最初は基本的なことから心がけましょう

まず人間としてというよりも生物として存在している以上不可欠なこととして

があげられます。健康に気を遣うのならば、これらの土台からしっかりしましょう。

食

ここを読んでいる方には、言うまでもないとは思いますがファーストフード・インスタント食品・高脂肪食品等は論外です
実際には６大栄養素をバランスよく摂取する必要があるわけですがなかなかむずかしいですね
しかも、現代の野菜は昔と違い栄養素の含有量が低下してきているので大量に摂取しなければならない
しかし、そうすると自然と摂取カロリーがおおくなってしまうのです、なかなか難問ですね

そこで基本的な食生活、特に摂取カロリーに注意してもらった上で、栄養素を効率よく摂取できるサプリメントを飲む方法が有効です

もちろん、サプリメントに頼りすぎるのもよくないので、補助的にもちいましょう

最善の策は、通常の食事でカロリーを抑えたうえでバランスよく食べることだと断言します
また、わたくしたちは赤ちゃんが飲む粉ミルクをつかったミルク食も奨めています
赤ちゃんは生まれてから、離乳食を食べはじめるまでミルクだけを飲んで成長します
つまり、粉ミルクの中には必要な栄養素がほとんど含まれているのです

　―詳細・用量・適用等については、メールにてお問い合わせください

　（素人が自分の判断で行うと危険な場合もあります。詳しくはご相談ください） 

水

人間は汗、便などあわせて１日に約２リットルの水分を排出しています
とくれば、１日に２リットル以上の水分を摂取しなければならないですね
実際には、食物にも水分は含まれているため２リットル以下でもよいと考える方もいらっしゃるでしょうが
多くの水分を摂取し、たくさん出すことは、新陳代謝が活発になるということです
活発な代謝は体内の老廃物を排出する役目もあります、特に整体を受けた後はどんどん老廃物を出しましょう
しかし、なにも考えずに水を飲めばよいというわけではありません
元　厚生省の発表で、水道管に使用されている鉛が溶け出しているという情報があるのです
当然身体に悪影響を及ぼします、しかも蓄積性があるためなるべく摂取しないほうがよいですね
きちんと対策が施された地域もありますが、まだ放置されているところもあるようです
ちょっと高価ですが鉛対策がされた浄水器を購入するかミネラルウォーターを購入しましょう

呼吸

最後になりましたが、実はこの呼吸が一番大事といっても過言ではないのです
というのも、食べ物は数日〜数週間は食べなくても平気ですし、水も1日や2日飲まなくても死にはしません
しかし、呼吸はわずか数分止めただけで脳の細胞が酸欠になり重大な障害が残るケースもあります
普通の人だったら、10分も呼吸ができなければ黄泉の国に旅立てるでしょう

ところが、わたくしたちは呼吸について考えることはほとんどありません
生まれたときに自然と息の仕方をおぼえ、今もそのときと大差のない呼吸をしています
まぁ、呼吸の仕方は水泳の息継ぎの練習のときに意識するくらいですね
そんな呼吸にも方法（上手な呼吸の仕方）があるとしたらどうでしょう？
ひとえに呼吸といってもさまざまな方法がありますが、割と簡単で効果もある基本的な方法が腹式呼吸です

腹式呼吸は簡単に説明すると以下のような呼吸法です―簡単なのでやってみてください

方法：まず、リラックスすることが大切！体の力を抜きましょう、そしてお腹をつかって呼吸します

�@はじめに口から５秒くらいかけ、ゆっくり息を吐く。（両手でお腹を押さえながら）

�A全部吐ききったら、鼻からゆっくり時間をかけて息を吸う（徐々にお腹がふくらむように）

�B口からゆっくり時間をかけ吐く。（徐々にお腹がへこむように）　

→�Aと�Bをゆっくりと繰り返す（吸う3秒・吐く7秒を目安に）

普段の呼吸（多くの人は胸式呼吸をしています）と、肺を膨らませたり縮ませて呼吸するという点では同じです
ただし、胸式呼吸では胸骨、肋骨（あまり可動しません）を膨らませようとします
腹式呼吸では、腹膜を上下させて肺の収縮を助けながら呼吸をするので、より多くの酸素を取り込むことができます
また、その際に腹部（胃・腸などの内臓）にも刺激が加わるためぜん動運動や血流が活発になります
お腹を膨らませたり引っ込ませたりという動きを意識してやってみましょう。
リラックスすることが大切なので、体幹部だけでなく身体全体に余計な力が入っていないか気をつけましょう
いつの時代にもさまざまな呼吸法があるので参考にしてみてください