ずくなし日記

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玉川　秋雄

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【2022年1月31日(月)】(雪後曇り)

DY-41 F30W G-50

6:50
2022年1月31日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:11
2022年1月31日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時55分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時50分 リビングルーム　エアコンの設定温度：30℃
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -2.0℃  82%
室内    17.5℃  54%
--------------------

先日、エアコンの暖房が暖まらないので、わざわざ松本から来てもらった富士通ゼネラルの人が、
室外機が霜取り中の場合、エアコンが暖房にならないと言っていたので、室外機の上に積もった雪を
洗面器にお湯を入れて室外機まで持って行って、室外機の上に積もった雪を融かした。合計3回。

1回目はキッチンの水道から出てくるお湯、2回目と3回目は風呂のお湯を使った。

朝食。茶碗蒸し、ずわいがに、なめ茸、ご飯がススム、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson J-45。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画は視聴しなかった。

洗面所で着替え。

体重は71.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.9kg(裸)。0.3kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.7kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「青春と情熱のフォークソング」より。

　サボテンの花
　愛を止めないで
　異邦人
　バラが咲いた
　夢の中へ
　クリスマス・イブ
　ルビーの指環
　さらば青春
　亜麻色の髪の乙女

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時08分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Belca 排水口 ふた 流し用ステンレス排水プレート 半円タイプ 直径14.5cm用 直径14.3×高さ2.8cm ステンレス 日本製 SP-207T ￥1,495」×2個
2. 「Belca 排水口 ゴミ受け 流し用ステンレス浅型ゴミカゴ 145タイプ 直径14.5×高さ5cm ステンレス 日本製 SP-217 -43% ￥945」
3. 「Kenko 双眼鏡 SG-Z 20-100×30FMC Limited 倍率20~100倍可変式 30口径 ポロプリズム式 
　　フルマルチコーティング 三脚取付ホルダー付属 ハンドルーペセット 971598 ブラック -14% ￥9,500 参考価格:￥11,000 」
4. 「ノートパソコンのACアダプター充電器 適用する NEC LaVie PC-LZ750TSB PC-VP-BP98 PC-VP-BP87 
　　45W ADP003 ADP004 ADP45TDE A13-045N1A 修理交換用 20V 2.25A 45W 差込長方形センターピン 電源ACアダプター 価格:￥2,350」
5. 「Lightee(ライティー) [医薬部外品] ハミガキ ホワイトシトラスミント セット 100g+リーフレット 価格:￥1,628 (￥1,628 / 本)」×3個

1. 2022年1月29日に「amazon」で注文。
2. 2022年1月29日に「amazon」で注文。
3. 2022年1月29日に「amazon」で注文。
4. 2022年1月29日に「amazon」で注文。
5. 2022年1月30日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　　3. 

4. ×3個　5. 

5.の「Lightee(ライティー) [医薬部外品] ハミガキ 」は、テレビのCMでやっている泡ハミガキ
を注文したつもりだったのだけど、間違えて注文してしまった。


10時55分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Gibson J-45。



まごころ弁当の重さ　652g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　338g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、338g×1.5倍=507kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。12:30 124mmHg 78mmHg 71回/分


ヨドバシ.comで予約購入した「tama16-LAVIE-PC-N1585CAL」のマウスを無くしてしまい、
LAVIEのサイトやヤフオクで探してみても見つからない。

下記の「NEC LAVIE公式サイト」に電話をかけて、純正マウスを注文した。

価格： 11,150円
送料：    550円
消費税：1,100円

量販店に行けば2、3千円で買うことができるけれど、純正のマウスが欲しかったので
注文した。納期は1週間から10日前後。返品・保証は不可とのことだった。

--------------------------------------------------------------------
　121コンタクトセンター
　【URL】http://121ware.com/121cc/
　【電話番号】0120-977-121
 　　　　　　（携帯電話・PHSからは、0570-000-121または03-6670-6000）
　【受付時間】＃1 テクニカルサポート (9:00〜19:00)
--------------------------------------------------------------------


ミヤタサイクルの「電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180」を購入したので、
もう「メリダ[MERIDA]2021 MATTS 6.5-V」には乗らないと思うので、買取の見積もりを
依頼した。

　

　　

自動応答メールに貼り付けられていた画像。

写真: 　写真: 　写真: 


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




15時20分にNECのMさんから電話があった。

先ほど注文したマウスは在庫が無いとのこと。

本棚の上に白いNEC製のマウスが置いてあったので、それを使うことにしようと思った
のだけど、先日「amazon」で購入した「VersaPro VT-R」用に「メルカリ」で購入した
黒いマウスがあったので、それを「tama16-LAVIE-PC-N1585CAL」用にして、白いマウスを
「VersaPro VT-R」用にすることにした。


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Gibson J-45。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　サボテンの花　　　　https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

　愛を止めないで　　　https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE

　異邦人　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　バラが咲いた　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　夢の中へ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY　←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)

　クリスマス・イブ　　https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw

　ルビーの指環　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　さらば青春　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　亜麻色の髪の乙女　　https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc


■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 71.3kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/31  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 15分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(338g*1.5倍=507kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

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【2022年1月30日(日)】(雪後曇り)

Hum. J-45 D-18

6:51
2022年1月30日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:10
2022年1月30日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時32分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時50分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -0.2℃  65%
室内    20.1℃  54%
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時50分の居間の湿度と室温は、54% 20.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「青春と情熱のフォークソング」より。

　初恋
　いい日旅立ち
　風がはこぶもの
　ワインレッドの心
　贈る言葉
　青葉城恋唄
　青春時代
　待つわ
　白い冬

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。天丼てんや長野徳間店　オールスター天ぷらそば(温)。880円。 海老、いか、ほたて、まいたけ、れんこん、いんげん。




ケーヨーデイツーで買い物。多肉植物、シェービングフォーム、かくれん棒、人工芝、マーカーなど。


昼の血圧測定。測定し忘れ。


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ、を食べなかった。


夕食。夕食 辛ラーメン、サラダ、ほたるいか、刺身盛合せ。バックは、Gibson Hummingbird。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　初恋　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　いい日旅立ち　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　風がはこぶもの　　　https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　ワインレッドの心　　https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　贈る言葉　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

　青葉城恋唄　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

　青春時代　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

　待つわ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8　←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1532kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/30  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ご飯がススム(300g/3=100g)(50kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：オールスター天ぷらそば(温)(734kcal)
３時：なし(0kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ほたるいか(87g)(80kcal*87g/100g=69.6kcal)
　　　+刺身盛合せ(4種*3切れ)(30g*4=120g)(38kcal*4=152kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



【2022年1月29日(土)】(曇り時々晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

6:52
2022年1月29日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:09
2022年1月29日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時32分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時50分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -0.2℃  65%
室内    20.1℃  54%
--------------------

朝食。辛ラーメン、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson DOVE。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時50分の居間の湿度と室温は、54% 20.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「青春と情熱のフォークソング」より。

　酒と泪と男と女
　桃色吐息
　いとしのエリー
　冬の稲妻
　大阪で生まれた女
　季節の中で
　君のひとみは１００００ボルト
　順子
　ダンシング・オールナイト

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、ずわいがに、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson DOVE。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。測定し忘れ。


3時のおやつは、リポビタンZERO、おいしい低糖質プリンカスタードを食べなかった。


夕食。寿司、野沢菜漬け、ご飯がススム、、1日分の野菜。バックは、Gibson DOVE。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　酒と泪と男と女　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　桃色吐息　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ

　いとしのエリー　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI

　冬の稲妻　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM　←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大阪で生まれた女　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　季節の中で　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　君のひとみは１００００ボルト　https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0　←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)

　順子　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc

　ダンシング・オールナイト　　　https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/29  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン()300kcal
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+ずわいがに(50g)(69kcal*50g/100g=34.5kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：おいしい低糖質プリンカスタード(75g)(64kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：寿司(10貫)(640kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



【2022年1月28日(金)】(曇り時々晴れ)

OO-18V HD-28 OOO-18

6:53
2022年1月27日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:07
2022年1月27日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時32分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時50分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -0.2℃  65%
室内    20.1℃  54%
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時50分の居間の湿度と室温は、54% 20.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「青春と情熱のフォークソング」より。

　みずいろの雨
　どうぞこのまま
　恋におちて
　冬が来る前に
　雨の物語
　夢の途中
　恋人よ
　あんたのバラード
　昴(すばる)　

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。


Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




15時16分から訪問看護。

【2022年1月28日(金)】(曇り)　C.T.さん

血液酸素濃度　98% 71回/分 　マニュアル測定　--回/分
体温　36.5℃
血圧　123mmHg　56mmHg  70回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。

今日は、Martinのマスクをつけなかった。

15:16〜15:54


辰巳池公園までオシドリの観察に行ってみたけれど、暗くて分からなかった。

野鳥観察小屋のヒドリガモやマガモの写真をニコン COOLPIX B600で撮ったはずなのに
残っていなかった。

暗かったので、道に迷ってしまった。




夕食。たこ焼き。片側が真っ平で失敗した。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　みずいろの雨　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

　どうぞこのまま　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4

　恋におちて　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA　←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　冬が来る前に　　　　https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

　雨の物語　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夢の途中　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　恋人よ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

　あんたのバラード　　https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs　←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　昴(すばる)　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/28  0分  0分     0分  0分  15分 15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分
0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

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【2022年1月27日(木)】(曇り)

D-45 DOVE D-28

6:53
2022年1月27日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:07
2022年1月27日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時32分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時50分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -0.2℃  65%
室内    20.1℃  54%
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson J-45。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時50分の居間の湿度と室温は、54% 20.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


「青春と情熱のフォークソング」より。

　悲しくてやりきれない
　夢想花
　誰もいない海
　別れのサンバ
　妹
　想いで枕
　恋人もいないのに
　青年は荒野をめざす
　花嫁

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時頃に「まごころ弁当」は届けられていた。ドアのチャイムが鳴らなかった。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Gibson J-45。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。


16時11分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Gibson Humminbird。

写真は撮影しなかった。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


体調というか精神状態がおかしくなってしまい、何もしようとする気が無くなってしまった。

ギターの練習もしなかったけれど、毎日の日課なので、YouTubeのリンクは残しておく。


■ギターの練習。

　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　夢想花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

　誰もいない海　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　別れのサンバ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk

　妹　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　想いで枕　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o

　恋人もいないのに　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　花嫁　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/27  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月26日(水)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:55
2022年1月26日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:04
2022年1月26日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時32分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時50分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -0.2℃  65%
室内    20.1℃  54%
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時50分の居間の湿度と室温は、54% 20.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「青春と情熱のフォークソング」より。

　精霊流し
　今日の日はさようなら
　大都会
　神田川
　春夏秋冬
　飛んでイスタンブール
　虹とスニーカーの頃
　長い夜
　乾杯

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時頃に「まごころ弁当」は届けられていた。ドアのチャイムが鳴らなかった。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。


DCM 泡台所用漂白剤                 1個   184円
コクヨらくがき消し                 1個   734円
シールハガシ                       1個   734円
GN泡だちシューズブラシ             1個   327円
たこ焼き器                         1個 1,628円
イワタニ プチスリム2               1個 4,708円
アンパンマン手桶                   1個 2,178円
パイロット ボードマスター          1個   118円
ボードマスター 黒 太字丸           1個   173円
ボードマスター 青 中字丸           1個   118円
充電式エボルタ単3×4L              1個 1,188円
充電式エボルタ単4×4L              1個 1,188円
ボッシュレーザー距離計             1個 4,158円
ピンフック 10ヶ組                  1個   525円
ECC刷毛 ミディアム 50              1個   712円
水道                               1個   217円
軽量ワイドモンキー250              1個 1,518円
ラッチアップペン                   1個   657円
キャリア                           1個 2,178円
----------------------------------------------
小計 21点                             24,424円
(内税10.0%対象額                      24,424円)
(10.0% 消費税等                        2,220円)
内税額計   　　　　　　　              2,220円
合計                                  24,424円



セブンイレブン長野徳間店で買い物。

ヤワラカBOXティシュー イヌネコ180組1個   130円
7プレミアム　コールスロー          4個   400円
亀田 贅ヲ尽クシタ海老センベイ      1個   128円
マルハニチロ カニミソ肉入り        1個   360円
７PL半透明ポリ袋45L 10枚           2個   276円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                            888円
消費税等( 8%)                             71円
小計(税抜10%)                            406円
消費税等(10%)                             40円
合計       　　　　　　　              1,405円



16時45分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→ツルヤ→ケイヨーデイツー長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→辰巳公園→吉田のイチョウ→自宅




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。。


■ギターの練習。

　精霊流し　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大都会　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=t2-syR_4X_c　←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　神田川　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI　←半音下げる

　飛んでイスタンブール　　https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU>　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　虹とスニーカーの頃　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c

　長い夜　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

　乾杯　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54>　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 


            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/13  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月27日(木)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:53
2022年1月27日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:07
2022年1月27日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.5℃  75% 
室内    19.1℃  52% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時30分の居間の湿度と室温は、52% 19.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　ルージュの伝言
　わかって下さい
　若者たち
　我が良き友よ
　私は泣いています
　あなた
　今はもうだれも
　海は恋してる
　結婚しようよ


今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時50分にヤマト運輸の宅急便とネコポスが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
2. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
3. 「変換名人 microUSBホストケーブル [ microUSB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-MCH/CA20 ￥699」
4. 「3M スコッチ 強力両面テープ 外壁面用 10mm×1.5m KB-10                                     ￥462」
5. 「ビデオドアホン インターホン 完全無線・充電式バッテリー WiFi 充電式 無線 スマホ対応 ワイヤレスインターホン
　　 ビデオドアベル 呼び出しチャイム 玄関チャイム ワイヤレスチャイム 防犯カメラ 双方向音声 166°広角レンズ 
　　 赤外線暗視機能 動体検知 遠隔監視 IP66防塵防水 日本語説明書付き 工事不要                ￥9,153」
6. 「光 プレート ご用の方は KP145-3                                                           ￥154」

1. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
2. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
3. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
4. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
5. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
6. 2022年1月22日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 

4. 　5. 　6. 　


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。。


■ギターの練習。

　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/25  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



【2022年1月27日(木)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:55
2022年1月24日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:04
2022年1月24日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.5℃  75% 
室内    19.1℃  52% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson Hummingbird。

https://fastly.4sqi.net/img/general/590x590/7428254_df10lQO_URosrOfh2LDClujMizSsjPkiGR3KL1y3mrA.jpg

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

アカン警察　タモリ　結婚式で乱闘事件!!



洗面所で着替え。

体重は70.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.4kg(裸)。0.3kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.4kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　ルージュの伝言
　わかって下さい
　若者たち
　我が良き友よ
　私は泣いています
　あなた
　今はもうだれも
　海は恋してる
　結婚しようよ

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時頃に「まごころ弁当」は届けられていた。ドアのチャイムが鳴らなかった。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。。


■ギターの練習。

　ルージュの伝言　　　https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　わかって下さい　　　https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　若者たち　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　我が良き友よ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M

　私は泣いています　　https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あなた　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　今はもうだれも　　　https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE

　海は恋してる　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　結婚しようよ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/27  0分  0分     0分  0分  15分 15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



【2022年1月26日(火)】(曇り一時晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:54
2021年1月26日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:06
2021年1月26日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.5℃  75% 
室内    19.1℃  52% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時30分の居間の湿度と室温は、52% 19.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　ルージュの伝言
　わかって下さい
　若者たち
　我が良き友よ
　私は泣いています
　あなた
　今はもうだれも
　海は恋してる
　結婚しようよ

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　658g
弁当箱の重さ　　　　319g
------------------------
内容量　　　　　　　339g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、339g×1.5倍=508.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。。


■ギターの練習。

　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1872kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/26  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



【2022年1月25日(火)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:54
2022年1月25日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:05
2022年1月25日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.5℃  75% 
室内    19.1℃  52% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時30分の居間の湿度と室温は、52% 19.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　東京
　どうにかなるさ
　遠い世界に
　時には母のない子のように
　なごり雪
　２２才の別れ
　ひこうき雲
　岬めぐり
　夕暮れ時はさみしそう
　翼を下さい

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時50分にヤマト運輸の宅急便とネコポスが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
2. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
3. 「変換名人 microUSBホストケーブル [ microUSB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-MCH/CA20 ￥699」
4. 「3M スコッチ 強力両面テープ 外壁面用 10mm×1.5m KB-10                                     ￥462」
5. 「ビデオドアホン インターホン 完全無線・充電式バッテリー WiFi 充電式 無線 スマホ対応 ワイヤレスインターホン
　　 ビデオドアベル 呼び出しチャイム 玄関チャイム ワイヤレスチャイム 防犯カメラ 双方向音声 166°広角レンズ 
　　 赤外線暗視機能 動体検知 遠隔監視 IP66防塵防水 日本語説明書付き 工事不要                ￥9,153」
6. 「光 プレート ご用の方は KP145-3                                                           ￥154」

1. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
2. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
3. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
4. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
5. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
6. 2022年1月22日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 

4. 　5. 　6. 　


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin O-18。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。辛ラーメン、おそば屋さんの鴨だしそば、サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin O-18。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。。


■ギターの練習。

　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/25  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+おそば屋さんの鴨だしそば(384kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月24日(月)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:55
2022年1月24日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:04
2022年1月24日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.5℃  75% 
室内    19.1℃  52% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時30分の居間の湿度と室温は、52% 19.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　東京
　どうにかなるさ
　遠い世界に
　時には母のない子のように
　なごり雪
　２２才の別れ
　ひこうき雲
　岬めぐり
　夕暮れ時はさみしそう
　翼を下さい

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時50分にヤマト運輸の宅急便とネコポスが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
2. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
3. 「変換名人 microUSBホストケーブル [ microUSB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-MCH/CA20 ￥699」
4. 「3M スコッチ 強力両面テープ 外壁面用 10mm×1.5m KB-10                                     ￥462」
5. 「ビデオドアホン インターホン 完全無線・充電式バッテリー WiFi 充電式 無線 スマホ対応 ワイヤレスインターホン
　　 ビデオドアベル 呼び出しチャイム 玄関チャイム ワイヤレスチャイム 防犯カメラ 双方向音声 166°広角レンズ 
　　 赤外線暗視機能 動体検知 遠隔監視 IP66防塵防水 日本語説明書付き 工事不要                ￥9,153」
6. 「光 プレート ご用の方は KP145-3                                                           ￥154」

1. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
2. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
3. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
4. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
5. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
6. 2022年1月22日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 

4. 　5. 　6. 　


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　696g
弁当箱の重さ　　　　377g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。13:07 93mmHg 60mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。。


■ギターの練習。

　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/24  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+明星チャルメラみそ(72g)(327kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+ザーサイ炒め(70g)(25kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月24日(月)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

6:55
2022年1月24日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:04
2022年1月24日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.5℃  75% 
室内    19.1℃  52% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

4時30分の居間の湿度と室温は、52% 19.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　さよならをするために
　シクラメンのかほり
　白い色は恋人の色
　白いサンゴ礁
　出発の歌
　戦争を知らない子供たち
　旅の宿
　小さな日記
　翼を下さい

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時50分にヤマト運輸の宅急便とネコポスが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
2. 「変換名人 miniUSB ホストケーブル [ mini USB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-M5H/CA20 ￥699」
3. 「変換名人 microUSBホストケーブル [ microUSB・オス - USB A・メス ] [ 約20cm ] USB-MCH/CA20 ￥699」
4. 「3M スコッチ 強力両面テープ 外壁面用 10mm×1.5m KB-10                                     ￥462」
5. 「ビデオドアホン インターホン 完全無線・充電式バッテリー WiFi 充電式 無線 スマホ対応 ワイヤレスインターホン
　　 ビデオドアベル 呼び出しチャイム 玄関チャイム ワイヤレスチャイム 防犯カメラ 双方向音声 166°広角レンズ 
　　 赤外線暗視機能 動体検知 遠隔監視 IP66防塵防水 日本語説明書付き 工事不要                ￥9,153」
6. 「光 プレート ご用の方は KP145-3                                                           ￥154」

1. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
2. 2022年1月21日に「amazon」で注文。
3. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
4. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
5. 2022年1月22日に「amazon」で注文。
6. 2022年1月22日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 

4. 　5. 　6. 　


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



まごころ弁当の重さ　632g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　318g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「ひるおび！」を見た。


昼の血圧測定。12:19 108mmHg 69mmHg 70回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。「ニュース７」、「鶴瓶の家族に乾杯」。


■ギターの練習。

　さよならをするために　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　シクラメンのかほり　　　　https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い色は恋人の色　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　白いサンゴ礁　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw

　出発の歌　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　戦争を知らない子供たち　　https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

　旅の宿　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　小さな日記　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k

　翼を下さい　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E　　←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)　←山本潤子

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 47% 体温 36.7℃ 体重 71.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/24  0分  0分     0分  0分  15分 15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月23日(日)】(曇り)

CE-2000 M-101 D-35

6:55
2022年1月23日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:03
2022年1月23日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時30分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -6.2℃  67% 
室内    18.4℃  50% 
--------------------

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-18。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」をYouTubeで見た。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

髭剃りをしている最中にドアのチャイムが鳴った。

1回目はパス。2回目が鳴ったので、バスタオルを腰に巻いて玄関のドアを開けた。

今回も日本郵便なのにサインをしてくれる人だった。

8時06分に、ゆうパックが届いた。

1. 「インク5色パック(マットブラック、フォトブラック、シアン、マゼンタ、イエロー) KETA-5CL 価格：3,000円」×2個

1. 2022年1月22日に「エプソンダイレクト株式会社」で注文。

1. 


風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.4kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-4.9℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

8時30分の居間の湿度と室温は、58% 18.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　あの日にかえりたい
　あの素晴らしい愛をもう一度
　「いちご白書」をもう一度
　学生街の喫茶店
　風
　ケンとメリー(愛と風のように)
　こころの旅
　この広い野原いっぱい
　サルビアの花

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時00分に姉が顔を見せにやってきた。

大根醤油漬けを持ってきてくれた。


昼食。辛ラーメン、サラダ、大根醤油漬け、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-18。



信越放送テレビで「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」を見た。


昼の血圧測定。12:04 110mmHg 70mmHg 69回/分


3時のおやつは、リポビタンZERO、おいしい低糖質プリンカスタード。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、大根醤油漬け、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-18。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


17時30分に歩きで自宅を出発。歩道の雪はだいぶ融けていたけれど、所々残っていた。

マツモトキヨシ稲田店で買い物。

アズマ　サッシふき	　         1個   547円
アズマ　プチチトーレベランダ用     1個   987円
マイクロケーブル　　               1個 1,078円
ｍｋ トウシツ４．１ｇ              1個   192円
エッセル超バニラ　　               3個   315円
通のこだわりプリン　               2個   210円
おそば屋さんの鴨だし               1個   149円
チャルメラカップしお               1個   116円
リケンのノンオイル青               1個   203円
チャルメラカップしょうゆ           1個   116円
チャルメラカップみそ　　           1個   116円
----------------------------------------------
小計 14点                              3,933円
合計       　　　　　　　              3,933円
(内、消費税等                            334円
(10%対象 \2,612税                        237円)
( 8%対象 \1,321税                         97円)



18時20分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット




■ギターの練習。

　あの日にかえりたい　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w

　あの素晴らしい愛をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　「いちご白書」をもう一度　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　風　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20　　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　ケンとメリー(愛と風のように)　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　こころの旅　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　この広い野原いっぱい　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　サルビアの花　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1832kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 62% 体温 36.7℃ 体重 72.2kg 
            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/23  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+大根醤油漬け(36g)(50kcal*36g/100g=18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：おいしい低糖質プリン カスタード(75g)(64kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+大根醤油漬け(36g)(50kcal*36g/100g=18kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月22日(土)】(晴れ)

D-240E YW-500P YD-220

6:56
2022年1月22日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:01
2022年1月22日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

0時頃に目が覚めてトイレに入った後、紙詰まりのプリンタを直し始めた。

昨日、マツモトキヨシ稲田店へ行く際に「おいしい低糖質プリン カスタード」の画像を
プリントアウトして、品切れにならないように頼むつもりだったのだけど、紙詰まりを
起こしてしまい、できなかった。

ポストイットにメモを書いて、マツモトキヨシ稲田店の店員さんに話したところ、
毎日仕入れているけれど、メーカーの在庫状況によっては仕入れができない日もある
とのことだった。

2、3日の頻度でセブンイレブン長野若槻店まで買い物に行くので、その帰りに寄ることに
すると答えた。

プリンタの方は、1、2時間ほどで詰まった紙を取り除くことができたのだけど、印刷する
ことができない。

ひとまず寝ることにして、起床して朝食を食べてから行うことにした。


4時20分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -7.1℃  72% 
室内    18.6℃  49% 
--------------------

0時頃に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を
「ふつう」モードから「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OO-18V。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

机の上のノートPCからYouTubeで「ジッタリンジン」で検索して、お気に入りの曲をテレビREGZAに
キャスティングして視聴した。

ジッタリン・ジン / SINKY-YORK at BSJ_EN.2 ( Jitterin’ Jinn / SINKY-YORK at BSJ_EN.2 )【LIVE】




6時頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.5kg (5時17分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.3kg (5時24分) 部屋着の上有り


詰まった紙を取り除いたプリンタは、電源を入れて「Martin OO-18V」の画像を印刷して
みたところ、白黒で印刷された。

エプソン プリンター 「EW-M752T_Series_ユーザーズガイド_（NPD6232_01）.PDF」を
開いて「カラー」で検索したところ、「ファイル」→「印刷」→「プリンタの設定」で、
「EPSON EW-M752T_Series」となっていたのを「EPSON EW-M752T(ネットワーク)」に変更
したところ、プレビューがカラーになって、カラーで印刷することができた。

Martin_OO-18V.jpg




洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が72%もあるので部屋干しにした。気温は-8.4℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、37% 18.6℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

8時00分の居間の湿度と室温は、55% 17.3℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　サボテンの花
　愛を止めないで
　異邦人
　バラが咲いた
　夢の中へ
　クリスマス・イブ
　ルビーの指環
　さらば青春
　亜麻色の髪の乙女

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


つらら(氷柱)



つらら(氷柱)を撮影しようとして網戸を開けようとしたところ、開かない。

無理矢理、開けたら網戸がサッシから外れてしまった。

サッシの下の溝に氷が張っていて網戸が開かなかったのだった。

キッチンの蛇口からお湯を洗面器に入れて、サッシの溝の氷を融かした。

氷を融かしているうちに、つらら(氷柱)の本数がだいぶ減ってしまった。

右から左に数十本のつらら(氷柱)がぶら下がっていたのだけど。

窓を開けっぱなしにしていたら、室温が15℃台まで下がってしまった。

エアコンをハイパワーモードで稼働させた。ハイパワーモードは1時間続く。


「amazon」で商品を注文しようとすると下記のメッセージが表示される。

----------------------------------------------------------
お客様のプライム会員費のお支払い方法に問題があります。
その結果、お客様のプライム会員資格は自動継続しません。
登録されたデフォルトのお支払い方法に請求ができない場合、
お客様が登録された別のお支払い方法に対して請求がされます。
 お支払い方法を更新してください。
----------------------------------------------------------

カードには下記のように書かれていた。

----------------------------------------------------------
カードに関するお問い合わせは、下記までご連絡ください。
0120-020120 : Tell Free / 通話無料
----------------------------------------------------------

電話して、いつ新しいカードが届くのかを聞いてみると、「3月末から4月初旬」との
ことだった。

それを早めることはできないかと聞いてみると、「一律に決まっているのでだめ」と
言われた。

仕方がないので、新しいカードが届くまで、上記のメッセージが表示されるのを
我慢することにした。


11時20分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OO-18V。　　右側は1年前の昼食。

　

まごころ弁当の重さ　707g
弁当箱の重さ　　　　371g
------------------------
内容量　　　　　　　336g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、336g×1.5倍=504kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった

信越放送テレビで「出川哲郎の充電させてもらえませんか？」と「家ついて行ってイイですか？」を見た。


昼の血圧測定。12:14 116mmHg 60mmHg 71回/分


2代目のスマホ「Sharp AQUOS SH-M11」に着信【050-3033-3568】があった。

世論調査アンケートの着信【050-3033-3568】 - ジタンノコトhttps://berify30style.xyz > 世論調査・アンケート
2020/08/30 ? 電話番号05030333568【050-3033-3568】からの着信は、世論調査アンケートの電話となります。
ここでは、上記の電話番号情報と世論調査アンケート ...


【Paiday】を騙った迷惑メールが頻繁に届くので、【Paiday】に問い合わせた。


下記のような迷惑メールが届いて困っています。
対処方法についてご連絡頂けると助かります。
よろしくお願いいたします。

--------------------------------------------------------------------------------
送信者 :ペンデイ  
日時 : 	 2022/01/22 13:18
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 【paidy】事務局からのお知らせ[メールコードP2079]


(※) HTMLメールをテキスト表示しています。添付ファイル(message.html)をクリックする
と、HTML形式でご覧になれます。
[Paidy] 利用いただき、ありがとうございます。
このたび、ご本人様のご利用かどうかを確認させていただきたいお取引がありましたので、
誠に勝手ながら、カドのご利用を一部制限させていただき、ご連絡させていただきました。
つきましては、以下へアクセスの上、カ一ドのご利用確認にご協力をお願い致します。
お客様にはご迷惑、ご心配をお掛けし、誠に申し訳ございません。
何卒ご理解いただきたくお願い申しあげます。
ご回答をいただけない場合、カ一ドのご利用制限が継続されることもございますので、
予めご了承下さい。
の部分のリンク
ご利用確認はこちら
https://my.paidy.com/login
ご不便とご心配をおかけしまして誠に申し訳ございませんが、何とぞご理解賜りたくお願
い申しあげます。

■発行者■
株式会社Paidy
東京都港区赤坂9-7-1ミッドタウン?タワ一12階
ご理解とご協力をお願いするとともに、今後ともPaidyをよろしくお願いいたします。
message.html （7KB） 
--------------------------------------------------------------------------------


3時のおやつは、リポビタンZERO、おいしい低糖質プリンカスタード。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin OO-18V。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　サボテンの花　　　　https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

　愛を止めないで　　　https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE

　異邦人　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　バラが咲いた　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　夢の中へ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY　←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)

　クリスマス・イブ　　https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw

　ルビーの指環　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　さらば青春　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　亜麻色の髪の乙女　　https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1994kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 53% 体温 36.7℃ 体重 72.1kg 
            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/22  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    15分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(336g*1.5倍=504kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：おいしい低糖質プリン カスタード(75g)(64kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月21日(金)】(曇り)

DY-41 F30W G-50

6:56
2022年1月21日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

17:00
2022年1月21日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時03分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時10分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -2.5℃  81% 
室内    19.3℃  56% 
--------------------

2時頃に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を
「ふつう」モードから「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18(pick)。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画は視聴した。

机の上のノートPCからYouTubeで「タモリ倶楽部　なぎら健壱 ハムカツ」で検索して、
「タモリ倶楽部　なぎら健壱まとめ」をテレビREGZAにキャスティングして視聴した。

タモリ倶楽部　なぎら健壱まとめ


タモリ倶楽部 2015年6月5日150605 場で期待のルーキーが続々登場！新




6時頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.9kg (4時50分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.8kg (6時16分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-2.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、58% 18.3℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

8時45分の居間の湿度と室温は、53% 20.8℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　初恋
　いい日旅立ち
　風がはこぶもの
　ワインレッドの心
　贈る言葉
　青葉城恋唄
　青春時代
　待つわ
　白い冬

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時59分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin O-18(pick)。



まごころ弁当の重さ　621g
弁当箱の重さ　　　　310g
------------------------
内容量　　　　　　　311g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、311g×1.5倍=466.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


昼の血圧測定。11:46 114mmHg 73mmHg 75回/分


12時50分に歩きで自宅を出発。歩道の雪はだいぶ融けていたけれど、所々残っていた。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7P茶碗蒸し　　　                   6個 1,188円
メイジエッセルチョウバニラ         6個   840円
7プレミアム　コールスロー          4個   400円
7プレミアム スパイシービーフカレー 4個   792円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          3,220円
消費税等( 8%)                            257円
合計       　　　　　　　              3,477円




マツモトキヨシ稲田店で買い物。

コロコロリビング用強               1個   987円
スペアテープ ミニ                  1個   657円
低糖質プリンカスタード             3個   348円
液体ブルーレット除菌               2個   624円
トイレの消臭力                     1個   303円
----------------------------------------------
小計 8点                               2,909円
合計       　　　　　　　              2,909円
(内、消費税等                            257円
(10%対象 \2,561税                        232円)
( 8%対象   \348税                         25円)



13時49分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                  XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→セブンイレブン長野若槻店→マツモトキヨシ稲田店→自宅




3時のおやつは、つぶより野菜、低糖質プリンカスタード。




15時16分から訪問看護。

【2022年1月21日(金)】(曇り)　C.T.さん

血液酸素濃度　97% 60回/分 　マニュアル測定　--回/分
体温　36.5℃
血圧　105mmHg　53mmHg  65回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。

看護師さんがマスクをしていたので、Martinのマスクをつけた。

15:16〜15:49


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin O-18(pick)。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　初恋　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　いい日旅立ち　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　風がはこぶもの　　　https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　ワインレッドの心　　https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　贈る言葉　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

　青葉城恋唄　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

　青春時代　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

　待つわ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8　←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

■ギターの練習終わり。


「ワインレッドの心」を弾いている時に、ドコモ「あんしん遠隔サポート」の松本さんから電話があった。

スピーカーのボリュームを絞り、YouTubeを一時停止にして電話を受けた。


【Xperia 5 II SO-52A 仕様】　←詳細はリンクをクリック

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

2022年1月21日(金)　19:35

ドコモ「あんしん遠隔サポート」の松本さんから電話があった。

先日問い合わせた「Xperiaのカメラの仕様」についての回答を口頭で受けた。

１．ピクセルサイズ：メーカー非公開

２．視野角→画角　　　　　　　　　　　 ｜【Galaxy Note20 Ultra 5G SC-53A 仕様】より　　　 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
　　　　　　　　　　　　　　　　Xperia ｜　Galaxy　　　　　　　 　対Xperia　対Galaxy　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　
　　水平画角＋−→標準レンズ　： 70°　｜　約 79°(広角カメラ)　　113%　　　 89%　←★★★
　　　　　　｜−→望遠レンズ　： 33°　｜　約 20°(望遠カメラ)　　 61%　　　165%　←★★★　【月を撮影するとGalaxyの方が1.65倍大きく撮れる】
　　　　　　＋−→超広角レンズ：101°　｜　約120°(超広角カメラ)　119%　　　 84%　←★★★
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　対角画角＋−→標準レンズ　： 82°　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
　　　　　　｜−→望遠レンズ　： 41°　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 
　　　　　　＋−→超広角レンズ：124°　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

--------------------------------------------------------------------------------

https://xperia.sony.jp/xperia/xperia5m2/spec_docomo.html

Xperia 5 II SO-52A

●カメラ

メイン		16mm（超広角）	：有効画素数約1220万画素/F値2.2
		70mm（望遠）	：有効画素数約1220万画素/F値2.4
		24mm（標準）	：有効画素数約1220万画素/F値1.7

フロント	有効画素数約800万画素/F値2.0

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2079kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 53% 体温 36.7℃ 体重 72.1kg 
            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/14  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 15分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(311g*1.5倍=466.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月20日(木】(雪)

Hum. J-45 D-18

6:57
2022年1月20日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:59
2022年1月20日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時02分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時10分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -2.7℃  69% 
室内    20.2℃  44% 
--------------------

1時頃に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を
「ふつう」モードから「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画は視聴しなかった。

机の上のノートPCからYouTubeで「タモリ倶楽部　なぎら健壱 ハムカツ」で検索して、
「タモリ倶楽部　なぎら健壱まとめ」をテレビREGZAにキャスティングして視聴した。

タモリ倶楽部　なぎら健壱まとめ


タモリ倶楽部　1993/09/10　懐かしの歌本歌謡祭




6時45分頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.8kg (5時46分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.3kg (6時55分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。

セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が71%もあるので部屋干しにした。気温は-2.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、58% 18.3℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

8時45分の居間の湿度と室温は、53% 20.8℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　酒と泪と男と女
　桃色吐息
　いとしのエリー
　冬の稲妻
　大阪で生まれた女
　季節の中で
　君のひとみは１００００ボルト
　順子
　ダンシング・オールナイト

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時01分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ソニー SONY PaSoRi RC-S300/RC-S380/s カードリーダー/ライター専用保護収納ケース 価格 2,625円 (税込)

1. 2022年1月17日に「楽天」で注文。

1. 　


10時59分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin O-18。



まごころ弁当の重さ　621g
弁当箱の重さ　　　　310g
------------------------
内容量　　　　　　　311g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、311g×1.5倍=466.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


【発売前レビュー】ASIAIR PlusでM45/すばるを撮影してみた感想　買う？買わない？ HD 1080p #ASIAIRPlus



ASIAIR Plusがやってきた　〜開封の儀〜　オマケ:開封して即〇〇 #ASIAIRPlus




ASIAIRじっくりレビュー(1)最新の「第3世代」モデル「Plus」が登場！WiFiの飛びを大比較！




昼の血圧測定。12:12 109mmHg 70mmHg 72回/分


12時57分に、ゆうパックが届いた。

1. 「【AstroStreet アルミ製鏡筒バンド 2個セット 90mm径 価格 : 6,155円(税込6,771円)」

1. 2021年12月14日に「アストロショップ　アストロストリート」で注文。

1. 　　


13時09分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「【パソコンミニ】PasocomMini PC-8001 PCGセット　8ビットレトロパソコンを手のひらサイズで再現 過去価格:￥27,280 詳細 価格:￥25,790」

1. 2022年1月19日に「amazon」で注文。

1. 　　

　　

　


「PasocomMini PC-8001」が届いた。
モニターに接続するには「ミニHDMI(タイプC)」が必要なので、amazonで注文した。

　


3時のおやつは、つぶより野菜、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin O-18。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　酒と泪と男と女　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　桃色吐息　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ

　いとしのエリー　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI

　冬の稲妻　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM　←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大阪で生まれた女　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　季節の中で　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　君のひとみは１００００ボルト　https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0　←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)

　順子　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc

　ダンシング・オールナイト　　　https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

■ギターの練習終わり。


Power Shot ZOOMのテスト。




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2079kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 57% 体温 36.7℃ 体重 72.2kg 
            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/20  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(311g*1.5倍=466.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月19日(水】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

6:57
2022年1月19日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:58
2022年1月19日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時03分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時00分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -2.6℃  75% 
室内    19.5℃  50% 
--------------------

3時頃に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を
「ふつう」モードから「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28VR。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

机の上のノートPCからYouTubeで「なぎら健壱 永遠の絆」で検索して、
「ミックスリスト-永遠の絆　(なぎら健壱)」をテレビREGZAにキャスティングして視聴した。

ミックスリスト-永遠の絆　(なぎら健壱)


永遠の絆（Will the Circle be Unbroken）　（なぎら健壱）




6時半頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：72.2kg (4時57分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.9kg (5時03分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.4kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が77%もあるので部屋干しにした。気温は3.1℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、51% 21.0℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

8時45分の居間の湿度と室温は、59% 19.5℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　みずいろの雨
　どうぞこのまま
　恋におちて
　冬が来る前に
　雨の物語
　夢の途中
　恋人よ
　あんたのバラード
　昴(すばる)　

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時35分まで。


11時05分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin HD-28VR。



まごころ弁当の重さ　670g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　356g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、356g×1.5倍=534kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。


昼の血圧測定。12:26 106mmHg 68mmHg 66回/分


3時のおやつは、つぶより野菜、クリームカスタード濃密くちどけ。




SONY RC-S320 非接触ICカードリーダー/ライタ PaSoRi「パソリ」が届いたので、SUICAのデータを読み込んでみた。






夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin HD-28VR。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


「水金地火木土天冥海」

「戻って来い！チキンカス！」

「もどってこい(←かい)ちきんかす」

も………………木星

ど………………土星

て………………天王星

こい(かい)……海王星

ち………………地球

きん……………金星

か………………火星

す………………水星


■ギターの練習。

　みずいろの雨　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

　どうぞこのまま　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4

　恋におちて　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA　←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　冬が来る前に　　　　https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

　雨の物語　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夢の途中　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　恋人よ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

　あんたのバラード　　https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs　←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　昴(すばる)　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。

加湿器を「うるおい」モードにして、部屋の湿度が53%になっていて、ギターが乾燥
して縮まなかったので、チューニングは狂っていなかった。

今日はペグを一度も回さなかった。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2147kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 53% 体温 36.9℃ 体重 72.3kg 
            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/19  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(356g*1.5倍=534kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月18日(火】(曇り)

OO-18V HD-28 OOO-18

6:58
2022年1月18日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:57
2022年1月18日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時00分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     1.6℃  82% 
室内    21.0℃  52% 
--------------------

2時頃に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を
「ふつう」モードから「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

机の上のノートPCからYouTubeで「タモリ倶楽部　なぎら健壱」で検索して、
「タモリ倶楽部　1997/01/31 第11回タモリ倶楽部ビデオ大賞(前編)」をテレビREGZAに
キャスティングして視聴した。


6時半頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.4kg (5時03分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.1kg (6時50分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が80%もあるので部屋干しにした。気温は1.3℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、54% 23.5℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。


8時28分に、ゆうパックが届いた。

1. 「【送料無料・一年保証】USBコンセント 電源タップ 壁さし3個 AC差込口 3USBポート 
　　急速充電 雷ガード 無線 小型 マルチタップ 持ち運び便利 旅行 出張 アダプター PSE認証済 価格 1,599円 (税込)」×3個

1. 1月16日に「楽天」で注文。

1. 


8時40分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ZWO　ASI 178MC（カラー/非冷却モデル）　【即納】 販売価格:35,546円(税込39,100円)」

2. 「NEC　Bluetoothマウス　MT-1626　MT-1337　黒＆白 \2,800(税込) 送料込み」

1. 2022年 1月17日に「ネイチャーショップKYOEI東京店」で注文。
2. 2022年 1月15日に「メルカリ」で注文。

1. 　2. 


9時00分の居間の湿度と室温は、58% 22.4℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　精霊流し
　今日の日はさようなら
　大都会
　神田川
　春夏秋冬
　飛んでイスタンブール
　虹とスニーカーの頃
　長い夜
　乾杯

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時59分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin HD-28。



まごころ弁当の重さ　667g
弁当箱の重さ　　　　319g
------------------------
内容量　　　　　　　348g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、348g×1.5倍=522kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。


昼の血圧測定。12:17 114mmHg 70mmHg 67回/分


14時20分に歩きで自宅を出発。歩道の雪はだいぶ融けていたけれど、所々残っていた。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー          4個   400円
メイジエッセルチョウバニラ         6個   840円
7P茶碗蒸し　　　                   5個   990円
7P穂先メンマ                       3個   384円
7Pザーサイ炒め                     3個   354円
7プレミアム スパイシービーフカレー 4個   792円
7P ノンオイル アオジソドレ300ml    1個   198円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          3,958円
消費税等( 8%)                            316円
合計       　　　　　　　              4,274円



15時10分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                  XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→セブンイレブン長野若槻店→自宅




3時のおやつは、つぶより野菜、クリームカスタード濃密くちどけ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、納豆、1日分の野菜。バックは、Martin HD-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　精霊流し　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大都会　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=t2-syR_4X_c　←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　神田川　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI　←半音下げる

　飛んでイスタンブール　　https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU>　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　虹とスニーカーの頃　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c

　長い夜　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

　乾杯　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54>　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2242kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 55% 体温 36.8℃ 体重 72.4kg 
            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/18  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(348g*1.5倍=522kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+クリームカスタード濃密くちどけ(75g)(121kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+納豆(50g+6.7g)(100kcal+7kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月17日(月)】(雪)

D-45 DOVE D-28

6:58
2022年1月17日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:56
2022年1月17日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時15分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

4時20分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.4℃  78% 
室内    21.7℃  49% 
--------------------

3時頃に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を
「ふつう」モードから「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-45。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

机の上のノートPCからYouTubeで「なぎら健壱 面白い話」をテレビREGZAにキャスティングして視聴した。

なぎら健壱 面白いお話




REGZAへのキャスティングを一旦停止して、YouTubeの自動再生をオンにした。

なぎら健壱　いつみても波乱万丈（1/3）〜(3/3)








5時頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.9kg (5時12分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.8kg (5時18分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が80%もあるので部屋干しにした。気温は1.3℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、54% 23.5℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は起床時に電源を切った。

9時00分の居間の湿度と室温は、58% 22.4℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　悲しくてやりきれない
　夢想花
　誰もいない海
　別れのサンバ
　妹
　想いで枕
　恋人もいないのに
　青年は荒野をめざす
　花嫁

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


下の動画から届け出内容をテキスト化した。

ASIAIR PLUS POWER ON LIVE!　技適についてのお話とASIAIR PROとの比較



----------------------------------------------------------------------
技適　届け出内容

�@　実験等の目的

�A　無線設備の規格（相当技術基準）

　　無線設備の規格はFFCC IDからわかります
　　FCC ID:2ABCB-PRICM4
　　IC ID: 20953-PRICM4
    Raspberry Pi Trading Ltd Radio Module RPICM4

　　無線機器
　　・2.4GHz / 5.0GHz IEEE802.11 b/g/n/ac
　　・Bluetooth 5.0 BLE


�B　無線局（使用する無線機器）ごとの情報

　　A）機器を識別する番号等→　AISAIR PLUSの筐体記載のシリアルNo

　　B）機器の製造者→　ZWO

　　C）機器の形式または名称→　ASIAIR Plus

　　D）設置場所・移動範囲→　仕様場所の住所等

　　E）屋内／屋外の別→　屋外

　　F）運用開始年月日→　届け出日

　　G）緊急連絡先（電話番号）→　携帯電話等

　　H）技術基準に適合する事実の確認方法
　　　確認した外国の法令→　FCC ID:2ABCB-PRICM4
----------------------------------------------------------------------


10時55分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時43分に、ゆうパケットが届いた。

1. 「SONY RC-S320 非接触ICカードリーダ/ライタ PaSoRi 「パソリ」 価格:￥2,030」

1. 1月15日に「amazon」で注文。

1. 

「Windows11 Pro」に対応していないことが分かったので返品。

「返品の理由」→「手持ちのアイテムとの互換性がない」

--------------------------------------------------------------------------------------------

本製品の対応OSは確認したが、当方のOSは「Windows11 Pro」であり、当然アッパーコンパチブルだと
思って購入したが、ドライバーをインストールしようとしたところ、「対応していない」という
メッセージが表示された。

ハードウェア動作環境 : Windows(R)98、98SE、Me、2000 Professional、XP Home/Professional

このような古い製品をamazonで販売しないで欲しい。

amazonで見つからなかった「ソニー RC-S300 非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi(パソリ) USB対応」を
楽天で注文した。



--------------------------------------------------------------------------------------------

文字数制限のため、下記の内容で「返品の理由」に記入した。

--------------------------------------------------------------------------------------------

本製品の対応OSは確認したが、当方のOSは「Windows11 Pro」であり、当然アッパーコンパチブルだと
思って購入。ドライバーをインストールしようとしたところ、「対応していない」というメッセージが
表示された。amazonで見つからなかった「ソニー RC-S300 非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi
(パソリ) USB対応」を楽天で注文した。このような古い製品を販売するな！

--------------------------------------------------------------------------------------------


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin D-45。



まごころ弁当の重さ　637g
弁当箱の重さ　　　　319g
------------------------
内容量　　　　　　　318g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビ信州で「ヒルナンデス」を見た。


昼の血圧測定。12:27 107mmHg 73mmHg 76回/分


先日、ツルヤ徳間店横のポストから投函した郵便物が届いたようで、電波利用企画課から
電話がかかってきて、手続きは完了したとのこと。

----------------------------------------------------------------
電話によるお問い合わせ・相談窓口
----------------------------------------------------------------
無線通信関係
アマチュア局の手続き等に関連するものに、◆印を付記してあります。
----------------------------------------------------------------
 お問い合わせ・ご相談内容	 担当部署	 電話番号
----------------------------------------------------------------
電波の利用促進に関すること	電波利用企画課	026−234−9953
----------------------------------------------------------------

カードリーダーを購入してノートPCから手続きした方が早いと思っていたら、
郵送の方が早かった。

先ほど注文した「ソニー RC-S300 非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi(パソリ) USB対応」は
注文をキャンセルせずに、次回、マイナンバーカードの読み取りが必要となった時に使うことにする。


【amazonへの返品】■ZWO ASI178MC 6.4 MP CMOS カラー天文学カメラ USB 3.0# ASI178MC付き

----------------------------------------------------------------------------------------------------
送信者 :"Amazon.co.jp Customer Service"  
日時 : 	 2022/01/17 11:48
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 Amazon.co.jpへのお問い合わせ

(※) HTMLメールをテキスト表示しています。添付ファイル(message.html)をクリックすると、HTML形式でご覧になれます。

カスタマーサービスからのお知らせ

玉川様

Amazon.co.jpにご連絡いただき、ありがとうございます。

このたびは、お届けした商品に問題があり、お客様にご迷惑をおかけしておりますことをお詫びいたします。

当サイトで返品の手続きをいたしましたので、お手数をおかけしますが、着払いでのご返品をお願いいたします。

ご注文商品は返品受領次第、返金で対応させていただきます。当然ながら返送料はAmazon.co.jpで負担いたしますのでご安心ください。

梱包材の指定はございませんので、お手元でご用意できる段ボール等何でも構いません。

お手元の商品を返送する際は、下記内容（注文番号、返品理由）を記載したメモを同梱してください。
ーーーーーーーーーーーーーー
注文番号：250-3638990-4596641
理由:
ーーーーーーーーーーーーーー

＜＜返送について＞＞

返送方法は2通りございます。

1.日本郵便集荷サービスにご連絡し集荷の手配を行う(日本郵便が指定された時間に集荷に伺います。)

日本郵便集荷サービスにご連絡いただき、ご返送される旨とご希望の回収日時をお伝えください。
日本郵便集荷サービス
フリーダイヤル：0800-0800-111

Webからもお申し込みいただけます。

着払いで申し込み： https://mgr.post.japanpost.jp/link/spcAgrLogin.do?SITE_ID=2099

商品は、下記の住所宛てにご返送ください。
〒350-1185 比企郡 川島町 かわじま2-1-1 アマゾン 小型商品　返品係
--------------------------------------------------------------------------------

「返品の理由」は下記のように書いた。

==========================================================================================
■ZWO ASI178MC 6.4 MP CMOS カラー天文学カメラ USB 3.0# ASI178MC付き

お手元の商品を返送する際は、下記内容（注文番号、返品理由）を記載したメモを同梱してください。

ーーーーーーーーーーーーーー
注文番号：250-3638990-4596641
理由:　「アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30」でカメラを認識させても、　←★★★
　　　　すぐに認識されなくなってしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★★★
ーーーーーーーーーーーーーー
==========================================================================================

17時から19時の間に日本郵便が集荷に来る予定。着払ゆうパック。


3時のおやつは、つぶより野菜、アップルパイ。




15時58分に郵便配達の人が「着払ゆうパック」の伝票を持ってきてくれた。

予備として、もう1枚置いて行った。


夕食。サラダ、茶碗蒸し、納豆、1日分の野菜。バックは、Martin D-45。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


夕食を食べ終えて歯磨きをしていると、郵便配達の人が「着払ゆうパック」の集荷に来た。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋に入れた。

先週の木曜日にゴミ出しを忘れてしまったので、非常に重かった。


■ギターの練習。

　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　夢想花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

　誰もいない海　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　別れのサンバ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk

　妹　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　想いで枕　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o

　恋人もいないのに　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　花嫁　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


「ステラショット2＋GearBox」の設定方法について、アストロアーツに下記の問い合わせを
しておいたところ返信があった。

指示通り、GeaBoxのファームウエア更新を行ったところ、無事、カメラを接続することが
できた。

【お問い合わせ内容】==============================
■GearBoxとの接続を確認する

設定パネル「GearBox設定」ボタンの左隅が赤く点灯します、を確認しました。

「カメラ」→「接続」を押すと下記のメッセージが表示されます。

「[03:11:19] カメラとの接続に失敗しました。：ZWO オートガイダー」

上記のエラーが出ました。
原因と対処方法について教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
==================================================


「GPS」について不明点があったので、下記の内容を問い合わせる予定。

================================================================================

玉川です。

下記のステップ1〜3を実施して、「INDIGO Container 1.2.121.1」になっていることを確認しました。

ステップ 1：microSD カードをフォーマット
ステップ 2：ファームウェアのコピー
ステップ 3：GearBox の更新

ステラショット2で、望遠鏡(赤道儀)、カメラ、オートガイダーが「接続中」になりました。
どうもありがとうございました。

ステラショット２マニュアルの22ページに

　　４．「接続時に日時を送信」をＯＮにします。

と書かれていますが、「接続時に日時を送信」が見つかりませんでした。
どこにあるかを教えていただけると助かります。
よろしくお願いいたします。


また、「場所」は「長野市」に設定できましたが、隣にある「ＧＰＳ」は接続できません。
ノートＰＣを使用していますので、ＧＰＳのチップは入っていないと思います。
「場所」を設定しておけば「ＧＰＳ」の接続は不要でしょうか？

と書いたところで、「セレストロン　SkySync　GPSアクセサリー」を持っていましたので、
「Celestron NexStar 8SE」から外して、ノートPCのLANポートに差し込んでみたところ、
「ＧＰＳ」も接続中になりました。
赤い十字マークが長野市の中心から、少し北にある長野市大字徳間あたりに移動しました。

================================================================================

http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/StellaShot2.jpg　←★「場所」を「長野市」に設定★




http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/StellaShot2_GPS.jpg　←★「GPS」を接続★




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2422kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 56% 体温 36.9℃ 体重 71.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/17  0分  0分     0分  0分  15分 15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+アップルパイ(110g)(304kcal*110g/100g=334.4kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+納豆(50g+6.7g)(100kcal+7kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月16日(日)】(晴れ後曇り)

CE-2000 M-101 D-35

6:58
2022年1月16日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:55
2022年1月16日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時35分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.2℃。

7時15分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -6.3℃  78% 
室内    20.3℃  43% 
--------------------

室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を「ふつう」モードから「うるおい」モードに
切り替えた。

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-35。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

机の上のノートPCからYouTubeで「ミックスリスト-フォークシンガー−なぎら健壱」を
テレビREGZAにキャスティングして視聴した。

花嫁　さらば恋人　坂崎幸之助




『花嫁』 はしだのりひことクライマックス (昭和46年)




7時頃に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.3kg (5時19分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.0kg (7時07分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は69.9kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

セラミックヒーターの電源スイッチを入れて、強で稼働させた。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。

外の湿度が82%もあるので部屋干しにした。気温は2.8℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、47% 20.8℃。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源が切れていた。水を足した。電源は入れなかった。

8時45分の居間の湿度と室温は、49% 21.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　ルージュの伝言
　わかって下さい
　若者たち
　我が良き友よ
　私は泣いています
　あなた
　今はもうだれも
　海は恋してる
　結婚しようよ

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時25分に姉が顔を見せにやってきた。

アップルパイを持ってきてくれた。


昼食。辛ラーメン、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin D-35。



今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


昼の血圧測定。12:30 101mmHg 69mmHg 76回/分


3時のおやつは、つぶより野菜、アップルパイ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、納豆、1日分の野菜。バックは、Martin D-35。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　ルージュの伝言　　　https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　わかって下さい　　　https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　若者たち　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　我が良き友よ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M

　私は泣いています　　https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あなた　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　今はもうだれも　　　https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE

　海は恋してる　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　結婚しようよ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

「我が良き友よ」から机の上に置いていた「tama13-LAVIE-PC-N1535AAW」の調子が
悪くなり、次の「私は泣いています」もだめだったので、サイドテーブルに置いて
あった「tama12-LAVIE-PC-N1535AAW」と置き替えた。

「tama12-LAVIE-PC-N1535AAW」は問題なく動いた。

「tama13-LAVIE-PC-N1535AAW」はサイドテーブルの上に置いて、「Advanced SystemCare 15 Pro」と
「Smart Defrag 7.3 PRO」をかけた。

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2245kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 55% 体温 36.7℃ 体重 72.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/16  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+アップルパイ(110g)(304kcal*110g/100g=334.4kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+納豆(50g+6.7g)(100kcal+7kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月15日(土)】(晴れ後曇り)

D-240E YW-500P YD-220

6:59
2022年1月15日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:54
2022年1月15日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時17分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.2℃。

6時40分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -6.3℃  78% 
室内    20.7℃  46% 
--------------------

夜中に目が覚めた時に、室内の湿度が30%台と低すぎたので、加湿器を「ふつう」モード
から「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

机の上のノートPCからYouTubeで「ミックスリスト-フォークシンガー−なぎら健壱」をを視聴した。

https://www.youtube.com/watch?v=3c6i7NWInMQ&list=RD3c6i7NWInMQ&start_radio=1&rv=3c6i7NWInMQ


悲惨な戦い　なぎら健壱




6時半過ぎに催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.4kg (5時17分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.0kg (6時59分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は3.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 22.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

6時40分の居間の湿度と室温は、46% 20.7℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　東京
　どうにかなるさ
　遠い世界に
　時には母のない子のように
　なごり雪
　２２才の別れ
　ひこうき雲
　岬めぐり
　夕暮れ時はさみしそう

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


風呂に入っている時にドアのチャイムが鳴ったので、バスタオルを腰に巻き付けて
玄関のドアを開けた。

8時07分に、ゆうパックが届いた。「サインはやっときます」と言ってくれた。郵便では2人目。

1. 「リポビタンZERO：1×1,460円（税抜）＝1,460円（税抜）」　←10本入り

1. 1月11日に「大正製薬ダイレクト」で注文。

1. 


注文していた「リポビタンZERO」が届いた。 100ml 1本あたり6kcal。 リポビタンDは74kcal。




8時55分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「サイトロン Quad BPフィルターIII アメリカンサイズ（クアッド バンドパス フィルター） 
　　価格:11,800円 (税込 12,980円)」　←2個目

1. 2021年11月18日に「アストロ&バードショップ　シュミット」で注文。

1. 

昨日、1つしか届かなかったのでメールで「アストロ&バードショップ　シュミット」に
問い合わせておいたのだけど、今日届いた。


11時15分に歩きで自宅を出発。歩道に雪が積もっていた。

ツルヤ徳間店の横にポストがあったので、郵便物を2つ投函した。



先日、ヤフオクで落札した「ZWO ASIAIR Plus」は、まだ「技適」が未取得となっている。

「技適未取得機器を用いた実験等の特例制度」というのがあって、「届出」をすれば
180日間実験できるということだったので、届出することにした。

ASIAIR PLUS POWER ON LIVE!　技適についてのお話とASIAIR PROとの比較



もう1通は「リポビタンZERO 30本セット」の申し込み。


11時42分に稲田クリニックに到着。



診察と血圧測定。
予想値 100mmHg 70mmHg。
実測値 110mnHg 82mmHg。
3分で診察終わり。
1,480円。
次回は2月7日 11時15分。

セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7プレミアム ビーフカレー カラクチ  2個   196円
メイジエッセルチョウバニラ         3個   420円
7P茶碗蒸し　　　                   3個   594円
7プレミアム　コールスロー          4個   400円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          1,610円
消費税等( 8%)                            128円
合計       　　　　　　　              1,738円

サンライフ株式会社へ「メガリントA」の代金17,280円を振り込み。現金で。

セブンイレブンで現金で支払うのは久しぶり。

ヤフオクでギターを落札したときに現金で振り込んだことがあったかもしれない。




調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。1,910円。



12時50分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→稲田クリニック→セブンイレブン長野徳間店→自宅




10時53分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin D-28。



まごころ弁当の重さ　642g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　327g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、327g×1.5倍=490.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビのYouTubeで「あなたへのおすすめ」に出てくる動画を左端から再生して視聴した。(フォーク関係)


昼の血圧測定。14:02 100mmHg 69mmHg 79回/分


15時30分に歩きで自宅を出発。道路にも歩道にも雪が積もっていた。

マツモトキヨシ稲田店で買い物。

極小粒ミニ                         3個    84円
サランラップ　ミニ                 2個   322円
通のこだわりプリン                 3個   315円
----------------------------------------------
小計 6点                                 721円
合計       　　　　　　　                721円
(内、消費税等                             58円
(10%対象 \322税                           29円)
( 8%対象 \399税                           29円)



14時50分に帰宅。


3時のおやつは、つぶより野菜、アップルパイ。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin D-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1994kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 51% 体温 36.9℃ 体重 71.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/08  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    15分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
　　　+リポビタンZERO(6kcal)
昼食：まごころ弁当(327g*1.5倍=490.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月14日(金)】(雪後曇り)

DY-41 F30W G-50

6:59
2022年1月13日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:52
2022年1月13日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


2時半頃に目が覚めてトイレに入った。

昨日と同じく、ステラショット２とGearBoxの設定作業を始めた。

今日も、カメラの設定で「ZWO」が認識されなかったので諦めた。

3時半頃になってしまったので寝ることにした。


4時48分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.2℃。

6時30分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -2.5℃  83% 
室内    23.0℃  36% 
--------------------

室内の湿度が36%と低すぎるので、加湿器を「ふつう」モードから「うるおい」モード
に切り替えた。

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-28。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

いつもYouTubeを再生してテレビにキャスティングしている机の上に置いたノートPCが
勝手に何度も落ちてしまっていたのだけど、defragして再起動したら治った。

ノートPCからYouTubeで「ミックスリスト-第6話『なぎら健壱の酒のつまみになる話』
〜もんじゃ焼き編〜」をを視聴した。

https://www.youtube.com/watch?v=-Q-F-38Vb-g&list=RD-Q-F-38Vb-g&start_radio=1&rv=-Q-F-38Vb-g


第6夜「なぎら健壱の酒のつまみになる話」〜もんじゃ焼き編〜




洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は3.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 22.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

8時30分の居間の湿度と室温は、50% 23.0℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　さよならをするために
　シクラメンのかほり
　白い色は恋人の色
　白いサンゴ礁
　出発の歌
　戦争を知らない子供たち
　旅の宿
　小さな日記
　翼を下さい


今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時32分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「NEC Aterm Wi-Fi中継機 コンセント直挿し 人感センサー付き ライト点灯 Wi-Fi 5(11ac)2ストリーム対応 W1200EX-MS 価格:￥6,973」

1. 1月13日に「amazon」で注文。

1. 　

寝室の「tama14-Lenovo-ideaPad-S540」のWi-Fiの電波が弱いので寝室のコンセントに設置した。


9時40分に歩きで自宅を出発。雪がちらついていたので。歩道にも雪が積もっていた。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー          4個   400円
7P茶碗蒸し　　　                   2個   396円
レアチーズオムレット               1個   268円
メイジエッセルチョウバニラ         6個   840円
7プレミアム ビーフカレー カラクチ  4個   392円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          2,296円
消費税等( 8%)                            183円
合計       　　　　　　　              2,479円



10時20分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→セブンイレブン長野若槻店→自宅




10時46分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin D-28。



まごころ弁当の重さ　648g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　335g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、335g×1.5倍=502.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビのYouTubeで「あなたへのおすすめ」に出てくる動画を左端から再生して視聴した。(フォーク関係)

あの素晴しい愛をもう一度　きたやまおさむ　坂崎幸之助




BS 永遠のフォークソング大集合（前編）★☆ 東京・赤坂BLITZ（1996年）




昼の血圧測定。12:16 112mmHg 74mmHg 70回/分


14時03分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「サイトロン Quad BPフィルターIII アメリカンサイズ（クアッド バンドパス フィルター） 
　　価格:11,800円 (税込 12,980円)」　←2個注文して納品書にも「数量2」と書かれているのに1個しか入っていなかったので問い合わせ中。

2. 「メガリントA  価格:17,280円(税込)」×3箱(1個はおまけ)

1. 2021年11月18日に「アストロ&バードショップ　シュミット」で注文。
2. 2022年 1月11日に「サンライフ」から電話がかかってきて注文。

1. 　2. 


3時のおやつは、つぶより野菜、北海道産クリームチーズのレアチーズオムレット。

　


14時55分から訪問看護。

【2022年1月14日(金)】(雪後曇り)　T.N.さん

血液酸素濃度　98% 75回/分 　マニュアル測定　--回/分
体温　36.2℃
血圧　108mmHg　66mmHg  66回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
胸の音は部屋着の上から聴診器を当てて聴いていた。

久しぶりにマスクをするように言われたので、Martinのマスクをつけた。
コロナが大変なことになっているのでと言われた。

14:55〜15:41


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin D-28。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　さよならをするために　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　シクラメンのかほり　　　　https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い色は恋人の色　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　白いサンゴ礁　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw

　出発の歌　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　戦争を知らない子供たち　　https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

　旅の宿　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　小さな日記　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k

　翼を下さい　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E　　←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)　←山本潤子

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2386kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 46% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/14  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 15分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(325g*1.5倍=502.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+北海道産クリームチーズのレアチーズオムレット(386kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月13日(木)】(曇り後雪)

Hum. J-45 D-18

6:59
2022年1月13日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:52
2022年1月13日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


0時頃に目が覚めてトイレに入った。

昨日届いたDVDケースに本棚に入れておいたDVDを入れた。

その後、ステラショット２とGearBoxの設定作業を始めた。

「望遠鏡(赤道儀)」の設定を「ビクセン」に設定するところまではできたけれど、
カメラが撮影用もガイド用も「Player One」を取り付けていて、認識されなかった
ので、両方とも「ZWO」に付け替えた。

しかし、「ZWO」も認識されなかったので、ここまでで諦めた。

3時半頃になってしまったので寝ることにした。


4時18分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.2℃。

4時40分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -3.0℃  71% 
室内    22.2℃  42% 
--------------------


朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-18。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

いつもYouTubeを再生してテレビにキャスティングしている机の上に置いたノートPCが
勝手に何度も落ちてしまうので、REGZAのYouTubeで「なぎら健壱」で検索してヒットした
動画を視聴した。


タモリ＆なぎら健壱さん




なぎら健壱　いつみても波乱万丈（1/3）




なぎら健壱　フォークの歴史を教える



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46,844 回視聴2020/04/01 高評価 449

T S  チャンネル登録者数 203人

2019年10月20日、都立国際高校で行われた都立学校公開講座の一コマ。
ゲスト講師としてなぎら健壱さんがフォークの創成期に起きた出来事を講義してくれました。

フォークの創成期からフォークジャンボリーの思い出までのお話でした。
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体重は71.2g(朝食)。

歯磨き。

5時過ぎに催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.2kg (5時07分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.0kg (5時15分) 部屋着の上有り


7時00分 リビングルーム
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外    -3.3℃  73% 
室内    22.2℃  46% 
--------------------

室温が22.2℃では肌寒いので、エアコンの設定温度を28℃から30℃に上げた。


4時20分 風呂
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
風呂    12.1℃  74% 
--------------------

寝室のセラミックヒーターを風呂に持ってきて、「強」で稼働させた。

7時00分 風呂
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
風呂    20.6℃  47% 
--------------------


洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は3.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 22.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

8時30分の居間の湿度と室温は、50% 23.0℃。(エアコンの設定温度は30℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■青春と情熱のフォークソング」

　あの日にかえりたい
　あの素晴らしい愛をもう一度
　「いちご白書」をもう一度
　学生街の喫茶店
　風
　ケンとメリー(愛と風のように)
　こころの旅
　この広い野原いっぱい
　サルビアの花


今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時55分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「NEC VersaPro VT-R IPS 10.1型1,920×1,200 Atom x7-Z8750-1.60GHz 4GB 128GB タッチ 
　　Wi-Fi Bluetooth Windows11 Proタッチペン付属 USB 3.0 microHDMI (整備済み品) 価格:￥12,777」

1. 1月11日に「amazon」で注文。

1. 　







電子観望用に「tama11-LAVIE-PC-HM750PAW」を使おうと思っていたのだけど、何だか
調子が悪いので、「amazon」でOSがWindowsのタブレットPCを検索して、これを買った。


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【PC名設定用】

tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S 4807585CA 
tama11-LAVIE-PC-HM750PAW
tama12-LAVIE-PC-N1535AAW
tama13-LAVIE-PC-N1535AAW
tama14-Lenovo-ideaPad-S540
tama15-Google-Chromebook-HP
tama16-LAVIE-PC-N1585CAL
tama17-MeLE
tama18-MeLE
tama19-VersaPro-VT-R　←★今日届いた「VersaPro VT-R」のPC名★
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11時10分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin D-18。



まごころ弁当の重さ　654g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　340g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、340g×1.5倍=510kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「なぎら健壱 フォークシンガー」のミックスリストを視聴した。

https://www.youtube.com/watch?v=ckoPAdjvU1s&list=RDckoPAdjvU1s&index=1"




昼の血圧測定。12:16 112mmHg 74mmHg 70回/分


3時のおやつは、つぶより野菜。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Martin D-18。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　あの日にかえりたい　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w

　あの素晴らしい愛をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　「いちご白書」をもう一度　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　風　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20　　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　ケンとメリー(愛と風のように)　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　こころの旅　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　この広い野原いっぱい　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　サルビアの花　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1934kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 71.3kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/13  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(340g*1.5倍=510kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月12日(水)】(雪後曇り)

O-18 O-18 OOO-28

6:59
2022年1月12日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:51
2022年1月12日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


3時頃に目が覚めてトイレに入った。玄関のドアを開けて天気をチェックすると曇りで
雪が積もっていた。

3時00分
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.9℃  94% 
室内    22.9℃  40% 
--------------------

室内の湿度が40%では低すぎるので、「ふつう」モードから「うるおい」モードに変更した。


4時38分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

4時40分
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.4℃  93% 
室内    23.9℃  44% 
--------------------

3時00分に40%だった湿度が44%に上がった。

5時過ぎに催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.7kg (5時13分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.3kg (5時19分) 部屋着の上有り


朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。 バックは、K.Yairi YW-500P。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.0g(朝食)。

歯磨き。


7時00分
--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.3℃  92% 
室内    23.9℃  45% 
--------------------

室温が23.9℃では肌寒いので、エアコンの設定温度を29℃から30℃に上げた。


洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は3.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 23.8℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

8時の居間の湿度と室温は、50% 24.7℃。(エアコンの設定温度は28℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　雨が空から降れば
　フランシーヌの場合
　海は恋してる
　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ


今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時35分まで。


11時00分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、K.Yairi YW-500P。



まごころ弁当の重さ　636g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　323g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、323g×1.5倍=484.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。テレビ信州「ヒルナンデス」。


昼の血圧測定。12:47 108mmHg 68mmHg 72回/分


「玉川 秋雄さんが松野 いづみさんの投稿へのあなたのコメントに返信しました。」

玉川 秋雄
どこの携帯でしょうか？　機種は? 
 ・ 返信する ・ シェア ・ 1週間

松野 いづみ
玉川 秋雄 さん　
GalaxyのSC53Aというものです。
 ・ 返信する ・ シェア ・ 1週間

玉川 秋雄
松野 いづみ さん
ありがとうございました。
 ・ 返信する ・ シェア ・ 1週間




去年の12月30日にLINEで「Sony (Japan)」に【Xperia 5 II SO-52】のカメラの仕様に
ついて問い合わせた。

その後、同じ内容を2回、合計3回、問い合わせたのだけど、返信が無かった。

携帯で「ドコモ」の「151」に問い合わせると、「センサーサイズ」は教えてくれたのけど、
「ピクセルサイズ」と「視野角」については「Sony」に問い合わせてくださいと言われた。

「Sony」に問い合わせると、仕様については「ドコモ」に問い合わせてくださいと言われた。

再び「ドコモ」の「151」に問い合わせると、他部署で調べるので、折り返し電話するとの
ことだった。

メールで仕様を送ってくれるように頼んだところ、電話のみで、メールでは対応していないと
言われた。

今、折り返しの電話待ち。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

長野市徳間の玉川秋雄と申します。

【Xperia 5 II SO-52】のカメラ(超広角、標準、望遠)の仕様を教えてください。
【Galaxy Note20 Ultra 5G SC-53A】と同じ項目の数字を知りたいのです。

ピクセルサイズ：?.?μm
視野角：約???°
F値（絞り）：F2.2
1/?.??" イメージセンサーサイズ


【Xperia 5 II SO-52】https://xperia.sony.jp/xperia/xperia5m2/spec_docomo.html
--------------------------------------------------------------------------------
●カメラ	

メイン		16mm（超広角）	：有効画素数約1220万画素/F値2.2
		70mm（望遠）	：有効画素数約1220万画素/F値2.4
		24mm（標準）	：有効画素数約1220万画素/F値1.7

フロント	有効画素数約800万画素/F値2.0
--------------------------------------------------------------------------------


【Galaxy Note20 Ultra 5G SC-53A】https://www.galaxymobile.jp/galaxy-note20/specs/
--------------------------------------------------------------------------------
●メインカメラ
Galaxy Note20 Ultra

トリプルカメラ
背面のGalaxy Note20 Ultra 5Gのイラスト、超広角、広角、望遠カメラとレーザーAFセンサー1234 

�@ 12MP 超広角カメラ
ピクセルサイズ：1.4μm
視野角：約120°
F値（絞り）：F2.2

�A 108MP 広角カメラ
PDAF, OIS
ピクセルサイズ： 0.8μm
視野角：約79°
F値（絞り）：F1.8
1/1.33" イメージセンサーサイズ

�B 12MP 望遠カメラ
ピクセルサイズ：1.0μm
視野角：約20°
F値（絞り）：F3.0
�C レーザーAFセンサー

スペースズーム
5倍光学ズーム
最大50倍超解像度ズーム
OIS（光学式手振れ補正機能）

トラッキングAF

*超解像度ズームは、いくつかの画像劣化をもたらすことのあるデジタルズームを含みます。
--------------------------------------------------------------------------------

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


3時のおやつは、つぶより野菜、きみだけのプリン。

　


15時55分に「ドコモ」から折り返しの電話がかかってきた。

「遠隔サポート」で画面を共有して、GaraxyやXperiaのカメラ仕様が掲載されている
サイトを見ながら説明を受けた。

「ドコモ」のサイトにはGalaxyもxperiaも、Galaxyのサイトに掲載されているような詳細な
スペックは掲載されていないとのこと。

「Sony」からは「ドコモ」に問い合わせてくれといわれたので、「ドコモ」に問い合わせて
折り返しの電話がかかってきたのだけど、「ドコモ」ではXperiaの詳細な仕様は分からない。

「ドコモ」から「Sony」に問い合わせてくれないかと依頼したところ、「ドコモ」から
「Sony」に直接電話で問い合わせることはできないことになっているとのこと。

調査依頼をすれば、回答までに何ヵ月かかるかわからないし、回答が得られるかどうかも
分からないと言われたのだけど、調査を依頼した。

「ドコモ」も「Sony」も、ユーザーに対して非常に不親切な会社だ。


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、K.Yairi YW-500P。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　雨が空から降れば　　　https://www.youtube.com/watch?v=hQPhwA9KecI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　フランシーヌの場合　　https://www.youtube.com/watch?v=fIYFbDQPNJg

　海は恋してる　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk

　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0

　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2121kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 46% 体温 36.8℃ 体重 71.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/12  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(323g*1.5倍=484.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月11日(火)】(晴れ一時雨後曇り)

OO-18V HD-28 OOO-18

7:00
2022年1月11日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:50
2022年1月11日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


0時00分に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けるとオリオン座が見えた
のでオリオン座大星雲M42を撮影することにした。

露出時間1000msで101枚スタック。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　露出時間1000msで226枚スタック。

　

スタックの枚数を2倍にしても、あまり画像は変わらなかった。

撮影機材

・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, R 200, G 200, B 200)
　　　　　SynScan Pro 1.19.15
・カメラ：Player One Neptune-C II (QuadBPフィルターあり)
・鏡筒  ：SVBONY SV503 70ED 屈折鏡筒 (焦点距離：495mm)
・経緯台：Sky‐Watcher　AZ-GTiマウント (赤道儀モード)
・アライメント：1スターアライメント(Sirius)

アライメントが始まると、鏡筒が下に向いてしまったので、マニュアルでシリウスでは
なくて、M42を導入した。

FITSファイルをjpgファイルに変換していると4時を回ってしまったので、4時10分起床
とすることにした。

室内の湿度が36%では低すぎるので、「ふつう」モードから「うるおい」モードに変更した。


4時10分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.4℃。

--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     0.2℃  69% 
室内    24.3℃  42% 
--------------------

「うるおい」モードに切り替えた時間は忘れたけれど、4時20分に湿度が昨日と同じ30%台
から42%に上がった。


朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。 バックは、K.Yairi DY-41。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.4g(朝食)。

歯磨き。

5時過ぎに催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.4kg (4時50分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.2kg (5時08分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は3.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 23.8℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

8時の居間の湿度と室温は、50% 24.7℃。(エアコンの設定温度は28℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　「いちご白書」をもう一度
　さよならをするために
　若者たち
　白い色は恋人の色
　なのにあなたは京都へゆくの
　東京
　サルビアの花　
　初恋
　遠い世界に


今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時49分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「DVDケース CDケース 収納ケース 大容量 マルチケース コミック 漫画 ゲーム 収納ボックス 
　　メディア収納バッグ 2個セット 価格（税込）2,360円＋送料550円（長野県）」

2. 「箱潰れ【訳アリ】国内発送・ZWO ASIAIR Plus・ASIエアー・CCDカメラ・オートガイド
　　【新品/未使用】 未使用 落札価格：47,900円」

1. 1月9日に「楽天」で注文。
2. 1月10日に「ヤフオク」で落札。

1. 　2. 


11時00分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、K.Yairi DY-41。



まごころ弁当の重さ　625g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　310g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、310g×1.5倍=465kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


12時10分に、国際郵便物2つ、ゆうメール、定形郵便物2つが届いた。

1. 「充電式5000ルーメン自転車ライト防水はすべての自転車、山、道路に適合-取り付けが簡単
　　（リチウム電池、USBケーブル）、黒、8.5cm×7.5cm×2.5cm 価格:￥1,506」

2. 「アルミ チーズプレート 取付プレート 1/4 3/8ネジ DSLRリグ スタビライザ用 マウントプレート 価格:￥2,660」

3. 「日本野鳥の会 長野支部報 野鳥ながの 令和4年(2022年 1月号 NO.601)」
4. 「IEEE会員証」
5. 「ドコモ光のご契約内容に関する重要なお知らせです。」

1.   12月22日に「amazon」で注文。
2.    1月 3日に「amazon」で注文。

3.   毎月届く。
4.   毎年届く。
5.    1月3日に発行。

1. 　2. 

3. 写真なし
4. 写真なし
5. 写真なし


昼の血圧測定。12:24 100mmHg 65mmHg 72回/分


3時のおやつは、つぶより野菜、きみだけのプリン。

　


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、K.Yairi DY-41。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　「いちご白書」をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　さよならをするために　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはBm)

　若者たち　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　白い色は恋人の色　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　なのにあなたは京都へゆくの　　https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE

　東京　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　初恋　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　サルビアの花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0

　遠い世界に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0　　←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2102kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/11  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(310g*1.5倍=465kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月10日(月)】(雲り)　成人の日

D-45 DOVE D-28

7:00
2022年1月10日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:49
2022年1月10日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


3時00分に目が覚めてトイレに入った後、ワイヤレスウェザークロックの温度と湿度をチェックした。

--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     3.1℃  73% 
室内    24.4℃  36% 
--------------------

室内の湿度が36%では低すぎるので、「ふつう」モードから「うるおい」モードに変更した。


4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

--------------------
　　　　温度　　湿度
--------------------
室外     2.9℃  74% 
室内    23.1℃  44% 
--------------------


3時から「うるおい」モードに切り替えていたので、湿度が36%から44%に上がった。


朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guitarlet(ギターレット)。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.6g(朝食)。

歯磨き。

5時過ぎに催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.6kg (5時12分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.4kg (5時22分) 部屋着の上有り

机の上と横にある電気製品のコード６本を、結束バンドでまとめてみた。



　+---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+
　|	家電製品リスト　机の上にあるもの　●										|
　+---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+
　|     種類            メーカー                型番            消費電力       個数     電流    最大電流                |
　+---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+
　|●	加湿器		アイリスオーヤマ	HDK-36-W	40.0Ｗ		1	0.40A	0.40A			|
　|●	防湿庫		サンワダイレクト	200-DGDRY002BR	5.0Ｗ		1	0.05A	0.05A			|
　|●	ノートＰＣ	NEC			PC-N1535AAW	7.4Ｗ		1	0.07A	0.45A	最大時	45Ｗ 	|　←tama13 
　|●	スピーカー	パイオニア		DM-40BT-W	42.0Ｗ		1	0.42A	0.42A			|
　|●	電話機(子機)	パナソニック		VE-GD27DL	0.7Ｗ		1	0.01A	0.01A			|
　|●	シュレッダー	ナカバヤシ		HES-T01W	19.2Ｗ		1	0.19A	0.19A			|
　+---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+
　|	合計電流				-	-	114.3Ｗ		6	1.14A	1.52A			|
　+---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+


洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は3.0℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 23.8℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

8時の居間の湿度と室温は、50% 24.7℃。(エアコンの設定温度は28℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　学生街の喫茶店
　精霊流し
　ケンとメリー〜愛と風のように〜
　恋人もいないのに
　風
　結婚するって本当ですか
　春うらら
　小さな日記
　岬めぐり


今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時37分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Google Chromecast 正規品 第三世代 2K対応 チャコール GA00439-JP 参考価格:￥5,073 詳細 価格:￥2,980」
2. 「コクヨ ファイル クリアファイル 固定式 青 A4縦 40枚 ラ-B40B 価格:￥968」×2個

1. 1月8日に「amazon」で注文。
2. 1月9日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


寝室のAQUOSにChromecastを取り付けて設定完了。




昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Guitarlet(ギターレット)。

　


まごころ弁当の重さ　650g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　337g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、337g×1.5倍=505.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


昼の血圧測定。12:08 109mmHg 71mmHg 76回/分


初心者でもわかるAZ-GTiとASiair PROの接続設定とSkySafariでGoTo ゆっくり解説



AZ-GTi＆ASIairPro-コンパクトでポータブルな天体写真イメージングシステム-一般的なキャプチャワークフロー



AZ-Gtiに乗せたASIAIR-PROを遠隔操作。アイオーデータのWN-AC1300UA(Wi-Fi子機）使用。リビングからの天体写真撮影がストレスフリーに？



ASiair and AZ-GTi: Multifunctional & Compact System for Astro.




3時のおやつは、つぶより野菜、きみだけのプリン。

　


15時55分に新聞受けをチェックすると、ゆうパケットが届いていた。

1. 「Duttek USB 2.0 Type A オス to メス延長ケーブル、30cm USB 2.0 グースネックケーブル 
　　コード角度調整可能 充電・データ転送対応 自由に曲げて使いやすい 価格:￥956」

1. 1月9日に「amazon」で注文。

1. 　


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Guitarlet(ギターレット)。

　

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


17時20分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。

十数メートル走ったところで、デイパックを背負っていないことに気が付いて引き返した。

セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7P茶碗蒸し                         3個   594円
メイジエッセルチョウバニラ         3個   420円
7プレミアム　コールスロー          2個   200円
7プレミアム スパイシービーフカレー 3個   594円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          1,808円
消費税等( 8%)                            144円
合計       　　　　　　　              1,808円



17時40分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                 XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→セブンイレブン長野徳間店→自宅




■ギターの練習。

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　精霊流し　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　ケンとメリー〜愛と風のように〜　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　恋人もいないのに　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　風　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20

　結婚するって本当ですか　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　春うらら　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk

　小さな日記　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=N5-KC4pVu90

　岬めぐり　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2142kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 47% 体温 36.7℃ 体重 71.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/10  0分  0分     0分  0分  15分 15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：まごころ弁当(337g*1.5倍=505.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月9日(日)】(晴れ)

CE-2000 M-101 D-35

7:00
2022年1月9日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:48
2022年1月9日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


0時過ぎに目が覚めてトイレに入った後、部屋の隅に積み上げてあった段ボール箱を
つぶしてポリ袋に入れて、玄関に置いた。


4時06分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度32%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。

外は、気温 -2.3℃ 湿度68%

朝から「うるおい」モードに切り替えた。


電子レンジで「スパイシービーフカレー」を温めている最中に、またブレーカーが落ち
ないように、天井の照明、エアコン、サーキュレータ以外の電化製品はオフにした。


朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guild F30W。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


タモリ倶楽部 Short Shorts - The Royal Teens



この動画の音楽

詳細

曲		Short Shorts

アーティスト	The Royal Teens
アルバム	Short Shorts

YouTube に使用	The Orchard Music, UMG（UME Custom Premium の
を許可している	代理）; Sony ATV Publishing, BMG Rights Management 
ライセンス所持 (US), LLC, Polaris Hub AB, LatinAutorPerf, BMI - 
者		Broadcast Music Inc., CMRRA、その他 9 件の楽曲著作権管理団体


5時過ぎに催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.2kg (5時14分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.0kg (5時28分) 部屋着の上有り


体重は71.2g(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

外の湿度が68%もあるので部屋干しにした。気温は-5.3℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、48% 22.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

9時の居間の湿度と室温は、43% 24.6℃。(エアコンの設定温度は28℃)

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　歌ってよ夕日の歌を
　この広い野原いっぱい
　さとうきび畑
　翼をください
　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線
　雨の物語
　サラダの国から来た娘


今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時15分に中部電力パワーグリッド株式会社 長野営業所の人が来て、分電盤のブレーカーを
30Aから40Aに変更する室内工事をした。

停電になるので、電化製品のプラグを全部抜いてくれと言われたので、スイッチ付き
テーブルタップのスイッチを全部オフにした。

分電盤のカバーを外し、スイッチ付きのブレーカーを、スイッチ無しのブレーカーに
交換した。

　


作業時間は15分ほど。作業が終わってから説明するとのこと。

外のメーターにブレーカーの機能があり、今回は40Aに設定したが、50Aまで設定すること
ができて、それは電話で申し込めば、室内工事は必要ないと言っていた。

外のメーターのブレーカーが落ちると、10秒で復帰して、また9回落ちるとロックされ、
30分経つとゼロからカウントするとのこと。

今までは紐付きのブレーカースイッチを引っ張って復帰させていたけれど、自動的に
復帰するので便利になった。

ドライヤーなどはスイッチが入ったままになっており、復帰するとまた落ちるかも
しれないので、切った方が良い。

分電盤はテンパール製で、型名は「GBU-31EA」。

昨日、検索した結果をプリントアウトして、どの機種なのかを聞いてみたけれど、
分電盤のことはテンパールに聞いてくれと言われた。


10時20分に姉が顔を見せにやってきた。長野市立図書館へ行く途中だった。

白菜の浅漬けを置いて行ってくれた。


昼食。辛ラーメン、サラダ、白菜の浅漬け、1日分の野菜。バックは、Guild F30W。



今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


昼の血圧測定。12:38 103mmHg 67mmHg 75回/分


3時のおやつは、つぶより野菜、おいしい低糖質プリン カスタード。

　


夕食。サラダ、茶碗蒸し、白菜の浅漬け、1日分の野菜。バックは、Guild F30W。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビで「路線バスで寄り道旅＆お買い物��傑作選�＝vを見た。


---------------------------------------------------------------------------------------
「掩蔽」

掩蔽（えんぺい、occultation）とは、ある天体(A)が観測者と他の天体(B)の間を通過する際に、
その天体(B)を隠す現象である。
---------------------------------------------------------------------------------------


■ギターの練習。

　なごり雪　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8

　花嫁　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　水無し川　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　どうにかなるさ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　我がよき友よ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　出発の歌　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4

　冬が来る前に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8

　時には母のない子のように　　　https://www.youtube.com/watch?v=W4d1nXQuLwo

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1887kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 38% 体温 36.8℃ 体重 71.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/09  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+白菜の浅漬け(66g)(16kcal*66g/100g=10.56Kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+おいしい低糖質プリン カスタード(75g)(64kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+白菜の浅漬け(76g)(16kcal*66g/100g=12.16Kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月8日(土)】(晴れ)

D-240E YW-500P YD-220

7:00
2022年1月8日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:48
2022年1月8日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


3時50分に目が覚めて、4時過ぎまで眠ろうとしたのだけど、すぐに目が覚めてしまうので、
買ってから設定が途中の「 HDMIミラキャスト ミラーリング　クロムキャストドングルレシーバー」
の再設定を試したのだけど、うまくいかないので中止した。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度31%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。

外は、気温 -5.1℃ 湿度72%

朝から「うるおい」モードに切り替えた。

7時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.6kg (3時57分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.4kg (4時49分) 部屋着の上有り


電子レンジで「スパイシービーフカレー」を温めている最中に、またブレーカーが落ち
ないように、天井の照明以外の電化製品はオフにした。


朝食。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guild D-240E。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画を1つ視聴した。

「なぎら健壱　蕎麦」で検索してヒットした「ちびり！　立ち飲みの旅#3」を見た。

昨日の夕食時にもこれを見ていた。


体重は71.0g(朝食)。

歯磨き。


洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってから、電源スイッチは入れずに、ドライヤー
で髪の毛を乾かした。

その後、洗濯物を寝室で部屋干しして、セラミックヒーターの電源スイッチを入れた。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。

「おなかの脂肪が気になる方のタブレット」は切れたので飲まなかった。再購入はしない。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が72%もあるので部屋干しにした。気温は-5.3℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、42% 23.9℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

寝室用の「カップヌードル加湿器」は電源を切った。

居間の湿度と室温は、40% 23.9℃。(エアコンの設定温度は30℃)


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　歌ってよ夕日の歌を
　この広い野原いっぱい
　さとうきび畑
　翼をください
　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線
　雨の物語
　サラダの国から来た娘


今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


下記の内容をMicrosoftに問い合わせようとしたところ、


==============================================================================================================
対象のパス・ファイル名が長すぎて削除できない時の対処法-Windows10

長野市徳間の玉川秋雄と申します。

下記のファイルが「対象のパス・ファイル名が長すぎて削除できない」に相当して削除できません。
システムの復元を行っても残ったままでした。
（ゴミ箱にあった別のファイル名が長いファイルは削除されていました。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ダウンロード

Amazon.co.jp_ 【2021最強アップグレード】 HDMIミラキャスト ミラーリング　クロムキャストドングルレシーバー hdmi 
wifi Airplayレシーバ Miracast ワイヤレスドングル Chrome APPプロトコルと互換性があり 1080P HDビデオ伝送をサポート 
大画面_動画転送 iOS＆Android＆Windows＆MAC OS対応 レスドングル Miracast_DLNA_Airplayモード支持 
Android_Mac_Windows_iosシステムからHD.pdf
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------0.-

私のノートPCはWindows11ですが、下記のURLに記載されていた方法を全て試してみてもだめでした。

Winsows11で「ファイル名が長すぎて削除できないファイル」の削除方法を教えてください。
よろしくお願いいたします。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
対象のパス・ファイル名が長すぎて削除できない時の対処法-Windows10

https://build-lifetime.com/windows10-path-too-long-trouble/

目次 

1 対象のパス・ファイル名が長すぎて削除できない時の対処法6選-Windows10
1.1 1・対象のファイル名を短くする
1.2 2・対象のファイルが入ったフォルダ名を短くする
1.3 3・対象のファイルの拡張子を「テキスト形式」に変更する
1.4 4・コマンドプロンプトから削除する
1.5 5・長いパスでもアクセスできるように設定する
1.6 6・「xcopy」コマンドでファイルやフォルダをコピーしてみる

2 今回のまとめです
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
==============================================================================================================

「電話での対応ができない」というメッセージが表示されたので、月曜日にまた
問い合わせてみようと思っていたのだけど、もう一度試してみると下記のメッセージが
表示された。

Microsoft サポートへのお問い合わせ
?戻る
お問い合わせを開きました
タイトル
下記のファイルが「対象のパス・ファイル名が長すぎて削除できない」に相当して削除できません。 システムの復元を行っても残ったままでした。
要求番号
1033659792
状態
Active
名前
akio tamagawa
電話番号
8109078168921
--------------------------------------------------------------------------------

すぐに電話がかかってきたけれど、5分か10分ぐらい待たされた。

症状を説明すると、エンジニアに転送するとのこと。1、2分、保留音が流れるとのこと。

暫くすると、また同じ人が出て、エンジニアが忙しいので、折り返し電話をかけるとのこと。

12時から13時の間に電話が来る予定。

【追記】 12:55にMicrsoftのFさんから電話がかかってきた。
　　　　　クイックアシストで画面共有してファイルを削除してもらった。

　　　　　やり方は、まずファイルのパスをコピー。
　　　　　コマンドプロンプトで「del コピーしたパス」リターン。
　　　　　これで削除完了。


掃除機をかけている時に玄関の新聞受けをチェックすると、クロネコメール便が
届いていた。

1. 「ACOUSTIC GUITAR LIFE Vol. 11 2021」

1. 「アコースティックギターライフ」で定期購読。

1. 

webに最新号の画像が無かったので、「Swarm」で撮影して、画像リンクを貼り付けた。

同封されていた紙に「今回をもって年会費の期限が終了しました。再度年会員をご希望
の場合は再度下記よりお申込みください。」と書かれていた。

メールで申し込んで、年会費は指定の口座に振り込んだ。


11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時20分に、ゆうパケットが届いた。

1. 「[WildCat] カメラ 1/4インチネジ （シルバー/２個セット） 雲台 ネジ 「Dリング付きでお手軽に取り付け可能です」 カメラ固定ネジ
価格:￥890」

領収書/購入明細書
商品の小計：￥ 890
配送料・手数料：￥ 0
注文合計：￥ 890
Amazonポイント:-￥ 890
ご請求額：￥ 0

1. 1月6日に「amazon」で注文。

1. 


電子レンジで「まごころ弁当」を温めている最中に、またブレーカーが落ちた。

去年の年末に4回、今年になって5回目。今回で9回目。30A→40Aへの切替工事は1月9日(日)の予定。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Guild D-240E。




まごころ弁当の重さ　635g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　321g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、321g×1.5倍=481.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「なぎら健壱　蕎麦」で検索してヒットした「ずるり！　立ち食いソバの旅 #1」を見た。


昼の血圧測定。12:07 120mmHg 79mmHg 80回/分


14時20分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。

カメラのキタムラ 長野・北長野店。

　

平林街道を西に向かって走り、長野輪業に到着。

先日、自宅→若穂綿内の稲田製作所→須坂→自宅と走った時に、電動アシストが
効かなかったので、何故なのかを聞いてみた。

バッテリーの温度が低過ぎたり高過ぎたりすると電動アシストが効かなくなることが
あり、良く相談されるとのことだった。

運動公園南入口の交差点を左折して、北に向かって走った。

セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7プレミアム　コールスロー          6個   600円
7P きみだけのプリン                3個   444円
7P茶碗蒸し                         1個   198円
メイジエッセルチョウバニラ         6個   840円
7プレミアム スパイシービーフカレー 4個   792円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          2,874円
消費税等( 8%)                            229円
合計       　　　　　　　              3,103円



15時25分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット(stravaで代用)     XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→カメラのキタムラ→長野輪業→セブンイレブン長野徳間店→自宅




3時のおやつは、つぶより野菜、おいしい低糖質プリン カスタード。

　


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Guild D-240E。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。


■ギターの練習。

　歌ってよ夕日の歌を　　　https://www.youtube.com/watch?v=XQ_RscZfF8U

　この広い野原いっぱい　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD)

　さとうきび畑　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LA1oZPTi1Mg　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC)

　翼をください　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=t9PDg7Rg_Zw

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo6でキーはC)

　今はもうだれも　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE

　池上線　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE

　雨の物語　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　サラダの国から来た娘　　https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


ブレーカーが良く落ちるので、同時に稼働させたときの合計電流を計算してみた。（作成中）

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
家電製品リスト　常時使うもの　良く使うもの										
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
種類			メーカー	型番	消費電力	個数	電流	最大電流				
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
照明			NEC			HLDZ08209	31Ｗ	3	0.93	0.93				
冷蔵庫			パナソニック		NR-B14CW-T	52Ｗ	1	0.52	0.52				
電子レンジ		パナソニック		NE-T15A3	500Ｗ	1	5.00	5.00				
テレビ			東芝			REGZA M530X	126Ｗ	1	1.26	1.26				
テレビ			シャープ		AQUOS　LC-22K5	51Ｗ	1	0.51	0.51				
洗濯機			シャープ		ES-GE60N	460Ｗ	1	4.60	4.60				
セラミックヒーター	アイリスオーヤマ	HDK-35-W	40Ｗ	1	0.40	0.40				
加湿器			アイリスオーヤマ	HDK-36-W	40Ｗ	1	0.40	0.40				
サーキュレーター	アイリスオーヤマ	PCF-SC15T	36Ｗ	1	0.36	0.36				
電気毛布		コイズミ		KDK-6061	60Ｗ	1	0.60	0.60				
電気毛布		コイズミ		KDS-4061	40Ｗ	1	0.40	0.40				
ドライヤー		日立			HD-N1281E3	1200Ｗ	1	12.00	12.00				
ノートＰＣ		NEC			PC-N1535AAW	7Ｗ	1	0.07	0.45	最大時	45Ｗ					tama13
ノートＰＣ		NEC			PC-N1585CAL	9Ｗ	1	0.09	0.45	最大時	45Ｗ					tama16
スティックＰＣ		MeLE			PCG02		2Ｗ	1	0.02	0.15	最大時	15Ｗ		RAM 8GB  HDD 128GB	tama17
スティックＰＣ		MeLE			PCG02		2Ｗ	1	0.02	0.15	最大時	15Ｗ		RAM 8GB  HDD 120GB	tama18
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
合計電流		-			-		-	-	27.2	28.2							
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2045kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 42% 体温 36.8℃ 体重 71.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/08  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    15分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：まごころ弁当(321g*1.5倍=481.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+おいしい低糖質プリン カスタード(75g)(64kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月7日(金)】(曇り)

DY-41 F30W G-50

7:00
2022年1月7日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:46
2022年1月6日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

「Crosstour リアル1080プロジェクター」を買ったまま1回しか使っていなかったので、
三脚に取り付けて、寝室の天井に映してみた。

「星雲がその場で見える！電視観望にチャレンジしてみよう(Sam)

https://www.youtube.com/watch?v=elTdXbOeERM&t=1498s」

の「40:00」から始まる、リゲルを導入してからオリオン座大星雲M42を導入するところ
までを寝転んで鑑賞した。


体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度31%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。

外は、気温 -2.1℃ 湿度76%

朝から「うるおい」モードに切り替えた。


電子レンジで「スパイシービーフカレー」を温めている最中に、またブレーカーが落ちた。

去年の年末に4回、今年になって4回目。今回で8回目。30A→40Aへの切替工事は1月9日(日)の予定。

ブレーカーが落ちると、サーキュレータ、加湿器、セラミックヒーターは電源を入れ直す必要がある。

また、スティックPC2台もバッテリーが内蔵されておらず、ACアダプターから電源を供給しているので、
電源スイッチを入れ直す必要がある。

スタートアップには、SharpCap、SynScan、google chromeを入れてあるので、ソフトは立ち上がる
のだけど、天体CMOSカメラの設定はやり直す必要があり、各ソフトのウインドウも開いた位置が
変わってしまうので、マウスでウインドウの位置を移動させたり拡大縮小する必要があり、非常に
面倒だ。

寝室の照明を消して、いつもは開けっ放しにしているドアを閉めた。


朝食。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson J-45。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画を1つ視聴した。

「タモリ倶楽部　なぎら健壱」で検索してヒットした「ちびり！　立ち飲みの旅#3、#2、#1」を見た。


体重は71.0g(朝食)。

歯磨き。

7時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.0kg (5時22分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.7kg (7時11分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は69.9kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。


セラミックヒーターを寝室に持って行ってかっら、洗面所に戻り、ドライヤーで髪の毛を
乾かした。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が80%もあるので部屋干しにした。気温は-0.8℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 22.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、40% 25.7℃。(エアコンの設定温度は30℃)


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　雪どけ水はつめたくて
　さようなら
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　帰って来たヨッパライ
　悲しくてやりきれない
　青年は荒野をめざす
　イムジン河
　今日の日はさようなら


今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時32分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Pioneer DJ DM-40-W ホワイト 4インチ モニタースピーカー 【パイオニア DM40】 商品単価：19,800円」

1. 1月5日に「楽天」で注文。

1. 


11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時17分に佐川急便で荷物が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。佐川急便では5人目。

1. 「アリミゾ自由雲台 税別特価 6,380円 (税込7,018円)」
2. 「『つぶより野菜』お試し15本セット 通常価格195g×30本/1ケース 7,776円(税込) > 1,980円(税込) 送料無料」

1. 1月2日に「アイベル」で注文。
2. 1月5日に「カゴメ健康直送便」で注文。

1. 　

2. 　


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、バックは、Gibson J-45。




まごころ弁当の重さ　667g
弁当箱の重さ　　　　310g
------------------------
内容量　　　　　　　357g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、357g×1.5倍=535.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「なぎら健壱　蕎麦」で検索してヒットした「ずるり！　立ち食いソバの旅 #1」を見た。


昼の血圧測定。12:14 126mmHg 75mmHg 82回/分


15時04分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「XOSS G+ GPS サイコン サイクルコンピュータ ワイヤレス USB充電式 バッテリー内蔵 Bluetooth ANT+対応
　　ロードバイクサイクルコンピューター サイクリングスピードとケイデンスセンサー (G+，マウント ，ケイデンスセンサー*2) 価格:￥9,680」

1. 1月6日に「amazon」で注文。

1. 


3時のおやつは、つぶより野菜、おいしい低糖質プリン カスタード。

　


15時00分から訪問看護。

血液酸素濃度　98% 68回/分 　マニュアル測定　--回/分
体温　36.2℃
血圧　123mmHg　60mmHg  68回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
胸の音は部屋着の上から聴診器を当てて聴いていた。

15:12〜15:51


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Gibson J-45。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「ずるり！　立ち食いソバの旅 #2」を見た。


■ギターの練習。

　雪どけ水はつめたくて　　https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o

　さようなら　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q　　←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夕暮れ時は淋しそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　雨は似合わない　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U

　帰って来たヨッパライ　　https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw

　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　イムジン河　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2101kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 42% 体温 36.8℃ 体重 71.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/07  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 15分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：まごころ弁当(357g*1.5倍=535.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：つぶより野菜(195g)(72kcal)
　　　+おいしい低糖質プリン カスタード(75g)(64kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月6日(木)】(曇り)

Hum. J-45 D-18

7:00
2022年1月6日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:46
2022年1月6日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時43分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温21℃ 湿度36%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。

朝から「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson Hummingbird。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.7g(朝食)。

歯磨き。

5時半に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.7kg (5時21分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.4kg (5時33分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。


寝室でドライヤーで髪の毛を乾かしている時に、またブレーカーが落ちた。

洗面所の壁や浴槽に着いた水滴をタオルで拭き取ってから、セラミックヒーターで浴室内
を乾かしている。

寝室は洗面所と電気系統が別になっていて大丈夫だと思っていたのだけどだめだった。

去年の年末に4回、今年になって2回目。今回で6回目。30A→40Aへの切替工事は1月9日(日)の予定。


薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が80%もあるので部屋干しにした。気温は-3.3℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 23.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、37% 25.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　妹
　加茂の流れに
　神田川
　僕の胸でおやすみ
　雪が降る日に
　海岸通り
　ささやかなこの人生
　２２才の別れ
　あせ


今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時22分に「まごころ弁当」は届けられた。


電子レンジで「まごころ弁当」を温めて、トイレで用を足している最中に、またブレーカーが落ちた。

去年の年末に4回、今年になって3回目。今回で7回目。30A→40Aへの切替工事は1月9日(日)の予定。

ブレーカーが落ちると、サーキュレータ、加湿器、セラミックヒーターは電源を入れ直す必要がある。

また、スティックPC2台もバッテリーが内蔵されておらず、ACアダプターから電源を供給しているので、
電源スイッチを入れ直す必要がある。

スタートアップには、SharpCap、SynScan、google chromeを入れてあるので、ソフトは立ち上がる
のだけど、天体CMOSカメラの設定はやり直す必要があり、各ソフトのウインドウも開いた位置が
変わってしまうので、マウスでウインドウの位置を移動させたり拡大縮小する必要があり、非常に
面倒だ。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Gibson Hummingbird。




まごころ弁当の重さ　633g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　320g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、320g×1.5倍=480kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


昼の血圧測定。12:17 129mmHg 79mmHg 78回/分


3時のおやつは、1日分の野菜。




15時27分に歩きで自宅を出発。道路にも歩道にも雪が積もっていた。

今日は「ニコン COOLPIX B600」を持って出かけなかった。

新田川公園

　


　


マツモトキヨシ稲田店で買い物。

アタックゼロ詰大                   1個 1,094円
ヒルメナイドＣ                     1個 1,980円
レノア超消臭フレッシュ             1個   587円
充電式エボルタｅ単三               3個 1,938円
シュウセイエキ                     1個   283円
マイクロケーブル                   1個 1,078円
低糖質プリンカスタード             3個   348円
トップランド＿スマートフォン       1個   657円
キズパワーパッド                   2個 1,534円
クーポン値引 10%                         XXX円
(クーポン値引後                          YYY円
----------------------------------------------
小計 15点                             10,447円
合計       　　　　　　　             10,447円
(内、消費税等                            943円
(10%対象 \10,099税                       918円)
( 8%対象    \348税                        25円)

　

マナスル食堂



セントラルパーク




16時16分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→新田川公園→マツモトキヨシ稲田店→自宅




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Gibson Hummingbird。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

「タモリ倶楽部　なぎら健壱」で検索してヒットした「ちびり！　立ち飲みの旅#4」を見た。


■ギターの練習。

「魂のフォーク・ソング大全集」

　妹　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　加茂の流れに　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　神田川　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　僕の胸でおやすみ　　　https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E

　雪が降る日に　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　海岸通り　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　ささやかなこの人生　　https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4

　２２才の別れ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　あせ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1983kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 44% 体温 36.8℃ 体重 71.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/06  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：まごころ弁当(320g*1.5倍=480kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：1日分の野菜(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月5日(水)】(曇り)

O-18 O-18 OOO-28

7:00
2022年1月5日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:45
2022年1月5日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


3時55分に目が覚めた。

3時57分に加湿器の水が切れて音が鳴ったので給水した。4時起床ということにする。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度37%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。

朝から「うるおい」モードに切り替えた。

朝食。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson DOVE。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.6g(朝食)。

歯磨き。

5時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.6kg (5時00分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.4kg (6時39分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.2kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が80%もあるので部屋干しにした。気温は-3.3℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 23.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、37% 25.1℃。(エアコンの設定温度は30℃)


今日のギターの練習の曲選び。

「■魂のフォーク・ソング大全集」

　ペニーレインでバーボン
　祭りのあと
　落陽
　リンゴ
　今日までそして明日から
　おきざりにした悲しみは
　人間なんて
　赤ちょうちん
　あの人の手紙


今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時35分まで。


11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Gibson DOVE。




まごころ弁当の重さ　634g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　321g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、321g×1.5倍=481.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビ信州で「ヒルナンデス」を見た。


昼の血圧測定。12:25 102mmHg 69mmHg 77回/分


3時のおやつは、1日分の野菜、きみだけのプリン。

　


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。バックは、Gibson DOVE。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビで信越放送を見た。


■ギターの練習。

「魂のフォーク・ソング大全集」

　ペニーレインでバーボン　　https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　祭りのあと　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　落陽　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　リンゴ　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　今日までそして明日から　　https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ

　おきざりにした悲しみは　　https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　人間なんて　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8

　赤ちょうちん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あの人の手紙　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


「■トリセツ」を下のリンク集に追加した。

■トリセツ

本家：https://torisetsu.biz/owned/

sakura版：http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/TORISETSU.html


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2124kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 37% 体温 36.6℃ 体重 72.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/05  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：まごころ弁当(321g*1.5倍=481.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：1日分の野菜(74kcal)
　　　+きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月4日(火)】(雪)

OO-18V HD-28 OOO-18

7:00
2022年1月4日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:44
2022年1月4日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


1時過ぎに目が覚めてトイレに入った後、昨日見つけた「トリセツ」というサイトに
購入した製品の型番を入力するという作業を始めた。

いつの間にか4時を回ってしまった。休憩しながら作業を続けていたので、1時過ぎ起床
ではなくて、4時起床ということにする。


4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温23℃ 湿度35%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。

朝から「うるおい」モードに切り替えた。


電子レンジでレトルトカレーを温めている時に、またブレーカーが落ちた。

去年の年末に4回、今年になって初めて。今回で5回目。30A→40Aへの切替工事は1月9日(日)の予定。


朝食。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gallagher G-50。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.1g(朝食)。

歯磨き。

5時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.1kg (4時59分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.0kg (5時13分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

セラミックヒーターを稼働させながら、洗面所のコンセントにドライヤーのプラグを
差し込んで髪の毛を乾かすとブレーカーが落ちるので、寝室のコンセントにドライヤー
のプラグを差し込んでみると、ブレーカーは落ちなかった。

洗面所と寝室は電気系統が別になっていると思われる。

今後は寝室で髪を乾かすことにした。


薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が81%もあるので部屋干しにした。気温は1.5℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、50% 23.5℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、48% 25.4℃。(エアコンの設定温度は28℃)


今日のギターの練習の曲選び。

一昨日作った「http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/tamashii_no_Fork_Song.htm」

と

今日作った「http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/Seishun_to_Jyounetsu_no_Fork_Song.htm」

から弾きたい曲を選ぶことにした。


今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Gallagher G-50。




まごころ弁当の重さ　639g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　326g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、353g×1.5倍=489kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。


昼の血圧測定。12:38 101mmHg 73mmHg 88回/分


13時30分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ソニー ポータブルラジオ ICF-B09 : FM/AM/ワイドFM対応 手回し充電対応 オレンジ ICF-B09 D 過去価格:￥7,189 詳細 価格:￥6,764」

1. 1月3日に「amazon」で注文。

1. 

昨日「amazon」で注文した「SONY FM/AMラジオ ICF-B09」が届いた。

「Amazonポイント: -￥ 6,764」を使って「ご請求額： ￥ 0」だった。


3時のおやつは、1日分の野菜、きみだけのプリン。

　


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。


17時23分に歩きで自宅を出発。道路にも歩道にも雪が積もっていた。雪も降っていた。

今日は「ニコン COOLPIX B600」を持って出かけた。

セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7P茶碗蒸し                         3個   594円
7プレミアム　コールスロー          6個   600円
メイジエッセルチョウバニラ         6個   840円
7P ノンオイル アオジソドレ300ml    2個   396円
システマEXハミガキ130g             1個   360円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          2,430円
消費税等( 8%)                            194円
小計(税抜10%)                            360円
消費税等(10%)                             36円
合計       　　　　　　　              3,020円

　


マツモトキヨシ稲田店で買い物。

アルコール除菌スプレー             2個   606円
アルコール除菌スプレー             1個   437円
トイレの消臭力                     1個   303円
メンズビゲンワンプッシュ           1個   922円
メンズビオレ薬用ＢＷ               1個   418円
ＵＳＢスマートタップ               1個   899円
ＳＦＪ　フセンシ                   1個   217円
ＳＦＪ　フセンシ                   1個   217円
クーポン値引 10%                         XXX円
(クーポン値引後                          YYY円
----------------------------------------------
小計 9点                               3,559円
合計       　　　　　　　              3,559円
(内、消費税等                            323円
(10%対象 \3,559税                        323円)

　


18時30分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→セブンイレブン長野徳間店→マツモトキヨシ稲田店→自宅




■ギターの練習。

「魂のフォーク・ソング大全集」

　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ
　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア

　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0

　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　静(花酔曲)　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　人生を語らず　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY　　←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)

　シンシア　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

■ギターの練習終わり。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2187kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 44% 体温 36.6℃ 体重 71.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/04  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：まごころ弁当(325g*1.5倍=489kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：1日分の野菜(74kcal)
　　　+きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+きみだけのプリン(95g)(139kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月3日(月)】(曇り時々晴れ)

D-45 DOVE D-28

7:00
2022年1月3日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:43
2022年1月3日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


3時20分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温25℃ 湿度34%　←就寝時に加湿器を「ふつう」モードに切り替えた。朝から「うるおい」モードに切り替えた。


朝食。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Cat'sEyes CE-2000。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.8g(朝食)。

歯磨き。

5時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.8kg (5時10分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.6kg (5時22分) 部屋着の上有り


洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.3kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が72%もあるので部屋干しにした。気温は0.1℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、47% 20.9℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、43% 22.8℃。(エアコンの設定温度は30℃)


今日のギターの練習の曲選び。

以前は「http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/tamashii_no_Fork_Song.txt」から順番に「diary.htm」に貼り付けていた。

数日前からやり始めた方法の「youtube」で「フォークソング　70年代　ミックスリスト」
をキーワードにして検索して、そこから曲を選ぶというやり方は、動画にコードが
出てこないので非常に面倒だった。

「http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/tamashii_no_Fork_Song.htm」を作成した。

ここから弾きたい曲を選んでいくという方法を今日から試してみる。


今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時35分にヤマト運輸の宅急便5つとネコポス1つが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

伝票5枚にフルネームでサインをした。


1. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 参考価格:￥3,240 詳細 特選タイムセール:￥1,952 (￥65 / 本)」×5箱
2. 「リポビタンD 100ml×30本 参考価格:￥4,180 詳細 特選タイムセール:￥2,959 (￥99 / 本)」

3. 「SIGMA 150-600mm F5-6.3 DG OS HSM | Contemporary C015 | Canon EFマウント | Full-Size/Large-Format 745547 ￥113,232」
4. 「野鳥手帳 「あの鳥なに?」がわかります! 単行本 - 2021/4/5 叶内 拓哉 (著), 水谷 高英 (イラスト) ￥1,540」
5. 「ナカバヤシ シュレッダー 家庭用 電動 マイクロカット ホワイト Z2779 過去価格:￥3,852 詳細 セール特価:￥3,479」
6. 「パナソニック コードレス電話機(子機1台付き) ホワイト VE-GD27DL-W 価格:￥12,498」
7. 「オスオスネジ エツミ 1/4"-1/4"スクリュー シルバー VE-6937 価格:￥329 プライム無料配送)」

1. 「amazon」自動配送済み： 以下ごと： 1か月
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6. 12月31日に「amazon」で注文。
7.  1月 2日に「amazon」で注文。

1. 　2. 

3. 　4. 
5. 　6. 

7. 


11時半に姉が買い物ついでにやってきた。

姉の車で自宅を出発。

姉の家に到着。

目についたもの。「SONY ICF-B09」

　

「amazon」での価格。

「ソニー ポータブルラジオ ICF-B09 : FM/AM/ワイドFM対応 手回し充電対応 オレンジ ICF-B09 D 過去価格:￥7,380 詳細 価格:￥6,764」

　

　


昼食。お雑煮。

　

　

14時09分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→姉の家→自宅 (前半のデータ取得できず)




昼の血圧測定。14:14 138mmHg 80mmHg 88回/分


3時のおやつは、1日分の野菜をお休み。




16時05分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「AstroStreet アリガタプレート 汎用スライドバー アリレール CNC加工 アルミ削り出し 約23cm GP互換[国内正規品] 価格:￥4,280」

1. 1月2日に「amazon」で注文。

1. 




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビで「キスマイＦＯＯＤ！！」を見た。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋に入れた。


■ギターの練習。

「魂のフォーク・ソング大全集」

　せんこう花火　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=huswmpQzW8A

　旅の宿　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　たどり着いたらいつも雨降り　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag

　どうしてこんなに悲しいんだろう　　https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　となりの町のお嬢さん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw

　ともだち　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs

　夏休み　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　花嫁になる君に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　マーク�U　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

■ギターの練習終わり。


facebookの画像リンクは1週間ぐらいで変わってしまうので、Swarmの画像リンクに変更中。

赤道儀：Vixen SXD2
鏡筒　：SVBONY SV503 102ED
カメラ：Nikon D850
レンズ：Nicon AF-P NIKKOR 70-300mm f/4.5-5.6E ED VR

1. 　2. 　3. 


今日届いた「パナソニック コードレス電話機(子機1台付き)ホワイト VE-GD27DL-W」の子機は、ここに置いた。




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1659kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 51% 体温 36.5℃ 体重 71.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/03  0分  0分     0分  0分  15分 15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：お雑煮(約500kcal)
　　　+静岡銘菓「大砂丘」(197kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラはお休み(0ml)(0kcal)
３時：1日分の野菜はお休み(0kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月2日(日)】(晴れ後曇り)

CE-2000 M-101 D-35

7:00
2022年1月2日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:42
2022年1月2日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻


4時50分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温25℃ 湿度29%　←加湿器が水切れで停止していた。注水して「うるおい」モードで再稼働。

---------------------------------------------------------------
 時間　気温   湿度   室温    湿度  エアコン  サーキュレータ
---------------------------------------------------------------
 5:00 -6.4℃   69%   24.8℃  29%   30℃→28℃1(弱)  加湿器稼働中　水切れで停止 「うるおい」モードで再稼働
 5:26 -6.7℃   69%   22.3℃  36%   28℃→29℃1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
 6:00 -7.1℃   69%   23.3℃  34%   29℃→30℃1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
 7:00 -7.4℃   69%   23.1℃  35%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
 9:00  0.1℃   72%   22.8℃  43%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
10:00  6.2℃   61%   25.2℃  41%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
11:30  7.7℃   55%   26.3℃  41%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
12:30  6.6℃   41%   26.1℃  41%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
15:00  5.6℃   52%   27.2℃  44%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
18:30  1.8℃   57%   26.5℃  43%   30℃→28℃1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード

---------------------------------------------------------------


朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、S.Yairi YD-220。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。

体重は71.8g(朝食)。

歯磨き。

8時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.8kg (5時56分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.5kg (6時00分) 部屋着の上有り


【浴室の室温と湿度】

---------------------------------------
 時間　室温    湿度  セラミックヒーター
---------------------------------------
 5:00 11.3℃   70%   無　←ヒーターを寝室から浴室へ　換気扇オン
 6:00 19.5℃   45%   強
 7:00 20.6℃   40%   強
 9:00 21.1℃   59%   強　←ヒーターを浴室から寝室へ　換気扇オフ
10:00 14.2℃   76%   無
11:30 13.4℃   79%   無
12:30 14.1℃   81%   無
15:00 14.1℃   79%   無
18:30 13.9℃   82%   無

---------------------------------------


洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.3kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が72%もあるので部屋干しにした。気温は0.1℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、47% 20.9℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、43% 22.8℃。(エアコンの設定温度は30℃)


【寝室の室温と湿度】

---------------------------------------
 時間　室温    湿度  セラミックヒーター
---------------------------------------
 5:00 24.2℃   34%   無　←ヒーターを寝室から浴室へ　換気扇オン　
 6:00 22.0℃   36%   強
 7:00 --.-℃   --%   --  ←外気温測定のため外に出していたのでデータ無し
 9:00 20.9℃   47%   強
10:00 24.3℃   44%   強
11:30 25.8℃   41%   強
12:30 26.2℃   40%   強
15:00 27.3℃   41%   強　←洗濯物が乾いたのでオフ
18:30 25.0℃   44%   無

---------------------------------------


今日のギターの練習の曲選び。「youtube」で「フォークソング　70年代　ミックスリスト」
をキーワードにして検索。

70年代フォークソング ♪♪ 70年代 ヒット曲メドレー フォーク 昭和の名曲まとめ vol.01

>

懐かしい歌謡曲 高音質 年代順 1960?2021 ?? 涙が出るほど懐かしい心に残る名曲 ?? フォークソング 60年代 70年代 80年代 #7




今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


長野朝日放送で「ポツンと一軒家 新春6時間傑作選ＳＰ」を見た。


10時49分に国際郵便物が届いた。

1. 「SVBONY 望遠鏡アクセサリー 望遠鏡ファインダー台座+ 42mmアリガタプレート ブラケットベース ダブテール フルメタル CNC加工 ￥1,680」×2個

1. 12月14日に「amazon」で注文。

1. 　
　　


昼食。サラダ、牛カルビ焼、1日分の野菜。バックは、S.Yairi YD-220。



今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

長野朝日放送で「ポツンと一軒家 新春6時間傑作選ＳＰ」を見た。


昼の血圧測定。12:16 119mmHg 77mmHg 72回/分


14時05分からテレビ信州で「オモウマい店(再)」を見た。


3時のおやつは、1日分の野菜。




夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

16時05分からテレビ信州で「浜田新春爆買いＳＰ」を見た。


70年代フォークソング ? 70年代 ヒット曲メドレー フォーク 昭和の名曲まとめ vol.01



懐かしい歌謡曲 高音質 年代順 1960〜2021 ♪♪ 涙が出るほど懐かしい心に残る名曲 ♪♪ フォークソング 60年代 70年代 80年代 #7



1曲目　オリビアを聴きながら　杏里

2曲目　先生　森昌子

--------------------------------------------------------------------------------

3曲目　久保田早紀　百万本のバラ

4曲目　テレサ・テン　愛人

5曲目　松田聖子　SWEET MEMORIES

6曲目　尾崎豊　１５の夜 歌詞付き

7曲目　素顔　長渕剛

8曲目　河島英五　時代おくれ

9曲目　薬師丸ひろ子　メイン・テーマ

コードが載っていないので、「https://music.j-total.net/」で
「曲名　コード」で検索してコードを見付けた。

ギターの練習終わり。

ギターを弾きながら一旦中断して、モニターのコードをスクロールする必要がある
ので、この方法はやりにくい。

楽譜を見てyoutubeで曲を聴きながらギターの練習をする方法を検討中。


18時00分からＳＢＣで「バナナせっかくグルメ爆食！新春３時間ＳＰ」を見た。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1875kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 43% 体温 36.6℃ 体重 72.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/02  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：牛カルビ焼(100g)(372kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：1日分の野菜(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2022年1月1日(土)】(雪後晴れ)

D-240E YW-500P YD-220

6:59
2022年1月1日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:42
2022年1月1日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

昨晩は22時に就寝して23時過ぎに目が覚めて、「紅白歌合戦」と「ゆく年くる年」を
見た後、「生さだ」を2時半まで見てから就寝した。


4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温23℃ 湿度41%

---------------------------------------------------------------
 時間　気温   湿度   室温    湿度  エアコン  サーキュレータ
---------------------------------------------------------------
 4:50  3.4℃   82%   22.6℃  41%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「ふつう」モード→「うるおい」モード
 7:50  2.6℃   84%   22.9℃  41%   30℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
10:45 10.5℃   64%   25.8℃  44%   30℃→28℃1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
14:00  6.4℃   57%   25.8℃  46%   28℃      1(弱)  加湿器稼働中　「うるおい」モード
---------------------------------------------------------------


朝食。寿司、サラダ、黒豆、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Morris W-40。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビを見た。

体重は72.9g(朝食)。

歯磨き。

非常に眠くなったので、寝室に戻ってベッドの上で寝た。

7時20分に目が覚めた。


8時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：72.4kg (8時07分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：72.3kg (8時25分) 部屋着の上有り


【浴室の室温と湿度】

---------------------------------------
 時間　室温    湿度  セラミックヒーター
---------------------------------------
 8:26 17.9℃   74%   無
 8:34 18.6℃   81%   強
 9:10 21.5℃   71%   強
 9:40 22.9℃   61%   強
10:15 24.1℃   83%   強
11:00 23.1℃   58%   強　←ヒーターと換気扇オフ　ヒーターは寝室へ
---------------------------------------


洗面所で着替え。

体重は71.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は71.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

外の湿度が64%もあるので部屋干しにした。気温は10.5℃。

部屋干しした寝室の湿度と室温は、44% 25.8℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。

居間の湿度と室温は、44% 25.8℃。(エアコンの設定温度は30℃ 少し暑いので28℃に下げた)


今日のギターの練習の曲選び。「youtube」で「フォークソング　70年代　ミックスリスト」
をキーワードにして検索。

70年代フォークソング ♪♪ 70年代 ヒット曲メドレー フォーク 昭和の名曲まとめ vol.01

>


今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


自転車 バイク用 カバー 透明 2個パック 1枚入

電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180 に被せておいて良かった。　MTB MERIDA にも被せておいて良かった。

　


元旦の朝




ティファールでお湯を沸かして玄関前の凍った雪を融かした。




昼食。サラダ、黒豆、ささみチーズカツ、1日分の野菜。バックは、Morris W-40。



今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

テレビ信州で「元旦サプライズ！　火曜サプライズ特別版」を見た。


昼の血圧測定。12:42 125mmHg 81mmHg 73回/分


13時から長野朝日放送で「おしょうバズＴＶ」を見た。


3時のおやつは、蜜柑、アーモンドの砂糖掛け、1日分の野菜。

　　


携帯電話の契約内容や利用料金は「My docomo」から確認できるのだけど、固定電話
の契約内容の確認方法が分からなかったので、昨日からwebで検索していたのだけど、
見つけることができなかった。

携帯から「151」にかけて聞いてみると、固定電話の契約内容を確認できるサイトは
無いということだった。

「料金明細サービス」に申し込むと、固定電話の利用料金を確認することができ、
それから契約内容の確認を確認することができるとのことだったので、申し込んだ。

webで検索しても見つからなかったのは当然だった。


夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。

長野朝日放送で「おしょうバズＴＶ」を見た。


17時11分に歩きで自宅を出発。道路に雪が積もって凍っていたので。

八十二銀行 浅川若槻支店で通帳記帳。




セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7P きみだけのプリン                3個   444円
7プレミアム　コールスロー          4個   400円
7P茶碗蒸し                         1個   198円
7プレミアム スパイシービーフカレー 4個   792円
7PLアルコール除菌スプレー 本体     1個   237円
カップヌードル加湿器 sp            1個 1,990円
メイジエッセルチョウバニラ         6個   840円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          2,674円
消費税等( 8%)                            213円
小計(税抜10%)                          2,227円
消費税等(10%)                            222円
合計       　　　　　　　              5,336円

　


18時15分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット



XOSSの調子が悪くて「XOSS Gのスクリーンショット」は撮れなかった。


70年代フォークソング ♪♪ 70年代 ヒット曲メドレー フォーク 昭和の名曲まとめ vol.01



1曲目　学生街の喫茶店　ガロ

2曲目　私の彼は左きき　麻丘めぐみ

3曲目　夏のお嬢さん　榊原郁恵

4曲目　ロードショー　古時計

5曲目　竹田の子守唄　山本潤子

6曲目　この広い野原いっぱい　森山良子

7曲目　ひとりじゃないの　天地真理

8曲目　てんとう虫のサンバ　チェリッシュ

9曲目　思えば遠くへ来たもんだ　海援隊

1曲目、5曲目、6曲目は、手持ちの楽譜にコードが載っていたけれど、他の曲は
コードが載っている楽譜が無かったので、「https://music.j-total.net/」で
「曲名　コード」で検索してコードを見付けた。

ギターの練習終わり。


カップヌードル加湿器

寝室用に購入した。

　

ここに置いた。




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1993kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 41% 体温 36.5℃ 体重 72.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/01  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    15分   0分     0分

朝食：寿司(重さを量り忘れ　小さめ7貫=30g*7=210g)(50kcal*7=350kcal)
　　　+黒豆(72g)(105kcal*72g/50g=151.2kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(43.4kcal)
昼食：ささみチーズカツ(140g)(288kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：1日分の野菜(74kcal)
　　　+蜜柑(73g)(44.9kcal*73g/100g=32.777kcal)
　　　+アーモンドの砂糖掛け(28g)(606kcal*28g/100g=169.68kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




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