ずくなし日記

■ 「ずくなし日記」のＵＲＬ変更のお知らせ ■ 「ずくなし日記」は下記の新URLに引っ越しました。よろしくお願いします。 ★新URL　　http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/diary.htm 　旧URL　　http:www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm 玉川　秋雄 ★新メールアドレス tamagawa.akio@orchid.plala.or.jp ★新URL http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/diary.htm facebook https://www.facebook.com/akio.tamagawa twitter https://twitter.com/akio_tamagawa Linkedin https://www.linkedin.com/in/akio-tamagawa-3775b0a4/ 旧メールアドレス tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp 旧URL http:www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm 【2021年12月31日(金)】(雪) 今日のギターの練習はお休み 6:59 2021年12月31日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:41 2021年12月31日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時12分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.3℃。室温26℃ 湿度33% --------------------------------------------------------------- 時間　気温湿度室温湿度エアコンサーキュレータ --------------------------------------------------------------- 4:17 0.8℃ 84% 25.7℃ 33% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「ふつう」モード→「うるおい」モード 8:10 1.1℃ 84% 24.8℃ 45% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード 12:00 1.3℃ 82% 25.6℃ 36% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード 15:30 0.8℃ 81% 24.7℃ 42% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード 17:15 1.9℃ 81% 24.6℃ 41% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード --------------------------------------------------------------- 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.1g(朝食)。歯磨き。 6時20分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.1kg (5時01分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：70.8kg (6時14分) 部屋着の上有りスマートフォンカメラの画角をEXCELで計算していたので、今日もベッドの上で休憩しなかった。【浴室の室温と湿度】 --------------------------------------- 時間　室温湿度セラミックヒーター --------------------------------------- 5:06 14.7℃ 94% 強 7:00 21.5℃ 75% 強 7:34 23.5℃ 87% 強 9:10 19.3℃ 61% オフ --------------------------------------- 洗面所で着替え。体重は69.9kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は69.8kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。ドライヤーで髪の毛を乾かしている最中に、またブレーカーが落ちた。セラミックヒーターで浴室を暖めていて、1時間ほど回しっぱなしにしておいて、何℃ 何%になるかを調べようと思っていたのだけど、それはやめた。スティックPC2台を稼働させておいたのだけど、バッテリーが付いていなくて、AC アダプターで電源を供給していたので、2台とも落ちてしまっていた。 2台とも再起動させた。電子観望用に使用するので、SharpCap、SynScan Pro、chromeを立ち上げておいて。その安定性を確認しているところ。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が79%もあるので部屋干しにした。気温は1.4℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、49% 24.7℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。居間の湿度と室温は、50% 25.0℃。(エアコンの設定温度は29℃ 少し暑いので27℃に下げた) 今日のギターの練習の曲選びはお休み。 8時56分にヤマト運輸のネコポスが届いた。 1. 「自転車バイク用カバー透明 2個パック 1枚入価格:￥1,374」 1. 12月30日に「amazon」で注文。 1. 自転車バイク用カバー透明 2個パック 1枚入

「自転車バイク用カバー透明 2個パック 1枚入」電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180 に被せた。　　　　　MTB MERIDA にも被せた。自転車バイク用カバー透明 2個パック 1枚入

10時20分に、ゆうパケットが届いた。 1. 「反射望遠鏡光学入門: 天文アマチュアのための単行本 - 2021/9/9 吉田正太郎 (著) ￥5,500」 1. 12月29日に「amazon」で注文。 1.

10時37分に、ゆうパケットが届いた。 1. 「Canon バッテリーパック LP-E6N ￥13,580」 1. 12月29日に「amazon」で注文。 1.

10時52分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　666g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　353g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、353g×1.5倍=529.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。テレビで「芸能人格付けチェック2021特別編」、「ウチの子がお世話になってます」を見た。昼の血圧測定。12:22 117mmHg 75mmHg 78回/分 3時のおやつは、雪苺娘(赤)、1日分の野菜。

17時50分に姉の車で自宅を出発。夕食。年取魚など。ブリ、寿司、牛タン、伊達巻、かんてんぱぱちょっとピリ辛！寒天入り野沢菜ラー油、ひたし豆、お吸い物、ノンアルビール。アーモンドの砂糖掛け、蜜柑。

20時20分に帰宅。

ギターの練習はお休み。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2291kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 50% 体温 36.7℃ 体重 71.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/31 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(353g*1.5倍=529.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 　　　+雪苺娘(赤)(261g)(82kcal) 夕食：お年取り(約800kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

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【2021年12月30日(木)】(雪) DY-41 F30W G-50 6:59 2021年12月30日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:40 2021年12月30日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻「Sky Explore SE-AT90M」の自動追尾確認の続き。ケンコー・トキナーへ送るメールを作成中。推敲してから送信する。 -------------------------------------------------------------------------------- Sirus_20211230 玉川です。「Sky Explore SE-AT90M」は自動追尾していると思われます。シリウスが見えたので、再度、自動追尾のテストを始めました。「SE-AT 架台自動追尾セッティング.pdf」を印刷して、それを見ながら「SE-AT架台自動追尾開始までの手順」に従って設定しました。 12:40 シリウスを導入。「シリウス」と「Sky Explore SE-AT90M」を「Canon EOS 6D Mark II」で撮影。レンズは「TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3」(焦点距離：28mm) カメラ：Canon EOS 6D Mark II レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD キヤノン用フルサイズ対応 A010E http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0460.JPG 2021/12/30 0:40 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0461.JPG 2021/12/30 0:42 1:00 中心に導入したシリウスが、視野直径の1/4ほど左下に移動していた。 1:40 雲でシリウスが見えなくなったので、鏡筒のみを撮影。 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0462.JPG 2021/12/30 1:44 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0463.JPG 2021/12/30 1:44 鏡筒が15°西に動いたかは良く分からない。 3:20に目が覚めた。鏡筒の動きを確認した。 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0464.JPG 2021/12/30 3:23 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0465.JPG 2021/12/30 3:23 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0466.JPG 2021/12/30 3:23 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/IMG_0467.JPG 2021/12/30 3:23 雪が降ってきたので自動追尾確認を終了した。「StellaNavigator11」で「シリウス」の位置を確認した。「シリウス」の位置は高度15°だった。 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/StellaNavigator11_2.jpg 鏡筒も約15°まで下に動いていた。 0:40の「シリウス」の高度は約37°だった。 http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/2021-12-30/StellaNavigator11_1.jpg 0:40 37° 3:23 15° ----------- 22° 2時間43分の間に22°高度が下がっており、自動追尾していることを確認した。 -------------------------------------------------------------------------------- 3時20分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.3℃。室温26℃ 湿度32% --------------------------------------------------------------- 時間　気温湿度室温湿度エアコンサーキュレータ --------------------------------------------------------------- 4:30 0.4℃ 70% 26.1℃ 32% 27℃ 2(中) 加湿器稼働中　「ふつう」モード 6:30 0.6℃ 76% 23.6℃ 41% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード 8:10 1.4℃ 79% 24.1℃ 50% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード 16:45 2.9℃ 81% 24.7℃ 51% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード 18:45 2.4℃ 82% 23.9℃ 50% 27℃ 1(弱) 加湿器稼働中　「うるおい」モード --------------------------------------------------------------- サーキュレータ「2(中)」で23.6℃の風が足に吹き付けられると、ちょっと寒いので「1(弱)」に下げた。先日「amazon」で膝掛用として購入した「コイズミ電気毛布 130×80cm KDS-4061」を膝にかけて、最初は「強」、暖まってから「弱」にした。朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.4g(朝食)。歯磨き。 6時20分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.3kg (6時24分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.1kg (6時28分) 部屋着の上有り今日は「Sky Explore SE-AT90M」の自動追尾確認をしていたので、今日もベッドの上で休憩しなかった。洗面所で着替え。体重は70.0kg(裸)。風呂に入った。以前にはyoutubeのマイミックスリストをノートPCの外付けスピーカーを風呂場に向けて聴いていたのだけど、今日はノートPCからテレビREGZAにキャストして、音を少し大きめにして聴いた。我が青春のフォークソング ♪♪ フォークソング 60年代 70年代 80年代 Vol.07 風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が79%もあるので部屋干しにした。気温は1.4℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、49% 24.7℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。居間の湿度と室温は、50% 25.0℃。(エアコンの設定温度は29℃ 少し暑いので27℃に下げた) 今日のギターの練習の曲選び。「youtube」で「フォークソング　70年代　ミックスリスト」をキーワードにして検索。 70年代フォークソング ? 70年代ヒット曲メドレーフォーク昭和の名曲まとめ vol.01 > 今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。 K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Guild F30は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 10時34分にヤマト運輸の宅急便コンパクトが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。(苗字だけと言われた) 1. 「「招き猫(黒）」木製置き掛け時計」 ---------------------------------------------------------------- 作品タイトル：「招き猫(黒）」木製置き掛け時計　（￥7,700）　-　時計針：スペード（￥0）　-　小判文字ー上げる手：除災招福ー右手（￥0）価格・数量　：￥7,700×1 ===================================== 注文ID　　　　　： 202112242104-fTD9 出品者　　　　　： minow plus（ミノープラス）購入日時　　　　： 2021-12-24 21:04:33 取引状況　　　　：発送済み送料　　　　　　：￥500 ラッピング　　　：￥0 合計　　　　　　：￥8,200 ===================================== 1. 12月24日に「Creema」で注文。 1. 「招き猫(黒）」木製置き掛け時計

「招き猫(黒)」木製置き掛け時計 Creemaで購入価格 7,700円送料 500円 ------------ 合計 8,200円寝室のベッドに置いてみた。「招き猫(黒）」木製置き掛け時計

11時02分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　613g 弁当箱の重さ　　　　314g ------------------------ 内容量　　　　　　　302g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:36 109mmHg 67mmHg 72回/分 12時20分に、まごころ弁当の空箱を玄関の外に出そうとしたところ、ゆうメール2通とゆうパック1個が届いていた。 1. 「月刊星ナビ(アストロアーツ) 2月号一冊定価：960円 2. 「屈折望遠鏡光学入門: 天文アマチュアのための単行本 - 2021/9/9 吉田正太郎 (著) ￥5,500」 3. 「2022年も「DHAセサミン」で基礎健康力づくりを！」 1. 2021年12月から「Fujisan」で定期購読。 2. 12月21日に「amazon」で注文。 3. サントリーウエルネス株式会社から不定期に届く。 1. 月刊星ナビ

　12.

--------------------------------- シンガーソングライター泉谷しげるさん (73歳)　愛飲歴８年健康づくりを、楽しんでるよ。体は嘘つかないし。絶対に。 --------------------------------- 上の画像は画像検索して貼り付けたもの。下の画像は実際に届いた、ゆうメールのページを開いて撮影したもの。 DHAセサミン

13時07分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「AINYPET 防水時計デジタル温湿度計防滴大画面シャワー時計液晶吸盤壁掛け置き時計　　お風呂防水クロック時間表示温度計湿度計バスルーム時計日本語簡易説明書付属１カ年の保証価格:￥3,195」 1. 12月29日に「amazon」で注文。 1. AINYPET 防水時計デジタル温湿度計

防水時計デジタル温湿度計。ここに貼り付けた。下半分は鏡。アナログ時計の右側に写っているのは自分の脚(あし)。 AINYPET 防水時計デジタル温湿度計

3時のおやつは、雪苺娘(白)、1日分の野菜。

----------------------------------------------------------------------------------------------- ジューシ＆大きめの苺がまるごと1個♪

求肥に包まれているのは、大きめの苺がまるごと1個。そして、なめらか生クリーム＆甘めのスポンジが！ ----------------------------------------------------------------------------------------------- 実際に入っていた苺は、上の画像のように大きなものではなくて、最初、ヤマモモの実じゃないかと思ったほど小さかった。下の画像の左側の小ささ。ヤマモモの実

夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。 70年代フォークソング ? 70年代ヒット曲メドレーフォーク昭和の名曲まとめ vol.01 1曲目　いちご白書をもう一度　バンバン 2曲目　神田川　かぐや姫 3曲目　いい日旅立ち　山口百恵 4曲目　酒と涙と男と女　河島英五 5曲目　黒猫のタンゴ　－　(皆川おさむ)　皆川おさむの今現在！犯罪で逮捕の前科・黒猫のタンゴまとめ 6曲目　圭子の夢は夜ひらく　藤圭子 7曲目　夕暮れ時はさびしそう　Ｎ・Ｓ・Ｐ　アマチュア時代にはニュー・サディスティック・ピンク（New Sadistic Pink）として、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当初はロックを中心に活動していた。しかしフォーク調の曲でデビューするのに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この名前が似合わないという理由で、頭文字だけ取り出したNSP（N.S.P ）という　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルファベット三文字のバンド名に変更された。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2021年11月27日、平賀と細坪基佳によるユニット「スリーハンサムズ」としても　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　活動していた中村が肺がんで死去 8曲目　かもめが翔んだ日　渡辺真知子 9曲目　チャンピオン　アリス手持ちの楽譜に載っていなかったのが次の3曲。ネットで「曲名　コード」で検索した。 5曲目　黒猫のタンゴ　－　(皆川おさむ)　 6曲目　圭子の夢は夜ひらく　藤圭子　　　 8曲目　かもめが翔んだ日　渡辺真知子　　ギターの練習終わり。「天体CMOSカメラの画角の計算.xlsx」を作成してみた。 ■電子観望 Electronically Assisted Astronomy -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 天体CMOSカメラの画角の計算 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- sensor SONY IMX178 SONY IMX385 SONY IMX482 SONY IMX464 SONY IMX486 SONY IMX179 resolution 6.4MP 3096x2080 2.1MP 1936x1096 2.07MP 1920*1080 8.28MP, 3840*2160 4.2MP, 2712x1538 8MP, 3264x2448 pixel size 2.4μm 3.75μm 5.8μm 2.9μm 2.9μm 1.4μm sensor size 1/1.8" 7.4x5.0mm 1/1.9" 7.3x4.1mm 1/1.2″ 11.1*6.2mm 1/1.2″ 11.13mm * 6.26mm 1/1.8" 7.9 * 4.5mm 1/3.2" sensor diagonal 8.92mm 8.35mm 12.86mm 12.86mm -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- maker ZWO ZWO ZWO ZWO Player One SVBONY MODELS ASI178MC ASI385MC ASI482MC ASI485MC Neptune-C II SV205 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 横 7.4mm 7.3mm 11.1mm 11.1mm 7.9mm AI57 縦 5.0mm 4.1mm 6.2mm 6.3mm 4.5mm AI58 面積 37.00mm2 29.93mm2 68.82mm2 69.67mm2 35.55mm2 0.00mm2 =AI57*AI58 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 焦点距離 300mm 300mm 300mm 300mm 300mm 300mm =AI63 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 水平画角 1.41° 1.39° 1.41° 2.12° 1.41° 1.41° カメラの画角の計算 https://keisan.casio.jp/exec/system/1378259716 垂直画角 0.95° 0.78° 0.95° 1.20° 0.95° 0.95° カメラの画角の計算 https://keisan.casio.jp/exec/system/1378259717 対角画角 1.71° 1.60° 1.71° 2.44° 1.71° 1.71° カメラの画角の計算 https://keisan.casio.jp/exec/system/1378259718 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 水平画角 1.41° 1.39° 2.12° 2.13° 1.51° 0.00° =DEGREES(2*ATAN(AI57/(2*$K61))) 垂直画角 0.95° 0.78° 1.18° 1.20° 0.86° 0.00° =DEGREES(2*ATAN(AI58/(2*$K61))) 対角画角 1.71° 1.60° 1.71° 2.44° 1.71° 1.71° =(AI63^2+AI64^2)^0.5 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは1582kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 50% 体温 36.7℃ 体重 71.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/30 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(302g*1.5倍=453kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 　　　+雪苺娘(白)(261g)(82g) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月29日(水)】(晴れ後曇り) Hum. J-45 D-18 6:59 2021年12月29日水曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:39 2021年12月29日水曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時54分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.2℃。室温26℃ 湿度26% ---------------------------------------------------------------- 時間　気温湿度室温湿度エアコンサーキュレータ ---------------------------------------------------------------- 5:00 -6.7℃ 40% 26.6℃ 26% 28℃ 2(中) 加湿器稼働中 8:30 2.2℃ 74% 20.6℃ 49% 30℃ 2(中) 加湿器稼働中 9:30 5.8℃ 67% 23.9℃ 44% 30℃ 2(中) 加湿器稼働中 10:30 9.0℃ 60% 25.9℃ 42% 30℃ 2(中) 加湿器稼働中 12:30 11.4℃ 50% 24.8℃ 45% 30℃ 2(中) 加湿器稼働中 19:15 2.1℃ 59% 26.4℃ 45% 27℃ 2(中) 加湿器稼働中 ---------------------------------------------------------------- 一昨日、2回ブレーカーが落ちたのだけど、今日も電子レンジでレトルトカレーを温めている時にブレーカーが落ちてしまった。スイッチを入れていた機器は下記の通り。天井照明3個、セラミックヒーター、電気毛布、電子レンジ、冷蔵庫、加湿器、風呂、テレビ、ノートPC2台、スティックPC2台、サーキュレーター。 webで30Aから40Aに変更しようとしたのだけど、分からなかったので、10時にスマ電サービスセンターに電話してみる。 -------------------------------------------------------------------------------- Q. アンペア変更をしたい場合はどこに連絡すればよいですか？ A. 「スマ電R」に切り替わる前（供給開始日前）であれば、ご契約中の電力会社へアンペア変更をお申込みください。その場合、変更後のアンペア数にてスマ電のご契約が開始いたします。「スマ電R」の供給開始日以降は、スマ電Rサービスセンターへお申込みください。なお、お住まいの設備によってはアンペア変更を承れない場合や、お客さまのご負担による電気工事が必要になる場合もございます。また、賃貸住宅にお住まいの場合は、念のためアンペア変更の可否を管理会社やオーナー様へあらかじめご確認くださいますよう、お願いいたします。お電話でのお問い合わせ・お申込みはこちらスマ電Rサービスセンター 0120-905-973 月曜日～日曜日（年末・年始を除く）10時?20時 -------------------------------------------------------------------------------- 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.3g(朝食)。歯磨き。 ?時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.3kg (5時32分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：70.9kg (7時27分) 部屋着の上有り今日は寝坊してしまったので、今日もベッドの上で休憩しなかった。洗面所で着替え。体重は69.7kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は69.8kg(裸)。0.1kg増えた。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が81%もあるので部屋干しにした。気温は0.8℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、35% 24.9℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。居間の湿度と室温は、35% 26.2℃。(エアコンの設定温度は27℃ 少し暑いので26℃に下げた) 今日のギターの練習の曲選び。「youtube」から。今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibon J-45」と「Martin D-18」。 Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gibon J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。スマ電に電話して、30Aを40Aに変更してもらうように頼んだところ、中部電力が対応して、最短で1月9日(土)午前中と言われた。 10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。シーツの洗濯をしてもらった。掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。風呂とトイレの掃除もしてもらった。 10時30分から11時35分まで。 10時53分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　616g 弁当箱の重さ　　　　314g ------------------------ 内容量　　　　　　　302g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:36 109mmHg 67mmHg 72回/分 3時のおやつは、1日分の野菜を飲まなかった。

15時に歩きで自宅を出発。セブンイレブン長野徳間店で買い物。雪苺娘2個入 1個 433円 7P ノンオイルアオジソドレ300ml 1個 198円 7プレミアムスパイシービーフカレー 4個 792円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円 7プレミアム　コールスロー 4個 400円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 2,663円消費税等( 8%) 213円合計　　　　　　　 2,876円

天神木公園。

梅の遊。

16時24分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→セブンイレブン長野徳間店→天神木公園→梅の遊→自宅夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。 1曲目　翼をください　赤い鳥　 2曲目　ぼくたちの失敗　森田童子 3曲目　東京　マイペース 4曲目　ある日突然　トワ・エ・モア 5曲目　琵琶湖周航の歌　森昌子 6曲目　落陽　吉田拓郎 7曲目　人生を語らず　吉田拓郎 8曲目　白い冬　ふきのとう 9曲目　２２才の別れ　伊勢正三ギターの練習終わり。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは1508kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 45% 体温 36.6℃ 体重 71.6kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/29 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(302g*1.5倍=453kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜を飲まなかった(0kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+茶碗蒸し(230g)(83kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月28日(火)】(晴れ一時雪) O-18 O-18 OOO-28 6:58 2021年12月28日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:39 2021年12月28日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時半頃に目が覚めてトイレに入った後、冷蔵庫の前に置いてあったマルチプレート付のSXD2赤道儀とポータブルバッテリーが邪魔だったので移動させた。「SXD2赤道儀」は風呂とトイレのドアの横、ポータブルバッテリーはリビングルームのドア付近に置いた「Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡 DOB GOTO8」の経緯台の上。ビクセンの天体望遠鏡用の三脚は以前から玄関の外に移動させていた。いずれも重くて外で使うものなので、できるだけ玄関付近に置くことにした。 4時00分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.4℃。室温28℃ 湿度28% ---------------------------------------------------------------- 時間　気温湿度室温湿度エアコンサーキュレータ ---------------------------------------------------------------- 5:45 1.4℃ 81% 23.0℃ 39% 30℃ 4(強) 8:10 2.0℃ 81% 25.0℃ 37% 27℃ 2(中) 8:35 0.7℃ 82% 26.2℃ 35% 26℃ 2(中) 15:10 5.9℃ 60% 25.0℃ 44% 26℃ 2(中) 加湿器稼働中 17:05 1.8℃ 62% 23.9℃ 45% 26℃ 2(中) 加湿器稼働中 ---------------------------------------------------------------- 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.4g(朝食)。歯磨き。今日は久しぶりに朝食後に催した。 5時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.4kg (5時04分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.2kg (5時10分) 部屋着の上有り今日はベッドの上で休憩しようと思っていたのだけど、冷蔵庫の移動や試し撮りの作業をやっていたら時間が経ってしまったので、今日もベッドの上で休憩しなかった。洗面所で着替え。体重は70.9kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.8kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が81%もあるので部屋干しにした。気温は0.8℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、35% 24.9℃。セラミックヒーターを強で稼働させた。居間の湿度と室温は、35% 26.2℃。(エアコンの設定温度は27℃ 少し暑いので26℃に下げた) 今日のギターの練習の曲選び。「youtube」から。今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。 Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。冷蔵庫を少し手前に移動させた。流しが邪魔してドアが全開しなかったので。重いので台車の板を使って、テコの原理で持ち上げて移動させた。

冷蔵庫のドア、全開状態。

REGZAのyoutubeでは検索の文字入力が面倒なので、ノートPCからキャスト。検索ワードは「タモリ倶楽部」と「Vixen SXD2赤道儀」。

「Canon EOS 6D Mark II」に昨日届いた「TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD」を取り付けて試し撮りカメラ：Canon EOS 6D Mark II レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD キヤノン用フルサイズ対応 A010E

8時06分に、ゆうパックが届いた。 1. 「ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ　240粒数量 1 定期お届けコース　9,234円（税込）」 1. サントリーウエルネスで定期購入。 1.

-------------------------------------------------------------------------------- 【飲んでいる薬】「くすりのしおり (https://www.rad-ar.or.jp/siori/index.html")」の「この薬の作用と効果について」の表現に統一　2021.12.28(火)　血圧を下げる薬が変更されたので修正 (140mmHg台 → 90mmHg台 → 100mmHg台) 　「ザクラス配合錠LD」　　　　　↓ 　「ジルムロ配合錠LD + アムロジピンOD錠2.5mg」　　　　　↓ 　「アジルバ錠10mg + アムロジピンOD錠2.5mg」　　　　　↓ 　「カンデサルタン錠8mg + アムロジピンOD錠2.5mg」カンデサルタン錠8mg この薬の作用と効果について血管を収縮して血圧を上げる体内の物質であるアンジオテンシンIIの受容体に拮抗し、末梢血管の抵抗を低下させて血圧を下げる薬です。通常、高血圧症の治療に用いられます。アムロジピンOD錠2.5mg この薬の作用と効果についてカルシウムイオンが細胞内へ流入するのを減少させ、冠血管や末梢血管の平滑筋を弛緩させることにより、血圧を下げたり、狭心症発作を予防またはやわらげます。通常、高血圧症や狭心症の治療に用いられます。マドパーこの薬の作用と効果について主成分のレボドパが脳内でドパミンに変化し、パーキンソン病などの症状を改善します。通常、パーキンソン病やパーキンソン症候群の治療に用いられます。ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包この薬の作用と効果について脂質の代謝や血管拡張、新陳代謝の改善などの作用によりニコチン酸欠乏によって生じる口内炎や耳鳴り、湿疹などの予防や治療に用いる薬シグマビタンこの薬の作用と効果についてビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12の各種ビタミンB類の作用をもつ成分を配合した薬です。これらの各ビタミンはいずれも神経の代謝に関係が深いもので、この薬はビタミン類の欠乏や代謝障害時におこる知覚および運動機能障害を回復させます。通常、この薬に含まれるビタミン類の需要が増大し、食事からの摂取が不十分な場合の補給、また、神経痛、筋肉痛・関節痛、末梢神経炎・末梢神経麻痺の疾患のうちこの薬に含まれるビタミン類の欠乏または代謝障害が関与すると推定される場合に使用されます。フルバスタチン錠30mg この薬の作用と効果について HMG-CoA還元酵素を阻害することにより、肝臓のコレステロール合成を抑制し、血液中のコレステロールを低下させます。通常、高コレステロール血症、家族性高コレステロール血症の治療に用いられます。フェブリク錠10mg この薬の作用と効果について体内で尿酸を作る酵素の働きを抑え、血液中の尿酸の量を低下させます。通常、化学療法によって尿酸の量が増えるのを防ぐために用いられます。ベルソムラ錠20mg この薬の作用と効果について覚醒維持に関わるオレキシン受容体へ作用することで、寝つきをよくし、眠りを維持する働きがあります。通常、不眠症の治療に用いられます。エスタゾラム2mg この薬の作用と効果について脳内で作用することにより、寝つきをよくし、睡眠を持続させるベンゾジアゼピン系の薬です。通常、不眠症の治療に用いられます。麻酔前に使用されることがあります。 -------------------------------------------------------------------------------- 「シグマビタン」を処方されて服用しているので、ビタミン系サプリの定期購入をやめた。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【飲んでいるサプリ】 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 商品名メーカーショップ購入方法解約 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dear-Natura カルシウム・マグネシウムアサヒ食品グループ株式会社 amazon 不定期購入今後注文しない、アリナミンEXPLUS アリナミン製薬株式会社マツモトキヨシ稲田店不定期購入今後注文しない DHA＆EPAセサミンEX サントリーウエルネス(株) サントリーウエルネス(株) 定期お届けコース一時お休みのご連絡　4回　余りがある Dear-Natura アミノマルチビタミンアサヒ食品グループ株式会社 amazon 不定期購入今後注文しないアルボプラチナム(亜鉛) 株式会社AINEXT amazon 不定期購入今後注文しないオメガエイドサントリーウエルネス(株) サントリーウエルネス(株) 不明(定期購入ではない) 今後注文しないロコモアサントリーウエルネス(株) サントリーウエルネス(株) 定期お届けコース継続(ダブル筋肉成分・ダブル軟骨成分を摂取するため) おなかの脂肪が気になる方のタブレット大正製薬ダイレクト大正製薬ダイレクト定期お届けコース電話で解約(マイページの「ご購入履歴の一覧・定期お届けコース一覧」が見つからなかったので) メガリントA サンライフ株域会社サンライフ株式会社電話で定期購入申込継続 (このような方におすすめ！　クリアが視界が気になる方よく読書をされる方パソコンや携帯電話・スマートフォンを使われる方車の運転をされる方 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 部屋の湿度が35%まで下がったので、IRIS OHYAMA「ハイブリッド式加湿器 HDK-35」のモードを「ふつう」から「うるおい」に設定した。 -------------------------------------------------------------------------------- 加湿モードランプ・ボタンを押すたびに加湿モードが次のように切り替わります。　　→うるおい→ふつうー　｜　　　　　　　　｜　　－－－ひかえめ←－－ --------------------------------------------------------------------------------

11時12分に、ゆうパケットが届いた。 1. 「エレコムクロスLANケーブル 1ｍツメが折れない CAT5e ブルー LD-CTXT/BU10 価格:￥249」 1. 12月27日に「amazon」で注文。 1. エレコムクロスLANケーブル 1ｍ

「ステラショット2」で「SXD2赤道儀」とGearBox」を接続するために、クロスLANケーブルを買ったのだけど、マニュアルには「※ビクセンSTAR BOOKシリーズの場合は、LANケーブルで GearBoxのLANポートにつなぎます(ストレートとクロスどちらのLANケーブルでも認識します)。」と書かれていた。ストレートLANケーブルならば、使わなくなったルーターに付いていたものが何本かあった。 GearBox

11時12分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　619g 弁当箱の重さ　　　　316g ------------------------ 内容量　　　　　　　303g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、303g×1.5倍=454.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:42 120mmHg 72mmHg 76回/分昨日の日記に書き忘れたのだけど、「SE-AT架台」の自動追尾のテストをしている最中にブレーカーが落ちた。ノートPC以外は、照明もテレビも切れてしまい、水道の蛇口をひねっても水が出てこなくなってしまった。最初、停電だと思って、懐中電灯を持って外に出てみると、隣のグリーンパークの 2階通路の照明が点いていた。部屋の窓のカーテンの隙間からも照明が点いているのが見えた。ブレーカーのスイッチのレバーが他のスイッチのレバーと同じ上向きになっていたので、ブレーカーが落ちているとは思わなかったのだけど、試しに紐で下に引っ張ってみると、電気が点いて水道も出るようになった。風呂に入ってからドライヤーで髪を乾かしている最中にもブレーカーが落ちてしまった。スマ電の「お客様登録情報表示・変更」で契約容量を確認すると30Aだった。 -------------------------------------------- 契約プランしっかり！スマ得ホームプラン契約容量 30A -------------------------------------------- 3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。 1曲目　かぐや姫　【あの人の手紙】 2005　https://www.youtube.com/watch?v=HTZePUknOOA&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=11 2曲目　かぐや姫　２２才の別れ　https://www.youtube.com/watch?v=EDh3pwerslo&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=13 3曲目　となりの町のお嬢さん　吉田拓郎　https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=15 4曲目　あいつ　https://www.youtube.com/watch?v=JR2SO4sRR6o&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=30 5曲目　ささやかなこの人生 (2021 Remaster)　https://www.youtube.com/watch?v=bcfDCih8_YM&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=32 6曲目　はしだのりひことクライマックス　花嫁（ライヴ）　https://www.youtube.com/watch?v=xHnDiCxPEa0&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=35 7曲目　地下鉄にのって - 猫 (歌詞CC付)　https://www.youtube.com/watch?v=R6f2KXTReLU&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=32 8曲目　山本潤子　竹田の子守唄　https://www.youtube.com/watch?v=lSzcG482GVk&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=22 9曲目　NSP『雨は似合わない』 1974年　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U&list=RDrC3xcRtQ3V4&index=35 ギターの練習終わり。ギターコードが表示されない動画がほとんどだったので、手持ちの楽譜で探すのが大変だった。特に「8曲目　山本潤子　竹田の子守唄」は、いつも使っていた「魂のフォーク・ソング大全集」にも、「青春と情熱のフォークソング」にも載っていなかった。「セメントフォーク大全集」に載っていた。左側　フォーク大全集右側　アーティスト別楽譜全集

ケンコー・トキナーに問い合わせていた内容の回答が届いた。「SE-ATシリーズの架台本体は簡易追尾機能の入門機でございます。観測前のセッティングは磁気偏角を考慮しない、あくまでも簡易的なものですので、どうしても追尾の「ずれ」は生じます。いただきましたご指摘は、この「ずれ」ではないかと存じます。」一昨日から何回か確認した「ずれ」は、上記の「ずれ」ではなく、「追尾していない」ことによる「ずれ」だと思うので、まだ木星が見えている間に、また「追尾しない」ことを確認する予定。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは1559kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 43% 体温 36.8℃ 体重 71.7kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/28 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(303g*1.5倍=454.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+茶碗蒸し(150g)(58kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月27日(月)】(雪後曇り) OO-18V HD-28 OOO-18 6:58 2021年12月27日月曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:38 2021年12月27日月曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 5時06分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.4℃。室温23℃ 湿度42% 薄曇りで雪がちらついていたけれど、月が見えたので、今日も、自動追尾のテストを始めた。「SE-AT 架台自動追尾セッティング.pdf」を、手順を間違えないように印刷して見ながら、「SE-AT架台自動追尾開始までの手順」に従って設定した。 12/27 5:25 月を視野の中心に導入。。 12/27 5:35 月の下側が視野の上側に移動していた。 12/27 5:37 上キーと右キーを3③ボタンの速度で10回ほど押して月を中心に導入した。 12/27 5:45 月は完全に視野から外れて見えなくなっていた。上キーを③ボタンの速度で5回、右キーを10回ほど押して、月を中心に導入した。 12/27 5:55 月の下側が視野の上側に移動していた。上キーを③ボタンの速度で10回、右キーを10回ほど押して、月を中心に導入した。 12/27 6:05 月の下側が視野の上側に移動して、1/3ほど見えていた。上キーを③ボタンの速度で7回、右キーを7回ほど押して、月を中心に導入した。 12/27 6:15 月の下側が視野の左上側に移動していた。「SE-AT 架台自動追尾セッティング.pdf」の「SE-AT架台自動追尾開始までの手順」に従って再設定した。 12/27 6:20 月を視野の中心に導入。 12/27 6:30 月の下側が視野の左上側に移動して、月の直径の1/3ぐらい見えていた。「Sky Explore SE-AT90M」は月を追尾しないと判断して、電源スイッチを切り、自動追尾のテストを終えた。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.1g(朝食)。歯磨き。今日はベッドの上で休憩しなかった。洗面所で着替え。体重は70.9kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.8kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が77%もあるので部屋干しにした。気温は3.6℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、42% 22.7℃。居間の湿度と室温は、40% 18.7℃。(エアコンの設定温度は30℃) 今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。は、同じ曲が続いて飽きてきたので、youtubeで「ギターコード付きフォークソングリスト」をキーワードにしてヒットした「ミックスリスト - [歌詞コード付き] 赤ちょうちん/かぐや姫 (アコースティックギター)」を視聴しながらギターの練習をしてみることにする。今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。 Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 10時58分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。 1. 「アイリスオーヤマサーキュレーターアイ静音上下左右首振り 18畳パワフル送風リモコン付き PCF-SC15T ホワイト/ブラック参考価格:~~￥12,039~~ 詳細価格:￥6,979」 2. 「コイズミ電気毛布敷き毛布丸洗い可頭寒足熱配線ダニ退治抗菌防臭 130×80cm KDS-4061 価格:￥4,720」 1. 12月25日に「amazon」で注文。 2. 12月25日に「amazon」で注文。 1. アイリスオーヤマサーキュレーター

1. 「アイリスオーヤマサーキュレーター」は、昨日、富士通ゼネラルの人からエアコンの向きが東側になっているので、部屋のエアコンの前しか暖まらないと言われたので、サーキュレーターで暖かい空気を部屋全体に循環させるために買った。 2. 「コイズミ電気毛布」は、先日購入した大きめの電気毛布を寝室とリビングルームの両方で使っていて、寝室からリビングルーム、リビングルームから寝室へ移動させるのが面倒になったので、大きめの電気毛布は寝室用、今日届いた小さめの電気毛布はリビングルームで膝掛用として使うために買った。 11時28分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　649g 弁当箱の重さ　　　　314g ------------------------ 内容量　　　　　　　335g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、335g×1.5倍=502.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:22 121mmHg 71mmHg 70回/分 13時10分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.2kg (12時18分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：72.1kg (13時16分) 部屋着の上有り 13時33分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD キヤノン用フルサイズ対応 A010E 価格:￥38,800」 1. 12月26日に「amazon」で注文。 1.

TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD キヤノン用フルサイズ対応 A010E

3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「ミックスリスト - [歌詞コード付き] 赤ちょうちん/かぐや姫 (アコースティックギター)」 1曲目　赤ちょうちん　 2曲目　春だったね　　　 3曲目　加茂の流れに　　 4曲目　サボテンの花　　 5曲目　落陽　　　　　　 6曲目　妹　　　　　　　 7曲目　流星　　　　　　 8曲目　地下鉄にのって　 9曲目　元気です　　　　今日は簡単な「埋め込み」で動画を貼り付けたけれど、長くなるので、今後、どのようにするのかを検討する。明日の火曜日はゴミ捨ての日。前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。ビンと金属は、リポビタンDを1日6本から1日1本に減らしたので、溜まっていなかった。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは1607kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 40% 体温 36.6℃ 体重 72.2kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/27 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(335g*1.5倍=502.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+茶碗蒸し(58kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月26日(土)】(曇り一時雪) D-45 DOVE D-28 6:58 2021年12月26日日曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:37 2021年12月26日日曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時30分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.4℃。室温26℃ 湿度30% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.0g(朝食)。歯磨き。修理・点検に出した「Sky Explore SE-AT90M」の追尾確認を昨日の夜中からやっていた。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 12/25 23:30 シリウスが見えたので視野の中心に導入。アイピースはビクセンの40mm。倍率を下げて導入しやすくするため。方向キーで鏡筒が動かなくなり、ランプも消灯したため、電池を交換した。 12/25 23:45 シリウスを視野の中心に導入。 12/25 23:55 10分間後、シリウスが下側に移動した。視野直径の1/4程度。 12/26 0:15 シリウスが視野から外れた。　　　　　　 ③ボタンの速度で3回下ボタンを押してシリウスを中心に導入した。 12/26 0:30 シリウスが視野から外れた。「Sky Explore SE-AT90M」は追尾しないことを確認したので、就寝。 12/26 3:30 起床。 12/26 3:45 高度18°にシリウスが見えたので視野の中心に導入。 12/26 3:55 視野の東側へ視野直径の1/4ほど移動していた。矢印キーをつかって、シリウスを視野の中心に導入した。 12/26 4:05 シリウスが雲に隠れて見えなくなったので、月を視野の中心に導入。高度61°。 12/26 4:15 月の中心が視野直系の1/4ほど下に移動していた。 12/26 4:30 月はさらに下側に移動して、月の直径の1/3ぐらいしか見えていなかった。 12/26 4:35 月は完全に視野から外れて見えなくなっていた。再び月を視野の中心に導入。高度58°。 12/26 4:45 月はさらに移動して、月の下側が視野の下側まで移動していた。 12/26 5:05 月はさらに移動して、月の上側が少しだけ見えただけだった。同時に「Sky-Watcher P130 VIRTUOSO GTi」で月を視野の中心に導入した。 12/26 5:15 月が西側(右側)に移動していた。 SynScan Proの方向ボタンが点滅していたので、バックラッシュのため追尾していなかった模様。再び月を視野の中心に導入。高度61°。 12/26 5:25 また月が西側(右側)に移動していた。 12/26 5:40 再び月を視野の中心に導入。高度61° 「ユーティリティー」→「追尾」がなにも選択されていなかったので「月時」を選択。 12/26 6:05 月は視野の中心にあり、「Sky-Watcher P130 VIRTUOSO GTi」では追尾していることを確認した。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 5時30分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.0kg (5時32分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.7kg (5時35分) 部屋着の上有り今日はベッドの上で休憩しなかった。洗面所で着替え。体重は70.3kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が74%もあるので部屋干しにした。気温は1.7℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、37% 24.5℃。居間の湿度と室温は、33% 26.5℃。(エアコンの設定温度は30℃) 今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　「いちご白書」をもう一度　さよならをするために　若者たち　白い色は恋人の色　なのにあなたは京都へゆくの　東京　サルビアの花　　初恋　遠い世界に今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。 Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 11時05分に佐川急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。佐川急便では4人目。 1. 「ビクセン　Vixen プレートホルダーSX【2111_cpn】価格 4,250円 (税込)」 1. 12月22日に「楽天」で注文。(2個目) 1.

ビクセンプレートホルダーSXの2個目が届いたので、マルチプレートに取り付けて、さらにSXD2赤道儀に載せてみた。

片方のプレートホルダーは撮影用の鏡筒用、もう一方のプレートホルダーはガイド鏡用。 11時40分に歩きで自宅を出発。雪がちらついていたので。歩道にも雪が積もっていた。 CoCo壱番屋長野若槻店でカキフライカレー＋ほうれん草。200g 3辛。1,136円。ホットコーヒーはクーポンで無料。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。信州らーめん2022 1個 980円メイジエッセルチョウバニラ 2個 280円値引額 @20x 2 -40円 7プレミアム　コールスロー 4個 400円ネピアトイレダブル1.5倍巻 8R 1個 350円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 640円消費税等( 8%) 51円小計(税抜10%) 350円消費税等(10%) 35円合計　　　　　　　 2,056円

新田川公園

13時28分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→ココイチ→セブンイレブン長野若槻店→新田川公園→自宅昼の血圧測定。14:54 102mmHg 73mmHg 81回/分ココイチで最後にカレーライスを食べたのは2008年8月14日(水)以来なので、13年ぶり。 -------------------------------------------------------------------------------- 【２００８年８月１４日（木）】（曇り一時晴れ一時雨）秋葉原から新宿まで歩く５時１１分起床。手巻おむすびツナマヨと銀座クレムリ・ゼリーインカフェオレとからっキュウで朝食。９時５２分まで２度寝。１１時０５分に自宅を出発。東神奈川で京浜東北線に乗り換え、秋葉原で下車。今日も気分はカレーライスだったので、カレー屋を探した。秋葉原駅の改札内にあるカレー屋はパスして、ガード下のカレキチに入ってみようかと思ったのだけど、混んでいたのでパス。外堀通りを西に向かって歩き、聖橋の下を潜り、水道橋を渡り、中央線に沿って歩いた。飯田橋の横を歩き、東京逓信病院の横から外濠公園の土手の上を歩いた。この外濠公園の道は気に入った。右手に中央線と外濠を眺めて、ソメイヨシノの木陰をセミの鳴き声を聞きながら歩いた。市ヶ谷駅の横を歩き、四ッ谷駅からは新宿通りを新宿に向かって歩いた。ジョナサンのカレーフェアー２００８はパス。途中にココイチがあったので、ロースカツカレー（２００ｇ、３辛）を食べた。ポークカレー　　４５０円ロースカツ　　　２５０円２００ｇ　　　　－５０円３辛　　　　　　　６０円 -------------------------- 合計　　　　　　７１０円 -------------------------------------------------------------------------------- 横浜のココイチでも「200g 3辛」で注文していて、非常に辛かったのだけど、今日の長野若槻店でたべた「200g 3辛」は全く辛くなかった。 13年間の間に変わってしまったのか、それとも店舗によって辛さが違うのか良く分からないけれど、ココイチはフランチャイズなのでレシピは全店で同じだと思われる。 14時過ぎにに姉がツルヤ徳間店の買い物のついでに、顔を見せにやってきた。ミスタードーナツの「ミスドポケモン」ピカチュウドーナツを持ってきてくれた。 3時のおやつは、ミスタードーナツの「ミスドポケモン」ピカチュウドーナツ、オールドファッション、1日分の野菜。

夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　鼈甲フラットピックに「G-GRIP(滑り止め)」を貼り付けた。説明書の絵は片面だけど、両面に貼り付けた。鼈甲ピックは比較的滑りにくいのだけど、さらに滑りにくくなった。

22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2396kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 36% 体温 36.8℃ 体重 72.3kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/26 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：カキフライカレー＋ほうれん草。200g 3辛(1038kcal*0.7=726.6kcal) 　　　+ホットコーヒー(スジャータ、スティックシュガー入り)(7.4kcal+12kcal=19.4kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 　　　+ピカチュウドーナツ(78g)(346kcal) 　　　+オールドファッション(63g)(293kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+茶碗蒸し(58kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月25日(土)】(雨後曇り) CE-2000 M-101 D-35 6:57 2021年12月25日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:37 2021年12月25日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時半頃に目が覚めて、また眠ろうとしたのだけど、10分間おきぐらいに目が覚めてしまう。 4時になったので起床することにした。 4時00分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.4℃。室温23℃ 湿度45% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.0g(朝食)。歯磨き。 Sky Explore SE-AT90M_自動追尾について、薄曇りだけど月が見えていたので確認を行っていたので、今日はベッドの上で休憩しなかった。洗面所で着替え。体重は70.6kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.5kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は1.8℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、51% 22.2℃。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　「いちご白書」をもう一度　さよならをするために　若者たち　白い色は恋人の色　なのにあなたは京都へゆくの　東京　サルビアの花　　初恋　遠い世界に今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101Ⅲ」と「Martin D-35」。 Cat's Eys CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Morris M-101Ⅲは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 8時23分に、ゆうパックが届いた。 1. 「ロコモア定期お届けコースお徳用サイズ 360粒入/約60日分通常価格~~10,692円~~(税込) 9,622円(税込)」 1. 定期お届けコース。 1.

9時半頃に富士通ゼネラルから電話があり、14時から15時にエアコンの点検に来るとのことだった。 10時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.8kg (10時19分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.4kg (10時24分) 部屋着の上有り 10時52分に佐川急便で荷物2つが届いた。今日はサインをしてくれる人だった。佐川急便では3人目。 1. 「(+)UNC(FLAT)ユニファイ小ねじ (ステンレス) 頭部形状皿ねじの呼び 1/4、寸法H (最大)4.445/(最小)4.114(mm)、1個販売価格(税別) ￥309」×5個 2. 「ビクセン　Vixen プレートホルダーSX【2111_cpn】価格 4,250円 (税込)」 1. 12月25日に「モノタロウ」で注文。 2. 12月21日に「楽天」で注文。 1. (+)UNC(FLAT)ユニファイ小ねじ (ステンレス) 頭部形状皿

11時28分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　627g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　314g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、314g×1.5倍=471kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:24 120mmHg 75mmHg 81回/分今日も眠くなったので、枕を寝室に持って行って、ベッドの上で眠った。 14時15分にドアのチャイムが鳴ったので目が覚めた。 14時15分に富士通ゼネラルの担当者が来た。・部屋の広さには向いていない機種とのこと。・エアコンの取り付け位置が南東の隅にあり、向きが東側になっているので、その前付近しか温まらない。　ほかの部屋は北向きに付いているので部屋全体が温まる。　サーキュレータを使ってみるのはどうかと尋ねると、それも良いとのこと。・フィルタを外して外に持って行って埃を取った。・室外機のガス圧を測った。ガス圧は正常とのこと。・霜取りに入ると13分間から20分間、止まるとのこと。　室外機の霜を取るために、冷房運転になって、室外機が温まり、霜が取れる。・間取り・付いている位置が悪いことを大東建託に報告するそうだ。　今日は休みなので来週報告するとのこと。・サーキュレータを検討しますと答えた。作業完了報告書にサインをして終わり。「どちらからいらっしゃったのですか？」と聞くと、「松本からです」とのこと。事前に webで調べていたので、「ああ、やはりそうでしたか」と答えた。国内サービス拠点富士通ゼネラル国内サービス拠点の一覧です。富士通ゼネラルコールセンター長野県松本サービスセンター住所: 〒390-0851 長野県松本市大字島内3503番地1オフィスやまもと1号室サーキュレータを「amazon」で検索して、良さそうなものを見付けた。「アイリスオーヤマサーキュレーターアイ静音上下左右首振り 18畳 パワフル送風リモコン付き PCF-SC15T ホワイト/ブラック参考価格:~~￥12,039~~ 詳細価格:￥6,979」

【セントラルパークの間取り】　「LDK13」+「洋6」=「19畳」セントラルパーク 1LDK 1階の不動産アーカイブ

【間取り】　　　　　　　　　　　　　　　　　　【居間】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【キッチン】　

【風呂】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【トイレ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【洗面】

【内装】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【玄関】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【収納】

【その他】　　　　　　　　　　　　　　　　　　【バルコニー】 3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、茶碗蒸し、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。 17時07分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。綿半ホームエイド檀田店。見ただけ。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。 7P茶碗蒸し 4個 792円 7プレミアム　コールスロー 2個 200円 7プレミアムスパイシービーフカレー 2個 396円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円値引額 @20x 6 -120円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 2,108円消費税等( 8%) 168円合計　　　　　　　 2,276円

9時55分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→綿半ホームエイド檀田店→セブンイレブン長野若槻店→自宅「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　「いちご白書」をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　さよならをするために　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはBm) 　若者たち　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC) 　白い色は恋人の色　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74 　なのにあなたは京都へゆくの　　https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE 　東京　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q 　初恋　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE 　サルビアの花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0 　遠い世界に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0　　←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは1875kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 41% 体温 36.8℃ 体重 72.3kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/25 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(314g*1.5倍=471kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+茶碗蒸し(58kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+辛ラーメン(300kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月24日(金)】(曇り) D-240E YW-500P YD-220 6:57 2021年12月24日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:36 2021年12月23日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時半頃に目が覚めて、また眠ろうとしたのだけど、10分間おきぐらいに目が覚めてしまう。 4時になったので起床することにした。 4時00分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.7℃。室温21℃ 湿度43% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は70.9g(朝食)。歯磨き。約30分間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.3kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が75%もあるので部屋干しにした。気温は1.8℃。部屋干しした寝室の湿度と室温は、51% 22.2℃。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　学生街の喫茶店　精霊流し　ケンとメリー～愛と風のように～　恋人もいないのに　風　結婚するって本当ですか　春うらら　小さな日記　岬めぐり今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。 Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 8時44分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「電子ノギス、150mm/300mmデジタルノギスカーボンルーラー、ロングジョー測定ツール付き(150MM) 価格:￥3,088」 1. 12月23日に「amazon」で注文。 1.

さっそく電子ノギスで鏡筒径を測ってみた。【追加】 ↓ -------------------------------------------------------------------------------------------- 天体望遠鏡アプリ焦点距離口径鏡筒径 F値 -------------------------------------------------------------------------------------------- CELESTRON NexStar 8SE Sky Portal 2000 203 - 9.9 Sky-Watcher ドブソニアン DOB GOTO8 SynScan 1200 203 - 5.9 Sky Explore SE-AT90M SynScan 1250 90 90.3 13.9 Sky-Watcher P130 VIRTUOSO Gti SynScan 650 130 - 5.0 SIGHTRONJAPAN NEWTONY - 200 50 64.0 4.0 SKY WATCHER SW-0 - 360 50 53.7 7.2 Vixen 天体望遠鏡 SD81S鏡筒 - 625 81 90.3 7.7 SVBONY SV503 102ED 屈折鏡筒 - 714 102 105.1 7.0 SVBONY SV503 90ED 屈折鏡筒 - 495 90 96.6 5.5 SVBONY SV503 70 ED屈折鏡筒 - 420 70 82.1 6.0 -------------------------------------------------------------------------------------------- 両足の踵(かかと)の皮膚が角質化してひび割れてしまったので、風呂に入った時に軽石でこすってみようと思った。 10時13分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。ツルヤ徳間店で、軽石を探したけれど無かったので、店員さんに聞くと、店長さんに電話してくれた。置かれていないとのこと。ローストもも・大 299円松茸茶碗蒸し(5個 X @79) 395円 ------------------------------------------ 小計/ 6点 694円外税計 8% 55円お買上計　　　　　　　 749円

D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。店員さんに「垢すり用の軽石はありますか？」と聞くと、風呂用品コーナーに連れて行ってくれて、柄付き軽石を見せてくれた。これを買うことにした。 DCM 柄付き軽石 1個 162円 ---------------------------------------------- 小計 1点 162円 (内税10.0%対象額 162円) (10.0% 消費税等 14円) 内税額計　　　　　　　 14円合計 162円

ツルヤ徳間店でケーキを買い忘れたので、セブンイレブン長野徳間店で買い物。 7プレミアム苺のショートケーキ 1個 288円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 288円消費税等( 8%) 23円合計　　　　　　　 311円

辰巳公園

吉田のイチョウ

11時52分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→ケイヨーデイツー長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→自宅「まごころ弁当」は届けられていた。黒いバッグに入ってドアのノブにかけられていた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　628g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　315g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、315g×1.5倍=472.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:57 115mmHg 75mmHg 87回/分 15時10分に国際郵便物が届いた。 1. 「リング式三脚座, 全金属メタルの三脚マウントリング、レンズ襟 forシグマ Sigma AF APO 100-300mm F4 EX DG HSMレンズ、　　70-200mm F2.8 II EX DG MACRO HSMレンズ、120-300mm F2.8 EX DG HSM Lens, 　　(シグマ TS-21を替換)ボトムはクイックリリースプレート, ARCA -SWISS、KIRK 雲台を対応できる価格:￥7,199」 1. 12月14日に「amazon」で注文。 1. リング式三脚座

3時のおやつは、1日分の野菜。

15時00分から訪問看護。【2021年12月24日(金)】(曇り後晴れ)　C.T.さん血液酸素濃度　98% 80回/分　マニュアル測定　--回/分体温　36.4℃ 血圧　127mmHg　74mmHg 78回/分呼吸　--回/分今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。 15:10～15:46 15時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.1kg (15時53分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.8kg (15時58分) 部屋着の上有り夕食。サラダ、ローストチキン、茶碗蒸し、牛乳ケーキ、苺のショートケーキ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg 　精霊流し　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　ケンとメリー～愛と風のように～　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8 　恋人もいないのに　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　風　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 　結婚するって本当ですか　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　春うらら　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk 　小さな日記　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=N5-KC4pVu90 　岬めぐり　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2210kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 58% 体温 36.7℃ 体重 72.3kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/24 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(315g*1.5倍=472.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+ローストチキン(155g)(285kcal) 　　　+茶碗蒸し(58kcal) 　　　+牛乳ケーキ(298kcal20g/100g=59.6kcal) 　　　+苺のショートケーキ(244kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月23日(木)】(曇り) DY-41 F30W G-50 6:57 2021年12月23日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:36 2021年12月23日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時50分に起床。昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。体温は36.7℃。室温20℃ 湿度45% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.7g(朝食)。歯磨き。 6時半に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.7kg (5時31分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.4kg (6時42分) 部屋着の上有り 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。01.kg増えた。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が86%もあるので部屋干しにした。気温は3.7℃。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　なごり雪　あの素晴らしい愛をもう一度　花嫁　水無し川　どうにかなるさ　我がよき友よ　出発の歌　冬が来る前に　時には母のない子のように今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。 K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 8時28分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 自動追尾をいないので修理依頼に出していた「Sky Explore SE-AT90M」 1. 12月15日に「ヤマト運輸」で集荷してもらい、ケンコー・トキナーへ送付。 1．

昨日、ケンコー・トキナーから電話があって、検査したところ問題なしとのことだったので返送してもらうことにした。今晩は晴れそうなので、自動追尾するかどうかを試してみる。部屋のエアコン(FUJITSU nocria AS-A367H)が設定温度30℃にしても室温が20℃を下回るので、アパートの管理会社の「大東建託パートナーズ株式会社」に電話した。症状を伝えると、担当者またはメーカーから電話があるとのこと。取扱説明書には、 -------------------------------------------------------------------------------- エアコンが冷えない、暖まらない場合は、冷媒の漏れが原因のひとつとして考えられるので、お買い上げの販売店に相談する -------------------------------------------------------------------------------- と書かれていたので、まずアパートの管理会社に電話してみた。取扱説明書の「故障かな？と思ったら」には、 -------------------------------------------------------------------------------- よく冷えない・よく暖まらない ●エアフィルターや空気清浄フィルター(別売品)が汚れていませんか。 -------------------------------------------------------------------------------- と書かれているのだけど、先日、だいぶ汚れていたので、水でエアフィルターの埃を洗い流してみたのだけど、改善はされなかった。【追記】 11:30 富士通ゼネラルから電話があり、12月25日(土)の9時から10時の間に担当者から何時に訪問するかの電話連絡があるとのことだった。 11時07分に佐川急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。佐川急便では2人目。 1. 「ステラショット2＋GearBox 2021/2022冬セール特価　1点　54,760円」 1. 12月21日に「アストロアーツオンラインショップ」で注文。 1.

11時25分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　648g 弁当箱の重さ　　　　315g ------------------------ 内容量　　　　　　　333g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、333g×1.5倍=499.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:34 121mmHg 78mmHg 82回/分 3時のおやつは、1日分の野菜。

15時58分にクリックポストが届いた。 1. 「「年末5％オフ」「MBクリアランスセール」LA513-105mm汎用型レンズキャップ（フロントキャップ）　クリックポスト送料一律200円ストア未使用　落札価格：237円（税込）」 1. 12月20日に「ヤフオク」で落札。 1.

ヤフオクで落札した「SIGMA APO 120-300mm f2.8 EX DG HSM　EFマウントキャノン用」のフロントキャップが無かったので、ヤフオクで落札した。 16時03分に、ゆうメールが届いた。 1. 「「野鳥手帖2014 Diary - 2013/10/11 特定非営利活動法人バードリサーチ (著)」 1. 12月21日に「amazon」で注文。 1.

16時17分に、国際郵便物が届いた。 1. 「SVBONY SV182 6x30 天体望遠鏡ファインダーブラケット付き十字線入りx 1 　　6,880円（税込）　　備考　　商品合計: 6,880円（税込）　　送料: 0円（税込）　　割引: -2,734円（税込）　　総合計: 4,146円（税込）」 1. 12月14日に「SVBONY」で注文。 1. SVBONY SV182 6x30 天体望遠鏡ファインダーブラケット付き十字線入り

夕食。サラダ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。撮影機材を外に置いて、室内から電子観望。木星を導入。

撮影機材・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, 輝度 8, R 52, B 95) 　　　　　SynScan Pro 1.19.15 ・カメラ：ZWO ASI 294MC (QuadBPフィルターなし) ・レンズ：Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D (焦点距離：200mm) ・経緯台：Sky‐Watcher　AZ-GTiマウント (赤道儀モード) ・アライメント：1スターアライメント(Jupiter) 「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　なごり雪　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 　花嫁　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　水無し川　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG) 　どうにかなるさ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　我がよき友よ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　出発の歌　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 　冬が来る前に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8 　時には母のない子のように　　　https://www.youtube.com/watch?v=W4d1nXQuLwo 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2583kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.7kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/23 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(333g*1.5倍=499.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月22日(水)】(曇り) Hum. J-45 D-18 6:56 2021年12月22日水曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:35 2021年12月21日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時22分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.2℃。室温21℃ 湿度60% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.4g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.1kg(裸)。01.kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が86%もあるので部屋干しにした。気温は3.7℃。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　歌ってよ夕日の歌を　この広い野原いっぱい　さとうきび畑　翼をください　春夏秋冬　今はもうだれも　池上線　雨の物語　サラダの国から来た娘今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。 Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。手の爪が伸びてきたので爪切り。前回が2021年11月22日(月)だったので30日ぶり。足の爪が伸びてきたので爪切り。前回が2021年11月13日(土)だったので、1ヶ月半ぶり。 10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。シーツの洗濯をしてもらった。掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。風呂とトイレの掃除もしてもらった。 10時30分から11時36分まで。新聞受けをチェックすると国際郵便物が届いていた。 1. 「Jarhit 調整可能なポインターファインダースコープブラケット6点ガイドスコープリングマウント天体望遠鏡、82mm（49mm-81mm）価格:￥2,904」 1. 12月14日に「amazon」で注文。 1.

Jarhit 調整可能なポインターファインダースコープブラケット6点ガイドスコープリングマウント天体望遠鏡、82mm（49mm-81mm）

11時34分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　614g 弁当箱の重さ　　　　312g ------------------------ 内容量　　　　　　　302g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。 12時23分に、ゆうパックが2つ届いた。 1. 「キャノン Canon EF600mm F4L USM 超望遠Lレンズ / 少し難あり品送料無料匿名配送」 2. 「SLIK カーボン三脚ライトカーボン E84 4段ナットロック式 28mmパイプ径 3ウェイ雲台クイックシュー式 108321 価格:￥36,082」 1. 12月19日に「ヤフオク」で落札。 2. 12月20日に「amazon」で注文。 1. キャノン Canon EF600mm F4L USM 超望遠Lレンズ

昼の血圧測定。12:53 113mmHg 71mmHg 86回/分 13時24分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「Vixen 天体望遠鏡用アクセサリー望遠鏡用アタッチメントマルチプレートDX 2576-07 価格:￥9,600」 1. 12月21日に「amazon」で注文。 1. Vixen 天体望遠鏡用アクセサリー望遠鏡用アタッチメントマルチプレートDX 2576-07

3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。 17時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.3kg (16時32分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.9kg (17時01分) 部屋着の上有り「AstroStreet アルミ製鏡筒バンド 2個セット [国内正規品] (102mm)」用のネジがM6 ではなかったので、アストロストリートにメールで問い合わせたところ、「M6が入らないという事からも1/4インチネジかと思います」とのことだったので、ケーヨーデイツー長野徳間店で探してみたところ、1/4インチネジは六角ボルト1種しか置かれていなかった。「AstroStreet アルミ製鏡筒バンド 2個セット 102mm径」に付いている1/4インチネジ(皿ネジ)と同じものを10本ほど注文した。 150mm径を測ることができる大き目のノギスを探してみたけれど無かったので、「amazon」で注文した。セブンイレブン長野徳間店で買い物。 7プレミアム　コールスロー 4個 400円シュー・ア・ラ・クレーム 1個 130円 7プレミアムスパイシービーフカレー 4個 792円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円値引額 @20x 6 -120円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 2,042円消費税等( 8%) 163円合計　　　　　　　 2,205円またスマホを持ってくるのを忘れたので写真なし。「MTB MERIDA」に付いていたLEDライトを「電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180」に付け替えたのだけど、電源ボタンを押すと点かなかった。充電式だったので、外してからmicroUSBケーブルで充電した。「サイクルベースあさひ」で大き目のLEDライトを探したのだけど無かったので、これも「amazon」で注文した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

辛ラーメンをやめたのが8月2日(月)の夕食からなので、約4ヵ月半ぶりに辛ラーメンを食べた。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2403kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 20℃ 湿度 68% 体温 36.7℃ 体重 72.0kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/22 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(302g*1.5倍=453kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+シュー・ア・ラ・クレーム(185kcal) 　　　+辛ラーメン(300kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月21日(火)】(曇り) O-18 O-18 OOO-28 6:56 2021年12月21日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:35 2021年12月21日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時57分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.4℃。室温22℃ 湿度46% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.0g(朝食)。歯磨き。 6時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.0kg (5時33分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.9kg (6時18分) 部屋着の上有り 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.6kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.6kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が90%もあるので部屋干しにした。気温は0.4℃。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　雪どけ水はつめたくて　さようなら　夕暮れ時は淋しそう　雨は似合わない　帰って来たヨッパライ　悲しくてやりきれない　青年は荒野をめざす　イムジン河　今日の日はさようなら今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。 Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin O-18(pick)は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時34分にヤマト運輸のネコポスが届いた。 1. 「サンワサプライ極細ミニUSBケーブル (ミニBタイプ) ブラック 1m KU-SLAMB510BK 過去価格:~~￥382~~ 詳細価格:￥336」 1. 12月20日に「amazon」で注文。 1. サンワサプライ極細ミニUSBケーブル (ミニBタイプ) ブラック 1m KU-SLAMB510BK

サンワサプライ極細ミニUSBケーブル (ミニBタイプ) ブラック 1m KU-SLAMB510BK

キヤノン「EOS 6D Mark II」をノートPCに接続するために購入した。 11時00分に佐川急便で荷物が届いた。 1. 「ＡＺオートガイドポート新発売！税別特価 6,980円 (税込7,678円)」 1. 12月20日に「アイベル」で注文。 1. ＡＺオートガイドポート

11時06分にヤマト運輸のネコポスが届いた。 1. 「c-4●売り切り●Canonキヤノン●EF 50mm F2.5 COMPACT MACROコンパクトマクロ●EF 35-70mm F3.5-4.5●EF 100-300mm F4.5-5.6 USM●現状● 落札価格：11,000円」 1. 12月19日に「ヤフオク」で落札。 1.

11時07分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「ステンレス/生地 [超極低頭] 六角穴付きスリムヘッド小ねじ (全ねじ) Ｍ６×２５ (4本) 価格:￥442 (￥110 / 1商品あたりの価格)」 1. 12月17日に「amazon」で注文。 1. ステンレス/生地 [超極低頭] 六角穴付きスリムヘッド小ねじ

11時03分に「まごころ弁当」は届けられた。 11時22分に国際郵便物が届いた。 1. 「クイックリリースプレートマンフロット 200PL-14 496 RC2対応 1/4 クイックシュー 3個セット過去価格:~~￥1,460~~ 詳細価格:￥1,270」 1. 12月8日に「amazon」で注文。 1.

昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　625g 弁当箱の重さ　　　　316g ------------------------ 内容量　　　　　　　309g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、309g×1.5倍=463.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:23 126mmHg 71mmHg 72回/分 13時00分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「NEC Aterm 無線LAN WiFi ルーター Wi-Fi6(11ax) AX3600 全方位360°カバーアンテナ搭載 4ストリーム (5GHz帯 / 2.4GHz帯) AM-AX3600HP 価格:￥16,478」 1. 12月20日に「amazon」で注文。 1.

NEC Aterm 無線LAN WiFi ルーター Wi-Fi6(11ax) AX3600

今まで使っていたNEC製ルータ「PA-WX3000HP」が、インターネット接続にはなるのだけど、bekkoameのメールを受信することができなくなり、初期化などを試してみたのだけど復活させることができなかったので、新しいルーターを買った。使用しているノートPCを全て新しいルータに接続した。(tama15-Google-Chromebook-HPを除く) -------------------------------------------------- 【PC名設定用】 tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S 4807585CA tama11-LAVIE-PC-HM750PAW tama12-LAVIE-PC-N1535AAW tama13-LAVIE-PC-N1535AAW tama14-Lenovo-ideaPad-S540 tama15-Google-Chromebook-HP tama16-LAVIE-PC-N1585CAL tama17-MeLE tama18-MeLE -------------------------------------------------- 「tama15-Google-Chromebook-HP」はOSがWindowsではないので、ネットワーク設定のやり方が分からなかったので後回しにしたのだけど、何とか新しいルーターに接続することができた。「秀丸エディタ」がインストールされていないので、マウスの右クリックでネットワークキーをコピーしようとしたのだけどだめだったので「cnt+C」でコピーした。ペーストはマウスの右クリックでペーストすることができた。 google chromeはインストールしてあるので、webの閲覧はできるのだけど、Officeや秀丸エディタなどが使えないし、エクスプローラも無いので、どこにどういったファイルがあるのかが良く分からない。 3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　雪どけ水はつめたくて　　https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o 　さようなら　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q　　←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　夕暮れ時は淋しそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　雨は似合わない　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U 　帰って来たヨッパライ　　https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw 　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA 　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG) 　イムジン河　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ 　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは1929kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 66% 体温 36.7℃ 体重 71.9kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/21 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(309g*1.5倍=463.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月20日(月)】(曇り) OO-18V HD-28 OOO-18 6:55 2021年12月20日月曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:34 2021年12月20日月曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時57分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.3℃。室温22℃ 湿度45% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、ゆず大根、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.0g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.0kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.9kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.9kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。外の湿度が89%もあるので部屋干しにした。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　妹　加茂の流れに　神田川　僕の胸でおやすみ　雪が降る日に　海岸通り　ささやかなこの人生　２２才の別れ　あせ今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。 Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時00分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。 1. 「Canon 標準ズームレンズ EF24-105mm F4L IS USM フルサイズ対応価格:￥43,800」 2. 「TRUSCO(トラスコ) 超低頭SUSキャップボルト M6×25 5本 Y311-0625 価格:￥603」 3. 「AstroStreet アルミ製鏡筒バンド 2個セット [国内正規品] (102mm) 価格:￥7,980」 4. 「AstroStreet アルミ製鏡筒バンド 2個セット国内正規品 (102mm) 通常販売価格（税込）13,403円」 1. 12月17日に「amazon」で注文。 2. 12月17日に「amazon」で注文。 3. 12月17日に「amazon」で注文。 4. 12月14日に「Yahoo! JAPAN」で注文。 1. Canon 標準ズームレンズ EF24-105mm F4L IS USM フルサイズ対応

Canon 標準ズームレンズ EF24-105mm F4L IS USM フルサイズ対応

TRUSCO(トラスコ) 超低頭SUSキャップボルト M6×25 5本 Y311-0625

12月14日に「Yahoo! JAPAN」で注文した 4.「AstroStreet アルミ製鏡筒バンド 2個セット国内正規品 (102mm) 通常販売価格（税込）13,403円」は、「amazon」から届いた。価格が高いのでキャンセルしようと思ったのだけど、ストアに下記のように返信した。 -------------------------------------------------------------------------------- 13,403 円-￥ 7,980=5,423円とamazonよりも5,423円も高いのですが、ビクセンの鏡筒1本とSVBONYの鏡筒2本に使用できるので、注文キャンセルはやめて、商品を受け取ります。送料2,000円が高すぎますし、集荷依頼などが面倒なので。 -------------------------------------------------------------------------------- 10時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.8kg (10時05分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.5kg (10時09分) 部屋着の上有り 10時48分に「まごころ弁当」は届けられた。 MonaLisa Twinsからクリスマスカードが届いた。

昼食。まごころ弁当、サラダ、ゆず大根、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　620g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　307g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、307g×1.5倍=460.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:37 130mmHg 77mmHg 76回/分キヤノンのレンズが届いたので、近所をポタリングしながら試し撮りすることにした。綿半ホームエイド檀田店で買い物。ネジとエボルタを購入。

ヤマダ電機でレンズのフロントキャップを探したけれど無かった。

16時20分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→綿半ホームエイド檀田店→ヤマダ電機→自宅 3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、からっキュウ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。近所のポタリングで体が冷えたので、今日2回目の風呂に入った。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　妹　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　加茂の流れに　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　神田川　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ 　僕の胸でおやすみ　　　https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E 　雪が降る日に　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　海岸通り　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 　ささやかなこの人生　　https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4 　２２才の別れ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　あせ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2193kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 54% 体温 36.9℃ 体重 72.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/20 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+ゆず大根(44g)(49kcal*44g/100g=21.56kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(307g*1.5倍=460.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+ゆず大根(68g)(49kcal*68g/100g=33.32kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 　　　+セブンティーンアイス・ラムレーズン(192kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+からっキュウ(25kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月19日(日)】(雪) D-45 DOVE D-28 6:54 2021年12月19日日曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:33 2021年12月18日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時04分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.4℃。室温25℃ 湿度26% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.0g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.7kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.7kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　ペニーレインでバーボン　祭りのあと　落陽　リンゴ　今日までそして明日から　おきざりにした悲しみは　人間なんて　赤ちょうちん　あの人の手紙今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。 Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 10時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.8kg (10時05分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.5kg (10時09分) 部屋着の上有り 10時40分に姉が顔を見せにやってきた。ゆず大根を持ってきて来てくれた。 11時30分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発したかったのだけど、道路に雪がまだ残っているので歩きで出発。蕃龍でチャーシューメンとにんにく餃子。食券を買って、その番号が呼ばれたら配膳口で食券と引き換えに注文した品物を受け取るというシステムだった。食べ終えたら返却口に返却するというセルフサービス。ラーメンのスープは幸楽苑のスープより旨味があって美味しかった。

　 D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。虫めがね小 1個 1,078円ネジザウルスRX 1個 3,036円長靴用EVAインソール 1個 547円 ---------------------------------------------- 小計 3点 4,661円 (内税10.0%対象額 4,661円) (10.0% 消費税等 423円内税額計　　　　　　　 423円合計 4,661円

昨日買ったブーツが少しゆるゆるだったので長靴用インソールを買って、入り口のベンチに腰掛けて、さっそくインソールを敷いて歩いてみることにした。プライヤー、ラジオペンチ、ニッパーはあるのだけど、大きめのペンチが無かったので「ネジザウルスRX」を買った。「ザウルス」というネーミングにしたところ売り上げが上がったという話をテレビでやっていた。小さめのルーペはあるのだけど、大きめのルーペが欲しかったので買った。セブンイレブン長野徳間店で買い物。メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円 7プレミアム　コールスロー 2個 200円ピリッ！と　からキュウ 1個 200円 7P ノンオイルアオジソドレ300ml 1個 198円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 1,018円消費税等( 8%) 81円合計　　　　　　　 1,099円

新田川公園。

13時22分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→蕃龍→ケイヨーデイツー長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→新田川公園→自宅昼の血圧測定。13:55 112mmHg 76mmHg 83回/分 3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、野菜スティック、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。テレビを見た。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　ペニーレインでバーボン　　https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG) 　祭りのあと　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　落陽　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　リンゴ　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm) 　今日までそして明日から　　https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ 　おきざりにした悲しみは　　https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm) 　人間なんて　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8 　赤ちょうちん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　あの人の手紙　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2468kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 54% 体温 36.9℃ 体重 72.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/19 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：チャーシューメン(約600kcal) 　　　+焼き餃子(約300kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+味噌マヨネーズの野菜スティック蔵出し味噌使用(215kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月18日(土)】(雪後曇り) CE-2000 M-101 D-35 6:54 2021年12月18日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:33 2021年12月18日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 3時56分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.5℃。室温28℃ 湿度36% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.6g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.3kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　せんこう花火　旅の宿　たどり着いたらいつも雨降り　どうしてこんなに悲しいんだろう　となりの町のお嬢さん　ともだち　夏休み　花嫁になる君に　マークⅡ 今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101Ⅲ」と「Martin D-35」。 Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Morris M-101Ⅲは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時00分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「ZWO ニコンFマウントアダプターII・ASIカメラ全般用 ZWO-Nikon-T2 価格:8,182円 (税込 9,000円)」×2個 1. 12月16日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。 1.

ZWO ニコンFマウントアダプターII・ASIカメラ全般用 ZWO-Nikon-T2

10時57分に歩きで自宅を出発。ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。安全スニーカー 1個 4,378円 ------------------------------------------------ 小計 1点 4,378円 (内税10.0%対象額 4,378円) (10.0% 消費税等　398円) 内税額計 398円合計　　　　　　　 4,378円

11時30分に稲田クリニックに到着。診察と血圧測定。予想値 110mmHg 80mmHg　実測値 96mmHg 58mmHg 。診察料は1,480円。次回は1月18日11時45分。

セブンイレブン長野徳間店で買い物。 7プレミアムスパイシービーフカレー 4個 792円味噌マヨネーズの野菜スティック 1個 240円 7プレミアムコールスロー 4個 400円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円クレイジーソルトドレッシング 1個 398円 ------------------------------------------------ 小計(税抜 8%) 2,670円消費税等( 8%) 213円合計　　　　　　　 2,883円

マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。1,910円。

12時40分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→D2ケーヨーデイツー長野徳間店→稲田クリニック→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅「まごころ弁当」は届けられていた。黒いバッグに入ってドアのノブにかけられていた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　666g 弁当箱の重さ　　　　314g ------------------------ 内容量　　　　　　　352g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、352g×1.5倍=528kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。テレビで「充電させてもらえませんか？」を見た。昼の血圧測定。13:43 115mmHg 76mmHg 91回/分 3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、1日分の野菜。

　せんこう花火　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=huswmpQzW8A 　旅の宿　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　たどり着いたらいつも雨降り　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag 　どうしてこんなに悲しいんだろう　　https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 　となりの町のお嬢さん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw 　ともだち　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs 　夏休み　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　花嫁になる君に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG) 　マークⅡ　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 18時35分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.6kg (18時36分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：72.4kg (14時46分) 部屋着の上有り 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2310kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.7℃ 体重 71.9kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/18 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 　　　+豚の生姜焼(116g)(384kcal) 昼食：まごころ弁当(352g*1.5倍=528kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月17日(金)】(雨後曇り) D-240E YW-500P YD-220 6:53 2021年12月17日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:33 2021年12月17日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時20分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.5℃。室温22℃ 湿度58% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.4g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.3kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　雨が空から降れば　フランシーヌの場合　海は恋してる　明日に向かって走れ　ある雨の日の情景　お伽草子　襟裳岬　春だったね　結婚しようよ今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。 Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 10時48分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。

まごころ弁当の重さ　620g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　307g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、307g×1.5倍=460.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。14:06 138mmHg 78mmHg 83回/分 13時57分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「(ケミカル用品)FINISH LINE フィニッシュライン Max Suspention Spray マックスサスペンションスプレー 266ml(TOS10101)(0036121710931) 価格:1,210円」 1. 12月4日に「楽天」で注文。 1.

14時に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.8kg (14時00分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.5kg (14時21分) 部屋着の上有り 3時のおやつは、1日分の野菜。

15時02分から訪問看護。【2021年12月17日(金)】(雨後曇り)　H.K.さん血液酸素濃度　98% 70回/分　マニュアル測定　--回/分体温　36.3℃ 血圧　113mmHg　72mmHg 67回/分呼吸　--回/分今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。 15:02～15:28 夕食。サラダ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　雨が空から降れば　　　https://www.youtube.com/watch?v=hQPhwA9KecI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 　フランシーヌの場合　　https://www.youtube.com/watch?v=fIYFbDQPNJg 　海は恋してる　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk 　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ 　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0 　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG) 　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2377kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.7℃ 体重 71.9kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/17 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(307g*1.5倍=460.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月16日(木)】(晴れ後曇り) DY-41 F30W G-50 6:53 2021年12月16日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:33 2021年12月16日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻夜中の3時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けると雲が晴れて星が見えたので、M42を撮影することにした。・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, 輝度 100, R 50, B 50) ・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり) ・鏡筒：SVBONY SV503 90ED 屈折鏡筒・経緯台：Sky-Watcher VIRTUOSO GTi ・アライメント：マニュアル 1.

今日の撮影機材 SVBONY SV503 90ED 屈折鏡筒 ZWO ASI482MC CMOSカメラ

4時00分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.5℃。室温26℃ 湿度32% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.4g(朝食)。歯磨き。今日は寝坊したので、ベッドの上で休憩はしなかった。洗面所で着替え。体重は70.3kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.4kg(裸)。0.1kg増えた。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　「いちご白書」をもう一度　さよならをするために　若者たち　白い色は恋人の色　なのにあなたは京都へゆくの　東京　サルビアの花　　初恋　遠い世界に今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。 K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 8時36分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「ZWO　ASI 294MC（カラー/非冷却モデル）（12月中旬頃入荷予定分・ご予約受付中）定価　参考価格　オープンプライス: 91,500円（税込）　販売価格:83,182 円（税込91,500 円）」 1. 12月4日に「amazon」で注文。 1.

9時09分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「マイクロSDカード 512GB microSDXC UHS-I U3 120MB/s microSDカード Full HD & 4K UHD Nintendo Switch 動作確認済 SDSQUAR-512G-GN6MA SDカード￥6,970」×2個 1. 12月14日に「amazon」で注文。 1.

8時に姉がやって来た。 8時50分に姉の車で長野市民病院へ。診察。リポビタンDを1日6本飲んでいたので、多過ぎるため1本にするように言われた。診察は5分で終わり。次回は3ヶ月後の3月17日(木) 9:15～

綿半スーパーセンター　長池店で買い物。エースラック９０９０ 1個 12,800円 ------------------------------------------ 小計 12,800円 (外10%対象額 12,800円) 外10% 12,800円外税計 12,800円 (税合計 12,800円) 合計/ 1点　　　　　　　 14,080円

調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。6,370円。

12時に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→長野市民病院→須坂はスタートボタン押し忘れ。須坂→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅 11時00分に帰宅。 11時30分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　630g 弁当箱の重さ　　　　310g ------------------------ 内容量　　　　　　　320g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、320g×1.5倍=480kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。14:06 138mmHg 78mmHg 83回/分 14時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.8kg (14時00分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.5kg (14時21分) 部屋着の上有り 14時54分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「今すぐ使えるかんたんmini Canon EOS 6D Mark II 基本&応用撮影ガイド単行本（ソフトカバー） - 2018/3/9 長谷川丈一 (著) ￥1,628」 1. 12月15日に「amazon」で注文。 1.

今すぐ使えるかんたんmini Canon EOS 6D Mark II 基本&応用撮影ガイド

3時のおやつは、1日分の野菜。

夕食。サラダ、1日分の野菜。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

明日の金曜日はゴミ捨ての日。前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。段ボールは昼のうちに出した。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは20372kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 27℃ 湿度 47% 体温 36.8℃ 体重 71.9kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/16 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(320g*1.5倍=480kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：1日分の野菜(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月15日(水)】(晴れ) Hum. J-45 D-18 6:52 2021年12月15日水曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:32 2021年12月15日水曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻夜中の2時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けると雲が晴れて星が見えたので、月、M42、馬頭星雲などを撮影することにした。・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, 輝度 100, R 50, B 50) ・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり) ・レンズ：ニコン Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D (焦点距離:200mm, 80mm) ・赤道儀：ビクセン　SXD2赤道儀・アライメント：マニュアル 1.

5時34分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.5℃。室温18℃ 湿度71% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.0g(朝食)。歯磨き。今日は寝坊したので、ベッドの上で休憩はしなかった。洗面所で着替え。体重は70.3kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　学生街の喫茶店　精霊流し　ケンとメリー～愛と風のように～　恋人もいないのに　風　結婚するって本当ですか　春うらら　小さな日記　岬めぐり今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。 Gibson Hummingbirdはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Gibson J-45はリビングルームリのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 8時47分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「[アディダス] ミラノ 16 ソックス LOX40 参考価格:~~￥1,430~~詳細価格:￥1,323」 2. 「[アシックス] バレーボールウエアアーチサポートハイソックス(テーパー) XWS622 メンズ参考価格:~~￥1,650~~ 詳細価格:￥1,111」 3. 「[ミズノ] 3足組メンズソックスクルー丈リブ消臭ワンポイント紳士靴下ビジネススクール学校制服部活 686-281 価格:￥1,078」 4. 「【大風量速暖】セラミックヒーター電気ファンヒーター暖房冷暖風 3段階切替上下左右首振りリモコン付き　　オフタイマー機能モード記憶機能静音過熱保護転倒自動OFF 清潔簡単 1200W スリム型　　リビング/寝室/脱衣所/オフィス適用 PSE認証済み日本語取扱説明書付 (ホワイト) 価格:￥11,800」 1. 12月14日に「amazon」で注文。 2. 12月14日に「amazon」で注文。 3. 12月14日に「amazon」で注文。 4. 12月14日に「amazon」で注文。 1. [アディダス] ミラノ 16 ソックス LOX40

[アシックス] バレーボールウエアアーチサポートハイソックス(テーパー) XWS622 メンズ

[ミズノ] 3足組メンズソックスクルー丈リブ消臭ワンポイント紳士靴下ビジネススクール学校制服部活 686-281

9時00分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。セブンイレブン長野若槻店で買い物。 7プレミアム　コールスロー 4個 400円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円クレイジーソルトドレッシング200ml 1個 398円 7プレミアムスパイシービーフカレー 4個 792円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 2,430円消費税等( 8%) 194円合計　　　　　　　 2,624円

9時55分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。シーツの洗濯をしてもらった。掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。風呂とトイレの掃除もしてもらった。 10時30分から11時38分まで。 10時57分にレターパックが届いた。 1. 「笠井トレーディング GSO ファインダー脚台座（国内正規直販品）価格:￥990」 1. 12月14日に「amazon」で注文。 1.

10時59分に佐川急便で荷物が2つ届いた。 1. 「EOS 6D Mark II 価格:\192,500（税込）」 2. 「ショートフリップミラー　税別特価 13,900円 (税込15,290円）　」 1. 12月12日に「Canon」で注文。 2. 12月14日に「テレスコープセンターアイベル」で注文。 1.

11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。 18時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：72.2kg (12時38分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.8kg (13時38分) 部屋着の上有り昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　642g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　327g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、327g×1.5倍=490.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:44 118mmHg 74mmHg 81回/分 14時05分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「天文年鑑 2022年版単行本 - 2021/11/22 天文年鑑編集委員会 (編集) ￥1,320」 2. 「理科年表 2022 文庫 - 2021/11/29 国立天文台 (編集) ￥1,650」 3. 「天文手帳 2022年版文庫ｰ 2021/11/17 浅田英夫 (著, 編集), 石田智 (著, 編集) ￥1,144」 4. 「Sabrent ミニUSBハブ3ポートUSB 3.0／プレミアム・アルミ製、90°/180°回転式 (HB-R3MB) 参考価格:~~￥2,899~~ 詳細価格:￥1,499」×3個 5. 「2TB MINI Black 3.0 USB PCフラッシュドライブ、USB Type-Cポートと互換性があります価格:￥2,999」 6. 「Jonwiner USBメモリ 2TB USB3.0 防水耐衝撃 USBメモリー価格:￥3,599」 7. 「モバイルモニターダッチバネル10.1インチモバイルディスプレイ2K CorKeaポータブルモニター価格:￥22,980」 1. 12月14日に「amazon」で注文。 2. 12月14日に「amazon」で注文。 3. 12月14日に「amazon」で注文。 4. 12月14日に「amazon」で注文。 5. 12月14日に「amazon」で注文。 6. 12月14日に「amazon」で注文。 7. 12月14日に「amazon」で注文。 1. 天文年鑑 2022年版

2TB MINI Black 3.0 USB PCフラッシュドライブ、USB Type-Cポートと互換性があります

3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg 　精霊流し　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　ケンとメリー～愛と風のように～　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8 　恋人もいないのに　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　風　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 　結婚するって本当ですか　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　春うらら　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk 　小さな日記　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=N5-KC4pVu90 　岬めぐり　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2196kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 49% 体温 36.6℃ 体重 72.0kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/15 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(327g*1.5倍=490.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月14日(火)】(晴れ) O-18 O-18 OOO-28 6:51 2021年12月14日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:32 2021年12月14日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時36分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.1℃。室温19℃ 湿度72% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.1g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.9kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.5kg(裸)。0.4kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　なごり雪　あの素晴らしい愛をもう一度　花嫁　水無し川　どうにかなるさ　我がよき友よ　出発の歌　冬が来る前に　時には母のない子のように今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18 (pick)」と「Martin OOO-28」。 Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin O-18 (pick)はリビングルームリのギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時14分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「コイズミ電気毛布掛け敷き兼用水洗い可頭寒足熱配線無段階温度調節可能　　室温センサー搭載ダニ退治抗菌防臭 188×130cm KDK-6061 価格:￥4,800」 1. 12月13日に「amazon」で注文。 1. コイズミ電気毛布掛け敷き兼用

リビングルームでソファーに座っているときに足が寒いので購入した。エアコンを30℃に設定しているのに室温が19℃までしか上がらないので、セラミックヒーターも注文した。12月15日水曜日に到着予定。 10時54分に佐川急便で荷物がが届いた。 1. 「SVBONY SV48P 90mm F5.5屈折望遠鏡 RAP倍速フォーカサー 360°回転角度x 1 　　56,980円（税込）　　備考　　商品合計: 56,980円（税込）　　送料: 0円（税込）　　割引: -24,344円（税込）　　総合計: 32,636円（税込）」 1. 12月7日に「SVBONY」で注文。 1. SVBONY SV48P 90mm F5.5屈折望遠鏡

11時過ぎに国際郵便物が届いた。 1. 「USBメモリ 1TB USB3.1 & USB 3.0 高速データ転送キャップ式(1TB, 青) 価格:￥4,599」 1. 12月3日に「amazon」で注文。 1.

Type-C用のアダプタが付いていたので、Type-AだけでなくType-Cでも使える。 LAVIE、Lenovo、HP　ChromwbookにはType-CのUSBコネクタが付いている。スティックPCの「MeLE PCG02」はType-AのUSBコネクタが2つ。SDカードは入るようだ。 11時07分に「まごころ弁当」は届けられた。 18時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：71.7kg (11時27分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.5kg (11時31分) 部屋着の上有り昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　640g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　327g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、327g×1.5倍=490.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:34 113mmHg 72mmHg 84回/分 3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　なごり雪　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 　花嫁　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　水無し川　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG) 　どうにかなるさ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　我がよき友よ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　出発の歌　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 　冬が来る前に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8 　時には母のない子のように　　　https://www.youtube.com/watch?v=W4d1nXQuLwo 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2196kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 20℃ 湿度 51% 体温 36.7℃ 体重 72.3kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/14 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(327g*1.5倍=490.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月13日(月)】(曇り) OO-18V HD-28 OOO-18 6:49 2021年12月11日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月10日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時28分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.4℃。室温21℃ 湿度70% 朝食。スパイシービーフカレー、大根の漬物、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.5g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.0kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.9kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.4kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　歌ってよ夕日の歌を　この広い野原いっぱい　さとうきび畑　翼をください　春夏秋冬　今はもうだれも　池上線　雨の物語　サラダの国から来た娘今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。 Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin HD-28は寝室リのギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 11時35分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　643g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　330g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、330g×1.5倍=495kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。14:57 110mmHg 76mmHg 75回/分 3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。明日の火曜日はゴミ捨ての日。前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、金属1袋を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。段ボールは昼のうちに捨てた。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　歌ってよ夕日の歌を　　　https://www.youtube.com/watch?v=XQ_RscZfF8U 　この広い野原いっぱい　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD) 　さとうきび畑　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LA1oZPTi1Mg　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC) 　翼をください　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=t9PDg7Rg_Zw 　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI　　←Capo6フレットでキーはC(楽譜はCapo6でキーはC) 　今はもうだれも　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE 　池上線　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE 　雨の物語　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　サラダの国から来た娘　　https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 18時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。トイレに入る前の体重　：73.2kg (18時40分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：72.9kg (18時45分) 部屋着の上有り今日は夜になるまで出てこなかった。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2214kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 20℃ 湿度 72% 体温 36.7℃ 体重 72.9kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/13 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+大根の漬物(45g)(30kcal*45/100g=13.5kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(330g*1.5倍=495kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月12日(日)】(晴れ後曇り) D-45 DOVE D-28 6:49 2021年12月11日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月10日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時00分に起床。夜中の2時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けると雲が晴れて星が見えたので、M42, M78, M67, M45, M1を撮影することにした。・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, 輝度 100, R 50, B 50) ・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり) ・レンズ：ニコン Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D (焦点距離:80mm) ・経緯台：AZ-GTiマウント(赤道儀モード) ・アライメント：マニュアル 1. M42_80mm_Stack_16bits_102frames_102s.jpg オリオン大星雲 1.

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.0℃。室温20℃ 湿度50% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.5g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.5kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.4kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.4kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　雪どけ水はつめたくて　さようなら　夕暮れ時は淋しそう　雨は似合わない　帰って来たヨッパライ　悲しくてやりきれない　青年は荒野をめざす　イムジン河　今日の日はさようなら今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。 Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 10時25分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：71.9kg (10時28分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.7kg (10時34分) 部屋着の上有り 9時55分に姉が顔を見せにやってきた。大根の漬物を持ってきてくれた。 11時30分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。幸楽苑で中華そば。

麺は固目。スープに旨味がない。食べてみて「ああ、美味しい。」という感じがしない。日高屋の中華そばは美味かった。セブンイレブン長野徳間店で買い物。味噌マヨネーズの野菜スティック 1個 240円 7プレミアム　コールスロー 2個 200円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 440円消費税等( 8%) 35円合計　　　　　　　 475円

ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。ピンフック 10ケ組 1個 525円スイッチ付タップ 4個口USB 1個 2,178円 ---------------------------------------------- 小計 2点 2,073円 (内110.0%対象額 2.703円) 10.0% 消費税等　　　　　 245円内税額計 245円合計 2.703円

清泉女学院大学まで登ってみた。 14時25分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

昼の血圧測定。14:57 110mmHg 76mmHg 875回/分 15時03分に、ゆうパケットが届いた。 1. 「高儀 TAKAGI ボールポイント六角棒レンチ 9本組参考価格:~~￥1,518~~ 詳細価格:￥1,203」 1. 12月9日に「amazon」で注文。 1.

3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、大根の漬物、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　雪どけ水はつめたくて　　https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o 　さようなら　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q　　←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　夕暮れ時は淋しそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　雨は似合わない　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U 　帰って来たヨッパライ　　https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw 　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA 　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG) 　イムジン河　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ 　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2734kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 73% 体温 36.7℃ 体重 72.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/12 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：中華そば(幸楽苑)(699kcal) 　　　+餃子極(幸楽苑)(303kcal) 　　　+味噌マヨネーズの野菜スティック蔵出し味噌使用(215kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+大根の漬物(52g)(30kcal*52/100g=15.6kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月11日(土)】(晴れ後曇り) CE-2000 M-101 D-35 6:49 2021年12月11日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月10日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時00分に起床。夜中の2時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けると雲が晴れて星が見えたので、M42, M78, M67, M45, M1を撮影することにした。・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, 輝度 100, R 50, B 50) ・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり) ・レンズ：ニコン Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D (焦点距離:200mm) ・経緯台：VIRTUOSO GTiマウント・2スターアライメント：シリウス、ベテルギウス 1. M42_Stack_16bits_101frames_101s.jpg オリオン大星雲 2. M78_Stack_16bits_52frames_52s.jpg ウルトラマン星雲 3. M67_Stack_16bits_56frames_56s.jpg プレセぺ 4. M45_Stack_16bits_53frames_53s.jpg プレアデス星団(すばる) 5. M1_Stack_16bits_57frames_57s.jpg かに星雲 1.

4.と5.は電線が写ってしまった。「経緯台：VIRTUOSO GTiマウント」は、何とか自動導入で導入することができた。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.0℃。室温20℃ 湿度50% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.5g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.1kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.2kg減った。寒かったので今日は少し長めに入った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　妹　加茂の流れに　神田川　僕の胸でおやすみ　雪が降る日に　海岸通り　ささやかなこの人生　２２才の別れ　あせ今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101Ⅲ」と「Martin D-35」。 Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Morris M-101Ⅲは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：71.2kg ( 9時54分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.1kg (10時00分) 部屋着の上有り XOSSの取り付けジグを六角レンチで締め付けていると、10時40分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「ビクセン　APウェイト軸(飾り環付) 定価:5,500円(税込) 価格:4,250円 (税込 4,675円)」 1. 11月19日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。 1.

10時40分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。東和田の「あおぞらショッピングタウン」内にある「長野輪業」で電動アシストMTB 「RIDGE-RUNNER 6180リッジランナー 6180」のサイドスタンドを取り付けてもらった。オプションパーツで3,600円。セブンイレブン長野徳間店で買い物。エクレアストロベリーオレンジ 1個 298円 7プレミアムコールスロー 2個 200円クレイジーソルトドレッシング200ml 1個 398円 7プレミアムスパイシービーフカレー 2個 396円世界の歩兵装備 1個 650円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円 ------------------------------------------------ 小計(税抜 8%) 2,132円消費税等( 8%) 170円小計(税抜10%) 650円消費税等(10%) 65円合計　　　　　　　 3,017円

11時25分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット　　　　　 XOSS Gのスクリーンショット

自宅→長野輪業→セブンイレブン長野徳間店→自宅「まごころ弁当」は届いていた。黒いバッグに入ってドアのノブにかけられていた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　648g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　335g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、335g×1.5倍=502.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:42 115mmHg 77mmHg 85回/分 3時のおやつは、リポビタンD。

15時35分に佐川急便で荷物が届いた。 1. 「スカイメモＳ用微動雲台本体取付プレート　税別特価１，５００円　　　梱包送料　５００円　　　小計　２，０００円　　　消費税　２００円　　　合計　２，２００円」 1. 12月9日に「アイベル」で注文。 1.

「スカイメモＳ用微動雲台本体取付プレート」にカメラ用雲台をネジで取り付けて、「AZ-GTiマウント」のアリミゾに取り付け、赤道儀モードで使えるようにした。木星を導入してみた。恒星時で追尾すると、全く動かない。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画は視聴しなかった。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2489kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 72% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/11 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(335g*1.5倍=502.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+エクレアストロベリーオレンジ(79g)(281kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月10日(金)】(晴れ後曇り) D-240E YW-500P YD-220 6:48 2021年12月10日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月9日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時00分に起床。夜中の3時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けると雲が晴れて星が見えたので、M42を撮影することにした。・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 1000 ms, ゲイン 350, 輝度 100, R 50, B 50) ・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり) ・レンズ：ニコン Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D (焦点距離:200mm) ・ポータブル赤道儀：ポラリエU M42_20211210.jpg <--- Stack_32bits_76frames_76s.jpg M42_20211210_2.jpg <--- Stack_16bits_76frames_76s_2.jpg

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.3℃。室温21℃ 湿度61% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.5g(朝食)。歯磨き。 6時00分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：71.5kg (6時06分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.4kg (6時11分) 部屋着の上有り 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は71.2kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　ペニーレインでバーボン　祭りのあと　落陽　リンゴ　今日までそして明日から　おきざりにした悲しみは　人間なんて　赤ちょうちん　あの人の手紙今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P0」と「S.Yairi YD-220」。 Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 K.Yairi YW-500P0は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。【メモ】エレコムのポータブルルーターの設定をしようとしていたら、大元のルーター「Aterm WX3000HP」でメールの送受信とfacebookなど以外のサイトにアクセスできなくなってしまったのだけど、復活させることができたので、そのメモを残しておくことにする。クイック設定Webで「動作モード」が「OCNバーチャルコネクト」に変更されてしまったのを「v6プラス」に戻したところ、問題なくメールの送受信が可能となり、facebookなど以外のサイトにもアクセスできるようになった。 -------------------------------------------------------------------------------- クイック設定Web お使いの機器は Aterm WX3000HP ATERM-700249 ログアウト現在の状態ホーム使い方装置情報最新状態に更新インターネットが利用可能です。 [再試行]ボタンで自動判定を再試行します。再試行装置名 ATERM-700249 動作モード v6プラス IPv4接続状態 IPv4インターネット未接続 IPv6接続状態 IPv6インターネット利用可能 ECOモード停止中 -------------------------------------------------------------------------------- 8時47分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「【9/3発売】Player One　Ceres-C(ケレス） IMX224搭載カラーUSB3.0カメラ価格:15,000円 (税込 16,500円)」 2. 「QHY PoleMaster 極軸望遠鏡　アダプター1つ付属価格:31,945円 (税込 35,139円)」 1. 12月4日に「アストロ&バードショップ　シュミット」で注文。 2. 12月7日に「アストロ&バードショップ　シュミット」で注文。 1. Player One　Ceres-C(ケレス） IMX224搭載カラーUSB3.0カメラ

Player One　Ceres-C(ケレス） IMX224搭載カラーUSB3.0カメラ

8時54分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「キヤノン CANON EOS EF・RFマウント用共通・互換キャップ (レンズリアキャップ３つ) 　価格:￥749」 2. 「K&F Concept クイックリリースプレートアルカスイス対応互換接触面拡大耐久性簡単固定　　アルミ製 1/4ネジ付き一眼レフ/カメラ/雲台/三脚/アルカスイスクランプに対応 1点　価格:￥1,199」×2個 1. 12月8日に「amazon」で注文。 2. 12月8日に「amazon」で注文。 1. キヤノン CANON EOS EF・RFマウント用共通・互換キャップ

11時30分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　633g 弁当箱の重さ　　　　310g ------------------------ 内容量　　　　　　　323g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、323g×1.5倍=484.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:20 110mmHg 67mmHg 77回/分 14時30分に長野輪業から電話があり、サイドスタンドが入荷したので都合の良いときに来てくださいとのことだった。 3時のおやつは、リポビタンD。

15時00分から訪問看護。【2021年12月10日(金)】(晴れ後曇り)　I.T.さん血液酸素濃度　98% 65回/分　マニュアル測定　--回/分体温　36.7℃ 血圧　99mmHg　70mmHg 69回/分呼吸　20回/分今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。 15:25～15:52 夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画は視聴しなかった。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 (露光時間 100 ms, ゲイン 65, 輝度 100, R 50, B 50) ・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり) ・レンズ：ニコン Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D (焦点距離:200mm) ・経緯台：AZ-GTiマウント 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2190kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 72% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/10 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(323g*1.5倍=484.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月9日(木)】(曇り) DY-41 F30W G-50 6:48 2021年12月9日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月9日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時16分に起床。昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。体温は36.3℃。室温22℃ 湿度66% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.6g(朝食)。歯磨き。 6時00分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：71.5kg (6時06分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.4kg (6時11分) 部屋着の上有り 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は71.2kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　せんこう花火　旅の宿　たどり着いたらいつも雨降り　どうしてこんなに悲しいんだろう　となりの町のお嬢さん　ともだち　夏休み　花嫁になる君に　マークⅡ 今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。 K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Guild F30Wはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時50分にMTB MERIDAで自宅を出発。屋島橋。

若穂綿内の稲田製作所で下記のフォームで依頼した加工品の受け取り。税込9,000円。 ------------------------------------------------------------------------------- お問い合わせフォーム > 確認画面以下の内容でよろしければ「送信する」ボタンを押して下さい。会社名無職お名前玉川　秋雄　メールアドレス tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp 電話番号 0262176506 ご連絡方法メールお問い合わせ項目加工お問い合わせ内容長野市徳間の玉川と申します。下の（１）に（２）を取り付ける穴を開けたいのですが可能でしょうか？穴の深さは5mm以内、直径は6Mから10Mで、（２）は明日の11月20日に届く予定で、ボルトの正確な直径は明日になると分かります。（１）Kenko 天体望遠鏡アクセサリースカイメモS/T用微動雲台 RD レッド 455272 https://m.media-amazon.com/images/I/81VxVPjx2ML._AC_SL1500_.jpg （２）ユニテック　極軸望遠鏡PF-LII　【PFL】 https://image1.shopserve.jp/kyoei-osaka.jp/pic-labo/limg/unitec-kyokujiku_pfl.jpg?t=20160406114028 取り付け例は下記の通りです。 ●赤道儀化マウントに取り付けられる極軸望遠鏡　極軸望遠鏡ＡＺ-ＧＴｉ　 https://www.eyebell.com/azgtipf2mS.jpg https://www.eyebell.com/azgtieqsett2MM.jpg -------------------------------------------------------------------------------

池乃清泉亭　おでん（こんにゃく）。１本９０円。

臥竜橋

臥竜公園

長野県須坂高等学校

墨坂神社

柳本電気設備

西野商会

末広町交差点　実家の県営住宅跡

須坂駅

新村山橋を通過。

セブンイレブン長野徳間店で買い物。スマートフォン対応防寒手袋 1個 1,500円コールスローサラダ 2個 200円 ------------------------------------------------ 小計(税抜 8%) 　216円消費税等( 8%) 16円小計(税抜10%) 1,500円消費税等(10%) 150円合計　　　　　　　 1,866円

12時45分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

自宅→稲田製作所→セブンイレブン長野徳間店→自宅「まごころ弁当」は届いていた。黒いバッグに入ってドアのノブにかけられていた。微動雲台に極軸望遠鏡を取り付けた。

昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　636g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　323g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、323g×1.5倍=484.5kcalと推定される。今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。13:32 106mmHg 74mmHg 100回/分 3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画は視聴しなかった。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　せんこう花火　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=huswmpQzW8A 　旅の宿　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　たどり着いたらいつも雨降り　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag 　どうしてこんなに悲しいんだろう　　https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 　となりの町のお嬢さん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw 　ともだち　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs 　夏休み　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　花嫁になる君に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG) 　マークⅡ　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2190kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.8kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/09 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(323g*1.5倍=484.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月8日(水)】(雨) Hum. J-45 D-18 6:47 2021年12月8日水曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月7日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時46分に起床。昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。体温は36.4℃。室温23℃ 湿度58% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.8g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は71.2kg(裸)。変わらず。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　雨が空から降れば　フランシーヌの場合　海は恋してる　明日に向かって走れ　ある雨の日の情景　お伽草子　襟裳岬　春だったね　結婚しようよ今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。 Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 7時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：71.8kg (5時23分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.4kg (7時56分) 部屋着の上有り 8時45分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「SIGMA 70-200㎜ f2.8 Ⅱ APO EX DG MACRO Nikon 中古品落札価格：40,000円」 1. 12月5日に「ヤフオク」で落札。 1.

SIGMA 70-200㎜ f2.8 Ⅱ APO EX DG MACRO Nikon 中古品

8時45分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「ニコン NIKON Fマウント用レンズリアキャップ５つ価格:￥899」 2. 「1pack Canonキヤノン M(EF-M)マウントレンズリアキャップブラック価格:￥409」×2個 3. 「ミニPC Windows 10 Pro搭載 Celeron J4125 Processor USB3.0 4K HD Bluetooth 4.2 2.4G/5GWiFi対応　　静音超軽量省スペース小型PC (Celeron J4125 8GB DDR 256GB eMMC) 過去価格:~~￥29,999~~ 詳細セール特価:￥25,499」 4. 「エレコムキーボード有線パンタグラフコンパクトキーボードホワイト TK-FCP097WH 過去価格:~~￥2,482~~ 詳細価格:￥2,145」 1. 12月7日に「amazon」で注文。 2. 12月7日に「amazon」で注文。 3. 12月7日に「amazon」で注文。 4. 12月7日に「amazon」で注文。 1. ニコン NIKON Fマウント用レンズリアキャップ５つ

ミニPC Windows 10 Pro搭載 Celeron J4125 Processor

エレコムキーボード有線パンタグラフコンパクトキーボードホワイト TK-FCP097WH

マカフィー・トータルプロテクションの「迷惑メールの保護レベル」を設定する方法が、どこで設定するのかが分からなくなってしまったので、マカフィーのサポートに電話をして聞いた。下記のバージョンから「迷惑メールの保護レベル」の設定はできなくなったとのこと。バージョン:16.0 リリース名:16.0 R41 メーラーにも「迷惑メール」の設定ができ、重複するので外したとのこと。インストールされているマカフィー・トータルプロテクションは、「バージョン:16.0 リリース名:16.0 R40」で、これも更新されると「迷惑メールの保護レベル」の設定はできなくなるとのことだった。メーラーは「thunderbird」を使っており、「アカウント設定」→「迷惑メール」→ 「迷惑メールフィルターの設定」で「迷惑メールフィルターの設定」を行った。 10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。シーツの洗濯をしてもらった。掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。風呂とトイレの掃除もしてもらった。 10時30分から11時32分まで。 11時10分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　636g 弁当箱の重さ　　　　315g ------------------------ 内容量　　　　　　　321g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、321g×1.5倍=481.5kcalと推定される。今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:31 120mmHg 76mmHg 73回/分 14時00分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。雨が降っていたのでMonaLisa Twinsのパーカーを着てフードを被った。セブンイレブン長野若槻店で買い物。 7PL動きやすいレインコート L 1個 635円 7PL 紙ボウル 15cm 10個入 1個 198円 7プレミアム　コールスロー 4個 400円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円クレイジーソルトドレッシング200ml 1個 398円 7プレミアムスパイシービーフカレー 4個 792円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 2,430円消費税等( 8%) 192円小計(税抜10%) 833円消費税等(10%) 83円合計　　　　　　　 3,540円先週、雪に降られて、昨日と今日は雨が降ったので、レインコートを買った。

14時19分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。先日「amazon」で購入して、無線マウスも無線キーボードも認識しなかった「USBハブ 3ポート USB3.0＋USB2.0コンボハブ」を返品するために、ヤマト運輸が集荷に来た。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

★ノートPC履歴★ -------------------------------------------------- 1980 PC-8001 1990 10 PC-9801NV 1994 4 PC-9821Np/340W 1999 5 Lavie NX LW30H/6 2000 1 Lavie C LC600J/5 Lavie M LM600J/5 2001 1 Lavie C LC700/1 2003 2 Lavie C LC900/5D 2006 3 LaVie PC-LL900/FD 2014 8 Lavie PC-LL850RSB 43000611A 2014 8 Lavie PC-LL850NSB 3Z004101A -------------------------------------------------- 2014 8 Lavie Tab W PC-TW710S2S 4807585CA tama10 2020 - LAVIE PC-HM750PAW tama11 2020 6 LAVIE PC-N1535AAW 08111948E tama12 2021 0 LAVIE PC-N1535AAW 0X165508F tama13 2020 - Lenovo ideaPad S540 PF28RCZ5 tama14 2020 - Google Chromebook HP 5CD026NKYQ tama15 2021 - LAVIE PC-N1585CAL 1918946SK tama16 2021 - MeLE PCG02 G25H443P21090596 tama17 2021 - MeLE PCG02 G25C444P21100589 tama18 -------------------------------------------------- 【PC名設定用】 tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S 4807585CA tama11-LAVIE-PC-HM750PAW tama12-LAVIE-PC-N1535AAW tama13-LAVIE-PC-N1535AAW tama14-Lenovo-ideaPad-S540 tama15-Google-Chromebook-HP tama16-LAVIE-PC-N1585CAL tama17-MeLE tama18-MeLE -------------------------------------------------- 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2187kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 59% 体温 36.9℃ 体重 72.2kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/08 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(321g*1.5倍=481.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月7日(火)】(雨) O-18 O-18 OOO-28 6:46 2021年12月7日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月7日火曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時03分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.5℃。室温22℃ 湿度64% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.3g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は71.2kg(裸)。0.1kg増えた。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　「いちご白書」をもう一度　さよならをするために　若者たち　白い色は恋人の色　なのにあなたは京都へゆくの　東京　サルビアの花　　初恋　遠い世界に今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。 Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 8時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：72.0kg (8時45分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.9kg (8時51分) 部屋着の上有り 8時40分に、ゆうパックが届いた。 1. 「ZWO USB3.0 Cable $19.00」 1. 11月29日に「ZWO」で注文。 1.

8時45分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。 1. 「ニコン Nikon AF NIKKOR ED 80-200mm F2.8 D NEW★3008 ストア落札価格：29,150円」 1. 12月5日に「ヤフオク」で落札。 1.

11時26分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、野沢菜漬け、豚バラ大根、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　638g 弁当箱の重さ　　　　314g ------------------------ 内容量　　　　　　　324g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:26 125mmHg 78mmHg 89回/分 14時20分に、ゆうパックが届いた。 1. 「USB2.0 USBハブ 3ポート《ブラック》 USBハブ拡張軽量小型コンパクト[定形外郵便、送料無料、代引不可] 価格 480円 (税込)」×2個 1. 12月4日に「楽天」で注文。 1.

「amazon」で購入して昨日届いた同製品は、無線マウス、無線キーボード、CMOSカメラが認識しなかったのだけど、「楽天」で購入したこの商品は問題なく認識した。「amazon」で返品の手続きを行った。明日の午前中にヤマト運輸が集荷に来る予定。 3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　「いちご白書」をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　さよならをするために　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはBm) 　若者たち　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC) 　白い色は恋人の色　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74 　なのにあなたは京都へゆくの　　https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE 　東京　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q 　初恋　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE 　サルビアの花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0 　遠い世界に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0　　←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2191kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 21℃ 湿度 55% 体温 36.8℃ 体重 72.7kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/07 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(324g*1.5倍=486kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月6日(月)】(晴れ) OO-18V HD-28 OOO-18 6:45 2021年12月6日月曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月6日月曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時31分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.4℃。室温20℃ 湿度53% 朝食。スパイシービーフカレー、野沢菜漬け、豚バラ大根、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.4g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は71.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は71.2kg(裸)。0.1kg増えた。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　学生街の喫茶店　精霊流し　ケンとメリー～愛と風のように～　恋人もいないのに　風　結婚するって本当ですか　春うらら　小さな日記　岬めぐり今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。 Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 10時42分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると少しだけ出てきた。トイレに入る前の体重　：72.4kg (10時42分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：72.3kg (10時46分) 部屋着の上有り昨日の豊丘ダムドライブで、 3Dビデオは、同期が完全に完了させることができず、取得することができなかったので、シャープのAQUOSでXOSSを起動して取得した。またソニーのXPERIAの方は、XOSSを一旦アンインストールして、再インストールしてから、XOSSに再接続してデータを同期させた。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット(XPERIA) XOSS Gのスクリーンショット(AQUOS)

11時33分にヤマト運輸のネコポスが届いた。 1. 「【r_planning 大型水平器水準器アナログ傾斜測定丸型価格:￥1,280」 2. 「navire 大型メモリタイプ水平器水準器傾斜測定アナログ丸型価格:￥1,199」 3. 「TRUSCO(トラスコ) ポケットレベル25×70 参考価格:~~￥1,375~~ 詳細価格:￥842」 4. 「USBハブ 3ポート USB3.0＋USB2.0コンボハブ超小型高速軽量 (ブラック) (USBハブ) 価格:￥580」 1. 12月4日に「amazon」で注文。 2. 12月4日に「amazon」で注文。 3. 12月4日に「amazon」で注文。 4. 12月4日に「amazon」で注文。 1. 【r_planning 大型水平器水準器アナログ傾斜測定丸型

USBハブ 3ポート USB3.0＋USB2.0コンボハブ超小型高速軽量 (ブラック) (USBハブ)

スティックＰＣにはＵＳＢコンセントが２つしか無いので、ＵＳＢハブ３ポートを取り付けた。電子観望セット。カメラレンズ、ＣＭＯＳカメラ、スティックＰＣ、ＵＳＢメモリ、キーボード＆マウス用ＵＳＢアダプター。これを屋外に置いて、室内からリモートデスクトップ接続でコントロールする。

12時13分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、野沢菜漬け、豚バラ大根、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　631g 弁当箱の重さ　　　　312g ------------------------ 内容量　　　　　　　319g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。13:15 108mmHg 73mmHg 76回/分 15時30分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。セブンイレブン長野若槻店で買い物。 7プレミアム　コールスロー 4個 400円クレイジーソルトドレッシング200ml 1個 398円メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円 7プレミアムスパイシービーフカレー 2個 396円 ---------------------------------------------- 小計(税抜 8%) 2,034円消費税等( 8%) 162円合計　　　　　　　 2,196円

マツモトキヨシ稲田店で買い物。レノア超消臭フレッシュ 1個 587円アタックゼロ詰大 1個 1,094円メンズビゲンワンプッシュ 1個 922円シック　シェーブガード 1個 547円メンズビオレ薬用ＢＷ 1個 418円トニックスカルプカエ 1個 418円クーポン値引 10% XXX円 (クーポン値引後 YYY円 ---------------------------------------------- 小計 6点 3,414円合計　　　　　　　 3,414円 (内、消費税等 310円 (10%対象 \3,414税 310円)

16時05分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画も視聴した。明日の火曜日はゴミ捨ての日。前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg 　精霊流し　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　ケンとメリー～愛と風のように～　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8 　恋人もいないのに　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　風　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 　結婚するって本当ですか　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　春うらら　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk 　小さな日記　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=N5-KC4pVu90 　岬めぐり　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2273kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 72% 体温 36.8℃ 体重 73.2kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/06 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+野沢菜漬け(45g)(18kcal*45g/100g=8.1kcal) 　　　+豚バラ大根(77g)(104kcal*77g/100g=80.85kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月5日(日)】(曇り) D-45 DOVE D-28 6:44 2021年12月5日日曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月5日日曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時47分に起床。昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。体温は36.4℃。室温20℃ 湿度71% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.5g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.2kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.1kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　なごり雪　あの素晴らしい愛をもう一度　花嫁　水無し川　どうにかなるさ　我がよき友よ　出発の歌　冬が来る前に　時には母のない子のように今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。 Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 11時05分に姉が顔を見せにやってきた。野沢菜漬けと豚バラ大根を持ってきてくれた。 12時00分に姉の車でで自宅を出発。マナスル食堂でスープカレーセット。1,350円。フィッシュスープ。ナン。ソフトドリンクはマンゴーラッシー。

ランチメニュー。

豊丘ダム

臥竜公園に到着。トイレに入った。臥竜公園

臥竜橋

池乃清泉亭。おでん(こんにゃく) 1本90円。1本小さいのをおまけしてもらった。

15時04分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット

3Dビデオは、同期が完全に完了させることができず、取得することができなかったので、シャープのAQUOSでXOSSを起動して取得した。昼の血圧測定。15:08 135mmHg 83mmHg 84回/分 3時のおやつは、リポビタンD。

夕食。サラダ、野沢菜漬け、豚バラ大根、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。テレビで「路線バスで寄り道旅」を見た。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

・PC(リモート)：tama11-LAVIE-PC-HM750PAW ・PC(ホスト　)：tama16-LAVIE-PC-N1585CAL ・アプリ：SharpCap 4.0.8418.0 - 2021/11/30 SynScan Pro 1.19.15 ・カメラ：ZWO ASI 482MC ・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用フルサイズ対応 A010N (焦点距離は100mmに設定) ・経緯台：Sky‐Watcher　AZ-GTiマウント木星の衛星の見え方（ガリレオ衛星）

22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2259kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.8℃ 体重 72.4kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/05 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：スープカレーセット(マナスル食堂)(約800kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+野沢菜漬け(34g)(18kcal*34g/100g=6.3kcal) 　　　+豚バラ大根(95g)(104kcal*95g/100g=99.75kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンDはお休み(0kcal) 　　　+リポビタンDはお休み(0kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月4日(土)】(曇り) CE-2000 M-101 D-35 6:43 2021年12月4日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月4日土曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時46分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.4℃。室温23℃ 湿度43% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.5g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.4kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　歌ってよ夕日の歌を　この広い野原いっぱい　さとうきび畑　翼をください　春夏秋冬　今はもうだれも　池上線　雨の物語　サラダの国から来た娘今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101Ⅲ」と「Martin D-35」。 Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Morris M-101Ⅲは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。今日は風呂に入った後に催した。トイレに入る前の体重　：71.5kg (9時26分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.2kg (9時31分) 部屋着の上有り昨日受け取った電動アシストMTB「RIDGE-RUNNER 6180」に付属のベルとリフレクターを取り付けた。 XOSSの取り付けジグ、LEDライト、スマホアダプターもMTB MERIDAから取り外して、電動アシストMTB「RIDGE-RUNNER 6180」に取り付けた。 11時03分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　631g 弁当箱の重さ　　　　312g ------------------------ 内容量　　　　　　　319g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。11:52 100mmHg 64mmHg 76回/分「Nikon AF-I NIKKOR 300mm F2.8 D ED」に「ガイドスコープ」を取り付けた。ファインダーの調整。カメラレンズの中心画像とファインダーの中心画像を合わせた。

3時のおやつは、リポビタンD。

自宅の南側から北極星が見えることを確認した。右側画像の赤丸付近が北極星の位置。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

ライブ音源をレコード音源に変更した。　歌ってよ夕日の歌を　　　https://www.youtube.com/watch?v=XQ_RscZfF8U 　この広い野原いっぱい　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD) 　さとうきび畑　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LA1oZPTi1Mg　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC) 　翼をください　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=t9PDg7Rg_Zw 　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo6でキーはC) 　今はもうだれも　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE 　池上線　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE 　雨の物語　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　サラダの国から来た娘　　https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2202kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 65% 体温 36.9℃ 体重 72.0kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/04 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal) 　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+クレイジーソルトドレッシング(15g)(26kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月3日(金)】(晴れ) D-240E YW-500P YD-220 6:42 2021年12月3日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月3日金曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時00分に起床。昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。体温は36.5℃。室温21℃ 湿度44% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は71.4g(朝食)。歯磨き。 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.4kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.3kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　雪どけ水はつめたくて　さようなら　夕暮れ時は淋しそう　雨は似合わない　帰って来たヨッパライ　悲しくてやりきれない　青年は荒野をめざす　イムジン河　今日の日はさようなら今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。 Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 S.Yairi YD-220はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 9時13分にヤマト運輸の宅急便が4つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。 1. 「Anker PowerCore 26800 (26800mAh モバイルバッテリー) 【PSE認証済 / PowerIQ搭載 / 　　デュアル入力ポート / 3台同時充電】iPhone / iPad / Android 他各種対応 (ブラック) 価格:￥5,999」 2. 「Kenko 望遠鏡パーツ NEWスカイコントローラー2 Sky Explorerシリーズ用コントローラー 602874 価格:￥28,880」 3. 「ビクセン(Vixen) 星座星空用双眼鏡 SG2x40f 19174 価格:￥15,000」 4. 「リポビタンD 100ml×30本価格:￥4,180 (￥139 / 本)」×3箱 5. 「リポビタンD 100ml×30本価格:￥4,180 (￥139 / 本)」×3箱 1. 11月30日に「amazon」で注文。 2. 12月 2日に「amazon」で注文。 3. 12月 2日に「amazon」で注文。 4. 自動配送済み：以下ごと： 1か月 5. 自動配送済み：以下ごと： 1か月 1. Anker PowerCore 26800 (26800mAh モバイルバッテリー)

Anker PowerCore 26800 (26800mAh モバイルバッテリー)

今日は風呂に入る前に催した。トイレに入る前の体重　：71.6kg (9時28分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.4kg (9時32分) 部屋着の上有り 10時にタクシーで自宅を出発。東和田の「あおぞらショッピングタウン」内にある「長野輪業」で注文した電動アシストMTB 「RIDGE-RUNNER 6180リッジランナー 6180」の受け取り。

帰りは「RIDGE-RUNNER 6180」に乗って自宅まで走った。ハンドルバーに取り付けられているサイクルコンピュータのバッテリー表示が「OFF」になっていて、電動アシストされている感じがしない。セブンイレブン長野徳間店で買い物。 7プレミアムコールスロー 4個 400円メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円 7プレミアムスパイシービーフカレー 2個 396円 ------------------------------------------------ 小計(税抜 8%) 1,216円消費税等( 8%) 97円合計　　　　　　　 1,313円 11時15分に帰宅。 MapMyRunのスクリーンショット(起動し忘れ) XOSS Gのスクリーンショット

自宅→長野輪業→セブンイレブン長野徳間店→自宅「まごころ弁当」は届けられていた。黒いバッグに入ってドアのノブにかけられていた。紙の取扱説明書「電動アシスト編」を見ると、ハンドルバーの左側にスイッチユニットがあり、上のスイッチを押すたびに「OFF」→「ECO」→「NORM」→「HIGH」と切り替わることが分かった。実際に乗って試してみると、ペダルを踏んだ時にぐいっとアシストが効くことが分かった。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　630g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　317g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、317g×1.5倍=475.5kcalと推定される。今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。12:20 114mmHg 76mmHg 92回/分 3時のおやつは、リポビタンD。

15時00分から訪問看護。【2021年12月3日(金)】(晴れ)　H.K.さん血液酸素濃度　97% 67回/分　マニュアル測定　--回/分体温　36.7℃ 血圧　107mmHg　70mmHg 64回/分呼吸　20回/分今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音も聴いた。 15:00～15:52 夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。テレビを見た。「魂のフォーク・ソング大全集」より。

　雪どけ水はつめたくて　　https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o 　さようなら　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q　　←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　夕暮れ時は淋しそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　雨は似合わない　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U 　帰って来たヨッパライ　　https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw 　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA 　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG) 　イムジン河　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ 　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2250kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 50% 体温 36.9℃ 体重 72.2kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/03 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分朝食：コールスローサラダ(142g-7g-135g)(133kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(317g*1.5倍=475.5kcal) 　　　+コールスローサラダ(142g-7g-135g)(133kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンD(74kcal) 夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月2日(木)】(曇り) DY-41 F30W G-50 6:41 2021年12月2日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日の出時刻 16:31 2021年12月2日木曜日 (JST) 長野県長野市徳間の日没時刻 4時24分に起床。昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。体温は36.4℃。室温23℃ 湿度46% 朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。体重は72.0g(朝食)。歯磨き。今日は風呂に入る前に催した。トイレに入る前の体重　：72.0kg (4時59分) 部屋着の上有りトイレに入った後の体重：71.8kg (5時23分) 部屋着の上有り 1時間、ベッドの上で休憩した。洗面所で着替え。体重は70.6kg(裸)。風呂に入った。風呂上りの体重は70.5kg(裸)。0.1kg減った。立ち眩み気味にはならなかった。部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。薬とサプリを水で飲んだ。薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。　妹　加茂の流れに　神田川　僕の胸でおやすみ　雪が降る日に　海岸通り　ささやかなこの人生　２２才の別れ　あせ今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。 K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。 Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。 Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。各経緯台の最大搭載可能質量を調べた。 +-------------------------------+-----------------------------------------------+ |経緯台　　　　　　　　　　　　 |　最大搭載可能質量　　　　　　　　　　　　　　 | +-------------------------------+-----------------------------------------------+ |Sky Explore SE-AT90M　　　　　 |　鏡筒質量 1.3kg　　　　　　　　　　　　　　　 | +-------------------------------+-----------------------------------------------+ |Sky-Watcher P130 VIRTUOSO GTi |　約 6kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | +-------------------------------+-----------------------------------------------+ |Sky‐Watcher　AZ-GTiマウント　 |　約 5kg　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | +-------------------------------+-----------------------------------------------+ |Vixen ポータブル赤道儀　　　　 |　①標準雲台ベース使用：雲台を含めて約2.5kg以下| |星空雲台ポラリエ U 35491　　 |　②ポラリエ用マルチ雲台ベース、カウンター　　 | |　　　　　　　　　　　　　　　 |　　ウェイト等を使用した場合：雲台を含めて　　 | |　　　　　　　　　　　　　　　 |　　6.5kg以下(カウンターウェイト等を含まず)　　| +-------------------------------+-----------------------------------------------+ 昨日届いた「Nikon AF-I NIKKOR 300mm F2.8 D ED」の重さは4423g。 (ガイドスコープ、ZWO482MC、ニコンFマウントアダプターを含む) 「VIRTUOSO GTi」と「AZ-GTiマウント」に搭載可能。 11時04分に「まごころ弁当」は届けられた。昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

まごころ弁当の重さ　611g 弁当箱の重さ　　　　313g ------------------------ 内容量　　　　　　　298g ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当のカロリーは、298g×1.5倍=447kcalと推定される。今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。昼の血圧測定。11:57 116mmHg 72mmHg 78回/分 12時20分に、ゆうメールが2つ届いた。 1. 「月刊天文ガイド 2022年1月号」 2. 「月刊星ナビ　　 2022年1月号」 1. 「fujisan.co.jp」で定期購読。 2. 「fujisan.co.jp」で定期購読。 1.

　２.

3時のおやつは、リポビタンDを飲まなかった。

夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　妹　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 　加茂の流れに　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm) 　神田川　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ 　僕の胸でおやすみ　　　https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E 　雪が降る日に　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　海岸通り　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD) 　ささやかなこの人生　　https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4 　２２才の別れ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm) 　あせ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) 今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★ 間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて練習することにした。 22時00分に就寝。ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セットヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット今日摂取した総カロリーは2191kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 22℃ 湿度 67% 体温 36.9℃ 体重 71.9kg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101 2021/12/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal) 　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal) 　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+サプリメント(43.4kcal) 昼食：まごころ弁当(3298g*1.5倍=447kcal) 　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal) 　　　+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) ３時：リポビタンDは無し(0kcal) 夕食：コールスローサラダ(142g-7g-135g)(133kcal) 　　　+1日分の野菜(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+エッセルスーパーカップ超バニラ(200ml)(374kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 　　　+リポビタンD(74kcal) 酒の肴：酒はやめましたカレーパンの個数:481個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

【2021年12月1日(水)】(雨)

Hum. J-45 D-18

6:41
2021年12月1日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻

16:31
2021年12月1日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻

2時30分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温24℃ 湿度49%

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。

体重は72.4g(朝食)。

歯磨き。

今日は風呂に入る前に催した。

トイレに入る前の体重　：72.4kg (4時50分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：72.0kg (5時14分) 部屋着の上有り

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は70.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　ペニーレインでバーボン
　祭りのあと
　落陽
　リンゴ
　今日までそして明日から
　おきざりにした悲しみは
　人間なんて
　赤ちょうちん
　あの人の手紙

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時45分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「【1円スタート】Nikon AF-I NIKKOR 300mm F2.8 D ED 匿名配送 落札価格：99,000円」

1. 11月21日に「ヤフオク」で落札。

1. 　　


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時30分まで。


11時12分に佐川急便の荷物が届いた。

1. windowsが起動しなくなって修理に出していた「LAVIE PC-N1585CAL」

1. 

Windowsの再インストール無しで返却してもらったので送料等の請求は無し。

NECの人が「リカバリーディスクを作って下さい」と言っていたので作ったUSBメモリで
リカバリーを行おうとしたのだけど始まらない。

ヤマダ電機で購入した時に作ってもらった「LAVIE PC-N1535AAW 0X165508F tama13」の
リカバリー用USBを試してみたところ、無事Windows10をインストールすることができて、
Windows11へのアップグレードも完了した。

今日中に必要なソフトをインストールする予定。


11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。

ドアのチャイムの音は聞こえたけれど、ベッドに横たわり、夢を見ていた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　640g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　326g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、326g×1.5倍=489kcalと推定される。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。


昼の血圧測定。12:33 130mmHg 85mmHg 84回/分


14時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

屋島橋。











若穂綿内の稲田製作所で下記のフォームで問い合わせた内容の打ち合わせ。

-------------------------------------------------------------------------------
お問い合わせフォーム > 確認画面
以下の内容でよろしければ「送信する」ボタンを押して下さい。
会社名	無職
お名前	玉川　秋雄　
メールアドレス	tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp
電話番号	0262176506
ご連絡方法	メール
お問い合わせ項目	加工
お問い合わせ内容	長野市徳間の玉川と申します。

下の（１）に（２）を取り付ける穴を開けたいのですが可能でしょうか？

穴の深さは5mm以内、直径は6Mから10Mで、（２）は明日の11月20日に届く予定で、
ボルトの正確な直径は明日になると分かります。

（１）Kenko 天体望遠鏡アクセサリー スカイメモS/T用微動雲台 RD レッド 455272

https://m.media-amazon.com/images/I/81VxVPjx2ML._AC_SL1500_.jpg

（２）ユニテック　極軸望遠鏡PF-LII　【PFL】

https://image1.shopserve.jp/kyoei-osaka.jp/pic-labo/limg/unitec-kyokujiku_pfl.jpg?t=20160406114028


取り付け例は下記の通りです。

●赤道儀化マウントに取り付けられる極軸望遠鏡
　極軸望遠鏡ＡＺ-ＧＴｉ　

https://www.eyebell.com/azgtipf2mS.jpg

https://www.eyebell.com/azgtieqsett2MM.jpg
-------------------------------------------------------------------------------

　　　

14時40分まで打ち合わせ。

屋島橋。



セブンイレブン長野徳間店で買い物。

コールスローサラダ                   2個   396円
値引額                                     -30円
コールスローサラダ                   1個   198円
メイジエッセルチョウバニラ           6個   840円
7プレミアム スパイシービーフカレー   2個   396円
クレイジーソルトドレッシング         1個   398円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          2,198円
  消費税等( 8%)                            175円
合  計           　　　　　　　          2,373円

　

15時42分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→稲田製作所→セブンイレブン長野徳間店→自宅





3時のおやつは、リポビタンDを飲まなかった。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
テレビを見た。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　ペニーレインでバーボン　　https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　祭りのあと　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　落陽　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　リンゴ　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　今日までそして明日から　　https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ

　おきざりにした悲しみは　　https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　人間なんて　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8

　赤ちょうちん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あの人の手紙　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2579kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 23℃ 湿度 55% 体温 36.9℃ 体重 72.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/12/01  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(326g*1.5倍=489kcal)
　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal)
　　　+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンDは無し(0kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



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