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【2022年3月31日(木)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
5:35
2022年3月31日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:08
2022年3月31日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
7時00分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は抜き。
9時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 66%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は71.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は71.4kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
9時50分に、配食のふれ愛弁当が届いた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson J-45
昼の血圧測定。12:55 131mmHg 87mmHg 94回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは904kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/31 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：抜き(0kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：ピリ辛メンマ(115g)(79kcal*105g/100g=91kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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【2022年3月30日(水)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
5:37
2022年3月30日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:07
2022年3月30日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時45分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、中華そば、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson Hummingbird。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.4℃ 67%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は71.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は71.4kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時25分に、配食のふれ愛弁当が届いた。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。
昼の血圧測定。12:07 135mmHg 85mmHg 81回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1637kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/30 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+サラダ(20kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：れんこんの挟み揚げ(38g*4=152g)(65kcal*4=260kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月29日(火)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
5:38
2022年3月29日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:06
2022年3月29日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時11分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、辛ラーメン、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18。
5時45分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.2℃ 74%
室内 18.1℃ 56% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。
昼の血圧測定。14:51 133mmHg 86mmHg 67回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1751kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/29 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(20kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月28日(月)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
5:40
2022年3月28日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:05
2022年3月28日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時40分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、赤いきつね、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18。
5時45分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.2℃ 74%
室内 18.1℃ 56% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時00分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
長野市役所 吉田支所
昼食。モスバーガー ながの東急ライフ店。
モスバーガー、クラムチャウダー。710円。
マツモトキヨシ稲田店で買い物。ティッシュペーパー、ロースハム。
11時12分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野市役所 吉田支所→モスバーガー→辰巳池→長野市民病院→バイク王長野店→自宅
昼の血圧測定。13:30 125mmHg 85mmHg 66回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食。抜き。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1355kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/28 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：赤いきつね(432kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=12kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：モスバーガー(367kcal)
+クラムチャウダー(119kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：ロースハム(37g*3=111g)(43g*3=129kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月27日(日)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
5:41
2022年3月27日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:05
2022年3月27日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時07分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、カップヌードル辛麺、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-18。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 12.3℃ 78%
室内 20.3℃ 64% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時00分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
昼食。桜海老天ぷらそば(冷)。1,030円。スマホを忘れたので写真無し。
ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。テーブルタップ、フック、ブルーレット、靴下。3,225円。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。5,379円。
マツモトキヨシ稲田店で買い物。舌太田胃散 整腸薬。2,808円。
11時12分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→天丼てんや長野徳間店→ケーヨーデイツー長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→辰巳池→吉田駅→自宅
昼の血圧測定。13:41 136mmHg 90mmHg 86回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食。ジューシーハムサンド、コールスロー、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-18。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2389kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/25 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：カップヌードル辛麺(82g)(379kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=12kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：桜海老天ぷらそば(冷)(749kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：ジューシーハムサンド(139g)(381kcal)
+コールスロー(142g)(109kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：れんこんの挟み揚げ(38g*4=152g)(65kcal*4=260kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月26日(土)】(曇り一時雨)
D-240E YW-500P YD-220
5:43
2022年3月26日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:04
2022年3月26日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時01分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、カレーメシ ビーフ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OO-18V。
8時50分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 13.1℃ 49%
室内 17.1℃ 63% ←加湿器 「うるおい」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.86kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
夕暮れ時はさみしそう
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
9時51分に「配食のふれ愛弁当」は届けられた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28。
配食のふれ愛弁当の重さ 620g
弁当箱の重さ 312g
----------------------------
内容量 308g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、308g×1.5倍=462kcalと推定される。
昼の血圧測定。13:43 131mmHg 84mmHg 71回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1847kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/25 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：カレーメシ ビーフ(107g)(465kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=12kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(462kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：れんこんの挟み揚げ(38g*4=152g)(65kcal*4=260kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月25日(金)】(晴れ)
DY-41 F30W G-50
5:44
2022年3月25日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:03
2022年3月25日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
8時05分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、チキンラーメンぶっこみ飯、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OO-18V。
4時10分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.4℃ 77%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「うるおい」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.6kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Humminbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時17分に「配食のふれ愛弁当」は届けられた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28。
配食のふれ愛弁当の重さ 623g
弁当箱の重さ 314g
----------------------------
内容量 309g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、309g×1.5倍=463.5kcalと推定される。
昼の血圧測定。12:03 129mmHg 83mmHg 72回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2159kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/25 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメンぶっこみ飯(77g)(315kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(489kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：イタリア栗のモンブラン生どら焼(251kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：いかの塩辛ぶっかけ(40g*2)(47kcal*2)
+から揚げ(143g)(220kcal*143g/100g=305.8kcal)
+ピーマンの肉詰め(27g*4=108g)(38kcal*4=152kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月24日(木】(晴れ)
Hum. J-45 D-18
5:46
2022年3月24日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:02
2022年3月24日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時00分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、緑のたぬき、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-28。
4時10分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.4℃ 77%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「うるおい」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.3kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Humminbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時17分に「配食のふれ愛弁当」は届けられた。
10時38分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
マツモトキヨシ稲田店で買い物。舌ブラシ、無水エタノール、ピリ辛メンマ。3,060円。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。3,168円。
11時19分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→マツモトキヨシ稲田店→セブンイレブン長野若槻店→自宅
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-28。
配食のふれ愛弁当の重さ 639g
弁当箱の重さ 313g
----------------------------
内容量 326g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、326g×1.5倍=489kcalと推定される。
昼の血圧測定。12:03 129mmHg 83mmHg 72回/分
3時のおやつ。リポビタンZERO、イタリア栗のモンブラン生どら焼。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2493kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/24 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(105g)(501kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(489kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：イタリア栗のモンブラン生どら焼(251kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：いかの塩辛ぶっかけ(40g)(47kcal)
+から揚げ(139g)(220kcal*139g/100g=305.8kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月23日(水)】(曇り)
O-18 Oｰ18 OOO-28
5:47
2022年3月23日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:01
2022年3月23日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時03分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、チキンラーメン、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson DOVE。
4時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.4℃ 77%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「うるおい」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
10時14分に「配食のふれ愛弁当」は届けられた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson DOVE。
配食のふれ愛弁当の重さ 640g
弁当箱の重さ 310g
----------------------------
内容量 330g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、330g×1.5倍=495kcalと推定される。
昼の血圧測定。13:43 129mmHg 82mmHg 74回/分
14時00分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
長野中央警察署で診断書のフォーマットをもらった。
「モスバーガー ながの東急ライフ店」で、モスバーガーとクラムチャウダーを食べる予定は中止。
辰巳池で野鳥撮影を行う予定も中止。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野中央警察署→自宅
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2161kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/23 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(495kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月22日(火)】(曇り後雪)
OO-18V HD-28 OOO-18
5:49
2022年3月22日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:00
2022年3月22日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時22分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、チキンラーメン、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-45。
4時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.4℃ 65%
室内 19.5℃ 67% ←加湿器 「うるおい」→「ふつう」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は71.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.8kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
昨日、運転免許センターに電話して診断書のフォーマットがあるかどうか聞いたところ、
長野中央警察署の交通課にもあるということだったので、長野中央警察署に電話して
聞いてみた。
最初、交換につながって、交通課ではないところに回され、担当部署が違うので交通課
に回しますと言われた。
電話を交通課に回してもらって、診断書のフォーマットがあるかどうか聞いたところ、
あるということだった。
今日は雪が降っているので、明日か晴れた日に取りに行くと伝えた。
10時14分に「配食のふれ愛弁当」は届けられた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-35。
配食のふれ愛弁当の重さ 634g
弁当箱の重さ 312g
----------------------------
内容量 322g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、322g×1.5倍=487.5kcalと推定される。
昼の血圧測定。12:15 129mmHg 84mmHg 75回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1775kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/22 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(483kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月21日(月)】(晴れ) 春分の日
CE-2000 M-101 D-35
5:50
2022年3月21日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:59
2022年3月21日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
8時27分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、辛ラーメン、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-35。
8時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.4℃ 81%
室内 19.3℃ 49% ←加湿器 水切れ→「うるおい」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.5kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.5kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
10時半に姉がギターを持ってきてくれた。
Jullian 初めてのギター
「SUZUKI」だと思っていたら「Jullian」だった。1974年製。型番は「120」。
サウンドホールのラベルには「Manufactured by Kurosawa」と書かれていた。
「Jullian Kurosawa」で検索するとクロサワ楽器製のギターだった。
下はaucfree.comの画像。「クラシックギター」と書かれているけれど「アコースティックギター」。
「1円~★Kurosawa Jullian クラシックギターNO.120 黒澤楽器 ジュリアン 弦楽器(管117179/170)★同梱不可/注意事項・自己紹介文必読」
「配食のふれ愛弁当」は届けられていた。黒いバッグに入って新聞受けにかけられていた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-35。
配食のふれ愛弁当の重さ 638g
弁当箱の重さ 313g
----------------------------
内容量 325g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、325g×1.5倍=487.5kcalと推定される。
昼の血圧測定。14:37 128mmHg 83mmHg 78回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1693kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/21 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：ク辛ラーメン(300kcal)
+1日分の野菜
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(487.5kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月20日(日)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
5:51
2022年3月20日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:58
2022年3月20日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時27分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、クロワッサン、アジフライ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Morris W-40。
4時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 2.3℃ 89%
室内 19.6℃ 69% ←加湿器 「うるおい」→「ふつう」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.2kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
12時15分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
昼食。かっぱ寿司。10貫。7皿。1,210円。
はま寿司は注文した皿を覚えておかないと、他の人が注文した皿を取ってしまう恐れが
あるけれど、かっぱ寿司は注文した皿が座席の前で止まってくれるので間違える恐れは
ない。
レシートに注文した寿司が記載されているので、カロリー計算もできる。
みなみ鮪漬中とろ 88kcal
大とろ 74kcal
真いか 70kcal
甘海老 66kcal
赤貝 73kcal
ほたて 73kcal
------------------------
合計 444kcal
バイク王長野店。
14時15分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→バイク王長野店→かっぱ寿司長野稲田店→ホンダショップナガノ上松店→綿半ホームエイド檀田店→バイク王長野店→自宅
昼の血圧測定。14:29 127mmHg 84mmHg 81回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1668kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/20 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：クロワッサン(202kcal)
+アジフライ(94g)(264kcal*94g/100g=248.16kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：かっぱ寿司の予定(約600kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月19日(土)】(雨後曇り)
D-240E YW-500P YD-220
5:53
2022年3月19日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:58
2022年3月19日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時55分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、寿司、カキフライ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28VR。
5時15分 リビングルーム エアコンの設定温度：25℃→28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.0℃ HH%
室内 18.2℃ 76% ←加湿器 「うるおい」→「ふつう」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.3kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時12分に「配食のふれ愛弁当」は届けられた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28VR。
配食のふれ愛弁当の重さ 624g
弁当箱の重さ 315g
----------------------------
内容量 309g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=463.5kcalと推定される。
昼の血圧測定。12:03 127mmHg 80mmHg 68回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=t2-syR_4X_c ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2548kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/19 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：寿司(474kcal)
+カキフライ(145g)(217kcal*145g/100g=314.65kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(463.5kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月18日(金)】(雨後曇り)
DY-41 F30W G-50
5:54
2022年3月18日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:57
2022年3月18日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時55分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、一風堂監修博多とんこつラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-28。
4時40分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.7℃ 67%
室内 19.9℃ 54% ←加湿器 「ふつう」→「うるおい」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.3kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
「配食のふれ愛弁当」は届けられていた。黒いバッグに入って新聞受けにかけられていた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-28。
配食のふれ愛弁当の重さ 643g
弁当箱の重さ 319g
----------------------------
内容量 324g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。
昼の血圧測定。11:59 126mmHg 82mmHg 74回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
15時00分から訪問看護。
【2022年3月18日(金)】(晴れ) S.U.さん
血液酸素濃度 98% 71回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.4℃
血圧 118mmHg 80mmHg 64回/分
呼吸 20回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音も聴いた。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:05〜15:40
夕食は抜き。
■ギターの練習。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1801kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 71.3kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/18 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：一風堂監修博多とんこつラーメン(496g)(421kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(486kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月17日(木)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
5:56
2022年3月17日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:56
2022年3月17日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時22分に起床。
昨日から今朝にかけて5回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、赤いきつね、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Morris M-101V。
4時40分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.7℃ 67%
室内 19.9℃ 54% ←加湿器 「ふつう」→「うるおい」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.3kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時30分に姉がやって来た。
8時45分に姉の車で長野市民病院へ。
診察。
診察は20分間で終わり。
次回は3ヶ月後の6月16日(木) 9:15〜
セブンイレブン長野若槻店で買い物。3,137円。
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。6,370円。
11時に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野市民病院→セブンイレブン長野若槻店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅
「配食のふれ愛弁当」は届けられていた。黒いバッグに入って新聞受けにかけられていた。
ドアのノブにはクロネコＤＭ便がかけられていた。ホンダのカタログ。CB400。
新聞受けには、ゆうパケットと定形郵便物2つが入っていた。
1. 「OUYOU USB電流電圧テスター 電源メーター電圧モニター チェッカー 計測 測定 便利 小型 持ち歩き 精密機器 ￥498」
2. 「【品名】閃ウラン鉱（Uraninite)「ピッチブレンド」 Pribram, Bohemia, Czech Republic 産
寸法 ： 3.9X3.1X2.8mm/0.30cts 【単価】2,420円【数量】1【小計】2,420円」
3. 「コープながの福祉センター 利用料領収書」
1. 2022年3月15日に「amazon」で注文。
2. 2022年3月 9日に「vec stone club」で注文。
3. 毎月届く。
1. 
2. 
←届いたものとは異なる画像
3. 画像無し
先日、ヤマダ電機で購入したスマホ用スタンドが、スマホを充電できないので、USB電流
電圧テスターでチェックしてみたところ、USBケーブルに不具合があって充電できていない
ようなので、新しいものと交換してもらう予定。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Morris M-101V。
配食のふれ愛弁当の重さ 629g
弁当箱の重さ 313g
----------------------------
内容量 316g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、配食のふれ愛弁当の
カロリーは、316g×1.5倍=474kcalと推定される。
昼の血圧測定。11:52 125mmHg 84mmHg 80回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
15時23分に、ゆうパックが届いた。代引きで4,288円。
モンキーポッドの苗。
別名「日立の樹」。
日本ビルヂングのB2食堂の名前が「モンキーポッド」だった。
「HondaGO RIDE」に登録した。
「はじめてのバイク XL250S」
「乗り換えたバイク XLR250R」
夕食は抜き。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1800kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/17 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：赤いきつね(432kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(474kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月16日(水)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
5:57
2022年3月16日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:55
2022年3月16日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時06分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、辛ラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
4時20分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.9℃ 71%
室内 21.2℃ 68% ←加湿器 「うるおい」→「ふつう」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
夕暮れ時はさみしそう
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
11時18分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
まごころ弁当の重さ 606g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 293g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、293g×1.5倍=439.5kcalと推定される。
まごころ弁当は今日で終わり。
明日から「配食のふれ愛・信毎ふれあいネット店」の弁当が届く予定。
昼の血圧測定。12:17 124mmHg 81mmHg 78回/分
隣の畑に生えている木にツグミがやってきた。
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1704kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/16 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(439.5kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月15日(火)】(雨後曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
5:59
2022年3月15日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:54
2022年3月15日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時25分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、チキンラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、S.Yairi YD-220。
8時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.7℃ 95%
室内 21.6℃ 60% ←加湿器 水切れ→「うるおい」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
風呂に入った。風呂の温度を42℃から41℃に下げたので適温になった。熱くない。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
浴室の室温が18℃まで上がったので送風モードにした。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時15分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、S.Yairi YD-220。
まごころ弁当の重さ 633g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 320g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、320g×1.5倍=480kcalと推定される。
昼の血圧測定。12:04 126mmHg 81mmHg 79回/分
新田川公園
オオイヌノフグリ
飯縄山
根子岳
散歩のルート
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1830kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/15 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(480kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月14日(月)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
6:00
2022年3月14日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:53
2022年3月14日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時25分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、味噌ラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、K.Yairi YW-500P。
8時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.7℃ 75%
室内 19.2℃ 87% ←加湿器「ふつう」→「うるおい」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時15分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、K.Yairi YW-500P。
まごころ弁当の重さ 624g
弁当箱の重さ 309g
------------------------
内容量 315g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、315g×1.5倍=472.5kcalと推定される。
昼の血圧測定。11:48 128mmHg 86mmHg 74回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
13時12分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
長野駅東口 公衆トイレ
信州大学工学部 正門
辰巳公園
ヒドリガモ
ヒドリガモ
16時40分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野駅東口 公衆トイレ→信州大学工学部→辰巳公園→自宅
夕食は抜き。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1859kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/14 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：味噌ラーメン(293g)(491kcal)
+穂先メンマ(80g)(47kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(472.5kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月13日(日)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
6:02
2022年3月13日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:52
2022年3月13日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時48分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、信州そば、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guild D-240E。
9時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 4.8℃ 61%
室内 20.2℃ 75% ←加湿器「ふつう」→「うるおい」モードへ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
10時30分に姉が顔を見せにやってきた。
外れかけた長袖シャツのボタンを糸で付けてくれた。
緑色のタッパーの重さ：30g
青色のタッパーの重さ：23g
はま寿司の注文方法を徹底解説！衝撃的な2つのポイントもご紹介
11時42分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
昼食。はま寿司。1,936円。クレジットカードは使えなかった。
注文したお皿が近づくとモニタと音声でお知らせがあるけれど、自分で注文したお皿を
覚えておく必要があって面倒だ。別の人が注文したお皿を取る可能性がある。
寿司皿100円 110円
寿司皿150円 @165 6皿 990円
プラチナ皿280円 308円
480円長角皿 528円
ヤマダ電機 家電住まいる館YAMADA長野SBC通り本店でスマホ用の三脚とスタンドを購入。3,093円。
11時53分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショットは無し
XOSS Gが動いていなかったので、XOSS Gのスクリーンショットは無し。
起動させてGPSのアイコンが表示されたのを確認したのだけど、途中で止まってしまったようだ。
ポケットに入れていたので、表示が動いているのを確認することができなかった。
次回はハンドルバーのホルダーに装着することにする。
帰宅すると新聞受けにネコポスが届いていた。
1. 「家族になったスズメのチュン―森の獣医さんの動物日記 竹田津 実（著）偕成社 [as21] 送料無料 匿名配送 落札価格：1,000円」
1. 2022年3月10日に「ヤフオク」で落札。
1. 
昼の血圧測定。13:26 126mmHg 81mmHg 77回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリン。
夕食。茶碗蒸し、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guild D-240E。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
霧箱の実験(失敗) 氷の量が少なかった？
放射線の飛跡の観察 ナリカのサイトから
霧箱は売っているけれど、泡箱は売っていないようだ。
泡箱
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1852kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/13 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：信州そば(287g)(422kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：はま寿司(600kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD74kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月12日(土)】(晴れ後曇り)
D-240E YW-500P YD-220
6:03
2022年3月12日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:51
2022年3月12日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時12分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、鍋焼うどん、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gallagher G-50。
9時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.5℃ 52%
室内 20.4℃ 54% ←加湿器 水切れ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.3kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
9時15分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。
1. 「小型 ペルチェ霧箱 SML-01 ￥77,000」
2. 「食べ物キーホルダーセット 落札価格：1,800円」
1. 2022年3月 9日に「amazon」で注文。
2. 2022年3月10日に「ヤフオク」で落札。
1. 
2. 
10時47分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
バイク王 長野店
ザ・ダイソー長野稲田店。輪ゴムを購入。110円。
平安堂。「ホンダＣＢストーリー」を購入。3,080円。
バイク王 長野店。ホンダCB400FS。
マツモトキヨシ稲田店。無水エタノールを購入。2,816円。
ツルヤ長野徳間店。牡蠣、寿司、チキンラーメンを購入。1,693円。
11時53分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→バイク王 長野店→ザ・ダイソー長野稲田店→平安堂 若槻店→バイク王 長野店→ツルヤ長野徳間店→自宅
11時12分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gallagher G-50。
まごころ弁当の重さ 646g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 331g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、331g×1.5倍=496.5kcalと推定される。
昼の血圧測定。12:50 125mmHg 78mmHg 73回/分
夕食。寿司、牡蠣、サラダ、、一日分の野菜。バックは、Gallagher G-50。
チキンラーメン。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3116kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/12 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：鍋焼うどん(588g)(406kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当(496.5kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：特製生寿司9貫(250g)(369kcal)
+生殻付かき(491g)(60kcal*491g/100g=296.4kcal)
+チキンラーメン(85g)(386kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月11日(木)】(晴れ)
DY-41 F30W G-50
6:05
2022年3月11日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:50
2022年3月11日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
8時25分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、おそば屋さんのカレー南ばんそば、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guild F30W。
9時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.5℃ 62%
室内 20.1℃ 51% ←加湿器 水切れ
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は68.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は68.7kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時12分に「まごころ弁当」が届けられた。
11時15分に佐川急便で荷物が届いた。
1. 「直流安定化電源 AD-8722D ￥20,900（税抜き）/￥22,990（税込）」
1. 2022年3月9日に「アスクル株式会社」で注文。
1. 
昼食は抜き。
昼の血圧測定。14:17 116mmHg 82mmHg 70回/分
14時04分に簡易書留が届いた。
1. 「d CARD GOLD」
1. 不正利用があったため再発行。
1. 画像無し
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
15時00分から訪問看護。
【2022年3月11日(金)】(晴れ) M.S.さん
血液酸素濃度 97% 71回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.5℃
血圧 114mmHg 70mmHg 64回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:05〜15:40
15時45分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。テープなど。合計 4,567円
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。合計 5,285円
16時12分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→→ケーヨーデイツー長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→自宅
夕食。まごころ弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Guild F30W。
まごころ弁当の重さ 645g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 332g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、332g×1.5倍=498kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1619kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 71.3kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/11 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：おそば屋さんのカレー南ばんそば(359kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
昼食：抜き(0kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)はお休み(0kcal)
夕食：まごころ弁当(498kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月10日(木)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
6:06
2022年3月10日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:49
2022年3月10日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時51分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、日清食品 日清焼そばU.F.O. 45周年記念プレミアム 史上最極どろっと特濃ソース、
サラダ、一日分の野菜、、リポビタンD。バックは、K.YairiDY-41。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 -1.0℃ 57%
室内 18.2℃ 63% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
10時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.8℃ 52%
室内 21.2℃ 74% ←加湿器「うるおい」→「ふつう」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時28分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、K.YairiDY-41。
まごころ弁当の重さ 646g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 333g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、333g×1.5倍=499.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。12:17 123mmHg 79mmHg 75回/分
まごころ弁当の空箱を玄関の外に置いた時に新聞受けをチェックすると、定形郵便物、
クリックポスト、ゆうメール、はがき2枚が届いていた。
1. 「★スズメさん★ハグコット★こーどの鳥さん★ガチャ★ 未使用 落札価格：300円」
2. 「スズメさん (ザ・4コマcomics) ストア 送料無料 落札価格：5,923円」
3. 「野鳥ながの 令和4年(2022年) 3月号 NO.603」
4. 「三井住友銀行」
5. 「スマ電」
1. 2022年3月5日に「ヤフオク」で落札。
2. 2022年3月5日に「ヤフオク」で落札。
3. 毎月届く。
4. 毎月届く。
5. 毎月届く。
1. 
2. 
3. 画像無し
4. 画像無し
5. 画像無し
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリン。
夕食。茶碗蒸し、サラダ、長ねぎの味噌汁、一日分の野菜。バックは、K.YairiDY-41。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2530kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/10 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：日清焼そばU.F.O(532kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当(499.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+長ねぎの味噌汁(7.1g)(23kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月9日(水)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
6:07
2022年3月9日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:49
2022年3月9日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時06分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、辛ラーメン、サラダ、一日分の野菜、、リポビタンD。バックは、Martin D-18。
4時15分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 -1.2℃ 61%
室内 18.2℃ 61% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
10時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 14.9℃ 57%
室内 19.7℃ 69% ←加湿器「うるおい」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時14分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。
1. 「BAOJIADA ギタースタンド 7本収納【新バージョン登場】折りたたみ式 ギター・ベース用スタンド
収納 ベーススタンド 省スペース 組み立て BA-YPJ-06 (7本収納) ￥4,680」×2箱
1. 2022年3月7日に「amazon」で注文。
1. 
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
11時23分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin D-18。
まごころ弁当の重さ 654g
弁当箱の重さ 310g
------------------------
内容量 344g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、344g×1.5倍=516kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。12:22 129mmHg 80mmHg 71回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食。茶碗蒸し、サラダ、なめこ味噌汁、一日分の野菜。バックは、Martin D-18。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=t2-syR_4X_c ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2524kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/09 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当(516kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+なめこ味噌汁(7g)(22kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月8日(火)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:09
2022年3月8日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:48
2022年3月8日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時25分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、赤いきつね、サラダ、一日分の野菜、、リポビタンD。バックは、Gibson J-45。
4時45分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 -0.8℃ 68%
室内 18.6℃ 69% ←加湿器「「うるおい」→「ふつう」モード
--------------------
午前中はベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.5kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
8時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.7℃ 70%
室内 20.4℃ 49% ←加湿器「うるおい」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時12分に「まごころ弁当」が届けられた。
11時15分に佐川急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「毛布の要らない!掛け布団カバー【掛けカバー/シングル】あったか 暖かい フリース素材 北欧 布団カバー ￥2,460」
1. 2022年3月4日に「amazon」で注文。
1. 
昼食。まごころ弁当、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson J-45。
まごころ弁当の重さ 665g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 350g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、339g×1.5倍=508.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
3月で、まごころ弁当長野店が閉店。
昼の血圧測定。12:01 133mmHg 84mmHg 73回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食。茶碗蒸し、サラダ、菊芋の醤油漬け、小松菜とほうれん草の味噌汁、一日分の野菜。バックは、Gibson J-45。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2459kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/08 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：赤いきつね(432kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当(508.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+菊芋の醤油漬け(58g)(35kcal*58g/100g=20.3kcal)
+小松菜とほうれん草の味噌汁(7.1g)(22kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月7日(月)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
6:10
2022年3月7日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:47
2022年3月7日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
8時28分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、緑のたぬき、リポビタンD。バックは、Gibson Hummingbird。
午前中はベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.9kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
13時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.8℃ 52%
室内 22.2℃ 43% ←加湿器は水切れで停止。水を補給して「うるおい」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
昼食は抜き。
昼の血圧測定。16:53 128mmHg 87mmHg 80回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食。まごころ弁当、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Gibson Hummingbird。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1664kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/07 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(515kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：抜き(0kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)はお休み(0kcal)
夕食：まごころ弁当(555kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月6日(日)】(雪)
CE-2000 M-101 D-35
6:12
2022年3月6日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:46
2022年3月6日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
8時30分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は抜き。
午前中はベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
13時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.8℃ 52%
室内 22.2℃ 43% ←加湿器は水切れで停止。水を補給して「うるおい」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
夕暮れ時はさみしそう
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
昼食。小籠包、サラダ、菊芋、1日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-28。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。10:44 104mmHg 75mmHg 79回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
夕食。日向屋監修 佐野チャーシュー麺。バックは、Martin OOO-28。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1786kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/06 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：抜き(0kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：小龍包(4個)(100g)(243kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+菊芋の醤油漬け(58g)(35kcal*58g/100g=20.3kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)はお休み(0kcal)
夕食：日向屋監修 佐野チャーシュー麺(555kcal)
酒の肴：柿ピー(172kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月5日(土)】(曇り)
D-240E YW-500P YD-220
6:13
2022年3月5日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:45
2022年3月5日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時03分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
4時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 -0.8℃ 57%
室内 18.7℃ 59% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
朝食。辛口カレーパン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18。
今日の朝食時は、youtubeで、「60歳以上の人々に最高の日本の懐かしい音楽」を視聴した。
食後に太田胃散を飲んだ。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
8時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.5℃ 61%
室内 19.2℃ 66% ←加湿器「うるおい」→「ふつう」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
11時13分に「まごころ弁当」が届けられた。
11時20分にヤマダ電機の人が来て寝室の「REGZA 50C350X」と「壁寄スタンド YFST4055」
を取り付けてくれた。11時40分まで。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin O-18。
まごころ弁当の重さ 665g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 350g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、350g×1.5倍=525kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。15:12 125mmHg 77mmHg 59回/分
3時のおやつは、リポビタンZERO、きみだけのプリン。バックは、Martin O-18。
15時25分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
日向屋監修佐野チャーシュー麺 1個 550円
7P きみだけのプリン 3個 444円
7P茶碗蒸し 4個 792円
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
7プレミアム コールスロー 2個 200円
7P コダワリノカキピー 1個 298円
cookpadplus 増刊 1個 1,273円
GOODS PRESS(グッズプレス) 1個 718円
即席麺 塩味みそ しょうゆ 1個 476円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,704円
消費税等( 8%) 216円
小計(税抜10%) 2,467円
消費税等(10%) 246円
合計 5,633円
マツモトキヨシ稲田店で買い物。トイレットペーパーなど色々。
16時10分に帰宅。XOSSを持って行くのを忘れたので、スクリーンショットと3Dビデオは以前のもの。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→セブンイレブン長野若槻店→マツモトキヨシ稲田店→自宅
夕食。ステーキ、サラダ、一日分の野菜。バックは、Martin O-18。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
16時35分に、ゆうパック(国際郵便物)が届いた。
1. 「Original Portable External Hard Drive Disks USB 3.1 16TB SSD Solid State Drives For PC Laptop Computer Storage Device $ 40.00 X1」
1. 2022年2月18日に「AirExpress」で注文。
1. 
Propertyで容量をチェックすると、確かに16TBだった。16TBで約4,000円には驚いた。
■ギターの練習。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2573kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/05 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：辛口カレーパン(350kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(350g)(525kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：ステーキ(500kcal)(350g/2)(240kcal*350g/100g/2=840kcal/2=420kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+宮のたれ(90g)(40.5kcal)
酒の肴：無し
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月4日(金)】(曇り)
DY-41 F30W G-50
6:14
2022年3月4日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:44
2022年3月4日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時05分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
4時15分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 -0.8℃ 60%
室内 18.6℃ 55% ←加湿器「「うるおい」→「ふつう」モード
--------------------
朝食。辛ラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin O-18。
今日の朝食時は、youtubeで、「輝け にっぽん１００大歌謡曲」を視聴した。
食後に太田胃散を飲んだ。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
8時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.6℃ 64%
室内 20.0℃ 60% ←加湿器「ふつう」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時03分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin O-18。
まごころ弁当の重さ 664g
弁当箱の重さ 314g
------------------------
内容量 350g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、350g×1.5倍=525kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。11:50 115mmHg 73mmHg 79回/分
3時のおやつは、リポビタンZERO、きみだけのプリン。バックは、Martin O-18。
15時00分から訪問看護。
【2022年3月4日(金)】(晴れ) Y.K.さん
血液酸素濃度 97% 64回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.3℃
血圧 114mmHg 70mmHg 64回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:00〜15:40
夕食。寿司、あじ刺身、ザ・プレミアム・モルツ。バックは、Martin O-18。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2615kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 71.3kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/04 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(350g)(525kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：寿司(500kcal)
+あじ刺身(87g)(80kcal*80g/100g=64kcal)
酒の肴：こだわりの柿ピー(32.3g)(172kcal)
+ほたるいか(100g)(84kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月3日(木)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
6:16
2022年3月3日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:43
2022年3月3日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時08分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
5時15分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 -0.6℃ 67%
室内 19.5℃ 63% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
朝食。辛ラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin OOO-18。
今日の朝食時は、youtubeで、昔懐かしい日本の音楽〜(60年代〜70年代前半)(^^)♪♪♪
を視聴した。食後に太田胃散を飲んだ。
日本野鳥の会の会員証が届いた。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けず、寝室でドライヤーで
髪の毛を乾かしている間は止めた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
8時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 0.6℃ 71%
室内 20.0℃ 56% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時26分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OOO-18。
まごころ弁当の重さ 625g
弁当箱の重さ 314g
------------------------
内容量 311g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、311g×1.5倍=466.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。12:11 122mmHg 77mmHg 73回/分
3時のおやつは、リポビタンZERO、きみだけのプリン。バックは、Martin OOO-18。
夕食。茶碗蒸し、サラダ、小松菜とほうれん草の味噌汁、一日分の野菜。バックは、Martin OOO-18。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは290kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/03 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(311g)(466.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+小松菜とほうれん草の味噌汁(7.1g)(22kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
酒の肴：こだわりの柿ピー(32.3g)(172kcal)
+無し。ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月2日(火)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
6:17
2021年3月2日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:42
2021年3月2日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時59分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
5時15分 リビングルーム エアコンの設定温度：27℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.3℃ 76%
室内 19.9℃ 51% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
朝食。辛ラーメン、サラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、Martin HD-28。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けず、寝室でドライヤーで
髪の毛を乾かしている間は止めた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
10時36分に佐川急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「AOYAMA The130 \310,860」
1. 2月22日に「銀座十字屋」で注文。
1. 
11時17分に「まごころ弁当」が届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin HD-28。
まごころ弁当の重さ 629g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 316g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、316g×1.5倍=474kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。12:24 126mmHg 77mmHg 84回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはお休み。
14時50分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
ヤマダ電機長野ＳＢＣ通り店でテレビとテレビ台を購入。古いテレビ2台の引き取り。合計120,25円。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
7プレミアム コールスロー 2個 200円
7P茶碗蒸し 4個 792円
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
7P ノンオイル アオジソドレ300ml 1個 198円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 1,610円
消費税等( 8%) 129円
合計 1,739円
15時29分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→ヤマダ電機→セブンイレブン長野若槻店→自宅
夕食。茶碗蒸し、サラダ、揚げなすの味噌汁、一日分の野菜。バックは、Martin HD-28。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2075kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/03/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(316g)(474kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)はお休み(0kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)はお休み(0kcal)
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+揚げなすの味噌汁(10.3g)(44kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
酒の肴：こだわりの柿ピー(32.3g)(172kcal)
+無し。ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年3月1日(月)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:18
2022年3月1日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
17:41
2022年3月1日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
7時00分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
7時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃
--------------------
温度 湿度
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室外 -0.7℃ 64%
室内 19.2℃ 58% ←加湿器「「うるおい」モード
--------------------
朝食。採血があるので抜き。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
9時過ぎに電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
11時05分に稲田クリニックに到着。
診察と血圧測定。122mmHg 80mmHg。3,000円。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。
7プレミアム コールスロー 4個 400円
7P きみだけのプリン 3個 444円
ジューシーハムサンド 1個 250円
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小計(税抜 8%) 1,094円
消費税等( 8%) 88円
合計 1,181円
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。1,910円。
11時56分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→稲田クリニック→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ→自宅
朝食。ジューシーハムサンド、ピリッ！とからっキュウ、一日分の野菜、リポビタンD。揚げなすの味噌汁
10時31分に佐川急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「東芝 43V型 液晶テレビ レグザ 43M540X 4Kチューナー内蔵 外付けHDD W録画対応 （2020年モデル）
過去価格:￥68,660 詳細 セール特価:￥64,800」
1. 2月27日に「amazon」で注文。
1. 
11時21分頃に「まごころ弁当」が届けられれていた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜。バックは、Martin OO-18V。
まごころ弁当の重さ 643g
弁当箱の重さ 320g
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内容量 323g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、323g×1.5倍=484.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった
テレビを見た。
昼の血圧測定。12:35 124mmHg 78mmHg 70回/分
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けず、寝室でドライヤーで
髪の毛を乾かしている間は止めた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
8時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：30℃ セラミックヒーター(1500W)
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温度 湿度
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室外 -1.4℃ 71%
室内 19.1℃ 69% ←加湿器「うるおい」モード
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14時40分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「PERLESMITH テレビ壁掛け金具 32-70インチ対応 耐荷重60kg LCD LED 液晶テレビ用 VESA600x400mm ￥3,799」
2. 「かんずり地元業者Amal-Shopオリジナルレシピ付き♪★１ヶ月取扱量終了しだい完売★
【かんずり生３本セット】生かんずり特吟醸６年仕込７０g かんずり本店がある新潟地元業者よりお届けいたします♪ 価格:￥3,280 (￥13/g)」
3. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 参考価格:￥3,240 詳細 価格:￥2,258」
1. 2022年2月28日に「amazon」で注文。
2. 自動配送済み： 以下ごと： 4か月
3. 自動配送済み： 以下ごと： 1か月
1. 
2. 
3. 
3時のおやつは、リポビタンZERO、きみだけのプリン。バックは、Martin OO-18V。
夕食。茶碗蒸し、サラダ、揚げなすの味噌汁、一日分の野菜。バックは、Martin D-28。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2230kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/02/28 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+サプリメント(40.1kcal)
昼食：まごころ弁当(323g)(484.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：きみだけのプリン(95g)(139kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(15g)(7kcal)
+揚げなすの味噌汁(10.3g)(44kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
酒の肴：こだわりの柿ピー(32.3g)(172kcal)
+無し。ザ・プレミアムモルツ(500ml)(47kcal*500ml/100ml=235kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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