ずくなし日記

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玉川　秋雄

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【2021年9月30日(木)】(晴れ)

DY-41 F30W G-50

4時15分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温24℃ 湿度61%

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.0g(朝食)。

歯磨き。

昨晩組み立てた「Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡 DOB GOTO8」



今日は朝食後に催さなかった。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ
　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。



9時15分に、ヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「モデルガンクラシックス (ホビージャパンMOOK 702) ムック - 2016/2/12　￥2,200」
2. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本　参考価格:￥3,240 詳細 価格:￥2,273 (￥76 / 本)」

1.  9月22日に「amazon」で注文。
2.  自動配送済み： 以下ごと： 1か月

1. 　2. 


9時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.0kg (9時20分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：69.7kg (9時25分) 部屋着の上有り


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー          3個   300円
ロッテアツモコサンド               1個   180円
メイジエッセルチョウバニラ         3個   420円
7Pアオジソノンオイルドレッシング   1個   198円
7プレミアム スパイシービーフカレー 4個   792円
システマEXハミガキ 130g            1個   360円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          1,890円
消費税等( 8%)                            151円
小計(税抜10%)                            360円
消費税等(10%)                             36円
合計       　　　　　　　              2,437円




マツモトキヨシ稲田店で買い物。

「消臭力」を撮影していると、知らないおばさんが近づいてきた。

ヘルパーさんでもないし、訪問看護の看護師さんでもない。

「Sです。」と苗字を言ってくれたので、やっと分かった。

久しぶりに従姉妹に会った。Kちゃん。

カッパエビセンノリシオ             2個   210円
クーポン値引                             -20円
トイレの消臭力                     1個   330円
クーポン値引                             -10円
----------------------------------------------
小計 3点                                 483円
合計       　　　　　　　                483円
(内、消費税等                             40円
(10%対象 \293税                           26円
( 8%対象 \193税                           14円

　

10時02分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

3Dスポーツビデオは、うまく表示されなかったので、先々週のもの。



上手く表示されなかったというか、「loading」のままいつまでたっても終わらない。

一度うまく表示された先々週のものをもう一度読み込んでみると、「loading」の
ままいつまでたっても終わらない。

スマホをXPERIからAQUOSに変えてみても、「loadin」のままいつまでたっても終わらない。


10時59分に、ゆうパケットが届いた。

1. 「Nikon　D850基本＆応用撮影ガイド　（今すぐ使えるかんたんmini）河野鉄平　1,628円(税込)送料無料」

1.  9月28日に「楽天」で注文。

1. 


11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　648g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　333g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、333g×1.5倍=499.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:01 105mmHg 70mmHg 83回/分


13時39分に、レターパックプラスが届いた。

1. 「《Creema限定》猫好きが作ったイカ耳猫の小銭入れ　黒猫オコ顔　送料無料　￥7,300」

1.  9月28日に「Creema」で注文。

1. 　


3時のおやつは、リポビタンD。




15時10分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「LEDMO ACアダプター12V 5Aトランス 汎用 アダプタ AC to DC 電源アダプター
　　 入力電圧AC110-240V 外径 5.5mm / 内径 2.1mm 最大出力60W　価格:￥1,980」
2. 「作業用延長コード15A 20m　価格:￥1,664」

1.  9月29日に「amazon」で注文。
2.  9月29日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　

昨日届いた「Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡 DOB GOTO8」を屋外で使用するために購入した。


夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋
を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。

金属は溜まっていなかったので捨てなかった。

段ボールは昨日のうちに捨てた。溜まると面倒なので、すぐに捨てることにした。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0

　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　静(花酔曲)　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　人生を語らず　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY　　←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)

　シンシア　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


昨日届いた「Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡 DOB GOTO8」の初期設定を行おうと
思ったのだけど、アライメントは実際の天体を見ながら行う必要があるので、
言語の設定と、位置情報・時間を設定することにした。

--------------------------------------------------------------------------------
言語設定方法

・起動時に変更する場合

1. コントローラーの「5」と「8」キーを同時に押しながら電源を入れて下さい。
2. 画面に「SET LANGUAGE」と表示されます。スクロールキーを押すごとに、
　「英文 English」「中文 Chinese」「日本語 Japanese」・・・と表示が切り替わります。
3. 表示を「日本語 Japanese」にした状態でENTERキーを押します。
4. 一旦電源を切ります。
※再度電源を入れ、設定言語が変わっていない場合はもう一度 1 からやり直してください。
--------------------------------------------------------------------------------

無事設定できた。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
初期設定

1. 望遠鏡を北向き水平にします。水平は極力正確に合わせるようにします。
2. 架台の高度目盛を 0 にあわせてください。
3. 電源を入れます。
　液晶画面にはバージョン情報が表示されます。
4. ENTERボタンを押すと、「太陽を見ないように」とのメッセージが表示されます。
　さらにENTERボタンを押して進み、画面表示に従い設定をしていきます。
5. 観測地の座標を入力します。変更したい数字の位置に左右ボタンでカーソルを移動させてください。
　西経、東経／北緯、南緯はスクロールボタンで変更します。ENTERボタンで確定してください。
　※分の数値は 60 進法で入力してください。
6. タイムゾーンを設定してください。日本のタイムゾーンは+9:00です(補足B参照)。ENTERボタンで確定します。
7. 標高を入力してください。
8. 日付を月／日／年(西暦)の順で入力して、ENTERボタンを押して確定してください。
9. 現在時刻を 12 時間表示で入力します。午前／午後はスクロールボタンで変更します。ENTERボタンで確定します。
　入力した日時が表示されます。入力しなおす場合はESCボタンで前の画面に戻って設定し直してください。
10. サマータイムは日本での使用の場合「いいえ」を選択してください。
11. 「アライメントをはじめますか？」と表示されます。
　＞自動導入機能を使う場合はアライメント作業が必要ですので「1 はい」を選択します。
　　→次ページ「アライメント」に進みます。
　＞自動導入機能を使わずマニュアル的に操作したい場合は「2 いいえ」を選択します。
　　→12 へ進みます。
12. MENUボタンを押してスクロールボタンで「追尾モード」を選び、目的の天体にあった追尾モードをENTERで選択
　　(恒星時、月、太陽)すると自動追尾が始まります。観測をはじめましょう。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

今日は曇りなので、10.まで。


------------------------------------
長野市大字徳間｜標高｜海抜｜緯度経度

地域名	長野県 長野市 大字徳間

標高｜海抜		370.8m
緯度｜浮動小数点	36.680053
経度｜浮動小数点	138.229566
緯度｜度分秒		36度40分48.19秒
経度｜度分秒		138度13分46.44秒

------------------------------------


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2317kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 59% 体温 36.8℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/30  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+ロッテ厚もこサンド(194kcal)
　　　+かっぱえびせん のりしお味(70g)(347kcal)
昼食：まごころ弁当(333g*1.5倍=499.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)

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【2021年9月29日(水)】(晴れ)

Hum. J-45 D-18

4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温24℃ 湿度64%

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は69.8g(朝食)。

歯磨き。

今日は朝食後に催した。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　サボテンの花
　愛を止めないで
　異邦人
　バラが咲いた
　夢の中へ
　クリスマス・イブ
　ルビーの指環
　さらば青春
　亜麻色の髪の乙女

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時00分に、ヤマト運輸のネコポスが届いた。

1. 「星座早見(和文)　ブランド: 渡辺教具製作所　価格:￥1,720」

1.  9月28日に「amazon」で注文。

1. 

天体望遠鏡「KENKO SKYWALKER SW-0」に付いていた薄っぺらなものはあったのだけど、
昔、中学生時代に使っていたお椀というかお皿型のものが欲しくなって購入した。



足の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年8月11日(水)だったので、1ヶ月半ぶり。


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時35分まで。


10時50分に、佐川急便で荷物が届いた。DHLでインドから届いた。

1. 「モーゼル M712 C96 BOLO ショートバレル用 ホルスター ドイツ軍　価格:￥8,400」

1.  9月21日に「amazon」で注文。

1. 　


6 

モーゼル M712 C96 BOLO ショートバレル用 ホルスター ドイツ軍.pptx


「CELESTRON NexStar 8SE」にファインダーを取り付ける場所はあるけれど、
ファインダーは付いていないので注文しようと思って検索すると、ファインダーを
取り付ける場所だと思っていたものが「スターポインターファインダー」という
ファインダーだった。

電池(CR3032)の交換方法が分からなかったので、「シュミット」にwebフォームから
問い合わせておいたところ回答のメールが届いた。

-------------------------------------------------------
スターポインター前部分の下部にU字の蓋が付いております。
こちらを開けて頂きますと中に電池ボックスが御座います。
-------------------------------------------------------

そこだとは思っていたのだけど指で開かなかったので「シュミット」に問い合わせた。

マイナスドライバーを使ってみたところ、無事、開いて、電池を交換することができた。

回転式のスイッチを入れてみると、ファインダーの中に赤いレーザー光が見えた。

上下・左右の調整ダイヤルでレーザー光がファインダーの中心になるように調整した。


　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　ここが電池の蓋


11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　650g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　335g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、335g×1.5倍=502.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:26 100mmHg 69mmHg 80回/分


14時24分に長野市民病院のMさんから電話があり、訪問看護の関係で900円の費用が
発生したので次回の診察時に総合受付で支払ってくださいとのことだった。


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


17時10分に、佐川急便で荷物が2つ届いた。

1. 「Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡 DOB GOTO8 WiFi 日本語ハンドコントローラー【正規輸入品】　価格:￥132,000」

1.  9月26日に「amazon」で注文。

1. 　


「青春と情熱のフォークソング」より。



　サボテンの花　　　　https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

　愛を止めないで　　　https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE

　異邦人　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　バラが咲いた　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　夢の中へ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY　←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)

　クリスマス・イブ　　https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw

　ルビーの指環　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　さらば青春　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　亜麻色の髪の乙女　　https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

届いた「Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡」の組立作業。

説明書には「補強板」2つを左右の側面パネルに取り付けるように書かれていたけれど、
補強版は入っていなくて、側面パネルにも取り付ける穴は開いていなかったので、
補強板が無いタイプだと思われる。完成品の写真にも補強板は写っていないので。

車のシガーライター用の電源ケーブルは付属していたのだけど、車は無いので、
12Vの電源アダプタ―を購入する必要がある。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1779kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 61% 体温 36.7℃ 体重 70.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/29  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(335*1.5倍=502.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月28日(火)】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

3時過ぎに目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けてみるとオリオン座が見えた。

M42をシュミットカセグレン「CELESTRON NexStar 8SE」で見てみようと思ったのだけど、
星は見えるのだけど星雲は見えない。

雲がかかってきてしまったので諦めた。

ピントは、昨日の夜、合わせておいた。

肉眼で天頂付近に星が見えたので、望遠鏡で見てみると、星が二重に見えた。

二重星なのか、それとも望遠鏡の調子が悪かったのか分からないので、他の星を見て
みると、ちゃんと一つの星に見えたので、二重星のようだ。

googleで「夜の9時に見える星 二重星」をキーワードに検索してみた。

「2021年 9月の星空 - 富山市科学博物館」

--------------------------------------------------
アルビレオ（はくちょう座β星）

はくちょう座のくちばしにあたる美しい二重星です。

オレンジ色の3等星と青色の5等星がならんで見えます。

地球からの距離は、約430光年です。
--------------------------------------------------


先日、サブノートの「Lenovo ideaPad S540」のタッチパッドとマウスが動かなく
なってしまったので、webのフォームから問い合わせていたのだけど、全然、連絡が
来ない。

もう一度、webのフォームから問い合わせた。

前回は受付完了のメールが届かなかったのだけど、今回は届いた。

回答を待つことにした。

というようなことをやっていたら4時近くになってしまったので、3時55分に起床
ということにした。

3時55分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温23℃ 湿度65%

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.4g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日、9月15日、9月16日、9月18日、9月19日、9月25日、9月27日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.9kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　初恋
　いい日旅立ち
　風がはこぶもの
　ワインレッドの心
　贈る言葉
　青葉城恋唄
　青春時代
　待つわ
　白い冬

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時45分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：69.9kg (8時44分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：69.7kg (8時52分) 部屋着の上有り


室温は24℃。寒いのでMonaLisa Twinsの「Unisex Hoodie “MonaLisa Twins Logo”」を着た。



靴下も履いた。


11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　608g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　295g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、295g×1.5倍=442.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:04 109mmHg 70mmHg 81回/分


Lenovoから回答のメールが届いた。

「● PCリブート」は試してもだめだったので、「● BIOS初期化」で「PCを初期状態に戻す」ことにした。

--------------------------------------------------------------------------------
送信者 :"eservlbg_jp@lenovo.com"  
日時 : 	 2021/09/28 12:25
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 [レノボ・eService] お問い合わせの件について サービスリクエスト_8016561798

--------------------------------------------------------------------------------

【略】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
● 高速スタートアップを無効にする
https://support.lenovo.com/jp/ja/solutions/ht501793

● PCリブート
PCを再起動してからシャットダウンする
a. スタートボタン > 電源 > 再起動（2回）
b. スタートボタン > 電源 > Shiftキーを押しながら シャットダウン
c. 再度電源を入れる

● Lenovo Vantageでシステム更新
https://support.lenovo.com/jp/ja/solutions/ht505081
a. デバイス　⇒　システム アップデート　⇒　「更新の確認」を押す
b. 更新がある場合は、「すべての更新をインストールする」を押す
※更新が完了したら、PCを再起動する

● BIOS初期化
電源OFFの状態でNOVOボタンホールを押す
https://pcsupport.lenovo.com/jp/ja/solutions/ht062552
Novo Button MenuからBIOS Setupの設定に入り、設定を初期値に戻す
※F9で設定初期化 > F10で設定保存

● 一般トラブルシューティング
https://support.lenovo.com/jp/ja/solutions/ht075464
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
--------------------------------------------------------------------------------

「NOVOボタンホール」は本体の右側にあった。
ゼムクリップを伸ばしたものを突っ込んでみるとBIOSSetupのメニューが表示された。

13時20分頃　初期化開始

13時35分　　このPCを初期状態に戻しています(47%)
13時40分　　このPCを初期状態に戻しています(89%)
13時47分　　Windowsをインストールしています  0%  PCの電源を切らないでください。処理にしばらくかかります。
13時55分　　Windowsをインストールしています 12%  PCの電源を切らないでください。処理にしばらくかかります。
14時00分　　Windowsをインストールしています 32%  PCの電源を切らないでください。処理にしばらくかかります。
14時10分　　Windowsをインストールしています 55%  PCの電源を切らないでください。処理にしばらくかかります。
14時20分　　Windowsをインストールしています 93%  PCの電源を切らないでください。処理にしばらくかかります。

14時35分　　ユーザーを探しています。更新プログラムのインストール。
14時36分　　初期化完了。

Windowsを初期化したところ、カーソルが現れない。リターンも矢印キーも効かない。

下記の内容でLenovoに問い合わせた。

---------------------------------------------------------------------
「● BIOS初期化」でWindowsを初期化しましたが、カーソルが現れません。
リターンも矢印キーも効きません。

「cnt+alt+del」は効いたので、↑ボタンで右下の電源マークのアイコンまで
移動させて再起動させましたが、カーソルが現れません。
リターンも矢印キーも効きません。改善されませんでした。

次に何をやれば良いでしょうか？


--------------------------------------------------------------------------------
Xiaomi Mi スマートバンド6 日本語版

【メモ】ペアリング

腕時計でペアリングしようとしていて、全然ペアリングできなかった。

下記のページのペアリングの項目に「↑『バンド』をタップ」と記載されていて、
間違っていたことが分かった。

https://www.sysnishi.net/mi-band-initial-setup

【Mi Bandシリーズ初期設定】アプリインストール&ペアリングでまずは使える状態にしよう！【Mi Smart Band 6まで対応】

バンドをタップすると、問題なくペアリングすることができた。

------------------------------
ペアリングするデバイスを・・・

　　バンド                    ←バンドをタップ
　　腕時計
　　体重計
　　スマートシューズ
------------------------------


■血中酸素濃度

2021年9月28日(火) 09:06  96%  63BPM
2021年9月28日(火) 13:57  95%  71BPM

--------------------------------------------------------------------------------


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。


室温が27℃に上がって暑くなったのでパーカーと靴下を脱いだ。


2021.09.28(火)　「9mm拳銃 SIG P220 自衛隊 本革製 ホルスター エアガン ガスガン 銃 官給品 レプリカ 国産製」を追加


7 
9mm拳銃 SIG P220 自衛隊 本革製 ホルスター エアガン ガスガン 銃 官給品 レプリカ 国産製.pptx


「青春と情熱のフォークソング」より。



　初恋　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　いい日旅立ち　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　風がはこぶもの　　　https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　ワインレッドの心　　https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　贈る言葉　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

　青葉城恋唄　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

　青春時代　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

　待つわ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY　←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1719kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 27℃ 湿度 63% 体温 36.7℃ 体重 70.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/28  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(295*1.5倍=442.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月27日(月)】(晴れ)

OO-18V HD-28 OOO-18

3時57分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温23℃ 湿度68%

朝食。大勝軒【復刻版カレー】、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。

体重は70.8g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日、9月15日、9月16日、9月18日、9月19日、9月25日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　酒と泪と男と女
　桃色吐息
　いとしのエリー
　冬の稲妻
　大阪で生まれた女
　季節の中で
　君のひとみは１００００ボルト
　順子
　ダンシング・オールナイト

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vリビングルームはのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時10分にMTB MERIDAで自宅を出発。

9時20分に吉田の「はっちょう皮膚科」に到着。

口コミでは並んでいるとのことだったけれど、誰もいないと思ったら、ビルの2階にあり、
営業時間の10分前なのに既に10人以上が待合室で待っていた。

手の指の皮がむけて痛いので診察。
9時30分ぐらいに受付完了。
1時間ぐらいかかるとのこと。
50分ぐらいで診察室に呼ばれた。
診察。
皮がむけるのは湿疹とのこと。
薬を処方してもらった。
右足の魚の目を削ってもらった。
2,290円。

　　


セブンイレブン長野徳間店でEVOLTAを買おうと思ったら置かれていなかった。




ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

充電式エボルタ単3×4L                2個 2,376円
充電式エボルタ単4×4L                1個 1,188円
------------------------------------------------
小計 3点                                 3,564円
(内税10.0%対象額                         3,564円)
(10.0% 消費税等                            324円)
内税額計                                   324円
合  計           　　　　　　　          3,564円



EVOLTA単三の予備が無くなったので購入。

先日、タニタの体重計で体重を計ろうとしたところ、年月日の設定メニューになって
しまった。

年月日を設定してから、もう一度、体重を計ろうとすると、また年月日の設定メニュー
になってしまったので、電池切れと判断して、EVOLTA単三4本を入れ替えた。

体重計は去年の8月頃に購入したので、電池は約1年間持ったことになる。


製剤薬局 マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。970円。



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
�@ リンデロン-VGローション                        全20mL  炎症を抑える薬　  細菌の感染を抑える薬  1日2回 頭に塗布

�A (後)ジフルプレドナート軟膏0.05% 「イワキ」     全15g   炎症を抑える薬  　湿疹・かぶれの薬
�B (後)ヘパリン類似物質油性クリーム0.3%「日医工」 全15g   血行をよくする薬　保湿効果のある薬      1日2〜3回 手・足に塗布
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

�Aと�Bは混ぜ合わせて容器に入れてもらった。冷蔵庫で保管するように言われた。


11時56分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

3Dスポーツビデオはうまく再生できなかった。


「まごころ弁当」は届いていた。黒い袋に入ってドアのノブに掛けられていた。


11時55分に、ヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「SVBONY レッドレーザーコリメーター ニュートン式Marca望遠鏡アライメント用
　　 1.25インチ 7つの明るいレベル トリプルセメントレンズ 2インチアダプター付き　価格:￥6,800」
2. 「Nikon 単焦点マイクロレンズ AF-S VR Micro Nikkor 105mm f/2.8 G IF-ED フルサイズ対応　参考価格:￥121,275 詳細 価格:￥85,500」

1.  9月26日に「amazon」で注文。
2.  9月26日に「amazon」で注文。

1. 　2. 


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　639g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　324g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=490.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:49 116mmHg 76mmHg 88回/分


12時45分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.2kg (12時44分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.1kg (12時55分) 部屋着の上有り


13時45分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Amazonベーシック マウスパッド ゲーム用 ミニサイズ　過去価格:￥766 詳細 特選タイムセール:￥690」

1.  9月26日に「amazon」で注文。

1. 

寝室のサイドテーブルに置いたノートPCをマウスで操作すると、マウスがうまく
反応しないので、20cm角ぐらいの小さめのマウスパッドを買った。


13時45分に、ゆうパックが届いた。

1. 「#3【極美品・プロテクター付】Nikon ニコン AF-S NIKKOR 18-35mm F3.5-4.5 G ED　落札価格：37,999円」

1.  9月25日に「ヤフオク」で落札。

1. 

広角ズーム AF-S NIKKOR 18-35mm F3.5-4.5 G EDを「ヤフオク」で揃えた。

望遠ズームと標準ズームは「amazon」で購入した。

標準ズーム AF-S NIKKOR 24-120mm f/4G ED VR
望遠ズーム AF-P NIKKOR 70-300mm f/4.5-5.6E ED


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、ビン1袋、金属1袋を隣のゴミ箱
まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。

プラスチック容器は溜まっていなかったので捨てなかった。

段ボールは昼のうちに捨てた。


17時46分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド6 日本語版 1.56インチディスプレイ
　　 血中酸素レベル測定 14日間のバッテリー持続時間 心拍数 睡眠モニタリング 30 種類エクササイズモード
　　 5ATM防水 LINE・メッセージ・着信・座りすぎ通知　参考価格:￥5,990 詳細 特選タイムセール:￥5,690」

1.  9月26日に「amazon」で注文。

1. 

「【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド5 日本版 Mi Smart band 5
　　 bluetooth5.0対応 着信通知 心拍計/腕時計/活動量計 50M防水 ブラック　￥3,592 ￥4,490」
の方は「血中酸素レベル測定」が無かったので、「Xiaomi Mi スマートバンド6」の方にした。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　酒と泪と男と女　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　桃色吐息　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ

　いとしのエリー　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI

　冬の稲妻　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM　←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大阪で生まれた女　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　季節の中で　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　君のひとみは１００００ボルト　https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0　←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)

　順子　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc

　ダンシング・オールナイト　　　https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


「Xiaomi Mi スマートバンド6」のアカウントの作成はできた感じ。

バッテリーがまだ36%ぐらいしか充電されていないので、フル充電になってから
色々と試してみる予定。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1849kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 62% 体温 36.8℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/27  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+新宿中村屋インドカリー ビーフスパイシー(200g)(223kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(324*1.5倍=486kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月26日(日)】(雨)

D-45 DOVE D-28

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度62%

朝食。新宿中村屋インドカリー ビーフスパイシー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.3g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.8kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　みずいろの雨
　どうぞこのまま
　恋におちて
　冬が来る前に
　雨の物語
　夢の途中
　恋人よ
　あんたのバラード
　昴(すばる)　

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時59分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「9mm拳銃 SIG P220 自衛隊 本革製 ホルスター エアガン ガスガン 銃 官給品 レプリカ 国産製（刻印：海上自衛隊）　販売価格 14,000円(税込15,400円)」

1.  9月23日に「ミリタリー エアガン モデルガンの通販専門店 琥花堂」で注文。

1. 


9時半頃に買い物途中の姉が顔を見せにやってきた。

姪がスマートウォッチを使っているとのことで、amazonで見てみたのだけど、欲しく
なるようなデザインのものは無かった。

携帯電話をいつから使っていたかという話になり、「diaryALL.htm」を「携帯」を
キーワードにして過去から検索してみると、【２０００年１０月１１日（水）】
だったことが分かった。

--------------------------------------------------------------------------------
【２０００年１０月１１日（水）】（曇り）　飲んでます

きしめんを食べるために名古屋へ出張

５時３０分起床。

「こしあんでござる」と「黒糖あんでござる」と完熟まろやかバナナ（牛乳）と

トマトで朝食。

７時２３分新横浜発の「ひかり１１３号」に乗り、９時０１分に名古屋着。

９時２０分名古屋発の「新快速　豊橋行き」に乗り、９時３７分に刈谷着。



１０時からお客さんと打ち合わせ。

１１時１５分に打ち合わせ終了。

【中略】

食券販売機で「かき揚げ入りきしめん」の食券を購入。５００円也。

きしめんを食べるのは今回で２度目。

名古屋城で食べたきしめんに比べると、麺にコシが無くて、ダシも利いておらず、
イマイチだった。

１２時１８分名古屋発の「ひかり１１６号」に乗り、１３時５６分に新横浜着。

会社に戻り、仕事を続ける。

１ヶ月以上前に注文しておいた携帯電話が今頃になって入荷したというメモが机の
上に乗っていたので、売店まで取りに行く。

１７時５０分に退社。

鴨居駅前の本屋で雑誌を購入。

「アミューズ　１０月２５日号」　毎日新聞社　４９０円

「神田神保町古書街１４７店完全ガイド」という特集が組まれていたので購入。

帰宅してからさっそくＮ５０２ｉに電池を入れてから、日付と時刻のセットを
行う。

最初に携帯電話から電話をかけたのは自宅の電話へ。

次に自宅の電話から自分の携帯電話にかけてみた。

次は１１７にかけて時刻のチェック。

ｉモードで自分のホームページに接続してみると、ｉモード対応のページには
していないけれど、何とかテキストの部分は読むことができた。

リンクしてある部分も、ちゃんとリンク先へ飛ぶことができた。

分厚い取扱説明書は、とても読む気になれないけれど、使いこなすためには読ま
ない訳にはいかないなあ。
--------------------------------------------------------------------------------

「diaryALL.htm」を「機種変更」をキーワードにして過去から検索してみると、【２００２年１２月２０日（金）】
だったことが分かった。

--------------------------------------------------------------------------------
【２００２年１２月２０日（金）】（曇り）　飲んでます

エビピラフ＆チキンカツ

５時４０分起床。
おにぎり（焼らたこ）とグリコ・カフェオーレと一口昆布巻とアロエヨーグルトと
リンゴ（半分）で朝食。

【中略】

１７時３０分に退社。

鴨居駅前の携帯電話屋で機種変更の手続きを行った。

Ｎ５０４ｉＳのシルバーは１０人待ちで、入荷するのに１ヶ月はみてくれと言わ
れたけれど、在庫のある店を探し回るずくもないので、予約をすることにした。
--------------------------------------------------------------------------------

機種変更してモノを受け取った日は「機種変更」ではなくて「機種交換」と書いて
いたのでヒットしなかった。

日記を過去から辿って【２００３年１月２３日（木）】だったことが分かった。

--------------------------------------------------------------------------------
【２００３年１月２３日（木）】（曇り後雨）　飲んでます

スズメ軍団の撮影に失敗する

５時４０分起床。
おにぎり（焼たらこ）とグリコ・カフェオーレと一口昆布巻とトマトとアロエヨー
グルトで朝食。

【中略】

１７時４０分に退社。

鴨居駅前の携帯電話屋で、機種交換したＮ５０４ｉＳを受け取ってきた。

これからマニュアルを読んで使い方を覚える予定。
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スマホに機種変更したのは【２０１１年１月１０日（月）】だった。

--------------------------------------------------------------------------------
【２０１１年１月１０日（月）】（晴れ）　成人の日

マクドナルドでテキサス２バーガーのセット。1280kcal。

７時３０分起床。
茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園
・濃い１日分の野菜で朝食。

【中略】

１２時３８分にＭＴＢで自宅を出発。

白山地区センターの横から鶴見川の堤防に登り、落合橋を渡り、鶴見川青少年サイ
クリングコースを走り、鴨居大橋の手前で堤防を降り、１３時００分に、ららぽーと
横浜に到着。

ドコモショップは入り口にあった。

「ただ今の時間は３０分待ち」というような表示が入り口にあり、銀行のように順番
のレシートを受け取って待つというシステムになっていた。

３０分間ほど待たされて、受付の４番窓口に呼ばれて、機種変更の手続きを行った。

７年前に変更したＮ５０４ｉＳから、シャープ　ＬＹＮＸ ３Ｄ ＳＨ−０３Ｃに
変更。

Ｎ５０４ｉＳはｍｏｖａなので、電話帳をコピーするためには、一旦、ｆｏｍａに
移してから行う必要があるということだったので、電話帳のコピーは行わないこと
にした。

機種変更にかかった費用は下記の通り。

ＳＨ−０３Ｃセット＜Ｆａｉｒｙ　Ｂｌｕｅ＞　３３，１４３円
端末購入サポート　　　　　　　　　　　　　−１４，４００円
Ｆ取替サポート３６８０　　　　　　　　　　　−３，６８０円
ポイント適用額　　　　　　　　　　　　　　　−１，２００円
消費税等相当額　　　　　　　　　　　　　　　　　　６９３円
明細合計（消費税込み）　　　　　　　　　　　１４，５５６円

ＬＹＮＸ　３Ｄ用　シェルカバー　クリア　　　　１，８００円
消費税等相当額　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９０円
明細合計（消費税込み）　　　　　　　　　　　　１，８９０円

上記の金額をクレジットカードで支払った。

上記の他に「ＦＯＭＡ　ＡＣアダプタ　０２」の９４５円を現金で支払った。

４０分ほどで機種変更の手続きは完了。

ららぽーと横浜の中を一周。

鴨池人道橋を渡り、鴨居駅の北側にＭＴＢを置いた。

マクドナルドでテキサス２バーガーのセット。
コーラはＬサイズで２０円増しの７６０円。

　テキサス２バーガー　(645kcal)
　マックフライポテト　(454kcal)
　コカコーラ（Ｌ）　　(181kcal)
　合計　　　　　　　　1280kcal

１５時４０分に帰宅。

積算距離：９９５９．９ｋｍ
走行距離：　　　６．９１ｋｍ
最高速度：　　２３．２ｋｍ／ｈ


さっそく購入したＬＹＮＸ ３Ｄの操作方法のお勉強。

文字入力は何とかできるようになったので、試しにGoogleで「玉川秋雄」で検索
して、この日記にアクセスできることを確認した。

自宅の電話に電話して、電話も繋がることを確認した。

メールは、ｓｐモード用のアプリをダウンロードする必要があるとのことで、まず
Googleのアカウントを設定してから、アプリのダウンロードを開始。

ファイルサイズは9.52MBしかないのに、いつまで経ってもダウンロードが終わらない。

アンテナが４本中２本しか立っていないので、電波が弱いためだろうか？

キャンセルしてから、もう一度試してみると、十数秒でダウンロードが完了した。

メールの送信テストも無事完了。アドレスの入力がちょっと難しかったけれど。

バッテリーの残量が少なくなったというアラームが出たので、充電しようと思ったら、
シェルカバーを付けたままではmicroUSBプラグを本体に差し込むことができないこと
が判明した。

充電の度に、いちいちシェルカバーを外すのは面倒だ。

ヤスリで削って改造することにするか、それとも我慢するか悩ましい。
--------------------------------------------------------------------------------



雨が降っているので、MTB MERIDAで自宅を出発するのは諦めて、11時30分に傘を差して
歩いて自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、エビフライとひれかつ定食 1,580円(税込1,738円)。

「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋のすきやきを取った。



店を出ると雨は小降りになっていたので、折り畳み傘を畳んでデイパックの横の
ポケットに仕舞った。


セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー          4個   400円
キャベツ健康レシピ                 1個 1,200円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                            400円
消費税等( 8%)                             32円
小計(税抜10%)                          1,200円
消費税等(10%)                            120円
合計       　　　　　　　              1,752円



今日は歩きなので、新田川公園を突っ切ってみた。



南大橋。



「おおみなみはし」と読む。



12時49分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

3Dスポーツビデオは、うまく表示されなかったので、先週のもの。




昼の血圧測定。13:28 118mmHg 77mmHg 87回/分


昨日届いた

「サンワダイレクト 防湿庫 カメラ 40L 静音 カビ対策 トレー高さ調整 鍵付 木目調 200-DGDRY002BR　参考価格:￥15,800 詳細 価格:￥14,800」

の取扱説明書のpdf版をダウンロードした。

取扱説明書を読み返してみると、温度を設定できるものだと思っていたのが、湿度を
設定できる製品であることが分かった。

昨日から、25℃に設定したのに、29℃まで温度が上がるのが変だと思っていたのだけど、
湿度を25%に設定してしまったので、ペルチェ素子が湿度を25%に下げようとして温度を
29℃に上昇させていたということのようだ。

取扱説明書には、

「電源LED
　※電源接続時に赤く点灯します。
　　設定したしるどになると消灯します。
　　湿度に変化があると、設定湿度になるまで点滅します。」

と書かれていた。

25%に設定していた湿度を、レンズに適した50%に設定し直すと、すぐに電源LEDが消灯した。

寝室の温度・湿度計を防湿庫に入れて、防湿庫の温度計と湿度計を較正することにした。

14時50分

--------------------------------
　　　　　　　　　　温度　　湿度
防湿庫　　　　　　　27  ℃　50% 
寝室の温度・湿度計　23.7℃　61% 
--------------------------------

2時間ぐらい経ったところで、再測定することにする。


3時のおやつは、リポビタンD。




15時25分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「AOPWELL 一眼レフカメラアダプター - 標準1.25"望遠鏡に適合
　　 - 1.25インチの 接眼レンズを受け入れる - 主焦点と可変投影アイピース写真
　　価格:￥3,710　プライム限定価格:￥3,160」

2. 「ニコン SB-300 スピードライト　落札価格：8,800円」

1.  「amazon」から届いたが注文履歴に載っていない。
　　　HELPにチャットで問い合わせてみると、自分で注文したものではなく、
　　　どなたかが私への贈り物として注文した商品であるとのこと。
　　　「セキュリティ上、および贈り主様のプライバシー保護の観点から、
　　　　ギフトの贈り主様の情報や、ご注文に関する情報はご案内することができません。」とのこと。

2.  9月24日に「ヤフオク」で落札。

1. 　2. 


「スピードライト」がフラッシュやストロボとどう違うのかが分からなかった。

googleで「スピードライト フラッシュ ストロボ」をキーワードにして検索して、
「フラッシュ？ストロボ？スピードライト？違いってなに？」
を見つけた。

--------------------------------------------------------------------------------
「ストロボ」は米国のストロボ・リサーチ社の商標

「ストロボ」は、キセノン放電管による電子閃光（エレクトロニック・フラッシュ）を
利用する写真用光源装置で、もともとは米国のストロボ・リサーチ社の商標なのだそうです。
それが、現在も一般的に使われている、ということらしいです。
このように「ストロボ」が商標なため、各社はそれぞれ独自の名称をつけないといけなかった
ようです。

Nikonの場合
「ストロボ」の誕生後、1969年にNikonがみずから外付けストロボの製造販売を開始しました。
その際、「ストロボ」はすでに他社の商品名だったため、『素早く発光する』という製品特徴
から「SPEEDLIGHT（スピードライト）」というオリジナル名をつけました。なお、同社製の
コンパクトデジタルカメラや一眼レフカメラの内蔵ストロボは、スピードライトではなく
「フラッシュ」と呼ぶきまりになっているそうです。


各社それぞれの呼称がある
下の一覧に各社の名称を表示します。

Canon
「SPEEDLITE」（スピードライト）
Nicon
「SPEEDLIGHT」（スピードライト）
PENTAX
「オートストロボ」
OLYMPUS
「エレクトロニック・フラッシュ」
SIGMA
「エレクトロニック・フラッシュ」
SONY
「フラッシュ」
CanonとNikonは同じ「スピードライト」ですが、英語表記の綴りが異なります。
--------------------------------------------------------------------------------


夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。テレビで「路線バスの旅」を見た。


17時50分

--------------------------------
　　　　　　　　　　温度　　湿度
防湿庫　　　　　　　27  ℃　51% 
寝室の温度・湿度計　24.1℃　56% 
--------------------------------


「青春と情熱のフォークソング」より。



　みずいろの雨　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

　どうぞこのまま　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4

　恋におちて　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA　←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　冬が来る前に　　　　https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

　雨の物語　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夢の途中　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　恋人よ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

　あんたのバラード　　https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs　←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　昴(すばる)　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは997kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 65% 体温 36.7℃ 体重 70.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/26  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+新宿中村屋インドカリー ビーフスパイシー(200g)(223kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：エビフライとひれかつ定食(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月25日(土)】(晴れ)

CE-2000 M-101 D-35

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度65%

朝食。新宿中村屋インドカリー スパイシーチキン、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.3g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日、9月15日、9月16日、9月18日、9月19日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.9kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　精霊流し
　今日の日はさようなら
　大都会
　神田川
　春夏秋冬
　飛んでイスタンブール
　虹とスニーカーの頃
　長い夜
　乾杯

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時28分にクロネコDM便が届いた。

1. 「IEEE JOURNAL OF SOLID-STATE CIRCUITS SEPTEMBER 2021 VOLUME 56 NUMBER 9」

1. 毎月届く。

1. 　←画像は「50th Anniversary of the Journal」


8時42分に、ヤマト運輸の宅急便が2つとネコポスが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「MGC　S&W M29.44マグナム 6.5インチ モデルガン　落札価格：8,000円」
2. 「マルシン 坂本龍馬の銃 桐箱入 木製グリップ HW ストア 未使用　落札価格：21,830円（税込）」
3. 「電視観望実践ガイドブック ver1.0　1,430円」

1.  9月23日に「ヤフオ」で落札。
2.  9月24日に「ヤフオク」で落札。
3.  9月23日に「シュミット」で注文。

1. 　2. 

3. 


S&W M29 44マグナム

　

坂本龍馬の銃

　


9時10分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.2kg (9時10分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：69.9kg (9時15分) 部屋着の上有り


11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　639g
弁当箱の重さ　　　　311g
------------------------
内容量　　　　　　　328g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、328g×1.5倍=492kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:03 104mmHg 71mmHg 69回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　精霊流し　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大都会　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=0p1N_2HREko　←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　神田川　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI　←半音下げる

　飛んでイスタンブール　　https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU>　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　虹とスニーカーの頃　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c

　長い夜　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

　乾杯　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54>　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1873kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 59% 体温 36.7℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/25  0分  0分     0分  45分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+新宿中村屋インドカリー スパイシーチキン(200g)(233kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(328*1.5倍=492kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月24日(金)】(晴れ)

D-240E YW-500P YD-220

夜中に目が覚めてトイレに入った。

■モデルガンリスト http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MODEL_GUN.htmを更新した。


15 WE TT33 トカレフ 使い古した感じの外観塗装に仕上がっています。 送料無料 未使用.pptx

■ホルスター

1 【リレントレス タクティカル】【ホルスター】1911(ガバメント)用 IWB レザーホルスター ブラウン ブラック オーク 右利き用【RELENTLESS TACTICAL 実物用 サバゲー アメリカ製】.pptx

2 ガバメント M1911 革製 ホリゾンタル ショルダーホルスター （茶） No.282 イースト・A.pptx

3 ドイツ軍 ワルサー P-38 ホルスター ブラック 黒 1942 レプリカ.pptx

4 ドイツ軍 ルガーP08 ホルスター 1938 ブラウン 茶 レプリカ WW2.pptx

5 日本軍 南部十四年式拳銃 ホルスター 拳銃嚢 南部14年式 精密複製 牛革製 日本陸軍.pptx

6 モーゼル M712 C96 BOLO ショートバレル用 ホルスター ドイツ軍.pptx

■更新履歴

2021.09.12(日)　新規作成
2021.09.13(月)　ファイル名から「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MODEL_GUN/」を削除して折り返しが無いようにした
2021.09.15(水)　「14 マルシン MARUSHIN モデルガン モーゼル M712 マットブラック ABS 発火式 PF ブローバック 完成品」を追加
2021.09.24(金)　「15 WE TT33 トカレフ 使い古した感じの外観塗装に仕上がっています。 送料無料 未使用」を追加
2021.09.24(金)　「■ホルスター」を追加


4時03分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度62%

朝食。ビーフカレー辛口、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.2g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.9kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.9kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　悲しくてやりきれない
　夢想花
　誰もいない海
　別れのサンバ
　妹
　想いで枕
　恋人もいないのに
　青年は荒野をめざす
　花嫁

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


10時17分に、佐川急便で荷物が届いた。

1. 「ハンドガンスタンド 木製 ディスプレイ用 [ 37mm ] ディスプレー ディスプレイスタンド
　　 ディスプレースタンド トイガン用ディスプレー ディスプレイ用スタンド ディスプレイ用品
　　 展示用品 インテリア用品 収納用品 商品展示用品 展示グッズ ディスプレイグッズ　商品単価：1,580円　商品個数：2」

1.  9月22日に「楽天」で注文。

1. 　


10時20分に、ヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「サンワダイレクト 防湿庫 カメラ 40L 静音 カビ対策 トレー高さ調整 鍵付 木目調 200-DGDRY002BR　価格:￥15,800」
2. 「リポビタンD 100ml×30本　価格:￥3,942 (￥131 / 本)」×2箱

1.  9月23日に「amazon」で注文。
2.  9月23日に「amazon」で注文。

1. 

2. 　


10時58分に郵便物が届いた。

1. 「日本野鳥の会　会報　『野鳥』」

1. 毎月届く。

1. 



11時06分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時25分にMTB MERIDAで自宅を出発。

11時30分に稲田クリニックに到着。

診察と血圧測定。100mmHg 70mmHg ←予想値　実測は、102mmHg 70mmHg。

診察代は、1,490円。

次回は10月24日 11時45分から。

　


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7プレミアム コールスロー             4個   400円
7プレミアム スパイシービーフカレー   3個   594円
PowerPort mini 最大12W               1個 1,299円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          　994円
  消費税等( 8%)                             79円
小  計(税抜10%)                          1,299円
  消費税等(10%)                            129円
合  計           　　　　　　　          2,501円




マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。2,250円。



12時29分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→稲田クリニック→調剤薬局　マツモトキヨシ徳間店→自宅




昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　627g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　313g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、313g×1.5倍=490.5kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。13:29 111mmHg 72mmHg 80回/分


13時52分に、ヤマト運輸のヤフネコ(宅急便コンパクト)が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

「今日はメルカリです」と言われたけれど、調べてみると「ヤフオク」だった。

1. 「◎ 未使用　峰不二子 メーカー在庫なしの品　ダミーカートリッジ 超貴重 m1910 シルバー　ABS
　　　マルシン　トイガン　ブローニング　1910 M 送料無料 匿名配送 未使用　落札価格：25,500円」

1.  9月22日に「ヤフオク」で落札。

1. 

ブローニング M1910

　


3時のおやつは、リポビタンD。





15時30分から訪問看護。

【2021年9月24日(金)】(曇り)　H.K.さん

血液酸素濃度　94% 78回/分 　マニュアル測定　78回/分
体温　36.8℃
血圧　108mmHg　70mmHg  75回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。

15:05〜15:42


夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　夢想花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

　誰もいない海　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　別れのサンバ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk

　妹　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　想いで枕　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o

　恋人もいないのに　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　花嫁　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1845kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 61% 体温 36.6℃ 体重 70.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/24  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+ビーフカレー辛口(180g)(122kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(327*1.5倍=490.5kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月23日(木)】(晴れ)　秋分の日

DY-41 F30W G-50

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度67%

朝食。マッサマンカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.6g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　ルージュの伝言
　わかって下さい
　若者たち
　我が良き友よ
　私は泣いています
　あなた
　今はもうだれも
　海は恋してる
　結婚しようよ

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時00分に、ヤマト運輸の宅急便が2つとネコポスが1つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「ワールドハンドガン リアルサイズブック (ホビージャパンMOOK 1023) ムック - 2020/8/11　￥2,750」
2. 「モデルガン・グラフィックス(MODEL GUN GRAPHICS) (イカロス・ムック) ムック - 2012/5/18　￥1,885」

3. 「SVBONY SV205 1.25インチ デジタル接眼レンズ 天体望遠鏡用アイピース 8MPデジタル接眼レンズカメラ
　　 USB3.0ユニバーサル 望遠鏡用アクセサリー 顕微鏡用 USB電子アイピース 日本語マニュアル付き　価格:￥9,980」
4. 「IoSystemsInc 可変拡大撮影用アダプター ユニバーサルカメラアダプター[国内正規品]　価格:￥2,980」

1.  9月22日に「amazon」で注文。
2.  9月22日に「amazon」で注文。

3.  9月22日に「amazon」で注文。
4.  9月22日に「amazon」で注文。

1. 　2. 

3. 　4. 


3の「デジタル接眼レンズ」は、「KENKO SKY WALKER SW-0」には合わなかったけれど、
「CELESTRON NexStar 8SE」には合って、動作確認をすることができた。

4の「可変拡大撮影用アダプター」は「CELESTRON NexStar 8SE」に使えるかどうか
分からなかったけれど、それほど高くないので試しに買ってみた。
残念ながら「CELESTRON NexStar 8SE」のアイピース部のネジには合わなかった。
別の製品を探す必要がある。


11時20分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　630g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　316g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、316g×1.5倍=474kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:11 107mmHg 69mmHg 85回/分


12時39分に、ゆうパックが届いた。

1. 「WE TT33 トカレフ 使い古した感じの外観塗装に仕上がっています。 送料無料 未使用　落札価格：26,800円」

1. 9月22日に「ヤフオク」で落札。

1. 

WE TT33 トカレフ

　


3時のおやつは、リポビタンD。




15時20分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「【TKY】 ネットフック メタルラック フック メッシュ パネル ワイヤーネット 掛け 15本 セット (50mm)　価格:￥980」

1.  9月22日に「amazon」で注文。

1. 


夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


モデルガンを壁にかけた。

ワルサーP38、ルガーP-08、
南部14年式拳銃、モーゼルM712。




16時56分に、ゆうパケットと、レターパックが届いた。

1. 「COOLSHOW EN-EL15 EN-EL15a 互換バッテリー 2個 + LCDディスプレイUSB充電器セット
　　対応機種 Nikon D7100, D750, D7000, D7200, D7500, D810, D610, D800, D850, D600, D500, D800e, D810a, 1V1　価格:￥3,299」
2. 「モデルガンクロニクル ~MGC Chronicle & Vintage Modelgun Collections~ (ホビージャパンMOOK 842) ムック - 2018/1/22　価格:￥2,750」

1.  9月22日に「amazon」で注文。
2.  9月22日に「amazon」で注文。

1. 　2. 

1.は「Made in China」。

バッテリーは既に充電されていると思っていたら、全く充電されていなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋を
隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と段ボールは可燃ゴミの袋に入れた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　ルージュの伝言　　　https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　わかって下さい　　　https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　若者たち　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　我が良き友よ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M

　私は泣いています　　https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あなた　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　今はもうだれも　　　https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s

　海は恋してる　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　結婚しようよ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1845kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 55% 体温 36.7℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/23  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+マッサマンカレー(160g)(213kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(316*1.5倍=474kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月22日(水)】(晴れ)

Hum. J-45 D-18

4時27分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度62%

朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.5g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　東京
　どうにかなるさ
　遠い世界に
　時には母のない子のように
　なごり雪
　２２才の別れ
　ひこうき雲
　岬めぐり
　夕暮れ時はさみしそう

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時34分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「セレストロン 8-24mm 1.25 ズームアイピース 93230 並行輸入品 [並行輸入品]　価格:￥9,800」
2. 「Celestron (セレストロン) アイピース＆フィルターキット 1.25 in 　海外正規-並行輸入　価格:￥33,800」
3. 「Nikon マルチパワーバッテリーパック MB-D18　価格:￥46,000」

1.  9月21日に「amazon」で注文。
2.  9月21日に「amazon」で注文。
3.  9月21日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時32分まで。


11時41分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　627g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　312g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、312g×1.5倍=468kcalと推定される。

今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


昼の血圧測定。12:31 112mmHg 69mmHg 77回/分


13時10分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.6kg (12時25分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.3kg (13時20分) 部屋着の上有り


13時52分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Nikon 標準ズームレンズ AF-S NIKKOR 24-120mm f/4G ED VR フルサイズ対応　価格:￥82,000  お届け日時指定便 無料　OFF:￥76,400 (48%)」
2. 「TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N　 価格:\58,392」

1.  9月21日に「amazon」で注文。
2.  9月21日に「amazon」で注文。

1. 　2. 


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


googleで「モデルガンスタンド　壁掛け」をキーワードに画像検索して、
「ビークロス好きの変なおじさん日記」を見つけた。



ケーヨーデイツー長野徳間店までメッシュパネルを買いに行くことにした。

16時10分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

メッシュパネル                     1個 2,178円
広がるピンフック                   2個   434円
----------------------------------------------
小計 3点                               2,612円
(内税10.0%対象額                       2,612円)
(10.0% 消費税等                          237円)
合計       　　　　　　　              2,612円




セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7プレミアム　コールスロー          2個   200円
メイジエッセルチョウバニラ         3個   420円
7PL 救急バン M 10枚入り            1個   114円
ナイスタック 15mm×6m              1個   216円
セロテープ 15mm×9m                1個   180円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                            820円
消費税等( 8%)                             65円
小計(税抜10%)                            510円
消費税等(10%)                             51円
合計       　　　　　　　              1,446円




メッシュパネル用のフックは良いものが置かれていなかったのでネットで注文することにした。

「【TKY】 ネットフック メタルラック フック メッシュ パネル ワイヤーネット 掛け 15本 セット (50mm)　価格:￥980」





「青春と情熱のフォークソング」より。



　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1839kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 59% 体温 36.8℃ 体重 71.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/22  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+新宿中村屋インドカリー(200g)(223kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(312*1.5倍=468kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月21日(火)】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

2時46分に目が覚めてトイレに入った。

ドアを開けて空を見ると月が出ていた。

シュミットカセグレン天体望遠鏡「CELESTON nexStar 8SE」に、「ニコン D850」を
取り付けて撮影した。




4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度42%

朝食。新宿中村屋インドカリー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.1g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　さよならをするために
　シクラメンのかほり
　白い色は恋人の色
　白いサンゴ礁
　出発の歌
　戦争を知らない子供たち
　旅の宿
　小さな日記
　翼を下さい

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時26分に姉の車で自宅を出発。

山麓駅に到着。

　　

山頂駅

　　


SORA terrace

　

sora cafeでジャージー牛乳ソフトクリーム。



「うなぎ専門店 本多」でうな重。4,100円。

　　

高橋まゆみ人形館

　　

長野中央警察署で運転免許証の更新。

　　

15時14分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




「まごころ弁当」は届けられていた。黒いバックに入ってドアのノブにかけられていた。


昼の血圧測定。16:00 117mmHg 78mmHg 83回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　655g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　342g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、342g×1.5倍=513kcalと推定される。

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　さよならをするために　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　シクラメンのかほり　　　　https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い色は恋人の色　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　白いサンゴ礁　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw

　出発の歌　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　戦争を知らない子供たち　　https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

　旅の宿　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　小さな日記　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=SDCsIj0IhuU

　翼を下さい　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E　　←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)　←山本潤子

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


19時06分に、佐川急便で荷物が届いた。DHLでインドから届いた。

1. 「ドイツ軍 ルガーP08 ホルスター 1938 ブラウン 茶 レプリカ WW2　価格:￥6,500」

1.  9月14日に「amazon」で注文。

1. 

これでワルサーP38、南部14年式拳銃、ルガーP08のホルスターがそろった。

モーゼルM712のホルスターをまだ注文していなかったので「amazon」で注文した。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2062kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 55% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/21  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+新宿中村屋インドカリー(200g)(223kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：うな重(うなぎ専門店 本多)(約800kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
夕食：まごころ弁当(342*1.5倍=513kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月20日(月)】(晴れ)　敬老の日

OO-18V HD-28 OOO-18

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度68%

朝食。珊瑚礁 湘南ドライカレー、サラダ、金時豆、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.6g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　あの日にかえりたい
　あの素晴らしい愛をもう一度
　「いちご白書」をもう一度
　学生街の喫茶店
　風
　ケンとメリー(愛と風のように)
　こころの旅
　この広い野原いっぱい
　サルビアの花

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時08分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「システマ ハブラシ 超コンパクト ストレートハンドル ふつう 3本パック　価格:￥585 (￥195 / 本)」

2. 「天体写真の教科書: 星・月・太陽、天体別機材選びから徹底解説 単行本 - 2017/4/7　牛山 俊男 (著)　価格：\2,200」
3. 「デジタル天体写真のための 天体望遠鏡ガイド: 望遠鏡選び・セッティング・撮影方法がわかる 単行本 ? 2012/8/16　価格：￥9,702」

4. 「NEC 無線LAN WiFi ルーター Wi-Fi 6(11ax)/AX3000 Atermシリーズ 2ストリーム (5GHz帯 / 2.4GHz帯) AM-AX3000HP　価格:￥13,291」
5. 「ビクセン(Vixen) セレストロン オプションパーツ TアダプターSCT用 36076 CELESTRON 93633-A　価格:￥4,400」
6. 「Vixen 天体望遠鏡/フィールドスコープ/撮影用アクセサリー カメラアダプター Tリング ニコン用(N) 37301-7　価格:￥1,455」
7. 「Nikon ワイヤレスリモートコントローラー WR-R11a/WR-T10 セット WRR11aset　価格:￥18,727」

1.  9月14日に「amazon」で注文。
2.  9月17日に「amazon」で注文。

3.  9月17日に「amazon」で注文。

4.  9月18日に「amazon」で注文。
5.  9月18日に「amazon」で注文。
6.  9月18日に「amazon」で注文。
7.  9月18日に「amazon」で注文。

1. 

2. 　3. 

4. 

5. 　6. 　7. 


11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、金時豆、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　626g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　312g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、312g×1.5倍=468kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:07 127mmHg 77mmHg 76回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋
に入れた。段ボールは昼のうちに出しておいた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　あの日にかえりたい　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w

　あの素晴らしい愛をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　「いちご白書」をもう一度　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　風　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20　　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　ケンとメリー(愛と風のように)　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　こころの旅　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=8aNqWwupmMg　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　この広い野原いっぱい　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　サルビアの花　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2130kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 62% 体温 36.7℃ 体重 71.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/20  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+珊瑚礁 湘南ドライカレー(150g)(296kcal)
　　　+金時豆(60g)(167kcal*59g/100g=98.53kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(312*1.5倍=468kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+金時豆(60g)(167kcal*71g/100g=118.57kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月19日(日)】(曇り)

D-45 DOVE D-28

4時45分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度71%

朝食。ど海老カレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.8g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日、9月15日、9月16日、9月18日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　雨が空から降れば
　フランシーヌの場合
　海は恋してる
　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


10時12分にレターパックプラスが届いた。

1. 「日本軍 南部十四年式拳銃 ホルスター 拳銃嚢 南部14年式 精密複製 牛革製 日本陸軍　価格:￥9,500」

1. 9月14日に「amazon」で注文。

1. 　


11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、みそかつ定食 中 1,280円(税込1,408円)。

「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋ののりたまを取った。




セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7Pアオジソノンオイルドレッシング   1個   198円
7プレミアム ビーフカレー カラクチ  1個    98円
中村屋インドカリービーフ           1個   298円
7プレミアム スパイシービーフカレー 1個   198円
メイジエッセルチョウバニラ         3個   420円
7プレミアム　コールスロー          2個   200円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%)                          1,412円
消費税等( 8%)                            112円
合計       　　　　　　　              1,524円




平安堂 若槻店で天体望遠鏡・一眼レフ関係の本を探してみることにした。

まず、トレイに入った。0.3kgぐらい出てきた感じ。

天文関係の棚は1段しかなくて、品揃えが良くない。

銃関係の本を購入。

オールカラー　最新軍用銃辞典       1個 5,170円
トイガンダイジェスト2021           1個 2,420円
----------------------------------------------
内税品計                               7,590円
(内税 10.00%                             690円)
合計       　　　　　　　              7,590円
　図書カード                             500円
　クレジット                           7,090円




ダイソー長野稲田店で買い物。

ＳＩＫＩＲＩ　４２                 1個   110円
ＲＡＭＯ　キャッチハンガー         2個   220円
----------------------------------------------
小計 3点                                 330円
(10%内税対象額                           330円)
(10%内税額                                30円)
合計       　　　　　　　                330円

13時15分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




昼の血圧測定。13:43 110mmHg 73mmHg 87回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




16時頃に散歩途中の姉が顔を見せにやってきた。

金時豆を置いて行った。


夕食。激辛チキンカレー、サラダ、金時豆、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。

「路線バスで寄り道旅」を見た。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　雨が空から降れば　　　https://www.youtube.com/watch?v=FUuWO-BMH3E　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　フランシーヌの場合　　https://www.youtube.com/watch?v=fIYFbDQPNJg

　海は恋してる　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk

　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=i4krTuNlnK8

　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2429kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 62% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/19  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+ど海老カレー中辛(180g)(356kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：みそかつ定食(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+激辛チキンカレー(180g)(199kcal)
　　　+金時豆(60g)(167kcal*60g/100g=100.2kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月18日(土)】(曇り)

CE-2000 M-101 D-35

4時05分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度67%

朝食。加厘屋カレー、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.8g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日、9月15日、9月16日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.2kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　「いちご白書」をもう一度
　さよならをするために
　若者たち
　白い色は恋人の色
　なのにあなたは京都へゆくの
　東京
　サルビアの花　
　初恋
　遠い世界に

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

メイジエッセルチョウバニラ         3個  420円
中村屋インドカリーチキン           1個  298円
中村屋インドカリービーフ           1個  298円
噂の名店湘南ドライカレー           1個  308円
世界の名銃100                      1個  840円
7プレミアム マッサンカレー         1個  238円
7プレミアム ゲキカラチキンカレー   1個  248円
7プレミアム スパイシービーフカレー 1個  198円
7プレミアム　コールスロー          4個  400円
---------------------------------------------
小計(税抜 8%)                         2,408円
消費税等( 8%)                           192円
小計(税抜10%)                           840円
消費税等(10%)                            84円
合計       　　　　　　　             3,524円




マツモトキヨシ稲田店で買い物。

レノア超消臭フレッシュ         1個   567円
クーポン値引                         -20円
充電式エボルタｅ単三           3個 1,938円
メンズビゲンワンプッシュ       1個   922円
クーポン値引                         -30円
かっぱえびせん                 1個   105円
クーポン値引                         -10円
ＵＳＢタイプＣ２Ｍ             1個 1,202円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
------------------------------------------
小計 7点                           4,674円
合計       　　　　　　　          4,674円
(内、消費税等                        423円)
(10%対象 \4,579税                    416円)
( 8%対象    \95税                      7円)



10時18分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




11時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.5kg (11時40分) 部屋着の上無し
トイレに入った後の体重：70.2kg (11時46分) 部屋着の上無し


11時50分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　619g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　305g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、305g×1.5倍=457.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。13:06 115mmHg 71mmHg 87回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。欧風ビーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　「いちご白書」をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　さよならをするために　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはBm)

　若者たち　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　白い色は恋人の色　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　なのにあなたは京都へゆくの　　https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE

　東京　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　初恋　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　サルビアの花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0

　遠い世界に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0　　←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2349xkcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 69% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/18  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+加厘屋カレー中辛(180g)(154kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(305*1.5倍=457.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+欧風ビーフカレー(180g)(166kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月17日(金)】(曇り)

D-240E YW-500P YD-220

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度63%

朝食。欧風ビーフカレー中辛、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.4g(朝食)。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　学生街の喫茶店
　精霊流し
　ケンとメリー〜愛と風のように〜
　恋人もいないのに
　風
　結婚するって本当ですか
　春うらら
　小さな日記
　岬めぐり

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500P40Eは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時20に、ゆうパックが届いた。

1. 「DHA&EPA＋セサミンEX 定期お届けコース お徳用サイズ 240粒入/約60日分 通常価格10,260円(税込) 9,234円(税込)」

1. 定期購入。

1. 


8時59分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「【リレントレス タクティカル】【ホルスター】1911(ガバメント)用 IWB レザーホルスター ブラウン ブラック オーク 右利き用　13,980円 (税込)」

1.  9月14日に「楽天」で注文。

1. 


11時30分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　624g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　310g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、310g×1.5倍=465kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:24 121mmHg 76mmHg 75回/分


13時44分にMTB MERIDAで自宅を出発。

カメラのキタムラで運転免許証用の証明写真を撮影。




ヤマダ電機 家電住まいる館YAMADA長野SBC通り本店で買い物。

USBHUB                         1個 1,180円
USBケーブル                    1個   720円
USBケーブル                    1個 1,280円
ディスプレイD                  1個 2,280円
------------------------------------------
小計                               5,460円
＋消費税
税込計                             6,006円
ポイント値引                            0P
合計                               6,006円
(内消費税                            546円)



14時55分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




3時のおやつは、リポビタンD。




15時27分から訪問看護。

【2021年9月17日(金)】(曇り)　H.K.さん

血液酸素濃度　96% 85回/分 　マニュアル測定　72回/分
体温　36.4℃
血圧　102mmHg　62mmHg  82回/分
呼吸　24回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。

15:27〜16:03


夕食。キーマカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　精霊流し　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　ケンとメリー〜愛と風のように〜　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　恋人もいないのに　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　風　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20

　結婚するって本当ですか　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　春うらら　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk

　小さな日記　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=M5ryy7IqxUA

　岬めぐり　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


■「筆者近影」に今日撮ったカメラのキムラの写真を追加。




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2613xkcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 63% 体温 36.7℃ 体重 71.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/17  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+欧風ビーフカレー中辛(200g)(364kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(310*1.5倍=465kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+キーマカレー(150g)(245kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月16日(木)】(晴れ)

DY-41 F30W G-50

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度68%

朝食。ボンカレーネオ中辛、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.3g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日、9月15日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　なごり雪
　あの素晴らしい愛をもう一度
　花嫁
　水無し川
　どうにかなるさ
　我がよき友よ
　出発の歌
　冬が来る前に
　時には母のない子のように

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室リビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時30分に姉がやって来た。

8時30分に姉の車で長野市民病院へ。

診察。
診察は5分で終わり。
次回は3ヶ月後の12月16日(木) 9:15〜9:25

　


須坂まで。

柴宮近くの駐車場に車を止めて、柴宮→東保育園があった付近→実家があったところ
→ショッピングセンター「パルモ」→須坂銀座商店街などを歩いた。

「旬菜古民家 ゆるり」で「海の宝石箱 上ちらし寿司」。2,350円。

　


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7PL キッチンブリーチ 600ml     1個    82円
ピエール・エルメ監修エクレアカフェ1個298円
７P レタスサラダ               1個   128円
7プレミアム　コールスロー      2個   200円
7PL流せるトイレクリーナー      1個   130円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
7プレミアム　キーマカレー      1個   178円
7プレミアム　オウフウビーフカレー1個 178円
piwang監修ど海老カレー         1個   600円
ハウスカリー屋カレー中辛180g   1個   143円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,145円
消費税等( 8%)                        171円
小計(税抜10%)                        212円
消費税等(10%)                         21円
合計       　　　　　　　          2,549円




調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。6,140円。



13時48分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　

自宅→長野市民病院→須坂はスタートボタン押し忘れ。

須坂→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅

https://fastly.4sqi.net/img/general/590x786/7428254_HOXJXZo6xTRqT1uL9xI85TD93CocELEreL4Iu3U6_3s.jpg
11時00分に帰宅。


昼の血圧測定。14:18 110mmHg 74mmHg 89回/分


3時のおやつは、リポビタンD、エクレアカフェ。

　



「まごころ弁当」は届いていた。黒いバッグに入ってドアのノブに掛けられていた。


15時24分に、ヤマト運輸の宅急便が3つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「東京マルイ No.2 H&K MP5A5 10歳以上電動ガン ボーイズ　価格:￥5,406」
2. 「【Amazon.co.jp限定】Velbon ファミリー三脚 EX-440 4段 レバーロック 全高153cm 脚径20mm 小型 3Way雲台 DIN規格クイックシュー対応 
　　一眼レフ / ミラーレス一眼対応 アルミ脚 301482　過去価格:￥2,975 詳細 セール特価:￥2,450」
3. 「Nikon 望遠ズームレンズ AF-P NIKKOR 70-300mm f/4.5-5.6E ED VR フルサイズ対応　参考価格:￥93,500 詳細 価格:￥69,499」
4. 「ProGrade Digital (プログレードデジタル) 【SDXC UHS-II V60】 GOLD 250R メモリーカード 正規輸入品 (256GB)　価格:￥13,067」
5. 「Nikon ワイヤレスリモートコントローラー WR-R11b/WR-T10 セット WRR11bset　価格:￥20,596」

1.  9月14日に「amazon」で注文。
2.  9月14日に「amazon」で注文。
3.  9月15日に「amazon」で注文。
4.  9月15日に「amazon」で注文。
4.  9月15日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 

4. 　5. 


夕食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




まごころ弁当の重さ　634g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。


今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。



18時01分に、ヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「ガバメント M1911 革製 ホリゾンタル ショルダーホルスター （茶） No.282 イースト・A　価格 18,753円 (税込)」
2. 「★Nikon / ニコン D850 ボディ 【デジタル一眼カメラ】【送料無料】　価格 297,440円 (税込)」

1.  9月14日に「楽天」で注文。
2.  9月15日に「楽天」で注文。

1. 　2. 


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　なごり雪　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8

　花嫁　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　水無し川　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　どうにかなるさ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　我がよき友よ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　出発の歌　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4

　冬が来る前に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8

　時には母のない子のように　　　https://www.youtube.com/watch?v=W4d1nXQuLwo

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2892kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 62% 体温 36.9℃ 体重 71.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/16  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+ボンカレーネオ中辛(230g)(214kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：海の宝石箱 上ちらし寿司(旬菜古民家 ゆるり)(約700kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+エクレアカフェ(192kcal)
夕食：まごころ弁当(319*1.5倍=478.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月15日(水)】(晴れ)

Hum. J-45 D-18

4時02分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度50%

4時55分の温度と湿度
------------------------------------------------------
                            室度    湿度   気温   湿度
------------------------------------------------------
ワイヤレスウェザークロック　24.6℃  70%    19.1℃ 84% 
Martinの温度・湿度計        25  ℃  50%                 ←Martinの湿度が低い
寝室の温度・湿度計          24.3℃  66%                 ←寝室の室温・湿度
天気アプリ                                 18℃   91% 
長野市の温度と湿度(web)                    18℃   91% 
------------------------------------------------------

朝食。神田カレーグランプリ大勝軒復刻カレー、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。

　

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.1g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日、
9月13日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　歌ってよ夕日の歌を
　この広い野原いっぱい
　さとうきび畑
　翼をください
　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線
　雨の物語
　サラダの国から来た娘

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.0kg (8時46分)
トイレに入った後の体重：70.8kg (8時53分)


9時08分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「マルシン MARUSHIN モデルガン モーゼル M712 マットブラック ABS 発火式 PF ブローバック 完成品 銃 (4920136015074)　価格:￥25,970」

1.  9月14日に「amazon」で注文。

1. 

マルシン モーゼル M712

　


14 
マルシン MARUSHIN モデルガン モーゼル M712 マットブラック ABS 発火式 PF ブローバック 完成品.pptx



10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時32分まで。


11時02分に、佐川急便で荷物が2つ届いた。1つはDHLでインドから届いた。

1. 「ドイツ軍 ワルサー P-38 ホルスター ブラック 黒 1942 レプリカ　価格:￥5,500」
2. 「ハンドガンスタンド 木製 ディスプレイ用 20mm　価格:￥1,580」×3個

1.  9月7日に「amazon」で注文。
2.  9月11日に「amazon」で注文。

1. 

2. 　　


ワルサーP38ホルスターに付いていたQRコードをスマホで読み取ってみると、
https://warreplica.comの製品のようだ。

「P38」で検索してみたのだけど、届いたものと全く同じものの画像は見つからなかった。

届いたものには、裏側に「dvr 42 P38」という刻印があるのだけど、「P38」で検索して
出てきたものは「P38」の刻印だけだった。

「dvr 42」で検索すると2つヒットしたのだけど、表の蓋を止めるバンドが斜めになっていた。

届いたものは、表の蓋を止めるバンドが真っすぐになっている。


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　657g
弁当箱の重さ　　　　311g
------------------------
内容量　　　　　　　346g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、346g×1.5倍=519kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:25 122mmHg 78mmHg 82回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。芳醇チキンカレー、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。

　


今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


ワイヤレスウェザークロックのREMOTE(外気温・湿度)が正しいかどうか確かめるために、
寝室の温度計・湿度計を外に出して較正することにした。

16時45分
　　　　　　　　　　　　　　気温    湿度
ワイヤレスウェザークロック  27.2℃  42%　←コンクリートから30cmぐらい上
寝室用の温度計・湿度計      26.0℃  54%　←コンクリートの上

1.2℃と12%の差が、置いた位置が違うことによるものなのか、測定誤差なのか不明。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　歌ってよ夕日の歌を　　　https://www.youtube.com/watch?v=Pyiu1dcON6A

　この広い野原いっぱい　　https://www.youtube.com/watch?v=BZBbi7bUa3M　　←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD)

　さとうきび畑　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=9xUyfxW0TTU　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC)

　翼をください　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=la35ph4gpuA

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI　　←Capo無しでキーはG(楽譜はCapo6でキーはC)

　今はもうだれも　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s

　池上線　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE

　雨の物語　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　サラダの国から来た娘　　https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2098kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 62% 体温 36.6℃ 体重 71.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/15  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+神田カレーグランプリ大勝軒復刻カレー(200g)(215kcal)
　　　+ひたし豆(92g)(146kcal*66g/100g=96.36kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(346*1.5倍=519kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+芳醇チキンカレー(180g)(182kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月14日(火)】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて5回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度49%

朝食。ボンカレーゴールド辛口、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.9g(朝食)。

歯磨き。

45分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　雪どけ水はつめたくて
　さようなら
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　帰って来たヨッパライ
　悲しくてやりきれない
　青年は荒野をめざす
　イムジン河
　今日の日はさようなら

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時12分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「マルシン M92FS ブリガーディア ABS Wディープ ブラック（発火式 モデルガン 完成品）
　　/ブリガディア ベレッタM92FSのスライド強化モデル Beretta Brigadier　価格 19,661円 (税込)」

1.  9月12日に「楽天」で注文。

1. 

マルシン M92FS

　

13 
マルシン M92FS ブリガーディア ABS Wディープ ブラック（発火式 モデルガン 完成品）.pptx



XOSSがGPSの電波を捕まえるのに時間がかかるので、出発する前にXOSSの電源を
入れて外に出てMTB MERIDAに取り付けることにした。こうすると最初から計測できる。

エアコンの室外機のところに白いゴミのようなものがあったなあと思って近づいて
みると、GibsonのTシャツだった。

物干し竿にかけておいたものが風で落ちてしまったようだ。

汚れていたので洗濯機に放り込んだ。


10時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

髪師 北長野店で散髪。

　　　　　　　散髪前　　　　　　　　　　　　　　　　　散髪後

　

カードの自動販売機に千円札と100円玉を入れてボタンを押すとカードが出てきた。



店舗の広さは15m×5mぐらい。

椅子は3つで、店員さんは2人。

荷物は周りに置いてある椅子の上に置いた。

運転免許証とマイナンバーカードの顔写真を見せながら、耳を出して後ろは刈り
上げない程度に短くしてくださいとお願いした。

霧吹きで髪を濡らしてからハサミで髪を切った。

すきバサミで髪をすいた。

掃除機の先に付けたブラシで頭に残った髪の毛を吸い取った。

10分間ぐらいで散髪完了。


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

神田カレーGP大勝軒復刻カレー   1個   308円
ボンカレーネオコクと旨味の中辛 1個   285円
ハウス人気店芳醇チキンカレー   1個   314円
噂の名店欧風ビーフカレー       1個   308円
7P 沖縄県産もずく三杯酢        1個   178円
どらやきマリトッツォ           1個   208円
7Pアオジソノンオイルドレッシング 1個 198円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,219円
消費税等( 8%)                        177円
合計       　　　　　　　          2,396円



10時48分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




11時05分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時02分に「運転免許証更新のお知らせ」が届いた。


--------------------------------------------
更新手続のできる場所　　各運転免許センター
　　　　　　　　　　　　各警察署

申請手数料　更新手数料　2,500円
　　　　　　講習手数料　  500円

免許更新に必要なもの

�@運転免許証　�Aこの「更新のお知らせ」はがき
�B上記申請手数料
�C特定任意講習等の終了証明書(受講した方のみ)
�D申請免許用写真
--------------------------------------------

横浜の緑警察署で更新手続を行った時は、隣の交通安全センターで申請用紙に
必要事項を印刷してもらったのだけど、今回はどうなるのかが不明。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　617g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　302g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:00 112mmHg 74mmHg 85回/分


昨日届いた「ワイヤレスウェザークロック」のINDOORの湿度が、リビングルームの
Martinの温度・湿度計の湿度と差が大きいので、寝室に置いてあった温度・湿度計を
リビングルームに持ってきて較正することにした。

14時45分の温度と湿度
------------------------------------------------------
                            室度    湿度   気温   湿度
------------------------------------------------------
ワイヤレスウェザークロック　25.8℃  64%    29.9℃ 47% 
Martinの温度・湿度計        25  ℃  43%                 ←Martinの湿度が低い
寝室の温度・湿度計          25.8℃  60%               
天気アプリ                                 24℃   63% 
長野市の温度と湿度(web)                    25℃   61% 
------------------------------------------------------

15時45分の温度と湿度
------------------------------------------------------
                            室度    湿度   気温   湿度
------------------------------------------------------
ワイヤレスウェザークロック　25.4℃  63%    28.5℃ 49% 
Martinの温度・湿度計        25  ℃  42%                 ←Martinの湿度が低い
寝室の温度・湿度計          25.5℃  59%               
天気アプリ                                 24℃   59% 
長野市の温度と湿度(web)                    26℃   60% 
------------------------------------------------------


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　雪どけ水はつめたくて　　https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o

　さようなら　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q　　←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夕暮れ時は淋しそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　雨は似合わない　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U

　帰って来たヨッパライ　　https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw

　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　イムジン河　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2057kcal。(芋焼酎を除く) 　　　　　　　　ワイヤレスウェザークロックの湿度
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 66% 体温 36.7℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/14  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+ボンカレーゴールド辛口(180g)(158kcal)
　　　+ひたし豆(92g)(146kcal*66g/100g=96.36kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+どらやきマリトッツォ(85g)(264kcal)
昼食：まごころ弁当(302*1.5倍=453kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月13日(月)】(晴れ)

OO-18V HD-28 OOO-18

4時45分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。サラダ、もずく、ひたし豆、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は71.2g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日、9月12日
と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　妹
　加茂の流れに
　神田川
　僕の胸でおやすみ
　雪が降る日に
　海岸通り
　ささやかなこの人生
　２２才の別れ
　あせ

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


7時55分に「クロネコDM便」が届いた。

1. 「IEEE SOLID-STATE CIRCUITS MAGAZINE  SUMMER 2021 VOL. 13 NO. 9」

1. 季刊誌。




手の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年9月4日(土)だったので9日ぶり。

いつもは2週間ぐらいで爪切りをするのだけど、今日は右手の中指の爪がタオルなど
に引っかかる感じがしたので、ルーペで拡大すると割れていたので爪を切ることに
した。

割れたのは、髭剃り時に髭剃りの刃を爪先に当ててしまったのではないかと思われる。


10時50分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「フルタッチスクリーン、ワイヤレスウェザークロック多機能、子画面ロック
　　＆USBインターフェイス＆フルカラーLCDを備えたカラーウェザーステーション(木材)　価格:￥7,349」

2. 「Crosstour プロジェクター 小型 DLP ミニ 静音 携帯式コンパクトプロジェクター
　　 フル HD 1080P対応 100ANSI ルーメン HDMI/Chromecast/PS4/TV Stick/TV Box/Tabletなどサポート
　　 充電式大容量バッテリー内蔵 PSE認証正規品 S100　価格:￥19,999」

3. 「タナカ シグ P220 海上自衛隊 ヘビーウェイト エボリューション モデルガン完成品　価格:￥23,727」

1.  9月10日に「amazon」で注文。
2.  9月11日に「amazon」で注文。
3.  9月12日に「amazon」で注文。

1. 　2. 　3. 


10時55分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.1kg (10時22分)
トイレに入った後の体重：70.8kg (11時02分)


11時16分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　670g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　357g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、357g×1.5倍=535.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:10 117mmHg 78mmHg 74回/分


タナカ P220 海上自衛隊 ヘビーウェイト エボリューション

　


3時のおやつは、リポビタンD。




夜中に目が覚めた時に、Amexの明細を再チェックしてみると、何を買ったか分からない
「2020.06.01  137,280  ビックカメラ　横浜西口店」が見つかった。

ビックカメラ横浜西口店のサイトの「よくある質問」に「購入履歴・領収書」があり、

「購入履歴を確認したい

ビックカメラ.comに会員登録頂きますと、会員メニューからご確認頂けます。 
尚、個人情報保護の観点から電話・メールでの回答は行っておりません。 詳細表示

No：3372 公開日時：2021/07/19 15:09」

と書かれていたので、まずビックカメラ.comに会員登録してみたのだけど、登録以前の
情報は登録されていない。

ビックカメラ横浜西口店に電話してみると、ポイントカードで購入したものの履歴は
分かるが、Amex等のクレジットカードで購入したものの履歴は分からないとのことだった。

「137,280円」という金額はパソコンと思われるので、消去法でこれが「Lenovo ideaPad S540」
を購入した時の金額であるということにした。


夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。

サブノートPC「Lenovo ideaPad S540」の外付けポータブルHDDを「東芝REGZA 50M530X」
のUSBコネクタに接続して、保存してある動画を見ることができるようにしたので、それ
を視聴した。

「BUFFALO LS220D02F」も「東芝REGZA 50M530X」に認識させて、ファイル名は表示
できるようにしたのだけど、決定ボタンで再生させようとするとエラーになって
再生させることができなかった。原因は不明。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋
に入れた。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　妹　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　加茂の流れに　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　神田川　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　僕の胸でおやすみ　　　https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E

　雪が降る日に　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　海岸通り　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　ささやかなこの人生　　https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4

　２２才の別れ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　あせ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは21884kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 42% 体温 36.6℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/13  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+ひたし豆(92g)(146kcal*66g/100g=96.36kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(357*1.5倍=535.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月12日(日)】(晴れ)

D-45 DOVE D-28

4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.6℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

体重は70.2g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日、9月11日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　ペニーレインでバーボン
　祭りのあと
　落陽
　リンゴ
　今日までそして明日から
　おきざりにした悲しみは
　人間なんて
　赤ちょうちん
　あの人の手紙

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


9時半頃に姉が顔を見せにやってきた。

ひたし豆を置いて行った。


11時25分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、ロースかつ定食 中 1,180円(税込1,298円)。

「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋の旨味さけふりかけを取った。



ハンコが20ポイント分溜まったので、「500円分お食事券」GET!。

税込1,1298円のところ、798円になった。


セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー      4個   400円
ネピアトイレダブル1.5倍巻 8R   1個   350円
7P 沖縄県産もずく三杯酢        3個   534円
液体BL除菌EXミント ツケカエ    1個   258円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,354円
消費税等( 8%)                        108円
小計(税抜10%)                        608円
消費税等(10%)                         60円
合計       　　　　　　　          2,130円



12時30分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　



セブンイレブン長野若槻店を出た時から催したので、早く自宅に着かないかなあと
思いながらペダルを漕いだ。

体重を計ってからトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.9kg (12時31分)
トイレに入った後の体重：70.6kg (12時36分)


昼の血圧測定。13:00 103mmHg 68mmHg 100回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、ひたし豆、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　ペニーレインでバーボン　　https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　祭りのあと　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　落陽　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　リンゴ　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　今日までそして明日から　　https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ

　おきざりにした悲しみは　　https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　人間なんて　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8

　赤ちょうちん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あの人の手紙　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


■モデルガンリスト http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MODEL_GUN.htmを作成した。

「MODEL_GUN.ico」ファイルは255x255ピクセル以下にする必要があった。「ワルサーP38」の画像を使用



「■ヤフオクのギターの画像」と「■ヤフオクの画像（ギター以外）」にもアクセスカウンターを設置した。

■ヤフオクのギターの画像　　http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/Guitar_List.htm

■ヤフオクの画像（ギター以外）　http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/YAFUOKU.htm



22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1942kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 40% 体温 36.8℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/12  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：ロースかつ定食 中(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+ひたし豆(92g)(146kcal*92g/100g=134.32kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月11日(土)】(晴れ)

CE-2000 M-101 D-35

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度48%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。

「空耳アワー」はほとんど見てしまったので、「タモリ倶楽部」を視聴した。



体重は71.1g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日、9月10日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　青春の詩
　せんこう花火
　旅の宿
　たどり着いたらいつも雨降り
　どうしてこんなに悲しいんだろう
　となりの町のお嬢さん
　ともだち
　夏休み
　花嫁になる君に
　マーク�U

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時58分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。着払いで1,150円。着払いなのでサインをした。

1. 「マルシン ルガー P-08 4インチ 木製グリップ付 22K 金属モデル ストア　落札価格：27,500円（税込）」

1.  9月9日に「ヤフオク」で落札。

1. 　　

ルガー Ｐ−０８

　


返品を依頼して暫く預かっていた「AOYAMA アオヤマ 130D ハープ □a2850-Ba ストア」の
出品者から電話があり、今日の午後なら引き取りができるとのことだったので、引き取って
もらうことにした。

部屋の奥に仕舞っておいたハープを玄関まで移動させた。




11時11分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　622g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　308g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、308g×1.5倍=462kcalと推定される。


昼の血圧測定。11:57 109mmHg 72mmHg 83回/分


13時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.2kg (13時18分)
トイレに入った後の体重：70.9kg (13時23分)


14時06分にヤフオクの出品者の会社である「株式会社 宏哉」のO.O.マネージャーが
AOYAMAハープの引き取りに来た。

ハープ本体とチューニングハンマーとナット2個を返却した。

足3本とナット3個はハープ本体に付けたまま。

「株式会社 宏哉」の業務内容は下記の通り。

中古動産の買取・販売
メディア・ウェブサイト運営
貿易事業
買取店舗運営


3時のおやつは、リポビタンD。




15時07分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「ガンスタンド10丁掛け 【グロック ルガー ワルサー等のハンドガン モデルガンに適した設計
　　/ガンラック/電動ガン/サバイバル/ミリタリー】銃口部の径のサイズ変更等特注も喜んで承ります　価格:￥4,000」

1.  9月8日に「amazon」で注文。

1. 

「ガンスタンド10丁掛け」が届いた。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。「ガイアの夜明け」を見た。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　青春の詩　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lHNodnGmohM　　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　せんこう花火　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=PDlzQGzZ9yE

　旅の宿　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　たどり着いたらいつも雨降り　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag

　どうしてこんなに悲しいんだろう　　https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　となりの町のお嬢さん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw

　ともだち　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs

　夏休み　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　花嫁になる君に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　マーク�U　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1661kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 43% 体温 36.6℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/11  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(308*1.5倍=462kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月10日(金)】(晴れ)

D-240E YW-500P YD-220

4時17分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。サラダ、もずく、キムチ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴しなかった。

体重は70.6g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日、9月9日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ
　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時17分に、ゆうパックが届いた。

1. 「COLT★MK IV SERIES'70 ガバメントシリーズ 発火式モデルガン 45AUTOMATIC CALIBER トイガン　落札価格：9,251円」

1. 9月7日に「ヤフオク」で落札。

1. 

ＣＯＬＴ ＭＫ �W

　


8時55分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。少しだけ。

トイレに入る前の体重　：71.1kg (8時58分)
トイレに入った後の体重：70.9kg (9時02分)


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

スコッティ カシミヤEXティシュー1個   236円
7P半透明ポリ袋45L              1個   378円
7プレミアム　コールスロー      4個   400円
もっちり焼きいもシュー         1個   130円
コルネート                     1個   138円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,088円
消費税等( 8%)                         87円
小計(税抜10%)                        614円
消費税等(10%)                         61円
合計       　　　　　　　          1,850円



9時51分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




11時27分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　630g
弁当箱の重さ　　　　310g
------------------------
内容量　　　　　　　320g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、320g×1.5倍=480kcalと推定される。

12時からREGZAのyoutubeで「テレビ35年 あの時この時」を視聴した。




昼の血圧測定。12:22 114mmHg 71mmHg 78回/分


14時29分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

「今日はお一つです。」と言う人だったけれど、今日は言わなかった。

1. 「タナカ グロック17 セカンドジェネレーションフレーム エボリューション2 フレームヘビーウェイト モデルガン完成品　価格:￥25,012」

1.  9月9日に「amazon」で注文。

1. 

Ｇｌｏｃｋ １７

　


3時のおやつは、リポビタンD、もっちり焼きいもシュー 。

　


15時00分から訪問看護。

【2021年9月10日(金)】(晴れ)　H.K.さん

血液酸素濃度　97% 64回/分 　マニュアル測定　ｰｰ回/分
体温　36.6℃
血圧　107mmHg　73mmHg  72回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。

15:00〜15:32


夕食。サラダ、もずく、キムチ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。



【下記のページにアクセスカウンターを追加　2021年9月10日(金)】

玉川の年表

玉川の記憶

玉川の嫌いなものリスト

ISPSDの年表

古銭リスト

古金銀類

秘武器

筆者近影


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0

　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　静(花酔曲)　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　人生を語らず　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY　　←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)

　シンシア　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2247kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 49% 体温 36.6℃ 体重 71.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/10  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+キムチ(80g/2=40g)(55kcal/2=27.5kcalkcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+コルネート(303kcal)
昼食：まごころ弁当(320*1.5倍=480kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+キムチ(80g/2=40g)(55kcal/2=27.5kcalkcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+もっちり焼きいもシュー (82g包装含む)(210kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月9日(木)】(雨後曇り)

DY-41 F30W G-50

4時04分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温23℃ 湿度51%

朝食。サラダ、もずく、キムチ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.6g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日、9月4日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　サボテンの花
　愛を止めないで
　異邦人
　バラが咲いた
　夢の中へ
　クリスマス・イブ
　ルビーの指環
　さらば青春
　亜麻色の髪の乙女

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時31分に、ヤマト運輸のネコポスが届いた。

1. 「おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ） 【定期（広告商品）】　請求金額 : 3,402円(税込)」

1.  定期購入。

1. 


10時58分に、佐川急便の飛脚宅配便が3つ届いた。

1. 「東京)コクサイ S&W　M60チーフスペシャル　ABSモデルガン ストア　落札価格：26,052円（税込）」
2. 「東京)コクサイ S&W　M36チーフスペシャル　ABSモデルガン　木製グリップ ストア落札価格：14,300円（税込）」
3. 「COLT★MK IV SERIES'70 ガバメントシリーズ 発火式モデルガン 45AUTOMATIC CALIBER トイガン　落札価格：9,251円」

1.  9月6日に「ヤフオク」で落札。
2.  9月6日に「ヤフオク」で落札。
3.  9月7日に「ヤフオク」で落札。

1. 　2. 　3. 

ガバメント
Ｓ＆Ｗ Ｍ３６
Ｓ＆Ｗ Ｍ６０

　


11時27分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　643g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　329g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、329g×1.5倍=493.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:26 112mmHg 72mmHg 72回/分


12時25分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。少しだけ。

トイレに入る前の体重　：71.1kg (12時17分)
トイレに入った後の体重：71.0kg (12時32分)


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、キムチ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴しなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋
に入れた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　サボテンの花　　　　https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

　愛を止めないで　　　https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE

　異邦人　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　バラが咲いた　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　夢の中へ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY　←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)

　クリスマス・イブ　　https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw

　ルビーの指環　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　さらば青春　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　亜麻色の髪の乙女　　https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


せっかく入力したので、日記にも貼り付けておく。

先日週に煮出した「LAVIE PC-HM750PAW」の「納品書兼ご報告書(お客様控え)」。

納品書兼ご報告書(お客様控え)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
オーダータイプ　保証期間外サポート
受付番号　　　　4001923270
サービスタイプ　引取修理
受付日　　　　　2021/08/29
修理完了日　　　2021/09/03
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
お客様名　　　　玉川秋雄 様
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
製品型番　　　　PC-HM750PAW
製造番号　　　　05012988E
ご注文No　　　　

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
交換部品
部品コード　　　254-200062-005- A
カテゴリ　　　　液晶パネル
部品名　　　　　NT140FHM-N32 V8.0 - TAPE
数量　　　　　　1
単価　　　　　　\53,000
合価　　　　　　\53,000

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
ご指摘症状　　　画面に白黒の斑模様が映っている。
部品代合計　　　\53,000
技術工料　　　　\20,000
合計金額　　　　\73,000
消費税等(10%)　  \7,300
合計金額(税込)　\80,300

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
診断内容
このたびは機器修理によりご迷惑をおかけして申し訳ありません。
お客様ご指摘の症状を確認し、「液晶パネル」の破損が原因と診断させていただきました。
修理には「液晶パネル」の交換が必要です。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
修理内容

診断結果に基づき、「液晶パネル」を交換し、ご指摘症状が改善されたことを確認いたしました。
弊社完了テストの結果、ハードウェアの各部動作が良好でした。

パソコンに使用されている主要部品の説明や、ご使用時の注意点につきましては、
【NEC LAVIE公式サイト】の下記URLをご確認下さい。
https://support.nec-lavie.jp/repair/advicesheet

２０２１年５月より順次、Ｗｅｂへのご案内に変更させていただいております。
環境や資源に配慮しペーパーレス化を推進しています。
ご不便をお掛けすることもあるかと思いますが、ご理解・ご協力の程お願いいたします。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
その屋お預かり品
ＡＣアダプター:1　電源コード:1

NECサービスセンター
〒373-8660　群馬県太田市西矢島町32番地

修理に関するお問い合わせ先:0276-38-0007
　営業時間　9:00〜18:00(日曜日と当社指定休業日を除く)
 ※製品のサポートに関する詳しい情報はNEC-LAVIE webのサポートサイトでご確認いただけます。
  URL:http://nec-lavie.jp/

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
保証について：　交換した部品が万が一不具合の場合は次の通り保証いたします。(その節は本領をご提示ください。)
保証期間 3ヶ月　ただし次の場合は保証致しかねます。

　　　　　1. 症状が同じでも故障個所が異なる場合　　　　　　4. 天災地変などによる故障または損害の場合
　　　　　2. 過失による故意の故障　　　　　　　　　　　　　5. 本票を紛失または破棄し、ご提示のない場合
　　　　　3. ご使用者が部品、回路、その他改造した場合
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1720kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 43% 体温 36.7℃ 体重 71.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/09  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+キムチ(80g/2=40g)(55kcal/2=27.5kcalkcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+森永バニラモナカジャンボ(270kcal)
昼食：まごころ弁当(329*1.5倍=493.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+キムチ(80g/2=40g)(55kcal/2=27.5kcalkcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+キムチ(80g/2=40g)(55kcal/2=27.5kcalkcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月8日(水)】(曇り時々雨)

Hum. J-45 D-18

2時20分に目が覚めて、トイレに入ってからメールをチェックした。

修理に出して昨日届いたサブノートPC「LAVIE PC-HM750PAW」には、FFFTPをまだ
インストールしていなかったのでインストールした。

他のまだインストールしていなかったソフトをインストールした。

インストールする必要のあるソフトのリストを作った。

-----------------------------------
インストールソフト

google chrome
秀丸エディタ
FFFTP
Irfanview
Microsoft 365 (Office)
thunderbird
マカフィー・トータルプロテクション
Advanced System Care
アナログ時計DX
adobe acrobat reader
ExpressZip
Buffalo NAS Navigator2
WizTree
VLC Media Player
Onedrive
Edge
CyberLink Power DVD 21
BunBackup
Epson Web Installer
LINE
Real Player
Skype
Smart Defrag
-----------------------------------

というような確認作業をしていたら4時近くになってしまったので、4時00分起床と
いうことにした。

4時00分に起床。

体温は36.2℃。

室温24℃ 湿度43%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.8g(朝食)。

歯磨き。

今日も室温が24℃で、ちょっと寒いので部屋着の上下を着た。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

「おなかの脂肪が気になる方のタブレット」は切らしてしまった。

大正製薬ダイレクトのマイページで確認すると、次のようになっていた。

--------------------------------------------------------------------------------
おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ） 【定期（広告商品）】

数量：1　請求金額 : 3,402円(税込)

ご注文日 : 2021.09.03
ご注文番号 : 29229143

お届け予定日 : 2021.09.11(土)
配送方法 : ポスト投函
注文状況 : 発送準備中
--------------------------------------------------------------------------------

過去の注文状況を見ると、毎月11日が「お届け予定日」となっていた。

------------------------------------------
ご注文日 : 2021.07.29
ご注文番号 : 28776265

お届け予定日 : 2021.08.11(水)
配送方法 : ポスト投函
注文状況 : 発送済 (配送番号：766659010364)
------------------------------------------
ご注文日 : 2021.07.06
ご注文番号 : 28467419

お届け予定日 : 2021.07.11(日)
配送方法 : ポスト投函
注文状況 : 発送済 (配送番号：766656782146)
------------------------------------------

「内容量：300mg×90粒」となっているので、7月と8月は31日あるため、足りなく
なったと思われる。


今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　初恋
　いい日旅立ち
　風がはこぶもの
　ワインレッドの心
　贈る言葉
　青葉城恋唄
　青春時代
　待つわ
　白い冬
　初恋

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


天気アプリで外気温をチェックすと18℃だったので、長袖のシャツを着ていくことにした。

先日購入した「バードプラッド（BIRD PLAID）オープンカラーシャツ【Bohemians
（ボヘミアンズ）】SHIRTS（シャツ）（color：BROWN、size：L） 価格(税込) 19,800円」
に初めて袖を通してみた。

胸ポケットが無いことに気が付いた。定期入れとスマホはデイパックに入れることにした。

9時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー      4個   400円
7P本場韓国産キムチ             3個   420円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
モリナガバニラモナカジャンボ   1個   140円
7P 沖縄県産もずく三杯酢        3個   534円
7Pアオジソノンオイルドレッシング1個  198円
----------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,136円
消費税等( 8%)                        170円
合計       　　　　　　　          2,306円



9時27分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時32分まで。


11時27分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　627g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　313g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、313g×1.5倍=469.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:26 107mmHg 69mmHg 77回/分


13時18分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

「今日はお一つです。」と言われた。

1. 「NYSh モデルガン ハンドガン ディスプレイ スタンド アクリル クリア (10個セット)　価格:￥2,880」

1.  9月7日に「amazon」で注文。

1. 　

ワルサーP38と南部14年式拳銃を置いてみた。

　


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、キムチ、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　初恋　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　いい日旅立ち　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　風がはこぶもの　　　https://www.youtube.com/watch?v=Dj5oRU-VNGs　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　ワインレッドの心　　https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　贈る言葉　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

　青葉城恋唄　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

　青春時代　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

　待つわ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY　←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

18時35分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「☆ 未発火 ヘビーウエイト ラバーグリップ　 標準装備 コルト デルタエリート　訳あり品　　トイガン　ＨＷ ＣＯＬＴ 合法　モデルガン 送料無料 匿名配送　落札価格：15,800円」
2. 「☆ 未発火　超貴重 シルバー M39 ビンテージ　モデルガン マルシン MARUSHIN おまけ付き ABS トイガン　silver 送料無料 匿名配送　落札価格：20,000円」

1.  9月6日に「ヤフオク」で落札。
2.  9月6日に「ヤフオク」で落札。

1. 　2. 

コルト デルタエリート
Ｍ３９ビンテージ

　


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1696kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 50% 体温 36.7℃ 体重 71.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/08  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+森永バニラモナカジャンボ(270kcal)
昼食：まごころ弁当(313*1.5倍=469.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+キムチ(80g/2=40g)(55kcal/2=27.5kcalkcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月7日(火)】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

4時00分に起床。

体温は36.4℃。

室温24℃ 湿度50%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.1g(朝食)。

歯磨き。

室温が24℃で、ちょっと寒いので部屋着の上下を着た。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　酒と泪と男と女
　桃色吐息
　いとしのエリー
　冬の稲妻
　大阪で生まれた女
　季節の中で
　君のひとみは１００００ボルト
　順子
　ダンシング・オールナイト

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時56分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「マルシン ワルサーP38 コマーシャル ブラッククロームモデル 送料無料 匿名配送　落札価格：13,000円 」

1.  9月5日に「ヤフオク」で落札。

1. 


9時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。少しだけ。

トイレに入る前の体重　：70.6kg (9時07分)
トイレに入った後の体重：70.5kg (9時13分)


11時33分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜。リポビタンDは飲み忘れ。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　637g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　322g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、322g×1.5倍=483kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:18 113mmHg 76mmHg 82回/分


13時05分に佐川急便から電話があった。あと5分ぐらいで届けに来るとのこと。

13時10分に佐川急便の荷物が届いた。

1. 修理に出していた「LAVIE PC-HM750PAW」

1. 

代引きで80,300円。

10万円以下ならば連絡不要にチェックしていたのだけど、ちょっと高くて驚いた。

「Microsoft 365」は問題なくインストールできたのだけど、マカフィー・トータル
プロテクションのインストール中に「コンポーネント Security Center」という
ようなエラーが出てインストールが中断してしまった。

McAfeeお客様サポートに電話すると、不要なファイルが残っていてインストール
できないのでMCPRで削除してくださいと言われた。

1回目は「削除できませんでした」というメッセージが出たので、もう一度実行した。

2回目も「削除できませんでした」というメッセージが出たので、パソコンを再起動
してから、もう一度実行すると削除できて、マカフィー・トータルプロテクション
もインストールすることができた。


14時50分に、ゆうパックが届いた。送料代引きで1,080円。

1. 「[マルシン]ワルサーP38 タニオアクション金属製モデルガン/SMG/元箱付き　落札価格：39,000円」

1. 9月5日に「ヤフオク」で落札。

1. 


3時のおやつは、リポビタンD。




15時36分に、ゆうパックが届いた。

1. 「ハドソン 南部14年式拳銃 前期 TYPE N3 激レア 廃盤 金属モデルガン SMG規格 現状品　落札価格：29,000円」

1. 9月6日に「ヤフオク」で落札。

1. 


夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　酒と泪と男と女　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　桃色吐息　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ

　いとしのエリー　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI

　冬の稲妻　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM　←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大阪で生まれた女　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM　←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　季節の中で　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6vhEGflJT-Q　←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　君のひとみは１００００ボルト　https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0　←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)

　順子　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc

　ダンシング・オールナイト　　　https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1620kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 27℃ 湿度 45% 体温 36.7℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/07  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(322*1.5倍=483kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンDは飲み忘れ(0kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月6日(月)】(曇り一時雨)

OO-18V HD-28 OOO-18

夜中に目が覚めるとトイレに入る。

トイレに入った後は体重を計る。一日に20回ぐらい体重を計っている。

「amazon」で購入したTANITAの体重計なのだけど、誕生日を入力しても年齢が6歳若く設定
されてしまい、その修正方法が分からなかった。

体重計に書かれている型名を見ると「BC-705N」だった。

取扱説明書をダウンロードした。

裏にあるボタンを3秒以上押すと、ピッと音がして、年月日を設定できると書かれていた。

ボタンを押してみると、2014年になっていたので、2021年に修正した。

正しい年齢に設定することができた。

電源を入れないで、裸足で体重計に乗ると、自動的に測定してくれるようだ。

----------------------------------------------------------------------------------------
乗るピタで測定する

乗るだけの簡単測定

個人データを設定しておけば、乗るだけで測定者が自動的に認識され、毎日簡単に測定できます。

体重→BMI→体脂肪率→筋肉量→内臓脂肪レベル→基礎代謝量→体内年齢
----------------------------------------------------------------------------------------

測定結果は下記の通り。

体重　　　　　　→　71.6kg
BMI　　　　　　 →　23.2
体脂肪率　　　　→　21.4%
筋肉量　　　　　→　53.3kg
内臓脂肪レベル　→　13.5
基礎代謝量　　　→　1537kcal/日
体内年齢　　　　→　49才

177cmあった身長が175.5cmに縮んだので、その値を入力した。

体重は、トランクス、ショートパンツ、Tシャツを着た値。実際の体重より0.5kgほど高くなっている。


4時04分に起床。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.9g(朝食)。

歯磨き。

今日はvideoタグの勉強をしていたので、ベッドの上で休憩しなかった。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　みずいろの雨
　どうぞこのまま
　恋におちて
　冬が来る前に
　雨の物語
　夢の途中
　恋人よ
　あんたのバラード
　昴(すばる)　

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


videoタグのテスト。MP4ファイルを埋め込んでみる。



<video controls src="http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/DRAGON HERITAGE_01_1.mp4" poster="http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/DRAGON_HERITAGE.jpg" hight=75% width=75% ></video>

サムネイルを表示させるために「poster」で画像を指定する必要があるので、ちょっと面倒だ。

ビデオを全画面で表示させて、サムネイルにしたい箇所で止めて、スクリーンショットを撮って、
JPGに保存する必要がある。画像はフルパスで指定する必要がある。

スクリーンショットは「windowsキー+Shiftキー+sキー」を押して、マウスで必要な個所を切り取ると
クリップボードにコピーされる。それを「Irfanview」などの画像ソフトに貼り付けてから保存。

「<」と「>」を表示させるには「＆ｌｔ；」と「＆ｇｔ；」と入力。ただし半角で。

半角で「＆ｌｔ；」と「＆ｇｔ；」を表示させるにはどうようにやるのだろうか？

「&lt;」で「<」を、「&gt;」で「>」を表示できます」とのことだ。ページのソースを表示させて貼り付けた。


一昨日から、ポータブルHDD「HDPH-UT」のファイル全体419GBを
BUFFALOのNAS(Network Attached Storage)「 LS220D」にコピーする作業を続けている。

まとめてコピーすると時間がフォルダ数の冪乗かかるとのことなので、一つ一つ コピーすることにした。

■bunbackup３   				131.0GB
■CD_and_DVD    				55.3GB
■Realplayer_Downloder 				33.3gb
■Dドライブ    					24.0GB
■ELサーバーから退避 				21.4GB
TAMA13-LAVIE-PC   				9.2GB
Xperia_XZ1  					8.8GB
01自動車企画課  				7.1GB
■XPERIA_SO-01K_内部共有ストレージ_Pictures   	4.4GB
My Pictures    					3.5GB

8時50分現在、合計291GBのコピーが完了。

sckpc96						3.2GB
TAROTEXT					3.0GB
■XPERIA_SO-01K_内部共有ストレージ_DCIM		2.8GB
My Videos					1.5GB
バックアップ2					1.0GB

1GB以上のフォルダは以上。合計309.5GB。

残りの1GB以下のフォルダの合計は109.5GB。

今日中にはコピーを終わらせたい。

12時35分にコピーが終わった。


11時頃に郵便物が4つ届いた。

1. 「電子情報通信学会誌 2021年9月 SEPTEMBER Vol.104 No.9」
2. 「応用物理 Vol.90 No.9 2021」

3. 「サントリーからあなたの健康に役立つ情報をお届けします。」
4. 「眼鏡市場　特別クーポンプレゼント！」

1. 毎月届く。
2. 毎月届く。

3. ダイレクトメール
4. ダイレクトメール

1. 　2. 

3. 写真無し。
4. 写真無し。


11時26分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴しなかった。

まごころ弁当の重さ　633g
弁当箱の重さ　　　　316g
------------------------
内容量　　　　　　　317g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、317g×1.5倍=475.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:02 122mmHg 83mmHg 79回/分


----------------------------------------------------------------------------------------------------
■ISPSDの年表　ISPSD.htm

不明だった17th, 18th, 19th, 22thのDateとVenuを追加 ■の箇所

  
 　ISPSD '05 May 23-26, 2005, Santa Barbara, CA, USA. 17th ■
  
 　ISPSD '06 June 4-8, 2006, Napoli, Italy. 18th ■
  
 　ISPSD '07 May 27-31, Jeju Island, Korea. 19th ■
  
 　ISPSD '10 June 6-10, International Conference Center Hiroshima, Hiroshima, Japan. 22th ■
----------------------------------------------------------------------------------------------------


-----------------------------------
NEC LAVIE公式サイト
修理サービス
修理状況確認  受付番号：2003500837

修理完了しました
-----------------------------------


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と段ボールは可燃ゴミの袋に入れた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　みずいろの雨　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

　どうぞこのまま　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4

　恋におちて　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA　←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　冬が来る前に　　　　https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

　雨の物語　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4　←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夢の途中　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　恋人よ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

　あんたのバラード　　https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs　←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　昴(すばる)　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


「LAVIE PC-HM750PAW」を修理に出したら、Lenovo_Servicesから「修理品発送のお知らせ」が
届いた。

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
LAVIE（ラヴィ、過去名：LaVie）は、日本電気 (NEC) のパーソナルコンピュータを含めた個人向け製品のブランド名。

2011年以降、レノボ傘下でNECの関連会社であるNECパーソナルコンピュータが企画・開発・製造を行っている。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

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送信者 :Lenovo_Services  
日時 : 	 2021/09/06 18:04
宛先 : 	 秋雄 玉川 

件名 : 	 修理品発送のお知らせ　受付番号：?4001923270 CRM:000191100891998

(※) HTMLメールをテキスト表示しています。添付ファイル(message.html)をクリックすると、HTML形式でご覧になれます。
?玉川 秋雄  様

平素はお世話になっております。

製品の発送が完了いたしましたのでご案内いたします。

配送伝票番号： 357789709211?

配送会社：佐川急便?

◆◆修理状況・診断結果問合せ窓口

NECサービスセンター

受付時間：9:00?18:00（月?土）
※日及び弊社指定 休業日は休業となっております

0276-38-0007（通話料お客様負担）
--------------------------------------------------------------------------------



22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1693kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 44% 体温 36.5℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/06  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：まごころ弁当(317*1.5倍=475.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月5日(日)】(曇り)

D-45 DOVE D-28

  3時33分

  インターネット切断のため、削除し直し

  次からの削除の準備中:share
  8,000 個の項目(113GB)の検出

  残り時間: 計算中
  残りの項目: 8,000(113GB)

  4時30分

  次からの削除の準備中:share
  234,000 個の項目(368GB)の検出

  残り時間: 計算中
  残りの項目: 234,000(368GB)

  4時55分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 1% 完了

  残り時間: 約 11 時間
  残りの項目: 301,300(301GB)

  5時25分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 6% 完了

  残り時間: 約 9 時間
  残りの項目: 286,000(286GB)

  6時05分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 14% 完了

  残り時間: 約 6 時間
  残りの項目: 260,5000(291GB)

  7時15分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 29% 完了

  残り時間: 約 5 時間 30 分
  残りの項目: 215,5000(278GB)

  8時25分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 43% 完了

  残り時間: 約 1 時間 50 分
  残りの項目: 171,5000(259GB)

  9時20分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 64% 完了

  残り時間: 約 2 時間
  残りの項目: 107,5000(64.5GB)

  10時10分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 79% 完了

  残り時間: 約 50 分
  残りの項目: 61,000(24.8GB)

  11時10分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 95% 完了

  残り時間: 約 14 分
  残りの項目: 11,850(10.7GB)

  11時23分　削除完了

　11時30分

  「share」にフォルダ「HDPH-UT」を作成して、フォルダ「■bunbackup３」(131GB)を
  コピーする。

  まとめてコピーすると時間がフォルダ数の冪乗かかるとのことなので、一つ一つ
  コピーすることにした。

  11時33分

  97,658 個の項目をコピー中: HDPH-UT (E:) から HDPH-UT 0% 完了

  残り時間: 約 2 時間 50分
  残りの項目: 96,900(129GB)

  13時20分

  97,658 個の項目をコピー中: HDPH-UT (E:) から HDPH-UT 69% 完了

  残り時間: 2 日以上
  残りの項目: 73,600(38.3GB)

  16時30分

  97,658 個の項目をコピー中: HDPH-UT (E:) から HDPH-UT 95% 完了

  残り時間: 約 45 分
  残りの項目: 13,070(6.04GB)

  17時30分

  97,658 個の項目をコピー中: HDPH-UT (E:) から HDPH-UT 95% 完了

  残り時間: 約 19 時間
  残りの項目: 8,922(5.63GB)

  18時21分コピー完了。

  次は「■CD_and_DVD」。

  18時23分

  1,067 個の項目をコピー中: HDPH-UT (E:) から HDPH-UT 1% 完了

  残り時間: 約 1 時間 35 分
  残りの項目: 1,056(53.4GB)

  後は残りのフォルダを一つずつコピーしていく。

  ■■■WWW■■■
  ■bunbackup
  ■Dドライブ
  ■ELサーバーから退避
  ■Realplayer_Downloder
  ■XPERIA_SO-01K_disk_Android
  ■XPERIA_SO-01K_disk_Pictures
  ■XPERIA_SO-01K_内部共有ストレージ_DCIM
  ■XPERIA_SO-01K_内部共有ストレージ_Pictures
  ■案件リスト(INPIT)


4時23分に起床。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.3g(朝食)。

歯磨き。

30分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%
「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　精霊流し
　今日の日はさようなら
　大都会
　神田川
　春夏秋冬
　飛んでイスタンブール
　虹とスニーカーの頃
　長い夜
　乾杯

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


11時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、チーズかつ定食 中 1,380円(税込1,518円)。

「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋のふりかけ「たらこ」を取った。

キャベツのおかわりを頼んだのだけど、10分ぐらい経っても来ないので、ボタンを
押して「キャベツのおかわりを頼んだのだけど10分ぐらい経つのにまだ来ない」と
店員さんに伝えた。

SwarmのTipsに「キャベツのおかわりを頼んで10分ぐらい経っても来ないことが
ありますので、その場合はボタンを押して催促しましょう。」と書いた。

以前に書いたTipsは下記の2つ。

　漬物とふりかけも自由にお持ちください。

　キャベツはおかわり自由です。



セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7プレミアム　コールスロー      4個   400円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
7P 沖縄県産もずく三杯酢        2個   356円
----------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,176円
消費税等( 8%)                         94円
合計       　　　　　　　          1,270円



12時57分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　




昼の血圧測定。13:19 111mmHg 75mmHg 88回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴しなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　精霊流し　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　大都会　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=VV_FV1VnVqs　←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　神田川　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI　←半音下げる

　飛んでイスタンブール　　https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU>　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　虹とスニーカーの頃　　　https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c

　長い夜　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

　乾杯　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54>　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1423kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 40% 体温 36.7℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/05  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
昼食：チーズかつ定食 中(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月4日(土)】(曇り)

CE-2000 M-101 D-35

ポータブルHDD「HDPH-UT」のファイル全体875GBを一昨日届いたBUFFALOの
NAS(Network Attached Storage)「 LS220D」にコピーする作業は、
875GBは「WindowsImageBackup」が含まれていたので、約2倍の容量になって
しまうので削除したところ、419GBに減った。

昨日の10時10分頃にコピーが終わったのだけど、合計容量が218GBとなっていた。

「\\LS220D02F\share\HDPH-UT」を開いてみると、4つのフォルダしかできていなかった。

フォルダを開いてみると中は空だった。(BAFFALOに原因と対処方法を問い合わせた)

また削除してコピーし直すことにした。

削除は2、3分で終わった。

昨日の10時32分からコピー開始。

  17時30分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  17% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:261,700 (339GB)

  19時40分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  20% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:234,301 (324GB)

  22時00分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  33% 完了」

     残り時間: 約 6 時間 30 分
     残りの項目:226,675 (251GB)

   2時00分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  47% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:184,330 (214GB)

  上の数字から100%になる時刻を推定すると10:00となった。

  

  朝食中に視聴していたyoutubeの全画面表示をESCキーで終了させようとしたら、
  コピーが終了してしまった。

  5時00分から再コピーを開始。

  今までにコピーした約200GBは削除せずにそのままにして上書き。

  youtubeのテレビへのキャストがうまくいかなくなってしまったので、コピーを
  しているノートPCでyoutubeを全画面表示させていたのだった。

  再コピーを始めたのだけど、19時を過ぎても0%のままなので、やり直すことにした。

  コピーされたファイルを全部削除してから再コピーすることにした。

  19時05分頃に削除を開始。

  20時25分

  次から 165,737 個の項目を削除中 share
  7% 完了
  残り時間 約 5 時間
  残りの項目: 152,278 (145 GB)

  21時25分

  次から 165,737 個の項目を削除中 share
  30% 完了
  残り時間 約 4 時間
  残りの項目: 114,870 (138 GB)

  22時05分

  次から 165,737 個の項目を削除中 share
  44% 完了
  残り時間 約 1 時間 55 分
  残りの項目: 90,888 (136 GB)

  23時30分

  次から 165,737 個の項目を削除中 share
  65% 完了
  残り時間 約 3 時間 15 分
  残りの項目: 57,000 (31.9 GB)

  2時10分　「HDPH-UT」の削除完了

  次は「trashbox」の削除(122GB)

  2時15分に削除開始

  次からの削除の準備中:share
  80,000 個の項目(132GB)の検出

  残り時間: 計算中
  残りの項目: 80,000(132GB)

  3時25分

  次からの削除の準備中:share
  254,000 個の項目(388GB)の検出

  残り時間: 計算中
  残りの項目: 254,000(388GB)

  3時33分

  インターネット切断のため、削除し直し

  次からの削除の準備中:share
  8,000 個の項目(113GB)の検出

  残り時間: 計算中
  残りの項目: 8,000(113GB)

  4時30分

  次からの削除の準備中:share
  234,000 個の項目(368GB)の検出

  残り時間: 計算中
  残りの項目: 234,000(368GB)

  4時55分

  次から 306,355 個の項目を削除中: share 1% 完了

  残り時間: 約 11 時間
  残りの項目: 301,300(301GB)


4時05分に起床。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度49%

朝食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



「黒糖大豆たんぱく」は昨日で終わった。リピートはしない。

今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.3g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日、9月3日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

6時15分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は68.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.7kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%
「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　悲しくてやりきれない
　夢想花
　誰もいない海
　別れのサンバ
　妹
　想いで枕
　恋人もいないのに
　青年は荒野をめざす
　花嫁

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101�V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101�Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


手の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年8月18日(水)だったので16日ぶり。


7時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.5kg (7時44分)
トイレに入った後の体重：70.3kg (7時48分)


10時59分に佐川急便の飛脚便が届いた。

1. 「Celestron - NexYZ DX Kit - 3-Axis Universal Smartphone Adapter
     - Digiscoping Smartphone Adapter - Bluetooth Shutter Release Remote
     ｰ Capture Images and Video Through Your Telescope or Spotting Scope
       Price:JPY 7,801 + No Import Fees」

1. 8月27日に「amazon.com」で注文。

1. 


11時過ぎに姉が顔を見せにやってきた。

paypay銀行から「お取引明細」が届いた。

「2014/01/14 04:35:04  \178,500  振込 カ)ウルトラ」と記載されており、
これが「Lavie PC-LL850NSB」だった。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2014（平成26）53歳 1月14日　Lavie PC-LL850NSBを
                            ネットhttp://www.m-tact.comで注文。価格 : 178,500円(税込) ジャパンネット銀行
                   4月15日　Lavie PC-LL850RSBを
                            ネットＥＣカレントhttps://www.ec-current.com/で注文。価格 : 175,500円(税込)  amex
                   9月23日　LAVIE Tab W PC-TW710S2Sをソフマップ秋葉原本館で購入する　価格：88,236円(税込) amex
                                                           オープンプライス（想定実売価格：9万4800円）
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

「Lavie PC-LL850RSB」と「LAVIE Tab W PC-TW710S2S」はamexで購入していた。

残りは「Lenovo ideaPad S540」だけど、これだけがいつ購入したのかが分からない。

コマンドプロンプトで「systeminfo.exe」と入力すると、windowsがインストール(更新)
された日時が分かるのだけど、「Lenovo ideaPad S540」は修理に出してwindowsを
再インストールしているので、その時の日付が出てきてしまい、購入した日付は
分からなくなってしまった。


11時21分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　660g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　345g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、345g×1.5倍=517.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:30 108mmHg 69mmHg 74回/分


3時のおやつは、リポビタンD、エッセル スーパーカップ 超バニラ。

　


夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　夢想花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

　誰もいない海　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　別れのサンバ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk

　妹　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　想いで枕　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o

　恋人もいないのに　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　花嫁　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2407kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 45% 体温 36.7℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/04  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+かっぱえびせん(65g)(321kcal)
昼食：まごころ弁当(345*1.5倍=517.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄もずく黒酢(60g)(23kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月3日(金)】(曇り)

D-240E YW-500P YD-220

3時40分に目が覚めて、トイレに入ってからメールをチェックした。

昨日の9時30分頃から、ポータブルHDD「HDPH-UT」のファイル全体875GBを
昨日届いたBUFFALOのNAS（Network Attached Storage）「 LS220D」にコピー
し始めたのだけど、途中で停止してしまった。

コピーしたファイルを削除して、また最初からコピーしようと思ったのだけど、
削除が「削除の準備中」となってしまい、それがなかなか終わらなかった。

一晩放っておいたのだけど、まだ終わらない。

というような確認作業をしていたら4時近くになってしまったので、3時50分起床と
いうことにした。

3時50分に起床。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度49%

朝食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は70.4g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日、9月2日と同じだ。

2時間、ベッドの上で休憩した。

7時20分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は68.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.9kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.4kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%
「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　ルージュの伝言
　わかって下さい
　若者たち
　我が良き友よ
　私は泣いています
　あなた
　今はもうだれも
　海は恋してる
　結婚しようよ

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時50分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「リポビタンD 100ml×30本　参考価格:￥4,180 詳細　価格:￥3,942 (￥131 / 本) 」×3箱

1.  自動配送済み： 以下ごと： 1か月

1. 　　


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

マツモトキヨシ稲田店で買い物。

メンズビオレ薬用ＢＷ           1個   418円
クーポン値引                         -20円
トニックスカルプカエ           1個   418円
カッパエビセンテンプラアジ     3個   315円
沖縄産もずく　黒酢             3個   414円
------------------------------------------
小計 11点                          1,860円
合計       　　　　　　　          1,860円
(内、消費税等                        151円
(10%対象   \816税                     74円)
( 8%対象 \1,044税                     77円)



9時55分に帰宅。


ポータブルHDD「HDPH-UT」のファイル全体875GBを昨日届いたBUFFALOの
NAS(Network Attached Storage)「 LS220D」にコピーする作業は、
875GBは「WindowsImageBackup」が含まれていたので、約2倍の容量になって
しまうので削除したところ、419GBに減った。

10時10分頃にコピーが終わったのだけど、合計容量が218GBとなっていた。

「\\LS220D02F\share\HDPH-UT」を開いてみると、4つのフォルダしかできていなかった。

フォルダを開いてみると中は空だった。

また削除してコピーし直すことにした。

削除は2、3分で終わった。

10時32分からコピー開始。

  17時30分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  17% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:261,700 (339GB)

  19時40分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  20% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:234,301 (324GB)

  22時00分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  33% 完了」

     残り時間: 約 6 時間 30 分
     残りの項目:226,675 (251GB)

   2時00分、「318,041 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  47% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:184,330 (214GB)

  上の数字から100%になる時刻を推定すると10:00となった。

  


10時55分に、ゆうメールが届いた。

1. 「どくとるマンボウ昆虫記 (中公文庫 き 6-5) 文庫 - 1974/10/10　北 杜夫 (著)　￥94 (送料:\514)」
2. 「どくとるマンボウ小辞典 (中公文庫 A 4-4)  文庫 - 1974/1/1　  北 杜夫 (著) 　￥2 (送料:\514)」

1.  8月30日に「amazon」で注文。
2.  8月30日に「amazon」で注文。

1. 　2. 


10時55分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.2kg (10時57分)
トイレに入った後の体重：70.0kg (11時01分)


11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　618g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　304g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、304g×1.5倍=456kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:07 107mmHg 70mmHg 89回/分

まごころ弁当の請求書が入っていたので、八十二銀行から振り込んだ。14,560円。


3時のおやつは、リポビタンD。




15時00分から訪問看護。

【2021年9月3日(金)】(曇り)　Tさん

血液酸素濃度　97% 68回/分 　マニュアル測定　--回/分
体温　36.9℃
血圧　93mmHg　58mmHg  70回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器でお腹の音を聴いた。今日は胸と背中の音は聴かなかった。

15:00〜15:30


夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴しなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　ルージュの伝言　　　https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　わかって下さい　　　https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　若者たち　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　我が良き友よ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M

　私は泣いています　　https://www.youtube.com/watch?v=Ox14_CKHwl8　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あなた　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　今はもうだれも　　　https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s

　海は恋してる　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk　　←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　結婚しようよ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2308kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 46% 体温 36.5℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/03  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+かっぱえびせん(65g)(321kcal)
昼食：まごころ弁当(304*1.5倍=456kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+かっぱえびせん(65g)(321kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月2日(木)】(雨後曇り)

DY-41 F30W G-50

3時40分に起床。

4時を過ぎたと思ったら、まだ3時台だった。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温24℃ 湿度48%

朝食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は69.9g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日、8月31日と同じだ。

2時間、ベッドの上で休憩した。

7時20分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は68.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.9kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.4kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%
「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　東京
　どうにかなるさ
　遠い世界に
　時には母のない子のように
　なごり雪
　２２才の別れ
　ひこうき雲
　岬めぐり
　夕暮れ時はさみしそう

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時00分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「BUFFALO NAS スマホ/タブレット/PC対応 ネットワークHDD 4TB LS220D0402G 【データを守るRAID1対応モデル】　価格:￥25,380」

1.  9月1日に「amazon」で注文。

1. 

ノートPCが複数台あるので、ファイルを共有するために購入した。

tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S
tama11-LAVIE-PC-HM750PAW
tama12-LAVIE-PC-N1535AAW
tama13-LAVIE-PC-N1535AAW
tama14-Lenovo-ideaPad-S540
tama15-Google-Chromebook-HP

9時30分頃から、ポータブルHDD「HDPH-UT」のファイル全体875GBをコピーし始めた。

  10時30分現在、7%完了。

  1時間経っても「7%完了」のままで進まないため、一旦キャンセルして最初からやり直すことにした。

　表示されているのは「321,556 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  7% 完了」

  12時18分に×を押してキャンセル。

  12時20分にポータブルHDD「HDPH-UT」をコピーして、「share」にコピー。

  「コピーの準備中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  XXXXXXX個の項目を・・・」

  12時23分に「321,556 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  0% 完了」
  と表示されて、コピーが始まった。

  12時42分、「詳細情報」を開いてみた。下記のように表示された。

     残り時間: 2日以上
     残りの項目:320,763(874GB)

  googleで「HDD　コピー　時間」をキーワードに検索してみた。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  「1TBのDiskコピーにかかる時間を計算してみる」

  そこで、あらためて、1TBのディスクをコピーするのに要する時間を簡単に計算することにしました。
  すると、USB 2.0 経由でディスクコピーをした際には、少なくとも 約10時間程度は、時間を要すことが判明しました。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

  17時00分、「321,556 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  2% 完了」

     残り時間: 約 15 時間
     残りの項目:283,310 (855GB)

  19時10分、「321,556 個の項目をコピー中:HDPH-UT (E:) から HDPH-UT  12% 完了」

     残り時間: 2 日以上
     残りの項目:273,450 (768GB)

  今日中には終わらないので、一晩中、電源を入れておくことにする。


9時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7P彩り大根ミックス             4個   512円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
7Pアオジソノンオイルドレッシング1個  198円
----------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,130円
消費税等( 8%)                         90円
合計       　　　　　　　          1,220円



「7P沖縄県産もずく三杯酢」を買い忘れた。

9時59分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

　



帰宅すると「クロネコDM便」が2つ届いていた。

1. 「IEEE ELECTRON DEVICE LETTERS 2021 AUGUST」
2. 「IEEE CIRCUITS AND SYSTEMS VOLUME 21, NUMBER 3」

　

1. 「IEEE ELECTRON DEVICE LETTERS 2021 AUGUST」の方は全体の画像がwebに無かった。


10時55分に、ゆうメール2つが届いた。

1. 「どくとるマンボウ追想記 (中公文庫 A 4-8) 文庫 - 1979/4/10　北 杜夫  (著)　￥353 (送料:\257)」
2. 「天文ガイド 10 2021 OCT.」

1.  8月30日に「amazon」で注文。
2.  「fujisan.co.jp」で定期購読。

1. 　2. 


11時17分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「タモリ倶楽部　空耳アワー 総集編 03」と
「タモリ倶楽部　空耳アワー 総集編 04」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　647g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　332g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、332g×1.5倍=498kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:07 110mmHg 73mmHg 81回/分


3時のおやつは、リポビタンD、堂島ロール(半分)。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴しなかった。


google payでアンインストール済みの「office suite」の定期購入の料金が請求されてしまった
ので、定期購入の解約作業を行っていた。

定期購入は解約できたけれど、請求された1年分の3,140円/年、1,590円/年は、そのまま請求されて
しまうものと思われる。

Office Suite 1 Year (OfficeSuite - Word docs, Excel shieets, PDF files)                        3,140円/年
拡張フォントパック1年間サブスクリプション (OfficeSuite - Word docs, Excel shieets, PDF files)  1,590円/年

腹が立つ！

いつアプリをアンインストールしたのかを調べる方法。

googleで「windows10 アンインストール履歴」をキーワードに検索した。


「アンインストールをした履歴は残りませんか？」

--------------------------------------------------------------------------------
アンインストールをした履歴は残りませんか？
必要なソフトを間違ってアンインストールしてしまいました。
再インストしたいんですけど何をアンインストールしたのか履歴は残らないんですか？
OSはvistaです。

…続きを読む
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ベストアンサー
hat********さん

2008/10/10 19:52（編集あり）

「信頼性モニタ」から確認出来ます。
「ソフトウェアをいつインストール、アンインストールしたのかを調べる方法」
http://121ware.com/qasearch/1007/app/nec.jsp?008953
信頼性モニタのグラフからアンインストールした日を選択すると下に何のアプリケーション
をアンインストールしたのか表示されます。
--------------------------------------------------------------------------------


「Windows Vistaで信頼性モニタからソフトウェアのインストール/アンインストール日時を確認する方法」

--------------------------------------------------------------------------------
Windows Vistaで、信頼性モニタからソフトウェアのインストール/アンインストール日時
を確認する方法について教えてください。

「管理ツール」の「信頼性モニタ」から、ソフトウェアをインストールまたはアンイン
ストールした日付を調べることができます。
はじめに
Windows Vistaでは、信頼性モニタから、Windows Updateや手作業でインストールした
プログラムのインストール日、プログラムをアンインストールした日を確認することができます。

いつの間にかWindowsの調子が悪くなってしまったときは、前後にインストールまたは
アンインストールしたプログラムがあればそれを手がかりにトラブルを解決することができます。

操作手順
Windows Vistaで信頼性モニタからソフトウェアのインストール/アンインストール日時を
確認するには、以下の操作手順を行ってください。

「スタート」→「すべてのプログラム」→「管理ツール」→「信頼性とパフォーマンスモニタ」
の順にクリックします。
※ スタートメニューに管理ツールがない場合は、検索ボックスに「perfmon」と入力し「Enter」
キーを押して起動します。

「信頼性とパフォーマンスモニタ」が表示されます。
画面左側の「信頼性モニタ」をクリックします。
「信頼性とパフォーマンスモニタ」を起動したら、左側の「信頼性モニタ」をクリックします

信頼性モニタのグラフから、「ソフトウェアのインストールまたはアンインストール」欄の
「！」アイコンをクリックします。
画面下部の「ソフトウェアのインストールまたはアンインストール」欄から、プログラムの
インストールまたはアンインストール日を確認します。
信頼性モニタのグラフにある「ソフトウェアのインストールまたはアンインストール」欄を
確認します

以上で操作完了です。
--------------------------------------------------------------------------------


「青春と情熱のフォークソング」より。



　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　どうにかなるさ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=1qQu-ok3hMk

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　ひこうき雲　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　夕暮れ時はさみしそう　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


19時00分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.8kg (18時59分)
トイレに入った後の体重：70.6kg (19時05分)

今日は夜になるまで出てこなかった。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2345kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 43% 体温 36.5℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/02  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(332*1.5倍=498kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+堂島ロール(半分)(335kcal*380g/2/100g=636kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年9月1日(水)】(曇り一時雨)

Hum. J-45 D-18

4時02分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度32%

朝食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。

体重は69.6g(朝食)。

歯磨き。

45分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%
「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

　さよならをするために
　シクラメンのかほり
　白い色は恋人の色
　白いサンゴ礁
　出発の歌
　戦争を知らない子供たち
　旅の宿
　小さな日記
　翼を下さい

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時43分に、ヤマト運輸の宅急便が3つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本　参考価格:￥3,240　価格:￥2,273 (￥76 / 本)」×3箱

2. 「ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 360粒(60日分)　参考価格:￥1,598　価格:￥1,134 (￥3 / 粒)」
3. 「ULBO（アルボ） PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分180粒 栄養機能食品　価格:￥2,480 (￥2,480 / 個)」×2個

4. 「堂島ロール ロールケーキ モンシェール 公式店舗では買えないオリジナルブランド ザ・スウィーツロールケーキ (キャラメル)　価格:￥3,576 (￥3,576 / 本)」

1.  自動配送済み： 以下ごと： 1か月

2.  自動配送済み： 以下ごと： 2か月
3.  自動配送済み： 以下ごと： 2か月

4.  8月29日に「amazon」で注文。

1. 　　

2. 　3. 　

4. 　　


--------------------------------------------------------------------------------
糸井 重里　@itoi_shigesato ・8月29日

それはそうと、おいしいですか、そのロール？ぼくも食べたことないのです。

引用ツイート

桑満おさむ @kuwamitsuosamu  ・ 8月29日

堂島ロールを食べるたびにこのオッサン今頃どうしているのか気になる。

信じられません！堂島ロールを食べた事の無い人が世の中にいるのですか？信じられません！
幼稚園年少の子供をもつ新米セレブママです。私は専業主婦で、幸い主人の収入が良いのでお金
　https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10180740860?fr=pc_tw #知恵袋_
----------------------------------------------------------------------------------

糸井 重里 @itoi_shigesato ・8月29日

いま、冷凍で届くらしい「バニラロール」を1本注文しました。とうとう堂島経験者になってしまいます。

引用ツイート

桑満おさむ @kuwamitsuosamu  ・ 8月29日

今日はハーフを購入して堂島ロールセレブ食いでした。 twitter.com/sho_yuchang/st…
----------------------------------------------------------------------------------


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時31分まで。


10時59分に、ゆうメール2つと、ゆうパケットが届いた。

1. 「どくとるマンボウ青春記 (中公文庫) 文庫 - 1990/6/9　北 杜夫  (著)　                  ￥34 (送料:\250)」
2. 「どくとるマンボウ途中下車 (中公文庫) 文庫 - 2012/4/21　北 杜夫 (著)　               ￥450 (送料:\350)」

3. 「どくとるマンボウ航海記 (中公文庫) 文庫 - 1973/12/10　北 杜夫  (著)　               ￥1,155 (送料:\0)」
4. 「どくとるマンボウ回想記 私の履歴書 (日経文芸文庫) 文庫 - 2013/10/25　北 杜夫  (著)　￥1,155 (送料:\0)」

1.  8月30日に「amazon」で注文。
2.  8月30日に「amazon」で注文。

3.  8月30日に「amazon」で注文。
4.  8月30日に「amazon」で注文。

1. 　2. 

3. 　4. 

7月22日に「どくとるマンボウ医局記-新版 (中公文庫 き 6-18) 文庫 - 2021/7/21　北 杜夫  (著)　￥968」
を「amazon」で注文した。

商品レビューを書くために、他の「どくとるマンボウシリーズ」と比較して、順位付け
してみようと思い購入した。

「どくとるマンボウ青春記」と「どくとるマンボウ航海記」は、学生時代に購入して
読んだことは覚えているのだけど、他のものは読んだかどうか覚えていない。

横浜のベルトピア鴨居に住んでいた時は本棚に入れておいたのだけど、長野へ引っ越す
時に処分してしまったのだ。


11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「2001年末放送　空耳アワード2001　2時間スペシャル（2/9）」を視聴した。

まごころ弁当の重さ　616g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　301g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、301g×1.5倍=451.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:33 109mmHg 77mmHg 85回/分


八十二銀行のMさんという方から電話があり、沢山預けているので運用しては如何で
すか？というような内容だったのだけど、先日、三井住友信託銀行の口座を開設した
ばかりなので、いまのところ新規に運用するつもりはないと答えた。


13時47分に佐川急便が、ノートPC「LAVIE PC-HM750PAW」の集荷に来た。

ドライバーにノートPCを渡して、梱包はドライバーが行った。

箱はプラスチック製で、フタをベルクロで止めることができる奴。空気入りの緩衝材が入っていた。

--------------------------------------------------------------------------------
                     「お預かり票」

お問い合わせ送り状No.　　　　　　　　　お預かり日

5003-5468-6930                         2021年 9月 1日

1. 製品外確認　お預かり品に■チェック

2. 傷の有無　　□有　□無 (有の場合は下の絵に⇒矢印で傷を記入)

　　　■ノート型

3. 付属品のお預かり有無　□有・□無 (■)チェック

　　　■ACアダプター
--------------------------------------------------------------------------------

「お預かり票」にサインをして終わり。

上記は、ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の集荷の時のコピペ。

「お問い合わせ送り状No.」と「お預かり日」を書き換えた。

「2. 傷の有無　　□有　□無」 にはチェックを入れなかった。

集荷先は「〒373-0823 群馬県太田市西矢島町32 NECサービスセンター 様」となっていた。

https://support.nec-lavie.jp/repair/rsc?p_p_id=necsupportrepairrsc_INSTANCE_YNepVlgnaJIp&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&_necsupportrepairrsc_INSTANCE_YNepVlgnaJIp_mvcRenderCommandName=%2Frsc%2FgetStatus

--------------------------------------------------------------------------------
修理サービス　修理状況確認

受付情報

受付番号		：2003500837

121ware お客さま登録番号：0201618723

修理お預かり品

製造型番		：PC-HM750PAW

製造番号		：05012988E

現在の状况		：受け付けました
--------------------------------------------------------------------------------


3時のおやつは、リポビタンD、堂島ロール(半分)。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部　空耳アワー」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　さよならをするために　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　シクラメンのかほり　　　　https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い色は恋人の色　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　白いサンゴ礁　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw

　出発の歌　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　戦争を知らない子供たち　　https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

　旅の宿　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　小さな日記　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fxsQ1B_jwnY

　翼を下さい　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E　　←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)　←山本潤子

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2298kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 45% 体温 36.5℃ 体重 70.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/09/01  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(301*1.5倍=451.5kcal)
　　　+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+堂島ロール(半分)(335kcal*380g/2/100g=636kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
　　　+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
　　　+沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)



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