ずくなし日記


ハムちゃん

■ 「ずくなし日記」のURL変更のお知らせ ■

「ずくなし日記」は下記の新URLに引っ越しました。
よろしくお願いします。

★新URL  http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/diary.htm

 旧URL  http:www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm


玉川 秋雄

★新メールアドレス tamagawa.akio@orchid.plala.or.jp
★新URL            http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/diary.htm

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旧メールアドレス   tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp
旧URL              http:www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm

【2021年8月31日(火)】(曇り)

O-18 O-18 OOO-28

4時03分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温27℃ 湿度33%

朝食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の朝食時は、「タモリ倶楽部 空耳アワー 厳選優良作品集G」と
「タモリ倶楽部 空耳アワー 厳選優良作品集H」を視聴した。

体重は70.3g(朝食)。

歯磨き。


古いメインノートPCも新しいメインノートPCも、起動時に
「ユーザー名かパスワードが正しくありません。入力し直してください。」
と表示されるようになってしまった。

googleで「ユーザー名かパスワードが正しくありません。入力し直してください。」
をキーワードに検索してみると、

「Windows 10でサインイン時に同じユーザー名が複数表示され ...」がヒットした。

--------------------------------------------------------------------------------
はじめに

起動時に「ユーザー名かパスワードが正しくありません。入力し直してください。」と
表示され、「OK」をクリックすると、サインイン画面に同じユーザー名が複数表示される
場合があります。
この現象の原因として、「自動サインイン」の設定を行う際に、間違ったパスワードを
登録してしまった可能性が考えられます。

サインイン画面に同じユーザー名が複数表示されている状態(一例)
サインイン画面に同じユーザー名が複数表示されている状態(一例)

このような画面が表示された場合、正しいパスワードでサインインを行ってから、
「自動サインイン」の設定を修正する必要があります。

※ Windows 10のアップデート状況によって、画面や操作手順、機能などが異なる場合が
あります。

対処方法
Windows 10でサインイン時に同じユーザー名が複数表示される場合は、以下の対処方法を
行ってください。

以下の項目を順に確認してください。

1. 正しいパスワードで「サインイン」を行う
2. 「自動サインイン」の設定を解除する
3. 「自動サインイン」を再設定する
4. 再セットアップを行う

1. 正しいパスワードで「サインイン」を行う
「サインイン」を行うには、以下の操作手順を行ってください。

画面の左下に表示された、上の「ユーザー名」をクリックします。
「パスワード」ボックスにユーザーの正しいパスワードを入力し、「Enter」キーを押して
サインインを行います。
画面の左下に表示された、上の「ユーザー名」をクリックし、「パスワード」ボックスに
ユーザーの正しいパスワードを入力し、「Enter」キーを押してサインインを行います

以上で操作完了です。

続けて、「2. 「自動サインイン」の設定を解除する」の操作を行ってください。

2. 「自動サインイン」の設定を解除する
起動時のパスワード入力を省略する際に、パスワードを間違えて登録してしまった可能性が
あるため、「自動サインイン」の設定を解除して、再起動を行います。

「自動サインイン」の設定を解除するには、以下の情報を参照してください。
Q&AWindows 10で自動サインインを解除する方法

解除が完了したら、「3. 「自動サインイン」を再設定する」の操作を行ってください。

3. 「自動サインイン」を再設定する
正しいパスワードで「自動サインイン」を再設定します。
設定後に再起動を行い、現象が改善されるかを確認してください。
--------------------------------------------------------------------------------

上の通りにやってみると、現象が改善された。


いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日、
8月30日と同じだ。

20分間、ベッドの上で休憩した。

7時10分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%
「ゾンネ」1包。

ジルムロ(ザクラス)が、アジルバ、アムロジピンに変わった。

昨日、稲田クリニックで、ザクラス(アジルバア20mg+アムロジピン2.5mg)を、
アジルバ10mg+アムロジピン2.5mgに減らすという処方箋が出たので。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 あの日にかえりたい
 あの素晴らしい愛をもう一度
 「いちご白書」をもう一度
 学生街の喫茶店
 風
 ケンとメリー(愛と風のように)
 こころの旅
 この広い野原いっぱい
 サルビアの花

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)8はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


メインノートPC「LAVIE PC-N1535AAW」で、youtubeがテレビにキャストできなく
なってしまったので、google chromeを一旦アンインストールしてから再インストール
したところ、無事、テレビにキャストできるようになった。


11時27分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



今日の昼食時は、「空耳アワー ジャンパー作品集 (全51/55作品)」を視聴した。

まごころ弁当の重さ 633g
弁当箱の重さ    316g
------------------------
内容量       317g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、317g×1.5倍=475.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。12:42 111mmHg 71mmHg 77回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




16時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.3kg (16時05分)
トイレに入った後の体重:70.0kg (16時09分)

今日は夕方になるまで出てこなかった。


夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、「タモリ倶楽部 空耳アワー」を視聴した。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 あの日にかえりたい       https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w

 あの素晴らしい愛をもう一度   https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 「いちご白書」をもう一度    https://www.youtube.com/watch?v=PL2CCikrFaA  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 学生街の喫茶店         https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

 風               https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20  ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 ケンとメリー(愛と風のように)  https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

 こころの旅           https://www.youtube.com/watch?v=8aNqWwupmMg  ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 この広い野原いっぱい      https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg  ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 サルビアの花          https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0  ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1686kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 27℃ 湿度 42% 体温 36.6℃ 体重 70.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/31  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(317*1.5倍=475.5kcal)
   +サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
夕食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


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【2021年8月30日(月)】(曇り)

OO-18V HD-28 OOO-18

3時30分に目が覚めて、トイレに入ってからメールをチェックした。

昨日、古いメインノートPC「LAVIE PC-N1535AAW 08111948E (tama12)」の電源を
入れて、「Office 365」をインストールしたのだけど、動作が遅いので「ちゅー
ちゅーまうす」などをアンインストールした。

というようなことをやっていたら、4時を回ってしまったので、4時起床ということにした。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温27℃ 湿度50%

朝食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の朝食時は、「タモリ倶楽部 空耳アワー 厳選優良作品集B」を視聴した。

体重は70.7g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日、8月26日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

7時10分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。

Tシャツはいつも白だけど、今日は黒。



薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 雨が空から降れば
 フランシーヌの場合
 海は恋してる
 明日に向かって走れ
 ある雨の日の情景
 お伽草子
 襟裳岬
 春だったね
 結婚しようよ

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時10分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.4kg (8時14分)
トイレに入った後の体重:70.2kg (8時20分)


8時36分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ANQILAFU ユニバーサル 携帯電話のアダプタマウント は - iPhoneのソニーサムスンモト用など
   - 両眼単眼スポッティングスコープ望遠鏡と顕微鏡との互換性の世界の自然を記録します
   フィット (スマートフォン用アダプター) [並行輸入品] 価格:¥1,480」

1.  8月27日に「amazon」で注文。

1. ANQILAFU ユニバーサル 携帯電話のアダプタマウント

天体望遠鏡「SKY WALKER SW-O」に取り付けてみたのだけど、アイピーズのネジを
外さないと、スマホとアイピースとの間が開いてしまい、写る画像が小さな丸に
なってしまう。

「amazon.com」で注文して、「Arriving September 14」の「Celestron - NexYZ DX Kit」
に期待したい。



10時15分にMTB MERIDAで自宅を出発。

10時10分に稲田クリニックに到着。

診察と血圧測定。100mmHg 70mmHg ←予想値 実測は、110mmHg 56mmHg。最近低目。

ザクラス(アジルバア20mg+アムロジピン2.5mg)を、アジルバ10mg+アムロジピン2.5mgに減らす。2錠になる。

診察代は、1,290円。

次回は9月24日 11時45分から。

  


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

7プレミアム5品目のミックスサラダ     2個   376円
メイジエッセルチョウバニラ           2個   280円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                           656円
  消費税等( 8%)                             52円
合  計                              708円




ケーヨーデイツー 長野徳間店。見るだけ。




マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。2,250円。



12時05分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット

自宅→稲田クリニック→ケーヨーデイツー長野徳間店→調剤薬局 マツモトキヨシ徳間店→自宅




「まごころ弁当」は届いていた。黒い袋に入れられてドアのノブにかかっていた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 631g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       317g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、317g×1.5倍=475.5kcalと推定される。


昼の血圧測定。13:02 120mmHg 75mmHg 86回/分


古いメインノートPC「LAVIE PC-N1535AAW 08111948E (tama12)」にもメーラーの
thunderbirdがインストールされているので、フォルダの構成を新しいメインノート
と同じにしたかった。

以前は一つ一つフォルダをマニュアルで作成して、メッセージフィルターもフォルダ毎
に一つ一つマニュアルで作っていたのだけど、作業が面倒なのでエクスポートできないか
調べた。

thunderbirdのフォルダをエクスポートするプラグインに「Export to Zip」という
のがあったのでインストールしてみたのだけど使い方が分からないので、googleで
「thunderbird Export to Zip 使い方」をキーワードに検索した。

上から6番目に「Thunderbirdのメールデータを丸ごと移行する方法 - パソコン ...」
があった。

--------------------------------------------------------------------------------
Thunderbirdのメールデータを丸ごと移行する方法
--------------------------------------------------------------------------------
移行元PCでの作業

 移行元ThunderbirdのプロファイルフォルダーをUSBメモリーやUSB外付HDDにバックアップします。

 Thunderbirdを立ち上げて、キーボードの「Alt」キーを押してファイルメニューを出します。
(ファイルメニューが非表示の場合)

ヘルプ ⇒ トラブルシューティング情報 を開く
プロファイルフォルダー ⇒ 「フォルダーを開く」ボタンを押す
フォルダーが開くので、表示されているファイル・フォルダーをすべて選択してコピー
USBメモリー(またはHDD)に新規フォルダー(フォルダ名は任意の名前)を作ってその
フォルダーにペースト
--------------------------------------------------------------------------------
移行先PCでの作業

 移行先PCのどこかに、USBで持ってきたプロファイルフォルダーを移動しておきます。

 Thunderbirdはインストールしてある前提です。

 スタートメニューを右クリックして「ファイル名を指定して実行」
(もしくは[Windows キー] + [R] キー)で Thunderbird.exe -p と入力して実行します。

Thunderbird.exe -p

 プロファイルの選択画面が出てくるので、プロファイルを新規追加して移行してきた
プロファイルフォルダーを指定してThunderbirdを起動します。

新しいプロファイルを作成
新しいプロファイルを作成
ウィザード開始で「次へ」
ウィザード開始で「次へ」
プロフィル名を入れて「フォルダーを選択」
プロフィル名を入れて「フォルダーを選択」
エクスプローラーが開くので、持ってきたプロファイルデータが入っているフォルダーを
選択します。


プロファイルフォルダーを選択

プロファイルを選択して「Thunderbirdを起動」
 今後このプロファイルを使用する

 「今後このプロファイルを使用する」にチェックを入れてThunderbirdを起動すると、
次回から毎回このプロファイルを使用してThunderbirdが立ち上がります。
新規PC購入時のデータ移行ならチェックを入れるのが良いでしょう。
--------------------------------------------------------------------------------

このやり方で古いノートPCのフォルダ構成を新しいノートPCと同じにすることができた。

非常に簡単だった。


3時のおやつは、リポビタンD、プレミアムミルクマリトッツォ。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、「タモリ倶楽部 空耳アワー 厳選優良作品集F」を視聴した。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 雨が空から降れば   https://www.youtube.com/watch?v=FUuWO-BMH3E  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 フランシーヌの場合  https://www.youtube.com/watch?v=fIYFbDQPNJg

 海は恋してる     https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk

 明日に向かって走れ  https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

 ある雨の日の情景   https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg  ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 お伽草子       https://www.youtube.com/watch?v=qDY_2BU4-bw

 襟裳岬        https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU  ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 春だったね      https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 結婚しようよ     https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1907kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 36% 体温 36.6℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/30  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(317*1.5倍=475.5kcal)
   +サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +プレミアムミルクマリトッツォ(105g)(221kcal)
夕食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月29日(日)】(晴れ)

D-45 DOVE D-28

3時20分に目が覚めて、トイレに入ってからメールをチェックした。

サブノートPC「Lenovo ideaPad S540」に「Irfanview」がインストールされていな
かったので、インストールしたのだけど、ストア版があったので、それがどのような
ものかを確認した。

Microsoftからインストールされて、更新のお知らせなどが届くようなので、
インストールした「Irfanview」をアンインストールしてから、ストア版の
「Irfanview」をインストールした。

というようなことをやっていたら、4時を回ってしまったので、4時起床ということにした。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温26℃ 湿度36%

朝食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の朝食時は、「2011年3月26日 タモリ倶楽部 空耳アワード2011前編」を視聴した。

体重は70.4g(朝食)。

歯磨き。

30分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 「いちご白書」をもう一度
 さよならをするために
 若者たち
 白い色は恋人の色
 なのにあなたは京都へゆくの
 東京
 サルビアの花 
 初恋
 遠い世界に

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時07分に、ゆうパックが届いた。

1. 「伊賀流忍者 浮世絵Tシャツ (ブラック)、L size ¥3,850」

小計:¥3,850
送料:¥600
合計:¥4,450
(内消費税):¥404
-------------------------------------------------------
税率10%対象のアイテム合計:¥4,450
(内消費税):¥404
-------------------------------------------------------

1. 8月26日に「忍者土産 ー伊賀の京丸屋ー」で購入。

1. 「伊賀流忍者 浮世絵Tシャツ


画面に白黒の斑模様が出ている「LAVIE PC-HM750PAW」を修理することにした。

googleで「lavie 修理」をキーワードに検索して、
「サービス&サポート > 修理サービス - NEC Lavie」
を見つけた。

型名、製造番号、連絡先、引き取り希望日などを入力して受付完了。

9月1日(水) 13:00〜15:00に集荷してもらうことにした。


サブノートPC「Lenovo ideaPad S540」で、PowerPointやExcelを起動すると、
「指定したプロダクトキーで行ったライセンス認証の回数が、マイクロソフト 
 ソフトウエア ライセンス条項で規定された上限に達しているため、
 ライセンス認証を実行できません」
と表示されていた。

インターネットでライセンス認証しようとしても、電話でライセンス認証しようと
しても、ライセンス認証できない。

何とかテクニカルサポートの電話番号をみつけることができた。

  テクニカルサポート:0120-00-8449

--------------------------------------------------------------------------------
Microsoft アカウント

https://account.microsoft.com/

一番下の「お問い合わせ先」

下の左から2つ目の「Microsoft Stoer」 → 上から3つ目の「Microsoft Store サポート」

下のドロップダウン リストから国を選択します。 → 「その他すべてのリージョン」

MICROSOFT STORE サポートに問い合わせる >

  ↓

販売サポートの電話番号:

  ↓

アジア

  ↓

日本  0120-00-8449  テクニカルサポート

--------------------------------------------------------------------------------

マイクロソフトに電話してサポートを受けた。

リモート接続してもらって、ソフトウェアの状況を見てもらうと、「Office 365」以外に
「Office Home & Business 2019」がインストールされていて、PowerPointやExcelを
開こうとすると、「Office 365」のソフトウェアが起動するのではなくて、
「Office Home & Business 2019」のソフトウェアが起動してしまうので、ライセンス認証
できないということだった。

リモートで「Office Home & Business 2019」をアンインストールしてもらったところ、
無事、PowerPointやExcelが起動できるようになった。


「Microsofto アカウント」に表示されているデバイス名が、勝手につけられたデバイス名
になっていたので下記のように変更した。

------------------------------------------------------------
tama10           →  tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S (NEC)
LAPTOP-VMUOJSPN  →  tama14-Lenovo-ideaPad-S540     (Lenovo)
DESKTOP-QKFPO9T  →  tama11-LAVIE-PC-HM750PAW       (NEC)
DESKTOP-AOP5EAD  →  tama13-LAVIE-PC-N1535AAW       (NEC)
------------------------------------------------------------


下記は自分用のメモ。「★ノートPC履歴★.txt」からの抜粋。

------------------------------------------------------------
2014  8  Lavie Tab W PC-TW710S2S 4807585CA  tama10
2020  -  LAVIE PC-HM750PAW                  tama11
2021  6  PC-N1535AAW 08111948E              tama12
2021  0  PC-N1535AAW 0811948E               tama13

20??  -  Lenovo ideaPad S540
2020  -  Google Chromebook HP

【PC名設定用】

tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S
tama11-LAVIE-PC-HM750PAW
tama13-LAVIE-PC-N1535AAW
tama14-Lenovo-ideaPad-S540
tama15-Google-Chromebook-HP
------------------------------------------------------------


11時47分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、みそマヨかつ定食 中 1,280円(1,408円)。

「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋のふりかけ味道楽を取った。



セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7P 沖縄県産もずく三杯酢        2個   356円
7プレミアム千切りキャベツ      2個   200円
メイジエッセルチョウバニラ     3個   420円
----------------------------------------
小計(税抜 8%)                        976円
消費税等( 8%)                         76円
合計                        1,054円



12時56分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




昼の血圧測定。13:05 95mmHg 66mmHg 110回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、「タモリ倶楽部 空耳アワー 厳選優良作品集A」を視聴した。



「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 「いちご白書」をもう一度   https://www.youtube.com/watch?v=PL2CCikrFaA  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 さよならをするために     https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはBm)

 若者たち           https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk  ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

 白い色は恋人の色       https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

 なのにあなたは京都へゆくの  https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE

 東京             https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

 初恋             https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

 サルビアの花         https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0

 遠い世界に          https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0  ←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1836kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 38% 体温 36.6℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/29  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:みそマヨかつ定食 中(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
   +エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
夕食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月28日(土)】(晴れ)

CE-2000 M-101 D-35

3時20分に目が覚めて、トイレに入ってからメールをチェックした。

「Camera Concepts & Telescope Solutions」から、注文した「Celestron NEXGO UNIVERSAL SMARTPHONE ADAPTER」が
在庫が無くて、いつ入荷するかも分からないという内容のメールが届いていた。

「The item you have ordered is out of stock right now and I am not sure when we are going to receive more.」

古い製品の「Celestron NexYZ 3-Axis Smartphone Adapter」の方を勧められたのだけど、
bluetoothのシャッターリモコンが付いたバージョンは「amazon.com」と価格が同じで、
送料は「amazon.com」の方が安いし、「Buy Now」のボタンを押すだけで注文できるので、
「amazon.com」で注文した。

というようなことをやっていたら、4時を回ってしまったので、4時起床ということにした。

以前に「amazon.co.jp」で注文したスマホアダプターは、望遠鏡のアイピースとスマホの
レンズの間が離れてしまっていて使えないものだったので、「Celestron」のアダプターを
購入することにした。


【以前に「amazon.co.jp」で注文したスマホアダプター】

Gosky マートフォンアダプター 望遠鏡 スポッティングスコープス フィールドスコープ
 顕微鏡 双眼鏡用アダプター 価格:¥1,870

Gosky マートフォンアダプター

【Cerestronの新製品】(在庫がどこの店にも無い)

NEXGO UNIVERSAL SMARTPHONE ADAPTER

NEXGO UNIVERSAL SMARTPHONE ADAPTER

【Cerestronの古い製品】(「amazon.com」で注文した)

Celestron - NexYZ DX Kit - 3-Axis Universal Smartphone Adapter - Digiscoping Smartphone Adapter
 - Bluetooth Shutter Release Remote - Capture Images and Video Through Your Telescope or Spotting Scope
Price:	$69.95 + No Import Fees Deposit & $15.62 Shipping to Japan Details

Celestron - NexYZ DX Kit

【Cerestronのアダプターに似た製品】(保険として「amazon.co.jp」で注文した)

ANQILAFU ユニバーサル 携帯電話のアダプタマウント は - iPhoneのソニーサムスンモト用など
 - 両眼単眼スポッティングスコープ望遠鏡と顕微鏡との互換性の世界の自然を記録します
 フィット (スマートフォン用アダプター) [並行輸入品] 価格:¥1,480

ANQILAFU ユニバーサル 携帯電話のアダプタマウント

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温25℃ 湿度38%

朝食。サラダ、ピリッ!と からっキュウ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の夕食時は、「昔の空耳 その0621」から「昔の空耳 その0625」を視聴した。

体重は70.2g(朝食)。

歯磨き。

30分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 学生街の喫茶店
 精霊流し
 ケンとメリー〜愛と風のように〜
 恋人もいないのに
 風
 結婚するって本当ですか
 春うらら
 小さな日記
 岬めぐり

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時00分に、ゆうパックが2つ届いた。

1. 「DHA&EPA+セサミンEX 定期お届けコース DHA&EPA+セサミンEX お徳用サイズ 240粒入/約60日分 通常価格10,260円(税込) 9,234円(税込)」
2 「バードプラッド(BIRD PLAID)オープンカラーシャツ【Bohemians(ボヘミアンズ)】SHIRTS(シャツ)(color:BROWN、size:L) 価格(税込) 19,800円」

1. 定期購入。
2. 8月26日に「Bohemians(ボヘミアンズ) 公式通販オンラインショップ」で購入。

1. DHA&EPA+セサミンEX 2. バードプラッド(BIRD PLAID)オープンカラーシャツ


11時15分に姉が顔を見せにやって来た。

梅干しを置いて行った。


11時20分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、サラダ、梅干し、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 654g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       340g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、340g×1.5倍=510kcalと推定される。


今日の昼食時は、「昔の空耳 その0626」から「昔の空耳 その0630」を視聴する
予定だったのだけど、「昔の空耳 その0627」から、検索してもヒットしなくなっ
てしまった。

東芝 REGZA 50M530X」のyoutubeに切り替えると、初音ミクの「時代」が表示された
ので、それを視聴した後、中島みゆき本人の「時代」を視聴した。

ギターの練習に使っている楽譜に載っている中島みゆきの曲は、カバーは見つかる
のだけど、中島みゆき本人が歌っているものは全く見つからない。


昼の血圧測定。12:33 99mmHg 65mmHg 89回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。サラダ、梅干し、もずく、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、「タモリ倶楽部 空耳アワー 厳選優良作品集@」を視聴した。



「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 学生街の喫茶店          https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

 精霊流し             https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI  ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 ケンとメリー〜愛と風のように〜  https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

 恋人もいないのに         https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 風                https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20

 結婚するって本当ですか      https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 春うらら             https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk

 小さな日記            https://www.youtube.com/watch?v=fxsQ1B_jwnY

 岬めぐり             https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1440kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 32% 体温 36.6℃ 体重 70.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/28  0分  0分     0分  45分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +ピリッ!と からっキュウ(90g)(25kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(340*1.5倍=510kcal)
   +サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +梅干し8粒(28g)(33kcal*28g/100g=9.24kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
夕食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +梅干し8粒(28g)(33kcal*28g/100g=9.24kcal)
   +沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月27日(金)】(曇り)

D-240E YW-500P YD-220

4時31分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

月が出ていたので「ニコン COOLPIX B600」で撮影。
三脚無し。手持ちで撮影。

  

動画も撮影。




体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度47%

朝食。1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の夕食時は、「昔の空耳 その0606」から「昔の空耳 その0610」を視聴した。

体重は70.1g(朝食)。

歯磨き。

30分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 歌ってよ夕日の歌を
 この広い野原いっぱい
 さとうきび畑
 翼をください
 春夏秋冬
 今はもうだれも
 池上線
 雨の物語
 サラダの国から来た娘

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時30分に、ゆうパックが届いた。

1. 「ロコモア 定期お届けコース ロコモアお徳用サイズ 360粒入/約60日分 通常価格10,692円(税込) 9,622円(税込)」

1. 定期購入。

1. ロコモア


8時34分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Amazonベーシック マウスパッド ゲーム用 標準サイズ 価格:¥941」
2. 「Amazonベーシック HDMI延長ケーブル 3.0m オス-メス ハイスピード HDMI 1.4規格 価格:¥1,210」

1.  8月26日に「amazon」で注文。
2.  8月26日に「amazon」で注文。

1. Amazonベーシック マウスパッド 2. Amazonベーシック HDMI延長ケーブル 3.0m オス-メス

寝室の「シャープ AQUOS LC-22K5」に、サブノートPC「Lenovo ideaPad S540」を接続して、youtubeを視聴できるようにした。




11時13分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 619g
弁当箱の重さ    311g
------------------------
内容量       308g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、308g×1.5倍=462calと推定される。

いつもはギターが映っているノートPCの画面が、ブルー画面になっているのは、システム
の復元を実行しているため。

いつも、今日使うギターのPowerPointファイルをダウンロードして、リンクが間違って
いないかどうかをチェックしているのだけど、今日はPowerPointをスライドショーに
すると、「発表者ツールを使用する」の画面になってしまっていた。

「スライドショー」→「モニタ」→「発表者ツールを使用する」のチェックボックス
にチェックが入っていたので外した。

しかし、1枚目のスライドがスライドショーになると、すぐにスライドショーが終了
してしまい、もう一度スライドショーのアイコンを押しても、スライドショーが
始まらず、何も応答しなくなってしまった。

「Officeの修復」を試してみても改善されず。

「officeの再インストール」を試してみても改善されず。

仕方が無いので「システムの復元」で。昨日の状態に戻した。

「システムの復元」を実施したところ、「発表者ツールを使用する」のチェックボックス
にチェックは入っていたけれど、チェックを外すと、無事、スライドショーを実行する
ことができた。

何故、「発表者ツールを使用する」にチェックが入ってしまったのかは不明。

昨日、「シャープ AQUOS SH-M11」に「Office Suite」というOfficeのファイルを
開くことができるソフトを入れたついでに、ノートPCにもインストールしたのだけど、
それが影響している可能性も無くはないので、「Office Suite」をアンインストール
した。


今日の昼食時は、「昔の空耳 その0611」から「昔の空耳 その0615」を視聴した。


昼の血圧測定。12:01 101mmHg 68mmHg 91 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




15時00分から訪問看護。

【2021年8月27日(金)】(晴れ) S.U.さん

血液酸素濃度 98% 64回/分  マニュアル測定 66回/分
体温 36.3℃
血圧 104mmHg 68mmHg  64回/分
呼吸 24回/分

今日は聴診器で胸の音とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。

一昨日の夕食からサラダも抜いたという話をしたら、キャベ千(キャベツの千切り)を
食べてみてはどうかというアドバイスを頂いた。

セブンイレブン長野若槻店の店員さんも心配すると思うので、今日、行ってみること
にするか。

15:02〜15:27


15時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

7P沖縄県産もずく三杯酢         1個   178円
7P彩り大根ミックス             6個   768円
ピリッ!と からっキュウ        2個   400円
7PL 紙ボウル 15cm 10個入り     1個   198円
7Pアオジソノンオイルドレッシング1個  198円
----------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,544円
消費税等( 8%)                        123円
小計(税抜10%)                        198円
消費税等(10%)                         19円
合計                        1,884円



16時04分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




夕食。サラダ、ピリッ!と からっキュウ、1日分の野菜、リポビタンD。




今日の夕食時は、「昔の空耳 その0616」から「昔の空耳 その0620」を視聴した。



「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 なごり雪           https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY  ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 あの素晴らしい愛をもう一度  https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8

 花嫁             https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 水無し川           https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q  ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

 どうにかなるさ        https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M  ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 我がよき友よ         https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 出発の歌           https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4

 冬が来る前に         https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8

 時には母のない子のように   https://www.youtube.com/watch?v=1qQu-ok3hMk

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1282kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 34% 体温 36.5℃ 体重 70.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/27  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食:1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(308*1.5倍=462kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
夕食:サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
   +ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
   +ピリッ!と からっキュウ(90g)(25kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +沖縄県産もずく三杯酢(70g)(17kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月26日(木)】(曇り)

DY-41 F30W G-50

4時45分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温25℃ 湿度38%

朝食。1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



今日の夕食時は、「昔の空耳 その0591」から「昔の空耳 その0595」を視聴した。

体重は70.2g(朝食)。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日、8月24日と同じだ。

1時間半、ベッドの上で休憩した。

7時40分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 歌ってよ夕日の歌を
 この広い野原いっぱい
 さとうきび畑
 翼をください
 春夏秋冬
 今はもうだれも
 池上線
 雨の物語
 サラダの国から来た娘

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時41分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「uni USB Type C HDMI 変換アダプター [4K高解像度 / USB C HDMI Type-C / Thunderbolt 3 TypeC HDMI ]
   タイプC HDMI スマホ USB Type CからHDMI アダプター, MacBook Pro Air / iPad Pro / Surface Go/ 
  Google Pixelbook / Huawei Matebookなど Type C HDMI スマホ アダプター [スペースグレー] 価格:¥1,111」
2. 「NIMASO 4K HDMI ケーブル - 3m / 2.0 規格 ハイスピード / 4K 60Hz 18Gbps / 高耐久編組ナイロン /
   3DフルHD イーサネット対応 (タイプAオス - タイプAオス) パソコンの画面をテレビに映す HDMI Cable
  【Apple TV PS4/3 Xbox Nintendo Switch 対応】 価格:¥990」

1.  8月25日に「amazon」で注文。
2.  8月25日に「amazon」で注文。

1. uni USB Type C HDMI 変換アダプタール 2. ハイスピードHDMIケーブル

寝室に設置した「シャープ AQUOS LCK5」でyoutubeを視聴できるように購入した。

「シャープ AQUOS SH-M11」で使えると思ったのだけど、スマホが「DisplayPort Alternate Mode(DP Altモード)」
に対応している必要があり、「シャープ AQUOS SH-M11」は対応していないので使えなかった。

ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」のType-C USBに接続して試してみたところ、
「シャープ AQUOS LCK5」にノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の画面が映った。

3mのHDMIケーブルでは長さが足りないので、3mのオス・メスのHDMIケーブルを注文した。


10時33分に佐川急便の宅配便が2つ届いた。

1. 「カラー・カウンター グリーン ¥2,140」
2. 「Lenovo ideaPad S540-13API」

1. 8月19日に「バードショップ」で注文。
2. 8月21日に「OCN」に申し込み。

1. カラー・カウンター グリーン カラー・カウンター グリーン

2. 写真無し


11時24分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 648g
弁当箱の重さ    313g
------------------------
内容量       335g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、335g×1.5倍=502.5calと推定される。

今日の夕食時は、「昔の空耳 その0596」から「昔の空耳 その0600」を視聴した。

12時30分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.6kg (12時33分)
トイレに入った後の体重:70.3kg (12時36分)


昼の血圧測定。12:42 111mmHg 70mmHg 90 回/分


13時58分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「Amazonベーシック ハイスピードHDMIケーブル - 4.6m (タイプAオス - タイプAオス) HDMI2.0規格 価格:¥1,192」

1.  8月25日に「amazon」で注文。

1. ハイスピードHDMIケーブル

メインノートPC「LAVIE N15(PC-N1535AAW)」をHDMIケーブルで「東芝 50M530X」に接続した。
youtubeを視聴できるように。




3時のおやつは、リポビタンD、直火焼プリン、カスタード&ホイップシュー。

  


夕食。1日分の野菜、リポビタンD。



今日の夕食時は、「昔の空耳 その0601」から「昔の空耳 その0605」を視聴した。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 歌ってよ夕日の歌を   https://www.youtube.com/watch?v=Pyiu1dcON6A

 この広い野原いっぱい  https://www.youtube.com/watch?v=BZBbi7bUa3M  ←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD)

 さとうきび畑      https://www.youtube.com/watch?v=9xUyfxW0TTU  ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC)

 翼をください      https://www.youtube.com/watch?v=la35ph4gpuA

 春夏秋冬        https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI  ←Capo無しでキーはG(楽譜はCapo6でキーはC)

 今はもうだれも     https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s

 池上線         https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE

 雨の物語        https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 サラダの国から来た娘  https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ  ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1695kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.3℃ 体重 70.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/26  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食:1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(335*1.5倍=502.5kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +直火焼プリン(70g)(100kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月25日(水)】(雨後曇り)

Hum. J-45 D-18

ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」のローカルのOnedriveに、リモートの
Onedriveのフォルダ「WWW」をダウンロードしようとしたら遅すぎる。5GBほどある。

メインのノートPC「LAVIE N15(PC-N1535AAW)」のローカルのフォルダ「WWW」を
USBメモリにコピーして移した方が速いと思って始めたのだけど、これも時間が
かかる。

コピーの進行状況をチェックしていたら4時を回ってしまったので、4時起床という
ことにした。

コピーが終わるまで暇なので、寝室に設置した「シャープ AQUOS 22インチ」で
NSPのDVDを見た。

DVDプレーヤーは、リビングルームに設置してあったポータブルDVDプレーヤー
「apeman PV1050」。

NSPのDVDは「フォークデイズ・スペシャル NSP 30(-16)周年記念コンサート」。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度43%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 雪どけ水はつめたくて
 さようなら
 夕暮れ時は淋しそう
 雨は似合わない
 帰って来たヨッパライ
 悲しくてやりきれない
 青年は荒野をめざす
 イムジン河
 今日の日はさようなら

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

9時04分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「サイドテーブル 昇降式 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ノートパソコンスタンド デスク 
  サイドラック パソコンテーブル 高さ調節 角度調節 可移動デスク 簡単組立 多機能シンプル キャスター付きデスク
   介護用ベッドテーブル 木製 ベッド パソコン 仕事 怠惰な人の机 2021年最新改良型 (Black) 価格:¥6,280」

1.  8月23日に「amazon」で注文。

1. サイドテーブル サイドテーブル


10時29分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時37分まで。


Tさんは、「昨日、海外アーティストが亡くなってビートルズのメンバーがコメントしていた」
と言っていた。

「海外アーティスト 訃報」で検索すると、「「訃報 ミュージシャン」の検索結果 - Yahoo!ニュース
エヴァリー・ブラザーズの兄ドンの訃報に、リンゴ・スター、ブライアン・」がヒットした。

リンゴスターがコメントしていたとTさんに伝えると、別の人だという。

「海外アーティスト 訃報 ポールマッカートニーのコメント」で検索すると、
「チャーリー・ワッツを追悼「君がいなくなったら寂しくなる」」がヒットした。

「ポール・マッカートニーとリンゴ・スターが、8月24日に80歳で亡くなった
ローリング・ストーンズのチャーリー・ワッツを追悼。ソーシャルメディア上で
それぞれコメントを発表した。」


10時59分に、ゆうメールと、クリックポストが届いた。

1. 「◇◆ Go!Go! GUITAR/ ゴー!ゴー! ギター 2007年2月号 ◆◇ ギタースコア40曲
   スキマスイッチ 長渕剛 いきものがかり Mr.Children♪ 落札価格:100円」
2. 「アコースティックギター4 落札価格:1,000円」

1.  8月22日に「ヤフオク」で落札。
2.  8月21日に「ヤフオク」で落札。

1. Go!Go! GUITAR 2. アコースティックギター4


11時17分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 628g
弁当箱の重さ    313g
------------------------
内容量       315g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、315g×1.5倍=472.5calと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。11:53 113mmHg 75mmHg 84 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、直火焼プリン、カスタード&ホイップシュー。

  


夕食。1日分の野菜、リポビタンD。

体重が増え過ぎたので、今日から暫くサラダも抜くことにした。

辛ラーメンをやめたのが8月2日(月)の夕食から。23日経っても全然体重が減らない。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

最近は「マイミックスリスト」ではなくて、「昔の空耳」を視聴している。

今日の夕食時は、「昔の空耳 その0591」から「昔の空耳 その0595」を視聴した。

「東芝 REGZA 50M530X」でもyoutubeを見ることができるのだけど、見たい回を
リモコンで検索するのが面倒だ。

スマホをリモコン替わりにして、「東芝 REGZA 50M530X」で視聴する方法もある
のだけど、これもスマホで見たい回を検索するのが面倒だ。

--------------------------------------------------------------------------------
「YouTubeをテレビで見る(再生する)方法|3つのケース別の接続方法」
「2. スマホのYouTubeアプリをリモコン替わりにして、テレビで見る方法」
「1. テレビや周辺機器と、スマホやタブレットが、同じWi-Fiに接続されている場合」

1. YouTubeに対応しているテレビや周辺機器の電源をオンにします。(スマホやタブレット
と同じWi-Fiに接続されている状態にします)
2. スマホのYouTubeアプリを開くと、上部に「キャスト」アイコン(テレビのマーク)が
表示されます。※以下は、iPhoneアプリの画面ですが、Androidも基本操作は同じです。
3. 「キャスト」アイコンがタップして、テレビや周辺機器に接続します。接続されると、
「キャスト」アイコンがアクティブになります。
4. 後は、動画を選んで「再生」をタップすると…
5. テレビに映りました。とても簡単ですね♪
--------------------------------------------------------------------------------

やはりノートPCのyoutubeで視聴することにするか。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 雪どけ水はつめたくて  https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o

 さようなら       https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q  ←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 夕暮れ時は淋しそう   https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 雨は似合わない     https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U

 帰って来たヨッパライ  https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw

 悲しくてやりきれない  https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA

 青年は荒野をめざす   https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

 イムジン河       https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ

 今日の日はさようなら  https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2039kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.3℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/25  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(315*1.5倍=472.5kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +直火焼プリン(70g)(100kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:★今日から暫くサラダを抜く★
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月24日(火)】(曇り)

OO-18V HD-28 OOO-18

ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」を寝室で使うことにした。

Onedriveの容量が1TBあるので、diary.htmや食事記録.xlsxなどがあるフォルダ「WWW」を
Ondriveにコピーして、どのノートPCからでもファイルの更新ができるようにしようと
したのだけど、Onedriveが最新になるまで時間がかかってなかなか終わらない。

進行状況をチェックしていたら4時を回ってしまったので、4時起床ということにした。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温26℃ 湿度53%

朝食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日、8月23日と同じだ。

2時間、ベッドの上で休憩した。

7時30分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は70.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.4kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 妹
 加茂の流れに
 神田川
 僕の胸でおやすみ
 雪が降る日に
 海岸通り
 ささやかなこの人生
 22才の別れ
 あせ

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時04分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 638g
弁当箱の重さ    315g
------------------------
内容量       323g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、323g×1.5倍=484.5calと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。11:53 113mmHg 75mmHg 84 回/分


13時53分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ウエスタンデジタル WD ポータブルSSD 2TB USB3.0 イエロー My Passport Go 外付け / 3年保証
   【PS4 / Xbox Oneメーカー動作確認済】WDBMCG0020BYT-WESN 価格:¥19,998」

1.  8月23日に「amazon」で注文。

1. ウエスタンデジタル WD ポータブルSSD 2TB ウエスタンデジタル WD ポータブルSSD 2TB ウエスタンデジタル WD ポータブルSSD 2TB

ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の外付けHDD用として購入。

現在使用している外付けHDD「HDPH-UT」の742GBのデータを、新しい「WD ポータブルSSD 2TB」に
コピーし始めた。(15:30)

17:00現在、46%完了。

18:39に100%完了。


3時のおやつは、リポビタンD、直火焼プリン、カスタード&ホイップシュー。

  


夕食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 妹          https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 加茂の流れに     https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 神田川        https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

 僕の胸でおやすみ   https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E

 雪が降る日に     https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 海岸通り       https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 ささやかなこの人生  https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4

 22才の別れ     https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 あせ         https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4  ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2247kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 32% 体温 36.4℃ 体重 71.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/24  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(323*1.5倍=484.5kcal)
   +鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +直火焼プリン(70g)(100kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月23日(月)】(曇り)

D-45 DOVE D-28

4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温26℃ 湿度57%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日、8月22日と同じだ。

2時間、ベッドの上で休憩した。

7時30分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は70.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.8kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 ペニーレインでバーボン
 祭りのあと
 落陽
 リンゴ
 今日までそして明日から
 おきざりにした悲しみは
 人間なんて
 赤ちょうちん
 あの人の手紙

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


9時40分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :71.6kg (9時48分)
トイレに入った後の体重:71.5kg (9時52分)


10時41分に、ゆうメールと、ゆうパケットが届いた。

1. 「アコースティックギターオールカタログ/実業之日本社(著者) ストア 同梱可能 落札価格:1,150円(税込)」
2. 「Songs of Christmas for Autoharp ペーパーバック - 2015/9/2 英語版  Meg Peterson (著), Dan Fox (著) ¥1,818」

1.  8月19日に「ヤフオク」で落札。
2.  8月20日に「amazon」で購入。

1. https://auctions.c.yimg.jp/images.auctions.yahoo.co.jp/image/dr000/auc0205/users/06aa7f404a1d6fd1acc3e0c45aabc5b85bb062bf/i-img454x600-1621456262hulcky105984.jpg 1. Songs of Christmas for Autoharp


「Songs of Christmas for Autoharp」は「Online Audio」が付いていないので、
曲名をyoutubeで検索してURLを貼り付けた。(Autoharpの演奏が無いものは「■Autoharp無し」とした)

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Songs of Christmas for Autoharp

Contents

Adeste Fideles (O Come, All Ye Faithful)					https://www.youtube.com/watch?v=9pcTbrHAzco
Angels We Have Heard On High							https://www.youtube.com/watch?v=QemUgV7TJU0
Away In A Manager       Carl Mueller						https://www.youtube.com/watch?v=PYrZqg8sLd0
Break Forth O Beauteous Heav'nly Light       Johann Schop, Words: Johann Rist	■Autoharp無し
Bring A Torch Jeannette Isabella						■Autoharp無し
Cantique De Noel (O Holy Night)							https://www.youtube.com/watch?v=cvRa53XIV0s
Deck The Halls 									https://www.youtube.com/watch?v=KH-F5qCrQkg
Go Tell It On The Mountain     							https://www.youtube.com/watch?v=bCNVMlkbUy8
God Rest Ye, Merry Gentlemen   							https://www.youtube.com/watch?v=9wTo49GhdUY
Good Christian Men, Rejoice      						■Autoharp無し
Good King Wenceslas       Words: John Neale					https://www.youtube.com/watch?v=E4jGYnz02Xw
Hark The Herald Angels Sing       Felix Mendelssohn, Words: Charles Wesley	https://www.youtube.com/watch?v=w6wABg-Pg5A
I Saw Three Ships      								■Autoharp無し
It Came Upon The Midnight Clear       Richard Willis, Words: Edmund Sears	https://www.youtube.com/watch?v=QXUyHvNd9_g
Jingle Bells       J. Pierpont							https://www.youtube.com/watch?v=pMTYfd1h2kE
Jolly Old St. Nicholas      							■Autoharp無し
Joy To The World       Lowell Mason, Words: Isaac Watts				https://www.youtube.com/watch?v=C9GcXrrVhMQ ←もろびとこぞりて
Lo, How A Rose E'er Blooming      						■Autoharp無し
O Christmas Tree     								https://www.youtube.com/watch?v=8rHqvTSzqW0 ←もみの木
O Come, All Ye Faithful  							https://www.youtube.com/watch?v=9pcTbrHAzco
O Holy Night       Adolph Adam, Words: J.S. Dwight				https://www.youtube.com/watch?v=cvRa53XIV0s
O Little Town Of Bethlehem       Lewis Redner, Words: Phillips Brooks		https://www.youtube.com/watch?v=OvhQpbMlo9Y
Silent Night       Franz X. Gruber, Words: Joseph Mohr				https://www.youtube.com/watch?v=PDZb4ta27EI
The Cherry Tree Carol      							■Autoharp無し
The Coventry Carol  								https://www.youtube.com/watch?v=7vISpUPa7X0
The First Noel  								https://www.youtube.com/watch?v=zZ07Xd_7Kh0
The Holly And The Ivy      							■Autoharp無し
The Twelve Days Of Christmas 							https://www.youtube.com/watch?v=nqMeRfHJjzI
We Three Kings       John H. Hopkins						https://www.youtube.com/watch?v=sVJrY3gAZqw
We Wish You A Merry Christmas       John H. Hopkins				■Autoharp無し
What Child Is This?       John H. Hopkins					■Autoharp無し
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

11時25分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 634g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       320g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、320g×1.5倍=480kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:16 131mmHg 78mmHg 82 回/分


13時29分に、ヤマト運輸の「らくらく家財宅急便」が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「東芝 50V型 液晶テレビ レグザ 50M530X 4Kチューナー内蔵 外付けHDD W録画対応 価格:¥76,800」

1.  8月19日に「amazon」で注文。

1. 東芝 50V型 液晶テレビ レグザ 50M530X


シャープ AQUOS 22インチ                                 東芝 REGZA 50インチ

シャープ AQUOS 22インチ 東芝 50V型 液晶テレビ レグザ 50M530X

10mのアンテナケーブルを購入したけれど、寝室にもテレビのアンテナコンセントが
あった。

10mのアンテナケーブルをアンテナコンセントに差し込んでネジを回してみた
のだけどはまらない。

リビングルームのアンテナコンセントを見ると、ネジではない差し込むタイプの
プラグになっていた。

ケーヨーデイツーで「アンテナ用TV接続ケーブル」を購入。



シャープ AQUOS 22インチは寝室に置いた。



さっそく「HELP!」を鑑賞。




3時のおやつは、リポビタンD、直火焼プリン、シュー・ア・ラ・クレーム。

  


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 ペニーレインでバーボン  https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8  ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 祭りのあと        https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck  ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 落陽           https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk  ←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 リンゴ          https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM  ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

 今日までそして明日から  https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ

 おきざりにした悲しみは  https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU  ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

 人間なんて        https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8

 赤ちょうちん       https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg  ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 あの人の手紙       https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

Martin D-28の表面が曇っていたので、「ギター職人のポリッシュ」で磨いた後、
「Martin Guitar Polish」で磨いてみたのだけど、あまり奇麗にならなかった。

ギタークロスは茶色く汚れたので、ビオレUで洗った。


AQUOSで使っていたHDDをREGZA用に使おうと思ったら、初期化しないと使えない
ようなので初期化した。

サイモンとガーファンクルのニューヨークコンサートを録画してあったのだけど
諦めた。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2060kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 42% 体温 36.6℃ 体重 71.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/23  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(320*1.5倍=480kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +直火焼プリン(70g)(100kcal)
   +シュー・ア・ラ・クレーム(70g-17g=53g)(177kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月22日(日)】(晴れ)

CE-2000 M-101 D-35

4時10分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度54%

朝食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.5g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。
いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日、8月20日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

7時00分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.9kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 青春の詩
 せんこう花火
 旅の宿
 たどり着いたらいつも雨降り
 どうしてこんなに悲しいんだろう
 となりの町のお嬢さん
 ともだち
 夏休み
 花嫁になる君に
 マークU

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時半頃に姉が顔を見せにやって来た。

おやき(茄子、南瓜)を置いて行った。


10時20分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.4kg (10時20分)
トイレに入った後の体重:70.3kg (10時24分)


11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、ひれかつカレー2枚 1,180円(税込1,298円)

「ご自由にお取りください」の漬物を取った。今日はカレーなので、ふりかけは取らなかった。



セブンイレブン長野若槻店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               4個 1,592円
豚しゃぶサラダ                 4個 1,592円
メイジエッセルバニラ           1個   140円
値引額                               -14円
カスタード&ホイップシュー     3個   420円
プレミアム 直火焼プリン        4個   208円
----------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,938円
消費税等( 8%)                        315円
合計                        4,253円



12時45分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット



今日はスタートからXOSS Gの計測が始まった。
(いつも50mから100mぐらい走ってから計測が始まる)


昼の血圧測定。13:10 115mmHg 73mmHg 90 回/分


14時25分に、ゆうメールが届いた。

1. 「▽本 アコースティックギター最新オールカタログ2002 匿名配送 落札価格:	1,645円」

1.  8月19日に「ヤフオク」で落札。

1. アコースティックギター最新オールカタログ2002


3時のおやつは、きみだけのプリン、シュー・ア・ラ・クレーム。リポビタンDは飲まなかった。

  


夕食。おやき(茄子)、おやき(南瓜)、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜。
リポビタンDは飲まなかった。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 青春の詩             https://www.youtube.com/watch?v=l98D7S-fOKo  ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 せんこう花火           https://www.youtube.com/watch?v=PDlzQGzZ9yE

 旅の宿              https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg  ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 たどり着いたらいつも雨降り    https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag

 どうしてこんなに悲しいんだろう  https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 となりの町のお嬢さん       https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw

 ともだち             https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs

 夏休み              https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 花嫁になる君に          https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek  ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 マークU             https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭くのはやめた。一巡したので。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切ることにしていたのだけど、
全部切ったので、ニッパーを玄関の引き出しに仕舞った。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2033kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 38% 体温 36.6℃ 体重 71.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/22  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:ひれかつカレー(2枚)(とんかつ かつ源 若槻店)(約1000kcal)
   +エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
3時:きみだけのプリン(95g)(139kcal)
   +シュー・ア・ラ・クレーム(70g-17g=53g)(177kcal)
夕食:おやき(茄子)(142g)(105kcal*142g/100g=149.1kcal)
   +おやき(南瓜)(99g)(105kcal*99g/100g=103.95kcalkcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月21日(土)】(曇り)

D-240E YW-500P YD-220

4時32分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度44%

朝食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.1g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

30分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

 明日に向かって走れ
 ある雨の日の情景
 お伽草子
 襟裳岬
 春だったね
 結婚しようよ
 静(花酔曲)
 人生を語らず
 シンシア

楽譜は、五線譜が載っている「魂のフォーク・ソング大全集」と「青春と情熱の
フォークソング」の2つを回すことにした。

「フォーク&ニューミュージック大全集」と「ギター歌本 フォーク歌年鑑」と
「オールヒット曲」は、五線譜が載っていないので、コードの切り替えタイミング
が分かりにくいのと、間奏が載っていないので、使うのはやめることにした。


今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時55分に、ヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「Nikon リモコン ML-L7 価格:¥3,168」
2. 「リポビタンD 100ml×30本 価格:¥3,958」×3箱

1.  7月13日に「amazon」で注文。
2.  8月19日に「amazon」で注文。

1. Nikon リモコン ML-L7

 2. リポビタンD 100ml×30本 リポビタンD 100ml×30本 リポビタンD 100ml×30本


11時19分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 615g
弁当箱の重さ    313g
------------------------
内容量       302g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:05 117mmHg 76mmHg 80 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン、シュー・ア・ラ・クレーム、
ケーキ・フロマージュ。

  


夕食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



 明日に向かって走れ  https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

 ある雨の日の情景   https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg  ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 お伽草子       https://www.youtube.com/watch?v=qDY_2BU4-bw

 襟裳岬        https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU  ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 春だったね      https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 結婚しようよ     https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 静(花酔曲)      https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 人生を語らず     https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY  ←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)

 シンシア       https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭くのはやめた。一巡したので。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切ることにしているのだけど、
今日は切る必要がなかった。

Guild D-240Eは切らなかった、K.Yairi YW-500Pは切らなかった、S.Yairi YD^220はは切らなかった。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2788kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 39% 体温 36.4℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/21  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +金のアイスあずき最中(115ml)(329kcal)
昼食:まごころ弁当(302*1.5倍=453kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
   +シュー・ア・ラ・クレーム(70g-17g=53g)(177kcal)
   +ケーキ・フロマージュ(111g)(351kcal)
夕食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月20日(金)】(晴れ)

DY-41 F30W G-50

4時49分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度50%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日、8月19日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

6時40分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 サボテンの花
 愛を止めないで
 異邦人
 バラが咲いた
 夢の中へ
 クリスマス・イブ
 ルビーの指環
 さらば青春
 亜麻色の髪の乙女

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30W5は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時06分に、ヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「F-FACTORY アンテナ分配器 4K8K(3224MHz)/BS/CS/地デジ/CATV 放送対応 4Cケーブル一体型 50cm (0.5m)
   全端子電流通過型 分配器 2分配 ニッケルメッキ ブラック 黒 FF-4829BK 価格:¥799」
2. 「wuernine 2個セット F型メス-F型メス 中継接栓 アンテナ延長コネクタプラグ
   分波器 同軸ケーブル テレビTV ラジオ対応プラグアダプタ 価格:¥489」
3. 「Postta アンテナケーブル 10M 同軸ケーブル S-5C-FB 4K8K 地デジ・BS・CS・CATV放送対応
   金メッキプラグ F型プラグ ブラック 価格:¥1,299」

1.  8月19日に「amazon」で注文。
2.  8月19日に「amazon」で注文。
3.  8月19日に「amazon」で注文。

1. アンテナ分配器 2. アンテナ延長コネクタプラグ 3. アンテナケーブル


9時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.7kg (7時54分)
トイレに入った後の体重:70.3kg (9時24分)


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

豚しゃぶサラダ                 4個 1,592円
7Pゴールド 金ノアイスモナカ    1個   258円
ケーキ・フロマージュ           1個   320円
シュー・ア・ラ・クレーム       3個   390円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,560円
消費税等(8%)                         204円
合計                        2,764円



9時50分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




10時52分に簡易書留が届いた。

「三井住友カードVISA」

カード番号の下8桁とセキュリティコードが新しくなった。


11時11分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 619g
弁当箱の重さ    313g
------------------------
内容量       306g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、306g×1.5倍=459kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。11:51 107mmHg 72mmHg 87 回/分


14時04分に速達が届いた。

「American Express 利用履歴」

先日、電話で送付を依頼した。


3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン、カスタード&ホイップシュー。

  


15時00分から訪問看護。

【2021年8月20日(金)】(晴れ) S.U.さん

血液酸素濃度 96% 66回/分  マニュアル測定 66回/分
体温 36.6℃
血圧 109mmHg 78mmHg  65回/分
呼吸 22回/分

今日は聴診器で胸の音とお腹の音を聴いた。今日は背中の音も聴いた。

15:27〜15:58


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


机の足の横に貼り付けてあるティッシュペーパーを取り出した時に、S.U.さんが
「血液酸素濃度計」を机の上に忘れていったことに気が付いた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 サボテンの花    https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

 愛を止めないで   https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE

 異邦人       https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 バラが咲いた    https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

 夢の中へ      https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)

 クリスマス・イブ  https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw

 ルビーの指環    https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 さらば青春     https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

 亜麻色の髪の乙女  https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

K.Yairi DY-41は切らなかった、Guild F30Wは切らなかった、Gallagher G-50は1mm。


「American Express 利用履歴」から大物を抜粋した。

「LAVIE PC-HM750PAW」の購入履歴が分からなかったのだけど、消去法から
「2020.06.26  152,354  ビックカメラ 秋葉原店」で購入したものと思われる。

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クレジットカード 大物

■American Express

2006.06.03  239,800  ビックカメラ 新横浜店           LAVIE PC-LL900/FD

2010.04.15   60,000  JTBインターネット決済 アマリス     ISPSD10 会期: 2010年6月6日〜10日 会場:広島国際会議場

2011.01.10   14,556  ドコモショップ ららぽーと横浜店      スマホ 機種変更 LYNX 3D SH-03C

2011.06.21   37,110  ビックカメラ 新横浜店           AQUOS LC-22K5

2013.01.14   69,930  ドコモショップ ららぽーと横浜店      スマホ 機種変更 Garaxy s III α SC-03E (本体)

2013.01.14   13,440  ドコモショップ ららぽーと横浜店      スマホ 機種変更 Garaxy s III α SC-03E (ケース、フィルム等)

2013.04.08   60,000  JTBインターネット決済 アマリス     ISPSD2013(Ishikawa, Japan) Ishikawa Ongakudo 25th

2014.04.15  175,500  ECカレント                LAVIE PC-LL850NSB

2014.09.23   88,236  ソフマップ                 LAVIE Tab W PC-TW710S2S

2015.04.05  105,948  ドコモショップ ららぽーと横浜店      スマホ 機種変更 XPERIA SO-01G

2017.11.11   95,483  ドコモショップ ららぽーと横浜店      スマホ 機種変更 XPERIA SO-01K

2020.06.26  152,354  ビックカメラ 秋葉原店           「LAVIE PC-HM750PAW」と思われる ←★★★

2020.07.11   93,924  ビックカメラ 秋葉原店           シャープ AQUOS SH-M11

2020.09.19  137,832  家電住まいる館YAMADA SBC通り店  LAVIE N15(PC-N1535AAW)

2020.10.04  440,000  黒澤楽器店                 Gibson F-5G '16 SERIAL NO.60816011

2020.10.07  219,725  クロサワミュージックパラダイス       Martin Style-2 Concert #2101022【マホガニー単板】【コンサート】【生産完了】

2021.01.17  114,273  家電住まいる館YAMADA SBC通り店  LAVIE N15(PC-N1535AAW)

2021.01.17   57,854  家電住まいる館YAMADA SBC通り店  EPSONプリンタ

■三井住友カードVISA

10万円以上無し

■Dカード

10万円以上無し
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22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2590kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 41% 体温 36.5℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/20  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +金のアイスあずき最中(115ml)(329kcal)
昼食:まごころ弁当(306*1.5倍=459kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月19日(木)】(晴れ)

Hum. J-45 D-18

3時42分に目が覚めてトイレに入った後、「Office 365」を「Microsoft 365」に更新する
作業を4時を回ってしまった。

(Lenovoで「Office 356」のライセンス認証を行ったところ、1台しかインストールでき
 ないことになっていたので、複数台インストールできる「Microsoft 365」に更新した)

4時00分起床とすることにした。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温27℃ 湿度41%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。
いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

8時15分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 初恋
 いい日旅立ち
 風がはこぶもの
 ワインレッドの心
 贈る言葉
 青葉城恋唄
 青春時代
 待つわ
 白い冬

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時55分に、ヤマト運輸の宅急便とクロネコDM便が届いた。

1. 「スーパーアリの巣コロリ [2.1gx2個入] 価格:	¥401」
2. 「IEEE JOURNAL OF SOLID-STATE CIRCUITS AUGUST 2021 VOLUME 56 NUMBER 8」

1.  8月18日に「amazon」で注文。
2.  毎月届く。

1. スーパーアリの巣コロリ [2.1gx2個入] 2. IEEE JOURNAL OF SOLID-STATE CIRCUITS ←「AUGUST 2021 VOLUME 56 NUMBER 8」ではない


10時40分に、ゆうメールが届いた。

1. 「日経エレクトロニクス 2021 9 September」

1.  定期購読解約済み。

1. 日経エレクトロニクス


11時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.1kg (11時08分)
トイレに入った後の体重:69.9kg (11時11分)


11時21分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 634g
弁当箱の重さ    316g
------------------------
内容量       318g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:17 115mmHg 77mmHg 87 回/分


Thunderbirdで受信メールに添付画像をインライン表示させる



3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン、カスタード&ホイップシュー。

  


夕食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 初恋        https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

 いい日旅立ち    https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 風がはこぶもの   https://www.youtube.com/watch?v=Dj5oRU-VNGs ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

 ワインレッドの心  https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 贈る言葉      https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

 青葉城恋唄     https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

 青春時代      https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

 待つわ       https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 白い冬       https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

Gibson Hummingbirdは切らなかった、Gibson J-45は1〜2mm、Martin D-18は切らなかった。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2279kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 38% 体温 36.3℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/19  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(318*1.5倍=478kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


■ 「ずくなし日記」のURL変更のお知らせ ■

「ずくなし日記」は下記の新URLに引っ越しました。
よろしくお願いします。

★新URL  http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/diary.htm

 旧URL  http:www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm


玉川 秋雄

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【2021年8月18日(水)】(雨後曇り)

O-18 O-18 OOO-28

4時28分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度55%

朝食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。
いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

6時20分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 酒と泪と男と女
 桃色吐息
 いとしのエリー
 冬の稲妻
 大阪で生まれた女
 季節の中で
 君のひとみは10000ボルト
 順子
 ダンシング・オールナイト

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


7時55分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.4kg (7時55分)
トイレに入った後の体重:70.2kg (8時00分)


8時00分に、ゆうパックが届いた。

1. 「★guitar life ギターライフ No.26 岸田智史 イルカ 堀内孝雄                    落札価格: 1,000円」
2. 「★guitar life ギターライフ No.27 岸田智史 松山千春                        落札価格: 1,000円」

3. 「★guitar life ギターライフ No.32 チャゲ&飛鳥 中島みゆき 五十嵐浩晃 雅夢 山下達郎 加藤登紀子 落札価格: 3,200円」
4. 「★guitar life ギターライフ No.33 八神純子 吉田拓郎 さだまさし 松山千春 村下孝蔵 松原みき   落札価格:15,500円」

5. 「★guitar life ギターライフ No.43 サザンオールスターズ 桑田佳祐                  落札価格: 1,000円」
6. 「★guitar life ギターライフ No.37 アルフィー 吉田拓郎 鈴木茂 財津和夫              落札価格: 2,988円」

7. 「★guitar life ギターライフ No.36 浜田省吾 ふきのとう 阿呆鳥 井上陽水              落札価格: 3,000円」
8. 「★guitar life ギターライフ No.39 長渕剛 あみん 佐野元春 浜田省吾 桑田佳祐           落札価格: 3,200円」

1.  8月15日に「ヤフオク」で落札。
2.  8月15日に「ヤフオク」で落札。

3.  8月15日に「ヤフオク」で落札。
4.  8月15日に「ヤフオク」で落札。

5.  8月15日に「ヤフオク」で落札。
6.  8月15日に「ヤフオク」で落札。

7.  8月15日に「ヤフオク」で落札。
8.  8月15日に「ヤフオク」で落札。

1. ギターライフ 2. ギターライフ

3. ギターライフ 4. ギターライフ

5. ギターライフ 6. ギターライフ

7. ギターライフ 8. ギターライフ


8時10分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

メイジエッセルスイーツイチゴ   1個   220円
豚しゃぶサラダ                 4個 1,592円
鶏むね肉のサラダ               4個 1,592円
カスタード&ホイップシュー     3個   420円
糸ようじ                       1個   336円
500円でなっちょ                1個 1,000円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,824円
消費税等(8%)                         305円
小計(税抜10%)                        336円
消費税等(10%)                         33円
小計(税込10%)                      1,000円
合計                        5,498円



8時32分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




手の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年8月1日(日)だったので17日ぶり。


洗面所の「スーパーアリの巣コロリ」に黒いカビのようなものが生えてしまったので、
フタを外して使い古しのハブラシで落とした。



「スーパーアリの巣コロリに関するよくあるご質問 - アース製薬」

--------------------------------------------------------------------------------
アリの巣コロリ/スーパーアリの巣コロリに関するよくあるご質問

フィルムをはがしてからどれぐらいの期間使えますか?

以下を参考にご使用ください。

■アリの巣コロリ

2週間ほど効果が持続します。

■スーパーアリの巣コロリ

1カ月ほど効果が持続します。
--------------------------------------------------------------------------------

今使っている「スーパーアリの巣コロリ」を購入したのが7月9日。

1ヶ月以上経っているので再度購入することにした。

最近になって、また小さいアリの姿を見かけるようになったので。


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時32分まで。


11時11分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 638g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       324g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:27 133mmHg 73mmHg 87 回/分


12時10分に佐川急便の飛脚便が届いた。

1. 修理に出していたノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」

1. 8月11日に集荷

1. Lenovo ideaPad S540-13API

--------------------------------------------------------------------------------
■マシン情報
シリアル番号:PF28RCZ5

====================================================================
■リペアセンターからの報告内容

「お客様申告障害内容」
タッチパッドが動作しないので、設定→デバイスを表示させたが、
マウスはあるがタッチパッドが無いので設定できない。
BIOSにもTrackPadの項目がないので設定できない。
F6キーを押すと、画面にタッチパッドの絵とタッチパッドに斜線が入った絵が表示されるが、
タッチパッドを動作させることができない。
タッチパッドを動作させるにはどうしたら良いか?
 
「診断結果」
このたびは、お客様へご不便をお掛けし、申し訳ございませんでした。

お預かりした装置を点検したところ、まずご指摘外にて『Windows OSが起動しない』症状を確認し、
ソフトウェア障害が原因と診断いたしました。

Windows OSの初期化(リカバリ)を行い改善されます。
本修理に伴い、お客様のデータが失われます。

初期化(リカバリ)後、電源ON/OFFテスト、タッチパッド動作テスト、
各部のテストを行いましたが、ご指摘の症状を確認することはできませんでした。 

リカバリ後の動作には問題がない為、初期化(リカバリ)による返却可否確認をよろしくお願いします。
====================================================================

以上が、弊社リペアセンターからの報告内容となっております。

恐れ入りますが、一旦、初期化(リカバリ)実施にて、コンピュータをご返却させていただき、
お客様環境下で動作確認を行っていただくか、
引き続き検証を行わせていただくか、どちらかのご提案になります。

以下の枠内に対応に関しまして、
どちらかをご選択の上、ご返信をお願いいたします。

■同意確認内容

====================================================================

1. 初期化(リカバリ)実施での返却
2. 継続検証
どちらかを選択 [    ]
--------------------------------------------------------------------------------

「1. 初期化(リカバリ)実施での返却」を選択したので、セットアップを実施する必要がある。

12時40分からセットアップ開始。

12時50分にセットアップ完了。

Edgeでgoogle chromeをダウンロード。

google chromeを既定のブラウザに設定した。Edgeはもう使わない。

まずは下の3つをインストール。

thunderbird
秀丸エディタ
FFFTP

13時20分にインストール完了。

秀丸エディタの送金登録完了。
FFFTPでplalaに接続して、「ftp17.plala.or.jp/tamagawa1960/www/」の下のファイルをダウンロード。

thunderbirdは748通のメールを受信した。フォルダの作成はこれから。

bekkoameのメールは、メールを残す設定にしておいたので、25万通ぐらい残っていると
思っていたのだけど、748通しか残っていなかった。

「サーバー設定」を確認してみると、下の2つにもチェック■が入っていたので削除
されたようだ。

■ダウンロード後もサーバーにメッセージを残す(G)
 ■ダウンロードしてから(O) 14 日以上経過したメッセージは削除する
 ■ダウンロードしたメッセージを削除したらサーバーからも削除する(D)


13時50分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

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3. 「POLO Ralph Lauren メンズ コットン イージーショーツ 0106403 [並行輸入品] 価格:¥4,980」
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  Android Windows Mac対応 日本語説明書とAPP 写真/動画記録 LED搭載 肌チェック・
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2.  8月17日に「amazon」で注文。
3.  8月17日に「amazon」で注文。
4.  8月17日に「amazon」で注文。

1. 東京マルイ No.2 ワルサーP38 2. [Amazon Essentials] スリムフィット ショートパンツ

3. POLO Ralph Lauren メンズ コットン イージーショーツ 4. USB式顕微鏡


3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン、カスタード&ホイップシュー。

  


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 酒と泪と男と女         https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA  ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 桃色吐息            https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ

 いとしのエリー         https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI

 冬の稲妻            https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

 大阪で生まれた女        https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

 季節の中で           https://www.youtube.com/watch?v=6vhEGflJT-Q ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

 君のひとみは10000ボルト  https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)

 順子              https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc

 ダンシング・オールナイト    https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

Martin O-18は切らなかった、Martin O-18(pick)は6弦・5弦・4弦を1〜2mm、Martin OOO-28は6弦・5弦・4弦を1mm。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2561kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 44% 体温 36.4℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/18  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +明治エッセル スパーカップ スイーツイチゴショートケーキ(172ml)(273kcal)
昼食:まごころ弁当(324*1.5倍=486kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


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玉川 秋雄

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【2021年8月19日(木)】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温27℃ 湿度41%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。
いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日、
8月16日、8月17日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

8時15分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 酒と泪と男と女
 桃色吐息
 いとしのエリー
 冬の稲妻
 大阪で生まれた女
 季節の中で
 君のひとみは10000ボルト
 順子
 ダンシング・オールナイト

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時55分に、ヤマト運輸の宅急便とクロネコDM便が届いた。

1. 「★guitar life ギターライフ No.26 岸田智史 イルカ 堀内孝雄                    落札価格: 1,000円」
2. 「★guitar life ギターライフ No.27 岸田智史 松山千春                        落札価格: 1,000円」

1.  8月15日に「ヤフオク」で落札。
2.  8月15日に「ヤフオク」で落札。

1. ギターライフ 2. ギターライフ




11時11分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 638g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       324g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:27 133mmHg 73mmHg 87 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン、カスタード&ホイップシュー。

  


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 酒と泪と男と女         https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA  ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 桃色吐息            https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ

 いとしのエリー         https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI

 冬の稲妻            https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

 大阪で生まれた女        https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

 季節の中で           https://www.youtube.com/watch?v=6vhEGflJT-Q ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

 君のひとみは10000ボルト  https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)

 順子              https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc

 ダンシング・オールナイト    https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

Martin O-18は切らなかった、Martin O-18(pick)は6弦・5弦・4弦を1〜2mm、Martin OOO-28は6弦・5弦・4弦を1mm。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2561kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 44% 体温 36.4℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/18  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +明治エッセル スパーカップ スイーツイチゴショートケーキ(172ml)(273kcal)
昼食:まごころ弁当(324*1.5倍=486kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
   +カスタード&ホイップシュー(112g)(342kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月17日(火)】(雨後曇り)

OO-18V HD-28 OOO-18

4時06分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温22℃ 湿度60%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

2時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 みずいろの雨
 どうぞこのまま
 恋におちて
 冬が来る前に
 雨の物語
 夢の途中
 恋人よ
 あんたのバラード
 昴(すばる)

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時01分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 648g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       334g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、334g×1.5倍=501kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:00 106mmHg 72mmHg 77 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン。

 


14時21分に国際郵便物が届いた。

1. 「Digital Microscope XWJ1600 価格:不明」

1. 「Instagram」か「facebook」に表示された広告で注文(台湾製)。

1. Digital Microscope XWJ1600 ←https://chrisvicmall.com/614688267218/1688の画像

アリを撮影してみた。




夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


国民健康保険料の口座振替が三井住友銀行になっていたので、八十二銀行に変更した。令和4年度より。

---------------------------------------------------------------------------------------------------
送信者 :長野市  
日時 : 	 2021/08/17 17:03
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 「長野市Web口座振替申込サービス」受付結果のご連絡

玉川 秋雄 様

お客様番号:XXXXXXXXX

この度は、「長野市Web口座振替振替申込サービス」のお申込みをいただき、誠にありがとうございます。
「長野市Web口座振替申込」について、金融機関登録が正常に完了いたしました。

※本メールに覚えのない場合、本メールを破棄してください。
※ご登録いただきました個人情報は本サービス以外では利用することはありません。

------------------------------------------------------------------------------------
長野市役所へお問い合わせ等がある場合は各担当部署へご連絡ください。
お問い合わせ先一覧 http://www.city.nagano.nagano.jp/soshiki/syunou/464587.html
※このメールは送信専用のため、このメールへ直接返信はできません。
※このサイトは契約により、ヤマトシステム開発株式会社が管理運営を行っています。
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---------------------------------------------------------------------------------------------------


「青春と情熱のフォークソング」より。



 みずいろの雨    https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

 どうぞこのまま   https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4

 恋におちて     https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 冬が来る前に    https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

 雨の物語      https://www.youtube.com/watch?v=HNgjPRZnXnI ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 夢の途中      https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 恋人よ       https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

 あんたのバラード  https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 昴(すばる)     https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

Martin OO-18Vは5mm、Martin HD-28は5〜27mm、Martin OOO-18は10mm。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1961kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 47% 体温 36.2℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/17  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(334*1.5倍=501kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月16日(月)】(曇り)

D-45 DOVE D-28

5時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度53%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日、8月15日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時55分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 精霊流し
 今日の日はさようなら
 大都会
 神田川
 春夏秋冬
 飛んでイスタンブール
 虹とスニーカーの頃
 長い夜
 乾杯

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


9時45分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.8kg (9時45分)
トイレに入った後の体重:70.6kg (9時50分)


10時半過ぎに姉が顔を見せにやって来た。

おやき(茄子、あんこ)を置いて行った。


10時55分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 608g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       294g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、294g×1.5倍=441kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:34 116mmHg 77mmHg 82 回/分


先週の土曜日に三井住友カードからショートメッセージが届いて、「セキュリティ
センターへ連絡をお願いします」ということだったので、電話をかけていたのだけど、
今日の午後になってやっと繋がった。

「apple pay」で1000円の不正利用があったようで、クレジットカードを新しい番号に
してもらうことにした。(andoroidなのでapple payは使えない)

1週間から10日かかり、簡易書留で送られてくるとのこと。

今は三井住友VISAカードは使っていないので影響は無い。


3時のおやつは、リポビタンD、森永の焼プリン、おやき(茄子、あんこ)。

 


14時48分に国際郵便物とゆうパケットと定形外郵便物が届いた。

1. 「ProPik FingerTone finger picks 3 piece(s) 23.94 euro」

  1 3 piece(s) 3010-002 ProPik FingerTone finger picks 
  - Pick your choice:: Split Wrap, Size M
  7.98 euro 0% 23.94 euro 
  2 Subtotal 23.94 euro 
  3 Delivery method Delivery outside Europe 
  Customers outside Europe: delivery by airmail only. euro 4,80 per order plus euro 2,50 per item. 12.30 euro 
  4 Payment method PayPal 
  5 Tax area Non-EU country 
  6 Total amount (plus VAT) 36.24 euro 
  7 Total amount 36.24 euro 

2. 「Phoenix ストリングワインダー アコースティックギター 弦 メンテナンス 
  ( ペグ回し ブリッジピン抜き ニッパー ) お手入れ用ファイバークロス/ピック/
   メーカー長期保証書<4点セット>Black(ブラック) 価格:¥698」
3. 「『カエルのサンキャッチャー』ステンドグラス ¥7,700」

1. 8月4日に「acoustic-music.de」で注文。
2. 8月14日に「amazon」で注文。
3. 8月12日に「creema」で注文。

1. ProPik FingerTone finger picks 2. ストリングワインダー 3. カエルのサンキャッチャー

1.は、JIM DUNLOPのフィンガーピックが今一つなので、サムピックが良かったProPikの
フィンガーピックを購入。国内では手に入らなかったのでドイツの「acoustic-music.de」で注文した。

2.は「楽天」で購入したストリングワインダーが、「GROVERギター・ペグ 102-18G」には
使えなかったので、入りそうなものを探して「amazon」で購入した。

3.は、「creema」の「おすすめの作品」メールに掲載されていて、デザインが気に入った
ので、出品者に再出品をお願いして購入した。


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
金属1袋、段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 精霊流し        https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 今日の日はさようなら  https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 大都会         https://www.youtube.com/watch?v=VV_FV1VnVqs ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 神田川         https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

 春夏秋冬        https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI ←半音下げる

 飛んでイスタンブール  https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

 虹とスニーカーの頃   https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c

 長い夜         https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

 乾杯          https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

Martin D-45は2mm、Gibson DOVEは2弦と5弦だけを1mm、Martin D-28は1mm。

アルペジオは、今日届いた「ProPik FingerTone finger picks」を付けて弾いた。

フィンガーピック無しで弾くと、指の先が痛くて弾きにくかったのだけど、フィンガー
ピックを着けると痛くなくなった。ただし慣れる必要がある。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2148kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 46% 体温 36.3℃ 体重 71.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/16  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(294*1.5倍=441kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +森永の焼プリン(156g 容器含む)(185kcal)
   +おやき(茄子)(135g)(105kcal*135g/100g=141.75kcal)
   +おやき(あんこ)(74g)(105kcal*74g/100g=77.7kcalkcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月15日(日)】(雨)

CE-2000 M-101 D-35

4時48分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度56%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日、8月14日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

7時05分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 悲しくてやりきれない
 夢想花
 誰もいない海
 別れのサンバ
 妹
 想いで枕
 恋人もいないのに
 青年は荒野をめざす
 花嫁

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。

Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時30分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.4kg (8時32分)
トイレに入った後の体重:70.3kg (8時37分)


11時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で、ひれかつ定食(2枚)。1,188円(税込)

「ご自由にお取りください」の漬物と、丸美屋のすきやきふりかけを取った。



セブンイレブン長野若槻店で買い物。

豚しゃぶサラダ                 2個   796円
メイジエッセルチョウバニラ     1個   140円
値引額                               -14円
鶏むね肉のサラダ               2個   796円
きみだけのプリン               3個   444円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,176円
消費税等(8%)                         172円
合計                        2,334円



12時37分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




エッセル スーパーカップ 超バニラ。




昼の血圧測定。13:07 105mmHg 73mmHg 89 回/分


新聞受けをチェックすると定形外郵便物が届いていた。

1. 「IEEE spectrum 2021 August」

1. 毎月届く。

1. IEEE spectrum 2021 August


14時49分に、ゆうパケットが届いた。

1. 「吉野家 FAN BOOK【ゴールドプリペイドカード付録】 (TJMOOK) 大型本 - 2021/5/25 ¥1,100」

1. 8月14日に「amazon」で注文。

1. 吉野家 FAN BOOK


3時のおやつは、リポビタンD、森永の焼プリン。

 


夕食。鶏むね肉のサラダ、納豆、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 悲しくてやりきれない  https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 夢想花         https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

 誰もいない海      https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 別れのサンバ      https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk

 妹           https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 想いで枕        https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o

 恋人もいないのに    https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 青年は荒野をめざす   https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 花嫁          https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下を拭くのに、少し長い弦が邪魔をするので切った。

Morris M-101Vは3〜4mm、Martin D-35は1mmぐらい。Cat's Eyes CE-2000は弦を切る必要が無かった。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2318kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/15  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:ひれかつ定食(2枚)(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
   +エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +森永の焼プリン(156g 容器含む)(185kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月14日(土)】(雨)

D-240E YW-500P YD-220

4時02分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温25℃ 湿度55%

朝食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.1g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日、8月12日と同じだ。

2時間、ベッドの上で休憩した。

8時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 ルージュの伝言
 わかって下さい
 若者たち
 我が良き友よ
 私は泣いています
 あなた
 今はもうだれも
 海は恋してる
 結婚しようよ

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。

Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


10時00分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.0kg (10時00分)
トイレに入った後の体重:69.9kg (10時03分)


10時15分に、雨が降っているので傘を差して歩いて自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               4個 1,592円
豚しゃぶサラダ                 4個 1,592円
7P きみだけのプリン            3個   444円
台湾カステラサンドミルク       1個   278円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,906円
消費税等(8%)                         312円
合計                        4,218円



10時44分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




新田川に名前を知りたかった植物が生えていたので、「PictureThis」で撮影した
ところ、「ベニトギク(腫柄菊)」だった。



ニトベギク(Wikipedia)

ニトベギク(腫柄菊、英語: Tree Marigold, Mexican Sunflower、学名:Tithonia diversifolia)は、
キク科の植物で、中米、東南アジア、アフリカなど熱帯・亜熱帯の地域に広く分布する。
別名コウテイヒマワリ(皇帝向日葵)。

地域によって一年草であったり多年草であったりし、高さは2〜5m、茎は直立し、ときには茎が木質化して
常緑の低木状になる。頭花は橙色。原産地は中米・メキシコという説が一般的。




11時37分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 636g ←ご飯とおかずが別々の箱
弁当箱の重さ    312g
------------------------
内容量       324g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:31 106mmHg 69mmHg 78 回/分


13時42分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「【国内正規輸入品】 GROVER グローバー ギター・ペグ 102-18G 3:3用6個セット ゴールド 価格:¥11,440」

1.  8月13日に「amazon」で注文。

1. チェロ スタンド


ペグの交換

K.Yairi DY-41

GROVER 102-18 Gold

 


3時のおやつは、リポビタンD、森永の焼プリン、台湾カステラサンドミルク。

  


ペグと弦の交換完了

K.Yairi DY-41




弦は「Martin ERIC CLAPTON SIGNATUER STRINGS MEC12 PHOSPHOR BRONZE」。

ヤフオクで落札したMartin D-35のケースの中に入っていたもの。

(いつもは「D'Addario EJ16 PHOSPHOR BRONZE LIGHT」を使っている)

ストリングポストの直径が約3mmで、3回巻くために(3mm×3.14)×3倍=約3cmの遊びを
もたせてから、「Martin巻き」で巻いた。

ブリッジピンは黒(たぶん黒檀)で、溝が切られていないものだった。

ペグの交換に約20分間、弦の交換に約15分ぐらいかかった。

弦の交換は、ヤフオクで落札したMartin HD-28が、6弦が切れたまま交換用の弦付きで
届いた時に交換して以来なので、約1年ぶりだった。


「楽天」で購入したストリング・ワインダーで弦を巻こうとしたら、穴が小さくて
入らなかったので、手で巻いた。

ストリングワインダー

K.Yairi DY-41以外にも、Martin D-45、Gibson J-45、Gibosn DOVE、Cat's Eyes CE-2000
が入らなかった。

Gallager G-50は、ぎりぎり何とか入るといった感じ。

「amazon」で入りそうなものを買うことにした。

「Phoenix ストリングワインダー アコースティックギター 弦 メンテナンス 
 ( ペグ回し ブリッジピン抜き ニッパー ) お手入れ用ファイバークロス/ピック/
 メーカー長期保証書<4点セット>Black(ブラック) 価格:¥698」

ストリングワインダー


夕食。鶏むね肉のサラダ、納豆、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 ルージュの伝言   https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 わかって下さい   https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y  ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

 若者たち      https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk  ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 我が良き友よ    https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M

 私は泣いています  https://www.youtube.com/watch?v=Ox14_CKHwl8  ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

 あなた       https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU  ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 今はもうだれも   https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s

 海は恋してる    https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk  ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 結婚しようよ    https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2393kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/14  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(312*1.5倍=486kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +森永の焼プリン(156g 容器含む)(185kcal)
   +台湾カステラサンドミルク(99g 包装含む)(301kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +納豆(50g)(100kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月13日(金)】(雨)

DY-41 F30W G-50

5時13分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2室温26℃ 湿度48%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 東京
 どうにかなるさ
 遠い世界に
 時には母のない子のように
 なごり雪
 22才の別れ
 ひこうき雲
 岬めぐり
 夕暮れ時はさみしそう

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。

K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時03分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。

1. 「Greco グレコ / ギターピック 本鼈甲 ベッコウ トライアングル大 (厚さ 0.8mm) [ TRL 0.8 ] 価格:¥944」

1.  8月7日に「amazon」で注文。

1. グレコ / ギターピック 本鼈甲

商品には「Greco 66759 鼈甲PICK TRL 0.8 三角 大/0.8mm \1,320(税込)」と書かれていた。

柄は全体が赤茶色で、白い模様が入っていないので鼈甲ぽくなくて残念。

グレコ / ギターピック 本鼈甲

0.8mmが一番弾きやすいので、再度購入した。

前回の注文は、「注文日 2020年9月28日 合計¥ 1,274」だった。


「amazon」の注文履歴は3ヶ月で消えてしまうものだと思っていたら、年を指定すれば
過去を辿れることを今日知った。

私の場合は2009年まで辿ることができた。

「amazon注文履歴」を作成した。

注文数だけ抜粋すると下記の通り。

-----------------------------------
2009年に確定された1件の注文
2010年に確定された3件の注文
2011年に確定された3件の注文
2012年に確定された2件の注文
2013年に確定された注文は0件でした。
2014年に確定された注文は0件でした。
2015年に確定された2件の注文
2016年に確定された2件の注文
2017年に確定された5件の注文
2018年に確定された注文は0件でした。
2019年に確定された注文は0件でした。
2020年に確定された282件の注文
2021年に確定された363件の注文
-----------------------------------

ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」は、「amazon」で注文したものと思って
いたのだけど、注文履歴には無かった。どこで購入したのかは不明。

ノートPC履歴に載っていないLAVIEを購入していた。

--------------------------------------------------------------------------------
注文日 2020年5月1日
合計 ¥ 85,310
お届け先 玉川秋雄
注文番号 249-9749867-8251861
注文内容を表示  領収書等 

NEC 15.6型ノートパソコン LAVIE Note Standard NS10E/K2S PC-NS10EK2S
返品期間:2020/06/06まで
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HPのノートPCは2020年9月11日に購入していた。OSが「chrome」なので使えない。

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注文日 2020年9月11日
合計 ¥ 42,156
お届け先 玉川秋雄
注文番号 249-3031665-8879035
注文内容を表示  領収書等 

【Amazon.co.jp 限定】Google Chromebook HP ノートパソコン 14.0型 フルHD 
IPSタッチディスプレイ 日本語キーボード 14a 限定カラー
返品期間:2020/10/13まで
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11時08分に、ゆうパケットが2つ届いた。

1.   「y083【ギターライフNo.30/S55.10.10】アリス松山千春高山厳/シートレコード付 落札価格:1,000円」
2-1. 「Play Like a Legend: Doc Watson ペーパーバック - 2015/8/3 英語版  Joe Carr (著) ペーパーバック ¥3,006」
2-2. 「たくましくて美しい 糞虫図鑑 単行本 - 2021/7/16 中村圭一 (著) 単行本 ¥1,870」

1.    8月 8日に「ヤフオク」で落札。
2-1.  8月12日に「amazon」で注文。
2-2.  8月12日に「amazon」で注文。

1. グレコ / ギターピック 本鼈甲 2-1. Play Like a Legend: Doc Watson 2-2. たくましくて美しい 糞虫図鑑


11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 667g ←ご飯とおかずが別々の箱
弁当箱の重さ    362g
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内容量       305g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、305g×1.5倍=457.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


まごころ弁当の重さを計っている秤の電源が入らなくなった。
単四電池2本を交換したところ、電源が入るようになった。

この秤を購入したのは2020年9月26日だった。電池は11ヶ月持ったことになる。

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注文日 2020年9月26日
合計 ¥ 1,510
お届け先 akio tamagawa
注文番号 249-7077431-5891022
注文内容を表示  領収書等 

タニタ キッチンスケール はかり 料理 デジタル 1kg 1g単位 ホワイト KD-187 WH
返品期間:2020/10/28まで
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昼の血圧測定。12:01 116mmHg 76mmHg 73 回/分


「amazon」の購入履歴から「Google Chromebook」の仕様をPowerPointに貼り付けた。

【Amazon.co.jp 限定】Google Chromebook HP ノートパソコン 14.0型 フルHD IPSタッチディスプレイ 日本語キーボード インテル Celeron N4020 14a 限定カラー

「google play」でftpソフトを探してみたのだけど、良いものが見つからない。

googleで「chromebook おすすめftp」をキーワードにして検索してみると、下のサイト
を見つけた。

「ChromebookでFTP接続するならAndroidアプリがおすすめ」

AndFTPをインストールして、「diary.htm」をダウンロードしてみた。

ダウンロードはできたのだけど、どこにダウンロードされたのかが分からない。

エクスプローラーもダウンロードしてみたのだけど、使いこなすことができない。


14時03分に、佐川急便の飛脚便で荷物が届いた。

1. 「サムピック、さまざまなギターのベース用の高品質のメタルステージパフォーマンスフィンガーピック(Silver) ¥ 1,769」

領収書/購入明細書
商品の小計		:¥ 1,769
配送料・手数料		:¥ 0
注文合計		:¥ 1,769
Amazonポイント		:-¥ 1,350
ご請求額		:¥ 419

1.  8月7日に「amazon」で注文。

1. ピック

商品説明には下記のように書かれていた。

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この商品は、Amazon.co.jp 以外の出品者(すべての出品を表示)から購入できます。
在庫状況について
色: Silver
¥1,769から1個のオプション
・製品には、ほとんどの指に適した標準サイズが付属しており、3本の人差し指ピックと1本の親指ピックが含まれています。
・ギターのフィンガーピックは軽くて持ち運びが簡単なので、どこにでも持ち運べます
・あなたの専門的なニーズを満たすことができる良質の金属材料で作られています
・初心者だけでなく、プロ、様々なギター、ベース、ウクレレ、その他の弦楽器にも使用できます。
・金属製のフィンガーピックは、ギターや基本的な練習、ステージパフォーマンスに適しています
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「Jim Dunlop メタル・サム×1個+メタル・フィンガーピック ×3個 ¥930」より
価格が高いので、試しに買ってみたのだけど、サムピックがダメだった。

届いたサムピック(左側) 親指の形になっていない
JIM DUNLOP 94530(右側)

ピック

ラジオペンチで親指の形に合うように曲げてみようと思う。


3時のおやつは、リポビタンD、きみだけのプリン。

 


15時05分から訪問看護。

【2021年8月13日(金)】(雨後曇り) S.N.さん、若槻ホームのM.M.さん

血液酸素濃度 97% 65回/分  マニュアル測定 80回/分
体温 36.6℃
血圧 103mmHg 66mmHg  61回/分
呼吸 --回/分

今日は聴診器で胸の音とお腹の音を聴いた。

15:05〜15:48

姉から電話があって、お墓参りに行くというので一緒に行くことにした。

16時00分に姉の車で自宅を出発。

屋島橋。



若穂綿内の称名寺で墓参り。

  
 

綿内の伯父さんの墓碑。



鎮魂の賦―中沢作業隊の記録 (1985年) − - 古書, 1985/12/1 玉川 小兵衛 (著), 松谷 春男 (編集)




17時14分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




夕食。鶏むね肉のサラダ、納豆、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 東京            https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

 どうにかなるさ       https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

 遠い世界に         https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0

 時には母のない子のように  https://www.youtube.com/watch?v=1qQu-ok3hMk

 なごり雪          https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 22才の別れ        https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

 ひこうき雲         https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc  ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

 岬めぐり          https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

 夕暮れ時はさみしそう    https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8  ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

「K.Yairi DY-41」のペグが固くてチューニングしにくい。

GROVERの金色のペグだ。

「Kanda Shokai Corporation」 「Grover ( グローバー ) 102-18, Gold \14,300 \11,440(税込)」


グローバー ギター・ペグ

「amazon」 「【国内正規輸入品】 GROVER グローバー ギター・ペグ 102-18G 3:3用6個セット ゴールド 価格:¥12,613」

グローバー ギター・ペグ

明日届く「amazon」で注文することにするか。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2035kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 45% 体温 36.7℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/13  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(305*1.5倍=457.5kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +納豆(50g)(100kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月12日(木)】(曇り)

Hum. J-45 D-18

4時34分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度37%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日、8月10日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時25分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 さよならをするために
 シクラメンのかほり
 白い色は恋人の色
 白いサンゴ礁
 出発の歌
 戦争を知らない子供たち
 旅の宿
 小さな日記
 翼を下さい

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


洗濯物を干した時に、洗濯物に洗濯機の洗濯槽に付いていたと思われる茶色いカビ
のようなものが付着していた。

キッチンハイターを洗濯機に入れてから、洗濯槽に水を溜めて、さらに洗面器で水を
足して満杯にした。

洗濯槽の上部にはカビキラーを吹きかけた。

3時間ぐらい放っておくことにした。


11時00分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.1kg (11時00分)
トイレに入った後の体重:70.0kg (11時03分)


11時32分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 644g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       330g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、330g×1.5倍=495kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:49 115mmHg 70mmHg 82 回/分


昨日、佐川急便が集荷したノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」は、
2021-08-12 11:40  レノボリペアセンターへ到着したようだ。
「修理作業を開始します。」とのこと。

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修理状況

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案件 8016489005 が送信されました

サービスリクエスト 8016489005 修理状況 処理中

日付              状態
2021-08-08 15:55  開始日  作成済みのサービスリクエスト
                            シリアル番号  製品名
                            PF28RCZ5      S540-13API Laptop (ideapad) - Type 81XC
                            マシンタイプ
                            81XC

2021-08-12 11:40  お問い合わせ  処理中
                                  ご依頼番号  SO作成日          修理状況
                                  7029973513  2021-08-10 14:53  処理中

                                  2021-08-10 14:53  サービスオーダーは、 2021-08-10に作成されました。
                                                    お客様の オーダー番号: 7029973513

                                  2021-08-10 14:57  レノボリペアセンターに到着待ちです。
                                                    (メーカーへの送付修理をお申込みの場 合、
                                                      お客様にて発送の手配をお願いいたします。)

                                  2021-08-11 16:21  集荷日は 2021-08-11 で、レノボリペアセンターへ配送中です。
                                                    (土日祝日は更新処理は ありません。)

                                  2021-08-12 11:40  レノボリペアセンターへ到着しました。
                                                    修理作業を開始します。到着日:2021-08-12

                    終了日        2021-??-?? ??:??
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キッチンハイターを入れて、とカビキラーを吹き付けておいた洗濯機を回した。

終わったので、クズ取り用のネットを外してみると、そこに黒いカビか
汚れがこびり付いていたので、古い歯ブラシで落とした。

クズ取り用のネットは洗面台の流しに置いてカビキラーを吹き付けた。

洗濯機の中にもカビキラーを吹き付けた。

1時間ぐらい経ったら、また洗濯機を回して奇麗にする予定。


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(3枚)、きみだけのプリン。

  


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

食後の歯磨き後に、舌ブラシで舌の掃除をしようとしたら、舌ブラシの首の部分が
折れてしまった。

新調する必要がある。

使っていた舌ブラシは、「SNO-105 W-1」。

「amazon」に同じようなものがあった。

「舌みがきスムーザー W-1 PREMIUM (ダブルワン プレミアム) (色はおまかせ) 価格:¥487」



16時50分にMTB MERIDAで自宅を出発。

マツモトキヨシ稲田店で買い物。

極小粒ミニ3                    1個    84円
MKペパールVa目玉           1個   812円
トニックスカルプカエ           1個   418円
カビキラー付替                 1個   260円
クーポン値引                         -50円
バスマジックリン小             1個   207円
シック シェーブガード         1個   547円
システマEXハーブ             1個   396円
クーポン値引                         -30円
四季苑舌ブラシダブル           1個   418円
クーポン値引                         -10円
森永の焼きプリン               3個   381円
アイテム値引 50%                    -192円
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小計 11点               3,241円
合計                        3,241円
 (内、消費税等                       289円)
(10%対象   \2,968税                  269円)
( 8%対象     \273税                   20円)



17時17分に帰宅。

MKペパールVa目玉           1個   812円



納豆を食べた。50g、100kcal(タレ含む)(納豆:93kcal)


「青春と情熱のフォークソング」より。



 さよならをするために   https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw

 シクラメンのかほり    https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k

 白い色は恋人の色     https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

 白いサンゴ礁       https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw

 出発の歌         https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4

 戦争を知らない子供たち  https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

 旅の宿          https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg

 小さな日記        https://www.youtube.com/watch?v=fxsQ1B_jwnY

 翼を下さい        https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←山本潤子

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ギターを弾いた後に「Martin Guitar Polish」で拭くのは、1巡して3日目。

Gibson J-45はボディが黒いので、「Martin Guitar Polish」で拭いた後に、乾いた
ギタークロスで丁寧に拭き取る必要がある。

「Martin Guitar Polish」で拭いた跡が白く残るので。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2106kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 40% 体温 36.7℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/12  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(330*1.5倍=495kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(3枚)(23kcal*3=69kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +納豆(50g)(100kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月11日(水)】(曇り)

O-18 O-18 OOO-28

4時13分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は35.8℃。

室温26℃ 湿度31%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.3g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

最近、入浴前に催さない日が多かったのだけど、今日は朝食の片づけをしている時に来た。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。

 あの日にかえりたい
 あの素晴らしい愛をもう一度
 「いちご白書」をもう一度
 学生街の喫茶店
 風
 ケンとメリー(愛と風のように)
 こころの旅
 この広い野原いっぱい
 サルビアの花

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。

Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時28分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時28分から11時34分まで。


Yahoo!メールでGmailの送受信が可能となったので、Gmailが受信できるように
設定したところ、未読が25万通もあった。

未読を選択して既読にしようとすると、100通しか選択することができない。

webで検索すると、「フォルダーを選択して既読にする」と書かれていたのだけど、
フォルダーが見つからない。

色々と触っているうちに、左上の赤い3本線を開くと、アカウントの情報とフォルダー
が表示された。

「受信箱」を選択して既読にした。相当時間がかかった。10分以上、30分はかからなかった。


10時43分に佐川急便が、ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の集荷に来た。

ドライバーにノートPCを渡して、梱包はドライバーが行った。

箱はプラスチック製で、フタをベルクロで止めることができる奴。空気入りの緩衝材が入っていた。

--------------------------------------------------------------------------------
                     「お預かり票」

お問い合わせ送り状No.         お預かり日

5016-3520-2526                         2021年 8月 11日

1. 製品外確認 お預かり品に■チェック

2. 傷の有無  □有 ■無 (有の場合は下の絵に⇒矢印で傷を記入)

   ■ノート型

3. 付属品のお預かり有無 □有・□無 (■)チェック

   ■ACアダプター
--------------------------------------------------------------------------------

「お預かり票」にサインをして終わり。


11時32分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 637g
弁当箱の重さ    311g
------------------------
内容量       326g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、326g×1.5倍=489kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:36 125mmHg 76mmHg 83 回/分


13時28分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               3個 1,194円
豚しゃぶサラダ                 2個 1,194円
7P きみだけのプリン            3個   444円
液体BL除菌EXミント ツケカエ    2個   516円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,832円
消費税等(8%)                         225円
小計(税抜10%)                        516円
消費税等(10%)                         51円
合計                        3,625円



マツモトキヨシ稲田店で買い物。

トイレの消臭力                 1個   303円
------------------------------------------
小計 1点                 303円
合計                          303円
 (内、消費税等                        27円)
(10%対象   \1,094税                   27円)



14時00分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




郵便受けに不在配達票が入っていた。

QRコードを読み取り、LINEの郵便局「ぽすくま」君に再配達を依頼した。


今日の18時〜20時。

googleカレンダーに登録した。


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)、きみだけのプリン。

  


足の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年7月9日(金)だったので、1ヶ月ぶり。


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



 あの日にかえりたい       https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w

 あの素晴らしい愛をもう一度   https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8

 「いちご白書」をもう一度    https://www.youtube.com/watch?v=CQ5IHbfmmIU

 学生街の喫茶店         https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

 風               https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20

 ケンとメリー(愛と風のように)  https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

 こころの旅           https://www.youtube.com/watch?v=8aNqWwupmMg

 この広い野原いっぱい      https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg

 サルビアの花          https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


18時29分にレターパックプラスが届いた。

1. 「PREMIUM MARTIN guitar polish and cleaner マーチン純正 ギターポリッシュ 価格:¥2,990」

1.  8月9日に「amazon(ツカモトガッキ)」で注文。

1. MARTIN guitar polish and cleaner

「学生街の喫茶店」を弾いている時に届いた。

2本セットで買ったものの2本目が切れかかっていたので、ちょうど良かった。

Matin OOO-28を磨く時から新しいものを使った。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1977kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 32% 体温 36.6℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/11  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(326*1.5倍=489kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
   +きみだけのプリン(95g)(139kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月10日(火)】(曇り)

OO-18V HD-28 OOO-18

4時31分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度50%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日、8月9日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時10分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 恋人よ
 昴−すばる−
 ルビーの指輪
 悪女
 長い夜
 夢の途中
 もしもピアノが弾けたなら
 恋するカレン
 待つわ

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。

Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時25分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.8kg (8時28分)
トイレに入った後の体重:70.6kg (8時35分)


10時46分に、国際郵便物と、ゆうパケット2つと、定形外郵便物2つと、ネコポスが届いた。

1. 「Gooseneck Autoharp Tuning Wrench $27.50」

Subtotal	$27.50
Shipping	$20.39
Total	USD	$47.89

2. 「【指定第2類医薬品】リンデロンVsクリーム 10g ※セルフメディケーション税制対象商品 価格:¥1,714 」
3. 「【送料無料】ギターライフ 1975年春季号(昭和50年)No.8 音楽雑誌 guitar life 当時物 送料無料 匿名配送 落札価格:1,000円」
4. 「日経Automotive 2021 September」
5. 「【第2類医薬品】アットノン アオキュア 5g×3 ※セルフメディケーション税制対象商品 価格:¥3,258」
6. 「実証! 魚食パワーDHAの健康を支える確かな力 サントリーウェルネス株式会社」

1. 7月15日に「https://shop.daigleharp.com」で注文。

2. 8月9日に「amazon」で注文。
3. 8月2日に「ヤフオク」で落札。
4. 定期購読解約済。
5. 8月9日に「amazon」で注文。
6. 今後の健康づくりにぜひお役立てください。

1. Gooseneck Autoharp Tuning Wrench 2. リンデロンVsクリーム

3. ギターライフ 4. 日経Automotive 5. アオキュア

6. 写真無し


11時28分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 634g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       320g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、320g×1.5倍=480kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:32 120mmHg 78mmHg 81 回/分


修理可能かどうかを問い合わせていたノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」
について、Lenovoから次の内容のメールが届いたので、住所などを連絡して集荷
してもらうことにした。日時はまだ未定。

--------------------------------------------------------------------------------
お客様よりお伺いした内容から、リペアセンターにコンピュータを
お預かりし、診断修理させていただきたく存じます。
--------------------------------------------------------------------------------


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)。

 


デフラグ。




夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


午前中にトイレの「ブルーレット置くだけ」が無くなっていたので、2つの買い置きの
うち1つを置いておいたところ、また空になっていた。

おかしいなと思って持ち上げてみると、ホルダーに逆差ししていた。

明日、セブンイレブン長野若槻店で買ってくることにした。

無かったときはマツモトキヨシ稲田店で買う。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 恋人よ           https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

 昴−すばる−        https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI

 ルビーの指輪        https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I

 悪女            https://www.youtube.com/watch?v=BNW6eAfRZag  ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo2フレットでキーはG) ←中森明菜(中島みゆきの音源が無いので)

 長い夜           https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

 夢の途中          https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←来生たかお

 もしもピアノが弾けたなら  https://www.youtube.com/watch?v=gMFiAmlez1g

 恋するカレン        https://www.youtube.com/watch?v=6les4kmIIRU

 待つわ           https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

ヘッドの弦の下にホコリが溜まっていて、「Martin Guitar Polish」も残っているので、
ギタークロスを弦の下に通して拭き取った。

Martin OO-18VとMartin HD-28の弦が長く残っていたので、指に当たり、ちょっと痛かった。

自分ではまだ弦を交換していない。自分ならばもう少し短めに切る。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1829kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.5℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/10  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(320*1.5倍=480kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月9日(月)】(曇り) 振替休日

D-45 DOVE D-28

4時27分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温27℃ 湿度46%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.1g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日、8月8日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時10分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は70.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 夢想花
 虹とスニーカーの頃
 大阪で生まれた女
 異邦人
 安奈
 贈る言葉
 大都会
 ダンシング・オールナイト
 さらばシベリア鉄道

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


11時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :71.0kg (10時30分)
トイレに入った後の体重:70.7kg (11時10分)


11時13分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 628g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       314g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、314g×1.5倍=471kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:06 127mmHg 77mmHg 75 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)。

 


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 夢想花           https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

 虹とスニーカーの頃     https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c

 大阪で生まれた女      https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM

 異邦人           https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps

 安奈            https://www.youtube.com/watch?v=18gokEAKix4

 贈る言葉          https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

 大都会           https://www.youtube.com/watch?v=oPGX8kgSpnI

 ダンシング・オールナイト  https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho

 さらばシベリア鉄道     https://www.youtube.com/watch?v=VInxOLmKWmA  ←Capo7フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはCm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

2本目の「Martin Guitar Polish」も残り少なくなってきたので「amazon」で注文した。


ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」に過去の日記が少し残っていたので、
「■体重の変化」を更新した。



■体重の変化


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1820kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 34% 体温 36.5℃ 体重 71.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/09  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(314*1.5倍=471kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月8日(日)】(曇り) 山の日

CE-2000 M-101 D-35

4時22分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温27℃ 湿度43%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.3g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日、8月7日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

6時45分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 迷い道
 冬の稲妻
 マイ・ピュア・レディ
 あずさ2号
 君のひとみは10000ボルト
 季節の中で
 かもめが翔んだ日
 青葉城恋歌
 みずいろの雨

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000Eは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時16分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「チェロ スタンド スチール製 折りたたみ式 弦 楽器 置き ブラック 価格:¥2,200」

1.  8月7日に「amazon」で注文。

1. チェロ スタンド


チェロスタンドが届いた。
オスカーシュミット「OS15B」をここに置いた。

チェロ スタンド


11時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると、少しだけ出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.5kg ( 8時39分)
トイレに入った後の体重:70.2kg (11時12分)


11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」で厚切りロースかつ定食(特大250g)。

「ご自由にお取りください」の漬物とのりたまを取った。

1,680円。税込1,848円。お腹一杯でキャベツのおかわりできず。



セブンイレブン長野若槻店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               2個   796円
豚しゃぶサラダ                 2個   796円
どらつぶあん&ホイップ         1個   208円
マッキー 極細 赤               1個   111円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,800円
消費税等(8%)                         144円
小計(税抜10%)                        111円
消費税等(10%)                         11円
合計                        2,066円


「マッキー 極細 赤」は、赤のボールペンの代わりに購入。

ボールペンだと、レシートやポストイットに書こうとすると、インクが出ずに
書くことができないので。



12時56分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




昼の血圧測定。13:05 109mmHg 73mmHg 96 回/分


13時54分に、ゆうパケットが届いた。

1. 「メガネ 鼻パッド エアクッション 5ペア パッド跡軽減 柔らかい
   シリコン製 鼻あて 交換セット メガネずり落ち 価格:¥540」

1.  8月7日に「amazon」で注文。

1. 鼻あて

7月26日に注文して7月29日に届いた「鼻盛りまめパッドS 価格:¥1,005」が、
剥がれて落ちてしまうので、ネジ止め方式のものを購入した。

下の画像が、剥がれて落ちてしまう「鼻盛りまめパッドS 価格:¥1,005」。

鼻あて


14時35分にメールをチェックすると、14時06分に下記のメールが届いていた。

--------------------------------------------------------------------------------
送信者 :"Amazon.co.jp"  
日時 : 	 2021/08/08 14:06
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 Amazon.co.jpの注文番号250-6924062-2064638

(※) HTMLメールをテキスト表示しています。添付ファイル(message.html)をクリックすると、
HTML形式でご覧になれます。
Amazon.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------

玉川秋雄様

商品を1つ本日お届け予定です。 直接のお渡し、もしくはポスト投函いたします。
ご不在時には宅配ボックスにお届けする場合がございます。


配送業者: ヤマト運輸
https://uketori.kuronekoyamato.co.jp/ukehenko/SLIPNOINPUT?slipNo=443792171395

固定電話(8時 - 21時) : 0120-01-9625 PHS・050IP電話: 050-3786-3333 携帯電話: 0570-200-000

お問い合わせ伝票番号: 443792171395
--------------------------------------------------------------------------------

新聞受けをチェックすると、B4サイズの封筒入りの宅急便が届いていた。

1. 「セーム革 クリーニングクロス キョンセーム革【2枚セット30x30cm】
  メガネ拭き めがねふき クロス ギター クロス 液晶画面/カメラレンズ/
  スマホ/パソコン/めがね/楽器用高級クロス 指紋 油膜 汚れを落とし 
  ガラス製品・貴金属・宝石・天然石・時計拭き取り 価格:¥1,090」

1.  8月7日に「amazon」で注文。

1. セーム革 クリーニングクロス

今使っている「Martin Guitar Polish」が、23x23cmと小さく、拭きにくいので、
30x30cmの本商品を購入した。


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)、ふわっとどら つぶあん&ホイップ。

   



夕食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 迷い道             https://www.youtube.com/watch?v=XZlr800Q22Y

 冬の稲妻            https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM

 マイ・ピュア・レディ      https://www.youtube.com/watch?v=bosN6R3TPbU

 あずさ2号           https://www.youtube.com/watch?v=1rtBYO083BM

 君のひとみは10000ボルト  https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0

 季節の中で           https://www.youtube.com/watch?v=6vhEGflJT-Q

 かもめが翔んだ日        https://www.youtube.com/watch?v=bGGaXZx0LNM

 青葉城恋歌           https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

 みずいろの雨          https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。

2本1セットで買った「Martin Guitar Polish」の1本目を使い切った。

使い切るまでに何年かかるのだろうかと思っていたのだけど、21本のギターを
毎日3本ずつ「Martin Guitar Polish」で拭いていると、結構減るようだ。


ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」をいじっているうちに、タッチパッドが
反応しなくなってしまったど、自分で治すのは諦めて、Lenovoのサポートにメール
で問い合わせておいたところ返信が来た。

--------------------------------------------------------------------------------
お問い合わせ内容につきまして、下記をご実施いただき
改善が無いかご確認をお願いいたします。
 
・システムの復元
・初期化(ユーザーデータや後からインストールされたソフトはすべて削除されます)
--------------------------------------------------------------------------------

システムの復元を実施したところ、青い画面になり、再起動できなくなってしまった。

--------------------------------------------------------------------------------
デバイスに問題が発生したため、再起動する必要があります。
自動的に再起動します。
--------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------
このPCを初期状態に戻す
--------------------------------------------------------------------------------

パスワードを要求されるのだけど、パスワードを受け付けない。

色々と試してみたのだけど、結局、最初の青い画面に戻ってしまう。

修理可能かどうかを問い合わせることにした。


ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」に過去の日記が少し残っていたので、
「■体重の変化」を更新した。



■体重の変化


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1823kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 32% 体温 36.7℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/08  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:厚切りロースかつ定食(特大250g)(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
   +ふわっとどら つぶあん&ホイップ(318kcal)
夕食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月7日(土)】(晴れ)

D-240E YW-500P YD-220

4時23分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度40%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日、8月6日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時10分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.3kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 失恋レストラン
 四季の歌
 明日に向かって走れ
 卒業写真
 酒と泪と男と女
 あんたのバラード
 わかれうた
 雨の物語
 冬が来る前に

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時36分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。

1. 「おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ) 【定期(広告商品)】数量:1 請求金額 : 3,402円(税込)」

1.  定期購入。

1. おなかの脂肪が気になる方のタブレット


10時20分に姉が顔を見せにやってきた。

茄子の漬物、生姜の甘酢漬けを置いて行った。


11時51分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、漬け物、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 645g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       331g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、331g×1.5倍=496.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。11:50 110mmHg 66mmHg 80 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)。

 


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 失恋レストラン    https://www.youtube.com/watch?v=eAVVFTYdLSI

 四季の歌       https://www.youtube.com/watch?v=NBEwCMGHoLE  ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはC#m) ←芹洋子

 明日に向かって走れ  https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

 卒業写真       https://www.youtube.com/watch?v=5ZNHlekD73s  ←Capo2フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはA♭) ←ハイ・ファイ・セット

 酒と泪と男と女    https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA  ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

 あんたのバラード   https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←この音源はちょっと低い。

 あんたのバラード   https://www.youtube.com/watch?v=q200PhpqJTo  ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC) ←今日はこちらを使った

 わかれうた      https://www.youtube.com/watch?v=pR-YyEjoAwc ←初音ミク(中島みゆきの音源が無いので)

 雨の物語       https://www.youtube.com/watch?v=HNgjPRZnXnI

 冬が来る前に     https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1865kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 29% 体温 36.6℃ 体重 70.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/07  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(331*1.5倍=496.5kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +漬け物(23kcal*88g/100g=20.24kca)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月6日(金)】(晴れ)

DY-41 F30W G-50

4時10分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度32%

朝食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日
8月4日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

6時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 シクラメンのかほり
 20歳のめぐり逢い
 風の街
 春うらら
 青春時代
 ささやかなこの人生
 わかって下さい
 帰らざる日々
 どうぞこのまま

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時56分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「【Amazon.co.jp限定】Acer モニター ディスプレイ AlphaLine 23.6インチ K242HQLbi
   フルHD VA HDMI D-Sub ブルーライト軽減 VESA対応 スピーカー非搭載 セール特価:¥14,380」

1.  8月4日に「amazon」で注文。

1. Acer モニター

購入履歴不明のノートPC「型番:PC-HM750P AW 製造番号:05012988E」が、LCDモニター
が壊れて、白黒の模様だけが表示されていたため、HDMIケーブルでテレビに接続して
みたところ、windowsのセットアップが始まり、使えそうなので、それ用のモニターと
して購入した。

消えてしまった日記のファイルを復元できないかを、ファイル復元ソフトをインストール
して試してみたのだけど、1KB程度の「htm」が十数個残っているだけで、日記のファイル
は残ってい無さそうだった。残念。


9時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると、少しだけ出てきた。

トイレに入る前の体重 :70.4kg
トイレに入った後の体重:70.3kg


10時23分に、ゆうパケットが届いた。

1. 「難あり/送料無料1973年10月/昭和48年/ギターライフ/秋季号/NO.2/自由国民社/guitar life
  /ボブ・ディラン/岡本おさみ/吉田拓郎/加藤和彦 送料無料 匿名配送 落札価格:500円」

1.  7月31日に「ヤフオク」で落札。

1. ギターライフ


11時01分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 624g
弁当箱の重さ    315g
------------------------
内容量       309g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、309g×1.5倍=463.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。11:45 127mmHg 80mmHg 89 回/分


13時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

DCM 折りたたみテーブル         1個 3,278円
サージトリプル                 2個   874円
DCM 折りたたみテーブル         1個 1,518円
小計 4点                           5,670円
(内税10.0%対象額                   5,670円
(10.0% 消費税等                      515円)
内税額計                             515円
------------------------------------------
合計                        5,670円



セブンイレブン長野徳間店で買い物。

豚しゃぶサラダ                 5個 1,990円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,990円
消費税等(8%)                         159円
合計                        2,149円



13時34分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット



ケーヨーデイツー長野徳間店からは、折りたたみテーブルをMTB MERIDAのサドルの
上に置いて、MTB MERIDAを押してセブンイレブン長野徳間店に向かった。

セブンイレブン長野徳間店からは、折りたたみテーブルをフロントギアの上に置いて
左手は左ハンドル、右手はサドルを持って、MTB MERIDAを押して、自宅まで歩いた。

片手運転は危ないので。

3Dスポーツビデオが、後半がゆっくりになっているのは、MTB MERIDAを押して歩いて
いるため。


14時02分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ノートパソコンのACアダプター充電器 適用する NEC LaVie PC-LZ750TSB PC-VP-BP98 PC-VP-BP87
   45W ADP003 ADP004 ADP45TDE A13-045N1A 修理交換用 20V 2.25A 45W 差込長方形センターピン
   電源ACアダプター 価格:¥2,350 」
2. 「Amazonベーシック ハイスピードHDMIケーブル - 0.9m 2本セット(タイプAオス - タイプAオス) 価格:¥899」

1.  8月5日に「amazon」で注文。
2.  8月5日に「amazon」で注文。

1. ノートパソコンのACアダプター充電器 2. ハイスピードHDMIケーブル


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)。

 


15時05分から訪問看護。

【2021年8月6日(金)】(晴れ) C.Tさん

体温 35.9℃
血圧 111mmHg 70mmHg  82回/分
呼吸 --回/分

今日は聴診器で胸の音とお腹の音を聴いた。

15:05〜15:40


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」をいじっているうちに、タッチパッドが
反応しなくなってしまった。

Bluetoothマウスのペアリングを削除したら、タッチパッドが反応するのではないか
と思って削除したら、タッチパッドもマウスも反応しなくなって、Bluetoothの
設定もできなくなってしまった。

ワイヤー接続のマウスを買うことにした。

17時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ケーヨーデイツー長野徳間店でマウスを購入。

ワイヤー接続ではなくて、無線マウスを買った。

FL マウス軽い SV               1個 1,760円
小計 1点                           1,760円
(内税10.0%対象額                   1,760円
(10.0% 消費税等                      160円)
内税額計                             160円
------------------------------------------
合計                        1,760円

17時20分に帰宅。

無線マウスは、すぐに使えるようになった。

コントロールパネルやデバイスマネージャで、タッチパネルの設定を探してみた
のだけど、見つからない。

ギターの練習を始めることにした。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 シクラメンのかほり  https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)  ←布施明版

 20歳のめぐり逢い  https://www.youtube.com/watch?v=cMW3PE4kJ10

 風の街        https://www.youtube.com/watch?v=_LpSEWUaLjk

 春うらら       https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk

 青春時代       https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

 ささやかなこの人生  https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4

 わかって下さい    https://www.youtube.com/watch?v=3OCZluBj2xQ  ←Capo無しでキーはDm(楽譜はCapo1フレットでキーはDm) ←youtubeの因幡晃の画像でもcapo無し

 帰らざる日々     https://www.youtube.com/watch?v=umQs9MORAuA

 どうぞこのまま    https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」のタッチパネルの設定を探したのだけど、
やはり見つからない。

日記の更新を先にやることにした。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1812kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 34% 体温 36.6℃ 体重 70.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/06  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(309*1.5倍=463.5kcal)
   +鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月5日(木)】(晴れ)

Hum. J-45 D-18

夜中の2時過ぎに目が覚めて、パソコンをいじっていたら4時を過ぎてしまった
ので、そのまま起床することにした。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度38%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

最近、来ない日が多かったのだけど、今日は朝食後に催した。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 想いでまくら
 アザミ嬢のララバイ
 木綿のハンカチーフ
 「いちご白書」をもう一度
 裏切りの街角
 我が良き友よ
 サボテンの花
 眠れぬ夜
 今はもうだれも

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               7個 2,786円
豚しゃぶサラダ                 1個   398円
糸ようじ                       1個   336円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,184円
消費税等(8%)                         254円
小計(税抜10%)                        336円
消費税等(10%)                         33円
合計                        3,807円



マツモトキヨシ稲田店で買い物。

システィ ピンク               1個   303円
アタックゼロ詰大               1個 1,094円
クーポン値引                         -30円
アリナミンEXプラス           1個 7,109円
------------------------------------------
合計                        8,476円
(内、消費税等                        770円)
(10%対象 \8,467税                    770円)

9時57分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




10時44分に、佐川急便の飛脚便が届いた。

1. 「ギターライフ guitar life  昭和55年28号 さだまさし 谷村新司 松山千春 他 落札価格:3,000円」

1. 8月1日に「ヤフオク」で落札。

1. ギターライフ


11時08分に、定形外郵便物と、ゆうパケットと、ゆうメール3つが届いた。

1. 「トコトワ 〜奄美セレクションアルバム〜 元ちとせ ¥2,500」

2. 「うI-26 ギターライフ S57.1 落札価格:1,800円」
3. 「■送料無料■ guitar life ギターライフ ギター 音楽マガジン ヒット曲 雑誌 本 古本 印刷物
   昭和56年10月 150ページ /くKAら/BB-1432 ストア 送料無料 落札価格:3,245円(税込)」
4. 「0604お2★guitar lifeギターライフ昭和54年7月 長渕剛【矢沢永吉LP「キスミープリーズ」全曲集】
  シートレコード付/楽譜(送料180円【ゆ60】 ストア 落札価格:2,000円(税込)」

5. 「Invitation 第2回 基礎健康力セミナーを開催いたします。 サントリーウエルネス株式会社」

1. 8月4日に「amazon」で注文。

2. 7月29日に「ヤフオク」で落札。
3. 7月30日に「ヤフオク」で落札。
4. 7月30日に「ヤフオク」で落札。

5. セミナー開催のお知らせ。

1. トコトワ トコトワ

2. ギターライフ 3. ギターライフ 4. ギターライフ

5. 写真無し


11時25分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 641g
弁当箱の重さ    314g
------------------------
内容量       327g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、326g×1.5倍=490.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:47 116mmHg 74mmHg 84 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)。

 


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 想いでまくら        https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o

 アザミ嬢のララバイ     https://www.youtube.com/watch?v=u627v1KGTkk  ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)  ←初音ミク(中島みゆきの音源が無いので)

 木綿のハンカチーフ     https://www.youtube.com/watch?v=4kavnmW3EqA

 「いちご白書」をもう一度  https://www.youtube.com/watch?v=CQ5IHbfmmIU  ←Capo無しでキーはAm(楽譜はCapo2フレットでキーはAm)

 裏切りの街角        https://www.youtube.com/watch?v=ZH2oEau6780

 我が良き友よ        https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M

 サボテンの花        https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

 眠れぬ夜          https://www.youtube.com/watch?v=3571xM9Ri8o

 今はもうだれも       https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s  ←アリス(ウッディ・ウーではない)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


一昨日作ったもの。フォークシンガーの生まれた年の年表。ピンクは亡くなった年。



黄色のラインは私が生まれた1960年。

中学時代にギターの練習をしたのは、吉田拓郎とNSP。

吉田拓郎は14歳年上。NSPは6〜7歳年上。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1839kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 33% 体温 36.4℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/05  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(327*1.5倍=490.5kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月4日(水)】(晴れ)

O-18 O-18 OOO-28

4時10分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度37%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日、8月3日と
同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 夕暮れ時はさびしそう
 結婚するって本当ですか
 妹
 東京
 襟裳岬
 なごり雪
 22才の別れ
 俺たちの旅
 青空、ひとりきり

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時34分まで。


11時02分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「PROPIK Good Gripe Thumb Pick【ONLINE STORE】Metal・Medium 価格 990円 (税込)」

1.  7月31日に「楽天(クロサワオンラインストア)」で注文。

1. PROPIK Good Gripe Thumb Pick

選択肢が「Metal・Medium」だけで、Largeが無かったので、「楽天」ではMediumを
注文して、念のため「YAHOO!JAPANショッピング(ピック商店)」でLargeを注文して
おいたのだけど、Mediumでちょうど良かった。


サムピック。JIM DUNLOP 94530。           サムピック。PROPIK LARGE。             サムピック。PROPIK MEDIUM。

JIM DUNLOP 94530 PROPIK LARGE PROPIK MEDIUM


「PROPICK」でなく「PROPIK」が正しいことを確かめるために、goooleで「PROPIK」をキーワードに
検索してみたところ、「Propik( プロピック)廃業による生産中止のお知らせ」というpdfファイル
を見つけた。

このpdfファイルは、「PROPIK | tauruscorporation - トーラスコーポレーション」の
「Propik廃業のお知らせ」にある。

----------------------------------------------------------------------------------------------
Propik( プロピック)廃業による生産中止のお知らせ

 平素は Propik 製品に格別のご愛顧を賜り誠にありがとうございます。
この度、NAMM SHOW2020 にて Propik 製作 GUPTILL MUSIC 社のブースはありながらも設営されておら
ず、連絡したところ廃業するとの連絡がありました。たった一人で運営しており後継者もおらず、すでに
生産は終了しているとのことで、現地在庫もすでに無いとのことです。弊社と致しましても不本意ではあ
りますが、体調による廃業なのかとも思う次第です。
----------------------------------------------------------------------------------------------

今回はサムピックだけを購入したのだけど、、フィンガーピックも購入しておくことにするか。


11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 701g ←ご飯とおかずが別々の容器
弁当箱の重さ    371g
------------------------
内容量       330g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、330g×1.5倍=495kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。13:13 1119mmHg 74mmHg 88 回/分


昼食後に新聞受けをチェックすると、ゆうメールが届いていた。

1. 「電子所法通信学会誌 2021年8月 AUGUST Vol. 104 No. 8」

1. 毎月届く。

1. 電子所法通信学会誌  ←写真はNo. 7 (真空管の写真はNo. 8も全く同じ)


13時58分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ゼブラ 多機能ペン 4色+シャープ スラリマルチ 0.7 黒 P-B4SA11-BK 価格:¥410」

1.  8月3日に「amazon」で注文。

1. ゼブラ 多機能ペン 4色+シャープ


3時のおやつは、リポビタンD、ゆかり(2枚)。

 


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 夕暮れ時はさびしそう   https://www.youtube.com/watch?v=VMP7AFdhbIg

 結婚するって本当ですか  https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ

 妹            https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos

 東京           https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

 襟裳岬          https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU  ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはB♭)

 なごり雪         https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY  ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

 22才の別れ       https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ

 俺たちの旅        https://www.youtube.com/watch?v=C662e-lO8PU

 青空、ひとりきり     https://www.youtube.com/watch?v=kUervehInHQ  ←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

サムピックは、今日届いた「PROPIK MEDIUM」を使った。

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1844kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 31% 体温 36.4℃ 体重 71.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/04  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食:まごころ弁当(330g*1.5倍=495kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月3日(火)】(晴れ)

OO-18V HD-28 OOO-18

4時02分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度38%

朝食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.5g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、8月1日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時55分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は70.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 若草の髪かざり
 岬めぐり
 赤ちょうちん
 精霊流し
 ふれあい
 私は泣いています
 シンシア
 帰らざる日々のために
 白い冬

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時52分に、ヤマト運輸の宅急便とネコポス2つで荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「リポビタンD 100ml×30本 価格:¥3,960 (¥132 / 本) 」×3箱
2. 「Propik プロ ピック Metal Finger Picks Good Grips Thumb Pick サムピック 高級 価格(税込):990円」
3. 「雑誌「ギターライフ」昭和49年1月号 サイモンとガーファンクル奏法研究 吉田拓郎 他 匿名配送 落札価格:1,300円」 ←冬季号(No.3)

1.  自動配送済み: 以下ごと: 1か月
2.  7月31日に「YAHOO!JAPANショッピング(ピック商店)」で注文。
3.  8月1日に「ヤフオク」で落札。

1. リポビタンD 100ml×30本 リポビタンD 100ml×30本 リポビタンD 100ml×30本

2. Propik プロ ピック Metal Finger Picks Good Grips Thumb Pick 3. ギターライフ

届いたギターライフNp.3の「サイモン&ガーファンクル バイオグラフィー」に次の
ように書かれていた。

--------------------------------------------------------------------------------
 サイモン&ガーファンクルは1963年にCBSレコードと契約し、翌64年にデビュー・アルバム
「水曜の朝、午前3時」を発表。このアルバムはほとんと注目されませんでしたが、この
中の1曲「サウンド・オブ・サイレンス」に注目したCBSレコードが、この曲にエレキ・ベース、
ドラムス、エレキ12弦ギターの音を加えてシングルとして発表し、これが1965年の暮れに
大ヒットして、これにより不滅のグループS&Gが誕生。
--------------------------------------------------------------------------------

これがデビューアルバムの「The Sound of Silence」。

Simon And Garfunkel The Sound of Silence Version Original 1964



これが1965年の暮れに大ヒットした、エレキ12弦ギターの音を加えてシングルとして
発表した「The Sound of Silence」。こちらのバージョンをいつも聴いていた。

Simon & Garfunkel - 1966 - Sounds Of Silence




11時頃に新聞受けに何か届いた音がした。

ゆうメール2つが届いた。

1. 「天文ガイド 9月号 最新号:1,320円(税込)」
2. 「応用物理 第90巻 第8号」

1. 定期購読。
2. 毎月届く。

1. 天文ガイド 9月号 2. 応用物理 第90巻 第8号 ←画像は「応用物理 第90巻 第7号」


11時18分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 628g
弁当箱の重さ    315g
------------------------
内容量       313g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、313g×1.5倍=469.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼食後に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :71.6kg
トイレに入った後の体重:71.4kg


昼の血圧測定。12:23 131mmHg 78mmHg 85 回/分


paypay銀行(旧ジャパンネット銀行)の預金111,198円を八十二銀行の口座に振り込んだ。
(もうpaypay銀行は使わないので。インターネットバンキングは八十二銀行にした。)

振込金額:110,923円
手数料 :    275円
-------------------
合計  :111,198円

これでpaypay銀行の残高は0円となった。


14時35分に、佐川急便の飛脚便が届いた。代引きで5,676円。

1. 「EELHOE WART REMOVAL」×5本

1. 6月23日に「facebook」か「Instagram」に表示された広告のwebサイトで注文。

1. EELHOE WART REMOVAL

上の画像のサイトでの価格は、$3.30/本 → $3.30/本109.17 円 → 360.261円/本

5,676円/5本 → 1135.2円 上の画像のサイトでの価格の3.15倍だった。


3時のおやつは、リポビタンD、焼えび煎餅(2枚)。

 


夕食。鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 若草の髪かざり     https://www.youtube.com/watch?v=ne9RndBQycY  ←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはCm)

 岬めぐり        https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

 赤ちょうちん      https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg

 精霊流し        https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI

 ふれあい        https://www.youtube.com/watch?v=ZK1KaUtaNLQ

 私は泣いています    https://www.youtube.com/watch?v=Ox14_CKHwl8  ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo5フレットでキーはAm)

 シンシア        https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns  ←Capo2フレットでキーはc(楽譜はCapo無しでキーはD)

 帰らざる日々のために  https://www.youtube.com/watch?v=LwLrW5xZkVU

 白い冬         https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4

サムピックは今日届いた「ProPick」を使った。

YAHOO!JAPANショッピングの商品レビューには、下記のように書いた。

--------------------------------------------------------------------------------
■Propik プロ ピック Metal Finger Picks Good Grips Thumb Pick サムピック 高級

★★★★★

親指にフィットしてずれなくて良い。
今まで「JIM DUNLOP 94530」を使っていたが、弾いているうちにずれてきて困って
いたので、試しに購入した。
Lサイズを注文したが、少し緩かったので調整した。Mサイズでも良かったかもしれない。

親指にフィットしてずれなくて良い
--------------------------------------------------------------------------------

今日使ったギター3台を「Martin Guitar Polish」で拭いた。


レンタルハープ「Salvi MIA」の7弦交換とチューニング。




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1874kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 29% 体温 36.5℃ 体重 71.3kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/03  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  45分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
昼食:まごころ弁当(313g*1.5倍=469.5kcal)
   +お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +焼えび煎餅(2枚)(28kcal/枚*2枚=56kcal)
夕食:鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月2日(月)】(晴れ)

D-45 DOVE D-28

4時19分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温25℃ 湿度39%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は72.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は71.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は71.4kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 さようなら
 神田川
 心もよう
 僕の胸でおやすみ
 ロマンス
 落陽
 氷の世界
 ルームライト
 みずいろの手紙

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時43分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 価格:	¥2,250 (¥75 / 本) 」×2箱

1.  自動配送済み: 以下ごと: 1か月

1. 伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

稲田クリニックに到着。

診察。10時から。血圧 116mmHg 76mmHg。診察は3分で終わり。尿酸値は改善。次回は8月30日 10時30分。

診察料は1,490円。

  


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               2個   796円
豚しゃぶサラダ                 2個   796円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      1,592円
消費税等(8%)                         127円
合計                        1,719円




ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

ルーミィ デザートスプーン      2個   544円
DCM デザートスプーン           1個   217円
小計 3点                             761円
(内税10.0%対象額                     761円)
  (10.0% 消費税等                     69円)
内税額計                              69円
------------------------------------------
合計                          761円




マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。1,920円。




10時58分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット




帰宅すると新聞受けに、ゆうメールが届いていた。

1. 「【中古CD】フォーク歌年鑑 '82/沢田聖子 高樹澪 中村雅俊 オフコース あみん他 落札価格:1,500円」

1. 7月28日に「ヤフオク」で落札。

1. フォーク歌年鑑 '82 フォーク歌年鑑 '82

収録曲

 1. 卒業                                        沢田聖子
 2. い・け・な・いルージュマジック              忌野清志郎+坂本龍一
 3. サマーインサマー〜思い出は、素肌に焼いて〜  八神純子
 4. ゆうこ                                      村下孝蔵
 5. 気分は逆光線                                来生たかお
 6. しあわせについて                            さだまさし
 7. YES-YES-YES                                 オフコース
 8. SUMMER TOUR                                 RCサクセション
 9. リバーサイド ホテル                         井上陽水
10. すみれSeptember Love                        一風堂
11. 待つわ                                      あみん
12. ダンスはうまく踊れない                      高木澪
13. 涙をふいて                                  三好鉄生
14. 恋人も濡れる街角                            中村雅俊
15. 悲しい色やね                                上田正樹
16. ドラマティック・レイン                      稲垣潤一
17. 花ぬすびと                                  明日香

楽譜(冊子)だと思って入札したらCDだった。
入札はキャンセルできないので、そのまま落札した。

「Windows Media Player」でノートPCに取り込んだ。


11時06分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ 645g
弁当箱の重さ    315g
------------------------
内容量       330g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、330g×1.5倍=495kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:27 132mmHg 84mmHg 84 回/分


3時のおやつは、リポビタンD、焼えび煎餅(2枚)。

 


David Holt: How to Play the Spoons



ケイヨーデイツーで買ってきたスプーンは、この練習用。

なぎら健壱の「高田渡に会いに行く」の300ページに次のように書いてある。

 当時高田はいつもスプーンを2つ手に持ち、凸部分をカチャカチャいわせてリズムを
 取っていた。「こうした玩具のような物を楽器にしたサウンドをジャグミュージック
 っていうんだよ。今度、そういったバンドをやろうと思っているんだ」と71年の6月
 頃、一緒になったときそう語っていた。「もっといい音が鳴るスプーンがあるはず
 だと、食器屋に付き合わされたこともあった。

これを読んだ後に、facebookのAutoharpグループの投稿に「スプーンおばさん」が
登場した。

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Jo Ann Smith, Autoharpistさんがリンクをシェアしました。

Autoharp sighting:  Vintage (circa 1983 OS Festival Series). Three keys with lock bars.  
Model #200 played in F, C, and G, while model #210 played in G, D, and A.  He doesn’t 
play the autoharp in this video, and I have not found any videos yet that shows him 
playing it.  Yet.  But I’m still looking.  His name is Lyle Rickards.  Maybe he’ll 
see this and respond.  (H/T to Abby the Spoon Lady!)

オートハープの目撃情報: ヴィンテージ(1983年頃のOSフェスティバルシリーズ). ロックバー
付きのつの鍵. Model #200はF, C, G, D, Aでプレーしている間にモデル#210はG, D, Aでプレー
した. 彼はこのビデオでオートハープをプレイしていない, そして彼がそれをプレイしている
ビデオはまだ見つかっていない. まだ でも, まだ探している. 彼の名前はLyle Rickards. 
多分彼はこれを見て反応するだろう. (H / Tからスプーンレディのアビーに! )

Pretty Little Girl - Lyle Rickards & Spoon Lady


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Abby the Spoon Lady 
チャンネル登録者数 40.3万人

Spoon Lady | Abby the Spoon Lady // 60 Second Docs



この動画を見て、スプーンを練習したくなったのだ。


体重が増え過ぎたので、適正な体重に減るまで辛ラーメンを食べるのをやめることにした。

身長が177cmあった時の標準体重は68.9kg。目標は肥満度マイナス5%の65.6kg。(NEC入社時の体重)

身長が175cmに縮んだ現在の標準体重は67.4kg。目標は肥満度マイナス5%の64.3kg。

現在、はだかで測定した体重が71.5kgあるので、肥満度マイナス5%にするためには、
7.2kg減らす必要がある。

標準体重の67.4kgにするためには、4.1kg減らす必要がある。


夕食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
金属1袋、段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 さようなら     https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q

 神田川       https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

 心もよう      https://www.youtube.com/watch?v=ZsqLYT_iel4

 僕の胸でおやすみ  https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E

 ロマンス      https://www.youtube.com/watch?v=P_E9kDXZNmM  ←ガロ

 落陽        https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk  ←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo4フレットでキーはAm)

 氷の世界      https://www.youtube.com/watch?v=vhAP8dCS5s4

 ルームライト    https://www.youtube.com/watch?v=hESeOnC_tAI  ←  ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはB♭) ←吉田拓郎

 みずいろの手紙   https://www.youtube.com/watch?v=3QLcq7taQa4  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはGm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2189kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 37% 体温 36.5℃ 体重 72.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/02  0分  0分     0分  0分  15分 15分 45分 0分    0分  0分     0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食:辛ラーメン(300kcal)
   +かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
   +鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
昼食:まごころ弁当(330g*1.5倍=495kcal)
   +たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ(200g)(165kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +焼えび煎餅(2枚)(28kcal/枚*2枚=56kcal)
夕食:お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


【2021年8月1日(日)】(曇り)

CE-2000 M-101 D-35

4時19分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温25℃ 湿度39%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.2g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るのだけど、
今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日、7月28日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時55分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに

洗面所で着替え。

体重は70.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.6kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA&EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

 おきざりにした悲しみは
 東へ西へ
 夢の中へ
 心の旅
 さらば青春
 伽草子
 あなた
 紙風船
 白いギター

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時02分に新聞受けに何か届いた音がした。

定形外郵便物2つだった。

1. 「IEEE ELECTRON DEVICE LETTERS JULY 2021 VOLUME 43 NUMBER 7」
2. 「IEEE ELECTRON DEVICES SOCIETY Newsletter JULY 2021 VOL. 28 NO. 3」

1.  毎月届く。
2.  毎月届く。

1. 写真無し
2. 写真無し


9時02分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「伊藤園 1日分の野菜 紙パック 200ml×24本 価格:¥1,837 (¥77 / 本) 」
2. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 価格:¥2,250 (¥75 / 本) 」
3. 「ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 150粒 (50日分)」

1.  自動配送済み: 以下ごと: 6か月 ←定期購入をキャンセル済み
2.  自動配送済み: 以下ごと: 1か月
3.  自動配送済み: 以下ごと: 2か月

1. 伊藤園 1日分の野菜 紙パック 200ml×24本 2. 伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 3. ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 150粒 (50日分)


手の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年7月9日(金)だったので22日ぶり。


10時25分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重 :71.5kg
トイレに入った後の体重:71.2kg


11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

「とんかつ かつ源 若槻店」でミックスフライ定食。1,480円。税込1,628円。

  

キャベツはおかわり自由だったので、1つおかわりした。
ご飯の量は調整できるようだった。
漬物は「ご自由にお取りください」と書かれていた。


セブンイレブン長野若槻店で買い物。

レジで、糸ようじは受け取りましたか?と聞かれたので、はいと答えた。

鶏むね肉のサラダ               3個 1,194円
豚しゃぶサラダ                 3個 1,194円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,388円
消費税等(8%)                         191円
合計                        2,579円



12時34分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット                        XOSS Gのスクリーンショットの方には、ルートが写っていなかったので、
                                                                                                    マップだけにしてルートを表示させた。

MapMyRunのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット XOSSのスクリーンショット

3Dスポーツビデオは撮れなかった。


昼の血圧測定。12:58 113mmHg 69mmHg 88 回/分


チェーンが錆びたのでクリーニング。




3時のおやつは、リポビタンD、焼えび煎餅(2枚)。

 


夕食。辛ラーメン、たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



 おきざりにした悲しみは  https://www.youtube.com/watch?v=h26qWUKpA9U

 東へ西へ         https://www.youtube.com/watch?v=6efxAEjquJY

 夢の中へ         https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY

 心の旅          https://www.youtube.com/watch?v=8aNqWwupmMg

 さらば青春        https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g

 伽草子          https://www.youtube.com/watch?v=qDY_2BU4-bw  ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

 あなた          https://www.youtube.com/watch?v=re3hzHwWwqU  ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD♭

 紙風船          https://www.youtube.com/watch?v=Cs2U655OSuw

 白いギター        https://www.youtube.com/watch?v=H9sf3Xlf-v0  ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはGm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2725kcal。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 38% 体温 36.6℃ 体重 72.3kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/08/01  0分  0分     0分  45分 0分  0分  0分  0分    0分  0分     0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食:辛ラーメン(300kcal)
   +かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
   +鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +サプリメント(39.6kcal)
   +黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
   +食パン(8枚切)(111kcal)
   +ぬって焼いたらカレーパン(12g)(90kcal*12g/100g=10.8kcal)
   +ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
昼食:ミックスフライ定食(かつ源)(約800kcal)
3時:リポビタンD(74kcal)
   +焼えび煎餅(2枚)(28kcal/枚*2枚=56kcal)
夕食:辛ラーメン(300kcal)
   +かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
   +たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ(200g)(165kcal)
   +1日分の野菜(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
   +リポビタンD(74kcal)
酒の肴:酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


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