ずくなし日記
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【2022年5月31日(火)】(雨後曇り晴れ)
CE-2000 M-101 D-35
4:30
2022年5月31日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:59
2022年5月31日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時00分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。中華そば、サラダ。 バックは、Morris M-101V。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は71.10kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.95kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
ジョギング(約4km)の3日目。今日は東に向かって走った。走った距離：2.66km
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショットはデータなし
昼食。中華そば、サラダ。
昼の血圧測定。14:33 127mmHg 89mmHg 83回/分
今日の餌台。サクラとシロとスズメ。
夕食。リポビタンZERO、納豆、１日分の野菜。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/31 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分
朝食：中華そば、サラダ
昼食：中華そば、サラダ
３時：無し
夕食：リポビタンZERO、納豆、１日分の野菜
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
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【2022年5月30日(月)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
4:31
2022年5月30日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:59
2022年5月30日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時30分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。中華そば、鶏むね肉のサラダ。 バックは、Cat's Eyes CE-2000。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.95kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.50kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
9時に長野中央警察署に電話して、診断書のコピーが届いているかを聞いたところ、届いていた。
ホンダ CB400 Super Fourに乗って長野中央警察署まで、診断書を取りに行ってきた。
辰巳池にも寄ったけれど、カモなどの野鳥はいなかった。ウシガエルが鳴いていた。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
3Dビデオは、Swarmに投稿できないので、facebookに投稿して、「埋め込み」でコードをコピー
して貼り付けていたのだけど、今日は「埋め込み」が出てこなかった。
昼食。緑のたぬき、サラダ。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
昼の血圧測定。13:25 126mmHg 95mmHg 82回/分
ジョギング(約4km)の2日目。今日は西に向かって走った。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショットはデータなし
夕食。酢豚、納豆、１日分の野菜。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=zzEenxhgMKM
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=TQuVrrza0a8 ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/30 0分 0分 0分 0分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分
【2022年5月29日(日)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
4:31
2022年5月29日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:58
2022年5月29日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時10分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。チキンラーメン、トマト。 バックは、S.Yairi YD-220。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.95kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.50kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
昨日の日記に書き忘れたこと。
コーナリングの際、左に曲がるときは、左腕を伸ばして、ハンドルを左下に倒し、右腕の肘は
軽く曲げる、右に曲がるときは、右腕を伸ばして、ハンドルを右下に倒し、左腕の肘は軽く曲げる。
右のコーナリングが難しいので、その理由を考えてみると、右腕を伸ばした状態で、右手で
アクセルをコントロールする必要があり、それが右のコーナリングが難しい原因だということが
分かった。
街中のコーナリングは普通にハンドルを切れば良いのだけど、急なコーナーや、緩やかなコーナーを
高速で曲がるときには、左は左腕、右は右腕を伸ばす必要がある。
昼食。さばの竜田揚げ香味ねぎソース、生中(大戸屋 長野稲田店)。
MapMyRunのスクリーンショット
MapMyRunを起動させるのを忘れていたことに気が付いて、途中から起動させた。
昼の血圧測定。13:24 129mmHg 95mmHg 97回/分
夕食。お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、１日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/28 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン、トマト
昼食：さばの竜田揚げ香味ねぎソース、生中
３時：無し
夕食：お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、１日分の野菜、リポビタンZERO
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月28日(土)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
4:32
2022年5月28日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:57
2022年5月28日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時10分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。中華そば、サラダ。 バックは、K.Yairi YW-500P。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.95kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.50kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
5月27日にamazonで注文した「Apple iPhone 13 Pro (1TB) - グラファイト SIMフリー 5G対応」が届いた。
初期設定は割と簡単だった。
10時45分にホンダ CB400 Super Fourに乗って自宅を出発。
須坂→高山村→志賀高原→山ノ内町→中野→自宅
横手山ドライブイン 展望レストラン
見晴らしが良い。
昼食は、天ぷらそば、フライドポテト。1,50円+450円=1,500円。
16時55分に帰宅。
昼の血圧測定。19:10 129mmHg 87mmHg 93回/分
夕食。こねつけ(2個)、アボカドとトマトのサラダ。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/28 0分 0分 0分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分
朝食：中華そば、サラダ
昼食：天ぷらそば、フライドポテト
３時：無し
夕食：こねつけ(2個)、アボカドとトマトのサラダ
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月27日(金)】(雨後曇り後晴れ)
D-45 DOVE D-28
4:32
2022年5月27日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:57
2022年5月27日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時10分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。チキンラーメン、サラダ。 バックは、Guild D-240E。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.90kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.85kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
10時にホンダ CB400 Super Fourに乗って自宅を出発。
ツルヤ徳間店でタワシと花を買う。
綿内の称名寺でお墓参り。
昼食。臥龍公園の「みすゞや」で、おでんとラーメン。970円。
おでんは、たまご、こんにゃく、ちくわ、さつまあげ。
須坂高校の校門の前でCB400 Super Fourを撮る。
末広ハイツ。
13時30分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショットはデータなし
自宅→称名寺→臥龍公園→末広ハイツ→自宅
3Dビデオもデータ無し。
昼の血圧測定。14:32 129mmHg 87mmHg 89回/分
15時00分から訪問看護。
【2022年5月27日(金)】(雨後曇り後晴れ) H.K.さん、若槻ホームのMさん
血液酸素濃度 97% 84回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.5℃
血圧 137mmHg 86mmHg --回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:00〜15:40
夕食。牛すき煮、納豆、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=dXeoGHfjFT8 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/27 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン、サラダ
昼食：おでん、ラーメン
３時：無し
夕食：未定
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月26日(木】(雨後曇り後晴れ)
D-45 DOVE D-28
4:33
2022年5月26日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:56
2022年5月26日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時10分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。チキンラーメン、サラダ。 バックは、Guild D-240E。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.90kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.85kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
10時にホンダ CB400 Super Fourに乗って自宅を出発。
ツルヤ徳間店でタワシと花を買う。
綿内の称名寺でお墓参り。
昼食。臥龍公園の「みすゞや」で、おでんとラーメン。970円。
おでんは、たまご、こんにゃく、ちくわ、さつまあげ。
須坂高校の校門の前でCB400 Super Fourを撮る。
末広ハイツ。
13時30分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショットはデータなし
自宅→称名寺→臥龍公園→末広ハイツ→自宅
3Dビデオもデータ無し。
昼の血圧測定。14:32 129mmHg 87mmHg 89回/分
夕食。牛すき煮、納豆、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=dXeoGHfjFT8 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/26 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン、サラダ
昼食：おでん、ラーメン
３時：無し
夕食：未定
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月25日(水)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
4:33
2022年5月25日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:55
2022年5月25日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時10分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。ハンバーグ、1日分の野菜。 バックは、Guild F30W。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.30kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.30kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食は、カレーライス、トマト、北海道とうもろこしの濃厚ポタージュ。 バックは、Guild F30W。
昼の血圧測定。12:56 129mmHg 86mmHg 82回/分
夕食。かき揚げそば、厚焼き玉子、ごぼうサラダ。
■ギターの練習。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=aNIx02upqYk ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/25 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：ハンバーグ、1日分の野菜
昼食：カレーライス、トマト、北海道とうもろこしの濃厚ポタージュ
３時：無し
夕食：かき揚げそば、厚焼き玉子、ごぼうサラダ
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月24日(火)】(晴れ)
D-240E YW-500P YD-220
4:34
2022年5月24日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:54
2022年5月24日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時16分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。チキンラーメン。 バックは、K.Yairi DY-41。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
風呂に入った。
風呂上りの体重は71.40kg(裸)。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.40kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
昼食は、中華そば、焼豚、青椒肉絲。 バックは、K.Yairi DY-41。
昼の血圧測定。12:56 129mmHg 86mmHg 82回/分
夕食。ポークチャップ、えびカツオーロラソース。
■ギターの練習。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/24 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分
朝食：チキンラーメン
昼食：中華そば、焼豚、青椒肉絲
３時：無し
夕食：ポークチャップ、えびカツオーロラソース
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月23日(月)】(晴れ)
O-18 O-18 OOO-28
4:34
2022年5月23日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:54
2022年5月23日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時38分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。クロワッサン、金時豆、コーンポタージュ。 バックは、Gibson J-45。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.65kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.40kg(裸)。0.25kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.50kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬は飲まなくても血圧が低いので、飲むのをやめた。サプリを水で飲んだ。
サプリ。マルチビタミン、DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA、カルシウム。
10時にバイク王長野店に電話してデイトナのUSBケーブル取り付けを依頼するのは来週に延期。
10時半にCB400 Super Fourをバイク王長野店へ持っていくのも来週に延期。
昼食は、フライドポテト、キーマカレー、サラダ、納豆。
昼の血圧測定。11:20 128mmHg 85mmHg 86回/分
バイクの取り回しの練習は中止。
バイクの慣らしは中止。
夕食。クロワッサン、トマト、コーンポタージュ。 バックは、Martin D-18。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=bI3G0YJueno ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/23 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：クロワッサン、金時豆、コーンポタージュ
昼食：フライドポテト、キーマカレー、サラダ、納豆
３時：無し
夕食：クロワッサン、トマト、コーンポタージュ
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月22日(日)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
4:35
2022年5月22日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:53
2022年5月22日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
長野県長野市徳間の日没時刻
5時05分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。緑のたぬき、納豆。 バックは、Gibson Hummingbird。
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.6kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
10時にバイク王長野店に電話。デイトナのUSBケーブル取り付けの件では来週に延期。
10時半にCB400 Super Fourをバイク王長野店へ持っていくのも来週に延期。
昼食は抜き。
昼の血圧測定。13:08 112mmHg 72mmHg 99回/分
バイクの取り回しの練習は中止。
バイクの慣らしは中止。
夕食は、寿司、豚汁、1分の野菜。バックは、Gibson Hummingbird。
■ギターの練習。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/22 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき、納豆
昼食：抜き
３時：無し
夕食：寿司、豚汁
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月21日(土)】(曇り一時雨)
Hum. J-45 D-18
4:36
2022年5月21日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:52
2022年5月21日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時05分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。中華そば。バックは、Martin OOO-28。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 76%
室内 19.3℃ 69% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.6kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
10時にバイク王長野店に電話。デイトナのUSBケーブル取り付けの件では明日に延期。
10時半にCB400 Super Fourをバイク王長野店へ持っていくのも明日に延期。
昼食。カレーライス。
昼の血圧測定。13:08 112mmHg 72mmHg 99回/分
バイクの取り回しの練習は中止。
バイクの慣らしは中止。
夕食は、萩の月、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1157kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/21 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
昼食：カレーライス(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+1日分の野菜(74kca;)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：いか塩辛(44kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月20日(金)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
4:37
2022年5月19日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:50
2022年5月19日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時45分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。緑のたぬき、ピリッと！からっキュウ。バックは、Martin O-18。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 76%
室内 19.3℃ 69% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.6kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.6kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
10時にバイク王長野店に電話。デイトナのUSBケーブル取り付けの件では明日に延期。
10時半にCB400 Super Fourをバイク王長野店へ持っていくのも明日に延期。
昼食。かっぱ寿司で寿司を10貫。
昼の血圧測定。13:08 112mmHg 72mmHg 99回/分
バイクの取り回しの練習は中止。
バイクの慣らしは中止。
夕食は、萩の月、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/20 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(515kcal)
+ピリッと！からっキュウ(25kcal)
昼食：寿司(かっぱ寿司)(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+1日分の野菜(74kca;)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：燻製チーズ(127kcal)
+いか塩辛(44kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月19日(木)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
4:37
2022年5月19日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:50
2022年5月19日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時45分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。緑のたぬき、ピリッと！からっキュウ。バックは、Martin O-18。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 76%
室内 19.3℃ 69% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
10時にバイク王長野店に電話。デイトナのUSBケーブル取り付けの件で。
10時半にCB400 Super Fourをバイク王長野店へ持っていく。
昼食。かっぱ寿司で寿司を10貫。
昼の血圧測定。13:15 127mmHg 87mmHg 90回/分
バイクの取り回しの練習。
バイクの慣らし。
夕食は、萩の月、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=ONIzg3MSoIY
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1434kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/19 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(515kcal)
+ピリッと！からっキュウ(25kcal)
昼食：寿司(かっぱ寿司)(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+1日分の野菜(74kca;)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：燻製チーズ(127kcal)
+いか塩辛(44kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月18日(水)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
4:38
2022年5月18日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:50
2022年5月18日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時45分に起床。
体温は36.7℃。
朝食。チキンラーメン、ぬか漬。バックは、Martin O-18。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 76%
室内 19.3℃ 69% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.2kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
ケーヨーデイツーでスパナとフライパンのフタを購入。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食。カレー(ナン)、ピリッと！からっキュウ、1日分の野菜。
昼の血圧測定。13:15 127mmHg 87mmHg 90回/分
バイクの取り回しの練習。
バイクの慣らし。
夕食は、萩の月、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1359kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/18 0分 0分 0分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ぬか漬け(80g)(19kcal)
昼食：加厘屋カレー(180g)(154kcal)
+ナン(2枚)(50g*2枚=100)(136kcal*2枚=272kcal)
+ピリッと！からっキュウ(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+1日分の野菜(74kca;)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：燻製チーズ(127kcal)
+いか塩辛(44kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月17日(火)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
4:39
2022年5月17日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:49
2022年5月17日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時30分に起床。
体温は36.4℃。
朝食。クロワッサン、トマト、コーンポタージュ。バックは、Martin OOO-18。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 12.7℃ 64%
室内 20.1℃ 66% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
バイクの取り回しの練習。
11時30分に自宅を歩きで出発。
昼食。CoCo壱番屋で海の幸カレー。200g 5辛。クーポンでオレンジジュース。
5辛でちょうど良い辛さ。オレンジジュースは薄かった。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。1,504円。
13時00分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→CoCo壱番屋 若槻店→セブンイレブン長野若槻店→ファミリーマート長野サンロード店→自宅
昼の血圧測定。13:15 127mmHg 87mmHg 90回/分
バイクの慣らしは中止。
夕食は、萩の月、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2049kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/01/09 0分 0分 0分 5分 0分 5分 5分 5分 5分 5分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 5分 5分
朝食：クロワッサン(202kcal)
+トマト(114g)(20kcal)
+コーンポタージュ(31.7g)(140kcal)
昼食：カレーライス(CoCo壱番屋)(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+1日分の野菜(74kca;)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：燻製チーズ(127kcal)
+いか塩辛(44kcal)
+上善如水(マグカップに1杯、約200ml)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月16日(月)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
4:39
2022年5月16日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:48
2022年5月16日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時15分に起床。
体温は36.2℃。
朝食。クロワッサン、セロリ、トマト、コーンポタージュ。バックは、Martin HD-28。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 15.1℃ 62%
室内 21.6℃ 60% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.55kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
10時45分に自宅を歩きで出発。
稲田クリニックで診察。血圧 150mmHg 92mmHg。1,480円。次回は6月11日(土) 11時15分。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。
ケーヨーデーツー長野徳間店で買い物。植木鉢とタップ。
天丼てんや徳間店でトリオスターてんそば、ほたるいか、アスパラ。
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。1,800円。
MapMyRunのスクリーンショット
XOSSのスクリーンショットと3Dビデオは、データが消えてしまったので無し。
昼の血圧測定。13:23 124mmHg 81mmHg 95回/分
バイクの慣らしは中止。
夕食は、ジューシーハムサンド、サラダ、コーンポタージュ。バックは、Martin HD-28。
運転適性相談終了書が届いたので画像を貼り付けた。
■ギターの練習。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2546kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/16 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：クロワッサン(202kcal)
+セロリ(30g)(20kcal)
+トマト(114g)(20kcal)
+コーンポタージュ(31.7g)(140kcal)
昼食：トリオスター天ぷらそば、ほたるいか、アスパラ(天丼てんや)(1031kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(381kcal)
+サラダ(38kcal)
+コーンポタージュ(140kcal)
酒の肴：おつまみナッツ(296kcal)
+燻製チーズ(127kcal)
+いか塩辛(44kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1219回(2000.1.1より)
【2022年5月15日(日)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
4:40
2022年5月15日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:47
2022年5月15日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時15分に起床。
体温は36.7℃。
朝食。チキンラーメン、赤魚の甘酢あんかけ。バックは、Martin OO-18V。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 81%
室内 18.2℃ 67% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.2kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時03分に自宅を歩きで出発。
ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。インソールとコンセント電源。2,026円。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。2,772円。
蕃龍でラーメンと小炒飯を食べた。1,060円。
ツルヤ徳間店で買い物。色々。2,013円。
マツモトキヨシ稲田店で買い物。新ビオフェルミンS錠とキッチンアルコール除菌。2,864円。
13時00分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→ケーヨーデイツー長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→ツルヤ徳間店→マツモトキヨシ稲田店→自宅
昼の血圧測定。11:15 117mmHg 76mmHg 113回/分
バイクの慣らしは中止。
夕食は、萩の月、1日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=aNIx02upqYk ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1815kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/15 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+白身魚の甘酢あんかけ(160g)(171kcal)
昼食：ラーメン、小チャーハン(蕃龍)(800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+1日分の野菜(74kca;)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：フライドポテト(約200kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月14日(土)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
4:41
2022年5月14日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:46
2022年5月14日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時38分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。赤魚のみぞれあん、コーンポタージュ。バックは、Martin D-28。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 17.2℃ 88%
室内 22.3℃ 65% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
9時半に姉が顔を見せにやってきた。
桜文鳥のサクラと白文鳥のシロが頭に乗っている動画と写真を撮ってもらった。
昼食。一日分の野菜、リポビタンZERO。
昼の血圧測定。12:56 127mmHg 88mmHg 91回/分
バイクの慣らしは中止。
夕食は、萩の月、コーンポタージュ。
■ギターの練習。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1130kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/13 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：赤魚のみぞれあん(125kcal)
+コーンポタージュ(140cal)
昼食：１日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：萩の月(56g)(147kcal)
+コーンポタージュ(140cal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：ちくわの磯辺揚げ(120g)(34kcal*8個=kcal)
+一刻者(マグカップに1杯、約200ml、氷3個含む)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月13日(金)】(雨後曇り)
CE-2000 M-101 D-35
4:42
2022年5月13日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:45
2022年5月13日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時32分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。中華そば、八宝菜。バックは、Gibson DOVE。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 17.2℃ 88%
室内 22.3℃ 65% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
11時20分に歩きで自宅を出発。
八十二銀行浅川若槻支店で現金を下ろした。
昼食。焼肉、クッパ。三夢 稲田店。2,825円。
セブンイレブン長若槻店で買い物。買い物。色々。 1､603円。
デリシア若槻店
食事処 丸長。
ファミリーマート長野若槻大通り店で買い物。2,400円。
徳間公園。
八幡神社。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→八十二銀行浅川若槻店→カルビ屋三夢 稲田店→セブンイレブン長野若槻店→デリシア若槻店→食事処 丸長→ファミリーマート長野若槻大通り店→徳間公園→八幡神社→自宅
昼の血圧測定。12:01 121mmHg 76mmHg 90回/分
バイクの慣らしは中止。
15時00分から訪問看護。
【2022年5月13日(金)】(曇り) C.T.さん
血液酸素濃度 98% 91回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.8℃
血圧 126mmHg 71mmHg 93回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:00〜15:40
夕食は、１日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=bI3G0YJueno ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1611kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/13 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+青椒肉絲(150g)(119kcal)
昼食：焼肉、クッパ(三夢 稲田店)(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：１日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月12日(木)】(曇り)
D-240E YW-500P YD-220
4:43
2022年5月12日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:45
2022年5月12日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時55分に起床。
体温は36.6℃。
朝食。中華そば、八宝菜。バックは、Martin D-45。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 15.9℃ 52%
室内 20.4℃ 57% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時にバイク王長野店に電話。IさんにかけたらKさんが出た。
ホンダ CB400 Super Fourが、油圧警告灯が点きっぱなしになり、ギアをニュートラルから
1速に入れるとエンストし、さらにイグニッションスイッチを入れてもメーターパネルの
LEDランプが点灯しなくてエンジンがかからなくなってしまったので、引き取ってもらう
ことにした。
10時15分にKさんが軽トラでやってきた。
軽トラを20メートルほど先に止めて、バイクを駆け足で押しながら、軽トラに乗せた。
ロープで4点止めにして、バイク王長野店まで運んだ。
暫くすると電話があり、バッテリーが上がってしまっているとのこと。
バッテリーが上がっただけで、エンジンがかからなかった模様。
その他の不具合をチェックしてもらってから連絡があるとのこと。
昼食。激辛！ペヤングやきそば。バックは、Martin D-45。
昼の血圧測定。12:01 121mmHg 76mmHg 90回/分
バイクの慣らしは中止。
夕食は、１日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1445kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/12 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+八宝菜(165g)(201kcal)
昼食：激辛！ペヤングやきそば(118g)(556kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：１日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月11日(水)】(曇り)
DY-41 F30W G-50
4:44
2022年5月11日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:44
2022年5月11日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時15分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。辛ラーメン、ひじき煮。バックは、Martin D-35。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 11.4℃ 56%
室内 18.3℃ 58% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
昼食。チキンラーメン、ほたて塩焼き。バックは、Martin D-35。
昼の血圧測定。11:37 116mmHg 82mmHg 84回/分
バイクの慣らし。
夕食は、１日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=N5-KC4pVu90
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1102kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 22℃ 湿度 54% 体温 36.7℃ 体重 71.3kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/11 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+ひじき煮(70g)(64kcal)
昼食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ほたて塩焼き(40g)(46kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：１日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月10日(火)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
4:45
2022年5月10日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:43
2022年5月10日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時21分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。中華そば、ピリッと！からっキュウ。バックは、Morris W-40。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.3℃ 74%
室内 16.7℃ 58% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
昼食。チキンラーメン。バックは、Morris W-40。
昼の血圧測定。12:43 127mmHg 83mmHg 101回/分
バイクの慣らしは中止。オイルランプ (油圧警告灯)が点灯して、エンジンが止まってしまうので。
夕食は、カレーライス、１日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1363kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 20℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/10 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+ピリッと！からっキュウ(25kcal)
昼食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+切り干し大根煮(70g)(37kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：パキスタン風チキンカリー(150g)(212kcal)
+一膳ごはん(150g)(210kcal)
+１日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1218回(2000.1.1より)
【2022年5月9日(月)】(曇り一時雨)
O-18 O-18 OOO-28
4:46
2022年5月9日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:42
2022年5月9日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時15分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。緑のたぬき、おつまみ長芋のおかかのせ、納豆。バックは、Martin HD-28VR。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.3℃ 54%
室内 19.7℃ 54% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。段ボール箱、プチプチ。
セブンイレブンでヤフオクに出品したヘルメットとマウスの発送手続き。
昼食。チキンラーメン、おつまみ長芋のおかかのせ、納豆。
昼の血圧測定。12:38 124mmHg 84mmHg 86回/分
バイクの慣らし。
夕食は、タジューシーハムサンド、納豆、クラムチャウダー、マッチ。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=ONIzg3MSoIY
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1974kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 20℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/09 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(105)(501kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
+納豆(51.6g)(89kcal)
昼食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
+納豆(51.6g)(89kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(381kcal)
+納豆(51.6g)(89kcal)
+クラムチャウダー(178g)(85kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月8日(日)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
4:47
2022年5月8日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:41
2022年5月8日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時13分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。クロワッサン、トマト、コーンポタージュ。バックは、Martin D-28。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.8℃ 52%
室内 19.4℃ 55% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はピッツア＆ピッツア、ひたし豆、五目豆、1日分の野菜。
昼の血圧測定。12:44 112mmHg 76mmHg 87回/分
バイクの慣らし。
夕食は、タラの芽、コゴミ、舞茸の天ぷら、1日分の野菜、マッチ。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2244kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 20℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/08 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：クロワッサン(365kcal)
+トマト(114g)(20kcal)
+コーンポタージュ(31.7g)(140kcal)
昼食：ピッツア(345kcal*2=690kcal)
+ひたし豆(57g)(164kcal*57g/100g=93kcal)
+五目豆(70g)(142kcal*70g/100g=99kcal)
+1日分の野菜(75kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：タラの芽、コゴミ、舞茸の天ぷら(300kcal)
+ひたし豆(57g)(164kcal*47g/100g=77kcal)
+五目豆(70g)(142kcal*60g/100g=85kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月7日(土)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
4:48
2022年5月7日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:40
2022年5月7日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時18分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。クロワッサン、トマト、コーンポタージュ。バックは、Morris M-101V。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 15.3℃ 58%
室内 20.2℃ 57% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼の血圧測定。10:55 125mmHg 85mmHg 87回/分
11時に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
ケンタッキー・フライド・チキン檀田店で、オリジナルチキンセットとコールスローサラダ(M)。
飲み物のペプシコーラはMサイズをLサイズに変更してもらった。追加で40円。
合計で、700円+40円+260円=1000円。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。ゼロサイダートリプルファイバーを2本。
ファミリーマート長野サンロード店で買い物。マッチ4本、クロワッサン、ガリガリ君ソーダ。699円。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→ケンタッキーフライドチキン檀田店→セブンイレブン長野若槻店→ファミリーマート長野サンロード店→自宅
バイクの慣らし。屋島橋の西側の河川敷で8の字の練習をしようと思ったのだけど、
石が多くて諦めた。
帰ろうと思って、エンジンをかけて、ギアをニュートラルから1速に入れるとエンジンが
止まってしまう。
しばらく置いてエンジンをかけたところ、ニュートラルにしておいたはずのギアが、1速
になっていいたので、そのままバイクを走らせて帰ってきた。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
夕食は、タラの芽、コゴミ、舞茸の天ぷら、1日分の野菜、マッチ。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2074kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 20℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/07 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：クロワッサン(270kcal)
+トマト(114g)(20kcal)
+コーンポタージュ(31.7g)(140kcal)
昼食：オリジナルチキンセット(ケンタッキー・フライド・チキン檀田店)(237kcal*2+195kcal+45kcal*500ml/100ml=894kcal)
+コールスローサラダ(M)(130g)(150kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：タラの芽、コゴミ、舞茸の天ぷら(300kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+マッチ(500ml)(39kcal*500ml/100ml=195kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月6日(金)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
4:49
2022年5月6日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:39
2022年5月6日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時00分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。チキンラーメン、コールスローサラダ。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
6時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 13.3℃ 64%
室内 19.3℃ 58% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
バイクの慣らし。浅川沿いと長野高専の横を2周した。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
はっちょう皮膚科で脂漏性皮膚炎の薬の処方箋をもらった。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。895円。
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。620円。
蕃龍でラーメンを食べた。680円。
ツルヤ徳間店で買い物。色々。932円。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→はっちょう皮膚科→辰巳池→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→蕃竜→ツルヤ徳間店→自宅
昼の血圧測定。14:48 127mmHg 95mmHg 93回/分
15時26分から訪問看護。
【2022年5月6日(金)】(曇り) H.K.さん
血液酸素濃度 98% 77回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.8℃
血圧 121mmHg 79mmHg 83回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:26〜16:05
夕食は、おにぎり・ツナマヨネーズ、山賊焼き、1日分の野菜。
■ギターの練習。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1826kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 20℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/06 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+コールスローサラダ(106kcal)
昼食：ラーメン(蕃龍)480(kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：おにぎり・ツナマヨネーズ(279kcal)
+山賊焼き(約50kcal)
+1日分の野菜(259kcal*210/100g=544kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月5日(木)】(曇り) こどもの日
D-240E YW-500P YD-220
4:50
2022年5月5日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:39
2022年5月5日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時08分に起床。
体温は36.5℃。
朝食。辛ラーメン。バックは、S.Yairi YD-220P。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.7℃ 60%
室内 17.7℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.9kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.8kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-200」。
Guild D-240Eは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-200は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はマンゴー、1日分の野菜。
昼の血圧測定。11:11 131mmHg 95mmHg 97回/分
バイクの慣らし。自宅付近を反時計回りに3周、時計回りに3周。
バイクは中古なのでバイク自体の慣らしは終わっているけれど、20年ぶりの運転なので、
自分自身の慣らしをした。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
15時半頃にはっちょう皮膚科で脂漏性皮膚炎の薬の処方箋をもらう予定だったけれど、
祝日のため休みだった。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。サラダと飲み物。
ケーヨーデイツーで、ミニサイズの天ぷら鍋を買おうと思ったのだけど、無かったので
amazonで注文した。
アーネスト 【日本製】 天ぷら鍋 3点セット 燕三条製 (アミ/フタ) エンボス加工 鉄揚げ鍋
お手入れカンタン ミニ (18cm) 深型 (ガス/IH対応) Kararipo 大手飲食店愛用ブランド A-77360 ブラック
浜田屋クリーニングでジャンパー3着を受け取った。
ツルヤ徳間店でコゴミとタラの芽を買う予定だったけれど、タラの芽が無かったので、
マイタケを買った。
タラの芽もamazonで注文した。
タラの芽・たらの芽 山菜 天然物 約100g 長野県飯山市産
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→はっちょう皮膚科→セブンイレブン長野徳間店→ケーヨーデイツー長野徳間店→浜田屋クリーニング→ツルヤ徳間店→自宅
夕食はリポビタンZERO、コゴミ。
■ギターの練習。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=aNIx02upqYk ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは514kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 20℃ 湿度 55% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/05 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
昼食：マンゴー(半分)(195g/2)(125kcal/2=63kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：リポビタンERO(6kcal)
+コゴミ(約50kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月4日(水)】(晴れ) 緑の日
DY-41 F30W G-50
4:51
2022年5月4日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:38
2022年5月4日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時13分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。中華そば、おつまみ長芋のおかかのせ。バックは、K.Yairi YW-500P。
7時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.1℃ 71%
室内 16.1℃ 58% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.9kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.8kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallager G-50」。
K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallager G-50は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はキーウィフルーツ。
昼の血圧測定。12:00 130mmHg 90mmHg 95回/分
夕食はマンゴー。
■ギターの練習。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1008kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/04 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
昼食：キーウィフルーツ(約50kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：マンゴー(半分)(195g/2)(125kcal/2=63kcal)
酒の肴：コゴミ(約50kcal)
+フライドポテト(約200kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月3日(火)】(晴れ) 憲法記念日日
Hum. J-45 D-18
4:52
2022年5月3日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:37
2022年5月3日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時00分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。チキンラーメン、ピリッと！からっキュウ、アジフライ。バックは、Guild D-240E。
6時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 6.1℃ 74%
室内 17.7℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はマナスル食堂でAセット(チキンカレー激辛、ナン、ラッシー)。
昼の血圧測定。12:00 130mmHg 90mmHg 95回/分
夕食はマンゴー。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=bI3G0YJueno ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1895kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/04 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ピリッと！からっキュウ(25kcal)
昼食：チキンカレー(マナスル食堂)(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：マンゴー(半分)(195g/2)(125kcal/2=63kcal)
酒の肴：コゴミ(約50kcal)
+フライドポテト(約200kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月2日(月)】(曇り) 憲法記念日
O-18 O-18 OOO-28
4:53
2022年5月2日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:36
2022年5月2日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時41分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。カレーライス、おつまみ長芋のおかかのせ、一日分の野菜。バックは、Gallagher G-50。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 6.3℃ 86%
室内 17.0℃ 56% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
夕暮れ時はさみしそう
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食は抜き。
昼の血圧測定。13:21 128mmHg 88mmHg 94回/分
夕食は辛ラーメン。バックは、Gallagher G-50。
■ギターの練習。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1342kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：カシミールビーフカリー(180g)(221kcal)
+サトウのごはん(200g)(284kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
昼食：抜き(0kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
酒の肴：チーズ工房(50g)(406kcal*50g/100g=203kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1217回(2000.1.1より)
【2022年5月1日(日)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
4:54
2022年5月1日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:35
2022年5月1日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時48分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。緑のたぬき、おつまみ長芋のおかかのせ。バックは、Guild F30W。
7時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
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温度 湿度
--------------------
室外 18.8℃ 65%
室内 20.4℃ 61% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.6kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はリポビタンZERO。
昼の血圧測定。11:53 126mmHg 83mmHg 95回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは970kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/05/01 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(105g)(501kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
昼食：リポビタンZERO(6kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：チーズ工房(50g)(406kcal*50g/100g=203kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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