ずくなし日記
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【2022年4月30日(土)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
4:55
2022年4月30日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:34
2022年4月30日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時49分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。中華そば、おつまみ長芋のおかかのせ。バックは、K.Yairi DY-41。
7時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 18.8℃ 65%
室内 20.4℃ 61% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.6kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はチキンラーメン。バックは、K.Yairi DY-41。
昼の血圧測定。12:53 126mmHg 84mmHg 91回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1231kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.5℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/30 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
昼食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：れーズ工房(50g)(406kcal*50g/100g=203kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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【2022年4月29日(金)】(曇り一時雨) 昭和の日
CE-2000 M-101 D-35
4:56
2022年4月29日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:33
2022年4月29日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時55分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。チキンラーメン、ピリッ！とからっキュウ。バックは、Martin D-18。
7時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 18.8℃ 65%
室内 20.4℃ 61% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食はレーズンサンド、リポビタンZERO。バックは、Martin D-18。
昼の血圧測定。12:20 129mmHg 90mmHg 92回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=ONIzg3MSoIY
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=TQuVrrza0a8 ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは757kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/29 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ピリッ！とからっキュウ(25kcal)
昼食：レーズンサンド(309kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月28日(木)】(曇り)
D-240E YW-500P YD-220
4:57
2022年4月28日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:32
2022年4月28日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時15分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。緑のたぬき、白菜胡瓜。バックは、Gibson J-45。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 18.8℃ 65%
室内 20.4℃ 61% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
11時20分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
昼食はCafeレストラン ガスト 長野SBC通店でハンバーグトマトソース、ミックスサラダ、
とうもろこしのポタージュを食べた。1,302円。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。2,271円。
12時35分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→ガスト長野ＳＢＣ通店→セブンイレブン長野若槻店→自宅
昼の血圧測定。12:43 127mmHg 94mmHg 105回/分
夕食は、チリコンカンサンド、リポビタンZERO。バックは、Gibson J-45。
■ギターの練習。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2200kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/28 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(515kcal)
+白菜胡瓜(85g)(18kcal)
昼食：ハンバーグトマトソース、ミックスサラダ、とうもろこしのポタージュ(Cafeレストラン ガスト 長野SBC通店)(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チリコンカンサンド(311kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：大阪王将 羽根つき餃子(23.3g*12個=280g)(39kcal*12個=468kcal)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月27日(水)】(雨後曇り)
DY-41 F30W G-50
4:59
2022年4月27日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:32
2022年4月27日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時22分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。チキンラーメン、ピリッ！とからっキュウ。バックは、Gibson Hummingbird。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 18.8℃ 65%
室内 20.4℃ 61% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食は中華そば。
昼の血圧測定。13:20 128mmHg 83mmHg 86回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1254kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/27 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ピリッとからっキュウ(25kcal)
昼食：中華そば(90g)(382kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：青椒肉絲(106g)(112kcal)
+フライドポテト(70g)(153kcal)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月26日(火)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
5:00
2022年4月26日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:31
2022年4月26日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時46分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。トムヤムクンライス、ピリッ！とからっキュウ、ふきとホタルイカの煮物。バックは、Martin OOO-28。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 18.8℃ 65%
室内 20.4℃ 61% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
11時25分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
昼食は会津喜多方ラーメン蔵 まゆみだ店で喜多方ラーメンを食べた。麺は細麺。にんにくトッピング(無料)。
スープは幸楽苑と同じく旨味が足りない。蕃龍のスープの方が美味しい。GABANのホワイトペッパーをかけた。
具は、チャーシュー3枚、メンマ1本、麩、海苔、ネギ。
クレジットカードは使えない。PayPayのQRコードか現金のみ。
綿半ホームエイド 檀田店で、小鳥のワラ巣と皿巣掛け購入。601円。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。2,560円。
12時59分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→会津喜多方ラーメン蔵 まゆみだ店→綿半ホームエイド檀田店→セブンイレブン長野若槻店→自宅
昼の血圧測定。13:20 128mmHg 83mmHg 86回/分
夕食。ジューシーハムサンド、ふきとホタルイカの煮物、一日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。
■ギターの練習。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2321kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/26 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：トムヤムクンライス(170g)(317kcal)
+ピリッとからっキュウ(25kcal)
+ほたるいかとふきの煮物(45g)(259kcal*45g/130g=90kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
昼食：多方ラーメンの予定(会津喜多方ラーメン蔵 まゆみだ店)(653kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(381kcal)
+ほたるいかとふきの煮物(36g)(259kcal*36g/130g=72kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
酒の肴：かにクリームコロッケ(21g*4個=84g)(55kcal*4個=220kcal)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月25日(月)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
5:01
2022年4月25日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:30
2022年4月25日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時16分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。中華そば、ピリッ！とからっキュウ、ほたるいかとふきの煮物。バックは、Martin O-18。
7時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 12.3℃ 77%
室内 17.6℃ 72% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.2kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時14分にタクシーで自宅を出発。長電タクシー。5,340円。
綿半ＤＯＧ＆ＣＡＴ 稲里店で文鳥を買った。ケージ、あわ玉も。18,245円。
タクシーで自宅まで。松代タクシー。5,240円。
昼食はココイチで手仕込ヒレカツカレーを食べた。3辛、200g。978円。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。2,143円。
13時14分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→綿半スーパーセンター稲里店→自宅→CoCo壱番屋長野若槻店→セブンイレブン長野若槻店→自宅
昼の血圧測定。12:56 123mmHg 86mmHg 108回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=aNIx02upqYk ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2050kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/25 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+ピリッとからっキュウ(25kcal)
+ほたるいかとふきの煮物(34g)(259kcal*34g/130g=68kcal)
昼食：手仕込ヒレカツカレー(CoCo一番屋長野若槻店)(1109kcal-168kcal=941kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月24日(日)】(曇り)
緑のたぬき
5:02
2022年4月24日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:29
2022年4月24日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時20分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。緑のたぬき、白菜胡瓜。バックは、Martin O-18。
7時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 12.3℃ 77%
室内 17.6℃ 72% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.2kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
昼食はカレーライスの予定だったけれど、胃の調子とお腹の調子が悪いので、コーンクリームと
一日分の野菜に変更。
昼の血圧測定。13:36 127mmHg 84mmHg 99回/分
体調が悪いので、綿半ＤＯＧ＆ＣＡＴ 稲里店へ文鳥を買いにいくのも中止。
夕食は抜き。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1139kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/24 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(105g)(501kcal)
+白菜胡瓜(85G)(18kcal)
昼食：コーンクリーム(30.8g)(130kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：かにクリームコロッケ(21g*4個=84g)(55kcal*4個=220kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(48kcal*350ml/100ml=165kcal)
o.jp/arp/proper_quantitiy/">日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月23日(土)】(曇り)
辛ラーメン
5:04
2022年4月23日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:28
2022年4月23日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時15分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。辛ラーメン、ピリッ！とからっキュウ。バックは、Martin OOO-18。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.6℃ 67%
室内 16.8℃ 63% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
10時37分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
かっぱ寿司 稲田店に到着すると、平日の開店は11時からだった。
平安堂 稲田店で本を購入。
「身近な鳥のすごい辞典」 細川博昭 イースト新書 968円
昼食。かっぱ寿司。9貫。6皿。1,265円。
みなみ鮪大とろ 71kcal
真いか 70kcal
赤海老 36kcal
ほたて 73kcal
上穴子一本 105kcal
ねぎとろの山かけ 79kcal
------------------------
合計 434kcal
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。振込。写真のスキャンとコピー。
14時15分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→かっぱ寿司 稲田店→平安堂 稲田店→かっぱ寿司 稲田店→平安堂 若槻店→セブンイレブン長野若槻店→自宅
昼の血圧測定。12:23 124mmHg 86mmHg 98回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1782kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/23 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+ピリッとからっキュウ(25kcal)
昼食：寿司9貫(かっぱ寿司 稲田店)(470kcal)
+アサヒ・クリア・ストロング(65kcal*350ml/100ml=228kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：まろやかチータラ・ピザポテト味(27g)(94kcal)
+ピーマンの肉詰めあまからたれ(27g*4個=108g)(38kcal*4個=152kcal)
+カリー屋カレー・大辛(180g)(139kcal)
+おいしいごはん(150g)(216kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(48kcal*350ml/100ml=165kcal)
o.jp/arp/proper_quantitiy/">日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月22日(金)】(曇り)
中華そば
5:05
2022年4月22日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:27
2022年4月22日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時40分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。中華そば、おつまみ長芋のおかかのせ。バックは、Martin HD-28。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.6℃ 67%
室内 16.8℃ 63% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.8kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
10時半にバイセルのNさんが来て、ギターケースを買い取ってもらった。
Gibsonのケース 300円×2個、Martinのケース 400円。合計1,000円。
買取価格が安過ぎたので、残りの13個は別の業者を探して買い取ってもらう予定。
昼食。配食のふれ愛弁当、おしんこ盛合せ、コーンポタージュ。バックは、Martin HD-28。
昼の血圧測定。12:14 120mmHg 82mmHg 94回/分
15時00分から訪問看護。
【2022年4月22日(金)】(曇り) C.T.さん
血液酸素濃度 98% 66回/分 マニュアル測定 65回/分
体温 36.4℃
血圧 115mmHg 69mmHg 68回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:30〜16:10
セブンイレブン長野若槻店で買い物。 ←4月24日(日)に延期
須坂高校５０歳同期会の集合写真のコピーとスキャナでUSBにデータを取り込む予定。 ←4月24日(日)に延期
夕食は抜き。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1898kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/22 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+おしんこ盛合せ(132g)(35kcal)
+コーンポタージュ(150g)(103kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：れんこんひき肉はさみ揚げ(38g*4個=152g)(65kcal*4個=260kcal)
+チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ザ・プレミアムモルツ・マスターズドリーム(48kcal*350ml/100ml=168kcal)
o.jp/arp/proper_quantitiy/">日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月21日(木)】(曇り)
チキンラーメン
5:06
2022年4月21日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:26
2022年4月21日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時25分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
朝食。チキンラーメン、ぬか漬け。バックは、Martin OO-18V。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.6℃ 67%
室内 16.8℃ 63% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
9時半にコープながののIさんが来た。必要書類2枚にサインした。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。
昼の血圧測定。12:12 122mmHg 85mmHg 91回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1433kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/21 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ぬか漬け(80g)(19kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：青椒肉絲(106g)(112kcal)
+麻婆茄子(110g)(174kcal)
+ザ・プレミアムモルツ・マスターズドリーム(48kcal*350ml/100ml=168kcal)
o.jp/arp/proper_quantitiy/">日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月20日(水)】(晴れ)
緑のたぬき
5:07
2022年4月20日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:25
2022年4月20日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時25分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食。緑のたぬき、おつまみ長芋のおかかのせ。バックは、Martin D-28。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 5.7℃ 73%
室内 14.4℃ 62% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンZERO。
昼の血圧測定。13:21 129mmHg 84mmHg 75回/分
夕食は抜き。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1938kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/20 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：緑のたぬき(725kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：チーズ工房(45g)(406kcal*45g/100g=183kcal)
+有機むき甘栗(122g)(179kcal*122g/100g=218kcal)
+有海鮮具材とペンネのアラビアータ(130g)(168kcal)
+ザ・プレミアムモルツ・マスターズドリーム(48kcal*350ml/100ml=168kcal)
o.jp/arp/proper_quantitiy/">日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月19日(火)】(晴れ)
もんじゃ焼き
5:09
2022年4月19日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:25
2022年4月19日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時26分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食。チキンラーメン、ピリッ！とからっキュウ。バックは、Gibson DOVE。
6時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.1℃ 91%
室内 16.8℃ 66% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.3kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
11時00分に歩きで自宅を出発。
道とん堀 長野徳間店でキムチ豚もんじゃと生中。1,340円。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。3,858円。
ペットショップ 犬の家＆猫の里。
12時37分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→道とん堀 長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→ペットショップ犬の家＆猫の里→自宅
昼の血圧測定。12:52 122mmHg 87mmHg 87回/分
夕食。配食のふれ愛弁当、缶ビール。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2010kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/19 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ピリッ！とからっキュウ(25kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
昼食：キムチ豚もんじゃ(330kcal)
+生中(150kcal)
+サントリー・ストロングゼロ・ダブルレモン(54kcal*350ml/100ml=189kcal)
+つまみにんにく(18g)(74kcal)
+レバー串(55g)(61kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+ザ・プレミアムモルツ・マスターズドリーム(48kcal*350ml/100ml=168kcal)
酒の肴：いかの塩辛(40g)(47kcal)
+中華そば(90g)(382kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*350ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月18日(月)】(曇り)
クロワッサン
5:10
2022年4月18日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:24
2022年4月18日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時00分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食。竹の子ご飯、クロワッサン、おつまみ長芋のおかかのせ、一日分の野菜、リポビタンZERO。バックは、Martin D-45。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 6.7℃ 78%
室内 15.8℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.3kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.3kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.3kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
9時45分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
長野市民病院で診断書をもらった。3,300円。
長野中央警察署に診断書を提出した。
昼食。「モスバーガー ながの東急ライフ店」で、スパイシーモスバーガー、コーンスープ。740円。
吉田のイチョウ。
辰巳池で野鳥撮影。
稲田エノキ公園。
12時40分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野市民病院→長野中央警察署→モスバーガーながの東急ライフ店→吉田のイチョウ→辰巳池→稲田のエノキ→自宅
昼の血圧測定。13:41 117mmHg 82mmHg 88回/分
夕食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1950kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/18 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：竹の子ご飯(1膳)(88g)(153kcal*88g/100g=135kcal)
+クロワッサン(40g)(179kcal)
+おつまみ長芋のおかかのせ(64kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
昼食：スパイシーモスバーガー(368kcal)
+コーンスープ(146kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
酒の肴：いかの塩辛(40g)(47kcal)
+中華そば(90g)(382kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*350ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月17日(日)】(晴れ)
信州そば
5:11
2022年4月17日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:23
2022年4月17日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時34分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食。信州そば。バックは、Martin D-35。
天ぷらの油が臭くて少し残した。
6時40分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 2.9℃ 83%
室内 16.6℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
9時50分に姉が顔を見せにやってきた。竹の子ご飯を持ってきてくれた。
11時42分に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
昼食は蕃龍でチャーシューメン。880円。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。2,181円。
ツルヤ徳間店で買い物。クロワッサン、冷凍食品。1,879円。
平安堂 若槻店で本を3冊購入。
「鳥の名前 名前の由来と語源」 文：安部直哉 写真：叶内拓哉 ヤマケイ文庫 1,320円
「食べられる虫」 監修：内山昭一 自由国民社 1,540円
「E=mc^2のからくり」 山田克哉 講談社 1,100円
13時13分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→蕃龍→ツルヤ徳間店→セブンイレブン長野徳間店→平安堂 若槻店→自宅
昼の血圧測定。13:41 117mmHg 82mmHg 88回/分
夕食。竹の子ご飯、一日分の野菜、リポビタンZERO。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1431kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/17 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：信州そば(287g)(422kcal-50kcal)
昼食：チャーシューメン(番龍)(約600kcal)
３時：竹の子ご飯(1膳)(217g)(153kcal*217g/100g=332kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：いかの塩辛(40g)(47kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*350ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月16日(土)】(曇り)
チキンラーメン
5:13
2022年4月16日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:22
2022年4月16日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時48分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食。チキンラーメン。バックは、Morris W-40。
5時50分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 11.2℃ 60%
室内 19.6℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。バックは、Morris W-40。
昼の血圧測定。11:44 126mmHg 86mmHg 86回/分
３時のおやつ。カレーライス、一日分の野菜、リポビタンZERO。
夕食は抜き。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1538kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/16 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+サトウのごはん(200g284kcal)()
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンZERO(6kcal)
夕食：リポビタンD(74kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
酒の肴：穂先メンマ(80g)(47kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*350ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月15日(金)】(曇り)
辛ラーメン
5:14
2022年4月15日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:21
2022年4月15日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時14分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。辛ラーメン、ピリッ！とからキュウ。バックは、バックは、Martin HD-28VR。
5時50分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 11.2℃ 60%
室内 19.6℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。バックは、Martin HD-28VR。
昼の血圧測定。11:40 124mmHg 87mmHg 88回/分
15時00分から訪問看護。
【2022年4月15日(金)】(曇り) H.K.さん
血液酸素濃度 98% 63回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.5℃
血圧 117mmHg 83mmHg 72回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
15:40〜15:57
夕食。リポビタンD。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1620kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/15 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：辛ラーメン(300kcal)
+ピリッ！とからキュウ(25kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：リポビタンD(74kcal)
酒の肴：焼き貝つぼ焼風味(52g)(69kcal)
+ほたて塩焼き(40g)(46kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*350ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月14日(木)】(曇り一時雨)
クロワッサン
5:15
2022年4月14日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:20
2022年4月14日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時24分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。チキンラーメン、クロワッサン、長芋の梅酢仕立て。バックは、バックは、Martin D-28。
5時50分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 11.2℃ 60%
室内 19.6℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.1kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
昼食。配食のふれ愛弁当、海老とブロッコリーのサラダ、一日分の野菜。バックは、Martin D-28。
昼の血圧測定。11:38 127mmHg 82mmHg 82回/分
夕食。コールスローサラダ、リポビタンD。バックは、Martin D-28。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1620kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/14 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+クロワッサン(61kcal)
+長芋の梅酢仕立て(61kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+海老とブロッコリーのサラダ(151kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：コールスローサラダ(1095kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：焼き貝つぼ焼風味(52g)(69kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月13日(水)】(曇り)
赤いきつね
5:17
2022年4月13日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:19
2022年4月13日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時11分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。赤いきつね、ピリッ辛ごま白菜。バックは、バックは、Morris M-101V。
5時50分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 11.2℃ 60%
室内 19.6℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。バックは、Morris M-101V。
昼の血圧測定。12:10 126mmHg 80mmHg 79回/分
14時52分に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
はっちょう皮膚科で薬の処方箋をもらった。
夕食。モスバーガー ながの東急ライフ店。スパイシーモスバーガー、コーンスープ。740円。
吉田のイチョウ
辰巳池
稲田エノキ公園
セブンイレブン長野徳間店で買い物。
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。
16時35分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→はっちょう皮膚科→モスバーガー→吉田のイチョウ→辰巳池→稲田エノキ公園→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2117kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/13 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：赤いきつね(136g)(635kcal)
+ピリッ辛ごま白菜(46kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：スパイシーモスバーガー(368kcal)
+コーンスープ(146kcal)
酒の肴：ピリッ！とからキュウ(95)(25kcal)
+おつまみ貝柱(23g)(213kcal*23g/100g=49kcal)
+辛口ビーフジャーキー(23g)(65kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月12日(火)】(晴れ)
中華そば
5:18
2022年4月12日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:18
2022年4月12日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時29分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。中華そば、一日分の野菜。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.6℃ 66%
室内 19.4℃ 51% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
昼食。配食のふれ愛弁当、サラダ、一日分の野菜。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
昼の血圧測定。13:54 128mmHg 81mmHg 89回/分
14時15分に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
14時15分にMTB MERIDAで自宅を出発。
14時18分に、とくま歯科医院に到着。
定期検診。
歯のクリーニング。
上の前歯から出血があるので、良く磨いて下さいと言われた。
14時47分に検診、クリーニングが完了。
先生のチェック。左下の親知らずを抜いた横の歯周ポケットが深いと言われた。
検診、クリーニングの合計は3,250円。
次回は6か月後。前回は4ヶ月後だった。はがきに自分の住所を書いた。
14時57分に帰宅。
夕食は、ピリッ！とからキュウ、リポビタンD。バックは、Cat's Eyes CE-2000。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1979kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/12 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+ポテトサラダ(247kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：ピリッ！とからキュウ(95)(25kcal)
+信州そば(287g)(422kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：ほたて塩焼き(40g)(46kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月11日(月)】(曇り)
■ 「ずくなし日記」のURL変更のお知らせ ■
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よろしくお願いします。
★新URL http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/diary.htm
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玉川 秋雄
★メールアドレス : tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp ←★bekkoameのメールアドレスを使えるようにしたので、こちらを見ます。
★メールアドレス : tamagawa.akio@orchid.plala.or.jp ←★こちらはあまり見ません。
・趣味関係のURL
■電子観望 : http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/Electronically_Assisted_Astronomy.htm
■魂のフォークソング大全集 : http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/tamashii_no_Fork_Song.htm
■青春と情熱のフォークソング : http://www17.plala.or.jp/tamagawa1960/Seishun_to_Jyounetsu_no_Fork_Song.htm
■天体望遠鏡 : http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/telescope.htm
■ギターリスト : http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/Guitar_List.htm
■モデルガン : http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MODEL_GUN.htm
■ヤフオク : http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/YAFUOKU.htm
■facebook : https://www.facebook.com/akio.tamagawa
■twitter : https://twitter.com/akio_tamagawa
■LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/akio-tamagawa-3775b0a4/
【2022年4月13日(水)】(曇り)
赤いきつね
5:17
2022年4月13日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:19
2022年4月13日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
5時11分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。赤いきつね、ピリッ辛ごま白菜。バックは、バックは、Morris M-101V。
5時50分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 11.2℃ 60%
室内 19.6℃ 59% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は69.9kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。バックは、Morris M-101V。
昼の血圧測定。12:10 126mmHg 80mmHg 79回/分
14時52分に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
はっちょう皮膚科で薬の処方箋をもらった。
夕食。モスバーガー ながの東急ライフ店。スパイシーモスバーガー、コーンスープ。740円。
吉田のイチョウ
辰巳池
稲田エノキ公園
セブンイレブン長野徳間店で買い物。
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。
16時35分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→はっちょう皮膚科→モスバーガー→吉田のイチョウ→辰巳池→稲田エノキ公園→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2052kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：赤いきつね(136g)(635kcal)
+ピリッ辛ごま白菜(46kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：スパイシーモスバーガー(368kcal)
+コーンスープ(146kcal)
酒の肴：ピリッ！とからキュウ(95)(25kcal)
+おつまみ貝柱(23g)(213kcal*23g/100g=49kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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チキンラーメン
4時48分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。チキンラーメン、一日分の野菜。バックは、S.Yairi YD-220。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.6℃ 66%
室内 19.4℃ 51% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.8kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
11時15分に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
稲田クリニックで診察と血圧測定。
予想値 120mmHg 80mmHg。
実測値 136mmHg 80mmHg。
1,480円。次回は5月9日11時45分。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。
12時56分に帰宅予定。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→稲田クリニック→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→ファミリーマート長野サンロード店→平安堂若槻店→自宅
昼食。配食のふれ愛弁当、サラダ、生姜の酢漬け、一日分の野菜。バックは、S.Yairi YD-220。
昼の血圧測定。13:54 128mmHg 81mmHg 89回/分
夕食は、茶わん蒸し、コールスローサラダ、リポビタンD。バックは、S.Yairi YD-220。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1701kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+海老とブロッコリーのサラダ(151kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+コールスローサラダ(109kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：ほたて塩焼き(40g)(46kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月10日(日)】(晴れ)
幸楽苑で中華そばプレミアム
4時48分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は未測定。
朝食。ますの寿司、一日分の野菜。
5時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.6℃ 66%
室内 19.4℃ 51% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.8kg(裸)。
1風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
10時半頃に姉が顔を見せにやってきた。生姜の酢漬けをもってきてくれた。
11時35分に電動アシストMTB_RIDGE-RUNNER_6180で自宅を出発。
幸楽苑長野徳間店で、中華そばプレミアム。740円。
日高屋の中華そばと比べると、旨味が足りなかった。白胡椒をたっぷりかけた。
レシートに「15麺」と印字されていたけれど、これは何だろう。
会計はクレジットカードが使えず、現金で支払った。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。色々。
11時36分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→幸楽苑長野徳間店→セブンイレブン長野徳間店→自宅
夕食は、茶わん蒸し、海老とブロッコリーのサラダ、一日分の野菜、リポビタンD。バックは、K.Yairi YW-500P。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1988kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：ますの寿司(500g/2=250g)(825kcal/2=413kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
昼食：中華そばプレミアム(幸楽苑長野徳間店)(885kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+海老とブロッコリーのサラダ(151kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：焼き貝つぼ焼風味(52g)(69kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月9日(土)】(曇り)
福井旅行3日目
5時40分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は未測定。
セブンイレブンで電池式の充電器、USBケーブル(Type-C)、トリプルタップ。
朝食。パン、スクランブルドエッグ、サラダ、オレンジジュース、コーヒー。
8時55分に部屋を出ようとしていると、フロントから電話がかかってきた。
昨日は「お連れ様がお見えになっている」と言っていたけれど、今日は「山上様が
いらっしゃっています」と言っていた。
フロントがある2階に降りると、高校時代の同級生の山上君が待っていた。
養浩館庭園
カフェコロラド 福井駅店 カフェ・クレーム
福井駅 金沢駅経由で長野駅まで。新幹線はeチケット。
金沢駅
昼の血圧測定。13:14 126mmHg 87mmHg 77回/分 金沢駅の待合室で測定
昼食 塩バターパン。 ますの寿司を買おうと思ったら、弁当は車内販売では扱っていないとのこと。残念。
北陸新幹線 長野駅
ながの東急百貨店 合鍵を2つ作った。1,9801円。
東急ハンズ キーホルダーを2つ。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
ホテルエコノ福井駅前→養浩館庭園→福井駅→金沢駅→長野駅→ながの東急百貨店→東急ハンズ→長野駅→自宅
夕食は、ますの寿司、一日分の野菜。バックは、Guild D-240E。
500gで825kcalもあるので、半分だけ食べた。残りは明日の朝食にする予定。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1377kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：パン、スクランブルドエッグ、サラダ、オレンジジュース、コーヒー。(約500kcal)
+サプリメント(0kcal)
昼食：塩バターパン(324kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：ますの寿司(500g/2=250g)(825kcal/2=413kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月8日(金)】(曇り)
福井旅行2日目
5時30分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は抜き。
トイレに入っていると電話がかかってきたけれど出ることができなかった。
フロントからの電話だと思われるため、フロントに電話をかけようとしていたら、
フロントから電話がかかってきた。「お連れ様がお見えになっている」とのこと。
高校時代の同級生の山上君が待っていた。
福井駅から福井鉄道に乗って福大前西福井駅で下車。
福井大学 文京キャンパス
福井大学 味菜cafe チキンカツカレーM、スパイスチキンサラダ、さっぱり揚げ出し茄子(1113kcal-100kcal=1013kcal)
田原町駅から福井鉄道に乗って福井駅で下車。
福井駅から一乗谷朝倉氏遺跡行きのバスに乗った。
昼の血圧測定。13:41 122mmHg 84mmHg 98回/分 バスの中で測定
一乗谷朝倉氏史跡復原町並
朝倉義景館跡
夕食は、「Ristorante CUCINA」で、サラダ、ピッツァ、生ビール、赤ワイン、生ハム、チーズ。
MapMyRunのスクリーンショットとXOSS Gのスクリーンショットは、どちらもデータが
取れなかったので無し。
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1990kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：抜き(0kcal)
+サプリメント(0kcal)
昼食：チキンカツカレーM、スパイスチキンサラダ、さっぱり揚げ出し茄子(1113kcal-100kcal=1013kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：ピッツァ、ビール、サラダ、赤ワインへしこ(約600kcal)
酒の肴：柿の種と落花生(120g/2=60g)(551kcal*120g/100g/2=331kcal)
+キリン一番搾り(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月7日(木)】(曇り)
福井旅行1日目
5:25
2022年4月7日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:14
2022年4月7日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時22分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、チキンラーメン、野沢菜。バックは、Gallagher G-50。
4時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：28℃
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 9.6℃ 66%
室内 19.4℃ 51% ←加湿器 オフ
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0..1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.8kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選びはお休み。
去年の3月に高校時代の同級生の山上君から「福井の桜も咲き始め、福井に来るには
絶好の季節が来ましたので、来週末の辺りにでも桜と温泉と歴史探訪と恐竜を楽しみ
に福井に来るのは如何ですか？」というメールが届いた。
1年経った今年の3月31日に「玉川です。一年経ってしまいましたが、そろそろ福井にも
行ってみたいと思います。ご都合は如何でしょうか？」と返信したところ、山上君から
返信があった。
山上君から届いたメールを引用。
-----------------------------------------------------
ホテルエコノ
12600円／２泊（税込み）
４月７日と８日（２泊３日）
朝食はサービス
（＊）予定（あくまでも予定なので変更有）
７日は晴れなので、足羽川（あすわがわ）の土手の桜見物
（お昼）屋台の食べ歩き
（夕食）昭和風の居酒屋で飲んだり食べたり
８日は雨が降りそうなので、午前中は福井大学散策
（お昼）学食
午後はバスで、一乗谷の復元集落の散策
（おやつ）一乗谷で軽食
（夕食）イタリアンレストランでの食事
９日は晴れの予報
午前中に時間が有れば福井城址の桜見物ができるかも
-----------------------------------------------------
「えきねっと」で指定席の予約を取った。
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長野→金沢→福井
4月 7日 (木曜日)・11:00〜13:30
長野(ＪＲ・しなの) → 福井(福井)
2022年04月07日(木) 11:06出発
乗り換え回数：1回
所要時間：2時間29分
片道：11,410円
往復：22,820円
※大人/ICカード優先時
営業km：304.8km
[出発] 長野(ＪＲ・しなの)[きっぷ5,500円]
│ 11:06発(１２番線)
│ はくたか557号[指定席5,050円]
│ 12:28着(１３番線)
[乗換] 金沢
│ 12:48発(１番線)
│ しらさぎ60号[指定席860円]
│ 13:35着(５番線)
[到着] 福井(福井)
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持っていく機材。
------------------------------
ノートPC：tama19-VersaPro-VT-R ←遅いのでLenovoに変更した
スマホ ：XPERIA SO-52A
：AQUOS SH-M11
カメラ ：ニコン COOLPIX B600
------------------------------
金沢駅で血圧測定。150mmHgを超えたので、しらさぎの中で再測定した。
昼の血圧測定。12:41 133mmHg 89mmHg 93回/分
3時のおやつのリポビタンZEROはお休み。
13時35分に福井駅に到着。
足羽川で花見。生ビール、からあげ、たこ焼一つ。
福井城下
天守閣跡と福の井碑
夕食は、「大衆赤酢寿司ぼんた」で、生ビール、ホタルイカの沖漬け、刺し身盛り合わせ、へしこ。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野駅→金沢駅→福井駅→足羽川→福井城址→大衆赤酢寿司ぼんた→ホテルエコノ福井駅前
■山上君と鎮目君との飲み会履歴
【２０１１年 ３月 １日（火）】八重洲地下街の「海人酒房」山上君のみ
【２００８年１０月２６日（日）】浅草の「駒形どぜう」で「なべ定食」山上君のみ
【２００６年 ６月 ２日（金）】銀座の「橙家」
【２００４年 ６月１８日（金）】秋葉原の「和民」
【２００１年 ５月１２日（土）】秋葉原、「天狗」
【２０００年 ７月１６日（日）】上野、レストラン「聚楽」の２階のお座敷
■ギターの練習はお休み。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1990kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+野沢菜(33kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：生ビール、からあげ、たこ焼一つ(約500kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：生ビール、ホタルイカの沖漬け、刺し身盛り合わせ、へしこ(約600kcal)
酒の肴：柿の種と落花生(120g/2=60g)(551kcal*120g/100g/2=331kcal)
+キリン一番搾り(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月6日(水)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
5:27
2022年4月6日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:13
2022年4月6日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時58分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、チキンラーメン、海老とブロッコリーのサラダ。バックは、Guild F30W。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.3℃ 77%
室内 18.7℃ 51% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
モップで床を拭くのは自分でやった。
10時30分から11時40分まで。
11時45分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。色々。1,062円。
平安堂若槻店でヤンジャンとモーニングを探した。
ヤンジャンは無かった。モーニングはあったけれど面白くなかったので買わなかった。
12時12分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→セブンイレブン長野若槻店→平安堂若槻店→自宅
昼食。配食のふれ愛弁当、ピリッ！とからっキュウ、一日分の野菜。バックは、Guild F30W。
昼の血圧測定。12:51 125mmHg 84mmHg 93回/分
3時のおやつのリポビタンZEROはお休み。
散歩。
新田川公園
遊具
ENEOS J-Quest 長野稲田店
道とん堀 長野徳間店
ツルヤ徳間店
長野市立徳間小学校
梅
MapMyRunのスクリーンショット
夕食は、茶わん蒸し、白菜胡瓜、リポビタンD。バックは、Guild F30W。
■ギターの練習。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
.
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1311kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：チキンラーメン(85g)(386kcal)
+海老とブロッコリーのサラダ(151kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+ピリッと！からっキュウ(25kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+白菜胡瓜(85g)(18kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月5日(火)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
5:28
2022年4月5日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:12
2022年4月5日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時45分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、中華そば、ピリッ！とからっキュウ、10種具材のミックスサラダ。バックは、K.Yairi DY-41。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 8.3℃ 77%
室内 18.7℃ 51% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食。配食のふれ愛弁当、ツナと玉子のサラダ、コールスローサラダ、一日分の野菜。
バックは、K.Yairi DY-41。
昼の血圧測定。11:45 134mmHg 86mmHg 82回/分
13時30分に歩きで自宅を出発。
散歩
志賀高原
飯縄山
オオイヌノフグリとタンポポ
長野市街 牟礼 の標識
徳間簡易郵便局
マツモトキヨシ稲田店
新田川公園
遊具
大南橋
根子岳
13時55分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→徳間簡易郵便局→マツモトキヨシ稲田店→新田川公園→自宅
3時のおやつのリポビタンZEROはお休み。
夕食は、茶わん蒸し、野菜スティック、菊芋の醤油漬け、リポビタンD。バックは、K.Yairi DY-41。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
.
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1729kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：中華そば(90g)(382kcal)
+ピリッ！とからっキュウ(25kcal)
+10種具材のミックスサラダ(65kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+ツナと玉子のサラダ(102g)
+コールスローサラダ(109kcal)
+一日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：茶碗蒸し(230g)(83kcal)
+野菜スティック(215kcal)
+菊芋の醤油漬け(67g)(35kcal*67g/100g=23kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月4日(月)】(雨後曇り)
CE-200 M-101 D-35
5:29
2022年4月4日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:11
2022年4月4日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時40分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、緑のたぬき。バックは、Martin D-18。
5時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 5.4℃ 83%
室内 16.9℃ 53% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時40分に電動アシストMTB RIDGE-RUNNER 6180で自宅を出発。
八丁皮膚科で、顔の皮がむけるので診察と薬の処方をお願いする。
14人待ちで1時間半とのこと。モスバーガーで昼食をたべることにした。
昼食。モスバーガー ながの東急ライフ店。
スパダブモス、コーンスープ、お水。お水も注文しないと出てこない。550円＋320円＋0円＝870円。
診察結果は脂漏性皮膚炎。塗薬を処方してもらった。1,080円。
ぬりぐすり 10g
ケトコナゾールクリーム2%「イワキ」
吉田のイチョウ
辰巳池
稲田のエノキ
セブンイレブン長野徳間店で買い物。緑のたぬき、赤いきつね、サラダ。2,052円。
調剤薬局マツモトキヨシ徳間店でヤクの受け取り。570円。
12時50分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→八丁皮膚科→モスバーガー→八丁皮膚科→辰巳池→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局マツモトキヨシ徳間店→自宅
昼の血圧測定。13:24 138mmHg 95mmHg 80回/分
3時のおやつは、リポビタンZERO。
夕食は、配食のふれ愛弁当、菊芋の醤油漬け、リポビタンD。バックは、Martin D-18。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
.
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1753kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：緑のたぬき(105g)(501kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：スパダブモス(280g)(517cal)
+コーンスープ(180g)(146kcal)
+お水(0kcsl)
３時：リポビタンZERO(6kcal)
夕食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+菊芋の醤油漬け(27g)(35kcal*27g/100g=9kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月3日(日)】(曇り)
D-240E YW-500P YD-220
5:31
2022年4月3日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:11
2022年4月3日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
7時00分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は、カレーメシ ビーフ、一日分の野菜、リポビタンD。
7時30分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 3.9℃ 58%
室内 16.6℃ 50% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
1時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
昼食。菊芋の醤油漬け、一日分の野菜。バックは、Guibson J-45。
昼の血圧測定。12:13 139mmHg 94mmHg 83回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食は、リポビタンD。バックは、Guibson J-45。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
.
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは607kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：カレーメシ ビーフ(269kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：菊芋の醤油漬け(34g)(35kcal*34g/100g=12kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：リポビタンD(74kcal)
酒の肴：休肝日
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月2日(土)】(晴れ)
DY-41 F30W G-50
5:32
2022年4月2日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:10
2022年4月2日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時34分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は抜き。
9時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
--------------------
温度 湿度
--------------------
室外 10.9℃ 66%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「ふつう」モード
--------------------
2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
配食のふれ愛弁当は届いていた。黒いバッグに入って置かれていた。
昼食。配食のふれ愛弁当、一日分の野菜。バックは、Guibson Hummingbird。
昼の血圧測定。12:13 136mmHg 87mmHg 88回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
夕食は抜き。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
.
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1144kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：抜き(0kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：ぬか漬け(80g)(19kcal)
+チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2022年4月1日(金)】(晴れ)
Hum. J-45 D-18
5:34
2022年4月1日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
18:09
2022年4月1日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時20分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
朝食は抜き。
9時00分 リビングルーム エアコンの設定温度：オフ
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温度 湿度
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室外 10.9℃ 66%
室内 18.2℃ 55% ←加湿器 「ふつう」モード
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2時間ほどベッドの上に横たわって休憩。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.4kg。
セラミックヒーターは浴室に置いたまま、しばらく回し続けた。
寝室へ行って、ドライヤーで髪の毛を乾かした。
その後、洗濯物を寝室で部屋干しした。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。カンデサルタン、アムロジピン、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。DHA＆EPAセサミンEX、オメガエイド、ロコモア、メガリントA。
今日のギターの練習の曲選び。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
配食のふれ愛弁当は届いていた。黒いバッグに入って置かれていた。
昼食。配食のふれ愛弁当、サラダ、一日分の野菜。バックは、Martin OOO-28。
昼の血圧測定。13:41 137mmHg 89mmHg 68回/分
3時のおやつの、リポビタンZERO、きみだけのプリンはおやすみ。
14時45分から訪問看護。
【2022年4月1日(金)】(晴れ) H.K.さん
血液酸素濃度 97% 68回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.4℃
血圧 127mmHg 86mmHg 68回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
看護師さんがマスクをしていたけれど、Martinのマスクをつけなかった。
14:45〜15:10
夕食は抜き。
■ギターの練習。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
■ギターの練習終わり。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1581kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 53% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2022/04/01 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：抜き(0kcal)
+サプリメント(30kcal)
昼食：配食のふれ愛弁当(470kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンZERO(6kcal)はお休み
夕食：抜き(0kcal)
酒の肴：中華そば(90g)(382kcal)
+チキンラーメン(85g)(386kcal)
+ザ・プレミアムモルツ(350ml)(47kcal*500ml/100ml=164.5kcalkcal（日本酒1合相当）
カレーパンの個数:482個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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