ずくなし日記
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玉川 秋雄
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【2021年11月30日(火)】(晴れ)
O-18 O-18 OOO-28
6:40
2021年11月30日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:31
2021年11月30日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時00分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.5℃。
室温22℃ 湿度43%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は72.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は風呂に入る前に催した。
トイレに入る前の体重 ：72.7kg (5時25分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：72.3kg (5時29分) 部屋着の上有り
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は71.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.9kg(裸)。0.2kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
せんこう花火
旅の宿
たどり着いたらいつも雨降り
どうしてこんなに悲しいんだろう
となりの町のお嬢さん
ともだち
夏休み
花嫁になる君に
マークU
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
9時10分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「星空の楽しみかた; 眺める・撮る 単行本（ソフトカバー） - 2021/11/27 KAGAYA (著) 単行本（ソフトカバー）￥1,925」
2. 「憂行日記 単行本 ? 2021/10/20 北 杜夫 (著), 斎藤 国夫 (編集) 単行本 ￥2,860」
3. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 参考価格:￥3,240 詳細 価格:￥2,296 (￥77 / 本)」
4. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 参考価格:￥3,240 詳細 価格:￥2,296 (￥77 / 本)」×2箱
1. 10月29日に「amazon」で注文。
2. 11月29日に「amazon」で注文。
3. 自動配送済み： 以下ごと： 1か月
4. 自動配送済み： 以下ごと： 1か月
1. 
2. 
3. 4. 
11時06分に「まごころ弁当」は届けられた。
ドアのチャイムの音は聞こえたけれど、ベッドに横たわり、夢を見ていた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 632g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 317g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、317g×1.5倍=475.5kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:18 124mmHg 78mmHg 75回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
テレビを見た。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
せんこう花火 https://www.youtube.com/watch?v=huswmpQzW8A
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
たどり着いたらいつも雨降り https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag
どうしてこんなに悲しいんだろう https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
となりの町のお嬢さん https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw
ともだち https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs
夏休み https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
花嫁になる君に https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
マークU https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0 ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2640kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 23℃ 湿度 70% 体温 36.8℃ 体重 73.0kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/30 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(317g*1.5倍=457.5kcal)
+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+コクのドレッシング炒めたまねぎ(15g)(44kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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北九州 ISPSD2004
広島、原爆ドーム、ISPSD2010 金沢城、兼六園、ISPSD2013
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【2021年11月29日(月)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:39
2021年11月29日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:32
2021年11月29日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時18分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温22℃ 湿度50%
朝食。スパイシービーフカレー、金時豆、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は72.5g(朝食)。
歯磨き。
1時間、ベッドの上で休憩した。
今日は風呂に入る前に催した。
トイレに入る前の体重 ：72.3kg (7時19分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：72.1kg (7時45分) 部屋着の上有り
洗面所で着替え。
体重は71.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は71.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は72.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
明日に向かって走れ
ある雨の日の情景
お伽草子
襟裳岬
春だったね
結婚しようよ
静(花酔曲)
人生を語らず
シンシア
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
9時00分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「ロジクール ワイヤレスマウス キーボード セット MK295OW 静音 防水 無線 USB接続
Unifying非対応 MK295 オフホワイト 国内正規品 参考価格:￥3,740 詳細 価格:￥3,400」
1. 11月27日に「amazon」で注文。
1. 
ヤマダ電機で購入したワイヤレスマウス キーボード セットのマウスの応答が非常に
悪くて使えなかったので、別メーカーの新しいものを購入した。テンキー付き。
11時30分頃に「まごころ弁当」は届けられた。
ドアのチャイムの音は聞こえたけれど、ベッドに横たわり、夢を見ていた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 674g
弁当箱の重さ 317g
------------------------
内容量 357g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、357g×1.5倍=535.5kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。14:31 115mmHg 80mmHg 81回/分
NECから修理に出した「LAVIE N15(PC-N1585CAL)」について電話があった。
「部品の修理ではなくて、windowsの再インストールが必要なので17,050円かかるが、
修理をキャンセルして再セットアップメディアから修復すれば料金はかからない」
という説明があったので返却してもらうことにした。返却は2、3日かかるとのこと。
再セットアップメディアで修復ができなかった場合は、また送って修理してもらう
ことにした。
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
テレビを見た。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
明日に向かって走れ https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ
ある雨の日の情景 https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
お伽草子 https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0
襟裳岬 https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
春だったね https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
静(花酔曲) https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78 ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
人生を語らず https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY ←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)
シンシア https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2993kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 60% 体温 36.9℃ 体重 73.4kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/29 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+金時豆(95g)(167kcal*95g/100g=158.65kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(357g*1.5倍=535.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+金時豆(67g)(167kcal*67g/100g=108.55kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月28日(日)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
6:38
2021年11月28日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:32
2021年11月28日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時25分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温22℃ 湿度41%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.7g(朝食)。
歯磨き。
1時間、ベッドの上で休憩した。
今日は風呂に入る前に催した。
トイレに入る前の体重 ：71.4kg (7時54分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.3kg (8時08分) 部屋着の上有り
洗面所で着替え。
体重は70.2kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
10時15分に姉が顔を見せにやってきた。金時豆を持ってきてくれた。
姉の車で姉の自宅まで連れて行ってもらった。
AZ-GTiマウントのステーションモード設定のテストを行ったのだけど、自宅と同じで
Wi-Fiに接続できない。
ネットワークの問題ではなさそうだ。
11時14分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
11時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。
マナスル食堂でＢＢＱセット。1,650円。
カレーはチキンカレーと海老カレー。辛さは激辛。ナン。ソフトドリンクはラッシー。
シークカバブとタンドリーチキンが後から来たので、ナンは食べかけ。
ランチメニュー。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
7プレミアム スパイシービーフカレー 2個 396円
スコッティ カシミヤEXティシュー 1個 236円
カルビー かっぱえびせん 1個 119円
7プレミアム コールスロー 2個 200円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 1,135円
消費税等( 8%) 90円
小計(税抜10%) 236円
消費税等(10%) 23円
合計 1,484円
12時40分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
昼の血圧測定。12:29 126mmHg 81mmHg 68回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、金時豆、ナン、タンドリーチキン、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
「ほしぞloveログ」のSamさんにZoomでつないで、SynScan Proのステーションモード
設定のやり方を教えてもらった。
私の手順が間違っていた。
正しい手順
1. ノートPCはルータでインターネットに接続しておく。
2. SynScan Proを起動してAZ-GTiに接続する。
3. 設定→Wi-Fi→ステーションモードにチェックを入れてSSIDとパスワードを入力して適用を押す。
間違っていた私の手順
1. SynScan Proを起動してAZ-GTiに接続する。
2. 設定→Wi-Fi→ステーションモードにチェックを入れてSSIDとパスワードを入力て適用を押す。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2907kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 41% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/28 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：ＢＢＱセット(マナスル食堂)(約800kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+金時豆(61g)(167kcal*61g/100g=101.87kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月27日(土)】(雨後霙後雪)
CE-2000 M-101 D-35
6:37
2021年11月27日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:32
2021年11月27日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時11分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温22℃ 湿度44%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.5g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
初恋
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.5kg (8時53分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.4kg (8時57分) 部屋着の上有り
9時00分にヤマト運輸の宅急便が3つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「ビクセン バランスウェイトWT 1.9kg」
単価 3,200円
消費税 320円
送料 660円
合計金額 4,180円
2. 「Vixen 天体望遠鏡 アクセサリートレイ 1,980円 (税込)」×2個
3. 「ショップオリジナル 60mm F4 ガイドスコープ 価格:13,704円 (税込 15,074円)」
1. 11月24日に「ネイチャーショップKYOEI 東京店」で注文。
2. 11月25日に「ビクセン オンラインショップ」で注文。
3. 11月25日に「アストロ&バードショップ シュミット」で注文。
1. 
2. 
3. 
11時37分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 629g
弁当箱の重さ 316g
------------------------
内容量 313g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、313g×1.5倍=469.5kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:29 126mmHg 81mmHg 68回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
1週間ぐらい前からVIRTUOSO GTi、SynScan USBアダプター、AZ-GTiマウントの
ステーションモード設定を試しているのだけど、全く上手くいかない。
ステーションモードに設定しないと、リモートデスクトップで外に置いたPCに接続する
ことができないので、試していたのだ。
自動追尾経緯台のファームウェアに原因があるのではないかと思って、3種類を
試してみたのだけど、全部だめ。
・Sky-Watcher P130 VIRTUOSO GTi
・Sky-Watcher SynScan USBアダプター
・Sky‐Watcher AZ-GTiマウント(ファームウェアは赤道儀化版)
NEC製の新しいatermがだめだったので、古いatermで試してもだめ。
バッファローのルーターに変えてみてもだめ。
ネットワークの大元に問題があるとしたら、他のネットワークで試してみる必要が
あるので、長野市徳間の無料Wi-Fiスポットを探した。
長野市徳間の無料Wi-Fiスポットは、「I LOVE 遊 徳間店」と「ドコモショップ
長野若槻店」の2つだけだった。
14時10分にMTB MERIDAで自宅を出発。
「ドコモショップ長野若槻店」に到着。
AZ-GTiマウントのステーションモード設定のテストをしたいので無料Wi-Fiを貸して
欲しいと店員に告げると、「こちらでお待ちください」と言われたので待ってみたの
だけど、2時間経っても誰も来ない。
事前に検索した際に、ファミリーマート 長野サンロード店の近くにも無料Wi-Fiが
ある店があったので、そちらに行くことにした。(I LOVE 遊 徳間店)
店を出ると雪が積もっていて驚いた。
途中、セブンイレブン長野若槻店で買い物。トイレを借りた。
7プレミアム コールスロー 4個 400円
メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円
7P コクノイタメタマネギドレッシング1個 258円
プレミアム スパイシービーフカレー 2個 396円
カルビー かっぱえびせん 1個 119円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,013円
消費税等( 8%) 161円
合計 2,174円
ファミリーマート 長野サンロード店の近くにそれらしき店が見当たらなかったので、店員さん
に聞いてみると、以前にこのファミリーマートができる前にあった店とのことだった。
MTB MERIDAを押して、17時45分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。
天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビを見た。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=OIf-KTBi_-8 ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2660kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 41% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/27 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(313g*1.5倍=469.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月26日(金)】(曇り後晴れ)
D-240E YW-500P YD-220
6:36
2021年11月26日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:33
2021年11月26日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
2時過ぎに目が覚めてからトイレに入り、玄関のドアを開けてみると曇っていた。
晴れていたら、オリオン座のM78を撮影しようと思っていたのだけど。
先日、電子観望用のスティックPC用にヤマダ電機で購入したモバイルバッテリーで
スティックPCを起動したところ、すぐに画面が真っ暗になり、電源がオフしてしまった
ので、もう一度試してみることにした。
やはり、1分も経たないうちに画面が真っ黒になって電源がオフしてしまった。
古いSONYとELECOMのモバイルバッテリーがあったので、SONYのモバイルバッテリーで
試そうと思い、バッテリー容量をチェックすると「中」だったので充電することに
した。
ELECOMのモバイルバッテリーは満充電になっていたので、それでスティックPCを
起動すると、これも1分も経たずに画面が真っ黒になって電源がオフになってしまった。
googleで「モバイルバッテリー 勝手に切れる」をキーワードに検索してみると、
電流が少なくなると「オートパワーオフ」が働いて充電を停止するモバイルバッテリー
があり、ヤマダ電機で購入したタマ電子工業株式会社の「TL80SAK/TL80SAW」も
「オートパワーオフ」が働いたものと思われる。
sonyのモバイルバッテリー「CP-F2L」は、「オートパワーオフ」機能が無いため、
スティックPCを安定して駆動させることができた。
ブラウザ、エクスプローラ、秀丸エディタを起動させてからスリープモードにして、
暫くの間放っておいて、また問題なく起動させることができるかを試すことにした。
赤道儀の「ホームポジション」について調べた。
ビクセンの赤道儀は、「赤道儀を極軸に向けて、鏡筒を西に向ける」のが「ホーム
ポジション」だった。
セレストロンの赤道儀は、「赤道儀を極軸に向けて、鏡筒も極軸に向ける」のが
「ホームポジション」だった。
赤道儀のメーカーにより「ホームポジション」が異なるようだ。
というようなことを色々と調べているうちに4時10分前になったので、そのまま起床
することにした。
2時08分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温25℃ 湿度46%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.2g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は71.2kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
8時49分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「SVBONY SV106 ガイドスコープ ダブルヘリカルフォーカサー 望遠鏡ファインダー ミニガイドスコープ
天体望遠鏡用アクセサリー 60mm 240mm焦点距離 F/4 価格:￥9,980 詳細 プライム限定価格:￥7,984」
1. 11月25日に「amazon」で注文。
1. 
9時10分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.6kg (9時12分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.4kg (9時16分) 部屋着の上有り
9時22分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 バランスウェイトWT 1kg 3,513円 (税込)」
1. 11月24日に「ビクセン オンラインストア」で注文。
1. 
11時00分に「まごころ弁当」は届けられた。
11時18分に佐川急便で荷物が届いた。
1. タッチパッドが反応しなくなって修理に出していた「Lenovo ideaPad S540」
1. 11月11日に「レノボ・リペアセンター」に修理依頼。
1. 
11時18分に佐川急便が、ノートPC「LAVIE N15(PC-N1585CAL) 198946SK tama16」の集荷に来た。
ドライバーにノートPCを渡して、梱包はドライバーが行った。
箱はプラスチック製で、フタをベルクロで止めることができる奴。空気入りの緩衝材が入っていた。
--------------------------------------------------------------------------------
「お預かり票」
お問い合わせ送り状No. お預かり日
5003-5478-2863 2021年 11月 26日
1. 製品外確認 お預かり品に■チェック
2. 傷の有無 □有 □無 (有の場合は下の絵に⇒矢印で傷を記入)
■ノート型
3. 付属品のお預かり有無 ■有・無□ (■)チェック
■マウス ■ACアダプター
--------------------------------------------------------------------------------
「お預かり票」にサインをして終わり。
上記は、ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の集荷の時のコピペ。
「お問い合わせ送り状No.」と「お預かり日」を書き換えた。
集荷先は「〒373-0823 群馬県太田市西矢島町32 NECサービスセンター 様」となっていた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 660g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 347g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、347g×1.5倍=520.5kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:02 120mmHg 80mmHg 74回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
15時00分から訪問看護。
【2021年11月26日(金)】(晴れ) H.K.さん、清泉女学院大学Eさん、若槻ホームMさん
血液酸素濃度 96% 66回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.7℃
血圧 116mmHg 77mmHg 64回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
15:00〜15:30
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2711kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 23℃ 湿度 46% 体温 36.6℃ 体重 71.9kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/26 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(347g*1.5倍=520.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月25日(木)】(曇り)
DY-41 F30W G-50
6:35
2021年11月25日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:33
2021年11月25日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
3時過ぎに目が覚めてからトイレに入り、玄関のドアを開けてみると曇っていた。
晴れていたら、オリオン座のM78を撮影しようと思っていたのだけど。
M78以外に今見える銀河・星雲を調べて、壁に貼ってある天文ガイドの「リアルタイム
動画で見られる星雲・星団・銀河」のポスターにポストイットの目印を貼った。
その後、googleで「焦点距離300mm 倍率」をキーワードにして検索して、色々と調べて
いるうちに4時10分前になったので、そのまま起床することにした。
3時29分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.3℃。
室温24℃ 湿度41%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.4g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
プレミアム スパイシービーフカレー 2個 396円
7プレミアム コールスロー 4個 400円
7PL流せるトイレクリーナー 12枚 1個 130円
メイジエッセルチョウバニラ 4個 560円
カルビー かっぱえびせん 1個 119円
トイレマジックリン 詰替 330ml 1個 138円
7P コクノイタメタマネギドレッシング1個 258円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 1,733円
消費税等( 8%) 138円
小計(税抜10%) 268円
消費税等(10%) 26円
合計 2,165円
マツモトキヨシ稲田店で買い物。
トイレの消臭力 1個 303円
クーポン値引 -10円
ＵＳＢスマートタップ 1個 899円
ＳＦＪ フセンシ 1個 217円
ＳＦＪ フセンシ 1個 217円
----------------------------------------------
小計 4点 1,626円
合計 1,626円
(内、消費税等 147円
(10%対象 \1,626税 1,625円)
10時02分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
10時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.1kg (10時52分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.9kg (10時56分) 部屋着の上有り
11時15分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 632g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 319g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:04 122mmHg 76mmHg 73回/分
13時35分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
「自転車が倒れていますよ」と言って起こしてくれた。
昨日も風で倒れていたので、西側の壁に立て掛けることにした。
昨日、ヘルパーさんが干した洗濯物のうち、トイレのタオルが見つからなかったの
だけど、部屋の西側に落ちていた。汚れていなかったので、そのまま衣装ケースの
タオル入れに入れた。
1. 「Sutekus １g単位 最大25Kgまで計量可能 デジタル台はかり スケール 電子秤 風袋機能搭載 オートオフ機能 価格:￥2,480」
1. 11月24日に「amazon」で注文。
1. 
「AZ-GTiマウント」に乗せる鏡筒の重さと「ビクセン SXD2赤道儀」の重さと
「ポラリエ U」に乗せる「NIKKOR 300mm F2.8(ZWO482MC付き)」を計ってみた。
-----------------------------------------------------------
Sky Explore SE-AT90M 1374g
Sky-Watcher P130 2814g
Vixen 天体望遠鏡 SD81S鏡筒 3346g
SVBONY SV503 102ED 屈折鏡筒 4430g
SVBONY SV503 70ED 屈折鏡筒 2917g
ビクセン SXD2赤道儀 9880g
バランスウエイト1kg 943g
バランスウエイト1.9kg 1891g
バランスウエイト3.7kg 3691g
NIKKOR 300mm F2.8(ZWO482MC付き) 2996g
ニコンD850 1629g
(TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD付き)
-----------------------------------------------------------
3時のおやつは、リポビタンD。
冷蔵庫の中のリポビタンDが少なくなっていたので補充しようと思って30本入りの
段ボール箱を開けたところ、6個入りの5つの箱のうち1つがつぶれていた。
開けてみると、2本が割れていた。
残り4本のうちの1本のラベルがこぼれたリポビタンDで汚れていたので、それを3時の
おやつにしようと思ってスクリューキャップを回そうとすると、それも割れていて、
中身が2/3ぐらいに減っていた。
スクリューキャップを回そうとすると、ビンが割れて流しの中に散らばった。
指を切らないようにビンの破片を拾い上げて、まごころ弁当が入っていたポリ袋に
入れた。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
17時30分にスマートバンドが震えて「今すぐ充電してください」と表示されたので充電。
17時30分 10%
17時40分 25%
17時50分 44%
18時00分 58%
18時10分 72%
18時20分 86%
18時30分 94%
18時40分 99%
18時45分 100% ←ビービーと振動して100%になったことを知らせた
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2670kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 23℃ 湿度 69% 体温 36.6℃ 体重 71.6kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/25 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月24日(水)】(曇り)
Hum. J-45 D-18
6:34
2021年11月24日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:33
2021年11月24日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時48分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は36.5℃。
室温23℃ 湿度45%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、ひたし豆、、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.7g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット、メガリントA。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時33分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Nikon EN-EL15b Li-ionリチャージャブルバッテリー 価格:￥6,000」×2個
1. 11月23日に「amazon」で注文。
1. 
8時42分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
もう一つ荷物があるけれど、他の荷物に紛れて見つからないので、他の荷物を配達
してから、もう一度来るとのことだった。
1. 「メガリントA 価格：\6,000」×2個(1個はサービス品)
1. 「サンライフ」から電話があった時に電話で注文。(コンビニ払い)
1. 
8時57分にヤマト運輸の宅急便が届いた。先ほどの配達をした人だった。
1. 「ユニテック ビクセン三脚アダプター 【VTA】 価格:6,000円 (税込 6,600円)」
1. 11月20日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。
1. 
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
10時30分から11時38分まで。
11時30分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.6kg (11時40分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.3kg (11時43分) 部屋着の上有り
11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 633g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 318g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:26 115mmHg 79mmHg 70回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
電子観望用に購入した「ミニPC Windows 10 Pro搭載 Celeron J4125 Processor」の
PC名を「tama17-MeLE」にした。
リモートデスクトップ接続で使うので、PC名が初期値の「DESKTOP-XXXX」では
入力が面倒なので。
【PC名設定】
tama10-LAVIE-Tab-W-PC-TW710S2S 4807585CA ←音が出なくなったのでMicrosoftアカウントのデバイスから外した
tama11-LAVIE-PC-HM750PAW
tama12-LAVIE-PC-N1535AAW
tama13-LAVIE-PC-N1535AAW
tama14-Lenovo-ideaPad-S540
tama15-Google-Chromebook-HP
tama16-LAVIE-PC-N1585CAL
tama17-MeLE ←★
OSが「Windows10 Pro」だったので、他のPCに合わせて「Windows11」にアップグレード
した。
「shell:startup」でスタートアップの場所を表示させようとすると、何度やっても
見つからずEdgeが立ち上がってしまう。
再起動してみようと思ったのだけど、その前にWindows Updateで更新プログラムを
インストールすることにした。
更新プログラムは3つあり、1つ目のインストールが終了して再起動待ち。
他の2つはダウンロード待ち。なかなかダウンロードが始まらない。
電源オンのまま放っておくことにした。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=t2-syR_4X_c ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2667kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 23℃ 湿度 44% 体温 37.0℃ 体重 72.1kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/24 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+ひたし豆(46g)(146kcal*57g/100g=83.22kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月23日(火)】(曇り) 勤労感謝の日
O-18 O-18 OOO-28
6:33
2021年11月23日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:34
2021年11月23日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時47分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.3℃。
室温24℃ 湿度49%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.3g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は70.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.9kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけることができなかった。
電源が入らなくなる。4回中3回ぐらいの頻度。
緑色のランプは点くが、モーターが回らない。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.4kg (9時14分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.2kg (9時19分) 部屋着の上有り
8時54分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「SIGHTRONJAPAN サイトロンジャパン 天体望遠鏡 地上 天体兼用 スマホで撮影 中身が分かる 初心者にもおススメ！NEWTONY NB1240010014 価格:￥6,000」
2. 「平安伸銅工業 突っ張り棚 強力ワイドタイプ メッシュ ホワイト 耐荷重50~30kg 幅73~112cm TAI-17 参考価格:￥2,547 詳細 価格:￥1,906」×2個
1. 11月20日に「amazon」で注文。
1. 11月21日に「amazon」で注文。
1. 
2. 
9時半に姉が来た。ひたし豆を持ってきてくれた。
姉の車で自宅を出発。
松代の長野市立博物館までプラネタリウムを見に行く。
長野市立博物館
ステーキ宮 長野店
自家製ハンバーグ＆宮ロースカットランチ 1,590円 ミニコーンサラダ319円
ヤマダ電機 家電住まいる館YAMADA長野SBC通り本店
買い物。掃除機、モバイルバッテリー。
14時15分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→長野市立博物館→プラネタリウム→ステーキ宮→ヤマダ電機→自宅
「まごころ弁当」は届いていた。黒いバックに入ってドアのノブにかけられていた。
昼の血圧測定。14:29 129mmHg 80mmHg 90回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 634g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 319g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
天体望遠鏡用のアイピースが増えたので整理した。
カシオのネームランドでラベルを作り、アイピースに貼り付けた。下の表の右端のアルファベット(8SE, DOB, 90M, P130, SW0, VIXEN)。
CELESTRONとVIXEN以外はアイピースにメーカー名が印刷されていないので、どの天体望遠鏡のアイピースなのか分からなくなるので。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
天体望遠鏡 付属アイピース 追加アイピース
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
CELESTRON NexStar 8SE 25mm 4mm, 6mm, 8mm, 13mm, 17mm, 32mm, 8-24mmズーム 8SE
Sky-Watcher ドブソニアン望遠鏡 DOB GOTO8 SP25mm, SP10mm - DOB
Sky Explore SE-AT90M (SynScan USBアダプター) 20mm, 10mm,6.3mm - 90M
Sky-Watcher P130 VIRTUOSO Gti SW1170090015 25mm, 10mm - P130
SKY WATCHER SW-0 20mm, 12.5mm, 4mm - SW0
Vixen 天体望遠鏡 SD81S鏡筒 (AZ-Gti Mount) - NPL40o, NPL4mm, NPL4mm VIXEN
SVBONY SV503 102ED 屈折鏡筒 - -
SVBONY SV503 70 ED屈折鏡筒 - -
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2816kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 45% 体温 36.7℃ 体重 72.1kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/23 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：自家製ハンバーグ＆宮ロースカットランチ 1,590円 ミニコーンサラダ319円(約800kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal)
+ひたし豆(46g)(146kcal*46g/100g=67.16kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月22日(月)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:32
2021年11月22日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:35
2021年11月21日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
6時08分に起床。
夜中の3時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けると雲が晴れて
星が見えたので、M42を撮影することにした。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09 (露光時間 2000 ms, ゲイン 400, 輝度 100, R 50, B 50)
・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり)
・レンズ：Nikon Nikkor ED 300mm F2.8 (L37C 122mm 純正フィルター 2943あり、紫外線カット、レンズ保護)
・経緯台：VIRTUOSO GTi マウント
M42_Stack_16bits_66frames_132s.jpg
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.1℃。
室温22℃ 湿度55%
採血のため朝食抜き。薬とサプリを飲んだ。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
手の爪が伸びてきたので爪切り。
前回が2021年11月3日(水)だったので19日ぶり。
8時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.7kg (8時12分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.5kg (8時18分) 部屋着の上有り
8時29分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡用アクセサリー ウエイト バランスウエイトWT1kg 25801-7 価格:￥2,819」
2. 「Vixen 天体望遠鏡/フィールドスコープ/顕微鏡/撮影用アクセサリー カメラアダプター スマートフォン用
カメラアダプター 39199-8 参考価格:￥11,000 詳細 価格:￥8,161」
1. 11月19日に「amazon」で注文。
1. 11月20日に「amazon」で注文。
1. 
2. 
9時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。
9時24分に稲田クリニックに到着。
診察と血圧測定。予想値 110mmHg 80mmHg 実測値 98mmHg 68mmHg 。
診察料は3,000円。
次回は12月18日11時45分。
セブンイレブン長野徳間店で買い物。
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
どらつぶあん＆ホイップ 1個 208円
7PL半透明ポリ袋45L 40枚 1個 378円
------------------------------------------------
小 計(税抜 8%) 628円
消費税等( 8%) 50円
小 計(税抜10%) 378円
消費税等(10%) 37円
合 計 1,093円
マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。1,910円。
10時43分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
自宅→稲田クリニック→セブンイレブン長野徳間店→調剤薬局 マツモトキヨシ徳間店→自宅
11時31分頃に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 636g
弁当箱の重さ 310g
------------------------
内容量 326g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、326g×1.5倍=489kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:18 120mmHg 74mmHg 83回/分
13時20分にヤマト運輸の宅急便2つとネコポスが届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Nikon レンズキャップ 77mm LC-77 価格:￥1,028」
2. 「ミニPC スティック型 インテル Celeron J4125プロセッサー 8GB DDR 128GB eMMC
小型 コンピューターWindows 10Pro搭載モデル ミニパソコン 高速Wi-Fi/BT4.2/Type-C/USB 3.0*2
ギガビットイーサネット搭載 ファンなし静音 Mini PC Stick 価格:￥26,999」
3. 「エレコム WiFiルーター 無線LAN ポータブル 300Mbps USBケーブル付属 WRH-300BK3-S 価格:￥2,278」
1. 11月21日に「amazon」で注文。
2. 11月21日に「amazon」で注文。
3. 11月21日に「amazon」で注文。
1. 
2. 
3. 
2. 「ミニPC スティック型 インテル Celeron J4125プロセッサー」のセットアップを
始めたところ、ユーザー名を入力するところでキーボードが必要であることに気が付いた。
マウスは「tama11-LAVIE-PC-HM750PAW」のワイヤレスマウスを使用していた。
キーボードはケーヨーデイツーには置かれていないと思われるので、ヤマダ電機へ
買いに行くことにした。
雨が降っていたのでタクシーを呼んだ。
ヤマダ電機 家電住まいる館YAMADA長野SBC通り本店
買い物。無線キーボード、USBメモリ128GB。
MK245NWH キーボード 1個 2,300円
MFHTU3B128GBK フラッシュメモリ 1個 2,780円
------------------------------------------------
小計 5,080円
＋消費税
税込計 5,588円
ポイント値引 0P
合計 5,588円
(内消費税 508円)
3時のおやつは、リポビタンD。
スティックPCのセットアップを終えて、ソフトをインストールした。
・google chrome
・SynScan App Pro 1.19.12
・SharpCap 4.0
・BlueStacks 5
・Sky Safari 6 Pro
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
18時27分に国際郵便物が届いた。
1. 「SVBONY ファインダー台座 天体望遠鏡アクセサリーx 1 3,580円（税込）」
1. 11月16日に「SVBONY」で注文。
1. 
「SVBONY SV503 70ED 屈折鏡筒」のファインダー用に購入したのだけど、ネジが
太くてファインダー台座の穴に入らない。
SVBONYにメールで問い合わせ中。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2609kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 59% 体温 36.7℃ 体重 71.4kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/22 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
+ふわっとどら (つぶあん＆ホイップ(115g)(318kcal)
昼食：まごころ弁当(326g*1.5倍=489kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月21日(日)】(曇り)
D-45 DOVE D-28
6:31
2021年11月21日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:35
2021年11月21日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時17分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.3℃。
室温23℃ 湿度69%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.2g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.7kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
夕暮れ時はさみしそう
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
8時08分に、ゆうパックが届いた。
1. 「DHA&EPA＋セサミンEX 定期お届けコース お徳用サイズ 240粒入/約60日分 通常価格10,260円(税込) 9,234円(税込)」
1. サントリーウエルネスで定期購入。
1. 
8時47分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「ユニテック 極軸望遠鏡PF-LII 【PFL】 価格:32,500円 (税込 35,750円)」
1. 11月20日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。
1. 
10時から12時まで「ニコンカレッジ」のオンライン講座を聴講。
--------------------------------------------------------------------------------
送信者 : <School.Npp@nikon.com>
日時 : 2021/11/18 11:06
宛先 : School.Npp@nikon.com
件名 : 【ニコンカレッジ】 11/21 (日) 77-ONL-12-1 Zoomアクセス先（URL) ご案内
お客様各位
この度は、ニコンカレッジに申込いただきまして、
誠にありがとうございます。
下記講座のZoomアクセス先をご案内いたします。
コ―ド ： 77-ONL-12-1
日 時 ： 11月21日(日10:00〜12:00
講 座 ： 《オンライン講座》 カメラ入門したてのあなたに！ はじめの一歩 一眼カメラで写真を撮りたい！
講師名： 西村 優子 講師
■当日のアクセス先(URL)： ↓下記をクリック
https://us06web.zoom.us/j/82854390846
（ミーティングID) 828 5439 0846
※お申込いただいたご本人様のみが受講可能です。
申込者と異なる方（ご家族など）は、受講をご遠慮ください。
--------------------------------------------------------------------------------
机の上に備え付けてあるノートPC「tama12-LAVIE-PC-N1535AAW」で聴講しようと
思ったら、ZOOMがインストールされていない。
新しいノートPC「tama16-LAVIE-PC-N1585CAL」で聴講した。
途中でZOOMが固まってしまったので、机の上に備え付けてあるノートPC
「tama12-LAVIE-PC-N1535AAW」にZOOMをインストールして視聴した。
12時5分前になって「tama12-LAVIE-PC-N1535AAW」も固まってしまった。
再起動したら、ちょうど12時。
ZOOMでオンライン講座を視聴しようと接続を試みたのだけど接続することはできなかった。
11時23分に佐川急便で荷物が届いた。
1. 「AZ-GTiカウンターウエイトシャフト 税別特価4,980円 消費税 498円 合計 5,478円 」
2．「ショートフリップミラー 税別特価13,900円 梱包送料 1,000円 送料差し引き ―500円 ※AZ-GTi赤道儀化ボルトと同送の為 小 計 14,400円 消費税 1,440円 合 計 15,840円」
3. 「AZ-GTi赤道儀化対応ボルト2種 税別400円 梱包送料 500円 小 計 900円 消費税 90円 合 計 990円」
1. 11月20日に「アイベル」で注文。
2. 11月20日に「アイベル」で注文。
3. 11月20日に「アイベル」で注文。
1. 
2. 
3. 
8時55分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.2kg (8時57分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.9kg (9時01分) 部屋着の上有り
11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。
「とんかつ かつ源 若槻店」で、ひれかつ定食 2枚 1,080円(税込1,188円)。
今日は「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋のふりかけは取らなかった。
キャベツのおかわりは無し。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
7プレミアム コールスロー 2個 200円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 977円
消費税等( 8%) 78円
合計 1,055円
13時14分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
13時半頃に姉が顔を見せにやってきた。
大学芋風を持ってきてくれた。
昼の血圧測定。14:21 116mmHg 70mmHg 81回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、大学芋風、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
所有カメラレンズ一覧 2021.11.21(日)
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Fマウントレンズ製品一覧
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広角ズーム
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1 AF-S NIKKOR 18-35mm f/3.5-4.5G ED FX 希望小売価格:\110,000 （税別 \100,000） ヤフオク 2021/09/25落札
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
標準ズーム
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 AF-S NIKKOR 24-120mm f/4G ED VR FX 希望小売価格:\176,000 （税別 \160,000） amazon 2021/09/21注文
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
望遠ズーム
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 AF-P NIKKOR 70-300mm f/4.5-5.6E ED VR FX 希望小売価格:\103,400 （税別 \94,000） amazon
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
高倍率ズーム
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
単焦点
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 AF-S NIKKOR 50mm f/1.4G FX 希望小売価格:\71,500 （税別 \65,000） amazon 2021/11/2注文
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
マイクロレンズ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 AF-S VR Micro-Nikkor 105mm f/2.8G IF-ED FX 希望小売価格:\134,750 （税別 \122,500） amazon 2021/09/26注文
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PCレンズ/PCマイクロレンズ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
魚眼レンズ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
テレコンバーター
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6 TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N amazon 2021/09/21注文 58,392
7 Tamron 10-24mm F/3.5-4.5 Di-II VC HLD 広角ズームレンズ Nikon APS-C デジタル一眼レフカメラ用 amazon 2021/10/28注文 35,800
8 Nikon 単焦点レンズ AI 50 f/1.4S フルサイズ対応 5703567 amazon 2021/11/2注文 53,897
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2933kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 62% 体温 36.9℃ 体重 71.8kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/21 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：ひれかつ定食 2枚(とんかつ かつ源 長野若槻店)(約800kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+ド大学芋風(93g)(231kcal*93g/100g=214.83kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月20日(土)】(曇り)
CE-2000 M-101 D-35
6:30
2021年11月20日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:35
2021年11月20日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時29分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.3℃。
室温23℃ 湿度73%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.0g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.5kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg増えた。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.6kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
さよならをするために
シクラメンのかほり
白い色は恋人の色
白いサンゴ礁
出発の歌
戦争を知らない子供たち
旅の宿
小さな日記
翼を下さい
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時46分にヤマト運輸の宅急便が3つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「★外観極上★ Nikon Nikkor ED 300mm F2.8 L37C 122mm 純正フィルター 2943 落札価格：48,480円」
2. 「★訳あり大特価★ シグマ SIGMA AF 300mm F2.8 APO キャノン CANON 1022#0924 #2892 落札価格：16,100円」
3. 「ビクセン SXG-HAL130三脚[25161] 定価:33,000円(税込) 価格:24,000円 (税込 26,400円)」
1. 11月18日に「ヤフオク」で落札。
2. 11月18日に「ヤフオク」で落札。
3. 11月18日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。
1. 
2. 
3. 
10時35分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.2kg (10時08分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.8kg (10時43分) 部屋着の上有り
11時15分頃に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 692g
弁当箱の重さ 373g
------------------------
内容量 319g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:05 111mmHg 71mmHg 75回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
昨日の日記から引用。
-------------------------------------------------------------------------------
3台のノートPCを「Windows11 Home Edithion」から「Windows11 Pro」にアップグレード
したところ、ライセンス認証が上手くいかなかったので、マイクロソフトに電話して
1台はリモートアシストで対応してもらった。
プロダクトキーを教えてもらったので、2台目は自分でライセンス認証を行った。
3台目は、「Windows11 Pro」をインストールしたつもりだったのだけど、「Windows10」
のままになっていると伝えたところ、再起動すれば「Windows11 Pro」になると教えて
もらったので、再起動してみたところ、「Windows10 Home Edition」のままだった。
マイクロソフトストアから「Windows11 Pro」へのアップグレードを何度も実施して
みたのだけど、「Windowsのアップグレードに失敗しました エラーコード：0x80073701」
というエラーになってしまう。
エラーコードを調べて自分で対応可能ならば自分でやるけれど、だめだったら、また
マイクロソフトに問い合わせる予定。
-------------------------------------------------------------------------------
何とか自分で対応した。
googleで「Windowsのアップグレードに失敗しました エラーコード：0x80073701」を
キーワードにして検索して、一番上に次のサイトがヒットした。
-------------------------------------------------------------------------------
「エラーコード0x80073701 windows updateの更新に失敗する」
0x80073701の解決法として、まずはMicrosoft側から案内されている方法を試す。
1. スタート] ボタンを選択し、「cmd」と入力します。
2. [コマンド プロンプト] を右クリックするか長押しして、[管理者として実行] を選択します。
3. Windows コマンド プロセッサで、「このアプリがデバイスに変更を加えることを
許可しますか?」と書かれた [ユーザー アクセス制御 (UAC)] ダイアログボックスが
表示された場合、[はい] を選択します。
4. [コマンド プロンプト ] ウィンドウに次のコマンドを入力するかコピーします。
・dism /online /cleanup-image /startcomponentcleanup
5. コマンドが完了するのを待ちます。
6. [コマンド プロンプト ] ウィンドウに次のコマンドを入力するかコピーします。
・sfc /scannow
7. コマンドが完了するのを待ちます。
8. デバイスを再起動します。
9. 更新プログラムをもう一度チェックしてください。
-------------------------------------------------------------------------------
上記の2つのコマンドを実行したときのログ。
-------------------------------------------------------------------------------
Windows PowerShell
Copyright (C) Microsoft Corporation. All rights reserved.
新機能と改善のために最新の PowerShell をインストールしてください!https://aka.ms/PSWindows
PS C:\Users\tamag> dism /online /cleanup-image /startcomponentcleanup
展開イメージのサービスと管理ツール
バージョン: 10.0.22000.1
イメージのバージョン: 10.0.22000.258
[===== 10.0% ]
[==========================100.0%==========================]
操作は正常に完了しました。
PS C:\Users\tamag> sfc /scannow
システム スキャンを開始しています。これにはしばらく時間がかかります。
システム スキャンの検証フェーズを開始しています。
検証 100% が完了しました。
Windows リソース保護は、整合性違反を検出しませんでした。
PS C:\Users\tamag>
-------------------------------------------------------------------------------
再起動してから、更新プログラムをもう一度実行すると、無事、更新された。
「Windows11 Pro」へも問題なくアップグレードすることができた。
3代目のサブノートPC「tama11-LAVIE-PC-HM750PAW」は、電子観望専用に使用する
ことにした。
これを部屋の外に置いて、部屋の中からリモートデスクトップ接続で繋いで
操作する予定。(SynScan, SharpCap, Sky Safariなど)
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
シクラメンのかほり https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
白いサンゴ礁 https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4 ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
戦争を知らない子供たち https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=Rd1xJQBtS8k
翼を下さい https://www.youtube.com/watch?v=88x6gAWJW-E ←Capo6フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC) ←山本潤子
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2582kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 75% 体温 36.8℃ 体重 71.6kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/20 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月19日(金)】(晴れ)
D-240E YW-500P YD-220
6:29
2021年11月19日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:36
2021年11月19日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時41分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.7℃。
室温24℃ 湿度63%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
あの日にかえりたい
あの素晴らしい愛をもう一度
「いちご白書」をもう一度
学生街の喫茶店
風
ケンとメリー(愛と風のように)
こころの旅
この広い野原いっぱい
サルビアの花
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
8時23分に、ゆうパックが届いた。
1. 「★訳アリ動作品★ シグマ SIGMA 300mm F2.8 キャノン [000016011] 落札価格：16,580円」
1. 11月17日に「ヤフオク」で落札。
1. 
8時48分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Kenko 天体望遠鏡アクセサリー スカイメモS/T用微動雲台 RD レッド 455272 価格:￥10,400」
1. 11月18日に「amazon」で注文。
1. 
8時56分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「自動導入経緯台AZ-GTiマウント」
1. 11月11日に「サイトロンジャパン」に修理依頼のためヤマト運輸で集荷。
1. 
「Sky Watcher AZ-GTiマウント」に「SIGUMA 300mm F2.8 キヤノン」を搭載した。（左側）
3台のノートPCを「Windows11 Home Edithion」から「Windows11 Pro」にアップグレード
したところ、ライセンス認証が上手くいかなかったので、マイクロソフトに電話して
1台はリモートアシストで対応してもらった。
プロダクトキーを教えてもらったので、2台目は自分でライセンス認証を行った。
3台目は、「Windows11 Pro」をインストールしたつもりだったのだけど、「Windows10」
のままになっていると伝えたところ、再起動すれば「Windows11 Pro」になると教えて
もらったので、再起動してみたところ、「Windows10 Home Edition」のままだった。
マイクロソフトストアから「Windows11 Pro」へのアップグレードを何度も実施して
みたのだけど、「Windowsのアップグレードに失敗しました エラーコード：0x80073701」
というエラーになってしまう。
エラーコードを調べて自分で対応可能ならば自分でやるけれど、だめだったら、また
マイクロソフトに問い合わせる予定。
電話中に佐川急便で荷物が届いた。
ヘルメットを買取してもらう「アップガレージ」から「宅配買取セット」が届いた。
10時55分頃に「まごころ弁当」は届けられた。
11時40分に佐川急便が、ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の集荷に来た。
ドライバーにノートPCを渡して、梱包はドライバーが行った。
箱はプラスチック製で、フタをベルクロで止めることができる奴。空気入りの緩衝材が入っていた。
--------------------------------------------------------------------------------
「お預かり票」
お問い合わせ送り状No. お預かり日
5016-3058-1340 2021年 11月19日
1. 製品外確認 お預かり品に■チェック
2. 傷の有無 □有 ■無 (有の場合は下の絵に⇒矢印で傷を記入)
■ノート型
3. 付属品のお預かり有無 □有・■無 (■)チェック
--------------------------------------------------------------------------------
「お預かり票」にサインをして終わり。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 648g
弁当箱の重さ 320g
------------------------
内容量 328g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、328g×1.5倍=492kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:12 122mmHg 75mmHg 79回/分
3台目のノートPCの「Windows11 Pro」へのアップグレードが上手くいかないので、
マイクロソフトに電話してリモートで対応してもらった。
マカフィートータルプロテクションをアンインストールして再起動してもだめ。
Windousの更新プログラムが未適用となっていることが原因とのことで、更新プロ
グラムを適用して試して欲しいとのこと。
上手くいかなかったら、また電話をしてくださいということだった。
更新プログラムの適用を3回ほど試しているのだけど、途中でエラーになってしまう。
14時13分に佐川急便が、アップガレージに買い取ってもらうヘルメット2個の集荷に来た。
ヘルメットを入れた段ボール箱を渡して、伝票の控えをもらって終わり。
3時のおやつは、リポビタンD。
15時00分から訪問看護。
【2021年11月12日(金)】(晴れ) T.N.さん
血液酸素濃度 97% 71回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.7℃
血圧 111mmHg 65mmHg 68回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
15:00〜15:31
16時46分にMTB MERIDAで自宅を出発。
ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。
DCM 黒シダ庭ほうき 1個 1,097円
充電式エボルタ単3×4L 1個 1,188円
6角ボルト(中) 1個 110円
----------------------------------------------
小計 3点 2,395円
(内税10.0%対象額 2,395円)
(10.0% 消費税等 217円)
内税額計 217円
合計 2,395円
セブンイレブン長野徳間店で買い物。
7プレミアム コールスロー 4個 400円
プレミアム スパイシービーフカレー 4個 792円
7P和風タマネギドレッシング300 1個 288円
メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
液体BL除菌EXミント ツケカエ 1個 258円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,677円
消費税等( 8%) 214円
合計 2,891円
17時25分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
<
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
あの日にかえりたい https://www.youtube.com/watch?v=84RkWKqoa-w
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20 ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
ケンとメリー(愛と風のように) https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
こころの旅 https://www.youtube.com/watch?v=kLIHt-w-VvI ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg ←Capo42フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=07DLdn0RRS8 ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
「あの素晴らしい愛をもう一度」を弾き終えたところで18時10分になったので、
部分月食中の月を動画で撮影してみた。
18時50分にも部分月食中の月を動画で撮影してみた。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2595kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 71% 体温 36.7℃ 体重 71.4kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/19 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(328g*1.5倍=492kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月18日(木)】(曇り)
DY-41 F30W G-50
6:28
2021年11月18日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:36
2021年11月18日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時28分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温23℃ 湿度65%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
雨が空から降れば
フランシーヌの場合
海は恋してる
明日に向かって走れ
ある雨の日の情景
お伽草子
襟裳岬
春だったね
結婚しようよ
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時57分にヤマト運輸の宅急便2つとネコポスが届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「ZWO EOS-EFマウントアダプターII・ASIカメラ全般用 ZWO-EOS-T2 価格:7,000円 (税込 7,700円)」
2. 「ステライメージ9」
3. 「成澤広幸の星空撮影塾 \2,800(税込) 送料込み」
1. 11月17日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。
2. 「アストロアーツオンラインショップ」に「ステライメージ8」の製品登録をしたときに、「ステライメージ9」へのアップグレードを希望しておいたところ、郵送されてきた。
3. 11月17日に「メルカリ」で注文。
1. 
2. 
3. 
11時04分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 635g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 322g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、322g×1.5倍=483kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:05 97mmHg 63mmHg 64回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。昼から電子観望関係の動画を視聴していた。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
雨が空から降れば https://www.youtube.com/watch?v=hQPhwA9KecI ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
フランシーヌの場合 https://www.youtube.com/watch?v=fIYFbDQPNJg
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk
明日に向かって走れ https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ
ある雨の日の情景 https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
お伽草子 https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0
襟裳岬 https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
春だったね https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
18時15分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.5kg (17時32分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.4kg (18時21分) 部屋着の上有り
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2586kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 71% 体温 36.7℃ 体重 71.4kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/18 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(322g*1.5倍=483kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月17日(水)】(晴れ)
Hum. J-45 D-18
6:27
2021年11月17日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:38
2021年11月16日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
3時22分に起床。
トイレに入った後、あと30分間眠ろうと思ったのだけど、その前にメールをチェック
すると、IEEEからアンケートにこたえる必要のあるメールが届いていて、そのアンケート
を入力し終えると、またアンケートが始まり、それを入力していると4時10分前になった
ので、そのまま起床することにした。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温23℃ 湿度62%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.2g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催した。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.8kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.7kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
「いちご白書」をもう一度
さよならをするために
若者たち
白い色は恋人の色
なのにあなたは京都へゆくの
東京
サルビアの花
初恋
遠い世界に
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
9時20分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「ユニテック ビクセン三脚アダプター 【VTA】 価格:6,000円 (税込 6,600円)」
2. 「ステラナビゲータ11＋公式ガイドブック 価格：21,450円 → 特価：16,720円（税込） 送料：無料」
1. 11月15日に「ネイチャーショップKYOEI大阪店」で注文。
2. 11月13日に「アストロアーツオンラインショップ」で注文。
1. 2. 
「ユニテック ビクセン三脚アダプター」が届いたので、「ビクセン ポルタU三脚」
に「Sky Explore SE-AT90M RD」の経緯台を搭載した（左側）。
鏡筒は「SVBONY SV503 70ED 屈折鏡筒」に交換した。
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
10時30分から11時30分まで。
11時11分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 613g
弁当箱の重さ 310g
------------------------
内容量 303g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、303g×1.5倍=454.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:20 124mmHg 76mmHg 72回/分
「ステラナビゲータ11」をノートPCにインストールした後、ユーザー登録を行った。
同封されていたハガキに記入したのだけど、マニュアルを見ると「ホームページで登録」
と記載されていたので、アストロアーツのホームページから登録した。
「天文歴」を記入する項目があり、ハガキでは、小中学校で4年、最近で1年なので、
「3+1年」と記入したのだけど、ホームページでは数字しか入力できなかったので、
「4年」と記入した。
天体望遠鏡を買ってもらったのは火星大接近があった小学生時代(1970年代)だった
けれど、何年だったか覚えていない。
「火星大接近 1970年代」で検索してみたところ、1971年だったことが分かった。
--------------------------------------------------------------------------------
1924年から2003年までの火星大接近
最接近日(GMT) 最近距離 最大視直径
1924年八月22日 5578万km 25.10秒角
1939年七月27日 5803万km 24.13秒角
1956年九月07日 5656万km 24.76秒角
1971年八月12日 5620万km 24.91秒角 ←★
1988年九月22日 5881万km 23.81秒角
2003年八月27日 5576万km 25.11秒角
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
人生2度目 47年ぶりの火星大接近
最接近(GMT) ： 最近距離 ： 最大視直径
1971/08/12 ： 5,620万km ： 24.91"角 ←★
1988/09/22 ： 5,881万km ： 23.81"角
2003/08/27 ： 5,576万km ： 25.11"角
2003/08/27 ： 5,576万km ： 25.11"角
2005/10/30 ： 6,942万km ： 20.17"角
2018/07/31 ： 5,759万km ： 24.31"角（予想）
--------------------------------------------------------------------------------
火星大接近の時に天体望遠鏡を買ってもらったので、火星を見ているはずなのだけど、
どのように見えたのか全く覚えていない。
月のクレータ、木星の衛星、土星の環っかは覚えているのだけど。
13時28分にMTB MERIDAで自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円
7プレミアム コールスロー 4個 400円
マリトッツォ アーモンドイリ 1個 248円
プレミアム スパイシービーフカレー 4個 792円
7P和風タマネギドレッシング300 1個 288円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
液体BL除菌EXミント ツケカエ 1個 258円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,975円
消費税等( 8%) 234円
小計(税抜10%) 258円
消費税等(10%) 25円
合計 3,442円
平安堂 若槻店で天文・宇宙コーナーをチェック。
14時08分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
3時のおやつは、マリトッツォ アーモンド入り、リポビタンD。
バイクに乗るつもりで買ったヘルメットが邪魔なので買取の見積もりを依頼した。
https://www.upgarage.com/sell
注文の詳細注文日: 2020年9月12日 (1個の商品)
アライ(ARAI) バイクヘルメット ジェット SZ-G グラスホワイト L 59-60cm
アライ(Arai)
注文の詳細注文日: 2020年9月12日 (1個の商品)
アライ(ARAI) バイクヘルメット フルフェイス RX-7X ホワイト L (頭囲 59cm~60cm)
注文の詳細注文日: 2020年9月12日 (1個の商品)
ツーリングネット 荷物固定 バイクネット 自転車用ネット フック付き ブラック40cm*40cm （3個セット） 商品名称
Coquimbo
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
寝室で使用しているサブノートPC「Lenovo ideaPad S540」のタッチパッドがまた
反応しなくなってしまったので、Lenovoに問い合わせておいたところ、メールで
返信があり、
--------------------------------------------------------------------------------
お問い合わせ内容につきまして、下記をご実施いただき
改善が無いかご確認をお願いいたします。
・Lenovoバンテージからシステム更新
・下記URLからドライバをインストール
https://support.lenovo.com/jp/ja/downloads/ds551757-zero-touch-driver-for-windows-11-64-bit-ideapad-5-pro-14itl6
--------------------------------------------------------------------------------
とのことだったので、実施してみたけれど改善しなかった。
再起動してもため。もう一度上記を実施してもだめ。再起動してもだめ。
Lenoboに電話してみたところ、デバイスマネージャーでヒューマンインターフェイス
デバイスにビックリマークが付いていないか聞かれたので確認してみたところ、ビックリ
マークは付いていなかった。
一度、windowsの再セットアップを実施しているので、メールでのやり取りでは困難
ということになり、引き取って修理をしてもらうことにした。
明後日の9時から12時の間に集荷予定。
このノートPCを修理に出すのは今回で2回目。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
「いちご白書」をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=tzy9KYjW2H4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
さよならをするために https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはBm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
白い色は恋人の色 https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74
なのにあなたは京都へゆくの https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
サルビアの花 https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0 ←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2893kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 68% 体温 36.6℃ 体重 71.4kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/17 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(303g*1.5倍=454.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
+マリトッツォ アーモンド入り(84g)(335kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月16日(火)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
6:26
2021年11月16日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:38
2021年11月16日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
夜中の1時台に目が覚めてトイレに入った後、またアンドロメダ座のM31をCMOSカメラで
撮影しようと思ったのだけど、なかなかうまくいかない。
M31は諦めてM42を撮影することにした。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09 (露光時間 2000 ms, ゲイン 400, 輝度 100, R 50, B 50)
・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり)
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N (300mm固定, 絞りは全開)
・ポータブル赤道儀：Vixen ポータブル赤道儀 星空雲台 ポラリエ U 35491 (極軸合わせを省略したため、視野回転が起こり、左と下が少し黒くなった)
Stack_16bits_50frames_100s.jpg
Stack_16bits_60frames_120s_20211116.jpg
5時に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.5℃。
室温25℃ 湿度61%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.3g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
学生街の喫茶店
精霊流し
ケンとメリー〜愛と風のように〜
恋人もいないのに
風
結婚するって本当ですか
春うらら
小さな日記
岬めぐり
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.1kg (7時45分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.0kg (8時00分) 部屋着の上有り
8時26分に、ゆうパックが届いた。
1. 「定期お届けコース DHA&EPA＋セサミンEX お徳用サイズ 240粒入/約60日分 通常価格10,260円(税込) 9,234円(税込)」
1. 定期購入
1.
9時00分にヤマト運輸の宅急便が4つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1-1. 「SVBONY SV503 天体望遠鏡 屈折式 望遠鏡 口径70mm EDガラス f/6 焦点距離420mm OTA 高倍率 鏡筒のみ 学研 キャンプ 天体観測 価格:￥42,580」
1-2. 「SVBONY SV165 ガイドスコープ 望遠鏡ファインダー ミニ 30mm F4ファインダースコープ SV305 Pro オリオン自動ガイドカメラ用 価格:￥5,980」
1-3. 「SVBONY レンズフィルター CLSフィルター 光害カットフィルター 天体観察 天体撮影 2.0インチ天体望遠鏡などに利用でき (2.0インチ) 価格: 4,680」
2. 「12V 車用 シガーソケット延長ケーブル シガーライタ延長コード ライタープラグ 電源 ソケット
シガーアダプター → DCジャックオス 5.5-2.1mm対応 変換 アダプタ8 in 1 （シガーソケット接続アダプター）
車のシガーソケットに接続して色々な機器に接続できるアダプターです 3M超長 LED指示ライト付き 価格:￥850」
3. 「パナソニック 単3形 充電式エボルタ 4本付充電器セット K-KJ83MLE40 価格:￥1,873」
4. 「コクヨ ファイル クリアファイル 固定式 青 A4縦 40枚 ラ-B40B 参考価格:￥968 詳細 価格:￥766」
1-1. 11月14日に「amazon」で注文。
1-2. 11月14日に「amazon」で注文。
1-3. 11月14日に「amazon」で注文。
2. 11月15日に「amazon」で注文。
3. 11月15日に「amazon」で注文。
4. 11月15日に「amazon」で注文。
1-1. 
1-2. 
1-3. 
2. 
3. 
4. 
9時10分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれない人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 SX赤道儀ケース 42,350円 (税込)」
2. 星が二重に見えるので修理に出していた「サイトロンジャパン SIGHTRON 15倍双眼鏡 Comet Scan 15x70 [15倍] 価格 17,220円 (税込)」
1. 11月12日に「ビクセン オンラインストア」で注文。
1. 11月10日に「ヤマト運輸」に集荷依頼。
1. 
2. 
11時25分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 637g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 324g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。11:58 108mmHg 72mmHg 73回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。昼から電子観望関係の動画を視聴した。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
学生街の喫茶店 https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
ケンとメリー〜愛と風のように〜 https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
風 https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20
結婚するって本当ですか https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
春うらら https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk
小さな日記 https://www.youtube.com/watch?v=N5-KC4pVu90
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
【メモ】
マカフィー トータルプロテクションの「迷惑メールの保護レベル」を設定する方法
どこで設定するのかが分からなかったけれど、やっと場所が分かった。
--------------------------------------------------------------------------------
迷惑メール対策：有効
迷惑メールの保護レベル
適度なフィルタリング（推奨） → 最低限のフィルタリング
マカフィー トータルプロテクション
ホームアイコン下の□3つと◇1つのアイコンをクリック
下から2つ目に「迷惑メール対策」があるので、→マークを開く
--------------------------------------------------------------------------------
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2589kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 62% 体温 36.7℃ 体重 71.6kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/16 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(324g*1.5倍=486kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月15日(月)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:25
2021年11月15日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:39
2021年11月14日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
夜中の1時台に目が覚めてトイレに入った後、アンドロメダ座のM31をCMOSカメラで
撮影しようと思ったのだけど、なかなかうまくいかない。
カメラの三脚にレンズを固定すると、星が流れてしまうので、「Vixen ポータブル赤道儀
星空雲台 ポラリエ U 35491」にレンズを固定して、追尾して撮影しようとしたのだけど、
なかなか導入することができない。
1時間以上経過すると、M31の高度が下がってしまい、撮影するには条件が悪くなって
しまったので、M31は諦めてM42を撮影することにした。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09 (露光時間 2000 ms, ゲイン 400, 輝度 100, R 50, B 50)
・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり)
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N (300mm固定, 絞りは全開)
M42_Stack_16bits_30frames_60s.jpg
M42_Stack_16bits_61frames_122s.jpg
4時近くになってしまったので、そのまま起床することにした。。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温24℃ 湿度57%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は71.9g(朝食)。
歯磨き。
朝食後に、またM42を撮影した。
Stack_16bits_30frames_60s.jpg
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
なごり雪
あの素晴らしい愛をもう一度
花嫁
水無し川
どうにかなるさ
我がよき友よ
出発の歌
冬が来る前に
時には母のない子のように
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時50分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：72.2kg (8時54分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：72.1kg (8時57分) 部屋着の上有り
11時25分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 637g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 324g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:04 126mmHg 75mmHg 73回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
明日の火曜日はゴミ捨ての日。
前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
あの素晴らしい愛をもう一度 https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
水無し川 https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
我がよき友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
出発の歌 https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=W4d1nXQuLwo
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2606kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 64% 体温 36.9℃ 体重 71.9kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/15 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+かぶの酢漬け(43g)(21kcal*43g/100g=9.03kcal)
+野沢菜の切り漬け(43g)(18kcal*43g/100g=7.74kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(324g*1.5倍=486kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月14日(日)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
6:24
2021年11月14日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:39
2021年11月14日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
夜中の1時台に目が覚めてトイレに入った後、
4時18分に起床。
玄関のドアを開けるとオリオン座が見えたので、CMOSカメラでM42を撮影した。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09 (露光時間 2000 ms, ゲイン 400, 輝度 100, R 50, B 50)
・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり)
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N (300mm固定, 絞りは全開)
Stack_16bits_30frames_60s.jpg
Stack_16bits_31frames_62s.jpg
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.3℃。
室温25℃ 湿度45%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.9g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
歌ってよ夕日の歌を
この広い野原いっぱい
さとうきび畑
翼をください
春夏秋冬
今はもうだれも
池上線
雨の物語
サラダの国から来た娘
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
9時半に姉が顔を見せにやってきた。
かぶの酢漬け、野沢菜の切付け、アップルパイを持ってきてくれた。
9時55分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.0kg ( 9時25分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.9kg (10時00分) 部屋着の上有り
windows11のスタートアップの場所は下記の通り。
C:\Users\tamagawa\AppData\Roaming\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\Startup
--------------------------------------------------------------------------------
【図解】Windows 11 パソコン：スタートアップ 追加手順
Windows11：スタートアップに登録プログラム追加
手順 1 ：
タスクバーの「エクスプローラー」を起動します。
タスクバーに「エクスプローラー」がない場合は、キーボードのショートカットキー
[Windows マーク] +［E］キーでエクスプローラーを起動できます。
手順 2：
アドレスバーに、shell:startupを入力 -> Enterキーを押下します。
手順 3：
「スタートアップ」フォルダに移動します。
手順 4：
自動起動するプログラムのショートカットアイコンをコピー・貼り付けます。
--------------------------------------------------------------------------------
再起動のたびに一々ソフトを立ち上げるのが面倒になったので、下記のソフトを
スタートアップに登録した。
・FFFTP
・Google Chrome
・Mozilla Thunderbird
・アナログ時計DX(64ビット)
・秀丸
11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。
「とんかつ かつ源 若槻店」で、かつ鍋定食 1,180円(税込1,298円)。
今日は「ご自由にお取りください」の漬物と丸美屋のふりかけは取らなかった。
キャベツのおかわりは無し。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
7プレミアム コールスロー 4個 400円
メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円
プレミアム スパイシービーフカレー 2個 396円
カルビー かっぱえびせん 1個 119円
修正ペン 1個 271円
システマEXハミガキ 1個 360円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 1,775円
消費税等( 8%) 140円
小計(税抜10%) 631円
消費税等(10%) 63円
合計 2,589円
12時34分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
昼の血圧測定。13:04 120mmHg 72mmHg 79回/分
3時のおやつは、アップルパイ、リポビタンD。
新しいノートPC「LAVIE N15(PC-N1585CAL)」を起動すると、「サインイン」ボタンを
毎回押す必要があった。
「設定」→「アカウント」→「サインインオプション」を開くと、一番上に
「顔認識(Windows Hello)」があり、それを開くと「顔認証のためにはパスワードを
設定する必要がある」というようなことが書かれていたので、パスワードを設定
すると、顔認証でサインインできるようになった。
夕食。サラダ、かぶの酢漬け、野沢菜の切付け、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
歌ってよ夕日の歌を https://www.youtube.com/watch?v=Pyiu1dcON6A
この広い野原いっぱい https://www.youtube.com/watch?v=BZBbi7bUa3M ←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD)
さとうきび畑 https://www.youtube.com/watch?v=9xUyfxW0TTU ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC)
翼をください https://www.youtube.com/watch?v=la35ph4gpuA
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←Capo無しでキーはG(楽譜はCapo6でキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s
池上線 https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
サラダの国から来た娘 https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
Martin D-45とD-28は弦を緩める必要があったけれど、Gibson DOVEは弦を巻く必要
があった。
Martin D-45とGobson DOVEは1メートルぐらいしか離れていないのに。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2737kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 64% 体温 37.0℃ 体重 72.2kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/14 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：かつ鍋定食(とんかつ かつ源 若槻店)(約800kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
+アップルパイ(141g)(304kcal*141g/100g=428.64kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+かぶの酢漬け(52g)(21kcal*52g/100g=10.92kcal)
+野沢菜の切り漬け(43g)(18kcal*43g/100g=7.74kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月13日(土)】(晴れ)
CE-2000 M-101 D-35
6:23
2021年11月13日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:40
2021年11月13日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
夜中の1時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けるとオリオン座と
アンドロメダ座が見えたので、CMOSカメラでM42とM31を撮影した。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09 (露光時間 2000 ms, ゲイン 400, 輝度 100, R 50, B 50)
・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり)
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N (300mm固定, 絞りは全開)
Stack_16bits_30frames_60s.jpg
M31_Stack_16bits_60frames_120s.jpg
SharpCap_M31.jpg
4時32分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.3℃。
室温25℃ 湿度45%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.3g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
雪どけ水はつめたくて
さようなら
夕暮れ時は淋しそう
雨は似合わない
帰って来たヨッパライ
悲しくてやりきれない
青年は荒野をめざす
イムジン河
今日の日はさようなら
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
足の爪が伸びてきたので爪切り。
前回が2021年9月29日(水)だったので、1ヶ月半ぶり。
11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 608g
弁当箱の重さ 310g
------------------------
内容量 298g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、298g×1.5倍=447kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:00 114mmHg 73mmHg 70回/分
14時31分に催したような感じはしなかったのだけど、まだ今日は来ていないので、
トイレに入ってみると少しだけ出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.9kg (13時34分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.8kg (14時31分) 部屋着の上有り(リポビタンDを1本)
3時のおやつは、リポビタンD。
秋雄 玉川 ???? at 新田川公園
長野県長野市|12 分前 経由 Swarm for Android
散歩。
コイン +27
新しいメイヤーの誕生です! +10
写真を増やせばコインも増えます$ +10
いい写真ですね！ +5
共有してくれてありがとう。 +2
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
17時12分に佐川急便の荷物が届いた。
1. windowsが起動しなくなって修理に出していた「LAVIE PC-N1585CAL」
1. 
代引きで17,050円。
NECの人が「リカバリーディスクを作って下さい」と言っていたので作ることにした。
セットアップマニュアルには「ディスクの場合２〜３時間程度、ＵＳＢメモリーの
場合は２０〜30分程度かかります」と書かれていたので、ＵＳＢメモリーを再セット
アップメディアにすることにした。
「LAVIE PC-N1535AAW 0X165508F tama13」の再セットアップ用のＵＳＢメモリーを
使うことにしたので、まずその内容を外付けポータブルＨＤＤにコピーすることに
した。
時間がかかりそうだったのでギターの練習を始めた。
「Cat's Eyes CE-2000」を弾き終えたときにコピーが終わったので、「再セットアップメディア作成ツール」
を起動して再セットアップメディアを作成した。
今日中に必要なソフトをインストールする予定。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
雪どけ水はつめたくて https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o
さようなら https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q ←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夕暮れ時は淋しそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
雨は似合わない https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U
帰って来たヨッパライ https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
イムジン河 https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
湿度が20〜30%台だった時は、ギターが乾燥して縮み、チューニングが低くなるので
ペグを締め付ける必要があったのだけど、昨日から加湿器で加湿して40〜50%台に
なったので、ギターが縮むことがなく、ペグを回す必要がほとんどなかった。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2783kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 56% 体温 36.7℃ 体重 71.1kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/13 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(298g*1.5倍=447kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：生クリームパン カスタード(70g)(233kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月12日(金)】(晴れ)
D-240E YW-500P YD-220
6:22
2021年11月12日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:40
2021年11月12日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
夜中の1時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けるとオリオン座が
見えたので、CMOSカメラでM42を撮影した。
・スタック数を30, 60, 149と振った。
・スタック数を振っても見え方はあまり変わない。
・背景を黒く、赤を強調したいのだが、何を調整すれば良いか分からない。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09 (露光時間 1000 ms, ゲイン 300, 輝度 200, R 50, B 50)
・カメラ：ZWO ASI 482MC (QuadBPフィルターあり)
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N (300mm固定, 絞りは全開)
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Stack_16bits_60frames_60s.jpg
Stack_16bits_149frames_149s.jpg
4時39分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.2℃。
室温24℃ 湿度30%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.3g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.2kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
妹
加茂の流れに
神田川
僕の胸でおやすみ
雪が降る日に
海岸通り
ささやかなこの人生
２２才の別れ
あせ
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
8時50分にヤマト運輸の宅急便が5つ届いた。今日はサインをしてくれない人とサインをして
くれる人の2人だった。サインをしてくれない人は「名字だけでいいです」と言った。
1. 「【国内正規品】Sky-Watcher スカイウォッチャー 天体望遠鏡 自動導入 スマホで操作 日本語表記 P130 V RTUOSO Gti SW1170090015 価格:￥39,381」
2. 「ウエスタンデジタル WD ポータブルSSD 2TB Elements SE SSD 最大読取り400 MB/秒 外付けSSD 価格:￥23,030」×2個
3. 「アイリスオーヤマ 加湿器 卓上 大容量 アロマ ハイブリッド式加湿器 超音波式 + 加熱式 最大加湿量350ml/h リモコン付 ホワイト HDK-35-W 価格:￥7,229」
4. 「IoSystemsInc 金属製高精度 バーティノフマスク 対応径195-238mm[国内正規品] 価格:￥4,280」
5. 「【NC0203】Northern Cross アジャスタブルフリップミラー 価格:14,500円 (税込 15,950円)」
1. 11月10日に「amazon」で注文。
2. 11月11日に「amazon」で注文。
3. 11月11日に「amazon」で注文。
4. 11月11日に「amazon」で注文。
5. 11月11日に「シュミット」で注文。
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 
--------------------------------------------------------------------------------
加湿器を稼働させた。「加湿モード：うるおい ●ふつう ひかえめ」」。
エアコンの温度設定は25℃。
9時27分 33% 22.6℃
10時27分 40% 22.2℃ ←1時間で40%に飽和
11時47分 42% 24.6℃
12時30分 41% 24.8℃
12時45分 加湿モードが「ふつう」になっていたので「うるおい」に変更。
「加湿モード：●うるおい ふつう ひかえめ」」。
うるおい：連続で加湿
ふつう ：目標湿度を60%に設定して、加湿量を自動で調整
ひかえめ：目標湿度を50%に設定して、加湿量を自動で調整
12時47分 42% 24.9℃
14時14分 44% 25.6℃
15時15分 42% 24.8℃
16時15分 41% 24.9℃
--------------------------------------------------------------------------------
8時45分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.5kg (10時32分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.3kg (10時37分) 部屋着の上有り
11時06分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 631g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 318g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。11:54 118mmHg 73mmHg 73回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
15時00分から訪問看護。
【2021年11月12日(金)】(晴れ) H.K.さん
血液酸素濃度 97% 69回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.7℃
血圧 111mmHg 65mmHg 68回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
15:22〜15:41
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
加茂の流れに https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
僕の胸でおやすみ https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E
雪が降る日に https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
海岸通り https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
ささやかなこの人生 https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
あせ https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4 ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2580kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 44% 体温 36.7℃ 体重 70.9kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/12 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月11日(木)】(晴れ)
DY-41 F30W G-50
6:20
2021年11月11日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:41
2021年11月11日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
夜中の1時台に目が覚めてトイレに入った後、玄関のドアを開けるとオリオン座が
見えたので、CMOSカメラでオリオン座と三ツ星(orion's belt)とM42を撮影した。
・アプリ：SharpCap 4.0.8334.0 - 2021/11/09
・カメラ：ZWO ASI 482MC
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N
orion
三ツ星
M42
4時24分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.2℃。
室温24℃ 湿度31%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.3g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.2kg(裸)。0.1kg増えた。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
ペニーレインでバーボン
祭りのあと
落陽
リンゴ
今日までそして明日から
おきざりにした悲しみは
人間なんて
赤ちょうちん
あの人の手紙
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時42分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 NPL4mm 3,696円 (税込)」
2. 「カメラレンズをファインダーやガイドに変換するアダプター 31.7mm径 ニコン用 ガイド鏡にも 価格 11,992円 (税込)」
1. 11月10日に「」で注文。
2. 11月 8日に「楽天」で注文。
1. 
2. 
8時45分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.5kg (8時47分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.3kg (8時51分) 部屋着の上有り
9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。
徳間簡易郵便局でお寺さんの護持金の振り込み。6,500円。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
メイジエッセルチョウバニラ 6個 840円
7プレミアム コールスロー 4個 400円
プレミアム スパイシービーフカレー 4個 792円
オムレット・ア・ラ・クレーム 1個 248円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
7P和風タマネギドレッシング300 1個 288円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,925円
消費税等( 8%) 234円
合計 3,159円
9時55分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 646g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 331g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、331g×1.5倍=496.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:08 119mmHg 72mmHg 72回/分
14時54分にヤマト運輸が集荷に来た。発払いで1,090円。
1. 「自動導入経緯台AZ-GTiマウント」
1. 11月10日にファームウェアのアップデートを行ったところ電源が入らなくなり、
楽天ルーペスタジオに問い合わせたところ、株式会社サイトロンジャパンに
問いあわせてくださいとのことだった。
株式会社サイトロンから「基板の交換が必要になるかもしれない」という返信が
あり、今日、ヤマト運輸に集荷を依頼した。
1.
3時のおやつは、リポビタンD。
15時06分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「IoSystemsInc 金属製高精度 バーティノフマスク 対応径85-118mm[国内正規品] 価格:￥3,180」
1. 11月10日に「amazon」で注文。
1. 
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
明日の金曜日はゴミ捨ての日。
前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。
MTB MERIDAのタイヤの空気が減っていることを思い出した。
今日、徳間簡易郵便局とセブンイレブン長野若槻店へ行って帰ってくる際に、
前輪が取られて後輪が流れるような感じがしたので、タイヤを見ると潰れて空気が
抜けていることに気が付いたのだった。
MTB MERIDAを買った時に一緒に買った空気入れを初めて使った。
空気圧のメモリが付いていて、前輪・後輪とも30psi(2bar)になるまで空気を入れた。
--------------------------------------------------------------------------------
「タイヤの空気圧って、どれくらい入れたら良いの？」
マウンテンバイクの適正空気圧
ロードバイクやクロスバイクと比べて、適正空気圧がはるかに低いのがマウンテンバイク
です。
写真は「X Caliber」シリーズに装着されている「BONTRAGER XR-2 / 29 x 2.2」です。
このタイヤの適正空気圧は「30PSI / 2.1BAR ~ 50PSI / 3.4BAR」。上限の空気圧ですら、
クロスバイクやロードの下限の空気圧より低く設定されています。もっと太いタイヤの
ファットバイクやセミファットバイク（29+や27.5+のタイヤ）なら下限の空気圧はもっと
低くて1BAR（14PSI)以下なんてこともあります。
--------------------------------------------------------------------------------
MTB MERIDAのタイヤを撮影した。
MTB MERIDAのタイヤ空気圧
MIN.30-MAX.50 P.S.I.
2.0-3.5 BAR
200-350 KPA
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
ペニーレインでバーボン https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8 ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
祭りのあと https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
落陽 https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk ←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
リンゴ https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
今日までそして明日から https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ
おきざりにした悲しみは https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
人間なんて https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8
赤ちょうちん https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あの人の手紙 https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
久しぶりにyoutubeが途中から死んだ。「赤ちょうちん」と「あの人の手紙」。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2997kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 29% 体温 36.9℃ 体重 70.9kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/11 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
+オムレット・ア・ラ・クレーム(397kcal)
昼食：まごころ弁当(331g*1.5倍=496.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月10日(水)】(雨後曇り)
Hum. J-45 D-18
6:19
2021年11月10日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:42
2021年11月10日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時00分に起床。
昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。
体温は35.5℃。
室温25℃ 湿度42%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催した。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
せんこう花火
旅の宿
たどり着いたらいつも雨降り
どうしてこんなに悲しいんだろう
となりの町のお嬢さん
ともだち
夏休み
花嫁になる君に
マークU
今日使うギターは、「Gibson Humminbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Humminbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時35分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 NPL4mm 3,696円 (税込)」
1. 11月9日に「ビクセン オンラインストア」で注文。
1.
10時18分に、ゆうパケットが届いた。
1. 「月刊星ナビ 2021年12月号 雑誌 - 2021/11/5 ￥1,300」
1. 11月9日に「amazon」で注文。
1. 
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
10時30分から11時37分まで。
10時46分に、佐川急便で荷物が届いた。
1. 「ミザールテック 汎用デジタルカメラアダプター digicameadpter 商品番号 210479 価格 4,420円 (税込)」
1. 11月9日に「楽天」で注文。
1. 
11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 637g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 324g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:24 121mmHg 77mmHg 82回/分
昼食を食べている最中にNECから電話がかかってきて、修理に出しているLAVIE N15(PC-N1585CAL)は
「windowsの再インストールが必要で、部品の故障ではないので費用が掛かり、17,000円ほどかかる
とのことだった。
LAVIE N15(PC-N1585CAL)はビックカメラで購入しており、3年間の長期保証に入っているので、その
費用を負担してくれるかどうかを問い合わせたところ、「1年間はメーカー保証期間であり、メーカー
が対応し、長期保証は2年目以降からの対応となる」とのことだった。
10月25日に届いた「サイトロンジャパン SIGHTRON 15倍双眼鏡 Comet Scan 15x70 [15倍]」が、
星を見ると二重に見えてしまうので、サイトロンジャパンに電話してみると、着払いで送って
くれとのことなので、ヤマト運輸に集荷を依頼していた。
14時38分にヤマト運輸が集荷に来た。
いつもは伝票を印刷して持ってきてくれるのだけど、今日は伝票に記入してくれと言われたので、
いつもは伝票を印刷して持ってきてくれると言ってみると、「控えがいらないのであれば集荷だけ
することはできます」とのことだったので、そのようにしてもらった。
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
せんこう花火 https://www.youtube.com/watch?v=PDlzQGzZ9yE
旅の宿 https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
たどり着いたらいつも雨降り https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag
どうしてこんなに悲しいんだろう https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
となりの町のお嬢さん https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw
ともだち https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs
夏休み https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
花嫁になる君に https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
マークU https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0 ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
19時08分にスマートバンドが震えて「今すぐ充電してください」と表示されたので充電。
19時08分 15%
19時24分 40%
19時40分 65%
19時55分 88%
20時08分 95%
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2586kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 30% 体温 36.3℃ 体重 70.8kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/10 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(324g*1.5倍=486kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月9日(火)】(雨後曇り)
O-18 O-18 OOO-28
6:18
2021年11月9日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:43
2021年11月9日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時39分に起床。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は35.4℃。
室温26℃ 湿度36%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。
明日に向かって走れ
ある雨の日の情景
お伽草子
襟裳岬
春だったね
結婚しようよ
静(花酔曲)
人生を語らず
シンシア
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時38分にヤマト運輸の宅急便とネコポスが届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 2倍バローレンズ31.7T 3,343円 (税込))」
2. 「おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ） 【定期（広告商品）】 数量：1 請求金額 : 3,402円(税込)」
1. 11月 7日に「ビクセン オンラインストア」で注文。
2. 「大正製薬ダイレクト」で定期購入。
1. 
2. 
9時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.6kg (8時58分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.4kg (9時07分) 部屋着の上有り
9時45分に、雨が降っているので傘を差して歩いて自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
ネピアトイレダブル1.5倍巻 8R 1個 350円
森菓チョコモナカジャンボ 1個 140円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 917円
消費税等( 8%) 73円
小計(税抜10%) 350円
消費税等(10%) 35円
合計 1,375円
歩きなので新田川公園を横切ってみた。
10時15分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
11時27分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 636g
弁当箱の重さ 312g
------------------------
内容量 324g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:13 101mmHg 65mmHg 75回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
「魂のフォーク・ソング大全集」より。
明日に向かって走れ
ある雨の日の情景
お伽草子
襟裳岬
春だったね
結婚しようよ
静(花酔曲)
人生を語らず
シンシア
明日に向かって走れ https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ
ある雨の日の情景 https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg ←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
お伽草子 https://www.youtube.com/watch?v=5n8hBgXHIw0
襟裳岬 https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
春だったね https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
静(花酔曲) https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78 ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
人生を語らず https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY ←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)
シンシア https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2892kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 26℃ 湿度 45% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/09 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
+森永チョコモナカジャンボ(150ml)(303kcal)
昼食：まごころ弁当(324g*1.5倍=486kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月8日(月)】(晴れ)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:17
2021年11月8日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:44
2021年11月8日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
3時05分に起床。
CMOSカメラでオリオン座と三ツ星(orion's belt)とM42を撮影した。
・アプリ：SharpCap 4.0.8282.0 - 2021/10/25
・カメラ：ZWO ASI 482MC
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N
部屋に戻ってfitsファイルを開こうとしたら、エラーで開くことができない。
「ASIFitsView」でも「すばる画像処理ソフト マカリ」でもダメ。原因不明。
「SharpCap」も、撮影するたびに固まってしまい、タスクマネージャで終了する必要が
あったので、「SharpCap」が正常に終了していなかったのが原因かもしれない。
今、テストカメラでチェックしてみると、正常に撮影が終わると画像の上に
「Stack saved to C:\User\･･･」と表示された。
このメッセージが出ないと正常にfitsファイルが保存されないと思われる。
「SharpCap」を再インストールする必要があるかも。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は35.9℃。
室温25℃ 湿度34%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、ごぼうの煮物、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.9g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.3kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
サボテンの花
愛を止めないで
異邦人
バラが咲いた
夢の中へ
クリスマス・イブ
ルビーの指環
さらば青春
亜麻色の髪の乙女
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
9時に玄関の新聞受けをチェックするとヤマト運輸のネコポスが届いていた。
1. 「古銭 日本 金貨 旧十圓金貨 硬貨 菊紋 明治33年 直径21.07mm 量目5.31g Hana1980 匿名配送 落札価格：1,100 円」
1. 11月6日に「ヤフオク」で落札。
1. 
商品名には「旧十圓金貨」と書かれていたけれど、本物の「旧10円金貨」の表は「龍」、
裏は「旭日・幟」となっている。
この商品は、表が「旭日」、裏が「十円」となっているので、「新10円金貨」の偽物と
思われる。(本物の「新10円金貨」は、直径 21.21mm 量目 8.33g)
日本貨幣カタログには、「旧十圓金貨」は「旧10円金貨」と表記されている。
9時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.9kg (8時48分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.7kg (9時14分) 部屋着の上有り
9時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
7プレミアム コールスロー 4個 400円
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
プレミアム スパイシービーフカレー 4個 792円
7P和風タマネギドレッシング300 1個 288円
モリカ バニラモナカジャンボ 1個 140円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,397円
消費税等( 8%) 191円
合計 2,588円
10時00分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
11時16分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 622g
弁当箱の重さ 313g
------------------------
内容量 309g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、309g×1.5倍=463.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:07 94mmHg 65mmHg 71回/分
3時のおやつは、エッセルスーパーカップ超バニラ、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。天体望遠鏡関係の動画も視聴した。
明日の火曜日はゴミ捨ての日。
前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋
に入れた。
「青春と情熱のフォークソング」より。
サボテンの花 https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI
愛を止めないで https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE
異邦人 https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
バラが咲いた https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM
夢の中へ https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY ←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)
クリスマス・イブ https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw
ルビーの指環 https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
さらば青春 https://www.youtube.com/watch?v=pSV9vAeU16g ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)
亜麻色の髪の乙女 https://www.youtube.com/watch?v=7aGmPZtu5bc
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2924kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 26℃ 湿度 34% 体温 36.8℃ 体重 71.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/08 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+ごぼうの煮物(85g)(102kcal*85g/100g=86.7kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
+森永アイス バニラジャンボモナカ(270kcal)
昼食：まごころ弁当(309g*1.5倍=463.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月7日(日)】(晴れ)
D-45 DOVE D-28
6:16
2021年11月7日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:45
2021年11月7日日曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
2時50分に起床。
CMOSカメラはセッティングが難しくて時間がかかるので、ニコンD850でちょっとだけ
オリオン座とM42撮影してから、また寝ようと思っていたのだけど、20枚ぐらい撮影
していたら4時近くになってしまったので、そのまま起床することにした。
・カメラ ：ニコンD850
・レンズ ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N
・シャッタースピード：10秒
・ISO ：10000, 100, 100000, 256000
・焦点距離 ：28mm, 50mm, 100mm, 300mm
orion_28mm
orion_300mm
subaru_28mm
subaru_300mm
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温25℃ 湿度34%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.8g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.3kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。
室温が27.6℃まで上がったので、設定温度を30℃から25℃まで下げたのだけど、
少し暑すぎるので、エアコンを止めて窓を開けて換気した。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
初恋
いい日旅立ち
風がはこぶもの
ワインレッドの心
贈る言葉
青葉城恋唄
青春時代
待つわ
白い冬
今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
ごぼうの煮物を持ってきてくれた。
8時50分に姉の車で自宅を出発。
志賀の丸池、地獄谷野猿公苑へドライブ。
ココスで昼食。サーロインステーキ 1,290円（ 税込1,419円） 572kcal ガーリックステーキソース 24kcal。
トイレに入ると個室が空いていたので、催してはいなかったけれど、入ってみると
出てきた。体重計が無かったので、トイレに入った前後の体重は不明。
財布と定期入れを持ってくるのを忘れたので、姉に奢ってもらった。
14時20分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
昼の血圧測定。15:02 109mmHg 77mmHg 92回/分
玄関の新聞受けに、ゆうパケットが届いていた。
1. 「uxcell 六角ロックナット M5 x 0.8mm 高さ5mm 304ステンレス鋼 六角幅8mm 10個入り 価格:￥698」
1. 11月5日に「amazon」で注文。
1. 
3時のおやつは、エッセルスーパーカップ超バニラ、リポビタンD。
Windowsが起動しなくなってしまった「LAVIE N15(PC-N1585CAL)」を修理に出すために
佐川急便が集荷に来る予定。
夕食。サラダ、ごぼうの煮物、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画も視聴しなかった。
テレビで「路線バスの旅」を見た。
17時18分に佐川急便が、ノートPC「LAVIE N15(PC-N1585CAL) 198946SK tama16」の集荷に来た。
ドライバーにノートPCを渡して、梱包はドライバーが行った。
箱はプラスチック製で、フタをベルクロで止めることができる奴。空気入りの緩衝材が入っていた。
--------------------------------------------------------------------------------
「お預かり票」
お問い合わせ送り状No. お預かり日
5003-5476-3624 2021年 11月 7日
1. 製品外確認 お預かり品に■チェック
2. 傷の有無 □有 ■無 (有の場合は下の絵に⇒矢印で傷を記入)
■ノート型
3. 付属品のお預かり有無 ■有・無□ (■)チェック
■ACアダプター
--------------------------------------------------------------------------------
「お預かり票」にサインをして終わり。
上記は、ノートPC「Lenovo ideaPad S540-13API」の集荷の時のコピペ。
「お問い合わせ送り状No.」と「お預かり日」を書き換えた。
集荷先は「〒373-0823 群馬県太田市西矢島町32 NECサービスセンター 様」となっていた。
「青春と情熱のフォークソング」より。
初恋 https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE
いい日旅立ち https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU ←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
風がはこぶもの https://www.youtube.com/watch?v=A-_EmRSS_aQ ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
ワインレッドの心 https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE ←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
贈る言葉 https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU
青葉城恋唄 https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg
青春時代 https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4
待つわ https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY ←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
白い冬 https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
「青葉城恋歌」を弾いていると、催したのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.3kg (18時02分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：71.1kg (18時08分) 部屋着の上有り
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2984kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 26℃ 湿度 36% 体温 36.8℃ 体重 71.1kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/07 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：サーロインステーキ(200g)(572kcal)
+ガーリックステーキソース(24kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+ごぼうの煮物(84g)(102kcal*84g/100g=85.68kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月6日(土)】(晴れ)
CE-2000 M-101 D-35
6:15
2021年11月6日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:46
2021年11月6日土曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
2時19分に起床。
オリオン座と三ツ星(orion's belt)とM42を撮影した。
・アプリ：SharpCap 4.0.8282.0 - 2021/10/25
・カメラ：ZWO ASI 482MC
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N
orion_20211106 28mm
orions_belt_20211106 50mmぐらい
M42_20211106 300mm
右辺と下辺が黒くなっているのは、星が右下に移動していて、SharpCapのライブスタックで
重ね合わせの処理をしているため。シャッタースピードは1000ms、スタックは100フレーム。
M42_20211106を拡大
M42_large 300mm
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は35.9℃。
室温26℃ 湿度32%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.5g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.4kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.3kg(裸)。0.1kg減った。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。
室温が27.6℃まで上がったので、設定温度を30℃から25℃まで下げたのだけど、
少し暑すぎるので、エアコンを止めて窓を開けて換気した。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
酒と泪と男と女
桃色吐息
いとしのエリー
冬の稲妻
大阪で生まれた女
季節の中で
君のひとみは１００００ボルト
順子
ダンシング・オールナイト
今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時51分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 天頂プリズム31.7 5,642円 (税込)」×2個
2. 「G/か1☆ 日本の貨幣 昭和62年版 岐阜日日新聞社 大蔵財務協会 落札価格：2,500円」
1. 11月 4日に「ビクセン オンラインストア」で注文。
2. 10月29日に「ヤフオク」で落札。
1. 
2. 
3
10時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.8kg (10時07分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.6kg (10時10分) 部屋着の上有り
11時38分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 617g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 302g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:19 115mmHg 79mmHg 76回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴しなかった。天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
酒と泪と男と女 https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
桃色吐息 https://www.youtube.com/watch?v=KloD-2ksHQQ
いとしのエリー https://www.youtube.com/watch?v=zRRbe8GgEeI
冬の稲妻 https://www.youtube.com/watch?v=JBuP9SYwHlM ←Capo4フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
大阪で生まれた女 https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo5フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
季節の中で https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM ←Capo3フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
君のひとみは１００００ボルト https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0 ←Capo2フレットでキーはA(楽譜はCapo無しでキーはC)
順子 https://www.youtube.com/watch?v=BuxgYzunZsc
ダンシング・オールナイト https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
木星の動画撮影に挑戦しているのだけど、非常に難しい。
「Sky‐Watcher AZ-GTiマウント」に「Vixen 天体望遠鏡 SD81S鏡筒」を搭載して、
接眼レンズが4mmのコリメート撮影なので、倍率は625mm÷4mm=156倍。
木星の衛星と縞模様も少し見えるのだけど、AZ-GTマウントが自動追尾してくれない
ので、流れてしまう。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2940kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.4℃ 体重 71.4kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/06 0分 0分 0分 15分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
+豚の生姜焼き(116g)(384kcal)
昼食：まごころ弁当(302g*1.5倍=453kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月5日(金)】(晴れ)
D-240E YW-500P YD-220
6:14
2021年11月5日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:46
2021年11月5日金曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
3時24分に起床。
オリオン座とM42を撮影した。
・アプリ：SharpCap 4.0.8282.0 - 2021/10/25
・カメラ：ZWO ASI 482MC
・レンズ：TAMRON 高倍率ズームレンズ 28-300mm F3.5-6.3 Di VC PZD ニコン用 フルサイズ対応 A010N
Orion 28mm
M42 300mm
M42_ZWO 300mm (ZWOのASIFいｔｓView_V1.5.3(64bit)で表示させてpngで保存。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
体温は36.1℃。
室温26℃ 湿度32%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.1g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。
室温が27.6℃まで上がったので、設定温度を30℃から28℃まで下げたのだけど、
少し暑すぎるので、エアコンを止めて窓を開けて換気した。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
みずいろの雨
どうぞこのまま
恋におちて
冬が来る前に
雨の物語
夢の途中
恋人よ
あんたのバラード
昴(すばる)
今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
8時41分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「三脚取付用アクセサリートレイ 価格:1,980円 (税込)」
1. 11月3日に「ビクセン オンラインストア」で注文。
1.
ヤフオクで落札した「ビクセン ポルタU 三脚」に
「【Amazon.co.jp限定】Kenko天体望遠鏡Sky Explore SE-AT90M RD 反射式 口径90mm
焦点距離1250mm 卓上型 自動追尾機能付 SE-AT90M RD」を搭載したのだけど、接眼鏡
(アイピース)の置き場が無かったので購入した。
「M5 蝶ネジ 3本」は付いていたのだけど、ナットが無かったので「amazon]で注文した。
11時18分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 637g
弁当箱の重さ 314g
------------------------
内容量 323g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、323g×1.5倍=484.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:05 114mmHg 70mmHg 70回/分
3時のおやつは、リポビタンD。
15時00分から訪問看護。
【2021年11月05日(金)】(晴れ) H.K.さん
血液酸素濃度 96% 70回/分 マニュアル測定 --回/分
体温 36.6℃
血圧 115mmHg 73mmHg 73回/分
呼吸 --回/分
今日は聴診器で胸とお腹の音を聴いた。今日は背中の音は聴かなかった。
15:12〜15:39
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
みずいろの雨 https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA
どうぞこのまま https://www.youtube.com/watch?v=Ik3a5qE18n4
恋におちて https://www.youtube.com/watch?v=tk4oJzsNXGA ←Capo無しキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
冬が来る前に https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks
雨の物語 https://www.youtube.com/watch?v=CUwBs8DPRC4 ←Capo7フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
夢の途中 https://www.youtube.com/watch?v=XunJKwrtGOA ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
恋人よ https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg
あんたのバラード https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs ←Capo4フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
昴(すばる) https://www.youtube.com/watch?v=RRVLLjItTYI ←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2962kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 27℃ 湿度 36% 体温 36.6℃ 体重 70.8kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/05 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(323g*1.5倍=484.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月4日(木)】(晴れ)
DY-41 F30W G-50
6:13
2021年11月4日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:47
2021年11月4日木曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時27分に起床。
昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。
朝食の準備をして、食べる前に室温をチェックすると21℃台だった。
エアコンのカバーを外して、フィルターをチェックすると、ホコリが沢山付いて
詰まっていた。
洗面所でホコリを洗い流した。
排水溝が詰まるほどホコリが取れた。
体温は36.4℃。
室温25℃ 湿度37%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
なぎそねこ 長野県産くつした
体重は70.2g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は68.9kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は68.9kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は69.6kg。
室温が27.6℃まで上がったので、設定温度を30℃から28℃まで下げたのだけど、
少し暑すぎるので、エアコンを止めて窓を開けて換気した。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
精霊流し
今日の日はさようなら
大都会
神田川
春夏秋冬
飛んでイスタンブール
虹とスニーカーの頃
長い夜
乾杯
今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallgher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時36分にヤマト運輸のネコポスが届いた。
1. 「ステライメージ8 価格:￥29,876」
1. 11月3日に「amazon」で注文。
1. 
8時36分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.0kg (8時39分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：69.9kg (8時44分) 部屋着の上有り
11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 648g
弁当箱の重さ 316g
------------------------
内容量 332g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、332g×1.5倍=498kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。11:56 111mmHg 73mmHg 74回/分
11時56分に、ゆうメールが届いた。
1. 「ゼブラ ボールペン替芯 EK-0.7芯 黒 3本 価格:￥336 (￥112 / 1商品あたりの価格)」
1. 10月31日に「amazon」で注文。
1. 
「ZEBRA ゼブラ スラリマルチ 4色ボールペン0.7 + シャープ 黒 B4SA11-BK」の
黒インクが切れてしまったので替芯を購入した。
14時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。
セブンイレブン長野若槻店で買い物。
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
プレミアム スパイシービーフカレー 4個 792円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
7P和風タマネギドレッシング300 1個 288円
7プレミアム コールスロー 4個 400円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 2,257円
消費税等( 8%) 180円
合計 2,437円
14時55分に帰宅。
MapMyRunのスクリーンショット XOSS Gのスクリーンショット
15時10分にヤマト運輸の宅急便が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「kowa ソフトタイプ延長コード 12A・5m 1ツ口 クロ FW097-5 日本製 価格:￥1,016」
1. 11月3日に「amazon」で注文。
1. 
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
明日の金曜日はゴミ捨ての日。
前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋を
隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌と段ボールは可燃ゴミの袋に入れた。
「青春と情熱のフォークソング」より。
精霊流し https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日の日はさようなら https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
大都会 https://www.youtube.com/watch?v=Boj_39FMJDM ←Capo7フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
神田川 https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ
春夏秋冬 https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI ←半音下げる
飛んでイスタンブール https://www.youtube.com/watch?v=a0TXEknrACU> ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
虹とスニーカーの頃 https://www.youtube.com/watch?v=Ct8Q1AEcd8c
長い夜 https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY
乾杯 https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54> ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2601kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 26℃ 湿度 43% 体温 36.7℃ 体重 70.5kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/04 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 15分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(332g*1.5倍=498kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月3日(水)】(晴れ) 文化の日
Hum. J-45 D-18
6:12
2021年11月3日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:48
2021年11月3日水曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
2時48分に起床。
M42を撮影。
・アプリ：SharpCap 4.0.8282.0 - 2021/10/25
・カメラ：ZWO ASI 178MC
・レンズ：AF-S NIKKOR 24-120mm f/4G ED VR
2sec 30frames 85mm 2sec 60frames 125mm
2sec 30frames 85mm (拡大) 2sec 60frames 125mm (拡大)
上の4枚は「すばる画像処理ｿﾌﾄ ﾏｶﾘ」でfitsファイルを表示させて、JPEGファイルに
変換した画像。
下の画像は「ASIfitsView_V1.5.3(64bit)」で表示させた画像。少し赤色が強調されている。
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.1℃。
室温24℃ 湿度45%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.5g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.0kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.0kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
悲しくてやりきれない
夢想花
誰もいない海
別れのサンバ
妹
想いで枕
恋人もいないのに
青年は荒野をめざす
花嫁
今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
手の爪が伸びてきたので爪切り。
前回が2021年10月22日(金)だったので11日ぶり。
8時35分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.5kg (8時35分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.2kg (8時40分) 部屋着の上有り
8時50分にヤマト運輸の宅急便が4つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「リポビタンD 100ml×30本 価格:￥4,180 (￥139 / 本)」×6箱
2. 「Nikon 単焦点レンズ AI 50 f/1.4S フルサイズ対応 価格:￥53,897 中古：\14,800」
1. 自動配送済み： 以下ごと： 1か月
2. 11月2日に「amazon」で注文。
1. 
2. 
10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。
シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。
10時30分から11時35分まで。
11時09分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 644g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 329g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、329g×1.5倍=493.5kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:18 119mmHg 77mmHg 72回/分
3時のおやつは、エッセル スーパーカップ 超バニラ、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
悲しくてやりきれない https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA ←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
夢想花 https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk
誰もいない海 https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI ←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
別れのサンバ https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk
妹 https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
想いで枕 https://www.youtube.com/watch?v=KOmqSISgG6o
恋人もいないのに https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)
青年は荒野をめざす https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4 ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
花嫁 https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI ←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。
MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2597kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 24℃ 湿度 50% 体温 36.7℃ 体重 70.7kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/03 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 45分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(329g*1.5倍=493.5kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月2日(火)】(曇り)
O-18 O-18 OOO-28
6:11
2021年11月2日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:49
2021年11月2日火曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
4時40分に起床。
昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。
体温は36.4℃。
室温25℃ 湿度46%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.5g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.1kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.1kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
ルージュの伝言
わかって下さい
若者たち
我が良き友よ
私は泣いています
あなた
今はもうだれも
海は恋してる
結婚しようよ
今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時21分に、ゆうパックが届いた。
1. 「趣■ 日本通貨変遷図鑑 大蔵財務協会, 松浦数雄編 古銭 紙幣 送料無料 送料無料 匿名配送 落札価格：2,300円」
1. 10月29日に「ヤフオク」で落札。
1. 
8時55分にヤマト運輸の宅急便が3つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 参考価格:￥3,240 詳細 価格:￥2,273 (￥76 / 本)」×2箱
2. 「ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 360粒(60日分) 参考価格:￥1,598 詳細 価格:￥1,145 (￥3 / 粒)」
3. 「ULBO（アルボ） PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分180粒 栄養機能食品 価格:￥2,480 (￥2,480 / 個)」×2個
4. 「Nikon 単焦点レンズ AF-S NIKKOR 50mm f/1.4G フルサイズ対応 参考価格:￥64,350 詳細 価格:￥57,910 中古：\25,860」
1. 自動配送済み： 以下ごと： 1か月
2. 自動配送済み： 以下ごと： 2か月
3. 自動配送済み： 以下ごと： 2か月
4. 11月1日に「amazon」で注文。
1.
2. 
3. 
4. 
4.の「Nikon 単焦点レンズ AF-S NIKKOR 50mm f/1.4G」は、電子観望用に明るいレンズが
必要とのことで購入したのだけど、絞りが閉まったままで開かない。
カメラD850に取り付けてから絞りを開こうとしてもできない。
=============================================================================================
【追記】
玉川です。
下記の投稿をした人がいますが、今、CPUレンズを外して触ってみたところ、カメラから
レンズを外すと、絞りは閉じてしまいました。
内側のレンズの周りに小さい突起があり、そこを指で動かすと絞りは開きますが、指を
離すと、絞りはバネか何かの力で閉じてしまいます。
---------------------------------------------------------------------------------
NIKONのCPUレンズでもD850を絞り優先かマニュアルモードにして、D850側のダイヤルで
絞り値を変えることは可能だと思います。
=============================================================================================
「星雲がその場で見える！電視観望にチャレンジしてみよう(Sam)」をチェックしてみると、
「ここで使っているのは1970年代のNIKKORレンズで、50mm、F1.4です」と書かれていた。
購入した「Nikon 単焦点レンズ AF-S NIKKOR 50mm f/1.4G」はCPUレンズで、「絞りリング」
は付いていない。
非CPUレンズの「Nikon 単焦点レンズ AI 50 f/1.4S フルサイズ対応」を「amazon」で
注文することにした。
9時08分にヤマト運輸の宅急便が5つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「Vixen 天体望遠鏡 フリップミラー 8,525円 (税込)」
2. 「Vixen 天体望遠鏡 拡大撮影カメラアダプター 10,560円 (税込)」
3. 「Vixen 天体望遠鏡 極軸望遠鏡PF-LII 26,125円 (税込)」
4. 「Vixen 天体望遠鏡 ACアダプター12V・3A 13,200円 (税込)」
5. 「ZWO ASI 482MC（カラー/非冷却モデル） 価格:47,454円 (税込 52,199円)」
1. 10月30日に「ビクセン」で注文。
2. 10月30日に「ビクセン」で注文。
3. 10月30日に「ビクセン」で注文。
4. 10月31日に「ビクセン」で注文。
5. 10月31日に「協栄産業(株)大阪店」で注文。
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 
9時05分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：70.7kg (9時09分) 部屋着の上有り
トイレに入った後の体重：70.5kg (9時12分) 部屋着の上有り
11時03分に「まごころ弁当」は届けられた。
11時25分に、ゆうメールと定形外郵便物と定形郵便物が届いた。
1. 「天文ガイド 12月号 \1,200」
2. 「応用物理 Vol.90 No.11 2021」
3. 「Vixen 天体望遠鏡 極軸望遠鏡PF-LII 26,125円 (税込)」
1. 「fujisann.co.jp」で定期購読。
2. 毎月届く。
3. 毎月届く。
1. 
2. 写真無し。
3. 写真無し。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 661g
弁当箱の重さ 315g
------------------------
内容量 346g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、346g×1.5倍=519kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。11:53 104mmHg 72mmHg 74回/分
14時10分にMTB MERIDAで自宅を出発。
ケーヨーデイツー 長野徳間店で買い物。
ステンレスワッシャー 1個 404円
----------------------------------------------
小計 1点 404円
(内税10.0%対象額 404円)
(10.0% 消費税等 36円)
内税額計 36円
合計 404円
セブンイレブン長野徳間店で買い物。
7Pゴールド金ノアイスアズキモナカ 1個 258円
メイジエッセルチョウバニラ 3個 420円
7プレミアム コールスロー 4個 400円
カルビー かっぱえびせん 3個 357円
銃の「超」入門 1個 680円
----------------------------------------------
小計(税抜 8%) 1,435円
消費税等( 8%) 114円
小計(税抜10%) 680円
消費税等(10%) 68円
合計 2,297円
14時53分に帰宅。
ヤフオクで落札した「ビクセン ポルタU 三脚」に
「【Amazon.co.jp限定】Kenko天体望遠鏡Sky Explore SE-AT90M RD 反射式 口径90mm
焦点距離1250mm 卓上型 自動追尾機能付 SE-AT90M RD」を搭載したのだけど、隙間が
できてしまったので、手裏剣2枚をワッシャー代わりにして、ネジが締まるようにして
いた。
ワッシャー代わりの手裏剣2枚を取り外して、ケイヨーデイツーで買ってきたワッシャー
を間に挟んでネジを締めた。
3時のおやつは、金のあずき最中、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
「青春と情熱のフォークソング」より。
ルージュの伝言 https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
わかって下さい https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y ←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)
若者たち https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk ←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)
我が良き友よ https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M
私は泣いています https://www.youtube.com/watch?v=FOXw8vcARdk ←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
あなた https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今はもうだれも https://www.youtube.com/watch?v=9rqrT2ydEOE
海は恋してる https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk ←Capo1フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
結婚しようよ https://www.youtube.com/watch?v=I61gcTtbupo ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。
MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2577kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 49% 体温 36.6℃ 体重 71.0kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/11/02 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 45分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(346g*1.5倍=519kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
+金のあずき最中(115ml)(329kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ドレッシング和風たまねぎ(15g)(25kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
【2021年11月1日(月)】(曇り)
OO-18V HD-28 OOO-18
6:10
2021年11月1日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日の出時刻
16:50
2021年11月1日月曜日 (JST)
長野県長野市徳間の日没時刻
2時42分に起床。
天体用CMOSカメラ： Player One プレイヤーワン 天体用カメラ Neptune-C II カラー 撮影 POA0005
レンズ：AF-S NIKKOR 18-35mm f/3.5-4.5G ED (35mm)
アプリ：SharpCap (Live Stack)
ZWOのカメラの感度が悪いので、Player Oneに切り替えて撮影しようとしたのだけど、なかなか
上手くいかなかった。
スタックして行っても画像が明るくなってこない。レンズが暗過ぎるのだろうか？
昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。
体温は36.4℃。(体温計の電池が切れたので、昨日と同じ)
室温23℃ 湿度48%
朝食。スパイシービーフカレー、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の朝食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
体重は70.9g(朝食)。
歯磨き。
今日は朝食後に催さなかった。
1時間、ベッドの上で休憩した。
洗面所で着替え。
体重は69.3kg(裸)。
風呂に入った。
風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。
立ち眩み気味にはならなかった。
部屋着の上下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。
薬とサプリを水で飲んだ。
薬。アジルバ、アムロジピン、、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。
サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノマルチビタミン、
プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、おなかの脂肪が気になる方のタブレット。
今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。
今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」から。
東京
どうにかなるさ
遠い世界に
時には母のない子のように
なごり雪
２２才の別れ
ひこうき雲
岬めぐり
夕暮れ時はさみしそう
今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
8時55分にヤマト運輸の宅急便が2つ届いた。今日はサインをしてくれる人だった。
1. 「伊藤園 1日分の野菜 30日分BOX (紙パック) 200ml×30本 参考価格:￥3,240 詳細 価格:￥2,273 (￥76 / 本)」
2. 「CL-50C アルカスイス適応 クランプ 50mm クイックリリース 標準 1 / 4ネジ付 クイックシュー 水準器付き
カメラマウント 汎用 三脚 ボールヘッド 雲台 等 内蔵バブルレベル Arca-Swiss規格に準拠 価格:￥1,426」
3. 「UTEBIT アルカスイス適応 クランプ 50mm + クイックリリース プレートセット 標準 1 / 4 ネジ付 クイックシュー
互換 クランプ 水準器 三つ内蔵 カメラマウント 汎用 三脚 ボールヘッド 雲台 等に対応 プレー 互換
ビデオ カメラ 一眼レフ用 強化アルミ合金製 価格:￥1,698」
4. 「K&F Concept クイックリリースプレート アルカスイス対応 互換 接触面拡大 耐久性 簡単固定 アルミ製
1/4ネジ付き 一眼レフ/カメラ/雲台/三脚/アルカスイスクランプ に対応 1点 価格:￥999」
5. 「TAMRON レンズキャップ 67mm CF67II 価格:￥673」
1. 自動配送済み： 以下ごと： 1か月
2. 10月29日に「amazon」で注文。
3. 10月29日に「amazon」で注文。
4. 10月29日に「amazon」で注文。
5. 10月28日に「amazon」で注文。
1.
2. 
3. 
4. 
5. 
8時45分に催したような感じがしたのでトイレに入ってみると出てきた。
トイレに入る前の体重 ：71.4kg (9時01分) 部屋着の上とパーカー有り
トイレに入った後の体重：71.2kg (9時12分) 部屋着の上とパーカー有り
11時02分に定形郵便物と定形外郵便物が届いた。
1. 「ムラタ（MURATA) CR1220 日本製 リチウム電池 3V 1シート（5個入） 価格:￥388」
2. 「メンバーシップ・リワードのポイントが通常より多く貯まる通年プログラム『Bonus Points Partners』のご案内」
1. 10月28日に「amazon」で注文。
2. アメリカン・エクスプレス・インターナショナル. Inc. から届いた。
1. 
2. 写真無し
1.のCR1220は体温計の電池が切れてしまったので購入した。
11時19分に「まごころ弁当」は届けられた。
昼食。まごころ弁当、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
まごころ弁当の重さ 672g
弁当箱の重さ 320g
------------------------
内容量 352g
ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、352g×1.5倍=528kcalと推定される。
今日の昼食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
昼の血圧測定。12:08 113mmHg 74mmHg 66回/分
13時38分にヤマト運輸の宅急便が届いた。「今日は1件です」のおじさんだったけれど、今日は
「今日は大きいです」と言った。今日はサインをしてくれる人のうちの一人。
1. 「タンスのゲン 羽毛布団 シングル ホワイトダックダウン90％ 日本製 【当店限定！更に暖かい30マス立体キルト】
掛け布団 7年保証 350dp(かさ高145mm)以上 抗菌 国内パワーアップ加工 CILシルバーラベル ベージュ
10119001 32AM 【72199】 価格:￥10,800」
2. 「サンワサプライ 10m延長USB3.0アクティブリピーターケーブル USB3.1 Gen1対応 KB-USB-R310 価格:￥5,773」
1. 10月31日に「amazon」で注文。
2. 10月31日に「amazon」で注文。
1. 
2. 
1.の羽毛布団と以前に購入したカバーの四隅と上下左右には紐と紐を通す輪っかが
付いていて、カバーの中で羽毛布団がずれないようになっていた。
2.のアクティブリピーターケーブルにはACアダプターが付いていた。
カメラを外に置いて、部屋の中で電子観望をするために購入したのだけど、メス側に
ACアダプタのコンセントが付いており、こちらを外に出す必要があるので、ACアダプタ
のコードの長さ(1.5メートル)で外に出せる長さが制限されてしまう。
もっと長くするためには延長ケーブルが必要となる。
20メートルの延長ケーブルは購入済み。20メートルでは長すぎるので3メートルぐらいの
長さのものを購入するか検討中。窓の外のフェンスの内側に三脚を置けば延長コードは
不要かも。
3時のおやつは、リポビタンD。
夕食。サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。
今日の夕食時は、youtubeで「タモリ倶楽部」を視聴した。引き続き天体望遠鏡関係の動画を視聴した。
明日の火曜日はゴミ捨ての日。
前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ビン1袋、
金属1袋、段ボール1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙と雑誌は可燃ゴミの袋に入れた。
「青春と情熱のフォークソング」より。
東京 https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q
どうにかなるさ https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M
遠い世界に https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0
時には母のない子のように https://www.youtube.com/watch?v=WO0zLiBckGc
なごり雪 https://www.youtube.com/watch?v=5C0ZS7QXTiw ←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
２２才の別れ https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ ←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)
ひこうき雲 https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc ←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)
岬めぐり https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA
夕暮れ時はさみしそう https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8 ←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)
今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。 ←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。
覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。
オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。
MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4
http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4
22時00分に就寝。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2227kcal。(芋焼酎を除く) ワイヤレスウェザークロックの湿度
↓
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。 室温 25℃ 湿度 49% 体温 36.6℃ 体重 71.0kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/10/31 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 15分 15分 45分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分 0分
朝食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
+スパイシービーフカレー(180g)(128kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+サプリメント(39.6kcal)
+かっぱえびせん(85g)(423kcal)
昼食：まごころ弁当(352g*1.5倍=528kcal)
+サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+エッセル スーパーカップ 超バニラ(200ml)(374kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：サラダ(125g/2=62.5g)(23.8kcal/2=11.9kcal)
+ノンオイルドレッシング香る青じそ(5g)(15kcal)
+1日分の野菜(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)
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