ずくなし日記

ハムちゃん 

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玉川　秋雄

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【2021年7月31日(土)】(曇り)

D-240E YW-500P YD-220

4時11分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度45%

朝食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.9kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　雪
　少女
　ケンとメリー〜愛と風のように〜
　学生街の喫茶店
　旅の宿
　だれかが風の中で
　四季の歌
　サルビアの花
　たどりついたらいつも雨ふり

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時52分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「ゆかり えびせんべい 33枚 坂角総本舖 期間限定　価格:￥5,780」

1.  7月29日に「amazon」で注文。

1. ゆかり えびせんべい 33枚 坂角総本舖 期間限定
---------------------
「ゆかり」1枚は6.1g。

カロリーは23kcal
糖質は3.9gです。
---------------------


9時45分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

パンコーナーでパンを眺めていると、店員さんがレシートと糸ようじを持って
やってきた。

先日買い物をした際に入れ忘れたとのこと。こちらも全く忘れていた。

スパイシーチリミートサラダ     3個 1,194円
鶏むね肉のサラダ               3個 1,194円
濃厚卵のレトロプリン           1個   208円
伊藤園1日分の野菜200ml         6個   600円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,196円
消費税等(8%)                         255円
合計       　　　　　　　          3,451円

「伊藤園1日分の野菜200ml」は、8月3日に「amazon」から届く予定なので、2日分
の6個を購入した。

「お肉たっぷり豚しゃぶサラダと「たっぷり香り箱のサラダ」は置かれていなかった。

「スパイシーチリミートサラダ」という新商品が置かれていたので買ってきた。



10時04分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




10時35分に姉が顔を見せにやってきた。

とうもろこしを置いて行った。


11時23分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、とうもろこし。



まごころ弁当の重さ　636g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　322g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、322g×1.5倍=483kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:24 133mmHg 86mmHg 83 回/分


今使っているノートPCのファイル容量を調べてみた。

「Windows (C:)」のプロパティを見ると、全容量238GBのうち、ほとんどを使っていて
空き容量は数十MBとなっていた。

調べてみると、デスクトップに置いた「■CD_and_DVD」というフォルダが55.2GBで、
相当の容量を占めていた。

「■CD_and_DVD」を外付けポータブルHDDに移した。結構時間がかかった。

移した後の「Windows (C:)」のプロパティを見ると、

使用領域：173  GB
空き容量： 63.7GB

となった。

これでchromeから「ページが応答しません」と出て、facebookとyoutubeが真っ白で表示
されなくなるという症状が改善されると良いのだけど。


「■Realplayer_Downloder」も27.1GBあったので、外付けポータブルHDDに移した。

移した後の「Windows (C:)」のプロパティを見ると、

使用領域：148  GB
空き容量： 89.1GB

となった。


3時のおやつは、リポビタンD、焼えび煎餅(2枚)、濃厚卵のレトロプリン。

　　


夕食。辛ラーメン、たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　雪　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=v9QRfInJUZE

　少女　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=7jG8bC9md2s

　ケンとメリー〜愛と風のように〜　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　旅の宿　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg

　だれかが風の中で　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=HPo5yTbpcKs

　四季の歌　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gELXwp_ndcg　　←いぬいゆみ

　サルビアの花　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Rtu3LL_2Yzc　　←岩渕リリ (Riri Iwabuchi) - 1972年 (セカンドシングル、SHM-CD)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Capo無しでキーはG。もとまろ版はCapo5でキーはC。

　たどりついたらいつも雨ふり　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

MP4の音源をアップロードしたので、youtubeの埋め込みは削除した。

オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。


MP4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」にアップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは3238kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.7℃ 体重 71.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/31  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分  0分     0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    45分   0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+食パン(8枚切)(111kcal)
　　　+ぬって焼いたらカレーパン(12g)(90kcal*12g/100g=10.8kcal)
　　　+ゆかり(2枚)(23kcal*2=46kcal)
昼食：まごころ弁当(322g*1.5倍=483kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+とうもろこし(232g)(92kcal*232g/100g=213.44kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+焼えび煎餅(2枚)(28kcal/枚*2枚=56kcal)
　　　+濃厚卵のレトロプリン(119g)(255kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たんぱく質が摂れるスパイシーチリミートサラダ(200g)(165kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)


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【2021年7月30日(金)】(曇り)

DY-41 F30W G-50

4時03分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温25℃ 湿度47%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.2g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.7kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　太陽がくれた季節
　さよならをするために
　サルビアの花
　結婚しようよ
　春夏秋冬
　赤色エレジー
　ひまわりの小径
　さなえちゃん
　傘がない

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


風呂に入っている時にドアのチャイムが鳴ったので、バスタオルを腰に巻いて対応した。

8時02分に、ゆうパックが届いた。

1. 「ギターライフ」

guitar life(ギターライフ) 創刊号 GL730601JKS × 1　\30,000
guitar life(ギターライフ) NO.5   GL740705JK  × 1　 \8,000
guitar life(ギターライフ) NO.27  GL800127JK  × 1　\12,000
guitar life(ギターライフ) NO.29  GL800729JK  × 1　 \4,800
guitar life(ギターライフ) NO.38  GL821038JK  × 1　 \9,800
----------------------------------------------------------
小計　\64,600
送料　\0
合計　\64,600 JPY

1.  7月29日に「古雑誌＆古本 Re-Make/Re-Model」で注文。

1. ギターライフ　5. ギターライフ　27. ギターライフ

29. ギターライフ　38. ギターライフ


11時24分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　632g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　318g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、318g×1.5倍=477kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:26 136mmHg 77mmHg 78 回/分


12時33分に新聞受けに何か届いた音がした。

定形外郵便物2つだった。

1. 「JOURNAL OF SOLID-STATE CIRCUITS JULY 2021 VOLUME 56 NUMBER 7」
2. 「アメリカン・エキスプレスからの特別なご案内です。」

1.  毎月届く。
2.  アメリカン・エキスプレス・ゴールドカード申込書(お切り替え用)。

1. Jurnal of Solid-State Circuits

2. 写真無し


3時のおやつは、リポビタンD、焼えび煎餅(2枚)。

　


15時00分から訪問看護。

【2021年7月30日(金)】(曇り)　M.I.さん

血液酸素濃度　98% 70回/分 　マニュアル測定　--回/分
体温　36.1℃
血圧　140mmHg　78mmHg  70回/分
呼吸　--回/分

今日は聴診器で胸の音とお腹の音を聴くのは無かった。

15:00〜15:28


夕食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　太陽がくれた季節　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DyZjOYUHb3M

　さよならをするために　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw

　サルビアの花　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

　結婚しようよ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo1フレットでキーはD)

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZBLDUADyTbI

　赤色エレジー　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dKBFWMQHR58

　ひまわりの小径　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QzSVy-iPyEA

　さなえちゃん　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NyT4ixnhQyw

　傘がない　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gBUfKMvwob0

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




youtubeが死んでいる時のために、mp4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」に
アップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2705kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 40% 体温 36.6℃ 体重 71.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/30  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分  0分     0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 45分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+食パン(8枚切)(111kcal)
　　　+ぬって焼いたらカレーパン(12g)(90kcal*12g/100g=10.8kcal)
昼食：まごころ弁当(318g*1.5倍=477kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
　　　+焼えび煎餅(2枚)(28kcal/枚*2枚=56kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月29日(木)】(曇り)

Hum. J-45 D-18

2時頃に目が覚めてパソコンで作業をしていたら4時を過ぎてしまったので、
そのまま起床することにした。

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温26℃ 湿度55%

朝食。ペヤング激辛！やきそば、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



調理後。



体重は71.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　メリー・ジェーン
　今日までそして明日から
　虹と雪のバラード
　恋人もいないのに
　ポリュシカ・ポーレ
　なのにあなたは京都へゆくの
　カレーライス
　出発の歌
　春だったね

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時22分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「ぬって焼いたらカレーパン　110g × ３個セット　Price:\2,300 (\21 / グラム)」

1.  7月28日に「amazon」で注文。

1. ぬって焼いたらカレーパン　110g × ３個セット


ぬって焼いたらカレーパン。




11時00分に新聞受けに何か届いた音がした。

ゆうパケットと国際郵便物だった。

1. 「鼻盛りまめパッドS　価格:￥880」
2. 「Sumifun WART REMOVER　価格:5,970円」

1.  7月26日に「amazon」で注文。
2.  7月12日に「amazon」で注文。

1. 盛りまめパッドS　2. Sumifun WART REMOVER

1.は、眼鏡の鼻あて(鼻パッド)の端が鼻に食い込んで痛いので購入した。

2.は、動画では簡単に取れているけれど、こんな風には行かない。

Sumifun Wart Remover Review 2021 - Instant Blemish Removal Gel




11時32分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　636g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　321g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、321g×1.5倍=481.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:23 132mmHg 82mmHg 84 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




chromeから「ページが応答しません」と出て、facebookとyoutubeが真っ白で表示されない。

夜中の2時頃に目が覚めて始めた作業はyoutubeが必要なのだ。

「Sheet Music Plus」から不定期にメールが届くので、何を購入したのかと調べて
みると、「Complete Book of Traditional & Country Autoharp Picking Styles」と
言うオートハープの教則本を購入していた。

webにサインインして、「order status」を見ると、「Songs of the 1970s」と言う楽譜も
購入していた。

どちらも買ったきり読んでいない。

ということで、「Songs of the 1970s」に掲載されている曲を調べて、知っている曲に
●印を付けて、知らない曲はyoutubeで一つ一つ聴いてみて、聴いたことがあったら
●印を付けるという作業を行っていた。

15時までに、「L」の「Layra」まで終わった。残り半分だ。

--------------------------------------------------------------------------------
SONGS OF THE1970s

01_ABC.mp3
02_Afternoon-Delight.mp3
03_Aint-No-Sunshine.mp3
04_American-Pie.mp3
05_At-Seventeen.mp3
06_Baby-Blue.mp3
07_Baby-Come-Back.mp3
08_Bad-Bad-Leroy-Brown.mp3
09_Black-Dog.mp3
10_Bridge-Over-Troubled-Water.mp3 ●
11_Candle-in-the-Wind.mp3
12_Cats-in-the-Cradle.mp3
13_Close-to-You.mp3 ●
14_Copacabana.mp3 ●
15_Cracklin-Rosie.mp3
16_Dancing-Queen.mp3 ●
17_Daniel.mp3
18_December-1963.mp3
19_Dream-On.mp3 ●
20_Dust-in-the-Wind.mp3 ●
21_Easy.mp3
22_Everything-Is-Beautiful.mp3
23_First-Time-Ever-I-Saw-Your-Face.mp3
24_Free-Bird.mp3
25_Garden-Party.mp3
26_Goodbye-Yellow-Brick-Road.mp3
27_Heart-Of-Glass.mp3 ●
28_Hello-Its-Me.mp3
29_Hotel-California.mp3 ●
30_How-Deep-Is-Your-Love.mp3 ●
31_I-Am-Woman.mp3
32_I-Can-See-Clearly-Now.mp3
33_I-Shot-the-Sheriff.mp3 ●
34_I-Will-Survive.mp3 ●
35_I-Wish.mp3
36_I-Write-the-Songs.mp3
37_If.mp3
38_Imagine.mp3 ●
39_Its-Too-Late.mp3 ●
40_Joy-to-the-World.mp3
41_Killing-Me-Softly.mp3 ●
42_Lady-Marmalade.mp3
43_Lay-Down-Sally.mp3
44_Layla.mp3 ●
45_Le-Freak.mp3
46_Lean-on-Me.mp3
47_Let-It-Be.mp3 ●
48_Lets-Get-It-On.mp3
49_Love-Will-Keep-Us-Together.mp3
50_Maggie-May.mp3
51_Mandy.mp3
52_Maybe-Im-Amazed.mp3
53_Mercy-Mercy-Me.mp3
54_Money.mp3
55_Moondance.mp3
56_My-Eyes-Adored-You.mp3
57_My-Love.mp3
58_My-Sharona.mp3 ●
59_Nights-in-White-Satin.mp3
60_Papa-Was-a-Rollin-Stone.mp3
61_Piano-Man.mp3 ●
62_Put-Your-Hand-in-the-Hand.mp3
63_Rainbow-Connection.mp3
64_Raindrops-Keep-Fallin-on-My-Head.mp3
65_Reelin-in-the-Years.mp3
66_Reunited.mp3
67_Rocket-Man.mp3
68_September.mp3 ●
69_Shaft.mp3
70_Shes-Always-a-Woman.mp3
71_Smoke-on-the-Water.mp3 ●
72_Song-Sung-Blue.mp3
73_Stairway-to-Heaven.mp3 ●
74_Stayin-Alive.mp3 ●
75_Summer-Breeze.mp3
76_Superstition.mp3
77_Sweet-Home-Alabama.mp3
78_Take-Me-Home-Country-Roads.mp3 ●
79_Tie-a-Yellow-Ribbon.mp3
80_Time-in-a-Bottle.mp3
81_Tin-Man.mp3 ●
82_Top-of-the-World.mp3 ●
83_25-or-6-to-4.mp3
84_Walk-This-Way.mp3
85_Way-We-Were.mp3
86_We-Are-Family.mp3
87_We-Will-Rock-You.mp3 ●
88_Weve-Only-Just-Begun.mp3
89_Wish-You-Were-Here.mp3
90_YMCA.mp3 ●
91_You-Are-So-Beautiful.mp3
92_You-Are-the-Sunshine-of-My-Life.mp3
93_You-Dont-Bring-Me-Flowers.mp3
94_Youre-So-Vain.mp3 ●
95_Your-Song.mp3 ●
96_Youve-Got-a-Friend.mp3 ●
--------------------------------------------------------------------------------


夕食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　メリー・ジェーン　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=MemLQSux9o0

　今日までそして明日から　　　　https://www.youtube.com/watch?v=VN34bA1729I　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

　虹と雪のバラード　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Fl-qqK1QXXM　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはE♭)

　恋人もいないのに　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　ポリュシカ・ポーレ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-XpeDO6WntU　　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはB♭m)

　なのにあなたは京都へゆくの　　https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはGm)

　カレーライス　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=jrLRPXxTcCI

　出発の歌　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=HWuCF2dBbQk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはB♭)

　春だったね　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

「ギター歌本 フォーク歌年鑑」は楽譜通りのキーでは押さえにくい。

事前にチェックしてCapo何フレットでキーは何かを調べてコードを書き換える必要がある。

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




youtubeが死んでいる時のために、mp4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」に
アップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2976kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 41% 体温 36.7℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/29  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分  0分     0分  0分  0分    15分 15分 45分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：激辛！ペヤングやきそば(556kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+食パン(8枚切)(111kcal)
　　　+ぬって焼いたらカレーパン(12g)(90kcal)
　　　+焼えび煎餅(2枚)(28kcal/枚*2枚=56kcal)
昼食：まごころ弁当(321g*1.5倍=481.5kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月28日(水)】(曇り)

O-18 O-18 OOO-28

4時00分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は35.7℃。

室温26℃ 湿度56%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日、7月27日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時55分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　希望
　誰もいない海
　イメージの詩
　花嫁
　戦争を知らない子供たち
　風がはこぶもの
　雨が空から降れば
　あの素晴らしい愛をもう一度
　琵琶湖周遊の詩

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

今日から3代目はCat's Eyes CE-2000に固定するのではなくて、回すことにした。
回転率を上げるため。


8時50分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：70.7kg
トイレに入った後の体重：70.5kg


10時29分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時29分から11時34分まで。


11時11分に、ゆうメールと郵便はがきが届いた。

1. 「アコースティック・ギター・マガジン 2021 SUMMER ISSUE　2,090円(税込)／冊」
2. 「厚生労働省から「雇用保険」に関する大切なお知らせです　厚生労働省　職業安定局　雇用保険課」

1.  定期購読(季刊誌)。
2.  この度、ハローワークで保有する氏名、生年月日などのデータをもとに追加給付の
　　対象となる方を調査した結果、お客様が追加給付の対象であることがわかりました。

1. リンデロンVsクリーム

2.  写真無し


11時19分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　658g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　344g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、344g×1.5倍=516kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:47 126mmHg 74mmHg 84 回/分


14時15分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

たっぷり香り箱のサラダ         3個 1,194円
豚しゃぶサラダ                 3個 1,194円
鶏むね肉のサラダ               1個   398円
7Pブレッド8枚入                1個   138円
ホワイトチョコサンド           1個   125円
糸ようじ                       1個   336円
PowerPort2Elite最大24W         1個 2,150円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,049円
消費税等(8%)                         243円
小計(税抜10%)                      2,486円
消費税等(10%)                        248円
合計       　　　　　　　          6,026円

「信州産レタスのチョレギサラダ」はタンパク質を摂取することができないので
購入するのをやめた。

「PowerPort2Elite最大24W」は2ポートのUSB充電器。
ニコンの「COOLPIX B600」に付属していた1ポートのUSB充電器を使用していたの
だけど、抜き差しが面倒なので購入した。



マツモトキヨシ稲田店で買い物。



レノア超消臭フレッシュグリーン 2個 1,134円
三幸 焼えび煎餅                1個   149円
ペヤング　激辛やきそば         3個   477円
------------------------------------------
小計 6点　　　　　　　　　　 　　  1,720円
合計       　　　　　　　          1,720円
 (内、消費税等                      145円)
(10%対象   \1,094税                  99円)
(8%対象      \626税                  46円)

14時50分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




3時のおやつは、ホワイトチョコサンド、リポビタンD。

　


夕食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　希望　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=d_q8RnZSykA　　←岸洋子

　誰もいない海　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI

　イメージの詩　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=xyjt49lCiVc　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

　花嫁　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　　←Capo2フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはA)

　戦争を知らない子供たち　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

　風がはこぶもの　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Dj5oRU-VNGs　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　雨が空から降れば　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=FUuWO-BMH3E　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8

　琵琶湖周遊の詩　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tPxP9W2M2eY　　←加藤登紀子

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




youtubeが死んでいる時のために、mp4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」に
アップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2768kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 43% 体温 36.6℃ 体重 71.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/28  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分  0分     15分 15分 45分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：黒い豚カレー焼そば(507kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(344g*1.5倍=516kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ホワイトチョコサンド(353kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月27日(火)】(曇り一時雨)

HD-28 OOO-18

4時53分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日、7月26日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時55分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は70.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　白い色は恋人の色
　夜明けのスキャット
　別れのサンバ
　希望
　今はもうだれも
　知床旅情
　翼をください
　どうにかなるさ
　人間なんて

今日使うギターは、「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時37分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「マジカル・ミステリー・ツアー [Blu-ray]　価格:￥4,884」
2. 「ザ・ビートルズ 1[Blu-ray]　価格:￥4,397」

1.  7月26日に「amazon」で注文。
2.  7月26日に「amazon」で注文。

1. マジカル・ミステリー・ツアー [Blu-ray]　2. ザ・ビートルズ 1[Blu-ray]


11時25分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　601g
弁当箱の重さ　　　　310g
------------------------
内容量　　　　　　　291g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、291g×1.5倍=436.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


12時10分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重　：71.2kg
トイレに入った後の体重：70.8kg


昼の血圧測定。12:21 126mmHg 82mmHg 80 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


■ヤフオク等の画像：https://tamagawa1960.sakura.ne.jp/YAFUOKU.htm
　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　httpsになっていた

昨日作成したのだけど、pptファイルをクリックしても「名前を付けて保存」のウィンドウが開かない。

やっと原因が分かった。

「https」になっていて、「保護された通信」のため、ダウンロードすることができなかったようだ。

「https」を「http」に修正した。

■ヤフオク等の画像：http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/YAFUOKU.htm
　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　httpに修正


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　白い色は恋人の色　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　夜明けのスキャット　　https://www.youtube.com/watch?v=ZCZ9Me6C-ws

　別れのサンバ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk

　希望　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=9iB3hzOXvRI

　今はもうだれも　　　　https://www.youtube.com/watch?v=HkLnUXopblQ　　←CD-34 ウッディ・ウー／今はもうだれも（1969年）

　知床旅情　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=T40Tx2WS6Ag

　翼をください　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=la35ph4gpuA

　どうにかなるさ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M

　人間なんて　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=c_FPWpeZKII　　←人間なんて／吉田拓郎 　（1971年）

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




youtubeが死んでいる時のために、mp4のファイルを「http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/」に
アップロードした。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ).mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/MP4/俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11.mp4

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp//MP4/Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon.mp4


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2402kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 52% 体温 36.7℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/27  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：黒い豚カレー焼そば(507kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(291g*1.5倍=436.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月26日(月)】(曇り)

D-28 OO-18V

4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温26℃ 湿度53%

朝食。黒い豚カレー焼そば、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月18日、7月20日、7月22日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

6時30分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は70.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は70.0kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　海は恋してる
　青年は荒野をめざす
　フランシーヌの場合
　時には母のない子のように
　風
　真夜中のギター
　自衛隊に入ろう
　白いサンゴ礁
　遠い世界に

今日使うギターは、「Martin D-28」と「Martin OO-18V」。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時20分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重  ：70.8kg
トイレに入った後の体重：70.5kg


10時54分に、定形外郵便物1つと定形郵便物2つが届いた。

1. 「【指定第2類医薬品】リンデロンVsクリーム 10g ※セルフメディケーション税制対象商品　価格:	￥1,744」
2  「お取引レポート在中　三井住友銀行」
3. 「リポビタンＤ特別限定ボックスのご購入、ありがとうございました。　大正製薬ダイレクト」

1.  6月24日に「amazon」で注文。
2.  2022年1月1日より郵送を廃止
3.  リポビタンＤ特別限定ボックスのご購入者様への特別ご優待券

1. 6月18日に「ヤフオク」で落札。

1. リンデロンVsクリーム

2．写真無し
3．写真無し


11時13分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　635g
弁当箱の重さ　　　　316g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:09 124mmHg 81mmHg 81 回/分


3時のおやつは、マリトッツォ、リポビタンD。

　


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　海は恋してる　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lB99QakoSrk

　青年は荒野をめざす　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gzDCZ2FOvs4

　フランシーヌの場合　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fIYFbDQPNJg

　時には母のない子のように　　https://www.youtube.com/watch?v=1qQu-ok3hMk

　風　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WuBrZUt7-MU

　真夜中のギター　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=SZALv1S3NUM

　自衛隊に入ろう　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=49gHwbb8HrY

　白いサンゴ礁　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oHfiHKjkhAw

　遠い世界に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Pp6afc0G9Os

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2978kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 40% 体温 36.6℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/26  0分  0分     0分  0分  0分  0分  15分 15分   0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：黒い豚カレー焼そば(507kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：マリトッツォ(90g)(311kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月25日(日)】(晴れ一時雨)

D-45 DOVE

4時46分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度32%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.4kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「ギター歌本 フォーク歌年鑑」から。

　若者たち
　今日の日はさようなら
　バラが咲いた
　想いでの渚
　ブルー・シャトウ
　この広い野原いっぱい
　悲しくてやりきれない
　小さな日記
　恋の季節

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時02分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「電源アダプター トランス式3V 500mA AV-DR305E　価格:	￥811」

1.  7月24日に「amazon」で注文。

1. 電源アダプター


9時20分に姉が顔を見せにやって来た。

ショートパンツ2つを買ってきてくれた。

ユニクロ　カットソー イージー・ショートパンツ　バングラディシュ製
ユニクロ　エアリズムコットン イージーショートパンツ　ベトナム製

ユニクロ　カットソー イージー・ショートパンツ　ユニクロ　エアリズムコットン イージーショートパンツ


11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

天丼てんや長野徳間店で、元祖オールスター天ぷらそば。880円。725kcal。

天ぷらの具は、海老・いか・ほたて・まいたけ・れんこん・いんげん。

カロリー情報



ケーヨーデイツーに寄った。

　　


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

豚しゃぶサラダ                       1個   398円
たっぷり香り箱のサラダ               1個   398円
鶏むね肉のサラダ                     1個   398円
マリトッツォ                         2個   460円
伊藤園1日分の野菜200ml               4個   400円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          2,0540円
  消費税等( 8%)                            164円
合  計           　　　　　　　          2,218円



12時43分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




昼の血圧測定。13:13 115mmHg 75mmHg 86 回/分


3時のおやつは、マリトッツォ、リポビタンD。

　


15時26分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「かんずり地元業者Amal-Shopオリジナルレシピ付き♪【数量限定】★１ヶ月取扱量終了しだい完売★
　　【かんずり生３本セット】生かんずり特吟醸６年仕込７０g　かんずり本店がある新潟地元業者より
　　お届けいたします♪　価格:￥3,280」

1.  7月24日に「amazon」で注文。

1. かんずり


夕食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「ギター歌本 フォーク歌年鑑」より。



　若者たち　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg

　バラが咲いた　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　想いでの渚　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=MRlKvOiXgjo

　ブルー・シャトウ　　　　https://www.youtube.com/watch?v=52YWxKiVr1o

　この広い野原いっぱい　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk

　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA

　小さな日記　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fxsQ1B_jwnY

　恋の季節　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oR2O1phsrwA

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2609kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 30% 体温 36.7℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/25  0分  0分     0分  0分  15分 15分 0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：元祖オールスター天ぷらそば(天丼てんや長野徳間店)(725kcal)
３時：マリトッツォ(90g)(311kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月24日(土)】(晴れ)

M-101 D-35

4時58分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度55%

朝食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.5g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　「いちご白書」をもう一度
　さよならをするために
　若者たち
　白い色は恋人の色
　なのにあなたは京都へゆくの
　東京
　サルビアの花　
　初恋
　遠い世界に

今日使うギターは、「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時33分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1. 「ギター歌本 フォーク歌年鑑 新版 (コード付歌詞集) フォーク&ニューミュージックイヤーソングの決定版　」

1. 7月23日に「amazon」で注文。

1. フォーク歌年鑑


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野若槻店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ   1個   288円
鶏むね肉のサラダ               3個 1,194円
豚しゃぶサラダ                 1個   398円
たっぷり香り箱のサラダ         3個 1,194円
ジャージー牛のミルクシュー     1個   150円
伊藤園1日分の野菜200ml        10個 1,000円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      4,224円
消費税等(8%)                         337円
合計       　　　　　　　          4,561円



マツモトキヨシ稲田店で買い物。



婦人ネコ麻風スリッパ           1個   657円
アイテム割引 50%                    -397円
黒い豚カレー焼そば             1個   149円
メンズビゲンワンプッシュ       1個   922円
クーポン値引                         -30円
トイレの消臭力                 1個   303円
------------------------------------------
小計 15点　　　　　　　　　　 　　 1,672円
合計       　　　　　　　          1,672円
 (内、消費税等                      149円)
(10%対象   \1,523税                 138円)
(8%対象      \149税                  11円)


10時01分に帰宅。

XOSS Gのスクリーンショット 

XOSSのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショットは、スタートボタンの押し忘れで撮れず。




diary.htmをFFFTPでアップロードしようとしたら、ファイル一覧が表示されない。

ローカルもホストも表示されない。

googleで「ffftp ファイル一覧 表示されない」で検索すると、下記のページに
対処方法が書かれていた。

「FFFTPでファイル一覧が表示されない - がんぼのぶらり紀行」

--------------------------------------------------------------------------------
【問題】
FFFTPでファイル一覧が表示されない

Windows10にFFFTP ver.4.7 をインストール、設定を終わり、接続するが、ローカル側と
ホスト側の両サイドにフォルダ、ファイルの何れも表示されない。
ローカル側とホスト側とも上段に示すように初期フォルダは表示され、又、下段にも
「ファイル一覧の取得は正常終了しました。」と表示されています。


----
【結論】
ファイル名・日付などの列幅が0となってしまった。
本来ファイル名が表示されるはずの場所をクリックした後に、Ctrlキーを押しながら
テンキーの + キーを押。列幅が適正なものになる。
--------------------------------------------------------------------------------

上記の通りにやってみると、ファイル一覧が正常に表示された。良かった。


11時09分に、国際郵便物と定形外郵便物3つが届いた。

1.   「Hal Leonard Autoharp Method Choi, Ray　￥ 2,134」
2.   「DCジャック 変換 アダプタ 9種セット メス 5.5 × 2.1 → オス 9種類 (1個)　￥ 380」

3-1. 「concombre コンコンブル まったりマスコット 猫 ねこ スイカ 夏 置物
　　　 オブジェ フィギュア 人形 DECOLE デコレ 匿名配送　落札価格：1,310円」
3-2. 「concombre コンコンブル まったりマスコット 三毛猫 ネコ たい焼き 置物
　　　 オブジェ フィギュア 人形 動物 DECOLE デコレ 匿名配送　落札価格：1,000円」
4.   「レア 廃盤品 DECOLE concombre おむすび猫 三毛猫 まったりマスコット
　　   デコレ コンコンブル　 匿名配送 未使用　落札価格：680円」

1.   6月 2日に「amazon」で注文。
2.   6月23日に「amazon」で注文。

3-1. 6月18日に「ヤフオク」で落札。
3-2. 6月18日に「ヤフオク」で落札。
4.   6月19日に「ヤフオク」で落札。

1. Hal Leonard Autoharp Method　2. DCジャック 変換 アダプタ 9種セット

3-1. ねこ スイカ　3-2. ネコ たい焼き　4. おむすび猫


11時11分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　628g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　313g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、313g×1.5倍=469.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:11 128mmHg 80mmHg 72 回/分


3時のおやつは、ジャージー牛のミルクシュー、リポビタンD。

　


夕食。激辛！ペヤングやきそば、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



調理後。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　「いちご白書」をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=CQ5IHbfmmIU&t=26s

　さよならをするために　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1wTrqOti1zw

　若者たち　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wIVSPtk2hsk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはC)

　白い色は恋人の色　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　なのにあなたは京都へゆくの　　https://www.youtube.com/watch?v=mCWga4rr9nE

　東京　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　サルビアの花　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0

　初恋　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE

　遠い世界に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pc5LdQR0-N0　　←Capo無しでキーはC(楽譜はCapo2フレットでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2867kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 34% 体温 36.7℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/24  0分  0分     0分  15分   0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分   0分     0分    0分     15分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(313g*1.5倍=469.5kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジャージー牛のミルクシュー(78g)(230kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：激辛！ペヤングやきそば(556kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月23日(金)】(晴れ)　スポーツの日

YD-220 CE-2000

4時58分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度55%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　学生街の喫茶店
　精霊流し
　ケンとメリー〜愛と風のように〜
　恋人もいないのに
　風
　結婚するって本当ですか
　春うらら
　小さな日記
　岬めぐり

今日使うギターは、「S.Yairi YD-220」と「Cat's Eyes CE-2000」。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時50分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。

1. 「長めのいい部屋・かわうそ天然気分 (単行本) フジモトマサル　￥ 1,980」
2. 「どくとるマンボウ医局記-新版 (中公文庫 き 6-18) 北 杜夫　￥ 968」
2. 「すごい植物最強図鑑 (単行本) 田中 修　￥ 1,100」

1. 7月22日に「amazon」で注文。
2. 7月22日に「amazon」で注文。
3. 7月22日に「amazon」で注文。

1. 長めのいい部屋・かわうそ天然気分　2. どくとるマンボウ医局記　3. すごい植物最強図鑑


9時22分に姉の車で自宅を出発。

小鳥ヶ池。



鏡池。



「そば処 よつかど」で、天ざる。1,550円。姉のおごり。



マツモトキヨシ稲田店の前で下ろしてもらった。

マツモトキヨシ稲田店で買い物。



リペヤング　激辛やきそば       2個   276円
1日分の野菜                   13個 1,235円
------------------------------------------
小計 15点　　　　　　　　　　 　　 1,511円
合計       　　　　　　　          1,511円
 (内、消費税等                      111円)
(8%対象    \1,511税                 111円)

13時41分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット

XOSS Gのスクリーンショットは撮れなかった。スタートボタンを押し忘れたようだ。ログが残っていなかった。

「まごころ弁当」は届けられていた。

昼の血圧測定。14:06 116mmHg 78mmHg 95 回/分


3時のおやつはのリポビタンDはお休み。


bekkoameのメールをthunderbirdで受信しようとしても、サーバーから拒否されて
しまい諦めていたのだけど、「LAVIE Tab W PC-TW710S2S」の方でthunderbirdを
起動してみると、メールの受信が始まった。

調べてみると、パスワードを「暗号化されたパスワード認証」に設定していたため
だった。

「平文のパスワード認証（安全でない）」に変更したところ、メールの受信が
始まった。

戸隠にドライブに行く前にメールの受信を始めて、帰宅した時には25,000通の
受信が終わっていた。

「メッセージフィルター」の設定をして、各フォルダにメールが振り分けられる
ようにした。

受信済みのメールの振り分けは、「ツール」→「フォルダーにフィルターを適用」で
振り分け可能だった。

ただし、一部のメールは振り分けすることができない。

たとえば「Amazon Reviews <no-reply@amazon.co.jp>」からのメールが振り分け
できずに、受信トレイに残ってしまう。

メールアドレスをコピー＆ペーストしてもだめだった。

なんとか振り分けできるようにした。

まだ受信トレイに14,125通のメールが溜まっている。


夕食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　627g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　313g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、313g×1.5倍=469.5kcalと推定される。

夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　学生街の喫茶店　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　精霊流し　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI　　←Capo4フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　ケンとメリー〜愛と風のように〜　　https://www.youtube.com/watch?v=Eunqtuc7i-8

　恋人もいないのに　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=REnxNAFeBPA　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　風　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20

　結婚するって本当ですか　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　春うらら　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WH9afolfyrk

　小さな日記　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=M5ryy7IqxUA

　岬めぐり　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日はyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2435kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.7℃ 体重 70.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/23  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分   0分     15分   15分    0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：天ざる(そば処 よつかど)(約700kcal)
３時：リポビタンDはお休み(0kcal)
夕食：まごころ弁当(313g*1.5倍=469.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月22日(木)】(晴れ)　海の日

D-240E YW-500P

4時10分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度52%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.1g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月18日、7月20日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時10分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　なごり雪
　あの素晴らしい愛をもう一度
　花嫁
　水無し川
　どうにかなるさ
　我がよき友よ
　出発の歌
　冬が来る前に
　時には母のない子のように

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。


スーパーアリの巣コロリに集まる小さなアリ。




9時15分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。

1. 「【第2類医薬品】アットノン アオキュア 5g×3 ※セルフメディケーション税制対象商品　￥ 0」

Order Summary
Item(s) Subtotal:￥ 3,375
Shipping & Handling:￥ 0
Total:￥ 3,375
Amazon Points:-￥ 3,375
Grand Total:￥ 0

1. 7月21日に「amazon」で注文。

1. アットノン アオキュア 5g×3


10時50分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入る前の体重  ( 8:46) 70.1kg
トイレに入った後の体重(10:57) 69.7kg


Delivered Jul 12, 2021「アメリカ本土を爆撃した男―大統領から星条旗を贈られた
藤田信雄中尉の数奇なる運命　倉田 耕一」のproduct reviewを書こうと思って、

Delivered Jul 7, 2021「わが米本土爆撃　藤田 信雄」のproduct reviewを参照
しようとしたら消えていた。

また最初から書き直しだ。


11時08分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　639g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　324g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、324g×1.5倍=486kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:02 117mmHg 73mmHg 84 回/分


ちょっと眠くなったので1時間ほど昼寝。


14時45分に新聞受けをチェックすると、ゆうパケットが届いていた。

1. 「A HARD DAY'S NIGHT (First-Press Limited Edition) (Blu-ray)　￥ 4,600」

1. 7月19日に「amazon」で注文。

1. A HARD DAY'S NIGHT

「A HARD DAY'S NIGHT 【4K Ultra HDブルーレイ+ブルーレイ(本編)+ブルーレイ(特典映像)
　+ミニ写真集20P+読本付き超豪華仕様」を注文していたのに、間違えて注文してしまった。


3時のおやつは、リポビタンD。




「A Hard Day’s Nigh」と「Help!」のBlue-rayは購入したけれど、ビートルズの
他の映画も見たくなった。

「おすすめのビートルズ映画を紹介！【ファンが選ぶ名作】」に、9本の映画が紹介
されていた。

レットイットビー　←正規で販売されていない

ザ・ビートルズ EIGHT DAYS A WEEK

おすすめの視聴方法　amazonプライムビデオ

1. 「ザ・ビートルズ　EIGHT DAYS A WEEK(字幕版)　Prime Video　￥ 2,000」

1. 7月22日に「amazon」で購入。

1. ザ・ビートルズ　EIGHT DAYS A WEEK(字幕版)

夕食を食べながら視聴した。


夕食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


こんなメールが届いたので、言語設定を「English」から「日本語」に切り替えた。

--------------------------------------------------------------------------------
送信者 :"Amazon.co.jp"  
日時 : 	 2021/07/22 15:19
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 Updated Language Settings


Hello 玉川秋雄,

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再度言語を切り替えたい場合は、言語設定を変更から行ってください。
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言語設定(Language Settings)
Amazonでのショッピングに利用する言語をお選びください。

日本語 - JP　　　　　　　　　　←★これを選択
English - EN - Translation
簡体中文 - ZH - 翻訳
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「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　なごり雪　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=xuslPcCOkKY　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8

　花嫁　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4MJvVgoqktI　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　水無し川　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wsH_BhnQY6Q　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　どうにかなるさ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ULNtdtM7m7M　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　我がよき友よ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U95amoam-2M　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　出発の歌　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4

　冬が来る前に　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OzXgqgIsLU8

　時には母のない子のように　　　https://www.youtube.com/watch?v=1qQu-ok3hMk

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★★★今日は久しぶりにyoutubeが完全に死んでいた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2385kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.5℃ 体重 70.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/22  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(324g*1.5倍=486kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月21日(水)】(曇り)

F30W G-50

4時10分に起床。

昨日から今朝にかけて1回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温25℃ 湿度44%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.1kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　歌ってよ夕日の歌を
　この広い野原いっぱい
　さとうきび畑
　翼をください
　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線
　雨の物語
　サラダの国から来た娘

今日使うギターは、「Guild F30W」と「Gallagher G-50」。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


メインノートPCの「LAVIE N15(PC-N1535AAW)」の方は自動ログインに設定して
あるのだけど、サブノートPCの「Lavie Tab W PC-TW710S2S」の方は自動ログイン
に設定されていない。

googleで「windows10 自動ログイン」をキーワードにして検索すると
「Windows10 自動ログイン（起動時のパスワード入力を省略 ...」が一番上に
表示された。

--------------------------------------------------------------------------------
デスクトップの左下にあるフォーム（検索ボックス）に

「netplwiz」を入力

「netplwiz」を入力しましょう。

「netplwiz」の起動

「netplwiz」を起動します。

ユーザーアカウントの設定

「ユーザーアカウント」の設定です。
「ユーザーがこのコンピューターを使うには、ユーザー名とパスワードの入力が必要」
からチェックをはずしましょう。
--------------------------------------------------------------------------------

「netplwiz」を起動すると「ユーザーアカウント」の設定には上のチェックボックス
が表示されていない。

googleで「netplwiz チェックボックスがでない」をキーワードにして検索すると、
「netplwiz ユーザーアカウントのチェックボックスが無い場合の ...」が一番上に
表示された。

--------------------------------------------------------------------------------
netplwiz のチェックボックスを表示させる手順

Windows の設定を起動して「アカウント」を選択します。

アカウントが開いたら、サイドメニュー「サインインオプション」を選択します。
「Microsoft アカウントに Windows Hello サインインを要求する」の項目のスイッチが
オンになっているはずです。

「Microsoft アカウントに Windows Hello サインインを要求する」の項目のスイッチを
「オフ」にします。

Windows の設定は閉じます。

再度「Win + R」キーでファイル名を指定して実行に「netplwiz」を入力して OK。
--------------------------------------------------------------------------------

チェックボックスが表示されたので、自動ログインの設定を行うことができた。


8時15分に、ゆうパックで荷物が届いた。

1. 「定期お届けコース　オメガエイド　お徳用サイズ　360粒入/約60日分
　　　通常価格11,664円(税込)　10,497円(税込) 10%OFF 送料無料」

1. 定期購入。

1. オメガエイド


9時43分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が3つ届いた。

1. 「【農心】辛ラーメンカップ (小)３０個(1BOX)　商品単価：3,078円」
2. 「ソニー ブルーレイプレーヤー/DVDプレーヤー コンパクト スタンダードモデル BDP-S1500,
　　 ブラック 230mm×39mm×194mm(幅×高×奥行)　￥ 8,712」
3. 「赤ずきん　赤ずきんちゃん　オオカミ　そり　クリスマス　オトギッコ　Otogicco
　　　コンコンブル　デコレ　concombre　DECOLE 管理番号(001) ストア　落札価格：15,550 円（税込）」

1.  7月20日に「楽天」で注文。
2.  7月19日に「amazon」で注文。
3.  7月18日に「ヤフオク」で落札。

1. 【農心】辛ラーメンカップ (小)３０個(1BOX)　2. ソニー ブルーレイプレーヤー　3. 赤ずきんちゃん　オオカミ　そり


10時25分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時35分まで。


10時58分に、定形外郵便が2つ届いた。

1. 「DECOLE otogicco デコレ　オトギッコ　赤ずきんちゃん　落札価格：3,599円」
2. 「デコレ　オトギッコ　赤ずきんちゃん　レア　落札価格：2,850円」

1.  7月14日に「ヤフオク」で落札。
2.  7月18日に「ヤフオク」で落札。

1. 赤ずきんちゃん　2. 赤ずきんちゃん


11時14分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　640g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　327g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、327g×1.5倍=490.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:36 130mmHg 83mmHg 84 回/分


13時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

HDMIケーブルとLANケーブルを購入。

LANケーブル 10M                      2個 3,476円
HDMIケーブル                         1個   877円
小計 3点                                 4,353円
(内税10.0%対象額                         4,353円)
 (10.0% 消費税等                           395円
内税額計                                   395円
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　          4,353円




セブンイレブン長野徳間店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ         2個   576円
鶏むね肉のサラダ                     2個   796円
豚しゃぶサラダ                       2個   796円
たっぷり香り箱のサラダ               2個   796円
糸ようじ                             1個   336円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          2,964円
  消費税等( 8%)                            237円
小  計(税抜10%)                            336円
  消費税等(10%)                             33円
合  計           　　　　　　　          3,570円



14時01分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




帰宅するとヤマト運輸の配達の人が車で出ようとしていたけれど、玉川さん
ですかと声をかけてくれて、宅急便を2つ受け取った。

1. 「KAIWEETS テスター 6000カウント デジタルマルチメータ AC|DC電流 AC|DC電圧 真の実効値 オートレンジ 導通・温度・静　￥ 3,299」
2. 「可逆極性 SoulBay 12W汎用ACアダプター マルチ電圧DC電源、 9個のコネクタ付き、 3Vから12Vの家庭用電化製品に対応　￥ 1,499」

1.  7月20日に「amazon」で注文。
2.  7月20日に「amazon」で注文。

1. KAIWEETS テスター　2. 可逆極性 SoulBay 12W汎用ACアダプター

テスターは、昨日、ACアダプターの極性を調べる手段が無かったため購入した。

前は日置電機のアナログメーター式のものを持っていたけれど、今回はデジタル式の
ものを購入した。


3時のおやつは、リポビタンD。




「ソニー ブルーレイプレーヤー/DVDプレーヤー コンパクト スタンダードモデル BDP-S1500,
　　 ブラック 230mm×39mm×194mm(幅×高×奥行)　￥ 8,712」をテレビの横に設置した。

テレビの右側に置こうと思ったら、ACアダプターのケーブルの長さが足りず、テレビの
左側に置いた。

「A HARD DAY'S NIGHT 【4K Ultra HDブルーレイ+ブルーレイ(本編)+ブルーレイ(特典映像)
+ミニ写真集20P+読本付き超豪華仕様　￥10,098」は、ディスクが3枚入っており、左側の
ディスクから再生しようとしたら、「再生できません」というアラートが出た。

「4K Ultra HDブルーレイ」は再生できないようだ。

真ん中のディスク「ブルーレイ(本編)」を視聴した。87分間。夕食を食べながら。

右側のディスク「ブルーレイ(特典映像)」は190分間あるので、また別の日に視聴する
ことにした。


夕食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　歌ってよ夕日の歌を　　　https://www.youtube.com/watch?v=Pyiu1dcON6A

　この広い野原いっぱい　　https://www.youtube.com/watch?v=BZBbi7bUa3M　　←Capo3フレットでキーはD(楽譜はCapo無しでキーはD)

　さとうきび畑　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=9xUyfxW0TTU　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo5フレットでキーはC)

　翼をください　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=la35ph4gpuA

　春夏秋冬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DoZD933Q-mI　　←Capo無しでキーはG(楽譜はCapo6でキーはC)

　今はもうだれも　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4QwP3p9Zz8s

　池上線　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KxLqxr9s7SE

　雨の物語　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=HNgjPRZnXnI　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　サラダの国から来た娘　　https://www.youtube.com/watch?v=9lH0jGCgKzQ　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2335kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 38% 体温 36.6℃ 体重 70.3kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/21  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   15分 15分 0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(327g*1.5倍=490.5kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月20日(火)】(晴れ)

D-18 DY-41

4時40分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度40%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月18日と同じだ。

1時間、ベッドの上で休憩した。

7時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.6kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.6kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　雪どけ水はつめたくて
　さようなら
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　帰って来たヨッパライ
　悲しくてやりきれない
　青年は荒野をめざす
　イムジン河
　今日の日はさようなら

今日使うギターは、「Martin D-18」と「K.Yairi DY-41」。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時15分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。


9時25分に、郵便受けをチェックすると郵便物が届いていた。

1. 「IEEE Spectrum July 2021」

1. 毎月届く。

1. IEEE Spectrum 2021 July


10時21分に、定形外郵便物が届いた。

1. 「新品・デコレ　コンコンブル 梅雨飾り蚊遣りにゃんこ 送料無料 未使用　落札価格：690円」

1. 7月16日に「ヤフオク」で落札。

1. 梅雨飾り蚊遣りにゃんこ　梅雨飾り蚊遣りにゃんこ

「amazon」で、Price:\462 だった。

目は右側の「楽天」の画像のように黒。


10時37分に、佐川急便の飛脚便で荷物が2つ届いた。

1. 「NEC　VALUESTAR　LAVIE　Bluetooth対応 純正ワイヤレスマウス　MT-1337ホワイト　白」
1. 「Oscar Schmidt OS11021AE The Americana Acoustic Electric Autoharp US $599.99」

Subtotal	US $599.99
Shipping	US $46.71
Import charges	US $52.68
Total		US $699.38

1. 7月19日に「LaVieテクニカルサポート」に電話してマウスのホールが回りにくいことを伝えると交換してくれた。
1. 6月20日に「ebay.com」で注文。

1. NEC　VALUESTAR　LAVIE　Bluetooth対応 純正ワイヤレスマウス　MT-1337ホワイト　白　Oscar Schmidt OS11021AE

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荷物お問い合せ詳細情報
お問い合せ番号	564640689303
出荷日	2021年07月19日
お預り	城　南営業所
お預り電話番号・FAX番号	TEL:0570-01-0363 FAX:03-3799-8650
配達	長野営業所
配達電話番号・FAX番号	TEL:0570-01-0617 FAX:026-251-2501
荷物個数	1 個
詳細表示	⇒ 2021年07月20日 10:36 配達は終了致しました。
↑ 2021年07月20日 長野営業所から配達に出発致しました。
↑ 2021年07月19日 15:21 城南営業所を出発致しました。
↑ お荷物をお預かり致しました。

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Sagawa Global Tracking

AWB#
564640689303
SHIPMENT INFORMATION

AWB#:564640689303
REF#:LPKEN000000804373631
ORIGIN:EWR
DEST:NRT
DATE  TIME	STATUS			COUNTRY
20210716  1333	出荷準備中		NEWARK,U.S.A
20210717  1110	現地へ輸送中		NEWARK,U.S.A
20210718  1355	フライト到着予定日	NARITA, JAPAN
20210719  0458	現地に到着/通関中	NARITA, JAPAN
20210719  0637	通関許可		NARITA, JAPAN
20210719  1739	お荷物を発送しました	NARITA, JAPAN
国内伝票番号	564640689303		国内配達情報詳細

Japanese English Chinese
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11時04分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時08分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「SoulBay[アップグレード版] SoulBayユニバーサルAC DCアダプタ3V〜12V
　　家電およびUSB充電デバイス用、8個の選択可能なアダプタープラグ　Price:\1,699 」

1. 7月18日に「amazon」で注文。

1. SoulBayユニバーサルAC DCアダプタ

「amazon」で購入した「CASIO VX-4 Pocket Computer (Pocket Computer)　\ 9,000」
のACプラグ用ジャックが2.5mmφだったので、この製品を注文した。

単三電池4本を抜き取って、アダプターの出力を6Vに切り替えて、
「CASIO VX-4 Pocket Computer」のジャックに差し込んでみたのだけど、残念ながら
電源ボタンを押しても電源が入らなかった。

仕方が無いので電池で使うことにした。

【追記】

　　電源が入らなかった理由が分かった。（多分）
　　スカイセンサー5900のジャックに差し込んで電源スイッチを入れてみたところ、
　　メーターが逆方向に動いた。
　　ACアダプターに記載されているプラスマイナスを確認すると、外側がマイナスで
　　内側がプラスになっていた。
　　スカイセンサー5900のACアダプターは、外側がプラスで内側がマイナスだった。
　　極性が逆だった。

　　極性を切り替えられる製品があったので注文した。

　　「Reversible Polarity SoulBay 12W Universal AC Adapter with Multi-Voltage DC Power Supply,
　　　 9 Connectors, Compatible with 3V to 12V Household Appliances - 1000mA
　　　Brand: SoulBay
　　　Price:\1,499」


昼食。まごころ弁当、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　652g
弁当箱の重さ　　　　311g
------------------------
内容量　　　　　　　341g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、341g×1.5倍=511.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:46 125mmHg 79mmHg 86 回/分


14時17分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1-1. 「A HARD DAY'S NIGHT 【4K Ultra HDブルーレイ+ブルーレイ(本編)
　　　　+ブルーレイ(特典映像)+ミニ写真集20P+読本付き超豪華仕様　￥10,098」
1-2. 「ヘルプ! [Blu-ray]　￥5,779」

1-1. 7月19日に「amazon」で注文。
1-2. 7月19日に「amazon」で注文。

1-1. A HARD DAY'S NIGHT　1-2. ヘルプ!

「ザ・ビートルズ・スタイルブック」を読んでいたら、ビートルズの映画を見たく
なって購入した。

一緒に注文したブルーレイプレーヤーは、7月22日から7月25日に届く予定。

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Arriving Jul 22 - Jul 25
Track package

「ソニー ブルーレイプレーヤー/DVDプレーヤー コンパクト スタンダードモデル BDP-S1500,
 ブラック 230mm×39mm×194mm(幅×高×奥行)」
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3時のおやつは、リポビタンD。




オスカーシュミット「OS11021AE」が届いた。(真ん中)
右側はオスカーシュミット「OS21C」。
左側はARIA「ACH-21」。



オスカーシュミット「OS11021AE」のチューニングを行った。

チューニングピンをチューニングハンマーで回して荒くチューニングをしてから、
六角レンチでファインチューニングをした。

非常にチューニングしやすい。

Oscar Schmidt OS11021AE The Americana Acoustic Electric AutoharpUS $599.99

Item specifics

Condition:			New
         : 			A brand-new, unused, unopened, undamaged
          			item in its original packaging (where packaging is ... Read more

Model:				Americana Acoustic Electric Autoharp
MSRP:				$709.90	
Country/Region of Manufacture:	China
Top Material:			Ovankol top	
Handedness:			Right Handed
UPC:				801128025223	
Back Material:			Solid spruce back
Color:				Satin Brown	
Chords:				21 Chord
MPN:				OS11021AE	
Electronics:			Passive Pickup
Brand:				Oscar Schmidt

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https://www.autoharpstore.com/product_detail_33249.aspx

Autoharp OS11021AE Summary

The Oscar Schmidt OS11021AE “American Autoharp” plays in eleven different key. 
This autoharp was specially designed for playing Blue Grass music. 
The OS11021AE features 3 new chords specific to Blue Grass music: E major, F# minor, and B minor.
These new cords replace A flat, C minor, and B7th.

The essence of Blue Grass music was infused into this truly unique autoharp. 

Bluegrass is usually played in the key of E. 
This new Autoharp is specially designed for playing bluegrass music. 
It allows the musician to play approximately 4000 additional songs without modification.


Unique Design
The OS11021AE Autoharp features buttons to attach a strap while adding a truly unique look. 
The 1930s Oscar Schmidt logo stands out against the beautiful wood tones of the Ovangkol and solid Spruce back.


Satin Finish
The wood grains are accented with a satin finish on the OS11021AE. 
The satin finish will allow the woods to vibrate better, producing a brighter sound.

Fine Tuning System
As with most higher end autoharps, the OS11021AE features built-in fine tuning. 
The fine tuning system will allow you to have greater precision when tuning the autoharp. 
The fine tuning system will also help extend the life of the main tuning pegs.

Dual Tone Design
The back of the body is made with select maple wood, designed for strength and optimal support. 
The backside also features a beautiful sunburst design.

Incredible Strength
The pin blocks in many of the finest autoharps consist of hard rock maple for extra strength. 
The pin blocks are laminated 10 ply rock maple pin blocks meaning they are specially coated for extra strength. 
The purpose of the pin block is to firmly hold the tuning pins in place where the strings are attached. 
The added strength of the laminated rock maple ensures that everything will stay in the right place.

Multiple layers of maple laminations are cross-banded using a special high frequency, waterproof gluing process. 
Reversing the grain direction on each layer of lamination yields incredible strength 
and the high-frequency waterproof glue seals the laminations protecting the pin block 
from changes in the relative humidity.

Passive Pickup
This autoharp features a built in passive pickup, that lends itself to playing on stage. 
The passive pickup will produce a more organic sound out of the amplifier.
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【google翻訳】

オートハープOS11021AEのまとめ

オスカーシュミットOS11021AE「アメリカンオートハープ」は11の異なるキーで再生されます。
このオートハープは、ブルーグラス音楽を再生するために特別に設計されました。
OS11021AEは、ブルーグラス音楽に固有の 3つの新しいコード（ホ長調、嬰ヘ短調、ロ短調）を備えています。
これらの新しいコードは、Aフラット、Cマイナー、およびB7th に代わるものです。

ブルーグラス音楽の本質は、この本当にユニークなオートハープに注入されました。

ブルーグラスは通常、Eの調で演奏されます。
この新しいオートハープは、ブルーグラス音楽を演奏するために特別に設計されています。
これにより、ミュージシャンは変更なしで約4000の追加曲を再生できます。


ユニークなデザイン
OS11021AEオートハープは、真にユニークな外観を追加しながら、ストラップを取り付けるためのボタンを備えています。
1930年代のオスカーシュミットのロゴは、オヴァンコルの美しい木の色調と無地のスプルースのバックに対して際立っています。


サテン仕上げ
OS11021AEでは、木目がサテン仕上げでアクセントになっています。
サテン仕上げは、森がよりよく振動することを可能にし、より明るい音を生み出します。

微調整システム
ほとんどのハイエンドオートハープと同様に、OS11021AEは組み込みの微調整を備えています。
微調整システムにより、オートハープを調整する際の精度を高めることができます。
微調整システムは、メインのチューニングペグの寿命を延ばすのにも役立ちます。

デュアルトーンデザイン
ボディの裏側は、強度と最適なサポートのために設計された厳選されたメープルウッドで作られています。
裏側も美しいサンバーストデザインが特徴です。

信じられないほどの強さ
最高級のオートハープの多くのピンブロックは、強度を高めるためにハードロックメープルで構成されています。
ピンブロックは10プライのロックメイプルピンブロックでラミネート加工されているため、強度を高めるために特別にコーティングされています。
ピンブロックの目的は、弦が取り付けられている場所にチューニングピンをしっかりと保持することです。
ラミネートされたロックメープルの追加された強度は、すべてが正しい場所にとどまることを保証します。

メープルラミネーションの複数の層は、特別な高周波の防水接着プロセスを使用してクロスバンドされます。
ラミネーションの各層で粒子の方向を逆にすると、信じられないほどの強度が得られます
高周波防水接着剤は、ピンブロックを保護するラミネーションをシールします
相対湿度の変化から。

パッシブピックアップ
このオートハープは、内蔵のパッシブピックアップを備えており、ステージでの演奏に適しています。
パッシブピックアップは、アンプからより有機的なサウンドを生成します。
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オスカーシュミット OS11021AEオートハープ  3.9kg


tamagawa1960.sakura.ne.jp/Guitar/OSI_OS11021AE.pptx



夕食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　雪どけ水はつめたくて　　https://www.youtube.com/watch?v=qM5GfOfsh_o

　さようなら　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DA97ng_ZA4Q　　←Capo4フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　夕暮れ時は淋しそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=IqNUpPNMzD8　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　雨は似合わない　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hb0IcB4v89U

　帰って来たヨッパライ　　https://www.youtube.com/watch?v=HgW5KUyJarw

　悲しくてやりきれない　　https://www.youtube.com/watch?v=kP4oluZmjzA

　青年は荒野をめざす　　　https://www.youtube.com/watch?v=JVydz2vwPm4　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはG)

　イムジン河　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ

　今日の日はさようなら　　https://www.youtube.com/watch?v=YNQT68uHpyg　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、今日届いたオスカーシュミットの「OS11021AE」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2410kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 33% 体温 36.5℃ 体重 70.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/20  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  15分 15分  0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(341g*1.5倍=511.5kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月19日(月)】(晴れ)

Hum. J-45

4時11分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度35%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　妹
　加茂の流れに
　神田川
　僕の胸でおやすみ
　雪が降る日に
　海岸通り
　ささやかなこの人生
　２２才の別れ
　あせ

今日使うギターは、「Gibson Hummingbird」と「Gibson J-45」。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時51分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時03分に、定形外郵便物が届いた。

1. 「レア 廃盤品 DECOLE concombre 寝そべりくまさん くま クマ まったりマスコット
　　 デコレ コンコンブル 匿名配送 未使用　落札価格：1,580円」

1. 7月16日に「ヤフオク」で落札。

1. 寝そべりくまさん


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　628g
弁当箱の重さ　　　　311g
------------------------
内容量　　　　　　　317g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、317g×1.5倍=475.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:17 136mmHg 87mmHg 82 回/分


14時00分に、ゆうパックで荷物が届いた。

1. 「ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ　240粒　10,260円」

1. 定期購入。

1. ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥＸ　240粒


今使っている「LAVIE N15(PC-N1535AAW)」のマウスホイールが滑って回しにくく
なってしまった。

テクニカルサポート「0120-977-121」に電話をかけると、製造番号を聞かれ、
それを伝えると保証期間内なので新しいマウスを送ってくれることになった。
古いマウスは処分して良いとのこと。


3時のおやつは、まるごとバナナ、リポビタンD。

　


電話回線はエアコンの横から穴を通って外に出ていた。

その電話回線は201号室に入ってから。また外に出て、202号室を通って電柱に
繋がっていた。

新田川公園にかかる「大南橋」の読み方が分からなかった。

「だいなんばし」なのか、それとも「みなみおおはし」なのか。

橋を渡ってみると、裏側に「みなみおおはし」と書かれていた。

右側には、「平成8年3月施工」と書かれていた。


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。



明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　妹　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　加茂の流れに　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　神田川　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　僕の胸でおやすみ　　　https://www.youtube.com/watch?v=OZ6pAY58D3E

　雪が降る日に　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=cHqu3iaGDNY　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　海岸通り　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zE1Jh0hXNHk　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　ささやかなこの人生　　https://www.youtube.com/watch?v=Mm1Gw76xdF4

　２２才の別れ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　あせ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=jD--FnhrEM4　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2906kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 36% 体温 36.5℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/19  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    15分 15分 0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(317g*1.5倍=475.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：まるごとバナナ(447kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月18日(日)】(晴れ)

O-18 OOO-28

4時12分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度41%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.5g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月16日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

7時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.7kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.4kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　ペニーレインでバーボン
　祭りのあと
　落陽
　リンゴ
　今日までそして明日から
　おきざりにした悲しみは
　人間なんて
　赤ちょうちん
　あの人の手紙

今日使うギターは、「Martin O-18(pick)」と「Martin OOO-28」。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時10分に、ヤマト運輸のネコポスと宅急便2つで荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1-1. 「コンコンブル concombre マッチ売りの猫　新品未使用 匿名配送 未使用　落札価格：1,790円」
1-2. 「コンコンブル concombre 廃盤レア　うだうだしろくま　 匿名配送　落札価格：3,660円」

2. 「CASIO VX-4 Pocket Computer (Pocket Computer)　\ 9,000」
3. 「エレコム マウス Bluetooth Mサイズ 5ボタン(戻る・進むボタン搭載)
　　 BlueLED 握りの極み ホワイト(フェイス) M-XGM10BBWH/　￥ 2,099」

1-1. 7月14日に「ヤフオク」で落札。
1-2. 7月14日に「ヤフオク」で落札。

2. 7月16日に「amazon」で購入。
3. 7月17日に「amazon」で購入。

1-1. マッチ売りの猫　1-2. うだうだしろくま

2. CASIO VX-4 Pocket Computer　3. エレコム マウス Bluetooth


9時20分に姉が顔を見せにやって来た。


10時20分に催したのでトイレに入ってみると出てきた。

トイレに入っている間にドアのチャイムが鳴った。

トイレから出て、外を見ると郵便配達のバイクが止まっていたので、暫く待って
いると郵便配達の人が来たので、簡易書留を受け取った。健康保険証だった。

「マイナンバーカードが健康保険証として利用できるようになります！」という紙が
同封されていたので登録してみた。


11時37分にMTB MERIDAで自宅を出発。

天丼てんや長野徳間店で、夏野菜の天丼(ご飯小盛)。640円。592kcal。

天ぷらの具は、セロリのつまみ揚げ・ズッキーニ・土佐甘とう・米なす。

カロリー情報




セブンイレブン長野徳間店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ         1個   288円
鶏むね肉のサラダ                     1個   398円
豚しゃぶサラダ                       1個   398円
たっぷり香り箱のサラダ               1個   398円
まるごとバナナ                       1個   210円
イタリア栗のモンブラン生どら         1個   198円
セロテープ 15mm×9mm                 1個   180円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          1,890円
  消費税等( 8%)                            151円
小  計(税抜10%)                            180円
  消費税等(10%)                             18円
合  計           　　　　　　　          2,239円



12時29分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




昼の血圧測定。12:44 111mmHg 77mmHg 89 回/分


3時のおやつは、イタリア栗のモンブラン生どら、リポビタンD。

　


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


18時04分に、ヤマト運輸の宅急便コンパクトで荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「SHARP PC-1401 インターフーエース付き　取り扱い説明書付き　9,500円」

1. 7月16日に「メルカリ」で購入。

1. SHARP PC-1401

学生時代から使っていた「PC-1401」は、まだ持っているのだけど、ボタンの文字が
擦り切れて読めなくなってしまったので、メルカリで見つけて購入した。

「amazon」で購入した「CASIO VX-4 Pocket Computer (Pocket Computer)　\ 9,000」は、
単三電池を4本入れると電源は入ったのだけど、液晶表示が薄くて読みにくい。

「PC-1401」のような液晶表示調整ダイヤルは付いていない。

また、非常に使いにくいというか、分かりにくい製品で、使いこなす自信が無い。

「カシオ VX-4(ポケコン)のページ」に「FX-870P/VX-4のマニュアル」はあった。

pdf版は下のリンクにあった。

http://ptc.sytes.net/basic/manual/Casio%20FX-870-VX-4.pdf


メルカリで購入した「PC-1401」には紙の取扱説明書が付いていたけれど、下記の
サイトにも取扱説明書があった。pdfもダウンロードすることができた。

「SHARP PC-1401 PC-1402 取扱説明書」


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　ペニーレインでバーボン　　https://www.youtube.com/watch?v=eGZMR2MvZs8　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　祭りのあと　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　落陽　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　リンゴ　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LdRbS4Lc_AM　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　今日までそして明日から　　https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ

　おきざりにした悲しみは　　https://www.youtube.com/watch?v=4jmhqKBp8BU　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　人間なんて　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8

　赤ちょうちん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　あの人の手紙　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Wkq1eBuYwUs　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2495kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.8℃ 体重 71.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/18  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：夏野菜の天丼(ご飯小盛)(天丼てんや長野徳間店)(592kcal)
３時：イタリア栗のモンブラン生どら(250kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月17日(土)】(晴れ)

OOO-18 O-18

4時17分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温26℃ 湿度43%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.7g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

30分間、ベッドの上で休憩した。

6時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.5kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　せんこう花火
　旅の宿
　たどり着いたらいつも雨降り
　どうしてこんなに悲しいんだろう
　となりの町のお嬢さん
　ともだち
　夏休み
　花嫁になる君に
　マークU

今日使うギターは、「Martin OOO-18」と「Martin O-18」。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18<はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時36分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「ウサギ　りんご　コンコンブル　デコレ　concombre　DECOLE　まったりマスコット
　　　置物 （管理番号001） ストア　落札価格：550円（税込）」

1. 7月15日に「ヤフオク」で落札。

1. ウサギ　りんご


スマホの機種変更履歴を調べたいのだけど、過去の日記の一部がMcAfeeに削除されてしまった
ので検索することができない。

facebookで検索すると、【2017年11月11日(土)】しかヒットしなかった。

twitterで検索すると、他の機種変更履歴がヒットした。玉川の年表に追記した。

--------------------------------------------------------------------------------
スマホ　機種変更履歴

スマホ　機種変更　LYNX 3D SH-03C         【2011年 1月10日(月)】
スマホ　機種変更　Garaxy s III α SC-03E 【2013年 1月14日(月)】
スマホ　機種変更　XPERIA SO-01K          【2017年11月11日(土)】
スマホ　機種変更　XPERIA SO-52A          【2021年 1月13日(水)】
--------------------------------------------------------------------------------


ノートPC履歴は、「Lavie Tab W PC-TW710S2S」だけ購入した月日が分からない。
購入した年は2014年なのだけど、「2014.tml」はMcAfeeに削除されてしまった。

2014  8  Lavie Tab W PC-TW710S2S 4807585CA

McAfeeに削除されてずに残っている日記ファイルは下記の通り。

"C:\Users\user\Desktop\WWW\0301.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary01.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary02.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary2.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary03.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary04.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary05.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary07.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary08.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary96.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\diary97.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\2009.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\2010.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\2011.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\9608.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\9704.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\1103.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\1104.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\1205.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\1206.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\1207.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\1301.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0406.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0506.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0707.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0710.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0806.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0112.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0206.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0207.htm"
"C:\Users\user\Desktop\WWW\0208.htm"

バックアップ用のポータブルHDDから復旧できないかと思って業者に頼んでみたの
だけど、完全に消去されてしまい、残っていなかった。

Webアーカイブで検索してみたのだけど、残っていなかった。


「Lavie Tab W PC-TW710S2S」は電源が入らないと思っていたのだけど、充電して
からスイッチを押してみると電源が入った。

ソフトウエアの更新が終わってから、aterm-ff2872-gの暗号化キーを入力すると、
ルターに接続することができた。

officeはmicrosoftアカウントにサインインして、ダウンロードしてインストール
した。

プロダクトキーは、「サブスクリプション」の中から「Office Home & Business 2019」
を選び、「購入済みの製品」から「Office Home & Business 2019」を選ぶと、
「TBKQ8-QNK69-HDK2V-KWM2G-9KY39」と表示されたので、それを「Lavie Tab W PC-TW710S2S」に
手入力で打ち込んだ。

マウスは、「amazon」で「エレコム マウス Bluetooth Mサイズ 5ボタン(戻る・進むボタン搭載) 
BlueLED 握りの極み ホワイト(フェイス) M-XGM10BBWH/　￥ 2,099」を注文した。


9時45分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ケイヨーデイツー長野徳間店で「Lavie Tab W PC-TW710S2S」用のマウスを購入
しようと思ったのだけど、Bluetoothのものが無かった。

ネットで探すことにした。




セブンイレブン長野徳間店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ         1個   288円
たっぷり香り箱のサラダ               1個   398円
鶏むね肉のサラダ                     1個   398円
カスタード＆ホイップシュー           1個   140円
豚しゃぶサラダ                       1個   398円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          1,622円
  消費税等( 8%)                            129円
合  計           　　　　　　　          1,751円



10時13分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




11時01分に、国際郵便物が届いた。今日も郵便なのにサインをしてくれるだった。

1. 「"Song Of Praise" Goebel Hummel Figurine #454 Angel With Harp TMK6 $65.00 USD」

1. 6月28日に「goebelhummel.blogspot.com」で注文。

1. ウサギ　りんご

これは「ヤフオク」で落札し損ねたので、ネットで探して注文したもの。


11時10分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　652g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　339g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、339g×1.5倍=508.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:11 127mmHg 82mmHg 81 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　せんこう花火　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=PDlzQGzZ9yE

　旅の宿　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wHzyEsznStg　　←Capo2フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　たどり着いたらいつも雨降り　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag

　どうしてこんなに悲しいんだろう　　https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　となりの町のお嬢さん　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wCtTAxFUwSw

　ともだち　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NW0DrEeEGMs

　夏休み　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　花嫁になる君に　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WJeIOTDxNek　　←Capo1フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　マークU　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8-7pS_3Qt0　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




玉川　秋雄
@akio_tamagawa
・
2014年9月23日
タブレットPCゲット！ (@ ソフマップ 秋葉原本館 (Sofmap) - 
@sofmap_akiba
 in 千代田区, 東京都)

 


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2832kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 35% 体温 36.6℃ 体重 70.9kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/17  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   15分   15分 0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(339g*1.5倍=508.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+カスタード＆ホイップシュー(342kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月16日(金)】(曇り)

OO-18V HD-28

4時18分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温26℃ 湿度49%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。7月5日と同じだ。

30分間、ベッドの上で休憩した。

6時30分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.6kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.3kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「魂のフォーク・ソング大全集」から。

　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ
　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア

今日使うギターは、「Martin OO-18V」と「Martin HD-28」。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


10時36分に、佐川急便の飛脚便で荷物が届いた。

1. 「【最安挑戦30,470円】カメラ コンパクトデジタルカメラ 望遠鏡型カメラ
　　 パワーショットズーム キャノン PowerShot ZOOM望遠鏡型 カメラ 写真 動画 単眼望遠鏡
　　 デジカメ デジタルカメラ 小型 簡単 撮影 フルHD 手ブレ防止 観戦 スマホ連動 ズーム アウトドア
　　　商品単価：30,470円」

1. 7月14日に「楽天」で注文。

1. PowerShot ZOOM

「amazon」で注文したものはファインダー内が真っ暗で使えなかったので返品して、
「楽天」で新しいものを買い直した。


「amazon」の商品レビューに「lemon(レモン)」という言葉が出てきて、google翻訳
でも「レモン」としか訳してくれなかったので、英辞郎で調べた。

「So its a lemon. 　だからそのレモン。」

--------------------------------------------------------------------------------
lemonの使い方と意味
lemon
名
1. 《植物》レモン◆【学名】Citrus limon
2. レモン色
3. 〈俗〉すぐ故障する機器、欠陥品、不良品、役立たずのもの、傷物、欠陥車◆【同】beater　←★これ★
   ・They sold me a lemon. : 欠陥車を買わされた。
   ・Mary is a peach, but her sister is a lemon. : メアリーはかわいいけど、彼女の妹は魅力がない。
4. 〈性俗〉レズビアン(lesbian)
5. 〈俗〉非常に露骨な性描写を含む二次創作◆【語源】日本の成人向けアニメの代表作
　　「くりいむレモン」シリーズ（1984年〜）より
6. 〈俗〉偽の［純度の低い・混ぜ物の入った］麻薬
--------------------------------------------------------------------------------

「欠陥品」、「不良品」という意味だった。知らなかった。


10時57分に「まごころ弁当」は届けられた。

やっと催したのでトイレに入ると出てきた。良かった。

トイレに入る前の体重　：70.4kg
トイレに入った後の体重：70.0kg


11時18分にMTB MERIDAで自宅を出発。

眼鏡市場で眼鏡のツルの調整をしてもらった。



「鼻あて(鼻パッド)」の間隔が広くなっているのが、下を向くとずれてしまう原因ではないか
ということで、狭めてもらったところ、ずれなくなった。中近の方。

遠近の方は、もともと「鼻あて(鼻パッド)」の間隔は広がっていなかったとのこと。

11時37分に帰宅。


昼食。まごころ弁当、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　650g
弁当箱の重さ　　　　319g
------------------------
内容量　　　　　　　331g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、331g×1.5倍=496.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:37 122mmHg 73mmHg 81 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




15時00分から訪問看護。

【2021年7月16日(金)】(曇り)　Iさん

血液酸素濃度　98% 60回/分 　マニュアル測定　72回/分
体温　36.3℃
血圧　108mmHg　65mmHg  60回/分
呼吸　18回/分

来週は祝日で休み。薬は自分で配る。

15:00〜15:30


「テレビ　番組表　AQUOS」で検索していたら「COCORO MEMBERS」に登録という
メニューが表示されたので登録してみた。

AQUOS「LC-22K5」を登録しようと思ったのだけど、購入年月日が分からない。

裏に「2011年製」と書かれていたので、「diaryALL.htm」を「AQUOS」で検索しても
ヒットしないので、「ＡＱＵＯＳ」で検索したらヒットした。

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【２０１１年６月２１日（火）】（曇り後晴れ）

【中略】

新横浜で降りて、ビックカメラで液晶テレビを購入。

ＡＱＵＯＳ　ＬＣ−２２Ｋ５　３４８００円

古いテレビの引き取りサービス代が２３１０円。

合計で３７１１０円。

２４型にしようと思ったのだけど、在庫が無くて取り寄せになるということだった
ので、２２型を購入することにした。
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関数電卓「PC-1401」は登録できなかった。

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■登録が可能な製品は以下の通りです。付属品、オプション品、消耗品などや、法人向けの製品・機器・システムは対象外です。
＜シャープ製品＞
2000年以降に発売の製品で、形名（型番）から検索、またはカテゴリから選択にて一覧表示される製品が対象です。
＜Dynabook製品＞
2016年以降に発売の製品で、形名（型番）から検索、またはカテゴリから選択にて一覧表示される製品が対象です。

※登録ができない製品（一覧に表示されない製品）は「メモ登録」にご登録ください。
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「メモ」に「ＰＣ−１４０１」で登録した。半角はだめだった。


夕食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　明日に向かって走れ　　https://www.youtube.com/watch?v=aX1vkDwYhpQ

　ある雨の日の情景　　　https://www.youtube.com/watch?v=Vt3taTarIQg　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　お伽草子　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qDY_2BU4-bw

　襟裳岬　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　春だったね　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　結婚しようよ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　静(花酔曲)　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=gETON6EGo78　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　人生を語らず　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qH4FDD5OWOY　　←Capo4フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはF)

　シンシア　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=w-OvwfcmTns　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2326kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 37% 体温 36.7℃ 体重 70.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/16  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  15分   15分  0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(331g*1.5倍=496.5kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月15日(木)】(晴れ後曇り)

DOVE D-28

4時20分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温26℃ 湿度54%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.3g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.1kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　岬めぐり
　みずいろの雨
　夢想花
　メリー・ジェーン
　もしもピアノが弾けたなら
　木綿のハンカチーフ
　夢で逢えたら
　わかって下さい
　別れのサンバ

今日使うギターは、「Gibson DOVE」と「Martin D-28」。
Gibson DOVEはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


7時58分に新聞受けに何か届いた音がした。

確認するとヤマト運輸の「クロネコＤＭ便」だった。

1. 「IEEE SOLID-STATE CIRCUITS MAGAGINE SPRING 2021 VOL. 13 NO. 2」

1. 季刊誌

1. IEEE SOLID-STATE CIRCUITS MAGAGINE


7月12日に「amazon」で注文して7月13日に届いた「キヤノン コンパクトデジタルカメラ
 PowerShot ZOOM 写真と動画が撮れる望遠鏡 PSZOOM white」を返品することにした。

昨日、返品のリクエストをして、受け付けられた。

--------------------------------------------------------------------------------
返品リクエストを受け付けました。Amazonが以下のアイテムを受領したら、返金が行われます。

返品ラベルと手順を印刷する:
https://www.amazon.co.jp/spr/returns/label/4776175a-c187-4360-83ad-9793c8960ae8?rmaId=tedc39862RMA&ref_=E_Label_Page

返品・返金状況を確認:
https://www.amazon.co.jp/spr/returns/cart?orderId=250-8823692-3493428&ref_=E_RRT_status

返送期限： 金曜日, 2021/08/13
返送方法：
  ご都合のよい方法
（海外からはDHLの保険付きの方法で返送してください）
アイテムの詳細：
- キヤノン コンパクトデジタルカメラ PowerShot ZOOM...

返金の見積り：  ￥ 29,205* 
返金は、Amazonがアイテムを受領してから1-3営業日以内にAmerican Expressに反映されます。
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返品ラベルを印刷して、箱に入れて、ヤマト運輸に集荷を依頼した。
今日の13時までに集荷してもらう予定。配送料は着払いにした。


「product review」には下記のように書いた。

--------------------------------------------------------------------------------
Overall rating

★☆☆☆☆

Add a headline
電源を入れてもファインダー内が真っ暗

Add a written review

電源ボタンを押すとモーターか何かが回る音はするが、ファインダー内は真っ暗。
メニューも表示されない。（100回に1回ぐらいの頻度で稀に表示されたことはあった）
全く使えないので返品した。
９Vの電源アダプタとSDカードが付属していないのも不親切。
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「銀座十字屋」に申し込んだレンタルハープが今日の午前中に佐川急便で届く予定。

佐川急便の「配達予定荷物」のリストには掲載されていなかった。


7月13日に「amazpn」で注文した「山善 コミック収納ラック5段 ナチュラル CMCR-1160(NB)」が
今日届く予定。

クロネコメンバーズのサイトには下記のように記載されていた。
配達中となっているけれど、午前中に届くかどうかは不明。
佐川急便は配達日時の指定ができるのだけど、ヤマト運輸のページには配達日時を
指定する欄が無い。

--------------------------------------------------------------------------------
詳細情報
最新	　１件目	伝票番号 3922-4329-4951


配達中
ただいまお届けするためにお品物を持ち出しております。
お問い合わせはサービスセンターまでお願いいたします。

商品名	お届け予定日時
宅急便
07/15

荷物状況		日 付	時 刻	担当店名		担当店コード
経過	荷物受付	07/14	10:14	八王子ＡＦＣ支店	033601
経過	発送済み	07/14	10:14	八王子ＡＦＣ支店	033601
経過	輸送中		07/15	02:57	長野ベース店		042990
最新	配達中		07/15	06:55	長野徳間センター	042070
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9時01分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれない人だった。

1. 「山善 コミック収納ラック5段 ナチュラル CMCR-1160(NB)　￥ 3,570」

1. 7月13日に「amazon」で注文。

1. 山善 コミック収納ラック5段 ナチュラル CMCR-1160(NB)


組み立ては15分間ぐらいで終わった。

リビングルームの本棚の上の高さ90cmのスペースに置くつもりだったのだけど、
このコミック収納ラックは高さ111cmあったので置くことができない。

寝室の入り口の横に置くことにした。

招き猫 53体をコミックラックに並べた。

山善 コミック収納ラック5段 ナチュラル CMCR-1160(NB)


11時20分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時37分に佐川急便で「銀座十字屋」に申し込んだレンタルハープが届いた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　666g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　352g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、352g×1.5倍=528kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:12 137mmHg 89mmHg 79 回/分


12時19分にヤマト運輸が集荷に来た。

7月12日に「amazon」で注文して7月13日に届いた「キヤノン コンパクトデジタルカメラ
 PowerShot ZOOM 写真と動画が撮れる望遠鏡 PSZOOM white」の返品が完了した。

後は「amazon」からの返金を待つだけ。


レンタルハープ「Sakvi MIA」が届いた。



入っていた箱は返送時に使うため、寝室に保管した。




13時42分にMTB MERIDAで自宅を出発。

地附山公園で野鳥観察。ウグイスの声しか聞こえなかった。



ローラーすべり台　その１。



ローラーすべり台　その２。



セブンイレブン長野若槻店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ   2個   576円
鶏むね肉のサラダ               2個   796円
たっぷり香り箱のサラダ         2個   796円
豚しゃぶサラダ                 2個   796円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,964円
消費税等(8%)                         237円
合計       　　　　　　　          3,201円



16時21分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット 

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




3時のおやつのリポビタンDは無し。

代わりにエスカップV(79kcal)とエナジージム ストロング(56kcal*250ml/100ml=140kcal)。


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　岬めぐり　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oyStLvzjaeA

　みずいろの雨　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2-KMj2tqWoA

　夢想花　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeSm4tL6kEk

　メリー・ジェーン　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=MemLQSux9o0

　もしもピアノが弾けたなら　　https://www.youtube.com/watch?v=gMFiAmlez1g

　木綿のハンカチーフ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4kavnmW3EqA

　夢で逢えたら　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=csduTf2yiMQ

　わかって下さい　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U-L1FPA_g4Y　　←Capo1フレットでキーはDm(楽譜はCapo無しでキーはDm)

　別れのサンバ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=kCiQ5YCVobk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2655kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 41% 体温 36.8℃ 体重 69.8kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/15  0分  0分     0分  0分  0分  15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(352g*1.5倍=528kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：エスカップV(79kcal)
　　　+エナジージム ストロング(56kcal*250ml/100ml=140kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月14日(水)】(晴れ後曇り)

D-35 D-45

4時12分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度45%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.1g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。


昨日「amazon」で注文した「Canon USB電源アダプター PD-E1 EOSR対応」を
トラッキングしようとすると下記のように表示されたので、返品手続きを行った。

--------------------------------------------------------------------------------
貴方のアカウント > ご注文 > 注文詳細 > トラックパッケージ

パッケージが紛失する可能性があります
B07HGVQ95V

お届けが遅くなって大変申し訳ございません。
 それでも到着する可能性がありますが、今すぐ払い戻しまたは交換をリクエストできます。

販売者に連絡する
佐川急便に同梱
トラッキングID564098657393
--------------------------------------------------------------------------------

佐川急便のサイトでトラッキングしてみると、荷物は既に北関東中継センターで輸送中
となっており、昨日、電話をかけて受取拒否をお願いしようとしたところ、20時を過ぎて
いたので、営業終了となっており、朝の8時以降に電話してくださいというメッセージが
流れた。

8時を過ぎたので、長野営業所に電話をかけて、配達は中止にして「amazon」へ荷物を
戻してもらうようにお願いした。


薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　初恋
　花〜すべての人の心に花を
　バラが咲いた
　冬が来る前に
　ブルー・シャトウ
　微笑がえし
　また逢う日まで
　待つわ
　迷い道

今日使うギターは、「Martin D-35」と「Martin D-45」。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


10時25分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさん。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時34分まで。


11時12分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　634g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　319g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、319g×1.5倍=478.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:27 121mmHg 79mmHg 79 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




15時53分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1-1. 「microSDXC 256GB 東芝 Toshiba 日本製 超高速UHS-I U3
　　　 アプリ最適化A1 V30 4K録画対応 [並行輸入品]　\4,180」
1-2. 「CFカードリーダー、Rocketek 5Gbps USB マイクロsdカードリーダー 、
　　　USB3.0メモリーカードリーダーアダプターサポート　\1,699」

1-1. 7月13日に「amazon」で注文。
1-2. 7月13日に「amazon」で注文。

1-1. microSDXC 256GB 東芝　1-2. CFカードリーダー


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昨日届いた「PowerShot ZOOM」で動画を試し撮りしてみた。

http://tamagawa1960.sakura.ne.jp/100CANON/MVI_0010.MP4　230MB




キャノン「PowerShot Zoom」とニコン「COOLPIX B600」の主な仕様は下記の通り。

キャノン「PowerShot Zoom」　焦点距離　広角側：13.8mm（35mm判換算：約100mm相当）
　　　　　　　　　　　　　　望遠側：55.5mm（35mm判換算：約400mm相当）

ニコン「COOLPIX B600」　　　焦点距離	4.3-258mm（35mm判換算24-1440mm相当）

--------------------------------------------------------------------------------
PowerShot ZOOM

主な仕様

カメラ部有効画素数

最大約1210万画素

総画素数：約2110万画素

有効センサーサイズ

1/3型

1/2.3型CMOSセンサーの中央部分を使用

焦点距離

広角側：13.8mm（35mm判換算：約100mm相当）

望遠側：55.5mm（35mm判換算：約400mm相当）

ステップズーム

約100mm相当（光学）→約400mm相当（光学）→約800mm相当（デジタル）

望遠鏡倍率　焦点距離	4.3-258mm（35mm判換算24-1440mm相当）

 		静止画撮影	動画撮影
約100mm相当時	約1.2倍		約1.2倍
約400mm相当時	約4.8倍		約4.8倍
約800mm相当時	約9.6倍		約9.6倍

FNo.

広角側：F5.6

望遠側：F6.3

撮影距離

広角側：1m〜∞／3.28ft〜∞

望遠側：4.5m〜∞／14.76ft〜∞

手ブレ補正機能

レンズシフト方式
--------------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------------------------
COOLPIX B600

主な仕様

型式		コンパクトデジタルカメラ
有効画素数
有効画素数	1602万画素（画像処理で減少することがあります）
撮像素子
撮像素子	1/2.3型原色CMOS
総画素数	1676万画素
レンズ
レンズ		光学60倍ズーム、NIKKORレンズ
焦点距離	4.3-258mm（35mm判換算24-1440mm相当）
開放F値		f/3.3-6.5
レンズ構成	11群16枚（EDレンズ4枚、スーパーEDレンズ1枚）
電子ズーム倍率	最大4倍（35mm判換算で約5760mm相当）
ダイナミックファインズーム	最大2倍（35mm判換算で約2880mm相当）
手ブレ補正機能	レンズシフト方式（静止画）
レンズシフト方式と電子式の併用（動画）
補正効果	3.0段（静止画）
※ CIPA規格準拠。約350mm（35mm判換算）で測定。
--------------------------------------------------------------------------------



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　初恋　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=fjWIQmo-nqE　　←音がずれている。探したけれど合っているものが無い

　花〜すべての人の心に花を　　https://www.youtube.com/watch?v=3jgRQqPvopw　　←Capo7フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　バラが咲いた　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　冬が来る前に　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=unu9RQ5Btks

　ブルー・シャトウ　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=52YWxKiVr1o

　微笑がえし　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yQRI77DS1AM

　また逢う日まで　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=52L2JrNjvpo

　待つわ　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY

　迷い道　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XZlr800Q22Y

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2462kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 45% 体温 36.6℃ 体重 70.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/14  0分  0分     0分  15分 15分 0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(319g*1.5倍=478.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月13日(火)】(曇り)

CE-2000 M-101

4時14分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温26℃ 湿度50%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.6g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

8時19分にドアのチャイムが鳴った。

バスタオルを腰に巻いてドアを開けた。

ゆうパックが届いた。サインをしてくれる人だった。郵便では初めてだ。

1. 「★C 招き猫 まねきねこ まとめセット 昭和 レトロ 陶器 置物 瀬戸物
　　 同梱不可 1円スタート【レトロ】 ストア　落札価格：18,150 円（税込）」

1. 7月11日に「ヤフオク」で落札。

1. 招き猫 まねきねこ まとめセット


風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　誰かが風の中で
　誰もいない海
　ダンシング・オールナイト
　翼をください
　てんとう虫のサンバ
　東京
　時の過ゆくままに
　なごり雪
　２２才の別れ

今日使うギターは、「Cat's Eyes CE-2000」と「Morris M-101V」。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。


9時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

徳間簡易郵便局でマーティンクラブの年会費2,000円の払い込み。手数料203円。




セブンイレブン長野若槻店で買い物。

鶏むね肉のサラダ               2個   796円
豚しゃぶサラダ                 2個   796円
たっぷり香り箱のサラダ         2個   796円
信州産レタスのチョレギサラダ   2個   576円
スコッティ　カシミヤEX         1個   235円
シュー・ア・ラ・クレーム       1個   130円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      3,094円
消費税等(8%)                         247円
小計(税抜10%)                        236円
消費税等(10%)                         23円
合計       　　　　　　　          3,600円



10時10分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット                        XOSS Gのスクリーンショットの方には、ルートが写っていなかったので、
                                                                                                    マップだけにしてルートを表示させた。

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット　　XOSSのスクリーンショット





10時36分に新聞受けに何か届いた音がした。

1. 「市民税・県民税の申告について　長野市　財政部　市民税課」
2. 「アメリカン・エクスプレス・カード会員様へ」

1.は、

「あなたの場合、令和2年中の所得について、まだ申告をされていないと思われます
　ので、同封の市民税・県民税申告書をご返送いただくか、市民税課までお越しいた
　だき、ご申告くださいますようお願いします。
　なお、前年中に収入がなかった方の場合、申告の義務はありませんが、現在、
　市では収入の有無が把握できていないため、お尋ねをさせていただいています。」

というものだった。

「収入がなかった場合は、下の@又はAの欄に記入してください。」と書かれており、
「2」に〇印を付ければ良いようだ。

------------------------------------------
@右の方に扶養・援助されていた。

A左記以外の理由(該当項目に〇)
　　1 生活保護を受給していた
　　2 貯金等で生活していた　　　←★これ★
　　3 その他(               )
------------------------------------------


11時10分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　635g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　322g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、322g×1.5倍=483kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:16 125mmHg 82mmHg 80 回/分


3時のおやつは、シュー・ア・ラ・クレーム、リポビタンD。

　


14時08分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。

1. 「キヤノン コンパクトデジタルカメラ PowerShot ZOOM 写真と動画が撮れる望遠鏡 PSZOOM white　￥29,205」

1. 7月12日に「amazon」で注文。

1. キヤノン コンパクトデジタルカメラ PowerShot ZOOM

バッテリーは充電されていなかった。

付属のUSBケーブルは「Type-Cのオス・オス」なので、ノートPCにも、ニコンの
デジカメの電源アダプターにも接続することができない。

Type-CｰType-AのUSBケーブルがあったので、ノートPCに接続してみたのだけど、
充電ランプが点灯しない。

ニコンのデジカメの電源アダプタに接続してみてもだめ。

説明書には「USB電源アダプターPD-E1(別売)」で充電することをお勧めしますと
書かれていた。

さらに「なお、市販の電源アダプター(USB Type-C、 Power Deliverry対応、
出力電圧/出力電流：9VDC/2A以上)についても動作を確認している製品があります。
詳しくはキヤノンのホームページで確認してください。」と書かれていた。

5Vでは充電できないようなので、「USB電源アダプターPD-E1(別売)」を注文した。

木曜日に届く予定。

木曜日まで待てないので、ケーヨーデイツー長野徳間店に置いてないか探して
みることにした。

15時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ケーヨーデイツー長野徳間店には5Vの充電器しかなかった。



ヤマダ電機まで行ってみることにした。

ACアダプタとSDカードを購入。

SDメモリカード                 1個 5,681円
ハンヨウAC                     1個 3,591円
------------------------------------------
小計                               9,272円
＋消費税
税込計                            10,199円
ポイント値引                        -272円
合計       　　　　　　　          9,927円
(内消費税                            902円)



16時17分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット 

MapMyRunのスクリーンショット


夕食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　誰かが風の中で　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=HPo5yTbpcKs　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　誰もいない海　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=QPy70bKx8NI

　ダンシング・オールナイト　　https://www.youtube.com/watch?v=DZpI_WPKjho

　翼をください　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=la35ph4gpuA

　てんとう虫のサンバ　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1KNX3_REMOk　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　東京　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qZdKdE5iU0Q

　時の過ゆくままに　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1Qi7c-pcq-A

　なごり雪　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=3ah92qz8bJo　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

　２２才の別れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zjxEdRGByWQ

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2667kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 43% 体温 36.7℃ 体重 70.3kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/13  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    15分    15分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(322g*1.5倍=483kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：シュー・ア・ラ・クレーム(70g)(177kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+セブンティーンアイス スペシャルセレクション 濃厚いちご(182kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月12日(月)】(曇り一時雨)

YW-500P YD-220

4時12分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温26℃ 湿度57%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、梅漬け、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.6g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.5kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.4kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ジルムロ(ザクラスのジェネリック)、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　知床旅情
　白い色は恋人の色
　白い冬
　青春時代
　戦争を知らない子供たち
　大都会
　太陽がくれた季節
　竹田の子守唄
　出発の歌

今日使うギターは、「K.Yairi YW-500P」と「S.Yairi YD-220」。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


10時39分に、ゆうパケットと、ゆうメールが届いた。

1. 「アメリカ本土を爆撃した男―大統領から星条旗を贈られた藤田信雄中尉の数奇なる運命
　　 Tankobon Hardcover - September 1, 2014　by 倉田 耕一 (著)　\2,393 配送料 \786 合計 \3,179」
2. 「日経Automotive2021 August 8」

1. 7月6日に「amazon」で注文。
2. 定期購読解約済み。

1. アメリカ本土を爆撃した男―大統領から星条旗を贈られた藤田信雄中尉の数奇なる運命　2. 日経Automotive2021 August 8


10時51分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　615g
弁当箱の重さ　　　　312g
------------------------
内容量　　　　　　　302g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、302g×1.5倍=453kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:22 137mmHg 89mmHg 82 回/分


13時45分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。

1. 「YOUNG SHAKESPEARE (DELUXE BOX SET) NEIL YOUNG (アーティスト)  Format: Vinyl \6,435」

1. 7月11日に「amazon」で注文。

1. YOUNG SHAKESPEARE (DELUXE BOX SET) NEIL YOUNG　YOUNG SHAKESPEARE (DELUXE BOX SET) NEIL YOUNG　YOUNG SHAKESPEARE (DELUXE BOX SET) NEIL YOUNG

CDは「windows media player」でノートPCに取り込んだ。

DVDをコピーしようとしたら次のアラートが表示された。

「よき機内エラーのため、ファイルをコピーできません。このエラーが再発する場合は、
　エラーコードを使用して、この問題についてのヘルプを検索してください。

　エラー 0x800030309: コピー防止エラー セクターが暗号化されているため、読み取りに失敗しました。」


明日の火曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボールを隣のゴミ箱まで捨てに行った。新聞紙は可燃ゴミの袋に入れた。


3時のおやつは、バタービスケットサンドラムレーズン、リポビタンD。

　


14時45分に、佐川急便の飛脚便で荷物が届いた。

1. 「GOEBEL■ゲーベル GOEBEフンメル人形 天使のハープ 未使用　落札価格：9,800円」

1. 7月10日に「ヤフオク」で落札。

1. ゲーベル GOEBEフンメル人形 天使のハープ


夕食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「AOYAMA アオヤマ 130D ハープ □a2850-Ba」の返品の件で出品者から電話がかかってきた。

先方のスタッフがこちらに来た際に引き取ってもらうことにした。

佐川急便に問い合わせた時に、ラージ飛脚便でも送ることができると言われたことも
先方に伝えておいた。

引き取りに来るまでは、こちらで保管することになる。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　知床旅情　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=T40Tx2WS6Ag

　白い色は恋人の色　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aF5ATASda74

　白い冬　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk

　青春時代　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

　戦争を知らない子供たち　　https://www.youtube.com/watch?v=yS2sQ37nQVw

　大都会　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=oPGX8kgSpnI

　太陽がくれた季節　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=DyZjOYUHb3M

　竹田の子守唄　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1IeuDyR3ax4　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　出発の歌　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=P7ZW_Iyn9R4

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2642kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 48% 体温 36.7℃ 体重 71.0kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/12  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    15分    15分   0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+梅漬け12粒(43g)(33kcal*43g/100g=14.19kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(302g*1.5倍=453kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+森永ラムネバー(82kcal)
３時：バタービスケットサンドラムレーズン(214kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月11日(日)】(曇り一時雨)

G-50 D-240E

4時18分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度49%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。




「信州産3種レタスのチョレギサラダ」、「バックは、」、「O-18」など、サラダや
ギターの型番などを辞書登録した。

設定→システム→言語と入力→詳細設定→単語リスト→日本語(日本)→＋→単語を入力します、ショートカット

「左矢印「←」辞書に追加」を押して1単語の辞書登録が完了。これを繰り返した。


体重は70.3g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.0kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　五番街のマリーへ
　酒と涙と男と女
　さらば涙と言おう
　サルビアの花
　四季の歌
　シクラメンのかほり
　失恋レストラン
　受験生ブルース
　春夏秋冬

今日使うギターは、「Gallagher G-50」と「Guild D-240E」。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時30分頃に新聞受けをチェックすると、ヤマト運輸のクロネコDM便が届いていた。

1. 「MARTINCLUBE JAPAN NEWS LETTER 2021 SUMMER VOLUME. 77」

1. 年に3-4冊発行する会報誌

1. MARTINCLUBE JAPAN NEWS LETTER　←Vol.75 2020AUTUMN (最新号の画像無し)


9時52分に姉が顔を見せにやって来た。

梅漬けを置いて行った。


10時53分に、佐川急便の飛脚宅配便で荷物が届いた。

1. 「天体望遠鏡 初心者 子供 扱いやすい 夏休み 自由研究 倍率18倍-270倍　価格（税込）7,777円」

1. 7月8日に「paypaymall.yahoo.co.jp」で注文。

1. 天体望遠鏡　1. 天体望遠鏡

1. 天体望遠鏡　1. 天体望遠鏡

1. 天体望遠鏡　1. 天体望遠鏡

1. 天体望遠鏡　

中国製のズーム単眼鏡は、ズームができなかったので、KENKO製の天体望遠鏡にした。

ズームではないけれど、アイピースが20mmと12.5mmと4mmの3つ付いている。

3倍バローレンズも付いていたけれど、試してみたら説明書に記載されている通りだった。

「視野が暗くなり、解像度も低くなりますんおで、特別に高倍率を必要
　とする観測以外では3倍バローレンズは使わずにご使用ください。」

「SKY WALKER SW-0 取扱説明書」


寝室のクローゼットの中の衣装ケースに靴下を仕舞っているのだけど、何だか湿って
いるので、入っていた6足を全部取り出して、エアコンの前の物干しスタンドにかけて
乾かした。

何故湿っているのかが分からない。


11時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

天丼てんや長野徳間店で、有頭海老の天丼(ご飯小盛)。950円。584kcal。

カロリー情報




セブンイレブン長野徳間店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ         2個   576円
鶏むね肉のサラダ                     4個 1,582円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          2,168円
  消費税等( 8%)                            173円
合  計           　　　　　　　          2,341円




ファミリーマート長野サンロード店で買い物。

システマＥＸハミガキ                 1個   396円
値引き                                     -48円
布テープ                             1個   394円
シミ取りレスキュー                   1個   328円
冷やして食べるクロワッサン           1個   138円軽
ビスケットサンドラムレーズン         1個   248円軽
(商品合計                                1,504円)
(値引合計                                  -48円)
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　          1,456円
( 8%対象　　　　　　　　　　　　　　　　 1,070円)
(10%対象　　　　　　　　　　　　　　　　   386円)
(内消費税等                                125円)




12時39分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




昼の血圧測定。13:03 114mmHg 73mmHg 92 回/分


帰宅すると新聞受けに、ゆうパケットが届いた。

1. 「ゼブラ 多機能ペン 4色+シャープ スラリマルチ 0.7 黒 P-B4SA11-BK　Price:\406」

1. 7月9日に「amazon」で注文。

1. ゼブラ 多機能ペン 4色+シャープ


3時のおやつは、冷やして食べるクリームクロワッサン(カスタードホイップ)、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


16時34分に、国際郵便物が届いた。

1. 「Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448」

Product	Qty	Price	Ext Price
Oscar Schmidt AC448 Autoharp Case
1			$41.99	$41.99
 	 	 	 
 	 	Subtotal	$41.99
 	 	Tax		$0.00
 	 	Shipping	$40.00
 	 	Order Total	$81.99

1. 6月12日に「jimlaabsmusicstore.com」で注文。

1. Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448

オスカーシュミットのオートハープケースが届いた。エピフォンの段ボール箱に入っていた。

Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448　Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448　Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　五番街のマリーへ　　　https://www.youtube.com/watch?v=JddNda9XYwo　　←ペドロ＆カプリシャス版は音がずれている。

　五番街のマリーへ　　　https://www.youtube.com/watch?v=U2WkSPuwrAc　　←高橋真梨子版を使った。

　酒と涙と男と女　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tjrPAAiCbuA

　さらば涙と言おう　　　https://www.youtube.com/watch?v=Adm39lJ65LQ

　サルビアの花　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=A63ELtj4iH0　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC)

　四季の歌　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NBEwCMGHoLE

　シクラメンのかほり　　https://www.youtube.com/watch?v=54OLH8_p-9k　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　失恋レストラン　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OZ2P6wjXjCE

　受験生ブルース　　　　https://www.youtube.com/watch?v=15wUSRm_joc

　春夏秋冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AVq_EcUyW58　　←Capo無しでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはD)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2391kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 50% 体温 36.7℃ 体重 70.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/11  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  15分 15分   0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：有頭海老の天丼(ご飯小盛)(天丼てんや長野徳間店)(584kcal)
３時：冷やして食べるクリームクロワッサン(カスタードホイップ)(293kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+梅漬け12粒(39g)(33kcal*39g/100g=12.87kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月10日(土)】(曇り一時雨)

DY-41 F30

4時23分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温26℃ 湿度50%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.3g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.1kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.1kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、
アミノマルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア、
おなかの脂肪が気になる方のタブレット。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　帰らざる日のために
　学生街の喫茶店
　風
　勝手にしやがれ
　かもめが翔んだ日
　君のひとみは１００００ボルト
　結婚するって本当ですか
　恋人よ
　この広い野原いっぱい

今日使うギターは、「K.Yairi DY-41」と「Guild F30W」。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。


9時38分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。

1. 「スーパーアリの巣コロリ [2.1gx2個入]　Price:\470」

1. 7月9日に「amazon」で注文。

1. スーパーアリの巣コロリ [2.1gx2個入]

台所の流しの横のスペースに小さいアリが集まって来るので、昨日、「amazon」で注文しておいた。

・置くだけでらくらくアリを退治できる、設置型アリ誘引殺虫剤
・巣に持ち帰りやすい顆粒タイプの毒餌でアリの巣を根こそぎ退治

体長が1mmぐらいで土っぽい色をしているので「サクラアリ」かもしれない。

サクラアリ

私たちの生活で最も身近にいる小型のアリの一種でしょう。
しかし全身が褐色で石や土と同化しやすく、さらに1mmほどの小ささから気づかれることの少ないアリでもあります。

サクラアリ

昔、須坂の実家の庭にいた茶色い2mmぐらいのアリよりは小さいアリだ。


11時28分に、国際郵便と第四種郵便と、ゆうパケットで荷物が届いた。

1.   「カワセミ R Akita 鳥 フィギュリン 川蝉 置物 かわせみ　落札価格：6,000円」
2-1. 「Drosera spec. Pretty Rosette 無菌播種株 2株 食虫植物 モウセンゴケ ドロセラ 未使用　落札価格：1,500円」
2-2. 「Drosera Andromeda 1st 直径10cm前後 組織培養株 1株 食虫植物 モウセンゴケ ドロセラ 未使用　落札価格：1,000円」
3.   「【指定第2類医薬品】リンデロンVsクリーム 10g ※セルフメディケーション税制対象商品　Price:￥1,768」

1.   6月26日に「ヤフオク」で落札。
2-1. 7月 6日に「ヤフオク」で落札。
2-2. 7月 6日に「ヤフオク」で落札。
3.   7月 8日に「amazon」で注文。

1. カワセミ R Akita 鳥 フィギュリン 川蝉 置物 かわせみ

2-1. Drosera spec. Pretty Rosette　2-2. Drosera Andromeda

3. リンデロンVsクリーム 10g


11時33分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　651g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　337g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、337g×1.5倍=505.5kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:30 128mmHg 78mmHg 84 回/分


6月12日に「jimlaabsmusicstore.com」で注文した「Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448」が
もうすぐ届く。



--------------------------------------------------------------------------------
Oscar Schmidt Autoharp Gig Bag AC448

CJ463460429US
http://www.usps.com

追跡番号： CJ463460429US
あなたの商品は、2021年7月10日午前9時33分に日本の川崎港の施設で処理されました。
アイテムは現在、宛先に転送中です。

状態
施設を通じて処理
2021年7月10日午前9時33分

川崎港、日本


更新を取得する 
輸送中
テキストとメールの更新
追跡履歴

2021年7月10日、9:33
ファシリティを通じて処理
KAWASAKI PORT、JAPAN

あなたの項目は9:33で2021年7月10日にKAWASAKI PORT、日本で施設を介して処理されました。
アイテムは現在、宛先に転送中です。

2021年7月10日午前9時32分
通関手続き完了
JAPAN

2021年7月10日午前9時
税関 川崎港 にて開催

2021年7月10日午前8時59分
通関
日本

2021年7月9日午後8時32分
ファシリティ JAPANで 処理

2021年7月8日、17:17
ディパーテッド
TOKYO、JAPAN

2021年7月7日午前11時30分
米国
シカゴ発

2021年7月6日、22:08
到着
CHICAGOを、UNITED STATES

2021 年7月6日
次の施設への輸送中

2021年7月3日午後2時31分
USPS地域施設 シカゴIL国際流通センターに  到着

2021年7月3日午後2時31分
地域施設で処理
シカゴIL国際配送センター 

2021年7月3日午後2時31分
地域施設 シカゴIL国際配送センターに  到着

2021年6月14日午後9時38分
USPS地域施設 WAUSAUWIディストリビューションセンターを  出発

2021年6月14日午後5時28分
USPS地域施設 WAUSAUWI DISTRIBUTIONCENTERに  到着

2021年6月14日 16：13USPS
オリジンファシリティ
スティーブンスポイント、ウィスコンシン54481で承認 

2021年6月12日、午後7時47分、
出荷ラベルが作成されました 。USPSはアイテムを待っています
。STEVENSPOINT、WI 54481 

--------------------------------------------------------------------------------

https://www.jimlaabsmusicstore.com/cart/?ec_page=checkout_success&order_id=5109

Dear: akio tamagawa:

Thank you for your order! Your Reference Number is: 5109 ― June 12, 2021

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akio tamagawa	 	akio tamagawa
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3034 tokuma	 	3034 tokuma
nagano-shi, NGN 381-0041	 	nagano-shi, NGN 381-0041
Japan	 	Japan
0262176506	 	0262176506
 	 	 	 
Product	Qty	Price	Ext Price
Oscar Schmidt AC448 Autoharp Case
Oscar Schmidt AC448 Autoharp Case
7322093
1		$41.99	$41.99
 	 	 	 
 	 	Subtotal	$41.99
 	 	Tax		$0.00
 	 	Shipping	$40.00
 	 	Order Total	$81.99

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7月7日に「ebay.com」で注文した「Oscar Schmidt OS11021AE The Americana Acoustic Electric Autoharp」
は、ケンタッキー州レキシントンに到着したようだ。



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追跡の詳細

UPS追跡＃1Z224VE20395272118
グローバル追跡＃UPAAD000000054378313

2021年7月9日
午前8時49分
輸送中-施設に到着
ケンタッキー州レキシントン

2021年7月9日
7:33 am
輸送中-施設を出発
ケンタッキー州ルイビル

2021年7月9日
3:03 am
輸送中-施設に到着
ケンタッキー州ルイビル

2021年7月8日
午後11時16分
輸送中-施設を出発
テネシー州ナッシュビル

2021年7月8日
午後3時52分
輸送中-施設に到着
テネシー州ナッシュビル

2021年7月8日
3:57 am
輸送中-施設を出発
テキサス州サンアントニオ

2021年7月7日
午後9時11分
移動中-オリジンスキャン
テキサス州サンアントニオ

2021年7月6日
午後6時59分
アップロードされた追跡の詳細

2021年7月6日
1:58 pm
アップロードされた追跡の詳細-荷送人がラベルを作成しましたが、UPSはまだ荷物を受け取っていません。

2021年7月6日
11:59 am
提供された追跡番号

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Oscar Schmidt OS11021AE The Americana Acoustic Electric Autoharp
Item price	US $599.99
Quantity	1
Item number	182710481160
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akio tamagawa
Central Park 101 3034 tokuma
nagano-shi nagano-ken 381-0041
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Tue, Jul 6, 2021
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3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　帰らざる日のために　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LwLrW5xZkVU

　学生街の喫茶店　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

　風　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=zRUQhnnUA20

　勝手にしやがれ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aFAdojrMoao

　かもめが翔んだ日　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=bGGaXZx0LNM

　君のひとみは１００００ボルト　　https://www.youtube.com/watch?v=3G_ujoFWmX0

　結婚するって本当ですか　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_CjUVmCSxTQ

　恋人よ　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=IeZrWrRclBg

　この広い野原いっぱい　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=n1tf8pmiFlg　　←Capo4フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2484kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 48% 体温 36.6℃ 体重 70.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/10  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  15分  15分 0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(337g*1.5倍=505.5kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+森永ラムネバー(82kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月9日(金)】(曇り一時雨)

J-45 D-18

4時35分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度60%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は69.8g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.8kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.8kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.5kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

サプリのカロリーは、アミノマルチビタミンしかカウントしていなかったので、
他のサプリのカロリーもカウントすることにした。
また、アミノマルチビタミンのカロリーは3.8kcalから3.95kcalに変更になっていた。

カルシウム・マグネシウム　　　　　　　1.7 kcal (6粒)
アリナミンEXPLUS　　　　　　　　　　　不明     (3粒)
DHA＆EPAセサミンEX　　　　　　　　　　1.66kcal (4粒)
アミノマルチビタミン　　　　　　　　　3.95kcal (3粒)
プラチナム(亜鉛)　　　　　　　　　　　6.80kcal (6粒)
オメガエイド　　　　　　　　　　　　 13.6 kcal (6粒)
ロコモア　　　　　　　　　　　　　　　8.59kcal (6粒)
おなかの脂肪が気になる方のタブレット　3.3 kcal (3粒)
----------------------------------------------------
合計　　　　　　　　　　　　　　　　 39.60kcal


今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　あずさ２号
　あなた
　雨が空から降れば
　いい日旅立ち
　「いちご白書」をもう一度
　異邦人
　イムジン河
　大阪で生まれた女
　想いでの渚

今日使うギターは、「Gibson J-45」と「Martin D-18」。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


下記のメールが届いていた。

DHLに集荷してもらったオスカーシュミットのオートハープ「OS21CQTBL」は、無事、
「amazon.com」に返却されたようだ。

昨日の12時00分に集荷してもらったので、15時間40分で「amazon.com」に届いたようだ。

「成田 → ラスベガス 時間」

東京 成田からラスベガスまでの平均フライト時間は12 時間 11 分です。

--------------------------------------------------------------------------------
送信者 :"return@amazon.com"  
日時 : 	 2021/07/09 03:40
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 Your refund for Oscar Schmidt OS21CQTBL Autoharp.


(※) HTMLメールをテキスト表示しています。添付ファイル(message.html)をクリックすると、HTML形式でご覧になれます。
 Hello akio, 

 We've issued your refund for the item below. Your return is now complete*. 

 View return & refund status :
https://www.amazon.com/gp/your-account/order-details?orderID=111-2085562-2595458&ref_=E_CReturnsRefundConfirmation_OrderDetail


 Item details: 
 Oscar Schmidt OS21CQTBL Autoharp

 Refund total:  $527.58**
 Refund will appear on your American Express in 3-5 business days. 

*  This is an advanced refund. If we don't receive the item listed above, 
we may charge your original payment method. 

**  Learn more about refunds 
https://www.amazon.com/gp/help/customer/display.html?nodeId=901926&ref_=E_CReturnsRefundConfirmation_Refund_Policy

 This email was sent from a notification-only address that cannot accept incoming email. 
Please do not reply to this message. 

message.html （11KB） 

【google翻訳】

送信者： "return@amazon.com"
到：2021/07/09 03:40
リア：tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

号名：オスカーシュミットOS21CQTBLオートハープの払い戻し。


（※）HTMLメールを参照ファイル。
 こんにちはアキオ、

 以下のアイテムの払い戻しを行いました。これで返品は完了です*。

 返品と返金のステータスを表示する：
https://www.amazon.com/gp/your-account/order-details?orderID=111-2085562-2595458&ref_=E_CReturnsRefundConfirmation_OrderDetail


 アイテムの詳細：
 オスカーシュミットOS21CQTBLオートハープ

 払い戻し総額：527.58ドル**
 払い戻しは、3?5営業日以内にAmericanExpressに表示されます。

*これは前払いの払い戻しです。上記の商品が届かない場合は、
元のお支払い方法を請求する場合があります。

**払い戻しの詳細
https://www.amazon.com/gp/help/customer/display.html?nodeId=901926&ref_=E_CReturnsRefundConfirmation_Refund_Policy

 このメールは、受信メールを受け付けられない通知専用アドレスから送信されました。
このメッセージには返信しないでください。

message.html（11KB）
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10時30分に、ヤマト運輸のネコポスで荷物が届いた。

1. 「おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）：1×2,800円（税抜）＝2,800円（税抜）」

1. 7月6日に「大正製薬ダイレクト　https://www.taisho-direct.jp/」で注文。

1. おなかの脂肪が気になる方のタブレット（粒タイプ）


10時41分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　670g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　356g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、356g×1.5倍=534kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:12 112mmHg 76mmHg 86 回/分


手の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年6月19日(土)だったので20日ぶり。


足の爪が伸びてきたので爪切り。

前回が2021年5月23日(日)だったので、1カ月半ぶり。


14時05分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。

1. 「Gosky マートフォンアダプター 望遠鏡 スポッティングスコープス
　　 フィールドスコープ 顕微鏡 双眼鏡用アダプター　価格:￥1,870」

1. 7月8日に「amazon」で注文。

1. Gosky マートフォンアダプター


3時のおやつは、リポビタンD。




15時00分から訪問看護。

【2021年7月9日(金)】(曇り一時雨)　Iさん

血液酸素濃度　96% 68回/分 　マニュアル測定　72回/分
体温　36.5℃
血圧　107mmHg　684mmHg  65回/分
呼吸　18回/分

今回はマスクをするように言う人ではなかったので、Martinのマスクをつけなかった。
準備はしておいたけれど。

15:00〜15:32


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　あずさ２号　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1rtBYO083BM

　あなた　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=LNwTnVKMxIU

　雨が空から降れば　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=FUuWO-BMH3E　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　いい日旅立ち　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dQ_4Jmqf2eU　　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜は無しでキーはAm)

　「いちご白書」をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=CQ5IHbfmmIU　　←Capo2無しでキーはAm(楽譜はCapo2フレットでキーはAm)

　異邦人　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps

　イムジン河　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=1-eJDL3zLCQ　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜は無しでキーはG)

　大阪で生まれた女　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4UM_ZlBrvoM

　想いでの渚　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=MRlKvOiXgjo

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2451kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 57% 体温 36.6℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/09  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント(39.6kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(356g*1.5倍=532kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+森永ラムネバー(82kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月8日(木)】(曇り時々雨)

OOO-28 Hum.

4時44分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.9g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　家に帰ろう(マイ・スイート・ホーム)
　バス通り
　安奈
　あんたのバラード
　上を向いて歩こう
　君といつまでも
　夜空の星
　あゝ青春
　赤色エレジー

今日使うギターは、「Martin OOO-28」と「Gibson Hummingbird」。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。


10時58分に「まごころ弁当」は届けられた。


11時06分に、第四種郵便で荷物が2つ届いた。

1. 「ハエトリグサ　ハエトリソウ　食虫植物　3号ポット 未使用　落札価格：990円」
2. 「.* 。多肉植物カット苗　30種類40カット .* 寄せ植えに。..☆。 匿名配送 未使用　落札価格：1,900円」

1. 7月5日に「ヤフオク」で落札。
2. 7月5日に「ヤフオク」で落札。

1. ハエトリグサ　1. 多肉植物カット苗　30種類40カット


ハエトリグサがPETボトルに入って送られてきた。キャップ無しで。

ハエトリグサ


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　627g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　312g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、312g×1.5倍=468kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。11:59 134mmHg 82mmHg 75 回/分


11時59分にDHLが集荷に来た。

オスカーシュミット「OS21CQTBL」が入った段ボール箱と、商業送り状(2部)と、
返送ラベル(2部)を渡した。

集荷は10時から12時の間に依頼しておいた。

12時5分前になっても集荷に来ないので、12時を回るなと思っていたら、時間通り
12時前に集荷に来た。


12時13分に、佐川急便で荷物が届いた。

1. 「【送料無料】単眼鏡　望遠鏡　高倍率　10-300x40mm　小型　33mm　三脚付き
　　　ズーム望遠レンズ　スマホ　スポーツ観戦　野外　鳥　観察　観賞　天体観測　防塵　防水　セット【楽天海外直送】
　　　商品単価：2,980円」

1. 6月29日に「楽天」で注文。

1. 単眼鏡　望遠鏡　高倍率　10-300x40mm

「高倍率　10-300x40mm」と書いてあるので、10倍から300倍のズームになっている
ものと思ったら、全くズームになっていない。


13時05分に傘を差して歩きで自宅を出発。

D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

多肉植物用の入れ物、土を購入

DCMサボテン・多肉植物の土            1個   327円
鉢受皿10号Gブラウン                  1個   437円
小計 2点                                   764円
(内税10.0%対象額                           764円)
  (10.0%消費税等                            69円)
内税額計                                    69円
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　             764円



セブンイレブン長野徳間店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ   2個   576円
たっぷり香り箱のサラダ         1個   398円
鶏むね肉のサラダ               2個   796円
豚しゃぶサラダ                 2個   796円
森永 ラムネバー                1個   130円
糸ようじ 20本入                1個   336円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,696円
消費税等(8%)                         215円
小計(税抜10%)                        336円
消費税等(10%)                         33円
合計       　　　　　　　          3,280円



13時30分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット





3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


16時33分に、佐川急便で荷物が届いた。

1. 「【山野草・食虫植物】モウセンゴケ (毛氈苔）・２ポット 未使用　落札価格：1,200円」

1. 7月6日に「ヤフオク」で落札。

1. モウセンゴケ


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　家に帰ろう(マイ・スイート・ホーム)　　https://www.youtube.com/watch?v=Lr-bTMJ3gx0

　バス通り　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=EmSs0L4hM1Y

　安奈　　　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=18gokEAKix4

　あんたのバラード　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=OKl-WniLtzs　　←この音源はCapo3フレットでもCapo2フレットでも合わないキーはD(楽譜はCapo3フレットでキーはD)

　あんたのバラード　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Hnt0V2XwUmA　　←Capo2フレットでキーはD(楽譜はCapo3フレットでキーはD)

　上を向いて歩こう　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=SPWDhYiHl44

　君といつまでも　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=u5WzOPzq0QE

　夜空の星　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=NPfmpLVfFpo

　あゝ青春　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tEhrrKf_3uE

　赤色エレジー　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=dKBFWMQHR58

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、久しぶりにオスカーシュミットの「OS21C」で行った。7月1日以来。

7月2日に「OS21CQTBL」が届いたので、昨日まで「OS21CQTBL」で練習をしていた。

今日、「OS21CQTBL」は「amazon.com」へ返品するために、DHLに集荷してもらった。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2416kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 25℃ 湿度 58% 体温 36.8℃ 体重 70.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/08  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  15分   15分 0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(312g*1.5倍=468kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+森永ラムネバー(82kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月7日(水)】(曇り)

O-18 O-18

4時25分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.3℃。

室温25℃ 湿度55%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.6g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.0kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.1kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.8kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

買い置きのファミリーマートの「クリームシフォン(マリトッツォ風)」は昨日で食べ終えた。

カロリーが374kcalもあり、カロリー摂取過剰になるため、毎日食べるのはやめることにした。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　中央フリーウェイ
　ひこうき雲
　ルージュの伝言
　ふれあい
　俺たちの旅
　カナリア諸島にて
　君は天然色
　恋するカレン
　さらばシベリア鉄道

今日使うギターは、「Martin O-18」と「Martin O-18(pick)」。
Martin O-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin O-18(pick)はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。



8時19分に、ゆうパックで荷物が届いた。

1. 「劇レア　貴重　岡本太郎　taro okamoto 陶芸　オブジェ　 匿名配送　落札価格：64,000円」

1. 7月4日に「ヤフオク」で落札。

1. 劇レア　貴重　岡本太郎　taro okamoto 陶芸　オブジェ


8時52分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が3つ届いた。

1. 「オカメインコ　体育座り　コンコンブル　デコレ　concombre　DECOLE
　　まったりマスコット　置物 （管理番号001） ストア　落札価格：1,320円（税込）」
2. 「赤ずきん　赤ずきんちゃん　オトギッコ　Otogicco　クリスマスプレゼント　
　　コンコンブル　デコレ　concombre　DECOLE　置物 （管理番号001 ストア　落札価格：11,550円（税込）」
3. 「桜の枝文鳥　文鳥　桜　コンコンブル　デコレ　concombre　DECOLE
　　　まったりマスコット　置物 （管理番号001） ストア　落札価格：1,980円（税込）」

1. 7月4日に「ヤフオク」で落札。
2. 7月4日に「ヤフオク」で落札。
3. 7月4日に「ヤフオク」で落札。

1. オカメインコ　体育座り　2. 赤ずきんちゃん　3. 桜の枝文鳥


10時30分にヘルパーさんがやってきた。今日はTさんとIさん。Tさんは今日が初めて。

シーツの洗濯をしてもらった。
掃除機をかけてもらった。今週からモップの床拭きは掃除機をかけてからになった。
掃除機をかけてもらう時はギターを動かした。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

10時30分から11時32分まで。


11時頃に新聞受けに何か届いた音がした。

確認してみると、ゆうパケットだった。

1. 「わが米本土爆撃 新書 - 2021/5/24　藤田 信雄 (著)　\1,210」

1. 7月6日に「amazon」で注文。

1. わが米本土爆撃


10時56分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　666g
弁当箱の重さ　　　　314g
------------------------
内容量　　　　　　　352g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、352g×1.5倍=528kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:55 109mmHg 75mmHg 89 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　中央フリーウェイ　　　https://www.youtube.com/watch?v=43J3Hdljex4

　ひこうき雲　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6QXYKG1lguc

　ルージュの伝言　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BJ4G5F4mTto

　ふれあい　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=MSkARwxB8e4　　←この音源はちょっと音が低くなっています。Capo3フレットのAmでは弾けません。

　ふれあい　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=ZK1KaUtaNLQ　　←今日はこれを使った

　俺たちの旅　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=C662e-lO8PU

　カナリア諸島にて　　　https://www.youtube.com/watch?v=c6LV06OCPVE

　君は天然色　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=L-hyY-1luHs

　恋するカレン　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6les4kmIIRU

　さらばシベリア鉄道　　https://www.youtube.com/watch?v=VInxOLmKWmA

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21CQTBL」で行った。今日で最後。この後、返品のため梱包する。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




オスカーシュミットの「OS21CQTBL」を段ボール箱に梱包した。

ガムテープで梱包した後、返送ラベルが1部しか無いことに気が付いた。

返品承認書と間違えて、返送ラベル1部を段ボール箱に梱包してしまった。

ガムテープをはがして、返送ラベル1部を取り出し、返品承認書を入れ直した。

明日の10時から12時の間に、DHLが集荷に来る予定。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2476kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 40% 体温 36.2℃ 体重 70.6kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/07  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    15分 15分 0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
昼食：まごころ弁当(352g*1.5倍=528kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月6日(火)】(雨後曇り)

HD-28 OOO-18

4時29分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度55%

朝食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

ファミリーマートの「クリームシフォン(マリトッツォ風)」を食べた。374kcal。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　心の旅
　青春の影
　サボテンの花
　虹とスニーカーの頃
　夕暮れ時はさびしそう
　贈る言葉
　やさしさに包まれたなら
　卒業写真
　あの日に帰りたい

今日使うギターは、「Martin HD-28」と「Martin OOO-18」。
Martin HD-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OOO-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時37分に、ゆうパックで荷物が届いた。

1. 「★即決★　 多肉植物 　 カット苗　カラフル　可愛い　エケベリアなど
　　５２種類　 ９０カット以上寄せ植えなどに　落札価格：4,500円」

1. 7月5日に「ヤフオク」で落札。

1. 多肉植物 　 カット苗　カラフル　可愛い　エケベリアなど　５２種類


9時09分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が2つ届いた。

1. 「リトルバーズ ガーデンオーナメント 3羽セット クリップ 小鳥 バード
　　 パタミン オブジェ 置物 鳥 バード インテリア ガーデニング 未使用　落札価格：2,200円」
2. 「【農心】辛ラーメンカップ (小)３０個(1BOX)　価格 3,078円 (税込)」

1. 7月4日に「ヤフオク」で落札。
2. 7月5日に「楽天」で注文。

1. トルバーズ ガーデンオーナメント 3羽セット　2. 農心】辛ラーメンカップ (小)３０個(1BOX)


10時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

多肉植物用の入れ物、土、肥料を購入

DCM 鉢にポンッ！置くだけ肥料         1個   415円
DCMサボテン・多肉植物の土            1個   602円
鉢受皿7号Gブラウン                   1個   217円
鉢受皿10号Gブラウン                  1個   437円
小計 4点                                 1,671円
(内税10.0%対象額                         1,671円)
  (10.0%消費税等                           151円)
内税額計                                   151円
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　          1,671円

　　


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

信州産レタスのチョレギサラダ         1個   288円
たっぷり香り箱のサラダ               1個   398円
鶏むね肉のサラダ                     1個   398円
豚しゃぶサラダ                       1個   398円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          1,482円
  消費税等( 8%)                            118円
合  計           　　　　　　　          1,600円




11時19分に帰宅。


「まごころ弁当」は届いていた。黒いバッグに入ってドアのノブにかけられていた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　611g
弁当箱の重さ　　　　313g
------------------------
内容量　　　　　　　298g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、298g×1.5倍=447kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:09 120mmHg 84mmHg 85 回/分


D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買ってきた鉢受皿に「DCMサボテン・多肉植物の土」を入れて、
水でかき混ぜてから多肉植物の苗を植えた。

説明書に

「赤い印のものは、他の多肉より水が好きなので、差したら、水をあげて下さい。
　その後、土の表面が乾いたら、水をあげて下さい。
　印がないものと、別に植えた方が良いと思います。(年間を通して戸外で育てられます)」

と書かれていたので、赤い印のものは7号の鉢受皿に植えた。

赤い印が付いていないものは10号の受け皿に植えたのだけど、No.29まで植えたところで
一杯になってしまった。

また鉢受皿を買いに行くことにした。

13時40分にMTB MERIDAで自宅を出発。

D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

多肉植物用の入れ物、ハンドスプレーを購入

鉢受皿7号Gブラウン                   1個   217円
鉢受皿10号Gブラウン                  1個   437円
DCM使いやすいハンドスプレー          1個   470円
小計 3点                                 1,190円
(内税10.0%対象額                         1,190円)
  (10.0%消費税等                           108円)
内税額計                                   108円
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　          1,190円



14時00分に帰宅。


多肉植物の苗を植えた。




3時のおやつは、リポビタンD。




「amazon.com」で購入したオスカーシュミットのオートハープ「OS21CQTBL」を
返品することにした。

ピックアップが付いていないので、既に持っている「OS21C」と色が違うだけで
他は全く同じのため。

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近くの「DHL」は松本にあるようだ。

自宅まで集荷してもらえるかどうかを、カスタマーサービス「0120-39-2580」に
電話して聞こうと思ったら、電話が混んでいるのでメールで問い合わせろという
メッセージが流れた。

webのフォームからメールで問い合わせた。

オートハープのサイズは下記の通り。

--------------------------------------------------------------------------------
実測：size 60cm×31cm×8cm

web：25 x 13 x 5 inches　→　63.5cm×33.02cm×12.7cm

段ボールサイズ：70cm×40cm×15cm

https://www.notosiki.co.jp/size/search?submit_search=1&length=700&length_zengo=2&width=400&width_zengo=2&depth=150&depth_zengo=2

ダンボール箱（長さ700x幅400x深さ150mm）
宅配140サイズ 5mm A式みかん箱
内寸長さ 700 × 幅 400 × 深さ 150 mm3辺合計129.1 cm厚み5mm

お客様ご指定サイズのダンボール箱（みかん箱タイプ）です。

注意事項
製造工程上、各辺±3〜5mmの誤差が生じます。

販売単位：10枚
5,654円／1枚565.4円
--------------------------------------------------------------------------------

10枚は余計なので、D2ケーヨーデイツー長野徳間店で探してみることにした。

15時35分にMTB MERIDAで自宅を出発。

D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

段ボール箱は縦横のサイズが丁度良いものがあったのだけど、深さが深すぎてだめ。

ネットで探すことにした。

プリプチを購入。

DCMエアーパック1200                  1個   272円
小計 1点                                   272円
(内税10.0%対象額                           272円)
  (10.0%消費税等                            24円)
内税額計                                    24円
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　            272円

16時10分に帰宅。


夕食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


17時35分にMTB MERIDAで自宅を出発。

WATAHAN檀田店で買い物。

66cm×44cm×28cmの段ボール箱を購入。

深さが28cmあるけれど、4隅に切り込みを入れれば、ちょうど良い深さになると
思われるので、これにした。

段ボール                             1個   248円
小計                                       248円
(外10%対象額                     248円)
外10%                                       24円
(税合計                                     24円)
------------------------------------------------
合計/ 1点        　　　　　　　            272円

段ボール箱を左手に抱えて、右手でハンドルを握って、MTBのペダルを漕いだ。

18時01分に帰宅。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　心の旅　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=8aNqWwupmMg　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

　青春の影　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=aYmi4_HisfQ

　サボテンの花　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=lo3Sfp1qm8c

　虹とスニーカーの頃　　　　https://www.youtube.com/watch?v=_jkqyMIALxQ

　夕暮れ時はさびしそう　　　https://www.youtube.com/watch?v=VMP7AFdhbIg　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　贈る言葉　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

　やさしさに包まれたなら　　https://www.youtube.com/watch?v=PtFRf0AWClI

　卒業写真　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5ZNHlekD73s　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはC) ハイ・ファイ・セット版

　あの日に帰りたい　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BK_D7DGwg6g

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21CQTBL」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




DHLに自宅まで集荷してもらえるかどうかを、webのフォームからメールで問い合わせた
ところ、メールが届いた。

-------------------------------------------------------------------------------------
ご自宅への集荷は可能でございます。
集荷予約ページのURLをお送りいたします。

【MY DHL+集荷予約ページ】
運送状をお持ちの場合は下記URLから簡単にお申込みいただけます！

https://mydhl.express.dhl/jp/ja/schedule-pickup.html#/schedule-pickup#label-reference

-------------------------------------------------------------------------------------

DHLのwebから運送状の10桁の番号を入力して、集荷を依頼したところ無事受付が完了した。

----------------------------------------------
送信者 :dhlSender@dhl.com 
日時 : 	 2021/07/06 20:21
宛先 : 	 tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名 : 	 DHL集荷確認のお知らせ CBJ210708002585

no message
----------------------------------------------

7月8日(木) 10:00-12:00に集荷してもらう予定。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2612kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 24℃ 湿度 45% 体温 36.7℃ 体重 70.4kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/06  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    15分  15分   0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+クリームシフォン(マリトッツォ風)(374kcal)
昼食：まごころ弁当(298g*1.5倍=447kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月5日(月)】(雨後曇り)

D-28 OO-18V

5時09分に起床。

昨日から今朝にかけて5回目が覚めた。

体温は36.2℃。

室温25℃ 湿度49%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.4g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

いつもは朝食の片づけをしていると催してトイレに入ってから風呂に入るの
だけど、今日は来ない。5月30日と同じだ。


1時間50分間、ベッドの上で休憩した。

8時50分まで待ってみたのだけど、催さないので仕方なく排便前に風呂に入ることに
した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.9kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

マリトッツォを食べた。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯
　帰らざる日々
　季節の中で
　長い夜

今日使うギターは、「Martin D-28」と「Martin OO-18V」。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OO-18Vはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


11時07分に、はがき、定形郵便物、定形外郵便物が届いた。

1. 「大正製薬から期間限定のお知らせです。　おなかの脂肪が気になる方のタブレット」
2. 「新型コロナウイルスワクチン接種のお知らせ　長野市保健所　健康課」
3. 「電子通信情報学会誌　2021年7月　Vol. 104 No.7」

1. 期間限定のお知らせ
2. ７月上旬発送
3. 毎月届く

1. 写真無し
2. 写真無し

3. 電子通信情報学会誌　2021年7月　Vol. 104 No.7


11時28分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　659g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　344g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、344g×1.5倍=516kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

弁当箱を洗っている時に催したのでトイレに入ると出てきた。

昼食前　　69.9kg
昼食後　　70.9kg +1.0kg
トイレ前　70.9kg
トイレ後　70.8kg -0.1kg


昼の血圧測定。12:21 129mmHg 83mmHg 76 回/分


3時のおやつは、リポビタンD。




夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
金属1袋、段ボール、新聞紙を隣のゴミ箱まで捨てに行った。
段ボールは束ねなかった。新聞紙は封筒に入れた。


18時50分に、佐川急便で荷物が届いた。

1. 「セト・ノベルティ■昭和アンティーク　ご機嫌ベビーのオルゴール 未使用　落札価格：1,500円」

1. 6月26日に「ヤフオク」で落札。

1. ご機嫌ベビーのオルゴール


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　神田川　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-FuuZlRqMIQ

　赤ちょうちん　　https://www.youtube.com/watch?v=yRKFzuC7hXg

　妹　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XjQX0L--Qos　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　加茂の流れに　　https://www.youtube.com/watch?v=_wgWmJtg2Ck

　精霊流し　　　　https://www.youtube.com/watch?v=2A2XT1sSCmI

　乾杯　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=7emBUSm1i54

　帰らざる日々　　https://www.youtube.com/watch?v=umQs9MORAuA

　季節の中で　　　https://www.youtube.com/watch?v=w45NAYmzpgs

　長い夜　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=g0RP_yodmjY

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21CQTBL」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは3142kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 55% 体温 36.8℃ 体重 71.1kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/05  0分  0分     0分  0分  0分  0分  15分 15分   0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+マリトッツォ(143g)(374kcal*143/94g=568.9574kcal)
昼食：まごころ弁当(344g*1.5倍=516kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月4日(日)】(曇り)

D-45 DOVE

4時12分に起床。

昨日から今朝にかけて3回目が覚めた。

体温は36.4℃。

室温25℃ 湿度53%

朝食。辛ラーメン、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.2g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

約30分間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.2kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.2kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

ファミリーマートの「クリームシフォン(マリトッツォ風)」を食べた。374kcal。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　人生を語らず
　シンシア
　我がよき友よ
　落陽
　襟裳岬
　祭りのあと
　今日までそして明日から
　どうしてこんなに悲しいんだろう
　明日に向かって走れ　

今日使うギターは、「Martin D-45」と「Gibson DOVE」。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


9時55分に姉が顔を見せにやって来た。

マリトッツォ、ニラせんべい、胡瓜の浅漬けを置いて行った。


11時27分にMTB MERIDAで自宅を出発。

天丼てんや長野徳間店で、ごちそう天丼(ご飯小盛)。950円。645kcal。

カロリー情報




D2ケーヨーデイツー長野徳間店で買い物。

Aトイレ力シチリアレモン              1個   250円
小計 1点                                   250円
(内税10.0%対象額                           250円)
  (10.0%消費税等                            22円)
内税額計                                    22円
------------------------------------------------
合  計           　　　　　　　            250円


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

鶏むね肉のサラダ                     1個   398円
たっぷり香り箱のサラダ               1個   398円
豚しゃぶサラダ                       1個   398円
信州産レタスのチョレギサラダ         1個   288円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          1,482円
  消費税等( 8%)                            118円
合  計           　　　　　　　          1,600円


12時45分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット




昼の血圧測定。12:58 137mmHg 88mmHg 84 回/分


14時07分に、ゆうパケットで荷物が届いた。

1. 「400年前なのに最先端! 江戸式マーケ Tankobon Hardcover - June 10, 2021　\1,599」

1. 7月3日に「amazon」で注文。

1. 400年前なのに最先端! 江戸式マーケ


3時のおやつは、ニラせんべい、リポビタンD。写真無し。


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　人生を語らず　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=SknpIRGR_48　　←Capo2フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはG)

　シンシア　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yeeKYW2UwBM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはCD)

　我がよき友よ　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=XExjTr9HYkI　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　落陽　　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=U3X0KvdRcTk　　←Capo3フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　襟裳岬　　　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Se-qP1L2zOU　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はCapo無しでキーはG)

　祭りのあと　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=GppNuiNW3Ck　　←Capo5フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

　今日までそして明日から　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=6dLMWLhYXxQ

　どうしてこんなに悲しいんだろう　　https://www.youtube.com/watch?v=9O4AvyK38yM　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　明日に向かって走れ　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=-MEm4UiXtMs

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21CQTBL」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2960kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 54% 体温 36.8℃ 体重 70.7kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/04  0分  0分     0分  0分  15分 15分 0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+クリームシフォン(マリトッツォ風)(374kcal)
昼食：ごちそう天丼(ご飯小盛)(天丼てんや長野徳間店)(645kcal)
３時：ニラせんべい(98g)(469kcal*98g/370.5g=125.054kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+胡瓜の浅漬け(102g)(12kcal*102g/100g=12.36kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月3日(土)】(曇り)

M-101 D-35

4時40分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.1℃。

室温25℃ 湿度50%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は70.2g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

約1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.9kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.0kg(裸)。0.1kg増えた。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.6kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

ファミリーマートの「クリームシフォン(マリトッツォ風)」を食べた。374kcal。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「フォーク＆ニューミュージック大全集」から。

　マークU
　人間なんて
　結婚しようよ
　春だったね　
　夏休み　
　たどり着いたらいつも雨降り
　旅の宿
　おきざりにした悲しみは
　伽草子

今日使うギターは、「Morris M-101V」と「Martin D-35」。
Morris M-101Vは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。


8時08分に、ゆうパックで荷物が届いた。

1. 「リポビタンD特別限定セット 【50本セット】：2×5,000円（税抜）＝10,000円（税抜）」

1. 6月29に「大正製薬ダイレクト　https://www.taisho-direct.jp/」で注文。

1. リポビタンD特別限定セット 【50本セット】　1. リポビタンD特別限定セット 【50本セット】


8時41分にヤマト運輸の宅急便で荷物が3つ届いた。

1. 「リポビタンD 100ml×30本　Price:\3,977」×3箱

1. Auto-delivered: Every 1 month

1. リポビタンD 100ml×30本　1. リポビタンD 100ml×30本　1. リポビタンD 100ml×30本


11時32分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、鶏むね肉のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　712g
弁当箱の重さ　　　　378g
------------------------
内容量　　　　　　　334g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、334g×1.5倍=501kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


11時45分に、ゆうパケットプラスと、ゆうメール2つが届いた。

1-1. 「ドイツ80年代ビンテージ　手描きの瞳やまつ毛が美しいバイオリンを奏でる天使　6,200円」
1-2. 「ドイツ80年代ビンテージ　手描きの瞳やまつ毛が美しいフルートを奏でる天使　6,200円」

2. 「天文ガイド 8月号　1,100円」
3. 「会報『野鳥』誌　2021年5・6月号　No.852」

1-1. 6月30日に「メルカリ」で注文。
1-2. 6月30日に「メルカリ」で注文。

2. 　定期購読。
3. 　毎月届く。

1-1. ドイツ80年代ビンテージ　手描きの瞳やまつ毛が美しいバイオリンを奏でる天使　1-2. ドイツ80年代ビンテージ　手描きの瞳やまつ毛が美しいフルートを奏でる天使

2. 天文ガイド 8月号　3. 会報『野鳥』誌　2021年5・6月号　No.852


昼の血圧測定。12:30 132mmHg 80mmHg 75回/分


まごころ弁当の6月分税込合計金額14,560を八十二銀行東和田支店の指定口座へ振込。


14時03分に、ヤマト運輸の宅急便で荷物が届いた。今日はサインをしてくれる人だった。

1-1. 「You Can Teach Yourself Autoharp Paperback - July 17, 2017 English Edition  by Meg Peterson (著) \1,716」
1-2. 「The Beatles Complete Chord Songbook Paperback - June 1, 2000 English Edition  by Hal Leonard Publishing Corporation (編集) \3,227」

1-1. 7月2日に「amazon」で注文。
1-2. 7月2日に「amazon」で注文。

1-1. You Can Teach Yourself Autoharp　1-2. The Beatles Complete Chord Songbook

1-1. 「You Can Teach Yourself Autoharp」の「Online Audio」をダウンロードした。

ZIPファイルで81,133KB。MP3が31トラック。

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You Can Teach Yourself Autoharp (Book + Online Audio)
by Meg Peterson

https://www.melbay.com/Products/95024M/you-can-teach-yourself-autoharp.aspx

Contents

   A Bicycle Built For Two (Daisy Bell) (Not On Cd)       Words & Music By: Harry Dacre
 1 Amazing Grace (2:08)
 2 Battle Hymn Of The Republic (1:29)
   Blue Tail Fly (Jimmy Crack Corn) (Not On Cd)
   Buffalo Gals (Not On Cd)
 3 Camptown Races (1:38)       Stephen Foster
   Careless Love (Not On Cd)
 4 Cindy (2:49)
   Clementine (Not On Cd)
   Down By The Riverside (Not On Cd)
 5 Down In The Valley (:50)
   Everybody Loves Saturday Night (Not On Cd)
   Frere Jacques (Brother John) (Not On Cd)
   Go Tell Aunt Rhody (Not On Cd)
   Greensleeves (Not On Cd)
   He's Got The Whole World In His Hands (Not On Cd)
   I Love The Mountains (Not On Cd)
   I've Got Peace Like A River (Not On Cd)
 6 Jacob's Ladder (2:07)
   Joe Turner (Not On Cd)
   Just A Closer Walk With Thee (Not On Cd)
 7 L'il Liza Jane (1:39)
   Little Brown Jug (Not On Cd)
   Lonesome Valley (Not On Cd)
 8 Michael, Row Th Eboat Ashore (2:06)
   Nobody Knows The Trouble I've Seen (Not On Cd)
   On Top Of Old Smokey (Not On Cd)
   One More River (Not On Cd)
   Red River Valley (1:55)
 8 Rock-A-My-Soul (1:46)
 9 Row, Row, Row Your Boat (:49)
10 Scarborough Fair (:48)
   She Wore A Yellow Ribbon (Not On Cd)
   She'll Be Comin' Round The Mountain (Not On Cd)
11 Sweet Betsy From Pike (1:19)
12 Swing Low, Sweet Chariot (1:20)
   Taps (Not On Cd)
13 The Crawdad Song (2:03)
14 The More We Get Together (1:19)
   The Sidewalks Of New York (Not On Cd)       Words & Music By: C.B. Lawlor & J.W. Blake
15 The Sloop "John B" (1:28)
16 The Streets Of Laredo (2:56)
   This Little Light Of Mine (Not On Cd)
   This Train (Not On Cd)
   When Johnny Comes Marching Home (Not On Cd)
17 When The Saints Go Marching In (1:09)
   When You And I Were Young, Maggie (Not On Cd)       J.A. Butterfield
18 Wildwood Flower (:40)       J.A. Butterfield
   A Bicycle Built For Two (Daisy Bell)       Harry Dacre
   Amazing Grace
   Battle Hymn Of The Republic
   Blue-Tail Fly (Jimmy Crack Corn)
   Buffalo Gals
   Camptown Races       Stephen Foster
   Camptown Races       Stephen Foster
   Careless Love
   Careless Love
   Cindy
   Clementine
   Down By The Riverside (Ain't Gonna Study War No Mo
   Down In The Valley
   Down In The Valley
   Everybody Loves Saturday Night
   Frere Jacques (Brother John)
   Go Tell Aunt Rhody
   Greensleeves
   He's Got The Whole World In His Hands
   I Love The Mountains
   I've Got Peace Like A River
   Jacob's Ladder
   Joe Turner
   Just A Closer Walk With Thee
   L'il Liza Jane
   Little Brown Jug
   Lonesome Valley
   Michael, Row The Boat Ashore
   Nobody Knows The Trouble I've Seen
   On Top Of Old Smoky
   One More River
   Red River Valley
   Rock-A-My-Soul
   Row, Row, Row Your Boat
   Scarborough Fair
   She Wore A Yellow Ribbon
   She'll Be Comin' Round The Mountain (When She Come
   Sweet Betsy From Pike
   Swing Low, Sweet Chariot
   The Crawdad Song
   The More We Get Together
   The Sidewalks Of New York (East Side, West Side)       C.B. Lawlor & J.W. Blake
   The Sloop "John B.
   The Streets Of Laredo
   This Little Light Of Mine
   This Train
   When Johnny Comes Marching Home
   When The Saints Go Marching In
   When You And I Were Young, Maggie       J.A. Butterfield
   Wildwood Flower       J.A. Butterfield
--------------------------------------------------------------------------------


3時のおやつは、リポビタンD。写真無し。


夕食。辛ラーメン、お肉たっぷり豚しゃぶサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　マークU　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=EaOSvGWUb-E

　人間なんて　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WOp8XbxXTJ8

　結婚しようよ　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5KSkP_6lh3A　　←Capo3フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　春だったね　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=tKPr0aa-vRY　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

　夏休み　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=s8v1ChzkgS4　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はCapo3フレットでキーはAm)

　たどり着いたらいつも雨降り　　https://www.youtube.com/watch?v=dSy9SB6n-Ag

　旅の宿　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Mqd8ZldAMEs

　おきざりにした悲しみは　　　　https://www.youtube.com/watch?v=h26qWUKpA9U　　←Capo5フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはF)

　伽草子　　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qDY_2BU4-bw　　←Capo2フレットでキーはC(楽譜はCapo無しでキーはD)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、オスカーシュミットの「OS21CQTBL」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon



いつも使っている「micawber クリップ式チューナー　MW-2058」の電池が切れた
ようで、LED表示が暗くてチューニングしにくい。

充電式のCR2032に入れ替えたところ、LED表示が明るくなって、チューニングし
やすくなった。

上にリンクした吉田拓郎の「旅の宿」は、昔練習したアルペジオのバージョンと
違うので、探してみた。

JBL-4560　＆　Technics／SU-C1000MK2　アナログ音源　よしだたくろう「旅の宿(アルバムVer.) 」〜2021-063



アルバムVer.で練習していたようだ。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2823kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 27℃ 湿度 49% 体温 36.7℃ 体重 70.5kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/03  0分  0分     0分  15分 0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分     15分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+クリームシフォン(マリトッツォ風)(374kcal)
昼食：まごころ弁当(334g*1.5倍=501kcal)
　　　+鶏むね肉のサラダ(190g)(178kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+お肉たっぷり豚しゃぶサラダ(188g)(196kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月2日(金)】(雨後曇り)

YD-220 CE-2000

4時30分に起床。

昨日から今朝にかけて4回目が覚めた。

体温は36.0℃。

室温25℃ 湿度52%

採血のため朝食抜き。水だけ。



体重は70.2g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨きはしなかった。

約1時間、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は68.7kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は68.6kg(裸)。0.1kg減った。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は69.2kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

ファミリーマートの「クリームシフォン(マリトッツォ風)」は稲田クリニックに
行ってから食べる予定。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」より。

　バラが咲いた
　夢の中へ
　クリスマス・イブ
　ルビーの指輪
　さらば青春
　あの日にかえりたい
　あの素晴らしい愛をもう一度
　「いちご白書」をもう一度
　学生街の喫茶店

今日使うギターは、「S.Yairi YD-220」と「Cat's Eyes CE-2000」。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Cat's Eyes CE-2000は寝室のギタースタンドに立てかけてある。


8時45分にヤマト運輸の宅急便で荷物が3つ届いた。1つは代引きで4,598円。

1. 「c-ears　4,598円」
2. 「D'Addario EJ61 Dadario Banjo String, Nickel, Medium, 5 Strings, .010-.023 Price:\650」
3. 「Oscar Schmidt OS21CQTBL Autoharp Price:JPY 46,927 + JPY 12,620 Shipping & Import Fees Deposit to Japan」

1. 日付不明。ネットで注文。
2. 7月1日に「amazon」で注文。
3. 6月21日に「amazon.com」で注文。

1. 「c-ears　2. D'Addario EJ61 Dadario Banjo String　　3. Oscar Schmidt OS21CQTBL Autoharp

オスカーシュミット OS21CQTBLオートハープ  3.9kg


tamagawa1960.sakura.ne.jp/Guitar/OSI_OS21CQTBL.pptx



9時45分にMTB MERIDAで自宅を出発。

9時50分に稲田クリニックに到着。

診察と血圧測定と採血。風邪をひかないように言われた。

血圧は110mmHg 70mmHg。

診察代は3,020円。

次回は8月2日の10時00分から。




セブンイレブン長野徳間店の近くのポストに眼鏡市場宛のはがきを投函した。(アンケート)


セブンイレブン長野徳間店で買い物。

たっぷり香り箱のサラダ               1個   398円
信州産レタスのチョレギサラダ         1個   288円
鶏むね肉のサラダ                     1個   398円
豚しゃぶサラダ                       1個   398円
------------------------------------------------
小  計(税抜 8%)                          1,482円
  消費税等( 8%)                            118円
合  計           　　　　　　　          1,600円


マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。1,960円。

「ザクラス」が「ジルムロ配合錠ＬＤ」という名前のジェネリックに変更になった。



10時55分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット

自宅→稲田クリニック→マツモトキヨシ薬局→自宅




遅い朝食
富良野市場ゴロッと玉ねぎと骨付きチキンのスープカレー、クリームシフォン(マリトッツォ風)。





11時20分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　666g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　351g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、351g×1.5倍=471kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:46 111mmHg 76mmHg 89回/分


3時のおやつは、リポビタンD。写真無し。


15時28分から訪問看護。

【2021年7月2日(金)】(曇り)　Iさん

血液酸素濃度　98% 75回/分 　マニュアル測定　72回/分
体温　37.0℃
血圧　102mmHg　64mmHg  74回/分
呼吸　18回/分

今回はマスクをするように言う人ではなかったので、Martinのマスクをつけなかった。
準備はしておいたけれど。

15:28〜16:01


夕食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　バラが咲いた　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=hNHlyGgcpdM

　夢の中へ　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=Z1G6vOrCHlY　　←Capo3フレットでキーはF(楽譜はCapo無しでキーはC)

　クリスマス・イブ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=j4ovQDuqqgw

　ルビーの指輪　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=4O-Y1VIM74I　　←Capo3フレットでキーはEm(楽譜はEmapo無しでキーはEm)

　さらば青春　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=yCbxNTKdCDY

　あの日にかえりたい　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=BK_D7DGwg6g

　あの素晴らしい愛をもう一度　　https://www.youtube.com/watch?v=-a_3Hq6x3K8　　←Capo3フレットでキーはG(楽譜はEmapo無しでキーはG)

　「いちご白書」をもう一度　　　https://www.youtube.com/watch?v=CQ5IHbfmmIU

　学生街の喫茶店　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=AbPL8KdXojg

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、2台目がCat's Eyes CE-2000なので、Martin D-45。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習は、今日届いたオスカーシュミットの「OS21CQTBL」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




今日届いたオスカーシュミットの「OS21CQTBL」は、「amazon.com」のWebサイトでは、
「Operation Mode: Electric」となっているのだけど、「Operation Mode: Electric」
となっていなかったので、商品レビューに下記のように書き込んだ。

--------------------------------------------------------------------------------
Oscar Schmidt OS21CQTBL Autoharp review

"Operation Mode: Electric"ではなかった

amazon.comに掲載されている画像は「Operation Mode: Electric」となっていますが、
届いたオートハープにはピックアップが付いていませんでした。

【google翻訳】

It was not "Operation Mode: Electric"

The image posted on amazon.com is "Operation Mode: Electric",
The autoharp I received didn't come with a pickup.
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		FIRST 50 SONGS YOU SHOULD PLAY ON AUTOHARP	
			
1	1	Amazing Grace (Tune Name: NEW BRITAIN)				https://www.youtube.com/watch?v=dwpnFjlTSwU
	2	Angels From Montgomery	
2	3	Blowin' In The Wind						https://www.youtube.com/watch?v=y8A7NLcphEc
	4	Blue Eyes Crying In The Rain	
	5	Bury Me Beneath The Willow	
3	6	Can The Circle Be Unbroken (Will The Circle Be Unbroken)	https://www.youtube.com/watch?v=lK_wiHAmYoQ
	7	Crazy	
	8	Do You Believe In Magic	
	9	Fly Around, My Pretty Little Miss	
	10	Freight Train	
	11	Goodnight, Irene	
4	12	Greensleeves							https://www.youtube.com/watch?v=TIyEt1ANcd4
	13	Hallelujah (featured in the DreamWorks Motion Picture SHREK)	
5	14	House Of The Rising Sun						https://www.youtube.com/watch?v=XLEz5dihqpA
	15	I Never Will Marry	
	16	I Will Always Love You (featured in THE BODYGUARD)	
	17	I'll Fly Away	
	18	I'm So Lonesome I Could Cry	
6	19	Imagine								https://www.youtube.com/watch?v=Q731HXsyPeQ
	20	Just When I Needed You Most	
	21	Keep On The Sunny Side	
	22	Let's Get Together (Get Together)	
7	23	Love Me Tender (featured in LOVE ME TENDER)			https://www.youtube.com/watch?v=u7DzsdVmXdc
	24	Make You Feel My Love	
	25	Man Of Constant Sorrow	
	26	Me And Bobby McGee	
	27	Me And The Wildwood Rose	
	28	Mr. Bojangles	
8	29	Over The Rainbow (from THE WIZARD OF OZ)			https://www.youtube.com/watch?v=wwwx15MF0u8
9	30	Puff The Magic Dragon	
	31	Ripple	
10	32	Scarborough Fair/Canticle					https://www.youtube.com/watch?v=tImE5IMYo-A
	33	Simple Gifts
11	34	Stand By Me (featured in the Motion Picture STAND BY ME)	https://www.youtube.com/watch?v=iuyLyYSYkPg
12	35	Suzanne	
	36	Sweet Caroline	
13	37	Take Me Home, Country Roads					https://www.youtube.com/watch?v=9XSiaRr2WiA
14	38	Teach Your Children						無し
15	39	Tennessee Waltz	https://www.youtube.com/watch?v=N-hVyNvVeGI
	40	This Land Is Your Land	
	41	Tumbling Tumbleweeds	
16	42	Turn! Turn! Turn! (To Everything There Is A Season)		無し
	43	Wayfaring Stranger	
17	44	What A Wonderful World						https://www.youtube.com/watch?v=-LMM90htyRk
	45	When I Go	
	46	Wildwood Flower	
	47	The Wind And The Rain	
18	48	Yesterday (featured in YESTERDAY)				https://www.youtube.com/watch?v=CTXvTIpNbsk
19	49	You Are My Sunshine						https://www.youtube.com/watch?v=SG3n_pm--GI
	50	Your Cheatin' Heart	
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2243kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 49% 体温 36.8℃ 体重 70.2kg 

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23      24
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000 M-101
2021/07/02  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     15分   15分    0分

朝食：採血のため朝食抜き(0kcal)
　　　+富良野市場ゴロッと玉ねぎと骨付きチキンのスープカレー(260g)(212kcal)
　　　+クリームシフォン(マリトッツォ風)(374kcal)
昼食：まごころ弁当(314g*1.5倍=471kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




【2021年7月1日(木)】(曇り)

D-240E YW-500P

4時18分に起床。

昨日から今朝にかけて2回目が覚めた。

体温は36.5℃。

室温24℃ 湿度52%

朝食。辛ラーメン、たっぷり香り箱のサラダ、1日分の野菜、リポビタンD、黒糖大豆たんぱく。



体重は71.0g(朝食)。

朝食から風呂に入っている時のBGMは、youtubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。

歯磨き。

1時間50分、ベッドの上で休憩した。

洗面所で着替え。

体重は69.3kg(裸)。

風呂に入った。

風呂上りの体重は69.3kg(裸)。変わらず。

立ち眩み気味にはならなかった。

部屋着の下を着てトレーナー無しの体重は70.0kg。

薬とサプリを水で飲んだ。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」1包。

サプリ。カルシウム・マグネシウム、アリナミンEXPLUS、DHA＆EPAセサミンEX、アミノ
マルチビタミン、プラチナム(亜鉛)、オメガエイド、ロコモア。

ファミリーマートの「クリームシフォン(マリトッツォ風)」を食べた。374kcal。

今日は掃除機をかけた。洗濯物を取り込んでから。洗濯物から埃が落ちるので。

今日のギターの練習の曲選び。「青春と情熱のフォークソング」より。

　ワインレッドの心
　贈る言葉
　青葉城恋唄
　青春時代
　待つわ
　白い冬
　サボテンの花
　愛を止めないで
　異邦人

今日使うギターは、「Guild D-240E」と「K.Yairi YW-500P」。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ダイソー稲田店に到着すると、10時開店となっていて、まだ20分ある。

平安堂で時間をつぶそうと思って行ってみると、こちらも10時開店だった。

南に向かって走った。

長野吉田高校東交差点のポストに、銀座十字屋宛(ハープレンタル申込書)の郵便物
を投函した。

ヤマダ電機ＳＢＣ通り本店でテーブルタップと変換アダプタを買おうと思ったら、
こちらも10時開店だった。

西に向かって走った。

ヤマダ電機が開くまで暇つぶし。 (@ イオンタウン長野三輪)




ヤマダ電機長野ＳＢＣ通り本店で買い物。


コードツキタップ               1個  2,280円
変換アダプタ 3→2              1個    498円
------------------------------------------
小計                                2,778円
＋消費税
税込計                              3,055円
ポイント値引                        -592P
合計       　　　　　　　           2,463円
(内消費税                            223円)



セブンティーンアイス スペシャルセレクション ラムレーズンを買って食べた。200円。




ダイソー長野稲田店で買い物。

ジョイントA4ラック             3個   330円
(10%内税対象額                       330円)
(10%内税額                            30円)
------------------------------------------
合計       　　　　　　　            330円

クレジットカードで支払おうとしたら、クレジットカードは使えないとのこと。
現金で支払った。




シューマート稲田店で買い物。

AMFUSIN 104                    1個 6,990円
------------------------------------------
小計                               6,990円
(外税対象                          6,990円)
外税                                 699円
合計       　　　　　　　          7,689円

今まで26cnだったのだけど、27cmでちょうど良さそう。




セブンイレブン長野若槻店で買い物。

豚しゃぶサラダ                 2個   796円
鶏むね肉のサラダ               2個   796円
信州産レタスのチョレギサラダ   2個   576円
たっぷり香り箱のサラダ         2個   796円
アロンアルファEXTRAゼリー状4g  1個   475円
7PL半透明ポリ袋45L 40枚        1個   378円
糸ようじ 20本入                1個   336円
------------------------------------------
小計(税抜 8%)                      2,964円
消費税等(8%)                         237円
小計(税抜10%)                      1,189円
消費税等(10%)                        118円
合計       　　　　　　　          4,508円


11時25分に帰宅。

MapMyRunのスクリーンショット                      XOSS Gのスクリーンショット

MapMyRunのスクリーンショット　XOSSのスクリーンショット

今日は一発で同期できた。




11時28分に「まごころ弁当」は届けられた。


昼食。まごころ弁当、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



まごころ弁当の重さ　629g
弁当箱の重さ　　　　315g
------------------------
内容量　　　　　　　314g

ごはんのカロリーが100g当り168 kcalなので、約1.5倍して、まごころ弁当の
カロリーは、314g×1.5倍=471kcalと推定される。

昼食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


昼の血圧測定。12:25 124mmHg 81mmHg 90回/分


ハープの腕木が外れてしまったので、アロンアルファで接着。




14時10分に、ゆうパケットプラスで荷物が届いた。

1. 「ドイツ80年代ビンテージ　手描きの瞳やまつ毛が美しいハープを奏でる天使 \6,200」

1. 6月28日に「メルカリ」で注文。

1. ドイツ80年代ビンテージ　手描きの瞳やまつ毛が美しいハープを奏でる天使


3時のおやつは、リポビタンD。写真無し。


昨日、【赤外線レーザー望遠鏡】を返品するというメールを送っておいたところ
返信があった。

「割引として3000円を返金するので商品を受け取ってくれないか」という内容だった。

送り返すのも面倒なので、了承することにした。


夕食。辛ラーメン、信州産3種レタスのチョレギサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



夕食を食べている時のBGMはyoutubeの「マイミックスリスト」を聴かなかった。


16時39分に、佐川急便で荷物が届いた。

1. 「◆陶器の貴婦人形・オルゴール・曲・エリーゼの為に　ヨーロッパ調　アンティーク調 ストア　落札価格：1,650円（税込）」

1. 6月28日に「ヤフオク」で落札。

1. ◆陶器の貴婦人形・オルゴール・曲・エリーゼの為に


オスカーシュミット社のWebに掲載されているオートハープは11製品しかないのだけど、
オートハープストアのリストを見ると、その他に8製品が掲載されていたので、
11+8=19製品の画像とスペックをPowerPointにまとめた。

Oscar_Schmidt_Autoharp


tamagawa1960.sakura.ne.jp/Guitar/Oscar_Schmidt_Autoharp.pptx


明日の金曜日はゴミ捨ての日。

前日に出すように言われているので、可燃ゴミ1袋、プラスチック容器1袋、ピン1袋、
段ボール1束、新聞紙1束を隣のゴミ箱まで捨てに行った。


「青春と情熱のフォークソング」より。



　ワインレッドの心　　https://www.youtube.com/watch?v=sSEZRTMVdJE　　←Capo2フレットでキーはAm(楽譜はEmapo無しでキーはEm)

　贈る言葉　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=58ktVHycDuU

　青葉城恋唄　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=qtioo6v1iLg

　青春時代　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=WG1vItpmgb4

　待つわ　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=KswcBjOiGkY　　←Capo1フレットでキーはEm(楽譜はCapo無しでキーはEm)

　白い冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=p4Tlx6M0rSk　　←この音源は少し低い。オリジナルキーのEmで弾くことができない。

　白い冬　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=pKonWUCeQSk　　←今日はこちらを使った

　サボテンの花　　　　https://www.youtube.com/watch?v=65FBoRInPyI

　愛を止めないで　　　https://www.youtube.com/watch?v=lN1R39UqhKE

　異邦人　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wwIuHfgVEps　　←Capo1フレットでキーはAm(楽譜はCapo無しでキーはAm)

今日もyotubeを視聴しながらギターの練習をした。　←★今日もyoutubeが生きていた。明日以降また死ぬかもしれないので残しておく★
間違えて隣をクリックしないように改行を入れた。

覚えていないコードが沢山あるけれど、難しいコードは簡単なコードに置き換えて
練習することにした。

今日の3台目は、Cat's Eyes CE-2000。

「Peaceful Easy Feeling (2013 Remaster)」 「楽譜」Peaceful Easy Feeling Chord Chart by The Eagles

「America - Sister Golden Hair 1975 (1977, HQ)」

俄(Niwaka) - 雨のマロニエ通り(Raining street of the Marronnier) 4 of 11



Take It Easy - The Eagles - Acoustic Guitar Lesson (Easy)



Greensleeves - feat. Tim Foust



オートハープの練習はオスカーシュミットの「OS21C」で行った。

今日もギターでパッヘルベルのカノンの練習をする。

Easy Guitar _やさしいカノン _Pachelbel Canon




22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2833kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は右記の通りです。　室温 26℃ 湿度 48% 体温 36.7℃ 体重 70.5kg 

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2021/07/01  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  15分   15分    0分    0分     0分

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+たっぷり香り箱のサラダ(200g)(183kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+黒糖大豆たんぱく(12g)(45kcal)
　　　+クリームシフォン(マリトッツォ風)(374kcal)
　　　+セブンティーンアイス スペシャルセレクション ラムレーズン(192kcal)
昼食：まごころ弁当(314g*1.5倍=471kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+信州産3種レタスのチョレギサラダ(140g)(111kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1216回(2000.1.1より)




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