ずくなし日記

ハムちゃん 


【2021年1月31日(日)】(曇り)

O-18 OOO-28

4時47分に起床。

昨日から今朝にかけて、合計6回目が覚めた。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温20℃ 湿度31%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は65.9kg(裸)。

風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　あずさ２号
　あなた
　雨が空から降れば
　いい日旅立ち
　「いちご白書」をもう一度
　異邦人

今日使うギターは、Martin O-18とMartin OOO-28。
Martin O-18は寝室の12番目のギターケースに入っている。
Martin OOO-28はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
さっそくMartin O-18をベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

7時00分から、おはよう日本。
7時45分から、さわやか自然百景。
8時00分から、小さな旅。
8時25分から、サラメシ。

昼食。LEE 辛さ×20倍、玄米ごはん、1日分の野菜、リポビタンD。



ツルヤ徳間店で買い物。

冷凍鉄板焼ハンバーグ          99円
冷凍あじの竜田揚げ           159円
冷凍ジューシーメンチカツ     179円
冷凍れんこんはさみ揚げ       179円
ロイヤルブレッド4 2個        238円
大勝軒復刻版カレー           279円
サトウのごはん 2個           398円
大正製薬リポビタンD 2個    1,718円
糸ようじ 2個                 798円
割引 2%                      -16円
おすすめ特上生寿司 2個　　 2,396円
----------------------------------
小計/  17点                6,907円
外税計 10%                   250円
外税計  8%                   352円
お買上計　　　　　　　     7,509円

ツルヤ徳間店の写真



MapMyRunのスクリーンショット




3時のおやつは、トーストとリポビタンD。



夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　あずさ２号
　あなた
　雨が空から降れば
　いい日旅立ち
　「いちご白書」をもう一度
　異邦人

覚えていないコードが沢山ある。

「あずさ２号」は問題なし。
「あなた」は問題なし。
「雨が空から降れば」は問題なし。
「いい日旅立ち」は問題なし。
「「いちご白書」をもう一度」は問題なし。
「異邦人」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


16時40分から、鶴瓶の家族に乾杯。
19時30分から、珍百景。
19時58分から、ポツンと一軒家。
20時45分から、信州845。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは3139kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/31  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  15分 15分   0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     0分       21℃ 28%  68.1kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
昼食：LEE 辛さ×20倍(180g)(232kcal)
　　　+玄米ごはん(150g)(219kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+トースト(234kcal+50kcal+50kcal=334kcal)
夕食：寿司(約600kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1215回(2000.1.1より)









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【2021年1月30日(土)】(雪後晴れ)

OOO-18 O-18

5時08分に起床。

マツモトキヨシで買ってきたドリエルは効かなかった。

昨日から今朝にかけて、合計6回目が覚めた。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.4℃。

室温19℃ 湿度30%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は66.9kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は65.9kg(裸)。

風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　あんたのバラード
　上を向いて歩こう
　君といつまでも
　夜空の星
　あゝ青春
　赤色エレジー

今日使うギターは、Martin OOO-18とMartin O-18。
Martin OOO-18は寝室の10番目のギターケースに入っている。
Martin O-18は寝室の11番目のギターケースに入っている。
さっそくMartin OOO-18とMartin O-18をベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

5時00分から、おはよう日本。
8時15分から、チコちゃんに叱られる。
9時00分から、週間まるわかりニュース。
9時30分から、王様のブランチ。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



12時10分から、出川哲郎の充電させてもらえませんか?

3時のおやつは、ジンジャーエール。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　あんたのバラード
　上を向いて歩こう
　君といつまでも
　夜空の星
　あゝ青春
　赤色エレジー

覚えていないコードが沢山ある。

「あんたのバラード」は問題なし。
「上を向いて歩こう」は問題なし。
「君といつまでも」は問題なし。
「夜空の星」は問題なし。
「あゝ青春」は問題なし。
「赤色エレジー」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、たけしのそのときカメラは回っていた。
20時15分から、突撃！カネオくん。
20時45分から、信州845。
21時00分から、NHKスペシャル。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2400kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/30  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   15分   15分 0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     0分       22℃ 22%  67.8kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+れんこんのきんぴら(150g)(155kcal*150g/100g=233kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月29日(金)】(晴れ)

OO-18V HD-28

5時07分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.3℃。

室温21℃ 湿度33%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.0kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は66.1kg(裸)。

風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　君は天然色
　恋するカレン
　さらばシベリア鉄道
　家に帰ろう(マイ・スイートホーム)
　バス通り
　安奈

今日使うギターは、Martin OO-18VとMartin HD-28。
Martin OO-18Vは寝室の8番目のギターケースに入っている。
Martin HD-28は寝室の9番目のギターケースに入っている。
さっそくMartin OO-18VとMartin HD-28をベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

5時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。
9時00分から、グッとラック。
9時55分から、テレビショッピング。
10時25分から、ひるおび！

10時50分にMTB MERIDAで自宅を出発。

10時55分に、とくま歯科医院に到着。

左下の前から4番目の歯の治療。
かみ合わせの上の歯の型を取った。5分間ぐらい。
麻酔をかけて機械で左下の前から4番目の歯を削った。
左下の歯の型を取った。3分間ぐらい。
仮の歯を入れた。
11時40分に終治療がわった。
治療費は890円。

マツモトキヨシでドリエル(12錠)を2箱購入。合計3,476円。

1回2錠なので、12日分。

12時頃に帰宅。



昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、ジンジャーエール。

15時55分から、水戸黄門。

じゃじゃ馬姫と九州路

第2シリーズになって、水戸黄門のキャストが武田鉄矢に変わってしまい、非常に
残念。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　君は天然色
　恋するカレン
　さらばシベリア鉄道
　家に帰ろう(マイ・スイートホーム)
　バス通り
　安奈

覚えていないコードが沢山ある。

「君は天然色」は問題なし。
「恋するカレン」は問題なし。
「さらばシベリア鉄道」は問題なし。
「家に帰ろう(マイ・スイートホーム)」は問題なし。
「バス通り」は問題なし。
「安奈」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、しるしん。
19時57分から、チコちゃんに叱られる。「ぴったんこカン・カン」はお休み。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2400kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/29  0分  0分     0分  0分  0分   0分  0分 15分   15分  0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     0分       21℃ 28%  67.7kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月28日(木)】(曇り)

DOVE D-28

4時58分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.3℃。

室温21℃ 湿度33%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.4kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は66.1kg(裸)。

風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　中央フリーウェイ
　ひこうき雲
　ルージュの伝言
　ふれあい
　俺たちの旅
　カナリア諸島にて

今日使うギターは、Gibson DOVEとMartin D-28。
Gibson DOVEは寝室の6番目のギターケースに入っている。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
さっそくGibsonDOVEをベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

5時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。
9時00分から、グッとラック。
9時55分から、テレビショッピング。
10時25分から、ひるおび！
11時20分から、料理。
11時30分から、ひるおび！。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、ジンジャーエール。

15時55分から、水戸黄門。

闇を切り裂く白頭巾・江戸

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　中央フリーウェイ
　ひこうき雲
　ルージュの伝言
　ふれあい
　俺たちの旅
　カナリア諸島にて

覚えていないコードが沢山ある。

「中央フリーウェイ」は問題なし。
「ひこうき雲」は問題なし。
「ルージュの伝言」は問題なし。
「ふれあい」は問題なし。
「俺たちの旅」は問題なし。
「カナリア諸島にて」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、所さん！大変ですよ。
19時57分から、日本人のおなまえっ。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2404kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.5℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/28  0分  0分     0分  0分  0分  15分 15分 0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     0分 22℃ 28%  67.8kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月27日(水)】(曇り)

D-35 D-45

4時58分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.5℃。

室温23℃ 湿度35%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は66.2kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は66.1kg(裸)。

風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　虹とスニーカーの頃
　夕暮れ時はさびしそう
　贈る言葉
　やさしさに包まれたなら
　卒業写真
　あの日にかえりたい

今日使うギターは、Martin D-35とMartin D-45。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

5時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。
9時00分から、グッとラック。

11時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

不燃物のゴミ収集所にリポビタンDの空き瓶を置いた。

大森整形外科でレントゲン撮影と診察。診察料は忘れた。

天丼てんや長野徳間店で「早春全部のっけ定食(ご飯を冷奴に変えて)」。1,010円。



マツモトキヨシ薬局でヤクの受け取り。820円。





13時55分から、ずくだせテレビ。

14時頃にヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯してもらった。
掃除機をかけてもらった。モップで床を拭いてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。


セサミストリートでギターを演奏していた黒人のギタリストの名前を思い出した。

リッチーヘブンスだった。



セサミストリートの動画を探してみたのだけど、見つからなかった。

左手の親指でネックの上から押さえつける弾き方が特徴の人だ。


3時のおやつは、ジンジャーエール(半分)。

15時55分から、水戸黄門。

白いお鬚のお婿殿・府中

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　虹とスニーカーの頃
　夕暮れ時はさびしそう
　贈る言葉
　やさしさに包まれたなら
　卒業写真
　あの日にかえりたい

覚えていないコードが沢山ある。

「虹とスニーカーの頃」は問題なし。
「夕暮れ時はさびしそう」は問題なし。
「贈る言葉」は問題なし。
「やさしさに包まれたなら」は問題なし。
「卒業写真」は問題なし。
「あの日にかえりたい」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ガッテン！。
20時15分から、サンドのお風呂いただきます。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1864kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/27  0分  0分     0分 15分 15分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 29%  67.4kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月26日(火)】(曇り後晴れ)

YW-500P YD-220

4時56分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.4℃。

室温20℃ 湿度33%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は66.1kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は66.1kg(裸)。

風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　帰らざる日々
　季節の中で
　長い夜
　心の旅
　青春の影
　サボテンの花

今日使うギターは、K.Yairi YW-500PとS.Yairi YD-220。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220は寝室のギタースタンドに立てかけてある。

5時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。
9時00分から、グッとラック。

9時45分にタクシーで自宅を出発。

ヤマダ電機長野若槻ＳＢＣ通り店まで。タクシー代、1,240円。

 NECパーソナルコンピュータ株式会社から「あんしん保証サービス（POSA）」の
登録手続きに不備があったようで、「添付いただきました写真はパソコンの購入
確証書類ではございませんでしたため、 登録処理を行うことができませんでした。」
とのことで、パソコン本体と箱とレシートを持って行って、再度登録手続きを
行ってもらった。

10時45分頃に帰宅。タクシー代、1,140円。

11時20分から、3分クッキング。
11時30分から、ひるおび！。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、ジンジャーエール(半分)。

15時55分から、水戸黄門。

悪が群がる御用金・甲府

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　帰らざる日々
　季節の中で
　長い夜
　心の旅
　青春の影
　サボテンの花

覚えていないコードが沢山ある。

「帰らざる日々」は問題なし。
「季節の中で」は問題なし。
「長い夜」は問題なし。
「心の旅」は問題なし。
「青春の影」は問題なし。
「サボテンの花」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、サラメシ。
19時57分から、うたコン。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1864kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/26  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 29%  66.4kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール半分(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月25日(月)】(曇り後晴れ)

G-50 D-240E

5時50分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.4℃。

室温22℃ 湿度36%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は水で飲み込んだ。

体重は67.2kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

体重は66.1kg(裸)。

今日から毎日風呂に入ることにした。横浜にいたときと同じように。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

6時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。
9時00分から、グッとラック。
9時55分から、まちイチ。
10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分クッキング。
11時30分から、ひるおび！。


コインのようなもの。
１円玉よりも少し大きい。
重さ５ｇ。
木に３本川。
これは何でしょうか？
知恵袋にも質問した。



昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、ジンジャーエール(半分)。

15時55分から、水戸黄門。

育ての母は木曽節お仙・妻籠

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ファミリーヒストリー。
21時00分から、ニュースウォッチ9。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1864kca。(芋焼酎を除く) 

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/25  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 22℃ 35%  66.7kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月24日(日)】(曇り)

G-50 D-240E

5時50分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温17℃ 湿度45%

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://fastly.4sqi.net/img/general/590x590/7428254_D1Xmql3XPvB03M-9QDFIPqtHPSzJUfKWXaqg2OOkfbI.jpg

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は66.7kg(朝食)。

歯磨き。

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時45分から、さわやか自然百景。
8時00分から、小さな旅。
8時25分から、サラメシ。
10時00分から、ポツンと一軒家。
11時25分から、食彩の王国。

11時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でリポビタンDの空き瓶を捨てた。

ツルヤ徳間店で買い物。

冷食極上ヒレ勝つ             259円
リポビタンD                  799円
トニックシャンプー           329円
割引 2%                       -3円
おすすめ特上生寿司　　　　 1,199円
----------------------------------
小計/  5点                 2,715円
外税計 10%                   125円
外税計  8%                   116円
お買上計　　　　　　　    2,956円

ツルヤ徳間店の写真



MapMyRunのスクリーンショット



セブンイレブン徳間店で140円切手を4枚購入。560円。

昼食。寿司、トンカツ、1日分の野菜、リポビタンD。



13時30分にタクシーで自宅を出発。

ヤマダ電機長野若槻ＳＢＣ通り店まで。タクシー代、1,340円。

新規ノートＰＣの受け取りと、新規ルーターの購入。

ルーター　7,678円。紙袋、22円。

14時30分頃に帰宅。タクシー代、1,440円。

13時00分から、男子ごはん。
13時30分から、路線バスの旅。

3時のおやつは、いちご、ジンジャーエール。

16時15分から、路線バスで寄り道旅＆お買い物。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。
姉の土産のかんずりを40g中の1/20ほどかけてみた。少し辛くなった。



かんずり。




18時05分から、これでわかった世界の今。
19時00分から、ザ！鉄腕！ＤＡＳＨ！！
19時57分から、ポツンと一軒家。
21時00分から、ＮＨＫスペシャル。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
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　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2536kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/24  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：寿司（約700kcal）
　　　+トンカツ(180g)(117kcal*4個=468kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+かんずり(40g/20*109kcal/100g=2.18kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月23日(土)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、お休み。

15時55分から、水戸黄門。

酒に飲まれて人殺し・兵庫

16時50分から、相撲。

18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

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〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/23  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月22日(金)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、お休み。

15時55分から、水戸黄門。

酒に飲まれて人殺し・兵庫

16時50分から、相撲。

18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/22  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月21日(木)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、お休み。

15時55分から、水戸黄門。

酒に飲まれて人殺し・兵庫

16時50分から、相撲。

18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/21  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月20日(水)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、お休み。

15時55分から、水戸黄門。

酒に飲まれて人殺し・兵庫

16時50分から、相撲。

18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/20  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月19日(火)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、お休み。

15時55分から、水戸黄門。

酒に飲まれて人殺し・兵庫

16時50分から、相撲。

18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/19  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)










【2021年1月18日(月)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。まごころ弁当、1日分の野菜、リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、お休み。

15時55分から、水戸黄門。

酒に飲まれて人殺し・兵庫

16時50分から、相撲。

18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/18  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：まごころ弁当（約500kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月17日(日)】(雨後雪)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時頃にタクシーで自宅を出発。

ヤマダデンキ 家電住まいる館YAMADA長野SBC通り店に到着。

ノートPC Lavie PC-N1535AAWを購入。114,273円。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。




16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/17  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)










【2021年1月16日(土)】(雨後雪)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

洗面所で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。




16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/16  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)










【2021年1月15日(金)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入らなかった。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

世直し剣が悪を斬る・今治

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
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朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月14日(木)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入らなかった。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

世直し剣が悪を斬る・今治

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/14  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月13日(水)】(曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

酔いどれ男の恩返し・人吉

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/13  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月12日(火)】(雪)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

酔いどれ男の恩返し・人吉

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/12  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)














【2021年1月12日(火)】(雪)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

Doc Watson - Black Mountain Rag



Doc Watson at Wayne Henderson Festival




歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

酔いどれ男の恩返し・人吉

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/12  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月12日(火)】(雪)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

酔いどれ男の恩返し・人吉

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。




Guitar Artistry of Doc Watson



Yesterday Martin D-28




「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/12  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月11日(月)】(曇り)　成人の日

D-35 D-45

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.3℃。

室温23℃ 湿度27%

寝室で着替え。

今日は風呂に入らなかった。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.8kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　心の旅
　青春の影
　サボテンの花
　虹とスニーカーの頃
　夕暮れ時はさびしそう
　贈る言葉

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

酔いどれ男の恩返し・人吉

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。



夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/11  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月11日(日)】(雪後晴れ)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

酔いどれ男の恩返し・人吉

16時50分から、ゆうがたget!。
18時05分から、人モノガタリ。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

22時25分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    22℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/11  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.3kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：いちご(80kcal)
　　　+ジンジャーエール(90kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月10日(土)】(雪後曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

悪が群がる山鹿灯篭・山鹿

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、知るしん。
19時57分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは600kca。(芋焼酎を除く)    21℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.4℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/10  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.1kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月9日(土)】(雪後曇り)

G-50 D-240E

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は64.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度25%

寝室で着替え。

今日は風呂に入った。

今日は掃除機をかけなかった。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136977462_3639353452811963_7322218298750398213_o.jpg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=1MaRxHC3PY8AX-87YjD&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=531b448c138b08abd50ced6065d2b4e4&oe=601D4937

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.9kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

今日使うギターは、Gallagher G-50とGuild D-240E。
Gallagher G-50 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild D-240Eはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、3分料理「ハンバーグきのこバターソース」。

昼食。リポビタンD。

13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、リポビタンDといちご。



15時55分から、水戸黄門。

悪が群がる山鹿灯篭・山鹿

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

夕食。

マナスル食堂。マナスルセット。



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB

　神田川
　赤ちょうちん
　妹
　加茂の流れに
　精霊流し
　乾杯

覚えていないコードが沢山ある。

「神田川」は問題なし。
「赤ちょうちん」は問題なし。
「妹」は問題なし。
「加茂の流れに」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、知るしん。
19時57分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは600kca。(芋焼酎を除く)    21℃ 25%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.4℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/09  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.1kg

朝食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：リポビタンD(74kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









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【2021年1月8日(金)】(晴れ後曇り)

DY-41 F30W

6時30分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.0kg(起床)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度26%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。途中でバッテリー切れ。

朝食。蒙古タンメン中本と四国産焼き上げやきとりネギ間串(タレ)と1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136677656_3636992513048057_2682635264036407222_o.jpg?_nc_cat=103&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=IAuBC0ezoAwAX8Y_vKK&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=111243c991233539b305e5919b4465b5&oe=601A3C84

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は68.1kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　人生を語らず
　シンシア
　我が良き友よ
　落陽
　襟裳岬
　祭りの後

今日使うギターは、K.Yairi DY-41とGuild F30W。
DY-41 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時25分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でリポビタンDの空き瓶を捨てた。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 2個                       798円
1日分の野菜 24個           1,896円
----------------------------------
小計/  26点                2,694円
外税計  8%                   215円
お買上計　　　　　　　    4,512円

ツルヤ徳間店の写真



MapMyRunのスクリーンショット



9時55分から、テレビショッピング。
10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、料理「ほうれん草と鶏肉の洋風ぞうすい」。

昼食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。



15時55分から、水戸黄門。

怨念！化け猫騒動・佐賀

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB


　人生を語らず
　シンシア
　我が良き友よ
　落陽
　襟裳岬
　祭りの後

覚えていないコードが沢山ある。

「人生を語らず」は問題なし。
「シンシア」は問題なし。
「我が良き友よ」は問題なし。
「落陽」は問題なし。
「襟裳岬」は問題なし。
「祭りの後」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時57分から、日本人のおなまっ。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    21℃ 20%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/08  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.1kg

朝食：蒙古タンメン中本(542kcal)
　　　+四国産焼き上げやきとりねぎ間串(タレ)(177kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)








【2021年1月7日(木)】(晴れ後曇り)

DY-41 F30W

6時30分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.0kg(起床)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度26%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。途中でバッテリー切れ。

朝食。蒙古タンメン中本と四国産焼き上げやきとりネギ間串(タレ)と1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/136677656_3636992513048057_2682635264036407222_o.jpg?_nc_cat=103&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=IAuBC0ezoAwAX8Y_vKK&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=111243c991233539b305e5919b4465b5&oe=601A3C84

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は68.1kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　人生を語らず
　シンシア
　我が良き友よ
　落陽
　襟裳岬
　祭りの後

今日使うギターは、K.Yairi DY-41とGuild F30W。
DY-41 はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時25分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でリポビタンDの空き瓶を捨てた。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 2個                       798円
1日分の野菜 24個           1,896円
----------------------------------
小計/  26点                2,694円
外税計  8%                   215円
お買上計　　　　　　　    4,512円

ツルヤ徳間店の写真



MapMyRunのスクリーンショット



9時55分から、テレビショッピング。
10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、料理「ほうれん草と鶏肉の洋風ぞうすい」。

昼食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。



15時55分から、水戸黄門。

怨念！化け猫騒動・佐賀

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜、リポビタンD。



「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/135306052_3637486422998666_2580308415038325207_o.jpg?_nc_cat=100&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=14uCQ4PY75cAX9szTvR&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=a71dd000fc860ccbf9dcdc39342a4404&oe=601C74EB


　人生を語らず
　シンシア
　我が良き友よ
　落陽
　襟裳岬
　祭りの後

覚えていないコードが沢山ある。

「人生を語らず」は問題なし。
「シンシア」は問題なし。
「我が良き友よ」は問題なし。
「落陽」は問題なし。
「襟裳岬」は問題なし。
「祭りの後」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時57分から、日本人のおなまっ。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1756kca。(芋焼酎を除く)    21℃ 20%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/07  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分   0分  0分 15分  15分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.1kg

朝食：蒙古タンメン中本(542kcal)
　　　+四国産焼き上げやきとりねぎ間串(タレ)(177kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン（300kcal）
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)








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【2021年1月6日(水)】(晴れ)

J-45 D-18

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は66.7kg(起床)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.6℃。

室温21℃ 湿度31%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.3kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　マークU
　人間なんて
　結婚しようよ
　春だったね
　夏休み
　たどり着いたらいつも雨降り


今日使うギターは、Gibson J-45とMartin D-18。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時55分から、テレビショッピング。
10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、料理。

11時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でPETボトルとリポビタンDとゆず七味唐辛子の空き瓶を捨てた。

昼食。

てんや徳間店で、オールスター天そば（温）。930円。



MapMyRunのスクリーンショット



13時55分から、ずくだせテレビ。

14時過ぎにヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯してもらった。
掃除機はバッテーリー切れのため、モップで床を拭いてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。



15時55分から、水戸黄門。

お銀に惚れた人形師・博多

ツルヤ徳間店でPETボトルを捨てた。

セブンイレブン徳間店で買い物。

蒙古タンメン中本辛旨味噌    200円
プリンタ共用紙A4 100枚×2   696円
---------------------------------
小計(税抜 8%)               200円
消費税等(8%)                 16円
小計(税抜10%)               696円
消費税等(10%)                69円
合計    　　　　　　　      981円

MapMyRun



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

夕食。

S&B おいしいカレー大辛、もちもち柔らか玄米ごはん、1日分の野菜、リポビタンD。




「guitarALL.pptx」と「guitarALL(全画像).pptx」を作成した。

「GuitarALL.htm」の方は、まだ真ん中の列だけ大きく表示され、その他の列の
セルの上下に空白が入ってしまい、それを直す方法が分からない。
知恵袋にも質問してみたけれど、まだ回答はない。


「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　マークU
　人間なんて
　結婚しようよ
　春だったね
　夏休み
　たどり着いたらいつも雨降り

覚えていないコードが沢山ある。

「ケンとメリー〜愛と風のように」は問題なし。
「恋人もいないのに」は問題なし。
「風」は問題なし。
「結婚するって本当ですか」は問題なし。
「春うらら」は問題なし。
「小さな日記」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ガッテン！。
20時15分から、サンドのお風呂いただきます。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2013kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

            1    2       3    4    5    6    7    8      9     10     11   12   13     14   15   16   17    18   19   20     21      22      23
            D-28 HD-28VR W-40 D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18 O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  CE-2000
2021/01/06  0分  0分     0分  0分  0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  0分    0分  15分 15分 0分   0分  0分  0分    0分     0分     0分 23℃ 25%  68.1kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：天丼てんや徳間店で、オールスター天ぷらそば（温）　930円（767kcal）
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：S&B おいしいカレー大辛(180g)(167kcal)
　　　+もちもち柔らか玄米ごはん(150g)(219kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月5日(火)】(曇り)

OOO-18 O-18

6時20分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は66.6kg(起床)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.6℃。

室温21℃ 湿度30%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.3kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　ケンとメリー〜愛と風のように
　恋人もいないのに
　風
　結婚するって本当ですか
　春うらら
　小さな日記

今日使うギターは、Martin OOO-18とMartin O-18。
Martin OOO-18は寝室の10番目のケース入っている。
Martin O-18は寝室の11番目のケースに入っている。
さっそくMartin OOO-18とMartin O-18をベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時25分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でリポビタンDの空き瓶を捨てた。

ツルヤ徳間店で買い物。

ツルヤ徳間
9時55分から、テレビショッピング。
10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、料理。
11時30分から、ひるおび！。

昼食。

銀座カリー辛口とサトウのごはんと1日分の野菜とリポビタンD。



13時55分から、ずくだせテレビ。
15時55分から、水戸黄門。

命の恩人は大嘘つき・下関

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。




夕食。

激辛！ペヤングやきそばと1日分の野菜とリポビタンD。



「激辛！ペヤングやきそば」を食べるのは、2012年3月17日(土)以来。

2012年3月17日(土)の日記には下記のように書いてあった。

--------------------------------------------------------------------------
それほど辛くないなあと思いながら食べていたら、頭と顔から汗が噴出してきて、
ティッシュペーパー5枚を消費。
--------------------------------------------------------------------------

今回も頭と顔から汗が噴き出してきて、ティッシュペーパーを3枚ぐらい消費した。

辛ラーメンより辛くて美味しいけれど、リピートはしないと思われる。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　ケンとメリー〜愛と風のように
　恋人もいないのに
　風
　結婚するって本当ですか
　春うらら
　小さな日記

覚えていないコードが沢山ある。

「ケンとメリー〜愛と風のように」は問題なし。
「恋人もいないのに」は問題なし。
「風」は問題なし。
「結婚するって本当ですか」は問題なし。
「春うらら」は問題なし。
「小さな日記」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は20時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、大ピラミッドの秘密。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

facebookの友達が5000人まで増えてしまったので、509人まで減らした。


22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2165kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P  YD-220 CE-2000
2021/01/05  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   15分   15分   0分       0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分 23℃ 25%  68.1kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：銀座カリー辛口(180..g)(243kcal)1
　　　;サトウのごはん(200g)(284kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：激辛！ペヤングやきそば(556kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月4日(月)】(曇り)

OO-18V HD-28

7時15分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.0kg(起床)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.1℃。

室温20℃ 湿度38%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

体重は67.5kg(朝食)。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　我が良き友よ
　出発の歌
　ふゆが来る前に
　時には母のない子のように
　学生街の喫茶店
　精霊流し

今日使うギターは、Martin OO-18VとMartin HD-28。
Martin OO-18Vは寝室の8番目のケース入っている。
Martin HD-28は寝室の9番目のケースに入っている。
さっそくMartin OO-18VとMartin HD-28をベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。
9時55分から、テレビショッピング。

チャランゴの弦の張り替え作業。10弦あるうちの7弦

「チャランゴ基礎講座【弦交換編】超退屈！弦交換！つまらないけど役に立つ！」



昨日練習したのでヘッドのペグに弦を巻き付けるののは簡単だった。
「ギター 弦巻き ストリング ワインダー 弦ワインダー」で弦を巻き付けた。

チャランゴ　チューニング

一般的なナイロン弦チャランゴの調弦（チューニング）方法です。


インターネットに接続できなくなった現象はモデムとルーターの電源コードを外して
入れ直したところ問題なく繋がるようになった。LavieもLenovoも。

今度はまたLavieのブラウザが開かなくなってしまった。
ヤマダ電機のHさんに電話してジェーワンコールの電話を教えてもらい、電話して
みたところ、ブラウザが開かないと遠隔操作ができないので店に持ち込んで下さい
と言われたので、午後一でヤマダ電機まで行くことにした。

10時25分から、ひるおび！。
11時20分から、料理。
11時30分から、ひるおび！。

昼食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



12時45分にMTB MERIDAで自宅を出発。

13時頃にヤマダ電機に到着。

Hさんにブラウザが開くように直してもらった。

原因は「AVG 無料アンチウイルス」というソフトがインストールされていた
ことだった。

１．起動しているアプリを閉じる。
２．コントロールパネルから「アプリと機能」を開く。
　　プログラムから「AVG」をアンインストール。
　　これでブラウザが開くようになった。
３．再起動

「Driver update」と「WinZip」をアンインストール。

タブを沢山開くと重くなるので、ブックマークバーに開きたいサイトを登録して
おいた方が良いとのこと。

修理代は税込みで3,850円。

今使っているパソコン用のテーブルタップ(型名不明、コンセントが6個)がいっぱいに
なってしまったので、新しいものを購入した。

MCO(www.mco.co.jp) 製「OAT-FS4P10/WH 耐雷サージフラットスイッチ付タップ
(コンセントが4個)」を購入した。コンセントごとにフラットスイッチが付いている。
コードの長さは１メートル。
税込で2,068円。

14時00分に帰宅。

google map



MapMyRun



13時55分から、ずくだせテレビ。
15時55分から、水戸黄門。

白いお鬚の意地比べ・荻

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。


3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。




夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。




「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　我が良き友よ
　出発の歌
　ふゆが来る前に
　時には母のない子のように
　学生街の喫茶店
　精霊流し

覚えていないコードが沢山ある。

「我が良き友よ」は問題なし。
「出発の歌」は問題なし。
「ふゆが来る前に」は問題なし。
「時には母のない子のように」は問題なし。
「学生街の喫茶店」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は19時25分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ファミリーヒストリー。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22     23
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000
2021/01/04  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分 15分   15分   0分    0分   0分        0分    0分  0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分    0分 18℃ 40%  69.3kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月3日(日)】(雪)

OO-18V HD-28

6時35分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は66.1kg(裸)。
体重は67.1kg(風呂)。
体重は67.8kg(朝食)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.4℃。

室温17℃ 湿度32%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線
　雨の物語
　なごり雪
　あの素晴らしい愛をもう一度

今日使うギターは、Martin OO-18VとMartin HD-28。
Martin OO-18Vは寝室の8番目のケース入っている。
Martin HD-28は寝室の9番目のケースに入っている。
さっそくMartin OO-18VとMartin HD-28をベッドの上に準備した。
部屋の湿度に慣らすためケースの蓋は開けたままにしておいた。

7時00分から、２０２１新春企業ソコジカラ。
8時00分から、諏訪湖の生物に学ぶ。
9時00分から、超巨大マグロ戦争。

9時25分に雪が降っているので傘をさして歩きで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でPETボトルとリポビタンDの空き瓶を捨てた。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 2個                    1,198円
一味唐辛子 4個              356円
大正製薬リポビタンD 3個   2,577円
----------------------------------
小計/  9点                4,131円
外税計 10%                  257円
外税計  8%                  124円
お買上計　　　　　　　    4,512円

ツルヤ徳間店の写真



MapMyRunのスクリーンショット



10時55分から、進め0円トラベラー。

帰りは折り畳み傘をデイパックの底に入れたまま買ったものを入れてしまったのと、
雪が小降りになっていたので、傘を差さずに帰宅した。

昼食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



12時00分から、出川哲朗の充電させてもらえませんか？。
14時00分から、マグロに賭けた男たち2020。
16時00分から、第20回ふるさとＣＭ大賞ＮＡＧＡＮＯ。

チャランゴの弦の張り替え作業。10弦あるうちの7弦

「チャランゴ基礎講座【弦交換編】超退屈！弦交換！つまらないけど役に立つ！」



ヘッドのペグに弦を巻き付けるのが非常に難しい。

「ギター 弦巻き ストリング ワインダー 弦ワインダー」で弦を巻き付けた。

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。




夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

18時00分から、ポツンと一軒家。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　帰って来たヨッパライ
　悲しくてやりきれない
　青年は荒野をめざす
　イムジン河

覚えていないコードが沢山ある。

「夕暮れ時は淋しそう」をもう一度は問題なし。
「雨は似合わない」は問題なし。
「帰って来たヨッパライ」は問題なし。
「悲しくてやりきれない」は問題なし。
「青年は荒野をめざす」は問題なし。
「イムジン河」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
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1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は疲れたのでギターの練習はお休み。上のギターのリストは明日の日記用に残しておく。

21時00分から、日本の最強の白ＳＰ。
21時00分から、ブラタモリ×鶴瓶の家族に乾杯・新春ＳＰ。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22    23
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000
2021/01/03  0分  0分     0分   0分  0分  15分 15分  0分    0分   0分    0分   0分         0分    0分 0分  0分   0分   0分 0分 0分   15分    15分     18℃ 40%  69.3kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月2日(土)】(雪)

DOVE D-28

6時35分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.8kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.3℃。

室温17℃ 湿度33%

寝室で着替え。

風呂には入らなかった。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。辛ラーメンといわし味付と1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。
サプリは水で飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　帰って来たヨッパライ
　悲しくてやりきれない
　青年は荒野をめざす
　イムジン河

今日使うギターは、Gibson DOVEとMartin D-28。
Gibson DOVEは寝室の6番目のケース入っている。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
さっそくGibson DOVEをベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

7時00分から、有吉くんの正直さんぽ ザ・正直さんぽ傑作選。

前から外の物干し竿に張り付いていた製品名のラベルが気になっていたので剥がす作業を行った。

「ステンレス製継ぎ足し伸縮竿 ブルー 約1.8m〜2.5m 耐荷重:約10kg」

「フマキラー アルコール除菌どこでもクリーナー サッとひとふき家中キレイ」を吹き付けて
金ブラシでこすってみたけれど落ちない。

「アウトドア ナイフ フォールディングナイフ Wlikn 折りたたみナイフ」を使ってはがして
みたところ綺麗に落ちた。仕上げはティッシュペーパーにアルコール除菌を吹き付けて拭いて
完了。約15分ぐらいかかった。

昼食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。


バンジョーとチャランゴの切れた弦の貼り換え作業。

まずはバンジョーから。(Epiphone MB-100 NA Banjo Sirial No. 19061316737)


バンジョー（5弦）のチューニングについて
[ G-D-G-B-D ]

1弦が切れていたので、1弦を貼り替えてからチューニングをしている時に、3弦がまた切れて
しまった。

1弦と3弦を張り替えることにした。

A音(440Hz)の音叉とブルースハープを使ってチューニングを試してみたのだけど、うまく
いかない。

ローランドのJV-30を使ってチューニングすることにした。
ちょっとずれているけれど、なんとかチューニングすることができた。
バンジョーの開放弦を鳴らしている動画を探してみたけれど見つからなかった。

「■ギターの製造番号.txt」に、Gibson F-5G、Martin ukulele Style-2 Concert、
Epiphone MB-100 NAをファイルの末尾に追加した。


3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。




次はチャランゴ。

「チャランゴ基礎講座【弦交換編】超退屈！弦交換！つまらないけど役に立つ！」



ヘッド側のペグに弦を巻き付けるのが非常に難しいので、明日、やることにした。


夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　帰って来たヨッパライ
　悲しくてやりきれない
　青年は荒野をめざす
　イムジン河

覚えていないコードが沢山ある。

「夕暮れ時は淋しそう」をもう一度は問題なし。
「雨は似合わない」は問題なし。
「帰って来たヨッパライ」は問題なし。
「悲しくてやりきれない」は問題なし。
「青年は荒野をめざす」は問題なし。
「イムジン河」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は20時10分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Gallagher G-50でギターの練習。15分間。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22    23
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000
2021/01/02  0分  0分     0分   0分  0分  15分 15分  0分    0分   0分    0分   0分         0分    0分 0分  0分   0分   0分 0分 0分   15分    15分     18℃ 40%  69.3kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+いわし味付(100g)(247kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+さば水煮(150g)(163kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2021年1月1日(金)】(雪)

D-35 D-45

6時27分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.8kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.3℃。

室温18℃ 湿度40%

洗面所で着替え。

風呂に入らなかった。昨日、朝と夜に入ったので。

今日は掃除機をかけなかった。ゴミを手で5つ拾っただけ。

朝食。リポビタンDと1日分の野菜。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

歯磨き。

7時00分から、今日は全てＮＨＫ。番組名は書かない。


3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。




姉の家で年越し。寿司、ぶり、きんぴらごぼう、たくあん、ゆずりんご、野沢菜漬けなど。



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今日使うギターはMartin D-35とMartin D-45。
Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　赤ちょうちん
　妹
　神田川
　海岸通り
　２２才の別れ
　あせ

覚えていないコードが沢山ある。

「赤ちょうちん」をもう一度は問題なし。
「妹」は問題なし。
「神田川」は問題なし。
「海岸通り」は問題なし。
「２２才の別れ」は問題なし。
「あせ」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は21時45分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Cat's Eyes CE-2000でギターの練習。15分間。

23時30分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22    23
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220 CE-2000
2021/01/01  0分  0分     0分  15分 15分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分         0分    0分 0分  0分   0分   0分 0分 0分   15分    15分     18℃ 40%  69.3kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：姉の家で年越し。寿司、ぶり、きんぴらごぼう、野沢菜漬け、サラダ、ゆずりんご、ノンアルビール、など。
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2020年12月31日(木)】(雪)

YW-500P YD-220

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は66.9kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

体温は36.4℃。

室温17℃ 湿度30%

洗面所で着替え。

風呂に入った。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜で飲み込んだ。

歯磨き。

7時00分から、今日は全てＮＨＫ。番組名は書かない。

9時25分に雪が降っているので傘をさして歩きで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でPETボトルとリポビタンDの空き瓶を捨てた。


ツルヤ徳間店で買い物。

苺 2個         1,198円
付箋紙 50×75    597円
付箋紙 25×75    398円
----------------------------------
小計/  7点                 2,173円
外税計 10%                    97円
お買上計　　　　　　　     2,365円





ツルヤ徳間店の写真



google mapのスクリーンショット



MapMyRunのスクリーンショット



3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。




姉の家で年越し。寿司、ぶり、きんぴらごぼう、たくあん、ゆずりんご、野沢菜漬けなど。



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今日使うギターはK.Yairi YW-500PとS.Yairi YD-220。
K.Yairi YW-500Pは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
S.Yairi YD-220 は寝室のギタースタンドに立てかけてある。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　赤ちょうちん
　妹
　神田川
　海岸通り
　２２才の別れ
　あせ

覚えていないコードが沢山ある。

「赤ちょうちん」をもう一度は問題なし。
「妹」は問題なし。
「神田川」は問題なし。
「海岸通り」は問題なし。
「２２才の別れ」は問題なし。
「あせ」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は20時30分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は、Martin OOO-28でギターの練習。15分間。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)    18℃ 40%

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.8℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220
2020/12/31  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分         0分    0分 0分  0分   0分   0分 0分 0分   15分    15分     19℃ 38%  68.7kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：姉の家で年越し。寿司、ぶり、きんぴらごぼう、野沢菜漬け、サラダ、ゆずりんご、ノンアルビール、など。
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2020年12月30日(水)】(雨)

DY-41 F30W

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は65.9kg(裸)。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。

体温は36.2℃。

室温21℃ 湿度40%

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

朝食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは水で飲み込んだ。

歯磨き。


今日使うギターは、S.Yairi YD-220とK.Yairi YW-500P。

7時00分から、おはよう日本。
7時30分から、家ついて行ってイイ？。
10時00分から、ザワつく金曜日。

11時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店でPETボトルとリポビタンDの空き瓶を捨てた。

てんや徳間店で野菜天ぷら定食。ご飯は冷奴で。750円。

ツルヤ徳間店で買い物。

いちご 2個                 1,198円
サトウのごはん               199円
糸ようじ 2個                 788円
----------------------------------
小計/  6点                 2,550円
外税計 8%                    111円
お買上計　　　　　　　     2,776円





14時00分から、エール総集編。
17時00分から、もうすぐ紅白はじまるよ！。

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。



19時00分から、ニュース7。


「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　赤ちょうちん
　妹
　精霊流し
　２２才の別れ
　
　季節の中で

覚えていないコードが沢山ある。

「赤ちょうちん」をもう一度は問題なし。
「妹」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。
「心の旅」は問題なし。
「季節の中で」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時30分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はK.Yairi DY-41でギターの練習。30分間。


寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.2℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  室温 湿度 体重
2020/12/30  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分         0分    0分 0分  0分   0分   0分 0分 0分    0分     0分     19℃ 38%  68.9kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2020年12月29日(火)】(晴れ)

DY-41 F30W

7時15分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.6kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。

洗顔前にシックシェービングフォームで髭剃り。シェーバーは、シック Schick α。

洗顔はメンズビオレ・フェイシャルウォッシュで。

今日は窓を開けずに掃除機をかけた。

体温は36.0℃。

室温23℃ 湿度35%

朝食。

辛ラーメンと茶碗蒸しと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは水で飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　「いちご白書」をもう一度
　若者たち
　白い色は恋人の色
　なのにあなたは京都へゆくの
　東京
　初恋

今日使うギターは、K.Yairi DY-41とGuild F30W。
K.Yairi DY-41は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wはリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時20分から、鶴瓶の家族に乾杯のんびりバスで特別編。
9時40分から、ＳＢＣスペシャル 信州国道グルメの旅。
9時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

いちご 2個                 1,198円
サトウのごはん               199円
糸ようじ 2個                 788円
----------------------------------
小計/  6点                 2,550円
外税計 8%                    111円
お買上計　　　　　　　     2,776円





ヤマト運輸の宅急便で「GT-6 G-TONE Acoustic Guitar Preamp」が届いた。

昼食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



12時00分から、出川哲朗の充電させてもらえませんか？。
13時50分から、ハラいたちの赤点君。
14時45分から、女子旅！長野県から元気を健やか木曽めぐり。
15時48分から、ものまね紅白歌合戦。

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。



チーザを食べていた時は歯磨きをしていたのだけど、今後はチーザは食べないので、
歯磨きはせずに水で口をすすぐだけにした。

夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜とリポビタンD。



リポビタンDは毎食飲むことにしました。




「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　赤ちょうちん
　妹
　精霊流し
　２２才の別れ
　
　季節の中で

覚えていないコードが沢山ある。

「赤ちょうちん」をもう一度は問題なし。
「妹」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「乾杯」は問題なし。
「心の旅」は問題なし。
「季節の中で」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時30分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はK.Yairi DY-41でギターの練習。30分間。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ただ今、コント中。
21時00分から、きょうの料理。
21時30分から、趣味どきっ！ＤＡＮ家具。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.2℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  室温 湿度 体重
2020/12/29  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分         0分    0分 0分  0分  15分  15分  0分  0分    0分     0分     19℃ 38%  68.9kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2020年12月28日(月)】(曇り後晴れ)

F30W G-50

7時15分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.1kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。
 
今日は掃除機をかけなかった。

体温は36.6℃。

室温23℃ 湿度33%

朝食。

辛ラーメンと茶碗蒸しと1日分の野菜とリポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

月曜日なのでゴミ出し。11袋。



MapMyRunがうまく動作しなかった。

今日のギターの練習の曲選び。

　冬がくる前に
　時には母のない子のように
　学生街の喫茶店
　精霊流し
　ケンとメリー〜愛と風のように
　恋人もいないのに
　　

今日使うギターはGuild F30W Gallagher G-50。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Gallagher G-50はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時00分から、おちよちゃん。
8時15分から、あさイチ。

昼食。

辛ラーメンと茶碗蒸しと1日分の野菜とリポビタンD。



知恵袋に下記の質問を投稿してみた。
自力でも引き続き試してみる。

---------------------------------------------------------------------------------
玉川秋雄と申します。

「C:/Users/user/OneDrive/Public/Guiter1」に22枚のギターの写真が保存してあります。
この写真をHTML Table tagで正方形に並べる方法をご存じの方はいらっしゃいますか？
どうぞよろしくお願いいたします。

〒381-0041
長野市大字徳間3034セントラルパーク101号室

026-217-6506
090-7816-8921

玉川　秋雄

tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp
http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm
https://www.facebook.com/akio.tamagawa
https://twitter.com/akio_tamagawa
https://www.linkedin.com/in/akio-tamagawa-3775b0a4/
---------------------------------------------------------------------------------

3時のおやつは、ジンジャーエールといちご。

夕食。

辛ラーメンと茶碗蒸しと1日分の野菜とリポビタンD。

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/132786134_3613055425441766_2268639015435298750_o.jpg?_nc_cat=107&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=4hj9Rb0DXK0AX_eQqqr&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=8336da344d1b64a5862ed4082d2b1cce&oe=600EAB22

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　冬がくる前に
　時には母のない子のように
　学生街の喫茶店
　精霊流し
　ケンとメリー〜愛と風のように
　恋人もいないのに

覚えていないコードが沢山ある。

「冬がくる前に」は問題なし。
「時には母のない子のように」は問題なし。
「学生街の喫茶店」は問題なし。
「精霊流し」は問題なし。
「ケンとメリー〜愛と風是のように」は問題なし。
「恋人もいないのに」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は20時50分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はK.Yairi DY-41でキターの練習をするのはお休み。時間が遅くなったので。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、新しい生活様式とは？。
20時45分から、首都圏ニュース845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.2℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  室温 湿度 体重
2020/12/28  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分        15分   15分 0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     19℃ 38%  68.9kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+茶碗蒸し(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+茶碗蒸し(74kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(180kcal)
　　　+いちご(180kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+茶碗蒸し(74kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)









【2020年12月27日(日)】(晴れ)

J-45 D-18

6時10分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.6kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。
 
今日は掃除機をかけなかった。

体温は36.3℃。

室温19℃ 湿度37%

朝食。

辛ラーメンとマカロニサラダと茶碗蒸しと1日分の野菜。 



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬とサプリは1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　池上線
　雨の物語
　なごり雪
　水無川
　どうにかなるさ
　我が良き友よ

今日使うギターはMartinJ-45と Martin D-18。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
7時45分から、さわやか自然百景。
8時00分から、小さな旅。
9時00分から、有吉ゼミ。
10時25分から、ニノさん。
11時25分から、食彩の王国。
12時00分から、どうぶつピース！！。

昼食。

中村屋インドカリーとサトウのごはんと1日分の野菜とポビタンD。



3時のおやつは、「diary.htm」がブラウザのchlomeで開かなくなり、その復旧作業で
今日もお休み。

MTB MERIDAでヤマダ電機まで行った。

林さんに症状を見てもらったのだけど、bekkoameのサバ―の問題らしく、復旧を
待つことにした。



夕食。

マナスル食堂でマナスルセット。ソフトドリンクはコーラ。1,529円。



日曜日は風呂の日としているので、風呂に入った。

16時00分から、信州けむり紀行。
17時00分から、所さんお届け物です。
17時30分から、Ｎスタ。
18時00分から、ちびまる子ちゃん。



「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　池上線
　雨の物語
　なごり雪
　水無川
　どうにかなるさ
　我が良き友よ

覚えていないコードが沢山ある。

「池上線」は問題なし。
「雨の物語」は問題なし。
「なごり雪」は問題なし。
「水無川」は問題なし。
「どうにかなるさ」は問題なし。
「我が良き友よ」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は20時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、K.Yairi YW-500Pでキターの練習。15分。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ダーウィンが来た！。
20時00分から、フワちゃん新型大爆破。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 37.1℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  室温 湿度 体重
2020/12/27  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分        15分   15分 0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     18℃ 35%  68.5kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ftpサーバーの対応作業でお休み。
夕食：マナスル食堂でマナスルセット。ソフトドリンクはコーラ。1,529円。(約800kcal) ←店のメニューに載っていなかったので。
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1214回(2000.1.1より)














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読んだら押すべし。
私に「読んだよメール」が届きます。









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「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２０２０／１２／３（木）








前月の日記　次月の日記　ｇｏｏ　ｇｏｏｇｌｅ


　






古銭リスト　古金銀類　古銭リスト.xls　小判.xls　｜　秘武器　ギターとピック　招き猫　くいだおれ　ウクレレ　北海道旅行記　不忍池の鴨　ホヤ


上野公園　お散歩コース　お散歩コース２　お散歩コース３　上野動物園　不忍池の動物達　上野３


鶴見川　毛ガニ　怪鳥　カルガモ　鶴見川２　鶴見川１３ｋｍコース　すずめ　恩田川　皇居一般参賀２００４　金沢城、兼六園、ISPSD2013




米国特許庁(USPTO)　ヨーロッパ特許庁(EPO)　Intellectual Property Network　乗り換え案内　朝日新聞　天気　英辞郎　UbiqMail　i-link　翻訳サービス　日本野鳥の会


NPR　Michigan Radio News　エクセルの学校


「筆者近影」　

玉川のプロフィール　玉川の年表　玉川の記憶　玉川の嫌いなものリスト　玉川のギター演奏　My YouTube　My YouTube JPOP

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第１６回　全日本忍者選手権大会　伊賀上野 忍者フェスタ２０００　戸隠流忍法資料館　第29回全日本忍者選手権大会　第4回伊賀流手裏剣打選手権大会　第30回全日本忍者選手権大会





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【2020年12月26日(土)】(晴れ)

OOO-28 Hummingbird

6時26分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.0kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。
 
エアコンを切らずに南側と北側の窓を開けずに掃除機をかけた。

体温は36.0℃。

室温20℃ 湿度37%

朝食。

辛ラーメンと1日分の野菜。 



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　この広い野原いっぱい
　さとうきび畑
　翼をください
　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線

今日使うギターはMartin OOO-28とGibson Hummingbird。

Martin OOO-28はリビングルームの天体望遠鏡の横のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、チコちゃんに叱られる。

11時10分に姉が来た。

ひたし豆と白菜の漬物を置いていった。

マツモトキヨシ薬局で薬を受け取ってきてもらった。ザクラス 21日分。1,380円。

ギターが入っていた段ボール箱を荷造り紐で束ねて綿半まで持って行ってもらった。

マカロニサラダとチャルメラ、出前一丁、サッポロ一番を持って行ってもらった。

昼食。

辛ラーメンとひたし豆と白菜の漬物と1日分の野菜。



12時00分から、メレンゲ。
13時30分から、なんでも鑑定団(再)。
14時30分から、ぶらり途中下車の旅。

12時頃にMTB MERIDAで自宅を出発。

稲田クリニックで診察。採血と検尿。診察料は2,160円。

雪が降っていて寒いのでファミリーマートで手袋を買った。

3時のおやつは、ギターの梱包開封作業をやっていて忘れてしまったのでお休み 。

夕食。

辛ラーメンとひたし豆と白菜の漬物と1日分の野菜。



18時00分から、これダネ。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　この広い野原いっぱい
　さとうきび畑
　翼をください
　春夏秋冬
　今はもうだれも
　池上線

覚えていないコードが沢山ある。

「この広い野原いっぱい」は問題なし。
「さとうきび畑」は問題なし。
「翼をください」は問題なし。
「春夏秋冬」は問題なし。
「今はもうだれも」は問題なし。
「池上線」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は20時15分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、S.Yairi YD-220でキターの練習。15分。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、突撃！カネオくん。
21時00分から、NHKスペシャル。






寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.4℃

            1    2       3     4    5     6    7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18   19   20     21      22
月日        D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W G-50 D-240E YW-500P YD-220  室温 湿度 体重
2020/12/26  0分  0分     0分   0分  0分   0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分        15分   15分 0分  0分  0分   0分  0分  0分    0分     0分     15℃ 43%  68.3kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月25日(金)】(曇り)

OOO-18 O-18

5時55分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.4kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。
 
エアコンを切らずに南側と北側の窓を開けずに掃除機をかけた。

体温は36.3℃。

室温21℃ 湿度30%

朝食。

辛ラーメンとブルーベリーと1日分の野菜。 



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　２２才の別れ
　あせ
　雪どけ水はつめたくて
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　悲しくてやりきれない
　歌ってよ夕陽の歌を

今日使うギターはMartin OOO-18とMartin  O-18。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

1日分の野菜 10個           1,797円
----------------------------------
小計/  17点                4,535円
外税計 8%                    298円
お買上計　　　　　　　     4,853円





たこぼっくり6個入り。



クロネコヤマトのネコポスで届いた。
Jim Dunlop プラスチック・サムピック 白 スモール

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/132892749_3603178549762787_1680506397657029729_o.jpg?_nc_cat=108&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=dYV5AaphFZcAX97z_aU&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=c624dce654a4149a61a512814a65f1c0&oe=600A0006

カムイ伝。9巻と10巻を読む。

昼食。

豚バラ大根、1日分の野菜。



12時20分から、農家メシ。
13時40分から、ごごナマ。

13時にヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯して、掃除機をかけて、段ボールを荷造り紐で束ねてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
モップで床を拭いてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。


3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

Martin OOO-18とMartin  O-18

夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　２２才の別れ
　あせ
　雪どけ水はつめたくて
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　悲しくてやりきれない
　歌ってよ夕陽の歌を

覚えていないコードが沢山ある。

「２２才の別れ」は問題なし。
「あせ」は問題なし。
「雪どけ水はつめたくて」は問題なし。
「雨は似合わない」は問題なし。
「悲しくてやりきれない」は問題なし。
「歌ってよ夕陽の歌を」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、K.Yairi DY-41でキターの練習。30分。

風呂に入った。遅い時間に風呂に入るのは初めて。

寝る前にエスタゾラムを1錠。






22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

           1    2       3     4    5    6     7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18    19   20
月日       D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41   F30W G-50 室温 湿度 体重
2020/12/25  0分     0分  0分   0分  0分   0分  0分   15分  15分    0分  0分   0分          0分  0分  0分  0分   0分  0分   0分  0分 21℃  30% 68.8kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)














ツイッター　


















読んだら押すべし。
私に「読んだよメール」が届きます。









登録情報の参照　ReadMe!JAPAN　　(Since Jul. 6, 1996)　Web-Counter





「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２０２０／１２／３（木）








前月の日記　次月の日記　ｇｏｏ　ｇｏｏｇｌｅ


　






古銭リスト　古金銀類　古銭リスト.xls　小判.xls　｜　秘武器　ギターとピック　招き猫　くいだおれ　ウクレレ　北海道旅行記　不忍池の鴨　ホヤ


上野公園　お散歩コース　お散歩コース２　お散歩コース３　上野動物園　不忍池の動物達　上野３


鶴見川　毛ガニ　怪鳥　カルガモ　鶴見川２　鶴見川１３ｋｍコース　すずめ　恩田川　皇居一般参賀２００４　金沢城、兼六園、ISPSD2013




米国特許庁(USPTO)　ヨーロッパ特許庁(EPO)　Intellectual Property Network　乗り換え案内　朝日新聞　天気　英辞郎　UbiqMail　i-link　翻訳サービス　日本野鳥の会


NPR　Michigan Radio News　エクセルの学校


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玉川のプロフィール　玉川の年表　玉川の記憶　玉川の嫌いなものリスト　玉川のギター演奏　My YouTube　My YouTube JPOP

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第１６回　全日本忍者選手権大会　伊賀上野 忍者フェスタ２０００　戸隠流忍法資料館　第29回全日本忍者選手権大会　第4回伊賀流手裏剣打選手権大会　第30回全日本忍者選手権大会





忍者生活普及協会（集いの屋根裏）　忍びの砦（忍び小屋）　猫蔵
日記サイト　今日　昨日今月　累計　マイ日記サイト　　｜NIFTY SERVE　パティオ　　｜ninja1960のアンテナ　　　｜龍選＠あめスタイル








【2020年12月24日(木)】(晴れ)

OOO-18 O-18

7時25分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.9kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。
 
エアコンを切らずに南側と北側の窓を開けずに掃除機をかけた。

体温は36.3℃。

室温21℃ 湿度30%

朝食。

辛ラーメンと豚バラ大根と1日分の野菜。 



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　２２才の別れ
　あせ
　雪どけ水はつめたくて
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　悲しくてやりきれない
　歌ってよ夕陽の歌を

今日使うギターはMartin OOO-18とMartin  O-18。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 3個                     1,797円
生ブルーベリー           　  369円
伏見たこぼっくり             199円
マカロニサラダ 5個           445円
市ゴミ処理料可燃小 3個       600円
市指定ゴミ袋可燃小 3個       207円
ローストレッグ               918円
----------------------------------
小計/  17点                4,535円
外税計 8%                    298円
お買上計　　　　　　　     4,853円





たこぼっくり6個入り。



クロネコヤマトのネコポスで届いた。
Jim Dunlop プラスチック・サムピック 白 スモール

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/132892749_3603178549762787_1680506397657029729_o.jpg?_nc_cat=108&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=dYV5AaphFZcAX97z_aU&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=c624dce654a4149a61a512814a65f1c0&oe=600A0006

カムイ伝。9巻と10巻を読む。

昼食。

豚バラ大根、、
1日分の野菜。



12時20分から、農家メシ。
13時40分から、ごごナマ。

14時にヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯して、掃除機をかけて、段ボールを荷造り紐で束ねてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
モップで床を拭いてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

Martin OOO-18とMartin  O-18

夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　２２才の別れ
　あせ
　雪どけ水はつめたくて
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　悲しくてやりきれない
　歌ってよ夕陽の歌を

覚えていないコードが沢山ある。

「２２才の別れ」は問題なし。

「あせ」は問題なし。

「雪どけ水はつめたくて」は問題なし。

「雨は似合わない」は問題なし。

「悲しくてやりきれない」は問題なし。

「歌ってよ夕陽の歌を」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、K.Yairi DY-41でキターの練習。30分。

風呂に入った。遅い時間に風呂に入るのは初めて。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

           1    2       3     4    5    6     7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18    19   20

月日       D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W  F30W G-50 室温 湿度 体重
2020/12/24  0分     0分  0分   0分  0分   0分  0分   15分  15分    0分  0分   0分          0分  0分  0分  0分   0分  0分   0分  0分 21℃  30% 68.8kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)










【2020年12月23日(水)】(晴れ)

OOO-18 O-18

7時25分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.9kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。
 
エアコンを切らずに南側と北側の窓を開けずに掃除機をかけた。

体温は36.3℃。

室温21℃ 湿度30%

朝食。

辛ラーメンと豚バラ大根と1日分の野菜。 



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　２２才の別れ
　あせ
　雪どけ水はつめたくて
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　悲しくてやりきれない
　歌ってよ夕陽の歌を

今日使うギターはMartin OOO-18とMartin  O-18。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

9時20分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 3個                     1,797円
生ブルーベリー           　  369円
伏見たこぼっくり             199円
マカロニサラダ 5個           445円
市ゴミ処理料可燃小 3個       600円
市指定ゴミ袋可燃小 3個       207円
ローストレッグ               918円
----------------------------------
小計/  17点                4,535円
外税計 8%                    298円
お買上計　　　　　　　     4,853円





たこぼっくり6個入り。



クロネコヤマトのネコポスで届いた。
Jim Dunlop プラスチック・サムピック 白 スモール

https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/132892749_3603178549762787_1680506397657029729_o.jpg?_nc_cat=108&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=dYV5AaphFZcAX97z_aU&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=c624dce654a4149a61a512814a65f1c0&oe=600A0006

カムイ伝。9巻と10巻を読む。

昼食。

豚バラ大根、、
1日分の野菜。



12時20分から、農家メシ。
13時40分から、ごごナマ。

14時にヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯して、掃除機をかけて、段ボールを荷造り紐で束ねてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
モップで床を拭いてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

Martin OOO-18とMartin  O-18

夕食。

辛ラーメンと1日分の野菜。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　２２才の別れ
　あせ
　雪どけ水はつめたくて
　夕暮れ時は淋しそう
　雨は似合わない
　悲しくてやりきれない
　歌ってよ夕陽の歌を

覚えていないコードが沢山ある。

「２２才の別れ」は問題なし。

「あせ」は問題なし。

「雪どけ水はつめたくて」は問題なし。

「雨は似合わない」は問題なし。

「悲しくてやりきれない」は問題なし。

「歌ってよ夕陽の歌を」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、K.Yairi DY-41でキターの練習。30分。

風呂に入った。遅い時間に風呂に入るのは初めて。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

           1    2       3     4    5    6     7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18    19   20

月日       D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W  F30W G-50 室温 湿度 体重
2020/12/24  0分     0分  0分   0分  0分   0分  0分   15分  15分    0分  0分   0分          0分  0分  0分  0分   0分  0分   0分  0分 21℃  30% 68.8kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)














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【2020年12月22日(火)】(晴れ)

OO-18V HD-28

7時20分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.7kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けずに掃除機をかけた。

体温は36.℃。

朝食。

辛ラーメンと1日分の野菜。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

歯磨き。

風呂に入った。

今日のギターの練習の曲選び。

　ともだち
　夏休み
　花嫁になる君に
　マークU
　ペニーレインでバーボンを
　祭りのあと

今日使うギターはMartin OO-18VとMartin HD-28。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

サイクルベースアサヒでスマホホルダーを購入。2,480円。

写真撮り忘れ。

マツザワ時計店で懐中時計の電池を交換。新しい懐中時計も購入。





昼食。

辛ラーメン、1日分の野菜。



12時20分から、農家メシ。
13時40分から、ごごナマ。

14時にヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯して、掃除機をかけて、段ボールを荷造り紐で束ねてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
モップで床を拭いてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

バックはGuild D-240E NAT

夕食。

辛ラーメン。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



今日のギターの練習の曲選び。

　ともだち
　夏休み
　花嫁になる君に
　マークU
　ペニーレインでバーボンを
　祭りのあと

今日使うギターはMartin OO-18VとMartin HD-28。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、K.Yairi DY-41でキターの練習。15分。

風呂に入った。遅い時間に風呂に入るのは初めて。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

           1    2       3     4    5    6     7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17    18    19   20

月日       D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W  F30W G-50 室温 湿度 体重
2020/12/22  0分     0分  0分   0分  0分   0分  0分   15分  15分    0分  0分   0分          0分  0分  0分  0分   0分  0分   0分  0分 21℃  30% 68.8kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月21日(月)】(晴れ)

DOVE D-28 F30W

6時30分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は69.1kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

体温は36.5℃。

朝食。

チーズハムカツ、茶碗蒸し、マカロニサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



歯磨き。

今日のギターの練習の曲選び。

　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア
　青春の歌
　線香花火
　旅の宿
　たどり着いたらいつも雨降り
　どうしてこんなに悲しいんだろう
　となりの町のお嬢さん

今日使うギターはGibson DOVEとMartin D-28とGuild F30W。

Gibson DOVEは寝室の左から6番目 のケースの中に仕舞ってある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Guild F30Wは寝室のギタースタンドに立てかけてある。
さっそくGibson DOVEをベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

MTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。



ツルヤ徳間店で買い物。

マカロニサラダ 5個           445円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
シジシーとんかつソース       109円
----------------------------------
小計/  11点                1,299円
外税計  8%                   103円
お買上計　　　　　　　     1,402円





MTB MERIDAのスタンドが緩くなってしまったので、サイクルベースあさひ 長野徳間店
で締め付けてもらった。代金は無料。




昼食。

本和風、旨っ。若鶏タツタ、茶碗蒸し・松茸、マカロニサラダ、1日分の野菜。



ギタースタンド3本にギターブラジャーを取り付けた。
一つはGuild用、もう一つはGallagher用。

ノートPC Lavieのブラウザが開かなくなってしまったので、ヤマダ電機まで
持ち込んで修理してもらった。修理代は2750円(税込)。



とくま歯科医院の予約が14時30分からだったのだけど、すっかり忘れていた。
15時頃にMTB MERIDAで自宅を出発。

混んでいるとのことで、今日の治療は無し。
次回は1月12日の15時00分から。

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

夕食。

辛ラーメン。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。



飛脚宅配便で届いた。

Guild F30W

　

Guild F30W Case

　

ここに置いた。

　

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



今日のギターの練習の曲選び。

　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア
　青春の歌
　線香花火
　旅の宿
　たどり着いたらいつも雨降り
　どうしてこんなに悲しいんだろう
　となりの町のお嬢さん

今日使うギターはGibson DOVEとMartin D-28とGuild F30W。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日はMartin OOO-28ではなくて、K.Yairi DY-41でキターの練習。30分。

魂のフォーク・ソング大全集でギターの練習。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ファミリーヒストリー。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.9℃

           1    2       3     4    5    6     7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17   18

月日       D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41 F30W  室温 湿度 体重
2020/12/21  0分     0分  0分   0分  0分  15分 15分    0分   0分    0分  0分   0分          0分  0分  0分  0分   0分  0分  23℃  21% 70.1kg

朝食：チーズハムカツ4個入り(120g)(1個30g当り96kcal*4個=384kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：本和風、旨っ。若鶏タツタ(270g)(257kcal*270g/100g=693.9kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ(95g)(191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
　　　+レンジでカリッホクッフライドポテト(70g)(153kcal)
夕食：辛ラーメン(300kcal)　←カロリー取り過ぎのため辛ラーメンだけ。
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月21日(月)】(晴れ)

D-35 D-45

7時00分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.9kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

寝室で着替え。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

体重は36.5kg。

朝食。

ごっつい旨いとろ〜りたこ焼、茶碗蒸し、マカロニサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



歯磨き。

雪が少し降っているので傘はささずに歩きで自宅を出発。



MapMyRunのルートがかなりおかしい。

室温 22℃ 湿度 31%

体温は36.5℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア
　青春の歌
　線香花火
　旅の宿

今日使うギターはMartin D-35とD-45。

Martin D-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
8時15分から、あさイチ。

昼食。

ラザニア、茶碗蒸し・松茸、マカロニサラダ、1日分の野菜。



K.YAIRI TRI MED
茶ベッコウ柄 エンジェル ギターピック





3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

夕食。

未定、茶碗蒸し・松茸、マカロニサラダ、1日分の野菜。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。




16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



今日のギターの練習の曲選び。

　静(花酔曲)
　人生を語らず
　シンシア
　青春の歌
　線香花火
　旅の宿

今日使うギターはMartin D-35とD-45。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

魂のフォーク・ソング大全集でギターの練習。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ファミリーヒストリー。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

Martin D-35とD-45でギターの練習。30分間。


21時00分から、NHKスペシャル。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

           1    2       3     4    5    6     7    8      9     10     11    12         13     14   15   16   17

月日       D-28 HD-28VR W-40  D-35 D-45  DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41  室温 湿度 体重
2020/12/21  0分     0分  0分  15分 15分   0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分          0分  0分  0分  0分   0分  22℃  26% 70.6kg

朝食：細切りフライドポテト シューストリング（100gあたり177kcal)(300gあたり531kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：かにシューマイ(14g*12個=144g)(24kcal*12個=288kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ(95g)(191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
　　　+レンジでカリッホクッフライドポテト(70g)(153kcal)
夕食：ニッスイかにクリームコロッケ(1個21g*8個=168g)(57kcal*8個=456kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+ポテトニサラダ (90g) (167kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月20日(日)】(雪)

J-45 D-18 DY-41

6時33分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は68.6kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

風呂に入る前に来た。

洗面所で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

風呂に入った。

体重は67.6kg。

朝食。

細切りフライドポテト シューストリング、茶碗蒸し、マカロニサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



歯磨き。

室温 22℃ 湿度 31%

体温は36.3℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ

今日使うギターはGibson J-45とMartin D-18とK.Yairi DY-41。

Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Martin D-18はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
K.Yairi DY-41はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時00分から、おはよう日本。
7時45分から、さわやか自然百景。
8時00分から、小さな旅。

9時30分に雪が降っているので傘をさして歩きで自宅を出発。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 3個                     1,797円
冷食こんがりラザニア         299円
冷食チーズハムカツ           179円
冷食ごっつ旨いたこやき       159円
冷食かにクリームコロッケ     139円
マカロニサラダ 5個           445円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
アタックＺＥＲＯ             349円
割引 2%                       -7円
レノアリセット               499円
割引 2%                      -10円
----------------------------------
小計/  19点                4,594円
外税計 10%                    83円
外税計  8%                   301円
お買上計　　　　　　　     4,978円





帰りは姉の車で送ってもらった。大根と胡瓜の漬物を置いて行った。

昼食。

かにシューマイ、茶碗蒸し・松茸、マカロニサラダ、野沢菜漬、大根と胡瓜の漬物、



日曜日はカレーライスの日にしているのだけど、カレーライスを食べ忘れた。

12時00分から、どうぶつピース！！？
13時00分から、男子ごはん。
13時30分から、路線バス。

クロネコヤマトの宅急便で届いた。

Ｋヤイリ　ギター　ＤＹ−４１　1976年製造

　

Ｋヤイリ　ギター　ＤＹ−４１　ケース

　

Ｋヤイリ　ギター　ＤＹ−４１　ここに置いた。

　


3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ とレンジでカリッホクッフライドポテト。

　

夕食。

未定、茶碗蒸し・松茸。
マカロニサラダ、1日分の野菜。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。




16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。
19時00分から、ニュース7。
19時30分から、サラメシ年末スペシャル。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

Gibson J-45とMartin D-18とK.Yairi DY-41でギターの練習。45分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　明日に向かって走れ
　ある雨の日の情景
　お伽草子
　襟裳岬
　春だったね
　結婚しようよ

覚えていないコードが沢山ある。

「明日に向かって走れ」は問題なし。

「ある雨の日の情景」は問題なし。

「お伽草子」は問題なし。

「襟裳岬」は問題なし。

「春だったね」は問題なし。

「結婚しようよ」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時30分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

魂のフォーク・ソング大全集でギターの練習。

21時00分から、ニュースウォッチ9。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13    14    15   16   17

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18 DY-41  室温 湿度 体重
2020/12/20    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分  0分     0分  0分 15分 15分  15分  22℃  26% 70.6kg

朝食：細切りフライドポテト シューストリング（100gあたり177kcal)(300gあたり531kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：かにシューマイ(14g*12個=144g)(24kcal*12個=288kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ(95g)(191kcal)
　　　+野沢菜漬 茎5本 量: 21g 4kcal
　　　+かぶと胡瓜の漬物(85g)(16kcal/100g)(78kcal/100g*85g=79.9kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
　　　+レンジでカリッホクッフライドポテト(70g)(153kcal)
夕食：ニッスイ八丁味噌みそカツ(132g)(60kcal*6個=360kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+ポテトニサラダ (90g) (167kcal)
　　　+野沢菜漬 茎5本 量: 21g 4kcal
　　　+かぶと胡瓜の漬物(85g/2)(16kcal/100g)(78kcal/100g*85g/2=80.0kcal/2=40kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月19日(土)】(雪後曇り)

OOO-28 Hum.

5時55分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.2kg。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

洗面所で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

風呂に入った。

体重は67.8kg。

朝食前に来た。

朝食。

極上ヒレかつ(180g 45g×4個)、茶碗蒸し、マカロニサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



歯磨き。

室温 24℃ 湿度 27%

体温は36.6℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　赤色エレジー
　あずさ２号
　あなた
　イムジン河
　大阪で生まれた女
　学生街の喫茶店

今日使うギターはMartin OOO-28とGibson Hummingbird。

Martin OOO-28は天体望遠鏡の横のギタースタンドに立てかけてある。
Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドに立てかけてある。

8時15分から、チコちゃんに叱られる。
9時30分から、王様のブランチ。

昼食。

海老と5種類野菜ペペロンチーノ(260g)(381kcal)、茶碗蒸し、マカロニサラダ、
1日分の野菜。



13時05分から、家ついて行ってイイですか？

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

15時55分から、水戸黄門。

闇夜に咲いた女義賊・米子

夕食。

小籠包6個、茶碗蒸し・松茸。
マカロニサラダ、1日分の野菜。

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。




16時00分から、もしツア。
17時00分から、ｅｖｅｒｙ．。

Martin OOO-28とGibson Hummingbirdでギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　赤色エレジー
　あずさ２号
　あなた
　イムジン河
　大阪で生まれた女
　学生街の喫茶店

覚えていないコードが沢山ある。

「赤色エレジー」は問題なし。

「あずさ２号」は、Am(onC)、B7sus4、F#m7()-5、Em(onG)。

「あなた」は、Em7(-5)。

「イムジン河」は問題なし。

「大阪で生まれた女」は、G7(onB)。

「学生街の喫茶店」は、Fmaj7。

たとえば「ひと足遅れの春」の「B7sus4」は下のような感じ。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦、3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指と人差し指で押さえて、
6弦を親指でミュートするのが難しい。

3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時30分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

魂のフォーク・ソング大全集でギターの練習。

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。
19時00分から、ニュース7。
19時30分から、サラメシ年末スペシャル。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

寝る前にエスタゾラムを1錠。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2825kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/19    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分 15分 15分  0分  22℃ 27%  70.0kg

朝食：極上ヒレかつ(180g 45g×4個)（117kcal)(1個当たり45g 117kcal*4個=468kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：海老と5種野菜ペペロンチーノ(260g)(381kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ(95g)(191kcal)
　　　+フライドポテト(70g)(153kcal)
　　　+野沢菜漬 茎5本 量: 21g 4kcal
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
夕食：小籠包6個入り(1個30g)(1個 53kcal)(6個 53kcal*6個 318kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+ポテトニサラダ (90g) (167kcal)
　　　+野沢菜漬 茎5本 量: 21g 4kcal
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月18日(金)】(曇り後晴れ)

O-18  O-18(pick)

3時30分に目が覚めた時に、寒いので掛布団を掛けた。

5時05分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.2kg。

洗面所で着替え。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

今日は風呂に入る前に来た。体重は67.0kg。

風呂に入った。

朝食。

れんこん鶏竜田黒酢あん、茶碗蒸し、マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜、リポビタンD。

薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は水と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。

室温 24℃ 湿度 27%

体温は36.6℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　おきざりにした悲しみは
　結婚しようよ
　２２才の別れ
　風
　竹田の子守唄
　若者たち

今日使うギターはMartin O-18と O-18(pick)。

Martin O-18は寝室の左から11番目 のケースの中に仕舞ってある。
Martin O-18(pick)は寝室の左から12番目 のケースの中に仕舞ってある。
さっそくMartin O-18とO-18(pick)をベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

8時15分から、あさイチ。


昼食。

井村屋肉まん4個入り、茶碗蒸し、マカロニサラダ、
落花生10粒、1日分の野菜。


12時20分から、ＢＳこんしぇ。
13時40分から、ごごナマ。


3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザと落花生10粒 。


15時55分から、水戸黄門。

八兵衛夢見た若旦那・宮津

夕食。

コク旨カレーをポテトで包みました カレー男爵コロッケ6個入り、茶碗蒸し・松茸、　←明日の朝食
マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜。　←明日の朝食


薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。


16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin HD-28とOOO-18でギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.8」より。

　おきざりにした悲しみは
　結婚しようよ
　２２才の別れ
　風
　竹田の子守唄
　若者たち

覚えていないコードが沢山ある。

「おきざりにした悲しみは」は問題なし。

「結婚しようよ」は問題なし。

「２２才の別れ」は問題なし。

「風」は問題なし。

「竹田の子守唄」は問題なし。

「若者たち」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

Clarence White Guitar Workshop DVDを見ながらギターの練習。

                            1.VIDEO_TS.INFO    44:40
VTS_01_1.VOB       21:18
VTS_01_2.VOB       11:49:56
VTS_01_3.VOB       02:35

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、クローズアップ現代。
20時00分から、ヒラメキ！地球発。
20時27分から、ＳＤＧｓ海の豊かさ。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2497kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 FONT O-18  O-18(pick) O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/18    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分 15分 15分  0分  23℃ 25%  68.2kg

朝食：コク旨カレーをポテトで包みました カレー男爵コロッケ6個入り(1個26g*6個=156g)(1個77kcal*6個=462kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+切り干し大根(1/3)=43kcal/50g*108g*3/3*1/3=30.96kcal
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
昼食：大阪王将羽根つき餃子12個入(296g)(餃子1個44kcal)(餃子6個当たり44kcal*6個=264kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ(95g)(191kcal)
　　　+切り干し大根(1/3)=43kcal/50g*108g*3/3*1/3=30.96kcal
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
夕食：コク旨カレーをポテトで包みました カレー男爵コロッケ6個入り(1個26g*6個=156g)(1個77kcal*6個=462kcal)　←明日の朝食
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)　←明日の朝食
　　　+ポテトニサラダ (90g) (167kcal)　←明日の朝食
　　　+落花生10粒(135kcal)　←明日の朝食
　　　+1日分の野菜(74kcal)　←明日の朝食
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月17日(木)】(曇り後晴れ)

O-18  O-18(pick)

3時30分に目が覚めた時に、寒いので掛布団を掛けた。

5時05分に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

体重は67.2kg。

洗面所で着替え。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

今日は風呂に入る前に来た。体重は67.0kg。

風呂に入った。

朝食。

れんこん鶏竜田黒酢あん、茶碗蒸し、マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は水と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



室温 24℃ 湿度 27%

体温は36.6℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　おきざりにした悲しみは
　結婚しようよ
　２２才の別れ
　風
　竹田の子守唄
　若者たち

今日使うギターはMartin O-18と O-18(pick)。

Martin O-18は寝室の左から11番目 のケースの中に仕舞ってある。
Martin O-18(pick)は寝室の左から12番目 のケースの中に仕舞ってある。
さっそくMartin O-18とO-18(pick)をベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

8時15分から、あさイチ。


ツルヤ徳間店で買い物。

とちおとめ 2個             1,198円
冷食黒豚ひとくちかつ         139円
冷食若鶏タツタ               269円
冷食五目炒飯                 299円
冷食極上ヒレカツ             259円
冷食みそかつ                 139円
冷凍ソースとんかつ           179円
冷凍シューストリン           169円
マカロニサラダ 5個           445円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
ゆず入り七味唐からし         189円
まるずわいがにほぐしみ       399円
いわし味付                   109円
アルカリ乾電池単３ 2個       398円
割引 2%                      -16円
セロテープ小巻カッター       129円
割引 2%                       -8円
----------------------------------
小計/  26点                4,928円
外税計 10%                    39円
外税計  8%                   363円
お買上計　　　　　　　     5,330円





昼食。

井村屋肉まん4個入り、茶碗蒸し、マカロニサラダ、
落花生10粒、1日分の野菜。




12時20分から、ＢＳコンシェ。
13時40分から、ごごナマ。


3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザと落花生10粒 。

　

15時55分から、水戸黄門。

八兵衛夢見た若旦那・宮津

夕食。

コク旨カレーをポテトで包みました カレー男爵コロッケ6個入り、茶碗蒸し・松茸、　←明日の朝食
マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜。　←明日の朝食




薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。


16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin HD-28とOOO-18でギターの練習。30分間。

「魂のフォーク・ソング大全集」より。



　おきざりにした悲しみは
　結婚しようよ
　２２才の別れ
　風
　竹田の子守唄
　若者たち

覚えていないコードが沢山ある。

「おきざりにした悲しみは」は問題なし。

「結婚しようよ」は問題なし。

「２２才の別れ」は問題なし。

「風」は問題なし。

「竹田の子守唄」は問題なし。

「若者たち」は問題なし。

今日は全て問題なしなので、コードフォームは昨日の「ひと足遅れの春」の
「B7sus4」のまま。

　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

Clarence White Guitar Workshop DVDを見ながらギターの練習。

                            1.VIDEO_TS.INFO    44:40
VTS_01_1.VOB       21:18
VTS_01_2.VOB       11:49:56
VTS_01_3.VOB       02:35

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、クローズアップ現代。
20時00分から、ヒラメキ！地球発。
20時27分から、ＳＤＧｓ海の豊かさ。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2497kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18(pick) OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/17    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分 15分 15分  0分  23℃ 25%  68.2kg

朝食：コク旨カレーをポテトで包みました カレー男爵コロッケ6個入り(1個26g*6個=156g)(1個77kcal*6個=462kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
昼食：大阪王将羽根つき餃子12個入(296g)(餃子1個44kcal)(餃子6個当たり44kcal*6個=264kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ(95g)(191kcal)
　　　+切り干し大根(1/3)=43kcal/50g*108g*3/3*1/3=30.96kcal
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
夕食：コク旨カレーをポテトで包みました カレー男爵コロッケ6個入り(1個26g*6個=156g)(1個77kcal*6個=462kcal)　←明日の朝食
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)　←明日の朝食
　　　+ポテトニサラダ (90g) (167kcal)　←明日の朝食
　　　+落花生10粒(135kcal)　←明日の朝食
　　　+1日分の野菜(74kcal)　←明日の朝食
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月16日(水)】(雪)

D-28 OO-18V

5時半頃に来た。

6時半頃に起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

起床時の体重を日記に記載していなかったので、記載することにした。体重は67.5kg。

寝室で着替え。

足の裏が冷たいのでスリッパを履いた。

エアコンを切らずに南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

朝食。

ロールキャベツ2個、茶碗蒸し、マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は水と一緒に飲み込んだ。

今日は辛ラーメンを食べ始める前に来た。

辛ラーメン。



室温 24℃ 湿度 27%

体温は36.6℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　マークU
　こうき心
　せんこう花火
　春だったね
　人生が二度あれば
　ビートルズが教えてくれた

今日使うギターはMartin D-28とOO-18V。

Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。
Martin OO-18Vは寝室の左から8番目 のケースの中に仕舞ってある。
さっそくMartin OO-18Vをベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

8時15分から、あさイチ。

11時45分にクロネコヤマトの宅急便でジンジャーエールが届いた。
 500mlPET×24本 ￥ 2,381

写真は撮らなかった。

11時10分に雪が降っているので傘をさして歩いて自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。


　

11時50分に帰宅。





MapMyRunのスクリーンショットは撮れなかった。

12時20分から、梅沢富美男と東野幸治のまんぷく農家メシ!。
13時05分から、列島ニュース。
13時40分から、ごごナマ。

14時にヘルパーさんがやってきた。

シーツを洗濯して、掃除機をかけて、段ボールを荷造り紐で束ねてもらった。
シーツは部屋の中に干してもらった。
モップで床を拭いてもらった。
風呂とトイレの掃除もしてもらった。

「カッコウはコンピュータに卵を産む 上」を読む。

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザと落花生10粒 。

　

髪の毛が長くなってきたのでハサミで切った。

床に落ちた髪の毛は掃除機で吸い取った。

15時55分から、水戸黄門。

母を慕った逃亡者・敦賀

夕食。

ビーフシチュー、茶碗蒸し・松茸、マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜。

　

薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

8月21日に引っ越してきて以来ずっと使っていた割り箸を捨てて新しいものに
取り替えた。
右上の歯の間に食べかすが詰まっていて、楊枝で取りたかったので。

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin D-28とOO-18Vでギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.8」より。



　マークU
　こうき心
　せんこう花火
　春だったね
　人生が二度あれば
　ビートルズが教えてくれた

覚えていないコードが沢山ある。

「マークU」は問題なし。

「こうき心」は問題なし。

「せんこう花火」は問題なし。

「春だったね」は問題なし。

「人生が二度あれば」は問題なし。

「ビートルズが教えてくれた」は問題なし。


　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

Clarence White Guitar Workshop DVDを見ながらギターの練習。

19時00分から、ＳＢＣスペシャル「信州日帰り湯＆グルメ!?。
20時00分から、ガンバレ引越し人生。
20時15分から、サンドのお風呂いただきます。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2864kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.9℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/16    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分 15分 15分  0分  27℃ 18%  67.8kg

朝食：ロールキャベツの煮込み 2個(2個 370g/2=185g)(88kcal/100g*370g/2=163kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：オールスター天ぷら定食(594kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
夕食：ビーフシチュー(200g)(352kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+ポテトニサラダ (90g) (167kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月15日(月)】(雪後曇り)

D-45 DOVE

5時00分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

風呂の栓をはめて、自動ボタンを押して風呂を沸かす準備をした。

室温 24℃ 湿度 20%

体温は36.5℃。

起床時の体重を日記に記載していなかったので、記載することにした。体重は66.2kg。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

室温 16℃ 湿度 22%

洗面所で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

風呂に入った。

朝食。

ミートオムレツ2個、茶碗蒸し、マカロニサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

今日は辛ラーメンを食べ始めた時に来た。

辛ラーメン。



今日のギターの練習の曲選び。

　ひと足遅れの春
　和が良き友よ
　バス通り
　ルージュの伝言
　雨だれ
　今日までそして明日から

今日使うギターはMartin D-45とGibson DOVE。

Martin D-45はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。
Gibson DOVEは寝室の左から6番目 のケース(TRIUMPH)の中に仕舞ってある。

8時15分から、あさイチ。

9時30分に雪が降っているので傘をさして歩いて自宅を出発。MapMyRunを起動させる
のを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

いちごさん 2個               998円
冷凍ビーフシチュー           399円
冷凍肉まん                 1,779円
1日分の野菜 5個              395円
ポテトサラダ 2個             178円
マカロニサラダ 3個           267円
冷凍ロールキャベツ           399円
インドカリー厚切ビーフ       279円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  695円
糸ようじ 2個                 798円
割引 2%                      -16円
セロテープ小巻カッター       129円
割引 2%                       -3円
----------------------------------
小計/  26点                4,995円
外税計 10%                    90円
外税計  8%                   326円
お買上計　　　　　　　     5,411円





スクリーンショットが撮れなかったので、前回のもの。


昼食。あじの竜田揚げあまからたれ4個、茶碗蒸し、マカロニサラダ、落花生10粒、
赤貝味付、1日分の野菜。



12時20分から、ＢＥＮＴＯ。
13時05分から、列島ニュース。
13時40分から、ごごナマ。

雪が降っているので傘をさして歩いて自宅を出発。MapMyRunを起動させた。

とくま歯科医院で歯の治療。今日は新しい差し歯を入れた。

15時30分に治療が始まり、終わったのが16時過ぎ。

治療費は77,000円。

次回は12月22日の14時30分から。


15時55分からの水戸黄門は録画予約した。

姫様狙う悪の罠・福井

3時のおやつはジンジャーエールと苺とチーザ 。

　

録画予約した水戸黄門を見た。

引き続き夕食。

ロールキャベツの煮込み 2個、茶碗蒸し、マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin D-45とGibson DOVEでギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.8」より。



　ひと足遅れの春
　和が良き友よ
　東京
　バス通り
　ルージュの伝言
　雨だれ
　　　　　　　　　今日までそして明日から

覚えていないコードが沢山ある。

「ひと足遅れの春」は、B7sus4。

「和が良き友よ」は問題なし。

「バス通り」は問題なし。

「ルージュの伝言」は問題なし。

「雨だれ」は問題なし。

「今日までそして明日から」は問題なし。

たとえば「ひと足遅れの春」の「B7sus4」は下のような感じ。

　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



3弦、4弦、5弦の2フレットをそれぞれ小指と薬指と中指で押さえて、6弦を親指で
ミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

Clarence White Guitar Workshop DVDを見ながらギターの練習。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、合体3時間スペシャル。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2493kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.5℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/15    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  15分   15分  0分  0分  0分  25℃ 19%  67.8kg

朝食：ミートオムレツ2個(1個50g)(136kcal/100g*50g*2個=136kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：あじの竜田揚げあまからたれ4個(92g)(52kcal×4個=208kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+チーザ(40g)(215kcal)
夕食：ロールキャベツの煮込み 2個(2個 370g/2=185g)(88kcal/100g*370g/2=163kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月14日(日)】(雨後雪後曇り)

D-18 D-35

6時00分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

寝室で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

室温 17℃ 湿度 30%

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

今日は朝食前に来た。

朝食。

吉野家 親子丼の具、茶碗蒸し、ポテトサラダ、落花生10粒、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



体温は36.5℃。

今日のギターの練習の曲選びは昨日のうちにやっておいた。
明日の分も昨日のうちにやっておいた。

　トロイカ
　雪の降る街を
　ともしび
　Fly Me TTo The Moon
　禁じられた遊び
　哀愁のレインレイン

今日使うギターはMartin D-18とD-35。

Martin D-18とD-35はリビングルームのギタースタンドに立てかけてある。

7時30分に2回目が来た。

8時15分から、あさイチ。

クロネコヤマトの宅急便でリポビタンDが届いた。100ml・6本入り×5


郵便物が4つ届いた。

Clarence White Flatpick CD
Clarence White Together Again For The Last Time VHS
Clarence White Guitar Workshop DVD
新譜ジャーナル 1982年 4月号



ディスク   1

01． John Henry Blues	
02． Reno Ride	
03． Salt Creek	
04． Kiekin' Mule	
05． Big Sandy River	
06． Sheik Of Araby	
07． Black Mountain Blues	
08． Soldier's Joy	
09． Durham's Reel	
10． Barefoot Nellie	
11． Weeping Willow	
12． Ragtime Annie	
13． When You're Smiling	
14． Columbus Stoekade Blues	
15． Texas Gales	
16． Blackberry Rag	
17． Silver Bells	
18． San Antonio Rose	
19． Listen To The Moeking Bird	
20． Laughing Guitar	
21． Alabama Jubilee 1973

01。ジョンヘンリーブルース	
02。リノライド	
03。ソルトクリーク	
04 ．．キエキンラバ	
05。ビッグサンディー川	
06。アラビアの酋長	
07。ブラックマウンテンブルース	
08 ．．兵士の喜び	
09。ダーラムのリール	
10。裸足ネリー	
11。シダレヤナギ	
12。ラグタイムアニー	
13。君微笑めば	
14。コロンバスストーカデブルース	
15。テキサスウェールズ	
16 ブラックベリーラグ	
17。シルバーベル	
18。サンアントニオローズ	
19。MoekingBirdを聞く	
20。笑うギター	
21。アラバマジュビリー1973

昼食。吉野家 親子丼の具、茶碗蒸し、ポテトサラダ、落花生10粒、あさり味付、1日分の野菜。



12時20分から、うまいッ！。
13時05分から、列島ニュース。
13時40分から、ごごナマ。

Clarence White Guitar Workshop DVDを見ながらMartin D-45でギターの練習。

https://www.facebook.com/100002120330062/videos/3578664235547552/



14時20分におじさんが消火器の点検に来た。

3時のおやつはジンジャーエールと苺 。

　

15時00分から、注文殺到のマシュマロ。
15時55分から、水戸黄門。

兄の敵はお殿様・山中

夕食。

ミートオムレツ3個、茶碗蒸し、マカロニサラダ、落花生10粒、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin D-18とD-35でギターの練習。15分間。

「ギターライフ No.7」と「ギターライフ No.8」より。





　トロイカ
　雪の降る街を
　ともしび
　Fly Me TTo The Moon
　禁じられた遊び
　哀愁のレインレイン

覚えていないコードが沢山ある。

「トロイカ」は問題なし。

「雪の降る街を」は問題なし。

「ともしび」は問題なし。

「Fly Me TTo The Moon」は、D7♭9、A♭13。

「禁じられた遊び」は問題なし。

「哀愁のレインレイン」は問題なし。

たとえば「Fly Me TTo The Moon」の「D7♭9」は下のような感じ。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦の2フレットを小指で押さえて、2弦の1フレットを中指で押さえて、3弦の2フレット
を薬指で押さえて、4弦の1フレットを人差し指で押さえるのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。40分ぐらい。

Clarence White Guitar Workshop DVDを見ながらギターの練習。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、鶴瓶の家族に乾杯。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2653kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/14    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  15分   15分  0分  0分  0分  27℃ 18%  67.6kg

朝食：吉野家 親子丼の具(120g)(139kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+ポテトサラダ (90g) (167kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：吉野家 親子丼の具(120g)(139kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+あさり味付(70g)(77kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：ミートオムレツ3個(1個50g)(136kcal/100g*50g*3個=204kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+マカロニサラダ (95g) (191kcal)
　　　+有明煮 赤貝味付(150g)(191kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月13日(日)】(曇り)

Hum. J-45

5時00分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

今日は風呂に入る前に来た。

両腕がかゆいので風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

室温 27℃ 湿度 20%

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

朝食。

茶碗蒸し、野菜を食べる低糖質ポテトサラダ(乳酸菌入り)、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



体温は36.5℃。

可燃ゴミと不燃ゴミのゴミ出し。歩きで。今日は月曜日だと思っていた。

今日のギターの練習の曲選びは昨日のうちにやっておいた。

　精霊流し
　ひとりだちのすすめ
　白いギター
　学生街の喫茶店
　神田川
　たどり着いたらいつも雨ふり

今日使うギターはGibson HummmingbirdとJ-45。

Gibson Hummingbirdは寝室のギータ―スタンドに立てかけてある。
Gibson J-45はリビングルームのギタースタンドにかけてある。

6時40分に2回目が来た。

8時15分から、あさイチ。

9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 2個                       998円
1日分の野菜 5個              395円
冷凍あじの竜田揚げ           179円
冷凍ミートオムレツ           289円
ポテトサラダ 3個             178円
マカロニサラダ 2個           267円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
断然お得殻付落花生           259円
----------------------------------
小計/  20点                3,310円
外税計  8%                   264円
お買上計　　　　　　　     3,574円






チューチューマウスの暗証番号が届いたので登録。

------------------
2351-94158538
のあとに
XXXXXX.YYYY.ZZZZZ.
WWWWW#XXXXX#YYY
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ヤマト運輸のネコポスで届いた。
DOC WATSON  LIVE AT CLUB 47
新譜ジャーナル別冊 浅川マキの世界 MAKI




DOC WATSON  LIVE AT CLUB 47 1,972円

収録曲

01． Wabash Cannonball
02． The House Carpenter
03． I Wish I Was Single Again
04． Little Darling Pal of Mine
05． Train That Carried My Girl from Town
06． The Worried Blues
07． Old Dan Tucker
08． Sweet Heaven When I Die
09． The Talking Blues
10． Little Margaret
11． Sitting on Top of the World
12． Don't Let Your Deal Go Down
13． Blue Smoke
14． Deep River Blues
15． Way Downtown
16． Glory, Glory, Glory, Somebody Touched Me
17． Billy in the Low Ground
18． Boil Them Cabbage Down
19． Everyday Dirt
20． I Am a Pilgrim
21． No Telephone in Heaven
22． Hop High Ladies the Cake's All Dough
23． Little Sadie
24． Black Mountain Rag
25． Blackberry Rag
26． Childhood Play

01。ウォバッシュキャノンボール
02。ハウスカーペンター
03。もう一度独身になりたい
04 ．．リトルダーリンパルオブマイン
05。町から私の女の子を運んだ列車
06。心配しているブルース
07。オールドダンタッカー
08 ．．私が死ぬときの甘い天国
09。トーキングブルース
10。リトルマーガレット
11。世界の頂点に座る
12。あなたの取引を下ろさないでください
13。ブルースモーク
14。ディープリバーブルース
15。ウェイダウンタウン
16。栄光、栄光、栄光、誰かが私に触れた
17。低地のビリー
18。キャベツを煮詰める
19。毎日の汚れ
20。私は巡礼者です
21。天国には電話がない
22。ホップハイレディースケーキのすべての生地
23。リトルセイディ
24。ブラックマウンテンラグ
25 ブラックベリーラグ
26。子供の頃の遊び


昼食。神田カレーグランプリ第2回優勝【ビーフマサラカレー】、サトウのごはん、1日分の野菜。



ピリ辛極太メンマ(200g)のカロリー計算。

メンマ　100g当たり19kcal
ピリ辛極太メンマ10本のカロリー=10本÷30本×100g÷200g=0.17kcal

落花生10粒のカロリー計算。

落花生10粒の重さは24g　落花生100g当たりのカロリーは562kcal

落花生10粒のカロリー=24g÷100g×562kcal=135kcal


12時00分から、どうぶつピース！！。
13時05分から、男子ごはん。
13時30分から、有吉くんの正直さんぽ。

ゆうパックとレターパックライトで届いた。
新譜ジャーナル 1975年 12月号
新譜ジャーナル 1982年  4月号
新譜ジャーナル 1983年 1月号
新譜ジャーナル 1983年 10月号

　


ヤマト運輸のネコポスで届いた。

Clarence White

33 Acoustic Guitar Instrumentals

　

収録曲

01． Wildflower
02． Master's Bouquet
03． Bury Me Beneath The Willow
04． Black Mountain Rag
05． Billy In The Low Ground
06． I'm So Happy
07． He Will Set Your Fields On Fire
08． Sugarfoot Rag
09． Nine Pound Hammer
10． Cripple Creek
11． Under The Double Eagle
12． Farewell Blues
13． I Am A Pilgrim
14． Country Boy Rock & Roll
15． Forsaken Love
16． False Hearted Lover
17． Black Jack Davy
18． Banks Of The Ohio
19． Jimmy Brown The Newsboy
20． Sally Goodin
21． Buckin' Mule
22． Shady Grove
23． Pike County Breakdown
24． Old Joe Clark
25． Arkansas Traveller
26． Footprints In The Snow
27． In The Pines
28． Journey's En
29． Pretty Polly
30． Cotton Eyed Joe
31． Clinch Mountain Backstep
32． Randy Lynn Rag
33． Mandolin Medley

01。ワイルドフラワー
02。マスターズブーケ
03。柳の下に私を埋める
04 ．．ブラックマウンテンラグ
05。低地のビリー
06。私はとても幸せだ
07。彼はあなたのフィールドに火をつけるでしょう
08 ．．シュガーフットラグ
09。ナインポンドハンマー
10。クリップルクリーク
11。双頭の鷲の下
12。さらばブルース
13。私は巡礼者です
14。カントリーボーイロックンロール
15。見捨てられた愛
16。偽りの恋人
17． Black Jack Davy
18。オハイオの銀行
19。ジミーブラウンニュースボーイ
20。サリー・グッディン
21。バッキンミュール
22。シェイディーグローブ
23。パイク郡の内訳
24。オールドジョークラーク
25。アーカンザストラベラー
26。雪の中の足跡
27。パインズで
28。ジャーニーズイン
29。プリティポリー
30。コットンアイジョー
31。クリンチマウンテンバックステップ
32。ランディリンラグ
33。マンドリンメドレー

ノートPCのRealplayerで再生すると、トラックの連続再生ができなかったので、
パナソニックのCDプレーヤーにかけてみたところ、音が小さすぎる。ボリュームを
マックスにしてもだめ。
仕方がないので、ノートPCのWindows Media Playerで連続再生させた。


16時00分から、ぶら町中華。
16時15分から、路線バスで寄り道の旅。
18時05分から、これで分かった世界のいま。

3時のおやつはジンジャーエールと苺 。

　

夕食。

吉野家 焼鳥丼の具、茶碗蒸し、野菜を食べる低糖質マカロニサラダ(乳酸菌入り)、
落花生10粒、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ダーウィンが来た！。
19時58分から、ポツンと一軒家。
21時00分から、NHKスペシャル。

Gibson HummingbirdとJ-45でギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.7」より。



　精霊流し
　ひとりだちのすすめ
　白いギター
　学生街の喫茶店
　神田川
　たどり着いたらいつも雨ふり

覚えていないコードが沢山ある。

「精霊流し」は問題なし。

「ひとりだちのすすめ」は問題なし。

「白いギター」は問題なし。

「学生街の喫茶店」は問題なし。

「神田川」は問題なし。

「たどり着いたらいつも雨ふり」は問題なし。

全部問題なしなので、昨日の「And I Love Her」の「F6」のまま。

　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦と2弦の1フレットを人差し指で押さえて、5弦と6弦を親指でミュートするのが難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

Doc Watson   Deep River Blues   Doc's Guitar    Windy and Warm   それぞれ2回ずつ


20時15分から、突撃！カネオくん。
21時00分から、世界ふしぎ発見！。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2514kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.5℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/13    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分  15分   15分  0分  0分  0分  17℃ 30%  67.5kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+野菜を食べる低糖質ポテトサラダ(乳酸菌入り) (130g) (182kcal)
　　　+大学いも(187kcal*4個/10個*114g/100g=85kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：神田カレーグランプリ第2回優勝【ビーフマサラカレー】(384kcal)
　　　+サトウのごはん(200g) (284kcal)
　　　+ピリ辛極太メンマ10本(0.17kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：吉野家 焼鳥丼の具(120g)(187kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+野菜を食べる低糖質マカロニサラダ(乳酸菌入り) (130g) (107kcal)
　　　+落花生10粒(135kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月12日(土)】(曇り)

O-18 OOO-28

5時25分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は25℃。

今日は風呂に入る前に来た。

両腕がかゆいので風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

室温 22℃ 湿度 27/%

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

朝食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

辛ラーメン。



体温は36.6℃。

今日のギターの練習の曲選びは昨日のうちにやっておいた。

　Ticket To Ride
　And I Love Her
　ペニーレインでバーボンを
　僕の唄はサヨナラだけ
　おはよう
　世捨て人唄

今日使うギターはMartin O-18とOOO-28。

Martin O-18は寝室の左から12番目 のケースの中に仕舞ってある。
Martin OOO-28は天体望遠鏡横のスタンドにかけてある。

さっそくMartin O-18をベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

8時15分から、チコちゃんに叱られる！。
9時00分から、週間まるわかりニュース。
9時30分から、王様のブランチ。


昼食。茶碗蒸し・松茸、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜。



12時10分から、出川哲朗の充電させてもらえませんか？。
13時05分から、家、ついて行ってイイですか？。

姉の車でヤマダ電機まで連れて行ってもらった。

Lavieの音が出なくなってしまったので、その修理依頼と、Soundcraftの設定を
お願いした。

　

3時のおやつはジンジャーエールと苺 。

　

夕食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

Lavieの音が直ったので姉の車でヤマダ電機まで連れて行ってもらった。

修理代は6,600円+587円。ヤマダ電機のポイント約6,000円と残り587円をAMEXで支払った。



辛ラーメン。




19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ブラタモリ。

Martin O-18とOOO-28でギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.7」より。



　Ticket To Ride
　And I Love Her
　ペニーレインでバーボンを
　僕の唄はサヨナラだけ
　おはよう
　世捨て人唄

覚えていないコードが沢山ある。

「Ticket To Ride」は問題なし。。

「And I Love Her」は、E6、F6。

「ペニーレインでバーボンを」は問題なし。

「僕の唄はサヨナラだけ」は問題なし。。

「おはよう」は問題なし。

「世捨て人唄」は、Em(bassD)。　←Em(onD) ?

たとえば「And I Love Her」の「F6)」は下のような感じ。

　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦と2弦の1フレットを人差し指で押さえて、5弦と6弦を親指でミュートするのが難しい。

今日は20時から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日は引き続きOOO-28を触るのはお休み。時間が遅くなったので。


20時15分から、突撃！カネオくん。
21時00分から、世界ふしぎ発見！。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2192kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/12    0分  0分  0分  0分    0分   0分   15分 15分   0分    0分  0分  0分  0分  23℃ 32%  67.1kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+玉子と海老のシーザーサラダ(225kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+玉子と海老のシーザーサラダ(225kcal)
　　　+大学いも(187kcal*3個/10個*114g/100g=64kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+玉子と海老のシーザーサラダ(225kcal)
　　　+大学いも(187kcal*3個/10個*114g/100g=64kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月25日(金)】(曇り時々雪)

OOO-18 O-18

4時35分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

両腕がかゆいので風呂に入ることにした。

洗面所で着替え。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

朝食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

室温 18℃ 湿度 29%

今日は日記を更新している時に来た。

上下を着る前の体重は64.9kg。
上下を着た後の体重は65.9kg。
上下の重さは1.0kgということになる。

体温は36.6℃。

今日のギターの練習の曲選び。

　ふれあい
　人生を語らず
　知識
　暮らし
　白い冬
　２２才の別れ

今日使うギターはMartin OOO-18とO-18。

Martin OOO-18とO-18は寝室の左から10番目と11番目のケースの中に仕舞ってある。

さっそくMartin OOO-18とO-18をベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

NXパッドが動かないので調べてみると下記の通りにすると動くようになった。

NXパッドが動作しない

【Fn】＋スペースキーを押し、NXパッドがオンになるか確認してください。
NXパッドドライバ使用時は、【Fn】＋スペースキーを押すことで、NXパッドの
オン／オフを切り替えることができます。
【Fn】＋スペースキーを押して、NXパッドがオンになるか確認してください。


9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。MapMyRunを起動させるのを忘れずに。

ツルヤ徳間店で買い物。

1日分の野菜 10個             790円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　       790円






ギターライフ No.10, 19

両方とも2冊目。




13時40分から、ごご生。

3時頃に訪問看護の看護師さんがやってきた。Uさん。

---------------------------------------------------

■訪問看護


【2020年11月13日(金)】(晴れ)

血液酸素濃度　98% 64回/分 　マニュアル測定　68回/分
体温　36.4℃
血圧　125mmHg　78mmHg


【2020年11月20日(金)】(曇り時々雪)

血液酸素濃度　95% 83回/分 　マニュアル測定　68回/分
体温　36.3℃
血圧　129mmHg　83mmHg


【2020年11月27日(金)】(晴れ)

血液酸素濃度　98% 79回/分 　マニュアル測定　63回/分
体温　36.4℃
血圧　129mmHg　91mmHg


【2020年12月04日(金)】(曇り後晴れ)

血液酸素濃度　95% 55回/分 　マニュアル測定　56回/分
体温　36.9℃
血圧　122mmHg　71mmHg


【2020年12月25日(金)】(曇り時々雪)　小林

血液酸素濃度　95% 97回/分 　マニュアル測定　96回/分
体温　36.2℃
血圧　128mmHg　82mmHg
呼吸　20回/分
96% 96回/分
--------------------------------------------------

薬カレンダーに薬をセットしてもらった。

14時頃に稲田クリニックに行ってみたところ、昼の診察は終了していた。

15時からということなので、16時頃にMTB MERIDAで出発。

マスクを忘れたので50円で購入した。

診察と検尿と採血。

　

18時頃に帰宅。

3時のおやつはジンジャーエールと苺 なのだけど、稲田クリニックに行っていた
ので、今日はお休み。

15時55分から、水戸黄門、だけど稲田クリニックに行くので録画予約した。

津和野銘菓は恋の味・津和野

夕食。

辛ラーメン、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込むのを忘れたので、マグカップ1/4の水で飲み込んだ。

Martin OOO-18とO-18でギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.7」より。



　ふれあい
　人生を語らず
　知識
　暮らし
　白い冬
　２２才の別れ

覚えていないコードが沢山ある。

「ふれあい」は問題なし。。

「人生を語らず」は問題なし。

「知識」は問題なし。

「暮らし」は問題なし。。

「白い冬」は問題なし。

「２２才の別れ」は、Em(bassD)。　←Em(onD) ?

たとえば「２２才の別れ」の「Em(bassD)」は下のような感じ。

〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜ ←4弦の2フレットが赤
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜



5弦の2フレットを中指で押さえるだけなのだけど、あまり押さえたこと
がないので難しい。

今日は18時半から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、知るしん。
20時00分から、ぴったんこカン・カン。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2148kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/11    0分  0分  0分  0分   15分  15分    0分  0分   0分    0分  0分  0分  0分  20℃ 36%  67.2kg

朝食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
昼食：抜き
３時：抜き
夕食：辛ラーメン(300kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月24日(木)】(曇り)

OO-18 HD-28

6時30分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

着替え。イボコロリLは使い切った。

洗濯物を洗濯機に放り込んで回した。

室温 20℃ 湿度 14%

朝食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

寝室を掃除している時に来たので、一旦、中断してトイレ。

朝食後の体重を計り忘れた。体重は66.4kg。

体温は36.3℃。

今日のギターの練習の曲選びは昨日のうちにやっておいた。

　風の街
　裏切りの街角
　世捨て人唄
　加茂の流れに
　やせっぽちのブルース
　ある雨の日の情景

今日使うギターはMartin OO-18VとHD-28。

Martin OO-18VとHD-28は寝室の左から8番目と9番目のケースの中に仕舞ってある。

さっそくMartin OO-18VとHD-28をベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

ヤフオクで落札して届いたギターライフのNo.をリストアップ。「受け取り連絡をする」
ボタンを押すため。

No.7、8、10、11、13、13、14、15、16、17、18、20、22、23、24、26。

No.9、12、14、19、21、25とそれ以降は無し。
−｜No.13を2つ落札していたことに気が付いた。

朝から玉川の年表の更新作業。
「diaryALL.htm」を新しい方から古い方に向けてチェックする。


昼食。
茶碗蒸し・松茸、野菜を食べる低糖質マカロニサラダ、1日分の野菜。




13時40分から、ごご生。


3時のおやつはジンジャーエールと苺。

　

15時55分から、水戸黄門。

親子喧嘩の腕比べ・田鶴浜

夕食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

辛ラーメン。




16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin OO-18VとHD-28でギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.10」より。



　風の街
　裏切りの街角
　世捨て人唄
　加茂の流れに
　やせっぽちのブルース
　ある雨の日の情景

覚えていないコードが沢山ある。

「風の街」は問題なし。。

「裏切りの街角」は問題なし。

「世捨て人唄」は問題なし。

「加茂の流れに」は問題なし。。

「やせっぽちのブルース」は問題なし。

「ある雨の日の情景」は、Am6。

たとえば「ある雨の日の情景」の「Am6」は下のような感じ。

　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜●｜−｜−｜



Amのコードフォームを押さえて、小指で6弦を押さえるのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、所さん！大変ですよ。
19時57分から、サンドの日本人のお名前っ。
20時45分から、信州845。
21時00分からニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2071kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.3℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/24    0分  0分  0分  0分   15分  15分    0分  0分   0分    0分  0分  0分  0分  25℃ 26%  66.7kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+野菜を食べる低糖質マカロニサラダ(170kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+野菜を食べる低糖質マカロニサラダ(170kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+玉子と海老のシーザーサラダ(225kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月23日(水)】(曇り後晴れ)

DOVE D-28

6時40分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

着替え。イボコロリLも新しいものに貼り替えた。これが最後。追加で購入はしない。

洗濯物を洗濯機に放り込んだ。

室温 22℃ 湿度 22%

朝食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は食前に1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

洗濯機のスイッチを入れ忘れていたので入れた。

体温は36.4℃。

今日のギターの練習の曲選びは昨日の夜中にやっておいた。

　旅の宿
　サルビアの花
　知識
　となりの町のお嬢さん
　「いちご白書」をもう一度
　海岸通り

今日使うギターはGibson DOVEとMartin D-28。

Gibson DOVEは寝室の左から6番目のケースの中に仕舞ってある。
Martin D-28は寝室のギタースタンドにかけてある。

さっそくGibson DOVEをベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

朝から玉川の年表の更新作業。
「diaryALL.htm」を新しい方から古い方に向けてチェックする。


11時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

徳間簡易郵便局で払い込み2件。

長野県須坂高等学校竜胆会の年会費 2,000円。

駅前コイン 169 古南鐐二朱銀 16,000円。
駅前コイン 170 新南鐐二朱銀  8,000円。
手数料                         203円。

昼食。
天丼てんや長野徳間店で、オールスター天ぷら定食（ご飯を冷奴に変更）：940円（594kcal）。



ツルヤ徳間店で買い物。

苺 2個                       998円
黄金ままかり                 269円
1日分の野菜 5個              395円
玉子と海老のシーザー 2個　　 598円
低糖質マカロニサラダ         597円
具たっぷり茶碗蒸し 3個   　  447円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　     3,568円



12時00分から、梅沢富美男と東野幸治のまんぷく農家メシ！

13時30分にヘルパーさんがやってきた。
シーツとバスタオルを洗濯してもらった。
掃除機とモップで床を掃除してくれた。

13時40分から、ごご生。

ゆうパックで届いた。

ギターライフ No.7



ヤマト運輸のネコポスで届いた。

NEIL YOUNG
GREATEST HITS



3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時55分から、水戸黄門。

悪を裁いた
水戸黄門様・糸魚川

夕食。

茶碗蒸し、玉子と海老のシーザーサラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

辛ラーメン。




16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Gibson DOVEとMartin D-28でギターの練習。30分間。

「ギターライフ No.10」より。



　旅の宿
　サルビアの花
　知識
　となりの町のお嬢さん
　「いちご白書」をもう一度
　海岸通り

覚えていないコードが沢山ある。

「旅の宿」は問題なし。。

「サルビアの花」は問題なし。

「知識」は問題なし。

「となりの町のお嬢さん」は問題なし。。

「「いちご白書」をもう一度」は問題なし。

「海岸通り」は、A#dim。

たとえば「海岸通り」の「A#dim」は下のような感じ。

　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜−｜−｜−｜



5弦の1フレットを人差し指、4弦の2フレットを薬指、2弦の2フレットを小指で
押さえるのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

だいぶ前に届いたNeil Youngの楽譜で、「Cow Girl in The Sand」、「Heart of Gold」
などを弾いてみた。どちらもエレキバージョンで、アコースティックバージョンでない
のが残念。「Heat of Gold」はブルースハープのコードが載っていないのも残念。
以前持っていた楽譜には両方とも載っていた。

Neil Youngの"Heart of Gold"の出だしのアコギ/ギターのコード進行&テクニックの衝撃!!
 〜長渕剛さんや吉田拓郎さんの原点の楽曲に迫る!!〜



Neil Young - Heart Of Gold
91,318,417 回視聴・2006/09/13



Neil Young - Cowgirl In The Sand
45,875 回視聴・2008/05/16



Neil Young - In Concert 1971 BBC [1080p]
3,809,117 回視聴・2013/05/07




19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ガッテン！。
20時15分から、サンドのお風呂いただきます。
20時45分から、信州845。
21時00分からニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは2071kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.5℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/23    0分  0分 15分 15分    0分   0分    0分  0分   0分    0分  0分  0分  0分  23℃ 29%  66.3kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+玉子と海老のシーザーサラダ(225kcal)  =185g/100g*140kcal
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：オールスター天ぷら定食（ご飯を冷奴に変更）：940円（594kcal）
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+玉子と海老のシーザーサラダ(225kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+黄金ままかり(120g/100g*134kcal=161kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月22(火)】(曇り)

D-35 D-45

4時35分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

風呂を沸かした。

5時前に風呂に入った。痒かった左右の肘をへちまボールで100回ずつこすった。

着替え。イボコロリLも新しいものに貼り替えた。

洗濯。

室温 23℃ 湿度 29%

朝食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬はリポビタンDと一緒に飲み込んだ。
サプリを飲むのを忘れていたので、マグカップ1/4の水で飲みこんだ。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

一旦、掃除機を止めて、洗濯物を取り込んでから、また掃除機をかけた。

日記の更新中に来た。

体温は36.3℃。

換気しすぎて少し寒くなったので、窓を閉めてエアコンをつけた。

朝から今日のギターの練習の曲選び。

　ルビーの指輪
　ワインレッドの心
　わかって下さい
　若者たち
　別れのサンバ
　私は泣いています

今日使うギターはMartin D-35とD-45。

Martin D-35 D-45ともギタースタンドにかけてある。

曲選び中に2回目が来た。

ノートPCの右上にはアナログ時計が必要なので、「YTClock」をインストール。



「食事記録.xls」が上書き保存できないので、officeをインストールして、
「officeのライセンス認証を行う」を実行した。

9時30分にMTB MERIDAで自宅を出発。今シーズンになって初めてジャンパーを着た。

徳間簡易郵便局でマーティンクラブの年会費2,000円を払い込み。手数料203円。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺                           998円
1日分の野菜　　　　　　　　　395円
カニ風味サラダ 2個 　        378円
玉子と海老のシーザー 3個　　 897円
具たっぷり茶碗蒸し 3個   　  745円
マンダラビーフマサラ         299円
銀座カリー辛口               179円
水に流せるポケットティッシュ 139円
付箋紙 50×75                199円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　     4,996円




ポケットティッシュは6個入りで、そのうちの2つを取り出してジャンパーの
左ポケットに入れた。
勤めていた時にはポケットティッシュは駅で配っているものをもらうものだと
思っていたのだけど、無職になってからは買うものになってしまった。


「diary.htm」をアップロードしてブラウザのchromeで確認すると古いファイルが
表示される。
FFTPでホスト側の「diary.htm」をnotepadで開いてみると、確かに新しいファイル
がアップロードされている。
試しに「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/diary.htm」が古いファイル
だったので、こちらの方も更新してみたところ、ブラウザのchromeでも新しい
ファイルが表示されるようになった。
chromeでは「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm」の方を表示して
いるようになっていたのだけど、
実際には「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/diary.htm」の方を表示
していたということだ。注意する必要がある。

「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/diary.htm」の方を消去して
リロードすると「Not Found」になってしまった。
「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/diary.htm」の方は消去することが
できず、こちらを更新する必要があるということが分かった。


ゆうメールとクリックポストでヤフオクで落札したギターライフが届いた。合計11冊。



創刊5周年記念号(No.20)、No.10、No.11、No.13、No.14、No.16、No.16、No.22、
No.23、No.24、No.26。


昼食。

茶碗蒸し、カニ風味野菜サラダ、1日分の野菜。




3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時55分から、水戸黄門。

信州へ善光寺・狙われた娘馬子

夕食。

茶碗蒸し、カニ風味野菜サラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

辛ラーメンを追加。



16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Martin D-35とD-45でギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



　ルビーの指輪
　ワインレッドの心
　わかって下さい
　若者たち
　別れのサンバ
　私は泣いています

覚えていないコードが沢山ある。

「ルビーの指輪」は、E♭(onF)、Am7-5、D、D7+5、E(onF#)。

「ワインレッドの心」は、D(onF#)、A7(13)(onE)、C#sus4、F#m7(onE)、C#7。

「わかって下さい」は問題なし。

「若者たち」は、E♭add9。

「別れのサンバ」は、Bm7(-5)。

「私は泣いています」は問題なし。

たとえば「ワインレッドの心」の「A7(13)(onE)」は下のような感じ。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦を薬指、2弦を中指、5弦を人差し指で押さえて、5弦と6弦を小指でミュート
するのが難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

ギターライフを11冊、ヤフオクで落札したものが届いたので、さっそく練習してみた。

No.14  Here Comes The Sun    Doc's Guitar
No.16  Yesterday    Billy in the Lowground    Alice's Restraurant    Sound of Silence
No.18  Black Mountain Rag
No.20  Teach Your Children    Alice's Restraurant

どの曲も昔はちゃんと弾けたのだけど今は全然だめ。
だけど、もう少し練習すれば何とかなるかも。


19時00分から、ニュース7。
19時30分から、サラメシ。
19時57分から、さし旅
20時45分から、信州845。
21時00分からニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1725kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.5℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/22   15分 15分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分  0分  0分  0分  23℃ 29%  66.3kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(259kcal)  =185g/100g*140kcal
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+カニ風味野菜サラダ(115g)(194kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+カニ風味野菜サラダ(115g)(194kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+辛ラーメン(300kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月21日(月)】(晴れ)

J-45 D-18

今日は5時10分に来た。

6時10分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

着替え。イボコロリLも新しいものに貼り替えた。

洗濯。

室温 17℃ 湿度 30%

朝食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

サプリと薬は1日分の野菜と一緒に飲み込んだ。

可燃ゴミと不燃ゴミのゴミ出し。

ギターコードの確認中に2回目が来た。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

体温は36.2℃。

室温 23℃ 湿度 19%

換気しすぎて少し寒くなったので、窓を閉めてエアコンをつけた。

朝から今日のギターの練習の曲選び。

水色の雨
夢想花
メリー・ジェーン
もしもピアノが弾けたなら
木綿のハンカチーフ
夢で逢えたら

今日使うギターはGibson J-45とMartin D-18。

Gibson J-45とMartin D-18ともギタースタンドにかけてある。

サイイン画面をスキップする手順

サイイン画面をスキップするには、「windows」キー＋「R」キーを押す。
もしくはwindows10の検索から「ファイル名を指定して開く」を開く。
続いて「名前」に「netplwiz」と入力してユーザーアカウントの設定項目を表示する。
次に「このコンピュータのユーザー」の中から自身のアカウントを選択し、上部の
「ユーザーがこのコンピューターを使うには、ユーザー名とパスワードの入力が必要」
のチェックボックスを外してOKを選択する。

サインイン画面をスキップする手順

11時40分に早めの昼食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、明治胃で働く乳酸菌。



12時過ぎに3回目が来た。-0.2kg。


3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時55分から、水戸黄門。

信州へ上田・偽りの武士道

夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、明治グルコサミン1500&コラーゲン3000、明治ミルクで元気。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

16時50分から、シブ5時。
18時10分から、イブニング信州。

Gibson J-45とMartin D-18でギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



水色の雨
夢想花
メリー・ジェーン
もしもピアノが弾けたなら
木綿のハンカチーフ
夢で逢えたら

覚えていないコードが沢山ある。

「水色の雨」は、B♭maj7(onC)、Em7(-5)。

「夢想花」は、Em、Emmaj7、Em7(onA)。

「メリー・ジェーン」は問題なし。

「もしもピアノが弾けたなら」は、G(onA)、G#dim。

「木綿のハンカチーフ」は、Bm7(onE))。

「夢で逢えたら」は、E(onG#)、D#、E♭、A♭maj7、F(onA)。

たとえば「夢想花」の「Em7(onA)」は下のような感じ。

〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜●｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



6弦を中指でミュートするだけなのだけど、押さえたことがないので難しい。

今日は19時00分から始めた。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

新譜ジャーナルもヤフオクで入札した。
入札中　14件
落札分　 3件

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、鶴瓶の家族に乾杯。
20時45分から、信州845。
21時00分からニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1139kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/133069483_3606525762761399_8999369500708194012_o.jpg?_nc_cat=109&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=xhqOz_KzvvIAX8OzU1K&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=5275468b3360bca4e8217c467b7f4222&oe=600C7523    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分  0分 15分 15分  26℃ 23%  66.3kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+明治胃で働く乳酸菌(68kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
　　　+明治グルコサミン1500&コラーゲン3000(55kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+明治グルコサミン1500&コラーゲン3000(55kcal)
　　　+明治ミルクで元気(106kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)













【2020年12月19日(日)】(晴れ)

OOO-28 Hum.

6時00分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

着替え。イボコロリLも新しいものに貼り替えた。

洗濯。

室温 29℃ 湿度 16%

朝食。

茶碗蒸し、サラダ、大根のザラメ漬け、キクイモのきんぴら、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

サプリと薬はリポビタンDと一緒に飲み込んだ。

今日は朝食後に来た。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

体温は36.3℃。

室温 23℃ 湿度 19%

朝から今日のギターの練習の曲選び。

　微笑み返し
　また逢う日まで
　まちぶせ
　待つわ
　迷い道
　岬めぐり

今日使うギター Martin OOO-28と天体望遠鏡横のギター

スタンドにかけてある。

Gibson Hummingbirdは寝室のギタースタンドにかけてある。

ギターコードの確認中に2回目が来た。

換気しすぎて少し寒くなったので、窓を閉めてエアコンをつけた。

設定温度は30℃、暖かくなったら25℃に戻す。

7時45分から、さわやか自然百景。
8時15分から、小さな旅。

10時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ツルヤ徳間店で買い物。

お手軽サラダ ツナ 2個　　　  398円
お手軽サラダ ベーコン 1個    199円
玉子と海老のシーザー 2個     598円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
1日分の野菜　　　　　　　　　395円
マヨネーズ 3個　　　　       387円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　     2,939円





「僕のマーチン君」に載っていた「マーティンD-28の伝説」に「Martin D-28徹底研究」
のURLが記載されていた。

昨日の夜中に「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/」のファイルやディレクトリを

crossFTPで消去した。

1% (3000files)  0% (100MB)  となった。

「diary.htm」等のファイルをcrossFTPで「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/」に
アップロードした。

35% (3000files)  99% (100MB)  となった。

昼食。

ボンカレーゴールド、サトウのごはん、サラダ、1日分の野菜、。



3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時30分に風呂の自動ボタンを押して風呂を沸かした。
15時50分に風呂に入った。1週間ぶり。

左右の両腕の肘がかゆかったのでヘチマボールで50回ずつこすった。

風呂上りにイボコロリLを新しいものに貼り替えた。

「diary.htm」をアップロードしても更新されない。「99% (100MB)」が原因のようだ。

「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/」が「35% (3000files)  99% (100MB)」となって
しまったので「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/PHOTO/ishot/」を削除した。

消去した結果は「30% (3000files)  97% (100MB)」

さらに下記の大きいファイルを削除した。

diaryALL.htm               17.745MB
diaryALL_2020_11_23.htm    28.781MB
diaryALL_2020htm.htm       28.401MB

消去した結果は「30% (3000files)  57% (100MB)」

楽天で次の2点を注文した。

    「【輸入楽譜】ニゴール, Scott: ブルーグラス・ギター・エッセンシャル:
     Learn to Play Bass Runs, Fiddle Tunes, Bluesy Solos, and More/TAB(CD付)
    ニゴール, Scott 4,400円（税込）送料無料」
    「 カントリー・ギター・スタイルブック  ISBN：9784636926446
    2016年02月12日頃発売 ／ ヤマハミュージックメディア  2,200円(税込) ?送料無料」

夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は1日分の野菜で飲み込んだ。

Martin OOO-28とGibson Hummingbirdでギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。





　微笑み返し
　また逢う日まで
　まちぶせ
　待つわ
　迷い道
　岬めぐり

覚えていないコードが沢山ある。

「微笑み返し」は、C#m7(-5)。
「また逢う日まで」は問題なし。
「まちぶせ」は、Csus4。
「待つわ」は、F(onG、F#(-5)。
「迷い道」は、Dm7(onG)、Fmaj7、F(onG)、Dm(onF)、Am7(onG)、F#m7(-5)。
「岬めぐり」は、D(onF#)。

たとえば「微笑み返し」の「C#m7(-5)」は下のような感じ。

〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜●｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



4弦の1フレットを人差し指で押さえて、5弦の3フレットを薬指で押さえて、

6弦を親指でミュートするのが難しい。

今日は18時30分から始めた。「ザ！鉄腕ＤＡＳＨ！！」を見るため30分早めにした。

ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

ギターライフという雑誌があったことを思い出してヤフオクを調べた。

入札したものが10件、落札したものが13件。

価格は200円から1,700円まで。平均すると1,000円ぐらい。

19時00分から、ザ！鉄腕ＤＡＳＨ！！。
20時00から、世界の果てまでイッテＱ。
21時00分から、NHKスペシャル。

■Lavieが壊れてしまったので、Lenovoで日記を更新する。■

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは17222kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.4℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重

2020/12/20    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分   15分 15分  0分  0分  30℃ 12%  66.6kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+大根のザラメ漬け(73g/100g*50kcal*3/2=55kcal)
　　　+キクイモのきんぴら(69g/100g*50kcal*3/2=52kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：ボンカレーゴールド(158kcal)
　　　+サトウのごはん(284kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(259kcal)  =185g/100g*140kcal
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました

カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)

カレーライスの回数:1212回(2000.1.1より)









【2020年12月19日(土)】(曇り後晴れ)

OOO-28 Hum.

6時15分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

洗濯。

朝食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

サプリと薬はリポビタンDで飲み込んだ。

今日は朝食後に来た。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

体温は36.3℃。

室温 21℃ 湿度 15%

朝から今日のギターの練習の曲選び。

　走れコータロー
　初恋
　花〜すべての人の心に花を
　バラが咲いた
　冬が来る前に
　ブルー・シャトウ

今日使うギター Martin OOO-28は天体望遠鏡横のスタンドに立てかけてある。

Gibson Hummingbirdは寝室のスタンドに立てかけてある。

7時45分から、さわやか自然百景。

8時00分から、小さな旅。

10時00分MTB MERIDAで自宅を出発。



昼食。

茶碗蒸し、サラダ、大根のザラメ漬け、キクイモのきんぴら、1日分の野菜、。



13時15分から、家、ついて行ってイイですか？。

14時00分から、信州湯けむり紀行。

NTTファイナンス Webビリングの登録完了。http://www.ntt-finance.co.jp/billing/index.html

3時のおやつはジンジャーエールと苺。



夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

Martin O-18とO-18(pickup付き)でギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。





　走れコータロー
　初恋
　花〜すべての人の心に花を
　バラが咲いた
　冬が来る前に
　ブルー・シャトウ

覚えていないコードが沢山ある。

「走れコータロー」は問題なし。
「初恋」は、E(+5)。
「花〜すべての人の心に花を」は問題なし。
「バラが咲いた」は問題なし。
「冬が来る前に」は、Bm7-5。
「ブルー・シャトウ」は、C#7。

たとえば「冬が来る前に」の「Bm7-5」は下のような感じ。

×｜−｜−｜−｜−｜−｜

　｜−｜−｜●｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
　｜−｜−｜●｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜

×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦を小指、6弦を親指で押さえてミュートするのが難しい。

今日は19時から始めた。ピックを使って思い切りストロークした。

今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ブラタモリ。
20時00から、NHKスペシャル。
22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット

ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは11914kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.7℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重

2020/12/05    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分 15分  15分    0分  0分  0分  0分  22℃ 30%  66.3kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+大根のザラメ漬け(73g/100g*50kcal*3/2=55kcal)
　　　+キクイモのきんぴら(69g/100g*50kcal*3/2=52kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+大根のザラメ漬け(73g/100g*50kcal*3/2=55kcal)
　　　+キクイモのきんぴら(69g/100g*50kcal*3/2=52kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました

カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1211回(2000.1.1より)









【2020年12月19日(金)】(曇り後晴れ)

HD-28 OOO-18

今日は6時頃に来た。

6時00分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。設定温度は30℃。

洗濯。

室温 27℃ 湿度 17%

朝食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

エアコンを切って南側と北側の窓を開けて換気しながら掃除機をかけた。

体温は36.5℃。

室温 23℃ 湿度 19%

7時15分に2回目が来た。

8時00分に3回目が来た。

朝から今日のギターの練習の曲選び。

翼をください
てんとう虫のサンバ
東京
時の過行くままに
なごり雪
２２才の別れ

今日使うギター Martin HD-28は9番で寝室のクローゼットの左から9番目のケースに
入っている。

今日使うギター Martin OOO-18は10番で寝室のクローゼットの左から10番目のケースに
入っている。

さっそくMartin HD-28とOOO-18をベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

換気しすぎて寒くなったので、窓を閉めてエアコンをつけた。設定温度は25℃。

7時15分に2回目が来た。

出す前の体重は66.7kg。
出した後の体重は66.5kg。

うんこの重さは0.2kgということになる。

ドックワトソンの「Victory Rag」のTAB譜を探している時に見付けた言葉。


スラックキーギター


8時15分から、おちょやん。
8時15分から、あさイチ。

Martin OOO-28で「Victory Rag」や「Blackbird」を弾いてみた。
出だしは思い出したのだけど、次が思い出せない。

楽天で「ギター 弦巻き ストリング ワインダー 弦ワインダー 楽器パーツ【送料無料】
 サンテック　ストア 1,210円 送料無料 」を注文。

ギターの弦の張り替えは、これを使った方が便利なので。

寒いのでエアコンの設定温度を30℃に上げてトレーナーを着た。

エアコンの温度設定を25℃に下げた。

10時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ツルヤ徳間店で買い物。

お手軽サラダ ツナ 2個　　　  398円
お手軽サラダ ベーコン 3個    597円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
レノア本格消臭           　  349円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　     2,681円



昼食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



昼食前の体重は66.2kg。
昼食後の体重は67.6kg。

差は0.4kgなので、昼食の量は0.4kgとなる。

Gibson DOVEをヤフオクで落札して入手してから、まだほとんど触っていないなあと思って
調べてみると、下の4台がリストに無いことに気付いたので追加した。

4    5    6    12
D-35 D-45 DOVE O-18

Gibson DOVEはあまり私の好みではない音だった。この個体のせいかもしれないが。

天体望遠鏡の横のギタースタンドにかえてあるMartin OOO-28で俄の「雨のマロニエ通り」の
練習。カポは7フレット。少し思い出したのだけど完全ではない。

手の爪が長くなっていたので爪切り。

前回が2020年11月14日(土)だったので、20日ぶり。

3時頃に訪問看護の看護師さんがやってきた。KさんとMさん。Mさんは久しぶり。

---------------------------------------------------
■訪問看護

【2020年11月13日(金)】(晴れ)

血液酸素濃度　98% 64回/分 　マニュアル測定　68回/分
体温　36.4℃
血圧　125mmHg　78mmHg

【2020年11月20日(金)】(晴れ後曇り)

血液酸素濃度　95% 83回/分 　マニュアル測定　68回/分
体温　36.3℃
血圧　129mmHg　83mmHg

【2020年11月27日(金)】(晴れ)

血液酸素濃度　98% 79回/分 　マニュアル測定　63回/分
体温　36.4℃
血圧　129mmHg　91mmHg

【2020年11月27日(金)】(晴れ)

血液酸素濃度　98% 79回/分 　マニュアル測定　63回/分
体温　36.4℃
血圧　129mmHg　91mmHg

【2020年12月04日(金)】(曇り後晴れ)
血液酸素濃度　95% 55回/分 　マニュアル測定　56回/分
体温　36.9℃
血圧　122mmHg　71mmHg
---------------------------------------------------

3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時55分から、水戸黄門。

「姥捨ては鬼の仕業・信州小諸」

16時50分から、テレビ信州の「ゆうがたＧｅｔ！」。NHKはシブ5時でなくて競泳日本選手権なので。

夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

薬は食後ではなく食事中に飲むことにした。1日分の野菜で飲み込む。水を飲む手間が省ける。

Martin HD-28 OOO-18でギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。付箋の数が増えてきた。





翼をください
てんとう虫のサンバ
東京
時の過行くままに
なごり雪
２２才の別れ

覚えていないコードが沢山ある。

「翼をください」は、Gsus4。
「てんとう虫のサンバ」は問題なし。
「東京」は、B7(+9)。
「時の過行くままに」は、Em(onD)。
「なごり雪」は、Fadd9、B♭add9(onC)、Gm7(onC)。
「２２才の別れ」は、Em7(onD)、G(onF#)。

たとえば「時の過行くままに」と「２２才の別れ」の「Em7(onD))」は下のような感じ。

〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



5弦を中指、6弦を薬指で押さえてミュートするのが難しい。

今日は19時から始めた。ピックを使って思い切りストロークした。

昨日もその前も書いたけれど、やはり「フォーク＆ニューミュージック大全集」は
五線譜が載っていないので非常に弾きにくいし歌いにくい。
今日も引き続きOOO-28を触る。30分ぐらい。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、知るしん。
20時00から、ぴったんこカン・カン。

Gibson DOVEでギターの練習をしていないので調べてみると、下の4台が抜けていた。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは978kca。(芋焼酎を除く)

4    5    6    12

D-35 D-45 DOVE O-18　←■ 左の4台が抜けていたので追加 Case No.も追加 2020.12.04 ■

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16
月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
2020/12/19    0分  0分  0分  0分    0分  15分   15分  0分   0分    0分  0分  0分  0分  20℃ 34%  66.9kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)

酒の肴：酒はやめました

カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1211回(2000.1.1より)









【2020年12月3日(木)】(晴れ)

D-28 OO-18V

3時半頃に目が覚めた時に、寒くはないけれどあまり暖かくないのでエアコンの

設定温度を25℃から27℃に上げた。

今日は5時半頃に来た。

6時10分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。

洗濯。

体温は36.5℃。

室温 27℃ 湿度 19%

エアコンの設定温度を27℃から30℃に上げた。

朝食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

掃除機をかけた。

洗濯したものを室内のハンガーにかけた。

外に干してあるシーツ2枚を取り込んでたたんでベッドの下の引き出しに仕舞った。

洗濯ものからクズが落ちたので掃除機で吸い取った。

朝から今日のギターの練習の曲選び。

大都会
太陽がくれた季節
竹田の子守唄
出発の歌
だれかが風の中で
ダンシングオールナイト

今日使うギター Martin D-28は寝室のギタースタンドに立てかけてある。

Martin OO-18Vは寝室のクローゼットの左から8番目のケースに入っている。
さっそくMartin OO-18Vをベッドの上に準備した。部屋の湿度に慣らすため
ケースの蓋は開けたままにしておいた。

暑くなってきたのでエアコンを切って、南側と北側の窓を開けて換気。

換気しすぎて寒くなったので、窓を閉めてエアコンをつけた。設定温度は25℃。

7時55分に2回目が来た。

出す前の体重は67.3kg。
出した後の体重は67.1kg。

うんこの重さは0.2kgということになる。

8時15分から、おちょやん。
8時15分から、あさイチ。

「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/」の下のファイルサイズを計算。

windows10のコマンドプロンプトで「ftp」と入力してリターン。
windows10のコマンドプロンプトで「open ftp.bekkoame.ne.jp」と入力してリターンし、ユーザー名とパスワードを入力する。
windows10のコマンドプロンプトで「ls -la」と入力してリターン。
表示された範囲を選択して、「cnt + C」でクリップボードにコピー。
EXCELのA列に貼り付け。
データタブの「区切り位置」で「区切り位置ウィザード 1/3」を開き、「スペースによって右または左に揃えられた固定長フィールドのデータ(W)」のラジオボタンを選択する。
「次へ(N)>」で「区切り位置ウィザード 2/3」を開き、「次へ(N)>」を押し、「完了」ボタンを押す。
E列にファイルサイズが表示されているので全て選択して、ホームのオートサム「Σ」で合計を計算する。

ルート         1,016,203 byte
WWW              120,124 byte
WWW/WWW           80,787 byte
合計           1,217,114 byte  ← ■ 1.2MB ■

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

C:/Users/user>ftp

ftp> open ftp.bekkoame.ne.jp

ftp.bekkoame.ne.jp に接続しました。

220---------- Welcome to Pure-FTPd 1.0.14 ----------

220-You are user number 1 of 50 allowed.
220-Local time is now 09:15 and the load is 0.00. Server port: 21.
220-This is a private system - No anonymous login
220 You will be disconnected after 15 minutes of inactivity.
530 You aren't logged in
ユーザー (ftp.bekkoame.ne.jp:(none)): tamagawa
331 User tamagawa OK. Password required
パスワード:
230-User tamagawa has group access to:  60001
230-OK. Current directory is /
230-32 files used (1%) - authorized: 3000 files
230 1088 Kbytes used (1%) - authorized: 102400 Kb ← ■ ここに100MB中1.1MBを使用していると書いてあった ■
ftp> pwd
257 "/" is your current location
ftp> ls -la
200 PORT command successful
150 Connecting to port 11038
drwxr-xr-x    3 10000    60001        4096 Dec  2 21:51 .
drwxr-xr-x    3 10000    60001        4096 Dec  2 21:51 ..
-rw----r-x    1 10000    60001          11 Dec  3 08:23 .ftpquota
-rw-r-----    1 10000    60001       53106 Dec  2 17:54 2009.htm
-rw-r-----    1 10000    60001      151480 Dec  2 17:54 2010.htm
-rw-r-----    1 10000    60001      255002 Dec  2 17:54 2011.htm
-rw-r-----    1 10000    60001        1073 Dec  2 14:30 Gibson_Hummingbird.htm
-rw-r-----    1 10000    60001         746 Dec  2 14:30 ISPSD.htm
drwxr-xr-x    3 10000    60001       36864 Dec  2 17:32 WWW
-rw-r-----    1 10000    60001       41386 Dec  3 08:23 diary.htm
-rw-r-----    1 10000    60001       53106 Dec  2 17:58 diary_2009.htm
-rw-r-----    1 10000    60001      151480 Dec  2 17:58 diary_2010.htm
-rw-r-----    1 10000    60001      255002 Dec  2 17:58 diary_2011.htm
-rw-r-----    1 10000    60001       12851 Dec  2 21:51 index.htm
226-Options: -a -l
226 14 matches total
ftp: 945 バイトが受信されました 0.07秒 13.50KB/秒。
ftp> cd WWW
250 OK. Current directory is /WWW
ftp> ls -la
200 PORT command successful
150 Connecting to port 11051
drwxr-xr-x    3 10000    60001       36864 Dec  2 17:32 .
drwxr-xr-x    3 10000    60001        4096 Dec  2 21:51 ..
-rw-r-----    1 10000    60001         746 Dec  2 17:32 ISPSD.htm
drwxr-x---    2 10000    60001       40960 Dec  2 14:21 WWW
-rw-r-----    1 10000    60001       34082 Dec  2 17:05 diary.htm
-rw-r-----    1 10000    60001        3376 Nov 23 20:58 秬綫ｮ綫ｿ綫ｼ綫ｮ陬ｽ饑軅ｪ蘋ｷ.txt
226-Options: -a -l
226 6 matches total
ftp: 406 バイトが受信されました 0.07秒 6.25KB/秒。
ftp> cd WWW
250 OK. Current directory is /WWW/WWW
ftp> ls -la
200 PORT command successful
150 Connecting to port 11064
drwxr-x---    2 10000    60001       40960 Dec  2 14:21 .
drwxr-xr-x    3 10000    60001       36864 Dec  2 17:32 ..
-rw-r-----    1 10000    60001         792 Oct  2 09:27 2013_N11__22_・700_o_ｭ_____w_ｨ_ｼ_{_w.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         792 Oct 17 21:31 2013蟷ｴ11訐_22訐･0700蘋ｺ軅ｺ魘ｨ螻_鬧_秬_訐ｾ訐ｬ鬧_.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         332 Oct  3 09:12 _yGACKT__ｮ_ﾌ___ﾌ_a_ｬ__z.txt
-rw-r-----    1 10000    60001        1047 Oct  3 09:12 _y___X___w_Z_ｯ___・z.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         346 Oct  2 09:28 __ﾗ_ﾃ_]_@_|_@___F_ﾌ_鐇_.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         307 Oct  2 09:28 _ｨ_q_l_ﾔ___F12337.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         124 Oct  2 09:28 _ｽ_ｱ_ﾄ.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         346 Oct 17 21:51 綫_綫ｹ饑_豎_綫_・_綫_豌ｴ鐇ｲ綫ｮ訐_邏_.txt
-rw-r-----    1 10000    60001         307 Oct 17 21:51 綫_螳｢讒_軅ｪ蘋ｷ・_12337.txt

226-Options: -a -l
226 11 matches total
ftp: 915 バイトが受信されました 0.51秒 1.79KB/秒。
ftp>
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
「ギャラガー(Gallagher)」のサイトを
眺めていると、
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と書いてあったので登録してみた。

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無事登録完了。

「マーティン(Martin)」のサイトを
探していると、「マーティンクラブ」のサイトが見つかった。
会報誌が届かなくなってしまったので、届くようにするにはどうすれば良いかを
メールで問い合わせた。
マーティンクラブの会員証。



「マーティン(Martin)」のサイトに
「MARTIN GUITAR'S BLOG & EMAIL」が届くようにE-mailアドレスを入力したところ
無事、購読できるようになった。

Thanks for subscribing!
We'll email you once a week with the latest news from Martin Guitar and you'll 
be notified when ever we publish a new blog post!

TOPページに戻ってみたのだけど、どこから登録したのか分からない。
下の動画もどこからアクセスして埋め込んだのか分からない。

Still Handmade. Still the Standard.



郵便物が4つ届いた。

Martin GUITAR BOOK 2
カッコウはコンピュータに卵を産む 3冊目
僕のマーチン君 3冊目
ストリング アクション ルーラー 2個目



昼食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



昼食前の体重は66.8kg。
昼食後の体重は67.3kg。

差は0.5kgなので、昼食の量は0.5kgとなる。

3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時55分から、水戸黄門。

「信州へ追分・涙でついた母の嘘」

16時50分から、シブ5時。

夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

Martin D-28 OO-18Vでギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。付箋の数が増えてきた。





前
後













大都会
太陽がくれた季節
竹田の子守唄
出発の歌
だれかが風の中で
ダンシングオールナイト

覚えていないコードが沢山ある。

「大都会」は、D(onC)、C(onC)、D(onF#)、Cm(onE♭)、G(onD)、Gmaj7、D(onC)、F#m7(-5)、C(onD)。
「太陽がくれた季節」は、Bm7(-5)、A7(onC#)、Am(onG)、Fmaj7。
「竹田の子守唄」は問題なし。
「出発の歌」は、Dmaj7(onC#)。
「だれかが風の中で」は、C(onD)、Dsus4。
「ダンシングオールナイト」は問題なし。
たとえば「大都会」の「D(onF#)」は下のような感じ。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜●｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜



Dのフォームで、6弦の2フレットを親指で押さえて、5弦を親指でミュートするのが難しい。

今日は19時から始めた。ピックを使って思い切りストロークした。

やはり「フォーク＆ニューミュージック大全集」は五線譜が載っていないので
非常に弾きにくいし歌いにくい。

今日は引き続きOOO-28を触る。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、所さん！大変ですよ。
20時15から、日本人のおなまえっ。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。

22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1015kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

月日         D-18 Hum. D-28 OO-18V HD-28 OOO-18  O-18 OOO-28 O-18  室温 湿度 室温 湿度 体重

2020/12/19    0分  0分  0分   15分  15分    0分   0分    0分  0分  23℃  23% 23℃  23% 68.6kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1211回(2000.1.1より)









【2020年/12/19(水)】(晴れ)

D-18 Hum.

6時20分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。

洗濯。

体温は36.1℃。

室温 23℃ 湿度 22%

エアコンの設定温度は25℃。

朝食。ラーメンはしばらくお休み。目標体重65.6kg(肥満度:-5%)になるまで。
茶碗蒸し、サラダ、練りうに、1日分の野菜、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

掃除機をかけた。

8時15分から、おちょやん。

朝から今日のギターの練習の曲選び。

知床旅情
白い色は恋人の色
白い冬
白いブランコ
青春時代
戦争を知らない子供たち

今日使うギター Martin D-18とGibson Hummingbirdはギタースタンドに立て
かけてある。

8時15分から、あさイチ。

今日は朝食後に来た。

下記のメールを9時14分に送って、お客様センターの受付時間が10時からという
ことなので、10時過ぎに電話をかけてみたところ、ftpサーバーに関しては触る
ことができないので自分で削除してくれとのこと。仕方がないので了承した。

------------------------------------------------------------------------------

送信者: 

To:info@bekk.jp

cc:tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

bcc:tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp

件名:Re:Re:「ftp.bekkoame.ne.jp」の件

玉川です。(お客様番号:12337)

「日時 : 2020/12/01 15:09」のメールでご連絡した通り、
一時的には直ったのですが、また同じ現象が発生しています。

CrossFTPで削除すると、30秒おきに待たされてしまい、時間がかかりますので
「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/WWW/」のディレクトリの削除をお願いします。

ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/             ←■残す■

ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/WWW/         ←削除する

ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/WWW/PHOTO/   ←削除する

よろしくお願いいたします。
------------------------------------------------------------------------------

佐川急便で荷物が届いた。

「Soundcraf/Notepad-8FX（ヒビノ正規品）サウンドクラフト」3台目。
楽天は注文してから30分以内でないとキャンセルできない。

ヤマト運輸のメール便で封筒が届いた。
アコギ用ピックガード ハミングバード型 0.5mm厚 2,100円。
ピックガードはこれが5枚目。
Gibson Hummingbirdに貼り付けたもの以外は不要。

11時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

セブンイレブン長野徳間店で督促状が届いた国民年金保険料の振り込み。16,540円。

国民年金保険料の方は期限が過ぎていたので、銀行か郵便局でお願いしますとのこと。

セブンイレブンの前にあるポストに(株)ヤマダデンキの「安心会員」の年会費支払い
のクレジットカードがAMEXでは有効期限が確認できないとのことで、VISAに変更した

書類を投函。

てんや長野徳間伝で『冬のご馳走天丼』。ご飯小盛：930円（807kcal）



ツルヤ徳間店で買い物。

苺 3個　　　　　　　　　　 1,497円
お手軽サラダ ツナ 3個　　　  597円
お手軽サラダ ベーコン 2個    398円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　     3,922円



自宅の前を通り過ぎ、徳間簡易郵便局で国民年金保険料の振り込み。4,310円。

12時過ぎに帰宅。MapMyRunのルートのスクリーンショットは今回も撮れなかった。残念。

昼食前の体重は67.3kg。
昼食後の体重は67.9kg。

差は0.6kgなので、昼食の量は0.6kgとなる。

12時40分に2回目が来た。

郵便局から「書留等ご不在連絡票」が届いていた。
携帯電話からかけると有料となると書いてあったので、固定電話から
「0800-0800-888」へ電話をかけて音声メッセージに従って配達日時を入力して
今日、届けてもらうことにした。

しばらくすると郵便物が届いた。
書留ではなく、封筒が大きいので新聞受けに入らなかったようだ。
中を開けると先日amazonで注文したギタースタンドブラジャー「アリア ギター
ブラ[AGB-S]で、4個入っていた。

14時頃にヘルパーさんがやってきた。

掃除機とモップで床を掃除してくれた。
シーツを洗濯して干してくれた。
溜まった段ボールを荷造りひもで束ねてくれた。
ゴミ袋も結んでくれた。

crossFTPで「ftp.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/WWW/WWW/PHOTO」の下にある
ファイルを消すことができないので、windous10のコマンドプロンプトから
ftpで「ftp.bekkoame.ne.jp」に接続してファイルを消去し続けていたのだけど、
「~tamagawa/WWW/WWW/PHOTO/」の下の「kie.jpg」を消去することができない。

知恵袋に下記の質問を投稿した。

質問を投稿した直後にcrossFTPでdeleteしてみたところ、deleteすることが
できた。

---------------------------------------------------------------------
■ftpでファイルを消去できない■

玉川と申します。

「ftp.bekkoame.ne.jp」にある「~tamagawa/WWW/WWW/PHOTO/」の下の
「kie.jpg」を消去することができません。
他のファイルも同じく消去することができません。
どなたか原因と解決方法が分かる方がいらっしゃいましたら教えて頂けると
助かります。

よろしくお願いいたします。

ftp> pwd
257 "/WWW/WWW/PHOTO" is your current location
ftp> ls -la
200 PORT command successful
150 Connecting to port 11259
drwxr-x---    2 10000    60001        8192 Dec  2 13:41 .
drwxr-x---    3 10000    60001       40960 Dec  1 23:59 ..
-rw-r-----    1 10000    60001       13234 Oct 17 21:52 kie.jpg
-rw-r-----    1 10000    60001       46276 Oct 17 21:52 myface.gif
-rw-r-----    1 10000    60001       46276 Oct 17 21:52 myface2.gif
-rw-r-----    1 10000    60001       10374 Oct 17 21:52 myface4.JPG
-rw-r-----    1 10000    60001       48069 Oct 17 21:52 myroom.gif
-rw-r-----    1 10000    60001      157155 Oct 17 21:52 off.gif
-rw-r-----    1 10000    60001       45443 Oct 17 21:52 off2.gif
-rw-r-----    1 10000    60001      153375 Oct 26 15:05 ootaki.jpg
-rw-r-----    1 10000    60001       11052 Oct 17 21:52 shiori.jpg
-rw-r-----    1 10000    60001       20098 Oct 17 21:52 uematsu1.jpg
-rw-r-----    1 10000    60001       11453 Oct 17 21:52 uematsu2.jpg

226-Options: -a -l
226 13 matches total
ftp: 868 バイトが受信されました 0.07秒 12.96KB/秒。
ftp> rm kie.jpg
550 Can't remove directory: Not a directory
ftp>
---------------------------------------------------------------------
「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm」にアクセスできない。

crossFTPで「diary.htm」をアップロードしても、chromeで開こうとすると、

「404 Error - Page Not Found.
　指定されたページ(URL)は見つかりません」
と表示される。

windows10のコマンドプロンプトからftpで「ftp.bekkoame.ne.jp」をopenして
「ls -la」でファイルを表示させると、下記のように表示され、確かに「diary.htm」
は存在する。
------------------------------------------------------------------------------

ftp> ls -la
200 PORT command successful
150 Connecting to port 14036
drwxr-xr-x    3 10000    60001        4096 Dec  2 14:30 .
drwxr-xr-x    3 10000    60001        4096 Dec  2 14:30 ..
-rw----r-x    1 10000    60001          10 Dec  2 14:30 .ftpquota
-rw-r-----    1 10000    60001        1073 Dec  2 14:30 Gibson_Hummingbird.htm
-rw-r-----    1 10000    60001         746 Dec  2 14:30 ISPSD.htm
drwxr-xr-x    3 10000    60001       36864 Dec  2 14:12 WWW
-rw-r-----    1 10000    60001       32469 Dec  2 14:29 diary.htm
226-Options: -a -l
226 7 matches total
ftp: 464 バイトが受信されました 0.03秒 16.00KB/秒。


------------------------------------------------------------------------------
「知恵袋」にも同様の内容を質問しておいた。

3時のおやつはジンジャーエールと苺。



15時55分から、水戸黄門。

「助さん格さん用心棒・安中」

16時50分から、シブ5時。

夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

知恵袋からの回答が届いた。

------------------------------------------------
diary.htmをWWWの下に置いたらいかがですか。
なおモードは664(rw-r--r--)が良いのじゃないかな
------------------------------------------------

さっそく試してみたけれど、だめだった。

だめもとで、最新版の「diary.htm」をcrossFTPで
「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm」
にアップロードして、chromeから開いてみると、無事、表示された。

何が原因だったかが分からないけれど良かった。

　【追記】 2020年12月2日(水)　知恵袋から来た人へのコメントです。

　　■「diary.htm」は表示されるようになったのだけど、「前月の日記」への
　　■リンクがうまくいかなくて、「404 Error - Page Not Found.
　　■　指定されたページ(URL)は見つかりません」となってしまいます。
　　■ bekkoameに問い合わせてもサポートしていないので自分で解決して
　　■下さいと電話で口頭の回答をもらって困っています。

Martin D-18 Gibson Hummingbirdでギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



知床旅情
白い色は恋人の色
白い冬
白いブランコ
青春時代
戦争を知らない子供たち

覚えていないコードが沢山ある。

「知床旅情」は問題なし。
「白い色は恋人の色」は、D6。
「白い冬」は、Dsus4。
「白いブランコ」は、Gm6。
「青春時代」は問題なし。
「戦争を知らない子供たち」は問題なし。

たとえば「白い色は恋人の色」の「D6」は下のような感じ。

　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜−｜●｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦を薬指で押さえて、3弦を中指で押さえて、5弦と6弦を親指でミュートするのが難しい。

今日は19時から始めた。ピックを使って思い切りストロークした。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、ガッテン！。
20時15から、サンドのお風呂いただきます。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。
22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1574kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

             4    5    6    7    8      9     10     11    12   13     14   15   16

月日         D-35 D-45 DOVE D-28 OO-18V HD-28 OOO-18 O-18  O-18 OOO-28 Hum. J-45 D-18  室温 湿度 体重
https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/p843x403/133069483_3606525762761399_8999369500708194012_o.jpg?_nc_cat=109&ccb=2&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=xhqOz_KzvvIAX8OzU1K&_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&tp=6&oh=5275468b3360bca4e8217c467b7f4222&oe=600C7523    0分  0分  0分  0分    0分   0分    0分  0分   0分    0分  0分 15分 15分  26℃ 23%  66.3kg

朝食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+練りうに(0.8kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：冬のご馳走天丼(ご飯小盛り)(807kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4届くより)
カレーライスの回数:1211回(2000.1.1より)









【2020年/12/19(水)】(晴れ)

OOO-28 O-18

7時00分起床。

寒いので昨日のうちからエアコンを暖房で稼働させていた。

洗濯。

体温は36.5℃。
室温 24℃ 湿度 25%

エアコンの設定温度は25℃。

朝食。

チャルメラ、サラダ、かずのこうに、明治ビブリオヨーグルトR-1、リポビタンD。



薬。ザクラス、マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%ｓ「ゾンネ」　1包。

掃除機をかけた。

8時15分から、おちょやん。

朝から今日のギターの練習の曲選び。

五番街のマリーへ
酒と泪と男と女
サルビアの花
失恋レストラン
受験生ブルース
春夏秋冬

さっそく今日使うギター Martin O-18をベッドの上に準備した。

ヤフオク上は「激鳴【2018年製】Martin 0-18 エレアコ　L.R baggs Lyric 搭載！
　純正ハードケース付き　d-18」と書いてあった。
エレアコが付いているので「O-18」の文字を読むのが難しい。
ミラーを使うと読むことができる。



OOO-28は天体望遠鏡横のギタースタンドにかけてある。

8時15分から、あさイチ。

今日は6時頃に1回目、朝食後に2回目、8時50分に3回目、合計3回来た。

10時00分にMTB MERIDAで自宅を出発。

ツルヤ徳間店で買い物。

苺 3個　　　　　　　　　　 1,497円
お手軽サラダ ツナ 3個　　　  597円
お手軽サラダ ベーコン 2個    398円
具たっぷり茶碗蒸し 5個   　  745円
1日分の野菜　　　　　　　　　395円
マヨネーズ　　　 　　　　　  129円
----------------------------------
合計　　　　　　　　　     4,061円

飛脚便で荷物が届いた。

布団カバー3点セット(洋シングル・和シングル) 2,017円
2つ目。前回は青、今回はピンクのため問題なし。

郵便で荷物が届いた。

カッコウはコンピュータに卵を産む 上
絶対にわかる！弾ける ブルーグラス・ギター DVD付き 2,750円
ピックガード2枚



ヤマト運輸の宅急便で辛ラーメンが届いた。30個入り2箱。

昼食。

サッポロ一番みそラーメン、茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、練うに。



昼食前の体重は67.4kg。
昼食後の体重は68.5kg。
差は1.1kgなので、昼食の量は1.1kgとなる。

これは多すぎるのではないかと思い、買い置きのものを実測したり、包装に書か
れている重さから計算してみると、下記のように1132g→1.132kgとなり正しいこと
が分かった。

-------------------
お湯           500g
チャルメラ(麺)  97g
茶碗蒸し       190g
サラダ         145g
1日分の野菜    200g
-------------------
合計          1132g
-------------------

「絶対にわかる！弾ける ブルーグラス・ギター DVD付き 2,750円」を鑑賞した。

----------------------------
chapter 1 バッキング・プレイ
 コード・ストローク
  EX-1-4
 オルタネイト・ベース
  EX-1-7
 ベース・ラン
  EX-1-30
----------------------------
chapter 2 リード・プレイ
 オルタネイト・ピッキング
  Ex-1-24
 クロス・ピッキング
  Ex-1-8
----------------------------
chapter 3 ギター・スコア
 Home Sweet Home
 Nine Pound Hammer
 Beaumont Rag
 Lonesome Road Blues
 Banks Of The Ohio
----------------------------
「Beaumont Rag」を弾けるようになりたいのだけど、このギター・スコアでは2台の
ギターで弾いているので、1台のギターで同じようには弾くことができないのが残念。
youtubeで1台のギターで弾いている「Beaumont Rag」を見つけた。
Bryan Sutton Teaches Beaumont Rag



赤ボールペンで「重要」と書いた封筒を探すために、机の右上に積み上げられている
いらない郵便物を処分した。新聞置きの上に置いた。

今朝の9時32分にbekkoame宛に下記のメールを送っているのだけど、15時前に電話で
あおりを入れておいた。

----------------------------------------------------------------------
送信者 : tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp 
日時   : 2020/12/01 09:32
宛先   : info@bekk.jp
CC     : tamagawa@lib.bekkoame.ne.jp
件名   : 「ftp.bekkoame.ne.jp」の件
---------------------------------------------------------------------
玉川と申します。

知恵袋に下記の質問を投稿しています。

bekkoame側でも何か原因と解決方法が分かりましたら
教えて頂けると助かります。
よろしくお願いいたします。
----------------------------------------------------------------------

玉川と申します。

更新した「http://www.bekkoame.ne.jp/~tamagawa/diary.htm」をCrossFTPで
「ftp.bekkoame.ne.jp」にアップロードして、chromeで確認してみると、
更新する前のファイルが表示されてしまいます。

「ftp.bekkoame.ne.jp」側の「diary.htm」を削除してから、再び更新した
「diary.htm」をアップロードしても、更新する前のファイルが表示されて
しまいます。

chromeだけでなく、edhgeも同じで、スマホからアクセスしても同じです。

「ftp.bekkoame.ne.jp」側の問題と思うのですが、まだbekkoameには問い
合わせていません。

どなたか原因と解決方法が分かる方がいらっしゃいましたら教えて頂けると
助かります。

よろしくお願いいたします。
----------------------------------------------------------------------
15時前にbekkoameから電話がかかってきて、契約の容量が100MBのところ、300MB
近く使っているので、それが原因ではないかとのこと。
さっそく「~tamagawa/PHOTO/SANPO」の314KBを削除したところ、「diary.htm」の
19KBをアップロードして更新することができた。良かった。本当に。
解決したので、知恵袋の質問は「質問取り消し」で取り消した。

3時のおやつはジンジャーエールと苺。



楽天で下記のDVDを注文した。6,600円とちょっと高いけれど勉強のため。

[DVD] エリック・トンプソン／ブルーグラス・クロスピッキング・ギター
(Eric Thompson - Bluegrass Crosspicking Guitar)《輸入DVD》
商品単価：6,600円
商品個数：1
An Evening with Doc Watson



ドックワトソンが使用していたギターのメーカーの名前が思い出せない。
「ドックワトソン ギター」で検索してみると「ギャラガー(Gallagher)」であることが分かった。

15時55分から、水戸黄門。

泣き笑い幽霊旅籠・熊谷

水戸黄門 第23部の水戸光圀が今一つなので調べてみると下記の通り「佐野浅夫」
だった。

水戸黄門 (第22-28部)千丈坊：大前均（第1話〜第10話）


メインレギュラー
水戸光圀：佐野浅夫
佐々木助三郎：あおい輝彦
渥美格之進：伊吹吾郎
うっかり八兵衛：高橋元太郎
かげろうお銀：由美かおる
柘植の飛猿：野村将希
風車の弥七：中谷一郎 (第1話〜第10話、第15話〜第27話、第29話〜第31話、第34話)
安藤百合：中野みゆき（第1話〜第10話）
音羽の小弥太：石野太呂字（第1話〜第10話）
寛坊：西尾塁(子役)（第1話〜第10話）
首領：石橋雅史（第1話〜第6話、第8話〜第10話）
竜神坊：内田勝正（第1話〜第10話）

楽天で購入した「アコギ用ピックガード ハミングバード(Hummingbird)型 0.5mm厚 
2,310円」を貼り付ける前と貼り付けた後が比較できるように「table tag」を使って
並べてみた。





Hummingbird
 (Original)		
Hummingbird
 (Pick Guard Changed)		













16時50分から、イブニング信州。

夕食。

茶碗蒸し、サラダ、1日分の野菜、練うに。出前一丁は、おなかいっぱいのため明日に延期。



薬。マドパー、シグマビタン、ニコチン酸アミド散10%「ゾンネ」　1包。

Martin OOO-28 O-18でギターの練習。30分間。

「フォーク＆ニューミュージック大全集」より。



五番街のマリーへ
酒と泪と男と女
サルビアの花
失恋レストラン
受験生ブルース
春夏秋冬

覚えていないコードが沢山ある。

「五番街のマリーへ」は、A♭dim。
「酒と泪と男と女」は問題なし。
「サルビアの花」は問題なし。
「失恋レストラン」は問題なし。
「受験生ブルース」は問題なし。
「春夏秋冬」は問題なし。

たとえば「五番街のマリーへ」の「A♭dim」は下のような感じ。

×｜−｜−｜−｜−｜−｜

　｜●｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
　｜●｜−｜−｜−｜−｜
〇｜−｜−｜−｜−｜−｜
×｜−｜−｜−｜−｜−｜



1弦を小指で押さえて、3弦を中指で押さえて、5弦と6弦を親指でミュートするのが難しい。

今日は19時から始めた。ピックを使って思い切りストロークした。

実際に弾いてみると難しかったコードが2つあった。

1つ目は「サルビアの花」の「B(+5)」。
2つ目は「受験生ブルース」の「F#dim」。
ギターの練習に使っている楽譜は「フォーク＆ニューミュージック大全集」と
「魂のフォークソング大全集」。
「フォーク＆ニューミュージック大全集」は、350曲、歌詞とコードのみ。
「魂のフォークソング大全集」は、246曲、歌詞とコードと五線譜。

歌詞とコードのみの「フォーク＆ニューミュージック大全集」は弾きにくいし
歌いにくい。

19時00分から、ニュース7。
19時30分から、サラメシ。
20時00から、うたコン。
20時45分から、信州845。
21時00分から、ニュースウォッチ9。



22時00分に就寝。

ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット

今日摂取した総カロリーは1405kca。(芋焼酎を除く)

今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。　体温 36.6℃

月日         D-18 Hum. D-28 OO-18V HD-28 OOO-18  O-18 OOO-28 O-18  室温 湿度 室温 湿度 体重

2020/12/19(水)    0分  0分  0分    0分   0分    0分   0分   15分 15分  20℃  33% 20℃  33% 68.6kg

朝食：チャルメラ(422kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+明治プロビオヨーグルト(70kcal)
　　　+リポビタンD(74kcal)
　　　+かずのこうに(0.8kcal)
　　　+サプリメント6粒(3.8kcal)
　　　+アルボプラチナム(6.80kcal)
昼食：サッポロ一番みそラーメン(430kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+練りうに(0.8kcal)
３時：ジンジャーエール(36kcal*500ml/100ml=180kcal)
　　　+いちご(80kcal)
夕食：出前一丁は明日の朝食べる(0kcal)
　　　+茶碗蒸し・松茸(74kcal)
　　　+サラダ(63kcal)
　　　+1日分の野菜(74kcal)
　　　+練りうに(0.8kcal)
酒の肴：酒はやめました
カレーパンの個数:481個(1996.5.4届くより)
カレーライスの回数:1211回(2000.1.1より)



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