ずくなし日記
【2014年1月31日(金)】(晴れ)
白身魚(ホキ)の磯ゆかり揚げ(650kcal-100kcal=550kcal)
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、白身魚(ホキ)の磯ゆかり揚げ(650kcal-100kcal=550kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は18℃。
13時15分から14時40分までテレビ会議。
会議の幹事をやっているので、議事メモを作成する必要があり、疲れた。
テレビ会議の向こう側でペラペラと早口で喋る内容のメモを取るのが大変なのだ。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1861kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/31 10分 10分 18℃ 18% 18℃ 18% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：白身魚(ホキ)の磯ゆかり揚げ(650kcal-100kcal=550kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
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【2014年1月30日(木)】(曇り一時雨)
サバの生姜ソース(767kcal-100kcal=667kcal)
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、サバの生姜ソース(767kcal-100kcal=667kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は18℃。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草とベーコンのグラタン(524kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2058kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/30 10分 10分 18℃ 18% 18℃ 18% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サバの生姜ソース(746kcal-100kcal=646kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草とベーコンのグラタン(524kcal)
酒の肴：鶏もも炭火焼き(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月29日(水)】(晴れ)
鶏カツ煮(767kcal-100kcal=667kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
7時02分に自宅を出て、7時56分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏カツ煮(767kcal-100kcal=667kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は14℃。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
右斜め前に座っている人が胃カメラを飲んできたようだ。
左斜め前に座っている人と話しているのを聞いていたのだけど、鼻から入れる奴では
なく、口から入れる奴だったようだ。
胃カメラは飲んだことがない。
バリウムを飲むのも苦手なので、胃カメラを飲むことなど考えられない。
病院へ行って受けた検査と言えば、過去にCTスキャナを2回受けたことがあったの
だけど、1回目はいつだったか覚えていなかったので、「ずくなし検索」で検索
してみたら1997年4月21日(月)だったことが分かった。
今から17年前の大昔のことだった。
この日記は1996年5月4日から書き始めているので、それ以降のことは検索すれば
分かるようになっているのだ。
当時の日記は、津田日記リンクス、日記エンジン、日記才人に登録していた時の
日記で、読者に読まれることを前提に書かれているので、今読み返してみると、
ちょっと恥ずかしい。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2019kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/29 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏カツ煮(767kcal-100kcal=667kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月28日(火)】(晴れ)
チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)
4時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は14℃。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
牛肉ごぼう天うどん(435kcal)
新しいPCのDelとBSキーの位置が今までと異なるので使いにくい。
キーの位置はそのうち慣れるとして、IME言語バーが隠れていて、入力モードが
どうなっているのか分からなくて漢字キーと変換キーを交互に何度も押して日本語
入力にする必要があった。
IME言語バーを表示させる方法を検索して見つけた。
Windows8でIME言語バーを表示する
http://www.relief.jp/itnote/archives/018272.php
▼操作手順：IME言語バーを表示する
［コントロールパネル］−［言語］をクリック
↓
［言語の設定の変更］−［詳細設定］をクリック
↓
［詳細設定］
−［入力方式の切り替え］欄
−［使用可能な場合にデスクトップ言語バーを使用する］
チェックボックスをOnに
↓
［保存］ボタンをクリック
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2012kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/28 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：牛肉ごぼう天うどん(435kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月27日(月)】(晴れ)
豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
今日覚えた言葉。ARカメラ。拡張現実。
拡張現実（かくちょうげんじつ、英: Augmented Reality、AR）とは、人が知覚する
現実環境をコンピュータにより拡張する技術、およびコンピュータにより拡張された
現実環境そのものを指す言葉。
「不要な電気製品の無料回収」というチラシが入っていたので、ノートPCを処分
することにした。
下記の3台を処分。
1994 4 PC-9821Np/340W
1999 5 Lavie NX LW30H/6
Lavie M LM600J/5
下記の3台はHDDが壊れてしまったのだけど、どうやって処分したのか覚えていない。
2000 1 Lavie C LC600J/5
2001 1 Lavie C LC700/1
2003 2 Lavie C LC900/5D
今まで使用していた下記のPCは、まだ壊れていないので保管することにした。
2006 3 LaVie PC-LL900/FD
カブトムシ・クワガタのインターネット販売か。いいかも。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2003kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/27 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月26日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時51分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
本しめじ。
16時09分に帰宅！
今日の夕食。
季節の炊き込みご飯弁当(560kcal)
+胡瓜と豆もやしのピリ辛和え(62kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2854kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０ ●
６６．８ ● ● ● ●●● ●
６６．６ ● ●●● ● ● ● ●←今日
６６．４ ●● ●
６６．２ ●●
６６．０
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●？？
６５．２ ↑↑
６５．０ 帰省
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
３３ １１１１１１１１１１２２２２２２２ 抜きの日
０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/26 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：季節の炊き込みご飯弁当(560kcal)
+胡瓜と豆もやしのピリ辛和え(62kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：ベーコンとウインナーのバジル焼(190g)(約200kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月25日(土)】(晴れ)
ねぎソースで食べる鶏唐揚げ＆焼めし(735kcal)
6時41分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
13時05分まで昼寝。
13時30分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時44分に帰宅!
積算距離: 1706.6km (+10000km)
走行距離: 12.97km
最高速度: 37.6km/h
今日の夕食。
ねぎソースで食べる鶏唐揚げ＆焼めし(735kcal)
+GRAND KIRIN THE AROMA(約150kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2031kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/25 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ねぎソースで食べる鶏唐揚げ＆焼めし(735kcal)
+GRAND KIRIN THE AROMA(約150kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350/100=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月24日(金)】(晴れ)
チキンカツ(870kcal-100kcal=770kcal)
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チキンカツ(870kcal-100kcal=770kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は13℃。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2020kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/24 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンカツ(870kcal-100kcal=770kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350/100=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月23日(木)】(晴れ)
回鍋肉チャーハン(1020kcal-0kcal=1020kcal)
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、回鍋肉チャーハン(1020kcal-0kcal=1020kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は13℃。
17時28分に退勤。
今日の夕食。
コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
日記をbekkoameにアップロードしようとしたら「553 Can't open that
file: Disc quota exceeded」のアラートが表示されてアップロードできなく
なってしまったので、bekkoameのサポートに下記の内容で問い合わせた。
------------------------------------------------------------------------------
●お問い合わせの種類 テクニカルサポート
●お問い合わせ内容
昨日からファイルをftpしようとすると「553 Can't open that file: Disc quota
exceeded」と表示されてアップロードできません。使用容量オーバーかなと思って、
ファイルを削除してみたのですが、改善されませんでした。お手数をおかけしますが、
対処方法についてご連絡頂けると助かります。よろしくお願い致します。
------------------------------------------------------------------------------
bekkoameからは連絡無し。
1週間前にパソコンを買い換えた際に、メーラーをWemailからThunderbirdに変更
して、デフォルト設定の「メッセージを14日間サーバーに残す」という設定に
してあったため、1週間の間に溜まったメールでディスク容量が足りなくなって
しまったためかもしれないと思い、メッセージを残さない設定に変更した。
Thunderbirdの受信ボタンを押してみたのだけど、メールが溜まっていた形跡は
無し。
試しに日記をアップロードしてみたところ、問題なくアップロードできてしまった。
メーラーの設定が原因だったのか、それともbekkoameの方で対処してくれたのか、
どちらだったのかは不明。
1996年から18年間続けている習慣が突然できなくなってしまったことは非常に
ショッキングな出来事だった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2279kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/23 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：回鍋肉チャーハン(1020kcal-0kcal=1020kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350/100=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月22日(水)】(曇り)
世界の鍋 中国 坦々餃子鍋(865kcal-0kcal=865kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、世界の鍋 中国 坦々餃子鍋(865kcal-0kcal=865kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
日記をbekkoameにアップロードしようとしたら「553 Can't open that
file: Disc quota exceeded」のアラートが表示されてアップロードできず。
久しぶりのトラブル。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2115kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/22 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：世界の鍋 中国 坦々餃子鍋(865kcal-0kcal=865kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350/100=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月21日(火)】(晴れ)
牛すじシチューオムライス(935kcal-0kcal=935kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、牛すじシチューオムライス(935kcal-0kcal=935kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は14℃。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
石臼挽き蕎麦粉のミニ節分蕎麦(239kcal)
+真鱈のみぞれあん(160kcal)
古いパソコンを捨てるのはもったいないと思って、ネットに接続するテストを
試行した。
buffaloのUSB wifiを接続して試したところ、問題なく接続することができた。
めでたしめでたし。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2103kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/21 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 67.2kg
朝食:歌舞伎揚げ(136kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：牛すじシチューオムライス(935kcal-0kcal=935kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：石臼挽き蕎麦粉のミニ節分蕎麦(239kcal)
+真鱈のみぞれあん(160kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350/100=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月20日(月)】(晴れ)
かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
13時15分から14時40分までテレビ会議。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
たこ焼(6個入り)(290kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1934kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/20 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たこ焼(6個入り)(290kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月19日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時57分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時51分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗を購入。
ローソンでゲンコツメンチを購入。20円引きの130円。
歩きながらだと食べづらい。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り。
ソフマップでワイヤレスマウスとマウスパッドを購入。
iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RD 2280円
サンワサプライ MPD-T1GY マウスパッド(グレー) 280円
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
ちこり。
16時19分に帰宅！
今日の夕食。
チキンカツ弁当(おろしソース)(825kcal)
+胡瓜と豆もやしのピリ辛和え(62kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3122kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ● ● ● ●●● ●←今日
６６．６ ● ●●● ●
６６．４ ●● ●
６６．２ ●
６６．０ ●
６５．８ ●●●● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●？？
６５．２ ↑↑
６５．０ 帰省
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
２２２２２２２３３ １１１１１１１１１１ 抜きの日
３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/19 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+ゲンコツメンチ(335kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキンカツ弁当(おろしソース)(825kcal)
+胡瓜と豆もやしのピリ辛和え(62kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月18日(土)】(晴れ)
スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
8時08分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
「ぶらり途中下車の旅」を寝ながら見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
1時27分まで昼寝。
13時40分にMTBで自宅を出発。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
PC DEPOT 新横浜 GREAT CENTER でワイヤレスブロードバンドルーターを購入。
Aterm WR9500N(HPモデル) PA-WR9500N-HP 9970円
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時44分に帰宅!
積算距離: 1693.6km (+10000km)
走行距離: 19.48km
最高速度: 39.9km/h
今日の夕食。
スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
■Aterm WR9500N(HPモデル) PA-WR9500N-HPの設定メモ。
「つなぎかたガイド」に沿って進めれば設定が完了するが、２点ほど迷った。
@Firefoxでは2-Aの自動再生画面にアクセスできなかったので、仕方なくIEでアクセスした。
ASTEP3のブロード回線の設定で、管理者のユーザー名「admin」と入すべきところを、
bekkoameのアカウントを入力してしまったためか、接続先名の表示がされず、これを
探すのに苦労した。
スマホの設定は、QRコードからアプリをダウンロードして問題なく設定完了。
設定完了画面のスクリーンショットを保存しておき、アクセスキーの情報を別の
パソコンに入力することで、2台目のPCへの接続も問題なく完了。
設定完了後、ワイヤレスマウスが認識されなくなったので、パソコンのユーズ
マニュアルを参照して再設定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1852kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/18 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月17日(金)】(晴れ)
豚肉と野菜の塩だれ炒め(760kcal-100kcal=660kcal)
5時18起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から11時20分まで確定拠出年金の説明会。
右隣に座ったオヤジが落ち着きのないオヤジで苦痛だった。
うんこを我慢している人っぽい人のおならのような臭いが漂ってきたのだけど、
どうやら屁の臭いではなくて、口臭のようだった。
口の中が臭いのではなくて、肺から出る息が臭いという種類の口臭のようだ。
やめてくれ〜。
昼食は、豚肉と野菜の塩だれ炒め(760kcal-100kcal=660kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
和風だし香るカレーうどん(543kcal)
新しいパソコンに慣れるまでは時間がかかりそうだ。
Windows8.1の問題ではなくて、キーボードの配列が異なるのと、タッチパネルに左右の
クリックボタンが付いていないのが非常に使いずらい。
フタが閉まらないワイヤレスマウスを使うしかないようだ。
無線LANのルーターも購入する必要があるようだ。
パソコンは無線LANの親機にはなれないので、部屋でスマホをWiFiで使用するために
無線LANのルーターを購入する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2041kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/17 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉と野菜の塩だれ炒め(760kcal-100kcal=660kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(543kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月16日(木)】(晴れ)
カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
4時58分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
6時45分に自宅を出て、7時36分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
オムライス(413kcal)
昨日届いたLavie L PC-LL850NSBのセットアップは15分ほどで完了した。
古いパソコンをBフレッツに接続した状態で、USB WiFiの無線LANというかピアツー
ピアの状態でインターネットに接続してセットアップを行った。
実際に使用する時は新しいパソコンを有線でBフレッツに接続するのだけど、Bフレッツ
の設定が難航した。
Bフレッツが開通した時のNTTの資料は保管してあったのだけど、bekkoameの資料が
見付からない。
ユーザー名は古いパソコンに残っていたので、それを入力。
パスワードが分からない。
ユーザー名からすると、ADSLの設定を行った時のパスワードと推測されたので、
ADSL設定時の資料に記載されていたパスワードを入力すると、問題なく接続された。
付属のワイヤレスマウスにも悩まされた。
電池を入れてからフタをはめようとしても、はまらないのだ。
何度やってもはまらない。爪が欠けてしまったのだろうか？
今日帰宅してから試してみても、フタがはまらない・・・。
マウスのフタは諦めて、バックアップしたデータのリストア作業と、操作方法の
勉強をすることにしよう。
-----------------------------------------------------------------------------
新しいパソコンでFirefox、秀丸、FFFTPの設定が完了したので、更新のテスト！
テストが成功したので、古いパソコンをネットから切り離して、これから新しい
パソコンを使い続ける予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1919kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/16 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：オムライス(413kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月15日(水)】(曇り後晴れ)
シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時45分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
11時00分から11時40分まで臨時の説明会。ふーっ。
昼食は、シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は5℃。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
魚介の辛口トマトソースパスタ(467kcal)
1/12(日)に注文したLavie L PC-LL850NSBがクロネコヤマトの宅急便で20時03分に
届いた。
今日中にセットアップを完了させたい。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2052kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/15 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：魚介の辛口トマトソースパスタ(467kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月14日(火)】(晴れ)
甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-0kcal=989kcal)
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)と挽きたてカフェラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
金曜日には自宅から会社のネットにアクセスできたのに、土曜日になってパスワード
が受け付けられなくなり、何度か試しているうちにアタックロックがかかってしまい、
アクセス不能になってしまった。
ヘルプデスクにパスワードの初期化を依頼すると、1時間ほどでメールが届き、パス
ワードを初期化することができた。
昼食は、甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-0kcal=989kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は7℃。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
黒豚ワンタン麺(445kcal)
1/12(日)に注文したLavie L PC-LL850NSBの代金をジャパンネット銀行から振り込み
予約しておいたところ、m-tact.comから入金確認と商品発送のメールが届き、クロ
ネコヤマトからも1/15(水)に届くというメールが届いていた。
12:50 入金確認のメールが届く
14:10 商品発送のメールが届く
19:21 クロネコヤマトから1/15(水)に届くとのメールが届く
ところで、Lavie L PC-LL850NSBがなぜ店頭から消えたのかが気になって調べてみる
と、ビックカメラのサイトにLaVie L LL850/RSBが1/16に発売予定という情報が載って
いた。
LaVie L LL850/RSB [Office付き] PC-LL850RSB (2014年最新モデル・ブラック)
[発売予定日： 2014年01月16日]
長期保証 ３年加入可能商品
ビック特価：209,800円 （税込）
ビックカメラ新横浜店の店員さんの情報では春モデルは2月か3月にならないと出ない
と聞いていたので、Lavie L PC-LL850NSBの方をネットで購入したのだ。
春モデルを待った方が良かったかなあと思ったのだけど、スペックはほとんど変わら
ないし、春モデルは価格が20万円を超えるので、178,500円(税込)の秋モデルで良し
とすることにした。
だけど、Lavie L PC-LL850NSBの方にバグがあって、LaVie L LL850/RSBの方ではそれ
が改善されていた、ということであれば、ちょっと後悔するかもしれない。
Windows8.1のセットアップをする際にはマイクロソフトアカウントを事前に取得して
おいた方が良いという記事があったので、明日のセットアップに備えて取得しておく
ことにしよう。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2293kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/14 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+挽きたてカフェラテ(169kcal)
昼食：甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-0kcal=989kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：黒豚ワンタン麺(445kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月13日(月)】(晴れ) 成人の日
カップカレーライス(498kcal)
6時56分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時42分まで2度寝。
カップカレーライス。498kcal。
13時16分まで昼寝。
14時42分に自宅を出発。
鴨池大橋。
サークルK 横浜池辺町店。
東急ハンズ ららぽーと横浜店。デイパックを新調。
デイリーヤマザキ・緑産業道路店。
火の見櫓。
ローソン 新港北宮原店。黄金チキン。
スリーエフ 緑東本郷店。
16時32分に帰宅！
今日の夕食。
やみつき！焼豚炒飯(626kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3124kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/13 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップカレーライス(498kcal)
３時：赤ワイン(73kcal*200ml/100ml=146kcal)
+ガーリックペッパーソーセージ(65g)(95kcal)
+ゴールド鬼ころし(約180kcal)
+黄金チキン(250kcal)
+kizakuraマイルドパック(約180kcal)
+鶏のささみくんせい(148kcal)
夕食：やみつき！焼豚炒飯(626kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1204回(2000.1.1より)
【2014年1月12日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
7時11分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)スターバックス・シアトル
ラテで朝食。
9時42分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗とジューシーチキン辛口を購入。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り。
K-BOOKS 秋葉原本館・新館。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
エリンギ。
16時19分に帰宅！
今日の夕食。
こく旨仕立てのデミポテトハンバーグ弁当(739kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
秋葉原でPC-LL850NSBを探したのだけど見付からず。
価格.comで検索してみると、在庫はある模様。
PC-LL850NSBをネットhttp://www.m-tact.comで注文。価格 : 178,500円(税込)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2847kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ● ● ●←今日
６６．６ ● ●●●
６６．４ ●●
６６．２ ●
６６．０ ●
６５．８ ● ● ●●●●● ●
６５．６ ＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ●？？
６５．２ ● ↑↑
６５．０ 帰省
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１２２２２２２２２２２３３ １２３ 抜きの日
６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/12 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ジューシーチキン辛口(233kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：こく旨仕立てのデミポテトハンバーグ弁当(739kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1203回(2000.1.1より)
【2014年1月11日(土)】(晴れ)
お肉たっぷり濃厚ビーフカレー(784kcal)
7時39分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)スターバックス・シアトルラテ
で朝食。
新聞を読みながら朝食を食べていると手がかじかんできた。
エアコンの設定は20℃で、いつもは部屋の温度計が17℃となっているのだけど、
今日は16℃まで下がっていた。
設定温度を22℃に上げると、温度計は17℃に戻った。
9時50分まで2度寝。
途中から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
12時58分まで昼寝。
13時35分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、新横浜で下車。
ビックカメラ6階のPC売り場でノートPCを検分。
Lavie Lの750は置かれているのだけど、850が見当たらない。
店員さんに在庫があるかどうか調べてもらうと、もうメーカーの方で作っていない
とのことだった。10月モデルなのに。
750と850ではモニタの画素数が違うので、実物で比較してみたかったのだ。
LL850/NSB 1920x1080ドット
LL750/NS 1366x768ドット
今日はカタログだけもらって、購入を取りやめ。
新横浜駅から横浜線に乗り、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物をしてから、15時31分に帰宅。
今日の夕食。
お肉たっぷり濃厚ビーフカレー(784kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2157kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/11 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：お肉たっぷり濃厚ビーフカレー(784kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1203回(2000.1.1より)
【2014年1月10日(金)】(曇り)
厚揚げとキャベツ味噌炒め(589kcal-0kcal=589kcal)
5時09分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
ノートPCを開くとLyncが自動的にインストールされていたので、さっそくログイン
してみた。
ほとんどの人がオフラインになっていたのだけど、隣の人が出社してきたので、
インスタントメッセージのテストをしてみた。
先日Skypeのテスト用に購入したWebカメラでビデオ会議も試してみたいのだけど、
Webカメラを持っている人はほとんどいないのでテストすることができないのは
ちょっと寂しい。
昼食は、厚揚げとキャベツ味噌炒め(589kcal-0kcal=589kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は7℃。寒い。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2152kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/10 10分 10分 17℃ 19% 17℃ 19% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：厚揚げとキャベツ味噌炒め(589kcal-0kcal=589kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
酒の肴：タルタルソースで食べるひとくちマグロカツ(392kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月9日(木)】(曇り一時雪)
トラウトサーモンピリ辛マヨネーズ焼き(773kcal-100kcal=673kcal)
5時21分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、トラウトサーモンピリ辛マヨネーズ焼き(773kcal-100kcal=673kcal)。
トラウトサーモンという呼び名はあまり聞いたことがなかったので事前に検索して
みると、ニジマスを海で養殖したものだった。
川魚特有の臭みが薄まっているが、やはり臭みがある、というような記載があった。
そのような記載を読んだ後だったので、臭みがあるかどうか気にしながら食べたら、
ちょっと生臭いような感じがした。
事前に読まなければ気にならない程度の生臭さだったので、事前に読んだことに
対して、ちょっと後悔した。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
朝からOUTLOOKのアラームが解除されないという不具合に悩まされて、色々と設定
を変更したりしていたのだけど、手に負えなくなったので、ヘルプデスクに対応を
依頼した。
Webから不具合の内容を登録すると、すぐにヘルプデスクから電話があり、10分ほど
で不具合は解決した。
追加したOffice365のプロファイルが有効になっていなかったのが原因だった。
依頼部門から1/6に届いたEXCELファイルを各部門にばら撒いて、データを入力して
もらったファイルを回収して、やっとマージ作業が完了したと思ったら、依頼部門
からデータ漏れがあったので新しいファイルに記入して欲しい、という内容のメール
が届いたので、ちょっと頭の血管がぶち切れそうになった。
まずは依頼部門にデータ漏れで追加された箇所を分かるようにしてもらい、来週の
納期を延長してもらうように調整してから、各部門にお詫びと再入力の依頼のメール
を送って、今日の業務は終了。
何だか疲れる仕事が多すぎる。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは18891kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/09 10分 10分 17℃ 19% 17℃ 19% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：トラウトサーモンピリ辛マヨネーズ焼き(773kcal-100kcal=673kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月8日(水)】(曇り後雨)
世界の鍋 ロシア ボルシチ(697kcal-0kcal=697kcal)
4時53分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトル
ラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
Office365の設定作業をしなさいという内容のメールが届いていたので、さっそく
作業を開始したのだけど、途中でサーバーが応答しないというような内容のアラート
が表示され、何度試しても同じ症状なのでヘルプデスクにサポートを依頼した。
周りの人達も同じ症状のようなので、たぶんサーバーに負荷がかかっているのだろうな
と思っていたのだけど、やはりヘルプデスクからの回答もそのようなもので、しばらく
待って下さいとのことだった。
作業はいったん中断。
事務所が暑いので、ちょっと涼みに外に出てみると、上空にヘリコプターが飛んでいた。
やけにのろい速度で飛行しており、コースも上空をぐるりと回っていたので、変だな
と思っていたのだけど、後から逃走犯人を捜していたのだと理解した。
昼食は、世界の鍋 ロシア ボルシチ(697kcal-0kcal=697kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は14℃。寒くない。
午後になってからしばらくすると、Office365の設定に成功した人が現れたので、
試してみると、設定に成功した。
会社の従業員全員が一斉に設定を開始したのだから、全員で一斉にサーバーにアタック
をかけたのと同じことだ。
設定作業は分散化して行うように、事前にアナウンスするべきだったと思うのだけど、
それを事前に予測できていなかった本件の担当部署がちょっと情けない。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2021kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/08 10分 10分 17℃ 21% 17℃ 21% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：世界の鍋 ロシア ボルシチ(697kcal-0kcal=697kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月7日(火)】(晴れ)
ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)
4時55分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ポテトとベーコンのクリームパスタ(563kcal)
パソコンの購入履歴を作成。
ハードディスクが死んだときに買い換えていたのだけど、今の奴は7年も使用して
いるので、やはり買い換えたい。
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1980（昭和55）20歳 8月 8日 PC-8001を購入する
1990（平成2）30歳 PC-9801NVを購入する
パソコン通信を始める NiftyServe PC-VAN
1994（平成6）34歳 PC-9821Np/340Wを購入する 520000円＋38300円(8MRAM)
1999（平成11）39歳 5月17日 Lavie NX LW30H/6 を購入する
2000（平成12）40歳 11月 3日 Lavie C LC600J/5 を購入する
12月24日 Lavie M LM600J/5 を購入する
2001（平成13）41歳 11月24日 Lavie C LC700/1 を購入する
2003（平成15）43歳 4月20日 Lavie C LC900/5D を購入する 309,800円
2006（平成18）46歳 6月3日 LaVie PC-LL900/FDを購入する 239,800円
1980 PC-8001
1990 10 PC-9801NV
1994 4 PC-9821Np/340W
1999 5 Lavie NX LW30H/6
2000 1 Lavie C LC600J/5
Lavie M LM600J/5
2001 1 Lavie C LC700/1
2003 2 Lavie C LC900/5D
2006 3 LaVie PC-LL900/FD
2014 7
-------------------------------------------------------------------------
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2118kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/07 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ポテトとベーコンのクリームパスタ(563kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月6日(月)】(曇り一時晴れ)
イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11.5℃。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
野菜盛り！にんにく醤油ラーメン(515kcal)
Firefoxから「スクリプトは処理に時間がかかっているか応答しなくなっています」
のメッセージが頻繁に出るので、「dom.max_script_run_time」の数字をデフォルト
の10から20に変更したところ、一時的に改善したように思われたのだけど、また頻繁
にメッセージが出るようになった。
今使用している「Lavie C LC900/5D」を購入したのが2006年6月3日で、もう7年以上
使用しているので、そろそろ買い替えかなと思って、どの機種にしようかと検討を
開始した。
帰宅してみると、今日はノートPCの調子が割りと良いので、新調するのはまだ先に
なりそうだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2033kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/06 10分 10分 17℃ 19% 17℃ 19% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜盛り！にんにく醤油ラーメン(515kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月5日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時59分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時56分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗とジューシーチキン辛口を購入。
湯島天神には寄らず、ジャンク通りを南下して、秋葉原に到着。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
すずらん通りを歩いたので、大雲堂書店と高山本店はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
パプリカ。
15時36分に帰宅！
今日の夕食。
生姜焼き弁当(約600kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2717kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●←今日
６６．８
６６．６ ●
６６．４ ●●
６６．２ ●
６６．０ ●
６５．８ ● ● ● ●●●●●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ● ● ●？？
６５．２ ●● ● ● ↑↑
６５．０ 帰省
６４．８
６４．６ ●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/05 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ジューシーチキン辛口(233kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：生姜焼き弁当(約600kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月4日(土)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
7時37分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
10時30分まで2度寝。
10時45分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、長津田駅で田園都市線に乗り換え、九段下駅で下車。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
神田まつや 本店。
セブンイレブン 神田万世橋南店。
万世橋 (Mansei-bashi Bri.)。
秋葉原。
ジャンク通り。
ファミリーマート 湯島三丁目店。
休工中。
桜木亭で生ビール。
東照宮 第一売店。
こども遊園。
15時26分に帰宅！
今日の夕食。
スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2564kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/04 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
+菊正宗(約180kcal)
＋生ビール(約150kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月3日(金)】(晴れ)
醤(ジャン)が決め手！麻婆ラーメン(474kcal)
6時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
10時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
箱根駅伝と有楽町の火事のニュースを見たりしながら寝たり起きたり。
15時03分に自宅を出発。
鴨池大橋。
サークルK 横浜池辺町店。
火の見櫓。
新川向橋。
スリーエフ 緑東本郷店。
散歩中。
富士山。
16時59分に帰宅！
今日の夕食。
醤(ジャン)が決め手！麻婆ラーメン(474kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2721kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/03 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
+ベビースター・ドデカイラーメン・冬のみそバター味(73g)(363kcal)
３時：トカップ赤(73kcal*200ml/100ml=146kcal)
+あらびきサラミ(35g)(176kcal)
+鬼ころし(約180kcal)
+鶏のささみくんせい(20g)(149kcal*20g/100g=30kcal)
夕食：醤(ジャン)が決め手！麻婆ラーメン(474kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月2日(木)】(雪後晴れ)
長野から横浜に戻る
7時10分起床。
大雪。
ご飯、銀たら、長いも、胡麻和え、味噌汁、蓮根のきんぴら、牛乳で朝食。
坂中トンネル。
坂中峠。
長野駅 (Nagano Sta.)。
長野新幹線 長野駅。
11:08長野発「あさま522号」で東京まで。
東京駅から東海道線に乗り、横浜駅で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物をしてから14時18分に帰宅！
コールスローサラダロール。212kcal。
鯛だし香る海老天 年明けうどん。406kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは約2167kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/02 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.6kg
朝食:ご飯、銀たら、長いも、胡麻和え、味噌汁、蓮根のきんぴら、牛乳(約600kcal)
昼食：ダイドー・ブレンドコーヒー(36kcal*190g/100g=68kcal)
３時：コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
夕食：鯛だし香る海老天 年明けうどん(406kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2014年1月1日(水)】(晴れ)
元旦
8時00分起床。
お雑煮とお節で朝食。
善光寺で初詣。
善光寺 山門（三門）。
善光寺 (Zenkoji Temple)。
善光寺 (Zenkoji Temple)。
根元 八幡屋礒五郎 大門町店。
権堂アーケード。
ケーズタウン若里。
味噌ラーメン。
戸隠蕎麦。
富士山麓。
ふんわりどら焼き おぼろ月。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは約2300kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/01/01 0分 0分 14℃ ??% 14℃ ??% 6?.?kg
朝食:お雑煮、お節(約800kcal)
昼食：抜き(0kcal)
３時：味噌ラーメン(約500kcal)
夕食：戸隠蕎麦、お節など色々(1000kcal)
酒の肴：未定
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
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