ずくなし日記
【2014年3月31日(月)】(晴れ)
自宅のノートPCのHDD不調により更新できず・・・
昼食は、イカフライ&白身魚フライ。
食後に玉川事業所内を散歩。
今日の夕食。
特製やみつきチャーハン。598kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2803kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/31 0分 0分 20℃ 20% 20℃ 20% 66.2kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：アサヒ・スーパードライ・プレミアム(48kcal*330ml/100ml=158kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：特製やみつきチャーハン。598kcal。
酒の肴：豚もつの辛味噌炒め(160kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1210回(2000.1.1より)
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【2014年3月30日(日)】(雨)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時25分起床。
黒豆せんべいとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
銀座線で浅草まで。
墨堤さくらまつり。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
つけ汁からネギが復活した。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時30分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
えのき茸。
16時27分に帰宅！
今日の夕食。
野菜たっぷり中華丼(425kcal)
+ハム入りポテトサラダ(131kcal)
+白ワイン(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2803kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６ ●
６６．４ ● ●● ● ● ● ●
６６．２ ●● ● ●←今日
６６．０ ● ● ● ●
６５．８ ● ● ●● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿
６５．４ ● ●
６５．２ ●
６５．０ ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/30 0分 0分 20℃ 20% 20℃ 20% 66.2kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：アサヒ・スーパードライ・プレミアム(48kcal*330ml/100ml=158kcal)
+こだわりの酢いか(35g)(74kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+パリパリ辛子れんこんチップス(18g)(96kcal)
+こんがりつくね(70g)(172kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+干しほたるいか(12g)(46kcal)
+半熟おつまみ煮たまご(136kcal)
+プティモンテリアルージュ (73kcal*300ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり中華丼(425kcal)
+ハム入りポテトサラダ(131kcal)
+白ワイン(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
酒の肴：豚もつの辛味噌炒め(160kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1210回(2000.1.1より)
【2014年3月29日(土)】(晴れ)
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
6時26分起床。
黒豆せんべいとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時20分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見たような気がするのだけど、内容を覚えて
いない。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
14時29分まで昼寝。
14時50分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
16時10分に帰宅!
積算距離: 1785.1km (+10000km)
走行距離: 12.98km
最高速度: 40.2km/h
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
+春キャベツのコールスローサラダ(157kcal)
+キリン氷結レモン【ストロング】(55kcal*350ml/100ml=193kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2114kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/29 0分 0分 20℃ 20% 20℃ 20% 65.0kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(908kcal-100kcal=808kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
+春キャベツのコールスローサラダ(157kcal)
+キリン氷結レモン【ストロング】(55kcal*350ml/100ml=193kcal)
酒の肴：豚もつの辛味噌炒め(160kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1210回(2000.1.1より)
【2014年3月28日(金)】(晴れ)
山下勤監修「四川料理セット」回鍋肉＆エビのチリソース(908kcal-100kcal=808kcal)
4時45分起床。
黒豆せんべいとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)と挽きたてカフェラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
金曜日の事務所の室温は22.5℃。暑いので今日は一度も上着を着なかった。
昼食は、山下勤監修「四川料理セット」回鍋肉＆エビのチリソース(908kcal-100kcal=808kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。
事業場北側の緑地帯まで歩くと、クレーンで作業をしており、通行止めになって
いたので引き返した。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
15時10分から16時40分までテレビ会議。ソメイヨシノの開花状況もチェックできず。
18時00分から20時00分までテレビ会議の予定なので、17時15分から17時30分までの
休憩時間に売店でサンドイッチとのむヨーグルトを買って、社員食堂で夕食を食べる
ことにした。
今日の夕食。
ジューシーサンド(343kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(127kcal)
18時10分から20時00分までテレビ会議の予定だったのだけど、日本ビルヂング側の
音声が聞こえない。
こちらの会議室を変更してみても症状は同じ。
日本ビルヂング側のテレビ会議システムのマイクの調子が悪いと思われるので、
接続は諦めた。
幸いなことに発表者は4件とも日本ビルヂングから出席しているので、議事録の作成
は開発責任者の方々にお願いしますという内容のメールを送った。
Lyncで開発責任者の一人とChatで会話ができたので、議事録作成を依頼して、退勤
することにした。
19時15分に退勤。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2145kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/28 0分 0分 20℃ 25% 20℃ 25% 65.8kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+挽きたてカフェラテ(169kcal)
昼食：山下勤監修「四川料理セット」回鍋肉＆エビのチリソース(908kcal-100kcal=808kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーサンド(343kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(127kcal)
酒の肴：豚もつの辛味噌炒め(160kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1210回(2000.1.1より)
【2014年3月27日(木)】(曇り時々雨)
「分とく山」鶏の七味焼き(671kcal-0kcal=671kcal)
4時59分起床。
黒豆せんべいとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
木曜日の事務所の室温は23.5℃。暑いので今日は一度も上着を着なかった。
昼食は、「分とく山」鶏の七味焼き(671kcal-0kcal=671kcal)。
スペシャルヘルシーランチ第3弾
鶏の七味焼き、そら豆と新じゃがのサラダ、クレソンとほうれん草の胡麻和え、
ひじきとごぼうのご飯、人参ときぬさやの味噌汁、いちご抹茶砂糖 650円
いちごに添えられていたのは抹茶塩ではなくて抹茶砂糖だった。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は20℃。
事業場北側の緑地帯に植えられているソメイヨシノが咲き始めた。
小雨だったので散歩を決行したのだけど、スイレン池に近付いたところで大粒の雨
に変わったので、急いで50号館まで走った。
17時10分から予定されていたテレビ会議は案件取り下げのため中止。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
バターチキンカレー(684kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2243kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/27 0分 0分 20℃ 25% 20℃ 25% 66.0kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：「分とく山7」鶏の七味焼き(671kcal-0kcal=671kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：バターチキンカレー(684kcal)
酒の肴：豚もつの辛味噌炒め(160kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1210回(2000.1.1より)
【2014年3月26日(水)】(曇り)
サバの生姜ソース(746kcal-100kcal=646kcal)
4時45分起床。
黒豆せんべいとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
水曜日の事務所の室温は23.5℃。暑いので今日は一度も上着を着なかった。
昼食は、サバの生姜ソース(746kcal-100kcal=646kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は20℃。
事業場北側の緑地帯に植えられているソメイヨシノはまだツボミのまま。
18時10分からテレビ会議があるので、17時15分から17時30分までの休憩時間に
隣の建物にある売店でサンドイッチとのむヨーグルトを買って、社員食堂で夕食
を食べることにした。
今日の夕食。
2種のハムサンド(320kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(127kcal)
18時10分から20時00分までテレビ会議。
3つの案件とも砲撃を受けて撃沈された。
20時10分に退勤。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1939kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/26 0分 0分 20℃ 25% 20℃ 25% 65.6kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サバの生姜ソース(746kcal-100kcal=646kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：2種のハムサンド(320kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(127kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月25日(火)】(晴れ)
チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)
4時46分起床。
黒豆せんべいとおしんこ(白菜・胡瓜)と挽きたてカフェラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
今日からコートを着ずに出勤。
月曜日の事務所の室温は22℃。暑いので今日は一度も上着を着なかった。
昼食は、チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は23℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
ミニ冷し山菜なめこおろし蕎麦(222kcal)
foursquareで「sound-tracking」なんたらかんたら、というような投稿を時々見か
けるので、android用の「sound-tracking」アプリを見つけてインストールしてみた。
「sound-tracking」をfoursquareとtwitterとfacebookに連携させて、試しに投稿
してみたところ、twitterとfacebookの連携は上手くいったのだけど、どういう訳か
foursquareには投稿されなかった。
操作方法をもう少し勉強しなければ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1903kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/25 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 65.8kg
朝食:黒豆せんべい(124kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+挽きたてカフェラテ(169kcal)
昼食：チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミニ冷し山菜なめこおろし蕎麦(222kcal)
酒の肴：豚もつの辛味噌炒め(160kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月24日(月)】(晴れ)
豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時58分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
月曜日の事務所の室温は22.5℃。暑いので今日は一度も上着を着なかった。
昼食は、豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は20℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
昨日からfoursquareの画像付き投稿がtwitterでサムネイル表示されるようになった。
その代り、Instagramの投稿がtwtterでサムネイル表示されなくなってしまったのは
残念。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2166kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/24 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月23日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時21分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
晴れているのに、どういうわけか今週も桜木亭はお休み。
営業時間が遅くなったのかもしれない。
サンクスで缶ビールと鶏のささみくんせいを購入。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天満宮。
実盛坂。
ジャンク通り。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブンで赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
つけ汁からネギが消えて、蕎麦湯もポットからのセルフサービスに変更になった。
値段は変わらずの590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。コミックを購入。
「きょうの猫村さん ７」 ほしよりこ マガジンハウス 1260円
大雲堂書店と高山本店はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時30分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
えりんぎ。
15時50分に帰宅！
今日の夕食。
和風カレーうどん(312kcal)
+玉子ポテマカサラダ小(181kcal)
+白ワイン(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2646kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ●● ●
６６．６ ● ●
６６．４ ● ● ●● ● ● ● ●←今日
６６．２ ● ●● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ●● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ●
６５．２ ●
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
２２２２２ １１１１１１１１１１２２２２ 抜きの日
４５６７８１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/23 0分 0分 18℃ 19% 18℃ 19% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+鶏のささみくんせい(約75kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：和風カレーうどん(312kcal)
+玉子ポテマカサラダ小(181kcal)
+白ワイン(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月22日(土)】(晴れ)
こだわりトマトソースのナポリタン(559kcal)
6時33分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時15分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
14時20分まで昼寝。
14時30分に自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
川向橋でエスカップ。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時54分に帰宅!
積算距離: 1772.1km (+10000km)
走行距離: 12.64km
最高速度: 31.8km/h
今日の夕食。
こだわりトマトソースのナポリタン(559kcal)
+春キャベツの浅漬(31kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1887kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/22 0分 0分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：こだわりトマトソースのナポリタン(559kcal)
+春キャベツの浅漬(31kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
酒の肴：つぶ貝(70g)(86kcal*70g/100g=60kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月21日(金)】(晴れ) 春分の日
五目あんかけラーメン(501kcal)
7時14分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
11時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
13時20分まで昼寝。
13時35分に自宅を出発。
髪が伸びて邪魔になってきたので散髪に行ってきた。
前回が2013年12月07日(土)だったので、約3ヶ月半ぶり。
いつもは4ヵ月から4ヵ月半なので。ちょっと早めに散髪に行った。
14時45分に帰宅。
15時25分に自宅を出発。
16時57分に帰宅！
今日の夕食。
五目あんかけラーメン(501kcal)
+春キャベツの浅漬(31kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2119kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/21 0分 0分 18℃ 20% 18℃ 20% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：笹かまぼこ(60g)(52kcal)
+菊正宗(180kcal)
夕食：五目あんかけラーメン(501kcal)
+春キャベツの浅漬(31kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月20日(木)】(雨)
牛すじシチューオムライス(935kcal-0kcal=935kcal)
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
木曜日の事務所の室温は22.5℃。午前中は上着を着た。
Aさんから「別途Bさんから指示があると思うが、時間が無いのでパワポの資料を
事前に準備しておいて」というメールが届いていたのだけど、Bさんからの指示は
無し。
関係者にパワポの資料の作成を依頼したところ、CさんからはEXCELの資料を作成
するようにとの指示があったとのこと。
よくよくメールの下の方を読み返してみると、パワポの資料を作れというメール
とは別のメールでBさんやCさん宛にEXCELファイルが送られていた模様。
そのメールがBさんから届いていなかったので、話が噛み合わなかったようだ。
組織改正があって、指示の伝達系統がでたらめになっているのが根本原因のようだ。
何だか仕事をするモチベーションが下がるなあ。
昼食は、牛すじシチューオムライス(935kcal-0kcal=935kcal)。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
ねぎソースで食べる鶏唐揚げ＆焼めし(760kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2507kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/20 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：牛すじシチューオムライス(935kcal-0kcal=935kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ねぎソースで食べる鶏唐揚げ＆焼めし(760kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月19日(水)】(曇り)
世界の鍋 日本 すき焼き風煮(998kcal-100kcal=898kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
水曜日の事務所の室温は22.5℃。午前中は上着を着た。
昼食は、世界の鍋 日本 すき焼き風煮(998kcal-100kcal=898kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
8品目具材の上海焼そば(503kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2303kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/19 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：世界の鍋 日本 すき焼き風煮(998kcal-100kcal=898kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：8品目具材の上海焼そば(503kcal)
酒の肴：いかの七味焼き(ネギマヨがけ)(208kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月18日(火)】(晴れ)
山下勤監修「四川料理セット」麻婆豆腐＆油淋鶏(1106kcal-100kcal=1006kcal)
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
火曜日の事務所の室温は21℃。午前中は上着を着た。
雲。
昼食は、山下勤監修「四川料理セット」麻婆豆腐＆油淋鶏(1106kcal-100kcal=1006kcal)。
麻婆豆腐が恐ろしく辛かった。
唐辛子の辛さではなくて痺れるような辛さ。
後で検索してみると「花椒」という奴のようだ。
------------------------------------------------------------------------------
カホクザンショウ（華北山椒、学名：Zanthoxylum bungeanum、英名：Sichuan pepper）
は中国のミカン科サンショウ属の落葉低木。日本のサンショウとは同属異種に当たる。
一般には中国名である「花椒」で知られ、日本語読みで「かしょう」、または中国語
読みで「ホアジャオ」（?音：hu?ji?o）と呼ばれる。また、日本の山椒と区別して
「四川山椒」、「中国山椒」などとも呼ばれる。
------------------------------------------------------------------------------
「麻婆豆腐」で検索してみると、花椒がかけられている四川料理の麻婆豆腐と、
辛さが抑えられた香港の麻婆豆腐の写真が載っていた。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は21℃。
15時00分から15時30分まで会議。
15時30分から17時00分まで会議。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
特製やみつきチャーハン(598kcal)
+春キャベツのコールスローサラダ(157kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2573kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/18 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：山下勤監修「四川料理セット」麻婆豆腐＆油淋鶏(1106kcal-100kcal=1006kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：特製やみつきチャーハン(598kcal)
+春キャベツのコールスローサラダ(157kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月17日(月)】(晴れ)
かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
月曜日の事務所の室温は21℃。午前中は上着を着た。
昼食は、かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は18℃。
タネツケバナの花が咲いた。
タネツケバナはオオイヌノフグリより先に咲く花だと思っていたのだけど、今年は
オオイヌノフグリの方が先に咲いた。
ユキヤナギとホトケノザの花も咲いた。
15時15分から17時05分までテレビ会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
野菜を食べる焼ビーフン(313kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2015kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/17 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜を食べる焼ビーフン(313kcal)
酒の肴：かにみそ(60g/2)(183*30g/100g=55kcal)
クランベリー(52g)(150kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月16日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時28分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
晴れているのに、どういうわけか今週も桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールと鶏のささみくんせいを購入。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神に寄った。
セブンイレブンで赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時30分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
足付きなめこ。
15時50分に帰宅！
今日の夕食。
メキシカンピラフ(250g)(400kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2750kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ● ●
６７．０
６６．８ ● ● ●● ●
６６．６ ● ●
６６．４ ●● ● ● ●● ● ●←今日
６６．２ ● ●● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●
６５．２ ●
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１２２２２２２２２２ １１１１１１１ 抜きの日
７８９０１２３４５６７８１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/16 0分 0分 18℃ 20% 18℃ 20% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サッポロ・ニッポンラガープレミアム(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+鶏のささみくんせい(約75kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+プティモンテリアルージュ (73kcal*300ml/100ml=219kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：メキシカンピラフ(250g)(400kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：かにみそ(60g/2)(183*30g/100g=55kcal)
房付きレーズン(28g)(300kcal*28g/100g=84kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月15日(土)】(晴れ)
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
6時34分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時15分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
13時08分まで昼寝。
14時30分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
川向橋でエスカップ。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時44分に帰宅!
積算距離: 1759.5km (+10000km)
走行距離: 12.98km
最高速度: 38.3km/h
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
+春キャベツのコールスローサラダ(157kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2090kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/15 0分 0分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
+春キャベツのコールスローサラダ(157kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
酒の肴：いか辛子明太子焼き(150g)(150kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月14日(金)】(曇り一時雨)
ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
東横線が菊名駅のポイント故障で止まっているとのことなので、横浜駅まで行って、
横須賀線で武蔵小杉駅まで行くことにした。
有人改札には行列ができていたので、自動改札にSUICAをかざした。290円の出費。
290円が立替交通費で落とすことができるかどうかを書記さんに聞こうかなとも
思ったのだけど、説明が面倒なのでやめた。
菊名駅で降りなかったので、振替票はもらうことができず。
横須賀線の有人改札で、振替輸送ですと申告すれば通ることができたのだろうか？
ネットで色々と調べてみたのだけど、答えは良く分からなかった。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
金曜日の事務所の室温は21℃。午前中は上着を着た。
昼食は、ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は14℃。
13時15分から14時50分までテレビ会議。
15時15分から16時50分までテレビ会議。
18時10分に退勤。
今日の夕食。
肉うどん(527kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2230kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/14 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：肉うどん(527kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1209回(2000.1.1より)
【2014年3月13日(木)】(曇り後雨)
カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
4時48分起床。
技のこだ割り旨辛とうがらしとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
木曜日の事務所の室温は21℃。午前中は上着を着た。
昼食は、カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は16℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
豚骨醤油ラーメン(523kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2076kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/13 0分 0分 18℃ 26% 18℃ 26% 65.8kg
朝食:技のこだ割り旨辛とうがらし(47g)(175kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚骨醤油ラーメン(523kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月12日(水)】(晴れ)
ボンゴレビアンコ(450kcal)
4時56分起床。
技のこだ割り旨辛とうがらしとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
水曜日の事務所の室温は20℃。午前中は上着を着た。
9時00分から抜き打ちの防災訓練。
ヘルメットを被り、しばらくの間待機。その後、避難行動。
1階まで下りてセキュリティカードをかざしてから4階に戻り、防災訓練は終了。
防火隊の皆さんは、まだ訓練を続けているようで、「外線で119にかけないで下さい！
内線の119にかけて下さい！」というような面白い放送があった。
その後、別の人が「内線の119にもかけないで下さい！」と訂正していた。
肩こり系の頭痛で体調が悪い。先日、午後休暇を取った時と同じ症状だ。
座席に座って仕事を続けるのが辛くなったので午後休暇を取得することにした。
12時05分に退勤。
13時00分に帰宅！
4時間ほどベッドに横になっていたら頭痛は治った。
けれど体調は悪い。手に汗をかいて、胃の調子も悪いし、お腹の調子も悪い。
昼食を抜いていたので、夕食は食べることにした。
今日の夕食。
ボンゴレビアンコ(450kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
体調が悪いので風呂上りの缶ビールはお休み。赤ワインとウイスキーの水割りだけ。
たこねぎ生姜揚げをつまみに赤ワインを飲んでいると、何だか体調が良くなってきた。
体調が悪いのは精神的なストレスによるものだろうか？
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1260kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/12 0分 0分 17℃ 19% 17℃ 19% 65.2kg
朝食:技のこだ割り旨辛とうがらし(47g)(175kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：抜き(0kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ボンゴレビアンコ(450kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月11日(火)】(晴れ)
甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-100kcal=889kcal)
4時56分起床。
技のこだ割り旨辛とうがらしとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
包装の表面に記載されている「技のこだ割り旨辛とうがらし」が商品名なのか、
それとも「荒砕き とうがらし煎餅」が商品名なのか分からなかったのだけど、
裏面を見ると、「技のこだ割り旨辛とうがらし」が2ヶ所記載されていたので、
こちらを採用。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
火曜日の事務所の室温は18.5℃。午前中は上着を着た。
昼食は、甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-100kcal=889kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
17時55分に退勤。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2252kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/11 0分 0分 17℃ 19% 17℃ 19% 66.0kg
朝食:技のこだ割り旨辛とうがらし(47g)(175kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-100kcal=889kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：たこぶつ切り(100g)(100kcal)
粒うに(25g)(約50kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月10日(月)】(晴れ)
コーン炒飯＆えびのチリソース(846kcal-0kcal=846kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚げせんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
月曜日の事務所の室温は19.5℃。午前中は上着を着た。
昼食は、コーン炒飯＆えびのチリソース(846kcal-0kcal=846kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜を食べる焼ビーフン(313kcal)
伍魚福・あわび風蒲鉾(20g)(20kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1917kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/10 0分 0分 17℃ 21% 17℃ 21% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：コーン炒飯＆えびのチリソース(846kcal-0kcal=846kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜を食べる焼ビーフン(313kcal)
酒の肴：伍魚福・あわび風蒲鉾(20g)(20kcal)
粒うに(25g)(約50kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月9日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時22分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時47分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
晴れているのに、どういうわけか桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールと鶏のささみくんせいを購入。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神に寄った。
実盛坂。
ジャンク通り。
ソフマップでノートPC用の冷却台を購入。
アルミパネル＆静音ファン採用ノートPCクーラー GH-PCF4AK グリーンハウス 2980円
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時30分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
ちこり。
15時50分に帰宅！
今日の夕食。
山椒香る麻婆豆腐丼(532kcal)
+かぶと野沢菜の浅漬け(32kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2786kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ● ●
６７．０
６６．８ ●● ● ●● ●
６６．６ ● ● ●←今日
６６．４ ● ●● ●● ● ● ●●
６６．２ ● ● ●●
６６．０ ● ●
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日
０１２３４５６７８９０１２３４５６７８１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/09 0分 0分 17℃ 20% 17℃ 20% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サッポロ・ニッポンラガープレミアム(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+鶏のささみくんせい(約75kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：山椒香る麻婆豆腐丼(532kcal)
+かぶと野沢菜の浅漬け(32kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月8日(土)】(晴れ)
お肉たっぷり濃厚ビーフカレー(784kcal)
6時27分起床。
カラムーチョとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時25分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
13時45分まで昼寝。
14時15分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
ヤマダ電機 テックランド上山店にチェックイン！。
ノートPC用の冷却台を探したけれど見つからず。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
川向橋でエスカップ。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時50分に帰宅!
積算距離: 1746.5km (+10000km)
走行距離: 13.92km
最高速度: 39.08km/h
今日の夕食。
お肉たっぷり濃厚ビーフカレー(784kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+キリン氷結レモン【ストロング】(55kcal*350ml/100ml=193kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2493kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/08 0分 0分 16℃ 17% 16℃ 17% 65.8kg
朝食:カラムーチョ(330kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：お肉たっぷり濃厚ビーフカレー(784kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+キリン氷結レモン【ストロング】(55kcal*350ml/100ml=193kcal)
酒の肴：おつまみ揚 ごぼうと角天(148g)(約150kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月7日(金)】(曇り一時雪後晴れ)
トプカ インド風ムルギカリー(731kcal-0kcal=731kcal)
4時48分起床。
辛子明太子大型揚げせんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
金曜日の事務所の室温は20℃。午前中は上着を着た。
昼食は、トプカ インド風ムルギカリー(731kcal-0kcal=731kcal)。
結構辛くて、頭と顔から汗が噴き出してきて、鼻水もたらたらと出てきたので、
ティッシュペーパーを2枚消費した。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
辛いカリーを食べて汗をかいた後だったので。気温10℃は非常に寒く感じた。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2062kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/07 0分 0分 17℃ 22% 17℃ 22% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(14kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：トプカ インド風ムルギカリー(731kcal-0kcal=731kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：たこぶつ切り(100g)(100kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1208回(2000.1.1より)
【2014年3月6日(木)】(晴れ)
ささみの磯辺カツごぼうマヨ添え(628kcal-100kcal=528kcal)
5時00分起床。
辛子明太子大型揚げせんと小かぶ入り浅漬風パリパリサラダとスターバックス・
シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
木曜日の事務所の室温は20℃。午前中は上着を着た。
昼食は、ささみの磯辺カツごぼうマヨ添え(628kcal-100kcal=528kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
肉うどん(527kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1887kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/06 0分 0分 17℃ 22% 17℃ 22% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+小かぶ入り浅漬風パリパリサラダ(43kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ささみの磯辺カツごぼうマヨ添え(628kcal-100kcal=528kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：肉うどん(527kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
【2014年3月5日(水)】(雨り)
牛もも肉と青梗菜炒め(592kcal-100kcal=492kcal)
4時53分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時46分に自宅を出て、7時35分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
小杉門が開くのが7時40分、中門は7時30分。
今日は早く着きすぎて中門も開いていなかったので、くすのき門から入った。
水曜日の事務所の室温は20℃。午前中は上着を着た。
昼食は、牛もも肉と青梗菜炒め(592kcal-100kcal=492kcal)。
盛り付けがすごく雑。日ビルのB2食堂並の雑さ加減だ。日京クリエイト並。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ボンゴレビアンコ(450kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1783kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/05 0分 0分 17℃ 26% 17℃ 26% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：牛もも肉と青梗菜炒め(592kcal-100kcal=492kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ボンゴレビアンコ(450kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
【2014年3月4日(火)】(曇り)
「分とく山」鰆の淡煮(845kcal-100kcal=745kcal)
4時51分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
火曜日の事務所の室温は19.5℃。午前中は上着を着た。
昼食は、「分とく山」鰆の淡煮(845kcal-100kcal=745kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
香ばし麺の五目あんかけ焼そば(537kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2094kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/04 0分 0分 17℃ 22% 17℃ 22% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：「分とく山」鰆の淡煮(845kcal-100kcal=745kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：香ばし麺の五目あんかけ焼そば(537kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
【2014年3月3日(月)】(雨後曇り後晴れ)
イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
月曜日の事務所の室温は19.5℃。11時頃までは上着を着た。
10時30分から11時00分までテレビ会議システムで面談。
昼食は、イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
フライの衣で上あごの奥の方を傷つけてしまったようだ。
傷は結構深くて、ヒリヒリして痛い。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
粒うには美味しいけれど、1瓶が50gで798円とちょっと高い。
1日に25gずつ食べても2日で終わってしまうのだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2005kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/03 0分 0分 18℃ 25% 18℃ 25% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：イランいちじく(25g)(約100kcal)
粒うに(25g)(約50kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
【2014年3月2日(日)】(雨)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時16分起床。
辛子明太子大型揚げせんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時47分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールと鶏のささみくんせいを購入。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神に寄った。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で白ワインを購入。
聖橋。
ニコライ堂。
太田姫稲荷神社。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「浮世絵に見る江戸の食卓」 林綾野 美術出版社 2100円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時30分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
パプリカ。
16時04分に帰宅！
今日の夕食。
山椒香る麻婆豆腐丼(532kcal)
+かぶと野沢菜の浅漬け(32kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダイエーのワインコーナーに置いてあった「イランいちじく」。
いちじくのドライフルーツ。
ケンポナシの味がした。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2901kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ● ●
６７．０ ●
６６．８ ●● ● ●● ●←今日
６６．６ ● ● ●
６６．４ ●● ● ● ●● ●● ●
６６．２ ● ●
６６．０ ● ● ●
６５．８
６５．６ ＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日
３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/02 0分 0分 18℃ 24% 18℃ 24% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サッポロ・ニッポンラガープレミアム(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+鶏のささみくんせい(約75kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+プティモンテリアブラン(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：山椒香る麻婆豆腐丼(532kcal)
+かぶと野沢菜の浅漬け(32kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：イランいちじく(25g)(約100kcal)
粒うに(25g)(約50kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
【2014年3月1日(土)】(曇り一時雨)
ジューシーソース焼そば(460kcal)
6時51分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
14時35分まで昼寝。
14時45分に自宅を出発。
タヌキもいる横浜市緑区鴨居４丁目。
やきとりWAGAMAMA。
打越屋竹井酒店。
ホテル パストラール横浜鴨居 。
セブンイレブン 横浜鴨居駅前店。
セブンイレブンで買い物。
鴨居駅 (Kamoi Sta.)。
zephyr。
萬丸。
おくだ動物病院。
鴨居病院。
15時15分に帰宅！
今日の夕食。
ジューシーソース焼そば(460kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1897kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/03/01 0分 0分 18℃ 25% 18℃ 25% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(460kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
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