アクセス解析 ずくなし日記
【2014年2月28日(金)】(曇り)
エチオピア チキンカリー(873kcal-0kcal=873kcal)
5時01分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時46分に自宅を出て、7時36分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
foursquareからアップロードした画像がfacebookには掲載されなかったため、画像
無し。
金曜日の事務所の室温は21.5℃。11時頃までは上着を着た。
朝から肩こり系の頭痛で調子が悪い。
先日午後休暇を取った時と同じ症状だ。
何故だろうと考えてみると、そう言えば先日と同様に昨晩は「チャングムの誓い」
を見ていたのだった。
寝ながら左側に置いてあるノートPCの画面で見ていたため、首筋に負担がかかり、
肩こり系の頭痛になったものと推定した。
昼食は、エチオピア チキンカリー(873kcal-0kcal=873kcal)。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回 (2000.1.1より)
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【2014年2月27日(木)】(雨)
鶏カツ煮(767kcal-100kcal=667kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月26日(水)】(晴れ)
「分とく山」鶏の七味焼(671kcal-0kcal=671kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚げせんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月25日(火)】(晴れ)
チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-150kcal=755kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚げせんと白菜のスタミナ漬と挽きたてカフェラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月24日(月)】(曇り一時晴れ)
豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
4時46分起床。
辛子明太子大型揚げせんと白菜のスタミナ漬とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月23日(日)】(曇り一時雪後晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
7時10分起床。
辛子明太子大型揚げせんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時47分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
京浜東北線は事故で止まっているので、菊名、中目黒経由で上野まで行くことに
した。
菊名で東横線に乗り換え、中目黒で日比谷線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月22日(土)】(晴れ)
たまごとろとろ特製親子丼(555kcal)
7時34分起床。
新宿中村屋インドカリー濃厚ビーフとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・
シアトルラテで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月21日(金)】(晴れ)
シルキーポークの「とん勝つ」(1092kcal-100kcal=992kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月20日(木)】(晴れ)
ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
http://www.uspto.gov/ のAdvanced Search で「IN/(akio and tamagawa)」で検索した
ところ、簡単にEXCEL形式にまとめることができた。
PAT. NO. Title
1 8,254,075 Full-Text Semiconductor device and circuit protection method
2 7,545,198 Full-Text Semiconductor device
3 7,540,657 Full-Text Temperature detection circuit
4 7,350,974 Full-Text Temperature detection circuit
5 6,661,260 Full-Text Output circuit of semiconductor circuit with power consumption reduced
6 6,046,491 Full-Text Semiconductor resistor element having improved resistance tolerance and semiconductor device therefor
7 5,876,668 Full-Text Automatic biochemical analyzer
8 5,754,078 Full-Text Operational amplifier for class B amplification
9 5,623,222 Full-Text Voltage converting circuit and multiphase clock generating circuit used for driving the same
10 5,532,916 Full-Text Voltage converting circuit and multiphase clock generating circuit used for driving the same
11 5,461,557 Full-Text Voltage converting circuit and multiphase clock generating circuit used for driving the same
12 5,339,236 Full-Text Charge pump circuit for intermediate voltage between power supply voltage and its double voltage
13 5,254,487 Full-Text Method of manufacturing high and low voltage CMOS transistors on a single chip
14 5,212,460 Full-Text Crystal oscillation circuit with voltage regulating circuit
15 5,151,666 Full-Text Oscillation stoppage detection circuit
16 5,061,862 Full-Text Reference voltage generating circuit
17 5,045,900 Full-Text Semiconductor device having a vertical power MOSFET fabricated in an isolated form on a semiconductor substrate
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
赤褐色の沈殿と油膜様の酸化鉄 」
ができているとのことだった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2211kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/20 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月19日(水)】(晴れ)
世界の鍋 韓国 カムジャタン(977kcal-200kcal=777kcal)
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
今朝は珍しく雲古 が出なかった。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
甘藷湯とは韓国の鍋料理の一つ。カムジャはジャガイモ、タンはスープの意味。
直訳するとジャガイモのスープになるが、ジャガイモのスープはカムジャククと
いって, カムジャタンは「豚の背骨とジャガイモを煮込んだ鍋」を示す。
世界の鍋シリーズは失敗作が多いのだけど、これは美味かった。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
事務所に戻って窓際の空調の設定温度を確認すると20℃のままだった。
17時30分に退勤。
会社では全然催さなかったのだけど、帰宅すると急にしたくなって雲古が出た。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月18日(火)】(晴れ)
牛すじシチューオムライス(935kcal-200kcal=735kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月17日(月)】(晴れ)
かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)
4時45分起床。
カリー屋カレー(大辛)とおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月16日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時20分起床。
金のビーフカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
セブンイレブンの金のビーフカレーも今一つだった。
肉とマッシュルームが入っているのだけど、やはりスパイスの香りがしない。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月15日(土)】(雪後雨)
魚介の辛口トマトソースパスタ(467kcal)
6時10分起床。
インド風チキンカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
セブンイレブンのインド風チキンカレーも今一つ。
辛いけれど、ちょっと塩辛くて、スパイスの香りがしない。
9時30分まで2度寝。
「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月14日(金)】(曇り後雪)
青椒牛肉焼きそば(717kcal-0kcal=717kcal)
5時23分起床。
ビーフカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
セブンイレブンの88円のビーフカレーは今一つ。
辛くないし、味が無い。
7時03分に自宅を出て、7時54分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2154kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/14 10分 10分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.4kg
朝食:ビーフカレー(107kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：青椒牛肉焼きそば(717kcal-0kcal=717kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月13日(木)】(曇り)
カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
4時49分起床。
「カヴィアル」の欧風ビーフカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・
シアトルラテで朝食。
「カヴィアル」の欧風ビーフカレーは甘くてダメ。
甘いの意味は辛さが足りないという意味ではなくて、砂糖の甘さで甘ったるいという
意味。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月12日(水)】(曇り一時晴れ)
シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)
5時05分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月11日(火)】(曇り一時雪) 建国記念の日
ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
6時40分起床。
エチオピアビーフカリーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
11時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月10日(月)】(晴れ)
コーン炒飯＆えびのチリソース(846kcal-0kcal=846kcal)
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月9日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭は雪かき中。
サンクスで缶ビールとかにかま棒を購入。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月8日(土)】(雪)
香ばし味噌ラーメン(札幌仕立て)(556kcal)
6時56分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたのだけど、ほとんど寝ていた。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月7日(金)】(曇り一時晴れ)
回鍋肉チャーハン(1020kcal-0kcal=1020kcal)
5時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月6日(木)】(曇り一時晴れ)
ささみの磯辺カツごぼうマヨ添え(700kcal-300kcal=400kcal)
4時45分起床。
カラムーチョとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月5日(水)】(曇り一時晴れ)
世界の鍋 イギリス ハッシュドビーフ鍋(984kcal-0kcal=984kcal)
4時59分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月4日(火)】(曇り後雨後雪)
ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)
5時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月3日(月)】(晴れ)
イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)
4時59分起床。
いちごのカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
半年ぐらい前に三省堂で買った、いちごのカレーの賞味期限はまだなのだけど、
今日の朝食もカレーにした。ライスはカロリーが多過ぎるため無し。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月2日(日)】(曇り一時雨)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時36分起床。
メロンカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
半年ぐらい前に三省堂で買ったメロンカレーの賞味期限が過ぎていたので、今日の
朝食もカレーにした。ライスはカロリーが多過ぎるため無し。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回 (2000.1.1より)
【2014年2月1日(土)】(晴れ)
やみつき！焼豚チャーハン(626kcal)
6時26分起床。
宮城県産ひとめぼれと鳥肌の立つカレーとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・
シアトルラテで朝食。
半年ぐらい前に買った宮城県産ひとめぼれの賞味期限が近づいていたので、今日の
朝食はカレーライスにした。
481個 (1996.5.4より)
カレーライスの回数:1205回 (2000.1.1より)
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食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は20℃。
日向は暖かいけれど、日陰に入って風が吹いてくると結構寒かった。
13時15分から15時00分まで予定されていた審議会は案件が無いため中止。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2231kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/28 0分 0分 18℃ 28% 18℃ 28% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：エチオピア チキンカリー(873kcal-0kcal=873kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1207回(2000.1.1より)
木曜日の事務所の室温は20℃。午前中は上着を着た。
昼食は、鶏カツ煮(767kcal-100kcal=667kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
やみつき！焼豚チャーハン(626kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2134kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/27 0分 0分 17℃ 22% 17℃ 22% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏カツ煮(767kcal-100kcal=667kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：やみつき！焼豚チャーハン(626kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
水曜日の事務所の室温は19℃。午前中は上着を着た。
昼食は、「分とく山」鶏の七味焼(671kcal-0kcal=671kcal)。
「分とく山」というのは広尾にある懐石料理屋のようだ。
「わけとくやま」と読むらしい。
いちごに抹茶の粉が添えられていた。微妙〜。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
オオイヌノフグリの花が咲いた。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
温そうめん(183kcal)
左手の人差指と親指の爪の横にできたあかぎれは治ってきたのだけど、今度は右手の
人差指と親指の腹の皮膚が荒れてがさがさになってしまった。
がさがさになってささくれ状態になった皮を剥こうとすると、深く剥けてしまい、
血が出る寸前まで剥けてしまった。
アトリックスを塗って皮膚が乾かないようにしてみた。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1678kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/26 0分 0分 17℃ 22% 17℃ 22% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：「分とく山」鶏の七味焼(671kcal-0kcal=671kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：温そうめん(183kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
火曜日の事務所の室温は19℃。午前中は上着を着た。
昼食は、チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-150kcal=755kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
すみれ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2230kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/25 0分 0分 17℃ 20% 17℃ 20% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+白菜のスタミナ漬(145g)(45kcal)
+挽きたてカフェラテ(148kcal)
昼食：チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-150kcal=755kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：サガミハム・から党チョリソー(84g)(260kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
月曜日の事務所の室温は17.5℃。午前中は上着を着た。
昼食は、豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
高菜と博多辛子明太子のピリ辛焼ビーフン(385kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1963kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/24 0分 0分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+白菜のスタミナ漬(145g)(45kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：高菜と博多辛子明太子のピリ辛焼ビーフン(385kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
久しぶりに湯島天神に寄った。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインを購入。
あかりちゃん。
たぬき。
聖橋。
ニコライ堂。
太田姫稲荷神社。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
なめこ。
16時29分に帰宅！
今日の夕食。
特上にぎり(約500kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2738kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ● ●←今日
６７．０ ●
６６．８ ● ●● ●
６６．６ ● ● ●
６６．４ ● ●● ● ● ●● ●●
６６．２ ●●● ●
６６．０ ● ● ●
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
２２２３３ １１１１１１１１１１２２２２ 抜きの日
７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/23 0分 0分 16℃ 17% 16℃ 17% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚げせん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+プティモンテリアルージュ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：特上にぎり(約500kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
銀河高原ビール・ペールエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
13時32分まで昼寝。
13時50分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
川向橋でエスカップ。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時04分に帰宅!
積算距離: 1732.6km (+10000km)
走行距離: 12.97km
最高速度: 40.8km/h
今日の夕食。
たまごとろとろ特製親子丼(555kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(14kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2416kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/22 0分 0分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.0kg
朝食:新宿中村屋インドカリー濃厚ビーフ(285kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たまごとろとろ特製親子丼(555kcal)
+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(14kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(75kcal)
チリポテト(65g)(352kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
金曜日の事務所の室温は19℃。午前中は上着を着た。
今日も窓際の空調の設定温度は27℃に上げられていた。
暑くはなかったので、設定温度は27℃のままにした。
アトリックスを自宅に置いてきてしまったので、あかぎれに塗ることができなかった。
昨日、一昨日とアトリックスを塗った効果が表れたのか、あかぎれはだいぶ良くなって
きた。
昼食は、シルキーポークの「とん勝つ」(1092kcal-100kcal=992kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
14時30分から15時30分まで会社説明会とやらを聞きに行ってきた。
玉川事業所閉鎖の話でも聞けるのかと思ったら、何だかつまらない話ばかり・・・。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
肉の旨みがギュッ！ミートソース(630kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2345kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/21 0分 0分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：シルキーポークの「とん勝つ」(1092kcal-100kcal=992kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：肉の旨みがギュッ！ミートソース(630kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
木曜日の事務所の室温は18℃。午前中は上着を着た。
今日は窓際の空調の設定温度は27℃に上げられていた。
暑くはなかったので、設定温度は27℃のままにした。
9時00分から9時25分までテレビ会議。
左手の人差指と親指の爪の横にできたあかぎれを治すためにアトリックスを塗ると
手がべたべたするので、手全体に塗るのはやめて、あかぎれができたところだけに
塗ることにした。
昼食は、ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
事務所に戻ると窓際の空調の設定温度は27℃のままだったので、サウナのように
暑かった。
自分が出願した特許のリストを作成中。
国内出願分については会社のシステムでリスト作成ができたのだけど、外国出願に
ついてはリストの作成ができなかった。
google patentではEXCEL形式にまとめることができないので、どうやったら良いの
だろうかと悩んでしまった。
http://www.uspto.gov/のAdvanced Searchで「IN/(akio and tamagawa)」で検索した
ところ、簡単にEXCEL形式にまとめることができた。
PAT. NO. Title
1 8,254,075 Full-Text Semiconductor device and circuit protection method
2 7,545,198 Full-Text Semiconductor device
3 7,540,657 Full-Text Temperature detection circuit
4 7,350,974 Full-Text Temperature detection circuit
5 6,661,260 Full-Text Output circuit of semiconductor circuit with power consumption reduced
6 6,046,491 Full-Text Semiconductor resistor element having improved resistance tolerance and semiconductor device therefor
7 5,876,668 Full-Text Automatic biochemical analyzer
8 5,754,078 Full-Text Operational amplifier for class B amplification
9 5,623,222 Full-Text Voltage converting circuit and multiphase clock generating circuit used for driving the same
10 5,532,916 Full-Text Voltage converting circuit and multiphase clock generating circuit used for driving the same
11 5,461,557 Full-Text Voltage converting circuit and multiphase clock generating circuit used for driving the same
12 5,339,236 Full-Text Charge pump circuit for intermediate voltage between power supply voltage and its double voltage
13 5,254,487 Full-Text Method of manufacturing high and low voltage CMOS transistors on a single chip
14 5,212,460 Full-Text Crystal oscillation circuit with voltage regulating circuit
15 5,151,666 Full-Text Oscillation stoppage detection circuit
16 5,061,862 Full-Text Reference voltage generating circuit
17 5,045,900 Full-Text Semiconductor device having a vertical power MOSFET fabricated in an isolated form on a semiconductor substrate
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
田んぼや用水路に赤茶色というかオレンジ色の土が染み出していて、油のような
ものが浮いているのをよく見るのだけど、あれは何なのだろうと以前から思って
いたのだ。
ネットで検索してみると、鉄バクテリアの仕業で、「赤褐色の沈殿と油膜様の酸化鉄」
ができているとのことだった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2211kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/20 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ガヴィエル ビーフカレー(991kcal-100kcal=891kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
水曜日の事務所の室温は18℃。午前中は上着を着た。
今日も窓際の空調の設定温度は20℃のままだった。
しばらく前に手が荒れるので購入したアトリックスは、トイレで手を洗った後に
ぬるぬるして気持ちが悪いので、使用するのをやめていた。
左手の人差指と親指のあかぎれが痛くて辛いので、アトリックスを塗ってみたの
だけど、やはりトイレで手を洗うとぬるぬるして気持ちが悪い。
「あかぎれ保護バン」を購入してみることにするか。
昼食は、世界の鍋 韓国 カムジャタン(977kcal-200kcal=777kcal)。
Wikipediaより引用。
甘藷湯とは韓国の鍋料理の一つ。カムジャはジャガイモ、タンはスープの意味。
直訳するとジャガイモのスープになるが、ジャガイモのスープはカムジャククと
いって, カムジャタンは「豚の背骨とジャガイモを煮込んだ鍋」を示す。
世界の鍋シリーズは失敗作が多いのだけど、これは美味かった。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
事務所に戻って窓際の空調の設定温度を確認すると20℃のままだった。
17時30分に退勤。
会社では全然催さなかったのだけど、帰宅すると急にしたくなって雲古が出た。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2079kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/19 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：世界の鍋 韓国 カムジャタン(977kcal-200kcal=777kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
火曜日の事務所の室温は18℃。午前中は上着を着た。
窓際の空調の設定温度は20℃だった。
昼食は、牛すじシチューオムライス(935kcal-200kcal=735kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
散歩から事務所に戻ると事務所がサウナのように暑かった。
窓際の空調の設定温度を確認すると27℃に上げられていた。やめてくれ！
20℃に設定を戻した。
左手の人差指を親指の爪の横にあかぎれができてしまい、非常に痛い。
「あかぎれ保護バン」という奴があるようだ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(471kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2110kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/17 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：牛すじシチューオムライス(935kcal-200kcal=735kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(471kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
月曜日の事務所の室温は15℃まで下がっているので、午前中は上着を着た。
昼食は、かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
高崎事業所が大雪のため休業となったので、13時15分から14時45分まで予定されて
いたテレビ会議は延期。
15時15分から17時00分まで予定されていた開発審議会は案件が無かったので中止。
午後になると事務所の室温は25.5℃まで上昇するので、暑くて堪らない。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+のむいちごヨーグルト(149kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2417kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/17 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:カリー屋カレー(大辛)(158kcal)
+白菜のスタミナ漬(145g)(45kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：かやくご飯天ぷら盛合せ(800kcal-0kcal=800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+のむいちごヨーグルト(149kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
不忍池を一周。
ボート池と蓮池の間の道は舗装工事中で通行止めになっていた。
鳥たちの時間。2010年に建てられたもの。知らなかった。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
生椎茸。
15時44分に帰宅！
今日の夕食。
季節の炊き込みご飯弁当(560kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2743kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０ ●
６６．８ ● ●←今日
６６．６ ● ● ●● ● ●
６６．４ ● ●● ● ● ●●
６６．２ ●● ●●● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
２２２２２２２２２２３３ １１１１１１１ 抜きの日
０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/16 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:金のビーフカレー(253kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：季節の炊き込みご飯弁当(560kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
積もった雪を見ながら雪見酒。
15時00分まで昼寝。
15時48分に自宅を出発。
セブンイレブンで買い物。
鴨居駅 (Kamoi Sta.)。
打越屋竹井酒店。
萬丸。
やきとりWAGAMAMA。
16時22分に帰宅！
今日の夕食。
魚介の辛口トマトソースパスタ(467kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2325kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/15 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.0kg
朝食:インド風チキンカレー(201kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
+ポテリッチ・マスタードマヨ味(73g)(404kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：魚介の辛口トマトソースパスタ(467kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
昨日、20℃に設定しておいた窓際の空調の設定温度を確認すると、27℃に戻っていた。
電源が切れて27℃にリセットされるのか、それとも私より早く事務所に到着した人が
27℃に設定しなおしたのか、どちらなのかは不明。
昼食は、青椒牛肉焼きそば(717kcal-0kcal=717kcal)。
焼きそばの麺がくっついていて今一つだった。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計はチェックできず。
17時30分に退勤。
雪のため、東横線も横浜線も遅れていて、いつもより20分ほど時間がかかって帰宅。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
昨日、20℃に設定温度を変更した空調の設定温度を確認してみると、27℃に戻って
いた。
電源を入れると27℃に設定されるようになっているのだろうか？
明日、また確認してみよう。
朝のコーヒーをマグカップに一杯飲んでから、洗面所に顔を洗いに行くと、いつも
使っている洗面台の排水溝からゴキブリが這い出しているのを見てしまった。
水を流しても、ゴキブリは必死に流れまいと足で排水溝につかまって、流れてくれ
ないのだ。
排水溝の水を溜めるためのフタの隙間が狭すぎて、ゴキブリの足がそこに引っか
かっているようだ。
可哀想だけど、フタを閉めて、ゴキブリが動かないようにしてから、水を溜めて
水攻めの刑にすることにした。
9時00分から9時43分までテレビ会議。
寒かった会議室の室温も途中から上昇して暑くなったので、途中で空調を切った。
昼食は、カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜と鶏肉の旨辛炒め(293kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2063kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/13 10分 10分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.4kg
朝食:「カヴィアル」の欧風ビーフカレー(318kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：野菜と鶏肉の旨辛炒め(293kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
昼食は、シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
ふきのとう。
かまくら。
雪だるま。
朝は16℃の事務所の室温は昼になると26℃まで上昇して暑くて堪らない。
窓際にある空調の設定温度を確認すると27℃になっていた・・・。
ウォームヴィズの設定温度の20℃に変更した。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ミニあんかけきのこ蕎麦(294kcal)
+ほうれん草ごま和え(73kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1905kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/12 10分 10分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミニあんかけきのこ蕎麦(294kcal)
+ほうれん草ごま和え(73kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
13時10分まで昼寝。
13時30分に自宅を出発。
ビックカメラ 新横浜店でLANケーブルとOAホコリキャッチャーを購入。
LANケーブル 5m iBUFFALO 910円
OAホコリキャッチャー CD-BR10G サンワサプライ株式会社 540円
ファミリーマート 新横浜アリーナ通り店で鬼ころしとおつまみかまぼこを購入。
日産スタジアム。
おすとあんでる。
ローソン 小机駅前店でゴールド鬼ころしとゲンコツメンチを購入。
スリーエフ 緑東本郷店でプレミアムシュークリームを購入。
セブンイレブンで買い物。
16時00分に帰宅！
今日の夕食。
ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2873kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/11 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.4kg
朝食:エチオピアビーフカリー(133kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：鬼ころし(180kcal)
+おつまみかまぼこ(75g)(89kcal)
+ゴールド鬼ころし(180kcal)
+ゲンコツメンチ(330kcal)
+プレミアムシュークリーム(197kcal)
夕食：ドライカレー＆タンドリー風チキン(479kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(200kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
昼食は、コーン炒飯＆えびのチリソース(846kcal-0kcal=846kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
黒豚ワンタン麺(445kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2106kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/10 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：コーン炒飯＆えびのチリソース(846kcal-0kcal=846kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：黒豚ワンタン麺(445kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗とジューシーチキン辛口を購入。
ローソンでゲンコツメンチを購入。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
「日本奥地紀行」 イザベラ・バード 平凡社 1575円
「イザベラ・バードの『日本奥地紀行』を読む」 宮本常一 平凡社 1260円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
たらの芽。
16時20分に帰宅！
今日の夕食。
かにコロ＆ハンバーグ弁当(約700kcal)
+ふきと細竹の含め煮(26kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3242kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０ ●←今日
６６．８ ●●● ● ●
６６．６ ● ● ● ●● ●
６６．４ ● ● ●● ●
６６．２ ●● ●●●
６６．０ ●
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/09 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+かにかま棒(70g)(64kcal)
+ジューシーチキン辛口(233kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+ゲンコツメンチ(335kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：小粋なチョコバナナ(51kcal*190ml/100ml=97kcal)
夕食：かにコロ＆ハンバーグ弁当(約700kcal)
+ふきと細竹の含め煮(26kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
ポテトチップスをつまみに菊水ふなぐち一番しぼりで雪見酒。
15時58分まで昼寝。
16時10分に自宅を出発。
ワイシャツ4枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。
セブンイレブンで買い物。
16時44分に帰宅。
今日の夕食。
香ばし味噌ラーメン(札幌仕立て)(556kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2211kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/08 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：香ばし味噌ラーメン(札幌仕立て)(556kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
昼食は、回鍋肉チャーハン(1020kcal-0kcal=1020kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は9℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
青椒牛肉焼そば(592kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2424kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/07 10分 10分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：回鍋肉チャーハン(1020kcal-0kcal=1020kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：青椒牛肉焼そば(592kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
9時00分から9時35分までテレビ会議。
左の首筋が痛くて、肩こり系の頭痛で体調が悪い。
昼食は、ささみの磯辺カツごぼうマヨ添え(700kcal-300kcal=400kcal)。
食欲が無くて、ご飯をほとんど残してしまった。おかずを食べるのも大変だった。
体調が悪いので、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
頭痛がして体調が悪いので午後休暇を取得することにした。
12時30分に退勤。
13時30分頃に帰宅。
17時30分まで眠った。
少し体調が回復したので夕食を食べることにした。
今日の夕食。
たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1986kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/06 10分 10分 16℃ 17% 16℃ 17% 65.6kg
朝食:カラムーチョ(60g)(330kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ささみの磯辺カツごぼうマヨ添え(700kcal-300kcal=400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草のペペロンチーノ(546kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
OUTLOOKからLyncのオンラインミーティングを開催することができないという不具合
があるので、ヘルプデスクにリモートで入ってもらい、色々と調べてもらったのだ
けど、結局、改善されなかった。
OUTLOOKからLyncへの認証がうまく行っていないとのことで、Windowsのプロファイル
を初期化する必要があるとのこと。
自分からオンラインミーティングを開催することは当面無いので、今回はプロファイル
の初期化は見送ることにした。
昼食は、世界の鍋 イギリス ハッシュドビーフ鍋(984kcal-0kcal=984kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は5℃。
13時00分から14時35分までテレビ会議。
PCの画面の共有はLyncで行った。
主催者側からLyncの「いますぐにミーティングを開く」で画面共有を実施した模様。
OUTLOOKからオンラインミーティングを設定しなくても、Lyncから直接オンライン
ミーティングを開催できるようだ。
近くに暇な人がいたら、オンラインミーティングのテストをしてみよう。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
「大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第1話」をまた見始めてしまった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2286kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/05 10分 10分 17℃ 19% 17℃ 19% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：世界の鍋 イギリス ハッシュドビーフ鍋(984kcal-0kcal=984kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
昼食は、ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計はチェックできず。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ふわふわかき玉蕎麦(421kcal)
赤ワインと納豆は全然合わない。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1912kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/04 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ふわふわかき玉蕎麦(421kcal)
酒の肴：小粒納豆(89kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は19℃。
ワイヤレスマウスの電池が切れて、赤いLEDランプがチカチカと光るようになったので
会社の売店で単三の乾電池を2本買ってきた。
会社で使用している下記のワイヤレスマウスは赤外線式の奴で、だいたい8ヶ月間
持つようだ。Webで調べてみると赤外線式の奴は3年間持つものもあるようだ。
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ELECOM IR LED MOUSE M-IR02DRWH(ホワイト) 1980円
2012年 9月 2日(日) 購入
2013年 5月23日(木) 電池交換 8ヶ月と21日
2014年 2月 3日(月) 電池交換 8ヶ月と10日
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先日購入した自宅で使用しているワイヤレスマウスは青いLED式の奴で、たぶん
赤外線式よりも電池の寿命は短いのではないかと思われるので、いつになったら
電池が無くなるかを調べてみよう。
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iBUFFALO BlueLED 無線マウス SRMB08RD 2280円
2014年1月19日(日) 購入
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17時25分に退勤。
東横線の武蔵小杉駅に到着すると、綱島駅で起きた人身事故により東横線は止まって
いるとのこと。
目黒線は動いていたので、目黒線で日吉駅まで行き、日吉駅からグリーンラインに
乗り、中山駅で横浜線に乗り換えて、鴨居駅まで帰ってきた。
18時40分頃に帰宅。いつもより30分ほど時間がかかった。
今日の夕食。
宮城県産ひとめぼれ(288kcal)
+小粒納豆(89kcal*2パック=178kcal
+ローストポークのサラダ(155kcal)
毎月1470円の費用が発生していたNiftyserveを解約。
パスワードを思い出すのに苦労した。
毎月210円の費用が発生していたBiglobeも解約予定。
22:45、解約完了。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2233kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/03 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.6kg
朝食:いちごのカレー(274kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：イカフライ＆白身魚フライ(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：宮城県産ひとめぼれ(288kcal)
+小粒納豆(89kcal*2パック=178kcal)
+ローストポークのサラダ(155kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
後で箱を確認すると、賞味期限は2014年10月09日と書かれており、あと8ヵ月あった。
9時46分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
ブナピー。
15時54分に帰宅！
今日の夕食。
牛焼肉丼＆ビーフカレー(523kcal)
+かぶの柚子香り漬け(29kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2772kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０
６６．８ ● ● ● ●●● ● ●←今日
６６．６ ●●● ● ● ● ●●
６６．４ ● ●
６６．２ ●● ●●●
６６．０
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/02 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:メロンカレー(215kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約250kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：牛焼肉丼＆ビーフカレー(523kcal)
+かぶの柚子香り漬け(29kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1206回(2000.1.1より)
9時30分にテレビのスイッチをセットしておいたのだけど、「ぶらり途中下車の旅」
は眠くて見ることができなかった。
12時00分まで2度寝。
カレーライスを食べてお腹一杯だったので、昼食は抜き。
13時55分まで昼寝。
14時15分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地。
川向橋でエスカップ。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時28分に帰宅!
積算距離: 1719.6km (+10000km)
走行距離: 12.96km
最高速度: 37.3km/h
今日の夕食。
やみつき！焼豚チャーハン(626kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2146kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2014/02/01 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.8kg
朝食:宮城県産ひとめぼれ(288kcal)
+鳥肌の立つカレー(290kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：抜き(0kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：やみつき！焼豚チャーハン(626kcal)
+さらだピクルス(29kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：たこねぎ生姜揚げ(96g)(118kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1205回(2000.1.1より)
