ずくなし日記
【2013年12月31日(火)】(晴れ)
長野へ帰省
6時53分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
10時30分まで2度寝。
11時30分に自宅を出発。
2013年12月31日12:00 出発 鴨居駅→牟礼駅（東神奈川経由）
乗り換え案内結果
鴨居 12:13発 − 牟礼 15:40着
乗り換え回数：3回
所要時間：3時間27分
料金：8,190円
●鴨居
｜ 12:13発
｜ ＪＲ横浜線(普通)[桜木町行]16分
↓東神奈川
｜ ＪＲ京浜東北線(普通)[桜木町行]3分
｜ 12:32着
○横浜
｜ 12:39発
｜ ＪＲ東海道本線(普通)[東京行]25分
｜ 13:04着
○東京
｜ 13:16発
｜ あさま569号(自由席)[長野行]1時間40分
｜ 14:56着
○長野(ＪＲ)
｜ 15:16発
｜ ＪＲ信越本線(普通)[直江津行]24分
｜ 15:40着
■牟礼
次回更新は1/2予定。
牟礼駅に到着。
雪が積もっていた。
すき焼。
うどんすき。
どん兵衛。
どん兵衛 ♪( ´θ｀)ノ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは約3000kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/31 0分 0分 14℃ ??% 14℃ ??% 6?.?kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：明治マカダミア(410kcal)
+じゃがビー(バーターしょうゆ味)(40g)(231kcal)
３時：無し(kcal)
夕食：すき焼きなど色々(2086kcal)
酒の肴：未定
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
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【2013年12月30日(月)】(晴れ)
国産石臼挽き蕎麦粉 合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(410kcal)
7時17分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
10時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時00分まで昼寝。
13時40分に自宅を出発。
鴨池大橋。
セブンイレブン 横浜池辺町薮根店。
杉山神社(池辺町)。
セブンイレブン 横浜東方町岩崎橋店。
江川せせらぎ緑道。
雲。
鶴見川サイクリングロード。
川向橋。
新川向橋。
鴨池橋。
16時28分に帰宅！
今日の夕食。
国産石臼挽き蕎麦粉 合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(410kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2708kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/30 10分 10分 17℃ 20% 17℃ 20% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：鬼ごろし(約180kcal)
+やわらかいかくん(30g)(60kcal)
+Putit Monteria(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+トーハト・ロシアン暴君ハバネロ(45g)(240.2kcal)
夕食：国産石臼挽き蕎麦粉 合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(410kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：豚バラ黒胡椒焼き(359kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月29日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
7時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時40分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで菊正宗とジューシーチキン辛口を購入。
湯島天神には寄らず、ジャンク通りを南下して、秋葉原に到着。
秋葉原。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
ミロンガ・ヌオーバ (Milonga Nueva)。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
高山本店。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
パプリカ。
16時18分に帰宅！
今日の夕食。
ロースかつ丼(小)(512kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2701kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２ ●
６６．０ ●←今日
６５．８ ● ● ● ●●●●●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●＿
６５．４ ● ● ● ●
６５．２ ●● ●● ● ●
６５．０ ●
６４．８ ●●
６４．６ ●
６４．４
６４．２ ●
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/29 10分 10分 17℃ 18% 17℃ 18% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ジューシーチキン辛口(233kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ロースかつ丼(小)(512kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：おつまみ揚ごぼうと角天(146g)(約150kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月28日(土)】(晴れ)
あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)
7時40分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時50分まで2度寝。
途中から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
13時09分まで昼寝。
14時48分にMTBで自宅を出発。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時58分に帰宅!
積算距離: 1674.1km (+10000km)
走行距離: 12.99km
最高速度: 41.1km/h
今日の夕食。
あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2174kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/28 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月27日(金)】(曇り時々雨)
チキンカツ(870kcal-150kcal=720kcal)
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時15分から10時55分までテレビ会議。
会議の幹事と進行役を務めているので疲れた。
聞き取りにくいテレビ会議の音声を聞きながら議事メモを作成するのが大変だ。
昼食は、チキンカツ(870kcal-150kcal=720kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は13℃。
16時50分から納会。会費は1000円。
納会(缶ビール×2本、ピザ、スパゲティ、メンチカツ、エビフライ、
ハンバーグ、チキン、ポテト、シュウマイ、サラダ、柿ピーなど)(約700kcal)
元を取ろうとして食べ過ぎた。
17時45分に退勤。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2244kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/27 10分 10分 17℃ 25% 17℃ 25% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：チキンカツ(870kcal-150kcal=720kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：納会(缶ビール×2本、ピザ、スパゲティ、メンチカツ、エビフライ、
ハンバーグ、チキン、ポテト、シュウマイ、サラダ、柿ピーなど)(約700kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100g)(約100kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月26日(木)】(曇り時々雨)
和食御膳(985kcal-0kcal=985kcal)
4時59分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、和食御膳(985kcal-0kcal=985kcal)。
お品書き
・ご飯(五穀米ご飯に変更できます)
・日本そば(ミニサイズ)
・ねぎとろ
・天ぷら(えび・山菜・れんこん)
・ひじきのゆず胡椒ポン酢
・いちご風味大福
・ずんだ大福
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
八王子ラーメン(412kcal)
八王子ラーメンの3大特徴
・醤油ベースのたれ
・表面を油で覆っている
・刻み玉葱を使用
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2368kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/26 10分 10分 17℃ 20% 17℃ 20% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：和食御膳(985kcal-0kcal=985kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：八王子ラーメン(412kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100g)(約100kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月25日(水)】(晴れ)
イタリアン鍋(903kcal-0kcal=903kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、イタリアン鍋(903kcal-0kcal=903kcal)。
イタリア人は絶対にこのようなメニューは食べないだろうと思われるメニューだった。
素材の良さを完全に殺してしまったという感じの味付け。
後で検索してみると、クッキングパパに登場したメニューのようだ。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11.5℃。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
朝届いたメールマガジンを読んでいると、facebookのチェックインはPC版から
後付できるというような内容が書かれていた。
さっそく2004年の北九州、2010年の広島、2013年の金沢、1990年のラスベガス、
1993年のシリコンバレーで訪れたべニューを登録してみた。
日本以外にアメリカの西海岸にチェックインポイントが表示されている画像を
リンク貼り付けしようと試行錯誤したのだけど、うまくいかないので諦めた。
「行ったことがある場所」への直リンクはこちら
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2410kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/25 10分 10分 17℃ 21% 17℃ 21% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：イタリアン鍋(903kcal-0kcal=903kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(356kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
酒の肴：おつまみ揚ごぼうと角天(147g)(約150kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月24日(火)】(曇り)
クリスマスセット(912kcal-0kcal=912kcal)
4時32分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、クリスマスセット(912kcal-0kcal=912kcal)。
カレーピラフ、トマトクリームシチュー、タンドリーチキン、プチデザート。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
17時20分に退勤。
今日は6447キロ以上歩いたらしい。
今日の夕食。
国産鶏の炭火焼ローストチキン(約300kcal)
+コンソメ仕立てのロールキャベツ(157kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2431kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/24 10分 10分 17℃ 21% 17℃ 21% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：クリスマスセット(912kcal-0kcal=912kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：国産鶏の炭火焼ローストチキン(約300kcal)
+コンソメ仕立てのロールキャベツ(157kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月23日(月)】(曇り) 天皇誕生日
香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
6時53分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時40分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
長津田駅で田園都市線に乗り換え、水天宮前駅で下車。
隅田川テラス 隅田川大橋下。
隅田川大橋。
清洲橋。
新大橋。
両国橋。
両国橋。
両国橋。
スパイシーチキン。
小諸そば駿河台店で、香味豚うどん。450円。
券売機に590円を投入して、鴨せいろのボタンを押そうとしたら、売り切れのためか
×のランプが点いてしまったので、仕方なく香味豚うどんのボタンを押した。
おでん屋台 九段下。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、14時50分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
15時08分に帰宅！
今日の夕食。
たっぷりほうれん草とベーコンのグラタン(524kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3344kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/23 10分 10分 18℃ 22% 18℃ 22% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：Petit Monteria(73kcal*300ml/100ml=kcal)
+BIGあらびきソーセージ(125g)(205kcal)
+松竹梅・キレのある超辛口清酒(約200kcal)
+スパイシーチキン(90g)(194.4kcal)
＋香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草とベーコンのグラタン(524kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：自家製ラー油の旨辛！四川風麻婆豆腐(254kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約75kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月22日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時57分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時40分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、ジャンク通りを南下して、秋葉原に到着。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
ミロンガ・ヌオーバ (Milonga Nueva)。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
高山本店。
矢口書店。
おでん屋台 九段下。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
パプリカ。
16時23分に帰宅！
今日の夕食。
ごぼう天そば(295kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2643kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ● ● ● ●←今日
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿
６５．４ ● ● ● ●
６５．２ ●● ●● ● ●
６５．０ ● ●
６４．８ ●●● ● ●●
６４．６ ● ● ●
６４．４
６４．２ ●
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
２２２２２３ １１１１１１１１１１２２２ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/22 10分 10分 18℃ 20% 18℃ 20% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約300kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ごぼう天そば(295kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：やわらか小いわし七味仕立て(75g)(約150kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月21日(土)】(晴れ)
和風だし香るカレーうどん(543kcal)
7時40分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
14時25分にMTBで自宅を出発。
配達証明付きの郵便物を受け取るために中山の緑郵便局まで。
緑郵便局にチェックイン！。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
16時04分に帰宅!
積算距離: 1661.2km (+10000km)
走行距離: 16.85km
最高速度: 41.5km/h
今日の夕食。
和風だし香るカレーうどん(543kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2511kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/21 10分 10分 17℃ 19% 17℃ 19% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(543kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：カルビーポテトチップス・ハッピーチキン(100g)(554kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月20日(金)】(曇り一時晴れ後雨後晴れ)
豚肉と野菜の塩だれ炒め(760kcal-100kcal=660kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉と野菜の塩だれ炒め(760kcal-100kcal=660kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は12℃。
今日の事務所も昨日と同様にどちらかというと寒かった。
11時頃までは上着を着ていたのだけど、やはり昼になると暑くなる。
そして定時近くになると、また冷気が吹き降ろしてきて、凍えそうになるのだ。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2113kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/20 10分 10分 18℃ 19% 18℃ 19% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：豚肉と野菜の塩だれ炒め(760kcal-100kcal=660kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)
酒の肴：おつまみ揚ごぼうと角天(146g)(約150kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月19日(木)】(曇り後雨)
カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から9時35分までテレビ会議。
昼食は、カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)。
特製ソースというのは、ゴマが入ったソースだったのだけど、いつものタルタルソース
にして欲しかった。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
今日の事務所はどちらかというと寒かった。
腕が冷されて、手のひらから汗が出るという、いつもの症状に悩まされた。
また、時々熱風が吹き付けてきて暑くなるので、これも困るのだ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜たっぷり！焼ちゃんぽん(532kcal)
いつもfoursquareに画像付きでアップしてfacebookにもリンクさせている画像が
今日はサーバーの調子が悪いのかアップされていなかったので、画像無し。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2262kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/19 10分 10分 18℃ 19% 18℃ 19% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：カキフライ特製ソース(768kcal-100kcal=668kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり！焼ちゃんぽん(532kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月18日(水)】(曇り後雨)
シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)
4時57分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
ただし、定時の直前になって冷気が吹き降ろしてきて、凍えそうになった。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
国産石臼挽き蕎麦粉の海老天蛮蕎麦(457kcal)
Firefoxの設定でdom.max_script_run_time のデフォルト値である10を20に変更して
みたところ、
「このページのスクリプトは処理に時間がかかっているか応答しなくなっています。
今すぐスクリプトを停止するか、このまま処理を続行させるか選択してください。」
というメッセージは全く出なくなり、ノートPCも快調に動くようになった。
この症状は半年かそれ以上前から発生して悩まされていたのだけど、もっと早く
検索して解決しておくべきだったと反省。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2254kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/18 10分 10分 18℃ 20% 18℃ 20% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：シチューバーグ(826kcal-100kcal=726kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：国産石臼挽き蕎麦粉の海老天蛮蕎麦(457kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月17日(火)】(曇り時々晴れ)
甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-0kcal=989kcal)
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-0kcal=989kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は13℃。
13時15分から14時05分まで会議。
15時00分から17時08分まで会議。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
会議室も蒸し風呂のように暑かったので、暖房になっている空調を切ったら、後半は
寒さで凍えるほどだった。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
国産石臼挽き蕎麦粉 合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(410kcal)
Firefoxで下記のメッセージが頻繁に表示されるので、googleで検索してみた。
「このページのスクリプトは処理に時間がかかっているか応答しなくなっています。
今すぐスクリプトを停止するか、このまま処理を続行させるか選択してください。」
dom.max_script_run_time のデフォルト値である10を20に変更してみて、暫くの間
様子見。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2370kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/17 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+グリコ・カフェオーレ(119kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(989kcal-0kcal=989kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：国産石臼挽き蕎麦粉 合鴨肉の鴨南蛮蕎麦(410kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(100g)(約100kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月16日(月)】(晴れ)
豚肉のカレー照焼き(821kcal-100kcal=721kcal)
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉のカレー照焼き(821kcal-100kcal=721kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
13時15分から14時40分までテレビ会議。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
鹿児島風豆腐入りさつま揚げ(120g)(約120kcal)。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2156kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/16 10分 10分 18℃ 18% 18℃ 18% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：豚肉のカレー照焼き(821kcal-100kcal=721kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
酒の肴：鹿児島風豆腐入りさつま揚げ(120g)(約120kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月15日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
10時02分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、ジャンク通りを南下して、秋葉原に到着。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
まつや。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「河東線 谷街道をゆく」 東山繁ほか撮影 柏企画編集 柏企画 1470円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
パプリカ。
16時23分に帰宅！
今日の夕食。
鴨南蛮そば(334kcal)
+ピザ(約150kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2894kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ●←今日
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ● ●
６５．２ ●● ●● ●
６５．０ ● ● ●
６４．８ ● ●●● ●●● ● ●●
６４．６ ● ● ● ●
６４．４ ●
６４．２ ●
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１２２２２２２２２２２３ １１１１１１ 抜きの日
８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/15 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約300kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鴨南蛮そば(334kcal)
+ピザ(約150kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
オリオン生ビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月14日(土)】(晴れ)
スパイシー焼めし＆牛焼肉弁当(942kcal)
7時02分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時45分まで2度寝して、途中から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
14時10分まで昼寝。
14時30分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
御食事処 阿部商店にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時49分に帰宅!
積算距離: 1644.3km (+10000km)
走行距離: 12.98km
最高速度: 42.2km/h
今日の夕食。
スパイシー焼めし＆牛焼肉弁当(942kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2514kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/14 10分 10分 18℃ 17% 18℃ 17% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：スパイシー焼めし＆牛焼肉弁当(942kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月13日(金)】(晴れ)
厚揚げとキャベツ味噌炒め(589kcal-0kcal=589kcal)
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、厚揚げとキャベツ味噌炒め(589kcal-0kcal=589kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
15時00分から16時30分まで環境監査のクロージングミーティング。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2261kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/13 10分 10分 18℃ 19% 18℃ 19% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：厚揚げとキャベツ味噌炒め(589kcal-0kcal=589kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：スペイン産にんにくとベーコンのペペロンチーノ(671kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月12日(木)】(晴れ)
トラウトサーモンピリ辛マヨネーズ焼き(773kcal-100kcal=673kcal)
5時24分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、トラウトサーモンピリ辛マヨネーズ焼き(773kcal-100kcal=673kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
15時00分から16時40分まで環境監査。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
シャキシャキ野菜タンメン(395kcal)
引越しの際に置き去りにされたと思われる放置自転車に「12/20までに移動しないと
ゴミとして処分します」と言った内容の貼紙が貼られていた。
以前から共用通路に置かれていて、邪魔だなあと思っていたのだけど、やっと処分
されるようだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2069kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/12 10分 10分 18℃ 19% 18℃ 19% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：トラウトサーモンピリ辛マヨネーズ焼き(773kcal-100kcal=673kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：シャキシャキ野菜タンメン(395kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月11日(水)】(曇り)
すき焼き風煮(998kcal-100kcal=898kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、すき焼き風煮(998kcal-100kcal=898kcal)。
生玉子を良く溶かずに付けて食べたところ、溶かれていない白身をずるっとすすって
しまい、溶き玉子が飛び散って顔にかかってしまった・・・。
生玉子ですき焼きを食べるのは何年ぶりだろうか？
日本ビルヂングに勤務していた時に、B2食堂の昼飯で「すき焼き風」というような
メニューを何度か食べたことがあるのだけど、生玉子は付いていなかった。
過去の日記を検索してみると、2003年12月20日(土)に「竹山団地入口のセブンイレブン
ですき焼を買ってきて体を温めた」という記述が見付かったのだけど、残念ながら
生玉子が付いていたかどうかまでは記述されていなかった。
2000年11月11日(土)に竹山団地入口のセブンイレブンで買ってきた「特選すき焼き鍋
（生たまご入り）」には生玉子が付いていた。
日記には「すき焼きには、やはり生玉子だな。」と書いてあった。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
ウォームビズの設定温度は20℃のはずなのに、事務所の室温は26℃まで上昇するのだ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
アボカドのバジルソーススパゲティ(548kcal)
美味しそうに見えたので買ってきたのだけど、残念ながらリピートするような美味しさ
ではなかった。
アボカドもバジルも食べ慣れていないので、私の舌はアボカドとバジルを食べ物と
して認識できない、と言った感じだった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2447kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/11 10分 10分 18℃ 24% 18℃ 24% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：すき焼き風煮(998kcal-100kcal=898kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：アボカドのバジルソーススパゲティ(548kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月10日(火)】(曇り後雨後晴れ)
ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)
4時23分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
15時00分を納期に設定しておいた案件は、6部門中3部門からの回答はあったのだけど
残りの3部門からの回答がなかったので、メールであおりを入れた。
念のため担当者の座席まで行って、口頭で回答を送ってもらうようにお願いしておいた。
ご要求部門には今日中に集計した結果を送らなくてはならないのだけど、回答が
届くのを待っていては帰宅が遅くなってしまうので、自宅でメールを拾うことに
した。
今日も事務所は暑かった。暑くて死にそう。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
肉味噌坦々麺(730kcal)
世の中ね、顔かお金かなのよ。
よのなかね、かおかおかねかなのよ。
宇津井健、神経痛
うついけん、しんけいつう
こう言った回文は私が小学校の頃には無かったのだけど、いつ頃できた回文なのだ
ろうか？
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2439kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/10 10分 10分 18℃ 24% 18℃ 24% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：ロースカツ(808kcal-100kcal=708kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：肉味噌坦々麺(730kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月09日(月)】(晴れ)
レタス炒飯＆野菜たっぷり水餃子(813kcal-0kcal=813kcal)
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、レタス炒飯＆野菜たっぷり水餃子(813kcal-0kcal=813kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は12℃。
今日の事務所は暑かった。暑くて死にそう。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
チキンステーキ(ガーリックペッパー)(535kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2352kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/09 10分 10分 18℃ 24% 18℃ 24% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：レタス炒飯＆野菜たっぷり水餃子(813kcal-0kcal=813kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキンステーキ(ガーリックペッパー)(535kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
水曜日のネコ(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月08日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時53分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
10時02分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
「伊賀上野NINJAフェスタ in 上野恩賜公園」をちょっとだけ見物。
忍者号。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、ジャンク通りを南下して、秋葉原に到着。
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
まつや。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
パプリカ。
16時01分に帰宅！
今日の夕食。
鴨南蛮そば(334kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2747kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●←今日
６５．２ ● ●●
６５．０ ● ● ●
６４．８ ● ● ● ●●● ●●● ● ●●
６４．６ ●●● ● ● ●
６４．４ ● ●
６４．２ ●
６４．０
６３．８
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/08 10分 10分 18℃ 20% 18℃ 20% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約300kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鴨南蛮そば(334kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月07日(土)】(晴れ)
グリルチキンとビーフハンバーグ弁当(730kcal)
7時20分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル(343kcal)。
13時09分まで昼寝。
13時20分に自宅を出発。
髪が伸びて邪魔になってきたので散髪に行ってきた。
前回が2013年8月10日(土)だったので、約4ヶ月ぶり。
14時30分に帰宅。
15時15分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
ヤマダ電機 テックランド上山店でマイクロSDカードを購入。6150円。ポイント23円分使用。
落合橋にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
16時45分に帰宅!
積算距離: 1631.3km (+10000km)
走行距離: 14.06km
最高速度: 41.0km/h
今日の夕食。
グリルチキンとビーフハンバーグ弁当(730kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
購入した32GBのマイクロSDカードをスマホに挿入してみると、無事、認識した。
認識しなくなったマイクロSDカードをSDカードのアダプタに入れてノートPCに挿入
してみると認識しない。
スマホ購入時に試供品として付いていた2GBのマイクロSDカードをSDカードのアダプタ
に入れてノートPCに挿入してみると、無事、認識した。
やはりスマホ購入時に購入した32GBのマイクロSDカードが壊れてしまったようだ。
幸いなことに壊れたマイクロSDカードに保存していたデータは、以前のスマホで
撮影した写真だけで、新規に撮影した写真はスマホのメインメモリに保存されて
いたので、被害をこうむることはなかった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2274kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/07 10分 10分 18℃ 21% 18℃ 21% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：グリルチキンとビーフハンバーグ弁当(730kcal)
+菊水ふなぐち一番しぼり(約200kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月06日(金)】(晴れ)
鶏肉の照焼き(802kcal-100kcal=702kcal)
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏肉の照焼き(802kcal-100kcal=702kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は17℃。
ガトーラスク。
デフレ経済で消費が冷え込んだ2000年代の10年余りの間に爆発的にヒットし、今や
売上高が150億円を上回る洋菓子がある。洋菓子メーカーの原田（群馬県高崎市）が
開発した「ガトーラスク」だ。
http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1307/30/news053.htmlより引用。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
旨辛四川風麻婆丼(611kcal)
スマホのSDカードの調子が悪くて、食べる前の画像が保存されていなかった。
設定→ストレージで確認してみると外部SDカードが認識されていなかったので、
スマホの電源を落としてからSDカードを抜き差ししてみると、何とかSDカードが
認識された。
ちょっと心配なので、SDカードのバックアップを行うことにした。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2424kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/06 10分 10分 18℃ 30% 18℃ 30% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：鶏肉の照焼き(802kcal-100kcal=702kcal)
３時：ガトーラスク(110kcal)
夕食：旨辛四川風麻婆丼(611kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月05日(木)】(晴れ)
おろし焼肉(671kcal-100kcal=571kcal)
5時15分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から9時50分までテレビ会議。
11時00分から12時06分まで打ち合わせ。
昼食は、おろし焼肉(671kcal-100kcal=571kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は17℃。
今日も事務所の室温が下がったり上がったりして非常に辛かった。
今日の午前中は室温が低かったので、久しぶりに上着を着て仕事をした。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
自宅の部屋の室温が16℃と低くなったので、昨日からエアコンのスイッチを入れて
暖房にした。
設定温度は18℃。
スイッチの接触が悪くなっているので、除菌用アルコールを吹き付けて、数分間
スイッチを押し続けて、何とかエアコンを起動させることができた。
今シーズンは18℃の設定温度でエアコンを点けっ放しにする予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2016kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/05 10分 10分 16℃ 31% 16℃ 31% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：おろし焼肉(671kcal-100kcal=571kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月04日(水)】(晴れ)
豚肉と野菜たっぷり鍋(660kcal-100kcal=560kcal)
5時15分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
今日は昨日より寒かったので、コートを着て出勤。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉と野菜たっぷり鍋(660kcal-100kcal=560kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
今日も事務所の室温が下がったり上がったりして非常に辛かった。
17時23分に退勤。
今日の夕食。
混ぜて食べる汁なし坦々麺(652kcal)
会社の推奨メーラーがThunderbirdからOUTLOOKに変更になり、今日からOUTLOOKを
使い始めたのだけど、恐ろしく使いにくいメーラーであることが分かった。
●OUTLOOKメールの使いにくさを列挙
・メール確認の頻度のデフォルト値が30分と長い → 1分に変更
・受信ボタンが無い → 対策無し
・着信時にアイコンがピコピコしない → 対策無し
・新着メールをクリックしただけでは既読にならない
→ 別のメールに移るか、別のフォルダに移る必要がある
・メールのヘッダーの表示方法が面倒で、ウィンドウが小さいので見難く
かつ日本語表示が文字化けする → 対策無し
・受信トレイが上ではなく左側にあるので画面が狭く、B4画面で見るのは辛い
→ 対策無し
・返信時に自分のcc:が入らない
→ [新しい仕分けルール]→[送信メール用に独自の仕分けルールを作成する]
→”条件指定”で何も選択せず[次へ]
→[名前配布リストをメッセージのCCに追加する]で自分のアドレスを入力
業務に支障を来たす場合はThunderbirdを使い続けて良いとのことなので、OUTLOOK
からThunderbirdに戻すことを真剣に考える必要がありそうだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2213kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/04 10分 10分 16℃ 34% 16℃ 34% 65.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：豚肉と野菜たっぷり鍋(660kcal-100kcal=560kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：混ぜて食べる汁なし坦々麺(652kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月03日(火)】(晴れ)
チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)
5時19分起床。
辛子明太子大型揚せんとリンゴ(1個)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
まだコートは必要無い。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は18℃。
今日も事務所の室温が下がったり上がったりして非常に辛かった。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
高菜と博多明太子のピリ辛焼ビーフン(385kcal)
伍魚福の「やわらか小いわし七味仕立て」が美味い。
久しぶりにgoogle mapで須坂の町を拡大したらストリートビューのカメラが入って
いた。
私が生まれた県営住宅跡を貼り付けてみた。
大きな地図で見る
鎌田山や須坂高校などを訪れてみた。懐かしい。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2228kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/03 10分 10分 16℃ 30% 16℃ 30% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：チーズハンバーグ＆から揚げ(905kcal-100kcal=805kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：高菜と博多明太子のピリ辛焼ビーフン(385kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約37kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月02日(月)】(晴れ)
豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
とリンゴ(1個)で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は17℃。
事務所が暑くなったり寒くなったりして死にそう。
朝は18℃、昼になると25℃。
平均するとやや寒いのだけど、ボロい空調が室温を上げようとして、時々熱風を
吹き付けてくるのだ。
17時50分に退勤。
今日の夕食。
ジャージャー麺(ピリ辛肉味噌あんかけそば)(574kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2379kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/02 10分 10分 16℃ 32% 16℃ 32% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：豚肉のごま揚げ(841kcal-100kcal=741kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジャージャー麺(ピリ辛肉味噌あんかけそば)(574kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
やわらか小いわし七味仕立て(75g/2)(約37kcal)
銀河高原ビール・ペールエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
【2013年12月01日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時36分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時46分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
からあげ。
ミニストップで菊正宗を購入。
湯島天神には寄らず、中央通を南下して、秋葉原に到着。
ジャンク通り
万世橋。
セブンイレブン 神田万世橋南店で赤ワインを購入。
まつや。
ヴィクトリアの前にアルクマがいた。
小諸そば駿河台店で、鴨せいろ。590円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
本を3冊購入。
「お宝貨幣なんでも読本」 竹内俊夫 講談社 1890円
「江戸の大誤解」 水戸計 彩図社 1260円
「世界の文字を楽しむ事典」 町田和彦 大修館書店 2730円
「お宝貨幣なんでも読本」の茶者である竹内俊夫さんは「開運！なんでも鑑定団」
でおなじみの銀座コインの会長。
特別付録として寛永通宝が1枚付いていた。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時23分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
アスパラガス。
16時06分に帰宅！
今日の夕食。
鴨南蛮そば(334kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2770kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２ ●
６５．０ ● ● ●←今日
６４．８ ● ● ● ● ●●● ●●● ●
６４．６ ●● ●●● ● ● ●
６４．４ ● ●
６４．２ ●
６４．０ ●
６３．８ ●
６３．６
６３．４
６３．２
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/12/01 10分 10分 16℃ 27% 16℃ 27% 65.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
+リンゴ(1個)(約200kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約300kcal)
+菊正宗(約180kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鴨南蛮そば(334kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1202回(2000.1.1より)
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