ずくなし日記

【2013年10月31日(木)】(晴れ)

鶏肉ピリ辛味噌炒め(638kcal-100kcal=538kcal)

4時48分起床。

辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



9時00分から9時30分までテレビ会議。

昼食は、鶏肉ピリ辛味噌炒め(638kcal-100kcal=538kcal)。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は24℃。

きのこ？



17時30分に退勤。

新丸子のTANGOで飲み会。

生ビール、赤ワイン、白ワイン、ピザ、サラダなど。




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1623kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/31      0分    0分    20℃   24%    20℃   24%     64.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+からっキュウ(120g)(35kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏肉ピリ辛味噌炒め(638kcal-100kcal=538kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み会(TANGO、新丸子)(約800kcal)
酒の肴：無し
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

登録情報の参照　ReadMe!JAPAN　　(Since Jul. 6, 1996)　Web-Counter

【2013年10月30日(水)】(晴れ)

チキンカツ(828kcal-100kcal=728kcal)

4時48分起床。

辛子明太子大型揚せんとキャベツの浅漬とスターバックス・シアトルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、チキンカツ(828kcal-100kcal=728kcal)。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は24℃。

15時15分から17時08分までテレビ会議。

18時30分から18時50分まで面談。

19時00分に退勤。

今日の夕食。

彩り野菜ミックスサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(130kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1966kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/30      0分    0分    20℃   26%    20℃   26%     64.2kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+キャベツの浅漬(80g)(29kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンカツ(828kcal-100kcal=728kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：彩り野菜ミックスサンド(278kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(130kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月29日(火)】(曇り後雨)

回鍋肉＆油淋鶏(1131kcal-0kcal=1131kcal)

4時45分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、回鍋肉＆油淋鶏(1131kcal-0kcal=1131kcal)。

1131kcalと高カロリーだったのだけど、回鍋肉と油淋鶏が美味しいので、いつもは
100kcalほど残しているご飯も残さずに全部食べてしまった。



雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。

南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。

今日中に指定フォルダーに資料を置いて下さいと依頼した案件について、あおりを
入れて、じっと資料が置かれることを待つという、ストレスが溜まる仕事。

17時15分の定時になってからお茶当番。

ポリバケツのゴミを捨てて、コーヒーメーカーを洗った。

17時55分になって指定フォルダーをチェックしてみると、4件中1件しか資料が置か
れていなかった。

「今日中」という納期を、23時59分と受け取る人が多いので、残りの3件は自宅で
チェックすることにして、18時00分に退勤。

今日の夕食。

鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2387kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/29      0分    0分    20℃   23%    20℃   23%     64.4kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：回鍋肉＆油淋鶏(1131kcal-0kcal=1131kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月28日(月)】(晴れ)

甘辛豚バラ丼温泉玉子添え。974kcal-0kcal=974kcal。

4時48分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、甘辛豚バラ丼温泉玉子添え。974kcal-0kcal=974kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。

17時30分に退勤。

今日の夕食。

あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)




スマホの使い過ぎのためか、右の親指がカサカサになってしまったのでアトリックス
を買ってきた。

ハンドクリームはべとべとするので嫌なのだけど、アトリックスはそれほどべとべと
しないので良いかもしれない。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2297kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/28      0分    0分    20℃   23%    20℃   23%     64.4kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：甘辛豚バラ丼温泉玉子添え(974kcal-0kcal=974kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(496kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　水曜日のネコ(約150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月27日(日)】(晴れ)

香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)

6時22分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

9時35分まで2度寝。

10時17分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭で生ビール。



不忍池を一周。











ミニストップで菊正宗を購入。




湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。













小諸そば駿河台下店で、香味豚うどん。450円。



三省堂で新刊書籍のチェック。





大雲堂書店と高山本店を覗いた。







九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物。



16時23分に帰宅！

今日の夕食。

直火炒めチャーハン(376kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2952kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg)　最近の体重の変化　(目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
　　　　　　　　　　　　　　(標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．６　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．６　　　　　　　●　　　　　　　●　　　　　　　　　　　　●←今日
６４．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　●　　●●●　　
６４．２　　　　　●　　　　　　　　　　　　●　　　●　　　　　　
６４．０　　　　●　　　●　　●　　●　　　　　　　　●　　　　　
６３．８　●●●　　　　　　　　●　　　●●　　●　　　　　　　　
６３．６　　　　　　●　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　
６３．２　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　３　　　　　　　　　１１１１１１１１１１２２２２２２２２　抜きの日
　　　　　０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/27      0分    0分    21℃   18%    21℃   18%     64.6kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　+からあげ(約300kcal)
　　　+菊正宗(約180kcal)
　　　+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
　　　+半熟おつまみ煮たまご(136kcal)
　　　＋香味豚うどん(小諸そば 駿河台店)(599kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：直火炒めチャーハン(376kcal)
　　　+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
　　　+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　こしひかり越後ビール(約150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月26日(土)】(雨後晴れ)

ダシが決めての豚肉醤油焼うどん(532kcal)

7時21分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

10時55分まで2度寝。

昼食は、カップヌードル。343kcal。



15時32分まで昼寝。

15時43分に自宅を出発。

長袖のワイシャツ4枚をクリーニングに出して、半袖のワイシャツ5枚を受け取り。

セブンイレブンで買い物。



16時21分に帰宅！

今日の夕食。

ダシが決めての豚肉醤油焼うどん(532kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1699kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/26      0分    0分    21℃   30%    21℃   30%     63.4kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ダシが決めての豚肉醤油焼うどん(532kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月25日(金)】(曇り後雨)

マリネ風チキン秋野菜を添えて。742kcal-100kcal=642kcal。

4時52分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、マリネ風チキン秋野菜を添えて。742kcal-100kcal=642kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。

小雨が降っていたけれど、いつものコースを散歩した。

南武線沿いの百葉箱の温度計は21℃。

17時30分に退勤。

今日の夕食。

野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2035kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/25      0分    0分    21℃   22%    21℃   22%     64.4kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：マリネ風チキン秋野菜を添えて(742kcal-100kcal=642kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(444kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ニューコンミート・スパイシーカレー味(80g)()125kcal
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月24日(木)】(曇り後雨)

秋なすとにんじんの和風ヘルシーカレー。630kcal-0kcal=630kcal。

4時33分起床。

辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)とスターバックス・シア
トルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、秋なすとにんじんの和風ヘルシーカレー。630kcal-0kcal=630kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。

小雨が降っていたので短縮コースを散歩したため南武線沿いの百葉箱の温度計を
チェックできず。

17時20分に退勤。

今日の夕食。

味噌ラーメン(556kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2001kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/24      0分    0分    21℃   22%    21℃   22%     64.4kg

朝食:歌舞伎揚(136kcal)
　　　+ぬか漬3点盛(かぶ・胡瓜・人参)(65g)(14kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：秋なすとにんじんの和風ヘルシーカレー(630kcal-0kcal=630kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：味噌ラーメン(556kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1201回(2000.1.1より)

【2013年10月23日(水)】(曇り後雨)

ハンバーグ茸ソース。812kcal-100kcal=712kcal。

4時53分起床。

歌舞伎揚げおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。

「辛子明太子大型揚せん」が店頭から消えてしまったので、今日は「歌舞伎揚」。

昨日になって「辛子明太子大型揚せん」が店頭に現れたので2枚購入した。

6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、ハンバーグ茸ソース。812kcal-100kcal=712kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。

17時30分に退勤。

今日の夕食。

麻婆ラーメン(474kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2044kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/23      0分    0分    22℃   24%    22℃   24%     64.4kg

朝食:歌舞伎揚(136kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ハンバーグ茸ソース(812kcal-100kcal=712kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：麻婆ラーメン(474kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月22日(火)】(曇り)

さんま塩焼き。763kcal-0kcal=763kcal。

4時48分起床。

味かるたとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。

「辛子明太子大型揚せん」が店頭から消えてしまったので「味かるた」という奴を
買ってきた。

「あかしあ蜂蜜使用」と書かれていた通り、ちょっと甘くて今ひとつ。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、さんま塩焼き。763kcal-0kcal=763kcal。





さんまは頭と尻尾だけを残して、はらわたも背骨も食べる。

食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。

17時30分に退勤。

今日の夕食。

和風だし香るカレーうどん(590kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2189kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/22      0分    0分    22℃   24%    22℃   24%     64.0kg

朝食:味かるた(114kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：さんま塩焼き(763kcal-0kcal=763kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(590kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月21日(月)】(曇り)

チキンのチーズマヨネーズ焼。903kcal-100kcal=803kcal。

4時45分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、チキンのチーズマヨネーズ焼。903kcal-100kcal=803kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は21℃。

17時17分に退勤。

今日の夕食。

和風だし香るカレー南蛮蕎麦(462kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2092kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/21      0分    0分    22℃   29%    22℃   29%     64.2kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンのチーズマヨネーズ焼(903kcal-100kcal=803kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレー南蛮蕎麦(462kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　水曜日のネコ(約150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月20日(日)】(雨)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)

5時53分起床。

辛子明太子大型揚せんとキャベツの浅漬とスターバックス・シアトルラテで朝食。

9時35分まで2度寝。

10時17分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭は雨のためお休み。

サンクスで缶ビールと磯辺揚チーズちくわを購入。



不忍池を一周。





ミニストップで菊正宗を購入。




湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。











小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。



三省堂で新刊書籍のチェック。



大雲堂書店と高山本店を覗いた。



九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物。



16時23分に帰宅！

今日の夕食。

チキンジャンバラヤ(563kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(29kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2734kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg)　最近の体重の変化　(目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
　　　　　　　　　　　　　　(標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．６　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．６　●　　　　　●　　　　　　●　　　　　　　●　　　　　　
６４．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　●←今日
６４．２　　　　●●　　　　　　●　　　　　　　　　　　　●　　　
６４．０　　　　　　　　　　　●　　　●　　●　　●　　　　　　　
６３．８　　●●　　　　●●●　　　　　　　　●　　　●●　　●　
６３．６　　　　　　●　　　　　　●　　●●　　　　　　　　　　　
６３．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　２２２２２２２３　　　　　　　　　１１１１１１１１１１２　抜きの日
　　　　　３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/20      0分    0分    21℃   23%    21℃   23%     64.4kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+キャベツの浅漬(80g)(29kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアムモルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
　　　+磯辺焼チーズちくわ(83kcal)
　　　+菊正宗(約180kcal)
　　　+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
　　　+半熟おつまみ煮たまご(136kcal)
　　　＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキンジャンバラヤ(563kcal)
　　　+3種のぬか漬け風(小)(29kcal)
　　　+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　エチゴビール・スタウト(約150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月19日(土)】(曇り後雨)

3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)

7時28分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

「ぶらり途中下車の旅」を見ようと思ったら箱根駅伝の予選会が始まったので
テレビを消した。

昼食は、カップヌードル。343kcal。



14時38分まで昼寝。

1455分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。

落合橋にチェックイン！。



崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。



 崎陽軒工場直売所にチェックイン！。



鶴見川多目的遊水地で引き返した。



川向橋でポッカ・キレートレモン。



セブンイレブンで買い物。

鴨池橋。



16時04分に帰宅!

積算距離: 1565.0km (+10000km)
走行距離:  13.02km
最高速度:  29.7km/h

今日の夕食。

3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1755kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/19      0分    0分    22℃   17%    22℃   17%     63.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月18日(金)】(曇り時々晴れ)

ピラフ＆ハムカツ。653kcal-0kcal=653kcal。

4時34分起床。

辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、ピラフ＆ハムカツ。653kcal-0kcal=653kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は24℃。

17時50分に退勤。

今日の夕食。

ミートソースの和風仕立てオムライス(591kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2011kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/18      0分    0分    22℃   17%    22℃   17%     64.4kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+からっキュウ(120g)(35kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ピラフ＆ハムカツ(653kcal-0kcal=653kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミートソースの和風仕立てオムライス(591kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月17日(木)】(曇り時々晴れ)

イカと豚肉のトマトソース炒め。662kcal-0kcal=662kcal。

5時13分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



朝からEXCELファイルの集計準備作業。

6部門から送られてきた更新済みのEXCELファイルを集計するという作業。

各部門が担当する製品がランダムに並べられており、各部門の担当者はフィルタを
かけて自部門の製品の情報を更新して、私宛に送ってくるのだけど、それを元ファイル
に貼り付ける必要があるのだ。

フィルタがかかっているので、非表示になっている箇所があるのだけど、それを
挟んだ形でコピペすることができないので、非表示箇所を境にして連続したデータ
を個別にコピペする必要があるのだ。

googleで「EXCEL2010　フィルタ　可視セルのみをコピー」をキーワードにやり方を
検索してみたのだけど、やはり一括してコピペする方法は無いようだ。

昼食は、イカと豚肉のトマトソース炒め。662kcal-0kcal=662kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。

EXCELファイルの集計を担当していた前任者に電話をかけて簡単にコピペする方法は
無いかと聞いてみたのだけど、やはり連続したデータを個別にコピペしていたとの
こと。

行を丸ごとコピペしたところ行の高さが変わってしまう不具合があったので、それに
ついて聞いてみたところ、非表示になっているB-D列を一旦再表示させてコピペすると
OKとのことだったので、試してみると問題なくコピペすることができた。

14時30分に未提出の部門から更新されたEXCELファイルが送られてきたので、コピペ
の作業を開始した。

ファイルのマージ作業は30分ほどで完了。

ご要求元にマージしたEXCELファイルを送付して今日の業務は終了。

17時35分に退勤。

今日の夕食。

富田治氏監修 濃厚豚骨魚介ラーメン(522kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2008kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/17      0分    0分    22℃   17%    22℃   17%     64.2kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：イカと豚肉のトマトソース炒め(662kcal-0kcal=662kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：富田治氏監修 濃厚豚骨魚介ラーメン(522kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月16日(水)】(雨後晴れ後曇り)

松井家 秘伝のカレー。1064kcal-0kcal=1064kcal。

4時17分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

8時18分に自宅を出て、9時58分に事務所に到着。

横浜線は強風のため成瀬−長津田間で25km以下で走行しているとのことで、鴨居駅
で20分ほど待たされた。

虹が見えた。虹を見るのは久しぶり。



東横線は止まっており、菊名駅で一旦改札の外に出た。

東横線が動き始めるのを待つ人たち。



東急ストアで暇つぶし。



20分ほど暇つぶしをすると、東横線が動き始めた。



1本見送って菊名始発の電車に乗り、座って武蔵小杉駅まで。

武蔵小杉駅に到着すると、足止めを食った通勤客であふれ返っており、改札の外に
でるのが大変だった。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、松井家 秘伝のカレー。1064kcal-0kcal=1064kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。

スイレン池の水が綺麗になった。



13時15分から15時00分までテレビ会議。

17時36分に退勤。

今日の夕食。

ホットドッグ(286kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2315kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/16      0分    0分    24℃   17%    24℃   17%     63.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：松井家 秘伝のカレー(1064kcal-0kcal=1064kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ホットドッグ(286kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　琥珀ヱビス(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1200回(2000.1.1より)

【2013年10月15日(火)】(曇り後雨)

豚肉と豆のデミ味噌シチュー。600kcal-100kcal=500kcal。

4時49分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。

今日から長袖のワイシャツに上着を着て出勤。

例年だと10月3日前後に長袖のワイシャツに替えるので、1週間ほど遅い衣替えと
なった。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



金しゃちショコラ。



昼食は、豚肉と豆のデミ味噌シチュー。600kcal-100kcal=500kcal。



雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。

南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。

昼休みに昨日youtubeにアップロードした第30回全日本忍者選手権大会の動画を
見ようとしたら、「業務外のインターネット使用は制限されています」という
ような内容の警告が出たので見ることができず。

そういえば先日、「昼休みに業務外のインターネット使用が多いため、ネットワーク
のトラフィックが増加して問題になっているので警告します」という内容が社内の
Webに掲載されていたなあ。

「業務上の使用です」というような内容が書かれているリンクをクリックすれば
たぶん見ることはできるのだろうけど、後で内容をチェックされる恐れがあるの
で、クリックするのはやめておいた。

それではスマホで見ることにするか、と思ってスマホでyoutubeを起動してみたの
だけど、何だか画素が荒くて見る気にならないような動画になっていた。

自宅からスマホでアクセスしてみると、特に問題なく表示された。

画像が荒くなった原因は、私が座っている会社の座席の付近は電波状態が悪いため
と思われる。

17時17分に退勤。

今日の夕食。

ツナサラダロール(297kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1758kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/15      0分    0分    24℃   17%    24℃   17%     63.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉と豆のデミ味噌シチュー(600kcal-100kcal=500kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ツナサラダロール(297kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　青い空と海のビール(約150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月14日(月)】(晴れ)　体育の日

鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)

6時17分起床。

辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。

9時35分まで2度寝。

10時17分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭で生ビール。



不忍池を一周。











ミニストップで菊正宗を購入。




湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。











小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。



三省堂で新刊書籍のチェック。

大雲堂書店と高山本店を覗いた。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時03分に鴨居に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物。



16時51分に帰宅！

今日の夕食。

ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)


第30回全日本忍者選手権大会の動画をyoutubeにアップロードしました。

画像を埋め込んでいるのは、武蔵一族千さんが映っている動画です。

第30回全日本忍者選手権大会 手裏剣



第30回全日本忍者選手権大会 水上走り(その1) 

第30回全日本忍者選手権大会 水上走り(その2) 

第30回全日本忍者選手権大会 水上走り(その3) 

第30回全日本忍者選手権大会 水上走り(その4) 

第30回全日本忍者選手権大会 水上走り(その5) 

第30回全日本忍者選手権大会 水上走り(その6) 



第30回全日本忍者選手権大会 水蜘蛛(その1) 

第30回全日本忍者選手権大会 水蜘蛛(その2) 

第30回全日本忍者選手権大会 水蜘蛛(その3) 




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2330kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/14      0分    0分    25℃   17%    25℃   17%     64.6kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　+からあげ(約200kcal)
　　　+菊正宗(約180kcal)
　　　+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
　　　＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：白ぶどうのジュレ(23kcal*280ml/100ml=64kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
　　　+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
　　　+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月13日(日)】(晴れ)

第30回全日本忍者選手権大会を観戦する

5時53分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)と挽きたてカフェラテで朝食。

7時00分まで2度寝。

7時35分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、新横浜駅で下車。

8:19発「のぞみ207号」の指定を取ろうとしたら満席。

自由席の切符を買って、1本前の8:09発「のぞみ13号」に乗り、京都駅まで。



京都駅から東海道本線に乗り、草津駅で草津線に乗り換え、甲賀駅で下車。



ファミリーマートでカレーパンとおにぎりと小岩井ミルクとコーヒーを購入。

約2kmの道のりを歩き、忍術村に到着。



第30回全日本忍者選手権大会を観戦した。

水上走り。



水蜘蛛。



甲賀駅まで歩き、16時16分発の草津線に乗り、草津駅で東海道本線に乗り換え、
京都駅に到着。

16:43発「のぞみ136号」に乗り、新横浜駅まで。



新幹線の中で「幕の内にぎわい」840円、670kcalを食べた。



20:00に鴨居駅に到着。

セブンイレブンで買い物。

20時15分に帰宅!


第30回全日本忍者選手権大会



ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2702kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg)　最近の体重の変化　(目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
　　　　　　　　　　　　　　(標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．６　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．６　　　　　　　●●　　　　　●　　　　　　●　　　　　　　
６４．４　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．２　●　　●　　　　　　●●　　　　　　●　　　　　　　　　
６４．０　　　　　●　　　　　　　　　　　　●　　　●　　●　　●←今日
６３．８　　　　　　●　　●●　　　　●●●　　　　　　　　●　　
６３．６　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　●　　●●　　　　
６３．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　１１１１２２２２２２２２２２３　　　　　　　　　１１１１　抜きの日
　　　　　６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/13      0分    0分    26℃   17%    26℃   17%     64.0kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+からっキュウ(120g)(35kcal)
　　　+挽きたてカフェラテ(169kcal)
昼食：カレーパン(419kcal)
　　　+おにぎり・鮭(180kcal)
　　　+小岩井ミルクとコーヒー(42kcal*500ml/100ml=210kcal)
３時：サントリー・プレミアム・モルツ・コクのブレンド(49kcal*330ml/100ml=162kcal)
　　　+燻製焼きたこ(26g)(49kcal)
夕食：幕の内にぎわい(670kcal)
　　　+サントリー・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:481個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月12日(土)】(晴れ)

3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)

5時55分起床。

辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。

10時30分まで2度寝。

昼食は、カップヌードル。343kcal。



13時30分まで昼寝。

14時30分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。

落合橋にチェックイン！。



崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。



 崎陽軒工場直売所にチェックイン！。



鶴見川多目的遊水地で引き返した。



川向橋でポッカ・キレートレモン。



セブンイレブンで買い物。

鴨池橋。



15時46分に帰宅!

積算距離: 1552.0km (+10000km)
走行距離:  12.98km
最高速度:  38.9km/h

今日の夕食。

3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1946kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/12      0分    0分    27℃   17%    27℃   17%     63.2kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+からっキュウ(120g)(35kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
　　　+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月11日(金)】(晴れ)

豚肉生姜炒め胡椒おろしポン酢。612kcal-100kcal=512kcal。

4時45分起床。

辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



空。



昼食は、豚肉生姜炒め胡椒おろしポン酢。612kcal-100kcal=512kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。

17時32分に退勤。

今日の夕食。

ミニ冷したぬきうどん(344kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1692kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/11      0分    0分    26℃   24%    26℃   24%     63.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+からっキュウ(120g)(35kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉生姜炒め胡椒おろしポン酢(612kcal-100kcal=512kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミニ冷したぬきうどん(344kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月10日(木)】(曇り時々晴れ後雨)

弁当(約700kcal)。

4時45分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「鶴見川」にチェックイン！



「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



12時10分から12時50分まで説明会。

昼食は、説明を聞きながら弁当(約700kcal)を食べた。



食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。

南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。

他人が作ったEXCELファイルの内容を解析する必要があるのだけど、色々と雑用が
入るので解析作業は進まず。

17時55分に退勤。

今日の夕食。

野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1840kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/10      0分    0分    26℃   38%    26℃   38%     64.0kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：弁当(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト・果実の贅沢(130kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月9日(水)】(晴れ)

松茸ご飯・鶏の唐揚げきのこみぞれ仕立て。759kcal-0kcal=759kcal。

4時44分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、松茸ご飯・鶏の唐揚げきのこみぞれ仕立て。759kcal-0kcal=759kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。

14時14分に玉川事業所の事務所を出発。

武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。

日本ビルヂングにチェックイン！



15時00分から17時00分まで会議。

17時00分に退勤。

今日の夕食。

高菜と博多明太子のピリ辛焼ビーフン(385kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1968kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/09      0分    0分    25℃   34%    25℃   34%     63.6kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：松茸ご飯・鶏の唐揚げきのこみぞれ仕立て(759kcal-0kcal=759kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：高菜と博多明太子のピリ辛焼ビーフン(385kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月8日(火)】(晴れ)

アジフライ＆白身魚フライ。806kcal-100kcal=706kcal。

4時50分起床。

辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。

6時50分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、アジフライ＆白身魚フライ。806kcal-100kcal=706kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。

13時14分に玉川事業所の事務所を出発。

武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。

日本ビルヂングにチェックイン！　facebookにリンクし忘れたので写真無し。

14時00分から15時00分までテレビ会議。

テレビ会議システムがボロいので、途中で何度も落ちて接続が切れた。

玉川事業所に戻るのも中途半端な時間なので、B5サイズのノートPCで仕事を続けた
のだけど、画面が狭くて作業が進まないので早めに退勤することにした。

16時30分に退勤。

今日の夕食。

3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2052kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/08      0分    0分    25℃   34%    25℃   34%     63.6kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：アジフライ＆白身魚フライ(806kcal-100kcal=706kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　青い空と海のビール(150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月7日(月)】(晴れ)

五目炒飯＆ピリ辛水餃子。740kcal-0kcal=740kcal。

6時30分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



昼食は、五目炒飯＆ピリ辛水餃子。740kcal-0kcal=740kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。

金木犀。



15時00分から15時20分まで予定外のテレビ会議。

17時50分に退勤。

今日の夕食。

野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1887kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/07      0分    0分    24℃   34%    24℃   34%     64.0kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：五目炒飯＆ピリ辛水餃子(740kcal-0kcal=740kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　水曜日のネコ(150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月6日(日)】(曇り)

鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)

6時30分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

9時35分まで2度寝。

10時17分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭で生ビール。



不忍池を一周。












ミニストップで鬼ころしと骨なしチキン(辛口)を購入。




湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。











小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。



三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。

「川路聖謨の佐渡赴任日記」　鹿野島康二　彩流社　2625円



大雲堂書店と高山本店を覗いた。







九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物。



16時51分に帰宅！

今日の夕食。

名古屋風きしめん(247kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)




ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは2559kcal。(芋焼酎を除く)


体重(kg)　最近の体重の変化　(目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
　　　　　　　　　　　　　　(標準体重:68.9kg、身長  :177cm)

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．６　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．８　　　　　●　●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．６　　　　　　　　　　　　　　●●　　　　　●　　　　　　●←今日
６４．４　●　　●　　　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．２　　●●　　　　●　　●　　　　　　●●　　　　　　●　　
６４．０　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　　　●　　　
６３．８　　　　　　●　　　　　　●　　●●　　　　●●●　　　　
６３．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　●　
６３．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　　１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３　　　　　　　抜きの日
　　　　　９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/06      0分    0分    24℃   24%    24℃   24%     64.6kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　+鬼ころし(約180kcal)
　　　+骨なしチキン(辛口)(239kcal)
　　　+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
　　　+大辛！チリペッパーソーセージ(60g)(107kcal)
　　　＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：山形のさくらんぼ佐藤錦(約100kcal)
夕食：名古屋風きしめん(247kcal)
　　　+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
　　　+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：おつまみ揚ごぼうと角天(約200kcal)
　　　　OKINAWAゴーヤドライ(150kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月5日(土)】(雨)

鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)

6時50分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

9時25分まで2度寝。

9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

昼食は、カップヌードル。343kcal。



14時10分まで昼寝。

14時38分に傘を差して自宅を出発。

やきとりWAGAMAMA。



打越屋竹井酒店。



セブンイレブンで買い物。



15時11分に帰宅！

今日の夕食。

鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1697kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/05      0分    0分    24℃   30%    24℃   30%     63.6kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(432kcal)
酒の肴：ねぎ塩チキン(228kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月4日(金)】(曇り時々雨)

野菜たっぷりちゃんこ。657kcal-100kcal=557kcal。

4時36分起床。

辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



キジバト。



昼食は、野菜たっぷりちゃんこ。657kcal-100kcal=557kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は24℃。

17時20分に退勤。

鴨居駅で降りずに中山駅で下車。

緑郵便局で簡易書留を受け取り。

川和踏切の事故現場へ行ってみた。

線路脇に作られた祭壇に花を手向ける人達がいた。



中山駅から横浜線に乗り、鴨居駅で下車。

セブンイレブンで買い物をしてから18時30分頃に帰宅。

今日の夕食。

野菜たっぷり！タンメン(373kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1777kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/04      0分    0分    24℃   17%    24℃   17%     64.2kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+からっキュウ(120g)(35kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：野菜たっぷりちゃんこ(657kcal-100kcal=557kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり！タンメン(373kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月3日(木)】(晴れ)

鶏肉のピリ辛味噌炒め。638kcal-0kcal=638kcal。

4時45分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



スイレン。花が開かなくなってしまった。



昼食は、鶏肉のピリ辛味噌炒め。638kcal-0kcal=638kcal。



食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。

金木犀の花が咲き始めた。



17時35分に退勤。

今日の夕食。

野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(130kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1789kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/03      0分    0分    25℃   22%    25℃   22%     64.0kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏肉のピリ辛味噌炒め(638kcal-0kcal=638kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト果実の贅沢(130kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月2日(水)】(雨後晴れ)

チキンカツ。828kcal-150kcal=678kcal。

4時47分起床。

辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



4人から業務を引き継いだ関係で、整理できないメールがInboxに50通ほど溜まって
いたのを整理した。

新規に7つのフォルダを作成して振り分けるという作業で午前中は終わった。

昼食は、チキンカツ。828kcal-150kcal=678kcal。



雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。

南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。

午後は回答納期が10/4(金)に設定された2案件のうち、1件の回答案を作成すると
いう作業。

1件目の回答案の作成は何とか終えて、2件目の内容確認を始めた。

4通ある資料に一通り目を通して、何を回答すれば良いのかが分かったところで
今日の仕事は終了。

17時35分に退勤。

今日の夕食。

野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)


須坂高等学校　高31回生50歳同期会　DVDビデオクリップ 



りんどう祭、懐かしい。


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1833kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/02      0分    0分    25℃   22%    25℃   22%     63.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
　　　+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンカツ(828kcal-150kcal=678kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)

【2013年10月1日(火)】(曇り時々雨)

中華風鶏肉の生姜焼き。720kcal-100kcal=620kcal。

4時45分起床。

辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とドトール・塩キャラメルラテで朝食。

6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



事務所に到着して、22インチモニタをノートPCに接続してから電源を入れると、
モニタが暗くなったままだ。

コンセントに100Vの電源がきていないようだ。

配電盤をチェックしてみると、全てのスイッチがオフになっていた。

配電盤のスイッチをオンにすると、無事、モニタが正常に動作した。

配電盤のスイッチは、毎朝5時台に出社していた早期退職した人がスイッチをオンに
していれてくれたようだ。

昼食は、中華風鶏肉の生姜焼き。720kcal-100kcal=620kcal。



社員食堂のレイアウトが変更になった。

　　　　　　　　　変更前　　変更後
Ａランチ　　　　　北側　→　北側
Ｂランチ　　　　　北側　→　北側
ヘルシーランチ　　北側　→　南側　★
カレー　　　　　　北側　→　南側　★
カフェテリア　　　南側　→　南側

ヘルシーランチとカレーのラインが南側に移動して、２本あったカフェテリアの
ラインが１本になった。

いつもは北側の食堂で昼食を食べているのだけど、北側で食べる人が減った感じ。

社員食堂のレイアウト変更によるものなのか、9/30に実施された早期退職による
ものなのかは不明。

食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は24℃。

13時15分から14時51分まで電話会議。

17時30分に退勤。

今日の夕食。

野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)


ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット

鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット


今日摂取した総カロリーは1777kcal。(芋焼酎を除く)


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2013/10/01      0分    0分    25℃   17%    25℃   17%     63.8kg

朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
　　　+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
　　　+ドトール・塩キャラメルラテ(100kcal)
昼食：中華風鶏肉の生姜焼き(720kcal-100kcal=620kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
　　　+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)