ずくなし日記
【2013年9月30日(月)】(晴れ)
ささみ唐揚げのトマトおろし。621kcal-150kcal=471kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、ささみ唐揚げのトマトおろし。621kcal-150kcal=471kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
15時00分から16時35分までテレビ会議。
15時00分からは体操の放送が流れるので、テレビ会議の開始時間は15時15分からに
した方が良さそうだ。
今日はお茶当番。お茶台のコーヒーサーバーの掃除やポリバケツのごみ捨てなど。
15分ほどかけて自分の業務の引継ぎなど。
18時20分に退勤。
今日の夕食。
嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1742kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/30 0分 0分 25℃ 17% 25℃ 17% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ささみ唐揚げのトマトおろし(621kcal-150kcal=471kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
サントリー・ザ・プレミアムモルツ・コクのブレンド(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)
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【2013年9月29日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
7時25分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時38分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
オナガガモが飛来していた。
ミニストップで鬼ころしと炙り焼ベーコン串を購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時25分に帰宅！
今日の夕食。
なめこ山菜そば(小)(167kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2378kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ↑
６５．２ 蒲田で飲み
６５．０
６４．８ ● ● ●
６４．６ ●● ●←今日
６４．４ ● ● ●●
６４．２ ● ● ●● ● ● ●●
６４．０ ● ● ●
６３．８ ● ● ● ●●
６３．６ ●
６３．４
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/29 0分 0分 24℃ 17% 24℃ 17% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+鬼ころし(約180kcal)
+炙り焼ベーコン串(約100kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
+激辛チーかま(60g)(84kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
+ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュ(126kcal)
夕食：なめこ山菜そば(小)(167kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
青い空と海のビール・ヴァイツェン(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)
【2013年9月28日(土)】(晴れ)
3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
6時55分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分からの「ぶらり途中下車の旅」は寝ながら音声だけを聞いた。
11時00分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時10分まで昼寝。
14時35分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
落合橋にチェックイン！。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時50分に帰宅!
積算距離: 1539.0km (+10000km)
走行距離: 12.98km
最高速度: 39.2km/h
今日の夕食。
3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
アナログ時計の電池が切れたので単三電池1本を補充。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2004kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/28 0分 0分 24℃ 17% 24℃ 17% 63.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)
【2013年9月27日(金)】(晴れ)
白玉入り塩ちゃんこ。883kcal-0kcal=883kcal。
5時03分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時51分に自宅を出て、7時42分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。咲き始め。
午前中に昨日の引継ぎの打ち合わせをする予定だったのだけど、引き継ぐ業務の
元データを作成する部門の担当者が異動となり、データが提供されなくなったとの
ことで、引継ぎは中止。
10時10分から11時50分まで会議。
昼食は、白玉入り塩ちゃんこ。883kcal-0kcal=883kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
スイレン。咲きました。
13時15分から14時08分までテレビ会議。
15時15分から16時30分までテレビ会議。
17時15分から18時50分まで打ち合わせ。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
目玉焼きをのせた肉野菜(261kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2038kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/27 0分 0分 23℃ 17% 23℃ 17% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：白玉入り塩ちゃんこ(883kcal-0kcal=883kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：目玉焼きをのせた肉野菜(261kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)
【2013年9月26日(木)】(曇り)
秋なすとにんじんの和風ヘルシーカレー。700kcal-0kcal=700kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から12時10分まで電話会議。
昼食は、秋なすとにんじんの和風ヘルシーカレー。700kcal-0kcal=700kcal。
電話会議が長引いて、いつもの席に座ることができず、蛍光灯の位置が変わった
ので、皿の縁が反射して光ってしまい、全体に暗くなってしまった。
食後に玉川事業所内を散歩。
小雨が降っていたので短縮コースを歩いたので、南武線沿いの百葉箱の温度計を
チェックできず。
13時00分から14時10分まで打ち合わせ。
15時00分から16時30分までまたまた別件の引継ぎの打ち合わせ。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2006kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/26 0分 0分 24℃ 17% 24℃ 17% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：秋なすとにんじんの和風ヘルシーカレー(700kcal-0kcal=700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1199回(2000.1.1より)
【2013年9月25日(水)】(雨時々曇り)
ベジタブルピラフ＆豚肉きのこカレーシチュー。596kcal-0kcal=596kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ベジタブルピラフ＆豚肉きのこカレーシチュー。596kcal-0kcal=596kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
15時15分から16時40分まで電話会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1905kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/25 0分 0分 26℃ 30% 26℃ 30% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ベジタブルピラフ＆豚肉きのこカレーシチュー(596kcal-0kcal=596kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月24日(火)】(曇り一時雨後晴れ)
さんま塩焼き。763kcal-0kcal=763kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から10時45分まで業務引継ぎの打ち合わせ。
スイレン。
11時00分から12時08分まで別の業務引継ぎの打ち合わせ。
昼食は、さんま塩焼き。763kcal-0kcal=763kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
13時15分から14時30分まで電話会議。
15時00分から16時10分までまたまた別の業務引継ぎの打ち合わせ。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2063kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/24 0分 0分 25℃ 20% 25℃ 20% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：さんま塩焼き(763kcal-0kcal=763kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
銀河高原ビール・スタウト(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月23日(月)】(曇り) 秋分の日
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
7時06分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時57分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
菊名駅で東横線に乗り換え、中目黒駅で下車。
山手通りを歩き、目黒寄生虫館に到着。
1Fで寄生虫の標本を観賞。
2Fに移動。
サナダムシ。
アニサキスの携帯ストラップを購入。1260円。
ファミリーマートで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。
田町まで歩いた。
田町駅から山手線に乗り、秋葉原駅で下車。
ソフマップでスマホ充電用microUSBケーブルを購入。
現在使用している奴のmicroUSB部の金属が錆びてしまい、安定して充電できなく
なってしまったので。
万世橋を渡り、靖国通りを歩いた。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
つけ汁に刻み葱をたっぷり入れ、一味唐辛子をたっぷりかけて、セイロそばを食べた
後、つけ汁を蕎麦湯で割って飲むと非常に美味い。
そばを食べた後は、いつも通り、小梅の梅漬けを6個。
神保町駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
16時21分に帰宅！
今日の夕食。
嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1978kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/23 0分 0分 27℃ 17% 27℃ 17% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+チーズ入りちくわ(88kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
エチゴビール・ピルスナー(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月22日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)と挽きたてカフェラテで朝食。
9時33分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールと竜田揚げ串を購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時21分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2330kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ↑
６５．２ 蒲田で飲み
６５．０
６４．８ ● ● ●
６４．６ ●● ● ●←今日
６４．４ ●● ● ● ●●
６４．２ ● ● ●● ● ●
６４．０ ● ● ● ●
６３．８ ● ● ●
６３．６ ●
６３．４
←★は夕食
２２２２３３ １１１１１１１１１１２２２ 抜きの日
６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/22 0分 0分 27℃ 17% 27℃ 17% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+挽きたてカフェラテ(212kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+竜田揚げ串(約100kcal)
+SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*187ml/100ml=137kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月21日(土)】(晴れ)
徳島産すだち香るちく天ぶっかけうどん(554kcal)
7時07分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時15分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅 2時間SP」を見た。
2時間だとちょっと疲れる。1時間でも長すぎるので、以前の30分間に戻して欲しい。
昼食は、カップヌードル。606kcal-100kcal=506kcal。
14時10分まで昼寝。
14時33分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
鴨池橋。
15時45分に帰宅!
積算距離: 1526.0km (+10000km)
走行距離: 12.99km
最高速度: 41.2km/h
今日の夕食。
徳島産すだち香るちく天ぶっかけうどん(554kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
【メモ】InstagramからFoursquareへの連携について
InstagramからFoursquareへの連携は設定済みなのだけど、Foursquareのボタンが
薄い色になっていて選択できないのは何故だろうと以前から思っていたのだ。
Instagramへの投稿時に「位置情報が読み込めません」というようなメッセージが
表示されるので、画像の詳細プロパティを表示させてみると、確かに位置情報が
「場所不明」となっていた。
これはカメラの設定の問題だと思って検索してみると、GPSタグという奴をオンに
しておく必要があるようだ。
カメラの設定の歯車マークをクリックしてみても「GPSタグ」という奴が見付からない。
Galaxy S III αのマニュアルを参照してみると、確かに「GPSタグ」はあるようだ。
もう一度、カメラの設定の歯車マークをクリックしてみると、メニューがスクロール
できるようになっており、下の方にスクロールすると「GPSタグ」のオンオフスイッチ
があった。
「GPSタグ」をオンにして、やっとInstagramからFoursquareへの連携が可能になった。
上の鴨池橋はInstagramからFoursquareへ連携させたもの。
facebook twitter Foursquareの3つに連携させて投稿したところ、facebookには
Instagramのみの画像が表示されていた。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1991kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/21 0分 0分 27℃ 17% 27℃ 17% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：徳島産すだち香るちく天ぶっかけうどん(554kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月20日(金)】(晴れ)
豚肉ときのこ炒め。606kcal-100kcal=506kcal。
5時10分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉ときのこ炒め。606kcal-100kcal=506kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
13時00分から19時20分まで業務引継ぎの打ち合わせ。
19時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1680kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/20 0分 0分 25℃ 19% 25℃ 19% 64.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉ときのこ炒め(606kcal-100kcal=506kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月19日(木)】(晴れ)
イカと豚肉のトマトソース炒め。662kcal-150kcal=512kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
10時15分から12時02分まで電話会議。
昼食は、イカと豚肉のトマトソース炒め。662kcal-150kcal=512kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
木。
Instagramに投稿したところ、珍しくコメントが付いた。
「2本あるので林でしょう。^^」というような内容で、「なるほど。」と返信して
おいた。
17時15分になり、隣から煎餅の臭いが漂ってくる時間となったので、一時的に座席
から退避。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
冷しなめこおろし蕎麦(320kcal)
写真は撮ったのだけど、facebookにアップロードしなかったので、画像無し。
いつもfacebookにアップロードして画像のURLを貼り付けているので。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1742kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/19 0分 0分 25℃ 17% 25℃ 17% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：イカと豚肉のトマトソース炒め(662kcal-150kcal=512kcal)
３時：桜井甘精堂の善光寺落雁(26.9kcal*2枚=54kcal)
夕食：冷しなめこおろし蕎麦(320kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月18日(水)】(晴れ)
鶏肉の唐揚げ＆コーンコロッケ。869kcal-200kcal=669kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏肉の唐揚げ＆コーンコロッケ。869kcal-200kcal=669kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
15時15分から16時20分まで電話会議。
今日は隣から煎餅の臭いが漂ってくる前に、速攻で退散！ 17時17分に退勤。
今日の夕食。
ミネストローネのスープパスタ(497kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2014kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/18 0分 0分 25℃ 17% 25℃ 17% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏肉の唐揚げ＆コーンコロッケ(869kcal-200kcal=669kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミネストローネのスープパスタ(497kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月17日(火)】(晴れ)
鶏肉のソテークリームソース。665kcal-150kcal=515kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏肉のソテークリームソース。665kcal-150kcal=515kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
13時15分から14時30分まで電話会議。
また隣から煎餅の臭いが漂ってきたので、速攻で退散！ 17時17分に退勤。
今日の夕食。
トマトスープのロールキャベツ(185kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1548kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/17 0分 0分 26℃ 17% 26℃ 17% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏肉のソテークリームソース(665kcal-150kcal=515kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：トマトスープのロールキャベツ(185kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月16日(月)】(雨後晴れ) 敬老の日
ソーセージとポテトのチーズ焼き(416kcal)
6時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時58分まで2度寝。
午前中はNHKの台風情報を見ながら過ごした。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
よなよなエール。
15時34分まで昼寝。
15時43分に自宅を出発。
セブンイレブンで買い物。
16時18分に帰宅！
今日の夕食。
ソーセージとポテトのチーズ焼き(416kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1757kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/16 0分 0分 28℃ 20% 28℃ 20% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
+よなよなエール(約150kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ソーセージとポテトのチーズ焼き(416kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月15日(日)】(雨後晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)と挽きたてカフェラテで朝食。
9時49分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールと甘酢いかを購入。
不忍池を一周。
ミニストップで鬼ころしと炙り焼きベーコンを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時10分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時48分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2734kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ↑
６５．２ ● 蒲田で飲み
６５．０
６４．８ ● ● ●←今日
６４．６ ● ●● ●
６４．４ ●● ● ●
６４．２ ● ● ● ● ● ●●
６４．０ ● ● ●
６３．８ ●● ● ●
６３．６ ●
６３．４
←★は夕食
１２２２２２２２２２２３３ １１１１１１ 抜きの日
９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/15 0分 0分 29℃ 30% 29℃ 30% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+挽きたてカフェラテ(212kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+甘酢いか(38g)(92kcal)
+鬼ころし(109kcal*180ml/100ml=196kcal)
+炙り焼きベーコン(約100kcal)
+いいちこ(146kcal*200ml/100ml=292kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+有機ワイン カベルネ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
東京ブラック(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月14日(土)】(曇り)
3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
6時14分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は眠くてほとんど見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時41分まで昼寝。
15時08分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
16時40分に帰宅!
積算距離: 1513.0km (+10000km)
走行距離: 13.02km
最高速度: 41.5km/h
今日の夕食。
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1995kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/14 0分 0分 29℃ 30% 29℃ 30% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月13日(金)】(曇り時々晴れ)
鶏の竜田揚げオニオンソース。912kcal-100kcal=812kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。閉じ始め。
クッキーかと思ったら、ソース味の煎餅だった。
昼食は、鶏の竜田揚げオニオンソース。912kcal-100kcal=812kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は33℃。
隣から煎餅の臭いが漂ってきたので、速攻で退散！ 17時17分に退勤。
煎餅は美味しいけれど、他人が食べている煎餅の臭いってすごく臭い。
バリバリと食べている音を聞かされるのも最悪！
今日の夕食。
香ばし味噌ラーメン(札幌仕立て)(556kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2360kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/13 0分 0分 28℃ 30% 28℃ 30% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏の竜田揚げオニオンソース(912kcal-100kcal=812kcal)
３時：桜井甘精堂の善光寺落雁(26.9kcal*4枚=108kcal)
夕食：香ばし味噌ラーメン(札幌仕立て)(556kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月12日(木)】(曇り)
ロースカツ。812kcal-100kcal=712kcal。
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。虫付き。
セセリチョウ。
10時15分から11時55分まで電話会議。
昼食は、ロースカツ。812kcal-100kcal=712kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
13時30分から14時58分までテレビ会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
鶏ガラ醤油ラーメン(419kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2135kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/12 0分 0分 27℃ 26% 27℃ 26% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ロースカツ(812kcal-100kcal=712kcal)
３時：桜井甘精堂の善光寺落雁(26.9kcal*4枚=108kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(419kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月11日(水)】(曇り)
鶏肉の秋野菜カレーあん。665kcal-150kcal=515kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
51号館の横に植えられているアベリアにミノムシがいるのを発見。
ミノムシを見たのは十数年ぶりだろうか、それとも数十年ぶりだろうか？
入社してからミノムシを見た記憶は無いので、二十数年ぶり以上になると思われる
のだ。
Instagramにアップロードしてから、ピンボケになっているのに気付いた。
もう一度、撮り直そうと思って、アベリアの植え込みでミノムシを探したのだけど
見付からず。
昼食は、鶏肉の秋野菜カレーあん。665kcal-150kcal=515kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
アベリアの植え込みでミノムシを探していると、午前中に撮影したミノムシとは
別のミノムシを見付けたので撮影。
アベリアの花の蜜を吸いに来たオオスカシバも撮影。
15時00分から17時00分まで電話会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1973kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/11 0分 0分 28℃ 26% 28℃ 26% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏肉の秋野菜カレーあん(665kcal-150kcal=515kcal)
３時：桜井甘精堂の善光寺落雁(26.9kcal*2枚=54kcal)
夕食：3種きのこのバター醤油パスタ(517kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月10日(火)】(曇り時々晴れ)
秋野菜の麻婆豆腐。648kcal-100kcal=548kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時45分に自宅を出て、7時35分に事務所に到着。
いつもより10分早めに自宅を出たので、小杉門が開いていないのは諦めていたの
だけど、中門も開いていなかった。
中門が開くのは7時30分、中門に到着したのが7時28分。
2分間待つのはじれったいので、くすのき門まで歩いて、くすのき門から事業所に
入った。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、秋野菜の麻婆豆腐。648kcal-100kcal=548kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
13時00分から13時40分まで職場説明会。
17時33分に退勤。
今日の夕食。
野菜ミックスサンド(283kcal)
+明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ(78kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1848kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/10 0分 0分 28℃ 26% 28℃ 26% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：秋野菜の麻婆豆腐(648kcal-100kcal=548kcal)
３時：桜井甘精堂の善光寺落雁(26.9kcal*2枚=54kcal)
夕食：野菜ミックスサンド(283kcal)
+明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ(78kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月9日(月)】(晴れ)
五目炒飯ピリ辛水餃子。704kcal-0kcal=704kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昨日、姉からもらったお土産の「桜井甘精堂の善光寺落雁」を食べてみたところ
非常に美味い。
落雁を食べるのは30〜40年ぶりぐらいかと思うのだけど、昔食べた落雁とは別物の
ような美味しさだった。
昼食は、五目炒飯ピリ辛水餃子。704kcal-0kcal=704kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
17時33分に退勤。
今日の夕食。
コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1989kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/09 0分 0分 28℃ 21% 28℃ 21% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：五目炒飯ピリ辛水餃子(704kcal-0kcal=704kcal)
３時：桜井甘精堂の善光寺落雁(26.9kcal*2枚=54kcal)
夕食：コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
よなよなエール(150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月8日(日)】(曇り一時雨)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時32分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時10分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時51分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+気軽にちょこっとワイン Rela(73kcal*320ml/100ml=234kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2242kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ↑
６５．２ ● 蒲田で飲み
６５．０
６４．８ ● ●←今日
６４．６ ● ●● ●
６４．４ ●●● ● ●●
６４．２ ●● ● ● ● ● ●
６４．０ ● ● ●
６３．８ ●● ●
６３．６ ●
６３．４
←★は夕食
１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/08 0分 0分 28℃ 29% 28℃ 29% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+GANCIA ASTI(73kcal*200ml/100ml=146kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=71kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+気軽にちょこっとワイン Rela(73kcal*320ml/100ml=234kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
東京ブラック(150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月7日(土)】(曇り)
ウィンナーとベーコンの大盛ペペロンチーノ(910kcal)
6時55分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は寝ながら音声だけを聞いた。変な夢を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時38分まで昼寝。
14時58分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
16時11分に帰宅!
積算距離: 1500.0km (+10000km)
走行距離: 13.01km
最高速度: 40.5km/h
今日の夕食。
ウィンナーとベーコンの大盛ペペロンチーノ(910kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2388kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/07 0分 0分 29℃ 21% 29℃ 21% 64.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ウィンナーとベーコンの大盛ペペロンチーノ(910kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月6日(金)】(晴れ)
野菜たっぷりちゃんこ。657kcal-150kcal=507kcal。
4時51分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、野菜たっぷりちゃんこ。657kcal-150kcal=507kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
13時55分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
15時00分から16時30分まで会議。
16時40分に退勤。
東京駅から京浜東北線に乗り、蒲田駅で下車。
今日の夕食は蒲田の「むぎとろ茶屋」で姉と飲み会。
生(中)ジョッキ 4点 1,720円
カリカリじゃこサラダ 1点 640円
刺身五点盛合せ 1点 1,380円
鮭ときの子のチーズ焼き 1点 700円
ダバダ火振(ロック) 1点 600円
梅酒 1点 450円
秋刀魚塩焼き 1点 680円
お新香盛合せ 1点 550円
ミニとろろ茶そば 2点 1,080円
合計 7,800円
蒲田駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブンで買い物をしてから、21時30分に帰宅。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1749kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/06 0分 0分 28℃ 24% 28℃ 24% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：野菜たっぷりちゃんこ(657kcal-150kcal=507kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み会(蒲田、むぎとろ茶屋)(約800kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月5日(木)】(雨後晴れ)
里芋ご飯の和風オムライス。643kcal-150kcal=493kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時20分まで電話会議。
昼食は、里芋ご飯の和風オムライス。643kcal-150kcal=493kcal。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
北海道新じゃがのポテトサラダサンド(298kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1905kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/05 0分 0分 30℃ 30% 30℃ 30% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：里芋ご飯の和風オムライス(643kcal-150kcal=493kcal)
３時：C.C.レモン(40kcal*500ml/100ml=200kcal)
夕食：北海道新じゃがのポテトサラダサンド(298kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
サッポロ・銀座ライオンプレミアム(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月4日(水)】(晴れ一時雨)
チキンカツ。828kcal-150kcal=678kcal。
4時39分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チキンカツ。828kcal-150kcal=678kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は29℃。
15時15分から16時20分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1469kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/04 0分 0分 30℃ 28% 30℃ 28% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：チキンカツ(828kcal-150kcal=678kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
サッポロ・銀座ライオンプレミアム(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月3日(火)】(晴れ)
中華風鶏肉の生姜焼き。720kcal-100kcal=620kcal。
4時39分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、中華風鶏肉の生姜焼き。720kcal-100kcal=620kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
13時15分から14時00分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1746kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/03 0分 0分 30℃ 24% 30℃ 24% 64.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：中華風鶏肉の生姜焼き(720kcal-100kcal=620kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月2日(月)】(晴れ)
ささみ唐揚げのトマトおろし。621kcal-150kcal=471kcal。
5時05分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、ささみ唐揚げのトマトおろし。621kcal-150kcal=471kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は34℃。
小倉トーストラングドシャ。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1254kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/02 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ささみ唐揚げのトマトおろし(621kcal-150kcal=471kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年9月1日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時37分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
9時52分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「マーティン・ヴィンテージギター・ガイド」 三栄書房 2500円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時30分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
17時14分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2301kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２ ●
６５．０
６４．８ ● ●
６４．６ ● ● ●● ●←今日
６４．４ ●●● ● ●●
６４．２ ●●● ●● ● ● ●
６４．０ ●
６３．８ ● ●●
６３．６ ●
６３．４ ●
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/09/01 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA WHITE(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=71kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
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