ずくなし日記
【2013年8月31日(土)】(晴れ)
ミニ冷し中華(337kcal)
7時17分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は寝ながら音声だけ聞いた。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時18分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時35分に帰宅!
積算距離: 1487.0km (+10000km)
走行距離: 12.93km
最高速度: 40.4km/h
今日の夕食。
ミニ冷し中華(337kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1639kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/31 0分 0分 27℃ 20% 27℃ 20% 63.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミニ冷し中華(337kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
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【2013年8月30日(金)】(晴れ)
カレイのフリッターサルサソース。700kcal-150kcal=550kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時10分から12時00分まで会議。
昼食は、カレイのフリッターサルサソース。700kcal-150kcal=550kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は36℃。
13時00分から15時00分まで会議。
15時00分から16時34分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1676kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/30 0分 0分 27℃ 20% 27℃ 20% 64.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カレイのフリッターサルサソース(700kcal-150kcal=550kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：コールスローサラダロール(212kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年8月29日(木)】(晴れ)
豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-150kcal=500kcal。
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-150kcal=500kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は32℃。
13時15分から11時30分まで電話会議。
途中で抜けて10時32分から10時57分までテレビ会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
コールスローサラダロール(212kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1492kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/29 0分 0分 27℃ 20% 27℃ 20% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：豆腐と白身魚の揚げだし(650kcal-150kcal=500kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：コールスローサラダロール(212kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年8月28日(水)】(晴れ)
メンチカツ。742kcal-150kcal=592kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、メンチカツ。742kcal-150kcal=592kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
15時15分から17時30分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1692kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/28 0分 0分 27℃ 20% 27℃ 20% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：メンチカツ(742kcal-150kcal=592kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年8月27日(火)】(曇り)
トマトとキャベツのヘルシーカレー。652kcal-0kcal=652kcal。
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
キジバト。羽を広げて日向ぼっこ中。
昼食は、トマトとキャベツのヘルシーカレー。652kcal-0kcal=652kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
13時15分から14時30分まで電話会議。
珍々豆。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
クリーミーカレーコロッケバーガー(317kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1883kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/27 0分 0分 27℃ 26% 27℃ 26% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：トマトとキャベツのヘルシーカレー(652kcal-0kcal=652kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：クリーミーカレーコロッケバーガー(317kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1198回(2000.1.1より)
【2013年8月26日(月)】(曇り)
生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
5時02分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
13時15分から14時30分までテレビ会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1574kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/26 0分 0分 27℃ 25% 27℃ 25% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生姜炒飯＆サンラータン餃子(791kcal-0kcal=791kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1197回(2000.1.1より)
【2013年8月25日(日)】(雨)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
7時04分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時34分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「ふるさと発見！ 信州あるある」 加瀬清志 しなのき書房 945円
すずらん通りを歩いたので、大雲堂書店と高山本店はパス。
小学館ビル。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時30分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
16時48分に帰宅！
今日の夕食。
手延べそうめん(228kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2270kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●
６５．２ ● ● ●←今日
６５．０ ●
６４．８ ● ●
６４．６ ●●● ● ●
６４．４ ●●● ●
６４．２ ●●● ●● ● ● ●
６４．０
６３．８ ● ●●
６３．６
６３．４ ●
←★は夕食
２３３ １１１１１１１１１１２２２２２２ 抜きの日
９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/25 0分 0分 28℃ 28% 28℃ 28% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA WHITE(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=71kcal)
夕食：手延べそうめん(228kcal)
+3種のぬか漬け風(小)(24kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
銀河高原ビール・ペールエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1197回(2000.1.1より)
【2013年8月24日(土)】(曇り一時雨)
徳島産すだち香るちく天ぶっかけうどん(554kcal)
6時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
洗濯機の配達待ち。
9時過ぎに10時前に配達できるとの電話があった。
9時45分頃に配達の人が2名到着。
洗濯機のセッティングをしてもらったところ、蛇口がネジで凹んでいるため水が
漏れてしまうとのことで、自動洗濯機用の蛇口に取り替えてもらうことにした。
費用は3000円。
10時15分頃に洗濯機のセッティング完了。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時21分まで昼寝。
14時08分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
ヤマダ電機で「高さ調整ゴムマット」を購入。2260円。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時35分に帰宅!
積算距離: 1474.1km (+10000km)
走行距離: 13.00km
最高速度: 41.8km/h
今日の夕食。
徳島産すだち香るちく天ぶっかけうどん(554kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1896kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/24 0分 0分 30℃ 21% 30℃ 21% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：徳島産すだち香るちく天ぶっかけうどん(554kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：金のモモハム(75)(158kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1197回(2000.1.1より)
【2013年8月23日(金)】(曇り一時雨)
鶏カツ煮。764kcal-100kcal=664kcal。
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時45分に自宅を出て、7時36分に事務所に到着。
中門が開くのは7:30のようだ。
あまり早く来過ぎても、小杉門も中門も開いていないので、損をするだけだ。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
ガマの穂。
昼食は、鶏カツ煮。764kcal-100kcal=664kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は32℃。
16時00分から17時00分までテレビ会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+のむいちごヨーグルト(149kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1871kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/23 0分 0分 29℃ 31% 29℃ 31% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：鶏カツ煮(764kcal-100kcal=664kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：嬬恋高原キャベツとジューシーハムサンド(278kcal)
+のむいちごヨーグルト(149kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1197回(2000.1.1より)
【2013年8月22日(木)】(晴れ)
和風ロースカツ。847kcal-150kcal=697kcal。
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
10時15分から11時45分まで電話会議。
昼食は、和風ロースカツ。847kcal-150kcal=697kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は32℃。
15時02分にフレックスで退勤。
セブンイレブンで買い物をした後、一旦、自宅まで戻った。
MTBで自宅を出発。
ヤマダ電機 テックランド上山店で洗濯機を購入。
シャープ ES-GE60N 31,800円
リサイクル料 2,520円
運搬料 525円
時間指定料 1,000円
合計 35,845円
ファミリーマート 白山二丁目店で「ガリガリ君 梨」。
サンドイッチとのむヨーグルトも購入。
17時頃に帰宅。
積算距離: 1461.0km (+10000km)
走行距離: 2.87km
最高速度: 21.4km/h
今日の夕食。
ジューシーハムサンド(354kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(果実の贅沢ストロベリー)(134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1904kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/22 0分 0分 30℃ 30% 30℃ 30% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：和風ロースカツ(847kcal-150kcal=697kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(354kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(果実の贅沢ストロベリー)(134kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1197回(2000.1.1より)
【2013年8月21日(水)】(曇り一時雨)
玄米ご飯deビーフトマトカレー。908kcal-150kcal=758kcal。
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、玄米ご飯deビーフトマトカレー。908kcal-150kcal=758kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
15時15分から16時45分まで電話会議。
17時20分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1540kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/21 0分 0分 30℃ 25% 30℃ 25% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：玄米ご飯deビーフトマトカレー(908kcal-150kcal=758kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1197回(2000.1.1より)
【2013年8月20日(火)】(晴れ)
エスニック風そぼろきんぴらのっけご飯。667kcal-0kcal=667kcal。
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
ちんすこう。
昼食は、エスニック風そぼろきんぴらのっけご飯。667kcal-0kcal=667kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
13時15分から17時00分まで会議。
17時45分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
3日前から洗濯機が壊れて回らなくなってしまった。
底のぐるぐる回る奴のネジを外してみたのだけど、詰まっている物は無し。
買い換える必要があるようだ。
電気屋に行って選ぶのも面倒だし、配達してもらうためにも半日潰れてしまうので、
非常に憂鬱。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1388kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/20 0分 0分 30℃ 25% 30℃ 25% 63.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：エスニック風そぼろきんぴらのっけご飯(667kcal-0kcal=667kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1196回(2000.1.1より)
【2013年8月19日(月)】(晴れ)
豚しゃぶレモンあん。895kcal-100kcal=795kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、豚しゃぶレモンあん。895kcal-100kcal=795kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
雲。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1580kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/19 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：豚しゃぶレモンあん(895kcal-100kcal=795kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1196回(2000.1.1より)
【2013年8月18日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時24分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時48分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店はお休み。高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時30分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
16時48分に帰宅！
今日の夕食。
ちょこっと素麺(173kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2255kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●●● ●
６５．２ ● ● ● ●
６５．０ ●
６４．８ ● ●←今日
６４．６ ● ●●● ●
６４．４ ●●● ●
６４．２ ●●● ●●
６４．０
６３．８ ●
６３．６
６３．４ ●
←★は夕食
２２２２２２２２３３ １１１１１１１１１ 抜きの日
２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/18 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+さらだピクルス(105g)(28kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=71kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ(107kcal)
夕食：ちょこっと素麺(173kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1196回(2000.1.1より)
【2013年8月17日(土)】(晴れ)
ざるそば＆キス天(桜木町駅、川村屋)(約450kcal)
7時04分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時25分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
10時50分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、桜木町駅で下車。
桜木町駅の川村屋で、ざるそば＆キス天。
野毛山動物園に到着。
レッサーパンダ。
シマウマ。
キリン一番搾り。
元町。
氷川丸。
山下公園。
赤い靴はいてた女の子。
日本大通駅からみなとみらい線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブン買い物。
16時12分に帰宅！
今日の夕食。
冷しきのこおろし蕎麦(355kcal)
+大七純米爽快冷酒「生元」(103kcal*300ml/100ml=309kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2602kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/17 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ざるそば＆キス天(桜木町駅、川村屋)(約450kcal)
+キリン一番搾り(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
+サッポロ・黒ラベル(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ<黒>(52kcal*330ml/100ml=172kcal)
+スパイシーチキン(約200kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷しきのこおろし蕎麦(355kcal)
+大七純米爽快冷酒「生元」(103kcal*300ml/100ml=309kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1196回(2000.1.1より)
【2013年8月16日(金)】(晴れ)
レッサーパンダのしっぽ(約200kcal)
6時22分起床。
辛子明太子大型揚せんとコールスローサラダと麦茶で朝食。
9時55分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、橋本駅で京王線に乗り換え、多摩センター駅で多摩モノ
レールに乗り換え、多摩動物公園駅で下車。
多摩モノレール 多摩センター駅。
多摩モノレール 多摩動物公園駅。
売店で生ビールとホットドッグ。
コアラの売店で生ビールとレッサーパンダのしっぽ。
レッサーパンダ。
ライオン スタウトビール。
昆虫館。
ハナカマキリ。
ヘラクレスオオカブト。
生ビール。
多摩動物公園駅から多摩モノレールに乗り、高幡不動駅で京王線に乗り換え、分倍
河原駅で南武線に乗り換え、武蔵小杉駅で東横線に乗り換え、菊名駅で横浜線に乗り
換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブン買い物。
18時02分に帰宅！
今日の夕食。
野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2206kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/16 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+麦茶(0kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ホットドッグ(約300kcal)
+生ビール(約150kcal)
+レッサーパンダのしっぽ(約200kcal)
+ライオン スタウト(約150kcal)
+生ビール(約150kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とハムの彩りサンド(186kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1196回(2000.1.1より)
【2013年8月15日(木)】(晴れ)
ビーフカレー(オージーヒル グリルレストラン)(約700kcal)
6時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
11時36分まで2度寝。
11時55分にMTBで自宅を出発。
白山高校までの急坂を登り、坂を下ってズーラシアに到着。
フレッシュネスバーガー ジャングルカフェ店で生ビールとクラシックバーガー。
スマトラトラ。
レッサーパンダ。
アムールヒョウ。
ミナミアフリカオットセイ。
オージーヒル グリルレストランで生ビールとビーフカレー。
オカピ。
オランジーナ。
17アイス・とちおとめ苺。
セブンイレブン買い物。
16時58分に帰宅！
積算距離: 1458.2km (+10000km)
走行距離: 11.30km
最高速度: 52.4km/h
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2909kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/15 0分 0分 30℃ 20% 30℃ 20% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+クラシックバーガー(フレッシュネスバーガー ジャングルカフェ店)(482kcal)
+ビーフカレー(オージーヒル グリルレストラン)(約700kcal)
+生ビール(約150kcal)
３時：オランジーナ(43kcal*420ml/100ml=181kcal)
+17アイス・とちおとめ苺(204kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ザ・ベルギービール(41kcal*330ml/100ml=135kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1196回(2000.1.1より)
【2013年8月14日(水)】(晴れ)
夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
6時17分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
9時51分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川駅で京浜東北線に乗り換え、品川駅で下車。
ローソン 高輪店で缶ビールとおにぎり。
田町駅。
伊能忠敬測地遺功表。
東京タワー。
愛宕神社 出世の石段。
日比谷公園。
日比谷公園 大噴水。
日比谷駅から日比谷線に乗り、中目黒駅で東横線に乗り換え、菊名駅で横浜線に
乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
15時38分に帰宅！
今日の夕食。
夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1973kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/14 0分 0分 30℃ 17% 30℃ 17% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：おにぎり・日高昆布(179kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+キリン・澄みきり(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+牛肉コロッケ(約150kcal)
３時：さっぱりオレンジ(121kcal)
+ぶどうのスムージー(80kcal)
夕食：夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月13日(火)】(晴れ)
冷し特撰富士そば(富士そば 池袋西口店)(約400kcal)
6時38分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
9時51分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
菊名で東横線に乗り換え、池袋で下車。
副都心線で渋谷から池袋まで行くのは初めて。
東口に出たつもりが、西口に出て、暫く西に向かって歩いてしまった。
富士そば 池袋西口店で、冷し特撰富士そば。450円
ファミリーマート 南大塚通り店で缶ビール。
ミニストップ 茗荷谷店で氷結サワーチェリー。
礫川公園。
水道橋駅。
セブンイレブン 千代田三崎町白山通り店で赤ワイン。
セブンイレブン 神田神保町3丁目店でガリガリ君 梨。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時55分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
16時18分に帰宅！
今日の夕食。
和風だし香るカレーうどん(593kcal)
+グランドキリン(約150kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2460kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/13 0分 0分 30℃ 29% 30℃ 29% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
+伊藤園・冷梅(87kcal)
昼食：冷し特撰富士そば(富士そば 池袋西口店)(約400kcal)
+サントリー・琥珀の寛ぎ(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
+キリン・氷結サワーチェリー(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
３時：ガリガリ君 梨(69kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(593kcal)
+グランドキリン(約150kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月12日(月)】(曇り後雨)
冷し特製吉そば(吉そば 代々木店)(約400kcal)
6時20分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
9時54分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
菊名で東横線に乗り換え、渋谷で下車。
渋谷駅が地下になってから来るのは2度目。
迷わずにハチ公側に出ることができた。
公園通りを歩いて代々木公園に到着。
原宿門の売店で生ビール。
パークス 代々木の丘で焼そばを食べようと思っていたのだけど、残念ながらお休み
だった。
吉そば 代々木店で、冷し特製吉そば。
四谷四丁目 交差点。
ローソンストア100 四谷二丁目店。
麹町1丁目 交差点。
半蔵門駅。
半蔵門駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、17時30分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
17時48分に帰宅！
今日の夕食。
生姜香る！厚切りポークソテー(359kcal)
+カリブーン(56kcal*350ml/100ml=196kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2216kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/12 0分 0分 31℃ 30% 31℃ 30% 64.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・ハイクラス(50kcal*330ml/100ml=165kcal)
+冷し特製吉そば(吉そば 代々木店)(約400kcal)
３時：ラムネアイス・メロンソーダ味(63kcal)
+完熟シャーベット・ミックスフルーツ(91kcal)
夕食：生姜香る！厚切りポークソテー(359kcal)
+カリブーン(56kcal*350ml/100ml=196kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月11日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
7時12分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
9時48分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
上野動物園にチェックイン！
パンダ。
バードソングスで生ビール。
カフェカメレオンで生ビールとフライドチキン。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
今週も神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃんは夏休み中。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂と大雲堂書店と高山本店はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、17時30分に鴨居に到着。
セブンイレブン買い物。
17時48分に帰宅！
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2425kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２ ●
６６．０ ●●
６５．８ ●
６５．６ ●●●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●●● ●
６５．２ ● ● ● ●
６５．０ ●
６４．８ ●
６４．６ ● ●●● ●
６４．４
６４．２ ●●●
６４．０
６３．８ ●←今日
６３．６
６３．４ ●
←★は夕食
１１１１１２２２２２２２２２２３３ １１ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/11 0分 0分 30℃ 23% 30℃ 23% 63.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+生ビール(約150kcal)
+フライドチキン(約300kcal)
+生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+果莉那マンゴー(約100kcal)
３時：宮崎マンゴーサイダー(48kcal*280ml/100ml=134kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月10日(土)】(晴れ)
さば竜田揚げおろしポン酢(396kcal)
6時24分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時00分まで昼寝。
13時15分に自宅を出発。
髪が伸びて邪魔になってきたので散髪に行ってきた。
前回が2013年4月13日(土)だったので、約4ヶ月ぶり。
14時30分に帰宅。
15時08分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
16時28分に帰宅！
積算距離: 1446.9km (+10000km)
走行距離: 13.15km
最高速度: 33.4km/h
今日の夕食。
さば竜田揚げおろしポン酢(396kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1517kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/10 0分 0分 30℃ 23% 30℃ 23% 63.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：さば竜田揚げおろしポン酢(396kcal)
+心はずむスパークリングワイン Rela(73kcal*350ml/100ml=256kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月9日(金)】(晴れ)
ぶっかけうどん＆イカと玉子炒め。674kcal-0kcal=674kcal。
4時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時55分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼食は、ぶっかけうどん＆イカと玉子炒め。674kcal-0kcal=674kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
15時00分から16時45分までミーティング。
17時20分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1509kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/09 0分 0分 30℃ 30% 30℃ 30% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ぶっかけうどん＆イカと玉子炒め(674kcal-0kcal=674kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月8日(木)】(晴れ)
カツ皿。869kcal-150kcal=719kcal。
4時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スマホのカメラが過熱検知して動作しなかったので、定点観測はお休みして、
昨日のスイレンの画像を貼り付けた。
今日のスイレン。葉っぱにハート形の水。
昼食は、カツ皿。869kcal-150kcal=719kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は34℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1655kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/08 0分 0分 29℃ 29% 29℃ 29% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カツ皿(869kcal-150kcal=719kcal)
３時：Ribbon・純水あっさりグレープフルーツ(36kcal*280ml/100ml=101kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月7日(水)】(晴れ)
玄米ごはん＆夏のヘルシーカレー鍋。610kcal-200kcal=410kcal。
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
昼過ぎになると花びらを閉じるのだ。
昼食は、玄米ごはん＆夏のヘルシーカレー鍋。610kcal-200kcal=410kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
15時15分から17時00分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1351kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/07 0分 0分 29℃ 29% 29℃ 29% 64.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：玄米ごはん＆夏のヘルシーカレー鍋(610kcal-200kcal=410kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
紀州の梅酢で仕上げた長いも(120g)(106kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月6日(火)】(晴れ一時雨)
細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース。611kcal-200kcal=411kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース。611kcal-200kcal=411kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は33℃。
13時15分から14時32分まで電話会議。
17時50分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1261kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/06 0分 0分 30℃ 33% 30℃ 33% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース(611kcal-200kcal=411kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月5日(月)】(晴れ)
ハンバーグ＆オニオンリングフライ。846kcal-150kcal=696kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ハンバーグ＆オニオンリングフライ。846kcal-150kcal=696kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は33℃。
17時15分から20時25分までテレビ会議。
20時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1473kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/05 0分 0分 29℃ 30% 29℃ 30% 64.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ハンバーグ＆オニオンリングフライ(846kcal-150kcal=696kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：金のロースハム(0g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月4日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
7時15分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時59分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインと激辛チーカマを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
今週も神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃんは夏休み中。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時28分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(29kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2339kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６ ●
６６．４
６６．２ ● ● ●
６６．０ ● ● ●●
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿●●●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●●● ●
６５．２ ● ● ● ●←今日
６５．０ ●
６４．８
６４．６ ● ●●●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/04 0分 0分 29℃ 38% 29℃ 38% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：シュエップス・ビターレモン(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ+?(107kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(29kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月3日(土)】(晴れ)
ゴーヤチャンプル(283kcal)
6時14分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
「ぶらり途中下車の旅」の音声を聞きながら寝ていたら、変な夢を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時17分まで昼寝。
15時03分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
16時18分に帰宅！
積算距離: 1433.7km (+10000km)
走行距離: 13.11km
最高速度: 39.3km/h
今日の夕食。
ゴーヤチャンプル(283kcal)
+ワインスプリッツァ・白(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1670kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/03 0分 0分 28℃ 31% 28℃ 31% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：ゴーヤチャンプル(283kcal)
+ワインスプリッツァ・白(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月2日(金)】(曇り)
カレイのフリッターサルサソース。700kcal-150kcal=550kcal。
4時52分起床。
今日は定期健康診断で血液検査があるため朝食抜き。
6時56分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
定期健康診断結果
今回 (前回)
身長 176.7cm (177.5cm)
体重 65.9kg (67.6kg)
視力 1.2 1.0 (1.0 0.6) (右 左)
血圧 122 80 (128 78)
腹囲 77.6cm (78.0cm)
身長が8mmほど低くなってしまった。
検査の人も前回から低くなっているのに気づいて、3回ほど測り直していた。
背骨が曲がってしまったのだろうか？
スイレン。
昼食は、カレイのフリッターサルサソース。700kcal-150kcal=550kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は33℃。
13時55分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
15時00分から16時00分まで会議。
16時40分に退勤。
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物をしてから、18時07分に帰宅！
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1224kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/02 0分 0分 28℃ 19% 28℃ 18% 64.6kg
朝食:抜き(定期健康診断のため)(0kcal)
昼食：カレイのフリッターサルサソース(700kcal-150kcal=550kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
山形だしのぶっかけ冷奴(117kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年8月1日(木)】(曇り)
豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-150kcal=500kcal。
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時00分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から12時00分まで電話会議。
昼食は、豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-150kcal=500kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は33℃。
13時15分から18時15分まで会議。
18時20分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1280kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/08/01 0分 0分 28℃ 32% 28℃ 32% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豆腐と白身魚の揚げだし(650kcal-150kcal=500kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
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