ずくなし日記
【2013年7月31日(水)】(曇り)
鶏とカラフル野菜の黒酢あん。984kcal-150kcal=834kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏とカラフル野菜の黒酢あん。984kcal-150kcal=834kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は29℃。
15時15分から17時00分まで電話会議。
17時15分から19時00分までテレビ会議。
19時15分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1625kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/31 0分 0分 28℃ 32% 28℃ 32% 65.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(35kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：鶏とカラフル野菜の黒酢あん(984kcal-150kcal=834kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
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【2013年7月30日(火)】(曇り一時雨)
トマトとキャベツのヘルシーカレー。652kcal-150kcal=501kcal。
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時30分から12時15分まで会議。
昼食は、トマトとキャベツのヘルシーカレー。652kcal-150kcal=501kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は31℃。
13時10分から14時57分まで会議。
木。
造園業者が入って丸刈りにされてしまった。
17時32分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1282kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/30 0分 0分 28℃ 32% 28℃ 32% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：トマトとキャベツのヘルシーカレー(652kcal-150kcal=501kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1195回(2000.1.1より)
【2013年7月29日(月)】(雨後曇り)
生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
4時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
17時45分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1687kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/29 0分 0分 28℃ 29% 28℃ 29% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生姜炒飯＆サンラータン餃子(791kcal-0kcal=791kcal)
３時：三方六の小割(113kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月28日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとキャベツの浅漬とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時37分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猿。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインと辛口ビーフジャーキーを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
今週も神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃんは夏休み中。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。高山本店で古本を1冊購入。
「あなたも忍者になれる」 名和弓雄 圭文館 9450円 (元値 320円)
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時28分に帰宅！
今日の夕食。
温玉ねばねば丼(430kcal)
+3種のぬか漬け風(29kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2461kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ●
６６．６ ●
６６．４ ●
６６．２ ● ● ● ●
６６．０ ●● ● ● ●●
６５．８ ● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●●●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●●●
６５．２ ● ●←今日
６５．０
６４．８
６４．６ ●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日
１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/28 0分 0分 29℃ 18% 28℃ 18% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+キャベツの浅漬(80g)(29kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+辛口ビーフジャーキー(20g)(61kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ+?(107kcal)
夕食：温玉ねばねば丼(430kcal)
+3種のぬか漬け風(29kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月27日(土)】(晴れ時々曇り)
夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
6時41分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時15分まで昼寝。
14時32分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
崎陽軒 横浜工場にチェックイン！。
崎陽軒工場直売所にチェックイン！。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時51分に帰宅！
積算距離: 1420.6km (+10000km)
走行距離: 13.12km
最高速度: 41.2km/h
今日の夕食。
夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
+キリン氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1555kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/27 0分 0分 29℃ 29% 28℃ 29% 64.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
+キリン氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月26日(金)】(曇り)
鶏カツ煮。764kcal-150kcal=614kcal。
4時38分起床。
辛子明太子大型揚せんとキャベツの浅漬とスターバックス・アイスラテで朝食。
7時07分に自宅を出て、7時59分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
10時15分から10時50分までテレビ会議。
昼食は、鶏カツ煮。764kcal-150kcal=614kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は32℃。
13時30分から16時53分までテレビ会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1386kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/26 0分 0分 28℃ 24% 28℃ 24% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+キャベツの浅漬(80g)(29kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：鶏カツ煮(764kcal-150kcal=614kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月25日(木)】(曇り)
和風ロースカツ。847kcal-150kcal=693kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
スイレン。
10時15分から11時48分まで電話会議。
昼食は、和風ロースカツ。847kcal-150kcal=693kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。
シオカラトンボ。
16時00分から16時25分まで打ち合わせ。
17時35分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1428kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/25 0分 0分 28℃ 30% 28℃ 30% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：和風ロースカツ(847kcal-150kcal=693kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：そら豆(110g)(114kcal)
サントリー・ザ・ゴールドクラス(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月24日(水)】(曇り後雨)
夏野菜の麻婆豆腐。778kcal-100kcal=678kcal。
4時54分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、夏野菜の麻婆豆腐。778kcal-100kcal=678kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。
今日も造園業者が来て、芝生に生えた雑草の刈り取りを行っていた。
15時15分から16時30分まで電話会議。
16時30分から16時45分まで打ち合わせ。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1709kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/24 0分 0分 28℃ 23% 28℃ 23% 65.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：夏野菜の麻婆豆腐(778kcal-100kcal=678kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：さば竜田揚げおろしポン酢(396kcal)
サントリー・ザ・ゴールドクラス(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月23日(火)】(曇り後雨)
エスニック風そぼろきんぴらのっけご飯。667kcal-0kcal=667kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
6時53分に自宅を出て、7時41分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、エスニック風そぼろきんぴらのっけご飯。667kcal-0kcal=667kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
久しぶりに造園業者が来てスイレン池の掃除をしていた。
フナ2匹と金魚数匹の姿はあったのだけど、カメの姿は無かった。
ゲリラ豪雨は定時退勤の時刻には上がっていた。
17時30分に退勤。
武蔵小杉駅に到着すると、「落雷の影響で東横線は止まっているが、目黒線は動いて
いる」とのことだったので、目黒線の電車が来るのを待った。
30ぷん近く待っても多摩川駅に止まっている目黒線の電車が来ないので、スマホで
電車運行状況を確認すると、18時00分に目黒線も止まっていることになっていた。
東急から目黒線も止まっているとのアナウンスが無かったのはひどい。
しょうがないので横須賀線の武蔵小杉駅まで戻り、湘南新宿ラインの電車で横浜駅
まで行き、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅まで戻ってきた。
自宅に到着したのが19時30分。1時間以上のタイムロスになってしまった。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1618kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/23 0分 0分 28℃ 32% 28℃ 32% 65.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：エスニック風そぼろきんぴらのっけご飯(667kcal-0kcal=667kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：生姜香る！厚切りポークソテー(359kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月22日(月)】(曇り後雨)
ささみと野菜のケチャップ炒め。604kcal-150kcal=454kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ささみと野菜のケチャップ炒め。604kcal-150kcal=454kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
正月から67.8kgぐらいに跳ね上がった体重を何とか1.8kg程度減らして60kg台に戻す
ことができた。
運動する時間は土曜日のサイクリングと日曜日の散歩ぐらいしかないので、体重を
減らすためには摂取カロリーを減らすしかないのだ。
体重は1.8kgほど減ったのだけど、へその上辺りに溜まった贅肉はなかなか減らない
ので、これを減らすためには摂取カロリーを1600kcal程度に抑える必要があると思
われるのだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1222kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/22 0分 0分 28℃ 26% 28℃ 26% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ささみと野菜のケチャップ炒め(604kcal-150kcal=454kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月21日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時42分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテで朝食。
9時44分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインとチリペッパーソーセージを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃんは夏休み中。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「銀座のツバメ」 金子凱彦 学芸みらい社 1575円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
メダカ。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時28分に帰宅！
今日の夕食。
うな重(約500kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2547kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ●
６６．６ ● ● ●
６６．４ ●
６６．２ ●●● ●● ● ● ●←今日
６６．０ ●● ● ● ●●
６５．８ ● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●●●＿＿●＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２３ １１１１１１１１１１２２ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/21 0分 0分 28℃ 17% 28℃ 17% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ+?(107kcal)
夕食：うな重(約500kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月20日(土)】(晴れ時々曇り)
とろろとなめこのネバネバ納豆そば(402kcal)
6時10分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・アイスラテで朝食。
9時10分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時25分まで昼寝。
14時38分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
foursquareでチェックインしたときの写真がfacebookにアップロードされていなかった
ので写真無し。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時48分に帰宅！
積算距離: 1407.5km (+10000km)
走行距離: 13.16km
最高速度: 40.1km/h
今日の夕食。
とろろとなめこのネバネバ納豆そば(402kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1728kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/20 0分 0分 28℃ 17% 28℃ 17% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：とろろとなめこのネバネバ納豆そば(402kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月19日(金)】(晴れ時々曇り)
ガヴィアル ビーフカレー。1144kcal-100kcal=1044kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
7時01分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から10時00分まで打ち合わせ。
昼食は、ガヴィアル ビーフカレー。1144kcal-100kcal=1044kcal。
ガヴィアルとはワニの一種のようだ。
現生のワニ目はすべて正鰐亜目に属し、アリゲーター科、クロコダイル科、ガビアル科
の3科に分けられることが多い。このうちガビアル科は他の2科と比べて非常に特異な
分類群とされ、古い形質を残しているとも、逆に特殊化が進んでいるとも言われてきた。
しかし、形態形質の詳細な比較と再評価から、クロコダイルとガビアルが近縁であり、
ガビアルはクロコダイル科に含まれるとする説もある。ワニの祖先である原鰐類は三畳
紀に登場し、中生代の地層からはさまざまなワニの化石が発見されているが、それらの
系統関係には諸説があり、一致した見解は得られていないようである。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は31℃。
名古屋のおみやげ。
17時30分に退勤。
武蔵小杉駅にチェックインしようと思ったら、胸ポケットに入れているスマホが無い。
机の上で充電したまま持ち帰るのを忘れたのだ。
事務所への往復で20分間のロス。
19時過ぎに帰宅！
今日の夕食は酒のつまみで代用。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1954kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/19 0分 0分 28℃ 20% 28℃ 20% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ガヴィアル ビーフカレー(1144kcal-100kcal=1044kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1194回(2000.1.1より)
【2013年7月18日(木)】(曇り後晴れ)
スープカレー玄米ごはん。794kcal-0kcal=794kcal。
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
7時02分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時45分まで電話会議。
昼食は、スープカレー玄米ごはん。794kcal-0kcal=794kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は32℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
253kcalくらいなら良いかと思って夕食を食べたら、風呂上りの体重が66kg台に
跳ね上がってしまった。
やはり夕食は酒のつまみで代用することにしよう。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1827kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/18 0分 0分 28℃ 25% 28℃ 25% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：スープカレー玄米ごはん(794kcal-0kcal=794kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：夏野菜のぶっかけそうめん(253kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1193回(2000.1.1より)
【2013年7月17日(水)】(曇り後雨)
うな丼＆親子丼。972kcal-100kcal=872kcal。
4時52分起床。
辛子明太子大型揚せんとコールスローサラダとスターバックス・アイスラテで朝食。
7時02分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、うな丼＆親子丼。972kcal-100kcal=872kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
15時15分から16時30分まで電話会議。
16時30分から18時35分まで打ち合わせ。
18時45分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
砂肝って余り好きではないことを再確認。
時々、社員食堂で砂肝の食感がする豚肉が出されることがあるのだけど、あのシャリ
シャリという食感が余り好きではないのだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1690kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/17 0分 0分 28℃ 25% 28℃ 25% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：うな丼＆親子丼(972kcal-100kcal=872kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：砂肝の黒胡椒焼き(180kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1192回(2000.1.1より)
【2013年7月16日(火)】(曇り)
ハンバーグトマトソース＆さわらのコーンマヨ焼き。809kcal-100kcal=709kcal。
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
6時57分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から11時30分までテレビ会議。
11時30分から12時10分まで打ち合わせ。
昼食は、ハンバーグトマトソース＆さわらのコーンマヨ焼き。809kcal-100kcal=709kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は29℃。
13時15分から15時00分まで電話会議。
17時15分から19時10分までテレビ会議。
19時10分から20時10分まで打ち合わせ。
20時20分に退勤。
今日の夕食は酒のつまみで代用。
摂取カロリー過剰のため、なかなか腹の贅肉が減らないので、夕食を食べるのを
やめて、酒のさかなで代用するという案を以前から考えていたのだけど、それを
実行する最初の日になった。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1474kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/16 0分 0分 28℃ 19% 28℃ 19% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：ハンバーグトマトソース＆さわらのコーンマヨ焼き(809kcal-100kcal=709kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：抜き(酒のつまみで代用)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1192回(2000.1.1より)
【2013年7月15日(月)】(曇り) 海の日
鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
6時10分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
9時58分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、浜松町駅で山手線に乗り換え、新橋駅で下車。
ファミリーマートで缶ビールと酢だこを購入。
銀座の柳の碑で休憩。
築地場外市場を抜けて、勝鬨橋を渡った。
月島のもんじゃ焼屋街を歩いた。
ローソン佃店で缶ビールとやわらか酢いかを購入
相生橋。
永代橋。
隅田川大橋。
清洲橋。
萬年橋。
新大橋。
ファミリーマート 日本橋浜町Fタワー店で缶ビールとちぎってビーフジャーキーを購入。
小諸そば 駿河台店で鴨せいろ。580円。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時52分に帰宅！
今日の夕食。
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2031kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/15 0分 0分 29℃ 17% 29℃ 17% 65.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ<黒>(52kcal*330ml/100ml=155kcal)
+酢だこ(14g)(29kcal)
+水曜日のネコ(約150kcal)
+やわらか酢いか(50g)(77kcal)
+サッポロ・黒ラベル(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
+ちぎってビーフジャーキー(46g)(123kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台店)(約400kcal)
３時：スパイラルグレープ(48kcal*300ml/100ml=144kcal)
+RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1192回(2000.1.1より)
【2013年7月14日(日)】(晴れ一時雨)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時55分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・アイスラテ
で朝食。
9時51分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインとチリペッパーソーセージを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃん。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時28分に帰宅！
今日の夕食。
北海どんぶり(約500kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2514kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０ ●
６６．８ ● ● ●
６６．６ ●● ● ● ●
６６．４ ● ●
６６．２ ●●● ●● ● ●←今日
６６．０ ●● ● ●
６５．８ ● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１２２２２２２２２２２３ １１１１１ 抜きの日
７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/14 0分 0分 30℃ 28% 30℃ 28% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・アイスラテ(98kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：スパイラルグレープ(48kcal*300ml/100ml=144kcal)
+RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ+?(107kcal)
夕食：北海どんぶり(約500kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1192回(2000.1.1より)
【2013年7月13日(土)】(晴れ)
ぶっかけおろしうどん(378kcal)
5時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
11時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時00分まで昼寝。
14時30分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でアップルソーダゼリー。
セブンイレブンで買い物。
15時48分に帰宅！
積算距離: 1394.3km (+10000km)
走行距離: 13.23km
最高速度: 41.8km/h
今日の夕食。
ぶっかけおろしうどん(378kcal)
+氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1898kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/13 0分 0分 30℃ 29% 30℃ 29% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：アップルソーダゼリー(65kcal*280ml/100ml=182kcal)
夕食：ぶっかけおろしうどん(378kcal)
+氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1192回(2000.1.1より)
【2013年7月12日(金)】(晴れ)
トプカ インド風ムルギカリー。730kcal-0kcl=730kcal。
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時57分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、トプカ インド風ムルギカリー。730kcal-0kcl=730kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
18時15分に退勤。
今日の夕食。
ナスと挽肉のピリ辛スパゲティ(586kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2132kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/12 0分 0分 30℃ 24% 30℃ 24% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：トプカ インド風ムルギカリー(730kcal-0kcl=730kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ナスと挽肉のピリ辛スパゲティ(586kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1192回(2000.1.1より)
【2013年7月11日(木)】(晴れ)
カツ皿。869kcal-100kcl=769kcal。
4時23分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時58分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から12時05分まで電話会議。
昼食は、カツ皿。869kcal-100kcl=769kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
ツナ＆たまごサンド(284kcal)
+朝のYoo(200ml)(91kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1992kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/11 0分 0分 30℃ 23% 30℃ 23% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カツ皿(869kcal-100kcl=769kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ツナ＆たまごサンド(284kcal)
+朝のYoo(200ml)(91kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月10日(水)】(晴れ)
玄米ごはん＆夏のヘルシーカレー鍋。610kcal-100kcl=510kcal。
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時58分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、玄米ごはん＆夏のヘルシーカレー鍋。610kcal-100kcl=510kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
15時15分から17時10分まで電話会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
2種のソースのハムサンド(329kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1789kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/10 0分 0分 30℃ 26% 30℃ 26% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：玄米ごはん＆夏のヘルシーカレー鍋(610kcal-100kcl=510kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：2種のソースのハムサンド(329kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月9日(火)】(晴れ)
細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース。611kcal-150kcl=561kcal。
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんとスターバックス・シアトルラテで朝食。おしんこ買い忘れ。
6時50分に自宅を出て、7時40分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時08分まで会議。
昼食は、細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース。611kcal-150kcl=561kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は35℃。
13時15分から14時43分まで電話会議。
17時33分に退勤。
今日の夕食。
横浜産キタアカリのポテトサラダサンド(294kcal)
+はちみつレモン1日分のビタミンCのむヨーグルト(149kcal)
画像を見て愕然とした。のむヨーグルトが雪印メグミルクの製品だった。
あの雪印事件以来、雪印製品は買わない食べない飲まないを守り通してきたのに。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1687kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/09 0分 0分 30℃ 26% 30℃ 26% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース(611kcal-150kcl=561kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：横浜産キタアカリのポテトサラダサンド(294kcal)
+はちみつレモン1日分のビタミンCのむヨーグルト(149kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月8日(月)】(晴れ)
回鍋肉片ランチ(萬珍軒 刈谷店)(約800kcal)
4時35分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時52分に自宅を出発。
新横浜7:39発「のぞみ205号」で名古屋まで。
東海道本線で刈谷駅まで戻った。
10時00分から11時00分までお客さんと打ち合わせ。
萬珍軒 刈谷店で回鍋肉片ランチ。ご馳走様でした。
刈谷駅から東海道本線に乗り、名古屋駅で下車。
名古屋12:24発「ひかり518号」で新横浜まで。
13時51分に新横浜駅に到着。
玉川事業所の事務所に戻ったとしても、時間がかかるし環境が悪いので、自宅に
戻って仕事をすることにした。
14時18分に帰宅！
溜まったメールを処理してから、17時16分に仕事終了。
今日の夕食。
五目中華あんのパリパリかた焼そば(454kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2274kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/08 0分 0分 30℃ 28% 30℃ 28% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：回鍋肉片ランチ(萬珍軒 刈谷店)(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：五目中華あんのパリパリかた焼そば(454kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：野菜で食べる冷奴(195kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月7日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時08分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時33分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインとチリペッパーソーセージを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃん。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を2冊購入。
「コミック版 どくとるマンボウ昆虫記」 北杜夫 小学館 1260円
「コップのフチ子」 扶桑社 1470円
ミロンガ・ヌオーパ。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時22分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2519kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６ ●
６７．４ ●●●
６７．２ ●● ●
６７．０ ●
６６．８ ● ● ●
６６．６ ● ●● ● ●
６６．４ ● ●←今日
６６．２ ●●● ●●
６６．０ ●●
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/07 0分 0分 28℃ 32% 28℃ 32% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：スパイラルグレープ(48kcal*300ml/100ml=144kcal)
+RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ+?(107kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月6日(土)】(晴れ)
豚カルビ塩焼そば(柚子胡椒付き)(577kcal)
6時56分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
11時00分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時40分まで昼寝。
14時50分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
雲。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
16時01分に帰宅！
積算距離: 1381.1km (+10000km)
走行距離: 13.19km
最高速度: 39.0km/h
今日の夕食。
豚カルビ塩焼そば(柚子胡椒付き)(577kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2045kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/06 0分 0分 28℃ 39% 28℃ 39% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：豚カルビ塩焼そば(柚子胡椒付き)(577kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月5日(金)】(雨後曇り)
エチオピア チキンカリー。875kcal-0kcal=875kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時03分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、エチオピア チキンカリー。875kcal-0kcal=875kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
13時55分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
15時00分から16時06分まで会議。
17時00分に退勤。
今日の夕食は、ホームメイドカレー タイム 東京店で黒豚欧風カレー。
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2470kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/05 0分 0分 26℃ 39% 26℃ 39% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：エチオピア チキンカリー(875kcal-0kcal=875kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：黒豚欧風カレー(ホームメイドカレー タイム 東京店)(約700kcal)
酒の肴：桜えびと野菜のつまみ揚げ(120g)(183kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1191回(2000.1.1より)
【2013年7月4日(木)】(曇り一時雨)
豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-100kcal=550kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時03分に自宅を出て、7時54分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から11時30分までISPS2013の報告会。
昼食は、豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-100kcal=550kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
14時00分から15時30分まで説明会。
15時30分から17時00分までテレビ会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
ハンバーグステーキ(和風ソース)(309kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1730kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/04 0分 0分 26℃ 34% 26℃ 34% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豆腐と白身魚の揚げだし(650kcal-100kcal=550kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ハンバーグステーキ(和風ソース)(309kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年7月3日(水)】(曇り一時雨)
豚肉とゴーヤのスタミナ炒め。854kcal-100kcal=754kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時07分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉とゴーヤのスタミナ炒め。854kcal-100kcal=754kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
15時15分から17時00分まで電話会議。
18時20分に退勤。
今日の夕食。
彩り野菜の10品目焼ビーフン(309kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1952kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/03 0分 0分 26℃ 24% 26℃ 24% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉とゴーヤのスタミナ炒め(854kcal-100kcal=754kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：彩り野菜の10品目焼ビーフン(309kcal)
酒の肴：ひとくちいかつまみ揚げ(115g)(177kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年7月2日(火)】(曇り)
牛肉とトマト炒め。608kcal-100kcal=508kcal。
4時33分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時55分に自宅を出て、7時46分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、牛肉とトマト炒め。608kcal-100kcal=508kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は29℃。
13時15分から14時35分まで電話会議。
17時30分から18時15分まで電話会議。
18時20分に退勤。
今日の夕食。
中華風おこわ(443kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1871kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/02 0分 0分 26℃ 24% 26℃ 24% 66.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：牛肉とトマト炒め(608kcal-100kcal=508kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：中華風おこわ(443kcal)
酒の肴：シチリア産岩塩で味付けしたマカダミアナッツ(30g)(754kcal*30g/100g=kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年7月1日(月)】(曇り)
生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
4時23分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時03分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
13時10分から14時40分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
ポテトと夏野菜のチーズ焼きカレー(342kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2074kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/07/01 0分 0分 26℃ 25% 26℃ 25% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生姜炒飯＆サンラータン餃子(791kcal-0kcal=791kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ポテトと夏野菜のチーズ焼きカレー(342kcal)
酒の肴：シチリア産岩塩で味付けしたマカダミアナッツ(30g)(754kcal*30g/100g=kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
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