ずくなし日記
【2013年6月30日(日)】(晴れ)
鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
6時17分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時33分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
カルガモ親子。
カメ。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
茅の輪くぐり。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインとチリペッパーソーセージを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃん。
小諸そば駿河台下店で、鴨せいろ。580円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「コケのふしぎ」 樋口正信 サイエンス・アイ新書 1155円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時23分に帰宅！
今日の夕食。
海鮮太巻 讃岐うどんセット(467kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2633kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８ ●
６７．６ ●
６７．４ ● ● ●●●●
６７．２ ● ● ●● ●
６７．０ ●
６６．８ ● ● ●
６６．６ ● ●● ● ●
６６．４ ●
６６．２ ●●● ●←今日
６６．０
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/30 0分 0分 26℃ 23% 26℃ 23% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+チリペッパーソーセージ(大辛！)(60g)(107kcal)
＋鴨せいろ(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
+クーリッシュ・レモンソーダ+?(107kcal)
夕食：海鮮太巻 讃岐うどんセット(467kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：骨々元気(焼小あじ)(42g)(約50kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
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【2013年6月29日(土)】(晴れ)
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
7時19分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時25分まで2度寝。
9時30分からの「ぶらり途中下車の旅」はテレビのスイッチは自動的に入ったのだ
けど見る気がしなかった。
11時25分まで3度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時19分まで昼寝。
14時40分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
15時53分に帰宅！
積算距離: 1367.9km (+10000km)
走行距離: 13.22km
最高速度: 41.8km/h
今日の夕食。
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1837kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/29 0分 0分 26℃ 24% 26℃ 24% 65.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月28日(金)】(晴れ)
スパイシー焼肉。714kcal-100kcal=614kcal。
5時04分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時06分に自宅を出て、7時59分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
クチナシの花のツボミ。
昼食は、スパイシー焼肉。714kcal-100kcal=614kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
15時00分から17時15分まで会議。
17時20分に退勤。
武蔵小杉駅から目黒線に乗り、多摩川駅で東急多摩川線に乗り換え、蒲田駅で下車。
出張中の姉と土間土間 蒲田店で飲み会。
蒲田駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
21時11分に帰宅！
生中 410円 6 2460円
お通し 368円 2 736円
枝豆 294円 1 294円
お刺身盛合せ 1029円 1 1029円
土間土間サラダ 504円 1 504円
黒生 473円 1 473円
たこわさ 294円 1 294円
とろけるチーズのパラチー 399円 1 399円
スルメイカの炙り 504円 1 504円
スイートアボキウイ 504円 1 504円
なんこつの唐揚げ 399円 1 399円
合計 7596円
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1806kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/28 0分 0分 25℃ 30% 25℃ 30% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：スパイシー焼肉(714kcal-100kcal=614kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み会(土間土間 蒲田店) (約700kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月27日(木)】(晴れ)
和風ロースカツ。847kcal-100kcal=747kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時06分に自宅を出て、7時59分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から12時06分まで電話会議。
昼食は、和風ロースカツ。847kcal-100kcal=747kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
藤棚に藤の実が沢山垂れ下がっていた。
15時05分から16時30分まで会議。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(245kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1727kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/27 0分 0分 24℃ 26% 24℃ 26% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：和風ロースカツ(847kcal-100kcal=747kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(245kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月26日(水)】(曇り後雨)
豆腐野菜ハンバーグトマトソース。877kcal-100kcal=777kcal。
4時27分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時02分に自宅を出て、7時49分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豆腐野菜ハンバーグトマトソース。877kcal-100kcal=777kcal。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
15時15分から19時15分まで電話会議。
19時20分に退勤。
今日の夕食。
帆立と海老の中華炒め(122kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1671kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/26 0分 0分 25℃ 35% 25℃ 35% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豆腐野菜ハンバーグトマトソース(877kcal-100kcal=777kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：帆立と海老の中華炒め(122kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月25日(火)】(曇り一時雨)
豚肉の黒胡椒炒め。698kcal-100kcal=598kcal。
4時53分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時01分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
8時45分から11時30分まで研修。
昼食は、豚肉の黒胡椒炒め。698kcal-100kcal=598kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
13時15分から14時30分まで電話会議。
この木というか花の名前は何だろう？ ハナミズキではないようだ。
17時25分に退勤。
今日の夕食。
ゴーヤチャンプル(283kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1599kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/25 0分 0分 25℃ 30% 25℃ 30% 66.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉の黒胡椒炒め(698kcal-100kcal=598kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ゴーヤチャンプル(283kcal)
酒の肴：味玉くん(40g)(167kcal*40g/100g=67kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月24日(月)】(雨後曇り)
ささみと野菜のケチャップ炒め。604kcal-100kcal=504kcal。
4時48分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時47分に自宅を出て、7時40分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から10時30分までテレビ会議。
クチナシの花が咲いた。良い香り。
ただ、小さな虫が沢山たかっているのが気持ち悪い。
昼食は、ささみと野菜のケチャップ炒め。604kcal-100kcal=504kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
15時00分から16時23分までテレビ会議。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
ハンバーグステーキ(和風ソース)(309kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1540kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/24 0分 0分 25℃ 31% 25℃ 31% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ささみと野菜のケチャップ炒め(604kcal-100kcal=504kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ハンバーグステーキ(和風ソース)(309kcal)
酒の肴：味玉くん(40g)(167kcal*40g/100g=67kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
RAICES Syrah Reserva 2003 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月23日(日)】(曇り後雨)
揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
5時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時33分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
イシガメ。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
茅の輪くぐり。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインと激辛リーカマを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃん。
小諸そば駿河台下店で、揚げ茄子おろしそば。390円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時07分に帰宅！
今日の夕食。
酢豚＆チャーハン弁当(647kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2548kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８ ●
６７．６ ● ●
６７．４ 金沢出張 ● ● ●●●●
６７．２ ↓↓↓↓ ● ● ●● ●
６７．０ ●
６６．８ ？？？？●● ● ● ●←今日
６６．６ ● ●●
６６．４ ●
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２３３ １１１１１１１１１１２２２２ 抜きの日
７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/23 0分 0分 25℃ 32% 25℃ 32% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：ロッテ・アイスの実(109kcal)
夕食：酢豚＆チャーハン弁当(647kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：濃厚チーズかまぼこ(35g)(53kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
RAICES Syrah Reserva 2003 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月22日(土)】(晴れ後雨)
日替り弁当 八宝菜(563kcal)
6時54分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時15分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
途中からスマホで昨日見ることができなかった「タモリ倶楽部」を見ながら、両方
の番組を同時に見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
画像をアップロードしたつもりだったのだけど失敗したようだ。画像無し。
14時35分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
15時40分に帰宅！
積算距離: 1354.7km (+10000km)
走行距離: 13.12km
最高速度: 41.1km/h
今日の夕食。
日替り弁当 八宝菜(563kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1593kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/22 0分 0分 25℃ 26% 25℃ 26% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(23kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：日替り弁当 八宝菜(563kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：濃厚チーズかまぼこ(35g)(53kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
Casillero del Diablo Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月21日(金)】(曇り後雨)
あじ唐揚げおろし生姜ソース。655kcal-0kcal=655kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時52分に自宅を出て、7時41分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、あじ唐揚げおろし生姜ソース。655kcal-0kcal=655kcal。
雨が小雨だったので、食後に玉川事業所内を散歩。
南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
15時00分から16時20分までテレビ会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
自家製ラー油が旨辛い！麻婆豆腐焼そば(731kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2096kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/21 0分 0分 25℃ 36% 25℃ 36% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：あじ唐揚げおろし生姜ソース(655kcal-0kcal=655kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：自家製ラー油が旨辛い！麻婆豆腐焼そば(731kcal)
酒の肴：濃厚チーズかまぼこ(35g)(53kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
Casillero del Diablo Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月20日(木)】(雨)
スープカレー玄米ごはん。794kcal-0kcal=794kcal。
4時35分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から12時10分まで電話会議。
昼食は、スープカレー玄米ごはん。794kcal-0kcal=794kcal。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのは中止。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
15時00分から16時10分まで打ち合わせ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
焙煎スパイスのチキンカレー(675kcal)
風呂上りの汗が引かないので、昨日からミニタワーファンを稼動させた。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2160kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/20 0分 0分 26℃ 33% 26℃ 33% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：スープカレー玄米ごはん(794kcal-0kcal=794kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：焙煎スパイスのチキンカレー(675kcal)
酒の肴：濃厚チーズかまぼこ(35g)(53kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1189回(2000.1.1より)
【2013年6月19日(水)】(曇り)
鶏のナッツ焼きバルサミコソース。796kcal-0kcal=796kcal。
4時51分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時57分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏のナッツ焼きバルサミコソース。796kcal-0kcal=796kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
15時15分から16時43分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2078kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/19 0分 0分 27℃ 35% 26℃ 35% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏のナッツ焼きバルサミコソース(796kcal-0kcal=796kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
酒の肴：辛子明太子(70g)(68kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月18日(火)】(曇り)
ハンバーグトマトソース＆さわらコーンマヨ焼き。809kcal-0kcal=809kcal。
4時33分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時50分に自宅を出て、7時44分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時30分から11時00分まで打ち合わせ。
昼食は、ハンバーグトマトソース＆さわらコーンマヨ焼き。809kcal-0kcal=809kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は31℃。
13時15分から14時30分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
とろろとなめこのネバネバ納豆そば(402kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1982kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/18 0分 0分 26℃ 35% 26℃ 35% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ハンバーグトマトソース＆さわらコーンマヨ焼き(809kcal-0kcal=809kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：とろろとなめこのネバネバ納豆そば(402kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月17日(月)】(曇り)
炒飯＆野菜炒め。764kcal-0kcal=764kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時53分に自宅を出て、7時42分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、炒飯＆野菜炒め。764kcal-0kcal=764kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
13時10分から15時10分まで会議。
16時00分から16時35分まで打ち合わせ。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
冷しぶっかけとろろ蕎麦(384kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1919kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/17 0分 0分 26℃ 35% 26℃ 35% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：炒飯＆野菜炒め(764kcal-0kcal=764kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷しぶっかけとろろ蕎麦(384kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月16日(日)】(雨後曇り)
揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
5時54分起床。
歌舞伎揚とおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時25分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
すずめ。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
茅の輪くぐり。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインと激辛リーカマを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃん。
小諸そば駿河台下店で、揚げ茄子おろしそば。390円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「大江戸食べもの歳時記」 永山久夫 新潮文庫 452円
すずらん通りを歩いたので、大雲堂書店と高山本店はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時40分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時24分に帰宅！
今日の夕食。
10種の海鮮ちらし(454kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2417kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８ ●
６７．６ ● ●←今日
６７．４ ● 金沢出張 ● ● ●●●●
６７．２ ●● ↓↓↓↓↓ ● ● ●●
６７．０
６６．８ ●● ●？？？？？●● ●
６６．６ ●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２２２２３３ １１１１１１１ 抜きの日
０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/16 0分 0分 25℃ 35% 25℃ 35% 67.6kg
朝食:歌舞伎揚(136kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+FRANZIA CALIFORNIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：10種の海鮮ちらし(454kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
よなよなエール(約150kcal)
GINESTET BORDEAUX 2010 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月15日(土)】(晴れ後曇り)
マクドナルドでポークタツタとコカコーラ(L)。430円。687kcal。
5時44分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
10時00分まで2度寝。
途中から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時09分まで昼寝。
13時45分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
マクドナルドでポークタツタとコカコーラ(L)。430円。687kcal。
セブンイレブンで買い物。
15時14分に帰宅！
積算距離: 1341.5km (+10000km)
走行距離: 12.94km
最高速度: 39.8km/h
マクドナルドで食べたポークタツタとコカコーラ(L)のカロリーは687kcal。
ポークタツタ(506kcal)
+コカコーラ(L)(181kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2114kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/15 0分 0分 25℃ 35% 25℃ 35% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：ポークタツタ(506kcal)
+コカコーラ(L)(181kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
スパイシーペッパーデカうまソーセージ(135g)(198kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
GINESTET BORDEAUX 2010 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月14日(金)】(雨後曇り)
ぶっかけうどん＆イカと玉子炒め。674kcal-0kcal=674kcal。
5時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時58分に自宅を出て、8時10分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ぶっかけうどん＆イカと玉子炒め。674kcal-0kcal=674kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
今日のカメ。
15時00分から16時50分までミーティング。
今日も職場で不快な音と臭いに悩まされた。
午後は音と臭いを漂わせる人が午後休暇を取ったので助かった。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(524kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2166kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/14 0分 0分 24℃ 40% 24℃ 40% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ぶっかけうどん＆イカと玉子炒め(674kcal-0kcal=674kcal)
３時：小布施堂の栗羊羹(約100kcal*2本)
夕食：カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(524kcal)
酒の肴：金のロースハム(g)(130kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月13日(木)】(雨)
豚しゃぶオクラとろろソース。592kcal-100kcal=492kcal。
5時23分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時23分に自宅を出て、8時13分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から12時07分まで電話会議。
昼食は、豚しゃぶオクラとろろソース。592kcal-100kcal=492kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。
今日も職場で不快な音と臭いに悩まされた。
隣に座っている人は、キーボードを打っていない時、バリバリとお菓子の袋を破く
音を延々と立て続けているのだ。
ミンティアのタブレットをチャッチャッチャッと音を立てて出す時の音もうるさい
し、その後、嗅ぎたくも無いミントの臭いが漂ってきて耐えられない。
会議室に退避して仕事をしたいのだけど、会議室は予約で埋まっているし、会議室
で仕事をしたとすると22インチのモニタを使用することができないので、ちょっと
辛い。
次の席替えはいつになるのだろうか？
17時20分に退勤。
今日の夕食。
ポテトと夏野菜のチーズ焼きカレー(342kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1730kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/13 0分 0分 24℃ 35% 24℃ 35% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚しゃぶオクラとろろソース(592kcal-100kcal=492kcal)
３時：小布施堂の栗羊羹(約100kcal)
夕食：ポテトと夏野菜のチーズ焼きカレー(342kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月12日(水)】(雨)
玄米ご飯＆夏野菜のヘルシーカレー鍋。610kcal-100kcal=510kcal。
4時39分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時09分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、玄米ご飯＆夏野菜のヘルシーカレー鍋。610kcal-100kcal=510kcal。
社員食堂に入る前は小雨が降っていたのだけど、出るときには一時的に雨がやんで
いたので、いつものコースを散歩することにした。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
スイレン池のそばでカルガモのつがいが休憩していた。
15時15分から17時07分まで電話会議。
17時17分に退勤。
今日の夕食。
トマトソースのチーズオムライス(484kcal)
「不快な音と臭い 職場」で検索したところ、下記のページがヒットした。
「職場での不快な行為」
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皆様の感想を教えて頂ければと思います。
私の職場にこういう人がいます。
平日の朝から席で爪を切ってパチパチと音を出し、身体に（消臭）スプレーをふり
（実際は殺虫剤のような臭いが周囲に充満します）、そして午後にはお煎餅をバリ
バリと音を立てて貪っています（その臭いも周囲にたちこめて来ます）。爪は定期
的にですが、後の二つはほぼ毎日の行為です。
皆さんの職場にもこんな人いますか？最近不快不快で仕方がありません。
周りの人もかなり、気になっているみたいで、お互いに目で「溜まらないよね！」と
いった感じになります。その方はかなり職位が上の方なのですが小さい事として我慢
すべきなのでしょうか。
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全く同じような音と臭いを漂わせている人が私の職場にいて、毎日悩まされているのだ。
またあの音と臭いが漂ってくると思うと、会社に行きたくない症候群になってしまう
と思われるので非常に怖い。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1810kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/12 0分 0分 25℃ 29% 25℃ 29% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：玄米ご飯＆夏野菜のヘルシーカレー鍋(610kcal-100kcal=510kcal)
３時：小布施堂の栗羊羹(約100kcal)
夕食：トマトソースのチーズオムライス(484kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月11日(火)】(雨)
細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース。611kcal-0kcal=611kcal。
5時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時50分に自宅を出て、7時42分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース。611kcal-0kcal=611kcal。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
13時15分から13時53分まで電話会議。
15時00分から15時55分まで報告会。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
彩り野菜の10品目焼ビーフン(309kcal)
腹の贅肉が落ちないので、昨日から筋トレを再開。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1739kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/11 0分 0分 25℃ 29% 25℃ 29% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：細切りレタスと豚ヒレ竜田揚げ生姜ソース(611kcal-0kcal=611kcal)
３時：小布施堂の栗羊羹(約100kcal)
夕食：彩り野菜の10品目焼ビーフン(309kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
よなよなエール(約150kcal)
SUNRISE Cabernet Sauvignon 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月10日(月)】(曇り)
ハンバーグ＆オニオンリングフライ。846kcal-(504-340)kcal=682kcal。
4時43分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ハンバーグ＆オニオンリングフライ。846kcal-(504-340)kcal=682kcal。
ごはんが下記の3通りから選べるようになったので、カロリー計算が面倒になった。
ごはん(大盛) 504kcal
ごはん(普通) 336kcal
麦ごはん 340kcal
社員食堂のおばさんは「どれにしますか？」と聞いてから茶碗に盛り付けるので、
時間がかかって行列ができてしまうのだ。
ごはんの種類を選べるのはサービス向上かもしれないけれど、時間がかかるのは
サービス低下になるのでやめてほしい。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
3時のおやつは小布施堂の栗羊羹。
17時50分に退勤。
今日の夕食。
キャベツサラダとジューシーハムサンド(321kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回×1セット、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2155kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/10 0分 0分 25℃ 20% 25℃ 20% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ハンバーグ＆オニオンリングフライ(846kcal-(504-340)kcal=682kcal)
３時：小布施堂の栗羊羹(約100kcal)
夕食：キャベツサラダとジューシーハムサンド(321kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
酒の肴：照焼串つくね(258kcal)
よなよなエール(約150kcal)
TORRES Sangre de Toro RED 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月9日(日)】(曇り)
揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
5時04分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時25分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
コサギ。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店で赤ワインと激辛リーカマを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
神馬・神幸号「明（あかり）」ちゃん。
小諸そば駿河台下店で、揚げ茄子おろしそば。390円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「幕末江戸下町絵日記」 福原敏男 渡辺出版 2520円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時25分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時10分に帰宅！
今日の夕食。
海鮮鮨(約400kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2255kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８ ●
６７．６ ●
６７．４ ● 金沢出張 ● ● ●←今日
６７．２ ●●●●● ●● ↓↓↓↓↓ ● ●
６７．０
６６．８ ●●●● ●？？？？？●● ●
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/09 0分 0分 25℃ 20% 25℃ 20% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+SUNRISE Chardonnay(73kcal*187ml/100ml=137kcal)
+激辛チーカマ(60g)(84kcal)
＋揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：ロッテ・アイスの実(109kcal)
夕食：海鮮鮨(約400kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：イカとオクラのオイスターソース和え(約100kcal)
よなよなエール(約150kcal)
TORRES Sangre de Toro RED 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月8日(土)】(曇り)
ハンバーグカレードリア(631kcal)
6時15分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時30分まで昼寝。
15時08分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時23分に帰宅！
積算距離: 1328.6km (+10000km)
走行距離: 13.20km
最高速度: 40.2km/h
今日の夕食。
ハンバーグカレードリア(631kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1992kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/08 0分 0分 25℃ 17% 25℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：ハンバーグカレードリア(631kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(68kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
DROSTDY HOF CABERNET SAUVIGNON 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月7日(金)】(曇り)
カレイのフリッターサルサソース。700kcal-100kcal=600kcal。
4時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
6時50分に自宅を出て、7時42分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
今日のカメ。甲羅干し。
昼食は、カレイのフリッターサルサソース。700kcal-100kcal=600kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
13時55分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
15時00分から16時00分まで会議。
17時15分に退勤。
東京駅から京浜東北線に乗り、蒲田駅で下車。
出張で東京に来ている姉と蒲田に住んでいる姪っ子と庄屋 蒲田東急プラザ店で飲み会。
生ビール(中) 580円×4個 2,320円
ウーロン茶 250円×2個 500円
まぐろ刺身 680円
ふぐの一夜干し 550円
串焼5本盛 798円
アスパラベーコン 210円×2個 420円
とろろ磯辺揚げ 480円
天つゆ 0円
角煮釜飯 780円
ハーフ＆ハーフ(中) 650円×2個 1,300円
川海老唐揚 420円
アスパラベーコンピザ 780円
合計 9,028円
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1946kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/07 0分 0分 25℃ 24% 25℃ 24% 67.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カレイのフリッターサルサソース(700kcal-100kcal=600kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み会(庄屋 蒲田東急プラザ店)(約800kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
DROSTDY HOF CABERNET SAUVIGNON 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月6日(木)】(曇り)
豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-0kcal=650kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時00分に自宅を出て、7時50分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時55分まで電話会議。
昼食は、豆腐と白身魚の揚げだし。650kcal-0kcal=650kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
ソース沢山とうがらしのトマトパスタ(617kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2041kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/06 0分 0分 25℃ 24% 25℃ 24% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豆腐と白身魚の揚げだし(650kcal-0kcal=650kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ソース沢山とうがらしのトマトパスタ(617kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
Coldridge ESTATE SHIRAZ 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月5日(水)】(晴れ)
とんかつランチ(味噌)(約800kcal)
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時55分に自宅を出発。
8時39分新横浜発「のぞみ209号」で名古屋まで。
東海道線で刈谷まで。
11時00分から12時00分までお客さんと打ち合わせ。
昼食はRESTAURANT CLARETで、とんかつランチ(味噌)(約800kcal)。
刈谷駅から東海道線に乗り、名古屋まで。
14時52分名古屋発「のぞみ22号」で新横浜まで。
15時14分に新横浜駅に到着。
キュービックプラザ新横浜のビックカメラや三省堂を冷やかした。
16時23分に帰宅！
今日の夕食。
五目中華あんのパリパリかた焼そば(454kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2210kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/05 0分 0分 24℃ 22% 24℃ 22% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：とんかつランチ(味噌)(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：五目中華あんのパリパリかた焼そば(454kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(78kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
Coldridge ESTATE SHIRAZ 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月4日(火)】(晴れ)
豚の唐揚げ七味おろしソース。719kcal-0kcal=719kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時49分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
今日のカメ。石の上で甲羅干し。
昼食は、豚の唐揚げ七味おろしソース。719kcal-0kcal=719kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は30℃。
今日のカメ。後姿。
13時15分から14時42分まで電話会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
豚ばらキムチ炒め(温玉付き)(237kcal)
+生ハムとバジルポテトのおつまみサラダ(209kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2010kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/04 0分 0分 24℃ 22% 24℃ 22% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚の唐揚げ七味おろしソース(719kcal-0kcal=719kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚ばらキムチ炒め(温玉付き)(237kcal)
+生ハムとバジルポテトのおつまみサラダ(209kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
South Hill SHIRAZ 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月3日(月)】(晴れ)
生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)と挽きたてカフェラテで朝食。
6時50分に自宅を出て、7時42分に事務所に到着。
今日から半袖にノーネクタイで出社。ネクタイは前からしていなかったけれど。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、生姜炒飯＆サンラータン餃子。791kcal-0kcal=791kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
3時のおやつは小布施堂の栗鹿ノ子。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
鶏ガラ醤油ラーメン(419kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2036kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/03 0分 0分 24℃ 20% 24℃ 20% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+挽きたてカフェラテ(212kcal)
昼食：生姜炒飯＆サンラータン餃子(791kcal-0kcal=791kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(419kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
South Hill SHIRAZ 2012 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月2日(日)】(晴れ)
揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
5時37分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
9時35分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
カメ。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、実盛坂を下り、中央通を歩き、秋葉原
に到着。
ソフマップで充電兼データ転送用のmicro USBケーブルを購入。
Owltech スマートフォン用切り替えスイッチ付USBケーブル 3398 1180円
靖国通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そば駿河台下店で、揚げ茄子おろしそば。390円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時54分に帰宅！
今日の夕食。
ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2329kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６ ●←今日
６７．４ ● 金沢出張
６７．２ ●● ●●●●●● ●● ↓↓↓↓↓
６７．０
６６．８ ● ● ●●●● ●？？？？？●●
６６．６ ●●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/02 0分 0分 24℃ 17% 24℃ 17% 67.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約250kcal)
+サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
＋揚げ茄子おろしそば(小諸そば 駿河台下店)(約400kcal)
３時：RedBull(47kcal*185ml/100ml=87kcal)
+クーリッシュ・いちごミルク(139kcal)
夕食：ぶっかけ讃岐うどん(259kcal)
+3種のぬか漬け風(24kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：塩焼つくね(145g)(約150kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年6月1日(土)】(曇り)
自家製ポン酢で食べる豚しゃぶの冷製パスタ(390kcal)
7時02分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時42分まで昼寝。
14時03分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
foursquareでチェックインして画像を添付しておいたのだけど、facebookに反映さ
れていなかったので画像無し。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時18分に帰宅！
積算距離: 1315.4km (+10000km)
走行距離: 13.19km
最高速度: 41.5km/h
今日の夕食。
自家製ポン酢で食べる豚しゃぶの冷製パスタ(390kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
金沢出張中にNHKのニュースを見ていたら二見和男アナウンサーが登場していたこと
を5月の日記に追記。
金沢城、兼六園、ISPSD2013
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1950kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/06/01 0分 0分 24℃ 17% 24℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal)
夕食：自家製ポン酢で食べる豚しゃぶの冷製パスタ(390kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビスビール(42*350ml/100ml=147kcal)
IL CARRO CHIANTI 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
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