ずくなし日記
【2013年5月31日(金)】(曇り)
チキンソテーそら豆ソース。893kcal-0kcal=893kcal。
4時38分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっキュウとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時09分に自宅を出て、7時58分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時00分まで会議。
昼食は、チキンソテーそら豆ソース。893kcal-0kcal=893kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
15時00分からミーティングの予定だったので、会議室へ行ってみると他の人が使って
いたので、事務所に戻った。
ミーティングに参加するはずの人達の動きを見ていると、どうもミーティングが
始まる様子が無いので、自分の座席で仕事をすることにした。
ミーティングが中止になったという連絡は無かったのに。
18時25分に退勤。
今日の夕食。
豚キムチ御飯(518kcal)
金沢城、兼六園、ISPSD2013
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2263kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/31 0分 0分 24℃ 27% 24℃ 27% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっキュウ(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンソテーそら豆ソース(893kcal-0kcal=893kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚キムチ御飯(518kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
ヱビス プレミアムブラック(45*350ml/100ml=158kcal)
IL CARRO CHIANTI 2011 (73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
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【2013年5月30日(木)】(雨)
ISPSD2013 4日目
5時27分起床。
NHKのニュースを見ていたら二見和男さんの懐かしい顔が。
高校時代にNHK長野に勤務していて、FM放送の6時のジョッキーなどで活躍していた
ことを思い出した。
朝食は7時から。
1階のやるき茶屋で朝食。
今日も洋風。
フルーツを追加するのを忘れた。今日はスクランブルドエッグ。
今日は開始時間が20分前倒しの8時40分。
石川音楽堂が開くのが8時20分ということなので、8時15分に行ってみると、やはり
金沢駅側のドアは開いていなかったので、反対側のドアから入った。
今日も昨日と同じ左桟敷1番の座席に座った。
8:40- 9:55 Session 10 Low Voltage Power Devices III
10:20-12:00 Session 11 Power ICs III
金沢駅構内の売店でサンドイッチとのむヨーグルトを買ってきて、地下広場の
ベンチで昼食。
13:30-15:10 Session 12 New Material Power Devices III
15:10-15:30 Award & Closing
夕食は帰りのしらさぎ14号の中で加賀の四季と金沢百万石ビール。
2013年5月30日17:00 出発 金沢駅→鴨居駅
乗り換え案内結果
金沢 16:48発 − 鴨居 21:08着
乗り換え回数：2回
所要時間：4時間20分
料金：14,490円
●金沢
｜ 16:48発
｜ しらさぎ14号(自由席)[名古屋行]1時間56分
｜ 18:44着
○米原
｜ 18:55発
｜ ひかり532号(自由席)[東京行]1時間56分
｜ 20:51着
○新横浜
｜ 21:03発
｜ ＪＲ横浜線(普通)[八王子行]5分
｜ 21:08着
■鴨居
21時18分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーの計算はお休み。
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/30 0分 0分 24℃ 32% 24℃ 32% 67.2kg
朝食:パン、ベーコン、ソーセージ、サラダ、オレンジジュース、コーヒー(約400kcal)
昼食：ボリュームダブルハムカツサンド(512kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal*200ml/100ml=134kcal)
３時：オレンジジュース
夕食：加賀の四季(約600kcal)
+金沢百万石ビール(約150kcal)
+サントリー・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月29日(水)】(雨)
ISPSD2013 3日目
5時29分起床。
朝食は7時から。
1階のやるき茶屋で朝食。
今日も洋風。
グレープフルーツを追加。玉子焼きの代わりにミニオムレツ。
今日も30分前に石川音楽堂に到着。
今日も昨日と同じ左桟敷1番の座席に座った。
9:00-10:40 Session 6 New Material Power Devices II
11:00-12:15 Session 7 Low Voltage Power Devices II
サンクス 金沢駅前もてなし店でサンドイッチとのむヨーグルトを買ってきてホテル
で昼食。
ホテルの窓から金沢駅と金沢音楽堂が見える。
金沢駅前にあるヤカンのモニュメント。
13:45-15:25 Session 8 High Voltage Power Devices II
15:45-17:25 Session 9 Power ICs II
17:35-18:45 Panel Discussion
Panel Discussionは時間がオーバーして19時過ぎまでかかった。
サンクス 金沢駅前もてなし店で焼うどんを買ってきてホテルで夕食。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーの計算はお休み。
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/29 0分 0分 ??℃ ??% ??℃ ??% 66.?kg
朝食:パン、ベーコン、ソーセージ、サラダ、オレンジジュース、コーヒー(約400kcal)
昼食：よくばりサンド(ハムチーズたまご)(347kcal)
+高千穂牧場のむヨーグルト(226kcal)
３時：オレンジジュース
夕食：焼うどん(373kcal)
酒の肴：刺身いか七味焼(79kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月28日(火)】(曇り後雨)
ISPSD2013 2日目
5時34分起床。
朝食は7時から。
1階のやるき茶屋で朝食。
今日も洋風。
サラダにブロッコリーとミニトマトとコーンを追加。玉子焼きも追加。
30分前に石川音楽堂に到着。
昨日と同じ左桟敷1番の座席に座った。
9:00-10:40 Session 3 Power ICs I
11:00-12:15 Session 4 Low Voltage Power Devices I
駅中の魚菜屋で海鮮づけ丼。990円。
13:45-15:25のSession 5 Module and Package Technologyはパス。
13:40-15:10 Synopsysの個別セミナー(Viainn Hotel Kanazawa 3F Front meeting room)
15:45-18:00 Postor Session
19:00からのBanquetはパス。
駅前のサンクスでサンドイッチを買ってきてホテルで夕食。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーの計算はお休み。
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/28 0分 0分 ??℃ ??% ??℃ ??% 66.?kg
朝食:パン、ベーコン、ソーセージ、サラダ、オレンジジュース、コーヒー(約400kcal)
昼食：海鮮づけ丼(魚菜屋)(約600kcal)
３時：オレンジジュース
夕食：ミックスBOX(450kcal)
+高千穂牧場のむヨーグルト(226kcal)
酒の肴：揚げウインナー＆ソーセージ(301kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月27日(月)】(曇り)
ISPSD2013 1日目
5時35分起床。
朝食は7時から。
1階のやるき茶屋で朝食。
和食がメインのメニューとなっていたのだけど、洋風にしてみた。
スクランブルドエッグが無いのが残念。
9:30- 9:50 Opening Remarks
9:50-10:35 Plenary Session I
駅前のサンクスで弁当を買ってきてホテルで昼食。
14:00-15:40 Session 1 High Voltage Power Devices I
16:00-18:00 Session 2 New Material Power Devices I
19:00からのWelcome Receptionはバスで金沢城まで移動する必要があり、面倒なので
パス。
駅前のサンクスで弁当を買ってきてホテルで夕食。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーの計算はお休み。
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/27 0分 0分 ??℃ ??% ??℃ ??% 66.?kg
朝食:パン、ベーコン、ソーセージ、サラダ、オレンジジュース、コーヒー(約400kcal)
昼食：洋食ミックス弁当(842kcal)
３時：オレンジジュース
夕食：ピリ辛味のトマトのソースパスタ(589kcal)
+コールスローサラダ(104kcal)
酒の肴：ピリ辛焼いかやわらか仕立て マヨネーズ付き(39g+5g)(87kcal+34kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月26日(日)】(晴れ)
金沢へ出張
6時14分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
今日から5/30まで金沢へ出張。
10時00分に自宅を出発。
時間があったら更新する予定。
2013年5月26日15:00 到着 鴨居駅→金沢駅
乗り換え案内結果
鴨居 10:33発 − 金沢 14:51着
乗り換え回数：2回
所要時間：4時間18分
料金：14,490円
●鴨居
｜ 10:33発
｜ ＪＲ横浜線(普通)[桜木町行]6分
｜ 10:39着
○新横浜
｜ 10:52発
｜ ひかり509号(自由席)[新大阪行]1時間56分
｜ 12:48着
○米原
｜ 12:59発
｜ しらさぎ7号(自由席)[富山行]1時間52分
｜ 14:51着
■金沢
しらさぎの車内販売で百万石弁当を購入。1000円也。
予定通り金沢に到着！
ダイワロイネットホテル金沢にチェックイン。
荷物を部屋に置いてから、金沢城方面に向かって出発。
金沢城公園と兼六園を見物。
サンクスで缶ビールと鶏ささみくんせいを購入。
長町武家屋敷跡界隈を歩いて石川音楽堂に到着。
ISPSD2013のProceedingsを受け取ってから、サンクスで夕食用のフランクフルト
ペペロンチーノを買って、ダイワロイネットホテル金沢に到着。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーの計算はお休み。
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４ ●
６７．２ ● ●● ●● ●●●●●● ●●
６７．０ ●●
６６．８ ● ● ● ●●●● ●？←今日
６６．６ ●●
６６．４ ●
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２３ １１１１１１１１１１２２２２２２２ 抜きの日
９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/26 0分 0分 ??℃ ??% ??℃ ??% 66.?kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：百万石弁当
３時：生ビール
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック
+鶏ささみくんせい
夕食：フランクフルトペペロンチーノ(749kcal)
酒の肴：いかチーズスライス(30g)(69kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月25日(土)】(晴れ)
チャーハン＆油淋鶏(814kcal)
6時58分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時57分まで昼寝。
明日から出張のため土曜日のサイクリングはお休み。
15時06分に自宅を出発。
セブンイレブンで買い物。
クリーニング屋でワイシャツ4枚を受け取り。
15時34分に帰宅！
今日の夕食。
チャーハン＆油淋鶏(814kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
5/26から5/30まで金沢へ出張。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1927kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/25 0分 0分 24℃ 17% 24℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チャーハン＆油淋鶏(814kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
ヱビス プレミアムブラック(45*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月24日(金)】(晴れ)
ポークジンジャー。720kcal-100kcal=620kcal。
4時50分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ポークジンジャー。720kcal-100kcal=620kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は29℃。
15時00分から16時45分までテレビ会議。
17時20分に退勤。
武蔵小杉駅から目黒線に乗り、多摩川駅で多摩川線に乗り換え、蒲田駅で下車。
月の雫 グランデュオ蒲田店で東京に出張中の姉と飲み会。
蒲田駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物をしてから、21時43分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1981kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/24 0分 0分 24℃ 20% 24℃ 20% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ポークジンジャー(720kcal-100kcal=620kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み会(月の雫 グランデュオ蒲田店)(約900kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビス プレミアムブラック(45*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月23日(木)】(曇り)
味噌カツ。996kcal-486kcal/3=834kcal。
4時59分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
ワイヤレスマウスが急に動かなくなってしまった。
電池の接触不良かと思って、ぐるぐると回してみたけれど改善されず。
4階の事務所から降りて、隣の建物の売店で単三電池を2本購入。
電池を入れ替えたら正常に動くようになった。ただの電池切れだった。
10時15分から11時45分まで電話会議。
昼食は、味噌カツ。996kcal-486kcal/3=834kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。
17時33分に退勤。
今日の夕食。
野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン(540kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1890kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/23 0分 0分 24℃ 29% 24℃ 29% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：味噌カツ(996kcal-486kcal/3=834kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン(540kcal)
酒の肴：辛子明太子(70g)(86kcal)
ヱビス プレミアムブラック(45*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月22日(水)】(曇り)
山菜ご飯&いわし磯辺揚げ。779kcal-0kcal=779kcal。
4時49分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時45分に自宅を出て、7時41分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、山菜ご飯&いわし磯辺揚げ。779kcal-0kcal=779kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
13時15分から14時15分まで会議。
15時15分から17時05分まで電話会議。
17時33分に退勤。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
今日の夕食、東京に出張中の姉と新丸ビルの7Fにある自由ヶ丘グリルで飲み会。
フローズンビール。
グリルフィレステーキ。
チャージ 2個 600円
フローズンビール 2個 1160円
シーザーサラダ 1個 900円
蓮根和風ピザ 1個 800円
Rミッシェルトリノ 1個 2800円
ズッキーニのロースト 1個 1000円
グリルフィレステーキ 1個 2800円
牛肉赤ワイン煮 1個 1800円
クリームブリュレ 1個 550円
バニラアイスクリーム 1個 500円
合計 12,910円
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
22時36分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2140kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/22 0分 0分 24℃ 29% 24℃ 29% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：山菜ご飯&いわし磯辺揚げ(779kcal-0kcal=779kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み(新丸ビル、自由ヶ丘グリル)(約900kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビス プレミアムブラック(45*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月21日(火)】(曇り)
豆入りキーマカレー。642kcal-0kcal=642kcal。
4時47分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。
6時56分に自宅を出て、7時49分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時05分まで会議。
昼食は、豆入りキーマカレー。642kcal-0kcal=642kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
13時15分から14時00分まで電話会議。
17時50分に退勤。
今日の夕食。
横浜ナポリタン(658kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1883kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/21 0分 0分 24℃ 29% 24℃ 29% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(25kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豆入りキーマカレー(642kcal-0kcal=642kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：横浜ナポリタン(658kcal)
酒の肴：金のモモハム(75g)(158kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月20日(月)】(雨)
桜えびわかめご飯＆さばの文化干し。990kcal-0kcal=990kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時49分に自宅を出て、7時42分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から10時45分までテレビ会議。
昼食は、桜えびわかめご飯＆さばの文化干し。990kcal-0kcal=990kcal。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
17時33分に退勤。
今日の夕食。
高菜と博多明太子のピリ辛焼ビーフン(364kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1937kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/20 0分 0分 23℃ 28% 23℃ 28% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：桜えびわかめご飯＆さばの文化干し(990kcal-0kcal=990kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：高菜と博多明太子のピリ辛焼ビーフン(364kcal)
酒の肴：金のロースハム(60g)(130kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月19日(日)】(晴れ)
冷しきつねそば(小諸そば 駿河台下店)(448kcal)
5時57分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時30分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
水を飲む猫。
すっぽんの甲羅干し。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
下倉バイオリン社。
小諸そば駿河台下店で、冷しきつねそば。330円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時56分に帰宅！
今日の夕食。
辛！ブルダック弁当(旨辛チキン)(636kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2538kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●● ●● ●● ●●●●●●
６７．０ ●●
６６．８ ● ● ● ●●←今日
６６．６ ●●
６６．４ ● ● ●
６６．２ ●●● ●
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２２３ １１１１１１１１１１ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/19 0分 0分 23℃ 17% 23℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
+SUNRISE Chardonnay 2012(180ml)(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
+笹かまぼこ(43kcal)
＋冷しきつねそば(小諸そば 駿河台下店)(448kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛！ブルダック弁当(旨辛チキン)(636kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：蛍いか沖漬(150g)(約100kcal)
焼たらこ(70g)(170kcal*70g/100g=119kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月18日(土)】(晴れ)
日替り弁当 サーモングリルホワイトソース(607kcal)
7時05分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時43分まで昼寝。
14時25分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
招き猫。
川向橋でポッカ・キレートレモン。
セブンイレブンで買い物。
15時42分に帰宅！
積算距離: 1302.2km (+10000km)
走行距離: 13.16km
最高速度: 41.4km/h
今日の夕食。
日替り弁当 サーモングリルホワイトソース(607kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1894kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/18 0分 0分 23℃ 17% 23℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：日替り弁当 サーモングリルホワイトソース(607kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月17日(金)】(晴れ)
豚肉の塩麹焼きおろしソース。970kcal-0kcal=970kcal。
5時12分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
7時10分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
今日のカメ。
昼食は、豚肉の塩麹焼きおろしソース。970kcal-0kcal=970kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。
今日のカメ。その２。
15時00分から16時11分までミーティング。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2196kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/17 0分 0分 23℃ 18% 23℃ 18% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉の塩麹焼きおろしソース(970kcal-0kcal=970kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
酒の肴：おつまみ揚げ ごぼうと角天(146g)(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月16日(木)】(曇り後雨)
チキンのタラモサンドカツ。827kcal-486kcal/3=1847kcal。
4時32分起床。
辛子明太子大型揚せんとおしんこ(白菜・胡瓜)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時10分に自宅を出て、7時43分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
今日のカメ。
10時15分から11時45分まで電話会議。
昼食は、チキンのタラモサンドカツ。827kcal-486kcal/3=1847kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は26℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
日替り弁当 豚ロース味噌もろみ焼き(563kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1847kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/16 0分 0分 24℃ 27% 24℃ 27% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(90g)(22kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンのタラモサンドカツ(827kcal-486kcal/3=1847kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：日替り弁当 豚ロース味噌もろみ焼き(563kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月15日(水)】(曇り後晴れ)
菜の花ちらし。612kcal-0kcal=612kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時50分に自宅を出て、7時43分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、菜の花ちらし。612kcal-0kcal=612kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
スイレン池で久しぶりにカメの姿を見かけた。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
冷しぶっかけとろろ蕎麦(384kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1674kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/15 0分 0分 24℃ 27% 24℃ 27% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：菜の花ちらし(612kcal-0kcal=612kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷しぶっかけとろろ蕎麦(384kcal)
酒の肴：ねぎ塩チキン(228kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月14日(火)】(曇り後晴れ)
豚肉のカレー生姜焼き。583kcal-0kcal=583kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
7時00分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉のカレー生姜焼き。583kcal-0kcal=583kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は28℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
ゴロゴロ野菜の根菜入りつくね丼(442kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1666kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/14 0分 0分 24℃ 27% 24℃ 27% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉のカレー生姜焼き(583kcal-0kcal=583kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ゴロゴロ野菜の根菜入りつくね丼(442kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月13日(月)】(曇り後晴れ)
和風ハンバーグ。833kcal-486kcal/3=671kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時55分に自宅を出て、7時48分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、和風ハンバーグ。833kcal-486kcal/3=671kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ソースたっぷり！魚介の冷製トマトスパゲティ(489kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1733kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/13 0分 0分 23℃ 27% 23℃ 27% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：和風ハンバーグ(833kcal-486kcal/3=671kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ソースたっぷり！魚介の冷製トマトスパゲティ(489kcal)
酒の肴：やわらか焼えび(39g)(約120kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月12日(日)】(曇り後晴れ)
イカ天セイロとろろ付き(小諸そば 駿河台下店)(369kcal+60kcal=429kcal)
5時54分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時30分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
ミニストップで缶ビールとカルパスを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、イカ天セイロとろろ付き。330円+120円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
チキンカレー、いちごのカレー、メロンカレーを購入。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時50分に帰宅！
今日の夕食。
具たっぷりトマトソースのオムライス(401kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2586kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●● ●● ●● ●←今日
６７．０ ● ●●
６６．８ ●● ● ● ●
６６．６ ●●● ●●
６６．４ ● ● ●
６６．２ ● ●●● ●
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１２２２２２２２２２２３ １１１ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/12 0分 0分 23℃ 26% 23℃ 26% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+カルパス(58g)(311kcal)
+SUNRISE Chardonnay 2012(180ml)(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
+笹かまぼこ(43kcal)
＋イカ天セイロとろろ付き(小諸そば 駿河台下店)(369kcal+60kcal=429kcal)
３時：クーリッシュ・エスプレッソ(115kcal)
夕食：具たっぷりトマトソースのオムライス(401kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：えび鉄(52g)(150kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月11日(土)】(曇り後雨)
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
6時54分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時15分まで2度寝。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
今日は雨のため土曜日のサイクリングはお休み。
ヱビスビールを飲んだ。つまみは味たまくん。
14時00分まで昼寝。
14時05分に傘を差して自宅を出発。
打越屋竹井酒店。
セブンイレブンで買い物。
14時34分に帰宅！
今日の夕食。
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2014kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/10 0分 0分 23℃ 28% 23℃ 28% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+味玉くん(1個)(167kcal/2=84kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
味玉くん(1個)(167kcal/2=84kcal)
アサヒ・ザ・エキストラ(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月10日(金)】(曇り後雨)
四元豚ロースかつ。983kcal-486kcal/2=740kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
7時06分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
鴨居のラーメン屋の跡にできた「やきとりWa･Ga･Ma･Ma」。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、四元豚ロースかつ。983kcal-486kcal/2=740kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
13時55分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
15時00分から17時00分まで会議。
17時00分に退勤。
今日の夕食は東京駅の改札内にあるホームメイドカレー タイム 東京店で黒豚ヒレ
カツ辛口黒カレー。1300円。約700kcal。
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2081kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/10 0分 0分 22℃ 20% 22℃ 20% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：四元豚ロースかつ(983kcal-486kcal/2=740kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：黒豚ヒレカツ辛口黒カレー(ホームメイドカレー タイム 東京店)(約700kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月9日(木)】(晴れ)
五目炒飯＆揚げ餃子薬味ソース。782kcal-0kcal=782kcal。
4時20分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
7時06分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時45分まで電話会議。
昼食は、五目炒飯＆揚げ餃子薬味ソース。782kcal-0kcal=782kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
ジャンバラヤ(グリルチキン＆サルサソース)(672kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2206kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/09 0分 0分 22℃ 18% 22℃ 18% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：五目炒飯＆揚げ餃子薬味ソース(782kcal-0kcal=782kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ジャンバラヤ(グリルチキン＆サルサソース)(672kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
酒の肴：もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月8日(水)】(晴れ)
鶏胸肉とキャベツの塩麹炒め。886kcal-486kcal/2=643kcal。
4時30分起床。
辛子明太子大型揚せんとからっきゅうとスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時04分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、鶏胸肉とキャベツの塩麹炒め。886kcal-486kcal/2=643kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。
15時15分から17時00分まで電話会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
海老とお肉のWワンタン麺(489kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1819kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/08 0分 0分 22℃ 17% 22℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+からっきゅう(120g)(41kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏胸肉とキャベツの塩麹炒め(886kcal-486kcal/2=643kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：海老とお肉のWワンタン麺(489kcal)
酒の肴：やきとり(旨辛味噌付き)(249kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月7日(火)】(晴れ)
豚ヒレ竜田揚げおろしポン酢。600kcal-0kcal=600kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
6時52分に自宅を出て、7時44分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚ヒレ竜田揚げおろしポン酢。600kcal-0kcal=600kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。
連休明けからまた電話会議か〜っ、と思いながら開催通知のメールを確認すると、
さすがに連休明けの初日は開催を止めたらしく、次週の開催となっていたので一安心。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
鶏つくねの生姜白湯スープごはん(241kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
時々見たくなる高校時代の思い出ビデオ。
須坂高等学校 高31回生50歳同期会 DVDビデオクリップ
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1671kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/07 0分 0分 22℃ 17% 22℃ 17% 66.6kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚ヒレ竜田揚げおろしポン酢(600kcal-0kcal=600kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏つくねの生姜白湯スープごはん(241kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
酒の肴：いなば・チキンとタイカレー・イエロー(134kcal*125g/100g=168kcal)
ラーメン煮たまご(45g)(101kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月6日(月)】(晴れ) 振替休日
濃厚味噌ラーメン(588kcal)
6時34分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時28分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、浜松町駅で山手線に乗り換え、新橋駅で下車。
ファミリーマート メトロ新橋駅店で缶ビールとおにぎりを購入。
築地場外市場の中を歩き、勝鬨橋を渡った。
勝鬨橋。
月島のもんじゃ焼き街を歩き、相生橋を渡った。
ローソン 佃店で缶ビールとおにぎりを購入。
永代橋。
隅田川大橋。
清洲橋。
萬年橋。
新大橋。
ファミリーマート 日本橋浜町Fタワー店で赤ワインとファミチキを購入。
ミニストップ 日本橋蛎殻町店でポテトチップスを購入。
日本橋麒麟像。
東京駅。
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブンで買い物。
16時08分に帰宅！
今日の夕食。
濃厚味噌ラーメン(588kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2769kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/06 0分 0分 22℃ 17% 22℃ 17% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+高菜巻(たくあん入り)(150kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+ブラックペッパーチキンマヨ(192kcal)
＋FRANZIA RED(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+ファミチキ(約250kcal)
+カルビー・ポテトチップス・ギザギザ・リッチ・黒こしょう味(75g)(416kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：濃厚味噌ラーメン(588kcal)
酒の肴：いなば・チキンとタイカレー・レッド(159kcal*125g/100g=199kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月5日(日)】(晴れ) こどもの日
イカ天セイロ(小諸そば 駿河台下店)(376kcal)
6時08分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時28分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
猫。
カメ。
からあげ。
ボート池。
ミニストップで缶ビールと辛口パブスティックを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そば駿河台下店で、イカ天セイロ。330円。
冷しとろろそばにイカ天を付けようと思っていたのだけど、券売機から冷しとろろ
のボタンが消えていたので、イカ天セイロのボタンを押した。
食券を渡してから辺りを見回してみると、現金で注文するトッピングの中に「とろろ
120円」があるのを見つけた。
イカ天セイロを受け取ると、以前はセイロに盛られた蕎麦の上に冷たいイカ天が
乗せられていたのだけど、暖かい揚げ立てのイカ天が別皿に盛られており、天つゆ
も付いていた。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時25分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時11分に帰宅！
今日の夕食。
直炒めチャーハン(376kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2520kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●● ●● ●●←今日
６７．０ ● ● ●●
６６．８ ●● ●● ●
６６．６ ● ●●●
６６．４ ● ● ●
６６．２ ● ● ●●● ●
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/05 0分 0分 22℃ 20% 22℃ 20% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+からあげ(約300kcal)
+サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+辛口パブスティック(20g)(100kcal)
＋イカ天セイロ(小諸そば 駿河台下店)(376kcal)
３時：リポビタンVIZ(74kcal)
+クーリッシュ・エスプレッソ(115kcal)
夕食：直炒めチャーハン(376kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：高野豆腐(174kcal)
よなよなエール(約150kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月4日(土)】(晴れ) みどりの日
冷しかき揚げそば(箱根そば、読売ランド前店)(約600kcal)
6時17分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時30分まで2度寝。
10時20分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、町田駅で小田急線に乗り換え、読売ランド前駅で下車。
読売ランド前駅は二十数年前に通勤時に利用していた駅。
駅前の箱根そばで、冷しかき揚げそば。
会社の寮があった細山の坂を上り、読売ランドの横を通り、矢野口のローソンで
缶ビールとハバネロビアスティックを購入。
多摩川の堤防を登戸方面に向かって歩いた。
川茶屋 たぬきや 稲田堤の店の中から猫が外を見ていたので撮影。
多摩川の堤防沿いにはコンビニが無い。
コンビニがありそうな通りがあったので、コンビニマップで確認すると、中ノ島の
駅前にローソンとセブンイレブンがあった。
ファミリーマート 中野島北口店で缶ビールとミニさつま揚げを購入。
多摩川の堤防に戻り、堤防の上を歩き、登戸駅に到着。
登戸駅から南武線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
武蔵小杉東急スクエアの中に初めて入ってみた。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り、鴨居駅に到着。
セブンイレブンで買い物。
15時31分に帰宅！
今日の夕食。
こだわり濃厚ビーフカレー(709kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2571kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/04 0分 0分 20℃ 17% 20℃ 17% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：冷しかき揚げそば(箱根そば、読売ランド前店)(約600kcal)
３時：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+ハバネロビアスティック(35g)(138kcal)
+サッポロ・エーデルピルス(約150kcal)
+ミニさつま揚げ(60g)(83kcal)
夕食：こだわり濃厚ビーフカレー(709kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1187回(2000.1.1より)
【2013年5月3日(金)】(晴れ) 憲法記念日
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
6時21分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
10時07分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時50分に自宅を出発。
近所を散歩。
竹山団地入口のサンクスで缶ビールと鶏のささみ燻製を購入。
久しぶりに、ごはん塚に行ってみたところ、建設現場用の開閉式の柵のようなものが
設けられていて、近くには行けないようになっていた。
竹山団地を抜けて笹山団地まで行った。
旭光学研究所の横を通り、羽沢町のスリーエフで缶ビールと100円カルパスを購入。
セブンイレブン 横浜菅田町店で缶ワインとおつまみ棒スモークタンを購入。
雲。
雲。
セブンイレブンで買い物。
16時46分に帰宅！
今日の夕食。
キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2527kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/03 0分 0分 20℃ 17% 20℃ 17% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：Heineken(約150kcal)
+鶏のささみくんせい(20g)(149kcal*20g/100g=30kcal)
+エチゴビール・ケルシュ(約150kcal)
+100円カルパス(50g)(496kcal*50g/100g=248kcal)
+プティ モンテリア ルージュ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+おつまみ棒スモークタン(31g)(62kcal)
夕食：キャベツと彩り野菜のペペロンチーノ(576kcal)
酒の肴：豚ロース生姜焼(140g)(214kcal*140g/100g=300kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1186回(2000.1.1より)
【2013年5月2日(木)】(雨後曇り後晴れ)
やまかけ丼セット(小諸そば 駿河台下店)(637kcal)
6時04分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時45分まで2度寝。
10時15分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、長津田駅で田園都市線に乗り換え、水天宮前駅で下車。
箱崎のロイヤルパークホテルで開催されている「第24回東京国際コイン・コンヴェン
ション」に行ってきた。
初日で混雑していたため、会場を一通り回ってから外に出た。
セブンイレブン 日本橋T-CAT店で缶ビールとこだわりのジャッキーカルパスを購入。
隅田川テラスで缶ビールを飲んだ。
隅田川大橋
清洲橋
新大橋
両国橋
セブンイレブン 日本橋馬喰町店で缶ワインといかのぽっぽ焼を購入。
岩本町駅前
小諸そば 駿河台下店で、やまかけ丼セット。500円。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
マクドナルドでバーベキュービーフセット。650円。1109kcal。
バーベキュービーフ(515kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(M)(140kcal)
セブンイレブンで買い物。
16時26分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3046kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/02 0分 0分 21℃ 18% 21℃ 18% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サッポロ・エーデルピルス(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
+こだわりのジャッキーカルパス(26g)(116kcal)
+プティ モンテリア ルージュ(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
+いかのぽっぽ焼(25g)(69kcal)
+やまかけ丼セット(小諸そば 駿河台下店)(637kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：バーベキュービーフ(515kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(M)(140kcal)
酒の肴：肉しゅうまい(8個入り、148g)(292kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1186回(2000.1.1より)
【2013年5月1日(水)】(雨後曇り)
ピリ辛！ねぎたっぷり豚骨焼ラーメン(716kcal)
6時00分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
11時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時36分まで昼寝。
14時17分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、桜木町駅で下車。
弁天橋を渡り、横浜税関の横を通り、大桟橋に到着。
くじらのおなかアフタヌーンコンサート「時代アカデミー 柴田一族 （忍者武芸）」
を見た。
ローソンで缶ビールと鶏ささみくんせい黒胡椒味を購入。
象の鼻パーク。
横浜赤レンガ倉庫。
運河パーク。
桜木町駅から横浜線に乗り、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物。
17時41分に帰宅！
今日の夕食。
ピリ辛！ねぎたっぷり豚骨焼ラーメン(716kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2007kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/05/01 0分 0分 21℃ 17% 21℃ 17% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：よなよなエール(約150kcal)
+鶏のささみくんせい黒胡椒味(20g)(148kcal*20g/100g=30kcal)
夕食：ピリ辛！ねぎたっぷり豚骨焼ラーメン(716kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：ホワイトロースハム(100g)(136kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1186回(2000.1.1より)
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