ずくなし日記
【2013年3月31日(日)】(雨後曇り)
カレー南蛮うどん(小諸そば 神保町店)(約600kcal)
6時57分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時49分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「猫の伝説116話」 谷真介 新泉社 2100円
すずらん通りの小諸そば神保町店で、カレー南蛮うどん。450円。
靖国通りに戻り、大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時10分に帰宅！
今日の夕食。
たけのこご飯弁当(449kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第47話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第47話
過去の事件の鍵を握るヨンノを、オ・ギョモ側とチェ一族が奪い合うように。身の危険を感じたヨンノはチャングムに相談するが…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第48話
「アヒル事件」に関与したすべての人間が集められ、取調べを受けることに。そこにチャングムが、意外な人物を連れてやって来る…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2581kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６ ●●
６７．４ ● ●←今日
６７．２ ● ● ●● ● ●● ●
６７．０ ● ● ● ●●
６６．８ ● ●●● ●
６６．６ ● ● ● ● ●
６６．４ ●
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/31 0分 0分 18℃ 28% 20℃ 22% 67.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
＋カレー南蛮うどん(小諸そば 神保町店)(約600kcal)
３時：RedBull(45kcal*185g/100g=83kcal)
夕食：たけのこご飯弁当(449kcal)
+アスパラのお浸し(28kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：にしん昆布巻き(80g)(88kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
ツイッター
登録情報の参照 ReadMe!JAPAN 
(Since Jul. 6, 1996) Web-Counter
「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２００８／８／１８（月）
前月の日記 次月の日記 ｇｏｏ ｇｏｏｇｌｅ
古銭リスト 古金銀類 古銭リスト.xls 小判.xls ｜ 秘武器 ギターとピック 招き猫 くいだおれ ウクレレ 北海道旅行記 不忍池の鴨 ホヤ
上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
米国特許庁(USPTO) ヨーロッパ特許庁(EPO) Intellectual Property Network 乗り換え案内 朝日新聞 天気 英辞郎 UbiqMail i-link 翻訳サービス 日本野鳥の会
NPR Michigan Radio News エクセルの学校
「筆者近影」
玉川のプロフィール 玉川の年表 玉川の記憶 玉川の嫌いなものリスト 玉川のギター演奏 My YouTube My YouTube JPOP
この「ずくなし日記」のソースをみたい。
ホームページへ戻る
第１６回 全日本忍者選手権大会 伊賀上野 忍者フェスタ２０００ 戸隠流忍法資料館 第29回全日本忍者選手権大会 第4回伊賀流手裏剣打選手権大会
忍者生活普及協会（集いの屋根裏） 忍びの砦（忍び小屋） 猫蔵
日記サイト 今日 昨日今月 累計 マイ日記サイト ｜NIFTY SERVE パティオ ｜ninja1960のアンテナ ｜龍選＠あめスタイル
【2013年3月30日(土)】(晴れ)
豚ロースの生姜焼き弁当(649kcal)
6時36分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたけれど、途中で寝てしまった。
11時19分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時20分まで昼寝。
14時50分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
今日は寒いのでジャンパーを着た。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時05分に帰宅！
積算距離: 1262.7km (+10000km)
走行距離: 13.16km
最高速度: 40.4km/h
今日の夕食。
豚ロースの生姜焼き弁当(649kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
マーティンクラブ Vol.58が届いた。
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第46話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第46話
チャングムの治療で中宗の病気が回復。これにより彼女は中宗や皇后から厚い信頼を得ることに。一方、医局長の座を追われたユンスは…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1697kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/30 0分 0分 20℃ 22% 20℃ 22% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚ロースの生姜焼き弁当(649kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：赤貝味付(70g)(72kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月29日(金)】(晴れ)
韓国風ヨーグルトチキン飯。891kcal-0kcal=891kcal。
4時36分起床。
辛子明太子大型揚せんとぬか漬3点盛とスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時06分に自宅を出て、8時15分に事務所に到着。
人身事故で横浜線が遅れていたのに加えて、東横線も遅れていたので、いつもより
15分ほど遅れて事務所に到着した。
今日は寒くはなかったので、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、韓国風ヨーグルトチキン飯。891kcal-0kcal=891kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は20℃。
13時05分から14時45分までテレビ会議。
15時00分から15時45分までミーティング。
15時45分から17時00分まで会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
タコライス(トマト＆チーズ)(442kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第42話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第42話
チャングムによってヨンセンの体の異変が発覚。流産の危機を回避すべく、直ちに脈診が行なわれるが、そこでヨリの誤診が明らかに…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第43話
「アヒル事件」の真相を究明しようとして、役人に捕らえられたチャングム。その頃、宮中では病に倒れた中宗をユンスが治療していた…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第44話
中宗の病気の原因を解明するように命じられたチャングム。もし出来なければ処分されてしまうとあって、必死に探る彼女だったが…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第45話
中宗の病気について、病名は分からないものの原因と対処法を突き止めたチャングム。しかし、ユンスがいち早く病名を明らかにし…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1883kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/29 0分 0分 18℃ 28% 18℃ 28% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ぬか漬3点盛り(70g)(25kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：韓国風ヨーグルトチキン飯(891kcal-0kcal=891kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：タコライス(トマト＆チーズ)(442kcal)
酒の肴：真いか味付(120g)(128kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月28日(木)】(晴れ)
味噌カツ。996kcal-100kcal=896kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
7時02分に自宅を出て、7時51分に事務所に到着。
今日は寒くはなかったので、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から9時50分までテレビ会議。
10時15分から11時40分まで電話会議。
昼食は、味噌カツ。996kcal-100kcal=896kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は20℃。
13時20分から14時35分までテレビ会議。
17時20分に退勤。
今日の夕食。
こだわり米の幕の内御膳(524kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第41話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第41話
実験台を買って出たチェ女官長が食中毒に。チャングムが彼女を治療することになり、これまでの怨みを晴らす絶好の機会が訪れるが…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2054kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/28 0分 0分 18℃ 28% 18℃ 28% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：味噌カツ(996kcal-100kcal=896kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：こだわり米の幕の内御膳(524kcal)
酒の肴：いわし生姜煮(100g)(235kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月27日(水)】(雨後曇り)
麦とろご飯＆桜えびのかき揚げ。752kcal-0kcal=752kcal。
5時36分起床。
辛子明太子大型揚せんとハムたっぷり春キャベツのコールスローとスターバックス
・シアトルラテで朝食。
7時30分に自宅を出て、8時27分に事務所に到着。
今日は寒かったけれど、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、麦とろご飯＆桜えびのかき揚げ。752kcal-0kcal=752kcal。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
15時15分から17時20分まで電話会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
ツナと大根おろしのスパゲティ(473kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第39話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第39話
チャングムが水刺間の女官だったことを思い出した皇后は、彼女に夜食作りを頼む。一方その頃、クミョンも同じ料理を作っていて…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第40話
チャングムを探すために封鎖された村に戻ってきたチョンホ。無事に彼女を見つけたものの、村人たちの怒りを買ってしまい…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1929kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/26 0分 0分 18℃ 28% 18℃ 28% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ハムたっぷり春キャベツのコールスロー(146kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：麦とろご飯＆桜えびのかき揚げ(752kcal-0kcal=752kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ツナと大根おろしのスパゲティ(473kcal)
酒の肴：ホテイ・やきとり とりたま(90g)(161kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月26日(火)】(晴れ)
メンチカツ玉子とじ。880kcal-100kcal=780kcal。
5時06分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時08分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
今日は寒かったので、コートを着て出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、メンチカツ玉子とじ。880kcal-100kcal=780kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
梅ジュレを混ぜる！ぶっかけ梅おろし蕎麦(337kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第37話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第37話
持病の治療を受けていた皇太后が、突然治療を拒否。その知らせに驚いた中宗が駆けつけ、説得を試みるが、逆に叱られてしまい…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第38話
治療を拒否していた間に皇太后の具合が急激に悪化。食事も薬も受け付けなくなった皇太后のために、チャングムはあるものを作ることに…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1720kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/26 0分 0分 19℃ 24% 19℃ 24% 66.8kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：メンチカツ玉子とじ(880kcal-100kcal=780kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：梅ジュレを混ぜる！ぶっかけ梅おろし蕎麦(337kcal)
酒の肴：ニッスイ・さんま蒲焼(味噌だれ)(80g)(200kcal*80g/100g=160kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月25日(月)】(雨後曇り)
豚肉と野菜のごま味噌炒め。633kcal-0kcal=633kcal。
4時45分起床。
辛子明太子大型揚せんと春キャベツの浅漬とスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時02分に自宅を出て、7時52分に事務所に到着。
今日は寒くはなかったので、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から9時55分まで会議。
10時15分から11時30分までテレビ会議。
昼食は、豚肉と野菜のごま味噌炒め。633kcal-0kcal=633kcal。
雨のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
14時00分から14時42分までテレビ会議。
15時30分から17時07分までテレビ会議。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
和風だし香るカレーうどん(593kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第35話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第35話
宮中に戻ってきたチャングム。医女になったとはいえ奴婢であることには変わりなかったため、彼女は厳しい生活を強いられることに…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第36話
容態が好転しない皇后をヨリが診察することに。しかし、彼女が治療しはじめたところ、皇后の容態がさらに悪化。その頃、チャングムは…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1848kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/25 0分 0分 20℃ 30% 20℃ 30% 67.0kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+春キャベツの浅漬(80g)(29kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉と野菜のごま味噌炒め(633kcal-0kcal=633kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(593kcal)
酒の肴：マルハ・さんま蒲焼(80g)(245kcal*80g/100g=196kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月24日(日)】(曇り)
かき玉そば(小諸そば 神保町店)(570kkal+62kcal=632kcal)
7時07分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
9時49分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
三省堂で新刊書籍のチェック。
すずらん通りの小諸そば神保町店で、かき玉そば。380円。
靖国通りに戻り、大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時15分に帰宅！
今日の夕食。
たけのこご飯(小)(283kcal)
+キャベツの塩だれナムル(小)(38kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第34話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2654kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８ ●
６７．６ ● ●●
６７．４ ●● ●
６７．２ ● ● ●● ● ●●←今日
６７．０ ● ● ●
６６．８ ● ● ● ●●●
６６．６ ● ● ● ● ●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２ １１１１１１１１１１２２２２２ 抜きの日
５６７８１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/24 0分 0分 20℃ 23% 20℃ 23% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
＋かき玉そば(小諸そば 神保町店)(570kkal+62kcal=632kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たけのこご飯(小)(283kcal)
+キャベツの塩だれナムル(小)(38kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：さば味噌煮(150g)(385kcal)
ヱビス<ザ・ブラック>(45kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月23日(土)】(曇り)
隅田川と上野恩賜公園で花見
6時53分起床。
辛子明太子大型揚せんと納豆とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス
・シアトルラテで朝食。
10時38分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
銀座線に乗り浅草駅で下車。
セブンイレブン 浅草雷門前店で缶ビールとこだわりの酢いかを購入。
隅田川で花見。
焼そば。
浅草のポプラで缶ビールとカライーカを購入。
久しぶりにカッバ寺に寄った。
上野公園と不忍池で花見。
弁天堂の参道は混雑していたので、からあげはパス。
湯島天神はパスして、昌平橋通りを南に向かって歩いた。
ファミリーマート 湯島三丁目店で赤ワインとファミチキを購入。
昌平橋を渡り、靖国通りを西に向かって歩いた。
ファミリーマート 神田小川町二丁目店でキレのある超辛口清酒とおつまみベーコン
を購入。
神保町駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、17時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
17時23分に帰宅！
今日の夕食。
豚ロースの味噌焼き丼(438kcal)
+ハムたっぷり春キャベツのコールスロー(146kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第32話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第32話
裏切りの疑いをかけられたチャングムは、宮中に連行されることに。一方、済州島の長は、彼女が倭寇と通じていたとの報告書を提出し…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第33話
チャングムが医女になるための修練が開始。しかしそれは、半年間で行なわれる50の修練で、３つの不可も許されない過酷なものだった…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2970kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/23 0分 0分 20℃ 22% 20℃ 22% 67.2kg
朝食:歌舞伎揚(136kcal)
+納豆(93kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サントリー・ザ・ロイヤル・ビター(50kcal*350ml/100ml=160kcal)
+こだわりの酢いか(35g)(85kcal)
+焼そば(約300kcal)
+キリン・ラガービール(42kcal*330ml/100ml=147kcal)
+カライーカ辛口(69kcal)
+赤ワイン(73kcal*180ml/100ml=131kcal)
+ファミチキ(約200kcal)
+キレのある超辛口清酒(約100kcal)
+おつまみベーコン(17g)(84kcal)
３時：RedBull(45kcal*185g/100g=83kcal)
夕食：豚ロースの味噌焼き丼(438kcal)
+ハムたっぷり春キャベツのコールスロー(146kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
まぐろステーキ(150g)(192kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月22日(金)】(晴れ後曇り)
豚肉の塩麹焼きおろしソース。970kcal-100kcal=870kcal。
4時29分起床。
辛子明太子大型揚せんと納豆と春キャベツの浅漬とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時01分に自宅を出て、7時52分に事務所に到着。
今日は暖かくは無かったけれど、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉の塩麹焼きおろしソース。970kcal-100kcal=870kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
15時00分から16時40分までミーティング。
17時55分に退勤。
今日の夕食。
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第30話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第30話
奴婢が宮中に戻れる唯一の道を知ったチャングムは医学の勉強を開始。一方、そのころ宮中では、ヨンセンが寂しい日々を送っていた…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第31話
チャンドクに誤って針を刺したことから、針治療に対する恐怖が芽生えたチャングム。またそのころ、済州島を倭寇の軍団が襲撃し…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2252kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/22 0分 0分 20℃ 24% 20℃ 24% 66.6kg
朝食:歌舞伎揚(136kcal)
+納豆(93kcal)
+春キャベツの浅漬(80g)(29kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：豚肉の塩麹焼きおろしソース(970kcal-100kcal=870kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
さんま蒲焼(100g)(204kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月21日(木)】(晴れ)
チキンのタラモサンドカツ。827kcal-100kcal=727kcal。
5時03分起床。
辛子明太子大型揚せんと納豆とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス
・シアトルラテで朝食。
7時03分に自宅を出て、7時52分に事務所に到着。
今日は寒かったので、コートを着て出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
13時15分から11時35分まで電話会議。
昼食は、チキンのタラモサンドカツ。827kcal-100kcal=727kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
彩り野菜の10品目焼ビーフン(309kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第28話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第28話
済州島に向かう船で、激しい復讐の炎を燃やすチャングム。彼女は漢陽に戻るべく、幾度となく脱走を試みるが、その度に失敗し…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第29話
医女のチャンドクはチャングムに自分の手伝いをするように命じる。しかし、以前彼女に騙されたチャングムは素直に言うことが聞けず…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1714kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/21 0分 0分 21℃ 23% 21℃ 23% 67.0kg
朝食:歌舞伎揚(136kcal)
+納豆(93kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンのタラモサンドカツ(827kcal-100kcal=727kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：彩り野菜の10品目焼ビーフン(309kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月20日(水)】(晴れ) 春分の日
隅田川と上野公園で花見
6時54分起床。
歌舞伎揚と納豆とゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテで朝食。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
銀座線に乗り浅草駅で下車。
セブンイレブン 浅草雷門前店で缶ビールとこだわりの酢いかを購入。
隅田川で花見。
セブンイレブン 浅草馬道店で缶ビールといかのぽっぽ焼を購入。
ファミリーマート 入谷二丁目店で缶ビールとファミチキを購入。
上野公園と不忍池で花見。
からあげ(小)を購入。300円。
ローソン 池之端一丁目店で菊水ふなぐち一番搾りとやまとの味カレー味一番を購入。
セブンイレブン文京湯島2丁目店でワイン(赤)とハムカツバーガーを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
神保町駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
16時19分に帰宅！
今日の夕食。
ダシソース＆太麺！関西風焼そば(497kcal)
+ハムたっぷり春キャベツのコールスロー(146kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第27話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第27話
「アヒル事件」の真相を究明するため、牢から出されたハン尚宮とチャングム。彼女たちは中宗に出した料理をもう一度作るよう命じられ…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは3137kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/20 0分 0分 22℃ 29% 22℃ 29% 67.6kg
朝食:歌舞伎揚(136kcal)
+納豆(93kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：サントリー・ザ・ロイヤル・ビター(50kcal*350ml/100ml=160kcal)
+こだわりの酢いか(35g)(85kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+いかのぽっぽ焼(25g)(69kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
+ファミチキ(約200kcal)
+からあげ(約300kcal)
+菊水ふなぐち一番搾り(100kcal)
+やまとの味カレー味一番(30g)(142kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*187ml/100ml=137kcal)
+ハムカツバーガー(310kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ダシソース＆太麺！関西風焼そば(497kcal)
+ハムたっぷり春キャベツのコールスロー(146kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月19日(火)】(晴れ)
ゆかりご飯＆牛きのこキムチ炒め。769kcal-0kcal=769kcal。
4時56分起床。
歌舞伎揚と納豆とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時10分に自宅を出て、8時08分に事務所に到着。
今日も暖かかったので、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ゆかりご飯＆牛きのこキムチ炒め。769kcal-0kcal=769kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
13時15分から14時23分まで電話会議。
16時30分から18時35分まで会議。
18時40分に退勤。
今日の夕食。
筍とベーコンの和風醤油スパゲティ(467kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第26話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1965kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/19 0分 0分 22℃ 29% 22℃ 29% 67.6kg
朝食:歌舞伎揚(136kcal)
+納豆(93kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：ゆかりご飯＆牛きのこキムチ炒め(769kcal-0kcal=769kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：筍とベーコンの和風醤油スパゲティ(467kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月18日(月)】(曇り)
和風ハンバーグ。833kcal-100kcal=733kcal。
4時46分起床。
辛子明太子大型揚せんと納豆とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・
シアトルラテで朝食。
7時15分に自宅を出て、8時05分に事務所に到着。
今日は暖かかったので、コートを着ずに出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、和風ハンバーグ。833kcal-100kcal=733kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は22℃。
事務所の室温は27.5℃まで上昇して暑くて死にそう！
17時20分に退勤。
今日の夕食。
ミニ冷し中華(337kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第25話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1763kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/18 0分 0分 20℃ 29% 20℃ 29% 67.2kg
朝食:ねぎ味噌煎餅(約100kcal)
+納豆(93kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：和風ハンバーグ(833kcal-100kcal=733kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミニ冷し中華(337kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月17日(日)】(晴れ)
カレー南蛮うどん(小諸そば 神保町店)(約600kcal)
6時27分起床。
辛子明太子大型揚せんと納豆とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・
シアトルラテで朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
改装中の小諸そば駿河台下店は4月2日オープン予定。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊とコミックを8冊購入。
「武将メシ レシピ付」 永山久夫 宝島社 1000円
「めしばな刑事タチバナ 1〜8」 坂戸左兵衛 徳間書店 580円×8冊=4640円
すずらん通りの小諸そば神保町店で、カレー南蛮うどん。450円。
靖国通りに戻り、大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時33分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時15分に帰宅！
今日の夕食。
にらと豚肉の玉子炒め弁当(511kcal)
+キャベツの塩だれナムル(小)(38kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第24話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2933kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８ ●
６７．６ ● ●● ●●
６７．４ ●● ●
６７．２ ●● ● ● ●●
６７．０ ● ●←今日
６６．８ ● ● ● ● ●●●
６６．６ ● ● ● ●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１２２２２２２２２２ １１１１１１１１ 抜きの日
８９０１２３４５６７８１２３４５６７８９０１２３４５６７
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/17 0分 0分 20℃ 20% 20℃ 20% 67.0kg
朝食:ねぎ味噌煎餅(約100kcal)
+納豆(93kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
＋カレー南蛮うどん(小諸そば 神保町店)(約600kcal)
３時：ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュ(280ml)(126kcal)
+RedBull(45kcal*185g/100g=83kcal)
夕食：にらと豚肉の玉子炒め弁当(511kcal)
+キャベツの塩だれナムル(小)(38kcal)
+肉餃子(5個)(約200kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビス<ザ・ブラック>(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月16日(土)】(晴れ)
おかずいっぱい幕の内(790kcal)
7時54分起床。
辛子明太子大型揚せんとゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・シア
トルラテで朝食。
毎週眠くて「ぶらり途中下車の旅」を見ることができない。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時33分まで昼寝。
14時48分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
暖かいのでジャンパーは不要。ジャンパーが無いとポケットが少なくなるのが残念。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時00分に帰宅！
積算距離: 1249.5km (+10000km)
走行距離: 13.17km
最高速度: 41.8km/h
今日の夕食。
おかずいっぱい幕の内(790kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第22話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第22話
病状が悪化し、最高尚宮の座をハン尚宮に譲ることとなったチョン尚宮。チャングムとヨンセンが彼女の療養先まで付き添うことに…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第23話
チェ尚宮の妨害に遭ったハン尚宮は、最高尚宮の座を賭けた料理対決を皇太后に直訴。皇太后がこれを了承し、再度対決が行なわれることに…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2131kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/16 0分 0分 20℃ 18% 20℃ 18% 66.4kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・ふってふってゼリー・グレープ(49kcal*275g/100g=135kcal)
夕食：おかずいっぱい幕の内(790kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月15日(金)】(晴れ)
四元豚ロースかつ。900kcal-486kcal/3=738kcal。
5時07分起床。
辛子明太子大型揚せんと納豆とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・
シアトルラテで朝食。
7時17分に自宅を出て、8時05分に事務所に到着。
今日はちょっと寒かったので、コートを着て出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から10時00分まで打ち合わせ。
昼食は、四元豚ロースかつ。900kcal-486kcal/3=738kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
15時00分から16時44分までテレビ会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第20話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第20話
チェ尚宮との最後の料理対決に向け、準備をするハン尚宮とチャングム。しかし、チェ尚宮の兄がふたりを妨害しようと画策する…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第21話
チョンホに救出されたハン尚宮は、慌てて宮中に向かうことに。そこでは、チャングムがチェ尚宮相手に料理対決を挑んでいた…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1946kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/15 0分 0分 20℃ 25% 20℃ 25% 67.2kg
朝食:辛子明太子大型揚せん(102kcal)
+納豆(90kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(120g)(53kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：四元豚ロースかつ(900kcal-486kcal/3=738kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月14日(木)】(雨後晴れ)
五目炒飯＆揚餃子薬味ソース。782kcal-0kcal=782kcal。
5時16分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と納豆と春キャベツの浅漬とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時47分に自宅を出て、8時30分に事務所に到着。
今日はちょっと寒かったけれど、コート無しで出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から10時00分までテレビ会議。途中で退席。
10時15分から12時00分まで電話会議。
昼食は、五目炒飯＆揚餃子薬味ソース。782kcal-0kcal=782kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
17時15分から19時02分までテレビ会議。
19時05分に退勤。
今日の夕食。
野菜たっぷり！ちゃんぽん(469kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第18話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第17話
寺でも料理について学ぶチャングムに、優しい言葉をかけるチョンホ。しかし、彼を尋ねて来たクミョンが、その様子を見てしまい…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第18話
宮廷内に疫病が発生したとのことで、ハン尚宮とチェ尚宮の料理対決は中止に。責任を問われた最高尚宮は追われ、チェ尚宮がその代行に…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2032kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/14 0分 0分 19℃ 23% 19℃ 23% 67.2kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+納豆(90kcal)
+春キャベツの浅漬(80g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：五目炒飯＆揚餃子薬味ソース(782kcal-0kcal=782kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり！ちゃんぽん(469kcal)
酒の肴：納豆(90kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月13日(水)】(晴れ)
鶏胸肉とキャベツの塩こうじ炒め。886kcal-486kcal/3=724kcal。
4時54分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と納豆とゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテ
で朝食。
7時07分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
昨日はまたコートを着たけれど、今日は暖かかったのでコート無しで出社。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から11時00分までテレビ会議。
昼食は、鶏胸肉とキャベツの塩こうじ炒め。886kcal-486kcal/3=724kcal。
強風のため、食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
木の枯れ枝が強風で落ちてきて怪我をする可能性があったため。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
13時10分から15時00分までテレビ会議。
15時15分から16時40分まで電話会議。
18時17分に退勤。
今日の夕食。
筍とベーコンの和風醤油スパゲティ(467kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第17話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1975kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/13 0分 0分 21℃ 25% 21℃ 25% 66.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+納豆(90kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：鶏胸肉とキャベツの塩こうじ炒め(886kcal-486kcal/3=724kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：筍とベーコンの和風醤油スパゲティ(467kcal)
酒の肴：納豆(93kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月12日(火)】(晴れ)
チキンのピザ焼き。913kcal-100kcal=813kcal。
4時50分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテで
朝食。
7時07分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チキンのピザ焼き。913kcal-100kcal=813kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は17℃。
13時15分から14時05分まで電話会議。
18時02分に退勤。
今日の夕食。
麻婆炒飯(753kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第16話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2260kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/12 0分 0分 20℃ 17% 20℃ 17% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：チキンのピザ焼き(913kcal-100kcal=813kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：麻婆炒飯(753kcal)
酒の肴：納豆(93kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月11日(月)】(晴れ)
きんぴらご飯＆天ぷら。824kcal-0kcal=824kcal。
4時48分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・シアトルラテで
朝食。
7時10分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、きんぴらご飯＆天ぷら。824kcal-0kcal=824kcal。
右端の赤ウインナーの天ぷらような奴は、カニカマの天ぷらだった。
カニカマの天ぷらを食べたのは初めてだ。
カニカマは天ぷらにするよりも生で食べた方が旨いのに。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は12℃。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
炭火焼牛カルビ弁当(796kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第15話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第15話
チャングムが味覚を失ったことを知ったチェ尚宮。彼女は、チャングムを水刺間から
追い出そうと、次々と難題を要求するように…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2246kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/11 0分 0分 20℃ 18% 20℃ 18% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(148kcal)
昼食：きんぴらご飯＆天ぷら(824kcal-0kcal=824kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：炭火焼牛カルビ弁当(796kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月10日(日)】(曇り)
揚げ出し豆腐のあんかけそば(駿河台下、小諸そば)(約500kcal)
6時13分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
改装中の小諸そば駿河台下店は3月下旬オープン予定。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「佐久間象山伝」 大平喜間多 宮帯出版社 1890円
すずらん通りの小諸そば神保町店で、揚げ出し豆腐のあんかけそば。430円。
靖国通りに戻り、大雲堂書店と高山本店を覗いた。
風が急激に強まり地表のちりなどが巻き上げられて視界が悪くなる「煙霧」と呼ばれる
現象が観測された。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時42分に帰宅！
今日の夕食。
ご飯(152kcal*145g/100g=220kcal)
+納豆(93kcal)
+肉餃子(5個)(約200kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
たれと一緒にカラシも出てくると思ったら、たれだけだったので非常に残念。
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第13話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第13話
次の最高尚宮の座を賭けて、料理対決をすることになったハン尚宮とチェ尚宮。ハン尚宮の助手に指名され戸惑うチャングムだったが…。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第14話
味覚が戻らないチャングムは、かつて医師だったウンベクのもとを訪ねる。蜂の針を使った治療法を試したいと懇願する彼女だが…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2576kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４ ●←韓国料理
６８．２
６８．０ ● ●
６７．８ ●
６７．６ ● ●● ●●
６７．４ ●● ●● ●
６７．２ ● ● ●● ● ●
６７．０ ●
６６．８ ● ● ● ● ●←今日
６６．６ ● ●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１２２２２２２２２２ １ 抜きの日
１２３４５６７８９０１２３４５６７８１２３４５６７８９０
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/10 0分 0分 22℃ 17% 22℃ 17% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(30g)(55kcal)
＋揚げ出し豆腐のあんかけそば(駿河台下、小諸そば)(約500kcal)
３時：RedBull(45kcal*185g/100g=83kcal)
夕食：ご飯(152kcal*145g/100g=220kcal)
+納豆(93kcal)
+肉餃子(5個)(約200kcal)
+ワイン(赤)(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月9日(土)】(晴れ)
春の竹の子御飯弁当(491kcal)
7時05分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とぬか漬3点盛とグリコ・カフェオーレで朝食。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時58分まで昼寝。
14時40分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
15時51分に帰宅！
積算距離: 1236.3km (+10000km)
走行距離: 13.15km
最高速度: 41.2km/h
今日の夕食。
春の竹の子御飯弁当(491kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第12話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1864kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/09 0分 0分 21℃ 17% 21℃ 17% 66.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ぬか漬3点盛(70g)(46kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・ふってふってゼリー・グレープ(49kcal*275g/100g=135kcal)
夕食：春の竹の子御飯弁当(491kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月8日(金)】(晴れ)
チキンソテーそら豆ソース。893kcal-0kcal=893kcal。
5時23分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とグリコ・カフェオーレで朝食。
天気予報で「今日はコートは必要ないでしょう」と言っていたので、コートを着ずに
出勤。
7時09分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
今日も通勤電車の中でくしゃみと鼻水に悩まされた。花粉にやられたようだ。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チキンソテーそら豆ソース。893kcal-0kcal=893kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。
南武線沿いの百葉箱を開けずに中にある温度計を見ることができるかどうかを試して
みたところ、下から隙間を覗き込むと温度計の針を読むことができた。
今日の気温は22℃。正面から見ることができないので誤差はあるかも。
昼前にはくしゃみと鼻水は治ったのだけど、散歩が終わってから事務所に戻ると、
またくしゃみと鼻水が始まった。
15時00分から16時25分までミーティング。
17時45分に退勤。
鴨居駅から自宅に戻る途中、完全に花粉にやられているなという感じがした。
目までかゆくなってきた。最悪！
今日の夕食。
ピリ辛！ねぎたっぷり豚骨焼ラーメン(716kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第11話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2214kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/08 0分 0分 19℃ 21% 19℃ 21% 67.2kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：チキンソテーそら豆ソース(893kcal-0kcal=893kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ピリ辛！ねぎたっぷり豚骨焼ラーメン(716kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月7日(木)】(晴れ)
油淋鶏＆水餃子。996kcal-486kcal/4=875kcal。
4時44分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と瀬戸の濃海老うす焼とスターバックス・シアトルラテで朝食。
7時20分に自宅を出て、8時12分に事務所に到着。
通勤途中の電車の中でくしゃみと鼻水に悩まされた。
花粉症になってしまったのだろうか？ 一時的なものであって欲しい。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時55分まで電話会議。
昼食は、油淋鶏＆水餃子。996kcal-486kcal/4=875kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックしようとしたら、近くで木刀の二刀流で
素振りをしているおじさんから「関係者以外開けてはいけないことになっている」
と注意されたので、温度計をチェックすることができなかった。
毎日の日課を奪われてしまった。
以前は事業場北側のサワラの木に吊るされていた棒温度計をチェックしていたのだ
けど、それが無くなってしまったので、百葉箱の温度計をチェックするようになっ
たのだ。
温度計を購入して事業場のどこかに設置することにしよう。
13時00分から15時00分までテレビ会議。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
石臼挽き蕎麦粉のなめこ蕎麦(ミニ)(252kcal)
+もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第10話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1947kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/07 0分 0分 18℃ 20% 18℃ 20% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(95g)(46kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(142kcal)
昼食：油淋鶏＆水餃子(996kcal-486kcal/4=875kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：石臼挽き蕎麦粉のなめこ蕎麦(ミニ)(252kcal)
+もつ炒め(にんにく醤油味)(191kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝スマートチーズ(10g)(36kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月6日(水)】(晴れ)
豚肉のスタミナ炒め。684kcal-100kcal=584kcal。
4時35分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とじっくり漬けた長小なすとスターバックス・ラテWITHエクストラ
クリームで朝食。
7時20分に自宅を出て、8時20分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉のスタミナ炒め。684kcal-100kcal=584kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は19℃。
15時15分から17時07分まで電話会議。
18時10分に退勤。
今日の夕食。
七品目の温そうめん(197kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第八話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第8話
水刺間に戻ることになったチャングムだが、目前に迫った女官の料理試験に合格しなければ、宮中から追い出されることに…。
第9話も視聴。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第9話
料理試験で失格を言い渡されたチャングムの前に、試験を見回っていた皇太后がやってくる。チャングムの料理を口にした彼女は…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1434kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/06 0分 0分 18℃ 25% 18℃ 25% 66.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+じっくり漬けた長小なす(90g)(40kcal)
+スターバックス・ラテWITHエクストラクリーム(172kcal)
昼食：豚肉のスタミナ炒め(684kcal-100kcal=584kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：七品目の温そうめん(197kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝スマートチーズ(10g)(36kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月5日(火)】(晴れ)
チキンカツ。883kcal-100kcal=783kcal。
4時52分起床。
品川巻とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・ラテWITHエクストラ
クリームで朝食。
昨日買ったはずの瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)がレジ袋に入っていなかった
ので、今日の朝食は買い置きの品川巻になった。
レシートには「瀬戸の濃海老うす焼」と打たれていたので、店員さんが入れ忘れたか
私が途中で落としてしまったかのどちらかだ。
前者の可能性が高い。時々買った品物を入れ忘れる店員さんがいるので要注意だ。
7時03分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チキンカツ。883kcal-100kcal=783kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は15℃。
13時15分から14時30分まで電話会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食。
ミニ冷し山菜なめこおろし蕎麦(228kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第七話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第7話
宮中から追放処分となったチャングム。彼女を助けようとするヨンセンらの願いが
通じ、追放は免れて菜園行きを命じられたのだが…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1661kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/05 0分 0分 17℃ 21% 17℃ 21% 67.2kg
朝食:品川巻(30g)(115kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(53kcal)
+スターバックス・ラテWITHエクストラクリーム(172kcal)
昼食：チキンカツ(883kcal-100kcal=783kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ミニ冷し山菜なめこおろし蕎麦(228kcal)
酒の肴：桃屋の穂先メンマやわらぎ(115g/2)(183kcal*115g/100g/2=105kcal)
明治・十勝スマートチーズ(10g)(36kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月4日(月)】(曇り)
ポークピカタトマトソース。839kcal-100kcal=739kcal。
4時45分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとスターバックス・ラテWITH
エクストラクリームで朝食。
7時03分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、ポークピカタトマトソース。839kcal-100kcal=739kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
13時00分から13時55分まで打ち合わせ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第六話を視聴する予定。
大長今−宮廷女官チャングムの誓い− 第6話
チャングムが宮中に入って８年が過ぎたある日、明からの使節団が到着。彼らから
贈られた大切な錦鶏をクミョンが管理するが…。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回×0セット、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2013kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/04 0分 0分 17℃ 24% 17℃ 24% 67.4kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(53kcal)
+スターバックス・ラテWITHエクストラクリーム(172kcal)
昼食：ポークピカタトマトソース(839kcal-100kcal=739kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
酒の肴：桃屋の穂先メンマやわらぎ(115g/2)(183kcal*115g/100g/2=105kcal)
明治・十勝スマートチーズ(10g)(36kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月3日(日)】(晴れ)
揚げ出し豆腐のあんかけそば(駿河台下、小諸そば)(約500kcal)
6時18分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とスターバックス・ラテWITHエクストラ
クリームで朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールとじゃがチー天を購入。
おつまみコーナーに新商品が並んでいたので、じゃがチー天という奴を試してみた。
「チーズを北海道産のじゃがいもを使用した生地で包んで揚げました」と書かれて
いて、ちょっと美味そうだったのだけど、食べてみると不味かった。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そば駿河台下店が改装中となっていた。
すずらん通りの小諸そば神保町店で、揚げ出し豆腐のあんかけそば。430円。
駿河台下店の店員のおばさんが神保町店にいて、「こんにちは」と挨拶された。
三省堂書店を通り過ぎてしまったので、新刊書籍のチェックはパス。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、14時43分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時29分に帰宅！
今日の夕食。
ひな祭り海鮮ちらし(約400kcal)
+キャベツの塩だれナムル(小)(38kcal)
+有機ワイン・カベルネ(赤)(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2565kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４ ●←韓国料理
６８．２
６８．０ ● ●● ●
６７．８ ● ●
６７．６ ● ●● ●●
６７．４ ● ●● ●● ●●
６７．２ ● ● ● ●●
６７．０ ●←今日
６６．８ ● ● ●
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/03 0分 0分 17℃ 18% 17℃ 18% 67.0kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(46kcal)
+スターバックス・ラテWITHエクストラクリーム(172kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+じゃがチー天(30g)(143kcal)
＋揚げ出し豆腐のあんかけそば(駿河台下、小諸そば)(約500kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ひな祭り海鮮ちらし(約400kcal)
+キャベツの塩だれナムル(小)(38kcal)
+有機ワイン・カベルネ(赤)(73kcal*300ml/100ml=219kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝スマートチーズ(10g)(36kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月2日(土)】(晴れ)
海苔弁当(782kcal)
7時15分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずが香る浅漬風パリパリサラダと挽きたてカフェラテで
朝食。
今週も眠くて「ぶらり途中下車の旅」を見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時30分まで昼寝。
13時55分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
15時12分に帰宅！
積算距離: 1223.2km (+10000km)
走行距離: 13.15km
最高速度: 42.8km/h
今日の夕食。
海苔弁当(782kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第四話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2041kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/02 0分 0分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(53kcal)
+挽きたてカフェラテ(169kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：海苔弁当(782kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
明治・十勝スマートチーズ(10g)(36kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年3月1日(金)】(曇り後雨)
高菜ごはん＆博多水炊き。805kcal-0kcal=805kcal。
5時13分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とグリコ・カフェオーレで朝食。
7時04分に自宅を出て、7時54分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時00分まで会議。
昼食は、高菜ごはん＆博多水炊き。805kcal-0kcal=805kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は17℃。
13時55分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
15時00分から16時25分までテレビ会議。
17時02分に退勤。
今日の夕食。
黒豚欧風カレー(ホームメイドカレー タイム 東京店)(約700kcal)
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブンで買い物をしてから、18時45分に帰宅！
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第三話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2109kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/03/01 0分 10分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(46kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：高菜ごはん＆博多水炊き(805kcal-0kcal=805kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：黒豚欧風カレー(ホームメイドカレー タイム 東京店)(約700kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
たこぶつ切り(約50kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
ホームページへ戻る
