ずくなし日記
【2013年2月28日(木)】(晴れ)
ロースカツ。968kcal-100kcal=868kcal。
4時47分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずが香る浅漬風パリパリサラダとグリコ・カフェオーレ
で朝食。
7時08分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時40分まで電話会議。
昼食は、ロースカツ。968kcal-100kcal=868kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は17℃。
13時00分から14時30分までテレビ会議。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
肉汁うどん(547kcal)
今日もshowtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第二話を視聴する予定。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1976kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/28 0分 10分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.4kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずが香る浅漬風パリパリサラダ(53kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：ロースカツ(968kcal-100kcal=868kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：肉汁うどん(547kcal)
酒の肴：おかずになるザーサイ(80g/2)(48kcal/2=24kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
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【2013年2月27日(水)】(雨後晴れ)
豚肉と冬野菜辛味煮。755kcal-100kcal=655kcal。
4時58分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
7時08分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉と冬野菜辛味煮。755kcal-100kcal=655kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は5℃。
13時00分から14時30分までテレビ会議。
15時15分から17時15分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
showtimeで「大長今〜宮廷女官チャングムの誓い」の第一話を視聴。
「チャングムの誓い」は今までに4〜5回見ているのだ。
また続きを見始めることになりそうだ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1720kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/27 10分 0分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.4kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：豚肉と冬野菜辛味煮(755kcal-100kcal=655kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
酒の肴：桃屋の味付搾菜(100g/2)(50kcal/2=25kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月26日(火)】(晴れ)
テリマヨチキン。932kcal-100kcal=832kcal。
4時59分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリンがセブンイレブンから消えていたので、久しぶり
にグリコ・カフェオーレ。
7時03分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、テリマヨチキン。932kcal-100kcal=832kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
13時15分から14時35分まで電話会議。
15時15分から16時30分まで部会。
18時20分に退勤。
今日の夕食。
ポテトとベーコンのクリームパスタ(563kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1933kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/26 0分 10分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：テリマヨチキン(932kcal-100kcal=832kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ポテトとベーコンのクリームパスタ(563kcal)
酒の肴：桃屋の味付搾菜(100g/2)(50kcal/2=25kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月25日(月)】(晴れ)
天丼旬彩膳。838kcal-0kcal=838kcal。
4時56分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時01分に自宅を出て、7時54分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
300ml入りのマグカップに、いつもは2杯に抑えているコーヒーを今日は3杯飲んだ
ところ、気持ち悪くなってしまった。
やはり2杯に抑えておくことにしよう。
昼食は、天丼旬彩膳。838kcal-0kcal=838kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
今日は会議も打ち合わせも無し。
17時35分に退勤。
今日の夕食。
あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(477kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2037kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/25 10分 0分 16℃ 17% 16℃ 17% 67.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：天丼旬彩膳(838kcal-0kcal=838kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(477kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
酒の肴：桃屋の味付搾菜(100g/2)(50kcal/2=25kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月24日(日)】(晴れ)
カレー南蛮うどん(駿河台下、小諸そば)(約600kcal)
7時30分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、カレー南蛮うどん。450円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時40分に帰宅！
今日の夕食。
麻婆豆腐丼(540kcal)
++筍土佐煮(小)(38kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2692kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４ ●←韓国料理
６８．２
６８．０ ●● ●● ●
６７．８ ●
６７．６ ● ● ● ●● ●←今日
６７．４ ●● ● ●● ●●
６７．２ ● ● ● ●●
６７．０ ●●
６６．８ ●
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２３３ １１１１１１１１１１２２２２２ 抜きの日
８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/23 0分 10分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
＋カレー南蛮うどん(駿河台下、小諸そば)(約600kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：麻婆豆腐丼(540kcal)
+筍土佐煮(小)(38kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
桃屋の味付搾菜(100g/2)(50kcal/2=25kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月23日(土)】(晴れ)
コク旨仕立てのジューシーハンバーグ(866kcal)
7時46分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とごま大根とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリンで朝食。
今週も眠くて「ぶらり途中下車の旅」を見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時21分まで昼寝。
15時05分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時19分に帰宅！
積算距離: 1210.0km (+10000km)
走行距離: 13.22km
最高速度: 39.7km/h
今日の夕食。
コク旨仕立てのジューシーハンバーグ(866kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2168kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/23 10分 0分 16℃ 20% 16℃ 20% 66.8kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ごま大根(68kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：コク旨仕立てのジューシーハンバーグ(866kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月22日(金)】(晴れ)
レッドピラフ＆とん勝つ。997kcal-0kcal=997kcal。
4時54分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時16分に自宅を出て、8時05分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、レッドピラフ＆とん勝つ。997kcal-0kcal=997kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
13時00分から13時45分まで会議。
15時00分から17時15分までテレビ会議。
17時50分から18時10分まで打ち合わせ。
18時15分に退勤。
今日の夕食。
汁なし濃厚まぜそば(豚骨醤油味)(556kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2212kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/22 0分 10分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：レッドピラフ＆とん勝つ(997kcal-0kcal=997kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：汁なし濃厚まぜそば(豚骨醤油味)(556kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月21日(木)】(晴れ)
高菜飯＆太平燕。732kcal-0kcal=732kcal。
5時00分起床。
瀬戸の濃海老うす焼とゆずの香り(白菜・大根)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時03分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時45分まで電話会議。
昼食は、高菜飯＆太平燕。732kcal-0kcal=732kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
ふきのとうを撮影。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ソース沢山海の幸のペスカトーレ(518kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2089kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/21 10分 0分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.6kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+ゆずの香り(白菜・大根)(46kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：高菜飯＆太平燕(732kcal-0kcal=732kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ソース沢山海の幸のペスカトーレ(518kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月20日(水)】(晴れ)
カレイの野菜カレーソース。610kcal-0kcal=610kcal。
4時58分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時04分に自宅を出て、8時03分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、カレイの野菜カレーソース。610kcal-0kcal=610kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は10℃。
13時00分から14時35分までテレビ会議。
15時15分から17時00分まで電話会議。
17時48分に退勤。
今日の夕食。
桜海老の彩り塩焼そば(483kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1704kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/20 0分 10分 16℃ 20% 16℃ 20% 67.2kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：カレイの野菜カレーソース(610kcal-0kcal=610kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：桜海老の彩り塩焼そば(483kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
薫り華やぐヱビス(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月19日(火)】(霙後雪後曇り)
チキンカツなめ茸おろしソース。853kcal-100kcal=753kcal。
4時36分起床。
瀬戸の濃海老うす焼と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時03分に自宅を出て、7時56分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時0分から11時00分まで打ち合わせ。
昼食は、チキンカツなめ茸おろしソース。853kcal-100kcal=753kcal。
雪のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
13時15分から14時35分まで会議。
15時00分から16時00分までテレビ会議。
17時48分に退勤。
今日の夕食。
石臼挽き蕎麦粉のなめこ蕎麦(ミニ)(252kcal)
+やきとり(旨辛味噌付き)(249kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1968kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/19 10分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.2kg
朝食:瀬戸の濃海老うす焼(50g)(212kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：チキンカツなめ茸おろしソース(853kcal-100kcal=753kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：石臼挽き蕎麦粉のなめこ蕎麦(ミニ)(252kcal)
+やきとり(旨辛味噌付き)(249kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月18日(月)】(曇り後雨後曇り)
チーズハンバーグ＆から揚げ。972kcal-100kcal=872kcal。
4時57分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時04分に自宅を出て、7時56分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、チーズハンバーグ＆から揚げ。972kcal-100kcal=872kcal。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
16時05分から16時32分まで説明会。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
1日に必要な野菜の3分の1が摂れる焼ビーフン(278kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1896kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/18 0分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.6kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：チーズハンバーグ＆から揚げ(972kcal-100kcal=872kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：1日に必要な野菜の3分の1が摂れる焼ビーフン(278kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月17日(日)】(曇り後晴れ)
カレー南蛮うどん(駿河台下、小諸そば)(約600kcal)
7時08分起床。
ばかうけ桜えび揚せんとごま大根とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリンで朝食。
9時58分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、カレー南蛮うどん。450円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時43分に帰宅！
今日の夕食。
麻婆豆腐丼(540kcal)
+ふきと細竹の含め煮(小)(21kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2890kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４ ●←韓国料理
６８．２
６８．０ ●● ●● ●←今日
６７．８ ● ●
６７．６ ●● ●● ●
６７．４ ● ●● ● ●● ●●
６７．２ ●● ● ● ●
６７．０ ●●
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２２２３３ １１１１１１１１ 抜きの日
１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/17 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 68.0kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+ごま大根(68kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
＋カレー南蛮うどん(駿河台下、小諸そば)(約600kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
+伊藤園・理想のトマト(200ml)(75kcal)
夕食：麻婆豆腐丼(540kcal)
+ふきと細竹の含め煮(小)(21kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
琥珀ヱビス(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月16日(土)】(晴れ)
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
7時32分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと長いもたまり醤油仕立てとグリコ・ドロリッチ!ブレイク
プリンで朝食。
今週も眠くて「ぶらり途中下車の旅」を見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
15時12分まで昼寝。
15時26分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
風が強くて恐ろしく寒い。手がかじかんでしまい、ブレーキレバーを握るのが大変。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時46分に帰宅！
積算距離: 1196.8km (+10000km)
走行距離: 13.12km
最高速度: 42.3km/h
今日の夕食。
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは1682kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/16 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.2kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+長いもたまり醤油仕立て(110kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月15日(金)】(曇り後雨後晴れ)
とんてき丼。950kcal-0kcal=950kcal。
5時21分起床。
ばかうけ桜えび揚せんとぬか漬3点盛(胡瓜かぶ人参)とグリコ・ドロリッチ!ブレイク
プリンで朝食。
7時15分に自宅を出て、8時03分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、とんてき丼。950kcal-0kcal=950kcal。
雨のため食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
15時00分から15時54分までミーティング。
17時16分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、間違えて通勤特急に乗ってしまい、自由が丘駅で
下り電車に乗り換えて多摩川駅まで戻った。
東急多摩川線に乗り、蒲田駅で下車。
グランデュオ蒲田西館7Fの韓国家庭料理「草の花」で姉と飲み会。
途中から姪っ子も参加。
生ビール 500円×4杯
豆腐キムチサラダ 680円
半羽／参鶏湯 1380円
豚バラキムチチヂミ 880円
サムギョプサル 800円
Ｇ／生マッコリ 380円
豆腐キムチサラダ 680円
豚バラキムチチヂミ 880円
サムギョプサル 800円
半羽／参鶏湯 1380円
生ビール 500円×4杯
サイダー 350円
Ｇ／生マッコリ 380円
Ｇ／野いちごマッコリ 320円
合計 6790円
22時過ぎに帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:50回×0セット
今日摂取した総カロリーは2632kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/15 0分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 68.4kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+ぬか漬3点盛(胡瓜かぶ人参)(25kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：とんてき丼(950kcal-0kcal=950kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：飲み会(蒲田、韓国家庭料理「草の花」)(約1000kcal)
酒の肴：無し
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月14日(木)】(晴れ)
鶏肉の明太チーズ焼きカツ。793kcal-0kcal=793kcal。
4時32分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
7時04分に自宅を出て、8時03分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時15分から11時40分まで電話会議。
昼食は、鶏肉の明太チーズ焼きカツ。793kcal-0kcal=793kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は12℃。
18時06分に退勤。
今日の夕食。
せいろで蒸した包み牛すきおこわ幕の内(548kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2087kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/14 10分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.4kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：鶏肉の明太チーズ焼きカツ(793kcal-0kcal=793kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：せいろで蒸した包み牛すきおこわ幕の内(548kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月13日(水)】(雨後晴れ)
豚肉と野菜マスタード炒め。650kcal-0kcal=650kcal。
5時32分起床。
ばかうけ桜えび揚せんとおしんこ盛合せとグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリンで朝食。
7時12分に自宅を出て、8時08分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、豚肉と野菜マスタード炒め。650kcal-0kcal=650kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は12℃。
13時00分から14時23分まで会議。
15時15分から16時40分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
菜の花の和風パスタ(なま醤油使用)(437kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1878kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/13 0分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.4kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+おしんこ盛合せ(74kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：豚肉と野菜マスタード炒め(650kcal-0kcal=650kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：菜の花の和風パスタ(なま醤油使用)(437kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月12日(火)】(晴れ後曇り後雨)
カニ炒飯＆揚餃子薬味ソース。819kcal-0kcal=819kcal。
4時48分起床。
ばかうけ桜えび揚せんとからっキュウとグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリンで朝食。
7時10分に自宅を出て、8時02分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から11時25分まで会議。
昼食は、カニ炒飯＆揚餃子薬味ソース。819kcal-0kcal=819kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は6℃。
タネツケバナの花が咲き始めた。
春の花というと、オオイヌノフグリやホトケノザが一番早く咲くものと思っていたら
タネツケバナの方が早く咲くようだ。
タネツケバナの存在を知ったのは数年前で、余りにも小さな花なので、それまで気が
付かなかったのだ。
13時15分から13時52分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
温めて食べるサラダ(チーズソース)(196kcal)
先日、HD-28VRのブリッジが剥がれかけていたので修理に出したのだけど、お店の人
が「弦を張りっぱなしにしていたのが原因でしょう」と言っていたので、ギターを
弾いた後は弦を緩めるようにしていたところ、やはり張ったり緩めたりしていると
機械的なストレスがかかるため、1弦が切れてしまった。
幸いなことに、買い置きのD'AddarioのEJ16ワンセットがあったので、1弦だけ交換
することができた。
弦を緩める際にペグを数回回していたところを、半音ほど緩める程度にして、暫く
様子をみることにしよう。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1773kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/11 20分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.2kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+からっキュウ(41kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：カニ炒飯＆揚餃子薬味ソース(819kcal-0kcal=819kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：温めて食べるサラダ(チーズソース)(196kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月11日(月)】(晴れ) 建国記念の日
ブタまん(江戸清)(約400kcal)
6時34分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
10時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時05分まで昼寝。
13時25分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、桜木町駅で根岸線に乗り換え、関内駅で下車。
中華街の江戸清でブタまんを買って歩きながら食べた。500円。
元町の裏通りを歩き、フェリス女子学院の急坂を登った。
港の見える丘公園。
フランス山地区を下り、山下公園に到着。
ローソンで缶ビールとプリプリ酢いかを購入。
象の鼻テラスの横を歩き、赤レンガ倉庫の横を歩き、よこはまコスモワールドの横
を歩き、クイーンズスクエア横浜の横を歩き、桜木町駅に到着。
桜木町駅から横浜線に乗り、16時過ぎに鴨居駅に到着。
セブンイレブンで買い物。
横浜銀行で振込み。
16時45分に帰宅！
今日の夕食。
ミニ冷しとろろ蕎麦(221kcal)
+いわしつみれ汁(134kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2308kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/11 0分 30分 17℃ 17% 17℃ 17% 68.0kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ブタまん(江戸清)(約400kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+プリプリ酢いか(52g)(126kcal)
夕食：ミニ冷しとろろ蕎麦(221kcal)
+いわしつみれ汁(134kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月10日(日)】(晴れ)
香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
6時51分起床。
ばかうけ桜えび揚せんとからっキュウとグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリンで朝食。
9時45分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
からあげ(小)を購入。300円。
ミニストップで缶ビールとやわらかいかくんを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時54分に帰宅！
今日の夕食。
麻婆豆腐丼(540kcal)
+菜の花辛子和え(93kcal*70g/100g=65kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2827kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０ ●● ●←今日
６７．８ ●● ●
６７．６ ●● ●● ●
６７．４ ●●● ● ●● ● ●●
６７．２ ● ● ●● ●
６７．０ ●●
６６．８
６６．６ ●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１２２２２２２２２２２３３ １ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/10 20分 0分 17℃ 17% 17℃ 17% 68.0kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+からっキュウ(41kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらかいかくん(30g)(70kcal)
＋香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：麻婆豆腐丼(540kcal)
+菜の花辛子和え(93kcal*70g/100g=65kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
琥珀ヱビス(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月9日(土)】(晴れ)
角切りステーキ定食(松屋 鴨居店)(823kcal)
7時10分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン
で朝食。
今週も眠くて「ぶらり途中下車の旅」を見ることができなかった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時04分まで昼寝。
14時38分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
松屋で角切りステーキ定食。690円。
横浜銀行で振込み。
セブンイレブンで買い物。
16時15分に帰宅！
積算距離: 1183.7km (+10000km)
走行距離: 13.22km
最高速度: 39.0km/h
松屋で食べた角切りステーキ定食のカロリーは823kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1800kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/09 0分 10分 18℃ 18% 18℃ 18% 67.4kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・ドロリッチ!ブレイクプリン(230kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：角切りステーキ定食(松屋 鴨居店)(823kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月8日(金)】(晴れ)
玉子炒飯＆麻婆豆腐鍋。952kcal-0kcal=952kcal。
4時45分起床。
ばかうけ桜えび揚せんとからっキュウとグリコ・カフェオーレで朝食。
7時04分に自宅を出て、8時03分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、玉子炒飯＆麻婆豆腐鍋。952kcal-0kcal=952kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は13℃。
会社の売店でバンドエイドを購入。
右足のかかとに靴擦れ、右手の親指の爪の横がアカギレ状態。
痛くて耐えられなくなり、バンドエイドを購入したのだ。
バンドエイドを自分で購入したのは初めてかもしれない。
15時00分から16時46分まで会議。
朝から肩こり系の頭痛で体調が悪く早退したかったのだけど、会議があったので
我慢していたのだ。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
豚ロースの生姜焼き弁当(661kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは2370kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/08 10分 0分 18℃ 18% 18℃ 18% 67.4kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+からっキュウ(41kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：玉子炒飯＆麻婆豆腐鍋(952kcal-0kcal=952kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚ロースの生姜焼き弁当(661kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月7日(木)】(曇り後晴れ)
鮭のタルタルソース焼き。883kcal-100kcal=783kcal。
4時34分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時54分に自宅を出て、7時47分に事務所に到着。
7時36分に横須賀線の武蔵小杉駅に到着して、いつも通り小杉門から入ろうとしたら
門が閉まっていた。
7時45分に開門されるようだ。
仕方が無いので、遠回りして中門から入ることにした。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時45分から11時41分まで電話会議。
昼食は、鮭のタルタルソース焼き。883kcal-100kcal=783kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は13℃。
散歩中に昼食の画像をアップロードしているのだけど、電波状態が悪くていつも
「アップロードできません」というメッセージが表示されるのだ。
アップロードできないというので、もう一度アップロードしたところ、同じ画像が
2枚アップロードされてしまった。
ということが何度かあったので、「アップロードできません」と表示されたときは
アップロードされているかどうかを確認する必要があるのだ。
17時45分に退勤。
今日の夕食。
トマトスープのロールキャベツ(175kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1592kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/07 0分 10分 18℃ 18% 18℃ 18% 67.2kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：鮭のタルタルソース焼き(883kcal-100kcal=783kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：トマトスープのロールキャベツ(175kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
特選なめ茸うす塩味(180g/4)(180kcal/4=51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月6日(水)】(雨後雪後雨)
厚揚げとキャベツ味噌炒め。665kcal-100kcal=565kcal。
4時45分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
7時00分に自宅を出て、8時03分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、厚揚げとキャベツ味噌炒め。665kcal-100kcal=565kcal。
雪が降っていたので食後に玉川事業所内を散歩するのはお休み。
「つもらないのでつまらない」とつぶやいたのだけど、検索してみると、やはり
同じようなことをブログ等に書いている人たちがいた。
南武線沿いの百葉箱の温度計をチェックできず。
15時15分から17時25分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
年末の納会以来、腹の贅肉が2kg増加した状態が続いているので、筋トレを復活さ
せることにした。
今まで休んでいた理由は、肩の関節か筋肉を傷めてしまったらしく、ちょっと痛みを
感じたので、それ以来休んでしまったのだ。
あまり無理をせず継続させることにしよう。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1681kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/06 0分 50分 18℃ 19% 19℃ 19% 67.4kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：厚揚げとキャベツ味噌炒め(665kcal-100kcal=565kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷり小松菜のペペロンチーノ(527kcal)
酒の肴：明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月5日(火)】(晴れ後曇り)
三元豚のカレー照焼き。735kcal-100kcal=635kcal。
4時45分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
7時03分に自宅を出て、7時56分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、三元豚のカレー照焼き。735kcal-100kcal=635kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は12℃。
13時15分から14時50分まで電話会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
ドカ盛ラーメンにんにく醤油味(506kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回×1セット
今日摂取した総カロリーは1815kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/05 20分 0分 18℃ 18% 19℃ 24% 67.8kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：三元豚のカレー照焼き(735kcal-100kcal=635kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ドカ盛ラーメンにんにく醤油味(506kcal)
酒の肴：おつまみ揚 ごぼうと角天(146g)(約200kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月4日(月)】(晴れ)
冬天丼。785kcal-0kcal=785kcal。
4時45分起床。
ばかうけ桜えび揚せんと白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
7時00分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、冬天丼。785kcal-0kcal=785kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は14℃。
17時30分に退勤。
今日の夕食。
野菜を食べようタンメン(390kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回×0セット
今日摂取した総カロリーは1900kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/04 0分 0分 18℃ 23% 18℃ 23% 68.0kg
朝食:ばかうけ桜えび揚せん(41g)(244kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：冬天丼(785kcal-0kcal=785kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜を食べようタンメン(390kcal)
酒の肴：ホワイトロースハム(100g)(136kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月3日(日)】(晴れ)
かき玉そば(駿河台下、小諸そば)(570kkal+62kcal=632kcal)
6時37分起床。
職人かたぎ品川巻とごま大根とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時49分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
ミニストップで缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大
通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、かき玉そば。380円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「須坂中野飯山の歴史」 湯本軍一 監修 しなのき書房 3150円
大雲堂書店と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時25分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時00分に帰宅！
今日の夕食。
豚生姜焼き重(656kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回×0セット
今日摂取した総カロリーは2446kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０ ●←今日
６７．８ ● ● ●●
６７．６ ●● ●● ●
６７．４ ● ●●● ● ●●
６７．２ ●● ● ● ● ●●
６７．０ ● ●●
６６．８
６６．６ ●
６６．４
６６．２
６６．０
６５．８
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
９８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/03 0分 0分 18℃ 18% 18℃ 18% 68.0kg
朝食:職人かたぎ品川巻(30g)(115kcal)
+ごま大根(68kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+やわらか甘酢いか(40g)(74kcal)
＋かき玉そば(駿河台下、小諸そば)(570kkal+62kcal=632kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚生姜焼き重(656kcal)
+缶ワイン(赤)(73kcal*250ml/100ml=182.5kcal)
酒の肴：ホワイトロースハム(100g)(136kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月2日(土)】(雨後晴れ)
折詰め厚切りとんかつ弁当(678kcal)
7時32分起床。
職人かたぎ品川巻と白菜漬(塩こうじ使用)とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたのだけど、今週も眠くて途中で寝て
しまった。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時44分まで昼寝。
14時56分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時14分に帰宅！
積算距離: 1170.5km (+10000km)
走行距離: 13.21km
最高速度: 42.1km/h
今日の夕食。
折詰め厚切りとんかつ弁当(678kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回×0セット
今日摂取した総カロリーは1818kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/02 0分 0分 18℃ 24% 18℃ 24% 67.6kg
朝食:職人かたぎ品川巻(30g)(115kcal)
+白菜漬(塩こうじ使用)(29kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：折詰め厚切りとんかつ弁当(678kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(111kcal)
酒の肴：ホワイトロースハム(100g)(136kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
【2013年2月1日(金)】(曇り後雨)
高菜ごはん＆博多水炊き。805kcal-0kcal=805kcal。
4時44分起床。
職人かたぎ品川巻とぬか漬3点盛(胡瓜かぶ人参)とグリコ・カフェオーレで朝食。
7時02分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、高菜ごはん＆博多水炊き。805kcal-0kcal=805kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は11℃。
14時00分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
15時00分から16時35分まで会議。
会議が終わったので、メールのチェックをしようと思ったら、いきなりピッという
音がして、モニタが真っ黒になった。
電源ボタンを押しても電源が入らない。
他の人がテーブルタップからACアダプターを抜いたので、何らかのノイズが入って
壊れてしまったのだろうか。
事務所に戻って、もう一度、電源ボタンを押してみたのだけど、やはり電源が入ら
ない。
諦めて、帰ることにした。
16時50分に退勤。
今日の夕食。
黒豚ヒレカツ辛口黒カレー(東京駅、ホームメイドカレー)
帰宅してからノートPCを取り出して電源ボタンを入れてみたのだけど、やはり電源が
入らない。
バッテリーを外してから、ACアダプタのみにして電源ボタンを押してみたところ、
何とか電源が入った。
壊れたわけではなかったようだ。
ただし、カバーを閉じた時にスリープモードにならなかったり、スリープモードに
なっている時に6時間経たないうちにスタンバイモードに入ったりするので、壊れか
けているような感じがするので要注意だ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回×0セット
今日摂取した総カロリーは2201kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2013/02/01 10分 10分 17℃ 17% 17℃ 17% 67.4kg
朝食:職人かたぎ品川巻(30g)(115kcal)
+ぬか漬3点盛(胡瓜かぶ人参)(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(118kcal)
昼食：高菜ごはん＆博多水炊き(805kcal-0kcal=805kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：黒豚ヒレカツ辛口黒カレー(東京駅、ホームメイドカレー)(約800kcal)
酒の肴：ホワイトロースハム(100g)(136kcal)
明治・十勝カマンベール(16.7g)(51kcal)
ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:480個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1185回(2000.1.1より)
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