8時30分から9時45分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、野菜炒め。735kcal-100kcal=635kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが11羽。スズメが3羽。ムクドリが3羽。ハクセキレイが1羽。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、和風だし香るカレーうどん。576kcal。
夜のお散歩。また道に迷ってしまった。
Find more Run in Yokohama ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット 鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回 今日摂取した総カロリーは2189kcal。(芋焼酎を除く) 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2012/05/31 0 分 0 分 24℃ 26% 24℃ 26% 66.2kg 朝食:ふんわりハムチーズマヨ(274kcal) +おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal) +グリコ・カフェオーレ(111kcal) +カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal) 昼食：野菜炒め(735kcal-100kcal=635kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：和風だし香るカレーうどん(576kcal) 酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal) ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り カレーパンの個数:474個(1996.5.4より) カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
10時00分から11時30分まで統括部の全体集会。
正確に言うと、昼から移動するため11時30分に途中退席。
15分フライングしてB2食堂で昼飯を食べることにした。
昼食は、ヒレカツと麦とろ御飯。852kcal-100kcal=752kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩するのは中止。
12時07分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
13時00分から15時00分まで会議。
玉川事業所の事務所も暑過ぎる！
汗で濡れたパンツを乾かすために玉川事業所内を散歩。
夜のお散歩。
昼食は、ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが5羽。スズメが2羽。ムクドリとカラスとハクセキレイはいなかった。
16時30分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
17時30分から19時30分まで打ち合わせ。
19時35分に退勤。
今日の夕食は、冷しごまだれつけ蕎麦。600kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2181kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/29 0 分 0 分 24℃ 25% 24℃ 25% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ポークジンジャー(846kcal-100kcal=746kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350ml/100ml=77kcal)
夕食：冷しごまだれつけ蕎麦(600kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
昼食は、豚肉のソテー長葱ソース。982kcal-100kcal=882kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが8羽。スズメが1羽。ムクドリが1羽。カラスとハクセキレイはいなかった。
事務所が暑過ぎる！
汗で濡れたパンツを乾かすために外に出て散歩。
夜のお散歩。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとプリプリ酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「BCLラジオカタログ完全保存版」 三才ブックス 2200円
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時43分に帰宅！
今日の夕食。
北海どんぶり(約500kcal)
+ゴーヤのおひたし(小)(25kcal*55g/100g=14kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2775kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０
６６．８ ●● ●
６６．６ ● ● ●←今日
６６．４ ● ●● ●
６６．２ ●●● ● ● ● ● ●
６６．０ ●● ●● ● ● ●
６５．８ ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
３ １１１１１１１１１１２２２２２２２２ 抜きの日
０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/27 0 分 0 分 25℃ 17% 25℃ 17% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(小)(約300kcal)
+プリプリ酢いか(52g)(126kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋冷しとろろそば、イカ天付き(駿河台下、小諸そば)(369kcal+60kcal)
３時：ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュ(280ml)(126kcal)
夕食：北海どんぶり(約500kcal)
+ゴーヤのおひたし(小)(25kcal*55g/100g=14kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
14時20分まで昼寝。
14時56分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時20分に帰宅！
積算距離: 840.51km (+10000km)
走行距離: 13.10km
最高速度: 34.6km/h
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1864kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/26 0 分 0 分 24℃ 22% 24℃ 22% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：上州の味鳥めし御飯(472kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
10時00分から11時45分まで会議。
昼食は、揚げあじ南蛮ソース。828kcal-100kcal=728kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いにある百葉箱の温度計は25℃。
13時00分から16時30分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、鶏ガラ醤油ラーメン。417kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1874kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/25 0 分 0 分 24℃ 30% 24℃ 30% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：揚げあじ南蛮ソース(828kcal-100kcal=728kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(417kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
10時00分から11時55分まで会議。
昼食は、ポークソテーサルサソース。約700kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いにある百葉箱の温度計は27℃。
13時00分から17時30分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ。731kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2177kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/24 0 分 0 分 23℃ 29% 23℃ 29% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ポークソテーサルサソース(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ(731kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
10時00分から11時55分まで会議。
昼食は、カレーピラフ＆白身魚のポテト焼。697kcal-0kcal=697kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いにある百葉箱の温度計は25℃。
14時00分から17時15分までテレビ会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、バター香るシーフードピラフディッシュ。467kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2019kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/23 0 分 0 分 23℃ 26% 23℃ 26% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カレーピラフ＆白身魚のポテト焼(697kcal-0kcal=697kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：バター香るシーフードピラフディッシュ(467kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
10時00分から10時50分まで自分の座席で電話会議。
小さなPHSで喋り続けたので疲れてしまった。
昼食は、生揚げと寒天の回鍋肉。626kcal-0kcal=626kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
雨が降っていたので、地上に出てから常盤橋小公園内を散歩するのはお休み。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、野菜を食べよう タンメン。392kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1781kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/22 0 分 0 分 22℃ 27% 22℃ 27% 66.4kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生揚げと寒天の回鍋肉(626kcal-0kcal=626kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜を食べよう タンメン(392kcal)
酒の肴：鶏チューリップ一味仕立て(90g)(約80kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが13羽。
スズメとムクドリとハクセキレイはいなかった。
14時00分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
15時00分から16時10分まで打ち合わせ。
17時35分に退勤。
今日の夕食は、海老とイカの旨塩炒め。159kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1782kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/21 0 分 0 分 24℃ 24% 24℃ 24% 66.2kg
朝食:ソーセージドーナツ(300kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：海老とイカの旨塩炒め(159kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとプリプリ酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
御茶ノ水の丸善で扇子を購入。2100円也。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時55分に帰宅！
今日の夕食。
魚鮨(旨い魚いっぱい)(約500kcal)
+ふきと細竹の含め煮(小)(25kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2850kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０
６６．８ ●● ●←今日
６６．６ ● ● ●
６６．４ ●● ● ●●
６６．２ ●●● ● ● ●
６６．０ ●● ●● ●
６５．８ ●●●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２３ １１１１１１１１１１２ 抜きの日
３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/20 0 分 0 分 24℃ 24% 24℃ 24% 66.8kg
朝食:ソーセージドーナツ(300kcal)
+からっキュウ(35kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+プリプリ酢いか(52g)(126kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：RedBull(185ml)(46kcal*185ml/100ml=85kcal)
夕食：魚鮨(旨い魚いっぱい)(約500kcal)
+ふきと細竹の含め煮(小)(25kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
14時30分まで昼寝。
15時30分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時45分に帰宅！
積算距離: 827.40km (+10000km)
走行距離: 13.13km
最高速度: 40.8km/h
今日の夕食。
ジューシー唐揚げ弁当(796kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2246kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/19 0 分 0 分 24℃ 21% 24℃ 21% 66.2kg
朝食:ソーセージドーナツ(300kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：ジューシー唐揚げ弁当(796kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：あつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
昼食は、生揚げと豚肉の炒め物。806kcal-100kcal=706kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが10羽。
スズメとムクドリとハクセキレイはいなかった。
私はRegular Runを@MapMyRunで完了しました
距離: 0.53km
時間: 00:06:32
ペース: 12:18分/km
速度: 4.88km/時間
http://soc.li/YuLRZOl
16時30分から18時10分まで打ち合わせ。
18時15分に退勤。
今日の夕食。
粗挽きソーセージのペンネアラビアータ(385kcal)
+男爵いものほくほくポテトサラダ(189kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2193kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/18 0 分 0 分 23℃ 26% 23℃ 26% 66.8kg
朝食:ソーセージドーナツ(300kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生揚げと豚肉の炒め物(806kcal-100kcal=706kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：粗挽きソーセージのペンネアラビアータ(385kcal)
+男爵いものほくほくポテトサラダ(189kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
昼食は、カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが1羽。ハトが10羽。
ムクドリとハクセキレイはいなかった。
iPhoneの「RunKeeper」のAndroid版のようなものはないかと思って、Google Playで
「ランニング」をキーワードに検索してみると、「MapMyRun」というアプリが見つ
かったので、さっそくインストールしてみた。
日本ビルヂングを出て、パソナグループのビルの周りを歩いて一周してみた。
twitterには下記のようにツイートされた。
----------------------------------------
私はRegular Runを@MapMyRunで完了しました
距離: 0.52km
時間: 00:07:46
ペース: 14:54分/km
速度: 4.03km/時間
http://soc.li/EWWcnN
----------------------------------------
リンクされた経路を見ると、ちょっとGPSの精度が悪いようだ。
GPSの精度が悪いのはスマホ側の問題だけど。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、鶏と彩り野菜の七穀御飯のお弁当。454kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2176kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/17 0 分 0 分 23℃ 29% 23℃ 29% 66.8kg
朝食:ソーセージドーナツ(300kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カツ玉子とじ(770kcal-100kcal=670kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏と彩り野菜の七穀御飯のお弁当(454kcal)
酒の肴：炭火焼き鳥(軟骨入りつくね・もも・かわ)(329kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
10時00分から11時50分まで会議。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、ハンバーグ＆いかかつ。971kcal-100kcal=871kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時40分に退勤。
今日の夕食は、たっぷりソーセージのジューシーナポリタン。549kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2386kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/16 0 分 0 分 23℃ 30% 23℃ 30% 66.4kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(385kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ハンバーグ＆いかかつ(971kcal-100kcal=871kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりソーセージのジューシーナポリタン(549kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
酒の肴：おつまみ(からしマヨ)(約100kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
昼食は、豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
小雨が降っていたけれど、地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが8羽。スズメとカラスとムクドリとハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、チキンステーキ(ガーリックペッパー)。535kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2026kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/15 0 分 0 分 22℃ 29% 22℃ 29% 66.4kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉の香味味噌焼(833kcal-100kcal=733kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキンステーキ(ガーリックペッパー)(535kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
11時20分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、イワシフライ＆カレイフライ。946kcal-100kcal=846kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は25℃。
13時00分から15時00分まで会議。
17時15分から19時20分まで会議。
19時30分に退勤。
20時過ぎに帰宅！
今日の夕食は、高菜とタラコのピリ辛焼ビーフン。386kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1988kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/14 0 分 0 分 22℃ 24% 22℃ 24% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：イワシフライ＆カレイフライ(946kcal-100kcal=846kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：高菜とタラコのピリ辛焼ビーフン(386kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとやわらかいかくんせいを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。本1冊と日食用のサングラスを2種類購入。
「図解 食の歴史」 高平鳴海 新紀元社 1365円
「太陽リングを見よう！金環日食」 星の手帖社 500円
「超高級ガラス製 金環日食グラスBOOK」 宝島社 590円
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時49分に帰宅！
今日の夕食。
あさりご飯弁当(485kcal)
+季節の野菜のそぼろあんかけ(小)(81kcal)
+アサヒ・チューハイ果実の瞬間(60kcal*350ml/100ml=210kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2999kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●←今日
６７．０
６６．８
６６．６ ● ●
６６．４ ●● ●
６６．２ ● ● ● ●●● ● ●
６６．０ ● ●● ●● ●
６５．８ ● ●●●
６５．６ ＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１２２２２２２２２２２３ １１１１ 抜きの日
６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/13 0 分 0 分 22℃ 22% 22℃ 22% 67.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+やわらかいかくんせい(28g)(72kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュソーダ(300ml)(144kcal)
夕食：あさりご飯弁当(485kcal)
+季節の野菜のそぼろあんかけ(小)(81kcal)
+アサヒ・チューハイ果実の瞬間(60kcal*350ml/100ml=210kcal)
酒の肴：ブルボン・味ごのみ(483kcal*135g/100g/3=217kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
14時46分まで昼寝。
15時00分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時19分に帰宅！
積算距離: 814.26km (+10000km)
走行距離: 13.10km
最高速度: 44.9km/h
今日の夕食。
ビーフハンバーグ＆ひれかつ弁当(940kcal)
+アサヒ・SPARX刺激的カシスオレンジ(63kcal*350ml/100ml=221kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2304kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/12 0 分 10 分 22℃ 17% 22℃ 17% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：ビーフハンバーグ＆ひれかつ弁当(940kcal)
+アサヒ・SPARX刺激的カシスオレンジ(63kcal*350ml/100ml=221kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
9時00分から10時30分まで会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、さばの塩焼。646kcal-0kcal=646kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが4羽。ハトが8羽。久しぶりにカラスが1羽。
ムクドリとハクセキレイはいなかった。
13時00分から15時45分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
梅五目ちらし寿司(373kcal)
+混ぜて食べるツナマヨとゴーヤのサラダ(79kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1922kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/11 0 分 10 分 22℃ 22% 22℃ 22% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：さばの塩焼(646kcal-0kcal=646kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：梅五目ちらし寿司(373kcal)
+混ぜて食べるツナマヨとゴーヤのサラダ(79kcal)
酒の肴：国産豚もつの辛味噌炒め(166kcal)
アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
9時00分から11時30分までテレビ会議。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、ドライカレー。882kcal-0kcal=882kcal。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
外は18℃と肌寒いくらいなのに、事務所は27℃もあり、暑くて死にそう！
17時40分に退勤。
今日の夕食は、カリッと野菜ばら天おろし蕎麦。547kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2279kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/10 0 分 0 分 22℃ 30% 22℃ 30% 66.4kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ドライカレー(882kcal-0kcal=882kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(547kcal)
酒の肴：野菜たっぷりおつまみ冷奴(192kcal)
アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1173回(2000.1.1より)
昼食は、天ぷら盛合せ。662kcal-100kcal=562kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
雨が降ってきたので、地上に出てから常盤橋小公園内を散歩するのはお休み。
外は20℃前後で涼しいのに、事務所は27℃もあり、暑くて死にそう！
17時40分に退勤。
今日の夕食は、1日に必要な野菜1/3が摂れる！海鮮塩焼そば。483kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×1セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2054kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/09 0 分 0 分 23℃ 30% 23℃ 30% 66.2kg
朝食:タルタルチキンサンド(377kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：天ぷら盛合せ(662kcal-100kcal=562kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：1日に必要な野菜1/3が摂れる！海鮮塩焼そば(483kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
昼食は、鶏肉のトマトソース。944kcal-100kcal=844kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが3羽。ハトが2羽。
ムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、たっぷりビーフのデミソースオムライス。637kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2301kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/08 0 分 0 分 24℃ 27% 24℃ 27% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬け(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のトマトソース(944kcal-100kcal=844kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりビーフのデミソースオムライス(637kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
バカルディ モヒート(60kcal*350ml/100ml=210kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
昼食は、キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが1羽。ハトが2羽。
姿は見えなかったけれど、シジュウカラの鳴き声が聞こえた。
ムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
16時00分から16時40分まで打ち合わせ。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、魚介の冷製トマトソースパスタ。459kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは1928kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/07 0 分 0 分 24℃ 24% 24℃ 24% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬け(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：キャベツたっぷりメンチカツ(776kcal-100kcal=676kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：魚介の冷製トマトソースパスタ(459kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
不忍池を一周。
キンクロハジロとユリカモメは北へ帰ったようだ。
池之端のローソンで缶ビールとやわらかいかくんせいを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、冷しとろろそば、うずら玉子抜き、イカ天付き。410円+100円。
うずら玉子を切らしているとのことで、「普通の玉子でよろしいでしょうか？」と
聞かれたので、「はい」と答えると、また店員さんがやってきて、「玉子は付かない
のですが、よろしいでしょうか？」と聞かれたので、「はい」と答えた。
「冷しとろろそば、うずら玉子抜き」のお値段は410円と通常料金。
うずら玉子のカロリー。
うずら卵、１個、10.5g
可食部：8.9g カロリー：16kcal
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時51分に帰宅！
今日の夕食。
チキン＆メンチカツ弁当(680kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2345kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８
６６．６ ● ● ●
６６．４ ●●
６６．２ ● ● ● ●●●←今日
６６．０ ● ●●
６５．８ ●●● ● ●●●
６５．６ ＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
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←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
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月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/06 0 分 0 分 24℃ 24% 24℃ 24% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬け(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+やわらかいかくんせい(28g)(72kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋冷しとろろそば、イカ天付き(駿河台下、小諸そば)(369kcal-16kcal+60kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキン＆メンチカツ弁当(680kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：鶏チューリップ一味仕立て(90g)(約80kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
早稲田通りを東に向かって歩いた。
神楽坂と飯田橋を通り、水道橋に到着。
ステーキハウス鉄板牧場水道橋店でステーキランチ200g。750円也。
白山通りを南に向かって歩き、平川橋門から皇居東御苑に入った。
大手門から外に出て、東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り
換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブンで買い物。
17時07分に帰宅！
夕食は、ミニ冷し中華。356kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2752kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/05 0 分 0 分 24℃ 26% 24℃ 26% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：冷し特撰富士そば(高田馬場、富士そば)(約500kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+ソフトいか燻製(20g)(52kcal)
+ステーキランチ200g(ステーキハウス鉄板牧場、水道橋店)(約800kcal)
３時：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
夕食：ミニ冷し中華(356kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
13時15分まで昼寝。
13時30分に自宅を出発。
自宅を出たところで雨がぽつりぽつりと降ってきたので傘を開いた。
鴨池大橋を渡り、鶴見川沿いに歩いた。
梅田橋から江川に沿って歩いた。
第三京浜の下を潜り、大熊川に合流する直前で遊歩道は途切れたので、ポンプ場の
ところから鶴見川の堤防に登り、鴨居方面へ向かって歩いた。
セブンイレブンで買い物。
16時26分に帰宅！
石ちゃんの野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン。565kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2375kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/04 0 分 0 分 23℃ 29% 23℃ 29% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+くんさきいか(20g)(49kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+揚げもち辛口(52g)(310kcal)
夕食：石ちゃんの野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン(565kcal)
酒の肴：振って食べるゴマ塩だれのパリパリ春キャベツ(131kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
11時45分に傘を差して自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、長津田駅で田園都市線に乗り換え、水天宮前駅で下車。
箱崎のロイヤルパークホテルで開催されている第23回東京国際コイン・コンヴェン
ションに行ってきた。
隅田川大橋の下で缶ビールとソーセージ。
清洲橋。
新大橋。
両国橋。
両国橋から靖国通りを西に向かって歩いた。
神田駅から山手線に乗り、東京駅で京浜東北線に乗り換え、東神奈川駅で横浜線に
乗り換え、鴨居に到着。
松屋でフレッシュトマトカレー。330円也。
17時04分に帰宅！
松屋で食べたフレッシュトマトカレーのカロリーは683kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2634kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/03 0 分 0 分 23℃ 26% 23℃ 26% 66.6kg
朝食:ジューシードッグ(290kcal)
+キャベツの浅漬(34kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：日清・三枚焼豚ラ王黒(547kcal)
３時：アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+BIGまるかじりソーセージ(135g)(206kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
夕食：フレッシュトマトカレー(鴨居、松屋)(683kcal)
酒の肴：さばの竜田おろし和え(約200kcal)
ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1172回(2000.1.1より)
10時07分に自宅を出発。
14時43分まで昼寝。
15時00分に傘を差して自宅を出発。
鴨居駅前のマクドナルドでチキンタツタ わさびタルタルのセット。670円。
普通のチキンタツタはキャベツの千切りが挟まれているのだけど、わさびタルタル
はレタスが挟んであった。ちょっと食べにくい。
セブンイレブンで買い物。
15時54分に帰宅！
マクドナルドで食べたチキンタツタ わさびタルタルのセットのカロリーは983kcal。
チキンタツタ わさびタルタル(389kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(M)(140kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2178kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/02 0 分 0 分 24℃ 31% 24℃ 31% 65.4kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル カレー(402kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：チキンタツタ わさびタルタル(389kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(M)(140kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
雨が降ってきたので、傘を差して帝釈天の参道を歩いた。
「帝釈天」にチェックイン！
京成金町線沿いに京成高砂駅まで歩いた。
京成高砂駅から京成線に乗り、青砥駅で京成本線に乗り換え、京成上野駅で下車。
「富士そば しのばず店」で「冷特撰富士そば」。490円也。
サンクスで缶ビールとほたて貝柱を購入。
不忍池を一周。
上野駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、15時05分に鴨居駅
に到着。
セブンイレブンで買い物。
15時26分に帰宅！
今日の夕食。
菜めしの折詰幕の内御前(539kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2473kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/05/01 0 分 0 分 23℃ 29% 23℃ 29% 66.0kg
朝食:あらびきソーセージツイスト(341kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：冷特撰富士そば(約500kcal)
３時：アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+ほたて貝柱(6個)(約50kcal)
夕食：菜めしの折詰幕の内御前(539kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
酒の肴：ブルボン・味ごのみ(483kcal*135g/100g/3=217kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
