ずくなし日記
【2012年4月30日(月)】(晴れ) 振替休日
豚まん(中華街、江戸清本店)(約400kcal)
6時20分起床。
あらびきソーセージツイストと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
10時03分まで2度寝。
牛骨だしの旨炊き中華そば。318kcal 。
12時50分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川駅で京浜東北線に乗り、関内駅で下車。
横浜スタジアムを通り、中華街を歩いた。
江戸清で豚まんを買って歩きながら食べた。500円也。
元町を歩き、フェリス女学院中学校・高等学校の坂を登った。
「港の見える丘公園」にチェックイン！
「山下公園」にチェックイン！
ハッピーローソン 山下公園店、象の鼻パーク、新港サークルウォーク、
横浜ワールドポーターズ、カップヌードルミュージアム (安藤百福発明記念館)、
クイーンズスクエア横浜、横浜ランドマークタワーなどにチェックイン！
久しぶりに横浜駅西口地下街 ザ・ダイヤモンドに入って有隣堂を覗いた。
岡田屋モアーズにも久しぶりに入ってみた。5階にあった菅谷金銀堂は無くなっていた。
横浜駅から横浜線に乗り、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物。
17時31分に帰宅！
今日の夕食。
ゴーヤチャンプル(268kcal)
+男爵いものほくほくポテトサラダ(189kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2763kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/30 0 分 0 分 24℃ 30% 24℃ 30% 66.0kg
朝食:あらびきソーセージツイスト(341kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：エースコック・牛骨だしの旨炊き中華そば(318kcal)
３時：豚まん(中華街、江戸清本店)(約400kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
+やわらか酢いか(80kcal)
夕食：ゴーヤチャンプル(268kcal)
+男爵いものほくほくポテトサラダ(189kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
酒の肴：極厚ビーフジャーキー(55g)(162kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
ツイッター
登録情報の参照 ReadMe!JAPAN 
(Since Jul. 6, 1996) Web-Counter
「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２００８／８／１８（月）
前月の日記 次月の日記 ｇｏｏ ｇｏｏｇｌｅ
古銭リスト 古金銀類 古銭リスト.xls 小判.xls ｜ 秘武器 ギターとピック 招き猫 くいだおれ ウクレレ 北海道旅行記 不忍池の鴨 ホヤ
上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
米国特許庁(USPTO) ヨーロッパ特許庁(EPO) Intellectual Property Network 乗り換え案内 朝日新聞 天気 英辞郎 UbiqMail i-link 翻訳サービス 日本野鳥の会
NPR Michigan Radio News エクセルの学校
「筆者近影」
玉川のプロフィール 玉川の年表 玉川の記憶 玉川の嫌いなものリスト 玉川のギター演奏 My YouTube My YouTube JPOP
この「ずくなし日記」のソースをみたい。
ホームページへ戻る
第１６回 全日本忍者選手権大会 伊賀上野 忍者フェスタ２０００ 戸隠流忍法資料館
忍者生活普及協会（集いの屋根裏） 忍びの砦（忍び小屋） 猫蔵
日記サイト 今日 昨日今月 累計 マイ日記サイト ｜NIFTY SERVE パティオ ｜ninja1960のアンテナ ｜龍選＠あめスタイル
【2012年4月29日(日)】(晴れ) 昭和の日
ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
6時00分起床。
あらびきソーセージツイストと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時30分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
キンクロハジロとユリカモメはまだいた。
池之端のローソンで缶ビールとやわらかいかくんせいを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
15時44分に帰宅！
今日の夕食。
おかず満載弁当(832kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは3352kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８
６６．６ ● ●● ●←今日
６６．４ ● ●●
６６．２ ●● ● ● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ●●● ● ●●●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/29 0 分 0 分 23℃ 28% 22℃ 35% 66.6kg
朝食:あらびきソーセージツイスト(341kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+やわらかいかくんせい(72kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュ(280ml)(126kcal)
+リフレッシュタイム(280ml)(53kcal)
夕食：おかず満載弁当(832kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月28日(土)】(晴れ)
CoCo壱番屋カレー焼そば。543kcal。
7時27分起床。
あらびきソーセージツイストと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」を見てから、11時30分まで2度寝。
昼食は、CoCo壱番屋カレー焼そば。543kcal。
14時36分まで昼寝。
15時13分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時28分に帰宅！
積算距離: 801.15km (+10000km)
走行距離: 13.13km
最高速度: 41.4km/h
今日の夕食。
幕の内弁当398(727kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2142kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/28 0 分 0 分 22℃ 35% 22℃ 35% 65.4kg
朝食:あらびきソーセージツイスト(341kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：CoCo壱番屋カレー焼そば(543kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal)
夕食：幕の内弁当398(727kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月27日(金)】(雨)
若鶏の唐揚げ。777kcal-100kcal=677kcal。
5時01分起床。
あらびきソーセージツイストと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時08分に自宅を出て、8時29分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、若鶏の唐揚げ。777kcal-100kcal=677kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
雨のため地上に出てから常盤橋小公園内を散歩するのはお休み。
「キリン メッツ コーラ」。
食事の際に脂肪の吸収を抑える、特定保健用食品史上初のコーラ系飲料（難消化性
デキストリン配合）。
外は17℃と涼しいのに、事務所は27℃で暑過ぎ。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ。477kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2125kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/27 0 分 0 分 20℃ 38% 20℃ 38% 66.4kg
朝食:あらびきソーセージツイスト(341kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：若鶏の唐揚げ(777kcal-100kcal=677kcal)
３時：キリン メッツ コーラ(480ml)(5〜15kcal)
夕食：あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(477kcal)
酒の肴：国産豚もつの辛味噌炒め(166kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月26日(木)】(雨)
ハンバーグステーキ。872kcal-100kcal=772kcal。
4時49分起床。
あらびきソーセージツイストと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時00分に自宅を出て、8時28分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
10時00分から11時30分まで会議。
昼食は、ハンバーグステーキ。872kcal-100kcal=772kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが4羽。ハトが4羽。
ムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、鶏ガラ醤油ラーメン。417kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2230kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/26 0 分 0 分 21℃ 34% 21℃ 34% 66.4kg
朝食:あらびきソーセージツイスト(341kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ハンバーグステーキ(872kcal-100kcal=772kcal)
３時：ゼスプリ・ゴールドキウイ(32kcal*270g/100g=86kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(417kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(100g)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月25日(水)】(曇り一時雨)
鶏肉の照焼とさわらの唐揚げ和風あん。962kcal-100kcal=862kcal。
4時45分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
7時45分に自宅を出て、8時35分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から10時23分まで会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉の照焼とさわらの唐揚げ和風あん。962kcal-100kcal=862kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが10羽ぐらい。あちこちに散らばっていたので数えるのが大変だった。
ハトとムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、高菜とタラコのピリ辛焼ビーフン。386kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2268kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/24 0 分 0 分 20℃ 35% 20℃ 35% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉の照焼とさわらの唐揚げ和風あん(962kcal-100kcal=862kcal)
３時：三ツ矢サイダーまる搾りオレンジ(48kcal*300ml/100ml=144kcal)
夕食：高菜とタラコのピリ辛焼ビーフン(386kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月24日(火)】(曇り)
金平ご飯＆ピリ辛焼肉。698kcal-0kcal=698kcal。
5時00分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
7時37分に自宅を出て、8時30分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時35分から9時50分まで面接。
10時00分から11時00分まで会議。
11時40分に玉川事業所のくすのき食堂で昼食。
昼食は、金平ご飯＆ピリ辛焼肉。698kcal-0kcal=698kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いにある百葉箱の温度計は23.5℃。
12時20分に玉川事業所の事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、戸塚駅で東海道本線に乗り換え、平塚駅で下車。
14時00分から15時20分までお客さんと打ち合わせ。
平塚駅から湘南新宿ラインに乗り、横浜駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物。
16時57分に帰宅！
今日の夕食。
静岡産釜揚げしらすと梅の御飯(327kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2197kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/23 0 分 0 分 20℃ 32% 20℃ 32% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：金平ご飯＆ピリ辛焼肉(698kcal-0kcal=698kcal)
３時：ファンタ・オレンジ(48kcal*280ml/100ml=134kcal)
夕食：静岡産釜揚げしらすと梅の御飯(327kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+ヱビス<ザ・ホップ>(44kcal*350ml/100ml=154kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月23日(月)】(雨)
大麦豚のロースカツ胡麻ソース。1160kcal-100kcal=1060kcal。
4時45分起床。
クロワッサンと長いもたまり醤油仕立てとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
6時33分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、大麦豚のロースカツ胡麻ソース。1160kcal-100kcal=1060kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
雨が降っていたので、地上に出てから常盤橋小公園内を散歩するのはお休み。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、たっぷりトマトの野菜カレー。526kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2527kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/23 0 分 0 分 18℃ 32% 18℃ 32% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+長いもたまり醤油仕立て(98kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：大麦豚のロースカツ胡麻ソース(1160kcal-100kcal=1060kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりトマトの野菜カレー(526kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1171回(2000.1.1より)
【2012年4月22日(日)】(曇り時々雨)
香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
7時23分起床。
たっぷりコーンマヨネーズと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時50分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
オナガガモは北へ帰ったようだ。
キンクロハジロとユリカモメはまだいた。
ユリカモメの顔が真っ黒になっていた。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
15時30分に帰宅！
今日の夕食は、ちらし寿司、具沢山ヘルシーごぼうサラダ、キリン・氷結レモン
【ストロング】。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2738kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０ ●
６６．８
６６．６ ● ●●
６６．４ ●
６６．２ ● ● ●● ● ● ●←今日
６６．０ ●● ● ●
６５．８ ● ● ●●● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿
６５．４ ● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２３３ １１１１１１１１１１２２２ 抜きの日
６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/22 0 分 0 分 20℃ 27% 20℃ 27% 66.2kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(385kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+チーズ入りちくわ(112kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ちらし寿司(約500kcal)
+具沢山ヘルシーごぼうサラダ(小)(134kcal*50g/100g=67kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1170回(2000.1.1より)
【2012年4月21日(土)】(曇り)
CoCo壱番屋カレーラーメン(478kcal)
7時02分起床。
コクとろカレーパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
「ぶらり途中下車の旅」を見てから11時40分まで2度寝。
昼食は、CoCo壱番屋カレーラーメン。478kcal。
15時12分まで昼寝。
15時38分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
17時08分に帰宅！
積算距離: 788.02km (+10000km)
走行距離: 13.14km
最高速度: 38.0km/h
今日の夕食。
ネギたっぷり！特製ソースの焼そば(485kcal)
+長いもたまり醤油仕立て(98kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2129kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/21 0 分 0 分 20℃ 26% 20℃ 26% 65.8kg
朝食:コクとろカレーパン(284kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：CoCo壱番屋カレーラーメン(478kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ネギたっぷり！特製ソースの焼そば(485kcal)
+長いもたまり醤油仕立て(98kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1170回(2000.1.1より)
【2012年4月20日(金)】(晴れ)
牛すじシチュー。881kcal-0kcal=881kcal。
4時51分起床。
コクとろカレーパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
7時33分に自宅を出て、8時25分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から12時20分までテレビ会議。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、牛すじシチュー。881kcal-0kcal=881kcal。
食後に以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は18℃。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時35分に退勤。
東京駅から中央線に乗り、新宿駅で小田急線に乗り換え、下北沢駅で下車。
スマホのマップを頼りに何とか現代ハイツに到着。
15年ぶりに、せんべいさんと立花さんに再会。
18時50分から20時20分まで「立花岳志 vs せんべい -- シンヤB写真展トーク
イベント」に参加。生ビールを2杯。
ノートPCを鞄の中に入れていたので、イベント終了後の飲み会はパスさせて頂いた。
池ノ上駅から井の頭線に乗り、渋谷駅で下車。
今日の夕食は、「本家しぶそば」で天玉そば。約500kcal。
渋谷駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
22時00分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2207kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/20 0 分 0 分 20℃ 30% 20℃ 30% 65.6kg
朝食:コクとろカレーパン(284kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：牛すじシチュー(881kcal-0kcal=881kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：生ビール2杯(約200kcal)
+天玉そば(渋谷駅、本家しぶそば)(約500kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:473個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1170回(2000.1.1より)
【2012年4月19日(木)】(曇り)
鶏肉のカレーフリッター。812kcal-100kcal=712kcal。
5時48分起床。1時間03分の寝坊。
コクとろカレーパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
7時25分に自宅を出て、8時45分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉のカレーフリッター。812kcal-100kcal=712kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが8羽。スズメが4羽。
ムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、彩り野菜の10品目焼ビーフン。328kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1866kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/19 0 分 0 分 20℃ 30% 20℃ 30% 65.6kg
朝食:コクとろカレーパン(284kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のカレーフリッター(812kcal-100kcal=712kcal)
３時：RedBull(0kcal*185ml/100ml=0kcal)
夕食：彩り野菜の10品目焼ビーフン(328kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
缶ワイン(白)(250ml)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:472個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1170回(2000.1.1より)
【2012年4月18日(水)】(曇り)
カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。
4時39分起床。
コクとろカレーパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
6時58分に自宅を出て、8時16分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
今日も11時00分から11時50分まで説明会。
昨日と同じ内容を説明したので楽だった。
昼食は、カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが8羽。スズメが2羽。
ムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
14時00分に日本ビルヂングの事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
15時00分から17時20分まで会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食は、10種の具材たっぷり！上海醤油焼そば。507kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2118kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/18 0 分 0 分 20℃ 31% 20℃ 31% 66.2kg
朝食:コクとろカレーパン(284kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カツ煮(821kcal-100kcal=721kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：10種の具材たっぷり！上海醤油焼そば(507kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
缶ワイン(ロゼ)(250ml)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:471個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1170回(2000.1.1より)
【2012年4月17日(火)】(曇り一時雨)
ディアボラ風チキンソテー。791kcal-100kcal=691kcal。
4時45分起床。
油で揚げない焼きカレーパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時58分に自宅を出て、8時16分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
11時00分から11時51分まで説明会。
私は説明する側。昨日の夜中に急遽代打で説明するように言われたので、練習
不足となってしまった。
昼食は、ディアボラ風チキンソテー。791kcal-100kcal=691kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが7羽。スズメが1羽。
ムクドリとハクセキレイとカラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、たっぷりトマトの野菜カレー。526kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2188kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/17 0 分 0 分 18℃ 32% 18℃ 32% 66.0kg
朝食:油で揚げない焼きカレーパン(194kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ディアボラ風チキンソテー(791kcal-100kcal=691kcal)
３時：カメハメ発泡オレンジソーダ(49kcal*350ml/100ml=172kcal)
夕食：たっぷりトマトの野菜カレー(526kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:470個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1170回(2000.1.1より)
【2012年4月16日(月)】(曇り)
ハンバーグサルサソース。739kcal-100kcal=639kcal。
4時45分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
6時43分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、ハンバーグサルサソース。739kcal-100kcal=639kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが10羽。スズメが8羽。ムクドリが2羽。ハクセキレイが1羽。
カラスはいなかった。
14時00分に日本ビルヂングの事務所を出発。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
15時00分から16時30分までテレビ会議。
17時55分に退勤。
今日の夕食は、ウィンナーとベーコンの大盛ペペロンチーノ。963kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2488kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/16 0 分 0 分 18℃ 31% 18℃ 31% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
+伊藤園・朝のYoo(125ml)(27kcal)
昼食：ハンバーグサルサソース(739kcal-100kcal=639kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ウィンナーとベーコンの大盛ペペロンチーノ(963kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月15日(日)】(晴れ)
香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
6時32分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
9時52分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
15時54分に帰宅！
今日の夕食は、大阪名物いか焼き、おつまみ揚焼売、キリン・氷結青梅。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2830kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０ ●←今日
６６．８ ●
６６．６ ● ● ●●
６６．４ ●
６６．２ ●●● ● ● ●●
６６．０ ●● ●
６５．８ ● ● ● ●●●
６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿
６５．４ ● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１２２２２２２２２２２３３ １１１１１１ 抜きの日
９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/15 0 分 0 分 19℃ 32% 19℃ 32% 67.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(大)(約350kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
３時：伊藤園・朝のYoo(200ml)(102kcal)
+伊藤園・朝のYoo低糖・低脂肪(125ml)(27kcal)
夕食：大阪名物いか焼き(120g)(約150kcal)
+おつまみ揚焼売(140g)(約200kcal)
+キリン・氷結青梅(57kcal*350ml/100ml=200kcal)
酒の肴：鯛入り笹かま(4枚)(128g)(111kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月14日(土)】(雨)
大海老と野菜の天丼(811kcal)
7時20分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
11時45分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
15時36分まで昼寝。
15時50分に傘を差して自宅を出発。
ワイシャツ5枚をクリーニングに出して、5枚を受け取り。
16時18分に帰宅！
今日の夕食は、大海老と野菜の天丼。811kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2208kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/14 0 分 0 分 19℃ 24% 19℃ 24% 65.4kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：大海老と野菜の天丼(811kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月13日(金)】(曇り一時晴れ後雨)
若鶏の一口カツ和風きのこソース。925kcal-100kcal=825kcal。
4時52分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
6時58分に自宅を出て、8時23分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
10時30分から11時33分まで説明会。
昼食は、若鶏の一口カツ和風きのこソース。925kcal-100kcal=825kcal。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
13時20分から15時00分までテレビ会議。
18時00分に退勤。
今日の夕食は、横浜ナポリタン。579kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2263kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/13 0 分 0 分 20℃ 30% 20℃ 30% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：若鶏の一口カツ和風きのこソース(925kcal-100kcal=825kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：横浜ナポリタン(579kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月12日(木)】(晴れ)
菜の花ご飯＆焼あじ野菜のせ。713kcal-0kcal=713kcal。
4時49分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
8時02分に自宅を出て、8時55分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時10分まで会議。
今日も玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
菜の花ご飯＆焼あじ野菜のせ。713kcal-0kcal=713kcal。
以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は24℃。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時40分に退勤。
今日の夕食は、たっぷりほうれん草の彩りグラタン。377kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2203kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/12 0 分 0 分 20℃ 31% 20℃ 31% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：菜の花ご飯＆焼あじ野菜のせ(713kcal-0kcal=713kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりほうれん草の彩りグラタン(377kcal)
酒の肴：炭火焼き鳥(軟骨入りつくね・もも・かわ)(329kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月11日(水)】(晴れ後雨)
あさり御飯＆いわし梅しそ揚げ(約700kcal)
5時06分起床。
クロワッサンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
7時23分に自宅を出て、8時15分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
8時30分から9時30分までテレビ会議。
10時30分から11時33分まで電話会議。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
あさり御飯＆いわし梅しそ揚げ。約700kcal。
以前に散歩していたコースを散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は18℃。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時40分に退勤。
今日の夕食は、和風だし香るカレーうどん。576kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2135kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/11 0 分 0 分 19℃ 32% 19℃ 32% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：あさり御飯＆いわし梅しそ揚げ(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(576kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月10日(火)】(晴れ)
黒豚ヒレカツ辛口黒カレー(東京駅、ホームメイドカレー)(約800kcal)
4時45分起床。
たまごパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
8時45分に自宅を出て、9時45分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時30分まで打ち合わせ。
東京駅改札内のホームメイドカレーで、黒豚ヒレカツ辛口黒カレー。約800kcal。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
今日の夕食は、鶏ガラ醤油ラーメン。417kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2051kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/10 0 分 0 分 19℃ 26% 19℃ 26% 65.6kg
朝食:たまごパン(228kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：黒豚ヒレカツ辛口黒カレー(東京駅、ホームメイドカレー)(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(417kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月9日(月)】(晴れ)
生中2杯+あさり釜めしなど(蒲田、梅Q)(約1000kcal)
4時53分起床。
たっぷりコーンマヨネーズと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時46分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
9時30分から11時45分まで事業本部のキックオフ。
11時50分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、サンドイッチとのむヨーグルト。
13時00分から13時45分まで打ち合わせ。
15時10分から16時10分まで打ち合わせ。
18時05分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、多摩川駅で東急多摩川線に乗り換え、蒲田駅で下車。
姪の入学祝と姉の誕生祝を兼ねて夕食をおごることになったのだ。
蒲田の梅Ｑで生ビールと焼き鳥盛合せと釜めしなど。約1000kcal。
スーパードライ生 ×4 2240円
ジンジャーエール ×2 700円
焼き鳥盛合10本 1980円
梅Qサラダ 650円
シラスおろし 400円
とり釜めし 980円
あさり釜めし 1150円
貝柱釜めし 1100円
-----------------------------
合計 9200円
21時45分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2068kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/09 0 分 0 分 18℃ 24% 18℃ 24% 66.6kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サンドイッチ(341kcal)
+明治ブルガリアのむヨーグルト(103kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：生中2杯+あさり釜めしなど(蒲田、梅Q)(約1000kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月8日(日)】(晴れ)
香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
6時24分起床。
ツナパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
9時52分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
銀座線に乗り、浅草駅で下車。
隅田川で花見。
歩いて上野まで。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時43分に鴨居に到着。
16時59分に帰宅！
今日の夕食は、温野菜と蒸し鶏(生姜ソース)。166kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2735kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●
６７．０
６６．８ ● ●
６６．６ ● ● ●←今日
６６．４ ● ●
６６．２ ●●● ● ● ●●
６６．０ ●● ● ●● ●
６５．８ ●● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/08 0 分 0 分 17℃ 21% 17℃ 21% 66.6kg
朝食:ツナパン(224kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+いかの醤油焼(23g)(65kcal)
+カレー揚げせん(158kcal)
+唐揚げ(大)(約350kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
＋香味豚うどん(駿河台下、小諸そば)(599kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：温野菜と蒸し鶏(生姜ソース)(166kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)のお湯割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月7日(土)】(晴れ)
春盛り天丼(駿河台下、小諸そば)(約700kcal)
7時07分起床。
たまごパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
9時58分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
銀座線に乗り、浅草駅で下車。
隅田川で花見。
歩いて上野まで。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、春盛り天丼。490円。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、16時43分に鴨居に到着。
17時02分に帰宅！
今日の夕食は、海老とイカの旨塩炒め。159kcal。
2012年4月7日 隅田川花見
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2610kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/07 0 分 0 分 17℃ 21% 17℃ 21% 66.4kg
朝食:たまごパン(228kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+唐揚げ(小)(約250kcal)
+ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
+燻製焼いか(25g)(60kcal)
+唐揚げ(小)(約250kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
＋春盛り天丼(駿河台下、小諸そば)(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：海老とイカの旨塩炒め(159kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)のお湯割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月6日(金)】(晴れ一時雨)
海苔弁当(782kcal)
4時46分起床。
ジューシーハムカツバーガーと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
8時50分に自宅を出て、9時45分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から11時45分まで会議。
首が痛くて胃の調子も悪く頭痛がするので午後休暇を取得。
12時56分に帰宅！
昼食は、ミックスサンド。346kcal。
今日の夕食は、海苔弁当。782kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2302kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/06 0 分 0 分 18℃ 22% 18℃ 22% 65.4kg
朝食:ジューシーハムカツバーガー(379kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ミックスサンド(346kcal)
+サッポロ・ジンジャーハイボール(59kcal*350ml/100ml=kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：海苔弁当(782kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月5日(木)】(晴れ)
サーモンフライ。830kcal-100kcal=730kcal。
4時47分起床。
スパイス香るカレーパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時00分に自宅を出て、8時20分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、サーモンフライ。830kcal-100kcal=730kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが4羽。ハトが4羽。ムクドリが2羽。ハクセキレイが1羽。
カラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、豚骨焼ラーメン。663kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2319kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/05 0 分 0 分 18℃ 24% 18℃ 33% 66.2kg
朝食:スパイス香るカレーパン(330kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サーモンフライ(830kcal-100kcal=730kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：豚骨焼ラーメン(663kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:469個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月4日(水)】(晴れ)
大麦豚の厚切りロースカツ。1142kcal-100kcal=1042kcal。
4時45分起床。
ツナパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
6時43分に自宅を出て、7時59分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、大麦豚の厚切りロースカツ。1142kcal-100kcal=1042kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが4羽。ハトが4羽。ムクドリが2羽。ハクセキレイが1羽。
カラスはいなかった。
鳥の種類が複数になると、それぞれの鳥が何羽いたかを記憶するのが難しい。
13時から日本ビルヂングで打ち合わせの予定だったのだけど、会議室が予約できない
のと、メンバーの一人が急遽玉川事業所に行ってしまったので仕切り直し。
15時まで玉川事業所の会議室が取れたということで、13時05分に日本ビルヂングの
事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
13時50分から15時10分まで打ち合わせ。
17時40分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物をしてから、いつもより30分早めの18時36分に帰宅！
今日の夕食は、鶏ガラ醤油ラーメン。417kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2345kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/04 0 分 0 分 18℃ 33% 18℃ 33% 66.2kg
朝食:ツナパン(224kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：大麦豚の厚切りロースカツ(1142kcal-100kcal=1042kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ツナと大根おろしの和風スパゲティ(473kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:468個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月3日(火)】(曇り後雨)
黒豚ヒレカツカレー(東京駅、ホームメイドカレー)(約800kcal)
4時45分起床。
たまごパンと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
7時39分に自宅を出て、8時30分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時10分から11時08分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
昼食は、東京駅改札内のホームメイドカレーで黒豚ヒレカツカレー。約800kcal。
よもだそばの場所を確認。
日本橋にチェックイン！
「日本ビルヂング」にチェックイン！
電車が止まる前に退勤することにした。
13時30分に退勤。
14時52分に帰宅！
夕食には早いので、まずは缶ビール。プシ。
今日の夕食は、鶏ガラ醤油ラーメン。417kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2224kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/03 0 分 0 分 18℃ 25% 18℃ 25% 66.0kg
朝食:たまごパン(228kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：黒豚ヒレカツカレー(東京駅、ホームメイドカレー)(約800kcal)
３時：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
夕食：鶏ガラ醤油ラーメン(417kcal)
酒の肴：スモークチーちく(85g)(22kcal*5個=110kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:468個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月2日(月)】(晴れ)
豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
4時45分起床。
ジューシーハムカツバーガーと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時44分に自宅を出て、7時59分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが8羽。ムクドリが2羽。ハクセキレイが1羽。ハトが1羽。
カラスはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、ネギたっぷり！特製ソースの焼そば。485kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2511kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/02 0 分 0 分 18℃ 30% 18℃ 30% 66.6kg
朝食:ジューシーハムカツバーガー(379kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：マンゴーソーダゼリー(61kcal*280ml/100ml=171kcal)
夕食：ネギたっぷり！特製ソースの焼そば(485kcal)
酒の肴：バジル入りチーちく(85g)(29kcal*5個=144kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)のお湯割り
カレーパンの個数:468個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
【2012年4月1日(日)】(晴れ)
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(599kcal)
6時53分起床。
ジューシーハムカツバーガーと10品目野菜の浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時50分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りピリ辛ちくわを購入。
昌平橋通りを秋葉原方面に向かって歩き、蔵前通りを歩き、中央通りを歩き、秋葉原
に到着。
通勤用の鞄を探した。
現在使用している3wayタイプの鞄のファスナーが壊れかけているので、新しい奴を
探したけれど見つからず。
靖国通りを歩き、駿河台下の到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
鞄専門店の「レオ マカラズヤ」で鞄をチェック。
3wayタイプのものが数種類置かれていた。縦型タイプを購入。13,650円也。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時43分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
ダイエーで買い物をしてから16時24分に帰宅！
今日の夕食。
まぐろたっぷり鉄火巻(140g)(約200kcal)
+大阪名物いか焼(120g)(約150kcal)
+具沢山ヘルシーごぼうサラダ(小)(134kcal*50g/100g=67kcal)
+タカラ・缶チューハイ(57kcal*250ml/100ml=143kcal)
2012年4月1日 上野散歩
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは3078kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２ ●←今日
６７．０ ●
６６．８ ● ● ●
６６．６ ●
６６．４ ● ● ●
６６．２ ● ● ● ●●● ● ●
６６．０ ●● ● ●●
６５．８ ●● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/04/01 0 分 0 分 20℃ 22% 20℃ 22% 67.2kg
朝食:ジューシーハムカツバーガー(379kcal)
+10品目野菜の浅漬(33kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(小)(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+チーズ入りピリ辛ちくわ(108kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(599kcal)
３時：ほっとカルピス(32kcal*190ml/100ml=61kcal)
+コカコーラ(48kcal*300ml/100ml=144kcal)
夕食：まぐろたっぷり鉄火巻(140g)(約200kcal)
+大阪名物いか焼(120g)(約150kcal)
+具沢山ヘルシーごぼうサラダ(小)(134kcal*50g/100g=67kcal)
+タカラ・缶チューハイ(57kcal*250ml/100ml=143kcal)
酒の肴：チーちく(85g)(22kcal*5個=109kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)のお湯割り
カレーパンの個数:468個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1169回(2000.1.1より)
ホームページへ戻る
