ずくなし日記
【2012年2月29日(水)】(雪後曇り後雨)
洋食屋さんのお弁当。940kcal-0kcal=940kcal。
5時01分起床。
たっぷりコーンマヨネーズとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
8時38分に自宅を出て、9時25分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から11時45分までミーティング。
議論は英語で行われているのでヒアリングするのが大変。
真剣に英語を勉強しなければならないなあと思ったのであった。
昼食は、洋食屋さんのお弁当。940kcal-0kcal=940kcal。
13時00分から16時45分までミーティング。
17時15分に退勤。18時00分からのBBQはパス。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物をしてから、いつもより約1時間早めの18時08分に帰宅！
今日の夕食は、海老とブロッコリーの旨塩炒め。141kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2169kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/29 0 分 0 分 16℃ 22% 16℃ 22% 66.0kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：洋食屋さんのお弁当(940kcal-0kcal=940kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：海老とブロッコリーの旨塩炒め(141kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
ツイッター
登録情報の参照 ReadMe!JAPAN 
(Since Jul. 6, 1996) Web-Counter
「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２００８／８／１８（月）
前月の日記 次月の日記 ｇｏｏ ｇｏｏｇｌｅ
古銭リスト 古金銀類 古銭リスト.xls 小判.xls ｜ 秘武器 ギターとピック 招き猫 くいだおれ ウクレレ 北海道旅行記 不忍池の鴨 ホヤ
上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
米国特許庁(USPTO) ヨーロッパ特許庁(EPO) Intellectual Property Network 乗り換え案内 朝日新聞 天気 英辞郎 UbiqMail i-link 翻訳サービス 日本野鳥の会
NPR Michigan Radio News エクセルの学校
「筆者近影」
玉川のプロフィール 玉川の年表 玉川の記憶 玉川の嫌いなものリスト 玉川のギター演奏 My YouTube My YouTube JPOP
この「ずくなし日記」のソースをみたい。
ホームページへ戻る
第１６回 全日本忍者選手権大会 伊賀上野 忍者フェスタ２０００ 戸隠流忍法資料館
忍者生活普及協会（集いの屋根裏） 忍びの砦（忍び小屋） 猫蔵
日記サイト 今日 昨日今月 累計 マイ日記サイト ｜NIFTY SERVE パティオ ｜ninja1960のアンテナ ｜龍選＠あめスタイル
【2012年2月28日(火)】(晴れ)
鶏肉の竜田揚げ。927kcal-100kcal=827kcal。
4時45分起床。
ジューシードッグとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
6時46分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉の竜田揚げ。927kcal-100kcal=827kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハクセキレイが1羽。ヒヨドリが1羽。ハトとスズメはいなかった。
13時00分から15時00分まで勉強会。
今回も幹事だったので、プロジェクターの準備をしたり、議事メモを作成したりと
大変だった。
「勉強会をやりましょう」と言った言いだしっぺが一度も出席していないのは
何だかなあ。
幹事としては参加者が集まるかどうか、やきもきしているのに。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、野菜を食べよう タンメン。392kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2172kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/28 0 分 0 分 18℃ 19% 18℃ 19% 66.4kg
朝食:ジューシードッグ(290kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉の竜田揚げ(927kcal-100kcal=827kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：野菜を食べよう タンメン(392kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月27日(月)】(晴れ)
大麦豚のマスタード焼。1083kcal-100kcal=983kcal。
4時45分起床。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時36分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、大麦豚のマスタード焼。1083kcal-100kcal=983kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが十数羽。ヒヨドリが1羽。ハトとハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、たこ焼(6個入り)。290kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2343kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/27 0 分 0 分 17℃ 20% 17℃ 20% 66.4kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：大麦豚のマスタード焼(1083kcal-100kcal=983kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：たこ焼(6個入り)(290kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月26日(日)】(曇り)
削り昆布と穂付筍のそば(玉子付き)（駿河台下、小諸そば）(330kcal+64kcal=394kcal)
7時07分起床。
スイートくるみロールとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時56分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、削り昆布と穂付筍のそば(玉子付き)。390円+30円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂は掃除中のためパス。高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
ダイエーで買い物をしてから15時55分に帰宅！
今日の夕食。
デミトマチーズチキンカツ(754kcal)
+キャベツとハムのコールスロー(約50kcal)
+缶ワイン[赤](78kcal*250ml/100ml=195kcal)
2012年2月26日 上野散歩
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2716kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ● ●←今日
６６．６ ● ● ●
６６．４ ● ● ●
６６．２ ● ● ●●●● ●
６６．０ ●● ●●● ● ●
６５．８ ● ●● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０ ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
３３ １１１１１１１１１１２２２２２２２ 抜きの日
０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/26 0 分 0 分 18℃ 19% 18℃ 19% 66.8kg
朝食:スイートくるみロール(335kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+オリオン・いちばん桜(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
+チーズ入りちくわ(112kcal)
＋削り昆布と穂付筍のそば(玉子付き)（駿河台下、小諸そば）(330kcal+64kcal=394kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：デミトマチーズチキンカツ(754kcal)
+キャベツとハムのコールスロー(約50kcal)
+缶ワイン[赤](78kcal*250ml/100ml=195kcal)
酒の肴：豚バラの塩焼(336kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(Ballantine's FINEST)のお湯割り
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月25日(土)】(雨後曇り)
鴨居駅前のマクドナルドでブロードウエイバーガーのセット。1179kcal。
7時15分起床。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたのだけど、電波障害で映りが悪い
ので、途中から「食彩の王国」に切り替えた。
11時30分まで2度寝。
昼食は、セブンイレブンの中華そば。359kcal。
14時40分まで昼寝。
15時05分に自宅を出発。
今日の夕食は、鴨居駅前のマクドナルドでブロードウエイバーガーのセット。740円。
セブンイレブンで買い物をしてから、16時08分に帰宅!
マクドナルドで食べたブロードウエイバーガーのセットのカロリーは1179kcal。
ブロードウエイバーガー(585kcal)
マックフライポテト(454kcal)
コカコーラ(M)(140kcal)
合計 1179kcal
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2521kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/25 0 分 0 分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.0kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：セブンイレブンの中華そば(359kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ブロードウエイバーガー(585kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(M)(140kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月24日(金)】(曇り一時晴れ)
肉豆腐。761kcal-100kcal=661kcal。
4時59分起床。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時53分に自宅を出て、8時11分に事務所に到着。
昨日から今日にかけて、2箇所のメイヤーを奪われてしまった。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、肉豆腐。761kcal-100kcal=661kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
14時00分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所にチェックイン！
15時00分から17時15分までテレビ会議。
17時20分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物をしてから、いつもより50分早めの18時10分に帰宅！
今日の夕食は、潰し目玉焼きの広島風ソース焼そば。699kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2695kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/24 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 66.4kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：肉豆腐(761kcal-100kcal=661kcal)
３時：バヤリース・オレンジ(35kcal*300g/100g=105kcal)
夕食：潰し目玉焼きの広島風ソース焼そば(699kcal)
酒の肴：炭火焼き鳥(軟骨入りつくね・もも・かわ)(329kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月23日(木)】(雨後晴れ)
鮭のホワイトソース焼。730kcal-100kcal=630kcal。
4時46分起床。
トマト＆チーズピザパンとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
6時53分に自宅を出て、8時12分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鮭のホワイトソース焼。730kcal-100kcal=630kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
雨が降っていたので、地上に出てから常盤橋小公園内を散歩するのは中止。
13時00分から14時50分までミーティング。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、じゃがいものバジル焼きと粗挽きソーセージ。469kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2046kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/23 0 分 0 分 18℃ 20% 18℃ 20% 66.2kg
朝食:トマト＆チーズピザパン(332kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鮭のホワイトソース焼(730kcal-100kcal=630kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：じゃがいものバジル焼きと粗挽きソーセージ(469kcal)
酒の肴：するめいか糸造り(45g)(88kcal*45g/100g=40kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月22日(水)】(晴れ後曇り)
ビーフシチュー。1060kcal-100kcal=960kcal。
4時53分起床。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時53分に自宅を出て、8時11分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、ビーフシチュー。1060kcal-100kcal=960kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが8羽。スズメが3羽。ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、混ぜて食べる 中華和えそば。624kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2794kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/22 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 66.6kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ビーフシチュー(1060kcal-100kcal=960kcal)
３時：伊藤園・濃い1日分の野菜(109kcal)
夕食：混ぜて食べる 中華和えそば(624kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月21日(火)】(晴れ後曇り)
たらの野菜あんかけ。761kcal-100kcal=661kcal。
4時45分起床。
スパイス香るカレーパンとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
7時04分に自宅を出て、8時20分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、たらの野菜あんかけ。761kcal-100kcal=661kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが6羽。ヒヨドリが1羽。ムクドリが1羽。カラスが1羽。
ハクセキレイとスズメはいなかった。
13時00分から14時40分まで勉強会。
また幹事役だったので、プロジェクターの準備をしたり、議事メモを作成したりと
忙しかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、横浜の味 サンマー麺。432kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2226kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/21 0 分 0 分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.4kg
朝食:スパイス香るカレーパン(330kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：たらの野菜あんかけ(761kcal-100kcal=661kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：横浜の味 サンマー麺(432kcal)
酒の肴：そばつゆ仕立ての揚げだし豆腐(227kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:462個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月20日(月)】(晴れ時々曇り)
えびフライと焼肉。763kcal-100kcal=663kcal。
4時45分起床。
ピザボックスとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
6時33分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、えびフライと焼肉。763kcal-100kcal=663kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが4羽。ハクセキレイが1羽。スズメが1羽。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、和風だし香るカレーうどん。576kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2148kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/20 0 分 0 分 17℃ 20% 17℃ 20% 66.6kg
朝食:ピザボックス(246kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：えびフライと焼肉(763kcal-100kcal=663kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(576kcal)
酒の肴：カニ風味かまぼこ(90g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月19日(日)】(晴れ)
削り昆布と穂付筍のそば(玉子付き)（駿河台下、小諸そば）(330kcal+64kcal=394kcal)
6時51分起床。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時53分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、削り昆布と穂付筍のそば(玉子付き)。390円+30円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
ダイエーで買い物をしてから15時40分に帰宅！
今日の夕食。
辛！ブルダック弁当(旨辛チキン)(636kcal)
+豚もつのキムチ炒め(小)(95kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
2012年2月19日 上野散歩
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2723kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●←今日
６６．８ ● ●
６６．６ ●
６６．４ ● ●
６６．２ ● ● ● ●●●●
６６．０ ● ● ●● ●●● ●
６５．８ ● ● ●● ●
６５．６ ＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０ ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２３３ １１１１１１１１１１ 抜きの日
３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/19 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 67.0kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・ロイヤル・ビター(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
+チーズ入りちくわ(112kcal)
＋削り昆布と穂付筍のそば(玉子付き)（駿河台下、小諸そば）(330kcal+64kcal=394kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛！ブルダック弁当(旨辛チキン)(636kcal)
+豚もつのキムチ炒め(小)(95kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月18日(土)】(晴れ)
濃厚デミソースのハンバーグ弁当(733kcal)
7時56分起床。
てりマヨチキンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
相変わらず電波障害で日本テレビはうまく映らないのだけど、今日は先週に比べたら
少しマシだったので、9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
11時00分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル豚トンコツ。380kcal。
14時53分まで昼寝。
15時23分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
風が強くて冷たい。
指切りグローブだと手がかじかんでしまい、ちょっと辛い。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時35分に帰宅！
積算距離: 748.53km (+10000km)
走行距離: 13.15km
最高速度: 42.2km/h
今日の夕食。
濃厚デミソースのハンバーグ弁当(733kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+缶ワイン[白](77kcal*250ml/100ml=193kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2368kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/18 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 66.2kg
朝食:てりマヨチキン(395kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル豚トンコツ(380kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：濃厚デミソースのハンバーグ弁当(733kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+缶ワイン[白](77kcal*250ml/100ml=193kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月17日(金)】(曇り一時雪後雨)
鶏肉のミラノ風ソテー。624kcal-0kcal=624kcal。
5時09分起床。
グラタンコロッケバーガーとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時05分に自宅を出て、8時27分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉のミラノ風ソテー。624kcal-0kcal=624kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが2羽。スズメが2羽。ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
お肉たっぷりごちそうミートソース(649kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2302kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/17 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 66.2kg
朝食:グラタンコロッケバーガー(319kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のミラノ風ソテー(624kcal-0kcal=624kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：お肉たっぷりごちそうミートソース(649kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月16日(木)】(曇り一時雪)
カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。
4時51分起床。
たっぷりコーンマヨネーズとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時00分に自宅を出て、8時32分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが4羽。珍しくツグミが1羽。ハクセキレイとスズメはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、倍盛！ ベーコンとにんにくの大盛ペペロンチーノ。1006kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2892kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/16 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 66.2kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カツ煮(821kcal-100kcal=721kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：倍盛！ ベーコンとにんにくの大盛ペペロンチーノ(1006kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月15日(水)】(曇り)
鶏肉のきのこクリームソース。839kcal-100kcal=739kcal。
4時49分起床。
ジューシーメンチカツパンとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時52分に自宅を出て、8時11分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉のきのこクリームソース。839kcal-100kcal=739kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが10羽。ハクセキレイが2羽。スズメはいなかった。
13時00分から14時40分まで勉強会。
今回も開催側の幹事だったので、プロジェクターを準備したり、議事メモを作成
したりと大変だった。
「ほぼ人力!!」。 「ほぼ」の意味は、アシスト付きの自転車なので。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、季節限定！ 菜の花と海老の和風パスタ。448kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2251kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/15 0 分 0 分 18℃ 21% 18℃ 21% 66.2kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のきのこクリームソース(839kcal-100kcal=739kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：季節限定！ 菜の花と海老の和風パスタ(448kcal)
酒の肴：ピリ辛一味いかなんこつ(110g/2)(183kcal/2=92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月14日(火)】(曇り一時雨)
サーモンフライ。821kcal-100kcal=721kcal。
4時46分起床。
オニオンチーズブレッドとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時57分に自宅を出て、8時17分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、サーモンフライ。821kcal-100kcal=721kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトもハクセキレイもスズメもいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、山菜なめこ蕎麦。343kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2003kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/14 0 分 0 分 17℃ 18% 17℃ 18% 66.0kg
朝食:オニオンチーズブレッド(267kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サーモンフライ(821kcal-100kcal=721kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：山菜なめこ蕎麦(343kcal)
酒の肴：ピリ辛一味いかなんこつ(110g/2)(183kcal/2=92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月13日(月)】(曇り)
大麦豚のロースカツ胡麻ソース。1160kcal-100kcal=1060kcal。
4時49分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
6時45分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、大麦豚のロースカツ胡麻ソース。1160kcal-100kcal=1060kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが3羽、ハクセキレイが1羽。スズメはいなかった。
13時30分から15時02分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、彩り野菜の10品目焼ビーフン。328kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2491kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/13 0 分 0 分 18℃ 20% 18℃ 20% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：大麦豚のロースカツ胡麻ソース(1160kcal-100kcal=1060kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：彩り野菜の10品目焼ビーフン(328kcal)
酒の肴：炭火焼き鳥(軟骨入りつくね・もも・かわ)(329kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月12日(日)】(晴れ)
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(599kcal)
7時04分起床。
香ばしチーズブレッドとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時53分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
弁天堂の参道に唐揚げ屋が出ていたので、唐揚げ(小)を購入。300円也。
池之端のローソンで缶ビールとてっぽういかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
ダイエーで買い物をしてから16時00分に帰宅！
今日の夕食。
季節の炊き込みご飯弁当(544kcal)
+若竹煮(小)(39kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
2012年2月12日 上野散歩
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは3040kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ● ●←今日
６６．６ ● ● ●
６６．４ ● ●
６６．２ ● ●● ● ● ● ●
６６．０ ● ● ● ●● ●●●
６５．８ ● ● ●●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０ ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１２２２２２２２２２２３３ １１１ 抜きの日
６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/12 0 分 0 分 18℃ 17% 18℃ 17% 66.8kg
朝食:香ばしチーズブレッド(313kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+唐揚げ(小)(約250kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+てっぽういか(18g)(43kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(599kcal)
３時：「冷えしらず」さんの生姜チャイ(36kcal*283g/100g=102kcal)
夕食：季節の炊き込みご飯弁当(544kcal)
+若竹煮(小)(39kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：椎茸角切昆布(65g)(250kcal*65g/100g=163kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月11日(土)】(晴れ)
牛肉ときのこのデミオムライス(640kcal) 建国記念の日
6時56分起床。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
近くのマンションで改修工事が行われているため電波障害が起こって、日本テレビ
の画面は真っ黒になり、「ぶらり途中下車の旅」は見ることができず。
久しぶりにテレビ朝日で「食彩の王国」を見た。
11時00分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
13時58分まで昼寝。
15時23分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
16時30分に帰宅！
積算距離: 735.38km (+10000km)
走行距離: 13.10km
最高速度: 39.6km/h
今日の夕食。
牛肉ときのこのデミオムライス(640kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+缶ワイン[白](77kcal*250ml/100ml=193kcal)
風邪でお休みしていた筋トレを今日から再開。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2380kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/11 0 分 0 分 17℃ 17% 17℃ 17% 65.8kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：牛肉ときのこのデミオムライス(640kcal)
+コールスローサラダ(72kcal)
+缶ワイン[白](77kcal*250ml/100ml=193kcal)
酒の肴：じゃがビー(うす塩味)(40g)(232kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月10日(金)】(晴れ)
鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。
4時54分起床。9分の寝坊。
ジューシーメンチカツパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時43分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
9時30分から11時40分までTOEICの試験。
リスニングが終わってリーディングが始まると、途中から目が疲れてしまい、焦点
が合わなくなり、文章を読むことが困難になってしまった。
制限時間の10分前にはマークシートを全部埋めることができたので、少しだけ回答
を見直すことができた。
昼食は、鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はハトが3羽、スズメが2羽。ヒヨドリが1羽。ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、ジャージャー麺(肉味噌あんかけそば)。615kcal。
風邪がまだ完全に治らないため、今日も筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2505kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/10 0 分 0 分 17℃ 17% 17℃ 17% 65.8kg
朝食:ジューシーメンチカツパン(397kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏のむねカツ(920kcal-100kcal=820kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：ジャージャー麺(肉味噌あんかけそば)(615kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月9日(木)】(晴れ)
かきフライ。836kcal-100kcal=736kcal。
5時49分起床。1時間の寝坊。
ジューシードッグとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時40分に自宅を出て、8時57分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、かきフライ。836kcal-100kcal=736kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが1羽。珍しくヒヨドリが1羽。ハトとハクセキレイはいなかった。
15時00分から16時25分まで特許関係のミーティング。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、スープで食べる五目炒飯。379kcal。
風邪がまだ完全に治らないため、今日も筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2068kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/09 0 分 0 分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.0kg
朝食:ジューシードッグ(290kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：かきフライ(836kcal-100kcal=736kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：スープで食べる五目炒飯(379kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月8日(水)】(曇り)
上天重。803kcal-100kcal=703kcal。
4時45分起床。
スパイス香るカレーパンとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時54分に自宅を出て、8時10分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、上天重。803kcal-100kcal=703kcal。
天ぷらの具は、海老、穴子2本、イトヨリ（多分）、茄子。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが1羽。ハトとハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、石臼挽き蕎麦粉のかき揚げ蕎麦。485kcal。
風邪がまだ完全に治らないため、今日も筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2199kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/08 0 分 0 分 18℃ 20% 18℃ 20% 66.0kg
朝食:スパイス香るカレーパン(330kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：上天重(803kcal-100kcal=703kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：石臼挽き蕎麦粉のかき揚げ蕎麦(485kcal)
酒の肴：きくらげの佃煮(50g)(42kcal*50g/20g=105kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:461個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月7日(火)】(雨後曇り)
鮭の磯マヨネーズ焼。697kcal-100kcal=597kcal。
4時45分起床。
たっぷりコーンマヨネーズとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時33分に自宅を出て、7時54分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鮭の磯マヨネーズ焼。697kcal-100kcal=597kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
文房具屋でカシオのトラベルクロックを購入。1890円也。
3日後のTOEICの試験用に購入した。
携帯電話を持つようになってから、腕時計は持っていないのだ。
スマホの時計は常時表示させることができず、いちいちスイッチを押して時刻を
確認する必要があるので、試験の時刻確認用にトラベルクロックを購入した。
小雨が降っていたけれど、地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメもハトもハクセキレイもいなかった。
13時00分から15時00分まで勉強会。
勉強会の幹事だったので、プロジェクタの準備をしたり、議事メモを書いたり、
講師を予定していた人がインフルエンザで休んだので講師の代役を頼んだりと疲れ
てしまった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、醤(ジャン)が決め手 麻婆ラーメン。553kcal。
風邪がまだ完全に治らないため、今日も筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2269kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/07 0 分 0 分 17℃ 20% 17℃ 20% 66.0kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鮭の磯マヨネーズ焼(697kcal-100kcal=597kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：醤(ジャン)が決め手 麻婆ラーメン(553kcal)
酒の肴：いわしの甘露煮(120g/2)(53kcal*120g/2/20g=159kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:460個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月6日(月)】(曇り後雨)
カレーピラフとサーモンフライ。723kcal-0kcal=723kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
6時33分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
11時15分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス玉川事業所」にチェックイン！
久しぶりに「くすのき食堂」で昼食を食べることにした。
昼食は、カレーピラフとサーモンフライ。723kcal-0kcal=723kcal。
雨が降っていたので玉川事業所内を散歩するのは中止。
12時25分にS棟16階の会議室に到着。
13時00分から16時32分まで業務システムの説明会。
6階の売店に寄ってから、横浜銀行のATMで通帳へ記入。
1年以上、記入をしていなかったので、「おまとめ」されてしまった。
以前は「おまとめ」する旨の案内が届いたと思ったのだけど、連絡無しに「おま
とめ」されるのは困るなあ。
16時40分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物をしてから、17時37分に帰宅！
今日の夕食は、自家製餃子の中華スープ。242kcal。
「いわしの甘露煮」はちょっと甘過ぎて、酒の肴には合わないなあ。
風邪がまだ完全に治らないため、今日も筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1893kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/06 0 分 0 分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カレーピラフとサーモンフライ(723kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：自家製餃子の中華スープ(242kcal)
酒の肴：いわしの甘露煮(120g/2)(53kcal*120g/2/20g=159kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:460個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月5日(日)】(晴れ)
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(599kcal)
6時54分起床。
ピザボックスとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
9時58分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。450円也。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、靖国通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどん。430円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
すずらん通りを歩いたので、大雲堂と高山本店はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
ダイエーで買い物をしてから16時00分に帰宅！
今日の夕食。
サクサクチキン南蛮弁当(約700kcal)
+ふきと細竹の含め煮(小)(25kcal)
+ソウルマッコリ(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
2012年2月5日 上野散歩
風邪のため筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2772kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標:65.5kg、肥満度:-5.0%)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ●
６６．６ ● ● ●←今日
６６．４ ● ●
６６．２ ●● ● ●● ● ● ●
６６．０ ● ● ● ● ●●
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０ ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/05 0 分 0 分 17℃ 17% 17℃ 17% 66.6kg
朝食:ピザボックス(246kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
+チーズ入りちくわ(112kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(599kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：サクサクチキン南蛮弁当(約700kcal)
+ふきと細竹の含め煮(小)(25kcal)
+ソウルマッコリ(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:460個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月4日(土)】(晴れ)
和風だし香るカレーうどん。576kcal。
7時20分起床。
ジューシードッグとぬか漬かぶ胡瓜とスターバックス・シアトルラテとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見ようと思ったのだけど、画像と音声が
乱れるので、見るのをやめた。
近くのマンションで修繕工事が行われており、骨組みが立てられてシートがかけら
れており、それが電波障害を起こしているようだ。
このマンションが建てられたときも電波障害が起こったので、どこかの共同アンテナ
に切り替えてもらったのだけど、地デジになってから、またアパートの屋上に立て
られているUHFアンテナを使用するようになったのだ。
先日配られたチラシを引っ張り出して確認してみると、工事の期間は1月16日から
6月16日までとなっていた。
約半年間、この状態が続くとなると、工事を請け負っている会社にクレームを入れ
る必要があるなあ。
11時33分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
15時40分まで昼寝。
風邪が治らないため、土曜日のサイクリングはお休み。
16時10分に自宅を出発。
セブンイレブンで買い物をしてから、16時40分に帰宅！
今日の夕食は、和風だし香るカレーうどん。576kcal。
今日の筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1855kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/03 10 分 10 分 16℃ 17% 16℃ 17% 65.8kg
朝食:ジューシードッグ(290kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+スターバックス・シアトルラテ(144kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風だし香るカレーうどん(576kcal)
酒の肴：チーズちくわ(114kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:460個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月3日(金)】(晴れ)
東京駅改札内のホームメイドカレーで「欧風牛すね煮込みカレー」。約700kcal。
4時51分起床。
コロッケマヨサンドと昔ながらの白菜漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
8時35分に自宅を出て、9時15分に玉川事業所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から11時15分まで打ち合わせ。
久しぶりに以前に散歩していたコースを歩いてみた。温度計は7℃。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
昼食は、東京駅改札内のホームメイドカレーで「欧風牛すね煮込みカレー」。約700kcal。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時40分に退勤。
今日の夕食は、潰し目玉焼きの広島風ソース焼そば。699kcal。
今日の筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2483kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/03 10 分 10 分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.0kg
朝食:コロッケマヨサンド(490kcal)
+昔ながらの白菜漬(31kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：欧風牛すね煮込みカレー(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：潰し目玉焼きの広島風ソース焼そば(699kcal)
酒の肴：焼うるめ(27g)(82kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:460個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1168回(2000.1.1より)
【2012年2月2日(木)】(晴れ)
和風オムレツ。712kcal-100kcal=612kcal。
4時48分起床。
スパイス香るカレーパンとぬか漬かぶ胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
6時45分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、和風オムレツ。712kcal-100kcal=612kcal。
今日はB2食堂の定食を選んだ。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
今日はスズメが1羽。ハトが1羽。ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食は、倍盛！ベーコンとにんにくの大盛ペペロンチーノ。1006kcal。
今日の筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2555kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/02 10 分 10 分 16℃ 17% 16℃ 17% 66.0kg
朝食:スパイス香るカレーパン(330kcal)
+ぬか漬かぶ胡瓜(18kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：和風オムレツ(712kcal-100kcal=612kcal)
３時：バヤリース・さらさらトマト(22kcal*350g/100g=77kcal)
夕食：倍盛！ベーコンとにんにくの大盛ペペロンチーノ(1006kcal)
酒の肴：えびたこミックス(2袋)(56kcal*2=112kcal)
+缶ワイン[白](77kcal*250ml/100ml=193kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:460個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
【2012年2月1日(水)】(晴れ)
じゃがいものバジル焼きと粗挽きソーセージ。469kcal。
4時49分起床。
たっぷりコーンマヨネーズとぬか漬3点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
鼻からきた風邪が喉に移動中のため、今日は休暇を取得することにした。
11時51分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル天そば。314kcal。
16時30分まで眠った。
16時45分に自宅を出発。
セブンイレブンで買い物をしてから、17時13分に帰宅！
今日の夕食は、じゃがいものバジル焼きと粗挽きソーセージ。469kcal。
今日の筋トレはお休み。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1749kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/02/01 10 分 10 分 16℃ 17% 16℃ 17% 65.0kg
朝食:たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル天そば(314kcal)
+えびたこミックス(56kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：じゃがいものバジル焼きと粗挽きソーセージ(469kcal)
酒の肴：あさり生姜煮(231kcal*90g/100g/2=104kcal)
+缶ワイン[赤](76kcal*250ml/100ml=190kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者(いっこもん)」
カレーパンの個数:459個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1167回(2000.1.1より)
ホームページへ戻る
