ずくなし日記
【２０１１年９月３０日（金）】（曇り）
クリームコロッケ（かに）とかぼちゃコロッケ。878kcal-100kcal=778kcal。
５時２９分起床。
揚げドーナツ（ソーセージ）とぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
今日も上着は着ずに、半袖のシャツにノーネクタイで出社。
７時３０分に自宅を出て、８時１５分に玉川事業所の会議室に到着。
８時３０分から９時５５分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
１１時前に日本ビルヂングの事務所に到着。
昼食は、クリームコロッケ（かに）とかぼちゃコロッケ。878kcal-100kcal=778kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが２０羽ぐらい。スズメが１０羽ぐらい。カラスはいなかった。
今日もハトとスズメはあちこちに散らばっていたので、正確な数を数えることが
できなかった。
「常盤橋公園」にチェックイン！
「日本銀行 金融研究所 貨幣博物館」にチェックイン！
１７時４０分に退勤。
「JR 東京駅 日本橋口」にチェックイン！
ダンベル・カール：５０回＋５０回、ダンベル・リフト：５０回＋５０回
ヒンズー・スクワット：２００回
今日摂取した総カロリーは２５３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/29 0 分 0 分 24℃ 22% 24℃ 22% 65.0kg
朝食：揚げドーナツ（ソーセージ）(318kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：クリームコロッケ（かに）とかぼちゃコロッケ(878kcal-100kcal=778kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋リプトン・レモリア(25kcal*280ml/100ml=70kcal)
夕食：プリっと海老のピリ辛チリソース焼そば(644kcal)
酒の肴：さつま揚げ（３枚）(126kcal*154g/100g*3枚/6枚=97kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
ツイッター
登録情報の参照 ReadMe!JAPAN 
(Since Jul. 6, 1996) Web-Counter
「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２００８／８／１８（月）
前月の日記 次月の日記 ｇｏｏ ｇｏｏｇｌｅ
古銭リスト 古金銀類 古銭リスト.xls 小判.xls ｜ 秘武器 ギターとピック 招き猫 くいだおれ ウクレレ 北海道旅行記 不忍池の鴨 ホヤ
上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
米国特許庁(USPTO) ヨーロッパ特許庁(EPO) Intellectual Property Network 乗り換え案内 朝日新聞 天気 英辞郎 UbiqMail i-link 翻訳サービス 日本野鳥の会
NPR Michigan Radio News エクセルの学校
「筆者近影」
玉川のプロフィール 玉川の年表 玉川の記憶 玉川の嫌いなものリスト 玉川のギター演奏 My YouTube My YouTube JPOP
この「ずくなし日記」のソースをみたい。
ホームページへ戻る
第１６回 全日本忍者選手権大会 伊賀上野 忍者フェスタ２０００ 戸隠流忍法資料館
忍者生活普及協会（集いの屋根裏） 忍びの砦（忍び小屋） 猫蔵
日記サイト 今日 昨日今月 累計 マイ日記サイト ｜NIFTY SERVE パティオ ｜ninja1960のアンテナ ｜龍選＠あめスタイル
【２０１１年９月２９日（木）】（晴れ）
サーモンフライ。831kcal-100kcal=731kcal。
５時００分起床。
揚げドーナツ（ソーセージ）とからっキュウとスターバックス・シアトルラテと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
何だか体調が悪いので休もうかなと思ったのだけど、３０分間ほど２度寝の時間を
延長して、頑張って出社することにした。
昨日ほどは肌寒くなかったので、上着は着ずに、半袖のシャツにノーネクタイで
出社。
７時１２分に自宅を出て、８時３１分に事務所に到着。
昼食は、サーモンフライ。831kcal-100kcal=731kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが２０羽ぐらい。スズメが１０羽ぐらい。カラスはいなかった。
ハトとスズメはあちこちに散らばっていたので、正確な数を数えることができな
かった。
１７時４０分に退勤。
「JR 東京駅 日本橋口」にチェックイン！
ぶれて、ちょっと面白い写真になった。
１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼ビーフン(313kcal)。
ダンベル・カール：５０回＋５０回、ダンベル・リフト：５０回＋５０回
ヒンズー・スクワット：２００回
今日摂取した総カロリーは２１５９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/29 0 分 0 分 24℃ 22% 24℃ 22% 65.0kg
朝食：揚げドーナツ（ソーセージ）(318kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋スターバックス・シアトルラテ(144kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サーモンフライ(831kcal-100kcal=731kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋リプトン・レモリア(25kcal*280ml/100ml=70kcal)
夕食：１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼ビーフン(313kcal)
酒の肴：さつま揚げ（３枚）(126kcal*154g/100g*3枚/6枚=97kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２８日（水）】（晴れ）
大河どりのソテートマトソース添え。814kcal-100kcal=714kcal。
４時４５分起床。
ふんわりハムチーズマヨとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
今日はちょっと肌寒いので、半そでの上に上着を着て出社することにした。
６時３３分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
常盤橋公園にチェックイン！
昼食は、大河どりのソテートマトソース添え。814kcal-100kcal=714kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが３１羽。スズメが２羽。カラスが１羽。
１３時００分から１３時３０分まで面接。
１５時３０分から１６時３０分まで会議。
１７時４０分に退勤。
夕食は、牛肉ときのこのオイスターソース炒め(200kcal)。
ダンベル・カール：５０回＋５０回、ダンベル・リフト：５０回＋５０回
ヒンズー・スクワット：２００回
今日摂取した総カロリーは１８６９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/28 0 分 0 分 23℃ 20% 23℃ 20% 64.8kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：大河どりのソテートマトソース添え(814kcal-100kcal=714kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：牛肉ときのこのオイスターソース炒め(200kcal)
酒の肴：さつま揚げ（３枚）(126kcal*154g/100g*3枚/6枚=97kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２７日（火）】（曇り）
チキンカツきのこソース。786kcal-486kcal/3=624kcal。
４時５８分起床。
ふんわりハムチーズマヨとからっキュウとスターバックス・シアトルラテとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
６時５４分に自宅を出て、８時１２分に事務所に到着。
１１時２０分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、チキンカツきのこソース。786kcal-486kcal/3=624kcal。
以前に散歩をしていたコースを散歩。
南武線沿いにある百葉箱の温度計は２４℃。
１３時１０分から１５時１５分までテレビ会議。
１５時３０分から１７時１０分までテレビ会議。
日電玉川稲荷神社の狐を撮影。
１７時３０分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。
セブンイレブンで買い物。
いつもより４０分早めの１８時１５分に帰宅！
彩り秋野菜と挽肉のカレー(548kcal)。
マンナン米、青玄米、発芽玄米を使用してカロリーはやや低め。
■一日に必要なカロリーの見直し
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
基礎代謝量 1350.0 kcal/day
必要なカロリー 2250 kcal/day
身長 177.0 cm
体重 66.0 kg
基礎代謝基準値 21.5 kcal/kg/day
年齢 基礎代謝量 必要なカロリー
15 1610 2683 119%
18 1550 2583 115%
30 1500 2500 111%
50 1350 2250 100% ←★
70 1220 2033 90%
おやすみなさい。
ダンベル・カール：５０回＋５０回、ダンベル・リフト：５０回＋５０回
ヒンズー・スクワット：２００回
使用したダンベルの重さは片側２ｋｇ。
今日摂取した総カロリーは１９２９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/27 0 分 0 分 24℃ 19% 24℃ 19% 65.2kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋スターバックス・シアトルラテ(144kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：チキンカツきのこソース(786kcal-486kcal/3=624kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：彩り秋野菜と挽肉のカレー(548kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g)(56kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２６日（月）】（曇り後雨）
豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
４時４９分起床。
ふんわりハムチーズマヨとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
６時４５分に自宅を出て、８時０２分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
小雨が降っていたけれど、地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが４羽。カラスとスズメはいなかった。
１７時４０分に退勤。
夕食は、かき揚げ蕎麦。381kcal。
暖かい蕎麦が美味しい。
今日は風呂上りの缶ビールはお休みして、久しぶりにワイン（ロゼ）。
今日摂取した総カロリーは２０８０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/26 0 分 0 分 24℃ 20% 24℃ 20% 65.2kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：かき揚げ蕎麦(381kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g)(56kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２５日（日）】（晴れ時々曇り）
ランチ・ステーキ(200g)（ステーキハウス鉄板牧場 水道橋店）(596kcal+300kcal=896kcal)
６時５１分起床。
ふんわりハムチーズマヨと梅干３個とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
９時２３分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
久しぶりに桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
水浴びするスズメ。 [HQ]
寛永寺 不忍池 弁天堂。
餌に群がるスズメ。 [HQ]
餌に群がるスズメ。その２。 [HQ]
池之端のローソンでヱビスビールと旨い！チーズ天を購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、いつもは明大通りを歩くところを、今日は真っ直ぐ
水道橋に向かって歩いた。
ステーキハウス鉄板牧場 水道橋店で、ランチ・ステーキ２００ｇを食べた。
７５０円也。
ステーキ２００ｇが596kcal、ライスが約300kcalで、合計896kcal。
今週は三省堂と古本屋街はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時４３分に鴨居に
到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時３４分に帰宅。
2011年9月25日 上野散歩
今日摂取した総カロリーは２３９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２
６６．０ ● ●
６５．８ ● ●●←今日
６５．６ ＿＿●●＿＿＿＿＿＿●●＿＿●＿＿＿●＿＿＿＿＿●＿＿＿
６５．４ ● ● ● ● ● ●● ●
６５．２ ●●● ●●
６５．０ ● ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２３３ １１１１１１１１１１２２２２２２ 抜きの日
９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/25 0 分 0 分 24℃ 17% 24℃ 17% 65.8kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋梅干３個(3kcal*3=9kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
＋旨い！チーズ天(60g)(75kcal)
＋ランチ・ステーキ(200g)（ステーキハウス鉄板牧場 水道橋店）(596kcal+300kcal=896kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：１０品目のおでん盛合せ(276kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g)(56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２４日（土）】（晴れ後曇り）
豚と茄子の辛味噌炒め定食（鴨居、松屋）(993kcal)
７時２２分起床。
ふんわりハムチーズマヨとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
１１時２０分まで２度寝。
昼食はカップヌードル。357kcal。
１４時１３分まで昼寝。
１５時３５分にＭＴＢで自宅を出発。
落合橋から見た鶴見川。
崎陽軒横浜工場の横にある小さな公園で撮影した猫。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨居駅前のセブンイレブンで買い物。
松屋で「豚と茄子の辛味噌炒め定食」を食べた。５８０円也。
１７時２５分に帰宅！
積算距離： ４８０．４０ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．２３ｋｍ
最高速度： ４０．１ｋｍ／ｈ
松屋で食べた「豚と茄子の辛味噌炒め定食」のカロリーは993kcal。
今日摂取した総カロリーは２２１９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/24 0 分 0 分 25℃ 17% 25℃ 17% 65.8kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：豚と茄子の辛味噌炒め定食（鴨居、松屋）(993kcal)
酒の肴：さつま揚げ（３枚）(126kcal*180g/100g*3枚/7枚=97kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２３日（金）】（曇り後晴れ） 秋分の日
パリパリ麺の長崎皿うどん(588kcal)。
６時４８分起床。
ふわもちトマトカレースティックとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
１１時２０分まで２度寝。
昼食はカップヌードル。357kcal。
１５時１３分まで昼寝。
１５時４０分にＭＴＢで自宅を出発。
鴨池大橋。
宗忠寺。
IKEA 港北店。
鶴見川。
セブンイレブンで買い物。
１７時１５分に帰宅！
積算距離： ４６７．１６ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １０．４８ｋｍ
最高速度： ４１．２ｋｍ／ｈ
夕食は、パリパリ麺の長崎皿うどん(588kcal)。
今日摂取した総カロリーは１８２２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/23 0 分 0 分 25℃ 17% 25℃ 17% 65.4kg
朝食：ふわもちトマトカレースティック(181kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋スターバックスディスカバリーズ・シアトルラテ(144kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：パリパリ麺の長崎皿うどん(588kcal)
酒の肴：さつま揚げ（４枚）(126kcal*180g/100g*4枚/7枚=130kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２２日（木）】（晴れ後曇り後雨）
カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
５時００分起床。１５分の寝坊。
ふんわりハムチーズマヨとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
７時２６分に自宅を出て、８時１５分に玉川事業所の会議室に到着。
８時３０分から９時３２分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
１１時前に日本ビルヂングの事務所に到着。
休憩のため常盤橋小公園の向こう側にある一石橋まで行ってみると、「満よひ子の
志るべ」の横に生えていた太い木が日本橋川側に倒れていて、ちょっと驚いた。
昼食は、カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが２２羽。スズメが１１羽。カラスはいなかった。
１３時００分から１７時４０分まで会議。
１８時１０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２２３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/22 0 分 0 分 25℃ 27% 25℃ 27% 65.6kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カツ玉子とじ(770kcal-100kcal=670kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：炭火チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ(711kcal)
酒の肴：さつま揚げ（４枚）(126kcal*180g/100g*4枚/7枚=130kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５３個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２１日（水）】（雨）
いわしの蒲焼。704kcal-100kcal=604kcal。
４時５６分起床。１１分の寝坊。
カレー屋さんのカレーパンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
６時３３分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
昼食は、いわしの蒲焼。704kcal-100kcal=604kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
小雨が降っていたけれど、地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハクセキレイが２羽、ハトが４羽。カラスとスズメはいなかった。
台風情報と雨雲レーダーをチェックすると、定時の１７時３０分に退勤すると、
絶対に横浜線が止まると予想されたため、１５時過ぎに退勤することにした。
１５時０５分に退勤。
東京駅から京浜東北線に乗ろうとしたら、蒲田あたりで徐行運転をしているため、
東京駅で運転を見合わせるというアナウンスがあった。
山手線で渋谷駅まで行って、東横線から菊名駅経由で鴨居駅まで帰ることにした。
鴨居駅の一つ手前の小机駅までは順調に来たのだけど、町田駅−中山駅間の電車が
止まっているとのことで、１０分ぐらい足止めを食った。
何とか鴨居駅に到着したのだけど、暴風雨のため駅から出ることができず。
少し小降りになったところで、１０メートルほど離れたところにあるセブンイレブン
に飛び込んで買い物。
雨合羽を探したけれど、雨合羽のズボンが３つほど置かれているだけで、雨合羽の
上の方は置かれていなかった。というか、売り切れ？
自宅まで傘を差して歩くことにした。
途中までは何とか傘を差すことができたのだけど、半分ほど来たところで、強風の
ため、傘が引っくり返ってしまい、傘を差すのは諦めた。
ずぶ濡れになって、１７時０８分に帰宅。
電車が止まる前に帰宅することができたので、帰宅難民にならずに済んだのだけど、
もう少し早めに退勤すべきだったと後悔した。
今日摂取した総カロリーは２２３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/21 0 分 0 分 25℃ 36% 27℃ 26% 65.4kg
朝食：カレー屋さんのカレーパン(285kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：いわしの蒲焼(704kcal-100kcal=604kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：グリルチキンと彩り野菜のお弁当(499kcal)
酒の肴：さつま揚げ（３枚）(126kcal*180g/100g*3枚/7枚=97kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５３個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２０日（火）】（曇り後雨）
豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
４時４７分起床。
スパイシーチキンサンドとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
６時３３分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はカラスもハトもスズメもいなかった。
「野らぼー 日本ビル店」にチェックイン！
１７時４０分に退勤。
youtubeへの動画投稿テスト。
ネズミのおもちゃにじゃれつく猫。
Yesterday.
今日摂取した総カロリーは２１３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/20 0 分 0 分 27℃ 26% 27℃ 26% 65.4kg
朝食：スパイシーチキンサンド(352kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉の香味味噌焼(833kcal-100kcal=733kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：鶏肉と野菜の煮物(233kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１９日（月）】（晴れ時々曇り） 敬老の日
ジューシーソース焼そば(481kcal)
７時３２分起床。
たっぷりコーンマヨネーズとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
午前中は寝たり起きたり。
昼食はカップヌードル。357kcal。
１４時２１分まで昼寝。
１４時４３分にＭＴＢで自宅を出発。
今日は久しぶりに鶴見川青少年サイクリングコースを上流に向かって走った。
「鶴見川青少年サイクリングコース終点」にチェックイン！
鴨居から約１０ｋｍの地点。
同じコースを引き返した。
セブンイレブンで買い物。
１６時４０分に帰宅！
積算距離： ４５６．６８ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： ２１．３１ｋｍ
最高速度： ３０．０ｋｍ／ｈ
走行距離が２０ｋｍを超えると、ちょっと尻が痛くなり始めるなあ。
夕食は、ジューシーソース焼そばとキリン・氷結レモン【ストロング】。
今日摂取した総カロリーは２３６７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/19 0 分 0 分 29℃ 21% 29℃ 21% 65.0kg
朝食：たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
＋デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(481kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１８日（日）】（晴れ）
揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時５６分起床。
ふっくらジューシーピザパンとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
９時２３分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールとかじり天たこを購入。
不忍池を一周。
手から餌をもらうスズメ。 [HQ]
寛永寺 不忍池 弁天堂。
小魚を仕留めるコサギ。 [HQ]
池之端のローソンで缶ビールと旨い！ごぼ天を購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。
「３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」 植森美緒 高橋書店 １１５５円
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時４３分に鴨居に
到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時２５分に帰宅。
2011年9月18日 上野散歩
今日摂取した総カロリーは２７５４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２ ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ● ←今日
６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿●●＿＿●＿＿＿●＿＿
６５．４ ●● ● ● ● ● ●
６５．２ ●●● ●●
６５．０ ● ●
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２２３３ １１１１１１１１１ 抜きの日
２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/18 0 分 0 分 29℃ 36% 29℃ 30% 65.4kg
朝食：ふっくらジューシーピザパン(271kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋かじり天たこ(106kcal)
＋サッポロ・ファイブスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
＋旨い！ごぼ天(60g)(56kcal)
＋揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋クーリッシュ・ベルギーチョコレート(139kcal)
夕食：あじ磯辺フライ(4枚)(94kcal*4枚=376kcal)
＋具だくさん筍きんぴら(小)(123kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１７日（土）】（晴れ時々曇り一時雨）
とんがラムーチョ麻婆らーめん(460kcal)
６時１９分起床。
あらびきメンチカツサンドとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
９時２５分まで２度寝。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたのだけど、途中で寝てしまった。
昼食は、とんがラムーチョ麻婆らーめん。460kcal。
１４時３０分まで昼寝。
１４時４７分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。
鴨居駅の立ち食い蕎麦屋の冷し麺。
セブンイレブンで買い物。
１６時１８分に帰宅！
積算距離： ４３５．３６ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．２０ｋｍ
最高速度： ４１．５ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２０７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/17 0 分 0 分 29℃ 30% 29℃ 30% 65.4kg
朝食：あらびきメンチカツサンド(398kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：とんがラムーチョ麻婆らーめん(460kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：とんかつ＆エビフライ弁当(983kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：さつま揚げ（４枚）(126kcal*180g/100g*4枚/7枚=130kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１６日（金）】（晴れ）
鶏団子と野菜のカレー煮。655kcal-0kcal=655kcal。
４時３９分起床。６分早めに目が覚めた。
あらびきメンチカツサンドとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
いつもは２度寝してから６時過ぎに起きるのだけど、今日はなかなか起きることが
できず、６時４０分まで２度寝した。
７時００分に自宅を出て、８時２３分に事務所に到着。
１０時００分から１１時３２分まで統括部の全体集会。
昼食は、鶏団子と野菜のカレー煮。655kcal-0kcal=655kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
久しぶりにハクセキレイが１羽。カラスが１羽。ハトとスズメはいなかった。
１７時４０分に退勤。
「JR 東京駅 日本橋口」にチェックイン！
餌をついばむスズメ。 [HQ] 長さ 1:07
今日摂取した総カロリーは２４５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/16 0 分 0 分 29℃ 29% 29℃ 29% 65.6kg
朝食：あらびきメンチカツサンド(398kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏団子と野菜のカレー煮(655kcal-0kcal=655kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：辛ネギ味噌ラーメン(540kcal)
酒の肴：さつま揚げ（３枚）(126kcal*180g/100g*3枚/7枚=97kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１５日（木）】（晴れ）
ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
４時３５分起床。１０分早めに目が覚めた。
ふっくらジューシーピザパンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
６時３２分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
昼食は、ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
カラスが２羽。ハトとスズメはいなかった。
日本銀行にチェックイン！
スズメの砂浴び。 長さ 1:08
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２２９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/15 0 分 0 分 29℃ 29% 29℃ 29% 65.4kg
朝食：ふっくらジューシーピザパン(271kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ポークのコーンフレーク揚げ(915kcal-100kcal=815kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：★黒酢が決め手！お肉たっぷり酢豚(387kcal)
酒の肴：笹かま（２枚半）(29kcal*2.5枚=73kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１４日（水）】（晴れ）
天ぷら盛合わせ。661kcal-100kcal=561kcal。
５時００分起床。１５分の寝坊。
ふんわりハムチーズマヨとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
６時３２分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
「JR 東京駅 日本橋口」のメイヤーの座を奪われたので、昼にもチェックイン！
昼食は、天ぷら盛合わせ。661kcal-100kcal=561kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが１６羽。スズメが４羽。カラスはいなかった。
大手町の日本ビルヂングの隣の隣にある大和呉服橋ビルの１階に、綺麗な花が沢山
並んでいたので撮影。
花屋かと思ったら、中はカフェのようだった。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２２１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/14 0 分 0 分 29℃ 29% 29℃ 29% 65.2kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：天ぷら盛合わせ(661kcal-100kcal=561kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ネギもりもり ネギ塩豚焼そば(471kcal)
酒の肴：笹かま（２枚半）(29kcal*2.5枚=73kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１３日（火）】（晴れ）
鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcal=839kcal。
４時４５分起床。
ジューシードッグとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
６時３３分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
青空と雲。
昼食は、鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcal=839kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが３羽。スズメとカラスはいなかった。
１４時００分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
１５時００分から１７時４０分まで、玉川事業所の会議室でテレビ会議。
１７時４５分に退勤。
以前に昼休みに散歩していたコースを散歩した。
南武線沿いにある百葉箱の温度計は３０℃。だけど体感温度は比較的涼しい。
日電玉川稲荷神社の手水屋。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換えようとしたら、ＪＲ横浜線
のホームが通勤客で一杯になっていた。
中山駅で信号機故障があったらしい。
電車を１本見送って、やっと電車に乗ることができた。
いつもより約１０分早めの１８時５５分に帰宅！
今日摂取した総カロリーは２２１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/13 0 分 0 分 29℃ 29% 29℃ 29% 65.2kg
朝食：ジューシードッグ(290kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のトマトソース(939kcal-100kcal=839kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：★チキンと野菜のトマトソース煮込み(275kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１２日（月）】（晴れ）
キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
４時４６分起床。
ふんわりハムチーズマヨとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
６時３３分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
常盤橋から撮影した空。
昼食は、キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが２羽。スズメとカラスはいなかった。
日本ビルヂングとＪＸビルの間から見上げた空と雲。
事務所が暑くて死にそう！
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１７１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/12 0 分 0 分 29℃ 29% 29℃ 29% 65.6kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：キャベツたっぷりメンチカツ(776kcal-100kcal=676kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：★塩ダレで食べる豚のはらみ焼き(256kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１１日（日）】（晴れ）
揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時１５分起床。
ふんわりハムチーズマヨとぬか漬３点盛とスターバックスディスカバリーズ・
ミラノエスプレッソとカゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
９時２３分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールとまるかじりポークソーセージを購入。
ネズミのオモチャにじゃれる猫。 [HQ]
不忍池を一周。
寛永寺 不忍池 弁天堂。
福小判（袋入り）を購入。２０００円也。
池之端のローソンでヱビスビールとビーフジャーキーを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろしてヱビスビールを飲んだ。
湧き水を撮影。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時３０分に鴨居に
到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１７時００分に帰宅。
12011年9月4日 上野散歩
12011年9月11日 上野散歩
今日摂取した総カロリーは２８１６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ●
６６．６
６６．４
６６．２ ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ●←今日
６５．６ ＿＿●＿ ●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿●●＿＿
６５．４ ●● ● ● ●
６５．２ ●●●
６５．０ ● ● ●
６４．８ ● ●
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１２２２２２２２２２２３３ １１ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/11 0 分 0 分 29℃ 25% 29℃ 25% 65.8kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋スターバックスディスカバリーズ・ミラノエスプレッソ(91kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋まるかじりポークソーセージ(90g)(約100kcal)
＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
＋ビーフジャーキー(57g)(143kcal)
＋揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：オロナミンＣドリンク(79kcal)
＋アイスの実(112kcal)
夕食：サーモンと新じゃがのおつまみ天(234kcal*125g/100g=293kcal)
＋厚揚げのきのこあんかけ（小）(151kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１０日（土）】（晴れ）
鴨居駅前のマクドナルドで月見バーガーのセット。
６時４２分起床。
クロックムッシュ（ハム＆チーズ）とぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
ナレーターが滝口順平でないと、やはり物足りない。
昼食はオニガリラー油ヌードル。486kcal。
１５時００分まで昼寝。
１５時２５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
崎陽軒横浜工場の横にある小さな公園のベンチで猫が昼寝中。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。
鴨居駅前のマクドナルドで月見バーガーのセット。飲み物をＬサイズにして、
６２０円＋２０円。
いつもはコカコーラ（Ｌ）にしているのだけど、今日は炭酸類の販売ができない
とのことで、仕方なくミニッツメイド・オレンジ（Ｌ）にした。
セブンイレブンで買い物。
１７時０４分に帰宅！
積算距離： ４２２．１５ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．１９ｋｍ
最高速度： ４０．７ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２６８０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/10 0 分 0 分 29℃ 25% 29℃ 25% 65.4kg
朝食：クロックムッシュ（ハム＆チーズ）(185kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：オニガリラー油ヌードル(486kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：月見バーガー(442kcal)
＋マックフライポテト(454kcal)
＋ミニッツメイド・オレンジ(189kcal)
酒の肴：冷奴(127kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月９日（金）】（晴れ）
若鶏の唐揚げ。777kcal-100kcal=677kcal。
５時１３分起床。
あらびきメンチカツサンドとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
７時３０分に自宅を出て、８時１５分に玉川事業所の会議室に到着。
８時４０分から９時５０分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
１０時５０分に日本ビルヂングの事務所に到着。
昼食は、若鶏の唐揚げ。777kcal-100kcal=677kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが７羽。スズメとカラスはいなかった。
事務所が暑くて死にそう！
花。 @一石橋
赤い花。 @日本ビルヂング
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２５０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/09 0 分 0 分 28℃ 23% 28℃ 23% 65.6kg
朝食：あらびきメンチカツサンド(398kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：若鶏の唐揚げ(777kcal-100kcal=677kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋明治・バナナオレ(95kcal)
＋野菜ジュース(65kcal)
夕食：★丸ごと１個分のトマトをスープに使ったパスタ(567kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月８日（木）】（曇り時々晴れ）
豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
４時４５分起床。
クロックムッシュ（ハム＆チーズ）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
朝からfacebookのホームがいつまで経っても更新されない。
いつもは読むのが面倒になるほど更新されているのに。
スマホでアクセスしても、応答が遅すぎてダメだ。
６時５０分に自宅を出て、８時１２分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが５羽。スズメが２羽。カラスはいなかった。
午後になって、やっとfacebookの応答が正常に戻った。
事務所が暑くて死にそう！
１７時４０分に退勤。
鴨居←→東京の定期券を更新。６ヶ月定期で89,210円也。
今日摂取した総カロリーは２１０６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/08 0 分 0 分 28℃ 25% 28℃ 25% 65.6kg
朝食：クロックムッシュ（ハム＆チーズ）(185kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：国産豚もつの辛味噌炒め(176kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月７日（水）】（曇り時々晴れ）
和風御膳。738kcal-100kcal=638kcal。
４時５３分起床。
クロックムッシュ（ハム＆チーズ）とぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
６時５７分に自宅を出て、８時１７分に事務所に到着。
昼食は、和風御膳。738kcal-100kcal=638kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
今回も、天つゆを飲み干してしまった。大根おろし入りだったので。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが７羽。スズメが２羽。カラスはいなかった。
今日も晴れました。
事務所が暑くて死にそう！
日本ビルヂングの１階にある「こしひかり弁当 日ビル店」に気になる写真が
貼ってあったので撮影。
こしひカリー。
１７時４０分に退社。
あれ？ 「退社」を「退勤」に変更したのだけど、いつの間にか「退社」に戻って
いる。
明日からは「退勤」に変更する予定。
日本ビルヂングのアナウンスでは「退勤しましょう」と言っているので。
【追記】 23:25
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)が抜けていた
ので追加。
EXCELのカロリー計算には記載していたので、下記の総カロリーの値は変更なし！
今日摂取した総カロリーは２１９０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/07 0 分 0 分 28℃ 23% 28℃ 23% 65.2kg
朝食：クロックムッシュ（ハム＆チーズ）(185kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：和風御膳(738kcal-100kcal=638kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal)
夕食：新じゃがのポテトサラダサンド(246kcal)
酒の肴：塩ダレで食べる豚のはらみ焼き(256kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月６日（火）】（曇り後晴れ後雨）
鶏肉のナッツ揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
４時３３分起床。
クロワッサンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のナッツ揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが１羽。スズメが２羽。カラスはいなかった。
晴れました。
事務所が暑くて死にそう！
１６時００分から１７時２０分まで電話会議。
１７時４０分に退社。
今日摂取した総カロリーは２１２５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/06 0 分 0 分 28℃ 30% 28℃ 30% 65.2kg
朝食：クロワッサン(270kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のナッツ揚げ(915kcal-100kcal=815kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(323kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月５日（月）】（曇り後雨）
大麦豚ロースカツ胡麻ソース。1161kcal-100kcal=1061kcal。
４時４５分起床。
レーズンカスタードとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５９分に事務所に到着。
昼食は、大麦豚ロースカツ胡麻ソース。1161kcal-100kcal=1061kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトが１羽。スズメが５羽。カラスはいなかった。
事務所が暑くて死にそう！
１７時４０分に退社。
動画貼り付けのテスト。
【砂浴びするスズメ】 長さ 0:35
【yesterday】 長さ 1:22
youtubeにアップロードしようと思ったら、「wifiの応答を待っています」の
ようなメッセージが表示されて、いつまで経ってもアップロードすることができ
なかった。
facebookに「この動画を埋め込む」というリンクがあったので、テスト。
【多摩川の上】。
【砂浴びするスズメ】 長さ 0:35
【yesterday】 長さ 1:22
今日摂取した総カロリーは２１７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/05 0 分 0 分 28℃ 36% 28℃ 36% 65.2kg
朝食：レーズンカスタード(349kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：大麦豚ロースカツ胡麻ソース(1161kcal-100kcal=1061kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ほうれん草半熟玉子(114kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月４日（日）】（曇り）
揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時２９分起床。
ふんわりハムチーズマヨとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
９時５０分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭はお休み。
サンクスで缶ビールとかじり天たこを購入。
不忍池を一周。
池之端のローソンでヱビスビールとプリプリ酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろしてヱビスビールを飲んだ。
苔を撮影。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時４３分に鴨居に
到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時３０分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは３０６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ●
６６．６
６６．４
６６．２ ● ●
６６．０ ● ● ●
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿ ●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●●＿＿＿
６５．４ ● ●● ● ●←今日
６５．２
６５．０ ● ● ● ●
６４．８ ● ● ●
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/04 0 分 0 分 29℃ 28% 29℃ 28% 65.4kg
朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋かじり天たこ(106kcal)
＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
＋プリプリ酢いか(52g)(126kcal)
＋揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋アイスの実(112kcal)
夕食：松茸ご飯弁当(約600kcal)
＋具沢山ひじき（小）(82kcal*63g/100g=52kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ぐち入りちくわ(55g*1本=55g)(56kcal*1本=56kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月３日（土）】（曇り一時晴れ時々雨）
チキンと野菜のトマトソース煮込み(275kcal)
６時５３分起床。
トマトチーズピッツアとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅 さよなら滝口順平さん」を見た。
昼食はカップヌードル。357kcal。
１４時５８分まで昼寝。
１５時１０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
崎陽軒横浜工場の横にある小さな公園のベンチで猫が昼寝中。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。
セブンイレブンで買い物。
１６時５０分に帰宅！
積算距離： ４０８．９５ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．１７ｋｍ
最高速度： ２９．５ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは１９３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/03 0 分 0 分 29℃ 30% 29℃ 30% 65.0kg
朝食：トマトチーズピッツア(265kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：チキンと野菜のトマトソース煮込み(275kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：長芋とおくらのおかか和え(53kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月２日（金）】（曇り一時晴れ時々雨）
味玉中華そば（上野、日高屋）(約600kcal)
６時２７分起床。
クイニーアマンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。
デイパックに折り畳み傘を入れて、１０時５５分に自宅を出発。
鴨居駅から横浜線に乗り、長津田駅で田園都市線に乗り換え、水天宮前駅で下車。
水天宮。
セブンイレブンで缶ビールとＢＩＧまるかじりソーセージを購入。
「隅田川テラス 読売新聞社ビル下のベンチ」にチェックイン！
清洲橋 (Kiyosu-Bashi Bridge)
新大橋
両国橋
柳橋
駒形橋
吾妻橋交差点
「日高屋 上野店」で「味玉中華そば」。３９０円也。他の店より１００円安い！
御徒町駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１７時５８分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２５８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/02 0 分 0 分 29℃ 33% 29℃ 33% 66.0kg
朝食：クイニーアマン(331kcal)
＋ぬか漬３点盛(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋ＢＩＧまるかじりソーセージ(135g)(206kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋鶏のささみくんせい(188kcal*15g/100g=28kcal)
３時：味玉中華そば（上野、日高屋）(約600kcal)
＋ＭＡＴＣＨ(39kcal*300ml/100ml=117kcal)
＋ロッテカルピス＆よくばり果実(119kcal)
夕食：ゴーヤチャンプルー(230kcal)
酒の肴：長芋とおくらのおかか和え(53kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
【２０１１年９月１日（木）】（曇り後雨）
海鮮王ヌードル(418kcal)
５時００分起床。
あらびきメンチカツサンドとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
いつも通り１時間ほど２度寝してから起きようとしたら、ちょっと体調が悪い。
熱を測ったら３７度１分の微熱。
始業時間の９時の５分前に会社に電話して、今日は休暇を取る旨を伝えた。
１１時４０分までノートＰＣの電源を落として寝た。
昼食は「海鮮王ヌードル」。418kcal。
１５時４０分まで昼寝。
体温を測ると、３６度８分の平熱に下がった。
１６時００分に自宅を出発。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
天井の蛍光灯が点滅し始めたので、２０Ｗ型を２本購入。パルック。１本は予備。
鴨居公園。ミンミンゼミを撮影。
１７時５８分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２１７４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/09/01 0 分 0 分 29℃ 34% 28℃ 33% 65.6kg
朝食：あらびきメンチカツサンド(398kcal)
＋からっキュウ(35kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：海鮮王ヌードル(418kcal)
３時：クーリッシュ・バニラ(152kcal)
夕食：あさりご飯弁当(373kcal)
＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：豚レバーとニラの中華和え(約100kcal)
＋長芋とおくらのおかか和え(53kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)
ホームページへ戻る
