ずくなし日記

【２０１１年８月３１日（水）】（曇り）

鮭の味噌マヨ焼。752kcal-100kcal=652kcal。

４時４５分起床。
あらびきメンチカツサンドとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。

昼食は、鮭の味噌マヨ焼。752kcal-100kcal=652kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スズメが２羽。ハトが１２羽。カラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


ＪＸビルの横にあるプロメテウス像。正面には「希望」と書かれている。



パンツを履いているかどうかを撮影してみたかったのだけど、残念ながら意図した
写真にはならなかった・・・。


ustreamの動画投稿のテスト。横須賀線の中。



Video streaming by Ustream


今日摂取した総カロリーは１９２６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/31       0 分    0 分  28℃   33%    28℃   33%    65.6kg

朝食：あらびきメンチカツサンド(398kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鮭の味噌マヨ焼(752kcal-100kcal=652kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：１０品目のおかずの煮物(193kcal)
酒の肴：もつのネギぽん酢和え（柚子こしょう付き）(96kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

登録情報の参照　ReadMe!JAPAN　　(Since Jul. 6, 1996)　Web-Counter

【２０１１年８月３０日（火）】（晴れ後雨）

ディアボラ風チキンソテー。798kcal-100kcal=698kcal。

４時４５分起床。
ふんわりハムチーズマヨとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。

昼食は、ディアボラ風チキンソテー。798kcal-100kcal=698kcal。



今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スズメが８羽。ハトが７羽。カラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

私がメイヤーとなっている「日本橋駅のトイレ」に実際に行ってみた。



トイレは改札内にあったので、中に入ることはできず。

１５時５０分に事務所を出発。

東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。

「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！



１７時００分から１８時４０分までテレビ会議。

１８時４５分に退社。


今日摂取した総カロリーは１９７４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/30       0 分    0 分  28℃   32%    28℃   32%    65.4kg

朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ディアボラ風チキンソテー(798kcal-100kcal=698kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：チキンと野菜のトマトソース煮込み(275kcal)
酒の肴：国産豚もつの辛味噌炒め(176kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２９日（月）】（曇り）

カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。

４時５３分起床。
クロワッサンとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。

昼食は、カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが７羽。スズメとカラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２０９５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/29       0 分    0 分  28℃   32%    28℃   32%    66.0kg

朝食：クロワッサン(270kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カツ煮(821kcal-100kcal=721kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：夏のミニ冷し中華(337kcal)
酒の肴：ちくわ(26g*5本=130g)(34kcal*5本=170kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２８日（日）】（晴れ）

揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)

５時４２分起床。
バタースコッチとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。

９時頃、スマホのバッテリーのチェックをすると、２０％まで低下していたので、
ＡＣアダプタを抜き差しして再充電。

時々、こういったことがあるので要注意。

１０時２０分まで２度寝。

１１時０６分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭で生ビール。



池之端のローソンでヱビスビールと屋台風いか姿焼きを購入。

湯島天神の女坂を登り、腰を下ろしてヱビスビールを飲んだ。

小雀がいたので撮影。



湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水に到着。



明大通りを歩き、駿河台下に到着。

小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円也。



三省堂で新刊書籍のチェック。

大雲堂と高山本店を覗いた。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時１３分に鴨居に
到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１７時０９分に帰宅。


今日摂取した総カロリーは３２０３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


体重（ｋｇ）　最近の体重の変化　（目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　帰省　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　
６６．６　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．４　　　●●？●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　　　　　　　●←今日
６６．０　　　　　　　●　●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．８　●●　　　　　●　●　　　　　　　　　　　●　　　●　　
６５．６　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿　●＿＿＿＿＿＿●＿
６５．４　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　●●　　　　
６５．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　　　　　　　●　　●　　　　　　　　　●　　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　●　　●　●　　　　　　　　　　
６４．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　　　　　　　　　　１１１１１１１１１１２２２２２２２２２　抜きの日
　　　　　１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/28       0 分    0 分  28℃   28%    28℃   28%    66.2kg

朝食：バタースコッチ(367kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　＋屋台風いか姿焼き(59g)(125kcal)
　　　＋揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
　　　＋クーリッシュ・ソーダ(104kcal)
夕食：とんてき弁当(約700kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ちくわ(26g*5本=130g)(34kcal*5本=170kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２７日（土）】（曇り後雨）

紅鮭と８品目おかずの幕の内弁当(676kcal)

５時５８分起床。
ふんわりベーコンマヨロールとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。

９時２５分まで２度寝。

９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

昼食は辛ラーメン。326kcal。

１４時２２分まで昼寝。

１５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。

「リバーサイドあべ」にチェックイン！



鶴見川多目的遊水地で引き返した。



川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。



セブンイレブンで買い物。

１６時４０分に帰宅！

積算距離：　３９５．７７ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　１３．２１ｋｍ
最高速度：　　３４．２ｋｍ／ｈ

サイクリングの後半、雨に降られてしまい、びしょ濡れ。


今日摂取した総カロリーは２５２６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/27       0 分    0 分  28℃   33%    28℃   33%    65.6kg

朝食：ふんわりベーコンマヨロール(418kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：辛ラーメン(326kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：紅鮭と８品目おかずの幕の内弁当(676kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２６日（金）】（曇り後雨）

ヘルシーランチ「鯖から揚げ枝豆あん」。665kcal-0kcal=665kcal。

４時５３分起床。
スパイシーチキンサンドとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時４７分に自宅を出て、８時１２分に事務所に到着。

１１時２０分に事務所を出発。

東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。

今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。

昼食は、ヘルシーランチ「鯖から揚げ枝豆あん」。665kcal-0kcal=665kcal。



食後に以前に散歩していたコースを散歩。

南武線側にある百葉箱の温度計は３３℃。

１３時１０分から１５時００分までテレビ会議。

日本ビルヂングに戻るのは時間の無駄なので、玉川事業所の空き机で仕事をする
ことにした。

玉川事業所の事務所は日本ビルヂングの事務所よりも暑くて死にそう！

日電玉川稲荷神社にチェックイン！



１７時３０分に退社。

武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居で下車。

セブンイレブンで買い物をしてから、いつもより４５分早めの１８時２１分に帰宅！


今日摂取した総カロリーは２５５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/26       0 分    0 分  28℃   38%    28℃   38%    65.8kg

朝食：スパイシーチキンサンド(352kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヘルシーランチ「鯖から揚げ枝豆あん」(665kcal-0kcal=665kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：四川風 麻婆豆腐焼そば(631kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２５日（木）】（雨後曇り）

さばの塩焼。736kcal-100kcal=636kcal。

４時４５分起床。
焼きキーマカレーパンとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。

昼食は、さばの塩焼。736kcal-100kcal=636kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スズメが５羽。ハトが１羽。カラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。

東京駅　日本橋口。




今日摂取した総カロリーは２０３８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/25       0 分    0 分  28℃   38%    28℃   38%    65.0kg

朝食：焼きキーマカレーパン(239kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：さばの塩焼(736kcal-100kcal=636kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：塩ダレで食べる豚のはらみ焼き(256kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５２個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２４日（水）】（曇り後晴れ後雨）

ヒレカツと麦とろ御飯。863kcal-100kcal=763kcal。

４時４３分起床。
ふんわりハムチーズマヨとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。

昼食は、ヒレカツと麦とろ御飯。863kcal-100kcal=763kcal。



今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スズメが４羽。ハトが１羽。カラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１６時００分に事務所を出発。

東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。

１７時００分から１８時３０分まで玉川事業所で打ち合わせ。



１８時４５分に退社。

武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居駅で下車。

１９時４５分に帰宅！


今日摂取した総カロリーは２１６４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/24       0 分    0 分  28℃   38%    28℃   38%    65.4kg

朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヒレカツと麦とろ御飯(863kcal-100kcal=763kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：塩ダレで食べる豚のはらみ焼き(256kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２３日（火）】（雨後曇り）

ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。

４時４５分起床。
たっぷりコーンマヨネーズとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時５２分に自宅を出て、８時１２分に事務所に到着。

昼食は、ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。



今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スズメが４羽。ハトとカラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２０７５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/23       0 分    0 分  26℃   38%    26℃   38%    65.4kg

朝食：たっぷりコーンマヨネーズ(384kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ポークジンジャー(846kcal-100kcal=746kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：国産豚もつの味噌煮込み(238kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２２日（月）】（雨後曇り）

豚肉のソテー長葱ソース。982kcal-100kcal=882kcal。

４時４５分起床。
ジューシーお好み焼きパンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

６時３８分に自宅を出て、７時５７分に事務所に到着。

昼食は、豚肉のソテー長葱ソース。982kcal-100kcal=882kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

雨が少し降っていたけれど、地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スズメが２羽。ハトとカラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２２９４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/22       0 分    0 分  26℃   26%    26℃   26%    65.8kg

朝食：ジューシーお好み焼きパン(330kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：豚肉のソテー長葱ソース(982kcal-100kcal=882kcal)
３時：TEAS' TEA ベルガモット＆オレンジティー(16kcal*280ml/100ml=45kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２１日（日）】（雨）

味玉中華そば（御茶ノ水、日高屋）(約500kcal)

６時２２分起床。
ジューシーコロッケロールとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

９時５０分まで２度寝。

１０時１８分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭はお休み。

サンクスで缶ビールとかじり天いかを購入。

不忍池を一周。



池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。

湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。



湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水に到着。

日高屋で、味玉中華そばを食べた。４９０円也。



明大通りを歩き、駿河台下に到着。

三省堂で新刊書籍のチェック。本を２冊購入。

「図説　侍入門」　学研　　　　　　　　　　１９９５円
「鳥獣略書式」　　芸艸堂（うんそうどう）　１６８０円

大雲堂と高山本店はお休み。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時頃に鴨居に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時２５分に帰宅。


今日摂取した総カロリーは２８６４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


体重（ｋｇ）　最近の体重の変化　（目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　帰省　　　　　　　　　　　　　　●←今日
６６．６　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．４　　　　　　　　　　●●？●　　　　　　　　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　●　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　●　●　　　　　　　　　　　　
６５．８　　　　　　　　●●　　　　　●　●　　　　　　　　　　　
６５．６　＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿　●＿
６５．４　　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　
６５．２　●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　●　　　　　　　　　　　　●　　●　　　　　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　　●　●　　　
６４．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　２２２２２３３　　　　　　　　　１１１１１１１１１１２２　抜きの日
　　　　　５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/21       0 分   30 分  26℃   26%    26℃   32%    66.8kg

朝食：ジューシーコロッケロール(300kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サッポロ・黒ラベル(40kcal*350ml/100ml=140kcal)
　　　＋かじり天いか(108kcal)
　　　＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　＋チーズ入りちくわ(112kcal)
　　　＋味玉中華そば（御茶ノ水、日高屋）(約500kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：プチ丼 唐揚げ＆チャーハン(約400kcal)
　　　＋さんま竜田揚(約200kcal)
　　　＋ナムルセット(小)(94kcal*85g/100g=80kcal)
　　　＋フミオフ アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２０日（土）】（曇り）

横浜中華街四五六菜館監修本格麻婆丼(605kcal)

７時００分起床。
トマトチーズピッツアとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

１１時頃まで寝たり起きたり。

昼食はカップヌードル。357kcal。

１４時５８分まで昼寝。

１５時１０分にＭＴＢで自宅を出発。

川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。



鴨居駅ふれあい橋。



セブンイレブンで買い物。

１６時４０分に帰宅！

積算距離：　３８２．５６ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　１３．１７ｋｍ
最高速度：　　４２．６ｋｍ／ｈ


今日摂取した総カロリーは２３３０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/20       0 分    0 分  28℃   20%    28℃   20%    65.6kg

朝食：トマトチーズピッツア(265kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：横浜中華街四五六菜館監修本格麻婆丼(605kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１９日（木）】（晴れ）

カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(519kcal)

６時４５分起床。
ふんわりハムチーズマヨとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

１１時頃まで寝たり起きたり。

雨が降ってきたので散歩に行くことができず、ヱビスビールを飲むことにした。

昼食はカップヌードル。357kcal。

１５時過ぎまで昼寝。

１６時００分に傘を差して自宅を出発。

鴨居駅前のセブンイレブンで買い物。

１６時３８分に帰宅。

カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(519kcal)。




今日摂取した総カロリーは２２５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/19       0 分    0 分  28℃   24%    28℃   24%    65.4kg

朝食：ふんわりハムチーズマヨ(238kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　＋カップヌードル(357kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(519kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１８日（木）】（晴れ）

クリームチーズとトマトと生ハムの冷製パスタ(505kcal)

７時２０分起床。
カレー屋さんのカレーパンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

１２時００分まで寝たり起きたり。

昼食はカップヌードル。357kcal。

１５時２０分まで昼寝。

１５時３５分にＭＴＢで自宅を出発。

ダイエーの裏から鶴見川の堤防に登り、下流に向かって走った。

川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。



鶴見川多目的遊水地の周りを一周。

小机大橋の下で夕涼み中の猫。



鶴見川青少年サイクリングコースを上流に向かって走った。

鴨池橋。



鴨池橋を渡り、鴨居駅の北側にＭＴＢを置いた。

セブンイレブンで買い物。

１７時１０分に帰宅！

積算距離：　３６９．３９ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　１２．１１ｋｍ
最高速度：　　２５．１ｋｍ／ｈ


今日摂取した総カロリーは２３１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/18       0 分    0 分  31℃   19%    31℃   19%    64.8kg

朝食：カレー屋さんのカレーパン(285kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
　　　＋アイスボックス［濃い果実氷］巨峰(46kcal)
夕食：クリームチーズとトマトと生ハムの冷製パスタ(505kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５１個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１７日（水）】（晴れ）

揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)

７時２０分起床。
カレー屋さんのカレーパンとぬか漬３点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。

９時３０分まで２度寝。

１０時１８分に自宅を出発。

鴨居駅から横浜線に乗り、菊名駅で東横線に乗り換え、渋谷駅で下車。



山手線沿いに北に向かって歩き、代々木公園に到着。

原宿門の売店で生ビール！



噴水を撮影。



「パークス 代々木の丘」で、缶ビールと焼そば。３００円＋３６０円也。



明治神宮の森に入った。



明治通りを北に向かって歩いた。

新宿駅に到着。



中央線で御茶ノ水駅まで。

駿河台下の小諸そばで、揚げ茄子おろしそば。３９０円也。



神田駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。

セブンイレブンで買い物。

１７時０５分に帰宅。


今日摂取した総カロリーは２９８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/17       0 分    0 分  30℃   20%    30℃   20%    65.6kg

朝食：カレー屋さんのカレーパン(285kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　＋焼そば(約400kcal)
　　　＋キリン・一番搾り(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
　　　＋ガリガリ君（ソーダ）(70kcal)
　　　＋サッポロ・ファイブスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal)
３時：揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
　　　＋コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：醤（ジャン）が決め手！麻婆茄子(157kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：笹かま（５枚）(29kcal*5=145kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４５０個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１６日（火）】（晴れ）

冷しぶっかけなめこおろし蕎麦(342kcal)

７時０８分起床。
ビーフカレーパンとぬか風味浅漬とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日
これ一本で朝食。

１２時３０分まで寝たり起きたり。

昼食は、辛ラーメン。326kcal。

１５時３０分まで昼寝。

１６時１０分にＭＴＢで自宅を出発。

ダイエーの裏から鶴見川の堤防に登り、下流に向かって走った。

川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。



桜の木に招き猫が置かれていたので、撮影してからfacebookにアップロードしよう
としたら、「アップロードできませんでした」のメッセージが表示された。

３回試してみてもうまくいかない。

よくみると、3G回線のアイコンが表示されていなかった。

foursquareにも接続できず。

諦めて、サイクリングを続けることにした。

鶴見川多目的遊水地の周りを一周。

鶴見川青少年サイクリングコースを上流に向かって走った。

鴨池橋を渡り、鴨居駅の北側にＭＴＢを置いた。

セブンイレブンで買い物。

鴨池橋。



１７時４０分に帰宅！

積算距離：　３５７．２７ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　１１．９８ｋｍ
最高速度：　　２７．１ｋｍ／ｈ


今日摂取した総カロリーは２４９０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/16       0 分    0 分  31℃   24%    31℃   24%    64.8kg

朝食：ビーフカレーパン(358kcal)
　　　＋ぬか風味浅漬(約30kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　＋辛ラーメン(326kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：冷しぶっかけなめこおろし蕎麦(342kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：さば竜田おろし和え(336kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４９個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１５日（月）】（晴れ）

オージーヒルグリルレストランでハンバーグオニオン。

８時００分起床。
銀座カリーパンとスターバックスコーヒー・シアトルラテとぬか漬３点盛と
カゴメ・トマトジュースで朝食。

１２時３０分まで寝たり起きたり。

１３時００分にＭＴＢで自宅を出発。

白山高校までの急坂を登り、坂を下って、よこはま動物園ズーラシアに到着。

スマトラトラの売店で生ビール。売店はフレッシュネスバーガーに変わっていた。



フレッシュネスバーガー ジャングルカフェ店。




オージーヒルグリルレストランでハンバーグオニオン。９００円也。



毎年食べていたステーキ重は残念ながら売り切れだった。

ペンギン。



オットセイ。



ローソンで買い物。

１７時０５分に帰宅。

積算距離：　３４５．２８ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　　９．８８ｋｍ
最高速度：　　４４．４ｋｍ／ｈ


今日摂取した総カロリーは２７６６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/15      20 分    0 分  30℃   18%    30℃   18%    65.0kg

朝食：銀座カリーパン(323kcal)
　　　＋ぬか漬３点盛(25kcal)
　　　＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　＋ハンバーグオニオン(約700kcal)
　　　＋生ビール(約150kcal)
３時：タカナシ・いちごオレ(112kcal)
夕食：冷し中華(497kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：有明産味のり（８切８枚）(約6kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４８個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１４日（日）】（晴れ）

揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)

６時４９分起床。
カレー屋さんのカレーパンとグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・
トマトジュースで朝食。

９時５０分まで２度寝。

１０時１８分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

上野動物園に入ってパンダ観察。



東園の売店で生ビール。



西園の売店で生ビールとフライドチキン。



桜木亭で生ビール。



不忍池を一周。



池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。

湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。

実盛坂。



湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。

下倉楽器でギタースタンドを購入。３６０円也。



小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円也。



三省堂で新刊書籍のチェック。

大雲堂はお休み。高山本店を覗いた。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１７時過ぎに鴨居
に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１８時２２分に帰宅。


今日摂取した総カロリーは２９８６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


体重（ｋｇ）　最近の体重の変化　（目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰省　　　　　　　　
６６．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　
６６．４　　　　　　　　　　　　　　　　　●●？●　　　　　　　　
６６．２　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　　　　●　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　●　　　　　
６５．８　　　　●　　●　　　　　　　●●　　　　　●　●　　　　
６５．６　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４　　　　　●　　　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　●←今日
６５．２　　●●　　　　●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６５．０　●　　　　●　　　　　　●　　　　　　　　　　　　●　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　
６４．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　１１２２２２２２２２２２３３　　　　　　　　　１１１１１　抜きの日
　　　　　８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/14       0 分   20 分  30℃   21%    30℃   28%    65.4kg

朝食：カレー屋さんのカレーパン(285kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
　　　＋生ビール(約150kcal)＋フライドチキン(約300kcal)
　　　＋生ビール(約150kcal)
　　　＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
　　　＋チーズ入りちくわ(112kcal)
　　　＋揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
　　　＋クーリッシュ・ソーダ(104kcal)
夕食：肉焼売（４個）(約200kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：有明産味のり（８切８枚）(約6kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４７個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１３日（土）】（晴れ）

ジューシーソース焼そば(492kcal)

７時００分起床。
辛ラーメンとグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュースで朝食。

９時２５分まで２度寝。

９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。

１１時５６分まで３度寝。

昼食は、カップヌードル。357kcal。

１５時５６分まで昼寝。

１６時１０分にＭＴＢで自宅を出発。

川向橋で引き返した。

川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。



セブンイレブンで買い物。

１７時２６分に帰宅。

積算距離：　３３５．３９ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　　９．８９ｋｍ
最高速度：　　２７．５ｋｍ／ｈ


今日摂取した総カロリーは２１０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/13       0 分    0 分  30℃   24%    30℃   24%    64.8kg

朝食：辛ラーメン(326kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：有明産味のり（８切８枚）(約6kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１２日（金）】（晴れ）

旨辛豚キムチ丼(609kcal)

７時５０分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマト
ジュースで朝食。

今日から１０連休の夏休み。

午前中は寝たり起きたり。

１１時３０分にカップヌードルで昼食。357kcal。

１５時４８分まで昼寝。

１６時０５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。

鶴見川多目的遊水地で引き返した。



川向橋のたもとでコーラアップ。１２０円也。

セブンイレブンで買い物。

１７時０７分に帰宅。

積算距離：　３２５．５０ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離：　　１３．１４ｋｍ
最高速度：　　４２．１ｋｍ／ｈ


久しぶりに風呂上りに缶ビールを飲んでみたら非常に旨かった。


今日摂取した総カロリーは１９６０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/12       0 分    0 分  30℃   22%    30℃   22%    65.0kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：旨辛豚キムチ丼(609kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：有明産味のり（８切８枚）(約6kcal)
　　　　サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
　　　　芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１１日（木）】（晴れ一時雨）

牛肉と野菜のガーリック焼。866kcal-100kcak=766kcal。

４時４５分起床。
辛ラーメン（キムチ）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマト
ジュースで朝食。

６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。

昼食は、牛肉と野菜のガーリック焼。866kcal-100kcak=766kcal。



今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが５羽、スズメが５羽、カラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


明日は節電のため一斉に有給休暇を取らされるので、１０連休の夏休みに突入！


今日摂取した総カロリーは２８５９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/11       0 分    0 分  30℃   30%    30℃   30%    66.2kg

朝食：辛ラーメン（キムチ）(316kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：牛肉と野菜のガーリック焼(866kcal-100kcak=766kcal)
３時：伊藤園・冷梅(350ml)(90kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
　　　＋レモン水(17kcal*500ml/100ml=kcal)
　　　＋ゲータレイド(26kcal*500ml/100ml=kcal)
夕食：中華弁当（油淋鶏＆餃子）(927kcal)
酒の肴：有明焼海苔（半切５枚）(約6kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１０日（水）】（晴れ）

いわしの蒲焼。704kcal-100kcak=604kcal。

４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュース
で朝食。

６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。

昼食は、いわしの蒲焼。704kcal-100kcak=604kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

いわしの尻尾までバリバリと食べた。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが４羽、スズメが３羽、カラスはいなかった。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２０１９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/10       0 分    0 分  30℃   34%    30℃   34%    65.8kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：いわしの蒲焼(704kcal-100kcak=604kcal)
３時：TEAS' TEA ベルガモット＆オレンジティー(16kcal*280ml/100ml=45kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
　　　＋ヘルシア緑茶(350ml)(14kcal)
夕食：豚生姜焼き弁当(751kcal)
酒の肴：有明焼海苔（半切５枚）(約6kcal)
　　　　赤ワイン(SANGIOVESE 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月９日（火）】（曇り一時晴れ）

豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcak=733kcal。

４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュース
で朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５７分に事務所に到着。

１０時３０分休憩は「半蔵門線三越前駅」にチェックイン！　画像無し



昼食は、豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcak=733kcal。



今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが６羽、スズメが５羽、カラスが２羽。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


酒の肴は、まるずわいがに（ほぐしみ）(約100kcal)。

十数年ぶりに缶切りで缶詰のふたを開けた。


今日摂取した総カロリーは２０５８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/09       0 分    0 分  29℃   35%    29℃   35%    66.0kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：豚肉の香味味噌焼(833kcal-100kcak=733kcal)
３時：パイナップル＆カルピス(18kcal*280ml/100ml=50kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：彩り夏野菜のスパイシーカレー(575kcal)
酒の肴：まるずわいがに（ほぐしみ）(約100kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６５回（2000.1.1より)

【２０１１年８月８日（月）】（曇り一時晴れ）

ポークカツレツデミソース。1086kcal-100kcak=986kcal。

４時４７分起床。
茶碗蒸し（松茸）とスターバックスコーヒー・シアトルラテとからっキュウと
カゴメ・トマトジュースで朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。

９時３０分から１０時３０分までISO26262の説明会を聴講。

１０時４５分休憩は「日本橋駅のトイレ」にチェックイン！　画像無し

昼食は、ポークカツレツデミソース。1086kcal-100kcak=986kcal。



今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが１羽、スズメが３羽、カラスが２羽。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２４９６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/08       0 分    0 分  29℃   37%    29℃   37%    65.8kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：ポークカツレツデミソース(1086kcal-100kcak=986kcal)
３時：パイナップル＆カルピス(18kcal*280ml/100ml=50kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：季節限定！ ナスのチーズ焼トマトソースパスタ(653kcal)
酒の肴：ちくわ(26g*5本=130g)(34kcal*5本=170kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月７日（日）】（曇り後雨）

揚げ茄子おろしそば＆いなりセット（駿河台下、小諸そば）(約700kcal)

７時１０分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュース
で朝食。

９時５０分まで２度寝。

１０時１８分に自宅を出発。

東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。

桜木亭で生ビールを飲もうと思ったら、今週もお休み。



サンクスで缶ビールとかじり天いかを買った。

不忍池を一周。



池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。

湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。

実盛坂。



湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。

小諸そばで、揚げ茄子おろしそば＆いなりセットを食べた。４９０円也。



三省堂で新刊書籍のチェック。

大雲堂はお休み。高山本店を覗いた。

九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。

セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１５時５２分に帰宅。


今日摂取した総カロリーは２５３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


体重（ｋｇ）　最近の体重の変化　（目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）

６８．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６８．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６６．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰省　
６６．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　　
６６．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●●？●　
６６．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　　　　　　　
６６．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●←今日
６５．８　　　　　●　　　　　●　　●　　　　　　　●●　　　　　
６５．６　＿＿●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４　●　　　　　　　　　　●　　　　●●　　　　　　　　　　
６５．２　　●　　　●　　●●　　　　●●　　　　　　　　　　　　
６５．０　　　　　　　　●　　　　●　　　　　　●　　　　　　　　
６４．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６４．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
６３．８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←★は夕食
　　　　　１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３　　　　　　　　抜きの日
　　　　　１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７
　　　　　月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/07       0 分    0 分  30℃   35%    30℃   35%    66.0kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
　　　＋かじり天いか(108kcal)
　　　＋キリン・一番搾り(41kcal*350ml/100ml=144kcal)
　　　＋やわらかいかくんせい(31g)(80kcal)
　　　＋揚げ茄子おろしそば＆いなりセット（駿河台下、小諸そば）(約700kcal)
３時：ぎゅっとORANGEソーダ(48kcal*350ml/100ml=168kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
　　　＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：国産茄子と野菜のあっさり煮(225kcal)
　　　＋キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：ちくわ(26g*5本=130g)(34kcal*5本=170kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月６日（土）】（晴れ）

長野から横浜へ戻る

６時４０分起床。

朝食は、ご飯、鯵の塩焼、味噌汁、牛乳。約600kcal 。

姉夫婦に中野市の草間まで送ってもらった。

１２時から四十九日と新盆の法要。

マイクロバス２台でお墓まで移動して納骨。

しゃぼんだま館に移動して、お斎。

いとこの車で長野駅まで送ってもらった。

１６時５０分長野発の「あさま」で東京まで。

京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。

セブンイレブンで買い物をしてから、１９時５２分に帰宅。

引き出物が重くて、死ぬ思いをした。


今日摂取した総カロリーは２２２８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/06       0 分    0 分  29℃   36%    29℃   36%    66.4kg

朝食：ご飯、鯵の塩焼、味噌汁、牛乳(約600kcal)
昼食：お斎(約900kcal)
３時：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
夕食：国産豚もつの辛味噌炒め(176kcal)
酒の肴：チーズちくわ(114kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月５日（金）】（雨）

長野へ帰省

５時５０分起床。
カップヌードルごはんとスターバックスコーヒー・シアトルラテとからっキュウと
カゴメ・トマトジュースで朝食。

９時０２分まで２度寝。

今日は長野へ帰省。

持ち物チェック。

--お泊りセット--
・トランクス
・Ｔシャツ
・ショートパンツ
・靴下
・スニーカー
・シャツ
・（Ｇパン）
・歯磨きセット
・タオル
・髭剃り
・折り畳み傘
・充電器
・補助バッテリー
----------------

--礼服セット----
・礼服
・ふくさ
・不祝儀袋
----------------

９時５０分に自宅を出発予定。


2011年08月05日13:00 到着 鴨居駅→長野(ＪＲ)駅

乗り換え案内結果

鴨居 10:23発 − 長野(ＪＲ) 12:51着

乗り換え回数：2回
所要時間：2時間28分
料金：7,880円

●鴨居 
｜　　10:23発
｜　　　　ＪＲ横浜線(快速)[桜木町行]15分
｜　　10:38着
○東神奈川 
｜　　10:40発
｜　　　　ＪＲ京浜東北線(快速)[南浦和行]33分
｜　　11:13着
○東京 
｜　　11:24発
｜　　　　あさま519号(自由席)[長野行]1時間27分
｜　　12:51着
■長野(ＪＲ)


姉の車で戸隠まで行き、「蕎麦処 そばの実」で天ざる。




奥社まで歩いた。



牟礼に一泊。

冷やし中華とビールなど。


今日摂取した総カロリーは２３５０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/05       0 分    0 分  27℃   36%    27℃   36%    66.4kg

朝食：カップヌードルごはん(379kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：天ざる(約700kcal)
３時：くまざさソフトクリーム(約150kcal)
夕食：冷やし中華、ビールなど(約900kcal)
酒の肴：(kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月４日（木）】（曇り時々雨後晴れ）

ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcak=815kcal。

４時４５分起床。
カップヌードルごはんとグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマト
ジュースで朝食。

６時３５分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。

９時３０分休憩は「日本橋駅のトイレ」にチェックイン！　画像無し

１１時３０分休憩は、「カレーの王様 大手町店」にチェックイン！

昼食は、ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcak=815kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが３羽、スズメが３羽、カラスが２羽。

大手町のスズメが人懐っこい理由が分かった。

ホームレスのおじさんがベンチに寝転びながらスズメに餌をやっていたのだ。

「常盤橋」にチェックイン！



「一石橋」にチェックイン！



事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２１８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/04       0 分    0 分  27℃   36%    27℃   36%    66.4kg

朝食：カップヌードルごはん(379kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：ポークのコーンフレーク揚げ(915kcal-100kcak=815kcal)
３時：パイナップル＆カルピス(18kcal*280ml/100ml=50kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ゴーヤチャンプルー(230kcal)
酒の肴：ちくわ(26g*5本=130g)(34kcal*5本=170kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月３日（水）】（曇り時々雨）

天ぷら盛合わせ。661kcal-100kcak=561kcal。

４時５６分起床。１１分の寝坊。
カップヌードルとグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュース
で朝食。

６時３４分に自宅を出て、７時５６分に事務所に到着。

１０時休憩は「日本橋駅のトイレ」にチェックイン！　画像無し

１１時３０分休憩は、「カレーの王様 大手町店」にチェックイン！



昼食は、天ぷら盛合わせ。661kcal-100kcak=561kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

今日は雨が降っていたので、地上に出てからの常盤橋小公園内の散歩は中止。

事務所が暑くて死にそう！

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは２２０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/03       0 分    0 分  27℃   36%    27℃   36%    66.4kg

朝食：カップヌードル(357kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：天ぷら盛合わせ(661kcal-100kcak=561kcal)
３時：パイナップル＆カルピス(18kcal*280ml/100ml=50kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
　　　＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*500ml/100ml=65kcal)
　　　＋午後の紅茶(16kcal*280ml/100ml=45kcal)
夕食：タンメン(421kcal)
酒の肴：ちくわ(26g*5本=130g)(34kcal*5本=170kcal)
　　　　赤ワイン(SANGIOVESE 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月２日（火）】（曇り）

鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcak=839kcal。

４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュース
で朝食。

６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。



１０時休憩は「日本橋駅のトイレ」にチェックイン！　画像無し

１階の日本ビル内郵便局で墓地の管理料を振り込み。３０００円也。

飴とティッシュをもらった。

昼食は、鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcak=839kcal。



今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

ハトが８羽、スズメが４羽。

大手町のスズメは割りと人懐っこい。

ベンチに座って弁当を食べている人に近寄って餌をねだったりしているのだ。

事務所が暑すぎる！

午前中に２回、午後に２回は、常盤橋小公園まで散歩に行って、汗で濡れたシャツと
パンツを乾かす必要がある。

１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは１８７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/02       0 分    0 分  27℃   32%    27℃   32%    65.8kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：鶏肉のトマトソース(939kcal-100kcak=839kcal)
３時：パイナップル＆カルピス(18kcal*280ml/100ml=50kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：豚ばらキムチ炒め(244kcal)
酒の肴：笹かま(30g*5枚=150g)(29kcal*5枚=45kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)

【２０１１年８月１日（月）】（曇り）

キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcak=676kcal。

４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・トマトジュース
で朝食。

６時３４分に自宅を出て、８時２９分に事務所に到着。

蒲田駅で車両点検を行っているため、東神奈川駅で２５分間も足止めを食った。

いつもより３６分も遅れて事務所に到着。

１０時１０分休憩は「日本橋駅のトイレ」にチェックイン！　画像無し

昼食は、キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcak=676kcal。



今日はＢ２食堂の定食を選んだ。

食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。

地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。

スマホの画面を見ていたので、今日は鳥の数を数えることができなかった。

１４時２５分休憩は「一石橋」にチェックイン！




１７時４０分に退社。


今日摂取した総カロリーは１９２０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）


今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。

月日        HD-28VR   D-28    室温   湿度   室温   湿度    体重
2011/08/01       0 分    0 分  27℃   32%    27℃   32%    65.8kg

朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
　　　＋からっキュウ(35kcal)
　　　＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
　　　＋カゴメ・トマトジュース(38kcal)
昼食：キャベツたっぷりメンチカツ(776kcal-100kcak=676kcal)
３時：パイナップル＆カルピス(18kcal*280ml/100ml=50kcal)
　　　＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：ペッパービーフ(68g)(102kcal)
　　　　ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４６個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６４回（2000.1.1より)