【２０１１年６月３０日（木）】（曇り一時雨）
カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
４時５０分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとぬか漬３点盛（胡瓜・大根・人参）と
キリン・トマトジュースで朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが２羽。スズメの姿は見えず。ムクドリが１羽。
今日は一石橋まで行ってみた。
「いっこくばし」だと思っていたら、「いちこくはし」と書かれていた。
橋のたもとには「満よひ子の志るべ」が建てられていた。
「使用法は左側の窪みに迷子や尋ね人の特徴を書いた紙を貼り、それを見た通行人
の中で心当たりがある場合は、その旨を書いた紙を窪みに貼って迷子、尋ね人を知
らせたという。」という話は、江戸関係の本で読んだことがあったのだけど、ここ
にあったとは知らなかった。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退社。
今日摂取した総カロリーは１９７３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/30 0 分 0 分 28℃ 36% 28℃ 36% 66.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋ぬか漬３点盛（胡瓜・大根・人参）(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：カツ玉子とじ(770kcal-100kcal=670kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：たっぷりあさりのボンゴレ(473kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
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【２０１１年６月２９日（水）】（晴れ）
いわしの蒲焼。704kcal-100kcal=604kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとぬか漬３点盛（胡瓜・大根・人参）と
キリン・トマトジュースで朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、いわしの蒲焼。704kcal-100kcal=604kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが４羽。スズメの姿は見えず。アゲハチョウが１頭。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退社。
今日摂取した総カロリーは２１６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/29 0 分 0 分 28℃ 37% 28℃ 37% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋ぬか漬３点盛（胡瓜・大根・人参）(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：いわしの蒲焼(704kcal-100kcal=604kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ジューシーハムカツバーガー(370kcal)＋レバーたっぷり！レバニラ(361kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２８日（火）】（晴れ）
豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
４時４５分起床。
辛ラーメンとグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時２８分に自宅を出て、７時４６分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトの姿は見えず。スズメが６羽、ムクドリが１羽。
１３時００分から１５時０４分まで会議。
会議室がサウナ状態でもう大変。
事務所も暑くて死にそう。
１７時４０分に退社。
今日摂取した総カロリーは２４３３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/28 0 分 0 分 26℃ 37% 26℃ 37% 66.6kg
朝食：辛ラーメン(326kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：豚肉の香味味噌焼(833kcal-100kcal=733kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：具だくさんごちそうナポリタン(592kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２７日（月）】（曇り一時雨）
中華三昧炒飯＆海老フリッターチリソース。779kcal-0kcal=779kcal。
４時４５分起床。
辛ラーメン（キムチ）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマト
ジュースで朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５６分に事務所に到着。
１１時２０分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、中華三昧炒飯＆海老フリッターチリソース。779kcal-0kcal=779kcal。
雨が降っていたので、事業場内の散歩は中止。
１３時１０分から１５時２４分までテレビ会議。
玉川事業所の事務所は日本ビルヂングの事務所よりも暑くて死にそう。
１７時３５分に退社。
今日摂取した総カロリーは２３６９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/27 0 分 0 分 26℃ 40% 26℃ 40% 66.6kg
朝食：辛ラーメン（キムチ）(316kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：中華三昧炒飯＆海老フリッターチリソース(779kcal-0kcal=779kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：魚介のトマトソース冷製パスタ(492kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２６日（日）】（曇り）
ミニ山かけ丼セット（駿河台下、小諸そば）(637kcal)
７時４４分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
９時５５分まで２度寝。
１０時２５分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビールを飲もうと思ったら、今日はお休み。
不忍池を一周。
サンクスで缶ビールと紀文・ちくわ（焼とうもろこし味）を購入。
カルガモ親子。
池之端のローソンで缶ビールと花畑牧場ホエー豚のサラミを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニ山かけ丼セットを食べた。５００円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。
「ギブソンＪ−４５ 永久保存ガイド」 普遊舎 ２５００円
大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１５時５７分に帰宅。
Bekkoameのメールバックにスパムが届くようになったので、暫くの間、閉鎖！
今日摂取した総カロリーは２５５８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ 飲み会
６６．８ ↓ 帰省
６６．６ ● ● ↓ ●←今日
６６．４ ● ●●● ●
６６．２ ●
６６．０ ●
６５．８ ● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿●＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿＿＿
６５．４ ●● ● ● ●？
６５．２ ●●
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
３３ １１１１１１１１１１２２２２２２２ 抜きの日
０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/26 0 分 0 分 26℃ 26% 26℃ 26% 66.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋紀文・ちくわ（焼とうもろこし味）(70g)(約100kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋花畑牧場ホエー豚のサラミ(30g)(約100kcal)
＋ミニ山かけ丼セット（駿河台下、小諸そば）(637kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：まぐろたっぷり鉄火巻(約200kcal)
＋国産茄子と野菜のあっさり煮(138kcal)
＋月と兎酒蔵のマッコリ(46kcal*150ml/100ml=69kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２５日（土）】（雨後曇り）
横浜に戻る
７時００分起床。
朝食は、ご飯、焼き魚、スナップえんどう、ひじきの五目煮、味噌汁、牛乳。
姉の車で長野駅まで送ってもらった。
１１時０９分長野発「あさま５２４」で東京まで。
１３時５２分に東京着。
ホームメイドカレーでヒレカツ辛口黒カレーを食べた。１０５０円也。
京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。
１４時４５分に帰宅。
礼服一式をクリーニングに出し、コート、ジャンパー、ワイシャツを受け取り。
１８時から２１時の間にアナログテレビを引き取りにきてもらう予定なので、
それまでは風呂に入ることができない。
１９時３０分になって、やっとアナログテレビを引き取ってもらった。
ついでにビデオデッキも引き取ってもらえないかと頼んでみたのだけど、粗大ゴミ
に出して下さいとのことだった。
引き取ることもできるけれど、３０００円とちょっとかかるということだった。
今日摂取した総カロリーは２６２１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/25 0 分 0 分 26℃ 26% 26℃ 26% 66.4kg
朝食：ご飯、焼き魚、スナップえんどう、ひじきの五目煮、味噌汁、牛乳(約700kcal)
昼食：ヒレカツ辛口黒カレー(約800kcal)
３時：ワンダ・朝のカフェオレ(41kcal*190ml/100ml=78kcal)
夕食：お肉たっぷりごちそうミートソース(649kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２４日（金）】（曇り後晴れ）
長野へ帰省
４時５７分起床。
カップヌードルとグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
今日は母方の伯母さんの告別式に出席するために長野へ帰省。
１晩泊まってくる予定なので、次回の更新は土曜日の予定。
2011年06月24日11:30 到着 鴨居駅→長野(ＪＲ)駅
乗り換え案内結果
鴨居 8:43発 − 長野(ＪＲ) 11:28着
乗り換え回数：2回
所要時間：2時間45分
料金：7,880円
●鴨居
｜ 8:43発
｜ ＪＲ横浜線(普通)[大船行]17分
｜ 9:00着
○東神奈川
｜ 9:03発
｜ ＪＲ京浜東北線(普通)[南浦和行]39分
｜ 9:42着
○東京
｜ 9:52発
｜ あさま513号(自由席)[長野行]1時間36分
｜ 11:28着
■長野(ＪＲ)
今日摂取した総カロリーは２５２８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/24 0 分 0 分 2?℃ ??% 2?℃ ??% 65.?kg
朝食：カップヌードル(357kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：生ハムとサラミ＆チーズとトマトのサンド(336kcal)
＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ (148kcal)
３時：お斎(約1000kcal)
夕食：蕎麦など(約800kcal)
酒の肴：無し(0kcal)
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２３日（木）】（曇り後晴れ）
ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時４４分に自宅を出て、８時００分に事務所に到着。
昼食は、ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが２羽、スズメが４羽。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退社。
人身事故の影響で八王子行の横浜線が到着するのが３０分ほど遅れた。
明日は母方の伯母さんの告別式に出席するために長野へ帰省。
１晩泊まってくる予定なので、次回の更新は日曜日の予定。
持ち物チェック。
--お泊りセット--
・トランクス
・Ｔシャツ
・ショートパンツ
・靴下
・スニーカー
・シャツ
・Ｇパン
・歯磨きセット
・タオル
・髭剃り
・折り畳み傘
----------------
--礼服セット----
・礼服
・ふくさ
・不祝儀袋
----------------
今日摂取した総カロリーは１９８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/23 0 分 0 分 27℃ 37% 27℃ 37% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：ポークのコーンフレーク揚げ(915kcal-100kcal=815kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２２日（水）】（曇り後晴れ）
天ぷら盛合せ。661kcal-100kcal=561kcal。
４時３０分起床。１５分早く目が覚めた。
辛ラーメン（キムチ）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマト
ジュースで朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、天ぷら盛合せ。661kcal-100kcal=561kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが６羽、スズメが１羽。
今日もハトは芝生の上の日陰に座り込んで休憩していた。
事務所が暑くて死にそう。
１３時１０分に退社。
今日摂取した総カロリーは２１７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/22 0 分 0 分 26℃ 39% 26℃ 39% 65.8kg
朝食：辛ラーメン（キムチ）(316kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：天ぷら盛合せ(661kcal-100kcal=561kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：たっぷり野菜の焼うどん(519kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２１日（火）】（曇り後晴れ）
鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcal=839kcal。
５時００分起床。１５分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcal=839kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが４羽、スズメが１羽。
ハトは芝生の上に座り込んで休憩していた。
事務所が暑くて死にそう。
予定通り、今日は午後休暇を取得することにした。
１３時１０分に退社。
新横浜で降りて、ビックカメラで液晶テレビを購入。
ＡＱＵＯＳ ＬＣ−２２Ｋ５ ３４８００円
古いテレビの引き取りサービス代が２３１０円。
合計で３７１１０円。
２４型にしようと思ったのだけど、在庫が無くて取り寄せになるということだった
ので、２２型を購入することにした。
１５時２２分に帰宅。
帰宅してからアナログテレビのスイッチを入れてみると、映った。
今日の１０時からＵＨＦアンテナの工事が行われる予定だったのだけど、朝、雨が
降ったため、工事は延期になったようだ。
暫くの間、このままアナログテレビを使うことにしよう。
テレビがあるところのコンセントが１つしかなくて、テレビの他、ミニスピーカー、
ＣＤラジカセ、ビデオなどを接続するために、テーブルタップから電源を取って
いるのだけど、それを掘り起こす作業が非常に面倒なのだ。
ホコリまみれになっているので、掃除をするのも面倒だ。
今日摂取した総カロリーは２４８９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/21 0 分 0 分 25℃ 35% 25℃ 35% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：鶏肉のトマトソース(939kcal-100kcal=839kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：和風オニオンソースのふんわりハンバーグ弁当(808kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２０日（月）】（曇り）
キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
４時４５分起床。
辛ラーメンとグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが１羽、スズメが１羽。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退社。
新横浜駅で降りて、ビックカメラでテレビを購入しようと思ったのだけど、店員さん
の数が少なくて、店員さんを捕まえることができなかった。
先日、サイクリングの途中でヤマダ電機に寄った時にも、店員さんは全員、お客さん
に捕まっていたので、テレビの購入を諦めたのだった。
ＵＨＦアンテナの工事は明日なので、このままではテレビを見ることができなくなっ
てしまう。
明日は午後休暇を取って、テレビの買出しにでかけることにしよう。
今日摂取した総カロリーは２２７６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/20 0 分 0 分 24℃ 41% 24℃ 41% 65.8kg
朝食：辛ラーメン(326kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：キャベツたっぷりメンチカツ(776kcal-100kcal=676kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１９日（日）】（曇り）
ミニかき揚げ卵とじ丼セット（駿河台下、小諸そば）(約800kcal)
７時２０分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
９時５０分まで２度寝。
１０時２５分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
カルガモ親子。画像を回転させて貼り付ける方法が分からず。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りピリ辛ちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セットを食べた。５８０円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時３３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時２４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２５５８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ 飲み会
６６．８ ↓
６６．６ ● ●
６６．４ ● ● ●●●
６６．２ ●
６６．０ ● ●←今日
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿●●＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿
６５．４ ● ●●● ● ●
６５．２ ●●
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２３３ １１１１１１１１１１ 抜きの日
３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/19 0 分 0 分 24℃ 36% 24℃ 36% 66.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋チーズ入りピリ辛ちくわ(108kcal)
＋ミニかき揚げ卵とじ丼セット（駿河台下、小諸そば）(約800kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：まぐろたっぷり鉄火巻(約200kcal)
＋もつの野菜炒め(222kcal)
＋月と兎酒蔵のマッコリ(46kcal*150ml/100ml=69kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１８日（土）】（曇り後雨）
牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1102kcal)
６時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたのだけど、眠くて途中で寝て
しまった。
１０時３０分にカップヌードルで早めの昼食。357kcal。
１３時５６分まで昼寝。
１４時１５分にＭＴＢで自宅を出発。
ヤマダ電機に寄ってから、鶴見川青少年サイクリングコースを走っていると、雨が
本降りになってきたので、サイクリングは中止することにした。
鴨池橋を渡り、鴨居駅の北側にＭＴＢを置いた。
セブンイレブンで買い物。
松屋で牛めし豚汁セット。５４０円也。1102kcal。
１５時２０分にびしょ濡れになって帰宅。
積算距離： ２４５．５４ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： ６．４３ｋｍ
最高速度： ２３．７ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２０９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/18 0 分 0 分 24℃ 36% 24℃ 36% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1102kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１７日（金）】（雨後曇り）
若鶏の唐揚げ。777kcal-100kcal=677kcal。
４時２１分起床。
カップヌードルとグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い一日分
の野菜で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、若鶏の唐揚げ。777kcal-100kcal=677kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
小雨が降っていたので、今日は地上に出て散歩するのは中止。
事務所が暑くて死にそう。
机の上のＵＳＢ扇風機を回しっ放しにしているせいか、目が乾いて疲れる。
事務所の座席に座っているのが非常に辛い。
１７時４０分に退社。
今日摂取した総カロリーは２４９８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/17 0 分 0 分 24℃ 39% 24℃ 39% 66.6kg
朝食：カップヌードル(357kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：若鶏の唐揚げ(777kcal-100kcal=677kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：旨辛豚キムチ丼(609kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１６日（木）】（曇り後雨）
豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
４時３３分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い一日分
の野菜で朝食。
６時３３分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが６羽、芝生の上で休憩していた。
１６時５０分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
１８時００分から２０時０５分まで玉川事業所で会議。
２０時０５分に退社。
今日摂取した総カロリーは２０２５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/16 0 分 0 分 24℃ 34% 24℃ 34% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ハムポテトサンド(225kcal)
＋明治ブルガリアのむヨーグルト(67kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１５日（水）】（曇り）
大麦豚ロースカツ胡麻ソース。1161kcal-100kcal=1061kcal。
４時４４分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い一日分
の野菜で朝食。
「伊藤園・濃い一日分の野菜」が甘過ぎて飲むのが辛くなってきた。
買い溜めした残り３本を飲み切ったら、トマトジュースか野菜ジュースに切り替
えることにしよう。
６時２７分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。
昼食は、大麦豚ロースカツ胡麻ソース。1161kcal-100kcal=1061kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトが９羽いた。
１７時４０分に退社。
今日摂取した総カロリーは２６９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/15 0 分 0 分 25℃ 35% 25℃ 35% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：大麦豚ロースカツ胡麻ソース(1161kcal-100kcal=1061kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：信州産アスパラと熟成ベーコンの和風パスタ(547kcal)
酒の肴：炭火焼き鳥（軟骨入りつくね、もも、かわ）(294kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１４日（火）】（曇り）
鶏肉のナッツ揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
５時１５分起床。３０分の寝坊。
辛ラーメン（キムチ）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い一日分
の野菜で朝食。
朝から辛ラーメン。辛い〜。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のナッツ揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
１７時４０分に退社。
アパートの管理会社から「重要」というハンコが押されている封筒が届いていた。
何かと思ったら、地デジアンテナ工事のお知らせだった。
６月２１日（火）の１０時から工事が行われるそうで、ＵＨＦアンテナになるので
アナログテレビは見られなくなると書かれていた。
他の部屋の人達もまだアナログテレビを使っているということだろうか？
熊谷育美／「雲の遥か」ショート・ムービー
熊谷育美／雲の遥か
今日摂取した総カロリーは２１８０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/14 0 分 0 分 25℃ 35% 25℃ 35% 66.4kg
朝食：辛ラーメン（キムチ）(316kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：鶏肉のナッツ揚げ(915kcal-100kcal=815kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ジューシーハムカツバーガー(383kcal)
＋明治ブルガリアのむヨーグルト(220ml)(67kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１３日（月）】（雨後曇り）
特撰東京(837kcal)
４時４５分起床
辛ラーメンとグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い一日分の野菜
で朝食。
１週間ほど前から「伊藤園・濃い１日分の野菜」が復活していたので、トマト
ジュースや野菜ジュースを飲み終えてから、久しぶりに飲んでみたところ、ちょっと
甘過ぎて口に合わなかった。
原材料が変更になったのか、それともストレートトマトジュースの酸っぱさに慣れ
てしまったのか？
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
１１時３０分に事務所を出発。
１１時５０分東京発「のぞみ１０７号」で名古屋まで。
新幹線の中で弁当を食べた。「特撰東京」。837kcal。
お品書き
あなご天丼風
深川めし
海老のにぎり寿司風
ねぎと鮪のフライ
ごぼう入り牛肉のしぐれ煮
鯖の塩焼き
など
１３時３４分名古屋着。
東海道本線で刈谷まで。
１４時３０分から１６時００分までお客さんと打ち合わせ。
東海道本線で名古屋へ戻った。
１６時５３分名古屋発「のぞみ３６号」で新横浜まで。
新幹線の中で缶ビールを飲んだ。つまみは「海洋深層水で作ったゆでピーナツ」。
１８時１４分に新横浜着。
１８時４４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２７４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/12 0 分 0 分 24℃ 40% 24℃ 40% 66.4kg
朝食：辛ラーメン(326kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：特撰東京(837kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=147kcal)
＋海洋深層水で作ったゆでピーナツ(158kcal)
夕食：ジューシーハムサンド(340kcal)
＋明治ブルガリアのむヨーグルト(220ml)(67kcal)
酒の肴：枝豆(120kcal)
スパークリングワイン(SUNRISE)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１２日（日）】（曇り）
ミニカツ丼セット（駿河台下、小諸そば）(825kcal)
５時５５分起床
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
９時５０分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りピリ辛ちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セットを食べた。５８０円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。
「facebookをスマートに使いこなす基本＆活用ワザ150」 インプレス １４４９円
大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時３３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時２４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２６３３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ 飲み会
６６．８ ↓
６６．６ ●
６６．４ ● ●
６６．２ ● ●←今日
６６．０ ●
６５．８ ●●●●●● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿●＿＿＿＿
６５．４ ● ●●● ● ●
６５．２ ●●
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１２２２２２２２２２２３３ １１１ 抜きの日
６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/12 0 分 0 分 25℃ 43% 25℃ 43% 66.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(35kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋チーズ入りピリ辛ちくわ(108kcal)
＋ミニカツ丼セット（駿河台下、小諸そば）(825kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：ずわいがにチャーハン(約400kcal)
＋穂先筍の土佐煮（小）(60kcal*77g/100g=46kcal)
＋月と兎酒造のマッコリ(46kcal*150ml/100ml=69kcal)
酒の肴：おつまみそら豆(109kcal*135g/100g=147kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１１日（土）】（雨後曇り）
牛めし野菜セット（鴨居、松屋）(866kcal)
６時１０分起床
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
カップヌードルを朝食に追加。
「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。
昼飯代わりの缶ワイン（赤、250ml）を飲んだ。
１４時４５分まで昼寝。
１５時２０分にＭＴＢで自宅を出発。
小机大橋の下にある小さな公園のベンチに猫がいたので撮影。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨居駅前の松屋で牛めし野菜セット。４６０円也。866kcal。
１６時５８分に帰宅。
積算距離： ２３９．１１ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．１２ｋｍ
最高速度： ４１．５ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２２４９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/10 0 分 0 分 25℃ 40% 25℃ 40% 65.8kg
朝食：カップヌードル(357kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(35kcal)
昼食：缶ワイン（赤）(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
３時：コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
夕食：牛めし野菜セット（鴨居、松屋）(866kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１０日（金）】（曇り）
三元豚ロースカツ。943kcal-100kcal=843kcal。
４時３４分起床
カップヌードルとグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、三元豚ロースカツ。943kcal-100kcal=843kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
１４時００分から１５時３０分まで会議。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２６０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/09 0 分 0 分 24℃ 37% 24℃ 37% 66.6kg
朝食：カップヌードル(357kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(35kcal)
昼食：三元豚ロースカツ(943kcal-100kcal=843kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：信州産アスパラと熟成ベーコンの和風パスタ(547kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月９日（木）】（曇り一時晴れ）
鶏肉のカレーフリッター。815kcal-100kcal=715kcal。
４時０５分起床
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
とカップヌードルで朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のカレーフリッター。815kcal-100kcal=715kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はスズメを１羽見かけただけ。
事務所が暑くて死にそう。
１８時１０分に退勤。
１８時３０分から「魚馳走亭 ちゃぽん 八重洲はなれ店 （ごちそうてい ちゃぽん）」
で部の飲み会。
２１時１５分に飲み会終了。
２２時５５分に帰宅。
１時間ほど休憩してから風呂に入った。
芋焼酎「一刻者」の水割りを１杯。
１時４５分を目標に寝ることにしよう。
今日摂取した総カロリーは２３２０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/09 0 分 0 分 24℃ 34% 24℃ 34% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(35kcal)
＋カップヌードル(357kcal)
昼食：鶏肉のカレーフリッター(815kcal-100kcal=715kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：飲み会(約800kcal)
酒の肴：
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月８日（水）】（雨後曇り）
ハンバーグステーキサルサソース。1019kcal-100kcal=919kcal。
４時４５分起床
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、ハンバーグステーキサルサソース。1019kcal-100kcal=919kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ、というか間違って選んでしまった。
定食の「鮭の味噌マヨ焼」の方を選ぶつもりだったのだけど、定食ではなく、セレ
クトランチ【フィッシュ】の方だと勘違いしてしまい、２つあるカードリーダーの
うち、右の方にカードを通してしまったのだ。
注） スペシャルランチとセレクトランチは日替わりになっており、右側の
カードリーダーにカードを通すことになっている
カードを通してしまったら変更は効かないので、仕方なくスペシャルランチを選ぶ
ことになってしまった。
Ｂ２食堂のハンバーグは恐ろしく不味いのだ・・・。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日もハトもスズメもいなかった。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
スズメの朝食用の餌を撒くために庭側のドアを開けたら、ヤツデの木の枝が切られて
さっぱりとしていた。
アパートの管理会社の人が切ってくれたようだ。
これで少し部屋の中が明るくなる。
今日摂取した総カロリーは２１７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/07 0 分 0 分 24℃ 34% 24℃ 34% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(35kcal)
昼食：ハンバーグステーキサルサソース(1019kcal-100kcal=919kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月７日（火）】（晴れ）
ディアボラ風チキンソテー。798kcal-100kcal=698kcal。
４時３２分起床
辛ラーメンとスターバックスコーヒー・シアトルラテとおしんこ（白菜・胡瓜・
小茄子・たくあん）とカゴメ・野菜ジュースで朝食。
今日は朝から辛ラーメン。辛い〜。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、ディアボラ風チキンソテー。798kcal-100kcal=698kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハトもスズメもいなかった。
事務所が暑くて死にそう。
団扇を手放せないので、キーボードを打つ速さが半分に低下しているのだ。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２４９５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/06 0 分 0 分 24℃ 35% 24℃ 35% 65.4kg
朝食：辛ラーメン(326kcal)
＋おしんこ（白菜・胡瓜・小茄子・たくあん）(36kcal)
＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：ディアボラ風チキンソテー(798kcal-100kcal=698kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：季節限定！ナスと挽肉の辛味スパゲティ(612kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月６日（月）】（晴れ）
さわらの和風あんかけ。858kcal-100kcal=758kcal。
４時３２分起床。
韓国コムタンラーメンとグリコ・カフェオーレ・コーヒーリッチとからっキュウと
カゴメ・野菜ジュースで朝食。
辛ラーメンの隣に「韓国コムタンラーメン」という奴が置かれていたので買ってきた。
「さっぱり塩味にビーフのコクと旨み」と書かれていた。
ちょっとさっぱりしすぎていて、今ひとつ。
６時３７分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
昼食は、さわらの和風あんかけ。858kcal-100kcal=758kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
今日もハトを眺めたり、スズメが餌を漁っているのを眺めたり。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２４２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/06 0 分 0 分 24℃ 35% 24℃ 35% 65.6kg
朝食：韓国コムタンラーメン(312kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：さわらの和風あんかけ(858kcal-100kcal=758kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月５日（日）】（曇り）
ミニカツ丼セット（駿河台下、小諸そば）(825kcal)
６時１４分起床。
辛ラーメン（キムチ）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・野菜
ジュースで朝食。
朝から辛ラーメン（キムチ）を食べた。スープの他にフリーズドライのキムチ付き。
９時５０分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
池之端のローソンで缶ビールと花畑牧場ホエー豚のポークジャーキーを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セットを食べた。５８０円也。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１５時５４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２８３２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４ ●
６６．２ ●
６６．０ ●
６５．８ ●●●●●● ●←今日
６５．６ ＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿
６５．４ ● ● ●●● ●
６５．２ ● ● ● ●●
６５．０ ●
６４．８
６４．６ ●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/05 0 分 0 分 23℃ 32% 23℃ 32% 65.8kg
朝食：辛ラーメン（キムチ）(316kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋花畑牧場ホエー豚のポークジャーキー(27g)(約100kcal)
＋ミニカツ丼セット（駿河台下、小諸そば）(825kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：まぐろたっぷり鉄火巻(約200kcal)
＋厚揚げ麻婆あんかけ（小）(197kcal)
＋月と兎酒造のマッコリ(46kcal*150ml/100ml=69kcal)
酒の肴：おつまみそら豆(109kcal*135g/100g=147kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月４日（土）】（晴れ）
鴨居駅前の松屋で牛めし野菜セット。４６０円也。866kcal。
７時０７分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・トマト
ジュースで朝食。
カップヌードルを朝食に追加。357kcal。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見始めたのだけど、途中で寝てしまった。
１２時３４分まで２度寝。
１３時２５分にＭＴＢで自宅を出発。
小机大橋の下にある小さな公園に猫がいたので撮影。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨居駅前の松屋で牛めし野菜セット。４６０円也。866kcal。
１５時３０分に帰宅。
積算距離： ２２５．９９ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．２７ｋｍ
最高速度： ４０．８ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２６３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/03 0 分 0 分 23℃ 34% 23℃ 34% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・トマトジュース(35kcal)
＋カップヌードル(357kcal)
昼食：牛めし野菜セット(866kcal)
３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal)
＋コーラアップ(48kcal*265ml/100ml=127kcal)
＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：海鮮中巻盛り合わせ(約200kcal)
＋あじの彩り南蛮漬け（小）(114kcal)
＋月と兎酒造のマッコリ(46kcal*150ml/100ml=69kcal)
酒の肴：おつまみそら豆(109kcal*135g/100g=147kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月３日（金）】（晴れ）
若鶏の一口カツ和風きのこソース。924kcal-100kcal=824kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・野菜
ジュースで朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、若鶏の一口カツ和風きのこソース。924kcal-100kcal=824kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋小公園内を散歩した。
ハトを眺めたり、３羽のスズメが餌を漁っているのを眺めたり。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２２９２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/03 0 分 0 分 20℃ 37% 20℃ 37% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：若鶏の一口カツ和風きのこソース(924kcal-100kcal=824kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：信州産アスパラと熟成ベーコンの和風パスタ(547kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月２日（木）】（雨）
さばの塩焼。736kcal-100kcal=636kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・野菜
ジュースで朝食。
６時５５分に自宅を出て、８時１２分に事務所に到着。
昼食は、さばの塩焼。736kcal-100kcal=636kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
雨が降っていたので、今日は地上に出るのはやめて、散歩は中止。
事務所が暑くて死にそう。
夕方になったら、今度は冷気が吹き降ろしてきて、凍え死にそうになった。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１８０６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/02 0 分 0 分 20℃ 32% 20℃ 32% 65.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：さばの塩焼(736kcal-100kcal=636kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年６月１日（水）】（晴れ）
ヒレカツと麦とろ御飯。726kcal-0kcal=726kcal。
４時４６分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとカゴメ・野菜
ジュースで朝食。
６時３７分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、ヒレカツと麦とろ御飯。726kcal-0kcal=726kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
foursquareのアップデートを実行したら、ｋｍ表示がマイル・フィート表示に変わ
ってしまった。
東京メトロのアプリもインストールした。
下にリンクしてあるツイートボタンの表示がおかしくなってしまった。
今日摂取した総カロリーは２１７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/06/01 0 分 0 分 20℃ 25% 20℃ 25% 65.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：ヒレカツと麦とろ御飯(726kcal-0kcal=726kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：季節限定！ナスと挽肉の辛味スパゲティ(612kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
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