【２０１１年５月３１日（火）】（曇り）
ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとキャベツの浅漬けとカゴメ・野菜
ジュースで朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５４分に事務所に到着。
昼食は、ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はちょっと肌寒かった。
事務所は暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
いつもより１本早い大船行きの電車に乗ったのだけど、新子安駅で急病人が出た
ということで３分遅れで発車。
結局、東神奈川駅ではいつもの１８時３０分発の八王子行きに乗ることになった。
整列乗車して、座席には座らず、いつもドアの横に立つのだけど、今日は横取り
されてしまったので、ちょっと腹が立った。
今日摂取した総カロリーは２０９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/31 0 分 0 分 21℃ 25% 21℃ 25% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋キャベツの浅漬け(28kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋カゴメ・野菜ジュース(35kcal)
昼食：ポークジンジャー(846kcal-100kcal=746kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：カリッと野菜ばら天おろし蕎麦(519kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
スパークリングワイン(SUNRISE)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
ツイッター
登録情報の参照 ReadMe!JAPAN 
(Since Jul. 6, 1996) Web-Counter
ご感想は下記のフォームへどうぞ。（ネットサーフレスキューのフォームからBekkoameのメールバックに変更しました 2008.08.18）
「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２００８／８／１８（月）
前月の日記 次月の日記 ｇｏｏ ｇｏｏｇｌｅ
古銭リスト 古金銀類 古銭リスト.xls 小判.xls ｜ 秘武器 ギターとピック 招き猫 くいだおれ ウクレレ 北海道旅行記 不忍池の鴨 ホヤ
上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
米国特許庁(USPTO) ヨーロッパ特許庁(EPO) Intellectual Property Network 乗り換え案内 朝日新聞 天気 英辞郎 UbiqMail i-link 翻訳サービス 日本野鳥の会
NPR Michigan Radio News エクセルの学校
「筆者近影」
玉川のプロフィール 玉川の年表 玉川の記憶 玉川の嫌いなものリスト 玉川のギター演奏 My YouTube My YouTube JPOP
この「ずくなし日記」のソースをみたい。
ホームページへ戻る
第１６回 全日本忍者選手権大会 伊賀上野 忍者フェスタ２０００ 戸隠流忍法資料館
忍者生活普及協会（集いの屋根裏） 忍びの砦（忍び小屋） 猫蔵
日記サイト 今日 昨日今月 累計 マイ日記サイト ｜NIFTY SERVE パティオ ｜ninja1960のアンテナ ｜龍選＠あめスタイル
【２０１１年５月３０日（月）】（雨後曇り一時晴れ）
豚肉のソテー長葱ソース。982kcal-100kcal=882kcal。
４時４５分起床。
辛ラーメンとグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・トマト
ジュースで朝食。
何だか辛ラーメンを食べたくなって、昨日、ダイエーで買ってきたのだ。
やはり非常に辛いので、顔から汗が流れ落ちて、鼻水もだらだらと流れてきた。
６時３５分に自宅を出て、７時５４分に事務所に到着。
昼食は、豚肉のソテー長葱ソース。982kcal-100kcal=882kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
今日はハクセキレイの姿が見えなかった。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２５３４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/30 0 分 0 分 22℃ 35% 22℃ 35% 65.4kg
朝食：辛ラーメン(326kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・トマトジュース(35kcal)
昼食：豚肉のソテー長葱ソース(982kcal-100kcal=882kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：信州産アスパラと熟成ベーコンの和風パスタ(546kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２９日（日）】（雨）
食後のデザートに、ふわふわぱふサンド。218kcal。
７時４４分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・トマト
ジュースで朝食。
１０時５５分まで２度寝。
雨のため上野方面への散歩は中止。
昼食は、カップヌードル。357kcal。
缶ワイン（赤、250ml）を飲んだ。
１４時１６分まで昼寝。
１５時４０分に傘を差して自宅を出発。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１６時２４分に帰宅。
夕食は酢豚弁当。
食後のデザートに、ふわふわぱふサンド。218kcal。
今日摂取した総カロリーは２１９０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６
６６．４ ●
６６．２ ● ● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ●●●●●●
６５．６ ●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿●＿＿
６５．４ ● ● ● ●←今日
６５．２ ● ● ●
６５．０ ●●
６４．８
６４．６ ●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/29 0 分 0 分 22℃ 39% 22℃ 39% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・トマトジュース(35kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
＋缶ワイン（赤）(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：酢豚弁当(約700kcal)
＋月と兎酒造のマッコリ(46kcal*150ml/100ml=69kcal)
＋ふわふわぱふサンド(218kcal)
酒の肴：おつまみそら豆(109kcal*135g/100g=147kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２８日（土）】（雨）
牛焼肉定食（鴨居、松屋）(955kcal)
６時２３分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・トマト
ジュースで朝食。
９時３０分まで２度寝。
「ぶらり途中下車の旅」を見た。
１０時１０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。
１３時過ぎまで昼寝。
缶ワイン（赤）を飲んでからカップヌードル２杯目。
１５時過ぎに傘を差して自宅を出発。
ワイシャツ５枚、コート、ジャンパーをクリーニングに出した。
鴨居駅前のセブンイレブンで買い物。
松屋で牛焼肉定食。６３０円也。
１６時２４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２６０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/28 0 分 0 分 22℃ 39% 22℃ 39% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・トマトジュース(35kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
＋缶ワイン（赤）(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
３時：カップヌードル(357kcal)
夕食：牛焼肉定食（鴨居、松屋）(955kcal)
＋缶ワイン（白）(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
酒の肴：昆布風味おつまみつぶ貝(約50kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２７日（金）】（曇り後雨）
クリームコロッケ（かに）とかぼちゃコロッケ。878kcal-100kcal=778kcal。
４時３４分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとおしんこ（白菜・胡瓜）とデルモンテ
・トマトジュースで朝食。
６時４５分に自宅を出て、８時００分に事務所に到着。
昼食は、クリームコロッケ（かに）とかぼちゃコロッケ。878kcal-100kcal=778kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
今日もハクセキレイが地上を歩いていた。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２１６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/27 0 分 0 分 22℃ 35% 22℃ 35% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・トマトジュース(35kcal)
昼食：クリームコロッケ（かに）とかぼちゃコロッケ(878kcal-100kcal=778kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：橘家のお弁当(561kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２６日（木）】（曇り）
サーモンフライ。831kcal-100kcal=731kcal。
４時４３分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・野菜ジュース
で朝食。
６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、サーモンフライ。831kcal-100kcal=731kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
１３時１５分から１６時３０分まで会議。
会議室も暑い。団扇を持って行って正解だった。
事務所も暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２１６６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/26 0 分 0 分 22℃ 30% 22℃ 30% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・野菜ジュース(36kcal)
昼食：サーモンフライ(831kcal-100kcal=731kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
夕食：混ぜて食べる汁なし坦々麺(637kcal)
酒の肴：橘家の揚げだし豆腐(227kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２５日（水）】（曇り）
大麦豚の厚切りロースカツ。1141kcal-100kcal=1041kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・野菜ジュース
で朝食。
７時００分に自宅を出て、８時４０分に事務所に到着。
また人身事故で電車が遅れていた。
いつもは１時間２０分で事務所に着くのに、今日は１時間４０分もかかった。
満員電車の中では暇なので、スマホに牛丼サーチ、らーめんなう、マクドナルド、
モスバーガーなどをインストールしてみた。
昼食は、大麦豚の厚切りロースカツ。1141kcal-100kcal=1041kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
相変わらずキャベツの千切りがみじん切り状態になっていた。
たぶん機械で切っているのだろうけど、もっとマシな機械を使ってもらいたい。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
事務所が暑くて死にそう。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２１９３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/25 0 分 10 分 22℃ 30% 22 ℃ 30% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・野菜ジュース(36kcal)
昼食：大麦豚の厚切りロースカツ(1141kcal-100kcal=1041kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
たこわさび(65g)(約20kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２４日（火）】（雨後曇り）
大きなサンドイッチ（ハム・エッグ）(390kcal)とスターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
５時１３分起床。２８分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・野菜ジュース
で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
１０時００分から１２時１０分まで統括部の全体集会。１０分オーバー。
午後から玉川事業所で会議があるので、すぐに移動しようと思ったら、ちょっと長い
話につかまってしまった。
午後から会議があるのでまた明日！と中断して、移動開始。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
玉川事業所の売店で大きなサンドイッチ（ハム・エッグ）(390kcal)とスターバックス
コーヒー・シアトルラテ(148kcal)を買って、会議室に入り５分間で食べ終えた。
１３時１５分から１５時００分までテレビ会議。
日本ビルヂングに戻るのは時間の無駄なので、玉川事業所で仕事をすることにした。
玉川事業所の事務所は日本ビルヂングの事務所よりも暑くて死にそう。
何で空調を暖房に設定するのかね？ 外は涼しいのに。
こんな無駄なエネルギーを浪費している会社は、そう遠くない将来に潰れるぞ。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２０５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/24 10 分 0 分 20℃ 26% 20 ℃ 26% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・野菜ジュース(36kcal)
昼食：大きなサンドイッチ（ハム・エッグ）(390kcal)
＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋冷涼仕立 ピンクグレープフルーツ(41kcal*280ml/100ml=115kcal)
＋明治・バナナオレ(95kcal)
夕食：信州産アスパラと熟成ベーコンの和風パスタ(547kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
たこわさび(65g)(約20kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２３日（月）】（曇り後雨）
豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とスターバックスコーヒー・シアトルラテとからっキュウと
キリン・トマトジュースで朝食。
６時３５分に自宅を出て、８時３０分に事務所に到着。
東神奈川駅を出てから、秋葉原駅で人身事故があったというアナウンスがあり、
新子安駅で２５分間電車が止まってしまった。
大宮方面の電車は動き始めたのだけど、一駅毎に止まってしまうので、川崎駅で
東海道線に乗り換えて、やっと東京駅に到着。
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
事務所が暑くて死にそう。外は涼しいのに。
熱風が吹き付けてくるので団扇が手放せない。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１８４６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/23 0 分 10 分 22℃ 26% 22 ℃ 26% 66.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：たこわさび(65g)(約20kcal)
スパークリングワイン(SUNRISE)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２２日（日）】（晴れ後曇り後雨）
ミニカツ丼セット（駿河台下、小諸そば）(825kcal)
７時２８分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュ
ースで朝食。
９時５０分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
久しぶりに上野大仏の顔を拝んだ。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
ユリカモメは、まだ１羽だけど残っていた。顔が真っ黒になっていた。
池之端のローソンで缶ビールとプリプリ酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、腰を下ろして缶ビールを飲んだ。
プリプリ酢いかは食べにくい。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水駅前にフクロウがいたので撮影。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セットを食べた。５８０円也。
「ヒレカツプラス１セール」 5/18水〜5/27金 期間限定開催!!
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１５時５４分に帰宅。
「Infoseek アクセス解析」の無料版が終了するということなので、「忍者アクセス
解析」に変更しようとしているのだけど、解析ページへの表示が今ひとつうまく
いかない。
今日摂取した総カロリーは３０１６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８
６６．６
６６．４
６６．２ ● ● ●←今日
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ●●●●●●
６５．６ ＿●●●●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿
６５．４ ● ●
６５．２ ● ● ●
６５．０ ●●
６４．８
６４．６ ●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２３ １１１１１１１１１１２２２ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/22 10 分 0 分 25℃ 25% 25 ℃ 25% 66.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋プリプリ酢いか(126kcal)
＋ミニカツ丼セット（駿河台下、小諸そば）(825kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)＋オロナミンＣドリンク(79kcal)
＋クーリッシュ・バニラ)(152kcal)
夕食：ひとくちサンド(398kcal)
＋ネギ塩チキン105g(約200kcal)
＋缶ワイン（白）(250ml)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
酒の肴：おつまみそら豆(109kcal*135g/100g=147kcal)
白ワイン(Valgrand Premium Blanc)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２１日（土）】（晴れ）
カレギュウ＋生野菜（鴨居、松屋）(967kcal+25kcal)
８時００分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュ
ースで朝食。
９時２５分まで２度寝。
１０時０５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。
１４時頃まで昼寝。
１４時２５分にＭＴＢで自宅を出発。
中山の緑郵便局で簡易書留を受け取った。
鶴見川青少年サイクリングコースを走った。
鴨池大橋。
鴨池橋。
リバーサイドあべ。
崎陽軒 横浜工場。
鶴見川多目的遊水地。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
松屋でカレギュウと生野菜。５８０円＋１００円。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１６時４２分に帰宅。
積算距離： ２１２．７１ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １６．４９ｋｍ
最高速度： ４２．４ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２３７３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/21 0 分 10 分 24℃ 24% 24 ℃ 24% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：Ｃ１０００ビタミンレモン(140ml)(65kcal)
＋キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=kcal)
＋クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(125kcal)
夕食：カレギュウ＋生野菜（鴨居、松屋）(967kcal+25kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
おつまみそら豆(109kcal*135g/100g=147kcal)
スパークリングワイン(SUNRISE)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６３回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２０日（金）】（晴れ）
生揚げと豚肉の炒め物。798kcal-100kcal=698kcal。
５時０９分起床。２４分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュ
ースで朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、生揚げと豚肉の炒め物。798kcal-100kcal=698kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
犬を散歩させている女性を見た。
大手町で犬の散歩を見たのは初めてかも。
１７時４０分に退勤。
大手町のスズメは１メートルほどの脇を人が通り過ぎても逃げない。
相変わらず永代通りの歩行者用信号機の上でチュンチュンと鳴いている。
今日摂取した総カロリーは２１３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/20 10 分 0 分 23℃ 24% 23 ℃ 24% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：生揚げと豚肉の炒め物(798kcal-100kcal=698kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：ゴロっと海老の大盛ペペロンチーノ(696kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１９日（木）】（晴れ）
カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
５時０４分起床。１９分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・野菜ジュ
ースで朝食。
６時５２分に自宅を出て、８時１１分に事務所に到着。
昼食は、カツ玉子とじ。770kcal-100kcal=670kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
ハクセキレイが２メートルほど前を歩いていたので、追い越さないようにゆっくり
と歩いた。
１７時４０分に退勤。
セブンイレブンで買ってきた「冷しぶっかけごぼう天おろし蕎麦」が非常に旨かった。
ごぼう天がカラッと揚がっていて、ごぼうの香りも良かった。
今日摂取した総カロリーは１８２６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/19 10 分 0 分 23℃ 24% 23 ℃ 24% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・野菜ジュース(36kcal)
昼食：カツ玉子とじ(770kcal-100kcal=670kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：冷しぶっかけごぼう天おろし蕎麦(419kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１８日（水）】（晴れ）
いわしの蒲焼。704kcal-100kcal=604kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとデルモンテ・野菜ジュ
ースで朝食。
野菜ジュースは普通のトマトジュースに比べて癖があって旨い。セロリの香りがいい。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、いわしの蒲焼。704kcal-100kcal=604kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
いわしは旨い。尻尾まで食べてしまった。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋小公園内を散歩した。
こんなに天気が良い日に事務所内で仕事をするのはもったいないなあ。
昼休みが４５分間というのは短すぎる。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１６７１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/18 0 分 10 分 22℃ 30% 22 ℃ 30% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋デルモンテ・野菜ジュース(36kcal)
昼食：いわしの蒲焼(704kcal-100kcal=604kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：明太子と高菜のピリ辛焼ビーフン(330kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１７日（火）】（曇り後雨）
豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５４分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の香味味噌焼。833kcal-100kcal=733kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、渋沢栄一像の裏側にある江戸城
常盤橋門まで歩いてみた。
以前に一度来たときには、立ち入り禁止にはなっていなかったような気がするの
だけど、黄色と黒のバリケードのようなもので立ち入り禁止になっていた。
あのバリケードのようなものの正式名称は何なのだろう？と思って調べてみると、
やはりバリケードで良いようだ。
-------------------------------------------------------------------
スチール製 Ａ型バリケード （W1200XH800mm) ≪５台≫ 【送料無料】
■価格 9,450 円 (税・送料込) 1890円/1台
-------------------------------------------------------------------
通称「虎柵」とも呼ぶようだ。
「虎柵」での画像検索結果。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２１０５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/17 10 分 0 分 23℃ 32% 23 ℃ 32% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：豚肉の香味味噌焼(833kcal-100kcal=733kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋ひんやり夏みかんゼリー(53kcal*270ml/100ml=143kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１６日（月）】（曇り）
ポークカツレツデミソース。1086kcal-100kcal=986kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウとキリン・トマトジュース
で朝食。
セブンイレブンからもダイエーからも「伊藤園・濃い１日分の野菜」が消えてし
まったので、代わりにキリン・トマトジュースを飲んだ。
６時２７分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。
スマホの本体のバッテリーと補助バッテリーを使えば２、３日持つのではないかと
思って試してみた。
昨日、補助バッテリーのＬＥＤランプ４個のうち３個が点灯していたので、あと
２回ぐらいは充電できるのではないかと思っていたら、７０％まで低下した奴を
１００％に充電しただけで、補助バッテリーのＬＥＤランプは点灯しなくなって
しまった。
補助バッテリーのＬＥＤランプは充電されている量と比例していないようだ。
昼食は、ポークカツレツデミソース。1086kcal-100kcal=986kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日もＢ１に降りるのはやめて、常盤橋の向こう側にある一石橋
まで歩いてみた。
wikipediaによると、一石橋の名前の由来は下記の通り。
------------------------------------------------------------------------
北橋詰の本両替町に幕府金座御用の後藤庄三郎、南橋詰の呉服町に御用呉服商の
後藤縫殿助の屋敷があり、当時の橋が破損した際に、これらの両後藤の援助によ
り再建された。そのため後藤の読みから「五斗」、「五斗＋五斗で一石」ともじ
った洒落から一石橋と名付けられたと伝わる。
------------------------------------------------------------------------
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２２６２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/16 0 分 10 分 23℃ 32% 23 ℃ 32% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋キリン・トマトジュース(36kcal)
昼食：ポークカツレツデミソース(1086kcal-100kcal=986kcal)
３時：ゼリーＰＯＭ(53kcal*280ml/100ml=148kcal)
夕食：シェフ直伝！海老のトマトクリームパスタ(514kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１５日（日）】（晴れ）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウで朝食。
１０時３０分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
キンクロハジロは北へ帰ったようだ。
ユリカモメは、まだ数羽だけど残っていた。
池之端のローソンで缶ビールとチーズ入りちくわを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、宮本公園を通り、神田明神に寄って
みた。
大鯰と要石。
久しぶりに湯島聖堂にも寄ってみた。
聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時３３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１６時１０分に帰宅。
約６時間の散歩でスマホのバッテリーは３０％に低下。
補助バッテリーを持って行ったのだけど、幸いなことにお世話になることにはなら
なかった。
補助バッテリーがどのくらい役に立つのか分からなかったので、試しに補助バッテ
リーでスマホを充電してみた。
約２時間程度で充電完了。
充電完了後の補助バッテリー「mobile solar L」の残量をチェックしてみると、
４個あるLEDランプのうち３個が点灯した。
スマホを３０％から１００％まで充電するのに４回ほど使用できるという計算になる。
スペックを確認すると下記の通り。
補助バッテリー mobile solar L 3500mAh
LYNX 3Dのバッテリー（SH25） 1200mAh
3500mAh÷(1200mAh×0.7)=4.2
と計算されるので、４回という値は妥当な値。
スマホのバッテリーが０％に低下した場合でも、３回分はフル充電できるという
計算になる。
今日摂取した総カロリーは２５５８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８
６６．６
６６．４ ● ●
６６．２ ● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿●●●＿＿＿●●●●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●←今日
６５．４ ● ●
６５．２ ● ● ●
６５．０ ●●
６４．８
６４．６ ●
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１２２２２２２２２２２３ １１１１１１ 抜きの日
８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/15 10 分 0 分 22℃ 17% 22 ℃ 17% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋チーズ入りちくわ(112kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)
＋クーリッシュ・バニラ)(152kcal)
夕食：三色ご飯弁当(約600kcal)
＋アスパラおひたし(45kcal)
＋缶ワイン(250ml)(73kcal*250ml/100ml=183kcalkcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(SUNRISE)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１４日（土）】（晴れ一時曇り）
鴨居駅前のマクドナルドでメガマックのセット。７３０円也。1410kcal。
６時５３分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
１０時００分まで昼寝。
１０時２０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。
１４時１０分まで昼寝。
１４時３５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
ＭＴＢのハンドルバーにサイクロメーターとスマホをセットして出発。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨居駅前のマクドナルドでメガマックのセット。コーラをＬサイズにして７３０円也。
メガマック (775kcal)
マックフライポテト (454kcal)
コカコーラ（Ｌ） (181kcal)
合計 (1410kcal)
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１６時３６分に帰宅。
積算距離： １９６．２２ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．０８ｋｍ
最高速度： ４２．１ｋｍ／ｈ
スマホをスマホ用ホルダーにセットした状態ではロック解除ができないことが判明。
本体が完全にフローティングの状態ではタッチパネルの操作ができないのだろうか？
今日摂取した総カロリーは２５３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/14 0 分 10 分 22℃ 17% 22 ℃ 17% 65.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：キレートレモン(54kcal*155ml/100ml=84kcal)
夕食：メガマック(775kcal)
＋マックフライポテト(454kcal)
＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１３日（金）】（曇り）
鶏肉のピーナッツ焼。561kcal-0kcal=561kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。
からっキュウを買い忘れた。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のピーナッツ焼。561kcal-0kcal=561kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、常盤橋まで歩いた。歩いたといってもすぐ近く。
階段で４階の事務所に戻った。
１６時３０分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
玉川事業所で１７時３０分から１９時４３分までテレビ会議。
１９時４５分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。
２０時３５分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは１６２２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/13 0 分 0 分 21℃ 39% 21 ℃ 39% 64.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：鶏肉のピーナッツ焼(561kcal-0kcal=561kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：たっぷりチーズのピザサンド(288kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１２日（木）】（曇り後雨）
ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とスターバックスコーヒー・シアトルラテとからっキュウと伊藤園
・濃い１日分の野菜で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、ポークのコーンフレーク揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出ようと思ったら、雨が降っていたのでやめた。
階段で４階の事務所に戻った。
１６時３０分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
玉川事業所で１７時３０分から２０時１５分までテレビ会議。
２０時２０分に退勤。
武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名駅で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。
２０時１５分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは１９２７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/12 0 分 0 分 20℃ 33% 20 ℃ 33% 65.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：ポークのコーンフレーク揚げ(915kcal-100kcal=815kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：チーズ香るクロックムッシュ（ハムチーズ）(265kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１１日（水）】（雨）
天ぷら盛合わせ。661kcal-100kcal=561kcal。
４時４９分起床。
茶碗蒸し（松茸）と納豆とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い
１日分の野菜で朝食。
納豆は美味しいけれど、かき混ぜるのが面倒だ。
パックを捨てるときも、納豆菌が付いたまま捨てると臭うので、お湯で洗ってから
捨てる必要があるのも面倒だ。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、天ぷら盛合わせ。661kcal-100kcal=561kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出ようと思ったら、雨が降っていたので中止。
階段で４階の事務所に戻った。
連休が明けてまだ３日目だというのに、週報を作成しないといけないというのは
ちょっとつらい・・・。ネタが無いのだ。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１８９１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/11 10 分 0 分 22℃ 33% 22 ℃ 33% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋納豆(93kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：天ぷら盛合わせ(661kcal-100kcal=561kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：彩り野菜と鶏の御飯（麦飯）(427kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１０日（火）】（曇り後雨）
鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcal=839kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時４５分に自宅を出て、８時００分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のトマトソース。939kcal-100kcal=839kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、今日はＢ１に降りないで、横断歩道を渡って渋沢栄一像のところ
まで行ってみた。ここにはfoursquareのチェックインポイントがあるのだ。
常盤橋公園にもチェックイン。
foursquareのチェックインポイントがあると、その場所の写真を残したくなってし
まうのだ。
階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２１２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/10 0 分 10 分 22℃ 31% 22 ℃ 31% 65.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：鶏肉のトマトソース(939kcal-100kcal=839kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：宮城県産ひとめぼれ(200g)(288kcal)＋極小粒納豆(2パック)(93kcal*2=186kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月９日（月）】（晴れ一時曇り）
キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。
先日購入したＡＣアダプターを会社に持って行って、それでスマホを充電した。
ノートＰＣのＵＳＢ端子から充電するよりも速く充電できるし、何となく充電した
バッテリーの持ちも良いような感じがする。
同じく先日購入したＵＳＢハブを古い奴から置き換えた。
平べったいＵＳＢハブなので、机の上がすっきりした。
昼食は、キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
ギターは毎日弾くことにしよう！
今日摂取した総カロリーは１７５７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/09 10 分 0 分 21℃ 26% 21 ℃ 26% 65.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：キャベツたっぷりメンチカツ(776kcal-100kcal=676kcal)
３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal)
夕食：たこ焼（６個入り）(290kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
白ワイン(Les Grands Arbres 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月８日（日）】（晴れ）
オリジナルカレー野菜セット（鴨居、松屋）(734kcal)
６時５１分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
朝から頭痛で体調悪し。
１２時０７分まで２度寝。
昼食はカップヌードル。357kcal。
１４時２２分まで昼寝。
カップヌードルを食べて昼寝をしたら頭痛は治った。
肩こり系の頭痛だったのだろうか？
１４時５３分にＭＴＢで自宅を出発。
竹山団地方面の坂道を登ってから、坂道を下ってヤマダ電機 テックランド上山店
に到着。
通勤用のベルトとスマートフォーンホルダー「PhoneGrip iH-100S」を購入。
ベルト（Yukiko Kimijima YKBB006） ２９８０円
スマートフォーンホルダー PhoneGrip iH-100S ２８８０円
スマートフォーンホルダーはＭＴＢのハンドルバーにスマホを固定する奴。
これで私の愛車「GIANT Warp DS-1」がカーナビ付きのＭＴＢに変身！
中山駅北口をぶらついてから、久しぶりに貝の坂の交差点を通り、鴨居方面に向かっ
て走り、ららぽーと横浜に到着。
東急ハンズ、島村楽器、ＨＭＶ、紀伊国屋書店を覗いた。
鴨池橋から見た鶴見川の下流。
セブンイレブンで買い物。
鴨居駅前の松屋でオリジナルカレー野菜セット。３８０円也。734kcal。
１７時２４分に帰宅。
積算距離： １８２．１４ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： ９．８２ｋｍ
最高速度： ２５．２ｋｍ／ｈ
久しぶりにD-28を10分ほど弾いてみた。
今日摂取した総カロリーは１７７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ●
６６．６
６６．４ ● ●
６６．２ ● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ●● ● ● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿●＿●＿＿＿＿●●●＿＿＿●●●●＿＿●＿＿＿＿＿＿
６５．４ ●
６５．２
６５．０ ●←今日
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/08 0 分 10 分 22℃ 31% 21 ℃ 20% 65.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：オリジナルカレー野菜セット（鴨居、松屋）(734kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
白ワイン(Valgrand Premium Blanc)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月７日（土）】（雨）
上天丼セット（駿河台下、小諸そば）(1100kcal)
７時０４分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
１０時３０分まで２度寝。
１０時５８分に傘を差して自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
１年ぶりで上野動物園に入ってみた。
予想通り雨が降っていたのでパンダ見物の行列は短め。
パンダ舎の前に２０人ぐらいの行列ができていただけだった。
子供連れの行列と大人用の行列の二つに分かれていて、私は大人用の行列に並んだ。
パンダを撮影。２頭とも見えたのだけど、どちらがオスでどちらがメスかは不明、
また名前も覚えていない。調べれば分かるのだけど。
パンダ以外の写真も沢山撮ったのだけど省略。
カフェ・カメレオンで生ビールとフライドチキン。５００円＋３５０円。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
キンクロハジロとユリカモメは、まだ数羽だけど残っていた。
カルガモの数が増えてきた。
池之端のローソンでカップ焼酎と砂肝七味焼きを購入。
湯島天神の女坂を登った。
傘を差していると片手がふさがってしまうので、湯島天神の軒下で雨宿りしながら
砂肝七味焼きをつまみにカップ焼酎を飲んだ。
湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、上天丼セットを食べた。６８０円。そばはセイロにした。
梅干しの種は残すけれど、海老天の尻尾は残さない派。
三省堂で新刊書籍のチェック。新刊ではないけれど本を１冊購入。
「虫の味」 篠永哲 林晃史 八坂書房 １６８０円
一誠堂、大雲堂、高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１８時３０分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１９時１６分に帰宅。
８時間の散歩でスマホのバッテリーが１０％まで低下してしまった。
やはり補助バッテリーが必要だ。
一昨日、注文しておいた奴が佐川急便で届けにきたようで、不在連絡表が入っていた。
風呂に入っている最中に再配達に来てくれたのだけど、素っ裸だったので出ること
ができなかった。
ドライバーの携帯に電話すると、今日中に届けてくれるとのことで、暫くすると
ドアのチャイムが鳴って、無事、注文した補助バッテリーを受け取ることができた。
今日摂取した総カロリーは２７８１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/07 0 分 0 分 20℃ 31% 20 ℃ 31% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)＋フライドチキン(約300kcal)
３時：生ビール(約150kcal)
＋宝焼酎(139kcal*220ml/100ml=306kcal)
＋砂肝七味焼き(50g)(88kcal)
夕食：上天丼セット（駿河台下、小諸そば）(1100kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年５月６日（金）】（晴れ）
鴨居駅前の松屋でオリジナルカレー野菜セット。３８０円也。734kcal。
６時２８分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
今日は日本ビルヂング勤務の人は出勤日なのだけど、１０連休にするために休暇を
取った。多分、半分ほどの人達は休暇を取っているはずだ。
１０時２８分まで２度寝。
昼食はカップヌードル。357kcal。
１３時１３分まで昼寝。
１４時０５分にＭＴＢで自宅を出発。
久しぶりに小机城址に登ってみた。
第三京浜の向こう側にある富士塚（富士仙元）にも登ってみた。
鶴見川流域センターに初めて入ってみた。
カニがいた。
床には大きな鶴見川流域の航空写真が貼られてあり、自分の家にマーキングすること
ができるようになっているので、黄色いマーカーを貼ってきた。
日産スタジアムの横を通り、ラーメン博物館の前を通り、久しぶりに「PCデポ 新横浜
GREAT CENTER」で買い物。
ＵＳＢハブとＬＡＮケーブル（１ｍ）を購入。
新羽橋から鶴見川の上流を臨む。
良く撮影で使われる鴨池橋。
セブンイレブンで買い物。
鴨居駅前の松屋でオリジナルカレー野菜セット。３８０円也。734kcal。
１７時４０分に帰宅。
積算距離： １７３．３１ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： ２０．３７ｋｍ
最高速度： ２５．３ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは１８９１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/06 0 分 0 分 21℃ 27% 21 ℃ 27% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=kcal)
夕食：オリジナルカレー野菜セット（鴨居、松屋）(734kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６２回（2000.1.1より)
【２０１１年５月５日（木）】（晴れ） こどもの日
山かけ鮪丼（鴨居、松屋）(630kcal)
６時２１分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
１０時１０分まで２度寝。
菊名で東横線に乗り換え、渋谷で下車。
ハチ公を撮影。
富士そばで天玉そばを食べた。４９０円也。
宮下公園から明治通りを歩き、途中で脇道に入り、右折して表参道を歩き、表参道
の交差点から青山通りを北東に向かって歩いた。
高橋是清翁記念公園に立ち寄り、弁慶堀を撮影。
三宅坂交差点で皇居のお堀を撮影。
白バイが止まっていたので撮影。
桜田門を潜り、皇居 正門鉄橋（二重橋）、江戸城 坂下門、江戸城 桔梗門を撮影
したけれど省略。
和田倉噴水公園、和田倉橋を通り、東京駅に到着。
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１５時２５分に鴨居
に到着。
セブンイレブンで買い物。
松屋で山かけ鮪丼を食べた。４９０円也。
乗せられていた生姜が、ちょっと甘すぎて余計だった。
１６時０１分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２１７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/05 0 分 0 分 21℃ 27% 21 ℃ 27% 66.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：天玉そば（渋谷、富士そば）(約600kcal)
３時：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋濃厚チーズ鱈(28g)(97kcal)
夕食：山かけ鮪丼（鴨居、松屋）(630kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年５月４日（水）】（曇り） みどりの日
牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1150kcal)
６時３８分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
９時５５分まで２度寝。
「ちい散歩」を見た。
１１時１５分まで３度寝。
昼食はカップヌードル。357kcal。
買ったきり積読状態の本を読むことにした。「拙者は食えん！サムライ洋食事始」。
目が疲れたので、１３時００分から１４時１０分まで昼寝。
行先を決めずにＭＴＢで近所を走ることにした。
１４時３５分にＭＴＢで自宅を出発。
鴨池大橋を渡り、ららぽーと横浜に到着。
ドコモショップららぽーと横浜店でスマホ用のＡＣアダプタとmicroUSBケーブルを
購入。会社用。
ノートＰＣのＵＳＢ端子から充電すると恐ろしく時間がかかるので専用のアダプタ
を購入することにしたのだ。
FOMA ACアダプタ 02 ９００円
FOMA 充電microUSB変換アダプタ SH01 ８００円
ポイント適用額 −９００円
消費税等相当額 ４０円
合計 ８４０円
ついでに「パケ・ホーダイ ダブル／シンプル」を「パケ・ホーダイ フラット」
に変更してもらった。
今までに走ったことが無い道を東方向に走り、途中で左折して北向きに走り、また
左折して西向きに走った。
大塚・歳勝土遺跡公園の中を散策。
南に向かって走り、鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物。
鴨居駅前の松屋で牛めし豚汁セット。５４０円也。1150kcal。
１７時３６分に帰宅。
積算距離： １５２．９３ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １６．６７ｋｍ
最高速度： ４１．１ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２１９４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/04 0 分 0 分 20℃ 30% 20 ℃ 30% 66.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(37kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1150kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年５月３日（火）】（曇り後雨） 憲法記念日
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
５時４９分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとぬか風味浅漬けと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
９時３０分まで２度寝。
スマホのバッテリーが２０％に低下していたので充電してから散歩に出かけること
にした。
雨が振るそうなので、デイパックに折り畳み傘を入れて１１時５０分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、東京で下車。
大手門から皇居東御苑に入った。
二ノ丸庭園のツツジを撮影。
北桔橋門から外に出て、北の丸公園を歩き、清水門を潜った。
九段下の交差点を右折して、古本屋街を歩いた。
古賀書店、高山本店、大雲堂、一誠堂を覗いた。
三省堂は１階の江戸コーナーをチェックしただけ。
小諸そばで香味豚うどんを食べた。４３０円也。
久しぶりに神田明神に寄ってみた。
湯島の高台を歩き、湯島天神の女坂を下り、不忍池に到着。
桜木亭の生ビールはパス。
久しぶりに清水観音堂の石段を登り、西郷さんの銅像を見た。
上野駅から山手線に乗り、渋谷で東横線に乗り換え、菊名で横浜線に乗り換え、
１７時３０分に鴨居に到着。
セブンイレブンで買い物をしてから１７時４４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは１８１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/03 0 分 0 分 20℃ 27% 20 ℃ 27% 66.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋ぬか風味浅漬け(約40kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
夕食：ピリ辛スタミナラーメン(451kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（白）(Cono Sur 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年５月２日（月）】（晴れ）
ロース肉の旨味をとじこめた濃厚たまごのカツ丼(813kcal)
６時１７分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
９時３０分まで２度寝。
１１時頃にカップヌードルで昼食。357kcal。
１３時１５分まで昼寝。
１３時３５分にＭＴＢで自宅を出発。
竹山団地入り口の急坂を登り、久しぶりに「ごはん塚」に行ってみた。
白山高校の横を通り、畑の中を走り、中原街道に出てから少し戻り、四季の森公園
に到着。
セブンティーンアイス・カスタードプリンを食べた。１２０円也。
池で小魚を狙うカワセミを見たり、小川に棲息しているシジミを取ったり。
あし原湿原ではカエルとウグイスが鳴いていた。
ローソン上白根長坂店で夕食と明日の朝食の買出し。
１６時０１分帰宅。
積算距離： １３６．２５ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： ８．２４ｋｍ
最高速度： ４３．２ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２２８９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/02 0 分 0 分 22℃ 27% 22 ℃ 27% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：セブンティーンアイス・カスタードプリン(191kcal)
夕食：ロース肉の旨味をとじこめた濃厚たまごのカツ丼(813kcal)
＋ネクターサワー(67kcal*350ml/100ml=235kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（白）(Les Grands Arbres 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年５月１日（日）】（曇り後雨）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時２０分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
９時３０分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
不忍池を一周。
鴨の数がさらに少なくなってきた。
見かけた鴨は、キンクロハジロ、カルガモ。
キンクロハジロ以外の冬鳥の鴨は北へ帰ったようだ。
鴨以外の水鳥は、ユリカモメとウミネコ。
久しぶりに豚玉焼を買って食べた。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
foursquareの調子が悪かったので、食べる前の画像をアップロードすることができ
なかったので、代わりに食後の小梅６個の画像。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１５時５９分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２８９０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●←今日
６６．８ ●
６６．６ ●●
６６．４ ●● ● ●
６６．２
６６．０ ●
６５．８ ● ●● ● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿●＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿●●●＿＿＿●●●●＿＿
６５．４ ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/05/01 0 分 0 分 22℃ 29% 22 ℃ 29% 67.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)＋豚玉焼(約300kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋チーズ入りちくわ(112kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)＋クーリッシュ・バニラ(153kcal)
夕食：やわらかヒレカツ弁当(約700kcal)＋オクラのおひたし（小）(43kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
ホームページへ戻る
