【２０１１年４月３０日（土）】（曇り）
黒豚カツ辛口黒カレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約800kcal)
５時１１分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
１０時１５分まで２度寝。
１０時４０分に自宅を出発。
長津田で田園都市線に乗り換え、水天宮前駅で下車。
ロイヤルパークホテルで開催されている「第２２回東京国際コイン・コンヴェン
ション」に行ってきた。
天正大判金のクリアファイルをゲット。
セブンイレブンで缶ビールとソーセージを購入。
隅田川テラスでソーセージをかじりながら缶ビールを飲んだ。
豊海橋を渡り、永代橋を撮影。
永代通りを東京駅に向かって歩いた。
東京駅の改札内にあるホームメイドカレーで「黒豚カツ辛口黒カレー」。１３００円也。
東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川駅で横浜線に乗り換え、１５時１３分に
鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１５時４５分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２３２８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/30 0 分 0 分 21℃ 17% 21 ℃ 17% 66.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋ＢＩＧあらびきソーセージ(125g)(205kcal)
＋黒豚カツ辛口黒カレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：１日に必要な野菜の３分の１が摂れる上海焼そば(465kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
ツイッター
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鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 小石川植物園 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
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【２０１１年４月２９日（金）】（晴れ） みどりの日
牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1150kcal)
６時５７分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
９時３０分まで２度寝。
９時５５分から「ちい散歩」を見た。
１０時２０分にカップヌードルで早目の昼食。
１４時０８分まで昼寝。
１５時１５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
川向橋でキレートレモンを飲んだ。
鴨の餌場にはオナガガモのメスと思われる鴨が１羽だけ。
鴨居駅前の松屋で牛めし豚汁セット。５４０円也。1150kcal。
セブンイレブンで買い物をしてから１６時４２分に帰宅。
積算距離： １２８．０１ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．０５ｋｍ
最高速度： ３９．９ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２２７４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/29 0 分 0 分 20℃ 36% 20 ℃ 36% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal)
夕食：牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1150kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２８日（木）】（晴れ）
豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時５２分に自宅を出て、８時１０分に事務所に到着。
昼食は、豚肉の生姜焼。918kcal-100kcal=818kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
今日は天気が良くて、気持ちよかったので、常盤橋を撮影したり、スズメやハトを
眺めたりして、ゆっくりと歩いた。
１７時５０分に退勤。
「ついっぷる for Android」で画像投稿する方法をBIGLOBEのカスタマーサポート
に問い合わせたところ、下記の手順を試して下さいというメールが届いた。
-------------------------------------------------------------------
◆画像を添付してツイートする方法
1)「ついっぷる for Android」を起動します。
2)HOME画面右上のツイートアイコンをタップします。
3)新規ツイート画面が表示されたら、入力欄の右下にある「140」を
タップします。
4)キーボードが表示されていた位置にオプション画面が表示されるので
「画像（カメラのアイコン）」をタップします。
5)添付したい画像を撮影またはライブラリ選択し、アップロードします。
6)アップロードが完了すると、自動的に画像のURLが入力されます。
必要に応じて、画像と一緒にツイートしたい文章をURLの前か後に
入力して投稿します。
-------------------------------------------------------------------
「140」をタップするとオプション画面が表示されるとは気が付かなかった。
上記の手順で試してみたら、無事、画像を添付してツイートすることができた。
今日摂取した総カロリーは２４０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/28 0 分 0 分 20℃ 36% 20 ℃ 36% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：豚肉の生姜焼(918kcal-100kcal=818kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：春キャベツと熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(767kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２７日（水）】（曇り後雨）
和風御膳。738kcal-100kcal=638kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。
昼食は、和風御膳。738kcal-100kcal=638kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
内容は天ぷらと焼魚。天ぷらの具は、海老とかき揚げ。
焼魚の種類は不明。小さな鯛系の魚だった。
久しぶりに骨を食べることができない魚を食べた。秋刀魚は骨まで食べるのだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
酒の肴に「田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）」という奴を買ってきた。
１パック約5g(約7kcal)の６個入り。
今日摂取した総カロリーは１９３０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/27 0 分 0 分 20℃ 36% 20 ℃ 36% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：和風御膳(738kcal-100kcal=638kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：たっぷりあさりのボンゴレ(475kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
田丸屋のわさび漬（使いきりサイズ）(約5g)(約7kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
ツイッター
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上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
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【２０１１年４月２６日（火）】（晴れ）
鶏肉のナッツ揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時４５分に自宅を出て、８時０１分に事務所に到着。
昼食は、鶏肉のナッツ揚げ。915kcal-100kcal=815kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
東神奈川駅でfoursquareのチェックインをしようとしらた、なかなか応答が返って
こない。
暫くすると、「Lynx 3D」の起動画面が表示され、通常は３回繰り返すだけなのに、
それが延々と表示されるようになってしまった。
電源ボタンやその他のボタンを押してみたり、複数のボタンを同時に押してみたの
だけど、完全に暴走してしまった。
途方にくれて暫くの間、放っておいたのだけど、バッテリーを外してリセットすれば
良いことに気が付いて、購入してから初めてシェルケースを外し、裏ぶたを開けて、
バッテリーを外して、もう一度差し込んでみた。
無事、暴走は止まり、正常動作になったので、ほっとした。
今日摂取した総カロリーは１８８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/26 0 分 0 分 20℃ 30% 20 ℃ 30% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：鶏肉のナッツ揚げ(915kcal-100kcal=815kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：たっぷり野菜の焼ビーフン(259kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２５日（月）】（曇り）
牛肉とカラフル野菜のオイスターソース炒。633kcal-0kcal=633kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時２８分に自宅を出て、７時５１分に事務所に到着。
１１時２０分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。
昼食は、牛肉とカラフル野菜のオイスターソース炒。633kcal-0kcal=633kcal。
以前に散歩していたコースを散歩。
南武線側にある百葉箱の温度計は２０℃。
１３時１０分から１４時５３分までテレビ会議。
日本ビルヂングに戻るのは時間の無駄なので、玉川事業所の事務所で仕事を続ける
ことにした。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１８７６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/25 0 分 0 分 20℃ 33% 20 ℃ 33% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：牛肉とカラフル野菜のオイスターソース炒(633kcal-0kcal=633kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
＋ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
夕食：けんちん蕎麦(380kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２４日（日）】（晴れ）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時２２分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・充実野菜で
朝食。
９時５５分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
今週は唐揚げの出店は出ていなかった。
不忍池を一周。
鴨の数がさらに少なくなってきた。
見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ヒドリガモ、カルガモ。
今週はホシハジロとマガモとハシビロガモの姿が見えなかった。
鴨以外の水鳥は、ユリカモメとウミネコ。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を一冊購入。
「江戸の卵は１個４００円！モノの値段で知る江戸の暮らし」 丸田勲 光文社新書 ７４０円
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１６時０１分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２９１１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ●
６６．６ ●●
６６．４ ●● ● ●←今日
６６．２ ● ●
６６．０
６５．８ ●● ● ● ●● ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿●●●＿＿
６５．４ ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２３３ １１１１１１１１１１２２２２２ 抜きの日
８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/24 0 分 0 分 20℃ 33% 20 ℃ 33% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋チーズ入りちくわ(112kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)＋クーリッシュ・バニラ(153kcal)
夕食：特盛弁当（ラー油添）(1057kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２３日（土）】（雨）
鴨居駅前のマクドナルドで「メガてりやき」のセット。６７０円也。1514kcal。
７時２２分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
８時３０分に昼食用のカップヌードルを食べてしまった。357kcal。
１１時５０分まで２度寝。
昼食代わりの缶ビール。サントリー・ザ・プレミアム・モルツ。
１４時過ぎまで昼寝。
１４時４５分に傘を差して自宅を出発。
ワイシャツ５枚をクリーニングに出して４枚受け取り。
鴨居駅前のマクドナルドで「メガてりやき」のセット。６７０円也。
メガてりやき (920kcal)
マックフライポテト (454kcal)
コカコーラ（Ｍ） (140kcal)
合計 (1514kcal)
マクドナルドのサイトから「メガてりやきなう」をHootsuiteからつぶやいて、画像
を添付したのだけど、画像がアップロードされていなかったのでショックだった。
セブンイレブンで買い物。
１５時４９分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは２５５８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/23 0 分 0 分 20℃ 40% 20 ℃ 40% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：メガてりやき(920kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(140kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２２日（金）】（曇り）
チキンのピリ辛ソース。828kcal-100kcal=728kcal。
４時５５分起床。１０分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時２８分に自宅を出て、７時４４分に事務所に到着。
昼食は、チキンのピリ辛ソース。828kcal-100kcal=728kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
いつも昼飯のメニューをfoursquareからつぶやいているのだけど、昨日に引き続き
今日もfoursquareの調子が悪かったので、今日はTweetDeckからつぶやいた。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
生活彩家で「Starbucks ORIGAMI(R)」を探したけれど見付からず。
先日ａｍ／ｐｍからファミリーマートに変わったコンビニに初めて入ってみた。
「Starbucks ORIGAMI(R)」を１箱購入。
ａｍ／ｐｍが大文字だったか小文字だったか思い出せなかったので検索してみると
「ファミリーマートと合併しました」と書かれていた。知らなかった。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
「多摩川の上」と「鶴見川の上」はfoursquareでチェックインすることができた
のだけど、鴨居駅とセブンイレブンではfoursquareの調子が悪くてチェックイン
することができなかった。
いつも使えるものが使えなくなるのは非常に困る。
今日摂取した総カロリーは２２６６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/22 0 分 0 分 19℃ 37% 19 ℃ 37% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：チキンのピリ辛ソース(828kcal-100kcal=728kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：春キャベツと熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(767kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２１日（木）】（曇り一時晴れ）
玉子と豚肉の炒め物。約800kcal-100kcal=約700kcal。
５時９分起床。２４分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、玉子と豚肉の炒め物。約800kcal-100kcal=約700kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
また献立表でカロリーをチェックするのを忘れたので、カロリーは推定値。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
インドで修行中の某氏からメールが届き、色々と宿題を頂くので忙しい。
忙しいというか、ノートＰＣが遅すぎて仕事が進まない。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１８００ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/21 0 分 0 分 18℃ 31% 18 ℃ 31% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：玉子と豚肉の炒め物(約800kcal-100kcal=約700kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：たこ焼（６個入り）(290kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２０日（水）】（曇り）
鮭の味噌マヨ焼。752kcal-100kcal=652kcal。
５時１３分起床。２８分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
６時３９分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
朝から熱解析のジョブを１本流した。
ノートＰＣ上で実行させているので、ＣＰＵ使用率が１００％となってしまい、
数十分間、他の仕事できない。
結果は予想通りで、ジョブは１本流しておしまい。
昼食は、鮭の味噌マヨ焼。752kcal-100kcal=652kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
コーヒーを淹れている時に、貼ってあったカレンダーを眺めていると、来週はもう
ゴウに突入することに気付いて驚いた。
「ゴウ」＝「ゴールデンウイーク」。
日本人ならば「ＧＷ」と言ってはいけない。「ゴウ」なのだ。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１９５０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/20 0 分 0 分 18℃ 31% 18 ℃ 31% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：鮭の味噌マヨ焼(752kcal-100kcal=652kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
夕食：具だくさんごちそうナポリタン(544kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１９日（火）】（雨一時曇り）
ディアボラ風チキンソテー。798kcal-100kcal=698kcal。
４時４９分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の
野菜で朝食。
一昨日、ダイエーで「伊藤園・濃い１日分の野菜」を５本仕入れてきた。
やはり「伊藤園・濃い１日分の野菜」は旨い。
６時２８分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。
昼食は、ディアボラ風チキンソテー。798kcal-100kcal=698kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
スマホ用に「ついっぷる」のAndroid版公式アプリをダウンロードして試用して
みたところ、画像のサムネールが表示されるので気に入った。
今まで使用してした「TweetDeck」は表示は速いのだけど、画像のサムネールが
表示されないのだ。
画像のサムネールが表示されるのと表示されないのでは、ツイートの印象が全く
変わってくるのだ。
ただし「ついっぷる」のAndroid版の機能一覧には下記のように「画像アップ
ロード機能」が付いているはずなのに、色々と探してみたけれど、その方法が
分からないのだ。
●ツイート投稿補助機能
・画像アップロード機能
暫くの間は、画像を添付する場合には「TweetDeck」、ツイートを読む場合には
「ついっぷる」というように併用する形になるなあ。
今日摂取した総カロリーは１９８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/19 0 分 0 分 19℃ 31% 19 ℃ 31% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：ディアボラ風チキンソテー(798kcal-100kcal=698kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：やわらかスモーク森の薫りももハム(5枚､53g)(69kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１８日（月）】（曇り）
さわらの和風あんかけ。約800kcal-100kcal=約700kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・充実野菜で朝食。
６時２８分に自宅を出て、７時４４分に事務所に到着。
朝のコーヒーを１杯飲んでから、顔を洗いに行くのが日課となっているのだけど、
タオルを昨日洗濯しておいたものに交換したところ、生乾きになっていたようで、
雑巾臭がしていて、もう一度、顔を洗うことになってしまった。
昼食は、さわらの和風あんかけ。約800kcal-100kcal=約700kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
献立表のカロリーをチェックするのを忘れてしまったので、カロリーは推定値。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
生活彩家で「Starbucks ORIGAMI(R)」を２箱購入。
１箱５個入りなので合計１０杯分。１日に３杯は飲むので、約３日分。
ドリップコーヒーも品薄状態になっているので、備蓄しておかないとコーヒーを
飲むことができなくなってしまうのではないかと心配だ。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２１６４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/18 0 分 0 分 20℃ 31% 20 ℃ 31% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：さわらの和風あんかけ(約800kcal-100kcal=約700kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：たっぷり野菜の長崎皿うどん（パリパリ麺）(640kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１７日（日）】（晴れ）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時０９分起床。
明治・亀田の柿の種クランチとグリコ・カフェオーレとからっキュウと伊藤園・
充実野菜で朝食。
３月１４日にダイエーで買った最後の非常用食料である「明治・亀田の柿の種
クランチ」を食べ終えた。
これで買い置きの食料は、いままで通りカップヌードル２個だけになった。
９時５５分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
パンダ見物の行列が短くなっていた。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
唐揚げ（小）を買って食べた。３００円也。
不忍池を一周。
鴨の数が少なくなってきた。
見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、ヒドリガモ、
カルガモ。
今週はホシハジロとマガモの姿が見えなかった。
鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとアオサギ。
ユリカモメの顔が黒くなってきた。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
三省堂で新刊書籍のチェック。本を一冊購入。
「拙者は食えん！ サムライ洋食事始」 熊田忠雄 新潮社 １５７５円
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１５時５４分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは３１０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ●←今日
６６．６ ●●
６６．４ ● ●●
６６．２ ● ●
６６．０
６５．８ ●● ● ● ●● ● ●
６５．６ ●＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿●＿●＿＿
６５．４ ● ●●● ●
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２２２２２３３ １１１１１１１１ 抜きの日
１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/17 0 分 0 分 20℃ 27% 20 ℃ 27% 66.8kg
朝食：明治・亀田の柿の種クランチ(361kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋唐揚げ（小）(300kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋チーズ入りちくわ(112kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)＋クーリッシュ・バニラ(153kcal)
夕食：季節の味わい弁当(約600kcal)＋セロリのマリネ(40kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１６日（土）】（晴れ）
鴨居駅前の松屋で牛めし豚汁セット。５４０円也。1150kcal。
６時３３分起床。
茶碗蒸し（松茸）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・充実野菜で朝食。
９時１０分まで２度寝。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
１０時０２分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。
１４時４０分まで昼寝。
１５時０６分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨の餌場には、コガモとカルガモが１羽ずつ。オオバンも１羽いた。
オナガガモは北へ帰ったようだ。
鴨居駅前の松屋で牛めし豚汁セット。５４０円也。1150kcal。
セブンイレブンで買い物をしてから１６時２９分に帰宅。
積算距離： １１４．９５ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．０４ｋｍ
最高速度： ４１．１ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２２８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/16 0 分 0 分 20℃ 26% 20 ℃ 26% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal)
夕食：牛めし豚汁セット（鴨居、松屋）(1150kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１５日（金）】（曇り一時晴れ）
若鶏の一口カツきのこソース。924kcal-100kcal=824kcal。
４時５３分起床。８分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・充実野菜で朝食。
６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
鴨居駅の自販機に「tonica bitter soda」という奴があったので、通勤電車の中での
水分補給用として試してみたところ、苦くて恐ろしく不味かった。
１００人中９９人は２度と購入はしないだろうと思われるほどの不味さだった。
缶には下記のように書かれていた。
---------------------------------------------------------------------------
フルーティーな甘みと、とニックの爽やかな苦味が、キリリと走る、新しい刺激。
それがビター炭酸tonika（トニカ）。誰もが初めての感覚！ 新ジャンルの炭酸
飲料です。
---------------------------------------------------------------------------
昼食は、若鶏の一口カツきのこソース。924kcal-100kcal=824kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
思い出のアルバム (NHK's Omoide no arubamu) & pictures from work
The first Noel
今日摂取した総カロリーは２１０５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/15 0 分 0 分 20℃ 32% 20 ℃ 32% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：若鶏の一口カツきのこソース(924kcal-100kcal=824kcal)
３時：tonica bitter soda(19kcal*290ml/100ml=55kcal)
夕食：たっぷり野菜の焼うどん(519kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１４日（木）】（晴れ）
さばの塩焼。736kcal-100kcal=636kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・充実野菜で朝食。
６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
１０時００分から１１時５０分まで統括部の上期の方針説明会。
昼食は、さばの塩焼。736kcal-100kcal=636kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
上期の目標をＷｅｂ入力し始めたのだけど、コピー＆ペーストできないＷｅｂ入力
システムはやめて欲しい。
全部キーボードから入力しないといけないので時間の無駄だ。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１９５９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/14 0 分 0 分 20℃ 30% 20 ℃ 30% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：さばの塩焼(736kcal-100kcal=636kcal)
３時：ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１３日（水）】（晴れ）
たけのこ御膳。726kcal-0kcal=726kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）とスターバックスコーヒー・シアトルラテとからっキュウと伊藤園
・充実野菜で朝食。
６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
「Starbucks ORIGAMI(R)」で朝のコーヒーを１杯。
日本ビルショッピングプラザの生活彩家でモンカフェを探したのだけど見付からず、
代わりに「Starbucks ORIGAMI(R)」という奴が置かれていたので試してみたところ、
味の方は非常に気に入った。
ただしコーヒーカップにセットするしやすさからすると、モンカフェの方が簡単だ。
９時００分から１０時０２分まで上期の方針説明会。
昼食は、たけのこ御膳。726kcal-0kcal=726kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２２３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/13 0 分 0 分 19℃ 34% 19 ℃ 34% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋スターバックスコーヒー・シアトルラテ(148kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：たけのこ御膳(726kcal-0kcal=726kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：春キャベツと熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(767kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１２日（火）】（晴れ）
ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。
４時４８分起床。
茶碗蒸し（松茸）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・充実野菜で朝食。
セブンイレブンから「伊藤園・濃い１日分の野菜」が消えてしまったのは非常に
残念だ。
６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、ポークジンジャー。846kcal-100kcal=746kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
私のスマホはandroidのlynx 3Dという奴なので、デフォルトでは地震速報のアラーム
が届かないのだ。
そこで「なまず速報β」というアプリをインストールしてみた。
通知条件のデフォルト値は、震度３、マグニチュード５となっており、この設定だと
今の時期は１時間に１回の頻度で「コケコッコー」と鳴くのでちょっとうるさい。
震度４、マグニチュード６に設定してみたところ、少しはましになった。
着信音を「コケコッコー」にしたのは私の趣味。
地震速報は届くようになったのだけど、バッテリーの減りが速い。
バッテリーモニタのアプリで充放電のグラフを表示させてみると、「なまず速報β」
を常駐させてからの放電の傾きが恐ろしく急になっており、非常に不安だ。
１７時４０分に退勤。
春のワルツ MV Flower (日本語Ver.)
今日摂取した総カロリーは２１６４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/12 0 分 0 分 20℃ 37% 20 ℃ 37% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・充実野菜(123kcal)
昼食：ポークジンジャー(846kcal-100kcal=746kcal)
３時：マックスコーヒー(48kcal*190ml/100ml=kcal)
夕食：ネギもりもり 豚カルビ塩焼そば(619kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１１日（月）】（曇り後晴れ後雨）
豚肉のソテー長葱ソース。920kcal-100kcal=820kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
６時４４分に自宅を出て、８時０１分に事務所に到着。
昼食は、豚肉のソテー長葱ソース。920kcal-100kcal=820kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
生活彩家でモンカフェを探したのだけど置かれていなかった。
先日、１０杯入りの奴が置かれていたのだけど。
４階の新しい事務所にはコーヒーサーバーが無いので、モンカフェでコーヒーを
淹れているのだ。
お茶台の掃除当番が回ってこないのは良いのだけど、毎回モンカフェでコーヒーを
抽出する作業は面倒だ。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２３８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/11 0 分 0 分 20℃ 37% 20 ℃ 37% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：豚肉のソテー長葱ソース(920kcal-100kcal=820kcal)
３時：モモごこち(約100kcal)
夕食：自家製グリルチキンのガーリックトマトパスタ(約770kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１０日（日）】（曇り）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時２１分起床。
茶碗蒸し（かに）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
９時５５分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で銀座線に乗り換え、浅草で下車。
駒形橋の近くにある酒屋の自動販売機でサントリー・ザ・プレミアム・モルツを
購入。２５０円也。
駒形橋を渡り、墨提通り沿いに植えられているソメイヨシノを見ながら缶ビールを
飲んだ。ソメイヨシノは満開を過ぎて葉っぱが伸び始めていた。
桜橋を渡り、山谷堀公園を歩き、小松橋通りを歩き、鬼子母神の横を通り、鶯谷駅
の横を通り、上野公園に到着。
桜木亭の生ビールは行列ができていたためパス。
唐揚げ（大）を買って食べた。５００円也。
不忍池を一周。
見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、マガモ、ヒドリガモ、
カルガモ。
今週はホシハジロの姿が見えなかった。
鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとダイサギ。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１７時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１７時４９分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは３０８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８
６６．６ ●●
６６．４ ● ●●←今日
６６．２ ● ●
６６．０
６５．８ ● ●● ● ●
６５．６ ●＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿
６５．４ ● ●●● ●
６５．２ ● ●●
６５．０ ●
６４．８ ●
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１２２２２２２２２２２３３ １ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/10 0 分 0 分 20℃ 24% 20 ℃ 24% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal)
＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
＋明太棒入りちくわ(98kcal)＋ベビースター・おやつコロッケ(219kcal)
＋唐揚げ（大）(400kcal)
＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)＋濃厚チーズ鱈(127kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)＋クーリッシュ・バニラ(153kcal)
夕食：１０品目のごった煮(152kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月９日（土）】（雨後曇り）
カップヌードル(357kcal)＋緑のたぬき「天そば」(479kcal)
５時５１分起床。
茶碗蒸し（えび）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
９時４５分まで２度寝。
「ぶらり途中下車の旅」を途中から見た。
１０時０７分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。
雨でサイクリングに行けないので缶ビールを飲んだ後、缶ワインを飲んだ。
緑のたぬき「天そば」。479kcal。
１６時過ぎまで昼寝。
雨が止んでいたので短縮コースのサイクリングに行くことにした。
白山地区センター横から鶴見川の堤防に登り、落合橋を渡り、鶴見川青少年サイクリ
ングコースを走った。
川向橋を渡り、鶴見川の右岸に植えられているソメイヨシノを眺めながら走った。
鴨居駅の北側のソメイヨシノを撮影。
セブンイレブンで買い物をしてから１７時４４分に帰宅。
積算距離： １０１．９１ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： ９．８３ｋｍ
最高速度： ２９．６ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは１８２１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/09 0 分 0 分 20℃ 24% 20 ℃ 24% 66.4kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)＋緑のたぬき「天そば」(479kcal)
３時：無し(0cal)
夕食：たこ焼（６個入り）(290kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月８日（金）】（曇り後晴れ）
東京駅のホームメイドカレーで黒豚カツカレー。１２５０円也。約900kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（えび）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
今日も玉川事業所に直出するので、７時過ぎまで２度寝した。
７時４０分に自宅を出て、８時２２分に玉川事業所の事務所に到着。
１０時００分から１０時４５分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
時刻は１１時３０分で、昼休みは１２時３０分からなのだけど、早めに昼食を食べる
ことにした。日本ビルヂングの社員食堂はあまり旨くないので。
改札内のホームメイドカレーで黒豚カツカレー。１２５０円也。
ルーが黒い「黒豚辛口カツカレー」を食べようと思ったのだけど、食券販売機の
ボタンを押し間違えてしまった。
辛さ調節用の油をたっぷりかけたところ、食べ終わる頃になって顔と頭から汗が
だらだらと垂れ落ちてきた。
１１時４０分頃に日本ビルヂングの事務所に到着。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２５１５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/08 0 分 0 分 20℃ 27% 20 ℃ 27% 65.6kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：黒豚カツカレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約900kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
＋デカビタＣ(47kcal*210ml/100ml=99kcal)
夕食：ほうれん草とウインナーのペペロンチーノ(768kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月７日（木）】（曇り後晴れ）
サーモンフライ。831kcal-100kcal=731kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（えび）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
７時３２分に自宅を出て、８時１５分に玉川事業所の事務所に到着。
８時４０分から９時４５分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
１０時３０分頃に日本ビルヂングの事務所に到着。
昼食は、サーモンフライ。831kcal-100kcal=731kcal。
今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
座席の近くの床に丸いボイスポイントのような置かれており、ＬＥＤランプが光って
いたので、何故、使わないのに電源が入っているのだろうか？と思っていたのだけど、
よく見ると「ルンバくん２号」と書かれていた。
テレビショッピングでは見たことがあるのだけど、実物を見るのは初めてだった。
たぶん夜中に動き出して床の掃除をしてくれているのだろう。
もし深夜残業することになったら、ルンバくんが働いている姿を見ることができる
かもしれない。
１７時４０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１９７３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/07 0 分 0 分 20℃ 20% 20 ℃ 20% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：サーモンフライ(831kcal-100kcal=731kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
夕食：たっぷり野菜の焼うどん(519kcal)
酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月６日（水）】（晴れ）
大麦豚の厚切りロースカツ。1141kcal-100kcal=1041kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（えび）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、大麦豚の厚切りロースカツ。1141kcal-100kcal=1041kcal。
今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１４時００分に事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
foursquareで「多摩川の上」にチェックインしようと思ったらのだけど、再読み
込みしても「多摩川の上」が表示されなかったため、残念ながらチェックインする
ことができなかった。
動いている電車の中から「川の上」にチェックインするのは、高度な技術と集中力
を必要とするのだ。
１５時０５分から１６時３０分まで玉川事業所でテレビ会議。
１７時４５分に退勤。
セブンイレブンで買い物をしてから１８時４５分に帰宅。
玉川事業所からだと、５分遅く事務所を出ても２０分早く帰宅することができる。
期間限定「チーズたこ焼」の販売は終了した模様で、今日は「たこ焼（６個入り）」
を買ってきて夕食にした。
今日摂取した総カロリーは２１５３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/06 0 分 0 分 20℃ 24% 20 ℃ 24% 65.4kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：大麦豚の厚切りロースカツ(1141kcal-100kcal=1041kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
＋ふわぽかミルクココア(36kcal*275ml/100ml=99kcal)
夕食：たこ焼（６個入り）(290kcal)
酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月５日（火）】（晴れ）
生揚げと寒天の回鍋肉。617kcal-0kcal=617kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（えび）と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・濃い１日分の野菜
で朝食。
６時２８分に自宅を出て、７時４６分に日本ビルヂングの４階の事務所に到着。
土日に事務所の引越しがあり、事務所が８階から４階になった。
４階だとエレベーターを使う高さではないので、階段を使ったのだけど、今日は
早めに日本ビルヂングに到着したので、１階のシャッターが閉まっていたため、
一度、Ｂ１に降りてから５階分の階段を登って４階にたどり着いた。
朝から段ボール箱の開封作業を行った。
８階にいた時は、左隣が空き机だったので、荷物置き場に使っていたのだけど、
空き机が無くなってしまったので、狭くて不便。
８階にいた時は、昼休みの時間が１２時１５分から１３時００分だったのだけど、
４階に移って１２時３０分から１３時１５分に変更になってしまった。
１２時３０分まで昼飯を食べることができないのは非常に辛い。
昼食は、生揚げと寒天の回鍋肉。617kcal-0kcal=617kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、階段で４階の事務所に戻った。
１４時３０分から１６時００分まで会議。
１８時００分に退勤。
今日摂取した総カロリーは１８０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/05 0 分 0 分 20℃ 21% 20 ℃ 21% 66.8kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：生揚げと寒天の回鍋肉(617kcal-0kcal=617kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
＋午後の紅茶レモンティー(28kcal*280ml/100ml=78kcal)
夕食：チーズたこ焼(391kcal)
酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月４日（月）】（晴れ）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
４時４８分起床。
茶碗蒸し（えび）と亀田の柿の種と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・
濃い１日分の野菜で朝食。
７時００分まで２度寝。
今日は先日受診した採血とＣＴ検査の結果を聞きに行くため休暇を取得した。
７時３５分に自宅を出発。
菊名で東横線に乗り換えて武蔵小杉で下車。
８時２０分に日本医科大学武蔵小杉病院に到着。
３回目のＣＴ検査の結果は特に問題なし。
次回の予約は入れずに、会社の健康診断のエコー検査で経過観察を続けることに
なった。
武蔵小杉駅前のベッカーズでベーコン＆スクランブルプレート（トースト）。\490。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
上野動物園でパンダを見ようと思ったら、恐ろしく長い行列ができていたのでパス。
桜木亭で生ビール。４５０円也。
唐揚げ（小）を買って食べた。３００円也。
不忍池を一周。
見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、マガモ、ホシハジロ、
ヒドリガモ、カルガモ。
不忍池で見ることができる全ての種類の鴨を見ることができた。
鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとダイサギ。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
三省堂、大雲堂、高山本店はパス。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１３時４５分に鴨居
に到着。
セブンイレブンで買い物。
１４時０２分に帰宅。
今日摂取した総カロリーは３０５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/04 0 分 0 分 20℃ 20% 20 ℃ 20% 66.8kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)
＋亀田の柿の種(43g)(209kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
９時：ベーコン＆スクランブルプレート（トースト）(470kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
＋唐揚げ（小）(300kcal)
＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=167kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：ソウルマッコリ(約100kcal)
夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal)
酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal)
スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月３日（日）】（曇り一時雨）
香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
６時３７分起床。
茶碗蒸し（松茸）と亀田の柿の種と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・
濃い１日分の野菜で朝食。
９時５５分まで２度寝。
１０時１８分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で銀座線に乗り換え、浅草で下車。
駒形橋の近くにある酒屋の自動販売機でヱビスビールを購入。２５０円也。
駒形橋を渡り、墨提通り沿いに植えられているソメイヨシノを見ながら缶ビールを
飲んだ。ソメイヨシノは一分咲きぐらい。
桜橋を渡り、隅田公園を歩いた。
向島側で花見をしているグループは１つだけだったのだけど、こちら側では沢山の
グループが青いビニールシートを敷いて花見をしていた。
デイリーヤマザキでヱビス・ザ・ホップとチーズ入りピリ辛ちくわを購入。
伝法院通りを歩き、河童橋商店街を歩き、上野に到着。
上野のソメイヨシノは二分から三分咲きといった感じ。
桜木亭の生ビールはパス。
唐揚げ（大）を買って食べた。５００円也。
唐揚げの写真を撮影している最中に、ユリカモメに唐揚げを２個ほど強奪されて
しまった。
不忍池を一周。
見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、マガモ、ホシハジロ、
ヒドリガモ。
今週はカルガモの姿が見えなかった。
鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとコサギ。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下
に到着。
小諸そばで、香味豚うどんを食べた。４３０円。
三省堂で新刊書籍のチェック。
大雲堂と高山本店を覗いた。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時１３分に鴨居
に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
１６時５７分に帰宅。
明日は先日受診した採血とＣＴ検査の結果を聞きに行くため休暇を取得した。
今日摂取した総カロリーは２８９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％）
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●←今日
６６．８ ●
６６．６
６６．４ ●
６６．２ ● ● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ●● ●
６５．６ ●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿
６５．４ ● ● ●●●
６５．２ ● ●●
６５．０ ↑ ●
６４．８ 地震 ●
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日
７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/03 0 分 0 分 20℃ 20% 20 ℃ 20% 67.0kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋亀田の柿の種(43g)(209kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal)
＋ヱビス・ザ・ホップ(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
＋チーズ入りピリ辛ちくわ(90kcal)＋唐揚げ（大）(400kcal)
＋香味豚うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal)
３時：リポビタンＤ(74kcal)
夕食：ビーフステーキ丼(約600kcal)＋セロリのマリネ(40kcal)
酒の肴：生ハムロース(55g)(82kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月２日（土）】（晴れ）
マクドナルドでアイダホバーガーのセット。1348kcal。
６時４６分起床。
茶碗蒸し（松茸）と亀田の柿の種と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・
濃い１日分の野菜で朝食。
９時１０分まで２度寝。
９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
１０時２０分にビッグカップヌードルで早目の昼食。437kcal。
１３時４９分まで昼寝。
１５時１７分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
ジャンパーがいらないくらいの暖かさ。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨の餌場には鴨が１４羽いた。
コガモ、ヒドリガモ、カルガモが数羽ずつ。オナガガモの姿は見えなかった。
鴨居駅北側のソメイヨシノは５分咲きくらいになっていた。
マクドナルドでアイダホバーガーのセット。
コーラはＬサイズで２０円増しの７６０円。
アイダホバーガー 713kcal
マックフライポテト 454kcal
コカコーラ（Ｌ） 181kcal
合計 1348kcal
店内のメニューにアイダホバーガーが無かったので、アイダホバーガーはありますか
と聞いてみると、オニオンが切れていてオニオン抜きならばできるということだった
ので、オニオン抜きのアイダホバーガーを注文した。
セブンイレブンで買い物をしてから１６時４９分に帰宅。
積算距離： ９２．０８ｋｍ（＋１００００ｋｍ）
走行距離： １３．０６ｋｍ
最高速度： ４１．１ｋｍ／ｈ
今日摂取した総カロリーは２７４６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/02 0 分 0 分 20℃ 20% 20 ℃ 20% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋亀田の柿の種(43g)(209kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：ビッグカップヌードル(kcal)
３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal)
夕食：アイダホバーガー(713kcal)
＋マックフライポテト(454kcal)
＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal)
酒の肴：生ハムロース(55g)(82kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
【２０１１年４月１日（金）】（晴れ）
鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。
４時５０分起床。５分の寝坊。
茶碗蒸し（松茸）と亀田の柿の種と森永・カフェラッテとからっキュウと伊藤園・
濃い１日分の野菜で朝食。
４月になったので、今日からコートを着ずに出社。
６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。
昼食は、鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。
１３時００分から引越しの準備のため、荷物の箱詰め作業を開始。
３０分ほどで段ボール箱４箱に荷物を詰め込んだ。
事務所のあちこちで引越しの準備をしているので、落ち着いて仕事ができない。
熱解析のジョブを１本流して時間をつぶした。
１７時５０分に退勤。
今日摂取した総カロリーは２５１８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/04/01 0 分 0 分 20℃ 26% 20 ℃ 26% 66.2kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋亀田の柿の種(43g)(209kcal)
＋からっキュウ(38kcal)
＋森永・カフェラッテ(49kcal*240ml/100ml=118kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：鶏のむねカツ(920kcal-100kcal=820kcal)
３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal)
夕食：ほうれん草とウインナーのペペロンチーノ(768kcal)
酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６１回（2000.1.1より)
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