【２０１１年２月２８日（月）】（雨一時霙） さわら照焼天ぷら。779kcal-0kcal=779kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕立ての白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２７に自宅を出て、７時４４分に事務所に到着。 １１時２０分に事務所を出発。 東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉で下車。 今日は玉川事業所で昼食を食べることにした。 昼食は、さわら照焼天ぷら。779kcal-0kcal=779kcal。 以前に散歩していたコースを傘を差して散歩。 貯水槽の中を覗き込むと、小さなゲンゴロウが数匹壁に張り付いていた。 南武線沿いにある百葉箱の温度計は５℃。 １３時１５分から１５時０５分までテレビ会議。 日本ビルヂングに戻るのは時間の無駄なので、玉川事業所の事務所で仕事をする ことにした。 以前に座っていた座席は占領されており、出張用の座席は数席に減っていた。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１９０３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/28 0 分 0 分 19℃ 21% 19 ℃ 21% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕立ての白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：さわら照焼天ぷら(779kcal-0kcal=779kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
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【２０１１年２月２７日（日）】（晴れ） かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ７時００分起床。 茶碗蒸し（かに）と粗塩仕立ての白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ７時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時５８分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ホシハジロ、ハシビロガモ、 ヒドリガモ、カルガモ。 今週はマガモの姿が見えなかった。 鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとコサギとダイサギとアオサギ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 １５時２１分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２５２０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ● ６６．８ ６６．６ ● ６６．４ ● ● ● 同期会 ６６．２ ●●● ● ● ↓ ●●●●● ●←今日 ６６．０ ● ６５．８ ● ● ● ●● ●●●？ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ３ １１１１１１１１１１２２２２２２２２ 抜きの日 １１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/27 0 分 0 分 20℃ 20% 20 ℃ 20% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal) ＋粗塩仕立ての白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋旨とろ肉まん(約200kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：メンチカツ(約300kcal)＋豚ロースと玉ねぎの串揚げ(約200kcal) ＋国産真いかと里芋の煮物(87kcal) ＋アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２６日（土）】（晴れ） マクドナルドでビッグマックのセット。1191kcal。 ７時４７分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕立ての白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 １０時１０分まで２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見ようとしたのだけど、眠くて見るこ とができず、途中から見ることになった。 １０時１５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時４９分まで昼寝。 １５時０８分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場には鴨が約５０羽いた。 マクドナルドでビッグマックのセット。 コーラはＬサイズで２０円増しの５７０円。 ビッグマック 556kcal マックフライポテト 454kcal コカコーラ（Ｌ） 181kcal 合計 1191kcal ビッグマックを食べたのは２００１年３月３日（土）以来なので１０年ぶりだ。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時３６分に帰宅。 積算距離： ２５．９２ｋｍ（＋１００００ｋｍ） 走行距離： １３．０７ｋｍ 最高速度： ４１．５ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２５５６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/26 0 分 0 分 20℃ 26% 20 ℃ 26% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕立ての白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ビッグマック(556kcal) ＋マックフライポテト(454kcal) ＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：豚バラキムチ炒め（温玉付き）(281kcal) 那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２５日（金）】（晴れ） やわらか唐揚げ。957kcal-100kcal=857kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕立ての白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、やわらか唐揚げ。957kcal-100kcal=857kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 会社で使っているノートＰＣのバッテリーが１時間持たないので、新しいバッテリー を発注しておいたところ、今日になって届いた。 フル充電にしてから、ＡＣアダプターを外して、バッテリーだけで何時間使えるか どうかを試してみた。 ＡＣアダプターを外した直後は「残り３時間」と表示されたのだけど、最初の２０ 分間で急激に低下して、結局、２時間ぐらいで「充電して下さい」のアラームが 出てしまった。 まあ、今までの２倍になったので良しとするか。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２４１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/25 0 分 0 分 20℃ 26% 20 ℃ 26% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕立ての白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：やわらか唐揚げ(957kcal-100kcal=857kcal) ３時：わかめの味噌汁２杯(約30kcal*2=約60kcal) 夕食：ほうれん草とウインナーのペペロンチーノ(768kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２４日（木）】（曇り時々雨後晴れ） 豚肉の生姜焼き。925kcal-100kcal=825kcal。 ５時２１分起床。３６分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕立ての白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ７時０２に自宅を出て、８時２９分に事務所に到着。 ９時２０分から１１時４０分までTOEICを受験。 リスニングセクションのパート３までは何とかなったのだけど、パート４の「Short Talks」になってから崩れてしまった。 会話の内容もヒアリングできないし、問題を読んで意味を理解することもできなく なってしまった。 聖徳太子ではないのだから、聞きながら読むなどという試験はやめて欲しい。 後半７５分間のリーディングセクションは何とか持ち直したと言った感じ。 ８分間ほど時間を余らせて解答欄を埋めることができた。 昼食は、豚肉の生姜焼き。925kcal-100kcal=825kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２２８５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/24 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕立ての白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚肉の生姜焼き(925kcal-100kcal=825kcal) ３時：わかめの味噌汁２杯(約30kcal*2=約60kcal) 夕食：豚生姜焼弁当(699kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２３日（水）】（晴れ） 鶏丼と天ぷら盛合せ。929kcal-0kcal=929kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕立ての白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 東京駅に到着してスマホのバッテリーの残量を確認すると、また４０％に低下して いた。 待ち受けの状態で、何のアプリも起動していないのに、こんなに減るなんてちょっと おかしいと思って考えてみると、どうやら温度差が原因ではないかと思いついた。 部屋の室温は１９℃に対して、外の気温は１０℃以下になるので、バッテリーの 残量を計測している回路が誤動作を起こすという推定だ。 リチウムイオン電池は放電特性がフラットなため、バッテリーの電圧では残量を 計測することができないという説明がこのページに書かれていた。 電圧、電流、温度をモニタしないとリチウムイオン電池の残量は計測できないと いうことだ。 私のスマホのバッテリーの残量はどうやって計測しているのだろうか？ ４０％に低下した状態で、どのくらい持つのだろうかと思って、今日はmicroUSB ケーブルで充電するのをやめて、そのまま使ってみることにした。 昼食は、鶏丼と天ぷら盛合せ。929kcal-0kcal=929kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １３時１５分から１８時００分まで会議。疲れた。 １８時１０分に退勤。 鴨居駅に到着してからスマホのバッテリーの残量をチェックすると、１０％まで 低下しており、「充電して下さい」というアラームが表示されていた。 朝の６時３５分に自宅を出てから、１９時３０分で１０％まで低下したので、約 １３時間しか持たないという結果が得られた。 今日摂取した総カロリーは２２５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/23 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕立ての白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏丼と天ぷら盛合せ(929kcal-0kcal=929kcal) ３時：わかめの味噌汁(約30kcal) ＋コーンスープ(約50kcal) 夕食：ダシソース＆太麺の関西風焼そば(542kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２２日（火）】（晴れ） 鮭の磯マヨネーズ焼き。724kcal-100kcal=624kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑と 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 スマホを取り出すと、バッテリの残量が５０％に低下していた。 待ち受けのみで、アプリは何も起動していなかったのに・・・。 何だかバッテリがおかしい。 電源アダプタを接続して、フル充電にしておいた場合でも、いつの間にか充電が 始まっていて、残量が６０％に低下していた時もあったし。 昼食は、鮭の磯マヨネーズ焼き。724kcal-100kcal=624kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 明後日にTOEICのテストを受ける予定なので、今日も通勤電車の中で英単語の勉強 をした。 やはり今日も途中で眠くなってしまったので、眠くなる理由は何だろうかと考えて みると、どうやら酸欠状態になっているのではないかと思われた。 声には出さないけれど、口パクで英単語の発音を真似るというやり方をしている ので、息を吸い込む頻度が下がり、酸欠状態となって眠くなると推定したのだ。 意識的に息を吸い込む頻度を上げてみることにしよう。 今日摂取した総カロリーは１９９６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/22 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鮭の磯マヨネーズ焼き(724kcal-100kcal=624kcal) ３時：わかめの味噌汁２杯(約30kcal*2=60kcal) ＋コーンスープ(約50kcal) 夕食：ビーフシチューオムライス(573kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２１日（月）】（曇り） ポークソテーバーベキューソース。872kcal-100kcal=772kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２８に自宅を出て、７時４４分に事務所に到着。 昼食は、ポークソテーバーベキューソース。872kcal-100kcal=772kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 通勤用のスラックスはクリーニングに出すのが面倒なので、ダイエーで買ったウォッ シャブルのものを履いているのだ。 今朝、スマホ用に買ったイアフォンはどこにいったのだろうか？と思い出してみる と、そういえばスラックスの左ポケットに入れたままになっていたような気がした ので確かめてみると、やはり左ポケットに入れたままになっていた。 イアフォンを入れたまま洗濯してしまったのだ。 幸いなことに、スマホに差し込んで音を聴いてみると、問題なく音が出た。 もしかしたら周波数特性が悪くなっているかもしれないけれど、私の耳では悪く なっているかどうかは分からなかった。 今日摂取した総カロリーは１８８２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/21 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ポークソテーバーベキューソース(872kcal-100kcal=772kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：海老と菜の花の和風パスタ(412kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２０日（日）】（曇り） 横浜に戻る ７時５５分起床。 ご飯とさんまの塩焼きととろろとおからとたくあんとキムチと味噌汁で朝食。 小布施の栗の木テラスでマロンシュークリームとホットコーヒー。 須坂の「豪商の館 田中本家 博物館」を見学。 ガストで目玉焼きハンバーグ。 15時50分長野発あさま536号で東京まで。グリーン車に乗った。 東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１８時過ぎに鴨居に 到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから１９時過ぎに帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６７２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ●←今日 ６６．８ ６６．６ ● ● ６６．４ ● ● ● 同期会 ６６．２ ● ● ●●● ● ● ↓ ６６．０ ● ６５．８ ● ● ● ● ●● ●●●？ ６５．６ ＿●●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２３３ １１１１１１１１１１２ 抜きの日 ４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/20 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 67.0kg 朝食：ご飯＋さんまの塩焼き＋とろろ＋おから＋たくあん＋キムチ＋味噌汁(約700kcal) 昼食：目玉焼きハンバーグ(600kcal)＋ライス＆コーンポタージュスープセット(456kcal) ３時：マロンシュークリーム＋ホットコーヒー(約200kcal) 夕食：１０品目のごった煮(150kcal)＋広島産カキフライ(約200kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１９日（土）】（晴れ） 須坂に帰省 ７時２０分起床。 茶碗蒸し（かに）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時２５分まで２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時１８分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 今日は須坂に帰省して、１８時から開催される「須坂高校５０歳同期会」に出席予定。 昼に自宅を出発して、夕方に須坂に到着する予定。 2011年02月12日17:30 到着 鴨居駅→須坂駅 乗り換え案内結果 鴨居 13:07発 − 須坂 16:53着 乗り換え回数：4回 所要時間：3時間46分 料金：8,400円 ●鴨居 ｜ ｜ ＪＲ横浜線(普通)[東神奈川行]14分 ｜ 13:21着 ○東神奈川 ｜ 13:25発 ｜ ＪＲ京浜東北線(快速)[大宮行]33分 ｜ 13:58着 ○東京 ｜ 14:24発 ｜ あさま573号(自由席)[長野行]1時間45分 ｜ 16:09着 ○長野(ＪＲ) ｜ 16:09発 ｜ 徒歩12分 ｜ 16:21着 ○長野(長野電鉄) ｜ 16:27発 ｜ 長野電鉄長野線(普通)[信州中野行]26分 ｜ △16:53着 ■須坂 １本早い14時04分のあさまに乗り、16時過ぎに須坂に到着した。 駅前の通りを歩き、私が生まれた県営住宅跡の横を通り、芝宮、劇場通り、須坂高校 などを見て回った。 １８時から須坂迎賓館で「須坂高校５０歳同期会」に参加した。 出席者は１４０名と恩師４名。過去最高の出席者数になったそうだ。 ２１時２０分まで飲んだり食ったり。 姉に車で迎えにきてもらい、牟礼まで送ってもらった。 今日摂取した総カロリーは２０３５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/19 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 6?.?kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：須坂高校５０歳同期会(約1000kcal) 酒の肴：たこわさび(約50kcal) 赤ワイン(274kcal) カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１８日（金）】（晴れ） 鮭フライトマトクリームソース。686kcal-0kcal=686kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３４に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、鮭フライトマトクリームソース。686kcal-0kcal=686kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 朝も帰りも京浜東北線の中で英単語の勉強をしているのだけど、知らない単語が 連続すると眠くなってきてしまい、全然覚えることができないのであった。 明日の土曜日は須坂に帰省して、１８時から開催される「須坂高校５０歳同期会」 に出席予定。 クラスの同窓会ではなくて、学年全体の同期会なのだ。 何名ぐらい出席するかを知らないので、ちょっと不安。 土曜日は姉に送ってもらい牟礼に泊まる予定なので、次回の更新は日曜日になる 予定。 今日摂取した総カロリーは２００２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/18 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鮭フライトマトクリームソース(686kcal-0kcal=686kcal) ３時：わかめの味噌汁２杯(約30kcal*2=約60kcal) 夕食：たっぷり野菜の焼うどん(519kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１７日（木）】（曇り後晴れ）
れんこんメンチカツ。937kcal-100kcal=837kcal。
４時４５分起床。
茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・
濃い１日分の野菜で朝食。
６時２８に自宅を出て、７時４６分に事務所に到着。
昼食は、れんこんメンチカツ。937kcal-100kcal=837kcal。
今日はＢ２食堂の定食を選んだ。
れんこんメンチカツは旨い。
食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。
私の座席の後方に刺激臭を発散させるオヤジの席があり、普段は会社にいないので
助かっているのだけど、今日は会社にいたので非常に辛かった。
１７時４０分に退勤。
これ欲しい。
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今日摂取した総カロリーは２１６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2011/02/17 0 分 0 分 18℃ 17% 18 ℃ 17% 65.8kg
朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)
＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：れんこんメンチカツ(937kcal-100kcal=837kcal)
３時：わかめの味噌汁２杯(約30kcal*2=約60kcal)
夕食：具だくさんごちそうナポリタン(544kcal)
酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal)
ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１６日（水）】（晴れ） ハンバーグステーキサルサソース。789kcal-100kcal=689kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３４に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、ハンバーグステーキサルサソース。789kcal-100kcal=689kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 相変わらずＢ２食堂のハンバーグは不味い。 付け合せのマッシュポテトも最悪だ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 通勤電車の中で英語のニュースを聴くのはやめて、先日購入した英単語の本で 英単語を覚えることにした。 知らない英単語をリスニングしても全く意味が分からず、時間の無駄になるという ことに気が付いたので。 今日も京浜東北線の中でシートに座り英単語を覚えようと努力していると、上の 方からクチャクチャと音がしてきた。 前に立っている女性が音を立ててガムを噛んでいるのだ。 ただでさえ音を立ててガムを噛むのは耐えられないのに、英単語を覚えようと 努力しているところにそれをやられたら溜まらない。 右隣に座っていた男性が電車を降りると、前に立っていた女性がその席に座り、 今度は右隣でクチャクチャとガムを噛み始めた。 クチャクチャという音とガムを噛んでいる顎の動きが見えてしまい、耐えられ なくなって、右手の人差し指で右の耳の穴を塞ぎ、右手で顎の動きが見えない ようにして、英単語の学習を続けた。 今日摂取した総カロリーは１９６２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/16 0 分 0 分 18℃ 17% 18 ℃ 17% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋からっキュウ(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグステーキサルサソース(789kcal-100kcal=689kcal) ３時：わかめの味噌汁２杯(約30kcal*2=約60kcal) 夕食：海老と帆立のクリームスパゲティ(512kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１５日（火）】（曇り後晴れ） かきフライ。782kcal-100kcal=682kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３４に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、かきフライ。782kcal-100kcal=682kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 日本ビルヂングのトイレの入り口にはドアがあるので、トイレから出る時には 手で取っ手を引いてドアを開ける必要があり、非常に不衛生なのだ。 私の観察結果によると、手を洗わずにトイレを出る人の割合は２０％以上だと思 われるのだ。 「手を使わずにトイレのドアを開ける」方法はないかと思って検索してみると、 このページがヒットした。 足でドアを開けられるように、こういう奴をドアに取り付けてもらいたい。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１７０３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/15 0 分 0 分 18℃ 17% 18 ℃ 17% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：かきフライ(782kcal-100kcal=682kcal) ３時：あさりの味噌汁(約30kcal) 夕食：たこ焼き（６個入り）(290kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１４日（月）】（曇り後雪後曇り後雨後雪） 大麦豚竜田揚げおろしソース。932kcal-0kcal=932kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 東京駅を降りると雪がちらついていた。 昼食は、大麦豚竜田揚げおろしソース。932kcal-0kcal=932kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 東神奈川駅で横浜線の電車が到着するのを待っていると冷たい風が吹き付けてきた。 菊名駅に到着したときには雨が雪に変わっていた。 鴨居に到着して、セブンイレブンで買い物をしてから、鞄から折り畳み傘を取り 出そうとすると見付からない。 仕方が無いので、傘を差さずに自宅に向かうことにした。 雪ならば濡れないだろうと思っていたのだけど、髪の毛がびしょ濡れになってし まった。 いつも通勤鞄に入れているはずの折り畳み傘はどこにいったのだろうかと思い出 してみると、一昨日、鴨居駅前まで出かけた際に、デイパックの中に入れて、その ままにしていたのだった。 今日摂取した総カロリーは１８９２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/14 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大麦豚竜田揚げおろしソース(932kcal-0kcal=932kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：たっぷり野菜の焼ビーフン(259kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１３日（日）】（晴れ） 小諸そばで、かき玉そば。564kcal+64kcal=628kcal。 ６時４０分起床。 カレー屋さんのカレーパンと粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ７時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時５２分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ホシハジロ、ハシビロガモ、 マガモ、ヒドリガモ、カルガモ。 今週はカルガモが１羽だけいた。 鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとコサギ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を２冊購入。 「新TOEICテスト直前の技術」 ロバート・ヒルキ他 アルク ２３１０円 「TOEIC TEST 英単語スピードマスター」 成重寿 Ｊリサーチ出版 １４７０円 ＴＯＥＩＣの受験が約１０日後に控えており、ちょっと遅すぎかもしれないけれど、 勉強しないよりはましかなと思って２冊購入。 大雲堂は床の清掃中のためパス。高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 １５時４９分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４９６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ● ６６．６ ● ● ６６．４ ● ● ● ６６．２ ●●●● ●● ● ●●● ● ●←今日 ６６．０ ６５．８ ● ● ● ● ●● ６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿●●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１２２２２２２２２２２３３ １１１１ 抜きの日 ７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/13 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：カレー屋さんのカレーパン(261kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：メンチカツ(約300kcal)＋ヒレカツ(約200kcal)＋春の炊き合せ(81kcal*170g/100g=138kcal) ＋アサヒ・世界ビール紀行〜ベルギー ベルジャンエールタイプ〜(51kcal*350ml/100ml=161kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４４個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１２日（土）】（曇り後雨） 鴨居駅前のマクドナルドでマイアミバーガーのセット。1192kcal。 ６時５４分起床。 カレー屋さんのカレーパンと粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時２０分まで２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 今週は有楽町線・西武池袋線の旅。 １０時００分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時まで昼寝。 １４時３８分に自宅を出発。 鴨居駅前のマクドナルドでマイアミバーガーのセット。 コーラはＬサイズで２０円増しの７６０円。 タコスがパリパリしていて新食感だったのだけど、ちょっと固すぎのような気がした。 マイアミバーガー 557kcal マックフライポテト 454kcal コカコーラ（Ｌ） 181kcal 合計 1192kcal セブンイレブンで買い物をしてから１５時２３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/12 0 分 10 分 18℃ 17% 18 ℃ 17% 65.8kg 朝食：カレー屋さんのカレーパン(261kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：マイアミバーガー(557kcal) ＋マックフライポテト(454kcal) ＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４３個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１１日（金）】（雪） 建国記念の日 シチューハンバーグ定食（鴨居、松屋）(959kcal) ７時４３分起床。 カップヌードルと粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 朝食用の茶碗蒸しを切らしてしまったので、買い置きのカップヌードルを食べた。 １２時２０分まで２度寝。 雪はまだ降っている。積もらないのがちょっと残念。 昼食代わりに缶ビールを飲むことにした。アサヒ・ザ・マスター。 １６時１２分まで昼寝。 １６時３５分に傘を差して自宅を出発。 鴨居駅前の松屋でシチューハンバーグ定食。５８０円也。959kcal。 セブンイレブンで買い物をしてから１７時２０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２１４４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/11 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 65.8kg 朝食：カップヌードル(357kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：シチューハンバーグ定食（鴨居、松屋）(959kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１０日（木）】（曇り後晴れ） トマトのせチーズメンチカツ。925kcal-100kcal=825kcal。 ５時１０分起床。２５分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ２度寝して目が覚めたら６時５０分を過ぎていた。 ７時１３に自宅を出て、８時３１分に事務所に到着。 京浜東北線に乗っていると、並走している山手線の運転士が女性だったのでちょっと 驚いた。 女性の車掌さんは時々見かけるのだけど、女性の運転士は初めて見た。 昼食は、トマトのせチーズメンチカツ。925kcal-100kcal=825kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。 急いで食べたらくちびるを噛んでしまい、血豆ができてしまった。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 携帯の画面を見ながらのろのろと歩いている人が前にいると非常に鬱陶しいのだけど、 スマホに文字入力をしながら散歩していると、もっとのろのろと歩いてしまうので あった。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２３２４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/10 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：トマトのせチーズメンチカツ(925kcal-100kcal=825kcal) ３時：しじみの味噌汁(約30kcal)＋あさりの味噌汁(約30kcal) 夕食：五目御飯幕の内(712kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月９日（水）】（霙後曇り後晴れ） 上天重。808kcal-0kcal=808kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 「霙混じりの雨」と呟こうと思ったのだけど、何だか違うような気がしたので、 Wikipediaで調べてみると、「「霙混じりの雨（雪）」という言葉は学術的には 正しい表現ではない。」と書かれていた。 昼食は、上天重。808kcal-0kcal=808kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時１０分に事務所を出発。 東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。 １８時００分から玉川事業所でテレビ会議。 １９時３０分に会議終了。 １９時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１９６０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/09 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：上天重(808kcal-0kcal=808kcal) ３時：わかめの味噌汁(約30kcal) 夕食：タンメン(421kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月８日（火）】（曇り） すき焼き煮。871kcal-486kcal/3=709kcal。 ４時２５分起床。いつもより２０分早く目が覚めた。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、すき焼き煮。871kcal-486kcal/3=709kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 すき焼き煮の牛肉の脂が指に付いて、ちょっと臭かったので、洗面所で手を洗った。 日本ビルヂングの手洗い用の洗剤は、緑色のシャボネットではなくて、ピンク色の 奴で、シャボネットのように臭くないのでありがたい。 １７時４０分に退勤。 先日検索していて見つけた某社の技報は、国立国会図書館までコピーしに行くのは 面倒なので、科学技術振興機構の複写サービスで入手することにした。 一昨日、申し込んでおいたところ、今日になってコピーが郵送されてきた。 コピーの料金は、４枚で８７４円＋消費税４３円。 翌月の中旬に当月分をまとめて請求されるようだ。（自腹） 今日摂取した総カロリーは１７５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/08 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：すき焼き煮(871kcal-486kcal/3=709kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：生姜でホッと・・・野菜と玉子のおうどん(342kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月７日（月）】（曇り） シーフードフライ。943kcal-100kcal=843kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜・小茄子・たくあん）とグリコ・カフェ オーレと蜜柑と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３３に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、シーフードフライ。943kcal-100kcal=843kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 シーフードフライの具は、海老、鮭、イカ。 海老フライの尻尾まで食べたところ、口の中を切ってしまった。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 IME言語バーがデスクトップから消えてしまったので、仮名入力になっているのか どうかが分からない。 「半角／全角」キーと「変換」キーを交互に押して、何とか仮名入力に切り替えて いるのだけど、非常に不便だ。 検索してみると「IME言語バーがデスクトップから消えた」というページがヒット して、その通りにしてみたら復活させることができた。 事務所の空調がボロいので、暑くなったり寒くなったりで非常に辛い。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１８６３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/06 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal) ＋おしんこ（白菜・胡瓜・小茄子・たくあん）(36kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：シーフードフライ(943kcal-100kcal=843kcal) ３時：わかめの味噌汁(約30kcal) 夕食：たこ焼き（６個入り）(290kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月６日（日）】（曇り） 中華そば（御茶ノ水、日高屋）(669kcal) ６時５１分起床。 メンチカツパンと粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ７時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時５５分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ホシハジロ、ハシビロガモ、 マガモ、ヒドリガモ。今週もカルガモの姿は見かけなかった。 鴨以外の水鳥は、オオバンとユリカモメとウミネコとカモメ。 池之端のローソンで旨とろ肉まんを買って歩きながら食べた。１１６円也。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水に到着。 日高屋に入り、中華そばを食べた。３９０円也。 明大通りを歩き、駿河台下に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「LYNX 3D SH-03C スマートガイド」 篠田ヒロシ他 毎日コミュニケーションズ １３４４円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 １５時４２分に帰宅。 マグカップの重さ ２９０ｇ 芋焼酎を入れたマグカップの重さ ５１０ｇ 内容量 ２２０ｇ 「25度の焼酎のカロリーは100mlあたり約144kcal」とのことなので、お湯割で半分 に割った芋焼酎を２杯飲むと、約300kcalのカロリーを摂取することになる。 今日摂取した総カロリーは３０２６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ● ● ●● ６６．６ ●●● ● ● ● ６６．４ ●←今日 ６６．２ ●●●● ●● ● ●●● ６６．０ ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿●●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/06 10 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.4kg 朝食：メンチカツパン(494kcal)＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋旨とろ肉まん(約200kcal) ＋中華そば（御茶ノ水、日高屋）(669kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：メンチカツ(約300kcal)＋ヒレカツ(約200kcal)＋春の炊き合せ(81kcal*170g/100g=138kcal) ＋アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月５日（土）】（曇り） マクドナルドでアイダホバーガーのセット。1348kcal。 ７時０２分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時２５分まで２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時０２分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時３０分まで昼寝。 １４時５０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地の土手にホトケノザの紫色の花が咲いていた。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場には鴨が７７羽いた。今週もユリカモメの姿は無かった。 マクドナルドでアイダホバーガーのセット。 コーラはＬサイズで２０円増しの７６０円。 アイダホバーガー 713kcal マックフライポテト 454kcal コカコーラ（Ｌ） 181kcal 合計 1348kcal ポテトパティはカリカリで旨かった。 茶色いペッパーソースの味がちょっと濃すぎて、途中から飽きてきた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時２０分に帰宅。 積算距離： １２．８５ｋｍ（＋１００００ｋｍ） 走行距離： １３．０７ｋｍ 最高速度： ４１．５ｋｍ／ｈ サイクロメータの積算距離が１００００ｋｍを超えた。 小数点の位置が変わって桁落ちするのかと思っていたら、リセットがかかって０ｋｍ から再スタートするという仕様になっていた。 地球の半径（極半径）6,356.752kmは既に超えたけれど、赤道面での直径12,756.274km にはまだ達していない。 今日摂取した総カロリーは２４１７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/05 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：アイダホバーガー(713kcal) ＋マックフライポテト(454kcal) ＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月４日（金）】（晴れ） 鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。 ４時３５分起床。１０分早く目が覚めた。 茶碗蒸し（かに）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時５５に自宅を出て、８時１３分に事務所に到着。 会社で使っているノートＰＣを自宅で使っていると、バッテリーが１時間持たない ので、昨日、バッテリーのリフレッシュという作業をやってみた。 ＡＣアダプタを付けずに会社で使ってみると、フル充電で８０分間使えると表示 されるのに、５５分経ったところで急激にバッテリーの残量が少なくなってアラーム が出た。 もう一度フル充電してから、ＡＣアダプタを外して使ってみると、２回目も５５分 経ったところで残量が減ってしまった。 昼食は、鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 鶏のむねカツは旨いのだけど、衣というかパン粉がカリッと揚がり過ぎていて、 口の中がズタズタに切れてしまった。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 某資料について検索していると、某社の技報に興味のある記事が載ってることが 分かったので、会社の図書館にその技報があるかどうかを調べてみると、残念なが ら無かった。 国立国会図書館には蔵書されているようなので、入館手続きなどを勉強した。 １８歳以上であれば誰でも入館できるとのこと。 ただし、荷物をコインロッカーに預けてから、館内利用カードを発行し、ゲート を通って入館する必要があり、ちょっと面倒だ。 最寄り駅は半蔵門線の永田町なので、日曜日の散歩の帰りに寄ってみようかなと 思ったのだけど、残念ながら日曜日は休館日。 土曜日は開館しているようだ。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２０３４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/04 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏のむねカツ(920kcal-100kcal=820kcal) ３時：コーンスープ(約50kcal)＋わかめの味噌汁(約30kcal) 夕食：けんちんうどん(410kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月３日（木）】（晴れ） 鮭ゆず味噌焼。770kcal-0kcal=770kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ７時００に自宅を出て、７時５０分に玉川事業所の事務所に到着。 玉川事業所だと、いつもより２５分遅く出ても３分早めに到着するので非常に楽だ。 １０時３０分から１２時２５分までテレビ会議。 玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。 昼食は、鮭ゆず味噌焼。770kcal-0kcal=770kcal。 以前に散歩していたコースを散歩。温度計は１３℃。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 １３時２５分に日本ビルヂングの事務所に到着。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２０２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/03 0 分 0 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鮭ゆず味噌焼(770kcal-0kcal=770kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：こく旨カレーうどん(526kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月２日（水）】（曇り） いわしのしそ風味天ぷら盛り合わせ。814kcal-0kcal=814kcal。 ４時４９分起床。４分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑と伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 先日からTOEIC対策として通勤途中に英語のニュースを聴いているのだけど、自宅 から鴨居駅まで歩いている最中に聴くのはやめることにした。 イヤホンが耳の穴にすっぽりと入るタイプのものなので、周囲の音がほとんど聞こ えず、後ろから車が近付いてきた時に気付かないので危険なのだ。 ニュースを聴くのは電車の中だけにした。 昼食は、いわしのしそ風味天ぷら盛り合わせ。814kcal-0kcal=814kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 新調したサンダルを履いて散歩したので、歩きやすかった。 古いサンダルは底が剥がれてボロボロになっていたのだ。 地上に出てから、またＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４５分に退勤。 英語のニュースを聴いていると、何度も同じ単語が聞こえてくるのだけど、その 単語の意味が分からない時は、全体の内容を全く把握することができないのだ。 今日は「coroner」の意味が分からなかったので、英辞郎で調べてみると「検視官」 であることが分かった。 NPRのニュースは、音声だけでなく、ニュースの内容をテキストに落としてくれて いるので、「coroner」を辞書で引くことができた。 ヒアリングだけでは正しいスペルが分からないので、英語を勉強する際には助かる。 今日摂取した総カロリーは２１９１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/02 0 分 0 分 18℃ 17% 18 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：いわしのしそ風味天ぷら盛り合わせ(814kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：潰し目玉焼きの広島風ソース焼そば(676kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)
【２０１１年２月１日（火）】（晴れ） ハンバーグランチ(約800kcal) ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）と粗塩仕込みの白菜漬と蜜柑と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 グリコ・カフェオーレを買い忘れた。 レシートを確認すると、確かにグリコ・カフェオーレは載っていなかった。 ６時５５分に自宅を出て、８時０５分に東京駅に到着。 ８時４０分東京発の「やまびこ５３号」で宇都宮まで。 宇都宮駅から特約店さんの車でお客さんのところまで送ってもらった。 １０時００分から１２時００分まで午前の部の打ち合わせ。 車で近くの洋食屋さんまで送ってもらい食事。 ハンバーグランチをご馳走になった。 再びお客さんのところに戻り、１３時３０分から１５時００分まで別の部署の方々 と打ち合わせ。 午前と午後も喋り続けたので疲れた。 特約店さんの車で宇都宮駅まで送ってもらった。 １５時５０分宇都宮発の「なすの２７４号」で東京まで。 １６時４４分に東京駅に到着。 日本ビルヂングの事務所に戻っても、定時まで３０分間しかないので、そのまま 京浜東北線に乗って帰宅することにした。 いつもより１時間早い１８時００分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２０４１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2011/02/01 0 分 0 分 18℃ 17% 18 ℃ 17% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋粗塩仕込みの白菜漬(37kcal)＋蜜柑(40kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグランチ(約800kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：辛ネギ味噌ラーメン(540kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) ワイン（ロゼ）(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４４２個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１６０回（2000.1.1より)