【２０１０年１１月３０日（火）】（曇り） 鮭の磯マヨネーズ焼。724kcal-486kcal/3=562kcal。 ４時４５分起床。 リンゴとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 昨日よりは体調はましなのだけど、飲み物を飲み込むときに喉が痛い。 鼻水や咳は出ないのだけど、やはり風邪を引いているようだ。 ６時２７分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。 昼食は、鮭の磯マヨネーズ焼。724kcal-486kcal/3=562kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 【ミート】の方は「煮込みハンバーグ」だったのでパス。 「鮭の磯マヨネーズ焼」の鮭は旨いのだけど、付け合せの野菜を煮たものの作り方が 雑で、青菜の吸い物も青菜の切り方が雑。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 昨日の出張の清算を行った。 乗車券は、行きは「東京→静岡」と「静岡→金谷」で購入し、帰りは「金谷→静岡」 と「静岡→新横浜」で購入したのだけど、「東京→金谷」と「金谷→新横浜」で 購入した場合には、どれくらい安くなるのだろうかと思って調べてみた。 「東京→静岡」 ３２６０円 「静岡→金谷」 ５７０円 合計 ３８３０円 「東京→金谷」 ３５７０円 （−２６０円） 安くなる 「金谷→静岡」 ５７０円 「静岡→新横浜」 ２５２０円 合計 ３０９０円 「金谷→新横浜」 ３２６０円 （＋１７０円） 高くなった！？ １枚の切符で購入すると、行きは２６０円安くなったのだけど、帰りは１７０円 高くなった。 乗車券を分割して購入した方が安くなる場合があるのだ。 「乗車券 分割」で検索してみると、これは良く知られたことのようだ。 「乗車券分割プログラム」などというサイトもあるようだ。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１９６０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/30 0 分 10 分 17℃ 19% 17 ℃ 19% 65.2kg 朝食：リンゴ(約180kcal)＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鮭の磯マヨネーズ焼(724kcal-486kcal/3=562kcal) ３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：みそラーメン(580kcal) 酒の肴：ペッパーポークハム切り落とし(130g/2=65g)(140kcal*130g/100g/2=91kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
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【２０１０年１１月２９日（月）】（晴れ） 「秋の味 吹き寄せ弁当 〜松茸入り〜」。1000円。633kcal。 ４時４５分起床。 リンゴとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 体調が悪くて休みたかったのだけど、今日は静岡方面へ出張の予定なので、頑張って 出社することにした。 ６時２７分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。 １０時４０分に事務所を出発。 １１時０３分東京発の「ひかり４６９号」で静岡まで。 品川駅に着く前に「秋の味 吹き寄せ弁当 〜松茸入り〜」を食べ終えた。 Ｂ席に座っていたのだけど、Ｃ席に座っているおじさんが三島を過ぎたところで 弁当を食べ始めたので、静岡に着くまでに食べ終えるかどうか心配だった。 何とかおじさんは静岡に着く前に弁当を食べ終えた。 静岡から東海道本線に乗り、金谷まで。 １３時３０分から１４時３０分までお客さんと打ち合わせ。 金谷から東海道本線に乗り、静岡まで。 １５時４８分静岡発の「こだま」があるはずなのだけど、自動券売機で１５時台の 新幹線を表示させても表示されず。 仕方が無いので１６時３６分静岡発の「ひかり４７６号」の指定席を取った。 発車時刻まで４５分ほどあるので、静岡駅のレストラン街を歩き回った。 １６時３６分静岡発の「ひかり４７６号」で新横浜まで。 １７時２１分に新横浜着。 セブンイレブンで買い物をしてから１７時５６分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１５４４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/29 10 分 0 分 18℃ 15% 18 ℃ 15% 65.4kg 朝食：リンゴ(約180kcal)＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：秋の味 吹き寄せ弁当(633kcal) ３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草半熟玉子(114kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２８日（日）】（曇り） 「ラーメンバーガー」を食べる ６時５９分起床。 リンゴとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５２分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 やっと「ラーメンバーガー」を食べることができた。５００円也。ラーメンを丸く焼き固めて、その間に野菜、チャーシュー、ネギ、ナルト、キムチ を挟み、汁が少しかけられていた。 食べる時は、割り箸で焼かれたラーメンを崩しながら食べるというやり方。 もう一度食べたいと思うような味ではなかった。 見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、カルガモ。 やっとホシハジロの姿を２羽見かけた。 ヒドリガモの姿はまだ見えない。 コサギ１羽とオオバン３羽の姿を見かけた。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズ入りちくわを買って、 缶ビールを飲みながら歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島天神の境内を半周。 菊まつりに使われていた台座などが片付けられている最中だった。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、カレー南蛮そばにイカ天を付けて食べた。４５０円＋１００円。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「江戸グルメ誕生」 山田順子 講談社 １４７０円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 １５時４１分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２２５７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ● ６５．６ ＿●＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿＿●●●＿＿＿●＿＿＿＿＿＿●←今日 ６５．４ ●● ● ● ６５．２ ● ●● ●● ６５．０ ● ● ● ● ６４．８ ６４．６ ● ● ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ３ １１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日 １２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/28 0 分 10 分 18℃ 15% 18 ℃ 15% 65.6kg 朝食：リンゴ(約180kcal)＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋ラーメンバーガー(約300kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズ入りちくわ(112kcal) ＋カレー南蛮そば（イカ天付き）（駿河台下、小諸そば）(約400kcal+104kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：まぐろたっぷり海鮮太巻(81kcal*2=162kcal)＋旬野菜の和風マリネ(47kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Rosado)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２７日（土）】（曇り） チーズ焼ペンネアラビアータ（ピリ辛トマト味）(470kcal) ７時１２分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 朝から鼻が詰まって体調悪し。風邪を移されたのか？ ８時４５分から「さわやか自然百景」を寝ながら見た。 ９時５０分にテレビを点けて「ぶらり途中下車の旅」を途中から見たけれど、眠くて ほとんど見ることができなかった。 １０時３５分まで２度寝。 １０時４０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １６時０６分まで昼寝。 今日は体調が悪いので１３ｋｍコースのサイクリングは中止することにした。 １６時１６分にＭＴＢで自宅を出発。 鴨居駅前の横浜銀行で通帳の記入。満杯になったので新しい通帳に繰り越した。 鴨居駅の指定席券売機で月曜日の出張用の新幹線の指定席券を購入。5,980円。 東京から静岡までの指定を取ったのだけど、既に通路側と窓側の座席は埋まっていた ので、仕方なく「どの席でも良い」を選択。Ｂ席になってしまった。 静岡から金谷までの乗車券もついでに購入しようとしたのだけど、うまくいかなかっ たので、当日、改札で清算することにした。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時４６分に帰宅。 積算距離：９８５７．９ｋｍ 走行距離： １．８３ｋｍ 最高速度： ２０．１ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１４９９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/27 10 分 0 分 18℃ 20% 18 ℃ 20% 64.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チーズ焼ペンネアラビアータ（ピリ辛トマト味）(470kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２６日（金）】（曇り） 牛メンチカツ。911kcal-486kcal/3=749kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 １１時２０分に事務所を出発。 東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。 今日は玉川事業所のくすのき食堂で昼食を食べることにした。 昼食は、牛メンチカツ。911kcal-486kcal/3=749kcal。 やはり玉川事業所の社員食堂のメニューは旨い。 売店で注文しておいた手帳を受け取った。 歯磨きセットを持ってくるのを忘れたため、歯磨きセットも買った。 久しぶりに以前に散歩していたコースを散歩。温度計は１７℃。 スイレン池にはフナが２匹いた。 １３時１０分から１５時１０分まで会議。 会議の最中に内職して、先日査読した某国際会議の論文の採点結果をＷｅｂに入力 した。 Ｎ棟９階にあるライブラリーに久しぶりに入ってみた。 Ｎ棟１階のフラッパーゲートを通るためには、受付でゲストカードを申請する必要 があったけれど、９階のライブラリーの入り口は社員証を通すことで問題なく入室 することができた。 国内と海外の雑誌類は、以前はキャビネのようなものに入れられていたのだけど、 書架に置かれるように変更されていた。 黄色のセキュリティカードでＳ棟に入ることができるかどうかも確認した。 １階のフラッパーゲートは問題なく通ることができた。 ６階の売店に寄ってから、４０号館４階に戻った。 以前に座っていた席はゴミ置き場になっていたので、隣の席に座って仕事。 １７時４５分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２３５４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/26 0 分 10 分 18℃ 28% 18 ℃ 28% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛メンチカツ(911kcal-486kcal/3=749kcal) ３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成ロースハム(4枚､70g)(150kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２５日（木）】（曇り後雨） 「秋味満載」。1100円。724kcal。「名古屋満載」。1000円。825kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 １０時００分から１０時３０分まで面接。 １１時２０分に事務所を出発。 １１時５０分東京発の「のぞみ１０７号」で名古屋まで。 昼食は「秋味満載」。1100円。724kcal。 １３時３４分に名古屋着。 名古屋から東海道本線で刈谷まで。 １４時３０分から１５時００分までお客さんと打ち合わせ。 名古屋まで戻り、１７時３０分名古屋発の「のぞみ３８号」で新横浜まで。 夕食は「名古屋満載」。1000円。825kcal。 サントリー・モルツ・ザ・プレミアムを飲んだ。 １８時５４分に新横浜着。 鴨居駅前のセブンイレブンで買い物をしてから、１９時２０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４４１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/25 10 分 0 分 17℃ 21% 17 ℃ 21% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：秋味満載(724kcal) ３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：名古屋満載(825kcal) ＋サントリー・モルツ・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２４日（水）】（晴れ） ハンバーグペッパークリームソース。923kcal-0kcal=923kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、ハンバーグペッパークリームソース。923kcal-0kcal=923kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 日本ビルの社員食堂のハンバーグは不味いのだけど、定食の野菜炒めの方は本当に 野菜ばかりで今ひとつだったので、ハンバーグペッパークリームソースの方を選んだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １３時３０分から１７時４０分まで会議。 ずっと会議が続くとメールが溜まる。 溜まったメールを読んでから、１８時０５分に退勤。 セブンイレブンの４９８円の白ワインは今日も売り切れだったので、仕方なく ４９８円の赤ワインを買ってきた。 今日摂取した総カロリーは２１６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/24 0 分 10 分 18℃ 21% 18 ℃ 21% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグペッパークリームソース(923kcal-0kcal=923kcal) ３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：たっぷり野菜の焼うどん(519kcal) 酒の肴：ペッパーポークハム切り落とし(130g/2=65g)(140kcal*130g/100g/2=91kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２３日（火）】（曇り一時晴れ） 勤労感謝の日
海苔弁当(935kcal)
７時４６分起床。
茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い
１日分の野菜で朝食。
９時４５分まで２度寝。
９時５５分から「ちい散歩」を見た。
１１時００分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。
１４時１８分まで昼寝。
１４時４２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
鴨の餌場の鴨は５０羽。先日の土曜日と同じ。
鴨の餌やりおじさんのところにトンビが舞い降りてきて、餌のキャッチを試みた
のだけど失敗。
１回トライしただけで、また上空に舞い上がっていった。
鴨居駅の指定席券売機で木曜日の出張用の新幹線の指定席券を購入。10,580円。
出張用の指定席券を自分で購入するのは初めてだ。
いつもは出張用のＷｅｂシステムから発券依頼をして、玉川事業所のＳ棟６階にある
ツーリストで指定席券を受け取っていたのだ。
勤務地が日本ビルヂングに移り、指定席券を日本ビルディングに届けてくれるという
サービスもあるようなのだけど、申し込んでから翌日に届くはずのものが届かない
こともあるそうなので、自分で指定席を取ることにした。
ちなみに東京⇔名古屋間の回数券１枚の価格は10,070円なので、普通の指定席の場合
より510円安い。
区間 おとな 枚数 1枚あたり(おとな)
東京 ←→ 名古屋 60,420円 6枚 10,070円
「金券ショップ 新幹線 回数券」で検索してみると、１枚9,850円で売っている店
があった。
近くに金券ショップが無いので、利用することはないけれど。
新幹線の切符は金券ショップでも余り安くならないようだ。
まとめ買いするならば利用しても良いけれど、１回の出張のたびに金券ショップまで
行くのは時間とお金の無駄になる。
セブンイレブンで買い物をしてから１５時５８分に帰宅。
積算距離：９８５６．１ｋｍ
走行距離： １３．２２ｋｍ
最高速度： ４２．１ｋｍ／ｈ
昨日も今日もセブンイレブンの４９８円の白ワインが置かれていなかったので、
仕方なく赤ワインの方を買ってきた。
４９８円の赤ワインは余り旨くない。
今日摂取した総カロリーは２０３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く）
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2010/11/23 10 分 0 分 18℃ 24% 18 ℃ 24% 64.6kg
朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal)
＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)
＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal)
昼食：カップヌードル(357kcal)
３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal)
夕食：海苔弁当(935kcal)
酒の肴：ペッパーポークハム切り落とし(130g/2=65g)(140kcal*130g/100g/2=91kcal)
赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」
カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より)
カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２２日（月）】（曇り後雨） 大麦豚竜田揚げおろしソース。932kcal-100kcal=832kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時２５分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。 昼食は、大麦豚竜田揚げおろしソース。932kcal-100kcal=832kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 豚竜田揚げは前回に比べるとまともだった。 小鉢はワカメの酢の物。 別のメニューの時に塩抜きされていないワカメが出て腹が立ったのだけど、今日の ワカメの酢の物はちゃんと塩抜きされて三杯酢で和えられていた。 豆腐とネギの味噌汁が取っ手付きのカップに入れられているというのはやめて欲しい。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 先週の金曜日に引き続き、朝から某国際会議に投稿された論文の査読作業を続けた。 ５５件の論文の査読を完了させて、追加の１６件の査読も完了させた。 １７時３０分から１９時３５分まで打ち合わせ。 １９時４５分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１８１７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/22 0 分 10 分 18℃ 29% 18 ℃ 29% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大麦豚竜田揚げおろしソース(932kcal-100kcal=832kcal) ３時：ニチレイ・アセロラ(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚バラキムチ炒め(281kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２１日（日）】（晴れ） オムライスハンバーグ(703kcal) ７時０４分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ９時５２分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 今週も「ラーメンバーガー」の出店は出ていたのだけど、まだ準備中だった。 見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、カルガモ。 今週もヒドリガモとホシハジロの姿はまだ見えない。 コサギの姿を見かけた。 池之端のローソンで琥珀ヱビスとチーズ入りちくわを買って、缶ビールを飲みながら 歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島天神の境内を一周。今週も菊まつりが開催されていた。 何だか失敗作っぽいトラの菊人形は、少しだけ黄色い花が増えてきた。 東南アジア系の外人さんたちが「タイガー、タイガー」と言いながら、トラの菊人形 と一緒に記念撮影をしていた。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 １５時１５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ● ６６．２ ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ● ６５．６ ●●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿＿●●●＿＿＿●←今日 ６５．４ ●●●● ●● ● ６５．２ ● ●● ６５．０ ● ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２３３ １１１１１１１１１１２２ 抜きの日 ５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/21 10 分 0 分 18℃ 30% 18 ℃ 30% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋琥珀ヱビス(44kcal*350ml/100ml=154kcal) ＋チーズ入りちくわ(112kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：オムライスハンバーグ(703kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Rosado)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２０日（土）】（晴れ） マクドナルドでアイコンチキン・カルボナーラのセット。1086kcal。 ７時１２分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時５２分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を途中から見た。 １０時００分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時１９分まで昼寝。 １４時５８分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場に鴨が約５０羽いた。先週と比べると約２０羽増えた。 マクドナルドでアイコンチキン・カルボナーラのセット。 コカコーラはＬサイズ。６８０円＋２０円。 アイコンチキン カルボナーラ (451kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 (1086kcal) 味の方は、もう一度食べたいと思うような味ではなかった。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２１分に帰宅。 積算距離：９８４２．８ｋｍ 走行距離： １３．２６ｋｍ 最高速度： ４１．８ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/20 0 分 10 分 17℃ 24% 17 ℃ 24% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：アイコンチキン・カルボナーラ(451kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成ロースハム(4枚､70g)(150kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１９日（金）】（晴れ） 牛肉とお揚げの和風炒め。623kcal-0kcal=623kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時４５分に自宅を出て、７時５９分に事務所に到着。 昼食は、牛肉とお揚げの和風炒め。623kcal-0kcal=623kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。 【ミート】なのに野菜ばかりで牛肉がほとんど入っていない・・・。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 朝から某国際会議に投稿された論文の査読作業を続けた。 ５５件、１２４ページの英語の論文を読むのは疲れる。 新構造のデバイスに対して「○×△ＦＥＴ」というような略号を付けるのは良い のだけど、その「○×△」が何の略なのかが書かれていないものもあったりする ので、「○×△」は何の略なのだろうか？と考え込んでしまい、作業がストップ してしまうのだった。 書いた本人にとっては普段から使っている言葉なので気にせずに使っているのだ ろうけれど、他人に読ませることを意識して論文を作成してもらいたい。 論文を読んでいる最中に、近くでキシリトールガムをクチャクチャと噛む音が 聞こえてくるので、作業に集中できなかった。 ボロい空調のおかげで、腕が冷やされるため、体温調整を行おうとして体全体が 暑くなるので、非常に辛い。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２１７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/19 0 分 10 分 16℃ 22% 16 ℃ 22% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛肉とお揚げの和風炒め(623kcal-0kcal=623kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(120kcal*80g/100g=96kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１８日（木）】（晴れ） トマトのせチーズメンチカツ。925kcal-100kcal=825kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。 昼食は、トマトのせチーズメンチカツ。925kcal-100kcal=825kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。 Ｂ２食堂でもう一度食べても良いと思うメニューは下記の４つで、トマトのせチーズ メンチカツもその一つだ。 @やわらか唐揚げ A鶏のむねカツ Bトマトのせチーズメンチカツ ←★★★ Cれんこんメンチカツ 旨かったのだけど、メンチカツの切り方が雑だった。 ４つに切られたメンチカツのうちの１本が２つに折れていた。 もう少し丁寧に切って欲しい。 今日は昨日ゴキブリが発生した場所から離れた場所に座って昼食を食べた。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２１１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/18 10 分 0 分 17℃ 21% 17 ℃ 21% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：トマトのせチーズメンチカツ(925kcal-100kcal=825kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成ロースハム(4枚､70g)(150kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１７日（水）】（雨） 牛肉と玉ねぎの煮込み（ハッシェ）。823kcal-0kcal=823kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。 昼食は、牛肉と玉ねぎの煮込み（ハッシェ）。823kcal-0kcal=823kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 割と旨かった。 社員食堂のＷｅｂに掲載されていたメニューには下記のように書かれていた。 ------------------------------- オランダ料理 牛肉と玉ねぎの煮込み （ハッシェ） 「ハッシェ」は、オランダの 牛肉煮込み料理です。 お酢で煮込むことがポイント！ さっぱりと仕上げました。 ＜セットメニュー＞ ・ターメリックライス ・フランクと野菜のソテー ・コンソメスープ ------------------------------- 昼飯は久しぶりに旨かったのだけど、いつも座っている壁に面した座席の机の上に 何か動くものを発見。 最初は小さなクモかと思ったのだけど、良く見るとゴキブリの小さい奴だ。 それも１匹だけではなく４匹いた。まだ探せばもっといただろう。 食堂でゴキブリは勘弁してもらいたい・・・。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 小雨が降っていたけれど、地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の 事務所に戻った。 １５時２０分に事務所を出発。 東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。 １６時３０分から１８時２２分まで玉川事業所で打ち合わせ。 １８時２５分に退勤。 久しぶりに武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名で横浜線に乗り換え、鴨居で下車。 １９時１８分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２０１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/17 0 分 10 分 17℃ 20% 17 ℃ 20% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛肉と玉ねぎの煮込み（ハッシェ）(823kcal-0kcal=823kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：チーズ焼ペンネアラビアータ（ピリ辛トマト味）(470kcal) 酒の肴：上級ももハム(62g)(117kcal*62g/100g=73kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１６日（火）】（晴れ） ひじき豆腐ハンバーグ生姜だれ。613kcal-100kcal=513kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 茶碗蒸し（えび）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、ひじき豆腐ハンバーグ生姜だれ。613kcal-100kcal=513kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 日本ビルのＢ２食堂のハンバーグは不味いけれど、「ひじき豆腐ハンバーグ」は ハンバーグと名前が付いていてもハンバーグとは別物であり、もしかしたら旨い かもしれないと思って試してみたのだけどダメだった。 セレクトランチ【フィッシュ】は「かさごの煮付け」で先日試してみて懲りた。 セレクトランチ【ミート】は「すき焼き風」という奴で、まだ試してないので、 今度試してみよう。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからまたＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 昨日から日本ビルヂングと隣のビルの間にトナカイとクリスマスツリーの電飾が 飾られていた。 昨日は雨が降っており、地下通路を通って東京駅に向かったので、電飾が点いて いるのを見ることができなかった。 今日、電飾の灯りが点いているのを初めて見た。 トナカイとクリスマスツリーの他に、植え込みにも電飾が飾られていた。 今日摂取した総カロリーは１８８１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/16 0 分 10 分 17℃ 17% 17 ℃ 17% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ひじき豆腐ハンバーグ生姜だれ(613kcal-100kcal=513kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：北九州小倉発祥 焼うどん(641kcal) 酒の肴：上級ももハム(62g)(117kcal*62g/100g=73kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１５日（月）】（曇り後雨） シーフードフライ。943-100kcal=843kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時４５分に自宅を出て、８時００分に事務所に到着。 昼食は、シーフードフライ。943-100kcal=843kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 スペシャルランチの方は「鶏肉のきのこクリームソース」で、このメニューは以前 に食べて懲りているので、定食の方を選んだのだ。 フライの内容は、イカリング２個、エビフライ１本、鮭フライ。 茄子のフライだと思ってかじってみたら、鮭フライだったので驚いた。 昨日受け取った遠近両用の眼鏡をかけて仕事を続けたのだけど、どうも右目の乱視 の度が合っていないようで、非常に目が疲れる。 自宅で試したときには特に気にならなかったのだけど、仕事で使うと非常に辛い。 近く用に作った眼鏡の方は問題なくて、資料を読むときには役に立つ。 今日はお茶当番だったので、お茶台の片付けを行った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２０４２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/15 10 分 0 分 19℃ 22% 19 ℃ 22% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：シーフードフライ(943kcal-100kcal=843kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ジューシーソース焼そば(492kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１４日（日）】（曇り一時晴れ） 生ビール(約150kcal)＋串もんじゃ(約200kcal) ７時１２分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ９時５２分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 今週は「ラーメンバーガー」の出店は出ていたのだけど、ラーメンを型に入れて 焼いている最中だったのでパス。 串もんじゃの出店が出ていたので試してみることにした。１本３００円也。 もう一度食べたいと思うような味ではなかった。
スズメを３０ｃｍの至近距離で撮影。 見かけた鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、カルガモ。 ヒドリガモとホシハジロの姿はまだ見えない。 カイツブリとオオバンとコサギの姿を見かけた。 池之端のローソンで琥珀ヱビスとチーズ入りちくわを買って、缶ビールを飲みながら 歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島天神の境内を一周。菊まつりが開催されていた。
何だか失敗作っぽいトラの菊人形。 黒い縞模様の間を黄色い菊の花で埋める予定だったと思われるのだけど、菊の花が まばらにしか咲いていない。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、カレー南蛮そばにイカ天を付けて食べた。４５０円＋１００円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 あいメークに寄って、先週注文した遠近両用と近く用の眼鏡を受け取った。 １５時５３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２５６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ● ６６．２ ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ●←今日 ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿＿ ６５．４ ●● ● ● ●●●● ●● ● ６５．２ ● ６５．０ ●● ● ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１２２２２２２２２２２３３ １１１１１ 抜きの日 ８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/14 0 分 10 分 20℃ 24% 20 ℃ 24% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋串もんじゃ(約200kcal) ＋琥珀ヱビス(44kcal*350ml/100ml=154kcal) ＋チーズ入りちくわ(112kcal) ＋カレー南蛮そば（イカ天付き）（駿河台下、小諸そば）(約400kcal+104kcal) ３時：生姜チャイ(36kcal*283ml/100ml=102kcal) 夕食：豚生姜焼き重(648kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) 酒の肴：うすぎりパストラミビーフ(100g/2=50g)(140kcal/2=70kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Rosado)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１３日（土）】（晴れ） マクドナルドでアイコンチキン・ディアボロのセット。1063kcal。 ７時５６分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 「ぶらり途中下車の旅」は寝ながら見た。 １０時２５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時５９分まで昼寝。 １５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場に鴨が約３０羽いた。 餌やりおじさんの周りに群がっていたので、正確な数は数えることができなかった。 大半がオナガガモで、ヒドリガモとカルガモが数羽ずつ混ざっていた。 マクドナルドでアイコンチキン・ディアボロのセット。 コカコーラはＬサイズ。６８０円＋２０円。 アイコンチキン ディアボロ (428kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 (1063kcal) 写真の見本のチキンにかけられている茶色いソースの正体が不明だったので、 旨いのか不味いのか試してみることにしたのだけど、ピリ辛のソースで不味くは なかった。 マクドナルドのＷｅｂサイトで確認してみると、「ディアボロ」は「小悪魔風」 のことだった。 「ディアボロ」ではなく、「ディアブル」と書いてくれたならば「小悪魔風」で あることは知っていたのだけど。 玉川事業所の社員食堂のメニューに「とんかつディアブルソース」というメニュー があり、「ディアブル」の意味について調べたことがあったのだ。 「ディアボロ」で検索してみると、「ディアボロとは、ジャグリングの道具の一種 で、空中で回転させるタイプの独楽（こま）である。」と書かれていた。 石川遼プロクリアファイルをもらったのだけど、あまり嬉しくない。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２５分に帰宅。 積算距離：９８２９．６ｋｍ 走行距離： １３．２２ｋｍ 最高速度： ３６．８ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１１０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/13 10 分 0 分 19℃ 18% 19 ℃ 18% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal) 夕食：アイコンチキン・ディアボロ(428kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：ロースハム(3枚､38g)(41kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１２日（金）】（晴れ） 鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。 ５時１２分起床。２７分の寝坊。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。 昼食は、鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 Ｂ２食堂でもう一度食べても良いと思うメニューは下記の４つで、鶏のむねカツも その一つだった。 @やわらか唐揚げ A鶏のむねカツ ←★★★ Bトマトのせチーズメンチカツ Cれんこんメンチカツ 今日、２回目の「鶏のむねカツ」を食べてみたところ、期待しすぎたのか、それほど 旨いという感じがしなかった。残念。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから再びＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時５０分に退勤。 セブンイレブンで買ってきた「ワンピース海賊弁当」(1102kcal)という不健康そう な弁当で夕食。 ・ルフィの好物肉料理「チキンカツ」 ・ルフィの麦わら帽子「ポテトのチーズ焼」 ・チョッパーの欄プルボール「肉団子、ナミのオレンジソース」 ・サンジ特製料理「海賊パスタ」 途中でお腹が一杯になってしまったので、ご飯を100kcalほど残してしまった。 今日摂取した総カロリーは２５５０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/12 0 分 10 分 19℃ 21% 19 ℃ 21% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏のむねカツ(920kcal-100kcal=820kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ワンピース海賊弁当(1102kcal-100kcal=1002kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(=120kcal*80g/100g=96kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１１日（木）】（晴れ） たらの野菜あんかけ。722kcal-100kcal=622kcal。 ５時００分起床。１５分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、たらの野菜あんかけ。722kcal-100kcal=622kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 【ミート】の方は「ハンバーグ牛すじシチューかけ」だったのでパス。 Ｂ２食堂のハンバーグは最悪なので。 「たらの野菜あんかけ」は、天ぷらにしたタラに野菜あんをかけたというもの。 タラは良かったのだけど、天ぷらの衣が異様に厚くて、さらに弾力性があるため、 箸で千切るのが大変だった。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 今日もステーキ屋の「せいとう」から漂ってくる良い匂いがあまりしなかった。 誰かが苦情を言ったので店側が換気扇の能力を改善したのだろうか？ 私としては漂ってくるステーキの匂いを楽しみにしていたのに。残念。 地上に出てから再びＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２０１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/11 10 分 0 分 18℃ 18% 18 ℃ 18% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：たらの野菜あんかけ(722kcal-100kcal=622kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：熟成ベーコンのカルボナーラ(605kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成ロースハム(4枚､70g)(150kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１０日（水）】（晴れ） ハワイ風鶏の唐揚げ。999kcal-200kcal=799kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ６時３７分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。 事務所のコーヒーメーカーのコーヒーが異常に薄いことがあるので、何でこんなに 薄いコーヒーになるのだろうか？と疑問に思っていたのだけど、どうやら出がらし のコーヒーを使ってもう一度コーヒーを入れる人がいるようだ。やめてくれ〜。 昼食は、ハワイ風鶏の唐揚げ。999kcal-200kcal=799kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 社員食堂のＷｅｂに掲載されていたメニューには下記のように書かれていた。 ----------------------------------------------- ハワイ料理 ハワイ風鶏の唐揚げ （ロミロミチキン） 「ロミロミ」とはハワイ語で「もむ」という意味。 揚げたてのチキンをポン酢たれに 揉みこんだあっさり味の唐揚げです。 アボカドディップとご一緒にどうぞ。 〈セットメニュー〉 ・ライス ・マンゴープリン ・コンソメスープ ----------------------------------------------- ハワイ料理にポン酢というのはちょっと疑問。 唐揚げのチキンがやや脂っこくて今ひとつ。 今日は食後の散歩は中止。 １３時０５分から１３時４５分まで打ち合わせ。 １７時４０分に退勤。 Teresa Teng Wakare no Yokan 別れの予感 STEREO 『別離的預感』〜 テレサ・テン 【Teresa Teng】 別れの予感 今日摂取した総カロリーは２３８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/10 0 分 10 分 19℃ 15% 19 ℃ 15% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハワイ風鶏の唐揚げ(999kcal-200kcal=799kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ピリ辛みそ味の焼ラーメン(597kcal) 酒の肴：那須の高原豚熟成モモハム(3枚､80g)(=120kcal*80g/100g=96kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月９日（火）】（晴れ） 豚ヒレカツ和風おろしソース。743kcal-100kcal=643kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、豚ヒレカツ和風おろしソース。743kcal-100kcal=643kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。 ヒレカツは不味くはなかった。ただしソースはトンカツソースにして欲しかった。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから再びＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 仕事中に視界に入ってくるおやじの気になる癖を分析することにより、気になら ないようにすることができるかどうかを検討しようとして、癖を列挙してみたの だけど、鬱陶しくなるだけで気にならないようにする方法は見付からなかった。 ・頻繁にキシリトールガムを噛む ・キシリトールガムの蓋を閉める音がうるさい ・キシリトールガムの缶を置く音がうるさい ・業務中に頻繁に耳かきで耳をかく ・耳かきに付いた耳あかを眺めてから床に捨てる ・頻繁に頭をかく ・指に付いたフケを眺めてから床に捨てる ・机の上に落ちたフケを手で払う ・キーボードを打つ音がうるさい ・頻繁に溜息をつく ・ＰＥＴボトルを音を立てて机の上に置く ・お茶を飲む時に音を立ててすする １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１８５７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/09 10 分 0 分 20℃ 17% 20 ℃ 17% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚ヒレカツ和風おろしソース(743kcal-100kcal=643kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：味噌ラーメン(509kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（レモン風味）(31g)(62kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月８日（月）】（晴れ） えびフライとたっぷり野菜入り焼肉。769kcal-100kcal=669kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 ９月時点で３０秒遅れだった日ビルの始業・就業時間のチャイムが１１月には４１秒 遅れになっていたのだけど、今日になってリセットがかかり、遅れが無くなっていた。 昼食は、えびフライとたっぷり野菜入り焼肉。769kcal-100kcal=669kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 細いえびフライが３本とブロッコリーと人参が大きなお皿に乗せられていたのだけど、 なぜそんなに大きなお皿に盛り付ける必要があるのかが疑問だ。 今日のメニューも、もう一度食べても良いと思うようなメニューではなかった。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 ステーキ屋の「せいとう」からは、いつもステーキの良い匂いが漂ってくるのだけど、 今日はあまり匂いがしなかった。客の入りが少なめだったためと思われた。 地上に出てから再びＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１７８６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/08 0 分 10 分 20℃ 21% 20 ℃ 21% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：えびフライとたっぷり野菜入り焼肉(769kcal-100kcal=669kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(353kcal) 酒の肴：スモークタン（レモン風味）(70g)(127kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月７日（日）】（晴れ） かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ７時４６分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ９時３８分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 今週は「ラーメンバーガー」の出店は出ていなかった。 マガモのオスが１羽いた。 その他の鴨は、オナガガモ、キンクロハジロ、ハシビロガモ、カルガモ。 ヒドリガモとホシハジロの姿はまだ見えない。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズ入りちくわを買って、 缶ビールを飲みながら歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物。 眼鏡の度が合わなくなってきたので新調することにした。 乱視がひどくなり、縦棒がぼやけて見えるようになり、近くのものを見ようと すると焦点が合わなくなってしまい、本を読むのが辛くなってしまったのだ。 遠くに焦点を合わせようとすると、どうしても近くが見えにくくなるということ なので、遠近両用のレンズで眼鏡を作ることにした。 また、遠近両用では近くの視野が狭くなり、長時間の作業には向いていないという ことなので、近くを見る専用の眼鏡も作ることにした。 遠近 フレーム １１３４０円 レンズ ８４００円 近用 フレーム １１３４０円 レンズ ４２００円 合計 ３５２８０円 遠近両用の眼鏡はレンズが特殊なので１週間ほどかかるとのこと。 来週の日曜日にできあがる予定。 １５時４２分に帰宅。 クロネコヤマトの不在連絡票が入っていた。 風呂に入ってから、ドライバーの携帯に電話をかけると、近くにいるのですぐに お届けしますとのこと。 １分ほどするとドアのチャイムが鳴った。早過ぎ。 一昨日注文しておいた「Physics of Semiconductor Devices 3rd Ed.」が届いた。 今日摂取した総カロリーは２２７５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ● ６６．２ ６６．０ ● ● ●←今日 ６５．８ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●＿ ６５．４ ●●● ● ● ●●●● ６５．２ ●● ６５．０ ●● ● ●● ● ● ６４．８ ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 １２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/07 20 分 0 分 20℃ 21% 20 ℃ 29% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズ入りちくわ(112kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：北海道産ロース 豚丼(約600kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) 酒の肴：無し(0kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Rosado)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月６日（土）】（晴れ） 鴨居駅前の松屋でデミたまハンバーグ定食。５８０円也。1008kcal。 ７時４７分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 １０時３５分まで２度寝。 今週も「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。 １０時４５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時１４分まで昼寝。 １４時３８分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 川向橋の近くにコガモが５羽いた。 鴨の餌場に鴨が３１羽いた。 ヒドリガモが１羽、カルガモが２羽、オナガガモが２８羽。 セブンイレブンで買い物。夕食用の弁当類の品揃えが今ひとつ。 鴨居駅前の松屋でデミたまハンバーグ定食。５８０円也。1008kcal。 １６時２０分に帰宅。 積算距離：９８１６．３ｋｍ 走行距離： １４．４８ｋｍ 最高速度： ４０．４ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２０４０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/06 0 分 10 分 19℃ 17% 19 ℃ 17% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：ビックル(45kcal*220ml/100ml=99kcal) 夕食：デミたまハンバーグ定食（鴨居、松屋）(1008kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月５日（金）】（晴れ） やわらか唐揚げ。957kcal-100kcal=857kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、やわらか唐揚げ。957kcal-100kcal=857kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 Ｂ２食堂でもう一度食べても良いと思うメニューは下記の４つで、やわらか唐揚げ もその一つだ。 @やわらか唐揚げ ←★★★ A鶏のむねカツ Bトマトのせチーズメンチカツ Cれんこんメンチカツ 前回「やわらか唐揚げ」を食べたのは１０月８日（金）だったので、約１ヶ月ぶり。 玉川事業所の食堂のメニューは２週間のローテーションとなっているのだけど、 日本ビルヂングの食堂のメニューは４週間のローテーションとなっているようだ。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから朝日生命大手町ビルの山手線側の階段からまたＢ１に降りてから、 エレベータで８階の事務所に戻った。 １ヶ月ほど前に会社の図書館に予約していた「Physics of Semiconductor Devices 3rd Ed.」が届いた。 2nd Ed.と比べると、構成がだいぶ変更されていた。 日本語訳版の1st Ed.を購入したのが1983年、海賊版の2nd Ed.を購入したのが1984年、 3rd Ed.が出版されたのが2007年。 Wileyの3rd Ed.の定価は$160で、Amazonで購入すると13,657円のようだ。 必要な書籍は手元に置いておきたいので、注文することにしよう。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２２０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/05 10 分 0 分 19℃ 19% 19 ℃ 19% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：やわらか唐揚げ(957kcal-100kcal=857kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：海老天うどん（３本入り）(495kcal) 酒の肴：ロースハム(38g)(41kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月４日（木）】（曇り） 豚肉の生姜焼き。925kcal-100kcal=825kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、豚肉の生姜焼き。925kcal-100kcal=825kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 豚肉の生姜焼きは、次回はパスしたいと思うようなメニューではなく、割と旨かった。 小鉢の「なめこおろし」は、おろしの水分が搾られてしまっており今ひとつ。 ナメコはエノキダケではなく本物のナメコが乗せられていたのだけど、ぬめりが全く ないナメコだったのは残念。 食後にＢ１の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出ると、３羽のハクセキレイが縄張り争いをしていた。 再びＢ１に降りて、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２１７６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/04 0 分 10 分 19℃ 20% 19 ℃ 20% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚肉の生姜焼き(925kcal-100kcal=825kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：北九州小倉発祥 焼うどん(641kcal) 酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月３日（水）】（晴れ） 文化の日 マクドナルドでアイコンチキンジャーマンソーセージのセット。1130kcal。 ７時４７分起床。 茶碗蒸し（えび）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ９時５４分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １０時１５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時２５分まで昼寝。 １４時５５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 川向橋の近くにコガモが５羽いた。 鴨の餌場に鴨が３３羽いた。 カルガモが２羽、オナガガモが３１羽。 マクドナルドでアイコンチキンジャーマンソーセージのセット。 コカコーラはＬサイズ。６８０円＋２０円。 アイコンチキン ジャーマンソーセージ (495kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 (1130kcal) チキンから油がぽたぽた垂れてきて食べにくい。 チキンの味の方が勝ってしまい、ジャーマンソーセージは有っても無くても同じ ではないかと思われた。 もう一度食べてもよいと思うメニューではなかった。 これで７００円ならば、松屋で４９０円のテリたまハンバーグ定食を食べた方が 良かった。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時１７分に帰宅。 積算距離：９８０１．９ｋｍ 走行距離： １３．２２ｋｍ 最高速度： ３８．７ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１９１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/03 10 分 0 分 20℃ 15% 20 ℃ 15% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：アイコンチキンジャーマンソーセージ(495kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：くちどけチーズたら（レッドペッパー）(34g)(111kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月２日（火）】（晴れ） 鮭の磯マヨネーズ焼。724kcal-100kcal=624kcal。 ４時５０分起床。５分の寝坊。 茶碗蒸し（えび）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、鮭の磯マヨネーズ焼。724kcal-100kcal=624kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 セレクトランチ【ミート】の方は「煮込みハンバーグ」だったのでパス。 日ビルの食堂のハンバーグは全然だめなので。 「鮭の磯マヨネーズ焼」の方は、鮭は旨かったのだけど付け合せの野菜がだめだった。 付いてきたお吸い物も、雑に切られた菜っ葉がだめ。 「磯マヨネーズ」の正体は、マヨネーズの上に青海苔が振りかけられているという ものだった。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出ると、昨日見かけたものと同じ個体と思われるハクセキレイが芝生の上を 歩いていた。 再びＢ１に降りてから、エレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 「suzaka.nagano.jp」から「玉川秋雄」で検索してきた人がいたのだけど誰だろう？ 今日摂取した総カロリーは１８４６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/02 0 分 10 分 20℃ 38% 20 ℃ 38% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鮭の磯マヨネーズ焼(724kcal-100kcal=624kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：きのことベーコンの和風バター醤油パスタ(535kcal) 酒の肴：おつまみロース(15g)(38kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１１月１日（月）】（晴れ） 海老玉丼。677kcal-0kcal=677kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、８時０５分に事務所に到着。 横浜線では異音がしたということで電車が遅れていて車内が混雑していた。 東神奈川で京浜東北線に乗り換えると、東海道線の川崎駅で人身事故があったよう で４分遅れで出発。車内は非常に混雑していた。 朝から疲れてしまった。 ９時３０分から９時５４分まで環境関係の教育。 昼食は、海老玉丼。677kcal-0kcal=677kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 海老フライ２本を卵とじにして丼にしたというメニュー。味は普通の下の下。 付け合せの小鉢はワカメと胡瓜。これが最悪だった。 ワカメと胡瓜というと三杯酢で和えてあるのが普通だけど、塩ワカメを水で洗った だけで塩抜きしていないと思われるワカメに胡瓜を混ぜてあるだけという代物だった。 塩抜きせずにその塩味で調理を済ませようとするなんて、ちょっとひどすぎる。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１７２８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/11/01 10 分 0 分 20℃ 35% 20 ℃ 35% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：海老玉丼(677kcal-0kcal=677kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：たっぷり野菜の塩焼そば(337kcal) 酒の肴：まほろばの里チーズ（ブラックペッパー）(25g)(82kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)