【２０１０年１０月３１日（日）】（曇り一時雨） カレー南蛮そば（イカ天付き）（駿河台下、小諸そば）(約400kcal+104kcal) ７時１６分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時３８分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 今週も「ラーメンバーガー」という出店が出ていたのだけど、準備中だったので パス。 ユリカモメが飛来していた。 池之端のローソンでサッポロ・銀座ライオンプレミアムとベビースターラーメン おつまみカレー味を買って、缶ビールを飲みながら歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 久しぶりに小諸そばに入り、カレー南蛮そばにイカ天を付けて食べた。４５０円＋１００円。 過去の日記を検索してみると、８月１５日（日）に「揚げ茄子おろしそば」を食べて 以来なので、２ヶ月半ぶりだ。 カレー南蛮を食べたのは、３月２８日（日）に「カレー南蛮うどん」食べて以来なの で、７ヶ月ぶりだ。 三省堂で新刊書籍のチェック。 古本まつりが開催されており、古本屋街は混雑していた。 一誠堂、大雲堂、高山本店、古賀書店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４２分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２５４９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ●←今日 ６６．２ ６６．０ ６５．８ ６５．６ ●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿ ６５．４ ●●● ●●● ● ● ●●●● ６５．２ ● ●● ６５．０ ● ●● ● ●● ● ６４．８ ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/31 0 分 10 分 19℃ 32% 19 ℃ 32% 66.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋サッポロ・銀座ライオンプレミアム(44kcal*350ml/100ml=154kcal) ＋ベビースターラーメンおつまみカレー味(63g)(332kcal) ＋カレー南蛮そば（イカ天付き）（駿河台下、小諸そば）(約400kcal+104kcal) ３時：クーリッシュ（ベルギーチョコレート）(140kcal) 夕食：豚生姜焼き重(648kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) 酒の肴：無し(0kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Rosado)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
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【２０１０年１０月３０日（土）】（雨） うまトマハンバーグ定食。５８０円也。970kcal。 ７時５２分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時２５分にテレビのタイマーをセットしてから２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。 １０時３２分まで２度寝。 １０時５５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １６時００分まで昼寝。 １６時０８分に傘を差して自宅を出発。 鴨居駅前の松屋で、うまトマハンバーグ定食。５８０円也。970kcal。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時５５分に帰宅。 雨が強くて靴とＧパンの裾がびしょ濡れになってしまった。 天気予報で「しぐれるでしょう」と言っていたのを聞いて、そういえば昔「しぐれ」 というカップ入りの赤いアイスがあったなあと思い検索してみると、赤城乳業の 「赤城しぐれ」だった。 アイスバーの「がりがり君」に食感が似ているなあと思ったら同じメーカーが作って いたのだった。 今日摂取した総カロリーは２０５１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/30 10 分 0 分 18℃ 30% 18 ℃ 30% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：うまトマハンバーグ定食（鴨居、松屋）(970kcal) 酒の肴：黒胡椒サラミ(38g)(148kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２９日（金）】（曇り） 牛メンチカツ。911kcal-486kcal/3=749kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 １１時２５分に事務所を出発。 東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉で下車。 だいぶ前にもらっていたセキュリティカードを初めて使って玉川事業所に入った。 １ヶ月半ぶりに、くすのき食堂で昼食。 昼食は、牛メンチカツ。911kcal-486kcal/3=749kcal。 やはり日本ビルヂングの食堂よりも玉川事業所の食堂の方が旨い。 売店で電卓用のボタン電池を２個購入。 セキュリティカードで支払いができるかどうか心配だったのだけど、問題なく支払い ができた。 久しぶりに以前に散歩していたコースを散歩。 南武線側の百葉箱の温度計もチェックした。１７℃。 再び売店に入り、歯磨きセットを購入。 ４階に上り、会議室に荷物を置いてから洗面所で歯磨き。 １３時００分から１５時０５分まで会議。 １５時２３分武蔵小杉発の横須賀線に乗り、１５時４５分頃に東京駅に到着。 八重洲地下改札から地下通路を通って日ビルに入った。 昼休みは混雑している日ビルショッピングプラザは閑散としていて、多くの店は 閉まっていた。 １５時５２分に８階の事務所に到着。 退勤時間の１７時３０分まで１時間半ほど仕事。 ２時間の会議のために玉川事業所に行くと、行きと帰りで４０分ずつ合計８０分 の移動時間が必要となり、時間の無駄になるのだ。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２１８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/29 0 分 10 分 18℃ 24% 18 ℃ 24% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛メンチカツ(911kcal-486kcal/3=749kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) ＋ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal) 夕食：北九州小倉発祥 焼うどん(641kcal) 酒の肴：おつまみロース(15g)(38kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２８日（木）】（曇り後雨） れんこんメンチカツ。937kcal-100kcal=837kcal。 ５時２０分起床。３５分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４５に自宅を出て、８時００分に事務所に到着。 昼食は、れんこんメンチカツ。937kcal-100kcal=837kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 「れんこんメンチカツ」はもう一度食べても良いと思うメニューだった。 日本ビルヂングに引越ししてきてから１ヶ月半になるけれど、もう一度食べてみても 良いと思ったメニューはまだ４つだけだ。 @やわらか唐揚げ A鶏のむねカツ Bトマトのせチーズメンチカツ Cれんこんメンチカツ 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 雨が降っていたので地上に出るのはやめて、Ｂ１からエレベータで８階の事務所へ 上った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２１５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/28 0 分 10 分 18℃ 21% 18 ℃ 21% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：れんこんメンチカツ(937kcal-100kcal=837kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ごろごろ焼豚チャーハン(680kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２７日（水）】（曇り） ハンバーグステーキサルサソース。789kcal-100kcal=689kcal。 ４時５８分起床。１３分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３８分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 １０時３０分から１２時２０分まで１３階の会議室で会議。 ８階の事務所からＤ階段で１３階まで上ろうと思ったのだけど、階段が１２階まで しかなかった。 少し離れたところにあるＥ階段で１３階まで上り、ちょっと引き返して１３階の 会議室に到着した。 昼食は、ハンバーグステーキサルサソース。789kcal-100kcal=689kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 事前にＷｅｂのメニューを確認しておいたのだけど、下記のように書かれていた。 -------------------------------- 今月の｢世界のご飯ですよ｣ ドイツ家庭料理 ハンバーグ ペッパークリームソース ハンバーグはドイツ北部では 「ブーレッテン」と呼ばれており、 伝統的な肉料理として 親しまれています。 ＜セットメニュー＞ ・ライス ・ジャーマンサラダ ・コンソメスープ 主菜イメージ写真 -------------------------------- ハンバーグに白いペッパークリームソースがかけられた写真が載っていた。 今日のメニューはこれにしようと思ってスペシャルランチの列に並んで受け取った のだけど、載っていた写真とは異なるハンバーグが盛り付けられていた。 後で社員食堂の入り口に置かれているメニューの見本を確認すると、「ハンバーグ ステーキサルサソース」となっていた。 Ｗｅｂに掲載されているメニューは実際と異なることが度々あるようなので要注意だ。 さらに日ビルの社員食堂に出てくるハンバーグは、業務用の安い冷凍ハンバーグを お湯で解凍しただけで、焼かれていないと思われるので、「ハンバーグ」と名前が 付いているメニューは避けた方が良さそうだ。 今日は食後のＢ１の日ビルショッピングプラザ内の散歩は中止。 １３時３０分から１７時２０分までまた１３階の会議室で会議。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１７８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/27 10 分 0 分 20℃ 15% 20 ℃ 15% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグステーキサルサソース(789kcal-100kcal=689kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) ＋ホットレモン(44kcal*280ml/100ml=123kcal) 夕食：たっぷり野菜の塩焼そば(337kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２６日（火）】（雨後曇り） さんま塩焼。790kcal-100kcal=690kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５６分に事務所に到着。 鴨居で封書をポストに投函するのを忘れてしまったため、東京駅を降りてポストを 探した。 日本ビルヂングに向かう途中にはポストが無かったため、日ビル内郵便局の近くに はあるだろうと思って、日本ビルヂングの北側に向かった。 予想通り、日ビル内郵便局の入り口の前にポストがあったので、封書を投函した。 初めて日本ビルヂングの北側の入り口から入り、北側のエレベーターを使って８階 まで上った。 慣れない北側のエレベータを使って８階に上ったので、方向感覚が分からなくなっ てしまい、もしかしたら別のビルの８階に上ってしまったのではないかと心配した のだけど、歩いているうちに方向感覚を取り戻して無事事務所に着くことができた。 昼食は、さんま塩焼。790kcal-100kcal=690kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【フィッシュ】を選んだ。 さんまのクチバシというのか良く分からないけれど、口の辺りがカットされていた。 たまたま口の辺りが切り落とされてしまったさんまに当たったのかと思ったのだけど、 食堂の入り口に置かれていた見本を確認すると、これも口の辺りがカットされていた。 さんまの内臓と骨は食べても、頭と尻尾は残すようにしているので、実害は無いの だけど、口がカットされたさんまというのは見栄えが悪いのでやめて欲しい。 「さんま 塩焼き」で画像検索してみても、口の辺りがカットされたさんまの画像は 見付からなかった。 なぜ口の辺りがカットされているのだろうか？ 謎だ。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てからぐるりと反時計回りに日本ビルヂングの周りを歩き、西側の入り口 から日本ビルヂングに入ってみた。 日ビルの１階には日本下水道協会という社団法人があって、下水道に関する資料など が陳列されていた。１７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１８８９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/26 0 分 10 分 21℃ 27% 21 ℃ 27% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：さんま塩焼(790kcal-100kcal=690kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ピリ辛濃厚豚骨タンメン(562kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２５日（月）】（曇り） 大麦豚竜田揚げおろしソース。932kcal-0kcal=932kcal。 ４時４６分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜・子茄子・たくあん）とグリコ・カフェ オーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３６分に自宅を出て、７時５４分に事務所に到着。 昼食は、大麦豚竜田揚げおろしソース。932kcal-0kcal=932kcal。 豚の竜田揚げが塩辛いだけで旨味が無い。 味噌汁が付いていたのだけど、取っ手の付いたカップに味噌汁を入れるのはやめて 欲しい。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 切手を買おうと思って２つあるコンビニを覗いたのだけど、「切手あります」という ような表示は無かった。 昼休みでレジには行列ができているので店の人に聞く訳にもいかず。 １階に郵便局があるはずなので、１階に上って郵便局を探した。 日本ビルヂングの１階を歩き回るのは初めてだ。 エレベータホールの裏を歩いていると「〒」のマークが表示されていたので、案内 の方向に沿って歩いて行くと郵便局があった。 郵便局は日本ビルヂングの北側にあった。 ８０円切手を５枚購入。４００円也。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１８０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/25 10 分 0 分 21℃ 33% 21 ℃ 33% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜・子茄子・たくあん）(36kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大麦豚竜田揚げおろしソース(932kcal-0kcal=932kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ねぎ塩ダレの鶏はらみ焼き(167kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（レモン風味）(31g)(62kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２４日（日）】（曇り後雨） 神保町の「シディーク」というインド料理屋でチキンカレー。９００円。 ７時１９分起床。 月見つくねおむすびとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 買い置きの茶碗蒸しを切らしてしまい、昨日セブンイレブンで買い物をした時に 茶碗蒸しが置かれていなかったので、久しぶりに朝食におむすびを食べた。 ９時３８分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 「ラーメンバーガー」と「串もんじゃ」という出店が出ていた。 ラーメンバーガーを試してみたかったのだけど、準備中だったのでパス。 串もんじゃも試してみたかったのだけど、カロリーの摂り過ぎになってしまうので 我慢した。 キンクロハジロの数が増えて、オナガガモとごっちゃになっているので鴨の数を 数えるのはやめた。 珍しくコガモが１羽いた。 池之端のローソンでサッポロ・冬物語とフィッシュソーセージを買って、ソーセージ をかじりながら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 神保町の「シディーク」というインド料理屋でチキンカレー。９００円。 チキンカレーはさらさら系ではなく、割りとどろっとしていて旨かった。 これで散歩の途中にあるナンでカレーを食べさせる店を全て回ったことになる。 SPICE KITCHEN3 駿河台下 辛さの調整不可 プールパル 池之端 辛さ３段階 ナワブ 湯島 辛さは激辛まで５段階 サルガム 池之端 辛さ３段階 シャリマール 湯島 辛さの調整不可、３種類のバイキングで１０００円 シディーク 神保町 辛さの調整不可 カレーはやはりライスよりナンで食べた方が旨い。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時２３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８４９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ ６６．０ ６５．８ ６５．６ ●●＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ●●● ●●● ● ●←今日 ６５．２ ●● ● ●● ６５．０ ● ● ●● ● ●● ● ６４．８ ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２３ １１１１１１１１１１２２２２２ 抜きの日 ７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/24 0 分 10 分 21℃ 33% 21 ℃ 33% 65.4kg 朝食：月見つくねおむすび(238kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋サッポロ・冬物語(44kcal*350ml/100ml=154kcal) ＋フィッシュソーセージ(85g)(148kcal) ＋チキンカレー（神保町、シディーク）(約800kcal) ３時：クーリッシュ（ベルギーチョコレート）(140kcal) 夕食：北海宝漁鮨(483kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) ＋アサヒ・五年熟成した梅酒ソーダ割り(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：無し(0kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Rosado)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５８回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２３日（土）】（晴れ） 炭火焼豚丼(687kcal) ７時０３分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時３８分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を途中から見た。 今週もテレビのタイマーをセットしておいたのだけど、８時４５分からの「さわやか 自然百景」は眠くてみることができなかった。 ９時４５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時５６分まで昼寝。 １５時１６分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 先週までは半袖のシャツにショートパンツという服装だったのだけど、今日は ちょっと肌寒いので、長袖のシャツを腕まくりしてチノパンを履き、マジック テープで裾を巻いてサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 川向橋の近くに流れ込んでいる小川を覗き込むと餌をもらえるものだと勘違いして コイが集まってくるのだ。 チーチーチーという鳴き声が聞こえたので鳴き声の方向を見るとカワセミが飛んで いくのが見えた。カワセミを見かけたのは久しぶりだ。 鴨の餌場に鴨が１０羽いた。 カルガモが３羽、オナガガモが７羽。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時３０分に帰宅。 積算距離：９７８８．６ｋｍ 走行距離： １３．２４ｋｍ 最高速度： ３６．５ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１８５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/23 10 分 0 分 22℃ 17% 22 ℃ 17% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal) 夕食：炭火焼豚丼(687kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=213kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（レモン風味）(31g)(62kcal) スパークリングワイン(GANCIA ASTI)(200ml)(73kcal*375ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２２日（金）】（曇り） タルタルソースカツ丼。860kcal-0kcal=860kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３７分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。 昼食は、タルタルソースカツ丼。860kcal-0kcal=860kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 カツ丼はタルタルソースよりもトンカツソースかディアブルソースかケチャップ ベースのソースにして欲しかった。 久しぶりにまともな味噌汁が付いていて嬉しかった。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 今日も朝日生命大手町ビルの地下を歩いて、山手線側の地上に出て、またＢ１の ショッピングプラザに下りて、ステーキ屋の「せいとう」から漂ってくる匂いを 嗅いでからエレベータで８階の事務所に戻った。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは２３９５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/22 0 分 10 分 22℃ 31% 22 ℃ 31% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：タルタルソースカツ丼(860kcal-0kcal=860kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：あさりバター(74kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２１日（木）】（雨後曇り） トマトのせチーズメンチカツ。925kcal-0kcal=925kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。 雨が降っていたので、東京駅から地下通路を通って日本ビルヂングに入った。 昼食は、トマトのせチーズメンチカツ。925kcal-0kcal=925kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ【ミート】を選んだ。 ご飯を受け取るときに、「栗ご飯だ！」と喜んだのだけど、席に着いて食べようと すると、「芋ご飯」だったのでショックを受けた。 「栗ご飯」は何度も食べたことがあるけれど、「芋ご飯」というものを食べるのは 初めてだ。 「芋ご飯」というと、戦時中に白いご飯が足りない時に、代用として芋を入れたと いうような話を聞いたことがあり、そんな話を聞いているので、「芋ご飯」を旨い と思って食べる気がしないのであった。 「トマトのせチーズメンチカツ」の方は旨かったので、次にこのメニューが出た際 にはもう一度食べてみても良いと思うメニューだった。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 今日も朝日生命大手町ビルの地下を歩いてみた。 紳士服屋の隣にあるカフェの名前は「Croissant」だった。 クロワッサンがこういうスペルだったことを初めて知った。 １３時００分から１４時２５分まで部会。 １７時４０分に退勤。 今日摂取した総カロリーは１８１５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/21 10 分 0 分 22℃ 31% 22 ℃ 31% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：トマトのせチーズメンチカツ(925kcal-0kcal=925kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(253kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２０日（水）】（曇り） 上天重。808kcal-0kcal=808kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３３分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、上天重。808kcal-0kcal=808kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 天ぷらの具は、海老、穴子、イトヨリ（多分）、茄子。 天ぷらは、まあまあだった。ただし、シシトウの青味を添えて欲しかった。 小鉢のキャベツの辛子和えのようなものは今ひとつ。 お吸い物に入っていた三つ葉が完全に煮られており、色が茶色に変色していたのは 何とかしてもらいたい。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 南に向かって歩き、いつもは東に向かうところを西に向かい、初めて朝日生命大手町 ビルの地下を歩いてみた。 こちらにも弁当屋やカフェのようなものがあった。 ＪＲの山手線側の階段で地上に出て、再び階段を下りて日ビルショッピングプラザ内 を歩き、エレベータで８階の事務所に戻った。 事務所がオヤジ臭い。 雑巾臭というか、アゲハの幼虫が頭のオレンジ色の突起から発散させる強烈な臭い のようなものが漂ってくるのだ。 自分が発散させているのではないかと心配したのだけど、どうやら自分では無く、 数メートル後方から漂ってきているようだ。 席替えしてほしい・・・。 １７時４０分に退勤。 スズメ大げんか (野鳥HD) スズメ兄弟＆スズメの親子 お母さんの言うことは聞きましょう〜〜 寒風に耐えるスズメ (野鳥HD) 今日摂取した総カロリーは１８６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/20 0 分 10 分 22℃ 26% 22 ℃ 29% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：上天重(808kcal-0kcal=808kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：彩り野菜と黒酢の酢豚(360kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（北海道チーズ）(30g)(63kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１９日（火）】（曇り） かさごの煮付。681kcal-100kcal=581kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３３分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、かさごの煮付。681kcal-100kcal=581kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ（フィッシュ）を選んだ。 カサゴというと、大昔、伊豆の旅館で「かさごの唐揚げ」を食べて非常に旨かった 記憶があるのだ。 仲居さんから「骨まで食べられますよ」と言われたので、頭、骨、皮まで全て食べ たら、「きれいに食べましたね」とほめられた。 カサゴは非常に旨い魚という印象があったので、今日のメニューは「かさごの煮付」 を選んだところ、骨と皮しかない痩せたカサゴで身はほとんど無し。 おまけに、食べている最中に太い骨が上の前歯の間に挟まってしまい、楊枝で取ろ うとしたのだけど取ることができず、悲惨な思いをした。 挟まった骨は、大根サラダを食べている最中にいつの間にか取れたので助かった。 食後にＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩。 今日はOUTLOOKの操作方法のお勉強。 会議室の予約システムとしてOUTLOOKを使用することになっているので、仕方なく OUTLOOKを使っているのだ。 「グループスケジュール」の設定をすると、簡単に他の人のスケジュールや会議室 の予約状況を参照することができると聞いたので、設定しようとしたのだけど、 数十人のメンバーや数十部屋ある会議室を同じグループに登録しようとすると、 OUTLOOKが異常終了してしまった。何度やっても同じ。 ノートＰＣを立ち上げ直してから、OUTLOOKだけを単独起動させてから試してみる と、何とかうまくグループスケジュールの設定を行うことができた。 ノートＰＣの調子は非常に悪くて、今度はエクスプローラからEXCELファイルを ダブルクリックして開こうとすると、何度やっても「応答なし」となってしまう ので、その度にタスクマネージャを起動して「タスクの終了」を実行しなければ ならなかった。 この症状は時々現れるのだけど、再びノートＰＣを再起動させると改善されるのだ。 不具合が起こる度にノートＰＣを再起動させる必要があるので非常に面倒だ。 １７時４０分に退勤。 ＮＨＫの歌謡コンサートを見ていたら、石橋正次が「夜明けの停車場」を歌って いた。 お爺さんになっていたので、ちょっと驚いた。 つま恋２００６ 永遠の嘘をついてくれ 勘太郎月夜唄 小畑実 若原一郎 : おーい中村君 ( 原始版 ) .wmv 春日八郎 別れの一本杉 1974 東海林太郎 国境の町 1971 戦友 麦と兵隊 ラバウル小唄 同期の桜 ラバウル小唄 初音ミクに大滝詠一の恋するカレンを歌わせてみた 【初音ミク】さらばシベリア鉄道【Vocaloid】 今日摂取した総カロリーは１５８８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/19 10 分 0 分 23℃ 27% 23 ℃ 27% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：かさごの煮付(681kcal-100kcal=581kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：なめこ蕎麦(313kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（レモン味）(31g)(62kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１８日（月）】（曇り後晴れ） 牛肉のオイスター炒め。798kcal-100kcal=698kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分 の野菜で朝食。 ６時２７分に自宅を出て、７時４４分に事務所に到着。 昼食は、牛肉のオイスター炒め。798kcal-100kcal=698kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 味はまあまあなのだけど、牛肉が固くて今ひとつ。 キャベツの葉っぱが入った塩味のスープも今ひとつ。 Ｂ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩してから、またＢ３のハンバーグ屋の 混み具合を確かめに行ってきた。 金曜日は満席だったのだけど、今日は空席があった。今度試してみることにしよう。 １７時４０分に退勤。 今まで「退社」と書いていたのに、どういうわけか先週は「帰宅」と書いていた。 会社を出た時間を書いているので、正確には「退社」か「退勤」だった。 日ビルでは「退社」は使わず、「退勤」と表現しているので、日記にも「退勤」と 書くことにした。 坂崎幸之助と吉田拓郎のオールナイトニッポンＧＯＬＤ 永遠の嘘をついてくれ 今日摂取した総カロリーは１７５４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/18 0 分 10 分 23℃ 28% 23 ℃ 28% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛肉のオイスター炒め(798kcal-100kcal=698kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：野菜タンメン(412kcal) 酒の肴：無し(0kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１７日（日）】（曇り） 湯島の「シャリマール」というインド料理屋でカレーバイキング。１０００円。 ７時０５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い １日分の野菜で朝食。 ９時４５分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 オナガガモが２７羽、カルガモが４羽、ハシビロガモが２羽。コサギが１羽。 湯島の「シャリマール」というインド料理屋でカレーバイキング。１０００円。 店に入って席に座ると、水とおしぼりが出てきて「バイキングですか？」と聞かれた ので、はいと答えた。 店に入って右側にバイキングコーナーがあり、手前からコーヒー、サラダ、キーマ カレー、チキンカレー、豆カレー、ライスの順に並んでいた。 ナンはどうするのですか？と聞くと、私が持ってきますとのこと。 サラダとキーマカレーとチキンカレーを取って席に着くと、暫くしてナンを持って きてくれた。 途中で豆カレーも追加。サラダは３杯おかわりした。 ライスも試しておこうと思い、小さめの器に盛ってキーマカレーをかけて食べた。 最後にコーヒーを１杯。 カレーはそれほど辛さを感じなかったのだけど、顔から汗が噴出してきて、鼻水も 出てきたので、ティッシュペーパーを２枚使った。 湯島天神の女坂を登り、境内を歩いていると、外人さんからシャッターを押すように 頼まれたので、湯島天神の建物をバックに撮影してあげた。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「スズメはなぜ人里が好きなのか」 大田眞也 弦書房 １９９５円 大雲堂を覗いた。高山本店は休みだった。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４１分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２３３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ ６６．０ ６５．８ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ●●● ●←今日 ６５．２ ●● ● ●● ● ●● ６５．０ ● ● ● ●● ● ６４．８ ● ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２２２２２３ １１１１１１１１ 抜きの日 ０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/17 10 分 0 分 24℃ 24% 24 ℃ 24% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋カレーバイキング（湯島、シャリマール）(約1000kcal) ３時：ミニッツメイド・朝の健康果実１００％(47kcal*190ml/100ml=89kcal) ＋ポンジュース(44kcal*280ml/100ml=123kcal) ＋クーリッシュ（バニラ）(153kcal) 夕食：柔らか豚ヒレカツ(約200kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) 酒の肴：無し(0kcal) スパークリングワイン(GANCIA ASTI)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５７回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１６日（土）】（晴れ） ロースカツカレー(678kcal) ７時０３分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・塩キャラメルオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 今日は茶碗蒸しを電子レンジで暖めて食べてみた。 １分間ではちょっと足りなかったので、３０秒追加して暖めた。 暖めるとカニの風味が増して旨かった。 ９時５４分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を途中から見た。 テレビのタイマーをセットしておいたのだけど、８時４５分からの「さわやか自然 百景」は眠くてみることができなかった。 １０時００分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時４０分まで昼寝。 １４時５０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 天気予報をチェックすると、１５時の気温は２４℃だったので、今週も半袖のシャツ にショートパンツという服装にした。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場に鴨が１１羽いた。 カルガモが３羽、ヒドリガモが２羽、オナガガモが６羽。 セブンイレブンで買い物をしてから１５時５７分に帰宅。 積算距離：９７７５．４ｋｍ 走行距離： １３．１８ｋｍ 最高速度： ３９．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２０９８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/15 0 分 10 分 24℃ 24% 24 ℃ 24% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・塩キャラメルオーレ(128kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：アップルモーア(39kcal*320ml/100ml=125kcal) ＋キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal) 夕食：ロースカツカレー(678kcal) ＋スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 酒の肴：スモークタン(70g)(127kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５６回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１５日（金）】（晴れ） 鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３７分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、鶏のむねカツ。920kcal-100kcal=820kcal。 今日はＢ２食堂の定食を選んだ。 「やわらか唐揚げ」に引き続き２度目のもう一度食べても良いと思えるメニュー だった。 Ｂ１の日ビルショッピングプラザを散歩してから地上に出て、再びＢ１に降りて、 さらにＢ３のハンバーグ屋の混み具合を確かめに行ってきた。 今日は割りと混んでいて、空席は見当たらなかった。だけど行列はできていない。 １３時３０分から１５時００分まで外人さんのプレゼンテーションを聞いた。 事前に資料を配布してもらっていたので、プレゼンの内容はだいたい理解できた。 １７時４０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１９４７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/15 10 分 0 分 24℃ 35% 24 ℃ 35% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏のむねカツ(920kcal-100kcal=820kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：海老天うどん（３本入）(495kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５５回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１４日（木）】（雨後晴れ） ハンバーグ牛すじシチューかけ。865kcal-0kcal。 ４時４９分起床。４分の寝坊。 越前茶碗蒸し（海老）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４０分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。 昼食は、ハンバーグ牛すじシチューかけ。865kcal-0kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ（ミート）を選んだ。 ハンバーグがだめ。 ふつう挽肉であっても肉を噛んでいる食感はあるのだけど、このハンバーグは 挽肉でできているような感じがしないのだ。 噛むと溶けてしまうような食感だった。 玉川事業所にいたときは昼飯を食べるという楽しみがあったのだけど、日本ビル ヂングに移ってからは昼飯を食べると何だか惨めな気持ちになってしまうのであった。 今日は食後にＢ１のショッピングプラザを散歩してから、Ｂ３まで降りてハンバーグ 屋の混み具合を偵察してきた。 Ｂ３にはハンバーグ屋「ディンドン」が１軒だけあるのだ。 Ｂ３まで降りる人は余りいないようで、行列もできていないし、奥の方には空席が あった。 ただしランチメニューでも８９０円から１２８０円と高いので、毎日利用する訳には いかない。 １７時５０分に帰宅。 【メモ】 ・自宅のノートＰＣがＢフレッツに接続できなくなってしまった。 ・ＰＣを再起動してみたり、モジュラージャックを抜き差ししてみたり、モデムの 電源を入れ直してみたりしてみたのだけど改善されず。 ・試しに持ち帰っていた会社のノートＰＣで接続してみたら無事接続できた。 ・再び自宅のノートＰＣで試してみたら、やはり接続できず。 ・「コントロールパネル」→「ネットワーク接続」→「新しい接続を作成する」で ユーザー名とパスワードを入力して設定し直してみたところ、無事接続すること ができた。 ・接続できなくなった原因は不明。 ・アクセス解析でリモートホストを確認してみると、 以前は***.***.***.***.ap.yournet.ne.jpだったものが ***.hkanagawafl50.vectant.ne.jpに変わっていた。 ・何とか自力で復旧させることができたのだけど、原因が分からないのでちょっと 不安。 今日摂取した総カロリーは１９３０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/14 0 分 10 分 24℃ 35% 24 ℃ 35% 65.2kg 朝食：越前茶碗蒸し（海老）(53kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグ牛すじシチューかけ(865kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：まろやか風味の醤油ラーメン(437kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５５回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１３日（水）】（晴れ後曇り後雨） 鶏肉のきのこクリームソース。839kcal-100kcal=739kcal。 ４時５１分起床。６分の寝坊。 越前茶碗蒸し（松茸）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分 の野菜で朝食。 ６時４０分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。 昼食は、鶏肉のきのこクリームソース。839kcal-100kcal=739kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチを選んだ。 いつもは既に行列ができているスペシャルランチには行列ができていなかった。 食べてみると行列ができていなかった理由が分かった。 美味しくないのだ。はっきり言って不味かった。 食べ物のことを「不味い」と表現するのは、それを美味しいと思って食べている人 もいる訳で、不味いと言いたくはないのだけど、お世辞にも美味しいと言うことは できない不味さだった。 今日も食後にＢ１のショッピングプラザを散歩してから、一旦、地上に出て、また 階段でＢ１に降りて、階段と店の位置を確認した。 日ビルよりにある真ん中の階段を下りると、写真屋の横に出て、向かい側にある 寿司屋の前に出るようだ。 １７時４０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１９２４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/13 10 分 0 分 24℃ 37% 24 ℃ 37% 65.0kg 朝食：越前茶碗蒸し（松茸）(54kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏肉のきのこクリームソース(839kcal-100kcal=739kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：具だくさんごちそうナポリタン(544kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５５回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１２日（火）】（雨後晴れ） 豚ヒレカツ和風おろしソース。743kcal-100kcal=643kcal。 【はてなアンテナの調子が悪い】 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２５分に自宅を出て、７時４７分に事務所に到着。 日本ビルヂングの１階のシャッターは完全に閉まっていたので、ショッピング プラザの階段でＢ１に降りてからエレベーターで８階の事務所に上った。 【メモ】 手前の地下鉄の入り口のマークがある階段じゃないとドアが閉まって いて入ることができないので要注意。 ７時５０分より前に日本ビルヂングに到着した際は、シャッターが 閉まっている可能性が高いので、手前の地下鉄の入り口のマークがある 階段からＢ１に降りて、エレベーターで事務所に上る必要がある。 昼食は、豚ヒレカツ和風おろしソース。743kcal-100kcal=643kcal。 ヒレカツにソースがかかっていなかったので、テーブルに備えられていたウスター ソースをかけてヒレカツを食べた。 後でメニューを確認すると「豚ヒレカツ和風おろしソース」と書かれていたので、 たぶん私が「和風おろしソース」の器を取るのを忘れていたのだろう。 食後にＢ１のショッピングプラザを散歩してから、一旦、地上に出て、また階段で Ｂ１に降りて、階段と店の位置を確認した。 真ん中の階段からショッピングプラザに下りると、ステーキ屋の「せいとう」の ところに出るようだ。 １６時００分から１７時００分まで会議。 １７時５０分に帰宅。 １週間ほど前から「はてなアンテナ」の調子が悪い。 登録してあるＷｅｂサイトをクリックすると「Not Found」になってしまうのだ。 必ず「Not Found」になるかというと、そうではなくて、たまに正常にアクセスする ことができて、その確率は２０％程度。 ブラウザに依存する訳ではなく、FirefoxでもGoogle chromeでも同様。 そういえば遅くて使い物にならないInternet Explorerでは試したことがないなあと 思って、先ほど試してみたところ、正常に表示された。 再びFirefoxとGoogle chromeで試してみると、また正常に表示されるようになって いた。 再現性が無いので、「サポート掲示板」に書き込むこともできず。 「はてなアンテナ」を利用されている方で、同様の症状に悩まされている方が いらっしゃいましたら、ご連絡頂けると幸いです。 （私だけに発生している症状かどうかを確認したいので） 今日摂取した総カロリーは１８８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/12 0 分 10 分 24℃ 37% 24 ℃ 37% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚ヒレカツ和風おろしソース(743kcal-100kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*280ml/100ml=56kcal) ＋ひこにゃんシフォンケーキ(約50kcal) 夕食：ごろごろ野菜とチキンのカレー(629kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（レモン味）(31g)(62kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(200ml)(73kcal*200ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５５回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１１日（月）】（晴れ） 体育の日 アイコンチキンチーズフォンデュのセット。1079kcal。 ６時４１分起床。 越前茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時４８分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １０時０３分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時３０分まで昼寝。 １４時１０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 天気予報をチェックすると、１５時の気温は２６℃だったので、半袖のシャツに ショートパンツという服装にした。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 今週はセミの鳴き声は聞こえてこなかった。 鴨の餌場にオナガガモが６羽飛来していた。 セブンイレブンで買い物。今週も夕食用の弁当の品揃えが今ひとつ。 マクドナルドでアイコンチキンチーズフォンデュのセットを食べることにした。 コカコーラはＬサイズ。６８０円＋２０円。 アイコンチキン チーズフォンデュ (444kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 (1079kcal) 味は特徴がなくて今ひとつ。もう一度食べたいと思うメニューではなかった。 １５時３４分に帰宅。 積算距離：９７６２．２ｋｍ 走行距離： １３．１７ｋｍ 最高速度： ２９．６ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１４０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/11 10 分 0 分 24℃ 27% 24 ℃ 27% 64.8kg 朝食：越前茶碗蒸し（かに）(55kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：キレートレモン(47kcal*155ml/100ml=73kcal) 夕食：アイコンチキンチーズフォンデュ(444kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（ストロングペッパー）(30g)(57kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５４回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１０日（日）】（雨後曇り後晴れ） 池之端の「Sargam」というインド・ネパール料理屋でチキンカレー。８００円。 ６時２７分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 １０時１５分まで２度寝。 １０時３３分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭はお休み。 サンクスで銀河高原ビール［ペールエール］を買って飲んだ。 不忍池を一周。 オナガガモが約３０羽、カルガモは４羽。コサギが２羽。 池之端の「Sargam」というインド・ネパール料理屋でチキンカレー。８００円。 チキンカレーは辛口にしてもらった。 顔から汗が噴出してきたけれど、それほどの辛さではなかった。 店員さんはお客さんに対する気配りが良くて、水はいらないかとか、味はどうで しょうかとか、辛さはどうでしたかと声をかけていた。 250円で生ビールを飲むことができたのだけど、銀河高原ビールを飲んだばかり なのでやめておいた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時５０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ ●● ６６．０ ● ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿ ６５．４ ● ● ●●●←今日 ６５．２ ●● ● ●● ● ６５．０ ● ● ● ● ６４．８ ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１２２２２２２２２２２３ １ 抜きの日 ３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/10 0 分 10 分 23℃ 39% 23 ℃ 39% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：銀河高原ビール［ペールエール］(約150kcal) ＋チキンカレー（池之端、Sargam）(約800kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) ＋クーリッシュ（バニラ）(153kcal) 夕食：旬野菜のオイスター風弁当(575kcal)＋アスパラのおひたし(45kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(71kcal*250ml/100ml=178kcal) 酒の肴：無し(0kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５４回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月９日（土）】（雨） 豚と茄子の辛味噌炒め定食（鴨居、松屋）(994kcal) ７時０６分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分まで２度寝。 「さわやか自然百景」は眠くてほとんど見ることができなかった。 「ぶらり途中下車の旅」も９時５０分ごろまで眠くて見ることができなかった。 １０時００分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時００分まで昼寝。 先日購入して読みかけだった「江戸で暮らす。」を読了。 １６時３５分に傘を差して自宅を出発。 鴨居駅前のセブンイレブンで買い物。 マクドナルドでたまごダブルマックを食べようと思ったら終了していた。 松屋で豚と茄子の辛味噌炒め定食を食べた。５８０円也。 １７時２７分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１７９９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/09 10 分 0 分 23℃ 30% 23 ℃ 30% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：豚と茄子の辛味噌炒め定食（鴨居、松屋）(994kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月８日（金）】（晴れ） やわらか唐揚げ。957kcal-100kcal=857kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 また朝刊が届いていなかった。 ６時３３分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 今日はお茶当番。 コーヒーメーカーが玉川事業所で使われていたものと異なるタイプだったので、 ちょっと戸惑った。 電源を入れてから３０分ほど経つと緑色のランプが点灯するので、そこで水を注ぐ 必要があるようだ。 水を入れて沸騰させるタイプのコーヒーメーカーではなく、温まったヒーターの ところに水を注ぐタイプのもので、ヒーターが温まっていれば、コーヒーの抽出 は割と速くできるようになっていた。 昼食は、やわらか唐揚げ。957kcal-100kcal=857kcal。 日ビルの社員食堂のメニューの中で、初めてもう一度食べてみても良いという メニューだった。 日ビルの社員食堂はカップ入りのスープだけしか出て来ないと思っていたのだけど、 今日は初めて味噌汁が付いてきた。 ただし味噌汁の具の青菜の切り方は、やはり雑。 食後にＢ１ショッピングプラザ内を散歩。 地上に出てから隣のビルの入り口に立っているトーチを手にした銅像を観察した。 銅像は「PROMETHEUS」だった。台座には「希望」と漢字で書かれたプレートがあった。 「プロメテウス 希望 大手町」で検索してみると、西新橋にあったものがこちら に引越ししてきたようだ。 お茶台の生ゴミ等を片付けてから、１７時５０分に退社。 帰宅すると高校の同級生から留守電が入っていた。 連絡先に電話してみると、来年の２月１９日（土）に須坂高校の同窓会が開かれる とのことで、クラスから２、３人選ばれた幹事さんが同級生の連絡先を確認してい るとのことだった。 今日摂取した総カロリーは２１８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/08 0 分 10 分 24℃ 29% 24 ℃ 29% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：やわらか唐揚げ(957kcal-100kcal=857kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月７日（木）】（曇り） ビビンバ。670kcal-0kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 茶碗蒸し（えび）とからっキュウとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の 野菜で朝食。 久しぶりのからっキュウ。割と旨かった。 ６時３７分に自宅を出て、７時５４分に事務所に到着。 昼食は、ビビンバ。670kcal-0kcal。 Ｗｅｂで今日のメニューをチェックすると、Ｂ２食堂のメニューはオムライスで 今ひとつ。 ９階の軽食コーナーのメニューは「和風けんちんカレー丼」となっており、これは もしかしたら旨いかもしれないと思い、９階まで行って丼を受け取ると何だか変。 これはどう見ても「ビビンバ」だ。かなりショックを受けた。 食べ終えてから入り口に置かれた見本を確認すると、確かに「ビビンバ」と書かれ ていた。 事務所に戻り、紙で配布されているメニューを確認してみると、「ビビンバ」と書 かれていた。 Ｗｅｂに掲載されていたメニューが間違っていたようだ。 ９階で昼食を食べたので、食後のＢ１ショッピングプラザ内の散歩は中止。 １７時５０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１５８９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/07 10 分 0 分 24℃ 31% 24 ℃ 31% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋からっキュウ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ビビンバ(670kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：上州の味鳥めし御飯(398kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月６日（水）】（曇り） 鶏丼と天ぷら盛合せ。929kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３４分に自宅を出て、７時５４分に事務所に到着。 昼食は、鶏丼と天ぷら盛合せ。929kcal-0kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチ。 日本ビルヂングに引越ししてきてから半月ほどになるのだけど、日ビルの社員食堂 のメニューは今ひとつだ。 味も今ひとつだし、野菜の切り方などもちょっと雑に切られている。 玉川事業所のＳ棟６階の食堂のメニューが懐かしい。 くすのき食堂のメニューも日ビルの社員食堂に比べるとまだましだ。 日ビルの社員食堂では、もう一度食べたくなるような旨いメニューにまだ巡り合って いないのだ。 食後にＢ１のショッピングプラザ内を散歩。 今日は地上に出るのはやめて、Ｂ１からエレベーターで事務所がある８階まで上った。 １３時３０分から１５時００分まで事業本部の下期のキックオフ。 １５時００分から１７時００分まで商品企画統括部の下期のキックオフ。 １８時００分から開催される懇親会はパスさせて頂いて、１７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７５１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/06 0 分 10 分 24℃ 27% 24 ℃ 27% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏丼と天ぷら盛合せ(929kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：なめこ蕎麦(313kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月５日（火）】（曇り） 煮込みハンバーグ。798kcal-100kcal=698kcal。 ４時４６分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２８分に自宅を出て、７時４５分に事務所に到着。 ７時４２分に日本ビルヂングに到着したのだけど、守衛の人が１階のシャッターを 開けているところだった。 これ以上早く到着すると、一旦、Ｂ１まで降りてからエレベーターで８階まで上る 必要があるので面倒だ。 昼食は、煮込みハンバーグ。798kcal-100kcal=698kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチ（ミート）。 食後にＢ１のショッピングプラザ内を散歩。 一旦、地上に出て常葉橋まで歩いてから、再びＢ１に降りて、エレベーターで事務所 がある８階まで上った。 歯磨きしてから事務所に戻ると１２時５０分。 ５分ほどＷｅｂをチェックしてから、５分間の休憩。 やはり昼休みが４５分間では短すぎる。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/05 10 分 0 分 24℃ 32% 24 ℃ 32% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：煮込みハンバーグ(798kcal-100kcal=698kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：豚カルビ塩焼そば(517kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月４日（月）】（雨） 松屋で豚と茄子の辛味噌炒め定食。994kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 今日は病院へ行くために休暇を取った。 ７時０４分まで２度寝。 ７時４３分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、８時２０分に武蔵小杉で下車。 日本医科大学武蔵小杉病院で先日受診した血液検査とＣＴ検査の結果を聞いてきた。 ＣＴ検査は異常なし。血液検査は肝機能が４項目ほど通常値より高くなっている ので、半年後に経過観察を行うことにした。 診察料２１０円也。 武蔵小杉駅のBecker'sでベーコン＆スクランブルプレート(クロワッサン)。４９０円也。 スクランブルドエッグが旨そうだったのだけど、出てきたものは炒り過ぎて固く なっており、今ひとつだった。 武蔵小杉駅から東横線に乗り、久しぶりに横浜で下車。 東横線の横浜駅が地下になってから初めて降りたような気がする。 ＪＲの西口はいつも工事中だったものが工事が完了していた。 東急ハンズで買い物。 印鑑ケース（朱肉付き）と朱肉を購入。前者は携帯用、後者は自宅用。 ５２５円＋５２５円。 バスカーテンとバスマジックリンを購入。１８９０円＋２９４円。 横浜駅から横浜線に乗り、鴨居で下車。 松屋で豚と茄子の辛味噌炒め定食を食べた。５８０円也。 セブンイレブンで買い物をしてから１３時１３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８１１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/04 0 分 10 分 24℃ 33% 24 ℃ 36% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) ＋ベーコン＆スクランブルプレート(クロワッサン)（ホットコーヒー）(489kcal+8kcal) 昼食：豚と茄子の辛味噌炒め定食（鴨居、松屋）(994kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) ＋アサヒ・世界ビール紀行〜ドイツ メルツェンタイプ〜(49kcal*350ml/100ml=165kcal) 夕食：「北九州小倉発祥 焼うどん」(641kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月３日（日）】（晴れ後曇り） 湯島の「ナワブ」というインド料理屋でチキンカレー（激辛）と生ビール。 ６時３８分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時４０分まで２度寝。 ９時５５分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 FOOD & CAFE 上野店や他の店も閉店していた。 改装工事が終わるのは２３年３月と書かれていた。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 桜木亭の横にある水が流れているところで数十羽のスズメが水浴びしているのを 眺めた。 不忍池を一周。 キンクロハジロが１羽飛来していた。 オナガガモが２９羽、カルガモは１羽。 湯島の「ナワブ」というインド料理屋でチキンカレーと生ビール。 チキンカレーは激辛にしてもらった。 激辛はかなり辛くて途中で残してしまうのではないかと心配になったのだけど、 何とか完食。 顔から汗が噴出してきて、鼻水も垂れてきたので、ティッシュペーパーを５枚ほど 使った。 ９００円＋５００円と消費税で１４７０円。 湯島天神の男坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「江戸で暮らす。」 丹野顕 新人物往来社 １８９０円。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時５３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３６分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２３４６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ ● ● ●● ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿＿●●＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ●←今日 ６５．２ ●● ● ●● ６５．０ ● ● ● ● ６４．８ ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/03 10 分 0 分 24℃ 27% 24 ℃ 27% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋チキンカレー（湯島、ナワブ）(約800kcal)＋生ビール(約150kcal) ３時：伊藤園・熟ぶどう(145kcal) ＋クーリッシュ（バニラ）(153kcal) 夕食：柔らかヒレカツ太巻(114kcal*2個=228kcal)＋根菜のごま酢和え(110kcal) ＋スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５３回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月２日（土）】（晴れ） マクドナルドでたまごダブルマックのセット。1233kcal。 ７時３９分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」、９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を 見た。 １０時１５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時２０分まで昼寝。 １４時３２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 天気予報をチェックすると、１５時の気温は２６℃だったので、半袖のシャツに ショートパンツという服装にした。 ツクツクホウシはまだ鳴いていた。 ツバメが電線にとまって南へ帰る準備をしているようだった。 モズの鳴き声が聞こえてきた。 鶴見川多目的遊水地では自転車耐久レースが行われていた。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鶴見川にもオナガガモが１羽飛来していた。 セブンイレブンで買い物。夕食用の弁当の品揃えが今ひとつ。 マクドナルドでたまごダブルマックのセットを食べることにした。 コカコーラはＬサイズ。６３０円＋２０円。 たまごダブルマック (598kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 (1233kcal) １５時５６分に帰宅。 積算距離：９７４９．０ｋｍ 走行距離： １３．１９ｋｍ 最高速度： ４０．５ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１１１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/02 0 分 10 分 23℃ 22% 23 ℃ 22% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：キレートレモン(47kcal*115ml/100ml=73kcal) 夕食：たまごダブルマック(598kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５２回（2000.1.1より)
【２０１０年１０月１日（金）】（曇り） 日ビルのＢ１にある「せいとう」で炭火焼ステーキ。約800kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分 の野菜で朝食。 ５日連続して朝刊が届いていなかった。 ８時４２分に自宅を出て、菊名で東横線に乗り換え、９時２０分に武蔵小杉で下車。 ９時３０分に玉川事業所のくすのき門に到着。 自分で申請しておいたゲストカードをもらってから、９時３５分に会議室に到着。 １０時００分から１２時００分まで会議。 ＪＲの武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、１２時４０分に東京駅に到着。 １２時５０分に日本ビルヂングに到着。 昼食は、日ビルのＢ１にある「せいとう」で炭火焼ステーキ。約800kcal-0kcal。 いつもＢ１のショッピングプラザ内を散歩している時に良い匂いが漂ってきてい たので、今日は実際に試してみることにした。 ステーキのソースがやや甘めで、付け合せのもやしを炒めたものに少量の胡麻油 が使われているようで、今ひとつ。 甘めのソースは私の口に合わないし、ステーキに胡麻油の臭いというのはちょっと 勘弁してもらいたい。 ステーキは今ひとつだったのだけど、「ポークのじゅうじゅう焼」という奴が 非常に旨そうだった。 両隣のテーブルに「ポークのじゅうじゅう焼」が運ばれてきたのだけど、本当に じゅうじゅう音がしていて旨そうなのだ。 昨日、メモリを増強したノートＰＣは快適。 コミットチャージは１．１ＧＢまで上がるのだけど、物理メモリが１．３ＧＢある ので、スワップは１度も起こらなかった。 １７時５０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２７４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/10/01 10 分 0 分 24℃ 32% 24 ℃ 32% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：炭火焼ステーキ（せいとう日ビル店）(約800kcal-0kcal) ３時：ＣＣレモン(500ml)(200kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５２回（2000.1.1より)
