【２０１０年９月３０日（木）】（雨） 鶏肉のカレーフリッター。798kcal-486kcal/3=636kcal。 ４時２３分起床。２２分早めに目が覚めた。 茶碗蒸し（えび）とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分 の野菜で朝食。 ４日連続して朝刊が届いていなかった。４時５０分に朝刊が届いた。遅い。 ６時３４分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、鶏肉のカレーフリッター。798kcal-486kcal/3=636kcal。 今日はＢ２食堂のセレクトランチのミートの方。 食後にＢ１のショッピングプラザ内を散歩。 雨が降っていたので地上に出るのはやめておいた。 １８時００分に退社。 会社で使っているノートＰＣのメモリが２５６＋５１２＝７６８ＭＢしかなくて、 常にスワップが発生してＨＤＤが回りっ放しになるので、一昨日、バッファロー の１ＧＢのメモリ(DN333-A)をネットで注文しておいたところ、帰宅するとクロネコ ヤマトの速達便でブツが届いていた。５２８０円也。 ５１２ＭＢのメモリを抜いて、１ＧＢに入れ替えることで１．２ＧＢの物理メモリ になる予定。（これから試してみるのだ） ［追記］ ノートＰＣの裏側のネジを外して、５１２ＭＢのメモリを外し、 １ＧＢのメモリに入れ替えた。 ＬＣＤモニタを開けてみると、レジューム機能はリセットされていた ので、電源スイッチを押して再起動。 システムを確認してみると、無事、物理メモリは１．２ＧＢになって いた。 今日摂取した総カロリーは１３９８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/30 0 分 10 分 23℃ 31% 23 ℃ 31% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋キャベツの浅漬け(29kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏肉のカレーフリッター(798kcal-486kcal/3=636kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(253kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５２回（2000.1.1より)
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【２０１０年９月２９日（水）】（曇り） ヒレカツ。987kcal-486kcal/3=825kcal。 ４時５０分起床。５分の寝坊。 茶碗蒸し（えび）とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分 の野菜で朝食。 ３日連続して朝刊が届いていなかった。６時過ぎに届けてもらっても遅すぎる。 ６時４５分に自宅を出て、７時５８分に事務所に到着。 昼食は、ヒレカツ。987kcal-486kcal/3=825kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチ。ヒレカツに麦とろ御飯が付いていた。 麦とろ御飯は小さい茶碗の方を選択した。 食後にＢ１のショッピングプラザ内を散歩。 先日購入した携帯ストラップのコンパスで方位を確認しながら散歩。 やっと方向感覚がつかめるようになってきた。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０３５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/29 10 分 0 分 23℃ 30% 23 ℃ 30% 65.4kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋キャベツの浅漬け(29kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ヒレカツ(987kcal-486kcal/3=825kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：きのことベーコンの和風バター醤油パスタ(535kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５２回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２８日（火）】（雨後曇り） あじ御飯と煮しめのお弁当(545kcal) ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時１５分に自宅を出て、７時３７分に事務所に到着。 いつもより２０分早く自宅を出たので、出社している人は少ないのではないかと 思っていたら、同じグループのメンバーが既に２人も出社していた。 始業時間は９時００分なのに。 Ｂ２食堂のメニューをチェックすると、セレクトランチはオムライスとなっており、 今ひとつ。 昼食は、チキンカレー。803kcal-0kcal。 今日も９階の軽食コーナーで昼食を食べたため、Ｂ１のショッピングプラザ内の 散歩は中止。 １７時５０分に退社。 涼しくなり、汗をかかなくなったので、風呂上りの缶ビールはお休みして、白ワイン と焼酎の水割りにした。 今日摂取した総カロリーは１８５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/28 0 分 10 分 23℃ 28% 23 ℃ 28% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：チキンカレー(803kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：あじ御飯と煮しめのお弁当(545kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５２回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２７日（月）】（雨） チキンカレー。803kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５５分に事務所に到着。 今日から長袖のワイシャツに上着を着て出社。面倒なのでノーネクタイ。 ネクタイは寒くなってから防寒用として締めるのだ。 昼食は、チキンカレー。803kcal-0kcal。 今日は９階の軽食コーナーで昼食を食べたため、Ｂ１のショッピングプラザ内の 散歩は中止。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/27 10 分 0 分 23℃ 28% 23 ℃ 28% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：チキンカレー(803kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：お好み焼き＆ソース焼そば(503kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(200ml)(73kcal*200ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５１回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２６日（日）】（晴れ後曇り後雨） 池之端のプールパルというインド料理屋でチキンカレーと生ビール。 ７時１６分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時４５分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 FOOD & CAFE 上野店で生ビールと荒挽きジャンボフランク。５５０円＋２８０円。 今週も桜木亭が開店していたのだけど、生ビールはパス。 不忍池を一周。 オナガガモとハシビロガモが飛来していた。 オナガガモが１４羽、ハシビロガモが１羽、カルガモは４羽。コサギは１羽。 アブラゼミとツクツクホウシはまだ鳴いていた。 池之端の「プールパル」というインド料理屋でチキンカレーと生ビール。 チキンカレーは辛口にしてもらった。 会計を済ませようとすると、インド人の店員さんがレジの操作の仕方が分からない ようで、２回続けてエラーを表示させた後、３回目に１３６０円という数字を表示 させた。 チキンカレーが７５０円で生ビールが２８０円、合計で１０３０円のはずなのだけ ど、日本語がうまく通じなさそうだったので、１５００円を渡して、お釣りを１４０ 円受け取った。３３０円の損。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水駅の近くにある 丸善で携帯用コンパス付きのカエルの携帯ストラップを購入。１０５０円。 携帯ストラップが欲しくて購入したのではなく、コンパスが欲しかったのだ。 日本ビルヂングの中を歩き回ると、ほとんど窓が無いので方向感覚が分からなく なるため、方位の確認用に購入した。 明大通りを歩き、駿河台下に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時５４分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２２１５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● ６６．４ ● ６６．２ ● ● ● ●● ６６．０ ● ● ● ● ６５．８ ● ● ● ● ●←今日 ６５．６ ＿＿＿＿●＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ●● ● ６５．０ ● ● ● ６４．８ ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ３３ １１１１１１１１１１２２２２２２２ 抜きの日 ０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/26 0 分 10 分 24℃ 17% 24 ℃ 17% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋荒挽きジャンボフランク(約150kcal) ＋チキンカレー（池之端、プールパル）(約800kcal)＋生ビール(約150kcal) ３時：ミニッツメイド・朝の健康果実100%(49kcal*190ml/100ml=93kcal) ＋ぶどう＆カルピス(19kcal*280ml/100ml=53kcal) ＋アイスの実(112kcal) 夕食：焼き茄子のおひたし(37kcal) 酒の肴：おつまみ棒スモークタン（ストロングペッパー）(30g)(57kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) スパークリングワイン(Freixenet Cordon Negro)(200ml)(73kcal*200ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１５０回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２５日（土）】（曇り後晴れ） たまごダブルマック(598kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) ７時００分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４４分まで２度寝。 ８時４５分から「さわやか自然百景」、９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」 を見た。 １０時１５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時４０分まで昼寝。 １４時３０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 アパートの入り口に置かれている自転車が倒れていたので、それを除けようとし たら、自分のＭＴＢのペダルが右足に当たって、擦り傷ができてしまった。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 アブラゼミはまだ弱弱しく鳴いていた。 マクドナルドでたまごダブルマックのセット。 コカコーラはＬサイズ。６３０円＋２０円。 たまごダブルマック (598kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 (1233kcal) セブンイレブンで買い物をしてから１５時５３分に帰宅。 積算距離：９７３５．８ｋｍ 走行距離： １３．１７ｋｍ 最高速度： ４１．１ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２３３０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/25 10 分 20 分 24℃ 17% 24 ℃ 18% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：たまごダブルマック(598kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４９回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２４日（金）】（曇り一時雨） ヒレカツ辛口黒カレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約800kcal) ６時００分起床。 今日は採血とＣＴ検査のため朝食は抜き。休暇を取った。 少量の水分は可とのことなので、昨日の残りの麦茶を200mlほど飲んだ。 ７時２５分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、武蔵小杉で下車。 ８時１０分に日本医科大学武蔵小杉病院に到着。 受付開始は８時３０分から。 ２階の消化器センターの受付に受付票、診察券、造影検査承諾書を提出。 採血をしてから１階の放射線科でＣＴの受付。 ９時００分から９時１５分までＣＴ検査。 まず２回スキャンを実施。 次に造影剤を点滴しながら３回スキャン。３回目のスキャンは少し時間を置いてから。 会計に書類を提出して、１３，４４０円を支払った。 ９時２３分に日本医科大学武蔵小杉病院を出た。 ＪＲの武蔵小杉駅の改札に入り、横須賀線のホームまで歩いた。 横須賀線に乗り、東京で下車。 ホームメイドカレーでヒレカツ辛口黒カレーを食べた。１０５０円也。 東京駅一番街のＢ１のフロアーを歩いた。 地下通路を歩いて日本ビルヂングのＢ１にあるショッピングプラザ内を歩き、 店の場所と階段の位置を確認した。 地上に出て、常盤橋跡を見物。 やや大きめの銅像が建っており、渋沢栄一と書かれていた。 一石橋を渡り、東京駅方面に向かって歩いた。 八重洲地下街を一通り歩いた。 八重洲地下のキヨスクでサントリー・ザ・プレミアムを買って飲んだ。 京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１３時１４分に鴨居に到着。 マクドナルドでタマゴダブルマックのセットを食べようとしたら、肉を焼く機械が 故障中でフライ物しか扱っていないということだったので、何も食べずに店を出た。 セブンイレブンで買い物をしてから１３時３７分に帰宅。 １５時１１分まで昼寝。 １５時２５分に、お肉たっぷりごちそうミートソースで早目の夕食。 今日摂取した総カロリーは２２５６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/24 0 分 10 分 24℃ 17% 24 ℃ 17% 65.2kg 朝食：抜き（採血とＣＴ検査のため） 昼食：ヒレカツ辛口黒カレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約800kcal) ３時：サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 夕食：お肉たっぷりごちそうミートソース(613kcal) ＋長芋のねばねばサラダ（梅ドレッシング）(78kcal) ＋スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４９回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２３日（木）】（雨） 秋分の日 日替り弁当（天ぷら・豚ロース生姜焼き）(704kcal) ７時００分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 １０時２６分まで２度寝。 １０時３２分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時４５分まで昼寝。 窓を開けて風呂の換気扇を回していたら、ちょっと肌寒くなるほどの外の空気が 入ってきた。 １６時１０分に傘を差して自宅を出発。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時３７分に帰宅。 夕食は日替わり弁当（天ぷら・豚ロース生姜焼き）。704kcal。 明日は採血とＣＴ検査のため休暇を取った。 前日の飲酒は禁止とは書かれていなかったのだけど、今日は自主的に休肝日にする ことにした。 前回の休肝日は２００９年１１月９日（月）に超音波検査を受けて以来なので、 １０ヶ月半ぶりの休肝日だ。 風呂上りの缶ビールの代わりに麦茶を飲んでいるのだけど、ノンアルコールビール を買っておけば良かった。 今日摂取した総カロリーは１３６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/23 10 分 0 分 26℃ 20% 26 ℃ 20% 64.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：日替り弁当（天ぷら・豚ロース生姜焼き）(704kcal) 酒の肴：今日は休肝日 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４８回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２２日（水）】（曇り） 牛すじとロールキャベツトマト煮。748kcal-486kcal/3=586kcal。 ４時２９分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、牛すじとロールキャベツトマト煮。748kcal-486kcal/3=586kcal。 今日はＢ２食堂のスペシャルランチにしてみた。 味付けが薄すぎて今ひとつ。 Ｂ１の日ビル・ショッピングプラザ内を散歩。 地上に上がってから、常盤橋の真ん中まで歩いた。 休憩時間が４５分間と短いため、遠くまで散歩することはできず。 ショッピングプラザ内の店の位置と地上に繋がる階段との位置が今ひとつ良く 分からなかったので、何度か階段を下りたり上ったり。 １３時００分から１３時１０分まで普段は行わない昼礼があった。 １３時１０分から１４時００分まで部内会議。 １７時５０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８４５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/22 0 分 10 分 29℃ 30% 29 ℃ 30% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛すじとロールキャベツトマト煮(748kcal-486kcal/3=586kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：鶏唐揚げと野菜の黒酢あん(458kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４８回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２１日（火）】（曇り） サーモンフライ。788kcal-486kcal/3=626kcal。 ４時４２分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 昼食は、サーモンフライ。788kcal-486kcal/3=626kcal。 ９階の軽食コーナーのメニューは今ひとつだったので、Ｂ２食堂のセレクトランチ のフィッシュの方にしてみた。 今日のセレクトランチはミートの方も人気がなかったようで、行列の長さは非常に 短かった。 事務所の室温は２４℃〜２５℃前後で暑く感じることはないのだけど、やはり空調 がボロいために、急に冷気が吹き降ろしてくることがあるのだ。 腕が冷やされるため、体温調整が行われるようで、手のひらが異常に暑くなる場合 と、体温調整が追い付かずに手のひらがかじかんで動かなくなってしまう場合の２ 通りがあるのだ。 どちらの場合も非常に辛い。 １７時５０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７２８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/21 10 分 0 分 28℃ 30% 28 ℃ 30% 65.2kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：サーモンフライ(788kcal-486kcal/3=626kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：冷製中華そば(301kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４８回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２０日（月）】（曇り） 敬老の日 横浜ナポリタン(508kcal) ６時１９分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５２分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １０時０３分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時００分まで昼寝。 １４時１５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 クズの花が良い香り。 アブラゼミとツクツクホウシはまだ鳴いていた。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時１６分に帰宅。 積算距離：９７２２．７ｋｍ 走行距離： １３．１７ｋｍ 最高速度： ３９．２ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１８４０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/20 0 分 10 分 28℃ 27% 28 ℃ 27% 64.8kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：キレートレモン(47kcal*115ml/100ml=73kcal) 夕食：横浜ナポリタン(508kcal) ＋スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４８回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１９日（日）】（晴れ） SPICE KITCHEN3でカリーランチ（チキンカリー） ７時１５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時４５分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 FOOD & CAFE 上野店で生ビールとアメリカンドック。５５０円＋１８０円。FOOD & CAFE 上野店も９月３０日で閉店となるようだ。 久しぶりに桜木亭が開店していたので生ビールを飲んだ。４５０円也。 不忍池を一周。 カルガモの姿は１５羽見かけた。コサギは１羽。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズ入りちくわを買って 歩きながら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 SPICE KITCHEN3でカリーランチ（チキンカリー）を食べた。８５０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時２３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時００分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ●●● ６６．６ ● ● ６６．４ ● ● ● ６６．２ ● ● ● ●● ６６．０ ● ● ● ●←今日 ６５．８ ● ● ● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿●●＿＿＿＿＿●＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２２３３ １１１１１１１１１１ 抜きの日 ３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/19 10 分 0 分 27℃ 26% 27 ℃ 26% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋アメリカンドック(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ３時：カリーランチ（チキンカリー）（駿河台下、SPICE KITCHEN3）(約800kcal) ＋伊藤園・ビタミンフルーツ(240ml)(108kcal) ＋オロナミンＣドリンク(74kcal) ＋アイスの実(112kcal) 夕食：焼き茄子のおひたし(37kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Freixenet Cordon Negro)(200ml)(73kcal*200ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４８回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１８日（土）】（晴れ） デミソースのハンバーグ弁当(827kcal) ６時５０分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見ようとしたのだけど、眠くて映像を見る ことができず、音声だけ聞いた。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時０６分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時５３分まで昼寝。 １５時０２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 今週もクズの花の香りが漂ってきた。 アブラゼミとツクツクホウシはまだ鳴いていた。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時１６分に帰宅。 積算距離：９７０９．５ｋｍ 走行距離： １３．１７ｋｍ 最高速度： ３９．５ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２２０５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/18 0 分 10 分 27℃ 22% 27 ℃ 22% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal) 夕食：デミソースのハンバーグ弁当(827kcal) スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４７回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１７日（金）】（曇り後晴れ） カニクリームコロッケと南瓜コロッケ。858kcal-486kcal/3=696kcal。 ４時５２分起床。７分の寝坊。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 一昨日と同じ６時４９分鴨居発の電車に乗ると、京浜東北線の混み具合は一昨日と 同じく比較的空いていた。 余り早く自宅を出ても疲れるだけなので、６時３５分を目標に自宅を出ることに しよう。 ちなみに６時５３分鴨居発の電車は東神奈川止まりではないので、乗り換えの時に 階段を上り下りする必要があるのだ。 ６時４９分の次の東神奈川止まりの電車は６時５８分。 ７時０３分鴨居発の電車も東神奈川止まりではないので要注意。 昼食は、カニクリームコロッケと南瓜コロッケ。858kcal-486kcal/3=696kcal。 今日はＢ２食堂の定食にしてみた。 Ａ階段の近くにある３つのエレベータがＢ２食堂のフロアーに下りることができ ることを確認しておいたので、事務所がある南西の角部屋とは対角線上にある 北東のエレベータホールに向かうと結構混雑していた。 広いエレベータホールのエレベータでＢ１まで降りて、階段を使ってＢ２に降り た方が早かったかもしれない。 昼食を食べ終えてからＢ１の日ビルショッピングプラザ内を散歩した。 「せいとう」というステーキ屋があり、炭火焼ステーキとびっくりステーキ丼が １０００円。 良い匂いが通路まで漂っているのだ。 今度機会があったら入ってみることにしよう。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０７６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/17 10 分 0 分 26℃ 29% 26 ℃ 29% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カニクリームコロッケと南瓜コロッケ(858kcal-486kcal/3=696kcal) ３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal) 夕食：たっぷり具材のミネストローネパスタ(521kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４７回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１６日（木）】（雨） ビーフカレー。865kcal-0kcal。 ４時２６分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２６分に自宅を出て、７時４６分に日本ビルヂング８階の事務所に到着。 今日も昨日より１本早めの横浜線に乗って、混み具合を確かめてみた。 昨日は京浜東北線の混み具合は２割ぐらい空いているように思われたのだけど、 今日は逆に混んでいた。 昨日空いていたのは水曜日でデパート関係が休みだったためだろうか？ 今日も蒲田駅で蒲田始発の電車に乗り換える人がいた。 昨日は向かい側のホームに既に電車が止まっており、席が空いていることを確認 することができたのだけど、１本前の蒲田始発の電車は同じホームに入って来る 模様で、座席が空いているかどうかを確認することができなかったため、乗り換 えるのはやめておいた。 雨が降っていたので、地下通路を使って日本ビルヂングへ行くことにした。 地下通路を使って日本ビルヂングに行くのは初めてだったので、道に迷うのでは ないかと心配したけれど、何とか無事たどり着くことができた。 昼食は、ビーフカレー。865kcal-0kcal。 Ｂ２食堂のメニューも９階の軽食コーナーのメインのメニューも今ひとつだった ので、軽食コーナーのビーフカレーを食べることにした。 会社で使っているノートＰＣが遅すぎてストレスが溜まる。 物理メモリは２５６＋５１２＝７６８ＭＢしかないのに、コミットチャージが １ＧＢを超えてしまうので、スワップが発生してＨＤＤが回りっ放しになって しまうのだ。 ノートＰＣの型名から使用できるメモリを検索してみると、バッファローの１ＧＢ のものがあることが分かった。 価格は約１万円。 ノートＰＣのレンタル期間があと６ヶ月なので、６ヶ月我慢して新しいノートＰＣ に切り替えるのを待つか、自腹を切って１ＧＢのメモリを購入するか悩ましい。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２００３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/16 0 分 10 分 26℃ 27% 26 ℃ 27% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ビーフカレー(865kcal-0kcal) ３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal) 夕食：豚バラキムチ炒め（温玉付き）(281kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４７回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１５日（水）】（曇り） ポークカツレツデミソース。1086kcal-486kcal/2=843kcal。 ４時４５分起床。 越前茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時５４分に日本ビルヂング８階の事務所に到着。 今日は昨日と一昨日より２本早めの横浜線に乗って、混み具合を確かめてみた。 横浜線の混み具合は変わらないのだけど、京浜東北線の方は２割ぐらい空いている ように思われた。 途中、蒲田始発の電車に乗り換える人がいた。 この電車だと蒲田から東京まで座っていくことができるようだ。 ただし、後で時刻表を調べてみると、７時３０分に蒲田駅に到着してから、その 蒲田始発の電車が出発するのは７時３８分となっており、８分も待たされること になるので、東京まで２２分間を立って我慢した方が良さそうだ。 １１時００分から１２時１６分まで会議。 昼食は、ポークカツレツデミソース。1086kcal-486kcal/2=843kcal。 昨日に引き続きＢ２食堂まで降りてスペシャルランチを食べることにした。 事前にＢ２へ降りることができるエレベータを調べておいたので、そのエレベータ でＢ２に降りると、何だか様子が違うのだ。 宅配便の集配場のようなところに迷い込んでしまい、Ｂ２食堂が見付からない。 宅配便のおじさんに食堂の場所を聞くと、このエレベータでＢ２に降りると、 社員食堂とは別のフロアーに降りてしまうとのことだった。 一旦、Ｂ１まで上がってから別のエレベータでＢ２食堂があるフロアーに降りる 必要があるとのこと。 結局、エレベータを待つ時間が長くなるので、昨日と同じ階段を使って、やっと Ｂ２食堂へたどり着くことができた。 １３時００分から１４時５３分まで会議。 １５時００分から１６時３５分まで会議。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２９０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/15 10 分 0 分 27℃ 21% 27 ℃ 21% 65.8kg 朝食：越前茶碗蒸し（松茸）(54kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ポークカツレツデミソース(1086kcal-486kcal/2=843kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) ＋森永・ホットケーキミルクセーキ(49kcal*280ml/100ml=137kcal) 夕食：豚カルビ塩焼そば(517kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４６回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１４日（火）】（曇り後雨） 豚肉の柚子こしょう焼き。551kcal-0kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（和）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４５分に自宅を出て、８時０５分に日本ビルヂング８階の事務所に到着。 田町と浜松町で通勤客がかなり降りるので、それ以降は立っている人の方が少数派 となるくらいなのだけど、東神奈川から田町の間は通勤客が降りたり乗ったりで、 混み具合は変わらず。 昼食は、豚肉の柚子こしょう焼き。551kcal-0kcal。 ９階の軽食コーナーのメインのメニューは「五目あん焼そば」という奴で、今ひ とつだったので、初めてＢ２食堂まで降りて「ハンバーグステーキ」を食べる つもりだったのだ。 まず、Ｂ２食堂へたどり着くまでが大変だった。エレベータはＢ１までしかなかっ たので、Ｂ２へ降りるにはどうしたらよいのかと迷ってしまった。 人が沢山歩いている方角へ向かうと、階段があり、やっとＢ２へ降りることができた。 既に２つの行列ができており、上には「スペシャルセレクト」と「定食」と表示さ れていた。 「ハンバーグステーキ」は定食だと思ったので、定食の行列に並ぶと、この行列は 「豚肉の柚子こしょう焼き」の行列であることが分かり、ちょっとショックを受け た。 後でメニューを確認すると、「スペシャルセレクト」というものは、「スペシャル ランチ」と「セレクトランチ」を合わせて表示していることが分かった。 「セレクトランチ」の方は、「ミート」と「フィッシュ」の２種類があり、火・ 木・金のメニューとなっており、「スペシャルランチ」の方は月・水のメニュー となっていた。 昼食を食べ終えてから、日本ビルヂングのＢ１にあるショッピングプラザ内を歩き 回り、どのような店があるのかを確認した。 ８階の事務所に戻り、午後はOUTLOOKの操作方法のお勉強。（予定表のみ） 非常に使いにくいし、表示も分かりにくい。 何でこんなツールを強制的に使わされなくてはならないのか・・・。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８２７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/14 0 分 10 分 29℃ 24% 29 ℃ 24% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（和）(63kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚肉の柚子こしょう焼き(551kcal-0kcal) ３時：デカビタＣ(54kcal*210ml/100ml=113kcal) ＋冷涼仕立ピンクグレープフルーツ(41kcal*280ml/100ml=115kcal) 夕食：和風おろしハンバーグ(302kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４６回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１３日（月）】（晴れ） カレーライス。865kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４５分に自宅を出て、鴨居駅から横浜線に乗り、東神奈川で京浜東北線に乗り 換え、東京で下車。 京浜東北線の混み具合は、それほどではなかった。 横浜線の先頭車両は菊名駅で乗り換える通勤客で鮨詰め状態になるのだけど、それ と比較すると非常に快適。 ただし東神奈川から東京まで４０分近く乗ることになり、吊革につかまって揺られ ていると疲れるため、車椅子用に座席を取り払ったスペースの窓側に体を預けて、 できるだけ体力を消耗しないようにする必要があるのだ。 ７時５２分に東京駅に到着した。 日本ビルヂングの１階の入り口は８時００分に開くと聞いていたので、ちょっと 早過ぎたかなと思ったのだけど、７時５７分ぐらいに日本ビルヂングの入り口に 到着すると、既に入り口は開いていた。 １階の入り口が閉まっていた場合は、地下１階の入り口から入る必要があるのだ。 ８階の事務所まで上がり、引越しの荷物を片付けた。 ９時前には引越しの作業は完了。 １７インチのＬＣＤモニタを手に入れることができたので、Ｗｅｂの閲覧などを 快適に行うことができる。 昼食は、カレーライス。865kcal-0kcal。 昼休みは、１２時１５分から１３時００分までの４５分間。 今までより１５分短くなったので、昼食を食べ終えてからの休憩時間が短すぎる。 午後は、Ｗｅｂのプロキシの設定や、プリンタの設定などを完了させて、一通りの 仕事を行う環境にすることができた。 定時退社の時間は、今までが１７時１５分だったものが１５分遅くなり、１７時 ３０分となった。 １８時００分に退社。 東京駅から京浜東北線に乗り、大森駅で座ることができた。 東神奈川で横浜線の始発電車に乗り、座って鴨居駅まで。 １９時３０分頃に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２０４４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/13 10 分 0 分 29℃ 29% 29 ℃ 29% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カレーライス(865kcal-0kcal) ３時：ＣＣレモン(40kcal*500ml/100ml=200kcal) ＋リプトン・リモーネ(25kcal*280ml/100ml=70kcal) 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４６回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１２日（日）】（晴れ後曇り） SPICE KITCHEN3でカリーランチ（キーマカリー） ６時５５分起床。 茶碗蒸し（かに）とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日 分の野菜で朝食。 ９時４５分まで２度寝。 １０時０４分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 FOOD & CAFE 上野店で生ビールと荒挽きジャンボフランク。５５０円＋２８０円。カンカンバンカンの演奏を聴いた。
桜木亭で生ビールを飲もうとしたら、今週もまだ開店の準備中。 サンクスでアサヒ・ザ・マスターと厚切り焼豚を買って、木陰で缶ビールを飲んだ。 不忍池を一周。 カルガモの姿は２０羽見かけた。コサギは１羽。 池之端のローソンでヱビス・まろやか熟成を買って歩きながら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 SPICE KITCHEN3でカリーランチ（キーマカリー）を食べた。８５０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１５分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時５７分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２５９２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ●●● ６６．６ ● ● ６６．４ ● ● ● ● ６６．２ ● ● ● ● ６６．０ ●● ● ● ● ●←今日 ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿●●＿＿ ６５．４ ● ６５．２ ６５．０ ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１２２２２２２２２２２３３ １１１ 抜きの日 ６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/12 0 分 10 分 30℃ 26% 30 ℃ 26% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋キャベツの浅漬け(29kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋荒挽きジャンボフランク(約150kcal) ＋アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) ＋厚切り焼豚(75g)(240kcal) ＋ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ３時：カリーランチ（キーマカリー）（駿河台下、SPICE KITCHEN3）(約800kcal) ＋伊藤園・ビタミンフルーツ(240ml)(108kcal) ＋ぶどうはじける三ツ矢サイダー(19kcal*300ml/100ml=57kcal) ＋アイスの実(112kcal) 夕食：焼き茄子のおひたし(37kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Freixenet Cordon Negro)(200ml)(73kcal*200ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４５回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１１日（土）】（晴れ） ジャンバラヤ(448kcal) ５時２８分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４４分まで２度寝。 「さわやか自然百景」と「ぶらり途中下車の旅」を見た。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時４４分まで昼寝。 １４時５３分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 クズの花の香りが漂ってきた。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時０２分に帰宅。 ヒップバックをデイパックに変えて、デイパックにワイシャツ４枚を入れてクリー ニング屋へ。 ワイシャツ４枚をクリーニングに出して６枚を受け取り。 １６時１１分に帰宅。 積算距離：９６９６．３ｋｍ 走行距離： １３．８３ｋｍ 最高速度： ４０．７ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１７９６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/11 10 分 0 分 29℃ 26% 29 ℃ 26% 65.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：キレートレモン(47kcal*115ml/100ml=73kcal) 夕食：ジャンバラヤ(448kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(71kcal*250ml/100ml=178kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１０日（金）】（晴れ） 豚肉ときのこ生姜炒め。705kcal-486kcal/4=584kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 朝刊が届いていなかった。５時０４分になってやっと朝刊が届いた。 昨晩は夜中に肌寒くなったので、風呂場の換気扇を止めて、ベッドの横の窓を閉めた。 ６時３３分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、豚肉ときのこ生姜炒め。705kcal-486kcal/4=584kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３０℃。 午後から引越しの準備。荷物を４箱のダンボール箱に詰め込んだ。 ＵＳＢひんやりクッションはダンボール箱に入らなかったので、丸めてからプチプチ で包んで、モニタなどと一緒にパソコン備品として運んでもらうことにした。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２３０３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/10 0 分 10 分 28℃ 25% 28 ℃ 25% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚肉ときのこ生姜炒め(705kcal-486kcal/4=584kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビス・まろやか熟成(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月９日（木）】（曇り） ハンバーグきのこソース。776kcal-486kcal/3=614kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４８分に自宅を出て、７時３６分に事務所に到着。 昼食は、ハンバーグきのこソース。776kcal-486kcal/3=614kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２８℃。 割と涼しいと思っていたら、雲の切れ間から直射日光が当たると体感温度は３２℃ ぐらいまで上昇した。 来週から勤務地が武蔵小杉から東京に変わるので、明日は事務所の引越し作業を 行う予定。 書類をダンボール箱に箱詰めすることになるため、不要の書類の整理を行った。 １０年ぐらい前に作成して手持ちしていた資料などは、ほとんど見ることはない と思われるので、思い切って捨てることにした。 ダンボール箱に１箱分くらいの書類を整理した。 １７時２５分に退社。 鴨居駅のみどりの窓口で、鴨居−武蔵小杉間の通勤定期を解約して、鴨居−東京間 の定期に変更した。 鴨居−武蔵小杉 ６ヶ月 ６３１３０円 鴨居−東京 ６ヶ月 ８９２１０円 ６ヶ月定期のうち２ヶ月分を使っており、残りの４ヶ月分を払い戻してもらい、 手数料は２１０円、差額の約４７０００円を支払った。 鴨居から東神奈川までの乗車時間は１９分、東神奈川から東京までの乗車時間は ３９分となり、今まで１０分＋１０分程度で済んでいた乗車時間が大幅に伸びる のが非常に辛い。 特に京浜東北線の３９分というのは長すぎる。 日曜日ならば１両目の車両に乗ると座ることができるのだけど、平日の通勤時間 帯は無理と思われるのだ。 もし３０分ぐらい早めに自宅を出ることで座ることができるならば、そのように しようと考えているのだけど、実際の混み具合はどの程度なのだろうか？ 今日摂取した総カロリーは１６７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/09 10 分 0 分 28℃ 22% 28 ℃ 22% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグきのこソース(776kcal-486kcal/3=614kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月８日（水）】（曇り後雨後曇り） 秋ＳＨＵＮランチ・チキンの赤ワイン煮。759kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 また暑くなったので、夜中ミニタワーファンを回し続けた。 ６時３５分に自宅を出て、７時２１分に事務所に到着。 昼食は、秋ＳＨＵＮランチ・チキンの赤ワイン煮。759kcal-0kcal。 玉子スープが恐ろしく塩辛かった。 こんな塩辛いスープを普通の店で出したならば、客が来なくなって潰れてしまうと 思われるのだけど、社員食堂なので仕方なく昼飯を食べ続ける社員がいるおかげで 営業停止に追い込まれることは無いのだ。 「チキンの赤ワイン煮」の方は、チキンの唐揚げに赤ワインソースをかけただけと いう奴になっており、チキンは煮込まれていないのだ。 ブロッコリー、カリフラワー、カボチャも煮込まれておらず、後から乗せられて いた。 そのようなものに「チキンの赤ワイン煮」という名前を付けるのは詐欺だ。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 理科年表と半導体デバイスの教科書を引っ張り出して拡散のお勉強。 【拡散係数】【不純物量が一定の場合の拡散】 c(x、t)=S/√(πDt)・exp{-x^2・(4Dt)}
不純物プロファイルから接合の耐圧を計算しようと思ったのだけど、イオン化積分 やポアソンの方程式などの難しい計算が必要なため挫折した。 【メモ】 EXCELで「=-2^2」と入力すると、「=(-2)^2」と解釈されて、「+4」となってしまう ことに気付くまで時間がかかった。 正しくは「=-(2^2)」と入力しないと「-4」になってくれないのであった。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/08 0 分 10 分 29℃ 28% 29 ℃ 28% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（えび）(62kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：秋ＳＨＵＮランチ・チキンの赤ワイン煮(759kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：国産豚ホルモンの味噌煮込み(215kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月７日（火）】（晴れ） 焼肉ナムル丼。902kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（松茸）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 夏休みからずっと夜中はミニタワーファンを回し続けていたのだけど、昨晩は ちょっと涼しくなったので夜中にスイッチを切った。 ６時２８分に自宅を出て、７時１５分に事務所に到着。 昼食は、焼肉ナムル丼。902kcal-0kcal。 厚さ約8mm、幅約4cm、長さ約8cmほどの社員食堂に登場する肉としては上等の肉が ４枚乗っていた。 食べてみると、筋は無いものの、肉の質は今ひとつだったのが残念。 いつものコースを散歩。温度計は３４℃。 雨が降らないためか、事業場のあちこちで植え込みのツツジや雑草などが枯れか けていた。 "AVALANCHE BREAKDOWN VOLTAGES OF ABRUPT AND LINEARLY GRADED p‐n JUNCTIONS IN Ge, Si, GaAs, AND GaP" S. M. Sze and G. Gibbons Appl. Phys. Lett. 8, 111 (1966) という半導体デバイスの教科書の初めの方に良く引用されている文献を入手しよ うと思って会社のライブラリのWebサイトからダウンロードしようとしたらＮＧ。 APLのホームページから辿ってダウンロードしてみると無事ダウンロードすること ができた。 試しに自宅からダウンロードを試みるとユーザー名とパスワードを要求されてし まった。 多分、会社でAPLの購読の契約をしていて、会社からのＩＰアドレスならばアクセス することが可能となっていると思われた。 １７時２５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/07 10 分 0 分 30℃ 25% 30 ℃ 25% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（松茸）(60kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：焼肉ナムル丼(902kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) ＋松葉がにせんべい(約20kcal) 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月６日（月）】（晴れ） 豚肉と茄子味噌炒。872kcal-486kcal/4=751kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２６分に自宅を出て、７時１１分に事務所に到着。 土日の間は空調が止まっているので、月曜日の朝は事務所が蒸し風呂のようだ。 昼食は、豚肉と茄子味噌炒。872kcal-486kcal/4=751kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/06 0 分 10 分 30℃ 20% 30 ℃ 20% 66.2kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚肉と茄子味噌炒(872kcal-486kcal/4=751kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月５日（日）】（晴れ） FOOD & CAFE 上野店で生ビールとタコ焼串。５５０円＋２８０円。 ６時４１分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時３７分まで２度寝。 ９時５６分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 FOOD & CAFE 上野店で生ビールとタコ焼串。５５０円＋２８０円。桜木亭で生ビールを飲もうとしたら、今週もまだ開店の準備中。 サンクスでアサヒ・ザ・マスターとまるかじりポークソーセージ買って、木陰で ソーセージをかじりながら缶ビールを飲んだ。 不忍池を一周。 カルガモの姿は２５羽見かけた。コサギは１羽。 羽根を痛めたオナガガモのメスも１羽見かけた。 池之端のローソンでサントリー・ザ・モルツと「酢いか たこのふりして」を買って 歩きながら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の近くで町内会主催と思われる出店が出ていた。 近くにあった公園のカモの乗り物に腰掛けて缶ビールを飲んだ。
湯島天神の男坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 SPICE KITCHEN3でカレーランチ（チキンカレー）を食べた。８５０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１５分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時５６分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６５４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ●● ● ●●● ６６．６ ● ● ● ６６．４ ● ● ● ● ●←今日 ６６．２ ● ● ● ６６．０ ● ●● ● ● ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿ ６５．４ ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/05 10 分 0 分 30℃ 26% 30 ℃ 26% 66.4kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋タコ焼串(約150kcal) ＋アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) ＋まるかじりポークソーセージ(90g)(約100kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋酢いか たこのふりして(57kcal) ３時：カレーランチ（チキンカレー）（駿河台下、SPICE KITCHEN3）(約800kcal) ＋伊藤園・ビタミンフルーツ(240ml)(108kcal) ＋ぶどうはじける三ツ矢サイダー(19kcal*300ml/100ml=57kcal) ＋アイスの実(112kcal) 夕食：焼き茄子のおひたし(37kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 白ワイン(Freixenet Cordon Negro)(200ml)(73kcal*200ml/100ml=146kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４４回（2000.1.1より)
【２０１０年９月４日（土）】（晴れ） マクドナルドで大月見バーガーのセット。1351kcal。 ７時３５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時２５分にテレビのタイマーをセットして「ぶらり途中下車の旅」を見ようと したのだけど、眠くてほとんど見ることができなかった。 １０時２５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １２時５０分まで昼寝。 髪の毛が伸びて邪魔になってきたので散髪に行ってきた。 前回が６月５日（土）だったので、約３ヶ月ぶり。 １４時１９分に帰宅。 １５時５６分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 マクドナルドで大月見バーガーのセット。コーラはＬサイズ。７１０円＋２０円。 大月見バーガー (716kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 1351kcal 「おお」月見バーガーだと思っていたら、店の人は「だい」月見バーガーと言って いた。 確かにマクドナルドのサイトにアクセスすると「大月見（ダイツキミ）」と書かれ ていた。 セブンイレブンで買い物をしてから１７時２１分に帰宅。 積算距離：９６８２．５ｋｍ 走行距離： １３．１４ｋｍ 最高速度： ３０．０ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２５５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/04 10 分 0 分 30℃ 17% 30 ℃ 17% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：リアルゴールド(56kcal*190ml/100ml=106kcal) 夕食：月見バーガー(716kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４３回（2000.1.1より)
【２０１０年９月３日（金）】（晴れ） 牛メンチカツ。944kcal-486kcal/4=823kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３３分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 １０時００分から１１時２２分まで説明会。 昼食は、牛メンチカツ。944kcal-486kcal/4=823kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 スイレン池のスイレンの葉っぱが伸びてバンデル星人のようになっているので、 カメの姿を確認するのが困難になっているのだ。 １７時３０分に退社。 今日は明日と明後日の朝食用の茶碗蒸し２個を確保した。 今日摂取した総カロリーは２４０４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/03 10 分 0 分 30℃ 29% 30 ℃ 29% 65.6kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛メンチカツ(944kcal-486kcal/4=823kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：日替わり弁当（天ぷら盛り合わせ）(688kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４３回（2000.1.1より)
【２０１０年９月２日（木）】（晴れ） ほきのハーブパン粉焼タルタルソース。749kcal-486kcal/3=587kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３６分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、ほきのハーブパン粉焼タルタルソース。749kcal-486kcal/3=587kcal。 何のハーブを使っているのだろうと思って、ショーケースの中のメニューを確認 すると、バジルとパプリカをオリーブオイルで混ぜてあるというようなことが書 かれていた。 ホキの身は固くて今ひとつだった。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 １７時３０分に退社。 明日の朝食用の茶碗蒸しは昨日買っておいたのだけど、セブンイレブンで明後日 の朝食用の茶碗蒸しを買おうと思ったら、また売り切れていた。 今日摂取した総カロリーは１６６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/02 10 分 0 分 30℃ 28% 30 ℃ 31% 65.8kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ほきのハーブパン粉焼タルタルソース(749kcal-486kcal/3=587kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：１０品目のおかずの煮物(202kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４３回（2000.1.1より)
【２０１０年９月１日（水）】（晴れ） 一汁三菜玄米ご飯＆さんま塩焼。844kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 茶碗蒸し（かに）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３８分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 昼食は、一汁三菜玄米ご飯＆さんま塩焼。844kcal-0kcal。 今シーズン初めてのさんま塩焼。内容は下記の通り。 玄米ごはん さんま塩焼 からし和え 煮物 味噌汁 玄米ごはんが最悪だった。白いご飯にして欲しかった。 箸からポロポロとこぼれて食べにくいし、口の中に入れると砂利を噛んでいる ようで最悪。 昔の人が「白いおまんまが食べたい」と言っていた意味が良く分かった。 玄米の炊き方にも問題があると思われた。 「ビックリ水を入れることで、玄米の皮が破れて水分をたくさん吸収」するようだ。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 １７時３０分に退社。 セブンイレブンで明日と明後日の朝食用の茶碗蒸しを購入した。 今日摂取した総カロリーは１８８９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/09/01 0 分 10 分 30℃ 26% 30 ℃ 26% 66.0kg 朝食：茶碗蒸し（かに）(57kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：一汁三菜玄米ご飯＆さんま塩焼(844kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４３回（2000.1.1より)
