【２０１０年８月３１日（火）】（晴れ） きのこたっぷりドライカレー。752kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（2枚）と茶碗蒸し（えび）とおしんこ（白菜・胡瓜）と グリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 うす焼せんべい新潟仕込(2枚入り)の袋を２袋ずつ食べていたのだけど、袋の数が 奇数だったため、今日は１袋のみ。 代わりに茶碗蒸しを食べることにした。明日の朝食も茶碗蒸しの予定。 ６時３８分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 昼食は、きのこたっぷりドライカレー。752kcal-0kcal。 キーマカレーの上に茹でたきのこが乗っているというメニュー。 きのこがカレーで煮込まれていないので、きのこの癖のある臭いが鼻についてし まい、今ひとつ。 いつものコースを散歩。温度計は３６℃。 １７時２５分に退社。 明日の朝食用の茶碗蒸しは昨日買って冷蔵庫に入れてあるのだけど、明後日の分を 買おうと思ってセブンイレブンの惣菜コーナーで探してみると、今日は売り切れで 置かれていなかった。 先週の土曜日にワイシャツをクリーニングに出すのを忘れたため、帰宅してから ワイシャツ６枚をデイパックに入れてクリーニング屋まで行ってきた。 ワイシャツ６枚をクリーニングに出して、５枚を受け取り。 今日摂取した総カロリーは１７１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/31 10 分 0 分 30℃ 29% 30 ℃ 29% 66.2kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(2枚)(37kcal)＋茶碗蒸し（えび）(62kcal) ＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：きのこたっぷりドライカレー(752kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：揚げ出し豆腐(298kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４３回（2000.1.1より)
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【２０１０年８月３０日（月）】（晴れ） カキフライ。894kcal-486kcal/4=773kcal。 ４時４５分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３８分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 昼食は、カキフライ。894kcal-486kcal/4=773kcal。 ４種類あった定食メニューが３種類に減っていた。 メニューの内容を見ると、従来、レギュラーセットと日替わりセットと呼ばれて いたメニューがＡセットという名称に統合されて１種類になったようだ。 レギュラーセット → Ａセットに統合 日替わりセット → Ａセットに統合 ランチセット → Ｂセット ランチボール → Ｃセット ４つあった社員食堂の給仕のラインを３つに減らして、人件費を削減したものと 思われた。 人件費の削減は構わないのだけど、食材の質を落として材料費を低減するのだけは やめてもらいたい。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/30 0 分 10 分 30℃ 28% 30 ℃ 28% 66.6kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カキフライ(894kcal-486kcal/4=773kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：手作り豆腐の四川風麻婆(239kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４２回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２９日（日）】（晴れ） FOOD & CAFE 上野店で生ビールと唐揚げ串。５５０円＋２８０円。 ６時３４分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時３７分まで２度寝。 ９時５７分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 FOOD & CAFE 上野店で生ビールと唐揚げ串。５５０円＋２８０円。レジで食券を買って、１から３番の窓口で受け取るというシステムになっていた。 生ビールと唐揚げ串は１番の窓口。 生ビール中の量はちょっと少なかった。大の８００円ではちょっと量が多すぎ。 唐揚げ串の他に、たこ焼き串、枝豆、餃子、おつまみ３点盛りなどのつまみがあった。 桜木亭で生ビールを飲もうとしたら、今週もまだ開店の準備中。 サンクスでアサヒ・ザ・マスターとまるかじりポークソーセージ買って、木陰で ソーセージをかじりながら缶ビールを飲んだ。 不忍池を一周。 カルガモの姿は２８羽見かけた。コサギは１羽。 池之端のローソンでサントリー・ザ・モルツとフィッシュソーセージを買って歩き ながら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水に到着。 日高屋で中華チャーシューメンを食べた。６１０円也。 明大通りを歩き、駿河台下に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ●● ● ●●● ６６．６ ● ● ● ６６．４ ● ● ● ● ●←今日 ６６．２ ● ● ６６．０ ● ●● ● ６５．８ ●●● ● ６５．６ ＿●＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２ 抜きの日 ２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/29 10 分 0 分 30℃ 24% 30 ℃ 24% 66.4kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋から揚げ串(約200kcal) ＋アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) ＋まるかじりポークソーセージ(90g)(約100kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋フィッシュソーセージ(148kcal) ３時：中華チャーシューメン（御茶ノ水、日高屋）(約600kcal) ＋伊藤園・ビタミンフルーツ(240ml)(108kcal) ＋ぶどうはじける三ツ矢サイダー(19kcal*300ml/100ml=57kcal) ＋クーリッシュ（ブルーベリーヨーグルト味）(132kcal) 夕食：茶碗蒸し(60kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４２回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２８日（土）】（晴れ） マクドナルドで月見バーガーのセット。1072kcal。 ６時３７分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 「さわやか自然百景」と「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時２０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時３０分まで昼寝。 １４時５０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 マクドナルドで月見バーガーのセット。コーラはＬサイズ。６２０円＋２０円。 月見バーガー (437kcal) マックフライポテト (454kcal) コカコーラ（Ｌ） (181kcal) 合計 1072kcal セブンイレブンで買い物をしてから１６時１６分に帰宅。 積算距離：９６６９．３ｋｍ 走行距離： １３．１６ｋｍ 最高速度： ４１．４ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２０１９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/28 0 分 10 分 30℃ 17% 30 ℃ 17% 65.8kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：月見バーガー(437kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４２回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２７日（金）】（晴れ） 野菜たっぷりキムチ鍋。833kcal-0kcal。 ４時４６分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３２分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 １０時００分から１２時０５分まで会議。 昼食は、野菜たっぷりキムチ鍋。833kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３３℃。 百葉箱の近くにある貯水槽を覗き込むと、今日はトンボのヤゴが泳いでいた。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/27 10 分 0 分 30℃ 27% 30 ℃ 27% 66.8kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：野菜たっぷりキムチ鍋(833kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：メンチカツ＆肉野菜炒め弁当(995kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４２回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２６日（木）】（晴れ） 豚カルビ丼コチュジャンソース添え。962kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２８分に自宅を出て、７時１０分に事務所に到着。 昼食は、豚カルビ丼コチュジャンソース添え。962kcal-0kcal。 いつもは「チーズハンバーグ焼野菜添え」を選ぶところを、今日はランチボールの メニューが「こだわり丼」となっており、何回も登場するメニューではないため、 「豚カルビ丼コチュジャンソース添え」という奴を試してみた。 やはり社員食堂に出てくる肉の質は今ひとつだった。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 百葉箱の近くにある貯水槽で、また風船虫が泳いでいた。 小さいゲンゴロウの姿も見かけた。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０１６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/26 0 分 10 分 30℃ 29% 30 ℃ 24% 66.8kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚カルビ丼コチュジャンソース添え(962kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：たっぷり具材のミネストローネパスタ(521kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４２回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２５日（水）】（晴れ） どんさん亭で角切りステーキランチ ５時０２分起床。１７分の寝坊。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ７時４５分に自宅を出て、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、東京で９時４４分発 の「たにがわ４０５号」に乗り、１０時３６分に本庄早稲田に到着。 TRAIN SHOPのカタログに載っていた「叫びの壺」の広告を撮影。１１時３０分から１２時００分までお客さんと打ち合わせ。 昼食は、「どんさん亭」で角切りステーキランチ。 １３時３０分から１４時００分までお客さんと打ち合わせ。 本庄早稲田発の新幹線は本数が少なく１時間に１本で、道が混んでいるとぎりぎり の時間だったため、高崎から新幹線に乗ることになった。 １５時１３分高崎発の「とき３６４号」に乗り、１６時００分に東京着。 改札内のホームメイドカレーで「黒毛和牛ハンバーグ辛口黒カレー」を食べた。 1030円也。約800kcal。 京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１７時２５分に鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから、１７時３９分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６３０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/25 10 分 0 分 30℃ 34% 30 ℃ 34% 66.8kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：角切りステーキランチ(約800kcal-0kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：アサヒ・スパードライ(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋黒毛和牛ハンバーグ辛口黒カレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約800kcal-0kcal) ＋クーリッシュ・ベルギーチョコレート(143kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４２回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２４日（火）】（晴れ） 東京駅のホームメイドカレーでヒレカツ辛口黒カレー。約800kcal。 ４時４５分起床。 うす焼せんべい新潟仕込（4枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 １１時４０分に事務所を出発。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 改札内のホームメイドカレーでヒレカツ辛口黒カレーを食べた。約800kcal。1050円也。 辛口黒カレーといっても全然辛くないので、辛味油をかけて辛さを調整した。 今日は日本橋口の歩行者用信号機にスズメの姿は無かった。 １３時００分から１４時４５分まで日本ビルヂングで会議。 東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。 １５時３０分頃に事務所に到着。 １７時２２分に退社。 腹の贅肉の厚みが気になるので、酒の肴の冷奴をやめることにした。 今日摂取した総カロリーは１９７４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/24 0 分 10 分 30℃ 34% 29 ℃ 35% 66.4kg 朝食：うす焼せんべい新潟仕込(4枚)(37kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ヒレカツ辛口黒カレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約800kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：豚バラキムチ炒め（温玉付き）(281kcal) 酒の肴：無し(0kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４１回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２３日（月）】（晴れ） 大根葉めし＆豚肉竜田揚。867kcal-0kcal。 ４時４７分起床。 ぷくっとふくれた鬼太鼓（２枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、大根葉めし＆豚肉竜田揚。867kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 百葉箱の近くにある貯水槽の中を覗くと、風船虫が泳いでいた。 風船虫（ミズムシ）を見たのは小学校以来なので４０年ぶりだ。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１３８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/23 10 分 0 分 30℃ 35% 30 ℃ 35% 66.6kg 朝食：ぷくっとふくれた鬼太鼓(2枚)(64kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大根葉めし＆豚肉竜田揚(867kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２２日（日）】（晴れ） 日高屋で中華チャーシューメン ６時３４分起床。 ぷくっとふくれた鬼太鼓（２枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時３０分まで２度寝。 ９時５０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんは昨日で閉店。 ちゃぶぜんの他、うどんの讃岐大使館、パン屋のリトルマーメイド、立ち食い蕎麦、 土産物屋などが閉店していた。 桜木亭で生ビールを飲もうとしたら、今週もまだ開店の準備中。 サンクスでアサヒ・ザ・マスターとまるかじりポークソーセージ買って、木陰で ソーセージをかじりながら缶ビールを飲んだ。 不忍池を一周。 カルガモの姿は約２０羽見かけた。 池之端のローソンでサントリー・ザ・モルツとチーズいくわを買って歩きながら 缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、御茶ノ水に到着。 日高屋で中華チャーシューメンを食べた。６１０円也。 以前は醤油チャーシューメンという名称だったものが中華チャーシューメンに変わっ ていた。チャーシューの量が少なくなっていた。 明大通りを歩き、駿河台下に到着。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「埋蔵金発見！ 解き明かされた黄金伝説」 八重野充弘 新人物往来社 １５７５円 今週も大雲堂と高山本店は休み。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時２６分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８６３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ●● ● ６６．６ ● ● ● ● ６６．４ ● ● ●● ● ●←今日 ６６．２ ● ● ● ６６．０ ● ●● ● ６５．８ ● ●●● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿ ６５．４ ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２３ １１１１１１１１１１２２２ 抜きの日 ６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/22 0 分 20 分 30℃ 26% 30 ℃ 26% 66.4kg 朝食：ぷくっとふくれた鬼太鼓(2枚)(64kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) ＋まるかじりポークソーセージ(90g)(約100kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズちくわ(90kcal) ３時：中華チャーシューメン（御茶ノ水、日高屋）(約600kcal) ＋伊藤園・ビタミンフルーツ(240ml)(108kcal) ＋ミニッツメイド朝の健康果実１００％(49kcal*190ml/100ml=93kcal) ＋コカコーラ(45kcal*300ml/100ml=135kcal) ＋クーリッシュ（ブルーベリーヨーグルト味）(132kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(71kcal*250ml/100ml=178kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) スミノフ・アイススパイス(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２１日（土）】（晴れ） 自家製麺 海老のトマトクリームパスタ(516kcal) ６時３４分起床。 ぷくっとふくれた鬼太鼓（２枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 「さわやか自然百景」と「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時０５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １５時０６分まで昼寝。 １５時２１分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２７分に帰宅。 積算距離：９６５６．２ｋｍ 走行距離： １３．１２ｋｍ 最高速度： ４１．４ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１７３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/21 10 分 0 分 30℃ 22% 30 ℃ 22% 65.4kg 朝食：ぷくっとふくれた鬼太鼓(2枚)(64kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：自家製麺 海老のトマトクリームパスタ(516kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２０日（金）】（曇り） 夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 ぷくっとふくれた鬼太鼓（２枚）とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 内容は、豚焼肉重、とろろ、オクラとトマトのおかか和え、漬物、味噌汁。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。 来週は群馬方面へ出張となったので、その出張の手続きをしたり、資料の準備を したり。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/20 0 分 10 分 30℃ 25% 30 ℃ 25% 66.2kg 朝食：ぷくっとふくれた鬼太鼓(2枚)(64kcal*2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」(820kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：やわらかチキンカツの玉子あんかけ(360kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１９日（木）】（曇り） 鰻とごぼうの卵とじ。737kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 ぷくっとふくれた鬼太鼓（２枚）と赤くないキムチとグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 「赤くないキムチ」という奴は、以前に「もりもり白菜」という名前で売られて いたものと同じだった。 ６時３５分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、鰻とごぼうの卵とじ。737kcal-0kcal。 食育の日メニューという奴を選んでみた。内容は下記の通り。 鰻とごぼうの卵とじ 発芽米ごはん かぶと胡瓜のさっぱり和え 吸い物 味の方は、可もなく不可もなく、といった感じだった。 吸い物の具が青菜と竹の子だったのだけど、何故か薬臭かったのが残念。 いつものコースを散歩。温度計は３２．５℃。 １７時１５分から１７時４５分まで打ち合わせ。 １７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/19 10 分 0 分 30℃ 29% 30 ℃ 29% 66.0kg 朝食：ぷくっとふくれた鬼太鼓(2枚)(64kcal*2)＋赤くないキムチ(37kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鰻とごぼうの卵とじ(737kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：国産豚ホルモンの味噌煮込み(215kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１８日（水）】（晴れ） カレーピラフ＆ハムカツ。684kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 重ね醤油せんべいとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４０分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 昼食は、カレーピラフ＆ハムカツ。684kcal-0kcal。 ハムカツにレモンが添えられていたので、搾ってみると何だか変。 レモンではなく、グレープフルーツのようだ。びっくり。 グレープフルーツだったことを確認するために、ショーケースの中のメニューを チェックしてみると、グレープフルーツではなくてオレンジだったので、２度びっ くり。 いつものコースを散歩。温度計は３５℃。 １５時００分から１６時４５分まで電話会議。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/18 0 分 10 分 30℃ 31% 30 ℃ 31% 65.6kg 朝食：重ね醤油せんべい(1枚)(221kcal/3)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カレーピラフ＆ハムカツ(684kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋キレートレモンＣウォーター(13kcal*280ml/100ml=36kcal) 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１７日（火）】（晴れ） 鶏と玉子炒め。802kcal-486kcal/4=681kcal。 ４時４５分起床。 重ね醤油せんべいとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、鶏と玉子炒め。802kcal-486kcal/4=681kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３７℃。 今年は散歩の途中でそれほど汗をかかないので助かると思っていたら、今日は汗で シャツがびしょ濡れになり、座席の下に設置したクリップ扇風機を稼動させて乾か したのだけど、乾くまでが非常に気持ちが悪かった。 １６時１５分から１７時１５分まで打ち合わせ。 １７時３５分に退社。 枕が汗臭くなったので洗濯機で丸洗い。 雨のマロニエ通り／俄（にわか） 今日摂取した総カロリーは１７１７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/17 10 分 0 分 30℃ 32% 30 ℃ 35% 66.0kg 朝食：重ね醤油せんべい(1枚)(221kcal/3)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏と玉子炒め(802kcal-486kcal/4=681kcal) ３時：ポカリスエット(27kcal*500ml/100ml=135kcal) ＋鳥取銘菓「鹿之助」(約50kcal) 夕食：ゴーヤチャンプルー(273kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１６日（月）】（晴れ） 麦とろ＆鶏塩焼柚子こしょう。819kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 重ね醤油せんべいとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３２分に自宅を出て、７時２０分に事務所に到着。 昼食は、麦とろ＆鶏塩焼柚子こしょう。819kcal-0kcal。 麦とろのとろろの量をもっと多くして欲しかった。 いつものコースを散歩。温度計は３６℃。 １７時２０分に退社。 冷奴が旨い。 今日摂取した総カロリーは１６０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/16 0 分 10 分 30℃ 32% 30 ℃ 32% 66.0kg 朝食：重ね醤油せんべい(1枚)(221kcal/3)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：麦とろ＆鶏塩焼柚子こしょう(819kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：海老とブロッコリーの塩炒め(155kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１５日（日）】（晴れ） ちゃぶぜんで生ビールと冷奴と一口ひれかつ。約700kcal。 ６時０１分起床。 亀田のカレーせんとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５０分まで２度寝。 １０時０４分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんで生ビールと冷奴と一口ひれかつの単品を食べた。 ５３０円＋１００円＋６４０円。 桜木亭で生ビールを飲もうとしたら、まだ開店の準備中。 サンクスで小樽麦酒（ピルスナー）を買って飲んだ。２９９円也。 不忍池を一周。 カルガモの姿は約２０羽見かけた。 コサギが１羽。 池之端のローソンでサントリー・ザ・モルツとチーズいくわを買って歩きながら 缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂も高山本店も休み。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４９分に帰宅。 酒の肴の冷奴を買い忘れた。 今日摂取した総カロリーは２６７５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ●● ● ６６．６ ● ● ● ●←今日 ６６．４ ● ● ● ●● ● ６６．２ ● ● ６６．０ ● ● ６５．８ ● ● ● ●●● ６５．６ ●＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ● ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １２２２２２２２２２２２３ １１１１１１ 抜きの日 ９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/15 35 分 0 分 30℃ 31% 30 ℃ 34% 66.6kg 朝食：亀田のカレーせん(半袋)(243kcal/2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール＋冷奴＋一口ひれかつ（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ＋小樽麦酒(約150kcal) ＋サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズちくわ(90kcal) ３時：揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(369kcal) ＋紅茶花伝(27kcal*280ml/100ml=76kcal) ＋クーリッシュ（ブルーベリーヨーグルト味）(132kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：無し(0kcal) サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１４日（土）】（曇り） ミックスプレート(991kcal) ７時２７分起床。 亀田のカレーせんとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」、９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を 見た。 １０時２５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時２８分まで昼寝。 １４時４２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 日産スタジアムから何か音がしていた。 後で調べてみると、「X JAPAN WORLD TOUR Live in YOKOHOMA」のようだった。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１５時４９分に帰宅。 積算距離：９６４３．１ｋｍ 走行距離： １３．１０ｋｍ 最高速度： ３９．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２２０５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/14 0 分 0 分 30℃ 31% 30 ℃ 31% 66.0kg 朝食：亀田のカレーせん(半袋)(243kcal/2)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ミックスプレート(991kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１３日（金）】（曇り一時雨） ヒレカツと玉子かけご飯。894kcal。 ４時４８分起床。 重ね醤油せんべいとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 今日も朝刊が届いていた。 ６時２７分に自宅を出て、７時１０分に事務所に到着。 武蔵小杉駅の自動販売機に「がぶ飲みコーラフロート」という奴が置いてあり、 どんな味がするのだろうかと以前から気になっていたので、試してみることにした。 残念ながらそれほど旨いものではなかった。繰り返し飲むことはないだろう。 175kcalという余計なカロリーを摂取してしまった。 昼食は、ヒレカツと玉子かけご飯。894kcal。 また一皿当たり471kcalという高カロリーのメニューを選んでしまった。 ヒレカツ 471kcal ご飯 324kcal 玉子 64kcal 味噌汁 35kcal ---------------------- 合計 894kcal いつものコースを散歩。温度計は３０℃。 １７時１８分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４０３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/13 0 分 0 分 29℃ 31% 29 ℃ 31% 66.8kg 朝食：重ね醤油せんべい(1枚)(221kcal/3)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ヒレカツ(471kcal)＋ご飯(324kcal)＋玉子(64kcal)＋味噌汁(35kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) ＋がぶ飲みコーラフロート(50kcal*350ml/100ml=175kcal) 夕食：欧風チキンカレー(657kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１４０回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１２日（木）】（曇り一時雨） 鶏肉のかみなり揚と玉子かけご飯。973kcal。 ４時４５分起床。 重ね醤油せんべいとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 今日も朝刊が届いていた。 ６時４６分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、鶏肉のかみなり揚と玉子かけご飯。973kcal。 また一皿当たり550kcalという高カロリーのメニューを選んでしまった。 鶏肉のかみなり揚 550kcal ご飯 324kcal 玉子 64kcal 味噌汁 35kcal ---------------------- 合計 973kcal いつものコースを散歩。温度計は３２℃。 会社で使っているノートＰＣのハードディスクのアクセスランプが点きっぱなしに なり、応答が遅すぎて仕事にならず。 「ノートＰＣ 遅い」で検索すると、下記のページがヒットした。 ●第13回 PCが遅いときの7つの処方箋 チェックポイント1──HDDのアクセスランプは光っていないか？ ★ チェックポイント2──CPU負荷はどうか？ ★ チェックポイント3──タスクマネージャで犯人を捜せ ★ チェックポイント4──そもそもメモリは足りている？ ★ チェックポイント5──恒常的に遅くなったらデフラグを疑え チェックポイント6──HDDの空き容量は大丈夫？ チェックポイント7──最後の手段、再インストール チェックポイントの１から４をチェックして、そういえば仮想メモリの設定は デフォルトのままだったことを思い出し、ＣドライブからＤドライブへ設定を 変更してみた。 仮想メモリの設定 仮想メモリをＤドライブに変更してみても、デバイスマネージャで確認するとＣＰＵ 使用率が１００％になっていた。 昨日インストールした「フォルダ監視」がタスクトレイに残っていて、それが悪さ をしているように思われたので、アンインストールしてみると、ノートＰＣの応答 は改善された。 １７時１６分に退社。 自宅のノートＰＣも応答が異常に遅くなっていたので、Ｃドライブの空き容量を確認 してみると、ほとんど空き容量が無くなっていた。 ５０ＧＢのＣドライブがいつの間にか一杯になってしまったようだ。 デバイスマネージャでチェックしてみると、コミットチャージが物理メモリをオー バーしていたので、仮想メモリをＣドライブからＥドライブに変更してみると、今 のところ動作は改善されている模様。 今日摂取した総カロリーは２２８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/12 0 分 30 分 30℃ 35% 29 ℃ 36% 66.2kg 朝食：重ね醤油せんべい(1枚)(221kcal/3)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏肉のかみなり揚(550kcal)＋ご飯(324kcal)＋玉子(64kcal)＋味噌汁(35kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：もつ炒めご飯(442kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３９回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１１日（水）】（雨後晴れ） 天ぷら盛り合わせと玉子かけご飯。871kcal。 ４時３８分起床。 重ね醤油せんべいとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 今日は朝刊が届いていた。 171kcalのおにぎりだとカロリーの摂り過ぎになってしまうので、３枚で221kcal のせんべいを１枚食べることにしてみた。 １枚当たりのカロリーは74kcal。171kcal→74kcal。93kcal減。 ６時４５分に自宅を出て、７時２０分に事務所に到着。 朝の水分補給用に飲んでいたMATCHをやめて、リプトン・リモーネにしてみた。 117kcal→70kcal。47kcal減。 昼食は、天ぷら盛り合わせと玉子かけご飯。871kcal。 天ぷらの具は、海老、イカ、いとより、茄子、ピーマン、かき揚げ。 天ぷら盛り合わせ 448kcal ご飯 324kcal 玉子 64kcal 味噌汁 35kcal ---------------------- 合計 871kcal 一皿当たりカロリーが448kcalもあるメニューを選んでしまった。 いつものコースを散歩。温度計は３３℃。 EXCELとPowerPointの標準フォントを「HGP創英角ゴシックUB」に設定変更した。 「スタートメニュー」からプログラムを選択して起動させた場合は正常に設定した フォントになるのだけど、エクスプローラの右クリックでプログラムを選択した 場合は設定変更前の「ＭＳ Ｐゴシック」になってしまった。 プログラムを起動する場合は後者の場合が多いので、せっかく設定変更したことが 活かされないのであった。 共有サーバーに置かれているファイルが更新されたかどうかは、エクスプローラを 使ってマニュアルでタイムスタンプを確認していたのだけど、面倒くさいので、 自動的にファイルの更新をチェックするツールを探してみると「フォルダ監視」と いうフリーソフトがあったので試してみた。 共有サーバーの最上位階層から監視するように設定すると、何万ものファイルを 監視に行くので、時間がかかり過ぎて使えないことが判明。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０４９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/11 40 分 0 分 30℃ 35% 30 ℃ 35% 66.4kg 朝食：重ね醤油せんべい(1枚)(221kcal/3)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：天ぷら盛り合わせ(448kcal)＋ご飯(324kcal)＋玉子(64kcal)＋味噌汁(35kcal) ３時：リプトン・リモーネ(25kcal*280ml/100ml=70kcal) 夕食：豚バラキムチ炒め(281kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ほろよい冷やしあんず(54kcal*350ml/100ml=189kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３９回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１０日（火）】（雨後曇り後晴れ） ハンバーグカラフルトマトソースと玉子かけご飯。810kcal。 ４時４６分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 また朝刊が届いていなかった。 ノートＰＣの上におしんこを置いて朝食を食べた。 ２度寝している最中の５時２８分に朝刊が届いたのだけど、そのまま２度寝した。 ６時頃に起床して新聞を斜め読み。 ６時２７分に自宅を出て、７時１０分に事務所に到着。 昼食は、ハンバーグカラフルトマトソースと玉子かけご飯。810kcal。 ハンバーグカラフル トマトソース 387kcal ご飯 324kcal 玉子 64kcal 味噌汁 35kcal ---------------------- 合計 810kcal いつものコースを散歩。温度計は２９℃。 昨日作成した特許の意見書の続きで、MOSFETのId-Vgs特性をEXCELで表して、EXCELで 回路解析ができないかどうかについてチャレンジしてみた。 Ｉｄ＝１／２・μ・Ｃｏｘ・Ｗ／Ｌ・（Ｖｇｓ−Ｖｔｎ）２ ←飽和領域 ＋Ｉｖｔ・ｅｘｐ｛ｑ（Ｖｇｓ−Ｖｔｎ）／ｎｋＴ｝ ←サブスレショルド領域 飽和領域とサブスレッショルド領域の切り替えは、ＩＦ文を使って切り替えた。 飽和領域の式だけでは、Ｖｔ以下で急激にＩｄがゼロになってしまうので、サブ スレッショルド領域の電流項を足してみたところ、Ｖｔ付近で電流が不連続になっ てしまったので、ちょっと電圧の項を細工して重なるようにしてからＩｖｔを調整 することにより、連続したId-Vgs特性にすることができた。 しかしながら上記の式ではＩｄの温度依存性を盛り込むことができず、使い物に ならないことが判明したので、これ以上検討するのはやめた。 EXCELやPowerPointのデフォルトのフォントが「ＭＳ Ｐゴシック」になっており、 どちらかというと「ＨＧＰ創英角フォント」の方が見栄えが良いので、いつも 手作業で「ＨＧＰ創英角フォント」に変更しているのだ。 「ＨＧＰ創英角フォント」というのはどのようなものなのかを調べてみると、こちら のページに記載されている通り。 「ＨＧ」は「ハイグレード」、「創英」はこのフォントを開発したのが（株）創英 企画という会社なので、その名前をとってきているとのこと。 「ＨＧ」の後ろに付く「Ｐ」や「Ｓ」は、半角と全角ともプロポーショナルフォント の場合が「Ｐ」、半角がプロポーショナルフォントで全角が等幅フォントの場合が 「Ｓ」、半角と全角とも等幅フォントの場合は何も付かない、ということのようだ。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０７４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/10 0 分 15 分 29℃ 22% 29 ℃ 38% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグカラフルトマトソース(387kcal)＋ご飯(324kcal)＋玉子(64kcal)＋味噌汁(35kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：海老とブロッコリーの塩炒め(155kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３９回（2000.1.1より)
【２０１０年８月９日（月）】（雨後曇り） 豚肉キムチ炒めと玉子かけご飯(732kcal) ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３３分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、豚肉キムチ炒めと玉子かけご飯。 私は先週Ａパターンの夏休みを取ったのだけど、今週はＢパターンで夏休みを取っ ている人がいるので、社員食堂の定食メニューはお休みで、カフェテリアのメニュー を選ぶことになった。 去年の夏休みはＳ棟５階の社員食堂で昼食を食べていたのだけど、ここのメニュー には玉子かけご飯用の生卵が置かれていなかったので、２年ぶりに玉子かけご飯を 食べることになった。 玉子かけご飯は旨い。 豚肉キムチ炒め 309kcal ご飯 324kcal 玉子 64kcal 味噌汁 35kcal ---------------------- 合計 732kcal いつものコースを散歩。温度計は２７．５℃。 夏休み１日目は、拒絶通知が届いた出願に対しての意見書などを書いて、夏休み明け のリハビリを行った。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９０１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/09 0 分 0 分 29℃ 26% 29 ℃ 26% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：豚肉キムチ炒め(309kcal)＋ご飯(324kcal)＋玉子(64kcal)＋味噌汁(35kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：豆腐キムチスープ(150kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 冷奴(200g)(84kcal*200g/150g=112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) モスコミュール(350ml)(184kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３９回（2000.1.1より)
【２０１０年８月８日（日）】（曇り） SPICE KITCHEN3でスペシャルランチ ６時５４分起床。 ちょっと贅沢おむすび紅鮭切身とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５０分まで２度寝。 １０時０４分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんで生ビールと冷奴と一口ひれかつの単品を食べた。 ５３０円＋１００円＋６４０円。 駅の改修工事により、８月２０日で閉店するという貼紙が貼られていた。 桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は約２０羽見かけた。 コサギが１羽。カイツブリが１羽。 池之端のローソンでキリン・のどごし<生>を買って歩きながら飲んだ。 やはりこれは発泡酒であってビールではない。不味い。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 SPICE KITCHEN3でスペシャルランチを食べた。１１００円。 @日替わりカレー、Aチキンカレー、Bキーマカレー、C豆カレーの４種類の中 から２種類選ぶというシステムになっていた。 AチキンカレーとBキーマカレーを選択した。 大きなナンが１枚、ライス、シシケバブ、タンドリーチキン、サラダが付いていた。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂は休み。高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１７時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１７時４８分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８９３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● ● ●←今日 ６６．４ ● ● ● ● ●● ６６．２ ● ● ６６．０ ● ６５．８ ●● ● ● ● ●●● ６５．６ ＿＿＿●＿＿＿●＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿●＿ ６５．４ ● ６５．２ ● ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１２２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/08 0 分 0 分 30℃ 26% 30 ℃ 26% 66.6kg 朝食：ちょっと贅沢おむすび紅鮭切身(192kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール＋冷奴＋一口ひれかつ（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋キリン・のどごし<生>(43kcal*350ml/100ml=151kcal) ３時：スペシャルランチ（駿河台下、SPICE KITCHEN3）(約1000kcal) ＋カルピスウォーター(46kcal*300ml/100ml=138kcal) 夕食：タカラ・直搾り紀州産梅(250ml)(51kcal*250ml/100ml=128kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３９回（2000.1.1より)
【２０１０年８月７日（土）】（晴れ） 韓国風豚焼肉ビビンバ(556kcal) ７時２０分起床。 スパイシーカレー炒飯おむすびとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 「ぶらり途中下車の旅」を見ようとしたのだけど、今日の旅人はマギー審司だった ので、見る気が失せてまた寝ることにした。 １０時３８分まで２度寝。 １０時４５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時１４分まで昼寝。 １５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 川向橋の近くに流れ込んでいる小川のコイを眺めていると、カワセミが飛んできた。 そういえば、昨日も小石川植物園の池でカワセミを見かけた。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時１９分に帰宅。 積算距離：９６２９．９ｋｍ 走行距離： １３．３０ｋｍ 最高速度： ４０．８ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１９７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/07 0 分 0 分 30℃ 20% 30 ℃ 20% 65.6kg 朝食：スパイシーカレー炒飯おむすび(210kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：ビックル(45kcal*220ml/100ml=99kcal) ＋リアルゴールド(56kcal*190ml/100ml=106kcal) 夕食：韓国風豚焼肉ビビンバ(556kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３８回（2000.1.1より)
【２０１０年８月６日（金）】（晴れ） 市谷の富士そばで特撰冷しそば ７時１４分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時０８分まで２度寝。 １０時０８分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、武蔵小杉で目黒線に乗り換え、白金台で三田線直通の 電車に乗り換え、白山で下車。 小石川植物園に入った。入園料３３０円也。 ニュートンのリンゴの木のリンゴの実が落ちていたので撮影。メンデルのブドウの木の種類は「不明」と書かれていた。 クヌギの木の根元でカブトムシかクワガタがいないかどうかチェックしたのだけど 確認できなかった。 木の割れ目の中で何か動くものの姿はあったので、棒切れで外に出そうとしてみた のだけどだめだった。 そういえば世界一大きな花である「ショクダイオオコンニャク」が小石川植物園で 開花して行列ができたというニュースがあったのを思い出して、どこで咲いていた のかを探してみたのだけど、見つけることはできなかった。 植物園を出て、南に向かって歩き、市谷の富士そばで特撰冷しそばを食べた。 ４９０円也。 日本テレビ通りを歩き、永田町駅に到着。 半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時４４分に鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時０５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６５７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/06 0 分 0 分 30℃ 21% 30 ℃ 21% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋モナ王(138kcal)＋アイスの実(112kcal) ＋バヤリース・オレンジ(42kcal*300ml/100ml=126kcal) ＋特撰冷しそば（市谷、富士そば）(約500kcal) ３時：キリン一番搾り(41kcal*350ml/100ml=144kcal) ＋カルピスウォーター(46kcal*300ml/100ml=138kcal) 夕食：なすとトマトのミートグラタン(365kcal) ＋アイスボックス［濃い果実氷］巨峰(135ml)(48kcal) ＋ウィスキーオレンジ＆カルピス(70kcal*350ml/100ml=245kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おつまみ棒スモークタン(30g)(57kcal) サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３８回（2000.1.1より)
【２０１０年８月５日（木）】（晴れ） 渋谷の富士そばで特撰冷しそば ６時５７分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時２１分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、渋谷で下車。 センター街を歩き、富士そばで特撰冷しそばを食べた。４９０円也。 ＮＨＫ放送センターの横を歩き、西門から代々木公園に入った。 クヌギの木にスズメバチが群がっていた。 ペットボトル製のスズメバチ用トラップが仕掛けられていたのだけど、中に入って いたのはカナブンやコガネムシだった。 地面にはカブトムシの死骸がばらばらになって散らばっていた。２匹以上はいたようだ。 東に歩いているつもりが、いつの間にか北に向かって歩いていたようだ。 北側の売店で缶ビールを買って飲んだ。 原宿門の売店で生ビールを買って飲んだ。枝豆がつまみに付いてきた。５００円也。公園内を２周ほど回って、参宮門から外に出た。 北門から明治神宮に入り、北参道から外に出た。 ミニストップで缶ビールを買って飲んだ。 明治通りを歩き、新宿門から新宿御苑に入った。入園料２００円也。 休憩所でコカコーラを飲んでから、３０分ほど休憩。 千駄ヶ谷門から外に出た。 千駄ヶ谷駅から総武線に乗り、新宿で山手線に乗り換え、渋谷で東横線に乗り換え、 菊名で横浜線に乗り換え、１７時過ぎに鴨居に到着。 マクドナルドでジューシーチキンセレクト２本とコカコーラ（Ｌ）。４３０円也。 セブンイレブンで買い物をしてから１７時２７分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６２２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/05 0 分 0 分 30℃ 27% 30 ℃ 27% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：特撰冷しそば（渋谷、富士そば）(kcal) ３時：キリン一番搾り(41kcal*350ml/100ml=144kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋パブスティック(20g)(約50kcal) ＋コカコーラ(45kcal*300ml/100ml=135kcal) ＋クーリッシュ（コーヒー）(136kcal) 夕食：ジューシーチキンセレクト（2本）(320kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) ＋アイスボックス［濃い果実氷］巨峰(135ml)(48kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) サントリー・ザ・モルツ(47kcal*350ml/100ml=165kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３８回（2000.1.1より)
【２０１０年８月４日（水）】（晴れ） エチオピアでビーフカレー ７時２０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 １０時００分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、東京で下車。 改札内のコンビニでヱビスビールを買って歩きながら飲んだ。 和田倉濠を通り、噴水公園を抜けて、大手門から皇居東御苑に入った。 久しぶりに富士見櫓や松の廊下跡の方にも行ってみた。 天守台に登ってから、汐見坂を下り、二の丸庭園を歩き、平川門から外に出た。 神保町方面に向かって歩き、高山本店、古賀書店、大雲堂、一誠堂を覗いた。 三省堂はパス。 久しぶりにエチオピアに入り、ビーフカレーを食べた。８８０円也。辛さは３倍。 ３人待ちで、１０分待たされ、注文するのに５分待たされ、カレーが届くまでに １０分待たされて、約３０分も待たされた。 食べ終わるのは５分前後。 やはりカレーライスを食べるのに３０分も待たされるのはちょっと辛い。 辛さ３倍はちょっと物足りなかった。次回は１０倍ぐらいにしよう。 聖橋を渡り、湯島の高台を歩き、湯島天神の男坂を下り、不忍池に到着。 桜木亭で生ビールを飲もうと思ったら休み。 サンクスまで戻り、缶ビールを買って飲んだ。 上野駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１５時４４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４１５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/04 0 分 0 分 30℃ 28% 30 ℃ 28% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋ビーフカレー（駿河台下、エチオピア）(約700kcal) ３時：アサヒ・ザ・マスター(46kcal*350ml/100ml=161kcal) ＋ティーズティー・ベルガモット＆オレンジティー(16kcal*280ml/100ml=45kcal) ＋カルピスウォーター(46kcal*280ml/100ml=129kcal) ＋メロンバー 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３８回（2000.1.1より)
【２０１０年８月３日（火）】（晴れ） 横浜ナポリタン(508kcal) ７時１８分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とおしんこ（白菜・胡瓜） とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５０分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １１時３０分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １３時３０分まで昼寝。 １３時４６分にＭＴＢで自宅を出発。 鴨居駅前郵便局で墓地の管理費とマーティンクラブの年会費を振り込み。 ３０００円＋２０００円＋１２０円。 鶴見川の堤防を下流に向かって走った。 綱島駅の周辺でコンビニを探したのだけど、なかなか見付からない。 綱島街道に出るとファミリーマートがあったので、缶ビールとつまみを購入。 綱島大橋の下で缶ビールのロング缶を飲んだ。つまみは、からしれんこんチップ。 鶴見川を覗くと甲羅に苔が生えたクサガメが餌を漁っていた。 バリケン島でカニを撮影しようとしたのだけど、逃げられて失敗。 カニ島でカニを撮影。
東横線沿いに走り、横浜線沿いに走って鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時５０分に帰宅。 積算距離：９６１６．６ｋｍ 走行距離： ２６．４２ｋｍ 最高速度： ２６．１ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１８０４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/03 0 分 0 分 30℃ 30% 30 ℃ 30% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：アサヒ・ザ・マスター(46kcal*500ml/100ml=230kcal) ＋からしれんこんチップ(18g)(96kcal) 夕食：横浜ナポリタン(508kcal) ＋氷結レモン【早摘み】(33kcal*350ml/100ml=116kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３７回（2000.1.1より)
【２０１０年８月２日（月）】（曇り） オージーヒルのレストランでステーキ重。９８０円也。 ７時１３分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とおしんこ（白菜・胡瓜） とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５０分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １０時２０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時００分まで昼寝。 １３時１７分にＭＴＢで自宅を出発。 白山高校までの急坂を登り、中原街道を走り、ズーラシアに到着。 まずはトラの近くの売店で生ビール。５５０円也。ペンギンを撮影。オットセイは泳いでいなかった。
オージーヒルのレストランでステーキ重。９８０円也。
中原街道を下り、鶴見川沿いに走って鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時４０分に帰宅。 積算距離：９５９２．０ｋｍ 走行距離： １２．２３ｋｍ 最高速度： ４９．１ｋｍ／ｈ 【初音ミク】さらばシベリア鉄道【Vocaloid】 初音ミクに大滝詠一の恋するカレンを歌わせてみた 【初音ミク】君は天然色 今日摂取した総カロリーは２４６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/02 0 分 0 分 29℃ 35% 29 ℃ 35% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：生ビール(約150kcal) ＋ステーキ重(約650kcal) ＋クー(19kcal*300ml/100ml=57kcal) 夕食：茄子揚げびたしの肉味噌和え(86kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) アサヒ・宵音（よいね）(52kcal*350ml/100ml=182kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３７回（2000.1.1より)
【２０１０年８月１日（日）】（晴れ） カフェカメレオンで生ビールとフライドチキン。 ６時５８分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とキャベツの浅漬け とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５８分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんで生ビールと冷奴と一口ひれかつの単品を食べた。 ５３０円＋１００円＋６４０円。 １年ぶりに上野動物園に入った。 ペンギン、アシカ、ホッキョクグマの辺りが工事中だった。 いそっぷ橋を渡り、西園のカフェカメレオンで生ビールとフライドチキン。 ５００円＋３５０円。ヤマアラシがばてていた。
桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は約２０羽見かけた。 ウミネコの幼鳥を１羽。コサギは１羽。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムを買って歩きながら缶ビールを飲んだ。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１７時１２分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１７時４６分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは３４８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● ● ６６．４ ● ● ● ● ●←今日 ６６．２ ● ● ６６．０ ● ６５．８ ●● ● ● ● ６５．６ ●＿●＿●＿●＿＿＿●＿＿＿●＿●＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ６５．２ ● ６５．０ ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１２２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/08/01 0 分 0 分 30℃ 35% 30 ℃ 35% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋キャベツの浅漬け(29kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール＋冷奴＋一口ひれかつ（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal)＋フライドチキン(約300kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋ハーゲンダッツ・バニラ＆アーモンド(272kcal) ３時：揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(369kcal) ＋クールドラフランス 夕食：プリプリ海老カツ巻(約200kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(71kcal*250ml/100ml=178kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) アサヒ・宵音（よいね）(52kcal*350ml/100ml=182kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３７回（2000.1.1より)
