【２０１０年７月３１日（土）】（曇り） デミソース仕立ての欧風ビーフカレー(747kcal) ８時３２分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とおしんこ（白菜・胡瓜） とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時３０分からの「ぶらり途中下車の旅」は眠くて見ることができなかった。 １０時５０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １５時２８分まで昼寝。 １５時３７分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時４５分に帰宅。 積算距離：９５７９．８ｋｍ 走行距離： １３．１０ｋｍ 最高速度： ４１．８ｋｍ／ｈ 【初音ミク】さらばシベリア鉄道【Vocaloid】 今日摂取した総カロリーは２３６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/31 10 分 0 分 29℃ 33% 29 ℃ 33% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：リアルゴールド(56kcal*190ml/100ml=106kcal) 夕食：デミソース仕立ての欧風ビーフカレー(747kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３７回（2000.1.1より)
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【２０１０年７月３０日（金）】（雨後曇り） やさいたっぷりキムチ鍋。833kcal-0kcal。 ４時４３分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とおしんこ（白菜・胡瓜） とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３６分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、やさいたっぷりキムチ鍋。833kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２８℃。 今日が納期となっていた宿題の回答を１件、８月２日が納期になっていた宿題の 回答を１件片付けた。 仕掛の仕事は、出願していた特許に対する拒絶通知への回答のみ。 こちらの納期は８月１６日なので、夏休みの宿題にすることにした。 １７時１７分に退社。 明日から９日間の夏休み。 今日摂取した総カロリーは２４３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/30 10 分 0 分 29℃ 34% 29 ℃ 29% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：やさいたっぷりキムチ鍋(833kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：冷しカレーうどん(550kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３６回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２９日（木）】（雨後曇り） チーズハンバーグ焼野菜添。824kcal-486kcal/4=703kcal。 ４時３９分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とおしんこ（白菜・胡瓜） とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 いつも通り２度寝してから６時過ぎに目が覚めると、何だか寝たり無いような、 頭が痛いような感じがして体調が悪かったのだけど、何とか頑張って出社する ことにした。 ６時３５分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、チーズハンバーグ焼野菜添。824kcal-486kcal/4=703kcal。 雨が小降りになっていたので、いつものコースを散歩。温度計は２７℃。 今週の土曜日から夏休みなので、仕掛の仕事を抱えないように、片っ端から仕事を 片付けていたところ、お問い合わせの多いお客さんからまたお問い合わせのメール が届いたのでうんざり。 メールはお客さんから直接届くのではなく、特約店の人を介して届くのだけど、 その特約店の人とは電話では一言も会話したことが無く、ロボットのようにお客さ んからのメールを転送しているだけのようで、何だか非常に気味が悪い。 お客さんからの問い合わせの文面も、質問したら答えが返ってくるのは当然という ような書き方となっており、「お忙しいところ申し訳ありませんが、よろしくお願 い致します」というようなことを書き添えても良いのではないかと思った。 １７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２３５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/29 0 分 15 分 29℃ 27% 29 ℃ 34% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：チーズハンバーグ焼野菜添(824kcal-486kcal/4=703kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：屋台風オム焼そば（マヨネーズ付き）(613kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３６回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２８日（水）】（晴れ） 京橋ドンピエール・エクスプレスカレーで特製ビーフカレー。１６００円也。 ４時３０分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）とおしんこ（白菜・胡瓜） とグリコ・カフェオーレと伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 昨晩はミニタワーファンのタイマーを４時間にセットして２３時３０分に就寝。 ３時頃になって、ちょっと寒かったので、ミニタワーファンのスイッチを切った。 ４時半頃になって、寝返りを打とうとしたら、左のふくらはぎがこむら返りを起こ して激痛が走ったのだけど、何とか軽いこむら返りで済んだ。 テレビのタイマーは１５分後の４時４５分にセットしてあるので、そのまま起床す ることにした。 ６時２８分に自宅を出て、７時１１分に事務所に到着。 １１時２５分に事務所を出発。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 Kitchen Streetにある京橋ドンピエール・エクスプレスカレーで特製ビーフカレー を食べた。１６００円也。 一皿１６００円のカレーは非常に旨いのではないかと期待していたのだけど、一口 食べてみると甘過ぎてだめだった。 これなら辛味油で辛さの調節ができるホームメイドカレーの方がまだましだ。 カレーライスを食べている最中に火災警報器が鳴り始めた。 誤報だと思ったのだけど、外に出てみると消防車が８台ほど駆け付けていた。 日本橋口を出ると、また歩行者用の信号機の上でスズメがさえずっていた。 １３時００分から１６時３５分まで日本ビルヂングで会議。 １６時４０分に退社。 東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、鴨居で下車。 セブンイレブンで買い物をしてから１８時０５分に帰宅。 東京駅の日本橋口で伊賀上野市の観光ＰＲを行っていた。 「第2回伊賀流手裏剣打選手権大会」が開かれるようだ。 詳細内容はこちら。 ----------------------------------------------------- 今秋、第2回伊賀流手裏剣打選手権大会を開催します。 《開催日時》 本選 10月3日(日) 大阪予選 9月4日（土） 名古屋予選 9月12日（日） 伊賀予選 10月2日（土） 各予選及び本選共に午前9時開始 ----------------------------------------------------- Spring Waltz Fan MV, "Flower" 今日摂取した総カロリーは２２９３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/28 10 分 0 分 30℃ 23% 30 ℃ 20% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）(198kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：特製ビーフカレー（東京駅、京橋ドンピエール・エクスプレスカレー）(約700kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：屋台風お好み焼き(557kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３６回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２７日（火）】（曇り） 牛しゃぶごまポン酢。938kcal-486kcal/4=817kcal。 ４時４２分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２８分に自宅を出て、７時１１分に事務所に到着。 昼食は、牛しゃぶごまポン酢。938kcal-486kcal/4=817kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３４℃。 １４時２２分に事務所を出発。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 日本橋口を出ると、また歩行者用の信号機の上でスズメがさえずっていた。今日は２羽。 １５時３０分から１７時４５分まで日本ビルヂングで会議。 １７時４８分に退社。 東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、新横浜で下車。 ビックカメラでミニタワーファンを購入。 Ａｐｉｃｅ ミニタワーファン ＡＦＴ−４３２Ｍ ３９８０円 ＵＳＢファンを夜中中回すためにはノートＰＣの電源を入れっ放しにしておく必要 があるため、ミニタワーファンを購入することにした。 風量は３段階切り替え、タイマーは１、２、４時間、首振り機能付き。 高さ１メートルほどのタワーファンもあったのだけど、それだとでかすぎるのだ。 普通の扇風機ではファンがでかすぎて、狭い部屋の中で首を振られると非常に狭く 感じるので、ミニタワーファンにした。 ところでダイソンの羽根の無い扇風機というのが置かれていたのだけど、どのよう にして風を送っているのかが全く分からなかったので検索してみると、このページ に書かれていた。 今日摂取した総カロリーは２３４０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/27 0 分 0 分 29℃ 25% 29 ℃ 25% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛しゃぶごまポン酢(938kcal-486kcal/4=817kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：ビーフガーリックピラフ(675kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) アサヒ・宵音（よいね）(52kcal*350ml/100ml=182kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２６日（月）】（曇り後晴れ後曇り後雨） うなぎ丼。813kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 また朝刊が届いていなかった。 ５時１８分になって朝刊が届いた。 ６時２２分に自宅を出て、７時０５分に事務所に到着。 昼食は、うなぎ丼。813kcal-0kcal。 「豚肉の竜田揚げ」を選ぼうとしてボタンを押すと「売り切れ」の表示が出た。 ４つ並んでいる自動券売機のうち３つを試してみたのだけど、どれも「売り切れ」 の表示。 売り切れているはずはないのだけど、仕方が無いので「うなぎ丼」を選んだ。 いつものコースを散歩。温度計は３４℃。 １７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１５３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/26 0 分 0 分 30℃ 29% 30 ℃ 29% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：うなぎ丼(813kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：ささみチーズカツ（ハム・大葉・チーズ）(300kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) アサヒ・宵音（よいね）(52kcal*350ml/100ml=182kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２５日（日）】（晴れ） 生ビール＋冷奴＋一口ひれかつ（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ７時１０分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時３０分まで２度寝。 １０時２８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんで生ビールと冷奴と一口ひれかつの単品を食べた。 ５３０円＋１００円＋６４０円。 桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は１３羽見かけた。 ウミネコは１羽。コサギは２羽。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズちくわを買って歩きな がら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、ベンチに腰を下ろして缶ビールを飲んだ。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、揚げ茄子おろしそばを食べた。３９０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時４４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時２０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは３０７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ● ●←今日 ６６．２ ● ６６．０ ● ● ６５．８ ● ● ●● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿●＿●＿＿＿●＿＿＿●＿●＿●＿＿ ６５．４ ● ●● ● ● ● ６５．２ ● ● ６５．０ ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２３ １１１１１１１１１２２２２２２ 抜きの日 ８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/25 0 分 0 分 30℃ 25% 30 ℃ 25% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール＋冷奴＋一口ひれかつ（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズちくわ(90kcal) ３時：揚げ茄子おろしそば（駿河台下、小諸そば）(369kcal) ＋リアルゴールド(56kcal*190ml/100ml=106kcal) ＋クールドラフランス ＋ヨービック(42kcal290ml/100ml=122kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２４日（土）】（晴れ） ピリ辛豚キムチ丼(577kcal) ６時５１分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今週も眠くて「さわやか自然百景」と「ぶらり途中下車の旅」を見ることができな かった。 ちょっと頭が痛い。 １１時５８分まで２度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時５９分まで昼寝。 １５時１７分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２８分に帰宅。 ヒップバックをデイパックに変えて、ワイシャツ４枚をデイパックに入れて、ク リーニング屋まで行ってきた。 ワイシャツ４枚を出して、５枚を受け取り。 積算距離：９５６６．７ｋｍ 走行距離： １３．７４ｋｍ 最高速度： ４１．８ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１６０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/24 0 分 0 分 30℃ 24% 30 ℃ 24% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：リアルゴールド(56kcal*190ml/100ml=106kcal) 夕食：ピリ辛豚キムチ丼(577kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２３日（金）】（晴れ） 夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 ４時３６分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２２分に自宅を出て、７時０６分に事務所に到着。 相変わらず事務所が暑い。 机の上のＵＳＢ扇風機と机の下のクリップ扇風機を全開にして、出張中の右後ろ に座っているおじさんの机の上の扇風機もお借りして、汗で濡れたシャツを乾か した。 １１時００分から１２時０６分まで９月に予定されている引越しの説明会。 休憩時間を６分もオーバーしてしまった。 昼食は、夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 内容は、豚焼肉重、とろろ、オクラとトマトのおかか和え、漬物、味噌汁。 いつものコースを散歩。温度計は３６℃。 スイレン池の２匹のカメの姿は見えず。 １３時１０分から１５時０６分まで会議。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２１６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/23 0 分 15 分 30℃ 23% 30 ℃ 23% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」(820kcal-0kcal) ３時：さっぱりグレープフルーツ(124kcal) 夕食：麻婆豆腐（絹豆腐）(270kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ドライドビーフジャーキー(279kcal*38g/100g=106kcal) サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２２日（木）】（晴れ） かき揚げ穴子の天丼。732kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 半生焼たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２２分に自宅を出て、７時０６分に事務所に到着。 空調が入る７時３０分までは事務所の室温が３０℃を越えているので非常に辛い。 通勤途中に汗でびっしょり濡れたシャツが乾くまで気持ちが悪くて仕事にならず。 昼食は、かき揚げ穴子の天丼。732kcal-0kcal。 穴子天だけでなくかき揚げが乗っていたので、飽きずに食べることができると思っ ていたら、かき揚げに入っていた海老が薬臭くて最悪だった。 いつものコースを散歩。温度計は３７℃。 スイレン池の２匹のカメはスイレンの葉っぱの上で甲羅干し中。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４３４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/22 0 分 15 分 30℃ 28% 30 ℃ 24% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 半生焼たらこ(167kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：かき揚げ穴子の天丼(732kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：季節限定！なすとひき肉の辛味スパゲティ(585kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 牛たん（塩味）(25g)(112kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２１日（水）】（晴れ） チキン南蛮タルタルソース蒸し野菜添え。965kcal-486kcal/3=803kcal。 ４時４８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２４分に自宅を出て、７時１１分に事務所に到着。 武蔵小杉駅から会社に向かう途中、暑さで気持ちが悪くなり、ゲロを吐きそうに なってしまったのだけど、何とか持ち堪えた。 昼食は、チキン南蛮タルタルソース蒸し野菜添え。965kcal-486kcal/3=803kcal。 チキン南蛮の味付けが濃すぎて今ひとつ。 いつものコースを散歩。温度計は３６℃。 今日は天気が良いのにスイレン池のカメの姿は見えなかった。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２２６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/21 10 分 0 分 30℃ 24% 30 ℃ 24% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：チキン南蛮タルタルソース蒸し野菜添え(965kcal-486kcal/3=803kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：鶏唐揚げおろしポン酢(364kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) やわらか牛たんジャーキー(70g/4)(約50kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２０日（火）】（晴れ） 鶏と玉子炒。802kcal-486kcal/4=681kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと 伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２４分に自宅を出て、７時０９分に事務所に到着。 昼食は、鶏と玉子炒。802kcal-486kcal/4=681kcal。 前回このメニューを食べた時は非常に旨かったのだけど、今回は最悪だった。 玉子の炒め方も味付けも最悪。 いつものコースを散歩。温度計は３６℃。 スイレン池で２匹のカメがスイレンの葉の上で甲羅干し中。 １７時３３分に退社。 先日ひたち方面へ出張した際に車内販売のワゴンでお土産に買ってきた「やわらか 牛たんジャーキー」は非常に旨い。 今日摂取した総カロリーは２０１９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/20 0 分 10 分 30℃ 25% 30 ℃ 25% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏と玉子炒(802kcal-486kcal/4=681kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：肉豆腐(244kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) やわらか牛たんジャーキー(70g/4)(約50kcal) アサヒ・宵音（よいね）(52kcal*350ml/100ml=182kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１９日（月）】（晴れ） 海の日 うなぎ蒲焼弁当（中国産鰻使用）(740kcal) ７時０４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと伊藤園・ 濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５３分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １０時１５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時０１分まで昼寝。 １４時２５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１５時３１分に帰宅。 積算距離：９５５２．９ｋｍ 走行距離： １３．０６ｋｍ 最高速度： ３１．６ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２２８５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/19 20 分 0 分 30℃ 16% 29 ℃ 24% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋キャベツの浅漬け(29kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：うなぎ蒲焼弁当（中国産鰻使用）(740kcal) ＋アサヒ・スパークス・グレープフルーツ(59kcal*350ml/100ml=207kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) やわらか牛たんジャーキー(70g/4)(約50kcal) アサヒ・宵音（よいね）(52kcal*350ml/100ml=182kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１８日（日）】（晴れ） ちゃぶぜんで生ビールと冷奴ととんかつ卵とじ ７時１３分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５５分まで２度寝。 １０時１８分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんで生ビールと冷奴ととんかつ卵とじの単品を食べた。 ５３０円＋１００円＋６２０円。 交番の横でマリンバ２台を４人で演奏しているのを聴いた。 桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は１４羽見かけた。 ウミネコは５羽ぐらい。コサギは２羽。 カメの動きが活発になってきた。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズちくわを買って歩きな がら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、ベンチに腰を下ろして缶ビールを飲んだ。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばにイカ天を付けて食べた。４１０円＋１００円。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「あずきバーはなぜ堅い？」 おいしい雑学研究会 オレンジページBOOKS ７８０円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時４４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時１９分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８５６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ●←今日 ６６．２ ● ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ●● ● ●● ６５．６ ●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿●＿●＿＿＿●＿＿＿ ６５．４ ● ● ●● ● ● ● ６５．２ ●● ● ６５．０ ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２２２２３ １１１１１１１１ 抜きの日 １２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/18 0 分 0 分 29℃ 25% 29 ℃ 25% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール＋冷奴＋とんかつ卵とじ（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズちくわ(90kcal) ３時：冷やしとろろそばとイカ天（駿河台下、小諸そば）(369kcal+78kcal=447kcal) 夕食：おろしぶっかけ讃岐うどん(309kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) やわらか牛たんジャーキー(70g/4)(約50kcal) ヱビス・ザ・ホップ(45kcal*350ml/100ml=158kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１７日（土）】（晴れ） チキンバーガー・オーロラ(476kcal) ６時２９分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４４分まで２度寝。 眠かったけれど、８時４５分から「さわやか自然百景」を何とか見た。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時３５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時４４分まで昼寝。 １５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 デイパックをヒップバックに変えた。 背中の汗が風で乾くので気持ちが良い。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 マクドナルドでチキンバーガー・オーロラのセット。 コカコーラをＬサイズにしてもらい、２０円増しの７１０円也。 味の方は今ひとつ。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２４分に帰宅。 積算距離：９５３９．９ｋｍ 走行距離： １３．０６ｋｍ 最高速度： ２８．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２４５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/17 0 分 0 分 29℃ 25% 29 ℃ 25% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チキンバーガー・オーロラ(476kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 直火焼あんこう(33g)(約100kcal) ヱビス・ザ・ホップ(45kcal*350ml/100ml=158kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１６日（金）】（晴れ） 築地発夏の旬彩御膳。926kcal-0kcal。 ４時２８分起床。 手巻おにぎり 焼肉カルビとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３７分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼から出張のため、１１時４０分に社員食堂に行って昼食を食べた。 昼食は、築地発夏の旬彩御膳。926kcal-0kcal。 内容は、炊き込みご飯、まぐろのカツ、アナゴと大根、青菜、味噌汁。 散歩はお休みして、事務所に戻り、歯磨き。 １２時１０分に事務所を出発。 横須賀線の武蔵小杉駅１２時２３分の電車に乗り、品川で京浜東北線に乗り換え、 上野で下車。 １３時３０分発の「フレッシュひたち２９号」で勝田まで。 １５時１５分から１６時２０分までお客さんと打ち合わせ。 １６時４６分勝田発の「フレッシュひたち４８号」で上野まで。 車内販売のワゴンで酒のつまみを購入。 ほや酔明 ３２０円 あんこう直火焼 ３５０円 やわらか牛たんジャーキー １０００円 １８時０８分に上野着。 ちゃぶぜんで「一口ひれかつ定食」を食べた。 ご飯を少な目にして２０円引きの８００円也。 京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１９時４５分に鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから２０時０２分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは３０００ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/16 0 分 0 分 28℃ 33% 28 ℃ 33% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 焼肉カルビ(190kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：築地発夏の旬彩御膳(926kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋たこ入り丸天(約100kcal) 夕食：一口ひれかつ定食(約700kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ほや酔明(15g)(約50kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１５日（木）】（晴れ） 牛すじカレー。736kcal-0kcal。 ４時４４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３３分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、牛すじカレー。736kcal-0kcal。 私は行列が嫌いなので、昼休みのチャイムが鳴る１分と１５秒前に事務所を出て 社員食堂に駆け込むのだけど、今日は既に５、６人の行列ができていた。 普通のカレーならば、ご飯の上にカレーをかけるだけで済むのだけど、牛すじカレー の場合は、牛すじと蓮根を揚げたものを乗せるという２工程が追加されていたので 作業がなかなか進まず、かなりの時間待たされてしまった。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。 スイレン池では２匹のカメが甲羅干し中。 １７時３５分に退社。 小机駅の線路には猫じゃらしが沢山生えていて、スズメがぴょんぴょんと飛び跳ねて 猫じゃらしの穂をつかんで食べようとしていた。 つま恋２００６ 永遠の嘘をついてくれ 今日摂取した総カロリーは１８７１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/15 10 分 0 分 28℃ 32% 28 ℃ 32% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛すじカレー(736kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：ゴーヤチャンプルー(273kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３５回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１４日（水）】（晴れ） 「長崎特選市場ぜよ」。862kcal-486kcal/3=740kcal。 ４時４４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２７分に自宅を出て、７時１０分に事務所に到着。 昼食は、「長崎特選市場ぜよ」。862kcal-486kcal/3=740kcal。 内容は、ご飯、豚角煮コロッケ、イギス寄せ、ひじきの梅和え、そうめん。 会社の創立記念特別メニューが今日から３日間続くようだ。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。 １７時１６分に退社。 夕飯を食べてから風呂に入って、スズメの餌を撒くために庭側のドアを開けると ジリジリジリジリと火災報知機のような音が聞こえてきて、救急車が１台通り過ぎ るのが見えた。 外に出てみると、近くのマンションの火災報知機が鳴っており、消防車も２台到着 していた。 野次馬も数名集まっていたのだけど、消防士は出しかけたホースを仕舞っている ところだった。 どうやら火災報知機の誤報のようだった。 永遠の嘘をついてくれ 拓郎、禿げちゃったなあ。中島みゆきも何だかおかまっぽい・・・。 今日摂取した総カロリーは２３３８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/14 0 分 10 分 28℃ 36% 28 ℃ 36% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：長崎特選市場ぜよ(902kcal-486kcal/3=740kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：日替り弁当（ホイコーロー）(736kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３４回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１３日（火）】（曇り一時雨） カレーライス。862kcal-486kcal/4=741kcal。 ４時４８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時２４分に自宅を出て、７時０９分に事務所に到着。 昼食は、カレーライス。862kcal-486kcal/4=741kcal。 久しぶりに社員食堂のカレーライスを食べた。肉が入っていたので驚いた。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 ノートＰＣのハードディスクが回りっ放しになって、画面の更新速度がスローモー ションというか、ほとんど固まった状態になってしまったので、一旦、シャット ダウンしてから立ち上げ直した。 ノートＰＣがボロいのか、それともWindows XPが馬鹿なのか。 １７時３０分に退社。 どうしてこんなに悲しいんだろう おきざりにした悲しみは 今日摂取した総カロリーは２３９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/13 10 分 0 分 26℃ 31% 26 ℃ 31% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カレーライス(862kcal-486kcal/4=741kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：自家製ラー油で食べよう炒飯(794kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３４回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１２日（月）】（曇り一時雨） 大根葉めし＆豚肉竜田揚。867kcal-0kcal。 ４時２２分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時１８分に自宅を出て、７時０６分に事務所に到着。 昼食は、大根葉めし＆豚肉竜田揚。867kcal-0kcal。 右斜め前に座ったおやじがカレーライスを食べ始めたのだけど、スプーンでカレー とご飯を混ぜる食べ方をするおやじだったので、やめて欲しいなあと思っていると、 今度はスプーンでご飯を切るようにして、スプーンを皿にカン、カン、カンとぶつ けるのだ。 こんなに下品にカレーライスを食べるのはやめてもらいたい。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 １７時１５分に退社。 みたらし団子 今日摂取した総カロリーは１９７３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/12 0 分 20 分 28℃ 37% 28 ℃ 37% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大根葉めし＆豚肉竜田揚(867kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal)＋合桃酥 夕食：肉豆腐(244kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１１日（日）】（曇り後雨） ハンバーグデミグラスソース平飼たまごの温玉添え定食（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ６時４０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５５分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ちゃぶぜんで「ハンバーグデミグラスソース平飼たまごの温玉添え定食」を食べた。 ８２０円也。 カレーコロッケ定食を食べようと思っていたのだけど、メニューから消えていた。 具沢山の味噌汁は、ワカメと油揚げの吉野家の味噌汁のようなものに変更されていた。 桜並木の通りでマリンバの２人組みの演奏を聴いた。 曲目は、チゴイネルワイゼン、剣の舞、トルコ行進曲。 桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は７羽見かけた。 ウミネコは２０羽ぐらい。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズちくわを買って歩きな がら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、ベンチに腰を下ろして缶ビールを飲んだ。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 湯島聖堂の林の中からニイニイゼミの鳴き声が聞こえてきた。 小諸そばはパス。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４２９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ ● ６６．０ ● ● ６５．８ ● ● ●● ● ６５．６ ＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿●＿●←今日 ６５．４ ● ● ● ●● ● ● ６５．２ ● ●● ● ６５．０ ● ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１２２２２２２２２２２３ １ 抜きの日 ４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/11 20 分 0 分 28℃ 35% 28 ℃ 39% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ハンバーグデミグラスソース平飼たまごの温玉添え定食（上野駅、ちゃぶぜん）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズちくわ(90kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１０日（土）】（晴れ後曇り） 日替り弁当 ミックスフライ(748kcal) ６時３８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４４分にテレビのタイマーをセットして「さわやか自然百景」を見ようとした のだけど、今週も眠くて見ることができなかった。 ９時３０分からの「ぶらり途中下車の旅」は見ることができた。 今週は横浜線の旅。舞の海が鴨居駅で下車して金魚養画場を紹介していた。 １０時３０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時４６分まで昼寝。 １４時３２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 新川向橋の下で橋の改修工事が行われていたため、久しぶりに堤防の下の道を通った。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１５時３６分に帰宅。 積算距離：９５２６．８ｋｍ 走行距離： １３．０９ｋｍ 最高速度： ４０．１ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１７２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/10 0 分 10 分 28℃ 22% 28 ℃ 22% 65.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：日替り弁当 ミックスフライ(748kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) ＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) カルピスサワー・マスクメロン(240ml)(80kcal*240ml/100ml=192kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月９日（金）】（曇り後雨） 夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 ４時３０分起床。１５分早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今日も朝刊が届いてた。 ６時２４分に自宅を出て、７時０９分に事務所に到着。 昼食は、夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 内容は、豚焼肉重、とろろ、オクラとトマトのおかかがけ、漬物、味噌汁。 いつものコースを散歩。温度計は２８℃。 スイレン池では１匹のカメが甲羅干し中。もう１匹は水の中から顔を出していた。 カルガモ、ウシガエル、フナの姿は確認できず。 久しぶりにＳ棟の６階まで行って、来週の出張の切符を受け取りに行ってきた。 事務所が暑くて死にそうなので、涼しい外の空気に当たって気持ちが良かった。 事務所に戻ると、もわ〜っとした空気が漂っていて、何でこんな環境が悪い事務所 で仕事をさせられるのかと腹が立ってきた。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４７９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/09 10 分 0 分 27℃ 34% 27 ℃ 34% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」(820kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：日替り弁当 鶏照り焼き(715kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月８日（木）】（晴れ） しょう油チキンカツ丼。960kcal-0kcal。 ４時５１分起床。６分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今日は朝刊が届いてた。 ６時５６分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 武蔵小杉の自動販売機で久しぶりにＭＡＴＣＨを買って飲んでみたところ、割と 旨かった。 微炭酸で飲みやすく、量も300mlでちょうど良い。 昼食は、しょう油チキンカツ丼。960kcal-0kcal。 チキンカツにしょう油がかかっている訳ではないのに、何故、しょう油チキンカツ丼 なのかと思って、食べ終えてからショーケースの中の能書きを読むと、鶏の胸肉を しょう油に付けて揚げてある、とのことだった。 味の方は可もなく不可もなくと言った感じ。 いつものコースを散歩。温度計は２９℃。 スイレン池では２匹のカメが甲羅干し中。 カルガモ、ウシガエル、フナの姿は確認できず。 事務所が暑くて死にそう。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/08 0 分 10 分 28℃ 32% 28 ℃ 32% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：しょう油チキンカツ丼(960kcal-0kcal) ３時：MATCH(39kcal*300ml/100ml=117kcal) 夕食：肉豆腐(244kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月７日（水）】（曇り一時雨） ランチＤＥエコ鶏の唐揚。796kcal-0kcal。 ５時０５分起床。２０分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 また朝刊が届いていなかった。 ６時２２分に自宅を出て、７時０５分に事務所に到着。 昼食は、ランチＤＥエコ鶏の唐揚。796kcal-0kcal。 「ランチＤＥエコ鶏の唐揚」・・・、意味不明。 社員食堂のショーケースの中にあるメニューには、「大根葉ごはん＆鶏の唐揚マリネ」 というように書かれていたような気がしたので、もう一度確認してみようと思って 食べ終えてからショーケースの前に行ってみると、行列が邪魔をしてショーケース の中を覗くことができなかった。 どのメニューにするかを選ぶためにショーケースの見本が置かれているのに、行列 をショーケースの真ん前に作っており、行列を作っている人達のその配慮の無さに 非常に腹が立った。 いつものコースを散歩。温度計は２９℃。 スイレン池では１匹のカメが水の中から顔を出していた。もう１匹の姿は見えず。 カルガモ、ウシガエル、フナの姿は確認できず。 １７時３０分に退社。 ７月９日で定期が切れるので、鴨居駅の券売機で更新手続きを行った。 鴨居←→武蔵小杉の６ヶ月定期は６３１３０円也。 日本ビルヂングに勤務先が変更になるはずなのだけど、いつになるか分からない ので６ヶ月定期にしておいた。 今日摂取した総カロリーは２０４７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/07 0 分 10 分 27℃ 36% 27 ℃ 36% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ランチＤＥエコ鶏の唐揚(796kcal-0=kcal) ３時：さっぱりグレープフルーツ(124kcal) 夕食：ささみチーズカツ（ハム・大葉・チーズ）(300kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月６日（火）】（曇り一時雨後晴れ） 鶏と玉子炒。802kcal-486kcal/4=681kcal。 ４時３０分起床。１５分早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今日は朝刊が届いていた。 ６時２２分に自宅を出て、７時０５分に事務所に到着。 昼食は、鶏と玉子炒。802kcal-486kcal/4=681kcal。 このメニューは割りと気に入った。 いつものコースを散歩。温度計は３０℃。 スイレン池では１匹のカメが石の上で甲羅干し中。もう１匹は水の中で泳いでいた。 カルガモ、ウシガエル、フナの姿は確認できず。 １５時３０分から１７時３０分までISPSD'10の報告会。 １７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２１０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/06 20 分 0 分 28℃ 37% 28 ℃ 37% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏と玉子炒(802kcal-486kcal/4=681kcal) ３時：梅よろし(37kcal*350ml/100ml=130kcal) 夕食：自家製ラー油で食べようピリ辛豚骨塩焼ラーメン(573kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月５日（月）】（曇り一時雨後晴れ） 麦とろ＆鶏塩焼柚子こしょう。819kcal-0kcal。 ４時４０分起床。５分早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 また朝刊が届いていなかったので、おしんこをノートＰＣの上に置いて朝食を食べた。 日曜日に溜まった新聞を整理しており、月曜日の朝は昨日の新聞が無いので、昨日 の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食べることができないのだ。 ６時３９分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 昼食は、麦とろ＆鶏塩焼柚子こしょう。819kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３０℃。 スイレン池では２匹のカメが石の上で甲羅干し中。 カルガモ、ウシガエル、フナの姿は確認できず。 １６時００分から１７時００分まで打ち合わせ。 １７時３２分に退社。 先日から朝日新聞の集金のお兄さんが何度かドアのチャイムを押していたのだけど、 部屋ではパンツ一丁なので着替えをしている間に帰ってしまうということが３、４ 度続いたので、今日はＴシャツとショートパンツを着て待機していた。 １９時４５分にドアのチャイムが鳴ったので、慌ててドアを開けて新聞代を支払う ことができた。 今日摂取した総カロリーは１９３９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/05 0 分 10 分 27℃ 40% 27 ℃ 40% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：麦とろ＆鶏塩焼柚子こしょう(819kcal-0kcal) ３時：さっぱりグレープフルーツ(124kcal) 夕食：国産豚ホルモンのピリ辛にんにく炒め(169kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月４日（日）】（曇り一時晴れ） ごろごろ野菜のビーフカレー（上野駅、ホームメイドカレー）(約700kcal) ６時２０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 １０時１６分まで２度寝。 １０時３５分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ホームメイドカレーで「ごろごろ野菜のビーフカレー」を食べた。８００円也。 桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は９羽見かけた。 ウミネコは２０羽ぐらい、コサギが４羽。 ボート池の中央付近にウミネコの幼鳥が集まっていた。 この時期に良く見かけるツートンカラーの尻尾の短いトンボはコシアキトンボの ようだ。 池之端のセブンイレブンでヱビス超長期熟成とフィッシュソーセージを買って歩き ながら缶ビールを飲んだ。 秋葉原方面に向かって歩いた。 レーザーポインターを購入。３９８０円也。 自宅で使っているＵＳＢ扇風機のコネクタの接触が悪くなってしまったので、新し いものに買い換えようと思って、色々と店を探し回った。 会社で使っている首振り機能付きでボリュームで風量を連続調整できるものを探し たのだけど見付からず。 首振り機能が付いていないボリューム付きのものを購入。９８０円也。 靖国通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで冷やしとろろそばを食べた。４１０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時１５分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時５２分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２９２６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ 出張 ● ６６．０ ↓↓↓ ● ● ●←今日 ６５．８ ●● ● ● ●● ● ６５．６ ？？？＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ●● ６５．２ ● ● ●● ● ６５．０ ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/04 0 分 0 分 28℃ 33% 28 ℃ 33% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：ごろごろ野菜のビーフカレー（上野駅、ホームメイドカレー）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋ヱビス超長期熟成(50kcal*350ml/100ml=175kcal) ＋フィッシュソーセージ(85g)(148kcal) ３時：冷やしとろろそば（駿河台下、小諸そば）(369kcal) ＋伊藤園・梅涼み(104kcal) ＋パワーフルーツ・クランベリー＆レッドグレープ(43kcal*280ml/100ml=120kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３３回（2000.1.1より)
【２０１０年７月３日（土）】（曇り一時雨） チキンバーガー・ソルト＆レモン(451kcal) ７時６分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 夜中から喉が痛い。風邪を引いたようだ。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見ようとしたのだけど、眠くて見ることが できなかった。 ９時３０分からの「ぶらり途中下車の旅」は見ることができた。 １０時３０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １５時３１分まで昼寝。 １５時４０分にＭＴＢで自宅を出発。 風邪で体調が悪いので、いつもの１３ｋｍコースのサイクリングはやめて、落合橋 まで走り、鴨池人道橋を渡り、鴨居駅の北側にＭＴＢを置いた。 マクドナルドでチキンバーガー・ソルト＆レモンのセット。６９０円也。 チキンが塩辛くて今ひとつ。 箱に無果汁と書いてあったのだけど、レモンの香りもしない。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時２８分に帰宅。 積算距離：９５１３．７ｋｍ 走行距離： ５．５９ｋｍ 最高速度： ２２．４ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２３２９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/03 0 分 0 分 27℃ 31% 27 ℃ 31% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チキンバーガー・ソルト＆レモン(451kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(140kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) おつまみカマ焼き(約100kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３２回（2000.1.1より)
【２０１０年７月２日（金）】（曇り一時晴れ） スパイシーピラフ＆揚げ豆腐と海老のサラダ。716kcal-0kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今日は朝刊が届いていた。 ６時４１分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 朝から事務所の室温が２８℃に上昇していて暑過ぎると思っていたら、今度は冷気 が吹き降ろしてきて凍えそうになった。 それが何回か繰り返された後、急に体調が悪くなり、このまま倒れてしまうのでは ないかという不安に襲われ、さらに体調が悪くなってしまった。 この感覚はＳ棟の１９階に事務所があった時に１度経験したものと同じだ。 昼食は、スパイシーピラフ＆揚げ豆腐と海老のサラダ。716kcal-0kcal。 体調が悪いので吐いてしまうのではないかと心配したのだけど、何とか残さずに 食べることがでいた。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。 スイレン池では１羽のカルガモとカメ２匹が石の上で休憩中。 午後になると体調は回復したのだけど、事務所が暑くなったり寒くなったりする のは相変わらず。 ΔＴｊが大きすぎるのだ。 １７時２５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/02 0 分 0 分 27℃ 36% 27 ℃ 36% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：スパイシーピラフ＆揚げ豆腐と海老のサラダ(716kcal-0kcal) ３時：さっぱりグレープフルーツ(124kcal) 夕食：屋台風豚カルビ塩焼そば(517kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３２回（2000.1.1より)
【２０１０年７月１日（木）】（曇り一時晴れ） チーズハンバーグ焼野菜添え。824kcal-486kcal/4=703kcal。 ４時５１分起床。６分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 また朝刊が届いていなかったので、昨日の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食べた。 ６時４１分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 通勤途中にあるツバメの巣をチェックしてみると、来集軒の軒下とミニストップが あったビルのツバメは巣立ったようだ。 鴨居耳鼻咽喉科のツバメはまだ巣立っていない。 鴨居駅のツバメのヒナはカラスに襲われて全滅してしまったようだ。 昼食は、チーズハンバーグ焼野菜添え。824kcal-486kcal/4=703kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。 スイレン池では１羽のカルガモがガーガー鳴きながら泳いでいた。 カメは１匹が甲羅干し中、もう１匹は水の中を泳いでいた。 １７時１５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２５６１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/07/01 0 分 0 分 28℃ 38% 28 ℃ 38% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：チーズハンバーグ焼野菜添え(824kcal-486kcal/4=703kcal) ３時：さっぱりグレープフルーツ(124kcal) 夕食：ヒレカツ御膳(961kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３２回（2000.1.1より)
