【２０１０年６月３０日（水）】（曇り一時晴れ） 荒挽き黒毛和牛のキーマカレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約700kcal) ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今日は朝刊が届いていた。 ６時２５分に自宅を出て、７時０５分に事務所に到着。 １１時３８分に事務所を出発。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 改札内のホームメイドカレーで「荒挽き黒毛和牛のキーマカレー」を食べた。 ９００円となっており、上野駅よりも５０円高めの価格設定となっていた。 ホームメイドカレーのカレーは全然辛くないので、備え付けのラー油をかけて辛く する必要があるのだ。 多めにラー油をかけて辛くしたつもりだったのに辛くない。 上野駅のホームメイドカレーに置かれているラー油の方が辛いような気がする。 日本橋口の改札を出て信号待ちしていると、いつも歩行者用信号機の上でちゅん ちゅんとさえずっているスズメの姿がいない。 と思っていると、向かい側のビルから１羽のスズメが飛んできて、道路の真ん中に 立っている車用の信号機の上に止まってさえずり出した。 １３時００分から１７時００分まで日本ビルヂングで会議。 会議室が暑くて死にそう。 ウチワを酷使し過ぎて骨から紙が剥がれてしまった。 １７時０６分に退社。 東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１８時３０分頃に帰宅。 夕食はデミソース仕立てのビーフカレー。 今日は昼食と夕食がカレーだった。 今日摂取した総カロリーは２３６０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/30 0 分 0 分 27℃ 40% 27 ℃ 40% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：荒挽き黒毛和牛のキーマカレー（東京駅、ホームメイドカレー）(約700kcal) ３時：純水あっさりグレープフルーツ(36kcal*280ml/100ml=101kcal) 夕食：デミソース仕立てのビーフカレー(747kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３２回（2000.1.1より)
「ずくなしボード」への書き込みもよろしく。←最終更新は２００８／８／１８（月）
古銭リスト 古金銀類 古銭リスト.xls 小判.xls ｜ 秘武器 ギターとピック 招き猫 くいだおれ ウクレレ 北海道旅行記 不忍池の鴨 ホヤ
上野公園 お散歩コース お散歩コース２ お散歩コース３ 上野動物園 不忍池の動物達 上野３
鶴見川 毛ガニ 怪鳥 カルガモ 小石川植物園 鶴見川２ 鶴見川１３ｋｍコース すずめ 恩田川 皇居一般参賀２００４
米国特許庁(USPTO) ヨーロッパ特許庁(EPO) Intellectual Property Network 乗り換え案内 朝日新聞 天気 英辞郎 UbiqMail i-link 翻訳サービス 日本野鳥の会
NPR Michigan Radio News エクセルの学校
「筆者近影」 玉川のプロフィール 玉川の年表 玉川の記憶 玉川の嫌いなものリスト 玉川のギター演奏 My YouTube My YouTube JPOP この「ずくなし日記」のソースをみたい。 ホームページへ戻る
忍者生活普及協会（集いの屋根裏） 忍びの砦（忍び小屋） 猫蔵
【２０１０年６月２９日（火）】（曇り） 牛しゃぶごまポン酢。938kcal-486kcal/4=817kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今日も朝刊が届いていなかった。昨日の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食べた。 朝食を食べ終えた４時５２分になって朝刊が届いた。 ６時４０分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 朝から引越し作業。２つ向こう側の島へ移動。 ４月末に今のフロアーに引越ししてきた時に、既にまた引越しすることは分かって いて、引き出しの中の荷物は袋に入れてまとめておいたので、１５分ほどで作業は 完了した。 昼食は、牛しゃぶごまポン酢。938kcal-486kcal/4=817kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３０℃。 今日もスイレン池でカルガモ２羽が休憩中。 ２匹のカメが甲羅干しをしていた。 かなり前から「Windows XP Service Pack 3 を適用するように」とのパッチ当て 依頼のメッセージが届いていたのだけど、依頼のレベルが「お願い」であり、 「必須」ではなかったので放っておいたのだけど、聞くところによると、どうも ７月になるとSP2のサポートが終了するということだったので、SP3をインストール することにした。 インストールするファイルはCDに焼いてからインストールすることを強くお勧め するとのことだったので、久しぶりにDVDドライブを引き出しの中から引っ張り 出して、DVDにファイルをコピーしてからインストール作業を始めた。 14:07に作業を開始して、終了したのが15:31。 この間、５回も再起動が行われ、その都度、ログイン名とパスワードを入力する ことになった。 こんな面倒な作業を強いられるものに対して「Service Pack」という名前を付け ても良いのだろうか？ １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/29 0 分 0 分 28℃ 41% 28 ℃ 41% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛しゃぶごまポン酢(938kcal-486kcal/4=817kcal) ３時：パワーフルーツ・クランベリー＆レッドグレープ(43kcal*280ml/100ml=120kcal) 夕食：国産豚もつの辛味噌炒め(188kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３０回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２８日（月）】（曇り後雨後曇り後雨） 大根葉めし＆豚肉竜田揚。867kcal-0kcal。 ４時４１分起床。４分早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 朝刊が届いていなかったので、ノートＰＣの上におしんこを置いて朝食を食べた。 朝食を食べ終えた４時５２分になって朝刊が届いた。 ６時４０分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 武蔵小杉駅の自動販売機から「梅の天然クエン酸」が消えてしまった。 クエン酸の酸味が好きだったのに。 仕方が無いので、以前に飲んでいた「ビタミンウォーター」を買うことにした。 ビタミンウォーターは酸味が足りず、やや甘味があるので今ひとつ。 昼食は、大根葉めし＆豚肉竜田揚。867kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。 スイレン池にカルガモが２羽戻ってきた。 カメの甲羅の上にもう一匹のカメが乗って甲羅干しをしていた。 雷が鳴ったので、１７時１５分に速攻で退社。 武蔵小杉駅に向かうまでは傘を差す必要が無かった。 鴨居駅を降りてセブンイレブンで買い物をしている間は傘を差すほどの雨ではな かったのだけど、買い物を終えると少し降り出してきたので傘を差した。 ３００メートルほど歩いたところで小降りになったので傘を畳んだ。 今日摂取した総カロリーは１９３４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/28 0 分 0 分 28℃ 44% 28 ℃ 44% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大根葉めし＆豚肉竜田揚(867kcal-0kcal) ３時：ビタミンウォーター(20kcal*280ml/100ml=56kcal) 夕食：豚もつの味噌煮込み(215kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 焼き貝つぼ焼風味(57g)(77kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３０回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２７日（日）】（雨後曇り一時晴れ） 荒挽き黒毛和牛のキーマカレー（上野駅、ホームメイドカレー）(約700kcal) ７時０８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時５３分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ホームメイドカレーで「荒挽き黒毛和牛のキーマカレー」を食べた。８５０円也。 桜木亭で生ビール。４５０円。 先週見かけたウミネコの幼鳥が土の上に座っていた。 不忍池を一周。 カルガモの姿は５羽見かけた。 ウミネコは数羽、コサギが１羽。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズちくわを買って歩きな がら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河 台下に到着。 カレーを食べたので小諸そばはパス。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時１８分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ６６．２ 出張 ● ６６．０ ● ↓↓↓↓ ● ● ６５．８ ● ●● ● ● ●←今日 ６５．６ ＿＿●＿＿＿？？？？＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ●● ● ● ６５．２ ● ● ●● ６５．０ ● ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ３ １１１１１１１１１１２２２２２２２２ 抜きの日 １１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/27 0 分 0 分 27℃ 39% 27 ℃ 39% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：荒挽き黒毛和牛のキーマカレー（上野駅、ホームメイドカレー）(約700kcal) ＋生ビール(約150kcal) ＋サントリー・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋チーズちくわ(90kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal)＋元祖しっとり和風かれー揚げ(45g)(198kcal) 夕食：おろしぶっかけ讃岐うどん(309kcal)＋セロリのマリネ(43kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 焼き貝つぼ焼風味(57g)(77kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１３０回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２６日（土）】（曇り後雨） なすとベーコンのトマトソーススパゲティ(583kcal) ７時３５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時２５分にテレビのタイマーをセットして、９時３０分から「ぶらり途中下車 の旅」を見ようとしたのだけど、今週も眠くて見ることができず。 １０時１５分頃になって、スプレーアートを描いている人のあたりから見ること ができた。 １０時２５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 暑いのでＵＳＢ扇風機を回しながら食べた。 １４時２５分まで昼寝。 雨が降ってきたので今週のサイクリングは中止。 １６時３４分に傘を差して自宅を出発。 セブンイレブンで買い物。 ワイシャツ５枚をクリーニングに出して、ワイシャツ５枚とコートとジャンパーを 受け取り。 １７時０３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１７３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/26 0 分 0 分 27℃ 37% 27 ℃ 37% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：なすとベーコンのトマトソーススパゲティ(583kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) 焼き貝つぼ焼風味(57g)(77kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２９回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２５日（金）】（晴れ） 夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 ４時５０分起床。５分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 朝刊が届いていなかったので、昨日の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食べた。 ６時３０分に自宅を出て、７時１０分に事務所に到着。 昼食は、夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」。820kcal-0kcal。 内容は、豚焼肉重、とろろ、オクラとトマトのサラダ、漬物、味噌汁。 とろろをどのタイミングでご飯にかけるか悩んだ。 ご飯の上にはキャベツが敷かれており、その上に豚焼肉が乗っていたのだ。 キャベツが乗せられたご飯にとろろをかけて食べるのには抵抗があった。 ご飯を２／３ほど食べてからキャベツも全て食べて、そこにとろろをかけて食べた。 いつものコースを散歩。温度計は３２℃。 スイレン池では２匹のカメが甲羅干しをしていた。 事務所が寒くなったり暑くなったりで死にそう。 冷気が吹き降ろしてくると、手と腕が冷えてしまい、マウスをうまく操作できなく なるほどだ。 また、手と腕だけが冷たくなるので、体全体が体温を上げようとするためか、寒い のに暑く感じてしまい、雪山で遭難した人状態になってしまった。 １７時５０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/25 0 分 0 分 27℃ 29% 27 ℃ 29% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：夏のお楽しみ御膳「肉体疲労にＢ１パワー」(820kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老のマヨネーズ和え(516kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２９回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２４日（木）】（曇り） ９階の軽食コーナーでカレーライス。約700kcal-0kcal。 ４時２６分起床。１９分早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 明太とチーズおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 新発売の「明太とチーズ」という手巻おにぎりを試してみたのだけど、ごはんに チーズは合わない・・・。 餅にチーズを挟んで海苔巻きにした奴は旨かった記憶があるのだけど。 ６時２６分に自宅を出て、７時０９分に事務所に到着。 ８時５０分に事務所を出発。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 １０時００分から１２時４５分まで日本ビルヂングで会議。 昼食は９階の軽食コーナーでカレーライス。約700kcal-0kcal。 今日はKATU-1グランプリのメニューを食べることができなかった。 １３時００分から１４時３０分まで会議。 会議はまだ続いていたのだけど、１５時３０分から玉川事業所で会議があるため 途中で退席。 玉川事業所に戻り、１５時３０分から１７時４３分まで会議。 今日は事務所にいる時間が短かったため、事務所の寒さで凍えることはなかった。 １８時１５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９３３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/24 0 分 0 分 26℃ 26% 26 ℃ 26% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 明太とチーズ(173kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カレーライス＋大根サラダ＋コンソメスープ(約700kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：１日に必要な緑黄色野菜の半分が摂れるグラタン(365kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２９回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２３日（水）】（雨後曇り） KATU-1グランプリ岡山ドミカツ丼。852kcal-0kcal。 ４時５１分起床。６分の寝坊。 手巻おにぎり たまごかけ風ごはんおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 「日高昆布」が売り切れだったので新発売の「たまごかけ風ごはん」を買ってきた のだけど、たまごかけご飯の味も香りもしないので今ひとつ。 ６時４８分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 昼食は、KATU-1グランプリ岡山ドミカツ丼。852kcal-0kcal。 今日のKATU-1グランプリのメニューは「岡山ドミカツ丼」と「ソースカツ丼」。 「岡山ドミカツ丼」の方を選択した。 豚肉が変だ。噛むとシャリシャリと音がして、弾力性が全く無い。 社員食堂の豚肉には時々このような変なものが登場するのだ。 安い肉を使うのはやめて欲しい。 おまけにトンカツにかけてあったデミグラスソースの量が少なすぎて、ご飯を飲み 込むのが大変だった。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 昨日、空調の調整が行われた事務所は寒くなり過ぎて死にそう。 １７時３５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０８５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/23 0 分 0 分 27℃ 39% 27 ℃ 39% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり たまごかけ風ごはん(173kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：KATU-1グランプリ岡山ドミカツ丼(852kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：１日に必要な緑黄色野菜の半分が摂れるグラタン(365kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２８回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２２日（火）】（曇り） KATU-1グランプリ高山蓮根カツ丼。822kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時３５分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、KATU-1グランプリ高山蓮根カツ丼。822kcal-0kcal。 今日のKATU-1グランプリのメニューは「長崎名物トルコライス」と「高山蓮根カツ丼」。 「高山蓮根カツ丼」の方を選択した。 蓮根カツをかじってみると、厚さ１ｃｍぐらいの蓮根がパン粉の衣の中に入っていた。 蓮根カツという奴は、カツの中に蓮根が挟んであるものだと思っていたので、ちょっ と驚いた。１００％蓮根のカツだったとは・・・。 いや、そんなはずはないと思って、よーく見てみると、蓮根の周りに薄さ0.5mmほど の肉の存在が確認できた。 「長崎名物トルコライス」の方にしておけば良かったと後悔した。 いつものコースを散歩。温度計は２８．５℃。 スイレン池のカルガモはいなかった。 カメが２匹石の上に並んで甲羅干しをしていた。 フナ、ウシガエルの姿は見えなかった。 相変わらず今週も事務所が暑過ぎる。死にそう。 と思っていたら、暑さに耐えられなくなった人達が騒ぎ出して、フロアー担当の人 に連絡して、事務所の室温を下げてくれた。 ３０℃以上だった室温は２８℃から２６℃に下がって快適になったのだけど、今度 は室温が下がり過ぎる期間があって、その間はちょっと寒すぎるのだ。 暑くなったり寒くなったりで、冷熱サイクル試験にかけられた状態になり、またまた 死にそう。 １８時０５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１７１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/22 0 分 0 分 27℃ 34% 27 ℃ 34% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：KATU-1グランプリ高山蓮根カツ丼(822kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ドライカレー(483kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２８回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２１日（月）】（曇り） KATU-1グランプリ和風デミカツ丼。996kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 朝刊が届いていなかったので、ノートＰＣの上におしんこを置いて朝食を食べた。 ６時３７分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、KATU-1グランプリ和風デミカツ丼。996kcal-0kcal。 先週の金曜日から今週の木曜日まで「KATU-1グランプリ」という奴が開催されて おり、セットメニューは全てカツ丼という不健康なメニューとなっているのだ。 今日は「和風デミカツ丼（東京）」と「タレカツ丼（新潟）」というメニューで、 前者を選択させていただいた。 投票用紙に１位のメニューを記載して投票すると、「見事的中された方の中から抽選 で３０名様に”おいしいヘルシーベジグッズ”を差し上げます」とのことだ。 いつものコースを散歩。温度計は２７℃。 スイレン池にカルガモが２羽戻ってきたけれど、ヒナはいなかった。 子育てをしていたカルガモのつがいだったのか、それとも別のカルガモのつがい だったのかは不明。カルガモの人相までは区別する能力を持ち合わせていないので。 オスかメスかぐらいならば見分けることができるかも。 オスとメスが一緒にいる必要があるけれど。 フナ、カメ、ウシガエルの姿は見えなかった。 相変わらず今週も事務所が暑過ぎる。死にそう。 １７時１７分に退社。 今日は夏至だったようだ。忘れていた。 中国2010年上海世博会 岡本真夜「上海万博」 そのままの君でいて 今日摂取した総カロリーは２０７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/21 0 分 0 分 27℃ 32% 27 ℃ 32% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：KATU-1グランプリ和風デミカツ丼(996kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚もつの味噌煮込み(215kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２０日（日）】（曇り一時晴れ） 厚切り紅鮭海苔弁当(627kcal) ７時２４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 １０時２０分まで２度寝。 １０時３５分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円。 桜木亭の横の水路が不忍池に流れ込んでいるところに見たことがない鳥がいた。最初見たときはオナガガモのメスかと思ったのだけど、クチバシの形が鴨のクチバシ ではなく、カモメの仲間のように見えた。 後で図鑑で調べてみたら、ウミネコの幼鳥であることが分かった。 不忍池を一周。 カルガモの姿は４羽見かけた。 ウミネコは数羽、カワウが１羽。 弁天堂の参道でフランクフルトを買って食べた。２００円也。 池之端のローソンでヱビス超長期熟成とピリ辛チーズちくわを買って歩きな がら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河 台下に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばにかき揚げを付けて食べた。４１０円＋１２０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３９分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２９９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ● ６６．２ 出張 ● ６６．０ ● ● ↓↓↓↓ ● ６５．８ ●●● ● ●● ●←今日 ６５．６ ＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿？？？？＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿ ６５．４ ● ●● ● ６５．２ ● ● ６５．０ ● ● ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２３３ １１１１１１１１１１２ 抜きの日 ４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/20 0 分 0 分 27℃ 31% 27 ℃ 31% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋フランクフルト(約250kcal) ＋ヱビス超長期熟成(50kcal*350ml/100ml=175kcal)＋ピリ辛チーズちくわ(90kcal) ＋冷やしとろろそば＋かき揚げ（駿河台下、小諸そば）(369kcal+234kcal=603kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：厚切り紅鮭海苔弁当(627kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１９日（土）】（雨後曇り一時晴れ） ジューシーハンバーグ弁当(820kcal) ６時４７分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 セブンイレブンにおしんこ（白菜・胡瓜）が置かれていなかったので、おしんこ （かぶ・胡瓜）を買ってきたのだけど、かぶが辛くて旨かった。 セブンイレブンの野沢菜は歯に挟まるので、ちょっと苦手。 「さわやか自然百景」を見ようと思って８時４４分にテレビのタイマーをセット してから２度寝。 テレビのスイッチが入ると野球をやっていたので、９時２５分にテレビのタイマー をセットしてから、また寝た。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見ようとしたのだけど、今週も眠くて ほとんど見ることができなかった。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時１０分まで昼寝。 １５時３０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 先週からショートパンツに半袖のＴシャツという服装でサイクリング。 ズボンの裾をマジックテープで留める必要がないので快適。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時３３分に帰宅。 積算距離：９５０８．１ｋｍ 走行距離： １３．０４ｋｍ 最高速度： ３８．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/19 0 分 0 分 27℃ 34% 27 ℃ 34% 65.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ジューシーハンバーグ弁当(820kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１８日（金）】（曇り後雨） 味噌かつ丼。904kcal-0kcal。 ５時２０分起床。３５分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時５５分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 昼食は、味噌かつ丼。904kcal-0kcal。 食育の日の特別メニューとのことで、味噌かつ丼、エスカロップ、１５品目の野菜 のカレーというようなメニューとなっており、味噌かつ丼を選択した。 味噌かつ丼とエスカロップはやや不健康そうなメニューなのに、なぜ食育の日の メニューに加わったのかが不明。 なぜかヤクルトが２本付いていた。 ヤクルトを飲むのは何年ぶりだろうか？ 何十年ぶりだったかもしれない。 いつものコースを散歩。温度計は３１℃。暑い。 スイレン池では今日はカメ２匹が石の上で甲羅干しをしていた。 フナとウシガエルの姿は見えず。 今日も事務所が暑い。暑過ぎる。 机の上のＵＳＢ扇風機と机の下に設置したクリップ扇風機を全開にして、ウチワで あおっても暑くて堪らない。 １８時００分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９８５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/18 0 分 0 分 26℃ 37% 26 ℃ 37% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：味噌かつ丼(904kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚もつの味噌煮込み(215kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１７日（木）】（曇り一時晴れ） チーズハンバーグ焼野菜添え。824kcal-486kcal/3=662kcal。 ４時２５分起床。２０分、早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ７時０１分に自宅を出て、７時５１分に事務所に到着。 昼食は、チーズハンバーグ焼野菜添え。824kcal-486kcal/3=662kcal。 いつものコースを散歩。温度計は３２．５℃。暑い。 スイレン池では今日もカメが１匹石の上で甲羅干しをしていた。 フナとウシガエルの姿は見えず。 今日も事務所が暑くて死にそう。死にそうというか、本当に死んでしまうかも。 今日の事務所の室温は３１℃まで上昇した。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/17 0 分 0 分 26℃ 36% 26 ℃ 36% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：チーズハンバーグ焼野菜添え(824kcal-486kcal/3=662kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ピリ辛豚キムチ焼うどん(659kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１６日（水）】（雨後曇り一時晴れ） コーンごはん＆鶏肉の胡椒焼き。693kcal-0kcal。 ４時３０分起床。１５分、早めに目が覚めた。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４０分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、コーンごはん＆鶏肉の胡椒焼き。693kcal-0kcal。 コーンごはんの方は今ひとつだった。 いつものコースを散歩。温度計は２９℃。 スイレン池では今日もカメが１匹石の上で甲羅干しをしていた。 フナとウシガエルの姿は見えず。 カルガモ親子は戻ってこない。 今日も事務所が暑くて死にそう。 事務所の室温は３０℃まで上昇して、それがずっと続いた。 １７時１５分に速攻で退社。 今日摂取した総カロリーは２１４３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/16 0 分 0 分 25℃ 45% 25 ℃ 45% 65.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：コーンごはん＆鶏肉の胡椒焼き(694kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：なすとベーコンのトマトソーススパゲティ(583kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１５日（火）】（曇り後雨） 鶏肉の中華スープご飯。680kcal-0kcal。 ４時４９分起床。１４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時４０分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 今日から半袖にノーネクタイという服装で出社。 ネクタイはだいぶ前からしていないけれど。 昼食は、鶏肉の中華スープご飯。680kcal-0kcal。 最初はご飯とスープを別々に、 その後はご飯をスープに入れてクッパ風に、 さらに付け合せの薬味を入れて。 というようなことがショーケースの中のメニューに書かれていたので、その通りに して食べた。 このメニューは割りと気に入った。 いつものコースを散歩。温度計は２８℃。 スイレン池ではカメが１匹石の上で甲羅干しをしていた。 フナとウシガエルの姿は見えず。 カルガモ親子は戻ってこない。 １５時３０分から１６時５０分まで打ち合わせ。 今日も事務所が暑くて死にそう。 １７時４０分に退社。 最近、１７時３０分前後に退社すると、雑巾臭を発散させるオヤジに遭遇するのだ。 非常にきつい臭いを発散させており、それを雑巾臭と表現しては雑巾に対して失礼 かもしれない。 菊名駅の階段を登っている時に雑巾臭がするなと思ったら、そのオヤジが前を歩い ていたり、セブンイレブンで買い物をしている時に雑巾臭がするなと思ったら、 そのオヤジが買い物をしていたり。 今日は、新横浜駅で一旦電車を降りて再び電車に乗ろうとした時に、その雑巾臭を 発散させるオヤジが隣のドアに乗り込むのを見かけた。 鴨居駅で降りて、セブンイレブンで買い物をしていると、後ろから雑巾臭オヤジが やってきた。 余りに臭いので、できるだけ近付かないようにして買い物を続けた。 今日摂取した総カロリーは１８８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/15 0 分 0 分 24℃ 39% 24 ℃ 39% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：鶏肉の中華スープご飯(680kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(337kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１４日（月）】（雨） 大根葉めし＆豚肉の竜田揚げ。867kcal-0kcal。 ４時４０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ６時５２分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 昼食は、大根葉めし＆豚肉の竜田揚げ。867kcal-0kcal。 社員食堂のWebに掲載されているメニューには「大根菜めし＆豚肉竜田揚」と書か れていたのだけど、ショーケースの中のメニューには「大根葉めし 豚肉の竜田揚げ」 と書かれていた。 「菜めし」ではなくて「葉めし」だった。 名称は統一して欲しい。 社員食堂のメニューならば混乱することは余りないのだけど、技術文書で用語を 統一しておかないと、何が書かれているのかが分からないことが良くあるのだ。 先週聴講したISPSD'10の報告書を書こうとして、Proceedingsを読み返していたの だけど、用語が統一されていないために内容がさっぱり分からない論文があった。 本人は用語が統一されていなくても理解できるのだろうけれど、他人が理解できる ように配慮してもらいたい。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 今日も事務所が暑くて死にそう。 外は２０℃前後なのに、事務所の室温は２８℃まで上昇しているのだ。 １７時３５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８７１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/14 0 分 0 分 24℃ 36% 24 ℃ 36% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大根葉めし＆豚肉の竜田揚げ(867kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１３日（日）】（曇り） 冷やしとろろそば＋かき揚げ(369kcal+234kcal=603kcal) ６時３１分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ９時２３分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円。 不忍池を一周。 カルガモの姿は１羽も見かけず。 ウミネコは沢山いた。 アオサギが不忍池の上を飛んでいた。 弁天堂の参道でフランクフルトを買って食べた。２００円也。 池之端のローソンでヱビス超長期熟成とハバネロビアスティックを買って歩きな がら缶ビールを飲んだ。 湯島天神の女坂を登り、ベンチに腰掛けて缶ビールを飲んだ。 夏越の大祓の「茅の輪」が作られていたので撮影。
今まで一度も茅の輪をくぐったことがなかったのだけど、今日初めてくぐってみた。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばにかき揚げを付けて食べた。４１０円＋１２０円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 高山本店で古本を１冊購入。 「歴史読本 決定版『忍者』のすべて」 新人物往来社 ３１５０円（元値１５００円） 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４３分に帰宅。 帰宅してから調べてみると、「歴史読本 決定版『忍者』のすべて」は既に購入 済みであることが判明。 今日摂取した総カロリーは２６８８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● ６６．４ ● ● ６６．２ 出張 ６６．０ ● ● ● ● ↓↓↓↓ ●←今日 ６５．８ ● ● ●●● ● ●● ６５．６ ＿●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿？？？？＿＿＿＿ ６５．４ ● ●● ６５．２ ● ６５．０ ● ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１２２２２２２２２２２３３ １１１１ 抜きの日 ７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/13 0 分 0 分 25℃ 25% 25 ℃ 25% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋フランクフルト(約250kcal) ＋ヱビス超長期熟成(50kcal*350ml/100ml=175kcal)＋ハバネロビアスティック(115kcal) ＋冷やしとろろそば＋かき揚げ（駿河台下、小諸そば）(369kcal+234kcal=603kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１２日（土）】（晴れ） デミソース仕立てのビーフカレー(747kcal) ６時０７分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 ８時４５分にテレビのタイマーをセットして「さわやか自然百景」を見ようとした のだけど、眠くて見ることができなかった。 ９時３０分からの「ぶらり途中下車の旅」も眠くて見ることができなかった。 １０時３０分まで２度寝。 １０時３５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １５時３２分まで昼寝。 １５時４１分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 暑くなったので、ショートパンツに半袖のＴシャツという服装でサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時３８分に帰宅。 積算距離：９４９５．１ｋｍ 走行距離： １３．０３ｋｍ 最高速度： ３９．７ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２０４６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/12 0 分 0 分 25℃ 30% 25 ℃ 30% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：デミソース仕立てのビーフカレー(747kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２７回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１１日（金）】（晴れ） あじの南蛮漬け。794kcal-486kcal/3=632kcal。 ４時３７分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 朝の体温計測はやめた。 ６時５２分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 ８時３０分から９時４５分まで打ち合わせ。 １０時００分から１１時３０分まで電話会議。 昼食は、あじの南蛮漬け。794kcal-486kcal/3=632kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２７℃。 スイレン池にカルガモ親子は戻っていなかった。 カメが２匹、石の上で甲羅干し中。 フナ、ウシガエルの姿は見えなかった。 今日も事務所が暑くて死にそう。 １８時３０分に外出中のおじさん達が戻ってきて打ち合わせをする予定だったの だけど、戻ってこられないことが判明。 今日が回答納期だったところを来週に延期してもらい、今日は帰宅することにした。 １９時００分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/11 0 分 0 分 25℃ 35% 25 ℃ 35% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：あじの南蛮漬け(794kcal-486kcal/3=632kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚のもつ煮込み(215kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１０日（木）】（晴れ後曇り後雨） ISPSD'10 ４日目 ５時２３分起床。 ７時００分に１５階のレストランで朝食。 パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、サラダ、オレンジジュース、コーヒー。 ６時５４分に部屋を出て、１５階のレストランに到着すると、既に３人が待っていた。 後から続々とエレベータで宿泊客が集まってきた。 今日は胃の調子が良いので、スクランブルドエッグとベーコンの量を多めにした。 ８時００分に部屋を出て、１階のフロントでチェックアウト。 ８時３０分から広島国際会議場でISPSD'10を聴講。 8:30〜10:10 Session11 High Voltage Power Devices3 10:30〜11:45 Session12 Low Voltage Power Devices3 11:45〜12:15 Award & Closing 相生通りを路面電車沿いに歩いて、稲荷大橋と荒神橋を渡り、ちょっと遠回りして １３時頃に広島駅に到着した。 昼食は、新幹線の中で弁当を食べる予定だったのだけど、新幹線の時刻までまだ １時間以上あるので、広島駅で昼食を食べることにした。 ライオンでサーロインステーキランチとミニサラダとヱビスビールの生中。 ９５０円＋３０円＋７８０円。 １４時０６分広島発の「のぞみ３４号」で新横浜まで。 新幹線の中で缶ビールを２本飲んだ。つまみは、もみじ天。 １７時５４分に新横浜着。 セブンイレブンで買い物をしてから１８時２８分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６１１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/10 0 分 0 分 24℃ 34% 24 ℃ 34% 65.8kg 朝食：パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、サラダ、オレンジジュース、コーヒー(約500kcal) 昼食：サーロインステーキランチ(約800kcal)＋生中（ヱビスビール）(41kcal*400ml/100ml=164kcal) ３時：もみじ天(約100kcal) ＋サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋サッポロ・黒ラベル(40kcal*350ml/100ml=140kcal) 夕食：１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼ビーフン(346kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月９日（水）】（晴れ） ISPSD'10 ３日目 ５時３５分起床。 ７時００分に１５階のレストランで朝食。 パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、オレンジジュース、コーヒー。 ６時５６分に部屋を出て１５階のレストランまで行ったら、既に１０数名の行列が できていた。 私の前に並んでいたじーさんばーさんがなかなかメニューを決められないので、 ちょっといらついた。 パン用のバターナイフが準備されていなかったりと、ちょっとサービスが悪い。 ８時３０分から広島国際会議場でISPSD'10を聴講。 8:30〜10:10 Session7 Low Voltage Power Devices1 10:30〜12:10 Session8 Low Voltage Power Devices2 昼食はサンドイッチなど。 今日は平和記念公園のベンチに腰掛けてサンドイッチを食べた。 午後の部までは時間が１時間ほどあったので、平和記念公園の周辺を散歩した。 13:30〜15:10 Session9 New Material Power Devices1 15:30〜17:10 Session10 New Material Power Devices2 17:30〜19:15 Panel Discussion (Wide Band Gap Devices) IRのおばさんのプレゼンが長引き15分オーバー。 最後のアンケート結果が面白かった。 セブンイレブンで夕食用のカレーパンとグリコ・カフェオーレと晩酌用の缶ビール と日本酒と焼酎を買ってから１９時３０分にホテルに戻った。 ホテルに戻り、カレーパンとグリコ・カフェオーレの夕食を食べてから、風呂に入り、 缶ビールと日本酒と焼酎を飲んだ。 今日摂取した総カロリーは１８４３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/09 0 分 0 分 2?℃ ??% 2? ℃ ??% ??.?kg 朝食：パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、オレンジジュース、コーヒー(約500kcal) 昼食：サンドイッチ＋白身魚のフライ＋ソーセージ＋サラダ＋フルーツ(約600kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：カレー屋さんのカレーパン(280kcal)＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 酒の肴：鶏の炭火焼（柚子こしょう付）(187kcal) サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ワンカップ大関エキストラ(200ml) 本格焼酎・黒霧島(200ml) カレーパンの個数：４３９個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月８日（火）】（曇り） ISPSD'10 ２日目 ５時３８分起床。 ７時００分に１５階のレストランで朝食。 パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、サラダ、オレンジジュース、コーヒー。 ６時５９分に９階の部屋を出て、７時００分ジャストにレストランに到着したのだ けど、既にバイキングには行列ができていて、かなり待たされた。 明日は５分前にレストランに行くことにしよう。 ８時３０分から広島国際会議場でISPSD'10を聴講。 8:30〜10:10 Session4 Power ICs2 昨日と同じく足を伸ばすことができる中段の通路の座席に座ったところ、右隣に 貧乏揺すりをするドイツ人の集団が座ったので、座席が揺れて集中して聴講する ことができず。 おまけに右後ろでは、発表の内容をぶつぶつと隣りに座っている人に解説し続ける 奴が座ったので、非常に鬱陶しい。 コーヒーブレイクの後、スクリーンの真ん前の最前列に移動した。 10:30〜12:10 Session5 Power ICs3 昼食はサンドイッチなど。明日もこのメニューになるのか・・・。 午後の部までは時間が１時間ほどあったので、平和記念公園のベンチに腰掛けて休憩。 親スズメが子スズメに餌を与えているのを眺めたり。 13:30〜15:10 Session6 High Voltage Power Devices2 15:30〜17:30 Poster Session2 ファミリーマートで夕食用のカレーパンとグリコ・カフェオーレと晩酌用の缶ビール と日本酒と焼酎を買ってから１８時００分にホテルに戻った。 胃の調子が悪いので、18:30〜21:00のBanquetはパスさせて頂いた。 ホテルに戻り、カレーパンとグリコ・カフェオーレの夕食を食べてから、風呂に入り、 缶ビールと日本酒と焼酎を飲んだ。 今日摂取した総カロリーは１７７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/08 0 分 0 分 2?℃ ??% 2? ℃ ??% ??.?kg 朝食：パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、ソーセージ、オレンジジュース、コーヒー(約500kcal) 昼食：サンドイッチ＋エビフライ＋チーズカツ＋サラダ＋フルーツ(約600kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ジューシーカレーパン(357kcal)＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 酒の肴：スパイシービーフジャーキー(12g)(34kcal) サッポロファイブスター(50kcal*350ml/100ml=175kcal) 松竹梅・キレのある超辛口清酒(200ml) 本格焼酎・黒霧島(200ml) カレーパンの個数：４３８個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月７日（月）】（曇り後雨） ISPSD'10 １日目 ５時３４分起床。 ６時３０分に１５階のレストランで朝食。 パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、ソーセージ、オレンジジュース、コーヒー。 ９時００分から広島国際会議場でISPSD'10を聴講。 9:00〜 9:15 Opening Remarks 9:15〜10:00 Plenary Session1 10:20〜11:50 Plenary Session2 昼食はサンドイッチなど。 13:10〜14:25 Session1 High Voltage Power Devices1 14:45〜16:00 Session2 Module and Package Technologies 16:10〜17:25 Session3 Power ICs1 17:30〜18:20 Welcome Reception ホテルに戻り、風呂に入ってから、缶ビールと日本酒と焼酎を飲んだ。 今日摂取した総カロリーは１９５２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/07 0 分 0 分 2?℃ ??% 2? ℃ ??% ??.?kg 朝食：パン、スクランブルドエッグ、ベーコン、ソーセージ、オレンジジュース、コーヒー(約500kcal) 昼食：サンドイッチ＋唐揚げ＋ソーセージ＋サラダ＋フルーツ(約600kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：サンドイッチ＋チーズ＋クラッカー＋サラダ＋ワイン３杯＋ビール１杯(約500kcal) 酒の肴：鶏の炭火焼（柚子こしょう付）(187kcal) サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ワンカップ大関エキストラ(200ml) 本格焼酎・黒霧島(200ml) カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月６日（日）】（晴れ） 広島へ移動 ７時１０分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと伊藤園 ・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度７分。 ９時２６分まで２度寝。 １１時２０分に自宅を出て、１１時４０分に新横浜着。 １２時０９分新横浜発の「のぞみ１０７号」で広島まで。 昼食はシウマイ弁当。 １５時５８分広島着。 西に向かって歩き、広島城を見物。 南に向かって歩き、原爆ドームを見物。 ３ｋｍの道のりを歩いて１７時００分に広島国際会議場に到着。 ISPSD'10のRegistrationは１７時３０分からなので、先にホテルにチェックイン することにした。 ６００メートルほど歩き、ホテルサンルート広島に到着。 荷物を置いて、再び広島国際会議場に向かった。 １７時３０分からRegistrationが始まったのだけど、ショートコースを受講した 人達大勢押しかけたので、暫くの間椅子に腰掛けて、行列が短くなるのを待った。 １７時５０分にRegistration完了。 Proceedings等を受け取った。 夕飯を食べるために北に向かって歩き、店を探したのだけど、今ひとつ。 東に向かって歩き、吉野家があったので、牛丼の並に玉子と味噌汁を付けて食べた。 ４８０円也。 ホテルに戻り、風呂に入ってから、缶ビールと日本酒と焼酎を飲んだ。 今日摂取した総カロリーは２３１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● ６６．４ ● ● ６６．２ ● ６６．０ ● ● ● ● ● ６５．８ ● ● ●●● ● ６５．６ ＿●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿←今日は未計測 ６５．４ ● ● ●● ６５．２ ● ６５．０ ● ● ６４．８ ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/06 0 分 0 分 2?℃ ??% 2? ℃ ??% ??.?kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：シウマイ弁当(732kcal) ＋サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：牛丼（並）(667kcal)＋玉子(97kcal)＋味噌汁(20kcal) 酒の肴：スパイシービーフジャーキー(12g)(34kcal) サッポロファイブスター(50kcal*350ml/100ml=175kcal) 松竹梅・キレのある超辛口清酒(200ml) いも焼酎・芋小路(220ml) カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月５日（土）】（曇り後晴れ後雨） つゆだく牛丼(694kcal) ７時１６分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度６分。 ９時２６分まで２度寝。 １１時３１分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １３時２３分まで昼寝。 髪が伸びてきたので散髪に行くことにした。 前回が２月１３日（土）だったので、約４ヶ月ぶり。 １４時４５分に帰宅。 １６時０２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時０２分に帰宅。 積算距離：９４８２．０ｋｍ 走行距離： １３．０２ｋｍ 最高速度： ３８．１ｋｍ／ｈ 明日の日曜日から６月１０日木曜日まで広島まで出張の予定。 今日摂取した総カロリーは２０５０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/05 0 分 0 分 24℃ 30% 24 ℃ 30% 65.0kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：つゆだく牛丼(694kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月４日（金）】（晴れ） 夏のお楽しみ御膳夏の元気野菜三昧。738kcal-0kcal。 ４時１１分起床。 目が覚めたので時計を確認すると４時３１分だったので、起きることにしたのだけ ど、実際には４時１１分だった。 朝刊はまだ届いていない。昨日の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食べることに した。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４８分に自宅を出て、７時３６分に事務所に到着。 昼食は、夏のお楽しみ御膳夏の元気野菜三昧。738kcal-0kcal。 内容は下記の通り。 五穀米ご飯 夏野菜の天ぷら 鶏と夏野菜のグリル トマトの冷たいおでん かぶのサラダ 「トマトの冷たいおでん」という奴が何でおでんなのか分からなかった。 「かぶのサラダ」という奴は、かぶを４つ切りにしたものうち２切れが小皿に乗っ ているだけだった。 味がしなかったので、天ぷら用に添えられていた塩を付けて食べた。 「鶏と夏野菜のグリル」に入っていた小さな鶏の肉が２片以外は全て野菜だけだっ たので、ちょっとこのメニューを選んだことを後悔した。 いつものコースを散歩。温度計は２７℃。 今日もスイレン池にカルガモ親子の姿は見えなかった。 カメが１匹、石の上で甲羅干しをしていた。 フナ、ウシガエルの姿は見えず。 今日も事務所が暑くて死にそう。 １８時００分に退社。 今日摂取した総カロリーは２３９６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/04 0 分 0 分 24℃ 34% 24 ℃ 34% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：夏のお楽しみ御膳夏の元気野菜三昧(738kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：唐揚げ弁当（高菜）(781kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月３日（木）】（晴れ） 群馬名物タルタルカツ丼。958kcal-0kcal。 ４時３０分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４８分に自宅を出て、７時３６分に事務所に到着。 昼食は、群馬名物タルタルカツ丼。958kcal-0kcal。 ソースカツ丼の上にタルタルソースをかけて食べるというメニューで、キャベツ などの野菜が乗っておらず、非常に不健康そうなメニューだった。 ソースカツの味もちょっと塩辛くて、私の好みではなかった。 いつものコースを散歩。温度計は２７℃。 スイレン池からカルガモ親子の姿が消えた。 フナ、カメ、ウシガエルの姿も見えなかった。 今日も事務所が暑くて死にそう。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０５０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/03 0 分 0 分 23℃ 33% 23 ℃ 33% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：群馬名物タルタルカツ丼(958kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚もつの味噌煮込み(215kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月２日（水）】（晴れ） まぐろと揚野菜豆板醤炒め。742kcal-486kcal/4=621kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時５９分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 昼食は、まぐろと揚野菜豆板醤炒め。742kcal-486kcal/4=621kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２３℃。 スイレン池にヒナを連れてカルガモが戻ってきた。 ヒナの数は８羽から１０羽ぐらい。 「生態系を乱すためカルガモへの餌やりを禁止する」という内容の立札が立てられて おり、黄色い鎖でスイレン池に近づけないようになっていた。 スイレン池のフナは１匹の姿を確認した。 カメとウシガエルの姿は見えなかった。 今日も事務所が暑くて死にそう。 １７時３０分に退社。 カップヌードル CM 「この味は世界にひとつ Jamiroquai」篇 今日摂取した総カロリーは２１７２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/02 0 分 0 分 22℃ 37% 22 ℃ 37% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：まぐろと揚野菜豆板醤炒め(742kcal-486kcal/4=621kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：お好み中華弁当(675kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年６月１日（火）】（晴れ） 舞茸ピラフ＆カレイフライ。690kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時３６分に自宅を出て、７時２１分に事務所に到着。 昼食は、舞茸ピラフ＆カレイフライ。690kcal-0kcal。 カレイフライが不味かった。 生っぽくて、その上、身が柔らか過ぎて、解凍に失敗したというような感じだった。 いつものコースを散歩。温度計は２３℃。 事業場のあちこちで巣立ったばかりのスズメの雛を見かけた。 スズメの雛は人間を見ても怖いという感覚が無いらしく、近付いても逃げずにいる ので、親スズメが近くでジッジッジッジッと警戒の声を出していた。 スイレン池のカメは今日も２匹が石の上で甲羅干し中。 フナとウシガエルの姿は見えなかった。 今日も事務所が暑くて死にそう。 １７時５７分に退社。 夕食を食べてから風呂に入り、素っ裸の状態で髪の毛をドライヤーで乾かしてい たら、朝日新聞の集金が来たので、慌ててパンツを履かずにジャージを履いて、 Ｔシャツを着てからドアを開けた。 そろそろ新聞の集金に来るだろうと思って、お釣りの無いように３６７０円は 準備しておいたのだけど、今回もまた風呂上りを奇襲されてしまった。 風呂上りに新聞の集金がやってくることが非常に多いのだ。 今日摂取した総カロリーは１７５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/06/01 0 分 0 分 22℃ 33% 22 ℃ 33% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：舞茸ピラフ＆カレイフライ(690kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) ＋芝麻軟糖(約50kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
