【２０１０年５月３１日（月）】（晴れ） 大根菜めし＆豚肉の竜田揚げ。809kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・バナナオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 グリコ・カフェオーレが売り切れだったので、グリコ・バナナオーレを買ってきた のだけど、おにぎりには合わなかった。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、大根菜めし＆豚肉の竜田揚げ。809kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２２℃。 スイレン池のカメは２匹が石の上で甲羅干し中。 フナとウシガエルの姿は見えなかった。 事務所が暑くて死にそう。今日は３０℃まで上昇した。 机の上のＵＳＢ扇風機を回しても、熱風が吹き付けてくるだけ。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０９３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/31 0 分 0 分 21℃ 36% 21 ℃ 36% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・バナナオーレ(153kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：大根菜めし＆豚肉の竜田揚げ(809kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：焼ビーフン(359kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
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【２０１０年５月３０日（日）】（曇り） 桜木亭で生ビールとホタテバター焼き。 ６時３０分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時３０分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビールとホタテバター焼き。４５０円＋５８０円。不忍池を一周。 カルガモの姿は１羽も見かけず。 ウミネコが３羽とカワウが１羽いた。 カワウの横に見慣れない鳥がいたのだけど名前は分からず。ヨシゴイだろうか？ 弁天堂の参道で豚玉焼を買って食べた。３００円也。肉が２枚も入っていた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 「カーサの猫村さん１」 ほしよりこ マガジンハウス １３００円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２７８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● ６６．４ ● ● ●←今日 ６６．２ ● ６６．０ ● ● ● ● ６５．８ ● ● ●●● ６５．６ ●＿＿●＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ６５．２ ●● ● ６５．０ ● ６４．８ ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/30 0 分 0 分 20℃ 30% 20 ℃ 30% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋ホタテバター焼き(約300kcal)＋豚玉焼(約300kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２９日（土）】（曇り後雨） 彩り野菜のミネストローネパスタ(486kcal) ６時１３分起床。 手巻おにぎり 生たらことおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時４６分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を途中から見たけれど、今週もまた眠くて途中で寝てし まった。 １１時１０分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時０７分まで昼寝。 ドアを開けて天気を確認すると小雨が降っていたので今日のサイクリングは中止する ことにした。 １５時４５分に自宅を出発。 雨は止んでいたけれど、ワイシャツ５枚に加えてジャンパーとコートをクリーニング に出すためにはデイパックでは足りず、エコバックにジャンパーとコートを入れる 必要があったため、ＭＴＢに乗っていくのはやめて、歩いていくことにした。 ワイシャツ５枚とジャンパーとコートをクリーニングに出し、ワイシャツ５枚を 受け取り。 鴨居駅前のセブンイレブンで買い物。 １６時１５分に帰宅。 youtubeで懐メロを聴いているとやめられなくなってしまうのであった。 白いページの中に/柴田まゆみ 今日摂取した総カロリーは１９７６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/29 0 分 0 分 22℃ 31% 22 ℃ 31% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 生たらこ(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：彩り野菜のミネストローネパスタ(486kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２８日（金）】（晴れ） シウマイ弁当。732kcal。名古屋みそかつ弁当。1215kcal。 ４時３１分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４８分に自宅を出て、７時３６分に事務所に到着。 １０時３０分に事務所を出発。 １１時２９分新横浜発の「のぞみ２９号」で名古屋まで。 昼食は新幹線の中でシウマイ弁当。732kcal。 東海道本線の快速に乗り、岡崎で各駅停車の電車に乗り換え、幸田で下車。 １４時１０分から１５時４５分までお客さんと打ち合わせ。 幸田で各駅停車の電車に乗り、岡崎で快速に乗り換え、名古屋まで。 １７時３０分名古屋発の「のぞみ３８号」で新横浜まで。 夕食は新幹線の中で名古屋みそかつ弁当。1215kcal。 缶ビールも飲んだ。 １８時５４分に新横浜着。 １９時３０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは３００２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/28 0 分 0 分 22℃ 37% 22 ℃ 37% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：シウマイ弁当(732kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：名古屋みそかつ弁当(1215kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２７日（木）】（晴れ後曇り後雨） 牛メンチカツ。844kcal-486kcal/4=723kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時４８分に自宅を出て、７時３６分に事務所に到着。 昼食は、牛メンチカツ。844kcal-486kcal/4=723kcal。 １年ぶりに牛メンチカツを食べたのだけど、質が落とされて不味くなっていた。 わら焼鰹たたき丼の方にしておけば良かったと後悔した。 いつものコースを散歩。温度計は２３℃。 スイレン池のカメは、１匹が石の上で甲羅干しをしていた。 フナの姿は今日は確認することができなかった。 事務所が暑くて死にそう。 １５時００分から１５時５０分まで打ち合わせ。 １７時１５分から１８時３０分まで打ち合わせ。 １８時３７分に退社。 明日は昼から名古屋方面へ出張の予定。 今日摂取した総カロリーは２２３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/27 0 分 0 分 22℃ 37% 22 ℃ 37% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：牛メンチカツ(844kcal-486kcal/4=723kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：１日に必要な野菜の半分が摂れるパリパリ焼そば(618kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２６日（水）】（曇り後雨） パプリカと挽肉のドライカレー。793kcal-0kcal。 ４時２４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３５度８分。 朝刊が届いていなかったので、昨日の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食た。 朝食を食べ終えた４時３９分になって、やっと朝刊が配達された。 ６時３６分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、パプリカと挽肉のドライカレー。793kcal-0kcal。 チキンフライ、野菜フライ（赤のパプリカ、黄色のパプリカ、茄子、南瓜）、 ワカメサラダ、ワカメと玉子のスープが付いていた。 このメニューは割りと気に入った。 いつものコースを散歩。温度計は２０℃。 スイレン池のカメの姿は見えず。 フナの姿は１匹確認することができた。 事務所が暑くて死にそう。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２５１０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/26 0 分 0 分 23℃ 38% 23 ℃ 38% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：パプリカと挽肉のドライカレー(793kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ(826kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２６回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２５日（火）】（晴れ） 白身魚のポテト焼き。771kcal-486kcal/4=650kcal。 ４時３９分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時４３分に自宅を出て、７時３５分に事務所に到着。 昼食は、白身魚のポテト焼き。771kcal-486kcal/4=650kcal。 白身魚の名前が判明した。「ホキ」という名前の魚だった。 社員食堂のショーケースの中のメニューに「ホキをムニエルにして・・・」と書か れていた。 さっそく「ホキ」で検索してみると、ちょっと姿を見ると旨そうな魚には見えない のであった。 【参考】 マクドナルド、フィレオフィッシュの材料に使われている深海魚「ホキ」が絶滅の危機 マクドナルドのWebには「材料には白身魚（すけそうだら）を使用。」と書かれていた。 いつものコースを散歩。温度計は２９℃。 スイレン池の石の上でカメが２匹甲羅干しをしていた。 一度に２匹の姿を見かけたのは久しぶりだ。 フナの姿も１匹確認することができた。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９９４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/25 0 分 0 分 23℃ 38% 23 ℃ 38% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：白身魚のポテト焼き(771kcal-486kcal/4=650kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海鮮塩焼そば（石垣の塩で作った塩だれ使用）(454kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２５回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２４日（月）】（雨） 五目炒飯＆蒸し鶏ゴマソース。667kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト と伊藤園・濃い１日分の野菜で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時４３分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昼食は、五目炒飯＆蒸し鶏ゴマソース。667kcal-0kcal。 蒸し鶏ゴマソースは、蒸し鶏よりも下に敷いてある水菜の方が多かった。 水菜というのはちょっと苦手。 野菜は好きなのだけど、水菜を美味しいと思って食べたことはないのだ。 水菜は味がほとんどない上に、歯ごたえがなくて今ひとつ。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 先週は外出したり出張したりしたので、立替交通費の申請が非常に面倒だ。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８９５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/24 0 分 0 分 22℃ 37% 22 ℃ 37% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) ＋伊藤園・濃い１日分の野菜(109kcal) 昼食：五目炒飯＆蒸し鶏ゴマソース(667kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(337kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２５回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２３日（日）】（雨） ミニかつ丼セット（駿河台下、小諸そば）(940kcal) ６時５２分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 今朝の体温は３６度５分。 ９時３９分まで２度寝。 １０時２７分に傘を差して自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭は雨のため休み。 サンクスでサントリー・生ビール・ザ・プレミアムを買って歩きながら飲んだ。 不忍池を一周。 カルガモは１羽だけ。 ユリカモメはいなくなった。 ウミネコが３羽とカワウが１羽いた。 五條天神社の大祭が行われており、平安調の装束を着た人達が神輿を引いていた。 槍を持って高下駄を履いた天狗もいた。 湯島天神の女坂を登ると、こちらでも例大祭が行われており、外の道にも出店が 並んでいたので、一通り冷やかした。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、ミニかつ丼セットを食べた。５９０円也。940kcal。 カツの１枚サービスは終わっていたけれど、２０円の値引きはそのままだった。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３７分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２７９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ●←今日 ６６．４ ● ● ６６．２ ● ● ６６．０ ●●● ● ● ● ● ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿●＿＿●＿＿●＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ６５．２ ●● ● ６５．０ ● ６４．８ ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２３ １１１１１１１１１１２２２２ 抜きの日 ６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/23 0 分 0 分 24℃ 35% 24 ℃ 35% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：サントリー・生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋ミニかつ丼セット（駿河台下、小諸そば）(940kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：親子かつ＆唐揚弁当(678kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２５回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２２日（土）】（晴れ） チキンタツタ(389kcal) ６時３７分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見ようとしたのだけど、眠くてほとんど 見ることができなかった。 ９時３０分からの「ぶらり途中下車の旅」も同様に眠くて見ることができず。 １０時３０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時０９分まで昼寝。 １４時４５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物。 弁当がいまひとつだったので、マクドナルドでチキンタツタのセットを食べること にした。 コーラをＬサイズにしてもらい、６６０円也。 １６時０２分に帰宅。 積算距離：９４６９．０ｋｍ 走行距離： １３．０２ｋｍ 最高速度： ４０．８ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２４３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/22 0 分 0 分 24℃ 26% 24 ℃ 26% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チキンタツタ(389kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ（Ｌ）(181kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２５回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２１日（金）】（晴れ） 春キャベツ御膳。992kcal-486kcal/4=871kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ７時０３分に自宅を出て、７時５２分に事務所に到着。 昼食は、春キャベツ御膳。992kcal-486kcal/4=871kcal。 内容は、春キャベツのメンチカツ、オニオンフライ、春キャベツの粒マスタード和え、 具沢山スープ、グレープフルーツ。 いつものコースを散歩。温度計は３０℃。 スイレン池の水の中で何かが動いたのだけど、フナなのかカメなのかそれともウシ ガエルなのかは分からなかった。 猫小屋があった場所に供えられていた花やカリカリは片付けられていた。 １６時１５分から１８時３０分まで会議。 １８時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２６７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/21 0 分 0 分 23℃ 40% 23 ℃ 40% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：春キャベツ御膳(992kcal-486kcal/4=871kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ロースカツカレー(811kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) キリン・コーラショック(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２５回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２０日（木）】（雨） ヨード卵・光のオムカレー（国分寺、ＲＡＫＥＲＵ）(約800kcal) ４時５５分起床。１０分の寝坊。 手巻おにぎり 具たっぷり豚生姜焼マヨネーズとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・ カフェオーレとトマトで朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ７時２３分に自宅を出て、八王子で中央線に乗り換え国分寺で下車。 電車は少し遅れていたけれど、予定通り待ち合わせ時間の２０分前の９時００分に 到着。 タクシーで武蔵事業所に移動。 １０時００分から１１時４５分まで武蔵事業所で打ち合わせ。 帰りはバスで国分寺駅まで移動。 何年かぶりにバスに乗った。 SUICAで乗る時にタッチして、降りるときにもタッチするというシステムになって いることを初めて知った。 マルイの９階にあるＲＡＫＥＲＵでヨード卵・光のオムカレーを食べた。８１９円也。 コーンスープとドリンク付き。ドリンクはアイスコーヒーにした。 国分寺駅から中央線に乗り、立川で南武線に乗り換え、向河原で下車。 １４時３０分に事務所に戻った。 １７時４５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７９６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/20 0 分 0 分 23℃ 40% 23 ℃ 40% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚生姜焼マヨネーズ(206kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：ヨード卵・光のオムカレー（国分寺、ＲＡＫＥＲＵ）(約800kcal) ３時：ビタミンウォーター(19kcal*500ml/100ml=95kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２４回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１９日（水）】（曇り後雨） Ａセット（とんこつラーメン、餃子、冷奴）（勝田、かつじゅん）(約800kcal) ４時４５分起床。 手巻おにぎり 具たっぷり豚生姜焼マヨネーズとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・ カフェオーレとトマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ７時２３分に自宅を出て、東神奈川で京浜東北線に乗り換え、東京で下車。 日本橋口を出て、横断歩道を渡るときに、歩行者用の信号機の上でスズメがチュン チュンとさえずっているのだ。 昨日もそうだったし、今日も手前の信号機だけでなく、向こう側の信号機の上でも スズメがさえずっていた。 通勤途中の歩行者や道路を走る車などを気にすることもなく、チュンチュンとさえ ずっているので、さすが都会のスズメだなあと思った。 ８時４５分に日本ビルヂングに到着。 ９時１５分から９時４５分まで日本ビルヂングの１３階の会議室で会議。 茨城方面へ出張のため、９時４５分に日本ビルヂングを出発。 東京駅から京浜東北線に乗り、上野で常磐線に乗り換え。 フレッシュひたち１７号で勝田まで。 かつじゅんで昼食。Ａセット。９４５円。とんこつラーメン、餃子、冷奴。 １３時００分から１４時３０分までお客さんと打ち合わせ。 １５時２０分勝田発の「スーパーひたち４２号」で上野まで。 １６時３５分に上野着。 京浜東北線に乗り換え、東神奈川で横浜線に乗り換え、１８時４５分に鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１８時０５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２１０４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/19 0 分 0 分 23℃ 32% 23 ℃ 32% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 具たっぷり豚生姜焼マヨネーズ(206kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：Ａセット（とんこつラーメン、餃子、冷奴）（勝田、かつじゅん）(約800kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：たこ焼＆ジューシーソース焼そば(541kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２３回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１８日（火）】（曇り） ピリ辛つゆの鶏つけ蕎麦(669kcal) ４時４５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４７分に自宅を出て、７時３７分に事務所に到着。 １１時４０分に事務所を出発。 武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 カレーキッチンスパイスでビーフカレーを食べた。約700kcal。 壁に「駅改装工事のため、５月３１日で閉店します。」と書かれた紙が貼られていた。 東京駅で昼飯を食べる時は、いつもこのカレーキッチンスパイスを利用していたの でちょっと残念だ。 待たされること無く、手早く食事を済ますことができて便利だったのに。 １３時００分から１７時００分まで日本ビルヂングの７階の会議室で会議。 事前にフロアーのレイアウトを見て会議室の場所を確認しておいたので、迷わずに 済んだ。 １７時００分に退社。 東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１８時過ぎに鴨居に 到着。 セブンイレブンで買い物をしてから、１８時１５分に帰宅。 セブンイレブンで買ってきた「ピリ辛つゆの鶏つけ蕎麦」で夕食。 不味くはないけれど、食べるまでの準備が大変だ。 【おいしいお召し上がり方】 水 → めんにかけてほぐす つゆ → ちょこの中にあける ねぎ・あげ玉 → つゆの中へ とり肉・のり・ごま → めんの上へ 説明書きを読みながら準備しないと間違えてしまう。 今日摂取した総カロリーは２２３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/18 0 分 0 分 23℃ 29% 23 ℃ 29% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：ビーフカレー（東京駅、カレーキッチンスパイス）(約700kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ピリ辛つゆの鶏つけ蕎麦(669kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) JINRO・マッコリ(375ml)(63.9kcal*375ml/100ml=240kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２３回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１７日（月）】（曇り後晴れ） チキントマトカレー煮込み。880kcal-486kcal/3=718kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時４１分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 多摩川駅でお客さんが線路に落ちて非常ボタンが押されたため、菊名駅で１０分 ほど待たされ、いつもは５０分ほどで会社に到着するところが、１時間もかかっ てしまった。 昼食は、チキントマトカレー煮込み。880kcal-486kcal/3=718kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２７℃。 スイレン池で久しぶりにカメの姿を確認。池の中で泳いでいた。 フナも１匹だけ姿を確認することができた。 ウシガエルの姿は見えず。 事務所に戻って歯磨きを終えると１２時３０分。 Webでニュースなどをチェックし終わると１２時４５分。 昼休みが終わる１３時００分まで１５分ほど休憩することができるのだけど、暑くて 昼寝することができない。 明後日は茨城方面へ出張となり、ＪＲの切符を取りに行くために久しぶりに隣の ビルの６階まで行ってきた。 帰りにスイレン池の方を眺めると人だかりがあったので、カルガモでも来ているの かと思って行ってみると、タバコ休憩のおやじ達が集まっているだけだった。 「最初見たときウンコだと思った」とカエルの話をしていたので、ウシガエルが 姿を見せたようだ。 残念ながら私がスイレン池のそばに行った時にはウシガエルの姿は見えなかった。 体の色が真っ黒なので、確かにウンコのように見えなくはない。 １５時３０分から１７時００分まで打ち合わせ。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/17 0 分 0 分 22℃ 34% 22 ℃ 34% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：チキントマトカレー煮込み(880kcal-486kcal/3=718kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：お肉たっぷり黒酢の酢豚(450kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１６日（日）】（曇り後晴れ） ミニかつ丼セット。940kcal。 ６時３０分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時３９分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 カルガモは４羽。 ユリカモメは３羽に減った。 弁天堂の参道でフランクフルトを買って食べた。２００円也。 池之端のローソンでサッポロ・ファイブスターと辛口ビーフジャーキーを買って、 辛口ビーフジャーキーを食べ、缶ビールを飲みながら歩こうと思ったら、ビーフ ジャーキーの袋を持ちながら缶ビールを飲むのは大変なので、湯島天神のベンチ に腰を下ろして、ビーフジャーキーを食べながら缶ビールを飲んだ。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、ミニかつ丼セットを食べた。５９０円也。940kcal。 ２０円値引きされて、カツが１枚サービスされて３枚になっていた。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時１９分に帰宅。 土曜日に体重が極小値となるのだけど、日曜日に3000kcal近く食べてしまうので また体重が極大値を取ることになってしまうのだ。 今日摂取した総カロリーは２９７１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ● ６６．２ ● ● ● ●←今日 ６６．０ ●●●● ● ● ６５．８ ● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿●＿＿＿＿●＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ６５．２ ● ●● ● ６５．０ ● ６４．８ ● ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １２２２２２２２２２２３ １１１１１１１ 抜きの日 ９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/16 0 分 0 分 21℃ 32% 21 ℃ 32% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋フランクフルト(約200kcal) ＋サッポロ・ファイブスター(50kcal*350ml/100ml=175kcal) ＋辛口ビーフジャーキー(24g)(74kcal) ＋ミニかつ丼セット（駿河台下、小諸そば）(940kcal) ３時：オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(250ml)(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１５日（土）】（晴れ後曇り） 赤ワイン仕立てのハヤシライス(680kcal) ７時５２分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ９時３０分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を見た。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時１５分まで昼寝。 １４時３８分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 ワイシャツ５枚をクリーニングに出し、６枚を受け取り。 長袖のシャツを腕まくりして走ると、ちょっと肌寒い。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時４０分に帰宅。 積算距離：９４５６．０ｋｍ 走行距離： １２．９７ｋｍ 最高速度： ３０．４ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２０５８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/15 0 分 0 分 20℃ 24% 20 ℃ 24% 64.8kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：赤ワイン仕立てのハヤシライス(680kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１４日（金）】（曇り） 春のお楽しみ御膳（特製天重御膳）。865kcal-0kcal。 ４時３７分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４６分に自宅を出て、７時２７分に事務所に到着。 ８時３０分から９時１０分まで部会。 昼食は、春のお楽しみ御膳（特製天重御膳）。865kcal-0kcal。 内容は、春の天重、温泉玉子、大根サラダ、漬物、沢煮椀。 いつものコースを散歩。温度計は２０℃。 百葉箱のそばにキランソウの紫色の花が咲いているのだけど、ニワゼキショウの 赤い花が沢山咲いてきたので目立たなくなってしまった。 スイレン池ではウシガエルとフナ２匹の姿を確認することができた。 カルガモとカメは姿が見えず。 カルガモはどこかへ行ってしまったようだ。 猫小屋があった場所には、花とカリカリの他に、３．６牛乳と銀のスプーン（猫の 餌）が供えられていた。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/14 0 分 0 分 21℃ 30% 21 ℃ 30% 65.0kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：春のお楽しみ御膳（特製天重御膳）(865kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ミニとろろ蕎麦(254kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１３日（木）】（曇り） ヒレカツ丼。767kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３５度６分。 体温が低すぎるので、もう一度測ってみても３５度６分。 ３回目は３５度５分になってしまった。 ６時４２分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昼食は、ヒレカツ丼。767kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２２℃。 事業場北側の緑地帯で、ケッケッケッというような聞きなれない鳥の鳴き声が聞こ えてきたので、姿を確認してみるとモズだった。２羽いた。 スイレン池ではカルガモもカメもウシガエルも姿が見えず。 フナの姿は２匹確認することができた。 事業場に住み着いていた猫は、死んでしまったようだ。花が添えられていた。段ボールの猫小屋は片付けられていた。 花を添えた人が猫が死んでいるのを確認したのか、それとも死んだものと思って 花を添えたのかは不明。 １７時２５分に退社。 過去に撮影した猫の画像をgrepでリストアップ 不忍池のおでん屋のそばにいた猫も、いつの間にかいなくなってしまったことを 思い出した。 今日摂取した総カロリーは１９７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/13 0 分 0 分 21℃ 27% 21 ℃ 27% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：ヒレカツ丼(767kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：和風おろしハンバーグ(301kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１２日（水）】（雨後曇り） そら豆と小海老のかき揚げ丼。793kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４５分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昼食は、そら豆と小海老のかき揚げ丼。793kcal-0kcal。 小海老の姿は２匹だけ確認できたのだけど、あとは玉ねぎだけで、そら豆の姿は 一粒も確認することができなかった。 いつものコースを散歩。温度計は１７℃。 スイレン池ではカルガモもカメもフナもウシガエルも姿が見えず。 事業場に住み着いていた猫は、どこかへ行ってしまったように思われる。 誰かが与えていた餌のカリカリの量が昨日と変わらないように見えたので。 誰かが家に連れて帰ったのか、自分でどこかに引越ししたのか、それとも死んで しまったのか。 １７時４０分に退社。 先日まで「チャングムの誓い」を１日２話のペースで見続けて、全部で５４話ある ものを１ヶ月以上かけて２回見てしまった。 ２回見ることになったのは、ジョン尚宮が料理に使われている調味料を聞いた際に、 グミョンが砂糖と答えたところ、チャングムが干柿と答えた回を飛ばして見てしまっ たので、それは第何話だったかを確認するために、再び第１話から見始めたら止め られなくなってしまったのだ。 さすがに３回目を見る気力はなかった。 しかしながら、１ヶ月以上に渡って韓国ドラマを見続けていたら、やはり何かの ドラマを見たくなってしまい、昨日、「春のワルツ」の第１話を見てしまった。 今日は、たぶん第２話を見ることになるだろう。 今日摂取した総カロリーは１９２７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/12 0 分 0 分 22℃ 30% 22 ℃ 30% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：そら豆と小海老のかき揚げ丼(793kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：レバニラ炒め(232kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１１日（火）】（雨） 白身魚のポテト焼。857kcal-486kcal/4=736kcal。 ４時４７分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時３５分に自宅を出て、７時２３分に事務所に到着。 昼食は、白身魚のポテト焼。857kcal-486kcal/4=736kcal。 白身魚にポテトを乗せて焼いてあるというメニューで、昨日の照焼ハンバーグに 比べたら手が込んだものとなっていた。 ただ、白身魚というように魚の名前を明かせないということは、名前を聞いたら 食欲が失せるような変な名前の輸入魚を使っているのだろうな。 参考：【給食で需要のある冷凍魚】 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 隣のフロアーからおじさんがやってきてお仕事を頼まれてしまったので、さっそく 作業に取り掛かった。 ある程度仕上げたところで、１７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８３９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/11 0 分 0 分 22℃ 37% 22 ℃ 37% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：白身魚のポテト焼(857kcal-486kcal/4=736kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：１０品目のおかずの煮物(202kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１０日（月）】（曇り後雨） 照焼ハンバーグ＆オムレツ。863kcal-486kcal/4=742kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時４５分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 昼食は、照焼ハンバーグ＆オムレツ。863kcal-486kcal/4=742kcal。 冷凍ハンバーグを茹でたものに片栗粉でとろみを付けた醤油ベースのソースをかけた ものを照焼ハンバーグと呼んで良いものだろうか？ いつものコースを散歩。温度計は２３℃。 スイレン池のウシガエルは石の上で休憩中。カメとフナの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、今日も姿が見えなかった。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７８１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/10 0 分 0 分 23℃ 24% 23 ℃ 24% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：照焼ハンバーグ＆オムレツ(863kcal-486kcal/4=742kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月９日（日）】（晴れ） ぶっかけネバネバおくらうどん(290kcal) ７時３５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ９時０６分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 来集軒の軒下でツバメが巣を作り始めた。 鴨居駅でもツバメが巣を作るために飛び交っていた。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 キンクロハジロはいなくなった。 カルガモは４羽。 ユリカモメは２０羽ぐらい。 スズメが水浴びをしたり砂浴びをしたりしていた。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムとチーズ入りちくわを買って、 ちくわをかじり、缶ビールを飲みながら歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、ミニかつ丼セットを食べた。６１０円也。940kcal。 三省堂で新刊書籍のチェック。 「画像で見る日本史超ミステリーVOL.02」 コアマガジン ６００円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０４分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３９分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ６６．４ ●←今日 ６６．２ ●● ● ● ６６．０ ● ●●●● ● ６５．８ ● ● ● ● ６５．６ ＿＿●●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿●＿＿●＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ６５．２ ● ●● ６５．０ ６４．８ ● ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/09 0 分 0 分 23℃ 25% 23 ℃ 25% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋チーズ入りちくわ(90kcal) ＋サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋ミニかつ丼セット（駿河台下、小諸そば）(940kcal) ３時：伊藤園・ビタミンフルーツ熟オレンジ(240ml)(113kcal) ＋オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：ぶっかけネバネバおくらうどん(290kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月８日（土）】（晴れ） 炭火焼き鳥丼(695kcal) ７時３５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ９時００分まで２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を寝ながら見た。 １１時３０分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時２０分まで昼寝。 朝から頭が痛くて胃の調子も悪いしお腹の調子も悪い。 昼寝の最中に悪夢にうなされた。 土石流が発生して、次第に水かさが増してきて、電柱によじ登り、何とか水に 巻き込まれるのは逃れたというような悪夢だった。 １４時４２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨居ポンプ場からサッカーのグランドまでの砂利道がアスファルトで舗装されて しまった。 雨上がりの水たまりができなくなるのは良いのだけど、砂利道を走る楽しみが 無くなってしまったのは残念。 １３ｋｍコースにまだ残っている砂利道は、第三京浜を潜ったところから川向橋 までの間だけになってしまった。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時４６分に帰宅。 積算距離：９４４３．０ｋｍ 走行距離： １３．０１ｋｍ 最高速度： ４０．２ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２０７５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/08 0 分 0 分 23℃ 24% 23 ℃ 24% 64.8kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：炭火焼き鳥丼(695kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月７日（金）】（曇り後雨） 一口かつおろしポン酢。844kcal-486kcal/3=682kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４２分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 昼食は、一口かつおろしポン酢。844kcal-486kcal/3=682kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２３℃。 ニワゼキショウの花が咲き始めていた。 スイレン池のフナとカメの姿は確認することができず。 久しぶりにウシガエルの姿を確認することができた。 ちょうど水の中から上がってきて呼吸をするところだった。 その後、すぐに石垣の穴の中に隠れてしまった。 事業場に住み着いている猫の姿は今日も見えなかった。 事務所が暑くて死にそう。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６７９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/07 0 分 0 分 23℃ 35% 23 ℃ 35% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：一口かつおろしポン酢(844kcal-486kcal/3=682kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 焼とうもろこし(48g)(51kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月６日（木）】（晴れ） エスニック風ご飯。789kcal-0kcal。 ４時４６分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時４２分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 昼食は、エスニック風ご飯。789kcal-0kcal。 久しぶりに３１号館の社員食堂で昼食を食べた。 去年の６月末以来なので１０ヶ月ぶり。 新しい事務所は暑すぎる。室温は３０℃まで上昇した。 いつものコースを散歩。温度計は２７．５℃。 スイレン池のフナは２匹の姿を確認することができた。 カメとウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫の姿は見えなかった。 １７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/06 0 分 0 分 23℃ 33% 23 ℃ 33% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：エスニック風ご飯(789kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) ＋平城京千年の香り抹茶クッキー(約50kcal) 夕食：ゴーヤチャンプルー(273kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月５日（水）】（晴れ） こどもの日 ゴウ７日目は渋谷から上野まで山手線沿いに歩く ７時００分起床。 手巻おにぎり 海苔づくしとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ９時５２分まで２度寝。 １０時２５分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、渋谷で下車。 駅前の富士そばで特撰冷やしそばを食べた。４９０円也。 明治通りを池袋方面に向かって歩いた。 渋谷千駄ヶ谷のサンクスでヱビスビールを買って歩きながら飲んだ。２４９円也。 １時間ほどで新宿に到着、２時間ほどで池袋に到着。 南池袋のファミリーマートでグリコ・ジャイアントソフト・いちご＆練乳バニラを 買って歩きながら食べた。１８９円也。 池袋からは山手線沿いに上野方面に向かって歩いた。 上池袋のセブンイレブンでサッポロ生ビールを買って歩きながら飲んだ。２１５円也。 駒込駅を通り過ぎてから、田端高台通りを歩き、田端駅の横を歩き、西日暮里駅から 諏訪台通りを歩き、日暮里駅から谷中銀座を歩いた。 メンチカツでも買って食べようと思ったら行列ができていたのでパス。 よみせ通りを歩き、ヘビ道を歩き、不忍通りを歩き、１５時２０分に不忍池に到着。 渋谷を出発したのが１１時３５分だったので、３時間４５分歩き続けたことになる。 桜木亭で生ビールと唐揚げ。４５０円＋４８０円。上野から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１６時５４分に鴨居に 到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１７時０９分に帰宅。 キョリ測で歩いた距離を計測してみると、18.6km。23303歩。 消費カロリーは1419kcal。おにぎり8.9個分。 上記の値は時速3.2km/hの時の値なので、時速5km/hの場合はもう少し多くなるもの と思われる。 ただしジョギングの8.0km/hの場合は1560kcalなので、時速5km/hの場合はそれよりも 低い値のはず。早足で歩いても、あまり変わらないといった感じだ。 ちなみに自転車で11km/hで走った場合は、時間は１時間４２分で消費カロリーは 620kcal。おにぎり3.9個分。 今日摂取した総カロリーは３１４０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/05 0 分 0 分 23℃ 33% 23 ℃ 33% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 海苔づくし(162kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：特撰冷やしそば（渋谷駅、富士そば）(約400kcal) ３時：ヱビスビール(350ml)(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋グリコ・ジャイアントソフトいちご＆練乳バニラ(237kcal) ＋サッポロ生ビール(350ml)(40kcal*350ml/100ml=140kcal) ＋生ビール(約150kcal)＋唐揚げ(約300kcal) ＋オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：桜海老のサクサクかき揚げうどん(666kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月４日（火）】（晴れ） みどりの日 ゴウ６日目はサイクリング ７時３９分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 １１時１３分まで２度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時３７分まで昼寝。 １４時５５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 ハナウドの白い花がさらに目立ってきた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時０１分に帰宅。 積算距離：９４３０．０ｋｍ 走行距離： １３．００ｋｍ 最高速度： ４０．４ｋｍ／ｈ キョリ測で走行距離を測ってみると１２．８ｋｍという数字が得られた。 サイクロメータとの差は０．２ｋｍだけ。 消費カロリーは426kcalで、おにぎり2.7個分。 ブラウザに依存するため「キョリ測」のリンク貼り付けは削除 計測ポイントの数が１００を超えたところで、「ブラウザで表示できない可能性が あります」というような内容のアラートが出たのだけど、そのせいか上の「大きな 画面で見る」をクリックすると、Firefoxが異常終了してしまうのだ。 Safariでは問題なし。 IEは応答が遅すぎてチェックする気になれない。 今日摂取した総カロリーは１９７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/04 0 分 0 分 22℃ 30% 22 ℃ 30% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：国産牛焼肉御飯(581kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) むき枝豆(58g)(94kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月３日（月）】（晴れ） 憲法記念日 ゴウ５日目は北千住から荒川沿いに東京駅まで歩く ７時２９分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時３７分まで２度寝。 １０時３７分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、中目黒で日比谷線に乗り換え、北千住で下車。 駅前の富士蕎麦で特撰冷やしそばを食べた。４９０円也。 ルミネの横の横断歩道を渡ろうとすると、ミツバチが群れて飛んでいたので驚いた。 北に向かって歩き、氷川神社の横を通り過ぎると、自転車が通れないほどの細い路地 に入り、その路地を抜けると荒川の堤防にたどり着いた。 荒川の堤防を下流に向かってひたすら歩いた。 堤防沿いにはコンビニが無いので缶ビールを買うことができず。 地図を眺めていると、江戸川区の平井というところにデイリーヤマザキのマークが あったので、そのコンビニに寄って缶ビールとソーセージを調達。 堤防に登ってソーセージをかじりながら缶ビールを飲んだ。 小松川で堤防を降りて、デイリーヤマザキでヱビスビールを買って歩きながら飲んだ。 仙台掘川公園を歩き、葛西橋通りを西に向かって歩いた。 永代橋を渡り、鍛冶橋通りを歩き、八重洲通りを東京駅に向かって歩いた。 １６時３３分に東京駅に到着。 北千住を出発したのが１２時３０分頃なので、４時間近く歩き続けた。 時速４ｋｍ／ｈとすると、１６ｋｍほど歩いたのだろうか。 私は割と早足なので、時速５ｋｍ／ｈとすると、２０ｋｍ歩いたことになる。 東京駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１７時４５分に鴨居 に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから、１８時０２分に帰宅。 キョリ測で計測してみると、１９ｋｍという数字が得られた。 消費カロリーは、３．２ｋｍ／ｈの場合、おにぎり９個分の1447kcal。 ブラウザに依存するため「キョリ測」のリンク貼り付けは削除 今日摂取した総カロリーは３００３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/03 0 分 0 分 21℃ 30% 21 ℃ 30% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：特撰冷やしそば（北千住、富士蕎麦）(約400kcal) ３時：サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋塩ダレポーク入りソーセージ(196kcal) ＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋ポッカ・ふってふってゼリー・コーラアップ(48kcal*265g/100g=127kcal) ＋森永・濃厚ワッフルコーンミルクバニラ(255kcal) ＋オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：炭火焼牛カルビ弁当(818kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月２日（日）】（晴れ） ゴウ４日目はスモークターキーとタンタンたぬきのそばを食べる ７時０２分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ９時０６分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビールとスモークターキー。４５０円＋４５０円也。スモークターキーは、かなりボリュームがあると思っていたら、半分が骨だった。 筋も結構あって非常に食べにくかった。 不忍池を一周。 キンクロハジロの数は２羽だけ。 カルガモは５羽。 ユリカモメも１０羽ぐらいしかいなかった。 池之端のローソンでサントリー・ザ・プレミアムを買って飲みながら歩いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばを食べた。４１０円也。 三省堂と古本屋は昨日チェックしたのでパス。 久しぶりに神田方面に向かって歩いた。 西口商店街を歩き、山手線のガードに沿って歩いた。 田町駅から京浜東北線に乗り、東神奈川で横浜線に乗り換え、１６時０５分に鴨居 に到着。 改札を出たところにある「あじさい茶屋」で「タンタンたぬきのそば」を食べた。 ネーミングは非常に良い。４５０円也。 ＮＲＥの立ち食い蕎麦の蕎麦は、丸い穴から搾り出したような断面が丸い蕎麦だった のが、四角い断面の蕎麦に変わっており、割と旨かった。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時４５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２２７８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ ６６．６ ● 花見 ６６．４ ↓ ６６．２ ● ●● ● ● ６６．０ ● ●●●● ●←今日 ６５．８ ● ● ● ● ● ６５．６ ＿●＿●＿＿＿＿＿●●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿ ６５．４ ● ● ６５．２ ● ● ● ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日 ５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/02 0 分 0 分 20℃ 28% 20 ℃ 28% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋スモークターキー(約300kcal) ＋サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋冷やしとろろそば（駿河台下、小諸そば）(369kcal) ３時：オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：タンタンたぬきのそば(約400kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年５月１日（土）】（晴れ） ゴウ３日目は大判小判を眺める ７時１０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度６分。 ９時２５分まで２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時３７分に自宅を出発。 長津田で田園都市線に乗り換え、水天宮前で下車。 ロイヤルパークホテルで開催されている「第２１回東京国際コイン・コンヴェン ション」で大判小判を眺めてきた。 セブンイレブンで缶ビールとソーセージを買って、隅田川テラスでソーセージを かじりながら缶ビールを飲んだ。 豊海橋を渡り、永代通りを大手町方面に向かって歩いた。 日本ビルの周りを一周してから、Ｂ１に降りてからまた地上に出て、東京駅のＢ１ を歩き、東西線方面に向かって歩き、地上に出た。 大手門から久しぶりに皇居東御苑に入った。 以前は入園票をもらってから入園していたのだけど、入園票を配っていなかった。平川門から出て、一ツ橋を渡ってから右折して、駿河台下方面に向かって歩いた。 小諸そばで冷やしとろろそばにイカ天を付けて食べた。４１０円＋１００円。 三省堂で新刊書籍のチェック。 一誠堂、大雲堂、高山本店、古賀書店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時２５分に鴨居に 到着。 セブンイレブンで買い物をしてから１６時４３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２５２１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/05/01 0 分 0 分 20℃ 25% 20 ℃ 25% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋ＢＩＧあらびきソーセージ(125g)(205kcal) ＋冷やしとろろそばとイカ天（駿河台下、小諸そば）(369kcal+78kcal=447kcal) ３時：ミニッツメイド・朝の健康果実(47kcal*280ml/100ml=132kcal) 夕食：ねぎ塩豚カルビ弁当(626kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
