【２０１０年４月３０日（金）】（晴れ） ゴウ２日目もサイクリング ７時１４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ９時５０分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １１時４１分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時３５分まで昼寝。 １４時５２分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 ハナウドの白い花が目立ってきた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時５８分に帰宅。 積算距離：９４１７．０ｋｍ 走行距離： １３．０１ｋｍ 最高速度： ３７．６ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２３１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/30 0 分 0 分 20℃ 20% 20 ℃ 20% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：たれかつ弁当(972kcal) ＋氷結レモン【ストロング】(350ml)(61kcal*350ml/100ml=214kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
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【２０１０年４月２９日（木）】（曇り一時雨後晴れ） 昭和の日 ゴウ１日目はサイクリング ７時５９分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度３分。 朝刊が届いていなかったので、昨日の新聞のテレビ欄を眺めながら朝食を食べた。 朝刊が届いていなかった時には、いつもは電話をかけて届けてもらうのだけど、 届けてもらうまで待っているのが面倒なので、今日は届けてもらうのはやめた。 今朝は、４時ぐらいにトイレに起きて、また寝たところ、延々と変な夢を見続けて しまった。 １０時５３分まで２度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時２５分まで昼寝。 １４時４３分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 風が強くてハンドルを取られそうになった。 落合橋の手前の砂利道がアスファルトで舗装されていた。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場には先週の土曜日にも見かけたマガモのつがいがいた。 北へ帰ったと思われたコガモは、まだ沢山いた。２０羽以上見かけた。 サッカーのグランドの手前の砂利道も舗装されるようで、工事が始まっていた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時４３分に帰宅。 積算距離：９４０４．０ｋｍ 走行距離： １３．０２ｋｍ 最高速度： ３６．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２１２１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/29 0 分 0 分 20℃ 32% 20 ℃ 32% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ジューシーハンバーグ弁当(820kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２８日（水）】（雨後曇り） 最後の手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時４５分に自宅を出て、７時３２分に事務所に到着。 朝から引越しの準備として机の中の物をダンボール箱に詰め込む作業を行った。 ３箱で済むと思ったら４箱になってしまった。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 これが最後の手作りジャンボメンチカツ膳になるだろう。 わざわざＳ棟の５階にある社員食堂まで食べに来ることはないと思うので。 金曜日のとんかつ膳とヒレカツ膳を食べることができなくなるのは残念だ。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 １３時１５分から業者がやってきてダンボール箱の搬出作業が始まった。 搬出作業は連休中に行われるものと思っていたら、今日中に新しい事務所まで運ば れるとのことだ。 ３０分ほどで搬出作業が終わったので、クリップ扇風機とＵＳＢひんやりクッション を手提げ袋に入れて新しい事務所に向かった。 新しい事務所は４０号館４階の南側のフロアー。 Ｓ棟の１９階に来る前にいた北側の事務所の南側だ。 しばらくするとダンボール箱が運ばれてきたので、机の引き出しに収納する作業を 行った。 まだ引越しの作業が進行中であるため、座席の場所は臨時の場所となっており、 横机が置かれていないので、１つのダンボール箱は書類が詰まったまま。 新しい事務所の室温は２８℃。暑すぎる。 机の下に設置したクリップ扇風機と椅子に設置したＵＳＢひんやりクッションと 机の上のＵＳＢ扇風機を稼動させて、さらにウチワで煽っていないと暑くて堪ら ない。 １７時３０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２５４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/28 0 分 0 分 18℃ 40% 18 ℃ 40% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal/2=982kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ご当地焼そば「横手やきそば」(738kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２７日（火）】（曇り後雨） 天丼旬彩膳。825kcal-0kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・きゅうり）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 昼食は、天丼旬彩膳。825kcal-0kcal。 小雨が降っていたけれど、いつものコースを散歩。温度計は１６℃。 スイレン池にカルガモが戻ってきた。 １羽は池のほとりに上がって首を縦に振っていた。 もう１羽は池に首を突っ込んで食事中。 カメ、フナ、ウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の上で熟睡していた。 事務所の気温が低くて凍えそうだ。 以前は２５℃から２８℃程度で暑かったのだけど、一昨日から２３℃前後。 ワイシャツの袖を下ろしていても、腕が冷えてしまい、非常に寒い。 一昨日、会議室で会議をしていたおじさんが電話をかけて「温度を１、２℃下げて くれ」と言っていたのだけど、３℃以上下げられてしまったようだ。 まあ、この１９階の事務所も明日で最後になるので、どうでも良いのだけど。 １７時２５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９２０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/27 0 分 0 分 18℃ 35% 18 ℃ 35% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：天丼旬彩膳(825kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：麻婆豆腐（絹豆腐）(270kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２６日（月）】（晴れ後曇り） 麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳。971kcal-0kcal。 ４時５７分起床。１２分の寝坊。 手巻おにぎり 韓国風焼肉とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと トマトで朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時３６分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 通路の脇に置かれていたキャビネが撤去されて、事務所はさらに寂しくなった。 事務所が異様に静かで、お腹がギュルギュルと鳴ると、周りの人に聞こえてしまう ので非常に恥ずかしい。 連休中に事務所を引っ越す予定なので、この寂しい事務所で仕事をするのも、あと ２日だけだ。 昼食は、麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳。971kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２１℃。 スイレン池のカルガモの姿は見えず。 カメ、フナ、ウシガエルの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、コンクリートの上で日向ぼっこ中。 気温が高いと猫の機嫌は良いようだ。 １７時２５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２００ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/26 0 分 0 分 18℃ 31% 18 ℃ 31% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 韓国風焼肉(186kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(19kcal) 昼食：麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳(971kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２５日（日）】（晴れ後曇り） ９枡弁当(419kcal) ７時０３分起床。 手巻おにぎり 日高昆布と春キャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレで朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ９時２５分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 弁天堂の参道で豚玉焼を買って食べた。３００円也。 ウミネコがやってきて、餌をねだっており、豚玉焼を強奪されそうになった。 不忍池を一周。 キンクロハジロの数は少なくなってきた。 ヒドリガモのオスが２羽とメスが１羽、ハシビロガモのメスが１羽、カルガモが ３羽。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばにイカ天を付けて食べた。４１０円＋１００円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時２５分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時１０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４７０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ６７．０ ６６．８ 花見 ６６．６ ↓● 花見 ６６．４ ↓ ↓ ６６．２ ●●●● ● ● ●● ● ６６．０ ● ● ●←今日 ６５．８ ● ● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿＿●●●＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ６５．２ ● ● ● ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２３３ １１１１１１１１１１２２２２２２ 抜きの日 ９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/25 0 分 0 分 17℃ 27% 17 ℃ 27% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋春キャベツの浅漬け(29kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋豚玉焼(約200kcal) ＋冷やしとろろそばとイカ天（駿河台下、小諸そば）(369kcal+78kcal=447kcal) ３時：オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：９枡弁当(419kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２４日（土）】（曇り一時晴れ） 欧風チキンカレー(636kcal) ７時２８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １１時２５分まで２度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １５時３０分まで昼寝。 １５時４３分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場には渡りの最中と思われるマガモのつがいがいた。 コガモの姿は１羽も見かけず。北へ帰ったようだ。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時４１分に帰宅。 積算距離：９３９１．０ｋｍ 走行距離： １３．０５ｋｍ 最高速度： ４１．５ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１９３７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/24 0 分 0 分 16℃ 33% 16 ℃ 33% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(100g)(19kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：欧風チキンカレー(636kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２２回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２３日（金）】（曇り後雨） ヒレカツ膳。1208kcal-486kcal/2=965kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５２分に自宅を出て、７時４３分に事務所に到着。 昼食は、ヒレカツ膳。1208kcal-486kcal/2=965kcal。 ５階から歩いている人を眺めると、傘を差していない人もいるし、傘を差している 人もいた。 散歩に行くかどうか悩んだのだけど、暗くて寂しい事務所で休憩するのはもったい ないので、小雨の中を散歩することにした。 いつものコースを散歩。温度計は８℃。 スイレン池では２匹のフナの姿を確認することができた。 カメとウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の上で寝ていた。 近付くと目を開けたのだけど、今日は機嫌が悪そうだった。 EXCELシートでの計算結果をわざわざpdf化して送ってくる人がいて、ちょっと迷惑。 pdfファイルに表示されている数字を見ながら、力ずくでEXCELシートに手入力する という作業を行った。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４５５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/23 0 分 0 分 16℃ 39% 16 ℃ 39% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(100g)(19kcal) 昼食：ヒレカツ膳(1208kcal-486kcal/2=965kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：お肉たっぷりごちそうミートソース(665kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２２日（木）】（曇り後雨） 四季の旬菜箱膳。983kcal-0kcal。 ４時４９分起床。４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時４５分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 昼食は、四季の旬菜箱膳。983kcal-0kcal。 内容は、焼き鳥、高野豆腐の煮物、菜の花のお浸し、厚焼き玉子、鰯のフライ、 大根の葉入り茶飯、黄粉餅。 ショーケースの中のメニューを読まずにこのメニューを選らんだので、付いてきた フライが何の魚のフライなのかが分からなかった。 やや癖のある白身魚だったのだど、食べ終えてからショーケースの中のメニューを チェックすると鰯のフライだった。 鰯はフライではなく、やはり天ぷらだろう。 鰯は天ぷらにして醤油をかけて食べると非常に旨いのに、フライにされてソースを かけてしまったので、何だか生臭くて不味い食べ物になってしまったのが残念だ。 他のおかずも全体的な味のバランスが今ひとつで、次回にこのメニューが登場した 時にはパスすることにしよう。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 昨日から回路シミュレーションを行っているのだけど、どうも解析結果がおかしい ので、ネットリストをチェックしていると、「AGND2」と記述すべきノード名が 打ち間違えて「ANGD2」となっていることに気が付いた。 修正してからジョブを流してみると、やっと正常と思われる解析結果を得ることが できた。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０４０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/22 0 分 0 分 17℃ 38% 17 ℃ 38% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(100g)(19kcal) 昼食：四季の旬菜箱膳(983kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：レバニラ炒め(232kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２１日（水）】（曇り一時晴れ） 手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal/2=827kcal。 ４時５２分起床。７分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２７分に事務所に到着。 昼食は、手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal/2=827kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２６℃。 ワイシャツの袖を腕まくりしていても暑く感じた。 スイレン池のカルガモは、今日も姿が見えず。 今日もフナの姿は３匹確認することができた。カメとウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、コンクリートの上で休憩中。 先日見かけた先客が今日も猫の頭を撫でていた。 頭を撫でるよりも、喉の辺りを触ってやると猫は喜ぶようだ。 自分から喉を押し付けてきた。 １５時００分から１６時３０分まで会議。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/21 0 分 0 分 19℃ 42% 19 ℃ 42% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(100g)(19kcal) 昼食：手作り肉じゃがコロッケ膳(1070kcal-486kcal/2=827kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：お肉たっぷり黒酢の酢豚(450kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２０日（火）】（曇り後雨） 魚自慢！魚河岸膳。799kcal-0kcal。 ４時４８分起床。３分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレとトマト で朝食。 昨日、８個入りの蜜柑の最後の１個を食べ終えたので、今日はトマトにしてみた。 トマトのカロリーは100g当たり19kcal。 トマトの重さを測ってみると、ちょうど100gだった。 今朝の体温は３６度２分。 ６時５５分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 昼食は、魚自慢！魚河岸膳。799kcal-0kcal。 内容は、まぐろのユッケ、桜海老と菜の花のかき揚げ、炒り豆腐。 いつものコースを散歩。温度計は２０℃。 スイレン池のカルガモは、今日も姿が見えず。 フナの姿は３匹確認することができた。カメとウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の中で休憩中。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１９６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/20 0 分 0 分 18℃ 40% 17 ℃ 40% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋トマト(100g)(19kcal) 昼食：魚自慢！魚河岸膳(799kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(337kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１９日（月）】（曇り） 野菜たっぷりチキン唐揚げポン酢かけ。1153kcal-486kcal/3=991kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時３５分に自宅を出て、７時２３分に事務所に到着。 引越しした人達の机が片付けられて、事務所はさらに寂しくなってしまった。 プリンタも持っていかれてしまったので、紙にプリントアウトすることができず。 まあ、最近は紙にプリントアウトすることは滅多に無いのだけど。 ６月に広島まで４泊の出張に行く予定なので、社内のWebからホテルの予約を行った。 しばらくするとメールが届き、第一希望のホテルの予約が取れたとのこと。 昼食は、野菜たっぷりチキン唐揚げポン酢かけ。1153kcal-486kcal/3=991kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２０℃。 ハナミズキの花が咲き始めていた。 スイレン池のカルガモは、今日は姿が見えず。 フナ、カメ、ウシガエルの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、コンクリートの上で休憩中。 先客がいて、頭を撫でていた。 先客がいなくなったので、私も頭を撫でたり、喉を撫でたりしてみた。 今日は暖かかったせいか、猫の機嫌も良かった。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０３９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/19 0 分 0 分 17℃ 40% 17 ℃ 40% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：野菜たっぷりチキン唐揚げポン酢かけ(1153kcal-486kcal/3=991kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：１０品目のおかずの煮物(202kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１８日（日）】（晴れ） オムライスハンバーグ(703kcal) ６時３８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ９時５５分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ほとんど散ってしまった桜の木下でシートを広げて花見をしているグループは４組 だけ。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 弁天堂の参道で豚玉焼を買って食べた。３００円也。 不忍池を一周。 ユリカモメの顔が黒くなっていた。 キンクロハジロはまだ沢山いた。 ヒドリガモのつがいが１組、ハシビロガモのつがいが１組とメス１羽、オナガガモ のメスが２羽。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りには行かず、 そのまま靖国通りに向かって歩いた。 ビクトリアのアウトドアー専門店の「L-Breath」に入り、熊よけの鈴を探した。 黄色とピンク色のものを購入。 ベアーベル １１５５円×２個＝２３１０円 靖国通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばにかき揚げを付けて食べた。４１０円＋１２０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 広島の文庫判の都市図を購入。７５０円也。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４０分に帰宅。 ピンク色のベアーベルをデイパックの背中につけてみたところ、良く鳴るので前を 歩いている人が振り向くほどだ。 黄色のベアーベルはＭＴＢのハンドルバーに取り付けた。 今日摂取した総カロリーは２８８７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ 花見 ６７．０ ↓ ６６．８ ● 花見 ６６．６ ↓● 花見 ６６．４ ↓ ↓ ６６．２ ●●●● ● ● ●←今日 ６６．０ ● ● ● ６５．８ ●● ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿＿＿●●●＿＿ ６５．４ ● ● ● ● ６５．２ ● ● ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２２２３３ １１１１１１１１１ 抜きの日 ２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/18 0 分 0 分 16℃ 38% 16 ℃ 38% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋豚玉焼(約200kcal) ＋冷やしとろろそばとかき揚げ（駿河台下、小諸そば）(369kcal+234kcal=603kcal) ３時：ミニッツメイド・朝の健康果実(47kcal*280ml/100ml=132kcal) ＋オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：オムライスハンバーグ(703kcal)＋セロリのマリネ(40kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１７日（土）】（雨後晴れ） チキン南蛮弁当(601kcal) ８時０５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ８時４５分から「さわやか自然百景」を見た。 ９時２５分にテレビのスイッチが入るようにセットしてから２度寝。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見ようとしたのだけど、眠くて見ること ができなかった。 １０時３５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時２８分まで昼寝。 １６時１１分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鴨池大橋と落合橋の間に数十羽のコガモが集まっていた。 北へ帰る準備をしているのだろうか？ 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場にはカルガモが４羽いた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１７時１２分に帰宅。 積算距離：９３７７．９ｋｍ 走行距離： １３．０７ｋｍ 最高速度： ３９．６ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１９２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/17 0 分 0 分 14℃ 42% 14 ℃ 42% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チキン南蛮弁当(601kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１６日（金）】（雨） とんかつ膳。1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５０分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 HTMLメールの画像が表示されなくなってしまったので、久しぶりにノートＰＣを 再起動させてみた。 使わないときはスタンバイモードにしているので、電源はオフにしていないのだ。 再起動したところ、「８個の更新プログラムをインストールします」というような 内容が表示されて、インストールが始まった。 やっと「８個中、７個目の更新プログラムをインストール中..」という表示が現れ、 次には「コンピュータの電源を切らないでください。電源は自動的に切れます。」 と表示され、その繰り返しとなってしまった。 ハードディスクが時々動くし、カーソルも固まってはいないので、じっと我慢して 待っていたのだけど、１時間半ほど待ったところで耐え切れなくなって、電源ボタン を押して強制的に電源を切ることにした。 電源を入れ直して再起動してみると、特に問題なく立ち上がってくれた。 「更新プログラムをインストール中 終わらない」で検索してみると、３時間も ねばった人がいるようだ。 昼食は、とんかつ膳。1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 午後になって後ろに座っているお兄さんが不在となったので、電話番をすることに なった。 かかってきた電話の６件のうち１件はドイツからの電話で、「○○さんは新しい オフィスに移りました」と答えると、「電話番号を教えて下さい」と言われたので、 事前に入手しておいたEXCELファイルを開いてから○○さんの電話番号を教えて あげた。 数字を読み上げるだけならば何とか対応できるのだけど、細かい内容を英語で言わ れたとしたら、ヒアリングも困難だし、こちらから英語で答えるのも難しいのだ。 場数をこなせば何とかなるのだろうけれど、英語で会話する機会は殆ど無いので、 英会話はいつになっても上達しないのだ。 １７時５０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２６１３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/16 0 分 0 分 14℃ 38% 14 ℃ 38% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：とんかつ膳(1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：チャーシューチャーハン(652kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１５日（木）】（雨後曇り） 魚河岸膳 鮪のたたき二色丼。807kcal-0kcal。 ４時５０分起床。５分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時５０分に自宅を出て、７時３９分に事務所に到着。 ISPSD2010の事前申し込みによる割引の適用が今日までだったので、Webから Registrationの手続きを行った。 社外教育の費用を会社の費用で落とすためには事業部長承認が必要となり、手続きが 面倒なので、自腹を切ることにした。 領収書をもらって事後処理できればそうするのだけど、交通費を清算する時のように 自分の銀行口座に振り込んでもらうようなシステムにはなっていないので、たぶん 事後処理はできないと思われるのだ。 念のため確認する必要はあるけれど。 出張費の方は会社の費用で落とす予定。 昼食は、魚河岸膳 鮪のたたき二色丼。807kcal-0kcal。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 １５時００分から１７時００分まで事業本部のキックオフ。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８４７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/15 0 分 0 分 16℃ 38% 16 ℃ 38% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：魚河岸膳 鮪のたたき二色丼(807kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１４日（水）】（曇り） 手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４３分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 相変わらず人がいないので事務所が寂しい。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１７．５℃。 スイレン池のカルガモは、今日は姿が見えなかった。 フナとカメとウシガエルの消息は不明。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の中で寝ていた。 １５時００分から１６時００分まで事前打ち合わせ。 １６時００分からお客さんと電話会議の予定だったのだけど、多地点電話会議の システムにお客さんの方が繋がらなくて待たされた。 １６時２０分になって、やっと電話会議が始まり、１７時００分に電話会議が終了。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２８２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/14 0 分 0 分 18℃ 45% 18 ℃ 45% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal/2=982kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ピリ辛焼肉御飯（やまゆりポーク使用）(532kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１３日（火）】（晴れ） 天丼旬彩膳。825kcal-486kcal/2=582kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５１分に自宅を出て、７時３７分に事務所に到着。 周りが引越ししてしまったので、事務所が静か過ぎる。 うるさいのも嫌だけど、静か過ぎるのも結構辛いのだ。 引越ししてしまった海外営業のグループと電話番号が同じなので、英語で電話が かかってくる可能性があり、できるだけ電話に出ないようにしているのだけど、 後ろのお兄さんが打ち合わせなどで不在になり、私一人になった場合は仕方なく 電話に出るのだ。 今日は海外営業グループ宛に３件電話がかかってきたのだけど、そのうちの１件 は韓国からだった。 幸いなことに先方は日本語ができる人だったので、日本語で対応させて頂いた。 昼食は、天丼旬彩膳。825kcal-486kcal/2=582kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２０℃。 スイレン池のカルガモは、２羽とも池に浮かんで休憩中。 フナ１匹の姿を確認することができた。 カメとウシガエルの消息は不明。 事業場に住み着いている猫は、タッパーに入った水を飲んでいた。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１４８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/13 0 分 0 分 18℃ 44% 18 ℃ 44% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：天丼旬彩膳(825kcal-486kcal/2=582kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１２日（月）】（雨） カレーキッチン・スパイスでロースカツカレー ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ７時１５分に自宅を出て、横須賀線の武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で下車。 日本ビルへは地下通路で繋がっていると聞いていたのだけど、地上に出てしまった ので、傘を差して通りの向こう側にある日本ビルに向かった。 ９時００分から１２時２０分まで日本ビルの１３階で会議。 初めて日本ビルヂングに入ってみたのだけど、１３１３会議室を探すのに苦労した。 各部屋のドアの上に番号が書かれているのだけど、１３１３の番号が無いのだ。 会議に参加するメンバーがやってきたので、部屋の場所を聞くと、１３１０と書か れた部屋の中に１３１３会議室があるということで、やっと会議室に入ることがで きた。 ドアの上には１３１０と書かれており、ドアのガラスのところに小さな文字で１３ １３エリアと書かれていた。 初めて来た人の８割ぐらいは部屋の場所が見付からずに苦労すると思われた。 帰りはエレベータでＢ１まで降りて、地下通路を通って東京駅に向かった。 一旦、地上に出てから、八重洲南口の改札内のカレーキッチン・スパイスでロース カツカレーを食べた。８５０円也。 横須賀線に乗り、武蔵小杉駅まで戻った。 １９階の事務所に戻ると、引越しが済んだようで、事務所ががらんとしていて、 ちょっと驚いた。 金曜日は名古屋方面へ出張していたので、引越しが行われていたことを知らなかっ たのだ。 引越しは徐々に行われるものだと思っていたら、私のグループの周りは一斉に日本 ビルの方に引越ししてしまったのだ。 声の馬鹿でかいおじさん達がいなくなってしまったので、事務所が非常に寂しく なってしまった。 今日摂取した総カロリーは１９０２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/12 0 分 0 分 18℃ 39% 18 ℃ 39% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：ロースカツカレー（東京駅・カレーキッチン・スパイス）(約800kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(337kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１１日（日）】（晴れ） 唐揚げ（大）(約400kcal) ６時５０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度５分。 ９時５５分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で浅草線に乗り換え、浅草で下車。 吾妻橋は渡らず、隅田公園でからあげ屋を探すと今週は出ていたので、唐揚げ （大）を買って食べた。 ５００万円を請求されたけれど、５００円を支払った。 言問橋を渡り、墨堤通りで花見。墨堤さくらまつりは終わっていた。 シートを敷いて花見をしている人達はほとんどいなかった。 出店は片付けられていた。 さくら橋を渡り、ローソンでヱビスビールを買って飲んだ。２５４円也。 山谷掘公園の桜を眺めながら歩き、吉野通りを南に歩き、小松橋通りを歩き、千束 ３丁目を左折して、千束五差路の交差点を渡り、言問通りを歩いた。 鶯谷駅の横を通り、シロナガスクジラのモニュメントのところから上野公園に入った。 上野公園で花見。こちらではシートを広げて花見をしている人達が沢山いた。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 弁天堂の参道で唐揚げ（小）を買って食べた。３００円也。 不忍池を一周。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台 下に到着。 小諸そばで、冷やしとろろそばにイカ天を付けて食べた。４１０円＋１００円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時２２分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８７５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ ６７．４ ６７．２ ● 花見 ６７．０ ↓ ６６．８ ● 花見 ６６．６ ● ↓● 花見 ６６．４ ● ↓ ↓ ６６．２ ●●● ●●●● ● ●←今日 ６６．０ ● ● ６５．８ ●● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿●＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ● ６５．２ ● ● ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１２２２２２２２２２２３３ １１ 抜きの日 ５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/11 0 分 0 分 20℃ 36% 20 ℃ 36% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：唐揚げ（大）(約400kcal) ＋ヱビスビール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋生ビール(約150kcal)＋唐揚げ（小）(約200kcal) ＋冷やしとろろそばとイカ天（駿河台下、小諸そば）(369kcal+78kcal=447kcal) ３時：ミニッツメイド・朝の健康果実(47kcal*280ml/100ml=132kcal) ＋オロナミンＣドリンク(79kcal) ＋ウェルチ・グレープ(53kcal*180ml/100ml=95kcal) 夕食：ぶっかけ讃岐うどん(290kcal)＋アスパラのお浸し(45kcal*80g/100g=36kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１０日（土）】（晴れ後曇り） 海老チリ丼(662kcal) ７時３５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時３０分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を見た。 同じ時間に放送されている「食彩の王国」は見ることができず。 日曜日の７時４５分から土曜日の８時４５分に放送時間が変更になった「さわやか 自然百景」も見ることができなかったので、非常に残念。 １０時３５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １３時２９分まで昼寝。 １５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鴨の餌場にはコガモが３羽ほどいた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時０５分に帰宅。 積算距離：９３６４．８ｋｍ 走行距離： １２．９９ｋｍ 最高速度： ３９．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１９８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/10 0 分 0 分 20℃ 35% 20 ℃ 35% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：海老チリ丼(662kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月９日（金）】（曇り） ランチ弁当。約800kcal。 ４時４９分起床。４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 今日は名古屋方面へ出張。 ６時４４分に自宅を出て、７時２９分新横浜発の「のぞみ９号」で名古屋まで。 東海道線に乗り換え、９時５２分に幸田に到着。 １０時１５分から１２時１０分までお客さんと打ち合わせ。 昼食は、「黒うどん 和食処 季龍」でランチ弁当。約800kcal。 おかずは、刺身、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、玉子焼き、煮物。 うどんが付いていた。 １３時３２分幸田発の東海道線に乗り、岡崎で快速に乗り換え、名古屋で下車。 １４時２３分名古屋発の「ひかり５１８号」で新横浜まで。 １５時５１分に新横浜着。 事務所に戻ってもすぐに定時になってしまうので、直帰することにした。 鴨居駅前のセブンイレブンで買い物をしてから１６時３１分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１９７９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/09 0 分 0 分 18℃ 36% 18 ℃ 36% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：ランチ弁当(約800kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月８日（木）】（曇り） 牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/2=883kcal。 ４時４６分起床。１分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時４４分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 明日は名古屋方面へ出張となってしまったので、出張手続きの申請をWebから行った のだけど、新組織になって承認者が変わってしまったので、承認者変更を行ってから 登録ボタンを押そうとすると、古い承認者と新しい承認者が設定されてしまい、古い 承認者を削除するのに一苦労。 出張手続きに３０分以上かかってしまった。 新幹線の指定席を取りたいので、早めに承認ボタンを押してもらうように承認者に 連絡を取ろうとしたら、不在のため連絡が取れず。 承認ボタンを押してもらうように伝言を頼んだ。 馬鹿なシステムになっているので、承認ボタンが押されたかどうかは、いちいち Webの再読み込みボタンを押して確認する必要があるので疲れてしまった。 毎度のことだけど・・・。 承認ボタンが押されたら、メールが届くようにシステムを改善してもらいたい。 何度も再読み込みボタンを押して、承認ボタンが押されたのを確認できたのが １２時頃。 発券依頼のボタンを押して、午後一には新幹線の回数券と指定券を受け取ること ができた。 再読み込みボタンを何度も押している間は、出張の資料を作成するためにEXCELシート をいじくり回していた。 昼食は、牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/2=883kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１４℃。 スイレン池に業者が入ってドブさらいをしていて、沢山のヘドロが池の周りに堆積 していた。 カメ、フナ、ウシガエルが救出されていたかどうかは確認することができなかった。 事業場に住み着いている猫のところには、先客が２名いて猫の頭を撫でたりしていた。 １４時１０分から１５時００分まで４階の社員食堂にあるスタバのところで、下期の 業績についての面接を受けた。 明日の資料作成の進捗状況を確認してから、１７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０１６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/08 0 分 0 分 18℃ 35% 18 ℃ 35% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：牛すじ手ごねバーグ膳(1076kcal-486kcal/2=883kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(337kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) おさかなのソーセージ(75g)(129kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月７日（水）】（曇り後雨） 手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal*2/3=746kcal。 ４時４９分起床。４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度８分。低すぎるので測り直したら、３５度７分になってしまった。 ６時５３分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 １０時３０分から１１時５５分まで道路を隔てた建物で打ち合わせ。 昼休みは１２時１５分からなのだけど、１９階に戻るのは時間の無駄なので、５階 の社員食堂で早目の昼飯を食べることにした。 昼食は、手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal*2/3=746kcal。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 午前中の打ち合わせで宿題となった資料をEXCELを使って作成して関係者にばら 撒いた。 お客さんからお問い合わせのあったデータを作成して、ご要求元に送付した。 １５時００分から１５時５０分まで課の新メンバーとの顔合わせ。 １６時００分から１７時２０分まで玉川クラブで新組織でのキックオフ。 課ごとでの写真撮影を終わらせてから、懇親会はパスさせて頂いて、１７時３５分 に退社。 今日摂取した総カロリーは１８４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/07 0 分 0 分 19℃ 40% 19 ℃ 40% 65.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作り肉じゃがコロッケ膳(1070kcal-486kcal*2/3=746kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚ロース生姜焼き(337kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月６日（火）】（晴れ） 魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/2=571kcal。 ４時４６分起床。１分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時４４分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昼食は、魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/2=571kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２０℃。 事業場内のソメイヨシノの花びらが散り始めていた。 スイレン池のカルガモの姿は見えず。 池の水が濁っていたので、少し前に食事をしていたようだ。 カメ、フナ、ウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋のそばで休憩中。 猫用のカリカリを食べにカラスが来ていた。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６６８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/06 0 分 0 分 18℃ 40% 18 ℃ 40% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：魚自慢！魚河岸膳(814kcal-486kcal/2=571kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：焼き餃子（６個入り）(332kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月５日（月）】（雨） 野菜たっぷりチキン唐揚げポン酢かけ。1153kcal-486kcal*2/3=829kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 鮭と昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑で 朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時３４分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、野菜たっぷりチキン唐揚げポン酢かけ。1153kcal-486kcal*2/3=829kcal。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 １７時１７分に退社。 緑郵便局に立ち寄るために、鴨居で降りずに隣の駅の中山で降りた。 緑郵便局で簡易書留の郵便物を受け取った。 横浜線で鴨居に戻り、１８時３０分に帰宅。 届いたのは真っ赤な色のクレジットカード。 日本ビルでの勤務に必要になるので仕方なく申し込んだのだけど、カードばかり 増えてしまい、定期やクレジットカードを入れているカード入れがぱんぱんになっ てしまって、ちょっとというかかなり迷惑。 数ヶ月ぶりにギターを２５分ほど弾いた。 今日摂取した総カロリーは１９８４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/05 10 分 15 分 17℃ 39% 19 ℃ 41% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 鮭と昆布(175kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：野菜たっぷりチキン唐揚げポン酢かけ(1153kcal-486kcal*2/3=829kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月４日（日）】（曇り） おかず満載弁当(約700kcal) ７時００分起床。 手巻おにぎり 野沢菜とちりめんとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ７時４５分から「さわやか自然百景」を見ようと思ったら、変な人形劇が始まって しまった。 放送時間が土曜日の８時４５分からに変更になったようだ。 ９時２５分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で浅草線に乗り換え、浅草で下車。 吾妻橋は渡らず、隅田公園でからあげ屋を探したのだけど、今週は出ていなかった。 言問橋を渡り、墨堤さくらまつりで花見。満開になっていた。 ２つ目の出店でキリンラガービールを買った。３００円也。 ３つ目の出店で豚串を買おうと思ったら、長蛇の列ができていたのでパス。 私は「行列」と「声が馬鹿でかい関西弁のオヤジ」が大の苦手なのだ。 山谷掘公園の桜を眺めながら歩き、吉野通りを南に歩き、小松橋通りを歩き、途中 で左折して馬道通りを南に歩き、言問通りを歩いた。 鶯谷駅の横を通り、シロナガスクジラのモニュメントのところから上野公園に入った。 上野公園で花見。こちらも満開。 桜木亭の生ビールはパスして、弁天堂の参道でからあげ（大）を買って食べた。 ５００円也。 不忍池を一周。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台 下に到着。 小諸そばで、カレー南蛮そばを食べようと思っていたのに、券売機から「カレー南蛮」 が消えていたので、仕方なくかき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時４５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８７２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ 吾妻コース ６７．４ ↓ ６７．２ ●● 花見 ６７．０ ↓ ６６．８ ● ６６．６ ● ● 花見 ６６．４ ● ↓ ６６．２ ● ●●● ●●●● ●←今日 ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ● ●● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ● ● ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/04 0 分 0 分 18℃ 32% 18 ℃ 32% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 野沢菜とちりめん(166kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：キリンラガービール(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋唐揚げ（大）(約400kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：オロナミンＣドリンク(79kcal) 夕食：おかず満載弁当(約700kcal)＋アスパラのお浸し(45kcal*80g/100g=36kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/4)(96kcal*45g/100g=43kcal) スパイシーグルメ(30g)(32kcal*30g/20g=48kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月３日（土）】（曇り） 鶏肉の甘酢あんかけ弁当(614kcal) ７時０２分起床。 手巻おにぎり 野沢菜とちりめんとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ９時２５分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １１時５２分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １５時０９分まで昼寝。 １５時２４分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 川向橋の近くにアイガモが２羽いた。鴨の餌場にいたものが下流に移動したようだ。 鴨の餌場にはコガモが１羽だけいた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時２９分に帰宅。 積算距離：９３５１．８ｋｍ 走行距離： １３．００ｋｍ 最高速度： ４１．０ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１７６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/03 0 分 0 分 20℃ 25% 20 ℃ 25% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 野沢菜とちりめん(166kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：鶏肉の甘酢あんかけ弁当(614kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) スミノフ アイス(275ml)(69kcal*275ml/100ml=190kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月２日（金）】（曇り） とんかつ膳。1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 野沢菜とちりめんとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と蜜柑で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５２分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 ９時１０分から１０時１０分まで新部門のメンバーの顔合わせ。 昨日から社名が変わったのだった。 いつになるか分からないけれど、連休明けのどこかで事務所が大手町の日本ビルに 移転する予定。 今の事務所がある１９階の他の部門は来週辺りに引っ越してしまうので、私が所属 する部門は取り残された形となり、寂しくなるのだ。 というか、いつ１９階のフロアーを追い出されてもおかしくないので、非常に不安 だ。 昼食は、とんかつ膳。1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１６℃。 スイレン池からカルガモの姿が消えた。 カメ、フナ、ウシガエルの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の上の毛布の上で寝ていた。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは２３５９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/02 0 分 0 分 20℃ 40% 20 ℃ 40% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 野沢菜とちりめん(166kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：とんかつ膳(1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ジューシーナポリタン(489kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年４月１日（木）】（曇り） 海鮮ちらし丼。822kcal-0kcal。 ４時５１分起床。６分の寝坊。 手巻おにぎり 野沢菜とちりめんとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 今日は先日受診したＣＴ検査の結果を聞きに行くために午前休暇を取った。 いつもより２時間ほど長く、８時０４分まで２度寝した。 ８時４５分に自宅を出て、９時３０分に日本医科大学武蔵小杉病院に到着。 予約時間は１０時００分で、早めに行けば早めに終わると思っていたら、呼ばれた のは１０時４０分。１時間１０分も待たされた。 先日受診したエコー検査で良性の血管腫であることはほぼ分かっていたのだけど、 ＣＴ検査でもそれが裏付けられて、ほっとした。 造影剤を点滴しながら３回スキャンした画像を見せてくれた。 腎臓も一緒に写っており、時間が経つにつれて腎臓が造影剤で白くなって行くのが 分かった。 血管腫の部分も腎臓と同じく白くなっており、血管腫であることに間違いないとの ことだった。悪性の癌などの場合はそうならないようだ。 血管腫は通常は育たないのだけど、２００６年のエコー検査の時から育っているの で、念のため４、５ヶ月後にＣＴ検査を受けて下さいということだったので、そう することにした。 次回の検査は９月２４日（金）で、結果を聞きに行くのが１０月４日（月）。 会計に伝票を提出して診療費を支払った。今日の診療費は２１０円。 病院を出たのは１１時３６分。 早めに終わったら多摩川沿いを散歩しながら会社に向かおうと思っていたのだけど、 既に社員食堂が営業を開始する１１時３０分を回っていたので、南武線沿線道路を 歩いて会社に向かった。 会社に到着したのが１１時５６分。 １９階の事務所に登る前に５階の社員食堂で昼食を食べることにした。 昼食は、海鮮ちらし丼。822kcal-0kcal。 通勤用の鞄を持っていたので散歩は中止。温度計をチェックできず。 新年度になり、昼休みの時間が遅番になった。 今までは１１時４５分から昼休みだったのだけど、３０分遅くなり、１２時１５分 から１３時１５分までが昼休みとなった。 昼飯までの時間が３０分遅くなるので、ちょっと辛い。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０６３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/04/01 0 分 0 分 17℃ 35% 17 ℃ 35% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 野沢菜とちりめん(166kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：海鮮ちらし丼(822kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：春キャベツと彩り野菜のミネストローネパスタ(486kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
