【２０１０年３月３１日（水）】（晴れ） 手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal*2/3=901kcal。 ４時４６分起床。１分の寝坊。 手巻おにぎり 辛子明太子とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時５８分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 ちょっと寒かったけれど、昼は暖かくなるということだったので、コートは着ずに 出社。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal*2/3=901kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１３℃。 事業場内に植えられているソメイヨシノは、ほぼ満開になっていた。 スイレン池のカルガモは、合計３羽が芝生の上を歩いていた。 カメもフナもウシガエルも姿は見えなかった。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の中で寝ていた。 １７時３０分に退社。 久しぶりに日本酒を買ってきた。長野の諏訪にある宮坂醸造株式会社の「眞澄」。 小学校の頃から玉子酒などでよく飲んでいた酒だ。 摂取カロリー計算のページによると「清酒 純米酒一合」のカロリーは185kcal。 眞澄(300ml)のカロリーは、185kcal*300ml/180ml=308kcal。 ちょっとカロリーが高すぎる。 明日は午前休暇を取って、先日受診したＣＴ検査の結果を聞きに行く予定。 今日摂取した総カロリーは２２２２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/31 0 分 0 分 16℃ 35% 16 ℃ 35% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 辛子明太子(163kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal*2/3=901kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：熟成自家製麺たっぷり魚介のペスカトーレ(534kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 眞澄(300ml)(185kcal*300ml/180ml=308kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
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【２０１０年３月３０日（火）】（晴れ） 天丼旬彩膳。825kcal-486kcal/2=582kcal。 ４時５９分起床。１４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４２分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昨日はコートを着ずに出社したのだけど、今日はコート無しでは辛いと思われた ので、久しぶりにコートを着て出社。 昼食は、天丼旬彩膳。825kcal-486kcal/2=582kcal。 いつものコースを散歩。温度計は９℃。 事業場に植えられているソメイヨシノも４分咲きぐらいになっていた。 スイレン池のカルガモは合計３羽。 カメもフナもウシガエルも姿は見えなかった。 事業場に住み着いている猫は、タッパーに入った水を飲んでいた。 １７時２０分に退社。 セブンイレブンで売っているハーフボトルの赤ワインが不味くなってきたので、 今日はJINROのマッコリを買ってきた。 甘味料としてアスパルテームが入っているので、甘さが舌に残る感じがして、 今ひとつ。 今日は「チャングムの誓い」の第４５話と第４６話を見る予定。 今日摂取した総カロリーは２２６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/30 0 分 0 分 16℃ 29% 16 ℃ 29% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：天丼旬彩膳(825kcal-486kcal/2=582kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：やまゆりポークのたれかつ弁当(953kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) JINRO・マッコリ(375ml)(63.9kcal*375ml/100ml=240kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２９日（月）】（曇り一時雨） ホームメイドカレーでビーフ＆チキンカレー ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４２分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 １０時００分に事務所を出発。 新しくできた横須賀線の武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京で京浜東北線に乗り 換え、上野で下車。 改札内のホームメイドカレーでビーフ＆チキンカレーを食べた。７５０円也。 １１時３０分上野発の「フレッシュひたち２１号」で勝田まで。 特約店さんの車でお客さんのところまで送ってもらった。 １３時３０分から１５時２０分までプレゼンと質疑応答。 特約店さんの車で勝田駅まで車で送ってもらった。 １６時２０分勝田発の「スーパーひたち４２号」の指定席を取った。 出発時刻まで３０分ほどあったので、ベーカリーに入りホットカフェオレのＭを １杯飲んだ。３５０円也。 「スーパーひたち４２号」に乗り、１７時３８分に上野に到着。 京浜東北線に乗り、東京で横須賀線に乗り換え、武蔵小杉で下車。 東横線の武蔵小杉駅まで歩き、菊名で横浜線に乗り換え、１８時４５分に鴨居に 到着。 セブンイレブンで買い物をしてから、１９時０２分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１７４６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/29 0 分 0 分 16℃ 32% 16 ℃ 32% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：ビーフ＆チキンカレー（上野駅、ホームメイドカレー）(約600kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２１回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２８日（日）】（曇り） 墨堤さくらまつりで花見 ６時５２分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 １０時００分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で浅草線に乗り換え、浅草で下車。 墨堤さくらまつりで花見。１分咲きから２分咲きくらい。 ２つ目の出店でキリン一番搾りを買って、３つ目の出店で焼き鳥を３本買った。東京スカイツリーを撮影。
隅田公園の出店で唐揚げ（大）を買って食べた。５００円也。
雷門の前を歩き、国際通りを南に向かって歩き、浅草通りを上野に向かって歩いた。 上野公園で花見。３分咲きから４分咲きとなっていた。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 キンクロハジロの数も少なくなっていた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台 下に到着。 小諸そばで、カレー南蛮うどんを食べた。４５０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店はパスして、古本屋街の北側の歩道を歩いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１６時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時５３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２８６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ 吾妻コース ６７．４ ↓ ６７．２ ●● 花見 ６７．０ ↓ ６６．８ ● ●←今日 ６６．６ ●● ●● ● ６６．４ ●● ● ６６．２ ● ●●● ６６．０ ● ● ● ６５．８ ● ● ●● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿ ６５．４ ● ● ● ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日 １２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/28 0 分 0 分 17℃ 30% 17 ℃ 30% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：キリン一番搾り(42kcal*350ml/100ml=147kcal)＋焼き鳥３本(約200kcal) ＋唐揚げ（大）(約400kcal)＋生ビール(約150kcal) ＋カレー南蛮うどん（駿河台下、小諸そば）(約500kcal) ３時：ミニッツメイド・まるごとジュースバー(39kcal*280ml/100ml=109kcal) ＋リポビタンＢｉｚ(74kcal) 夕食：直火炒めチャーハン(376kcal)＋アスパラのお浸し(45kcal*51g/100g=23kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２７日（土）】（晴れ） カップヌードル。357kcal。 ７時２３分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度５分。 ９時２５分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を見た。 １０時５５分から「食彩の王国」を見た。 ４月から放送時間が９時３０分からになるとのことだった。 「ぶらり途中下車の旅」と重なってしまうので困った。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時４２分まで昼寝。 １５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 今週も鴨の餌場の鴨は１羽もいなかった。 他の場所ではコガモの姿を見かけた。オナガガモは北へ帰ったようだ。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時０５分に帰宅。 積算距離：９３３８．８ｋｍ 走行距離： １３．０３ｋｍ 最高速度： ３５．０ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１９７６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/27 0 分 0 分 17℃ 28% 17 ℃ 28% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：幕の内弁当３９８(739kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２６日（金）】（曇り後雨） ＣＴ検査のため昼食抜き ４時４９分起床。４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ６時５３分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 午後からＣＴ検査の予約を入れているので、昼食は抜き。 今日はヒレカツ膳の日なのに、食べることができないので非常に残念だ。 コップ１杯の水までは飲んで良いことになっているので、コーヒーの自動販売機に ある無料の冷水を飲んだ。 昼食抜きのため、散歩は中止。腹が減るので。 午後休暇を取ったのだけど、検査の予約を入れているのは１５時５０分からなので、 Ｗｅｂを眺めたり、来週月曜日の出張の準備をしたりして時間をつぶした。 １４時５０分に退社。 ゆっくり歩いて、１５時１０分に日本医科大学武蔵小杉病院に到着。 再来の受付機に診察券を通してみたけれど、受付の時間は過ぎていたので、キャン セルした。 ２階に上り、消化器センターの受付に診察券と造影検査承諾書を提出。 時間的に余裕があるので、モーニングでも読んで時間をつぶそうと思っていたのだ けど、看護師さんがやってきて、１階の放射線科に案内してくれた。 カルテを受付に提出すると、検査用の服に着替えるように言われた。 着替えてから、ＣＴ室の前の椅子に座り、呼ばれるのを待った。 予約していた時間より少し前の１５時３０分頃に呼ばれたのでＣＴ室に入った。 診察台に寝て、造影剤無しのスキャンを２回実施。 スキャン時にはレントゲン撮影と同様に、息を吸って、止めて、楽にして、という アナウンスが自動的に流れた。 次は造影剤を点滴のように注入しながら、スキャンを３回実施。 造影剤を点滴されると、体中が熱くなるような感じがした。 ２０分ほどでＣＴ検査は終了。 カルテを会計の窓口に提出して、診察料の１０３１０円を支払った。 武蔵小杉駅から東横線に乗り、菊名で横浜線に乗り換え、１６時３０分に鴨居に 到着。 マクドナルドでテキサスバーガーのセット。コカコーラをＬサイズにしてもらい、 ２０円増しの７６０円也。 セブンイレブンで買い物をしてから、１７時０５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２２２３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/26 0 分 0 分 16℃ 36% 16 ℃ 36% 65.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：抜き(0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：テキサスバーガー(640kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(181kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 国産豚もつの辛味噌炒め(188kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２５日（木）】（雨） 病院で検査を受けたため昼食抜き ７時２８分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 今日はＣＴ検査またはＭＲＩ検査の事前診察を受けるため、休暇を取った。 ９時３０分に自宅を出て、１０時２０分に武蔵小杉に到着。 ＪＲの武蔵小杉駅を通って、駅の北側にある日本医科大学武蔵小杉病院に到着。 紹介状があるので「紹介患者専用窓口」に、診察申込書、紹介状、保険証を提出。 １０分ほど待たされて、カルテを受け取り、２階の内科の窓口に提出した。 ３０分ほど待たされてから呼ばれると、内科ではなく消化器センターの窓口に提出 するように言われたので、そのようにした。 １時間半ほど待たされてから診察室へ。 医者から診察結果によっては入院・手術になる可能性もあると言われて、奈落の底 に落とされたような気分になった。 ＣＴ検査とＭＲＩ検査の予約を入れてもらい、今日はエコー検査を受けることに なった。 １３時３０分から３０分ほどかけてエコー検査を受けた。 １４時００分にカルテを持って消化器センターの窓口に提出した。 １４時５０分に診察室に呼ばれて、エコー検査の結果を聞いた。 医者から、先ほどは脅かしてごめんなさい、と言われて一安心。 エコー検査の結果は良性の血管腫とのことで、ＭＲＩまでは受ける必要が無いため キャンセルしてもらい、念のためＣＴ検査だけ受けることになった。 検尿と採血を追加で行い、１５時３０分に書類を１階の会計窓口に提出した。 １０分ほど待たされて、診療費の６５８０円を支払い、今日の診療は終了。 武蔵小杉駅から東横線に乗り換え、菊名駅の改札内にある「しぶそば」で「青ねぎ とたこのかき揚げそば」に玉子を付けて食べた。４００円＋６０円。 横浜線に乗り換え、１６時２０分に鴨居に到着。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時４３分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１７０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/25 0 分 0 分 17℃ 31% 17 ℃ 31% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：抜き(0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：青ねぎとたこのかき揚げそば＋玉子（菊名駅、しぶそば）(約600kcal) ＋厚切りメンチカツサンド(349kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２４日（水）】（雨） 手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal/2=827kcal。 ５時０２分起床。１７分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５０分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 ９時００分から１０時００分まで会議。 １０時０５分から１１時４５分まで勉強会。 昼食は、手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal/2=827kcal。 雨のため散歩は中止。温度計をチェックできず。 １３時３０分から１４時０５分まで会議。 １４時２０分から１５時４０分まで会議。 １５時４５分から１７時００分まで会議。 １７時２５分に退社。 明日は予定通りＣＴ検査またはＭＲＩ検査の事前診察を受けるため、休暇を取った。 十数年前に一度検査を受けたことがある武蔵小杉の病院に行くのだけど、歯医者 または会社の健康管理センター以外の病院に行くのは久しぶりなので、非常に 憂鬱だ。待たされるのも苦痛だ。 今日摂取した総カロリーは１９３９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/24 0 分 0 分 18℃ 23% 18 ℃ 23% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作り肉じゃがコロッケ膳(1070kcal-486kcal/2=827kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：じっくり煮込んだビーフシチュー(352kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２３日（火）】（曇り後雨） 魚自慢三崎御膳。779kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時３８分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 ソメイヨシノも開花したので、今日はコートを着ずに出社。 昨年暮れの経過観察のエコー検査で引っ掛かって、ＣＴ検査かＭＲＩ検査を受ける ように産業医から言われて、紹介状を書いてもらっていたのだけど、ずっと放って おいたのだ。 年度も終わるので、３月中に検査の予約を入れようと思って、病院に電話してみる と、予約を入れるためには事前に診察を受ける必要があるとのことだった。 木曜日あたりに休暇を取って事前の診察を受ける予定。 事前の診察と検査のために２回も休暇を取る必要があるとは・・・。 歯医者の場合は必要に迫られて行くことはあるのだけど、歯医者以外の医者にかかる というのは非常に憂鬱だ。 昼食は、魚自慢三崎御膳。779kcal-0kcal。 このメニューが出るのは久しぶり。まぐろのユッケと炒り豆腐という内容。 まぐろのユッケはあまり好みではないのであった。 いつものコースを散歩。温度計は１６℃。 事業場内のソメイヨシノも開花していた。 スイレン池のカルガモは、２羽とも池に浮かんで休憩中。 カメは１匹、石の上で甲羅干し中。フナとウシガエルの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 先週はくしゃみと鼻水で悩まされたのだけど、日曜日からくしゃみも鼻水もぴたりと 止まった。 土曜日に微熱が出て調子が悪かったので、どうやら花粉症ではなく、鼻風邪だった ようだ。 １７時２５分に退社。 先週から１日２話のペースで「チャングムの誓い」を視聴中。 今日は２８話と２９話を見る予定。 今日摂取した総カロリーは１６９７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/23 0 分 0 分 20℃ 30% 20 ℃ 30% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：魚自慢三崎御膳(799kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２２日（月）】（晴れ） 振替休日 ツバメがきた ６時４４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ９時４６分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １１時２４分まで３度寝。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時０８分まで昼寝。 １４時３０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川の堤防でハナウドの若葉を摘んでいる人達がいた。 新川向橋の手前ではツクシを摘んでいる人達がいた。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 第三京浜を潜ったところに生えているカワヅザクラは花が全部散っていた。 鴨の餌場の鴨は１羽もいなかった。 代わりにツバメがやってきた。 鴨居駅前のマクドナルドでカリフォルニアバーガーのセット。 コーラをＬサイズにしてもらい、２０円増しの７６０円。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時５３分に帰宅。 積算距離：９３２５．８ｋｍ 走行距離： １３．０２ｋｍ 最高速度： ４０．１ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２２３９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/22 0 分 0 分 20℃ 23% 20 ℃ 23% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：カリフォルニアバーガー(540kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(181kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２１日（日）】（晴れ） 春分の日 唐揚げ（小）とカレー南蛮そば ７時１０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時００分まで２度寝。 １０時２０分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜並木のソメイヨシノが咲き始めていた。 桜木亭は改修工事が完了したようだ。久しぶりに生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 オナガガモの数がさらに少なくなっていた。キンクロハジロは沢山いた。 弁天堂の参道に唐揚げ屋が出ていたので唐揚げ（小）を買って食べた。３００円也。唐揚げの左に写っている鳥はウミネコ。クチバシの先が赤い。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台 下に到着。 小諸そばで、カレー南蛮そばを食べた。４５０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「食べテツの女」 荷宮和子 朝日新聞出版社 １５７５円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時０３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３７分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２７０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ 牛角 吾妻コース ６７．４ ↓ ↓ ６７．２ ● ● ●● ６７．０ ● ● ６６．８ ● ６６．６ ●● ● ●● ●● ●←今日 ６６．４ ●● ● ６６．２ ● ●●● ６６．０ ● ● ６５．８ ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２２ １１１１１１１１１１２２ 抜きの日 ２３４５６７８１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/21 0 分 0 分 20℃ 27% 18 ℃ 27% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋唐揚げ（小）(約200kcal) ＋カレー南蛮そば（駿河台下、小諸そば）(約500kcal) ３時：ミニッツメイド・まるごとジュースバー(39kcal*280ml/100ml=109kcal) ＋オロナミンＣドリンク(79kcal) ＋パワーフルーツ・クランベリー＆レッドグレープ(42kcal*280ml/100ml=118kcal) 夕食：鶏唐揚げと茄子の黒酢丼(601kcal)＋アスパラのお浸し(45kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ふき味噌(120g/6=20g)(186kcal*120g/6/100g=37kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２０日（土）】（曇り） 体調が悪いためサイクリングを休む ７時１２分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 今日も鼻が詰まって体調が悪い。くしゃみをしてから鼻水が流れ出てきた。 １０時４５分まで２度寝。 ９時２５分にテレビのタイマーをセットして「ぶらり途中下車の旅」を見ようと したのだけど、眠くて見ることができなかった。 １０時５０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １０時５５分から「食彩の王国」を見た。 １４時１２分まで昼寝。 体調が悪いので体温を測ってみると３７度０分の微熱。 １６時４０分まで、また寝た。 夢の中で、体調が悪くて意識が薄れていくという夢を見た。 いつものサイクリングは中止することにした。 １６時５０分に自宅を出発。 セブンイレブンで買い物をしてから、１７時１５分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１６３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/20 0 分 0 分 20℃ 35% 18 ℃ 35% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ふき味噌(120g/6=20g)(186kcal*120g/6/100g=37kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１９日（金）】（雨後曇り） とんかつ膳。1439kcal-486kcal/2=1196kcal。 ４時５０分起床。５分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 今日も鼻が詰まって体調が悪い。くしゃみをしてから鼻水が流れ出てきた。 ６時３７分に自宅を出て、７時２３分に事務所に到着。 午前中は昨日よりはティッシュペーパーの消費量は少なかった。 昼食は、とんかつ膳。1439kcal-486kcal/2=1196kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１３℃。 今日はスイレン池の前の芝生というか雑草に置き換わってしまったところにカルガモ が２羽づつ休憩していた。 カルガモが休憩している真ん中を歩いていくと、右側の２羽は座ったままだったの だけど、左側の２羽は立ち上がって歩き始めた。 カメは１匹、石の上で甲羅干しをしていた。 フナ、ウシガエルの姿は確認することができなかった。 事業場に住み着いている猫は、向こうから歩いてきて、猫小屋の横に置かれていた カリカリを食べ始めた。 午後になると水のような鼻水がだらだらと流れ出てきて非常に辛い。 目もしょぼしょぼして、非常に体調が悪い。 やはり花粉症になってしまったのだろうか？ 認めたくないけれど。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４０６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/19 0 分 0 分 18℃ 36% 18 ℃ 36% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：とんかつ膳(1439kcal-486kcal/2=1196kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：野菜タンメン(412kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ふき味噌(120g/6=20g)(186kcal*120g/6/100g=37kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１８日（木）】（曇り） 鮪たたき二色丼。807kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 今日も鼻が詰まって体調が悪い。右の鼻が完全に詰まって息苦しい。 ６時４２分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 くしゃみが出て、鼻水もだらだらと流れ出てくる。 ティッシュペーパーを大量に消費した。 これは風邪ではなく、花粉症とやらになってしまったような気がする。 昼食は、鮪たたき二色丼。807kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１３℃。 今日はスイレン池にカルガモが２羽戻ってきた。 カメ、フナ、ウシガエルの姿は確認することができなかった。 事業場に住み着いている猫は、今日もちょっと離れたところの植え込みの中に隠れ ていた。 ティッシュペーパーで頻繁に鼻をかむので、鼻の周りがひりひりと痛くなってきた。 １７時１７分に退社。 帰宅する途中も鼻水がだらだらと流れ出てきて、ティッシュペーパーで鼻の穴を 押さえている必要があるくらいだ。 今日摂取した総カロリーは１７４３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/18 0 分 0 分 18℃ 32% 18 ℃ 32% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：鮪たたき二色丼(807kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と野菜の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ふき味噌(120g/6=20g)(186kcal*120g/6/100g=37kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１７日（水）】（曇り） 手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 ４時５１分起床。６分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 朝から鼻の奥が腫れたような感じがして体調が悪い。 風邪を引いたのか、それとも花粉症になってしまったのだろうか。 ６時３７分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 今日は寒くなったのでコートを着て出社。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１２℃。 今日もスイレン池のカルガモの姿はなかった。 「餌を与えるな」の立札に警戒して寄り付かなくなったのではないだろうか？ カメ、フナ、ウシガエルの姿は確認することができなかった。 事業場に住み着いている猫は、今日はちょっと離れたところの植え込みの中に隠れ ていた。 鼻の調子が悪いところに、ボロい空調のおかげで事務所が寒くなったり暑くなったり して、非常に辛い。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/17 0 分 0 分 19℃ 32% 19 ℃ 32% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal/2=982kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：焼ビーフン(359kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ふき味噌(120g/6=20g)(186kcal*120g/6/100g=37kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１６日（火）】（晴れ） 天丼旬彩膳。825kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ６時３７分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 暖かいのでコートは着ずに出社。 昼食は、天丼旬彩膳。825kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は２４℃。 今日もスイレン池のカルガモの姿はなかった。 カメが１匹、石の上で甲羅干し中。フナの姿は１匹確認することができた。 冬眠していた真っ黒なウシガエルも石の上で日向ぼっこをしていた。 事業場に住み着いている猫は、今日も猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 昨日も今日も愛想が悪くて、にゃーと鳴いてくれなかった。 事務所の空調がボロいので、暑くなったり寒くなったりするのはいつも通り。 寒いのに汗をかくのは何故だろうか？と思って、ちょっとそのメカニズムを考えて みた。 @ボロい空調のせいで室温が低くなる。 A手が冷える。 B体温調節を司っている体温調節中枢が体温を上昇させよと命令を出す。 C手だけを暖めることはできないので、体全体の体温を上げようとする。 D体全体が暑くなる。 E体全体に汗をかく。 F体全体は暑く感じるが、手は冷たい。 G暑いのに寒いという状態に陥る。 というような感じだ。 ボロい空調と同じようなフィードバックの遅れが、体全体にも起きているのでは ないかと推定するのだ。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/16 0 分 0 分 20℃ 35% 20 ℃ 35% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：天丼旬彩膳(825kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ふき味噌(120g/6=20g)(186kcal*120g/6/100g=37kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１５日（月）】（晴れ） 麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳。971kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ６時３７分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 昼食は、麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳。971kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１８℃。 スイレン池のカルガモの姿はなかった。 代わりにこんな立札が立てられていた。カメとフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 １７時２５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１１７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/15 0 分 0 分 20℃ 39% 20 ℃ 39% 67.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳(971kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１４日（日）】（晴れ） 「豚肉創作料理やまと」で「吾妻コース」 ７時１２分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とからっキュウとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ９時００分まで２度寝。 １０時１７分に自宅を出発。 ダイヤ改正が行われて、１０時３０分発の電車が１０時３３分発になっていた。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭は改修工事中のため今週も休み。 不忍池の南側のサンクスでヱビスビールを買って飲んだ。２４９円也。 不忍池を一周。 オナガガモの数が少なくなっていた。キンクロハジロは沢山いた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台 下に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 今日はカレー南蛮そばを食べようと思っていたのだけど、食券販売機のボタンに 「カレー南蛮」のボタンが見付からなかったので、かき玉そばにした。 席に着いて食券販売機を眺めてみると、右下の方に「カレー南蛮」のボタンがある のを発見した。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時２５分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１４時５５分に帰宅。 １７時００分に自宅を出発。 菊名で東横線に乗り換え、みなとみらい駅で下車。 姪の卒業式で姉が来ているので夕食を３人で食べようということになったのだ。 ランドマークプラザ５階の「豚肉創作料理やまと」で「吾妻コース」を食べた。 ･吾妻(あづま)ｺｰｽ ｺｰｽ詳細(お一人様 3800円) ･【 1品目 】 やまと豚と産直野菜･春の美容と健康前菜6種 ･【 2品目 】 春野菜のﾄﾏﾄ煮 ﾁｰｽﾞｸﾞﾗﾀﾝ ﾒﾙﾊﾞﾄｰｽﾄ添え ･【 3品目 】 やまと豚のｽﾃｰｷ ｻﾙｻｳﾞｪﾙﾃﾞ(新緑のｿｰｽ) ･【 鍋 物 】 薬膳不老長寿鍋 ･【 食 事 】 特撰うどん ･【ﾃﾞｻﾞｰﾄ】 自家製ﾃﾞｻﾞｰﾄ ブラウマイスターを２杯。 吾妻コース ＠３８００ × ３ １１４００円 ブラウマイスター ＠７００ × ４ ２８００円 白ぶどうサワー ６００円 ウーロン茶 ４５０円 小計 １５２５０円 サービス料 １０％ １５２５円 合計 １６７７５円 ２０時３０分に店を出て、２１時１０分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２３１６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ 牛角 吾妻コース ６７．４ ● ● ↓ ↓ ６７．２ ● ● ● ●←今日 ６７．０ ● ● ６６．８ ● ６６．６ ●● ●● ● ●● ●● ６６．４ ● ●● ６６．２ ● ● ６６．０ ● ● ６５．８ ● ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１２２２２２２２２２ １１１１１ 抜きの日 ５６７８９０１２３４５６７８１２３４５６７８９０１２３４ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/14 0 分 0 分 19℃ 25% 19 ℃ 25% 67.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋からっキュウ(33kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：ヱビスビール(350ml)(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 夕食：吾妻コース（豚肉創作料理やまと）(約1000kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１３日（土）】（晴れ） カリフォルニアバーガー(540kcal) ７時０４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 朝から鼻が詰まってくしゃみが出て鼻水もだらだらと流れてきて体調が悪い。 １０時２０分まで２度寝。 ９時２５分にテレビのタイマーをセットして「ぶらり途中下車の旅」を見ようと したのだけど、眠くて見ることができなかった。 １０時３５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １０時５５分から「食彩の王国」を見た。 １３時３０分まで昼寝。 １５時１０分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鈴を付けてサイクリングしている人を時々見かけるので、先日ダイエーの前で買った フクロウの鈴を付けてみた。キーホルダーのチェーンで地面からの振動が吸収されてしまい、アスファルトの サイクリングコースの上を走っている時には余り鈴が鳴ってくれない。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 第三京浜を潜ったところに生えているカワヅザクラは花が散り始めていた。 鴨の餌場で鴨を眺めた。鴨の数は３１羽ぐらい。 鴨居駅前のマクドナルドでカリフォルニアバーガーのセット。 コーラをＬサイズにしてもらい、２０円増しの７６０円。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時３６分に帰宅。 積算距離：９３１２．８ｋｍ 走行距離： １２．９８ｋｍ 最高速度： ３８．４ｋｍ／ｈ 「鈴 MTB」で検索してみると、「熊鈴」という奴がヒットした。 熊よけ用の鈴で、マジックテープで固定できるものがあるようだ。 今日摂取した総カロリーは２４０５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/13 0 分 0 分 19℃ 25% 19 ℃ 25% 65.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：カリフォルニアバーガー(540kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(181kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(69kcal*250ml/100ml=173kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１２日（金）】（晴れ） ヒレカツ膳。1208kcal-486kcal/2=965kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５２分に自宅を出て、７時４１分に事務所に到着。 事務所に到着すると、くしゃみが出て鼻水がだらだらと流れてきて、非常に体調が 悪い。 昼食は、ヒレカツ膳。1208kcal-486kcal/2=965kcal。 ヒレカツは旨い。 いつものコースを散歩。温度計は１５℃。 スイレン池のカルガモは、２羽から４羽に増えていた。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、ダンボール箱捨て場の横のゴミ箱の上にいた。猫の後ろの窓に亡霊のようなものが写っていると思ったら、携帯を持って猫を撮影 している自分の姿だった。 ボロい空調のおかげで暑くなったり寒くなったりで死にそう。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０６５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/12 0 分 0 分 16℃ 32% 16 ℃ 32% 66.2kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：ヒレカツ膳(1208kcal-486kcal/2=965kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：山菜きのこ蕎麦(340kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１１日（木）】（晴れ） 牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/2=833kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時５２分に自宅を出て、７時４１分に事務所に到着。 昼食は、牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/2=833kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１２℃。 オオイヌノフグリの小さな青い花は、事業場のあちこちで見かけるのだけど、そう 言えばホトケノザの紫色の花をまだ見ていないなあと思って探してみたのだけど、 なかなか見付からず。 スイレン池の脇でやっと紫色のホトケノザの花が咲いているのを見付けた。 他に咲いていた花は、沈丁花、ユキヤナギ、ナズナ、ハコベ、タネツケバナなど。 タネツケバナは、花が咲き終わって細長い種ができているものが沢山あった。 スイレン池のカルガモは、池に浮かんで寝ていた。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、ダンボール箱捨て場の中にいた。 頭を触ったり、尻尾を触ったりしていると、高さ５０ｃｍぐらいのブロックの縁に ジャンプして登った。 超メタボ猫なのに、５０ｃｍもジャンプするのを見て驚いた。 １６時００分から１６時５５分まで説明会。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/11 0 分 0 分 16℃ 32% 16 ℃ 32% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：牛すじ手ごねバーグ膳(1076kcal-486kcal/2=833kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老と帆立の塩炒め(138kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１０日（水）】（曇り時々雨） 手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal/2=827kcal。 ５時２０分起床。３５分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５２分に自宅を出て、７時３９分に事務所に到着。 １１時００分から１２時１５分まで打ち合わせ。 休憩時間は１１時４５分からなので、３０分ものロス。 昼食は、手作り肉じゃがコロッケ膳。1070kcal-486kcal/2=827kcal。 休憩時間が３０分も削られてしまったので、散歩は中止。温度計をチェックできず。 １６時００分から１７時２５分まで午前中の打ち合わせの延長戦。 １７時４０分に退社。 夕食はミニカレーうどん。久しぶりにうどんを食べたら旨かった。 うどんよりは蕎麦の方がミネラル分が摂れるような感じがするので、うどんよりは 蕎麦の方が好きなのだ。 だけどカレー南蛮の場合は、蕎麦よりもうどんの方が美味しいような気がする。 今日摂取した総カロリーは１９７３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/10 0 分 0 分 16℃ 33% 16 ℃ 33% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：手作り肉じゃがコロッケ膳(1070kcal-486kcal/2=827kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ミニカレーうどん(386kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月９日（火）】（曇り後雨後雪） 魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/2=571kcal。 ４時５３分起床。８分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時５２分に自宅を出て、７時４２分に事務所に到着。 体調が非常に悪いので早退しようかなと思ったのだけど、午後から打ち合わせを したいという電話がかかってきたので、頑張って仕事を続けることにした。 十数年ぶりにフーリエ解析などという奴を回路シミュレータで実行してみたのだ けど、解析結果のテキストファイルには結果が出ているのだけど、波形で表示させ るやり方が分からず。 昼食は、魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/2=571kcal。 いつものコースを散歩。温度計は５℃。 スイレン池のカルガモは、池の中で泳いでいた。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の中で休憩中。 １３時１０分から１４時２５分まで打ち合わせ。 午後もフーリエ解析の続きを行った。 波形を表示させるツールにフーリエ解析を実行するコマンドが付いており、それを 実行すると、無事、周波数スペクトルを表示させることができた。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６７３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/09 0 分 0 分 16℃ 29% 16 ℃ 29% 65.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：魚自慢！魚河岸膳(814kcal-486kcal/2=571kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：彩り野菜と黒酢の酢豚(339kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月８日（月）】（晴れ） 野菜たっぷりチキン唐揚がポン酢かけ。1153kcal-486kcal*2/3=829kcal。 ４時４１分起床。 目覚まし代わりのテレビのタイマーを間違って４分早めにセットしてしまった。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時３５分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 昼食は、野菜たっぷりチキン唐揚がポン酢かけ。1153kcal-486kcal*2/3=829kcal。 いつものコースを散歩。温度計は８℃。 スイレン池のカルガモは、石の上で休憩中。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 １７時２５分に退社。 「関西弁を黙らせる方法」で検索してこのページに来た人がいた。 今日摂取した総カロリーは１９０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/08 0 分 0 分 18℃ 34% 18 ℃ 34% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：野菜たっぷりチキン唐揚がポン酢かけ(1153kcal-486kcal*2/3=829kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ささみチーズカツ（ハムチーズ＆梅しそ）(316kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月７日（日）】（雨） ボリューム幕の内弁当(1007kcal) ６時５６分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレで朝食。 また７個入りの蜜柑のうちの１個が腐ってしまったので、今日の蜜柑は無し。 今朝の体温は３６度０分。 ９時０７分まで２度寝。 １０時１７分に傘を差して自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭は今週も雨のため休み。 不忍池の南側のサンクスでヱビスビールを買って飲んだ。２４９円也。 不忍池を一周。 雨が小降りになったので、折り畳み傘を畳んだ。 湯島天神の女坂を登り、梅祭りが行われている境内を一周。 出店の半分以上は青いシートがかけられて休みになっていた。 湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 「新・からだ思いの『豆腐百珍』」 仲田雅博 淡交社 １５７５円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時３０分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時０４分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２６３１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ６７．６ 牛角 ６７．４ ● ● ↓ ６７．２ ● ● ● ６７．０ ● ● ● ● ６６．８ ● ● ６６．６ ●● ●● ● ●● ●←今日 ６６．４ ● ● ●● ６６．２ ● ● ６６．０ ● ● ６５．８ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２ 抜きの日 ８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８１２３４５６７ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/07 0 分 0 分 18℃ 32% 18 ℃ 32% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal) 昼食：ヱビスビール(350ml)(42kcal*350ml/100ml=147kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ボリューム幕の内弁当(1007kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月６日（土）】（雨） ハワイアンバーガー(677kcal) ７時３１分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ９時４８分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を途中から見ようとしたのだけど、眠くて寝てしまった。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １０時５５分から「食彩の王国」を見た。 １５時００分まで昼寝。 １５時２０分に傘を差して自宅を出発。 鴨居駅前のマクドナルドでハワイアンバーガーのセット。 コーラをＬサイズにしてもらい、２０円増しの７６０円。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時０４分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２４０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/06 0 分 0 分 19℃ 36% 19 ℃ 36% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：ハワイアンバーガー(677kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(181kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月５日（金）】（晴れ） とんかつ膳。1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal。 ５時２０分起床。３５分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 くしゃみを５回ぐらい連続でしてから鼻水がだらだらと出てきた。 右の鼻の穴がつまってしまい、体調が非常に悪い。 ２度寝した後も症状は変わらず。 ７時００分に自宅を出て、７時５３分に事務所に到着。 通勤途中も頭がぼーっとするというか、くらくらするような感じがして調子が悪い。 昼食は、とんかつ膳。1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１８℃。 スイレン池のカルガモは、おじさんが池に撒いた餌を食べていた。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の中で寝ていた。 薄目を開けてこちらをちらりと見た後、目を閉じて寝てしまった。 事務所の室温は暑くなったり寒くなったりで非常に辛い。 １７時４０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２２１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/05 0 分 0 分 18℃ 37% 18 ℃ 37% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：とんかつ膳(1439kcal-486kcal*2/3=1115kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：たけのこご飯(317kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月４日（木）】（曇り後雨） 海鮮ちらし膳。822kcal-0kcal。 ４時５９分起床。１４分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度７分。 低すぎるので、もう一度測ってみたら、３５度６分になってしまった。 ６時４２分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 昼食は、海鮮ちらし膳。822kcal-0kcal。乗っていた具を覚えるのが大変なので携帯で撮影。 解像度が悪くて読めないのだけど、多分、下記のように書かれていたのだ。 サーモン、ヤリイカ、イクラ、えび、かに風味、蓮根、帆立、厚焼たまご 「かに風味かまぼこ」は正直に「かに風味」と書かれているのに、「イクラ」と 言うのは詐欺だろう。 乗っていたのは「イクラ」ではなくて「とびっこ」だった。 コンビニの安い寿司の軍艦巻きなどに乗っている、トビウオの卵を塩漬けにした奴。 イクラの「語源はロシア語で、『魚卵』『小さくて粒々したもの』という意味」と いうことなので、ロシア語的には「とびっこ」をイクラと呼んでも良いかもしれな いけれど、「日本ではサケ科の卵をばらした物のみを指す」ので、「とびっこ」を 「イクラ」と呼ぶのは詐欺だろう。 「ヤリイカ」は、足付きの小さな奴が２匹乗っていたのだけど、頭と足が付いて いるので、何だか食べるのが可哀想になってしまった。切り身にして欲しかった。 いつものコースを散歩。温度計は１０℃。 スイレン池のカルガモは、池の中で首を後ろに回して寝ていた。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の横に置かれたタッパーに入った水を飲んで いたのだけど、私の気配に気付き、振り向いてから近くにやってきたので、喉を 撫でてやった。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８４３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/04 0 分 0 分 17℃ 33% 17 ℃ 33% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：海鮮ちらし膳(822kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：レバニラ炒め(232kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月３日（水）】（曇り） 手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 昨日は日記を書いてからアップロードするのを忘れてしまったようだ。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４２分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１３℃。 スイレン池のカルガモは、石の上で休憩中。 カメの姿は１匹だけ確認することができた。フナの姿は見えず。 事業場に住み着いている猫は、姿が見えなかったので、猫小屋の上に被された毛布 をめくってみると、ダンボール箱でできた猫小屋の中で寝ていた。 猫が自分で毛布をかけたのか、それとも誰かが毛布をかけてやったのかは不明。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２３８２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/03 0 分 0 分 18℃ 35% 18 ℃ 35% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal/2=982kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：豚焼肉丼(608kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月２日（火）】（曇り） 天丼旬彩膳。825kcal-486kcal/2=582kcal。 ４時５３分起床。８分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（かぶ・野沢菜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４５分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 １１時００分から１１時５０分まで道路を隔てたところにある隣の建物で打ち合わせ。 昼食は、天丼旬彩膳。825kcal-486kcal/2=582kcal。 午前中に散歩のコースの一部を歩いたので、今日の散歩は中止。 温度計をチェックできず。 １７時３０分に退社。 最近はずっと赤ワインのハーフボトルを飲んでいたのだけど、２日連続して売り切れ だったため、１本余分に置いてあったストックが無くなってしまったので、今日は 白ワインを買ってきた。 辛口とラベルに書かれているのだけど、今まで飲んでいた赤ワインよりも酸味が足 りず、いまひとつだった。 今日摂取した総カロリーは２０３４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/02 0 分 0 分 17℃ 31% 17 ℃ 31% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（かぶ・野沢菜）(28kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：天丼旬彩膳(825kcal-486kcal/2=582kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：デミソース仕立てのビーフカレー(698kcal) 酒の肴：ピリカラなめ茸(100g/2)(96kcal*50g/100g=48kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 白ワイン(Trebbano D'Abruzzo 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１２０回（2000.1.1より)
【２０１０年３月１日（月）】（曇り） 麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳。971kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度５分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 ４月以降のどこかで通勤時間が今までの１．５倍になりそうな雰囲気・・・。 昼食は、麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳。971kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１２℃。 スイレン池のカルガモは、池に浮かんで休憩中。 カメの姿もフナの姿も見えず。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の横で食事中。カリカリを食べていた。 １５時００分から１６時１５分まで打ち合わせ。 １７時３０分から１７時５０分まで打ち合わせの延長戦。 １７時５０分に退社。 酒の肴はお土産にもらった「ピリカラなめ茸」と「わさび漬け」。 辛くて旨い。 今日摂取した総カロリーは２１７７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/03/01 0 分 0 分 18℃ 38% 18 ℃ 38% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：麦とろご飯若鶏の鉄板焼膳(971kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：春の彩りちらし寿司(455kcal) 酒の肴：ピリカラなめ茸(100g/2)(96kcal*50g/100g=48kcal) わさび漬け(140g/7=20g)(29kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１９回（2000.1.1より)
