ずくなし日記
【2012年7月31日(火)】(晴れ)
鶏肉のトマトソース。944kcal-100kcal=844kcal。
4時47分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時33分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉のトマトソース。944kcal-100kcal=844kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが1羽、ハトが7羽。久しぶりにカラスが2羽。
ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
トマト1個分を使ったオムライス(431kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1841kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/31 0 分 10 分 30℃ 22% 30℃ 26% 66.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(22kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：鶏肉のトマトソース(944kcal-100kcal=844kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：トマト1個分を使ったオムライス(431kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：おつまみポークジンジャー(23g)(74kcal)
グランドキリン(約155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
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【2012年7月30日(月)】(晴れ)
キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時38分に自宅を出て、7時57分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、キャベツたっぷりメンチカツ。776kcal-100kcal=676kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが1羽、ハトが7羽。
ムクドリ、カラス、ハクセキレイはいなかった。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
14時00分から17時00分まで会議。
17時00分に退勤。
今日の夕食。
冷しぶっかけそうめん(244kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1677kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/30 0 分 10 分 29℃ 25% 30℃ 26% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(22kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：キャベツたっぷりメンチカツ(776kcal-100kcal=676kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷しぶっかけそうめん(244kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
グランドキリン(約155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月29日(日)】(晴れ)
ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
7時15分起床。
クロワッサンとからっキュウとグリコ・カフェオーレで朝食。
9時50分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップ上野池之端店で缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「フォースクエア 位置情報の威力」カーマイン・ガロ 日経BP社 1890円
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時25分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
16時20分に帰宅！
今日の夕食。
塩レモンにぎり(約300kcal)
+スパイシー胡瓜(小)(58kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
塩・レモンに合う、あっさりネタ。
かれい縁側、白生海老、真いか、ほたて、いか下足、つぶ貝、たこ。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2779kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ● ●
６６．６ ●● ●● ●● ●● ●←今日
６６．４ ● ● ● ●
６６．２ ● ●● ● ● ● ● ●
６６．０ ●
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２ 抜きの日
２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/29 0 分 10 分 30℃ 26% 30℃ 26% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+からっキュウ(37kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+やわらか甘酢いか(40g)(74kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：サントリー・ザ・ロイヤル・ビター(50kcal*350ml/100ml=175kcal)
+日田の梨ソーダ(35kcal*280ml/100ml=98kcal)
+クーリッシュ・ストロベリーヨーグルト味(124kcal)
夕食：塩レモンにぎり(約300kcal)
+スパイシー胡瓜(小)(58kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：もつのネギポン酢和え(柚子こしょう付き)(約75kcal)
グランドキリン(約155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月28日(土)】(晴れ)
うまトマハンバーグ定食(鴨居、松屋)(1092kcal)
7時15分起床。
クロワッサンとぬか漬3点盛とグリコ・カフェオーレで朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見ようと思ったらオリンピックの開会式を
やっていたので寝ることにした。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
15時35分まで昼寝。
15時48分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
セブンイレブンで買い物。
今日の夕食は、松屋で、うまトマハンバーグ定食。580円。1092kcal。
17時29分に帰宅！
積算距離: 893.04km (+10000km)
走行距離: 13.18km
最高速度: 42.9km/h
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2354kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/28 0 分 10 分 30℃ 27% 30℃ 27% 66.4kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：ポッカ・パワースカッシュ(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
夕食：うまトマハンバーグ定食(鴨居、松屋)(1092kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
グランドキリン(約155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月27日(金)】(晴れ)
鶏肉のカシューナッツ炒。816kcal-100kcal=716kcal。
5時00分起床。
クロワッサンとからっキュウとグリコ・カフェオーレで朝食。
7時49分に自宅を出て、8時45分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
8時30分から9時40分までテレビ会議。
昼食は、鶏肉のカシューナッツ炒。816kcal-100kcal=716kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。
13時00分から14時10分まで会議。
15時00分から16時30分まで会議。
17時15分に退勤。
今日の夕食。
うなぎ蒲焼弁当(740kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2382kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/27 0 分 10 分 29℃ 34% 28℃ 32% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+からっキュウ(37kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：鶏肉のカシューナッツ炒(816kcal-100kcal=716kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：うなぎ蒲焼弁当(740kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：ホワイトロースハム(100g)(136kcal)
グランドキリン(約155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月26日(木)】(晴れ)
ハンバーグステーキ。872kcal-100kcal=772kcal。
4時48分起床。
ジューシーメンチカツロールとからっキュウとグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時35分に自宅を出て、8時25分に玉川事業所の会議室に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
8時30分から9時40分までテレビ会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、ハンバーグステーキ。872kcal-100kcal=772kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが1羽、ハトが15羽ぐらい。
ムクドリ、カラス、ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
醤が決め手！ホイコーロー丼(636kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2546kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/26 0 分 10 分 28℃ 32% 28℃ 32% 66.6kg
朝食:ジューシーメンチカツロール(359kcal)
+からっキュウ(37kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ハンバーグステーキ(872kcal-100kcal=772kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：醤が決め手！ホイコーロー丼(636kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：神奈川県産キタアカのじゃがバターベーコン(259kcal)
サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月25日(水)】(晴れ)
ゴーヤチャンプルー。698kcal-100kcal=598kcal。
5時22分起床。
ビザポテスティックとぬか漬3点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
7時05分に自宅を出て、8時28分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、ゴーヤチャンプルー。698kcal-100kcal=598kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが2羽、ハトが8羽。
ムクドリ、カラス、ハクセキレイはいなかった。
17時50分に退勤。
今日の夕食。
沖縄風塩焼そば(558kcal)
+海老とポテトとブロッコリーのバジルソース(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2358kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/25 10 分 0 分 28℃ 39% 28℃ 39% 66.4kg
朝食:ピザポテスティック(245kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ゴーヤチャンプルー(698kcal-100kcal=598kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：沖縄風塩焼そば(558kcal)
+海老とポテトとブロッコリーのバジルソース(111kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月24日(火)】(曇り)
鶏肉のナッツ揚げ。907kcal-100kcal=807kcal。
4時58分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
6時48分に自宅を出て、8時08分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、鶏肉のナッツ揚げ。907kcal-100kcal=807kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが2羽、ハトが15羽ぐらい。
ムクドリ、カラス、ハクセキレイはいなかった。
13時00分から17時40分まで会議。
17時50分に退勤。
今日の夕食。
あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(477kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2345kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/24 0 分 40 分 26℃ 35% 26℃ 35% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鶏肉のナッツ揚げ(907kcal-100kcal=807kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：あさりたっぷり！ボンゴレスパゲティ(477kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：国産豚もつの辛味噌炒め(166kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月23日(月)】(曇り)
夏天丼。862kcal-0kcal=862kcal。
4時56分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
6時53分に自宅を出て、8時12分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
11時15分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
昼食は、夏天丼。862kcal-0kcal=862kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は29℃。
13時00分から13時50分まで会議。
15時00分から17時20分まで講演会を聴講。
17時30分に退勤。
今日の夕食は、たっぷりソーセージのジューシーナポリタン。549kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2260kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/23 10 分 0 分 26℃ 35% 26℃ 38% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：夏天丼(862kcal-0kcal=862kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：たっぷりソーセージのジューシーナポリタン(549kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月22日(日)】(曇り)
ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
6時49分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
10時00分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップ上野池之端店で缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時51分に帰宅！
今日の夕食。
うな重(約600kcal)
+スパイシー胡瓜(小)(58kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
久しぶりにD-28を40分間ほど弾いた。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは3094kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ● ●
６６．６ ● ●● ●● ●←今日
６６．４ ● ● ●
６６．２ ● ●●● ● ●● ● ● ● ●
６６．０ ● ●
６５．８ ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
２２２２２３ １１１１１１１１１１２２２ 抜きの日
５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/22 0 分 40 分 26℃ 31% 26℃ 38% 66.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+やわらか甘酢いか(40g)(74kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：リポビタンD(74kcal)
夕食：うな重(約600kcal)
+スパイシー胡瓜(小)(58kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：北海道産おつまみ焼いか(約200kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月21日(土)】(曇り一時雨)
ル・グラン トマトのセット。690円。1117kcal。
6時52分起床。
クロワッサンとおつまみピリ辛胡瓜とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
15時15分まで昼寝。
15時25分に自宅を出発。
鴨居駅前のマクドナルドでル・グラン トマトのセット。690円。1117kcal。
ル・グラン トマト(523kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(140kcal)
セブンイレブンで買い物。
16時46分に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2522kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/21 0 分 0 分 25℃ 20% 27℃ 25% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おつまみピリ辛胡瓜(43kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：ル・グラン トマト(523kcal)
+マックフライポテト(454kcal)
+コカコーラ(140kcal)
酒の肴：熟成豚肉の味噌焼き(228kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月20日(金)】(曇り)
親子丼と山菜そば(等々力、そば処ぎんや)(約800kcal)。
4時47分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
7時45分に自宅を出発。
菊名駅で東横線に乗り換え、8時30分に自由が丘駅に到着。
特約店さんの車で特約店へ移動して事前ミーティング。
歩いてお客さんのところへ移動。
9時30分から11時40分までお客さんと打ち合わせ。
等々力の「そば処ぎんや」にチェックイン！
昼食は、親子丼と山菜そば。約800kcal。
自由が丘駅から東急大井町線に乗り、大井町駅で京浜東北線に乗り換え、東京駅で
下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時40分に退勤。
夕食の夕食は、冷したぬきうどん。579kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2300kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/20 0 分 0 分 27℃ 25% 27℃ 25% 66.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：親子丼と山菜そば(等々力、そば処ぎんや)(約800kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷しぶっかけおろしうどん(397kcal)
酒の肴：炭火焼き鳥(軟骨入りつくね・もも・かわ)(329kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月19日(木)】(晴れ一時雨)
玉子と豚肉の炒め物。799kcal-100kcal=699kcal。
4時45分起床。
トマトとチーズの焼きカレーパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレ
とカゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時50分に自宅を出て、8時11分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、玉子と豚肉の炒め物。799kcal-100kcal=699kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが2羽、ハトが7羽、ムクドリが2羽。
カラス、ハクセキレイはいなかった。
首が痛くて座席に座っているのが辛くなったので、午後休暇を取得することにした。
13時20分に退勤。
14時46分に帰宅！
夕食の夕食は、冷したぬきうどん。579kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2011kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/19 0 分 0 分 29℃ 21% 30℃ 31% 66.6kg
朝食:トマトとチーズの焼きカレーパン(175kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：玉子と豚肉の炒め物(799kcal-100kcal=699kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷したぬきうどん(579kcal)
酒の肴：こだわりのいかのくんせい(21g)(54kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:477個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月18日(水)】(曇り)
カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。
4時47分起床。
北海道男爵コロッケのパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレと
カゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時42分に自宅を出て、8時04分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、カツ煮。821kcal-100kcal=721kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが2羽、ハトが6羽。
カラス、ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
一週間前にXPからWin7のノートPCに切り替えたのだけど、特定のサーバーにアクセス
できなくなってしまい、ずっとあれこれやっていたのだけど、今日になってやっと
アクセスできるようになった。
ネットワークドライブの割り当ての際に、「別の資格情報を使用して接続する」の
チェックボックスにチェックを入れて完了ボタンを押すと、ネットワークパスワード
を聞いてくるので、そこに入力してからOKボタンを押すと、無事、接続することが
できた。
17時40分に退勤。
夕食の夕食は、野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)。491kcal。
おつまみになった岩下の新生姜(18g)(17kcal)は、カロリーが少なくて嬉しいのだ
けど、辛くて汗がだらだらと出てくるのはちょっと困る。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2044kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/18 0 分 0 分 30℃ 31% 30℃ 31% 66.6kg
朝食:北海道男爵コロッケのパン(311kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カツ煮(821kcal-100kcal=721kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜たっぷり長崎皿うどん(パリパリ麺)(491kcal)
酒の肴：おつまみになった岩下の新生姜(18g)(17kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月17日(火)】(晴れ)
ディアボラ風チキンソテー。791kcal-100kcal=691kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
6時33分に自宅を出て、7時55分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、ディアボラ風チキンソテー。791kcal-100kcal=691kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが1羽、ハトが6羽、カラスが1羽。
ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
17時40分に退勤。
夕食の夕食は、野菜を食べる！夏のチキンカレー。618kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2168kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/17 0 分 0 分 28℃ 30% 30℃ 25% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ディアボラ風チキンソテー(791kcal-100kcal=691kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜を食べる！夏のチキンカレー(618kcal)
酒の肴：こだわりの酢いか(35g)(85kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1176回(2000.1.1より)
【2012年7月16日(月)】(晴れ) 海の日
ナスと挽肉のピリ辛スパゲティ(563kcal)
7時11分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
11時30分まで2度寝。
昼食は、カップヌードル。
15時10分まで昼寝。
15時20分に自宅を出発。
池辺町方面を散歩。
セブンイレブン 横浜池辺町薮根店で缶ビールとこだわり酢いかを購入。
梅田橋の交差点を左折して、鶴見川の堤防に登り、堤防を降りて鶴見川沿いに歩いた。
鴨池橋を渡り、鴨居駅の自由通路を渡った。
セブンイレブンで買い物。
16時45分に帰宅！
今日の夕食。
ナスと挽肉のピリ辛スパゲティ(563kcal)
+豚冷しゃぶとフレッシュ野菜(127kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2307kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/16 0 分 0 分 30℃ 25% 30℃ 25% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+こだわりの酢いか(35g)(85kcal)
夕食：ナスと挽肉のピリ辛スパゲティ(563kcal)
+豚冷しゃぶとフレッシュ野菜(127kcal)
+缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1175回(2000.1.1より)
【2012年7月15日(日)】(晴れ)
ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
6時20分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
9時54分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
ミニストップ上野池之端店で缶ビールとやわらか甘酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。本を1冊購入。
「マーティンD-18 & D-28」 晋遊舎 2500円
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時51分に帰宅！
今日の夕食。
魚鮨(季節盛り合せ)(約400kcal)
+スパイシー胡瓜(小)(58kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは3044kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８ ●
６６．６ ● ●●
６６．４ ●● ● ● ●
６６．２ ●● ●●● ● ●● ● ● ●←今日
６６．０ ● ● ●
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１２２２２２２２２２２３ １１１１１１ 抜きの日
８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/15 0 分 0 分 28℃ 30% 28℃ 30% 66.0kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+やわらか甘酢いか(40g)(74kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュ(280ml)(126kcal)
+リポビタンD(74kcal)
+クーリッシュ・ソーダ(104kcal)
夕食：魚鮨(季節盛り合せ)(約400kcal)
+スパイシー胡瓜(小)(58kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1175回(2000.1.1より)
【2012年7月14日(土)】(雨後晴れ)
カップヌードルゴールド 金のゴマ入りチキンソルト味(330kcal)
6時12分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードルゴールド 金のゴマ入りチキンソルト味。330kcal 。
15時02分まで昼寝。
15時15分にMTBで自宅を出発。13kmコースのサイクリング。
鶴見川多目的遊水地で引き返した。
下りは追い風、上りは向かい風。
セブンイレブンで買い物。
16時30分に帰宅！
積算距離: 879.86km (+10000km)
走行距離: 13.10km
最高速度: 30.3km/h
途中でfoursquareがフリーズして、スマホが再起動されてしまった。
再起動した後にMapMyRunを起動してみると、まだRunの途中だったので終了の処理
を行った。
今日の夕食。
欧風チキンカレー(638kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2192kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/14 0 分 0 分 27℃ 32% 27℃ 32% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードルゴールド 金のゴマ入りチキンソルト味(330kcal)
３時：ポッカ・キレートレモン(46kcal*155ml/100ml=71kcal)
夕食：欧風チキンカレー(638kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
+缶ワイン(白)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1175回(2000.1.1より)
【2012年7月13日(金)】(晴れ)
若鶏の一口カツ和風きのこソース。925kcal-100kcal=825kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
6時50分に自宅を出て、8時12分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、若鶏の一口カツ和風きのこソース。925kcal-100kcal=825kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが3羽、ハトが10羽ぐらい。
カラス、ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
14時00分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
15時00分から17時20分まで会議。
17時30分に退勤。
今日の夕食は、冷したぬきうどん。579kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2278kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/12 0 分 0 分 28℃ 37% 28℃ 37% 66.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：若鶏の一口カツ和風きのこソース(925kcal-100kcal=825kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：冷したぬきうどん(579kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月12日(木)】(雨後曇り)
和風きのこ雑炊(約700kcal)
4時47分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
9時25分に自宅を出発。
10時22分新横浜発の「ひかり467」で静岡まで。
COCO'sで和風きのこ雑炊。
食べる前の写真を撮り忘れた。
車で榛原まで移動。
13時30分から17時30分までお客さんと打ち合わせ。
車で静岡まで移動。
18時37分静岡発の「ひかり」で新横浜まで。
今日の夕食は新幹線の中で、うなぎ飯。約700kcal。
20時少し前に帰宅！
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2249kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/12 0 分 0 分 27℃ 37% 27℃ 37% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：和風きのこ雑炊(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：うなぎ飯(約700kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月11日(水)】(晴れ)
ヒレカツと麦とろ御飯。852kcal-100kcal=752kcal。
4時45分起床。
スパイス香るカレーパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ
・濃い野菜一日これ一本で朝食。
6時49分に自宅を出て、8時07分に玉川事業所の事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、ヒレカツと麦とろ御飯。852kcal-100kcal=752kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが1羽、ハトが10羽。
カラス、ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
14時20分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
15時15分から16時15分まで会議。
17時45分に退勤。
今日の夕食は、鶏ガラしょうゆラーメン。417kcal。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2033kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/11 0 分 0 分 28℃ 35% 28℃ 35% 66.4kg
朝食:スパイス香るカレーパン(260kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：ヒレカツと麦とろ御飯(852kcal-100kcal=752kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：鶏ガラしょうゆラーメン(417kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:476個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月10日(火)】(晴れ)
チキンカツ。801kcal-100kcal=701kcal。
4時44分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
7時38分に自宅を出て、8時35分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から12時05分まで会議。
昼食は、チキンカツ。801kcal-100kcal=701kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は31℃。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
15時30分から16時45分まで会議。
17時40分に退勤。
今日の夕食。
辛味噌もつ炒め御飯(475kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2146kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/10 0 分 0 分 27℃ 30% 27℃ 30% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：チキンカツ(801kcal-100kcal=701kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：辛味噌もつ炒め御飯(475kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月9日(月)】(晴れ)
鮭のチーズ焼。828kcal-100kcal=728kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
7時40分に自宅を出て、8時35分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時00分から11時00分まで会議。
昼食は、鮭のチーズ焼。828kcal-100kcal=728kcal。
13時00分から16時55分まで打ち合わせ。
17時00分から19時15分まで会議。
19時20分に退勤。
今日の夕食。
やみつき！五目チャーハン(578kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2293kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/09 0 分 0 分 26℃ 29% 26℃ 29% 66.6kg
朝食:クロワッサン(172kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：鮭のチーズ焼(828kcal-100kcal=728kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：やみつき！五目チャーハン(578kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月8日(日)】(雨後曇り一時晴れ)
ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
7時15分起床。
ツナポテトパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い
野菜一日これ一本で朝食。
9時35分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭で生ビール。
不忍池を一周。
今週も北へ帰れなくなったオナガガモのメス1羽とキンクロハジロのオス1羽がいた。
池之端のローソンで缶ビールとやわらか酢いかを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、ミニカツ丼セット。590円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。文庫本を2冊購入。
「妖怪萬画 vol.1 妖怪たちの競演」 青幻舎 1575円
「妖怪萬画 vol.2 絵師たちの競演」 青幻舎 1575円
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時13分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時46分に帰宅！
今日の夕食。
北海どんぶり(約400kcal)
+茄子の揚げ浸し(小)(90kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2975kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０
６６．８
６６．６ ● ● ●←今日
６６．４ ●● ● ●
６６．２ ● ●●● ●● ●●● ● ●●
６６．０ ● ● ● ●
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿●＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/08 0 分 0 分 26℃ 29% 26℃ 29% 66.6kg
朝食:ツナポテトパン(172kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生ビール(約150kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+やわらか酢いか(50g)(77kcal)
＋ミニカツ丼セット(駿河台下、小諸そば)(828kcal)
３時：ヤクルトがつくった乳性飲料ミルージュ(280ml)(126kcal)
+リポビタンD(74kcal)
夕食：北海どんぶり(約400kcal)
+茄子の揚げ浸し(小)(90kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：枝豆(150g)(120kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月7日(土)】(曇り後雨)
麻婆豆腐焼そば(625kcal)
6時40分起床。
クロワッサンとぬか漬3点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日これ
一本で朝食。
9時30分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。
昼食は、カップヌードル。343kcal。
14時58分まで昼寝。
15時35分に自宅を出発。
セブンイレブンで買い物。
16時04分に帰宅！
夕食の夕食。
麻婆豆腐焼そば(625kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2001kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/07 0 分 0 分 26℃ 32% 26℃ 32% 65.6kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：カップヌードル(343kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：麻婆豆腐焼そば(625kcal)
缶ワイン(ロゼ)(73kcal*250ml/100ml=183kcal)
酒の肴：生ハムロース(50g)(75kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月6日(金)】(曇り後雨)
クリームコロッケとかぼちゃコロッケ。872kcal-100kcal=772kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレで朝食。
6時35分に自宅を出て、7時53分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
Win7のノートPCが先日から届いていたのだけど、出張等で忙しくてなかなか移行
させる時間が無かったのだ。
今日は会議が入っていなかったので、移行の作業を行うことにした。
まずは60GBがほぼ満杯になってしまったDドライブの内容をポータブルディスクに
バックアップした。
昼食は、クリームコロッケとかぼちゃコロッケ。872kcal-100kcal=772kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが2羽、ハトが2羽。
カラス、ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
午後から25GBのメールの内容をクロスケーブルでXPマシンからWin7マシンに転送
する作業を行った。
20GBだと2時間が目安とのことだったので、転送作業は定時までに終わるかと思っ
ていたら、残り1分間の表示になってから50分間もかかって、やっと転送作業が
完了。
いままで使っていたメーラーからサンダーバードに変換する必要があり、その作業
に2時間ほどかかった。
サンダーバードの設定作業に1時間ほど。
定時から3時間経ってから、やっと移行の作業が完了。
20時35分に退勤。
ノートPCのデータ移行作業が予定よりも3時間も余計にかかったので、いつもより
3時間遅い22時03分に帰宅！
夕食の夕食。
和風おろしハンバーグ(339kcal)
+15品目夏の彩りバランスサラダ(65kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1954kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/06 0 分 0 分 26℃ 36% 26℃ 36% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
昼食：クリームコロッケとかぼちゃコロッケ(872kcal-100kcal=772kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：和風おろしハンバーグ(339kcal)
+15品目夏の彩りバランスサラダ(65kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月5日(木)】(晴れ)
サーモンフライ。830kcal-100kcal=730kcal。
4時51分起床。
クロワッサンとぬか漬3点盛とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜一日これ
一本で朝食。
6時45分に自宅を出て、8時00分に事務所に到着。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼から移動のため、15分フライングして11時30分にB2食堂へ向かった。
昼食は、サーモンフライ。830kcal-100kcal=730kcal。
食後の散歩はお休み。
12時06分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から山手線に乗り、上野駅で高崎線に乗り換え、大宮駅の一つ先の宮原駅
で下車。
13時45分から17時30分までお客さん向けにプレゼン。
時間が押してしまい、30分間の持ち時間のところを10分間に短縮。
宮原駅から高崎線に乗り、上野駅で京浜東北線に乗り換え、東神奈川駅で横浜線
に乗り換え、鴨居駅に到着。
19時52分に帰宅！
夕食の夕食。
おにぎり＆いなりセット(559kcal)
+海老とポテトとブロッコリーのバジルソース(111kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2276kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/05 0 分 0 分 26℃ 34% 26℃ 34% 66.2kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+ぬか漬3点盛(25kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：サーモンフライ(830kcal-100kcal=730kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：おにぎり＆いなりセット(559kcal)
+海老とポテトとブロッコリーのバジルソース(111kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月4日(水)】(晴れ)
濱松うなぎ飯。約700kcal。2300円也。
5時24分起床。
クリーミーカレーコロッケバーガーとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレ
とカゴメ・濃い野菜一日これ一本で朝食。
今日は浜松方面へ出張。7時22分に自宅を出発。
8時22分新横浜発の「ひかり463号」に乗り、9時32分に浜松駅に到着。
10時00分から11時40分までお客さんと打ち合わせ。
12時11分浜松発の「ひかり464号」で東京まで。
昼食は、濱松うなぎ飯。約700kcal。2300円也。
味は今ひとつといった感じ。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
17時40分に退勤。
夕食の夕食。
自家製シュウマイと煮物のお弁当(542kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2289kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/04 0 分 0 分 26℃ 31% 26℃ 31% 66.4kg
朝食:クリーミーカレーコロッケバーガー(330kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：濱松うなぎ飯(約700kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：自家製シュウマイと煮物のお弁当(542kcal)
+ハムとポテトの生野菜サラダカップ(121kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月3日(火)】(曇り後雨)
生揚げと寒天の回鍋肉。626kcal-0kcal=626kcal。
4時45分起床。
クロワッサンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・濃い野菜
一日これ一本で朝食。
7時47分に自宅を出て、8時45分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
9時30分から10時45分まで会議。
武蔵小杉駅から横須賀線に乗り、東京駅で下車。
「日本ビルヂング」にチェックイン！
昼食は、生揚げと寒天の回鍋肉。626kcal-0kcal=626kcal。
食後にB1の日本ビルショッピングプラザ内を散歩。
地上に出てから常盤橋小公園内を散歩。
スズメが3羽。
ハト、カラス、ムクドリ、ハクセキレイはいなかった。
16時30分に日本ビルヂングの事務所を出発。
東京駅から横須賀線に乗り、武蔵小杉駅で下車。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
17時30分から19時15分まで打ち合わせ。
19時20分に退勤。
夕食の夕食は、野菜とチキンのグリル(生姜ソース)(188kcal)。
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは1688kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/03 0 分 0 分 26℃ 32% 26℃ 32% 65.8kg
朝食:クロワッサン(270kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：生揚げと寒天の回鍋肉(626kcal-0kcal=626kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野菜とチキンのグリル(生姜ソース)(188kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月2日(月)】(雨後晴れ)
玄米ご飯＆豚肉とゴーヤ炒め。730kcal-0kcal=730kcal。
4時57分起床。
コクとろカレーパンとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
7時35分に自宅を出て、8時35分に玉川事業所の事務所に到着。
「ルネサスエレクトロニクス 玉川事業所」にチェックイン！
10時00分から11時25分まで会議。
昼食は、玄米ご飯＆豚肉とゴーヤ炒め。730kcal-0kcal=730kcal。
食後に玉川事業所内を散歩。南武線沿いの百葉箱の温度計は27℃。
13時00分から15時00分まで打ち合わせ。
17時45分に退勤。
夕食の夕食。
野沢菜と明太子の御飯(342kcal)
+グリル野菜のサラダ(バルサミコ酢風味)(146kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×0セット
鍛錬棒の素振り:0回、長十手の素振り:0回
今日摂取した総カロリーは2208kcal。(芋焼酎を除く)
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/02 0 分 0 分 25℃ 32% 25℃ 32% 66.2kg
朝食:コクとろカレーパン(384kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：玄米ご飯＆豚肉とゴーヤ炒め(730kcal-0kcal=730kcal)
３時：無し(0kcal)
夕食：野沢菜と明太子の御飯(342kcal)
+グリル野菜のサラダ(バルサミコ酢風味)(146kcal)
酒の肴：おつまみカニカマ(からしマヨ)(約100kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:475個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
【2012年7月1日(日)】(曇り時々雨)
揚げ茄子おろしそば(駿河台下、小諸そば)(約400kcal)
5時06分起床。
ソーセージドーナツとおしんこ(白菜・胡瓜)とグリコ・カフェオーレとカゴメ・
濃い野菜一日これ一本で朝食。
9時50分まで2度寝。
10時17分に自宅を出発。
東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。
桜木亭は天気が悪いのでお休み。生ビールは飲めず。
サンクスで缶ビールとかじり天いかを購入。
不忍池を一周。
北へ帰れなくなったオナガガモのメス1羽とキンクロハジロのオス1羽がいた。
弁天堂の参道で唐揚げ(小)を買った。300円也。
池之端のローソンで缶ビールを購入。
湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡った。
明大通りを歩き、駿河台下に到着。
小諸そばで、揚げ茄子おろしそば。390円。
三省堂書店で新刊書籍のチェック。
九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、15時03分に鴨居に到着。
セブンイレブンとダイエーで買い物。
15時36分に帰宅！
今日の夕食。
夕限にぎり(約400kcal)
+茄子の揚げ浸し(小)(90kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
ダンベル・カール:100回×0セット、ダンベル・リフト:100回×0セット
ヒンズー・スクワット:100回×0セット、腹筋運動:50回×2セット
鍛錬棒の素振り:50回、長十手の素振り:50回
今日摂取した総カロリーは2760kcal。(芋焼酎を除く)
体重(kg) 最近の体重の変化 (目標体重:65.5kg、肥満度:-5.0%)
(標準体重:68.9kg、身長 :177cm)
６８．４
６８．２
６８．０
６７．８
６７．６
６７．４
６７．２
６７．０ ●
６６．８ ● ●
６６．６ ● ● ● ●←今日
６６．４ ●● ●
６６．２ ● ● ●●● ●● ●●●
６６．０ ● ● ● ●
６５．８ ● ● ● ●
６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
６５．４
６５．２
６５．０
６４．８
６４．６
６４．４
６４．２
６４．０
６３．８
←★は夕食
１１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３ 抜きの日
４５６７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１
月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日
今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。
月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重
2012/07/01 0 分 0 分 26℃ 22% 26℃ 22% 66.6kg
朝食:ソーセージドーナツ(300kcal)
+おしんこ(白菜・胡瓜)(23kcal)
+グリコ・カフェオーレ(111kcal)
+カゴメ・濃い野菜一日これ一本(96kcal)
昼食：かじり天いか(約100kcal)
+アサヒ・スーパードライ・ドライブラック(45kcal*350ml/100ml=158kcal)
+唐揚げ(小)(約300kcal)
+サントリー・ザ・プレミアム・モルツ(47kcal*330ml/100ml=155kcal)
＋揚げ茄子おろしそば(駿河台下、小諸そば)(約400kcal)
３時：RedBull(44kcal*185ml/100ml=81kcal)
夕食：夕限にぎり(約400kcal)
+茄子の揚げ浸し(小)(90kcal)
+キリン・氷結レモン【ストロング】(51kcal*350ml/100ml=179kcal)
酒の肴：辛子明太子(75g)(92kcal)
ワイン(ロゼ)(Fontamara Rosato 2009)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal)
ウイスキー(サントリー・オールド)の水割り
カレーパンの個数:474個(1996.5.4より)
カレーライスの回数:1174回(2000.1.1より)
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