【２０１０年１月３１日（日）】（晴れ） 直火炒めチャーハン(376kcal) ７時０４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とコールスローサラダとグリコ・カフェオーレで朝食。 ７個入りだった蜜柑の１個が腐ってしまったので、今日は蜜柑無し。 今朝の体温は３６度３分。 ９時１０分まで２度寝。 １０時１７分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビールを飲もうと思ったら、改修工事中で休み。 サンクスでヱビス<ザ・ホップ>を買って飲んだ。２４９円也。 不忍池を一周。 豚玉焼きを食べようと思ったら、店のおやじがいなかったので買うことができず。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「鳥獣戯画がやってきた！」 サントリー美術館 読売新聞社 ２３００円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時１７分に帰宅。 ナガノトマトの「なめ茸茶漬」はまだ２本あるので、今週は「なめ茸うす塩味」と いう奴を２本買ってきた。 今日摂取した総カロリーは２２６７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ ６８．０ ６７．８ ● ● ６７．６ ● ● ６７．４ ● ● ６７．２ ●● ● ６７．０ ● ● ６６．８ ● ● ●● ●●●● ●←今日 ６６．６ ● ● ● ● ６６．４ ● ６６．２ ６６．０ ●● ● ６５．８ ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ４５６７８９０１２３４５６７８９１１２３４５６７８９０１ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/31 0 分 0 分 18℃ 26% 18 ℃ 26% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋コールスローサラダ(109kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋カゴメ・充実野菜(60kcal) 昼食：生ビール(約150kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：直火炒めチャーハン(376kcal)＋セロリのマリネ（小）(100g)(40kcal*100g/100g=40kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
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【２０１０年１月３０日（土）】（晴れ） チャーシューチャーハン(657kcal) ７時５０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度４分。 ９時４５分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を途中から見た。 １０時３５分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １０時５５分から「食彩の王国」を見た。 １３時４９分まで昼寝。 １４時０３分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川の堤防にはオオイヌノフグリの小さな青い花が咲いていた。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 第三京浜を潜ったところに植えられているカワヅサクラの花が咲き始めていた。 ホトケノザの紫色の花も咲き始めていた。 鴨の餌場で鴨を眺めた。鴨の数は５０羽ぐらい。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時０６分に帰宅。 積算距離：９２７３．８ｋｍ 走行距離： １３．０２ｋｍ 最高速度： ３９．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは１９０９ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/30 0 分 0 分 18℃ 19% 18 ℃ 19% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チャーシューチャーハン(657kcal) ＋ギュギュッと搾ったマンゴーオレンジ(75kcal*250ml/100ml=188kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２９日（金）】（晴れ） ヒレカツ膳。1208kcal-486kcal/2=965kcal。 ４時５４分起床。９分の寝坊。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５８分に自宅を出て、７時３９分に事務所に到着。 朝からEXCELで見積もり作業。 １時間ほどで完成させて、関係者にばらまいた。 その後は、来週の出張用の資料作成に取り掛かった。 昼食は、ヒレカツ膳。1208kcal-486kcal/2=965kcal。 昨年の１１月にヒレカツ膳を食べて以来、ヒレカツ膳の日に出張が重なってしまい、 ヒレカツ膳を食べることができなかったのだけど、２ヶ月ぶりにヒレカツ膳を食べ ることができた。 いつものコースを散歩。温度計は１４℃。 事業場に住み着いている猫は、今日も猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 今日も機嫌が良くて、にゃーにゃーと鳴いてくれた。 午後も出張用の資料作成を続けた。 １７時頃に資料をほぼ完成させて、関係者にばらまいた。 １８時１０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２３６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/29 0 分 0 分 17℃ 27% 17 ℃ 27% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：ヒレカツ膳(1208kcal-486kcal/2=965kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：お好み焼き（焼そば入り）(511kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２８日（木）】（曇り一時雨） 牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/2=833kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時５５分に自宅を出て、７時４０分に事務所に到着。 昼食は、牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/2=833kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１６℃。 事業場に住み着いている猫は、今日は猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 今日は機嫌が良くて、にゃーにゃーと鳴いてくれた。 １５時００分から１６時００分まで打ち合わせ。 １６時１５分から１７時４０分まで会議。 大昔に届いたメールを２通検索するのに１時間以上かかってしまった。 最近、フォルダに置いてあるはずのファイルを探すのにも非常に時間がかかって いるのだ。 フォルダの数が多すぎて、どのフォルダにファイルを置いたのかを忘れてしまい、 端から端までのフォルダを順番に検索する必要があるのが、ファイルを探すのに 時間がかかる原因だ。 １８時１０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８２５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/28 0 分 0 分 17℃ 23% 17 ℃ 23% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：牛すじ手ごねバーグ膳(1076kcal-486kcal/2=833kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：レバニラ炒め(232kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２７日（水）】（晴れ） 手作り肉じゃがコロッケ膳。1010kcal-486kcal/2=767kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時４２分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 ９時００分から１２時００分まで打ち合わせ。 昼休みは１１時４５分からなので、１５分のロス。 昼食は、手作り肉じゃがコロッケ膳。1010kcal-486kcal/2=767kcal。 昼休みが１５分短くなってしまったので、散歩は中止。温度計をチェックできず。 １３時３０分から１４時３０分まで会議。 １４時３０分から１５時２０分まで会議。 １５時２０分から１５時４５分まで会議。 １５時４５分から１７時１５分まで会議。 １７時１５分から１７時４５分まで会議。 会議が続いたので、事務所の室温に悩まされることはなかったけれど、会議室の空調 もボロい空調なので、暑くて死にそう。 会議室の空調は寒い方にはぶれないので、ウチワを持参する必要があるのだ。 １８時００分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８２５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/27 0 分 0 分 17℃ 24% 17 ℃ 24% 66.0kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋キャベツの浅漬け(22kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作り肉じゃがコロッケ膳(1010kcal-486kcal/2=767kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：和風おろしハンバーグ(301kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２６日（火）】（晴れ） 魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/3=652kcal。 ５時０３分起床。１８分の寝坊。 手巻おにぎり 高菜明太とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３５度８分。 ６時３５分に自宅を出て、７時２３分に事務所に到着。 昼食は、魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/3=652kcal。 今回の魚河岸膳は鮭の塩焼きではなく、鯖の塩焼きとなっていた。 いつものコースを散歩。温度計は１０℃。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の横で食事中。 声が馬鹿でかくて耳障りな喋り方をするオヤジが近くに来て喋り続けているので 非常に迷惑。 今日も事務所の室温は、ボロい空調のおかげで、暑くなったり寒くなったりで死に そう。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１５９３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/26 0 分 0 分 17℃ 21% 17 ℃ 21% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋キャベツの浅漬け(22kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：魚自慢！魚河岸膳(814kcal-486kcal/3=652kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２５日（月）】（晴れ） 焼肉＆ナムル。664kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時３９分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昨日買ってきたサーモスのマグカップＪＣＰ−２８０Ｃでコーヒーをいれた。 マグカップの色は「クリアブラウン」。 コーヒーはＵＣＣの「ドリップコーヒー 深いコクのスペシャルブレンド 20P」。 マグカップにドリップコーヒーをセットして、電気ポットからお湯を注いだところ、 途中で倒れて、コーヒーの粉がマグカップに入ってしまい、大失敗。 このドリップコーヒーの紙は柔らかいので、マグカップにセットしたところを手で 押さえてやる必要があるようだ。 マグカップの保温効果はかなりあり、ふたをしておけば１時間経っても熱いコーヒー を飲むことができる。 昼食は、焼肉＆ナムル。664kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１１℃。 事業場に住み着いている猫は、今日は植え込みの中に隠れていた。 今日飲んだコーヒーは、２８０ｃｃのマグカップで午前中に２杯、午後に１杯。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６０８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/25 0 分 0 分 17℃ 27% 17 ℃ 27% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：焼肉＆ナムル(664kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２４日（日）】（晴れ） 黒豚カレー。８７０円也。 ６時５５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時０９分まで２度寝。 １０時１７分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ホームメイドカレーで黒豚カレーを食べた。８７０円也。 カレーが辛くなくて香りもいまひとつだった。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 中央通りを秋葉原に向かって歩いた。 オノデンと石丸電気でマグカップを検分。 オノデンには置かれておらず、石丸電気の方には細長い奴しか置かれていなかった。 昌平橋近くの石丸電気本店でマグカップを購入。 サーモス 真空断熱マグ ＪＣＰ−２８０Ｃ １７８０円也 昌平橋を渡り、靖国通りを西に向かって歩き、駿河台下に到着。 上野でカレーを食べたので、小諸そばはパス。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時１３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時４５分に帰宅。 今週もナガノトマトの「なめ茸茶漬」を４本買ってきた。 今日摂取した総カロリーは２２００ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ 納会 ６８．０ ↓ ● ６７．８ ● ● ● ６７．６ ●● ● ６７．４ ● ● ６７．２ ●● ● ６７．０ 帰省 ● ● ６６．８ ↓↓ ● ● ●● ●●●←今日 ６６．６ ● ● ● ６６．４ ●？？ ● ６６．２ ６６．０ ６５．８ ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２３３ １１１１１１１１１１２２２２２ 抜きの日 ８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７８９１１２３４ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/24 0 分 0 分 17℃ 17% 17 ℃ 17% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：黒豚カレー（上野、ホームメイドカレー）(約700kcal)＋生ビール(約150kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：直火炒めチャーハン(376kcal)＋セロリのマリネ（小）(100g)(40kcal*100g/100g=40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(65kcal*250ml/100ml=163kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１７回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２３日（土）】（晴れ） ダイエーでマグカップを検分する ７時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とたくあん漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ９時３０分まで２度寝。 「ぶらり途中下車の旅」を見た。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 ヱビスビールを昼間から飲んだ。 １０時５５分から「食彩の王国」を見た。 １４時２２分まで昼寝。 １４時３５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場で鴨を眺めた。鴨の数は４３羽ぐらい。 餌をやっている人がいなかったけれど、ほとんどが岸に上がって休んでいたので、 数えやすかった。 久しぶりにマクドナルドに入ってテキサスバーガーを注文しようとしたらメニュー に載っていなかったので、クォーターパウンダーを注文。 出てきたものがチーズ入りのクォーターパウンダーチーズだったので、ややショック を受けたのだけど、そのまま受け取ることにした。 ダイエーで会社で使うためのマグカップを検分。 ステンレス製の保温型のものは、細長いタイプのものばかり。 取っ手が付いたコーヒーカップ型の保温型のものが欲しかったので購入は見送り。 ドリップ式のコーヒーも検分。２０パック入りで５００円弱のものがあった。 １杯当たり２５円弱の計算になる。 会社の自動販売機のコーヒーは１杯１００円で、一日に７杯ぐらい飲んでいるので、 （１００円−２５円）×７杯＝５２５円の節約になるという計算だ。 また、会社の自動販売機のコーヒーは紙コップに７分目弱しか入っておらず、 １５０ｍｌ程度。 ３００ｍｌぐらいのマグカップを購入して、２５円のドリップ式のコーヒーで マグカップ１杯のコーヒーをいれると、一日に使うコーヒーパックは７個÷２＝ ３．５個となり、１日当たりのコーヒー代は１００円弱で済むという計算になる のだ。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時１１分に帰宅。 積算距離：９２６０．７ｋｍ 走行距離： １３．００ｋｍ 最高速度： ３９．９ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２５６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/23 0 分 0 分 17℃ 19% 17 ℃ 19% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋たくあん漬(47kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal)＋ヱビスビール(350ml)(42kcal*250ml/100ml=147kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：クォーターパウンダーチーズ(556kcal)＋マックフライポテト(454kcal)＋コカコーラ(140kcal) ＋ギュギュッと搾ったマンゴーオレンジ(75kcal*250ml/100ml=188kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２２日（金）】（曇り） とんかつ膳。1439kcal-486/2kcal=1196kcal。 ４時４７分起床。２分の寝坊。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２８分に事務所に到着。 昼食は、とんかつ膳。1439kcal-486/2kcal=1196kcal。 社員食堂のおばさんに「ご飯半分にして下さい」と言って、半分にしてもらった のだけど、それでもカロリーは1196kcalもあるメニューなのだ。 普通の味噌汁の代わりに豚汁になっていたり、サラダは炭水化物の多いパスタベース のサラダになっていたりするのだ。 いつものコースを散歩。温度計は１０℃。 事業場に住み着いている猫は、今日はコンクリートの上で休憩中。 今日も割りと愛想が良くて、にゃぅにゃぅと鳴いてくれた。 今日も事務所の室温は、ボロい空調のおかげで、暑くなったり寒くなったりで死に そう。 冷たい冷気が吹き降ろしてくると、どういう訳か、手のひらや脇の下に汗をかいて しまうのだ。 冬山で遭難した人が寒いのに暑く感じて服を脱いでしまうということを聞いたこと があるので、検索してみると、それは「低体温症」によるものであり、私の症状 とは違っていた。 １７時２０分に退社。 「ぴったんこカンカン」の滝口順平のナレーションが、ちょっと喉の調子が悪そうだ。 風邪を引いているのだろうか？ 今日摂取した総カロリーは２７１２ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/22 0 分 0 分 18℃ 24% 18 ℃ 24% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：とんかつ膳(1439kcal-486kcal/2=1196kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：熟成ベーコンとほうれん草の大盛ペペロンチーノ(766kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２１日（木）】（曇り） 鮪たたき二色丼。807kcal-0kcal。 ５時０６分起床。２１分の寝坊。 手巻おにぎり 高菜明太とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５０分に自宅を出て、７時３８分に事務所に到着。 昼食は、鮪たたき二色丼。807kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１７．５℃。 ワイシャツの袖を腕まくりして散歩しても暑いくらいだった。 事業場に住み着いている猫は、今日は猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 今日は暖かかったせいか、非常に愛想が良くて、にゃーにゃーと鳴きながら体を すり寄せてきた。 事務所の室温は、ボロい空調のおかげで、暑くなったり寒くなったりで死にそう。 １７時２０分に退社。 外に出ると、冷たい風が吹き付けてきて非常に寒い。 今日摂取した総カロリーは１７４８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/21 0 分 0 分 18℃ 24% 18 ℃ 24% 66.4kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋キャベツの浅漬け(22kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：鮪たたき二色丼(807kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２０日（水）】（晴れ） 手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 ４時５２分起床。７分の寝坊。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時４５分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/2=982kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１５℃。 事業場のあちこちでツグミの姿を見かけた。 事業場に住み着いている猫は、今日は猫小屋に頭を突っ込んでいた。 背中に息を吹きかけると、非常に迷惑そうな顔でにらまれた。 １７時３０分に退社。 外に出ると、生暖かい風が吹き付けてきた。 今日摂取した総カロリーは１９６４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/20 0 分 0 分 17℃ 27% 17 ℃ 27% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal/2=982kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：レバニラ炒め(232kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１９日（火）】（晴れ） 天丼旬彩膳。816kcal-486kcal/4=695kcal。 ４時４９分起床。４分の寝坊。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時３５分に自宅を出て、７時２４分に事務所に到着。 昼食は、天丼旬彩膳。816kcal-486kcal/4=695kcal。 いつものコースを散歩。温度計は９℃。 事業場に住み着いている猫は、今日も猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 １２時２５分に事務所に戻り、歯磨きを終えると１２時３０分。 ５分ほどＷｅｂをチェックして、休憩時間が終わる１２時４５分までは残り１０分間。 貴重な１０分の間は休憩を取りたいのに、声が馬鹿でかくて耳障りな喋り方をする オヤジがわめき続けているので、非常に鬱陶しい。 自分の声が馬鹿でかくて他の人に迷惑をかけていることを認識していないのが、 さらに鬱陶しさを助長するのであった。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは１６３４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/19 0 分 0 分 16℃ 22% 16 ℃ 22% 67.0kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：天丼旬彩膳(816kcal-486kcal/4=695kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１８日（月）】（晴れ） 麦とろご飯若鶏の鉄板焼き膳。971kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時３５分に自宅を出て、７時２２分に事務所に到着。 昼食は、麦とろご飯若鶏の鉄板焼き膳。971kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は９℃。 スイレン池の水が濁っているのだけど、冬眠中と思われるフナが酸欠で死なないか どうかが心配だ。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の向かい側にあるパイプの上で休憩中。 自動販売機のコーヒーを午前中は５杯、午後は２杯、合計７杯飲んだのだけど、 合計で７００円というのは、ちょっとお茶代に金をかけすぎだ。 ドリップ式のコーヒーに変更することを検討中。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/18 0 分 0 分 16℃ 23% 16 ℃ 23% 67.6kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：麦とろご飯若鶏の鉄板焼き膳(971kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１７日（日）】（晴れ） ジャンボ大ダコ焼き ７時１０分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度６分。 ９時２３分まで２度寝。 １０時１７分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 ジャンボ大ダコ焼きを買って食べた。５００円也。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 不忍池には氷が張っていた。 氷の上に乗っている鴨もいた。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。本を１冊購入。 「骨から見た日本人」 鈴木隆雄 講談社学術文庫 １０５０円 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時００分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時３８分に帰宅。 今週もナガノトマトの「なめ茸茶漬」を４本買ってきた。 今日摂取した総カロリーは２５２８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ 納会 ６８．０ ↓ ● ６７．８ ● ● ●←今日 ６７．６ ●● ６７．４ ● ● ６７．２ ● ● ●● ● ６７．０ 帰省 ● ６６．８ ● ● ↓↓ ● ● ●● ６６．６ ● ● ● ６６．４ ● ●？？ ６６．２ ６６．０ ６５．８ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 ２２２２２２２２２３３ １１１１１１１１ 抜きの日 １２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０１２３４５６７ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/17 0 分 0 分 16℃ 17% 16 ℃ 17% 67.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：ジャンボ大ダコ焼き(約400kcal)＋生ビール(約150kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：直火炒めチャーハン(376kcal)＋セロリのマリネ（小）(100g)(40kcal*100g/100g=40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(65kcal*250ml/100ml=163kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１６日（土）】（晴れ） サッポロ・ショコラ ブルーワリー ８時４３分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ９時３０分から「ぶらり途中下車の旅」を見た。 やはりナレーターは滝口順平だと安心して見ていられる。 昼食はカップヌードル。357kcal。 １３時２０分まで昼寝。 １３時３５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場で鴨を眺めた。鴨の数は４７羽ぐらい。 餌をやっている人がいなかったので、鴨の群れはばらけており、数えるのが難し かった。 鶴見川の堤防沿いには、どんどん焼の跡があちこちにあった。 セブンイレブンで買い物をしてから、１４時４１分に帰宅。 積算距離：９２４７．７ｋｍ 走行距離： １３．０４ｋｍ 最高速度： ４２．３ｋｍ／ｈ 最近、水分の摂り過ぎになるため、風呂上りの缶ビールは控えていたのだけど、 先日、セブンイレブンで「サッポロ・ショコラ ブルーワリー」という奴が置かれ ていたので、試してみることにした。 「チョコレート麦芽を一部使用し、カカオを加えた、芳ばしい香りとほろ苦い味わい」 と書かれており、その通りの味だった。 今日摂取した総カロリーは２０６１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/16 0 分 0 分 16℃ 11% 16 ℃ 11% 66.6kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チャーシューチャーハン(657kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) サッポロ・ショコラ ブルーワリー(50kcal*350ml/100ml=175kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１５日（金）】（晴れ） 「美味とんかつお弁当」。９７０円也。1183kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ７時００分に自宅を出て、７時５０分に事務所に到着。 １０時１０分に事務所を出発。 １１時０９分新横浜発の「のぞみ１０９号」で名古屋まで。 新幹線の中で「美味とんかつお弁当」を食べた。９７０円也。1183kcal。 腹が一杯になったので、ご飯を半分残した。 東海道線で刈谷まで戻り、１３時３０分から１４時５５分までお客さんと打ち合わせ。 １５時５３分名古屋発の「のぞみ３０号」で新横浜まで。 新幹線の中で、「柿の種とピーナッツ（かぼちゃの種入り）」をつまみにして、 サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアムを飲んだ。 １７時１４分に新横浜着。 セブンイレブンで買い物をしてから、１７時５０分に帰宅。 社員食堂の金曜日の和風膳は、とんかつの日になっており、とんかつ膳とヒレカツ 膳の繰り返しとなっているのだ。 今日はヒレカツ膳の日だったのだけど、出張となってしまったため、ヒレカツ膳を 食べることができなかった。 どういう訳か、昨年の１１月から、ヒレカツ膳の日に出張が重なってしまい、この ２ヶ月間、ヒレカツ膳を食べることができないのだ。 今日摂取した総カロリーは２５６６ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/15 0 分 0 分 16℃ 21% 16 ℃ 21% 67.0kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：美味とんかつお弁当(1183kcal-486kcal/2=941kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) ＋サントリー・モルツ生ビール・ザ・プレミアム(47kcal*350ml/100ml=165kcal) ＋柿の種とピーナッツ（かぼちゃの種入り）(486kcal*75g/100g=365kcal) 夕食：ペンネアラビアータ（ピリ辛トマトソース）(346kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１４日（木）】（晴れ） 牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/3=914kcal。 ４時５４分起床。９分の寝坊。 手巻おにぎり 高菜明太とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３５度８分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 昼食は、牛すじ手ごねバーグ膳。1076kcal-486kcal/3=914kcal。 いつものコースを散歩。温度計は７℃。 今日はちょっと寒いと思われたので、まだワイシャツの袖を腕まくりして散歩する のはやめて、上着を羽織って散歩した。 スイレン池のフナの姿は確認できず。 事業場に住み着いている猫は、今日は珍しく猫小屋から出て、コンクリートの上で 休憩中。 １６時００分から１７時５５分まで打ち合わせ。 １８時１５分に退社。 今日摂取した総カロリーは２２４１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/14 0 分 0 分 16℃ 19% 16 ℃ 19% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋キャベツの浅漬け(22kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：牛すじ手ごねバーグ膳(1076kcal-486kcal/3=914kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ネギ盛焼ラーメン（とんこつマー油味）(580kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１３日（水）】（晴れ） 手作り肉じゃがコロッケ膳。1010kcal-486kcal/3=848kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とたくあん漬とグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２５分に事務所に到着。 データの裏づけを取るために、条件を変えて熱解析を１本流したところ、別のディ レクトリのモデルでジョブを流してしまったことに後から気付き、やり直した。 昼食は、手作り肉じゃがコロッケ膳。1010kcal-486kcal/3=848kcal。 コロッケのじゃがいもが熱過ぎて、上あごを火傷してしまった。 ひりひりして痛い。 いつものコースを散歩。温度計は９℃。 ちょっと風が強くて寒かったけれど、まだワイシャツの袖を腕まくりしていても 耐えられる寒さだ。 スイレン池のフナの姿は確認できず。 事業場に住み着いている猫は、姿が見えないなと思ったら、寒いのか猫小屋の中に 頭を突っ込んでいた。 １４時００分から１５時２５分まで打ち合わせ。 今日もお問い合わせのメールが届いたので、３行のメールを書いて、速攻で返信し ようとしたところ、ちょっと待てよと思い、色々と調べていたら、やはり関係者に 確認を取る必要があることが分かり、明日回答することにした。 １７時５５分に退社。 今日摂取した総カロリーは１８１４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/13 0 分 0 分 16℃ 21% 16 ℃ 21% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋たくあん漬(47kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作り肉じゃがコロッケ膳(1010kcal-486kcal/3=848kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ほうれん草目玉焼き(194kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Yosemite Road Cabernet Sauvignon)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１２日（火）】（曇り後雨） 魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/4=693kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時４５分に自宅を出て、７時３０分に事務所に到着。 今日は朝から色々とお問い合わせのメールが届くので、回答案を考えたり、返信し たりするのに忙しかった。 昼食は、魚自慢！魚河岸膳。814kcal-486kcal/4=693kcal。 内容は、鮭の塩焼き。 照り焼きと塩焼のどちらかを選ぶシステムになっているのだけど、鮭は照り焼き ではなく、やはり塩焼だろう。 雨が降っていたので散歩は中止。温度計をチェックできず。 午後は先週に引き続きボロいノートＰＣで熱解析を行った。 市販のソフトではなく、ちょっとバグがあるっぽいソフトなので、得られたデータ を充分に吟味する必要があるのだ。 一通り解析が終わったので、データをまとめて関係者に送付してから、１７時３０分 に退社。 今日摂取した総カロリーは１７９５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/12 0 分 0 分 16℃ 20% 16 ℃ 20% 67.2kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：魚自慢！魚河岸膳(814kcal-486kcal/4=693kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：じっくり煮込んだビーフシチュー(352kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Yosemite Road Cabernet Sauvignon)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１１日（月）】（曇り） 成人の日 ナガノトマトの「なめ茸茶漬」 ７時１０分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ９時４５分まで２度寝。 ９時５５分から「ちい散歩」を見た。 １０時３０分にカップヌードルで早目の昼食。357kcal。 １４時０３分まで昼寝。 １４時１５分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場で鴨を眺めた。 鴨の数は４８羽ぐらい。 セブンイレブンで買い物をしてから、１５時１６分に帰宅。 積算距離：９２３４．７ｋｍ 走行距離： １３．００ｋｍ 最高速度： ４０．５ｋｍ／ｈ 昨日、ダイエーでナガノトマトの「なめ茸茶漬」を４本買ってきた。 １日１本の半分を食べても１週間は持つという計算だ。 注意しないと一気に１本食べてしまうので、１本の半分に抑える必要があるのだ。 今日摂取した総カロリーは１８８８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/11 0 分 0 分 17℃ 17% 17 ℃ 17% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：つゆだく牛丼(614kcal) ＋ギュギュッと搾ったマンゴーオレンジ(75kcal*250ml/100ml=188kcal) 酒の肴：カラムーチョ(15g)(79kcal) なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１０日（日）】（晴れ） 「からあげ棒」。１０５円也。 ７時１２分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑 で朝食。 今朝の体温は３６度２分。 ９時１２分まで２度寝。 １０時１７分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 以前に「ぶらり途中下車の旅」で阿藤快が食べていた「カレーそうめん」はどこに あるのかと探してみると、上野動物園入り口の左側にある子供遊園地の裏道にあった。桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 骨董市のテントを冷やかした。 サンクスで「からあげ棒」を買って食べた。１０５円也。 湯島天神の女坂を登り、湯島の高台を歩き、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下 に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂と高山本店を覗いた。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１４時４３分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１５時１６分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは２３８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ 納会 ６８．０ ↓ ● ６７．８ ● ● ６７．６ ● ●● ６７．４ ● ●←今日 ６７．２ ● ● ●● ６７．０ ●●●● ● 帰省 ６６．８ ● ● ● ↓↓ ● ６６．６ ● ● ６６．４ ● ●？？ ６６．２ ６６．０ ６５．８ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１２２２２２２２２２２３３ １ 抜きの日 ４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３４５６７８９０ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/10 10 分 10 分 17℃ 17% 17 ℃ 17% 67.4kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋からあげ棒(約200kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：直火炒めチャーハン(376kcal)＋セロリのマリネ（小）(100g)(40kcal*100g/100g=40kcal) ＋ギュギュッと搾ったパイナップル(250ml)(65kcal*275ml/100ml=160kcal) 酒の肴：カラムーチョ(15g)(79kcal) 柿の種(23g)(112kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月９日（土）】（晴れ） 初サイクリング ７時４６分起床。 手巻おにぎり 豚焼肉マヨネーズとおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレ と蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ９時２５分まで２度寝。 ９時３３分から「ぶらり途中下車の旅」を見たら、ナレーションが滝口順平から マスオさんの声に代わっていた。 えなりかずきよりはましだけど、ちょっと違和感がある。 ２ｃｈの「ぶらり途中下車の旅 富士急行」の実況中継を読みながら「ぶらり途中下車 の旅」を見た。 昼食は、カップヌードル。357kcal。 １４時４７分まで昼寝。 １５時００分にＭＴＢで自宅を出発。１３ｋｍコースのサイクリング。 先週の土曜日は長野から帰省したばかりだったので、今回が初サイクリング。 小机大橋の下に住んでいるホームレスの人が飼っている猫８匹が食事中だった。 鶴見川多目的遊水地で引き返した。 鴨の餌場で鴨を眺めた。 鴨の数は５５羽ぐらい。 大半がオナガガモ。ヒドリガモも戻ってきた。 セブンイレブンで買い物をしてから、１６時００分に帰宅。 積算距離：９２２１．７ｋｍ 走行距離： １３．０１ｋｍ 最高速度： ４０．２ｋｍ／ｈ 今日摂取した総カロリーは２６１５ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/09 10 分 10 分 17℃ 17% 17 ℃ 17% 66.8kg 朝食：手巻おにぎり 豚焼肉マヨネーズ(200kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：カップヌードル(357kcal) ＋ギュギュッと搾ったマンゴーオレンジ(75kcal*250ml/100ml=188kcal) ３時：無し(0kcal) 夕食：チキン南蛮＆牛焼肉弁当(1102kcal) ＋ギュギュッと搾った白桃(70kcal*250ml/100ml=175kcal) 酒の肴：カラムーチョ(15g)(79kcal) 柿の種(23g)(112kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月８日（金）】（晴れ） とんかつ膳。1439kcal-486kcal/2=1196kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑で 朝食。 今朝の体温は３５度８分。 ６時４１分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 昼食は、とんかつ膳。1439kcal-486kcal/2=1196kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１３℃。 早咲きの紅梅は３６輪ほどの花を咲かせていた。 今日もスイレン池のフナの姿は確認することはできなかった。 事業場に住み着いている猫は、今日は猫小屋の上で休憩中。 朝からノートＰＣ上のソフトで熱解析。 ぼろいノートＰＣなので、１本のジョブを流すのに２時間ほどかかるのだ。 その間はノートＰＣが固まってしまい、Ｗｅｂも見ることができないし、メールも 読むこともできず。 １７時２０分に退社。 今日摂取した総カロリーは２４２１ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/08 10 分 10 分 17℃ 19% 17 ℃ 19% 67.2kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：とんかつ膳(1439kcal-486kcal/2=1196kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老天蕎麦（３本入り）(529kcal) 酒の肴：ニッスイ・味付けまいたけ(100g/2)(64kcal/2=32kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月７日（木）】（晴れ） サバ南蛮おろし。638kcal-0kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度０分。 ６時５０分に自宅を出て、７時３６分に事務所に到着。 昼食は、サバ南蛮おろし。638kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１１℃。 早咲きの紅梅は２５輪ほどの花を咲かせていた。 今日もスイレン池のフナの姿は確認することはできなかった。 事業場に住み着いている猫は、今日も猫小屋から出てコンクリートの上で休憩中。 １３時００分から１４時３０分まで打ち合わせ。 先日、事務所で羽織るためのフリースを買って、事務所の引き出しの中に入れて あるのだけど、事務所が暑過ぎて使う機会が無い。 時々、冷気が吹き降ろしてくるのだけど、どういう訳か湿った空気になっており、 汗をかいてしまうのだ。非常に気持ちが悪い。 １７時３０分に退社。 酒の肴に「ニッスイ・味付けまいたけ」という奴を試してみたのだけど、なめ茸 に比べると旨味が足りなくていまひとつだった。 なめ茸は長野トマトとコマツの２種類試してみたところ、長野トマトのなめ茸の 方が旨かった。 今日摂取した総カロリーは１８６０ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/07 10 分 10 分 17℃ 18% 17 ℃ 18% 67.2kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋キャベツの浅漬け(22kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：サバ南蛮おろし(638kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：海老天蕎麦（３本入り）(529kcal) 酒の肴：ニッスイ・味付けまいたけ(100g/2)(64kcal/2=32kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月６日（水）】（晴れ後曇り） 手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/3=1063kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とキャベツの浅漬けとグリコ・カフェオーレと蜜柑で朝食。 今朝の体温は３６度１分。 ６時４０分に自宅を出て、７時２６分に事務所に到着。 昼食は、手作りジャンボメンチカツ膳。1225kcal-486kcal/3=1063kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１０℃。 早咲きの紅梅は１５輪ほどの花を咲かせていた。 今日もスイレン池のフナの姿は確認することはできなかった。 事業場に住み着いている猫は、今日は猫小屋から出てコンクリートの上で休憩中。相変わらずメタボ猫の体型。 カリカリのやり過ぎだ。 今日は２つ勉強した。 １つ目は、ノートＰＣのバックスペースキーが利かなくなってしまったのだけど、 キートップを引き抜いて、綿棒の先にアルコールを付けて掃除することにより、 治るということを勉強した。 ２つ目は、画面をマルチモニタに設定した状態で、PowerPointのスライドショーを 実行すると、プライマリモニタのノートＰＣの画面でスライドショーが実行されて しまい、セカンダリモニタのＬＣＤモニタの方でスライドショーが実行されない という不具合は、［スライドショー］メニューの［スライドショーの設定］を クリックして、［複数モニタ］の［スライドショーの表示］ボックスの一覧で、 スライドショーを表示するモニタをクリックすることで、変更可能であることを 勉強した。 １７時１７分に退社。 今日摂取した総カロリーは２１１７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/06 10 分 10 分 17℃ 19% 17 ℃ 19% 67.4kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋キャベツの浅漬け(22kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：手作りジャンボメンチカツ膳(1225kcal-486kcal/3=1063kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：鶏もも肉の中華風あんかけ唐揚げ(342kcal) 酒の肴：コマツ・なめ茸(120g/2)(85kcal*60g/100g=51kcal) 赤ワイン(Sangiovese 2008)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月５日（火）】（晴れ） 天丼旬彩膳。816kcal-486kcal/3=654kcal。 ４時４５分起床。 手巻おにぎり 高菜明太とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑で 朝食。 今朝の体温は３６度３分。 ６時４３分に自宅を出て、７時２９分に事務所に到着。 昼食は、天丼旬彩膳。816kcal-486kcal/3=654kcal。 いつものコースを散歩。温度計は１２℃。 早咲きの紅梅は１０輪ほどの花を咲かせていた。 今日もスイレン池のフナの姿は確認することはできなかった。 事業場に住み着いている猫は、今日も猫小屋の中で休憩中。 昨日は猫小屋から首を出していたのだけど、今日は首を引っ込めていた。 １７時１８分に退社。 今日摂取した総カロリーは１７３３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/05 10 分 10 分 17℃ 20% 18 ℃ 24% 67.8kg 朝食：手巻おにぎり 高菜明太(161kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：天丼旬彩膳(816kcal-486kcal/3=654kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：ペンネアラビアータ（ピリ辛トマトソース）(364kcal) 酒の肴：コマツ・なめ茸(120g/2)(85kcal*60g/100g=51kcal) 赤ワイン(Yosemite Road Cabernet Sauvignon)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月４日（月）】（晴れ） 麦とろご飯若鶏の鉄板焼き膳。971kcal-0kcal。 ４時５４分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑で 朝食。 今朝の体温は３５度９分。 ６時５７分に自宅を出て、７時４１分に事務所に到着。 昼食は、麦とろご飯若鶏の鉄板焼き膳。971kcal-0kcal。 いつものコースを散歩。温度計は７．７℃。 ワイシャツの袖を腕まくりして散歩しても、まだ耐えられる。 事業場北側に植えられている早咲きの紅梅は、５輪ほど花が咲いていた。 スイレン池のフナの姿は確認することはできなかった。 事業場に住み着いている猫は、猫小屋の中で休憩中。いつもは猫小屋の上で休憩しているのだけど、今日は寒かったので猫小屋の中に 入っていた。 １７時１８分に退社。 今日摂取した総カロリーは２０８３ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/04 10 分 10 分 17℃ 20% 18 ℃ 21% 67.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：麦とろご飯若鶏の鉄板焼き膳(971kcal-0kcal) ３時：梅の天然クエン酸(19kcal*280ml/100ml=53kcal) 夕食：じっくり煮込んだビーフシチュー(352kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) 赤ワイン(Yosemite Road Cabernet Sauvignon)(375ml)(73kcal*375ml/100ml=274kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月３日（日）】（曇り一時晴れ） 「極みのピザまん」。１５０円也。 ８時３０分起床。 手巻おにぎり 日高昆布とおしんこ（白菜・胡瓜）とグリコ・カフェオーレと蜜柑で 朝食。 今朝の体温は３６度２分。 箱根駅伝を寝ながら見た。 １０時２５分に自宅を出発。 東神奈川で京浜東北線に乗り換え、上野で下車。 桜木亭で生ビール。４５０円也。 不忍池を一周。 骨董市のテントを冷やかした。 サンクスで「極みのピザまん」を買って食べた。１５０円也。 湯島天神の女坂を登ろうと思ったら、初詣の交通規制で通り抜けられなくなって いたので、昌平橋通りを嬬恋坂の交差点まで歩き、蔵前通りを歩き、清水坂下の 交差点を左折して、聖橋を渡り、明大通りを歩き、駿河台下に到着。 小諸そばで、かき玉そばを食べた。３８０円也。 ２つある食券の券売機の前に、メニューを決められないオヤジとばーさんが立っ ていたので、非常にいらついた。 メニューを決めてから券売機に並んでもらいたい。 ボタンの位置が分からないために迷っているのならば、まだ許せるのだけど、 券売機にお金を入れずに、どのメニューにするか券売機の前で迷っているという のはやめてもらいたい。 三省堂で新刊書籍のチェック。 大雲堂書店も高山本店もまだ休みだった。 九段下駅から半蔵門線に乗り、長津田で横浜線に乗り換え、１５時３０分に鴨居 に到着。 セブンイレブンとダイエーで買い物をしてから、１６時２１分に帰宅。 ダイエーのエスカレータで、右側を空けずに並んで立って、後ろから降りてくる 客を妨害している光景を２度も見かけて、いらついた。 今日摂取した総カロリーは２２５４ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 体重（ｋｇ） 最近の体重の変化 （目標：６５．５ｋｇ、肥満度：−５．０％） ６８．４ ６８．２ 納会 ６８．０ ↓ ● ６７．８ ● ６７．６ ● ●←今日 ６７．４ ６７．２ ● ● ● ６７．０ ●● ●●●● ● 帰省 ６６．８ ● ● ● ↓↓ ６６．６ ● ● ６６．４ ●● ● ● ●？？ ６６．２ ６６．０ ６５．８ ● ６５．６ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ６５．４ ● ６５．２ ６５．０ ６４．８ ６４．６ ６４．４ ６４．２ ６４．０ ６３．８ ←★は夕食 １１１１１１１１１１２２２２２２２２２２３３ 抜きの日 ７８９０１２３４５６７８９０１２３４５６７８９０１１２３ 月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/03 10 分 60 分 16℃ 20% 18 ℃ 25% 67.6kg 朝食：手巻おにぎり 日高昆布(171kcal)＋おしんこ（白菜・胡瓜）(25kcal) ＋グリコ・カフェオーレ(111kcal)＋蜜柑(40kcal) 昼食：生ビール(約150kcal)＋極みのピザまん(約200kcal) ＋かき玉そば（駿河台下、小諸そば）(564kcal+64kcal=628kcal) ３時：リポビタンＤ(74kcal) 夕食：９枡弁当(419kcal)＋セロリのマリネ（小）(100g)(40kcal*100g/100g=40kcal) ＋スミノフ・アイススパイス(275ml)(59kcal*275ml/100ml=162kcal) 酒の肴：なめ茸茶漬け(180g/2)(96kcal*90g/100g=86kcal) ヱビスビール(350ml)(42kcal*250ml/100ml=147kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月２日（土）】（曇り後晴れ） 善光寺で初詣 ７時３０分起床。 朝食は、ご飯、鮭の塩焼、味噌汁、蓮根、たくあんなど。 善光寺で初詣。１１時３０分長野発の「あさま５６４号」で東京まで。 昼食は、カレーキッチン・スパイスで、ウインナーカレー。７５０円也。 京浜東北線のホームに上ると、西日暮里駅で発生した人身事故のため、電車が止まっ ているということなので、東海道線で横浜まで。 横浜で京浜東北線に乗り換え、東神奈川で横浜線に乗り換え、鴨居に到着。 １４時４８分に帰宅。 今日摂取した総カロリーは１７５７ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/02 10 分 10 分 14℃ 22% 16 ℃ 30% 68.0kg 朝食：ご飯、鮭の塩焼、味噌汁、蓮根、たくあん(約600kcal) 昼食：ウインナーカレー(約700kcal) ３時：無し 夕食：やまゆりポークの豚キムチ御飯(457kcal) 酒の肴：無し(0kcal) 芋麹本格芋焼酎「一刻者（いっこもん）」 カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１６回（2000.1.1より)
【２０１０年１月１日（金）】（雪） 元旦 ８時００分起床。 朝食は、雑煮、数の子、海老、鶏ごぼう、きんぴら、蒲鉾、黒豆、伊達巻、 ごまめ、なます、日本酒など。 雪が積もったので撮影。昼食は、緑のたぬきを半分。 夕食は、ビール、焼酎、海老、鶏ごぼう、きんぴら、蒲鉾、黒豆、伊達巻、 ごまめ、なますなど。 今日摂取した総カロリーは２３３８ｋｃａｌ。（芋焼酎を除く） 今日のギターを弾いた時間、室温、相対湿度、体重は下記の通りです。 月日 HD-28VR D-28 室温 湿度 室温 湿度 体重 2010/01/01 0 分 0 分 ??℃ ??% ?? ℃ ??% 66.?kg 朝食：雑煮、数の子、海老、鶏ごぼう、きんぴら、蒲鉾、黒豆、伊達巻、 ごまめ、なます、ビール、日本酒など(約1000kcal) 昼食：緑のたぬき（半分）(475kcal/2) ３時：無し 夕食：ビール、数の子、鶏ごぼう、きんぴら、蒲鉾、黒豆、伊達巻、ごまめ、なます、 ヤーコンのきんぴら、ご飯、辛子明太子など(約1100kcal) 酒の肴：(kcal) カレーパンの個数：４３７個（1996.5.4より) カレーライスの回数：１１１５回（2000.1.1より)
