アイウエオ体操

１．アイウエオ呼吸法（5回）
・両足を肩幅ほどに開き、ア～イ～ウ～エ～オ～～と言いながら両手を前に伸ばし水平方向に広げる　　そのあと、息を思い切り吸い込む。

２．背伸ばし四股踏みスクワット体操（5回）
・両足を肩幅ほどに開き、両手を真直に上げ、頭も上を向き、伸びよと言いながら両腕を伸ばす（1回）　・両足を肩幅ほどに開き、両手を真直に上げ、左右交互に横に曲げる（２回）　・両足を肩幅ほどに開き、つま先立、両手を広げ相撲の四股踏みスクワット（５回）

３．壁を使い腕立て伏せ体操（5回）
・両足を肩幅ほどに開き、つま先立、顔を壁に近づけて(5秒静止)、後ろに反る

４．両手引っ張り・押す体操
・両手を前で他がえ違いに握り引く（5秒）　　　　　・両手を前で合わせ押す（5秒）　・両手を後ろで他がえ違いに握り引く（5秒）　　　　・両手を合わせ左右横に振る（左右5回）

５．両足跳ね上げ体操（左右5回）
・両足を交互に上げ、上げた方の手で足を支える（2秒）