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腰痛館にはここ近年、自律神経の不調やトラブルで来院される患者さんがとても増えてきました。ここでは、自律神経の仕組みを図などを用いてお話したいと思います。自律神経の仕組みが分かるだけでも自律神経のトラブルを抱えている方は、いかにご自分のお身体に負担を掛けてきたかがお分かりいただけるかと思います。そして、ご自分のお身体を見直すきっかけにもなればと切に願っております。また次のページでは自律神経のトラブルに多いストレスと自律神経失調症ついて解説しています。 |
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| 自律神経は人間が生命を維持していくうえでとても大切な働きをしています。日常生活を当たり前のように過ごしているその陰には２４時間、３６５日、休むこと無く働き続けている自律神経の見事なバランスと連携で私たちは日常生活を生きていくことができているのです。 |
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自律神経とは心臓、胃腸、肝臓、ホルモン、体温など自分の意志ではコントロールできない器官を調節している神経で、交感神経と副交感神経の二つの神経からなり、この二つの神経を自律神経といいます。
◆交感神経
「交感神経」は、心臓の鼓動や血圧を上昇させるなど、興奮作用に関係しています。例えば人前で話をするときは緊張し心臓がドキドキしますよね。これは交感神経が優位に働いたことによる仕業です。また嫌な出来事や、ストレス、過労に対しても交感神経はよく作用します。そのため交感神経は活動するとき優位に働く神経、エネルギー消費の神経いえます。
◆副交感神経
「副交感神経」は、「落ち着きを促すリラックスや休む時に優位に働く神経」で、交感神経とは反対の作用を促します。興奮している状況を抑え休息や睡眠、食事をしているときには消化がスムーズに働くよう胃腸や肝臓などの活動を活発にしたり、さらに大切な働きとして身体の修復、エネルギーを蓄えるなど、人間が生きていく上での元気の源に関係しています。そのため副交感神経は休息、身体回復のために働く神経といえます。その他免疫や内分泌(ホルモン)に関係の深い重要な神経なのです。 |
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| では実際に自律神経はどのようなメカニズムをしているのでしょうか。 |
◆自律神経の働き
| 交感神経が優位のとき |
器官 |
副交感神経が優位のとき |
| 拡大させる |
瞳孔 |
縮小させる |
| 分泌量が抑制 |
唾液腺 |
分泌量が促進 |
| 増加する |
心拍数 |
減少する |
| 上昇する |
血圧 |
下降する |
| 拡張促進する |
呼吸 |
収縮抑制する |
| 抑制する |
胃腸の動き |
促進する |
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| 上記のように交感神経と副交感神経はお互い反対の作用を担っていることが分かります。手や足は自分の意志で自在に動かすことができますね。しかし胃腸や肝臓などの内臓や血管は自分の意志で動かすことはできません。ホルモンの分泌も自分の意志では調節できませんよね。(唯一呼吸だけは、意識して早い呼吸やゆっくりな呼吸をすることができ、自律神経に変化がおこることが分かっています。例えば、面接試験で自分の番が回ってくる直前など緊張を和らげるために、ゆっくりと深呼吸をしますよね。） |
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ここで大切なことですが自律神経の特徴は自分の意志では動かすことができない器官の調整を、自律神経が受け持っている点です。また自律神経はどちらか一方だけが働いているのではなく、状況に合わせてお互いが絶妙にバランスを取り合っているおかげで普段私たちが日常生活をおくることができているのです。 |
| ◆肉体と精神のパイプ役でもある |
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| （でも…ストレス、仕事、家事、介護、子育て、無理に無理を重ねてしまうと…） |
人間のからだには常に一定の状態に維持しようとする働きがあります。たとえば日常生活で「今日は暑いな～」や「寒いな～」と認識するとそれに合わせて、視床下部から自律神経に指令が行き外気温の上下にかかわらず体温を一定に保とうとする働きをします。（この一定に保つ働きをホメオスタシスといいます）
またホラー映画の怖いシーンのときは心臓の拍動が激しくなりますが、落ち着いた場面になると拍動が緩やかになります。これも精神の状態が自律神経を介して身体に作用を及ぼしている例です。
その自律神経が、過度のストレス、心労や過労の度合いが個々の許容範囲を超えてしまうと自律神経の働きが不安定になり、心とからだのバランスが乱れからだの様々な部分に不調が現れてくることがあります。
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自律神経のトラブルは早めの対処が大切です。「体調がおかしい」と感じたら、先ずは医療機関の受診をお勧めします。
