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  • 2016_12_11

    ダイエット・プラトーを超えた


    人体実験継続中。
    昨日から体重-0.9㎏。ダイエット開始から-4.4㎏。ダイエット・プラトー超えました。
    血圧は最高125、最低98、脈拍数57。
    起床時にめまい。炭水化物不足かと朝から米を摂取。いずれにしろダイエット中は、身体に負荷を掛けているので栄養バランスへの配慮の大切さを感じました。

     本日(日曜)の食事
    • 朝:
        ご飯 140g 236kcal
        なっとう 50g 100kcal
        しらす 10g 20kcal
        みそ汁ショウガ入り 155g 31kcal
        ヨーグルト 90g 56kcal
        ラフランス 70g 83kcal
        プロティン 150ml 82kcal       計608kcal  
      なるほどねえ。昨日朝の計220kcaと、本日のご飯を入れた私の典型的な朝食608kcalの比較。勉強になります。なお、いつも昼食の弁当はご飯200gで336 kcalか。
    • 間:青汁
    • 昼:
        チャーハン 185g 335kcal
        はごろも素材そのままシーチキンマイルド水煮 75g 54kcal
        昆布とろろ汁 180g 41kcal       計480kcal

    (つづく)




  • 2016_12_10

    ダイエット・プラトーを超えるために2


    買ってきました。サイト及び主治医さんとしんのじさんからのアドバイスをいただき早速購入。
    ホエイプロテイン、シナモン、ライトツナ・ノンオイル。
    しんのじさんからは、荒木鰹節店のおしゃぶりかつおを頂きました。
    改めて自分の一日の摂取カロリーを計量機とカロリー計算サイトを使い計算。そう、これまで面倒でグラム数を測って計算したことなし。だいたい食事のパターンができたので何度か計測すれば、自分に入れる摂取量の目安が立つでしょう。

     本日(土曜)の食事
    • 朝:
        卵焼き 90g 45kcal
        めかぶ 45g 5kcal
        みそ汁ショウガ入り 155g 31kcal
        ヨーグルト 90g 56kcal
        ラフランス 70g 83kcal  計220kcal
    • ウォーキング後:
        魚肉ソーセージ 75g 128kcal
        コーヒークリーム入り 30kcal
    • 昼食:バッテラ 443kcal
    • 帰宅後:
        プロティン 150ml 82kcal
        おしゃぶりかつお 20g 72kcal
    • 夜:
        豚肉のショウガ焼き 30g 116kcal
        いなばライトツナ・スーパーノンオイル 70g 53kcal
        ミズナのサラダ 20g 81kcal
        マイタケと野菜の煮物 130g 35kcal
        ヨーグルト 60g 38kcal
        ラフランス 70g 83kkcal  計353kcal

      総計 1381kcal
      ----------------------------------

    • 運動:
      本日のウォーキング:14㎞(自宅~県美術館)
      筋トレ(WiiFitによる軽度のもの)






  • 2016_12_09

    ダイエット・プラトーを超えるために

    11月初旬、禁酒とダイエットと運動を課されました。
    WiiFitで体重計測してますので、3年間を俯瞰。私の場合、冬場にかけてダイエットし、夏場にバカ食いする。毎年、そう。改めて気づきました。愚かです。大食いを始める時期は、なぜか急激な体重増加は起こりません。これで図に乗る。で、体重増加。誠に愚かです。

    という訳で11月から節制。
    この1か月やってきたことは、医者の指示に従った糖質制限の適量食事。
    さらにショウガの大量摂取。これは、風邪をひくとダイエット中断せざるを得ませんから、ショウガで体温上昇を狙った対応。

     本日の私の食事
    • 朝:ヨーグルト、リンゴ、みそ汁ショウガ入り
    • 昼:弁当(ご飯、梅干し、サバの照り焼き、高野豆腐と野菜、レンコンの揚物)、わかめスープ
    • 夜:ヨーグルト、リンゴ、ラフランス、豆乳鍋、アジ焼物、おからサラダ、大根とこんにゃくの煮物、みそ汁ショウガ入り

    結果、糖質ダイエットは痩せます。体重3.5㎏減。体調良好、血圧良好、グルコーススパイクによる食後眠気は改善。
    でも私の場合は3.5㎏がプラトーです。3.5㎏減は糞分と思っています(実際は、糖質制限で最初に減るのはグリコーゲンと水分。つまり筋力が減る)。毎年これから落ちません。記録をみると3年間、この壁を乗り越えられず失敗。

    改めて仕切り直しで学習。参考とするのはこのサイト。
    「糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット」
    ダイエットとは、とどのつまりはカロリー収支とするインテリ管理人のサイトです。文章自体もうまい。そう、この手のサイトは読んでもおもしろくなかったのですが、ここは読者を引き込みます。

    一部要約。「糖質ダイエットは、総摂取カロリー減で起こる。このときタンパク質摂取量不足も起こり、肝臓での糖新生が亢進する(血中のアミノ酸不足が起これば、筋肉を分解しアミノ酸から糖が新生される)。で、基礎代謝が低下し脂肪が付きやすい身体になる。デブがリバウンドする原因の一つはこれ。目指すべきは身体の脂肪を減らしつつ筋量を増やし、体質を変えること。」
    このサイトでは間違ったダイエット(糖質制限)への強烈な批判もされています。下記の筆者の食事の一例を見れば、なるほどしっかり節制されていることが分かります。

    • 朝:コーヒー、トースト、卵、プロテイン&低脂肪牛乳、マルチビタミン(全部で480kcal、タンパク質28g)
    • 昼:吉野家の半熟卵カレー(703kcal、タンパク質19.4g)
    • ジムの前:バナナ1本(60kcal)
    • ジムの後:プロテイン(90kcal、タンパク質20g)
    • ジムの帰り:すき家の牛丼ライト、とん汁、卵(481kcal、タンパク質32.6g)
    • 家で:プロテイン&低脂肪牛乳、クレアチン、バナナ1本(240kcal、タンパク質20g)
    • 寝る前:プロテイン&低脂肪牛乳、マルチビタミン(180kcal、20g)

      総摂取カロリー:2234kcal タンパク質:140g

    というわけで今後の対策:
    1 徹底したカロリー収支管理
    1. 標準体重の確認……私の場合は59㎏。
    2. 1日の総摂取カロリーの確認……私の場合は1764kcalまで。つまり1日の総摂取カロリーを1764kcal以内に押さえておけば、そのうち体重は59㎏ぐらいになるということ。
    3. カロリー計算……面倒くさかったらカロリー表示のある外食かコンビニ。嫌なら家でカロリー計算。
    2 タンパク質摂取……ホエイプロテイン+シナモンパウダー、ライトツナ・スーパーノンオイル等
    3 筋トレ……私は高齢ですから適度な運動を選びます。






  • 2016_12_08

    東海林

    告白します。私は東海林をショウジと一発で読めません。トウカイリンと出てきた後、頭の中でしばらく考え、ショウジという読みを探してくることを毎回繰り返しています。情けない。というか、なんでこの漢字をショウジと読むのか訳が分かりません。
    同じような漢字はまだあります。
    たとえば徳川慶喜。これは毎回、ケイキと頭に出てきます。ダメ。

    • 大閑道人さんのコメント
      東海林太郎を、 とうかい・りんたろう・・・・と、呼んでいました。

    • 散人さんのコメント
      娘のお友達に「五百旗頭」さんという人がいました。 聞くと「いおきべ」さんだった。

    • じだらくさんのコメント
      ショウジと読まずトウカイリンと読む地域もあるということだそうです。山形でしたっけ?

    • まつをのコメント
      そのとおりです。調べました。以下、出典:「名前の由来」
      東海林を「とうかいりん」と読むか「しょうじ」と読むか?ものの本によると、元々東海林姓は山形県内の地名由来で、その一族の一部が秋田に移り住み、その一族が「しょうじ」と読み方を変えたのだそうです。従って
      (1) 山形県内では「とうかいりん」と読むのが普通。一部「しょうじ」と読むのは秋田からUターンした読み方かと。
      (2) 他県では「しょうじ」とよむケースもあるし「とうかいりん」と読むケースもありえるが、それぞれは「山形」「秋田」の「東海林」姓が移動したためかと思われます。

    • 散人さんのコメント
      とうかいりん、で思い出すのは「太郎」さん、東海林太郎(しょうじたろう)さん。戦前戦後の大歌手であります。調べると明治31年生まれ、昭和47年に死亡とあります。私は浅草国際劇場で一度拝見したことがあります。燕尾服を着て直立不動で歌う。

       とおりのぉ こさえ さびしくひびくぅ♪(国境の街)

      早稲田出て一時満鉄に勤務していた。
      ということは経専(今の長大経済)出て、5歳も年上の女と出来、島原の実家から勘当され二人手に手をとって満州まで逃げた、散人の母方の祖父 大岡ライ(ライは石三つで出ない)と一時同会社に太郎さんはいたことになる。
      母は旧民法では私生児ということで、死ぬまで祖母に恨み言を云っていた。ということは散人もまた正式戸籍のない人間なのか?と中学の時一時悩んだ。登校拒否や引きこもりは、学校側の問題より家庭内の問題も相当あるのであります。話が飛ぶ誘惑に駆られるのでこの辺で。






  • 2016_12_08

    照明デザイン


    日本を代表する照明デザイナー東海林弘靖氏がNHK「プロフェッショナル」で取り上げられ、感銘を受けました。こちらに氏のスタジオでの創造の様子が動画になっていて、とても刺激的です。氏の著作に『日本の照明はまぶしすぎる ──節電生活の賢い照明術』があります。まったくもって。

    私の自宅はリフォームの際に、自身で照明デザインして図面に落とし、ライト類はネットで取り寄せたものを業者に設置してもらいました。照明は光度や特性が掴みづらくて難しく、やたらと調べたことを憶えています。主眼は、一部屋に複数の照明器具を取り入れる多灯分散。一器具での全体照明は避けました。室内設計細部に投資するより、照明に凝る方がコスパはとても高くなります。

    たとえばダイニングキッチン兼リビング一室だけで、約10個の照明。もちろん一つ当たりの照度は押さえ、食卓にペンダントライト、コタツにスポットライトをと、必要な箇所に光を足しています。
    現在の照明配置にはうまくいっていない所も多々。実際、「プロフェッショナル」を観ながら、電球一個を取り外したところ家族から暗いと指摘され復旧。みんなで暮らす空間ですから尊重。

    こちらはリニューアルに際し、私がデザインさせていただいた店「一休」。カウンター上に吊り下げた屋台のような裸電球がキモ。この照明器具は後藤照明の製品。私のお気に入りで、この店舗と、私の自宅(上写真奥)に付けています。
    なお全体の照明はもっと調光を落としてくれるとうれしいのですが。基本的に我が国の地方の飲食店や居酒屋は明るすぎます。






  • 2016_12_07

    電動歯ブラシ


    電動歯ブラシを買おうと思い立ちました。年齢に応じたケアの必要性を感じ始めたのです。
    最終的にはパナソニック製品を注文しました。そこに至るまでは操作された情報のオンパレード。訳のわからない迷宮のごとしです。書き置いてみます。

    まずやったのは「電動歯ブラシ ランキング」で検索。ステルスマーケティングのオンパレード。信用できません。あるサイトはフィリップス次のサイトはパナソニック、そう思えば別のサイトはブラウンを1位に押している始末。

    歯医者で歯科衛生士に訪ねてみました。「音波歯ブラシですね」キッパリ。「メガネ屋さんにメガネ洗浄機があるでしょう? 原理はあれです。歯に付いた汚れを音波で落とします」 「超音波ではなく?」 「はい。音波」 それから強くフィリップス製品を推奨されました。「他社製品に比べ、振幅幅が広く、振動数も多いんです」 帰りにはパンフまでもらって帰りました。

    で、大の大人はこう思います。「なぜフィリップスのパンフしかないんだ? 歯科医業界への先行セールスに成功しているだけじゃないか?」
    彼女のアドバイスから、音波に基本軸を置くことにして、さらに調べていくと、フィリップス、ブラウン、パナソニックの三社が頭抜けしていることを知りました。なおかつ彼女が言ったことは正しく、フィリップス製品は他社製品に比べ、振幅幅が広く、振動数も多いことも分かりました。
    さらに調べると、彼女の言っていなかったことも分かりました。それは防水性。ブラウンはもとよりフィリップス製品への苦情はこのことからの故障が目立ちました。
    確かに彼女はウソは言ってない。けれど伝えていないこともある。なるほどね。

    ということで、最終的にはパナソニック。それも一つ前のモデルを発注しました。実売価格で2倍の差がありますし、数年で故障が来る製品ですからコスパ的にいってもこんな選択でしょう。

    • いわさんのコメント
      音波歯ブラシを、もう20年ほど使ってます。最初のはソニケア、今のフィリップス。当時これしかありませんでした。これが10年ほどで動かなくなって、現在パナソニック。これは10年ほどになりますが、問題なく動いてます。
      両方使った経験値で言うと、ソニケアの方がパワフル。
      2代目をパナソニックに変えた理由は
      ・替えブラシがブラシ部分だけ。ソニケアは磁石まで含んだユニットの交換。
       廃棄物がパナの方が少ない
      ・私も年式落ちを買いましたが、価格が安い 半額以下
      音波歯ブラシは当てるだけで磨けるので、磨きにくい箇所の磨き残しが防げます。
      クレジットカードのポイント交換でオムロンのも持ってますが、これはパワー不足を感じます。それとコンパクト性で劣ります
      パワーが弱いのは、悪いことでもなく、歯茎が弱い人にはパワーが弱い方がよいでしょうね。

    • まつをのコメント
      情報ありがとうございます。結局、信頼できる情報は、信頼できる人からパーソナルコミュニケーションでいただく情報。今回、改めて感じています。
      ご指摘のように、歯茎が弱い人にはパワーが弱い方がよいと下動画を見ても感じています。







  • 2016_12_06

    長崎市は昭和23年まで食糧難で市内転入禁止


    出典:ナショナル ジオグラフィック
    CIAが「機密地図」公開として、上地図の「1945年の日本食料供給マップ」が出されています。食料供給が適度(黄色)、過剰(赤)、不足(緑)で区分。
    長崎県は適度と表現されていますが、これはいかがなものか。そんなによかったでしょうか?

    • 散人さんのコメント
      悪い。 長崎史年表を見ると、
      昭和21年3月9日、長崎市の食糧事情悪化のため、市は「都会地転入抑制緊急制度」の都市に指定される。
      以降23年まで市内転入禁止が続く。
      同年6月1日、市民に食糧疎開を呼びかける。一ヶ月で898人が長崎市を去る。
      相当事情は悪かったようです。

    • まつをのコメント
      そのとおりですね。 改めて確認しましたが、戦時中は食糧事情が悪い。 相当に悪い。長崎も例外ではありません。 戦時の食糧不足で、子供の身長が6センチ縮む。長崎でも1942年には 代用食併食(粥食等含む)で済ませている児童が86%、 1食を欠くもの3%、時々欠食するもの5%。(出典:「数字は証言する~データで見る太平洋戦争~」
      地図は間違っています。これを作ったとされるCIAの意図とは?






  • 2016_12_05

    内向する国々


    昨今、各国の指導者の交代により、内向的な方向へ向かっている国が多いと感じるのは私だけではないでしょう。以下、その動向。

    【内向へ】  イギリス
    07/13 メイ(60)が首相就任。EU離脱派が国民投票で勝利しキャメロン首相辞任を受けて。
    【内向へ】  アメリカ
    11/09 トランプ(70)が当選確実。アメリカ第一主義。TPP反対。
    【内向へ】  イタリア
    12/05 レンツィ首相(41)辞任表明。反ユーロを掲げる「五つ星運動」が政権を握る可能性。
    【現状維持】 オーストリア
    12/04 アレクサンダー・ファン・デア・ベレン元党首(72)が当選確実。難民・移民の排斥を主張した自由党の候補を退ける。
    【現状維持】 ニュージーランド
    12/05 キー首相(55)が辞意表明。TPP推進者。「今が引き際だ」と。後任に副首相兼財務相を推す。

    • 散人さんのコメント
      英国のEU離脱、トランプ現象が象徴的で、それは「グローバル化」への反動。国境を越えたヒトモノカネの移動による利益や恩恵が頭打ちになった。

    • まつをのコメント
      グローバリズムを推進するIMFは、 「景気停滞が長引けば、貿易や移民に対する大衆迎合的な見方が強まり、さらに経済活動が落ちる」と脅しをかけるような発表を4日にしています。「大衆迎合」ってモノも言いようですね。国民の意図を反映して行うのが民主主義のはず。私たちは国民国家を放棄すると決議したことはありません。

    • 散人さんのコメント
      一つの見解。吉田徹
      「戦後の民主主義は高度成長による中間層の拡大という人類史上まれな安定と平等を実現した。こうした中間層を作り出したからこそ自由民主主義は支持されてきた。そうならば中間層の衰退は民主主義の衰退を意味する。没落する中間層に代わる『新たな中間層』をどう生み育てるかが今後の課題となるだろう。」  「ポピュリズムは『今のシステムから未来のシステムへの懸け橋』として存在すると考えたらよいのではないか」






  • 2016_12_04

    一回休み


    私は週2で出張。家人は昨夜PTAの宴幹事。息子は海外修学旅行からの帰着。
    外は小雨降る寒。
    家族そろって一回休み。

    買ってきた入浴剤で日中浴。風呂で本でも読もう。

    弛緩しつつ、徒然に。


  • Coming soon 長﨑アートパーティ2017


    長﨑アートパーティ2017の開催を予定させていただいております。お楽しみに。
    なお、長崎インターネットラジオのゲストの皆様方には案内メールを差し上げましたが、メールが不達になるケースが見られます。お届きになってらっしゃらない場合はお手数ですがご連絡いただけば幸いです





 
 
   
 




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長崎市で通勤生活に身を窶しています。人生を楽しむ。仕事を楽しむ。人に役立つことを楽しむ。座右の銘は荘子の「逍遙遊」。
「よくこんな事をする時間がありますね」とおたずねになる方がいらっしゃいます。こう考えていただければ幸いです。パチンコ好きは「今日は疲れたから、パチンコはやめ」とは思わないもの。寸暇を惜しんでパチンコ玉を回します。テレビ好きも、疲れているときこそテレビをつけるもの。ここにアップしたものは、私が疲れたときテレビのスイッチを押すように作っていったコンテンツです。次は私の作品たち。

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