食生活の見直し食生活の見直しストレスと関係ある栄養素| 栄養素 | 不足する場合 |
|---|---|
| ビタミンB郡 | うつ、イライラ、精神的能力の低下など |
| ビタミンC | ホルモンのバランスが崩れストレスへの抵抗力が弱まります |
| カルシウム | イライラ、怒りっぽくなります。 | マグネシウム | 疲労感、手足の振るえ、など |
| 鉄 | めまい、集中力低下など |
| 亜鉛 | 味覚異常など |
| たんぱく質 | ホルモンのバランスが崩れストレスへの抵抗力が弱まります |
| 脂質 | 憂うつ気分（例ダイエット、夏バテ） |
人工のサプリメントに頼らず自然の食材で補いたいですね。
ハーブ薬| 薬名 | 効用 |
|---|---|
| セントジョーンズワート | 軽いうつに効果がある。セレトニン系抗うつ剤と併用すると副作用が出ると言われています。 |
| カバカバ | 不安、不眠に効果があると言われています。 |
| 薬名 | 効用 |
|---|---|
| 黄連解毒湯 | 不安、不眠、胃炎、二日酔いに用います。 |
| 半夏厚朴湯 | 不安、神経性胃炎、せき、つわりに用います。 |
| 柴胡加竜骨牡蠣湯 | 不安、不眠、更年期障害、小児夜泣きに用います。 |