うつ病回復期の体重増加？うつ病回復期の体重増加？
カロリー計算をした食事を1日3食取る（朝食を中心に）
主食はいも、パン、うどん、ごはん、パスタ、そば、玄米の順にインシュリン反応が強い
（インシュリン反応が強いほど体脂肪合成が高まります）
アルコールには食欲増進作用があるので控える
有酸素運動を1日合計で20分以上おこなう（10分ずつ2回でも可）
継続的な運動は基礎代謝を上げ、インシュリン感受性を高め肥満になりにくい体になります。
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