＜コラム＞
『食べること�B〜ゲームまでに何を食べるか〜』
 
ゲーム前の食事で一番のポイントは、体内にエネルギーを多く蓄積させておくこと。これが大事。勝負のかかる後半の最後に力を発揮できるか？はゲーム前の食事にかかっている。
 
エネルギーを蓄積させる手法として、ゲームの日が近づくにつれて、炭水化物（おにぎり、うどん、パスタ等）を多く取っていくカーボローディングという手法がある。
 
私が現役のころ、ゲーム前日ぐらいから意識的に炭水化物を多めにとるようにしていた。知っていると思うが、昔から言われている“試合に勝つためにトンカツだ”や“力をつけるために肉をたくさん食え”というのは、ゲームの前にはあまり効果的ではない。（前日までならまだいいが、当日は消化が悪いからたくさん食べるのはやめたほうがいい）
　
 
 
ゲームまでの参考メニューを紹介すると、
○前夜　　：ミートソーススパゲティ・生野菜サラダ・スープ・果物（いちご）
○当日朝　：きつねうどん（たまご・ほうれん草等含む）・おにぎり・バナナ・
オレンジジュース
 
キックオフの3時間〜2時間半前までに上記のような食事を取り会場に移動する。
ゲーム前にちょっと物足りないなと思ったら、消化がよくて、すぐにエネルギーに変わるバナナ（ミネラルも豊富）やカロリーメイト、エネルギーインゼリーを食べるといい。ただ、食べたものが腹の中で消化されている状態のほうが、体はよく動くので少量にしたほうがいい。
 
私が選手のころ、バスでグランドに移動する（キックオフ2時間前）のだが、必ずおにぎりとバナナが用意されていて、食事で足りないと思うとそのおにぎりを食べたり、控え室でバナナを半分だけ食べたりすることで調整していた。
 
“毎日練習してきた成果”“自分の持っている力”をゲームで全て出すための準備をすること。後半にスタミナが切れ、“ドリブルのキレが悪くなる”“疲れて前線に上がっていけない”"競り合いに負けてしまう”等々、力はあるのにもかかわらず、食事が原因でできないのであれば、こんなにもったいないことはない。