* ・・・ *"半日断食 *



・食事の内容については，『胃腸を整える食事療法』に従い朝食を抜いて１日２食にします。
昼食・夕食は普段の量か８割程度にします。決して増量しないでください。 *

・飲み物は、コーヒー、紅茶、煎茶、ジュース、牛乳を避け、水、麦茶、 ほうじ茶、番茶、
野草茶などを飲むようにしてください。 *.

・白砂糖は厳禁です。
きび砂糖か三温糖でも良いのですが、できれば黒砂糖を使ってください。. *

・お菓子等の間食、インスタント食品や添加物、保存料の入った食品はできるだけ避けてください。

・外食をする場合、日本そばが理想です。できれば麺類か和食にしてください。 *.

・断食は１週間を１クールとし、４クール(２８日間)を行います。 *

・原則的に断食期間中は禁酒・禁煙です。（飲み会等がある場合は事前に教えてください。）

・全日あるいはそれ以上の断食は危険を伴いますので自分の判断で行わないでください。

・体の変化に合わせて骨盤の調節を行います。
初日・３日目・７日目・１４日目・２１日目・２８日目に整体を受けてください。 *

・来院されたときは、チェックリストに記入して、この用紙を持参して下さい。
（来院できない場合は必ず電話連絡をして体の調子等を報告して下さい。）. *

・食事法が守られたときは　レ　、守られなかったときは　×　を記入して下さい。 *

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＜第　　　週目＞. *

１日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

２日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

３日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

４日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

５日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

６日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

７日目　　/ 　 (　 )　朝食□　　昼食□　　夕食□　　間食□　　　体重　　　 kg　血圧　　 /

　 女性の標準体重(kg) = 身長(m)×身長(m)× 20＝.................ｋｇ

　 男性の標準体重(kg) = 身長(m)×身長(m)× 22＝.................ｋｇ

　 あなたの目標体重(kg) = ＝.................ｋｇ



・わからないことや不安なことがあったら、すぐに電話をして確認してください。. *

　　　　　＜参照＞　
　　　　　甲田　光雄「奇跡が起こる半日断食」マキノ出版

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